Осознание и пробуждение: Портал Развития Человека ОСОЗНАНИЕ И ПРОБУЖДЕНИЕ

что это такое и как можно осознать себя и пробудить?

Прошло уже достаточно много времени с момента выхода фильма «Матрица». Казалось бы абсурдная идея, но она все чаще приводится в пример учеными, пытающимися объяснить картину мира. Нет, речь идет не о сверхкомпьютерах и криогенных камерах, в которых спит физическая оболочка человека. Скорее можно говорить о большой «игре», в которой каждый играет какую-то роль. И не всегда эта роль подходит «актеру». Осознание своей настоящей сущности позволяет вырваться из этого порочного круга, начать жить по-настоящему. Это означает пробуждение – выход из социального анабиоза. О том, каким образом можно инициировать осознание и пробуждение, поговорим далее.

Что такое осознание?

Осознание — это полное понимание и принятие всего, что происходит в жизни, включая свои поступки, мысли, желания. Зачем это нужно? Для того, чтобы прожить свою жизнь осознанно, выполнить свое истинное предназначение. Открыть глаза и увидеть свой настоящий жизненный путь. Что это даст? Ощущение гармонии, счастья, полноты своей жизни. Ведь, по сути, не важно сколько у человека денег, в каком доме он живет или на какой машине ездит на работу.

Главное, чтобы он был счастлив в своей жизни, чтобы ему хватало того, что он имеет. Осознание себя, своих желаний и потребностей, позволяет понять направление, по которому стоит двигаться, не распыляясь на ненужные вещи. Осознание и пробуждение – ключ к себе настоящему и целостному.

И если с осознанием все более-менее понятно, то, что такое пробуждение? Почему столько внимания уделяется необходимости совершить его? Пробуждение – это момент перехода от неведенья к осознанию. Это словно открыть глаза после длительного сна или скорее анабиоза. «Социального анабиоза», продиктованного нам обществом, его коллективным разумом или традициями. Но прежде, чем поговорить об осознании и пробуждении, коснемся вопросов этого «сна» и его «сновидений».

Пройти тест на тип личности

Почему личность «спит»?

Многие мыслители упрекали социум в насилии над личностью, в подавлении ее истинной сущности. Все ли так однозначно на самом деле? Наверное, нет. Дело в том, что существуют объективные законы социальной природы. То, что хорошо для одного, может навредить другим. Как уберечь этот баланс? Общество не придумало ничего другого, кроме правил, порядков или традиций.

Время от времени традиции меняются, тогда мы говорим о моде. Осознание и пробуждение безусловно полезны для конкретно взятого человека, но могут быть губительны для социума, поскольку ему сложнее становится контролировать свободную личность. Во всяком случае, если речь идет о технократическом обществе.

Осознание – это скорее духовный термин, но в данной публикации мы рассмотрим его психологическое и социальное значение. Каждому человеку до рождения выбирается определенная роль. Это называется жизненной миссией или предназначением. Независимо от того, кем он станет: созидателем или разрушителем, революционером или чиновником. Определенная роль заложена в его генах, пронизывает его дух и ауру.

Но нужны ли свободномыслящие люди социуму, как единому механизму? Ему нужны учителя, врачи, милиционеры, военные. Обществу нужны профессии, а не личности. С одной стороны, не плохо, если социальная роль хоть немного совпадает с предназначением. Но, что происходит, если кто-то попадает не в свою «тарелку?» – Депрессия, стрессы, упадок сил, сплошной негатив, это лишь «первые ласточки» на пути к саморазрушению. Пробуждение становится единственной возможностью уберечься. Но как понять, что человек «спит?»

Как понять, что пора «проснуться?»

Признаки того, что человек сбился с истинного пути, достаточно красноречивы, чтобы оставаться незамеченными.

• Непонимание жизненной цели;
• Регулярное сравнивание себя с другими людьми;
• Жить прошлым, а не настоящим днем;
• Отсутствие развития и прогресса;
• Пассивность в принятии решений;
• Неудачи на работе или в личной жизни;
• Хроническая усталость, депрессия.

Если все это можно сказать о каком-то человеке, то ему необходимо как можно быстрее начать свое пробуждение, иначе он так и не проснется от ежедневной рутины. Чтобы этот процесс не растянулся на многие годы, желательно ознакомиться с основными способами пробуждения и осознания.

Эффективные приемы пробуждения.

Поскольку осознание себя приходит только в процессе познания, то пробуждение носит исследовательский характер. Здесь не обойтись без самоанализа, работы со своим подсознанием. Мы не будем описывать чрезмерно экзотические практики, а приведем те, которые можно проделать самостоятельно, без помощи духовного наставника.

• Задать себе правильные вопросы;
• Наблюдать за своим телом, эмоциями, разумом;
• Принимать себя настоящего;
• Вести активный образ жизни;
• Избавиться от страхов и комплексов;
• Практиковать медитацию;
• Перестать гнаться за материальными благами.

Эти простые рекомендации помогут быстрее достичь состояние осознания и пробуждения. Возможно, кому-то они покажутся очень простыми, но не стоит создавать себе лишние трудности. Порой очевидные вещи находятся у нас под самим носом.

1. Правильные вопросы.

Для начала, не мешает задать себе несколько наводящих вопросов:

• Кто я?
• Что я делаю?
• Почему я это делаю?
• Как я это делаю?

Ответы на них помогут осознать свою жизнь, выключить эффект автоматизма, запустить осмысление. Возможно, не получится ответить на них сразу, но появившееся желание это сделать станет первым этапом на пути к пробуждению.

