Основные подходы к пониманию самопознания пути самопознания: Самопознание

Содержание

Процесс самопознания и самосовершенствования личности

В статье мы расскажем:

Ступени самопознания личности.
Первичное и вторичное самопознание человека.
Виды и возрастные этапы самопознания.
2 простых и эффективных упражнения по тренировке самопознания.
Ценные результаты самопознания человека.

Процесс самопознания – путь, который выбирают немногие. Он требует определенных усилий, работы над собой, честности и искренности, интереса, увлеченности, любопытства, открытости. Начинаясь еще в детстве, он может продолжаться всю жизнь. Дары от него поистине прекрасны: это целостная личность, ощущающая гармонию как внутри, так и снаружи.

Далее вы узнаете о природе самопознания, каких видов оно бывает и из каких этапов обычно состоит. Также мы поделимся практическими методами, воспользовавшись которыми, вы сможете получить ценные результаты самопознания, открыв себя с новой стороны.

Ступени самопознания личности

Процесс самопознания — это осмысление человеком своей индивидуальности, оценка своих возможностей и способностей, формирование представлений о своей личности. Он начинается с первых разумных действий ребенка и продолжается на протяжении всей жизни. В результате возникает целостная личность, способная реализовать себя в настоящем и продолжить развитие в будущем.

Процесс формирования самопознания состоит из множества этапов, прохождение которых связано с очередным уровнем восприятия окружающей действительности. Человек осознает свою уникальность постепенно, преодолевая путь от понимания своего физического существования до самоидентификации личности.

К основным уровням самопознания относят:

биологический уровень: формирование представления о себе как о человеческом организме;
социальный уровень: осознание наличия способности понимать, постигать новое, усваивать знания и умения, быть способным соответствовать установленным правилам поведения;
личностный уровень: готовность делать выбор, организовывать жизненное пространство вокруг себя, осмысленно управлять своими действиями, принимать осознанные решения.

Первичное и вторичное самопознание человека

Процесс самопознания начинается с младенчества и приобретает осознанный характер не сразу. Первым этапом восприятия собственного я можно считать проявление доверия к миру и к самому себе.

На этой стадии первичного самосознания у ребенка появляется способность воспринимать себя как субъекта отношений. У него формируется представление о других людях и окружающем мире. Он учится реагировать на происходящие события и понимать предпосылки действий других людей. Постепенно он начинает принимать себя и ищет свое место среди окружающих.

Огромную роль в процессе первичного самопознания ребенка играют члены его семьи. Они являются главным источником формирования представлений о себе и внешнем мире. Базой для формирования собственного я будет служить понимание того, как его воспринимают родители и как они ведут себя по отношению к окружающему миру. На этом этапе он сумеет впитать как похвалу в свой адрес, так и низкую самооценку, усвоить принципы мирного сосуществования с окружающими или конфликтность как норму поведения.

Заложенные в раннем детстве негативные основы самопознания могут привести к кризисным явлениям во взрослом возрасте. Столкнувшись с ситуациями, которые противоречат представлению человека о самом себе, он может глубоко переживать обманутые ожидания.

Самым ярким примером такой ситуации является кризис подросткового возраста, или кризис первичного самопознания.

На этом этапе развития личности человек сталкивается с острыми противоречиями между идеализированными представлениями об окружающем мире и существующей действительностью. Особая проблема заключается в том, что эти изменения нужно принять и найти свое место в новых условиях существования.

Основная цель самопознания — научиться извлекать для себя пользу благодаря наличию индивидуальных характеристик, отличающих человека от остальных людей. На разных этапах жизненного цикла психика может претерпевать изменения, ведь существует огромное количество факторов, оказывающих влияние на нашу жизнь. Но цель при этом остается неизменной.

Особенностью процесса самопознания является постоянное видоизменение уже сформировавшихся представлений о себе. Это связано с тем, что человек находится в процессе непрерывного развития — он постоянно приобретает новые качества и при этом может утратить ранее приобретенные.

Виды и возрастные этапы самопознания

Процесс самопознания может происходить с помощью разных подходов к восприятию себя.

1. Аналитический подход – базируется на нашей способности мыслить.

Аналитическое самопознание помогает человеку понять свое я, проанализировав результаты наблюдений за собственным поведением и эмоциями. При использовании данной методики приветствуются дневниковые записи, ведение внутреннего диалога с собой – так называемая самоисповедь. Часто этот процесс оказывается довольно трудным, так как наш мозг в определенные моменты может включить защитные механизмы. В этих случаях, скорее всего, не обойтись без помощи профессионального психолога. Обычная рефлексия, без последующей оценки самого себя, не сможет заменить данной методики.

2. Творческий подход – связан с нашей способностью проявлять чувства.

Этот подход предполагает возможность найти новые грани своего внутреннего я в процессе занятий творчеством. Вы можете проявить неизвестные вам ранее черты в ходе совместной деятельности, игры, участия в театральных постановках, занятиях художественным творчеством и т. д. Данная методика помогает вам заглянуть вглубь себя и увидеть то, что было глубоко скрыто.

