Ощущения при медитации: Переживания в медитации

Переживания в медитации

Пожалуйста, помните: все переживания – это только переходные стадии на пути к медитации.
Это не подлинная медитация!
Вы – ни переживание, ни тот, кто его испытывает.
Вы тот, кто свидетельствует все переживания.

Различные переживания на физическом уровне

1. Головная боль или боль в любой части тела. (Это очень типичное переживание. В медитации мы получаем космическую энергию, которая прочищает больную часть тела, и это причиняет боль. Эта боль ощущается только тогда, когда находишься в медитации.)
2. Тело становится очень лёгким или очень тяжёлым.
3. Тело ощущается очень холодным, или же оно может вспотеть.
4. Ясное слышание биения собственного сердца изнутри.
5. Ощущение горячих газов, выходящих из ушей.
6. Тело переходит в различные йоговские положения или движения.
7. Переживание внезапного смеха или плача.
8. Тело качается вперёд-назад или из стороны в сторону, или же ощущение кружения воспринимается даже тогда, когда физическое тело устойчиво.

 
9. Ощущение, что что-то вышло из тела, и обусловленный этим опасение. (Это типичное опасение, и нет никакой нужды особенно волноваться из-за таких опасений. Лучший способ справиться с опасением состоит в том, чтобы встречать его лицом к лицу сразу же, как только он возникает. Если вы будете делать так, опасение будет подниматься до своего пика, а затем спадать.)
10. Ощущение сонности и сонливости. (Это не сон – состояние свободного от мыслей ума поначалу производит такое чувство.)

Переживания слышания и обоняния
1. Слышание голосов, слов или посланий.
2. Слышание звуков или музыкальных тонов.
3. Обретение осознавания различных окружающих ароматов.
4. Слышание собственного храпа очень ясно. (Это означает, что вы осознаёте, что ваше расслабленное тело спит.)

Переживания различных энергий

1. Ощущение, что тело становится очень маленьким.
2. Ощущение, что тело очень сильно расширяется и становится гигантским.
3. Потеря телесного осознавания сложенных рук.
4. Потеря осознавания времени, проведённого в медитации.
5. Полёт подобно птице или самолёту.
6. Ощущение, что вы медитируете в новых местах.
7. Ощущение движения «мурашек» по телу, «ползущих» вверх из основания позвоночника.
8. Ощущение исцеления от болезни.
9. Глубокая удовлетворённость, большой покой и блаженство.

Зрительные или световые переживания
1. Полная темнота, блестящий свет или различные цвета наблюдаются даже при закрытых глазах.
2. Лицезрение ужасающих образов. 
3. Лицезрение змей.
4. Лицезрение и переживание перемещения в быстром темпе в тёмном туннеле, заканчивающемся ярким светом (широко известное «туннельное переживание»).

5. Лицезрение друзей и родственников, которые живы или уже умерли.
6. Лицезрение мёртвых друзей и родственников.
7. Лицезрение астральных учителей и божеств.
8. Лицезрение холмов и леса.
9. Лицезрение книг и ручки (пера) 
10. Следование за джьоти, или светом 
11. Лицезрение всех видов видений и картин грядущих событий.
12. Видения прошлых жизней и лицезрение и осознавание прошлых ошибок.

Медитирующий может сталкиваться с этими переживаниями на пути к медитативному состоянию. Но до тех пор, пока эти переживания воспринимаются, медитативное состояние ещё не достигается. Медитация наступает только тогда, когда вы превосходите всяческие переживания.

Какие ощущения испытывают люди во время медитации?