2. Наблюдение за телом, эмоциями, разумом.

Физическая, интелектуальная и эмоциональная активность взаимосвязаны. Наблюдая за своим дыханием, мыслями, чувствами, переживаниями, человек начинает осознавать особенности своей физиологии и психики. Вероятно, сразу не удастся научиться ними управлять. Но это уже не будет бессмысленное существование.

3. Принятие себя настоящего.

Стоит попробовать быть честным перед самим собой. Если ощущаем гнев, то не лукавить, называя его чем-то другим. Если боимся, то необходимо иметь смелость признать это. Осознание себя возможно только через искренность. Обман уводит человека в сторону, мешая ему понять то, кем он есть на самом деле.

4. Активный образ жизни.

Проактивность подталкивает к действиям, к развитию, самоанализу. Даже утренняя пробежка, возведенная в разряд ежедневного ритуала, способна пробудить наш скрытый потенциал. Осознание – это активный процесс. Чтобы он произошел, необходимо перебороть свою инертность или пассивность.

5. Избавление от страхов и комплексов.

Страхи и комплексы, чаще всего, чужды психике человека. Они зарождаются в ответ на давление со стороны окружающих людей: семьи, кампании, социума. Боязнь не оправдать чужие ожидания, переживания по поводу собственной несостоятельности мгновенно пропадают на необитаемом острове. Значит причина их не в нас самих, а в нашей реакции на окружающих. Осознание придет намного быстрее, если перестать гнаться за общественными трендами, начать жить так, как этого хочется по-настоящему.

6. Медитация.

По своей природе, медитация – это расслабление, погружение в свое подсознание. Совершенно не обязательно принимать замысловатые позы, содрогать окружающее пространство монотонными звуками. Достаточно просто прийти туда, где получается успокоиться, чтобы хоть на время отвлечься от ежедневной рутины. Для кого-то – это рыбалка, для другого – укромная лавочка в ближайшем парке, а для третьего – любимый гамак в деревне. Когда человек свободен от посторонних мыслей, тогда возможно осознание своей истинной природы.

7. Прекращение погони за материальными благами.

Речь идет не об отшельнической жизни. Нет, человек – продукт социума, поэтому желательно из него не выпадать. Просто, в погоне за деньгами, люди очень часто отклоняются от правильного курса, в итоге понимая, что могли прожить иначе. Если заниматься любимым делом, то есть все шансы стать настоящим профессионалом. В таком случае человек всегда сможет заработать, не будет бедствовать. А неправильный выбор профессии, под давлением социальных трендов, в итоге приведет только к депрессии или разочарованию. Работать надо, чтобы жить, а не наоборот.

Сегодня мы разобрали такие важные понятия, как осознание и пробуждение. Без них можно так и не обрести свой жизненный путь, в итоге работая не там, где хотелось бы, общаясь не с теми, с кем приятно, живя в чужом доме. Осознание себя открывает совершенно другую реальность, полную ярких красок и радости. Поскольку большинство людей крепко «спит» под властью социума, то им необходимо пройти пробуждение, благодаря чему их глаза буквально откроются на окружающий мир. Следующим этапом станет осознание, которое принесет с собой ощущение целостности и гармонии, поможет стать самим собой.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Телеграм канал Осознание и пробуждение

1. Каталог телеграм каналов

Телеграм канал ‘Осознание и пробуждение’

Осознание и пробуждение

37’749 подписчиков
2’634 просмотров на пост

Юмористический канал для думающих людей. Наши сны, фантазии и домыслы, которые интерпретируем мы сами

Реклам @Social_Energy
График и прайс:http://tg.seads.me

Админ @Rafael_new

реклам
@politmanagertg
@Alforz

Канал за рекламу ответственности не несёт

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации

• Детальная аналитика 2’139’498 каналов
• Доступ к 426’015’788 рекламных постов
• Поиск по 1’603’608’231 постам
• Отдача с каждой купленной рекламы
• Графики динамики изменения показателей канала
• Где и как размещался канал
• Детальная статистика по подпискам и отпискам

Telemetr.

me Подписаться Аналитика телеграм-каналов — обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 7705 постов

Зеленский объявил о начале международной программы Grain from Ukraine.
Цель этой программы – обеспечение зерном бедных стран Азии и Африки.

Прям как по одной команде с Путиным?🤫 🤡

Осознание и Пробуждение

Изображение

🔥⚡Опять хоровод… Вероятнее всего это влияние излучения 5g.

А умные учёные обвинят животных в неком заболевании и начнут принудительную их утилизацию. А когда наступит голод, в ход пойдут насекомые. И чтобы вам не было их противно есть, они придумали различные продукты на их основе и даже муку из насекомых 🤫

Им очень важно чтобы уколотые ели насекомых, и не ели нормальную еду.

Потому что в насекомых содержится #хитин который в сочетании с ГМО вакцинами необходим для изменения ДНК человека (и возможно для того чтобы чипы не отторгались организмом, но это не точно) 🤫

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

Зеленский как предсказатель.

Фрагмент из сериала «Слуга народа», 2 сезон, 13 серия, 2018 год.

Обесточение Киева.

Всё по сценарию 🤫

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

ВСУ в Твери? 😱

Люди заметили колонну техники с украинскими знаками отличия и флагами.
Сопротивление оказано не было, так как выяснилось, что это съёмки фильма/клипа.

🔴 На мой взгляд все эти постановки с захватами в театрах, школах и т.д которые я выкладывал на канале делаются для открытия окна Овертона.