3. Духовный подход – связан с верой или выбором религиозной конфессии.

Духовное самопознание нередко играет очень важную роль в формировании личности человека. Это может быть традиционная религия или другие существующие духовные практики, помогающие познать себя.

Возрастные этапы предполагают процессы опосредованного самопознания, характеризующегося анализом собственного поведения и мировосприятия.

2 простых и эффективных упражнения по тренировке самопознания

Для того чтобы процесс самопознания не только способствовал развитию личности, но и вызывал у человека интерес, психологи разработали различные методы, многие из которых можно практиковать самостоятельно у себя дома. В качестве примера приведем несколько упражнений в игровой форме.

Цель упражнения – определить позитивные и негативные черты своей личности.

Делим бумажный квадрат на 4 части и каждую часть нумеруем. В квадрате под номером 1 записываем 5 своих положительных качеств, а в квадрате под номером 3 – 5 отрицательных.

Не пытайтесь хитрить и присваивать себе несуществующие качества. Ваша искренность – залог получения достоверного результата.

Затем подберите своим негативным качествам более мягкие определения, и запишите их в квадрат под номером 2. «Вспыльчивость» можно поменять на «эмоциональность», «жадность» на «бережливость» и т. д.

Положительные качества перефразируйте в отрицательные. Например, вместо «принципиальности» укажите «упрямство» и внесите новые слова в квадрат под номером 4.

Затем закройте 3-е и 4-е поле и посмотрите на качества, записанные в квадратах 1 и 2.

В ходе выполнения этого упражнения к вам должно прийти понимание того, что любая характеристика может восприниматься и как положительная, и как отрицательная. Для одних людей щедрость может выглядеть как стремление помогать окружающим, а для других – как неумение рационально вести хозяйство. Поэтому не стоит обращать внимание на общественное мнение, а лучше развивать те качества личности, которые представляют интерес лично для вас.

Выделите на это упражнение примерно полчаса времени. Возьмите лист бумаги, хорошо подумайте и запишите на нем все свои мечты. Это могут быть как глобальные цели, так и совсем маленькие желания. Хорошо, если их наберется около сотни. При этом вы должны точно знать, для чего вам это требуется.

Осмысление, которое придет в процессе письма, позволит вам глубже понять свои намерения и действительно существующие потребности, получить новый энергетический посыл к проживанию своей жизни.

Ценные результаты самопознания человека

Процесс самопознания позволяет человеку представить свою эго-концепцию, на основе которой и будет сформирована его самооценка. Он поймет, какие черты личности являются приемлемыми, а где, очевидно, требуется коррекция и дополнительные усилия, направленные на самосовершенствование. Какая-то часть процесса самопознания останется в сфере бессознательного, а значит, он будет продолжаться до конца дней.

Насколько глубоко человек захочет проникнуть в тайны своего я, будет зависеть только от его желания и стремления познать себя.

Иногда сложившаяся самооценка может быть неадекватной. Человек мысленно наделяет себя чертами, которые у него отсутствуют, и пытается презентовать воображаемый образ окружающим. В результате возникает конфликт с реальностью, избежать который можно, только правильно формируя свою самооценку.

Для этого необходимо:

Ощутить свою идентичность. Почувствовать себя полноценным участником жизненного процесса и частью окружающего мира. Данное чувство должно с каждым годом становиться сильнее, в противном случае человек может впасть в отчаяние и убедить себя в бессмысленности своего существования.
Принять себя со всеми своими особенностями, положительными и отрицательными чертами. Данная позиция не должна стать поводом для прекращения поисков себя. Ее следует воспринимать как стартовую площадку для дальнейшего личностного роста. Частичное приятие или неприятие своего я может привести к попытке победить себя самого. Такая внутренняя борьба носит разрушительный характер, так как вариант полной победы невозможен.
Проявить уважение к своей личности. Отношение к самому себе должно формироваться на основе действительных результатов и быть благожелательным. Человеку следует гордиться своими делами и поступками, радоваться собственным успехам. Неуважение собственной личности также ведет к внутренним конфликтам.
Почувствовать границы личностной компетентности. Нужно верить в свои силы и строить жизнь так, как вам нравится. Но эти процессы должны осуществляться на основе осознанного восприятия себя, своих способностей и возможностей.

Результат, полученный в процессе познания себя, представляет собой комплекс, состоящий из знаний о своей личности и эмоционально-ценностного ее восприятия.

Процесс самопознания — путь, ведущий к осознанию внутреннего эго, своих эмоционально-психологических особенностей и физических возможностей. Это развитие и становление целостной и многогранной личности.

Самопознание и просветление. Ключ к главной тайне человека | Системно-векторная психология

На заре истории путь людей к самопознанию проходил через различные мифы, верования и легенды. Это были сказания и теории, которые описывали неизвестный божественный мир, из которого человек якобы исходит и в который он возвращается после смерти. В некоторых религиях, мифах и эзотерических течениях говорилось об испорченности человека, о жизни во лжи, от которой он должен отказаться, чтобы обрести высший разум, и о том, что что-то мешает ему это сделать.