Мозговая активность подразумевает постоянную взаимосвязь нейронных сетей в разных участках головного мозга. Нервные клетки способствуют обработке больших объемов информации, поступающих в наш организм из окружающей среды. Волнение или беспричинные опасения становится причиной психологических нарушений. Люди часто перебирают в голове прошлые события. Главной причиной расстройства считается нарушение взаимодействия между участками мозга, оценивающими и анализирующими поток информации всеми отделами, которые принимают определенные решения. В процессе медитации активность головного мозга меняется. Человек обретает возможность контролировать отделы нервной системы, из-за неправильного действия которых человек постоянно все принимает близко к сердцу. Медитационные практики позволяют стимулировать активностью участков мозга, отвечающих за анализ мысли и поступков окружающих. В итоге лишняя информация отсеивается человек спокойно взаимодействует с окружающими обстоятельствами, уверенно смотрит в будущее. Отношение к разным проблемам меняется, устраняется ненужное беспокойство, тревожность, стресс. Поэтому нужно почаще медитировать. У меня ощущения во время медитации возникают самые разные. Содержание 1 Мои ощущения при медитировании 2 Хочется спать 3 Текут слезы 4 Раскачивается тело 5 Появление образов 6 Возникновение приятных образов 7 Какие способности развивает техника? 8 Итоги Мои ощущения при медитировании Во время первых занятиях медитацией я не задумывался о саморазвитии. Я не уделял внимание своим недостаткам, не пытался от них избавиться. Сначала я задавался целью избавиться от депрессии, резких изменений настроения, периодически возникающих панических атак. Раньше я даже думал, что с помощью медитации у меня появятся незаурядные способности. Через несколько месяцев занятий появились первые изменения. В какой-то момент я понял, что у меня развиваются навыки управления собственными эмоциями. Мне стало ясно, чего я хочу получить от жизни. Идеи накапливались постепенно, по мере накопления жизненного опыта. Во время медитации у меня часто возникали разные видения, поначалу хотелось спать, но постепенно организм адаптировался к занятиям. Иногда все тело словно пульсировало, меня ритмично качало, как маятник. Через несколько месяцев я начал понимать, что все свои эмоции люди способны контролировать. Раньше я часто шел на поводу у собственной нервозности, то сейчас я могу контролировать такое состояние или мне удается задуматься о природе таких эмоций. Хочется спать Иногда мне после медитации хочется спать. Это нормальное состояние, не нужно переживать. Многие люди не до конца понимают, что такое медитация. Это состояние, в которое попадает человек, если частота работы мозга замедляется. Когда мы бодрствуем, нервная система функционирует на достаточно высоких частотах. Когда человек спит, мозг работает медленно. Лично я во время медитации засыпаю крайне редко потому, что давно практикую. При медитации частота работы нервной системы находится примерно между сном и бодрствованием. Человек находится в таком состоянии несколько раз в день перед погружением в сон и после пробуждения. Ощущение можно сравнить с тем, как студент сидит на скучной лекции, медленно засыпает. Глаза сами закрываются. Можно сказать, что человек в это время находится в медитативном состоянии. Медитирующие люди погружаются в это состояние осознанно. Остальные переходят в такое состояние на протяжении дня естественным путем. Поэтому медитацию можно назвать естественным состоянием для каждого человека. При попытке замедлить работу мозга человек находится в состоянии, приближенном ко сну. Постарайтесь выполнять такие рекомендации: Чтобы не засыпать, можно выбирать позы для медитации, находиться в которых недостаточно комфортно для погружения в сон. Медитировать можно сидя. Если человек засыпает в сидячем положении, опираясь на спинку дивана или стену, как можно сесть на край стула и медитировать с прямой спиной, не опираясь ни на что. Можно приоткрыть окно, чтобы в помещении было прохладнее. Если создать условия, при которых будет не слишком удобно, заснуть не получится. Специалист рекомендует лучше высыпаться. Иногда из-за усталости люди могут засыпать во время медитации. Все люди, которые начинают учиться медитация, засыпают. Текут слезы Слезы во время медитации — это нормальная реакция организма на процесс внутреннего высвобождения энергии. У многих накапливаются негативные эмоции, чувства, которые во время медитации дают о себе знать. Во время медитации огромный поток энергии, который не мог пробиться через внутренние барьеры, проникает через сердце, которое воспринимает высшую энергию от земли и космоса, перерабатывает и распределяет по организму. Когда во время медитации оказывается воздействие на четвертую сердечную чакру, появляются слезы из глаз. Душа начинает радоваться потоком энергии, которые снабжают организм. Раскачивается тело Иногда метя во время медитации качает как маятник. Раскачивание считается нормальным состоянием в процессе медитации. Чаще всего такое состояние возникает у начинающих. Волны потоки легкой энергии без препятствий не проходят по всему телу, становится легко и приятно. Нужно уловить ритмику таких потоков, не препятствовать ем. Почему по время медитации раскачивается тело? Это явный признак того, что организм расслаблен. Меня часто во время медитации качает. Внутренним вибрациям подвержена голова, руки, туловище. Такое состояние поначалу отчетливое, сильное, со временем угасает. Каналы прохождения энергии в этих местах очищаются, удаляются блоки. Энергия в организме, предоставленная сама себе, легко определяет узкие, и слабые места в нашем организме. Мне нужно препятствовать этому процессу. Раскачивание можно