А в какой то момент вот так под видом съёмок фильма возьмут и захватят какую нибудь школу, что тогда?

А вот тогда если будет много жертв, общественное мнение даст добро на жёсткие ответные меры. Пойдет массовая моГилизация.

Это как вариант, но что то мне подсказывает, что так оно и будет. Не дай Бог конечно, но время покажет.

Осознание и Пробуждение

Изображение

Видео/гифка

Видео/гифка

Видео/гифка

В осенне-зимнем сезоне нарастает активность свиного гриппа h2N1, заявил министр здравоохранения Михаил Мурашко на Российско-армянском форуме по здравоохранению.
Вместе с ним распространяются риносинцитиальный вирус и аденовирусная инфекция, отметил он.
«Поэтому профилактическое направление — вакцинация против гриппа, против ковид-инфекции, против пневмококковой инфекции — все это имеет значение», — подчеркнул глава Минздрава.
Он посоветовал людям, которые еще не сделали прививку от гриппа, скорее пройти эту процедуру. А тем, кто прививался от коронавируса более шести месяцев назад, напомнил о необходимости ревакцинироваться.🤡

🔴 А вы думали всё закончилось?))

Источник

Осознание и Пробуждение

Изображение

Дрессировка китайцев с самого детства 🤡

Их уже можно не чипировать 😅

И знайте на территории Китая войны больше не будет, также и в ОАЭ 😉

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

Видео/гифка

Дрессировка китайцев с самого детства 🤡

Их уже можно не чипировать 😅

И знайте на территории Китая войны больше не будет 😉

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

Видео/гифка

Комси комса, что за фигня? 😅

Французы в шоке 😅

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

Царь всё таки настоящий или не настоящий? 😅

И вообще какая разница? 😅

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

В Китае опять локдауны, видимо скоро пойдет новая волна шоу ковид 23 по всему миру.

Что-то про украинские био лаборатории подзабыли))

Думаю скоро вспомнят, после второй волны мобилизейшена , которая будет после нового года.

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

Чтобы понять ответ на вопрос, досмотрите видео до конца 😅

Хорошего дня ветераны апокалипсиса 😅

Люди рождённые в СССР поймут 😅

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

Последствия наводнений в Саудовской Аравии

Осознание и Пробуждение

Видео/гифка

Изображение

Изображение

Изображение

Найдено 7705 постов

Пробужденное сознание | PARABOLA

Высшая практика?

Практики пробуждённого осознания фокусируются на разотождествлении с концептуальным умом, особенно с ложным «я» или эго, которым мы себя воображаем. Называть эго «ложным я» не значит принижать его или даже осуждать. Это значит назвать его тем, чем он является: психологический процесс, с которым мы слишком привыкли отождествлять. У ложного «я» нет устойчивого качества — это ни вещь, ни существительное, ни личность. Это процесс, который мы ошибочно принимаем за то, кто мы есть.

Я часто называю это ложное «я» созданным мыслью «я» или психологическим «я». Ложное я растет и процветает в бессознательном бытии. Когда мы спим по отношению к Бытию, наше внимание захватывает разум — широкий спектр идей, образов, верований, привычек, мнений и суждений, которые мы были приучены отождествлять с собой. Однако они не являются самостоятельными; это обусловленные психологические процессы, маскирующиеся под то, кто вы есть. Помните, вы существовали задолго до того, как у вас появились какие-либо мысли и идеи, с которыми можно было бы себя отождествлять. Вы не появились внезапно, когда у вас появилось эго. В лучшем случае эго — это функциональный инструмент, помогающий вам какое-то время ориентироваться в мире, а в худшем — кошмар, который кажется слишком реальным.

В любом случае эго становится ложным «я» в тот момент, когда мы принимаем его за то, кем и чем мы являемся. Хорошая новость заключается в том, что мы можем в буквальном смысле пробудиться от иллюзии ложного «я» и восстановить свою сущностную идентичность.

Мы начинаем с признания всегда и уже присутствующего присутствия сознания. Это осознание, которое осознает чтение этих слов и задается вопросом, что они означают. Это осознание, каким бы обыденным и обыденным оно ни казалось, является дверью к пробуждению вашей истинной природы Бытия. Это то самое осознание, от которого так легко отмахнуться, потому что оно всегда присутствует и является более существенным для вас, чем вы могли себе представить или вообразить. Сделайте один простой шаг внутрь от своих мыслей и осознайте, кто вы есть, до всего комплекса умственной деятельности и создания собственного образа. Это так же просто, как выдох, так же просто, как готовность быть пораженным вашим неосязаемым присутствием.

Пробуждение к этому аспекту Бытия происходит, когда осознание спонтанно разотождествляется с содержанием внутри осознания и начинает осознавать себя как свою собственную природу. Другими словами, осознание — это не то, что вы делаете, это то, чем вы по сути являетесь. Вы можете испытать это на себе, если начнете с осознания того, что все, о чем вы думаете и воображаете, что вы есть, по существу является ментальным содержанием, появляющимся в неосязаемом поле сознания и находящимся внутри него. Содержимое осознания, включая все идеи, суждения и образы, составляющие ложное я, приходит и уходит. Хотя большая часть этого содержания постоянно повторяется, ничто из этого не является устойчивым, и ничто из этого не является тем, кем вы являетесь. Суть не в том, чтобы поверить в это, а в том, чтобы пережить это как живую реальность и присущую свободу осознаваемого аспекта вашего сущностного Бытия.