Когда подтверждающиеся открытия науки, сделанные на основе наблюдений, логики, анализа, позволили объяснить некоторую часть из непознанного, состоялась научная революция. Бывшие представления о непознанной части природы стали исследоваться научно, без обращения к понятиям потусторонних миров и божественных сил. В основном это произошло благодаря физике, которая потом еще несколько раз переворачивала представления людей о мире, в котором мы живем.

Путь самопознания с этого момента разделяется на две составляющие: часть непознанного — душа, первопричина бытия — остается в компетенции религии, а часть, которую можно достоверно наблюдать и изучать, передается науке. Свой путь к просветлению в самопознании силой мысли пыталась проложить философия.

Человечество стремительно развивается. И чем большую роль начинает играть рациональное мышление, сознательное мыслетворчество, тем сильнее ускоряется развитие. Когда-то, имея слабые мыслительные способности, путь развития от каменного топора до водопровода человек прошел за несколько тысяч лет. С каждым новым витком развития его разум совершенствовался. И вот за какие-то сто лет при помощи научно-технических достижений прошлого века человек полностью изменил условия своего взаимодействия со средой. Теперь уже каждый из нас в меньшей мере зависит от земли-матушки и места своего рождения. Сегодня матушка-земля и многие другие силы природы благодаря инженерным устройствам работают на человечество, помогая нам выживать.

Резкий скачок произошел в развитии познания и самопознания. В начале XX века знаменитый австрийский психиатр Зигмунд Фрейд впервые посягнул на предмет компетенции религии — душу человека, которую предложил исследовать уникальным методом психоанализа. В компетенции религии с тех пор осталось только одно необъяснимое понятие — Бог. В России религия остается доброй, человеколюбивой традицией, сопровождающей приход человека в этот мир и провожающей человека из этой жизни.

Подходы к самопознанию и просветлению стали предлагаться различными эзотерическими учениями, мистическими методиками Востока. Попытки же научного познания неощутимого содержания человека стали предприниматься в области психологии.

Очевидно, что с ростом способности сознания обрабатывать информацию нечто непознанное, «божественное» как таковое утрачивало свое мистическое содержание и становилось все более очевидным, понятным, объяснимым.

Сегодня благодаря достижениям физики и математики представления о мире, в котором мы живем, кажутся фантастикой: настолько выросла способность человека к абстрактной мысли.

Безусловно, человеку гораздо легче найти объяснение тому, что видно глазу, тому, что можно наблюдать и ощущать. Понимание законов окружающей среды, природы сегодня достигает немыслимых высот.

И вместе с этим понимание человеком самого себя не выходит за рамки замкнутого круга спутанных концептов и представлений. То это набор стереотипов о мужчинах и женщинах, то домыслы из глянцевых журналов, то противоречащие друг другу мнения и догмы различных психологических школ. Познавая себя, человек то и дело промахивается, отклоняется от нужного направления, не имея точки опоры для построения эталонной мысли.

Человек с головой, руками и ногами может быть как бандитом, так и филантропом, как ворюгой, так и ученым. У людей при примерно одинаковой форме тела содержание явно не одинаково. Это содержание в чем-то пересекается между разными людьми, а в чем-то нет, и наблюдаемо только по внешним проявлениям, привычкам, образу жизни, интересам, но не ощутимо напрямую. Также есть люди, которые своими действиями наносят вред другим, а значит, являются опасными. При этом внешне с теми, кто вносит в общество позитивный вклад, у них различий немного: те же две руки, две ноги и голова. Почему не все люди могут быть такими же хорошими и благородными, как те, кто творчески работают на благо общества, не щадя своих сил?

Многие из нас склонны обвинять в проявлении негативных качеств в человеке плохую среду, в которой рос ребенок: допустим, бедная, неграмотная семья, а то и родители-алкоголики, трудное детство. Но ведь и здесь есть исключения из правил, когда у матери-одиночки, еле выживающей на зарплату уборщицы, вырастает будущий ученый или общественный деятель. С другой стороны, мы видим, как в хорошей, богатой семье двух состоявшихся талантливых людей вырастает хулиган и бандит, причиняющий окружающим один лишь вред.

Как же сделать жизнь благостной и счастливой для всех людей? На этот вопрос ответ очевиден: люди должны быть воспитаны в детстве так, чтобы для них самой большой ценностью было благо общества, обеспеченное желанием самому внести в это общество то или иное конструктивное изменение.

Как вырастить таких детей? Снова капкан! Советы одних экспертов не помогают другим, а кто-то и вовсе не слушает советов. Социально опасные особи лишают других людей ощущения безопасности. Вызов эпохи ставит человечество перед задачей определить содержание психического, которое делает одного человека здоровой клеткой общества, а другого — раковой, исследовать это содержание и начать осознанную, безошибочную с ним работу.