сдержать в любую минуту, сосредоточившись на чем-нибудь другом. Нужно читать мантры. Появление образов Иногда я вижу фиолетовый цвет во время медитации, возникает ощущение, как будто я нахожусь в каком-то городе, перед глазами возникают предметы с красивой расцветкой, вокруг все яркое, ходят монахи, горы. Иногда перед глазами возникают красивые цветы. Часто такие видения встречаются у начинающих. Некоторые испытывают приятные ощущения, а другие — наоборот. Образы во время медитации могут показаться пугающими, иногда возникают неприятные воспоминания. Нужно ли цепляться за эти явления? Как поступать с такими видениями? Когда человек достигает концентрации, сначала успокаивается сознательный разум, отключаются органы чувств от внешнего мира, наступает имитация состояния сенсорной депривации. Органы чувств отворачиваются от внешнего мира. Сознательный слой разума приостанавливает свою деятельность. Человек проникает в свое подсознание. Благодаря интенсивной концентрации, произнесения мантр, человек пробивает преграды между подсознанием и сверхсознанием. В такой ситуации начинает происходить очищение бессознательного слоя разума. Поэтому чтение мантры можно в какой-то степени сравнить с выбиванием пыльного полувека. Мантра в этой ситуации напоминает удар хлопушкой по бессознательному разуму, который постепенно очищается. Начинают проступать наружу загрязнения, впечатления, которые были накоплены в этой и прошлой жизни. Таким образом, человек очищается. Бессознательные реакции на предыдущее действие или событие. Некоторые утверждают, что таким образом происходит уничтожение кармы. Деформация разума проявляется, заполняются знанием. Возникают введения. Это хорошо потому, что происходит процесс очищения, поскольку то, что было заложено в человека в течение жизни на подсознательном уровне и бессознательно управляло им, удаляется. У людей присутствует много моделей поведения, которые они не создают, не управляют ими, не имеют никакого контроля над ними. На самом деле, такое поведение обусловлено многочисленными событиями, повлиявшими на наше подсознание. Пусть на нашем поведении сказывается жизненный опыт. Возникновение приятных образов С помощью медитации влияние таких событий постепенно устраняется. У человека возникают приятные образы, воспоминания. Цепляться за них не нужно, поскольку это уводит в сторону от медитации. Нужно полностью игнорировать такие видения, не застрять на них свое внимание. Требуется фокусировка на выполнение мантры, продолжение медитации. Каждый раз при чтении мантры нужно вдумываться, объявив смысл, сосредоточиться на этом. Все возникающие образы пускай проходят мимо. Можно сравнить это с движением поезда. Когда мы выходим на какой-то станции, начинаем рассматривать вокзал, окружающие здания, платформы, заходим внутрь здания, подходим к кассам, в зал ожидания, проходим по всем киоскам. Через какое-то время мы возвращаемся и видим, что поезд, в котором уехали, ушел без нас. Такой же процесс происходит в медитации. Если сосредоточиться на возникающих ведениях, вспоминать былой жизненный опыт, значит, мы уже вышли из поезда, который ведет нас к очищению. Сидеть в поезде – означает быть полностью поверженным медитативным практикам. Чтобы не происходило вокруг, нужно фокусироваться на мантрах, выполнять медитацию. Если медитировать регулярно, человек учится налаживать взаимосвязь между отдельными участками мозга, разума, который занимается обработкой поступающей информации. Со временем исчезает привычка зацикливаться на ненужных процессах, событиях. Человеку проще бороться с тревожностью, исчезает эмоциональная реакция на окружающие события, впечатлительность. Мозг, таким образом, тренируется, разум становится крепче, появляется рациональный взгляд на разные вещи. Если раньше что-то у человека вызвало панику, то после регулярной медитации это ощущение удаляется. Нет необходимости пить таблетки, обращаться к врачам за помощью. Всегда полезно медитировать, заниматься саморазвитием, укрепляться духовно. Если вы читаете эту статью, значит, уже делаете первый шаг к улучшению качества собственной жизни, вы найдете для себя что-то новое. Можно прочитать другие статьи, найти полезную информацию. Вкладывать в себя всегда необходимо. Со временем приложенные усилия, затраты однозначно купаются. Если вкладывать в себя, можно добиться гарантированных результатов и немалых успехов в будущем. Какие способности развивает техника? Естественные способности организма, возможность контролировать собственные эмоции, не вводить себя в депрессивное состояние. Человек учится управлять своим внутренним миром, не идет на поводу у сиюминутных вспышек гнева или уныния. Эмоциональное состояние нормализуется сознательно. При этом высвобождается мышление, появляется способность лучше управлять собой, процессами, которые ранее не были доступны раздраженному, нервному сознанию. Некоторые полагают, что медитация развивает у людей сверхъестественные способности, в действительности это нормальное состояние психики, в котором человек пребывает через какое-то время. Итоги Медитация помогает концентрироваться на своем состоянии, размышлять о собственной жизни, о своем будущем, уделять внимание вопросам, на которых ритм современной жизни не позволяет сосредоточиться. На начальных этапах человек замечает изменения во внутреннем мире, учится избавляться от воздействия негативного опыта на процессы мышления в настоящем. У человека появляется желание внести изменения в собственную жизнь, планировать собственное будущее в вопросах, которые раньше обходил стороной, занимаясь повседневными делами. При медитации человек учится контролировать собственные эмоции, вдумывается в природу и причины их возникновения, лучше управляет собой.