Фотография Дениз Алтиндаз, unsplash.com

Давайте применим это на практике.

• Начните с отдыха в любом опыте, который вы испытываете прямо сейчас. Не пытайтесь изменить или выяснить, почему вы испытываете то, что у вас есть. Оставьте в покое как свой текущий опыт, так и все свои мысли о нем.

• Расслабьтесь в сознании с тем же чувством, с помощью которого вы расслабляете свое тело в постели ночью.

• Отмечайте свои мысли как просто мысли, свои чувства как чувства, звуки, которые вы слышите, как звуки, и образы, которые вы видите (если ваши глаза открыты), как образы.

• Расслабьте свое осознание, от концентрации на содержании опыта, и расслабьтесь в открытом и безмолвном пространстве самого осознания. Назовем это сознательным контекстом.

• Обратите внимание, что осознанность свидетельствует о ваших мыслях и чувствах, образах и звуках. Не пытайтесь понять осознавание; заметьте, что ваши восприятия и переживания уже засвидетельствованы осознаванием, не вашей идеей быть кем-то, кто обладает осознанием или пытается быть свидетелем, а самим осознаванием. Вам не нужно пытаться быть осознанным, потому что осознанность всегда и уже присутствует как сознательный контекст, в котором происходит весь опыт.

• Заметьте, что осознание — это не то, что вы можете увидеть, потрогать или попробовать на вкус. Осознание видит, но не может быть увидено. Осознание слышит, но не может быть услышано. Осознание наблюдает за всеми мыслями и образами ума, но это не мысль или образ.

• Обратите внимание, что все ваши мысли, идеи, суждения и образы о себе возникают внутри и становятся свидетелями сознательного контекста, называемого осознанием.

Эта практика помогает нам осознать, что есть нечто (осознание) более фундаментальное в том, кто и что вы есть, чем все ваши представления о себе. Ваши мысли о себе, опыте и восприятии постоянно возникают и меняются, приходят и уходят, но осознанность остается. Не пытайтесь схватить или понять осознавание; заметьте, что это фундаментально для вас. Осознание — это сознательный контекст, в котором содержание опыта возникает, изменяется и исчезает. Вы никогда не сможете увидеть осознавание, но вы всегда смотрите из осознания и как от него. Ключ к пробуждению бесформенного существа сознания состоит в том, чтобы перестать цепляться за него своим умом и расслабиться в простом, спокойном и открытом интуитивном ощущении самого осознания. ◆

Выдержка из книги «Прямой путь: тридцать практик пробуждения » Адьяшанти. Copyright © 2021 Адьяшанти Грей. Будет опубликовано издательством Sounds True в апреле 2021 года.

Что такое бодрствование? — Звучит правда

Вы можете спросить: если пробужденное осознание как источник безусильной внимательности уже здесь, почему я еще не открыл его? Это хороший вопрос. Одна из причин, по которой мы не обнаруживаем этого, заключается в том, что у нас нет бодрствующего сознания на большинстве наших западных психологических карт. Многие люди, которые жаждали и стремились освободиться от страданий, упустили бодрствующее осознавание не потому, что им не хватало желания или приверженности, а потому, что они не знали, что искать или где искать.

Традиция тибетского буддизма Шангпа Кагью приводит четыре важные причины, по которым мы не можем естественным образом обнаружить пробужденное сознание, и я нахожу их весьма полезными:

1. Пробужденное сознание так близко, что вы не можете его увидеть.

2. Пробужденное осознание настолько тонко, что вы не можете его понять.

3. Пробужденное осознание настолько просто, что вы не можете в это поверить.

4. Пробужденное осознание настолько хорошо, что вы не можете его принять.

ВЗГЛЯД: Пробужденное сознание знает, не используя мысль или внимание

В этом проблеске, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что мы осознаем, мы будем осознавать себя. Это может быть что-то, что никогда не приходило вам в голову. Изучая использование осознавания, вместо внимания мы обратимся к источнику ума, пробудим осознавание, а затем сосредоточимся отсюда. Вместо того, чтобы следовать за фонариком внимания на киноэкран опыта, мы смотрим, можем ли мы непосредственно чувствовать осознавание. Мы научились воспринимать жизнь как субъект, смотрящий на объекты, даже на внутренние объекты, такие как мысли и эмоции. Одна полезная практика преднамеренной внимательности называется «мысленное отмечание». В практике мысленного наблюдения наш осознанный свидетель становится более точным, обозначая мысли, чувства и ощущения по мере их возникновения. В этом внимательном взгляде мы избавимся от навешивания ярлыков и вместо этого научимся доверять разуму бодрствующего 9.0053 осознание. Теперь у нас будет осознавание, которое почувствует, на что похоже осознавание, когда оно одновременно является и субъектом, и объектом. Будет полезно, если это невидимое, бессодержательное сознание познает себя, когда мы отделим знание, основанное на осознании, от знания, основанного на мыслях.

1. Для начала просто закройте глаза, оставив свое сознание открытым. Почувствуйте, как ваше дыхание движется внутри вашего тела. Почувствуйте все свое тело изнутри, замечая, как ваше дыхание происходит само по себе в течение трех циклов дыхания. Быть легким и удобным. Расслабьтесь, сохраняя бдительность.

2. Найдите минутку, чтобы посмотреть, что здесь сейчас. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Оно неудобное, комфортное, взволнованное, расслабленное, усталое или нейтральное? Просто осознавайте свое тело, не пытаясь его изменить. Просто осознавайте это таким, какое оно есть.