Устройство психики, которое человек с незапамятных времен все больше и больше стремится познать, сегодня изучается на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Каждый человек, который проходит этот тренинг, научается методике познания себя и других людей. Это та самая точка опоры, которая позволяет ему выбрать вид деятельности, приносящий наибольшее удовольствие от жизни, а значит, он сможет внести больший позитивный вклад в общество, работая творчески. Эта точка опоры позволяет матери безошибочно понимать своего ребенка и помочь ему развить качества личности так, чтобы он легче всего нашел себя в быстро меняющемся обществе. Эта точка опоры позволяет женщине выбрать наиболее подходящего по характеру партнера, способного на большие подвиги, ей посвященные.

Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Автор: Максим Девицин

Корректор: Алёна Зееманн

12 мощных техник самосознания, которые вам нужно знать

Существуют ли настоящие техники самосознания? Да! Самосознание — это первый шаг во многих аспектах личного развития. Самосознание важно для очень многих вещей. Как только вы начнете культивировать его и увидите точную картину как самого себя, так и того, как другие воспринимают вас, вы начнете развивать лучшие рабочие отношения с другими, вы научитесь лучше слушать и реагировать с сочувствием, а также улучшите свои собственные навыки решения проблем и креативность. Через минуту я расскажу вам о своей любимой технике самосознания, но сначала давайте посмотрим, что такое самосознание, и какие способы помогут вам его развить.

(Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я бесплатно получу небольшую комиссию для вас. Спасибо за вашу поддержку! Для получения дополнительной информации см. мое раскрытие.)

Что такое Самосознание простыми словами?

Самосознание — это осознание себя и своего влияния на людей и окружающую среду вокруг вас. Это мое определение. Словарное определение гласит: «сознательное знание собственного характера, чувств, мотивов и желаний». Это знание того, кто вы есть, что вами движет и как вас воспринимают окружающие. Это включает в себя 2 различных вида самосознания.

Каковы 2 вида самосознания?

В психологии существует два основных типа самосознания. Они разные, но вам нужны оба типа, чтобы получить максимальную пользу от самосознания.

Внутреннее самосознание

Внутреннее самосознание включает в себя знание себя, своих мотивов, желаний, страстей, основных ценностей, мотивации. Это также означает, что вы знаете свои сильные и слабые стороны и смирились с ними. Это также ключевой компонент любви к себе и принятия себя.

Внешнее самосознание

Внешнее самосознание больше связано с осознанием того, как мы влияем на окружающих нас людей и что они думают о нас. Это означает осознание того, ведешь ли ты себя придурком в глазах окружающих или нравишься ли ты своим коллегам. Когда у вас высокое внешнее самосознание, вы с большей вероятностью будете практиковать активное слушание и эмпатию. Это, в свою очередь, помогает строить настоящие отношения. Это также делает вас более привлекательным.

Что такое навыки самосознания?

Булавка на потом!

Существует несколько техник самосознания, которые помогают развивать навыки самосознания. Все это просто упражнения или привычки, которые каждый может начать культивировать. Возможно, вы обнаружите, что уже делаете некоторые из них. Многие навыки самосознания также являются преимуществами самосознания. К ним относятся:

креативность
навыки решения проблем и критического мышления
способность строить подлинные отношения
активное слушание
сочувствие
уверенность
установка на рост

Что вызывает отсутствие самосознания?

В то время как большинство людей думают, что они обладают самосознанием, на самом деле им обладает лишь небольшой процент. Есть несколько причин, по которым люди не так самосознательны, как они думают.

У нас есть слепые пятна относительно самих себя

Иногда нам действительно трудно увидеть себя точно. Есть определенные вещи в себе, которые мы просто не видим. У всех нас есть слепые пятна.

Например, я всегда считал себя отличным слушателем. Однажды я была в шоке, когда мой муж сказал мне другое. Он попросил меня просто выслушать и перестать пытаться решить его проблемы. Я ненавижу, когда другие делают это со мной, хотя понятия не имели, что я делаю это с ним! Мои навыки слушания — одна из моих слепых зон, над которой я работаю, чтобы повысить самосознание и улучшить ее.

Нам неудобно

Иногда, когда мы начинаем развивать самосознание, нам не нравится картина, которую мы получаем. Мы обнаруживаем, что другие не видят нас так прекрасно, как мы сами себя.

Другим может быть неудобно давать нам честные отзывы

Честные отзывы нужны для самосознания. Однако нам не всегда легко услышать или дать другим. Вы когда-нибудь были в ситуации, когда вам нужно было сказать кому-то что-то, что им нужно было знать, но вы боялись их реакции? Вы понимаете, как это может быть неудобно.

(Например: «Ваш запах тела делает невыносимой работу рядом с вами. Пожалуйста, нанесите больше дезодоранта».) Я до сих пор не придумал, как вежливо подойти к этому вопросу, когда возникнет такая необходимость.

Самоуважение мешает

Есть много статей о любви к себе и самоуважении. Хотя хорошо не корить себя по каждой мелочи и вообще нравиться себе, иметь чрезмерно завышенное мнение о себе тоже нехорошо. Когда вы обнаружите, что вы не так велики, как вам казалось, это может стать ударом по вашей самооценке.

Прикрепите и поделитесь!