Почему мое тело испытывает странные ощущения, когда я медитирую?

Почему мое тело испытывает странные ощущения, когда я медитирую? — Headspace Попробовать бесплатноПопробовать бесплатно

Вопрос:

Почему во время медитации я иногда теряю ощущение тела? Почему у меня странные ощущения? Это нормально? Как мне с этим справиться?

Ответ Энди:

Когда мы сидим и медитируем, происходит множество процессов. Некоторые из них случаются постоянно, но обычно мы слишком заняты или отвлекаемся, чтобы их замечать. Другие случаются, только когда мы сидим неподвижно и концентрируем внимание, как в случае медитации. Обучение медитации — это процесс осознания. Большая часть этого осознания будет связана с отношениями между телом и разумом. Здесь задействовано так много различных факторов, но вот лишь несколько примеров, которые могут вызвать резонанс: Небольшое падение артериального давления является обычным явлением во время медитации. Это автоматический ответ на замедление дыхания и снижение частоты сердечных сокращений. Результатом может иногда быть ощущение легкости или головокружения, и не о чем беспокоиться. Эмоции имеют забавный способ обработки и иногда могут вызывать очень странные чувства, когда они обнаруживаются или высвобождаются. Эти ощущения варьируются от сильного жара или холода до болей и даже непроизвольных подергиваний. Один или несколько из них часто возникают при обучении медитации. Если мы сядем медитировать с очень тихим и спокойным умом, мы, вероятно, испытаем подобное ощущение в теле. Но когда мы сидим, чтобы медитировать с очень занятым умом, это может вызвать раздражение тела, иногда даже зуд и покалывание, или, наоборот, заставить нас чувствовать себя совершенно оторванными от тела и вместо этого иметь сильное головокружение. Еще раз, вообще не о чем беспокоиться. Иногда, когда мы медитируем, мы теряем всякое ощущение тела или себя, и хотя это в некотором роде освобождает, это также может сбивать с толку и чувствовать себя немного странно. Но это хорошо, и, расслабив ум в этом пространстве, через некоторое время все становится комфортно. Есть так много факторов, и я мог бы привести еще много примеров, но это лишь некоторые из наиболее распространенных. Я уверен, что это само собой разумеется, но если вас беспокоят какие-либо физические ощущения, испытываемые во время медитации, вам следует временно остановиться и обратиться за советом к своему врачу.