3. Теперь просто обратите внимание на то, что осознает эти чувства и ощущения. Почувствуйте осознание, в котором происходят эти ощущения. Вместо того, чтобы осознавать ощущения, почувствуйте осознавание, которое осознает. Обратите внимание, что сознание не утомлено, не испытывает боли, не возбуждено и не беспокоится. Почувствуйте, как это осознание связано с вашим телом.

4. Теперь обратите внимание на активность вашего ума и мыслей. Просто следите за тем, являются ли ваши мысли взволнованными, спокойными, усталыми, эмоциональными, тревожными или нейтральными. Ничего не меняя вообще, позвольте своему уму и мыслям быть такими, какие они есть.

5. Теперь обратите внимание на пространство, в котором движутся мысли. Интересуйтесь осознанием, а не мыслями. Shift, чтобы заметить не только содержание, но и контекст. Почувствуйте осознание, которое осознает. Обратите внимание, как осознанность позволяет вашему уму быть таким, какой он есть, ничего не меняя.

6. Начните замечать, что пробужденное осознание бдительно, ясно и не осуждает. Почувствуйте осознание того, что вы не чувствуете усталости, беспокойства или боли. Заметьте, что бодрствующее осознание окружает и присуще вашему телу и вашему уму. Вместо того, чтобы отождествляться с состояниями своего тела или ума или пытаться принять или изменить их, просто заинтересуйтесь тем, что осознано.

7. Что такое осознание, уже принимающее вещи такими, какие они есть — прямо здесь и сейчас? Обратите внимание на осознание следующего звука, который вы слышите. Имеет ли осознание местонахождение или размер? Каково это — осознавать переживания из этого безболезненного, пространственного осознавания?

8. Теперь просто отдохните как осознание, которое осознает ваши мысли и ощущения. Повисните как осознание, не поднимаясь к мысли, чтобы узнать, или опускаясь, чтобы уснуть, чтобы отдохнуть. Будьте осознанием, которое приветствует ваши ощущения и мысли. Спросите себя: осознаю ли я это пространственное осознание? Или, каково это, когда я осознаю из этого пространственного осознания, приветствующего мысли, чувства и ощущения? Обратите внимание, что осознание ощущается со всех сторон и изнутри — пространственно и всепроникающе.

9. Просто перестаньте сосредотачиваться на чем-то одном. Будьте в курсе всего, не навешивая ярлыков. Почувствуйте, что ваше осознание больше не основано на мышлении. Почувствуйте, каково это — осознавать из осознания, которое включает в себя ваши мысли и ощущения с головы до ног.

10. Просто позвольте быть и оставаться неконтрактным и неотвлеченным, приветствуя без усилий.

Это отрывок из Путь внимательности без усилий: революционное руководство по пробужденной жизни Лох Келли.

Лох Келли, MDiv, LCSW, — лидер в области медитации и психотерапии. Он является автором отмеченной наградами игры «Переход к свободе » и основателем Института осознания с открытым сердцем. Лох — новый голос в области модернизации медитации, социальной активности и сотрудничества с нейробиологами. Чтобы узнать больше, посетите сайт lochkelly.org.

Купите экземпляр

Путь осознанности без усилий в любимом книжном магазине!

Звучит правдоподобно | Амазонка | Барнс и Ноубл | Indiebound

• Facebook
• Twitter
• Электронная почта
• Подробнее

Лох Келли

Лох Келли, MDiv, LCSW, преподаватель, консультант и лидер в области медитации и психотерапии, связанный с Адьяшанти. Основатель Open-Hearted Awareness Institute, он является новым голосом в области модернизации медитации, социальной активности и сотрудничества с нейробиологами для изучения того, как обучение осознанности может повысить сочувствие и благополучие.

Послушайте подробные аудиоподкасты Тэми Саймон с Лохом Келли:
Путь осознанности без усилий »
Указания к чистосердечному осознанию, часть 1 »
Указания к чистосердечному осознанию, часть 2 »

Продукты Автор

Также Автор

Медитация Внимательность

Лох Келли — 2 июля 2019 г.

Может быть полезно начать с некоторого повторения отношений между нашими глазами, нашим маленьким разумом и нашим маленьким я. Мы можем начать возвращать глаза в их естественное состояние и заставить информацию двигаться, чтобы пробудить сознание.

По данным Американского фонда помощи слепым, «зрение — это продукт сложной системы, лишь частью которой являются глаза. Обработка визуальной информации — получение зрительных стимулов через глаза, их интерпретация различными центрами мозга и преобразование в визуальные образы — по оценкам, задействует до 40 процентов мозга».

Когда наши глаза бегают по сторонам или сканируют в поисках конкретной угрозы, мы бдительны. Иногда наши попытки сосредоточиться, сужая глаза и концентрируясь, могут удерживать наш мозг в фиксированном, позитивном режиме. Наша цель в практике осознанности без усилий состоит в том, чтобы быть в состоянии перейти к другой операционной системе, конечной точкой которой является осознанность с открытым сердцем, в которой все наши чувства и системы, включая зрение, функционируют в своем естественном состоянии: открытые, расслабленные, ясно и интегрировано. Для этого нам нужно научиться переключать свое сознание и жить с открытыми глазами.