Так как же узнать, нужны ли вам техники самосознания? Как вы можете определить, обладаете ли вы самосознанием или относитесь к большинству людей, которые только думают, что они обладают самосознанием? Есть несколько контрольных признаков, таких как:

защита
контроль
агрессивное поведение
реакция вместо того, чтобы реагировать, когда вы злитесь 27 оправдываться, указывать пальцем и обвинять других

Техники самосознания

Ниже перечислены все техники самосознания, которые вы можете использовать для повышения собственного самосознания. Как и все, это требует работы, но вознаграждение окупается как в личном, так и в профессиональном плане. Приведенные ниже техники имеют дело как с внешним, так и с внутренним самосознанием, потому что вам нужны оба, чтобы получить все преимущества самосознания.

1. Практика самодисциплины

Самодисциплина — это навык, которому может научиться каждый. Это может быть даже довольно весело. Большая часть самодисциплины заключается в том, чтобы научиться лучше осознавать себя. В моей книге «Самодисциплина за 6 недель» я много говорю о том, как определить свое Большое «Почему», которое является мотиватором вашей большой цели. Сюда также входят такие вопросы, как «Чего я действительно хочу от жизни?» и способы выяснить, движетесь ли вы в правильном направлении. Самодисциплина — отличная техника самосознания, потому что эти два навыка переплетаются.

Купить прямо сейчас на Amazon!

2. Журнал для размышлений

Мне очень нравится ежедневник, потому что он дает мне большую гибкость при планировании и может использоваться для самых разных целей. Среди них я выделил раздел свободного письма. Легче вернуться назад и вспомнить, что вы думали и чувствовали в определенные моменты времени, когда записывали это. Мой очень похож на тот, что на картинке ниже.

Если вы не знаете, с чего начать, вам могут помочь подсказки. Для начала используйте свой дневник, чтобы подумать о том, насколько вы довольны своей нынешней жизнью и находитесь ли вы на правильном пути к тому, чего хотите. Копайте глубже и исследуйте себя. Посмотрите, сможете ли вы определить свои сильные и слабые стороны, цели и области своей жизни, которые вы можете улучшить.

(Скоро появится сообщение в журнале «Подсказки о самосознании».) Подпишитесь, чтобы получить доступ к моей VIP-библиотеке и другому замечательному бесплатному контенту!

3. Установите личные границы

Установление личных границ может быть трудным, но это может быть ценным активом в вашем наборе инструментов для техник самосознания. Когда вы находитесь рядом с токсичными людьми, они тянут вас вниз. Есть разница между токсичным человеком и человеком, который жестоко честен. Один хочет, чтобы вы стали лучше, другой хочет вас опустить. Научитесь устанавливать личные границы для собственного душевного состояния, а также для эмоционального здоровья ваших близких.

4. Наблюдайте за своим внутренним диалогом

Раньше мой внутренний диалог был очень плохим. Мой внутренний критик правил балом. Я говорил себе всякие вещи типа «я глуп, недостаточно хорош, и зачем я вообще пытался? Я всегда терплю неудачу. Я неудачник».

Очевидно, это нездоровое мышление. С тех пор я научился заставлять замолчать своего внутреннего критика. Прежде чем я смог это сделать, я должен был сначала идентифицировать его. Наши внутренние критики — это тихий голос в наших головах, который шепчет вещи, подобные тому, что я описал выше. Они заставляют нас чувствовать себя ужасно и обескураживают нас иногда до слез.

Чтобы изменить свой внутренний диалог, вам сначала нужно освоить технику самосознания, научившись наблюдать за ним, чтобы понимать, когда он говорит. Таким образом, вы можете сделать шаг назад и заставить его замолчать.

5. Знайте свои эмоциональные триггеры и обозначайте свои чувства

Запомните!

Повышение самосознания с помощью этих техник самосознания также включает в себя контроль над своими эмоциями. Это трудно сделать, но станет легче, когда вы узнаете, что является вашими эмоциональными триггерами, и начнете обозначать свои чувства.

Например, я знаю, что один из моих триггеров прерывается несколько раз, когда я пытаюсь работать. Я обнаружил, что меня особенно раздражает, когда у детей есть мелочи, которые могут подождать, или просто случайная информация о видеоигре или об одном из их интересов.

Возможность заявить: «Меня раздражает, когда меня несколько раз прерывают, когда я пытаюсь работать». помогает мне не реагировать из-за гнева. Это также повышает мое самосознание, потому что я осознаю причину и следствие без суждений или обвинений, вместо того, чтобы взорваться на своего ребенка и весь день злиться на себя из-за того, что я ничего не делаю из-за них.

Связанные: как овладеть терпением-20 мощных советов
Преимущества любви к себе и как его разработать
7 Быстрые мощные советы, чтобы повысить уверенность Что такое список будущих целей и зачем он мне нужен?

6. Практикуйте методы активного слушания

Основная концепция активного слушания заключается в том, что вы слушаете с намерением понять, а не просто делаете паузу перед тем, как снова начать говорить. Активное слушание — отличная техника самосознания, потому что она основывается на первом понимании того, откуда исходит другой человек. Это также поможет вам лучше понять, как другой человек реагирует на вас.