Будьте добры к своему уму

• Получите доступ к полной библиотеке из более чем 500 медитаций на все: от стресса до устойчивости и сострадания
• Уложите свой разум в постель со звуками сна, музыкой и успокаивающими упражнениями
• Сделайте осознанность часть вашего распорядка дня: расслабляющие тренировки, расслабляющая йога, музыкальные плейлисты Focus и многое другое

Медитация и осознанность для любого ума, любого настроения, любой цели

Медитация

• Что такое медитация
• Медитация для начинающих
• Польза медитации
• Медитация под руководством
• Медитационные техники

Подробнее

Сон

• Как улучшить сон
• Медитация для сна
• Как снова заснуть
• Как проснуться
• Лайфхаки для сна

Подробнее

Стресс

• Медитация от беспокойства
• Как снять стресс
• Медитация от стресса
• Как расслабиться
• Как уменьшить тревогу

Подробнее

Внимательность

• Как перестать беспокоиться
• Как сформировать привычку
• Как быть более благодарным
• Как быть более активным
90 031 Как повысить самооценку

Подробнее

• © 2023 Headspace Inc.

  Что означают покалывание и физические ощущения во время медитации?

  Мы часто получаем вопросы от участников, которые интересуются ощущениями, которые они испытывают во время медитации, включая все, от покалывания в теле и сонливости до желания громко плакать или смеяться.

  Несмотря на разнообразие ощущений, которые вы можете испытать во время медитации, в действительности во время медитации могут произойти только четыре вещи :

  1. Вы осознаете свою мантру или фокус своей медитации.
  2. Вы испытываете мысли или ощущения.
  3. Ты засыпаешь.
  4. Вы входите в тишину между мыслями, обычно называемую «промежутком».

  Вы можете быть уверены, что медитация всегда исцеляет и что ваше тело получает от практики именно то, что ему нужно. Когда вы заметите, что ваше внимание переключилось с мантры на мысль в уме или на ощущение в теле, мягко верните внимание к повторению мантры. Если вы засыпаете, значит, вы устали и вам нужно отдохнуть . Если это случается часто, вы, вероятно, переутомились и вам нужно больше спать по ночам.

  Когда вы входите в тишину между мыслями, вы на самом деле не осознаете этого до тех пор, пока не выплывете обратно из промежутка. В промежутке нет мыслей — только чистое сознание или спокойное осознание , поэтому вы можете осознать, что были в промежутке, только когда покинете его. Этот плавный переход между мыслью и тишиной является естественной частью процесса медитации. Мы не пытаемся избавиться от мыслей или что-то с ними сделать, потому что это только создает больше ментальной турбулентности. Вместо этого вы просто продолжаете возвращать свое внимание к мантре. Если вы будете медитировать регулярно, культивируя внутреннюю тишину, время, которое вы проводите в промежутке во время медитации, будет увеличиваться.

  На протяжении многих лет люди присылали мне много вопросов о физических ощущениях, которые они испытывают во время медитации. Я собрал здесь некоторые из наиболее распространенных вопросов и свои ответы в надежде, что они помогут вам в вашей собственной практике медитации.