Вот несколько полезных советов, как удерживать открытый взгляд при переключении сознания. Вам не обязательно испытывать их все, как я их описываю. Воспользуйтесь любой из следующих подсказок, которые вам подходят:

• Расслабьте глаза и смягчите взгляд, чтобы ваше зрение не преобладало, а все ваши чувства ощущались одинаково.
• Вместо того, чтобы смотреть через узкий туннель зрения или точечно на один объект, увидьте лес так же, как одно дерево. Сложите указательные пальцы вместе над головой перед собой, а затем разведите их в стороны, нарисовав большой круг перед своим телом. Позвольте вашему взгляду открыться, чтобы охватить всю круглую область одновременно, чтобы вы могли видеть более открыто.
• Вместо того, чтобы смотреть на один объект, создайте рассеянный вид, как мягкий объектив камеры, глядя на более широкую сцену того, что находится перед вами.
• Вытяните одну руку перед собой ладонью к себе на расстоянии, с которого вы смотрели бы на лицо друга. Посмотрите на свою руку и пространство вокруг нее. Теперь опустите руку и посмотрите на открытое пространство. Если ваши глаза обычно сосредотачиваются на первом увиденном объекте, повторяйте предыдущие шаги, пока не почувствуете, что смотрите в беспредметное пространство.
• Обратите внимание, что ваши глаза работают не так, как ваши руки. Вы не выходите на улицу, чтобы что-то увидеть, поскольку ваши руки тянутся, чтобы что-то подобрать. Ваши глаза работают так же, как ваши уши. Точно так же, как ваши уши воспринимают звук, свет отражается от объектов и попадает в ваши глаза. На что это похоже, когда видишь, получаешь?
• Отдохните, пока свет попадает в ваши глаза, а затем уходит в осознанность с открытым сердцем, в то время как все ваши чувства открыты. Почувствуйте, что вы в равной степени осознаете все свои чувства, а не сосредотачиваетесь на зрении или мышлении как на первичных.
• Почувствуйте, как вы получаете свет, когда вы смягчаете свои глаза, имея широко открытый обзор периферии.

Это выдержка из книги Путь осознанности без усилий: революционное руководство по пробуждению жизни Лоха Келли.

Лох Келли, MDiv, LCSW, — лидер в области медитации и психотерапии. Он является автором отмеченной наградами игры «Переход к свободе » и основателем Института осознания с открытым сердцем. Лох — новый голос в области модернизации медитации, социальной активности и сотрудничества с нейробиологами. Чтобы узнать больше, посетите сайт lochkelly.org.

Купите экземпляр

Путь осознанности без усилий в любимом книжном магазине!

Звучит правдоподобно | Амазонка | Барнс и Ноубл | Indiebound

Health & Healing Mindfulness

Loch Kelly — 1 июля 2019 г.

Что такое боль?

Боль является нормальной частью человеческой жизни. И болит боль. Хотя боль ощущается как угроза, боль не атакует нас. Боль создана, чтобы помочь нам выжить. Боль и удовольствие — это сигналы. Боль — это сигнал о том, что что-то не в порядке в вашей эмоциональной, умственной, духовной или физической жизни и что что-то требует внимания. Это должно быть неприятным по уважительной причине: привлечь наше внимание к потенциально опасной ситуации, пока проблема не будет решена. Резкий, неприятный сигнал создан таким образом, чтобы мы могли отбросить все остальное и немедленно заняться ситуацией. Когда боль не ослабевает после наших лучших здоровых усилий, направленных на то, чтобы справиться с ней физически, мы ищем способы остановить ее, уменьшить ее или избежать ее любым возможным способом.

Например, если вы идете босиком, увлеченно беседуя с другом, наступаете на кусок дерева и получаете занозу, то сильный неприятный болевой сигнал призван заставить вас немедленно прекратить все другие интересы и заняться раной. Если у вас в ноге был острый кусок дерева, и он не причинял боли, вы могли не удосужиться его вытащить, что привело к инфекции или чему-то похуже. Как только вы позаботитесь о непосредственной проблеме или ее источнике, природа боли в конечном итоге исчезнет. Боль сама по себе не является сущностью или врагом, у которого есть мотив причинить вам боль. Это важный механизм выживания нашего тела — средство коммуникации.

С помощью наших органов чувств мы имеем контакт с опытом внутри и вне нашего тела, который имеет тенденцию быть либо приятным, либо неприятным, либо нейтральным. Нам, как правило, нравятся приятные ощущения, что приводит к страстному желанию того, что нам нравится, и попыткам получить больше удовольствия, и нам свойственно не любить неприятные ощущения, что приводит к отказу от того, что нам не нравится. Когда происходит это сильное влечение или неприятие, происходит сужение нашего большего самоощущения до конкретной идентичности «стремящегося» или «отвергающего»: мы формируем наше сознание в «я», которое является «мыслителем» или «менеджером». у которого есть стратегия для достижения своих целей и желаний, и он считает, что эта стратегия реальна и правильна. Тяга и неприятие — нормальная часть нашего физического выживания, как тяга к еде, когда мы голодны, но они также становятся нашим основным источником страданий, когда становятся нашей личностью.

Вместо того, чтобы реагировать на боль, мы должны лечить основное заболевание, вызывающее боль, чтобы она утихла. Важно сначала проверить причину боли всеми возможными способами, чтобы не игнорировать, не упускать из виду или отрицать потенциально опасное состояние. При некоторых типах хронической боли, причину которых мы знаем, например, при артрите или ишиасе, нервная сигнальная система предупреждает нас о проблеме, но нет занозы, которую можно было бы удалить из спины или стопы. Если мы рассмотрели все медицинские и альтернативные диагнозы и методы лечения, а боль все еще сохраняется, у нас все еще есть возможность изучить некоторые подходы, используя наше собственное сознание, чтобы по-другому относиться к боли. Осознанность без усилий — прекрасный подход, который никоим образом не пытается заменить или отрицать диагностику причины боли и работу по ее излечению любыми средствами. Я просто делюсь этой практикой как предложение того, что можно сделать в сочетании с любым лечением.