Таким образом, вы можете начать реагировать с большей эмпатией и пониманием, что культивирует настоящие отношения.

7. Будьте открыты для того, чтобы выслушать точку зрения других

Одной из черт самосознательных людей является открытость ума. У них есть уверенность в себе, чтобы выслушать точку зрения других, не защищаясь и не думая, что они всегда правы. Найдите человека, чье мнение отличается от вашего, а затем выслушайте, как он объяснит свою позицию. (Это не всегда легко сделать.)

8. Не бойтесь говорить суровые истины

Запомните булавку

Иногда не всегда легко сказать кому-то то, что ему нужно услышать. Люди не всегда хорошо воспринимают правду, когда они не хотят ее признавать.

Вам нужна честная обратная связь, чтобы повысить самосознание. Не бояться говорить суровую правду — хороший способ создать атмосферу, поощряющую честную обратную связь. Это можно и нужно делать по-доброму, но никто не сможет решить проблему, если не знает, что она существует.

Это одна из причин, почему эти техники самосознания так важны — они позволяют вам осознать вещи, которые вы, возможно, не осознавали раньше. Вы не можете изменить поведение, если не знаете, что оно существует и какое влияние оно оказывает на других или на вас самих.

9. Запросить отзыв

Запросить отзыв может быть сложно. Но это необходимая техника самосознания, особенно если вы пытаетесь повысить свое внешнее самосознание. Поскольку ваше внешнее самосознание имеет дело с тем, как другие видят вас и реагируют на вас, вам нужно попросить об обратной связи, чтобы узнать, как они на самом деле вас воспринимают, а не просто строить догадки. Мы не знаем, что думают другие люди, пока не спросим их.

Не думайте об этом. Я много раз делал ошибочные выводы о том, что люди думают обо мне. В большинстве случаев я ошибался. Не предполагайте, просто попросите обратную связь.

10. Доверяйте своему внутреннему ощущению

Чтобы доверять своему внутреннему ощущению, нужно привыкнуть. Да, вы должны собрать информацию, прежде чем принимать решения, чтобы сделать наилучший выбор. Однако, если что-то в глубине души говорит вам: «Это неправильно». Следуйте своей интуиции и не делайте этого. Это также помогает повысить уверенность в себе и своих суждениях.

11. Задавайте вопросы на размышление

Прикрепите и поделитесь!

Возможно, в самом сердце техники самосознания лежат вопросы, задающие себе вопросы. Это моя любимая техника самопознания. Рефлексивные вопросы не означают, что вы корите себя и чрезмерно анализируете все, что говорили или делали на протяжении всей своей жизни. Вместо этого список вопросов для размышления поможет вам лучше узнать себя.

Рефлексивные вопросы помогают повысить ваше внутреннее самосознание и напоминают о том, находитесь ли вы в настоящее время на том жизненном пути, на котором хотите быть. Они также показывают, соответствуют ли ваши действия вашим долгосрочным жизненным целям. Кроме того, они также могут помочь вам определить слабые стороны в себе, над которыми вам нужно поработать, а также выявить сильные стороны.

12. Оставайтесь верными своим основным ценностям и жизненным приоритетам

Как и все, эти методы самосознания должны действовать в рамках ваших основных ценностей и жизненных приоритетов. Если у меня есть карьерные цели и амбиции, но я жертвую своей семейной жизнью, чтобы их достичь, я не верен ни своим основным ценностям, ни своим приоритетам.

Последнее, что вам нужно знать о методах самосознания

Многие люди думают, что обладают самосознанием, но лишь немногие на самом деле таковыми являются. Техники самосознания могут помочь вам развить собственное самосознание. Это включает в себя знание себя и того, что происходит с вашими мыслями и эмоциями, а также того, как другие люди воспринимают вас и реагируют на вас.

Некоторые из техник самосознания, о которых мы говорили, включают практику самодисциплины, ведение дневника, задавание вопросов для размышления и осознание собственного разговора с самим собой. А также спрашивайте отзывы у других, доверяйте своей интуиции, практикуйте активное слушание и оставайтесь верными своим основным ценностям и приоритетам.

Из всех вышеперечисленных методов я считаю ведение дневника очень полезным и стараюсь делать это на регулярной основе. Я гораздо больше осознаю свой разговор с самим собой, чем раньше, и мой внутренний критик больше не правит балом. Прежде всего, я стараюсь все уместить в рамки своих основных ценностей и приоритетов.

Какие методы повышения самосознания вы нашли? Оставьте мне комментарий ниже!

Ссылки:

Методы повышения самосознания тренеров по детско-юношескому спорту

Самосознание и общение медсестер

Самосознание в лидерстве

Как стать самосознательным

Самосознание на рабочем месте : Что это и как его развивать.