  Ощущение щекотки

  Вопрос: Иногда, когда я медитирую, у меня возникает ощущение щекотки в области сердца. Это одновременно заставляет меня хотеть смеяться, но также сопровождается чувством беспокойства или страха. Если я продолжаю сидеть, я просто чувствую, как мое сердце открылось, и я чувствую, что одна часть меня очень уязвима или напугана, но в то же время другая часть меня очень успокаивается. Что это может означать?

  Дипак: Во время медитации в любой части тела могут возникать практически любые физические ощущения. Поскольку ум и тело так тесно связаны, когда ум испытывает большее расширение во время медитации, тело достигает достаточно глубокого состояния покоя, чтобы нормализовать любые дисбалансы, которые могут храниться в теле. Ощущение щекотки в сердце просто означает, что там происходит некоторая нормализация, позволяющая более полно выражать свои эмоции. Чувство беспокойства или страха является побочным продуктом этого процесса очистки. Не придавайте этим ощущениям и чувствам слишком большого значения. Это ценный процесс, но не сосредотачивайтесь на нем; просто вернитесь к процессу медитации.

  «Подергивания» во время медитации

  Вопрос: В последние несколько месяцев я испытываю необычное количество «подергиваний» во время медитации. Так совпало, что последние несколько месяцев я также был волонтером-специалистом по Рэйки в отделении онкологических заболеваний в больнице. После моей смены в больнице я обычно обнаруживаю, что мне нужно пойти посидеть у дерева или чего-то еще, чтобы очистить энергию. Мне было интересно, не думаете ли вы, что подергивания могут быть связаны с моей целительской работой, и не могли бы вы предложить другие способы помочь очистить эту энергию. Я скучаю по своему более спокойному и наполненному блаженством времени медитации, но считаю, что исцеление — важная работа, и планирую продолжать.

  Дипак: Подергивания или другие физические движения во время медитации являются обычным явлением, когда тело освобождается от более интенсивной обусловленности или стресса. Возможно, этот процесс выписки связан с дополнительным стрессом, который вы испытываете сейчас из-за работы в больнице, но он также может быть и не связан с ней. Нет никакого способа узнать наверняка. В любом случае, беспокоиться не о чем. Важно то, что вы очищаете его, а не храните.

  Проведение времени на природе после работы в больнице — хороший способ снять стресс и напряжение, которые вы испытываете в онкологическом отделении. Независимо от источника подергиваний во время медитации, все, что вы можете сделать, чтобы расслабиться, облегчит процесс освобождения. Долгие прогулки, глубокое дыхание, разговоры с друзьями, асаны йоги, просмотр забавных фильмов и теплые ванны — вот лишь некоторые из практик, которые люди считают полезными. Делайте то, что поможет вам расслабиться и расслабиться, и это сгладит вашу медитацию.

  Мне трудно бодрствовать

  Вопрос: Мне трудно бодрствовать, когда я медитирую! Местоположение, время суток и физическое положение, похоже, не влияют на это. После того, как я могу перестать думать, я осознаю короткое время тишины, затем мне кажется, что я сплю, и я начинаю засыпать. Я чувствую сильное желание вздремнуть. Иногда я потворствую этому желанию, а иногда заставляю себя бодрствовать. Мне нравится спать, я ложусь спать около 10, сразу же засыпаю, просыпаюсь один или два раза за ночь, но тут же снова засыпаю. Я просыпаюсь между 5 и 6 каждое утро. Обычно я бодр и не устаю в течение дня. Есть ли у вас какие-либо идеи или рекомендации?

  Дипак: Давай, дай себе поспать, если ты чувствуешь сильное желание задремать во время медитации. Заставлять себя быть начеку — не лучшая идея. Даже если у вас нет недостатка сна в течение ночи, иногда вы можете пройти через период медитации, когда вашему телу требуется опыт сна, чтобы высвободить определенное качество обусловленности. Не беспокойтесь об этом; просто позвольте телу перейти в нужное ему состояние, и когда эта обусловленность или стресс будут устранены, ваши медитации вернутся к своему обычному характеру.