С легкой осознанностью мы можем научиться видеть неприятное в настоящем — важному навыку, которому мы часто избегаем учиться, пока не испытаем неизбежную боль. Возможно, благодаря непринужденной внимательности мы уже испытали, как болтливые мысли уходят в фоновое осознавание или могут быть встречены осознаванием с открытым сердцем. Хорошая новость заключается в том, что мы можем делать это и с помощью сигналов боли! Они могут стать похожими на мысли и уйти на задний план бодрствующего сознания. Когда болевые сигналы отступают на задний план или значительно ослабевают, нам больше не нужно молча страдать или пытаться избежать боли с помощью закрытий, оцепенения, зависимости или отыгрывания. Изменив свое отношение к боли, мы можем найти дверь к свободе, которая позволит нам реагировать на боль мужеством и близостью. Мы можем научиться присутствовать при неприятном, оставаться чувствительным, не обороняясь, и реагировать, но не реагировать. Когда разум бодрствующего сознания прямо знает, что непосредственной опасности нет, болевой сигнал может уйти на задний план.

В этом видео ниже присоединяйтесь ко мне, когда я проведу вас через эту практику использования осознанности без усилий, чтобы помочь вам присутствовать и работать со своей болью для длительного облегчения.

Это выдержка из книги «Путь осознанности без усилий: революционное руководство для пробужденной жизни» Лоха Келли.

Лох Келли, MDiv, LCSW, — лидер в области медитации и психотерапии. Он является автором удостоенной наград Переход к свободе и основатель Института открытого сознания. Лох — новый голос в области модернизации медитации, социальной активности и сотрудничества с нейробиологами. Чтобы узнать больше, посетите сайт lochkelly.org.

Купите книгу

Путь осознанности без усилий в любимом книжном магазине!

Звучит правдоподобно | Амазонка | Барнс и Ноубл | Внутренний

 

 

Медижинность

Лох Келли — 25 июня 2019 г.

Мое знакомство с непосредственными эффектами осознанности без усилий в Непале позволило мне увидеть, что мне не нужно оставаться на Востоке, уходить в монастырь или практиковать в пещере, чтобы открыть для себя благополучие. , ясность и чистосердечное осознание, которые уже были внутри меня. Я вернулся в Соединенные Штаты, чтобы продолжать тренироваться с открытыми глазами посреди своей повседневной жизни.

Сейчас, оглядываясь назад, я не сомневаюсь, что именно естественное сострадание открытого сердечного осознания, проявляющееся в непринужденной внимательности, побудило меня получить вторую степень магистра в области клинической социальной работы. Почувствовав более глубокую связь со всеми, я захотел тренироваться, чтобы служить тем, кто больше всего в этом нуждается. Я также протрезвел, еженедельно ходил на психотерапию, продолжил обучение психотерапевту и женился на любви всей моей жизни, Пейдж. В это же время меня также попросили присоединиться к Учительскому совету Нью-Йоркского центра медитации прозрения, где я преподавал практики преднамеренной осознанности. Я продолжал посещать учения и ретриты, чтобы развивать и углублять свои практики и занятия с различными учителями недвойственной и не требующей усилий внимательности.

Сразу после окончания аспирантуры я пошла работать в Бруклинскую психиатрическую клинику в Нью-Йорке. Это был амбулаторный общественный центр, который предоставлял психотерапию людям, которые были госпитализированы в психиатрическую больницу или жили в доме престарелых и посещали программу психиатрического дневного лечения. Именно во время перерывов или когда клиенты пропускали сеансы, я начал исследовать и развивать осознанные проблески, найденные в моей книге, Путь осознанности без усилий , , которые являются версиями древних мудрых практик, которым я научился во время своих путешествий.

Глядя в окно на открытое небо из моего офиса на семнадцатом этаже, я начал исследовать свой собственный разум, чтобы увидеть, как создаются и облегчаются страдания. Я заметил, как отождествление с мыслью, чувством и частями моей личности сводило мое мышление к узкому восприятию как себя, так и других. Я практиковался, переключая свое сознание с ограниченного маленького «я» на новый способ видения и бытия, который был более непредубежденным и открытым сердцем. Я также заметил, как, когда я намеренно отделял осознание от мышления, я мог пробудиться к уже обширному и взаимосвязанному видению, которое было свободно от глубокого страдания.

Например, если я был расстроен, я признавал свои чувства и выводил сознание из облака бурных эмоций, а затем, из этого открытого ума и открытого сердца, возвращался к эмоциям с новым взглядом. Это принесло такое облегчение и радость! Это было похоже на выход из темного туннеля к прекрасному виду, за исключением того, что я видел не только вид. Я как будто смотрел из открытого, тихого, любящего разума, который был связан со всем. Как эта свобода могла быть так близка и в то же время так скрыта от повседневного опыта большинства людей? Как случилось, что, несмотря на весь прогресс, достигнутый человечеством в других областях, таких как медицина, коммуникации и технологии, переход в бодрствующее сознание не был чем-то, что было признано и преподавалось всем?