Никто не рождается с самосознанием. Это навык, который нужно изучать, совершенствовать и укреплять с течением времени. Чтобы добиться успеха в своей роли и профессионально продвигать свои навыки и карьеру, сотрудники должны активно работать над улучшением своего самосознания. Это принесет пользу как работодателю, так и сотрудникам, поскольку ваша рабочая сила будет лучше соответствовать их потребностям, более чутко относиться к другим и лучше подготовлена к будущим сбоям. Чтобы создать культуру, которая действительно поддерживает и поощряет самосознание, вам необходимо иметь четкое представление о различных уровнях, типах и подходах к самосознанию.

Что такое самосознание?

Марк Мэнсон, популярный автор бестселлеров по версии New York Times, описывает самосознание как нашу способность опираться на реальность. Обладая способностью управлять своими мыслями, импульсами и чувствами, самосознание на рабочем месте помогает не только в межличностных взаимодействиях и отношениях, но также в самоуправлении и подотчетности. Поскольку так много организаций продолжают работать удаленно или в гибридном режиме, способность управлять своими эмоциями и рабочей нагрузкой имеет решающее значение для успеха.

Когда вы ломаете самосознание, все дело в создании здорового и продуктивного состояния ума, чтобы вы могли сосредоточить свои мысли и внимание. Люди с высоким самосознанием способны сосредоточить свое внимание и критиковать на себе, наблюдая за своим текущим эмоциональным и психическим состоянием. Люди, которые действительно осознают себя, отделяют принятие решений от своих эмоций; они контролируют и управляют своими мыслями, вместо того, чтобы их мысли и эмоции контролировали их.

Знаете ли вы? Только 10-15% людей обладают самосознанием. Хотя процент тех, кто думает, что они самосознательны, намного выше.

Призыв к самосознанию

На рабочем месте все сотрудники должны стремиться к самосознанию. Позволяя людям контролировать свои действия и эмоции, высоко самосознательный сотрудник принимает вызовы спокойно и реагирует спокойно и профессионально. Это критический аспект, когда речь идет о нашем текущем состоянии бизнеса, поскольку многие отрасли и компании продолжают сталкиваться с необычно длительными сбоями.

@CaliperCorp говорит, что существует два основных типа #самосознания, оба имеют решающее значение для вашего индивидуального #роста. Узнайте о различиях и о том, как вы можете улучшить свои навыки, здесь: Click To Tweet

Способность регулировать и контролировать свои эмоции дает много преимуществ. Самосознательные люди могут переосмысливать ситуации и рассматривать их скорее позитивно, чем негативно. Важно помнить, что часто мы не можем контролировать внешние факторы в нашей жизни. Но нам нужно уметь контролировать то, как мы реагируем на возникающие ситуации.

Кроме того, обладающие самосознанием люди способны распознавать и определять глубинные проблемы в своих умственных и рабочих процессах. Личности с высоким уровнем самосознания всегда стремятся улучшить свою работу. Они ищут препятствия в своих процессах и работают над улучшением и исправлением любых потенциальных проблем. Эти корректирующие меры помогут вашей команде стать более самодостаточной, продуктивной и вовлеченной в свою команду и работу.

Знаете ли вы? Люди с высоким уровнем самосознания на 32% счастливее по сравнению с теми, кто этого не делает.

Два типа самосознания

Когда дело доходит до самосознания, нужно помнить о двух разных категориях. Понимание различий между этими категориями поможет вам определить, какой аспект вам нужно развивать дальше. Каждый человек уникален в своем пути самосознания, поэтому выделение своих сильных сторон и проблемных зон поможет вам продвинуться в своем развитии.

Общественное самосознание — первая из двух категорий. Этот тип самосознания сосредоточен на контроле своего внешнего вида и управлении тем, как вас воспринимают другие. Часто эта форма самосознания включает регулирование ваших действий и эмоций, чтобы придерживаться социальных норм или «статус-кво». Найдите минутку и представьте, что вы выступаете на мероприятии перед большой группой людей. Как вы себя чувствуете, стоя перед толпой? Какие действия вы предпринимаете, чтобы управлять своими эмоциями и реакциями на это событие? То, как вы ведете себя и представляете себя внешне, зависит от вашего набора навыков публичного самосознания.

Другая форма самосознания — частная и внутренняя. То, как вы воспринимаете себя и регулируете свои эмоции, может быть столь же важным, как и управление ожиданиями и восприятием вас другими людьми. По своей сути, частное самосознание связано со способностью понять себя. Часто люди обнаруживают, что они больше подходят для одной формы самосознания, чем для другой. Определив, в каких аспектах вы преуспеваете, вы сможете дополнительно уточнить свой план роста.

Уровни самосознания

Самосознание — это больше, чем просто понимание того, что вас окружает. Существуют различные уровни осознания, каждый из которых может помочь вам лучше понять свое текущее состояние. Ниже мы разбиваем эти уровни, чтобы вы могли лучше визуализировать процесс.

Что ты делаешь? Это начальный уровень самосознания, а также самый базовый. Этот уровень включает в себя понимание вашей текущей ситуации и действий поблизости. В любой день обязательно будут отвлекающие факторы и проблемы, которые вам нужно преодолеть. Понимание того, что они собой представляют, может помочь вам сосредоточиться на текущих задачах.