  Спонтанное движение рук и головы

  Вопрос: Иногда в медитации мои руки (особенно правая рука) поднимаются сами по себе и начинают вращаться в запястье. У меня были и другие ощущения: моя голова поворачивалась и чувствовала, как ее толкнули через правое или левое плечо, насколько это возможно. Движения кажутся очень сильными и мощными, хотя медленными и почти методичными. Меня (пока) не встревожили движения, потому что они не болезненные (растяжка почти приятна, как йога), но они, похоже, мешают мне регулярно медитировать. Это то, чего мне следует избегать, и мне полезно возобновить практику медитации? Если я чувствую приближение этих ощущений, должен ли я немедленно прекратить медитацию или каким-то образом направить свой разум на то, чтобы «отговорить свое тело» от этих движений? Что происходит? Спасибо.

  Дипак: Когда ум успокаивается в медитации, тело следует за ним в плане более глубокого отдыха, более мягкого дыхания и снижения скорости обмена веществ. И всякий раз, когда тело получает возможность для глубокого отдыха, оно использует эту возможность, чтобы избавиться от любых старых напряжений и травм, которые могут храниться вдали от прошлого. Обычно эти стрессы физически высвобождаются во время медитации с небольшими заметными движениями, но иногда, когда обусловленность или стресс отпечатываются более глубоко, вы можете испытывать периоды более выраженных или преувеличенных физических движений во время медитации во время исцеления тела.

  Это совершенно нормально. Просто убедитесь, что вы сохраняете нейтральное отношение на протяжении всего процесса. Вы не хотите ни возмущаться или бояться ощущений, ни предаваться им, думая, что чем чаще это происходит, тем лучше проходит процесс освобождения. Если вы прославляете его таким образом, вы рискуете превзойти его естественную потребность. Как только обусловливание будет очищено, движения прекратятся сами по себе.

  Похолодание пальцев рук и ног

  Вопрос: Иногда во время медитации у меня ощущается прохлада в пальцах рук и ног. Я не знаю, поверхностна ли моя медитация или глубока, когда это происходит. В последние пару дней я также начал ощущать такую ​​же прохладу вне медитации во всем теле, иногда в груди, ногах, руках и немного в голове. Но центр, кажется, находится ниже позвоночника. Это энергия кундалини? Что это значит для меня? Чего мне ожидать дальше? Я также слышал, что энергия кундалини иногда может быть опасной, если ее не использовать должным образом. Есть ли подходит к или не подходит к в данном случае? В качестве предыстории я выполнял капалабхати (известно, что вызывает энергию кундалини) в течение четырех лет и начал медитировать около девяти месяцев назад — примерно в то же время я понял, что мы не наши мысли, а гораздо больше, чем что. Ваш совет в этом случае был бы очень и очень полезен.

  Дипак: Ощущение прохлады соответствует движению энергии кундалини, которое сопровождает расширение сознания. Сами по себе ощущения ничего не значат. Важно то, насколько сейчас пробуждено «Я». Лучше не ожидать чего-то особенного после этого. Такие переживания чрезвычайно восприимчивы к ожиданиям. Лучше позволить тому, что происходит, происходить естественным образом, без ожиданий.

  Пока эти ощущения не вызывают дискомфорта и не нарушают ваш распорядок дня, просто продолжайте жить как обычно. Если симптомы усложняются, вы можете облегчить выполнение капалабхати пранаямы. Вам не нужно беспокоиться о том, насколько глубоко вы погружаетесь в медитацию. Важно делать медитацию эффективно, а все остальное приложится само собой. Таким образом, вы получите опыт, который вам нужен в данный момент, будь то «глубокий» или «поверхностный».

  Волны энергии и головная боль

  Вопрос: Пару дней назад во время медитации я заметил волну энергии, поднимающуюся и почти вращающую мой разум на 360 градусов. Я не хотел ограничивать его и хотел, чтобы он заканчивал то, что делал, но я не мог удержаться от него, так как он был очень сильным, и поэтому действие остановилось между ними. Теперь моя проблема в том, что последние пару дней у меня были некоторые ощущения боли в центре головы. Если возможно, можете ли вы пролить свет на это?