Я подошел к этим исследованиям анатомии сознания с любопытством и удивлением. Было интересно экспериментировать и реконструировать практики из традиций мудрости, которые я изучал в Индии, Шри-Ланке и Непале. Один из подходов к пробуждению, из которого я черпаю, Сутра Махамудра, возник в Северной Индии. Это традиция, которая является своеобразным мостом между тремя основными традициями буддизма: тхеравадой, махаяной и ваджраяной (тибетской). Одна из причин, по которой я был привлечен к нему, заключается в том, что он фокусируется на практиках для обычных людей, а не только для монахов, которые должны пробудиться посреди своей повседневной жизни. Один из моих учителей, Дзогчен Понлоп Ринпоче, писал, что «Сутра Махамудра» «рассматривается как глубокий метод, потому что он не требует никаких изощренных и сложных тантрических ритуалов, практик визуализации божеств йоги или самай [обетов]. Сутра Махамудра имеет традицию искусных средств, содержащих глубокие методы прямого указания на бескорыстную и лучезарную природу ума». Я начал пытаться переводить древние практики, которые я узнал от многих учителей и текстов, на доступный, современный язык и формы. Я связался с такими учителями, как Тралег Ринпоче, чтобы убедиться, что практики остаются верными сути учений, когда я их переводил. Я также начал замечать, что если я оставался восприимчивым, бодрствование как бы начинало показывать мне анатомию и принципы пробуждения. Я начал называть эти современные версии древних мудрых практик «Бруклинской махамудрой».

Это выдержка из книги «Путь осознанности без усилий: революционное руководство для пробужденной жизни» Лоха Келли.

Лох Келли, MDiv, LCSW, — лидер в области медитации и психотерапии. Он является автором отмеченной наградами игры «Переход к свободе » и основателем Института осознания с открытым сердцем. Лох — новый голос в области модернизации медитации, социальной активности и сотрудничества с нейробиологами. Чтобы узнать больше, посетите сайт lochkelly.org.

Купите экземпляр

Путь осознанности без усилий в любимом книжном магазине!

Звучит правдоподобно | Амазонка | Барнс и Ноубл | Indiebound

.

Также наслаждайтесь

Духовность

Раввин Даня Руттенберг — 22 ноября 2022 г.

Каждая духовная традиция учит, что все мы взаимосвязаны. Тем не менее, когда мы сталкиваемся с многочисленными несправедливостями мира, мы часто хотим отвернуться и изолировать себя, а не ощутить всю меру нашего горя, гнева и страха. В этом подкасте Тами Саймон говорит с раввином Даней Руттенберг о том, как мы можем выбрать другой путь — один из открытых встреч с другими людьми с глубокой связью, доступ к нашему пророческому голосу, чтобы говорить правду силе, и действовать, оставаясь при этом в своем духовном я.

Послушайте этот волнующий разговор, исследуя связь с «тихим, тихим голосом» внутри себя; Практика внутреннего крика рабби Нахмана; позволяя нашим телам и сердцам обрабатывать то, что мы видим в мире; наши обязательства в качестве свидетелей причинения вреда; покинуть свой «духовный пузырь», чтобы заняться реальной деятельностью; говорить неприятные истины; пять шагов работы покаяния и исправления; почему лучшая духовная практика совершается в сообществе; практика отдыха как вопрос социальной справедливости; молитва, работа сердца; и многое другое.

Внимательность

Даниэль ЛаПорт — 25 октября 2022 г.

Что меняется, когда вы смотрите на себя и других любящим взглядом? Все. В своей последней книге « Как быть любящим » Даниэль ЛаПорт делится радостной новой концепцией, позволяющей привнести сияющую Любовь в каждую часть вашей жизни. В этом подкасте Тэми Саймон говорит с Даниэль о своей новой книге и наших индивидуальных ролях в том, что она называет «эпическим сдвигом нашего времени».

 

Послушайте этот вдохновляющий разговор о том, как сиять своим внутренним светом, поскольку Тами и Даниэль обсуждают ряд тем, включая силу принятия обета, смягчение критического отношения, контркультурную природу самопринятия, выход из ошибочная идентификация, теневая сторона ответственности, практика преднамеренных воспоминаний, повседневная мягкость, благословение управляемой добродетели, эпический сдвиг нашего времени и многое другое.

Примечание: этот эпизод впервые транслировался в прямом эфире и в видео на канале Sounds True One. Смотреть Insights at the Edge эпизодов в прямом эфире и на видео, а также для доступа к дополнительным дополнительным вопросам и ответам, пожалуйста, посетите join.soundstrue.com, чтобы узнать больше.

Духовность

Ванесса Лодер — 18 октября 2022 г.

Ванесса Лодер была успешным вице-президентом в частной инвестиционной компании и быстро продвигалась по карьерной лестнице, когда к ней пришло поразительное осознание: На бумаге все выглядело великолепно, но внутри было такое ощущение, что что-то пропал… В этом подкасте, меняющем парадигму, Тэми Саймон говорит с Ванессой Лодер о ее новой книге Решение для души, и о «звездных семенах пробуждения», которыми мы призваны стать в это время. Послушайте, как они обсуждают: регрессию в прошлые жизни и понимание, которое она может дать; мужество слушать «шепот своей души»; следуя своим «энергетическим хлебным крошкам» — внутренним импульсам, которые приведут вас к наиболее полноценной жизни; пересечение творчества, зарабатывания денег и занятия любимым делом; найти свои образцы для подражания; работа со страхом, гневом, грустью и другими сложными эмоциями; разматывать мифы, которые мы рассказываем себе; как «расстаться с занятостью»; практика «мощный час»; позволять себе свободное время и удовольствие; визуализация своего величайшего будущего; и более.