Что ты чувствуешь? Следующий уровень самосознания больше связан с вашими эмоциями и реакциями на окружающие вас вещи. После того, как вы определили, на чем вы сосредоточены, сосредоточьте свои мысли на том, как вы чувствуете то, что вы делаете и испытываете.

Где ваши слепые зоны? Последний уровень самосознания требует сильного навыка рефлексии. На этом уровне вам предлагается глубоко взглянуть на себя и свою ситуацию и определить области, которых вам не хватает. У всех есть белые пятна и слабые места, но ключ в том, чтобы определить эти места и преобразовать их в мышление роста. Думайте об этом уровне как о своем шансе преодолеть свои слабости и превратить их в сильные стороны.

Восхождение на уровни самосознания очень полезно для всех. Это позволяет людям сосредоточиться на том, что важно, проанализировать свои чувства по отношению к этому и выяснить, что они могут не увидеть на первый взгляд.

Почему самосознание важно на работе?

Ваше рабочее место должно стремиться нанимать и развивать самосознательных людей. Когда ваши сотрудники преуспеют в выявлении, управлении и продуктивном выражении своих мыслей и эмоций, вы увидите значительные улучшения в своих бизнес-функциях. Некоторые преимущества поощрения самосознания сотрудников включают:

Эффективно разрешайте конфликты: В жизни всякое бывает! То, как вы реагируете на эти изменения и турбулентность, имеет решающее значение. Оставаться позитивным и профессиональным перед лицом невзгод имеет решающее значение для обеспечения бесперебойной работы вашей организации.
Более глубокое понимание своих эмоций: Путешествие к самосознанию поможет вам лучше идентифицировать свои эмоции и управлять ими. На рабочем месте это имеет решающее значение, поскольку может повлиять на вашу способность общаться с другими и продуктивно сотрудничать.
Повышение самооценки: Самосознание может повысить вашу самооценку. По мере того, как вы будете продвигаться по уровням самосознания, вы, вероятно, почувствуете себя более состоявшимся и уверенным в себе. Сотрудники с более высокой самооценкой с большей вероятностью будут хорошо выполнять свои функции.
Повышение эмпатии и инклюзивности: Сознательным сотрудникам легче сопереживать людям из разных слоев общества. На рабочем месте это приводит к более высокому уровню инклюзивности и разнообразия мышления.
Усиленное принятие решений: В деловой среде решения принимаются постоянно. Самосознание — ценный инструмент, поскольку помогает регулировать свои мысли и эмоции, чтобы принимать четкие и решительные решения.

Как узнать, обладаете ли вы #SelfAware? @CaliperCorp обсуждает тактики, которые вам следует практиковать, и развивайте свое самосознание и профессиональные навыки в своем последнем блоге: Click To Tweet

Практика самосознания

Самосознание — это навык, который требует времени, энергии и практики, чтобы преуспеть. Практикуя техники и сознательно работая над совершенствованием, вы можете расширить свой набор навыков и стать примером для других. Вот несколько советов по практике самосознания:

Практика осознанности: Каждый день уделяйте некоторое время общению с собой и самоанализу. Что происходило в течение дня? Как это заставило вас чувствовать? Что вы могли бы сделать лучше? Выделите место и время, чтобы задать себе эти вопросы перед завершением дня.
Запись: Ведение дневника может быть позитивным выходом для многих людей. Это позволяет вам обрабатывать свои мысли и эмоции, записывая их. Это отличный способ выплеснуть свое разочарование, чувства или раздражение здоровым и продуктивным способом.
Проверьте свое общение: Общение — это гораздо больше, чем просто разговор с кем-то. Для вас важно научиться улавливать как вербальные, так и невербальные сигналы. Посмотрите на язык тела людей. Какова их позиция? Как у них с выражением лица? Невербальное общение часто может быть более красноречивым, чем вербальные сигналы. В конце концов, вы должны убедиться, что создаете безопасное пространство, где люди чувствуют себя комфортно, выражая свои мысли и эмоции.
Пройти милю в чужой обуви: Иногда мы забываем сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию со стороны. Это может создать туннельный взгляд на наши ситуации. Боритесь с этим, заставляя себя смотреть на вещи с точки зрения другого человека. Вы можете сделать это, спросив мнение окружающих или потратив время, чтобы поставить себя на место других.
Вопрос ко всему: Ко всему следует спрашивать «почему». Будьте настолько любопытны, насколько можете, и впитывайте знания других. Это возможность для вас вырасти как личность и двигаться к более осознанному самосознанию.

Будьте терпеливы к себе и помните, что для достижения самосознания требуется время и энергия. Благодаря постоянной практике вы сможете усовершенствовать свои навыки и лучше осознать свое окружение, эмоции и личные сильные стороны.

Как упоминалось ранее, никто не рождается с исключительным самосознанием. Это навык, и, как и любой другой навык, его нужно совершенствовать и укреплять с течением времени. Работодателям было бы полезно предложить поддержку и инструменты для развития самосознания своих сотрудников.