  Дипак: Похоже, эта волна энергии активировала высвобождение какого-то глубоко укоренившегося стресса или состояния, которое еще не полностью высвобождено. Иногда может потребоваться несколько дней или даже пара недель, чтобы некоторые глубоко вытравленные узоры полностью зажили, и в течение этого времени в теле может быть некоторый дискомфорт, поскольку физическая структура отпускает его. В это время больше спите ночью и выполняйте асаны йоги и пранаяму перед медитацией. Теперь головные боли могут уйти в любой момент.

  Кружение и дезориентация

  Вопрос: Я регулярно медитирую два раза в день по двадцать минут каждый раз. Иногда во время медитации я чувствую, что не ощущаю положения своего физического тела. У меня нет ощущения, нахожусь ли я вверх ногами или в вертикальном положении, и я чувствую, что кружусь или двигаюсь против часовой стрелки по спирали. Не могли бы вы помочь мне понять, что происходит?

  Дипак: Всегда полезно пройти тщательный медицинский осмотр, если вы продолжаете испытывать ощущение кружения во время сидения. После того, как вы исключили любую органическую физическую проблему, вы должны знать, что такие временные чувства смещения или дезориентации не являются чем-то необычным, поскольку тело исцеляет различные травмы органов чувств. Обычно это длится не больше секунды или около того. Если это не проходит и вызывает дискомфорт, прекратите повторять мантру и откройте глаза. После того, как вы восстановили равновесие, вы можете перезапустить мантру. Как только основное напряжение будет снято, ваше обычное чувство равновесия и легкости вернется.

  Ощущение тошноты и жара

  Вопрос: Этим вечером я медитировал, когда внезапно, примерно через двадцать восемь минут, меня накрыла огромная волна тошноты и жара. Я вышел из медитации, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и наклониться вперед, после чего тошнота прошла. Мой вопрос в том, должен ли я продолжать медитацию, предполагая, что это просто еще одно чувство. . . или я должен был сделать то, что я сделал?

  Дипак: Вы справились с этим правильно. Когда ощущение настолько сильное, что становится трудно продолжать легко медитировать, тогда уместно выйти, чтобы сосредоточиться на ощущении, пока оно не утихнет. Когда чувства не так сильны, то можно относиться к ним, как к любой другой мысли, возникающей в медитации, и легко вернуться к мантре. Но в вашем случае вы сказали, что вас одолели тошнота и жар, поэтому в такой ситуации вам не следует пытаться заставлять свой ум вернуться к мантре, когда он полностью поглощен процессом физического освобождения. Остановив мантру, полностью вдыхая это ощущение и пребывая с ним до тех пор, пока оно не исчезнет, ​​вы поступили правильно.

  Боль в верхней части тела

  Вопрос: В прошлом году я научился Медитации Первичного Звука и с тех пор медитирую каждое утро и вечер. В последнее время у меня сильно болит голова, плечи и спина. Во время медитации боли усиливаются, плечи и руки тяжелеют. Когда я это чувствую, я не могу расслабиться. Это вполне нормально или что-то не так в моей технике медитации?

  Дипак: Иногда мы можем испытывать боль в суставах и мышцах во время медитации, когда освобождается глубокая травма прошлого. Это не значит, что вы медитируете неправильно. Наоборот, это означает, что ваша практика эффективна и правильна, потому что вы очень быстро исцеляете старую обусловленность.

  Просто продолжайте медитировать, не прилагая усилий, и не слишком думая о процессе физического освобождения. Он закончится, когда накопленные напряжения будут устранены. Это должно помочь сделать некоторые асаны йоги до и после медитации, а также помочь телу избавиться от старой боли. Кроме того, попробуйте раз в неделю делать массаж и принимать ванну с английской солью каждый день, пока дискомфорт значительно не уменьшится.

  Ощущение расширения и наклона

  Вопрос: Иногда, когда я медитирую, я испытываю ощущение «вырастания» очень большим и высоким, как будто я заполняю всю комнату или сижу под потолком .

  No related posts.