Остыли чувства: 5 советов, как спасти отношения

Содержание

5 советов, как спасти отношения

Текст: Мария Малышева

опубликовано9 февр. ‘21 10:22

Иногда семейное болото так затягивает, что кажется, вот-вот это всё закончится, и человека навсегда забудешь.

Но хочется сохранить то, что было на заре отношений: любовь, счастье от присутствия рядом с избранником, планирование будущего с ним. Поэтому женщинам, впавшим в отчаяние от сложившихся обстоятельств, стоит обратить внимание на нижеприведённые советы.

Поймите, что кризисы неизбежны

Психология полов совершенно разная, и нет смысла надеяться, что будет всё ровно и гладко в отношениях. Существуют моменты, где мужчина и женщина понимают друг друга, но есть и противоположные мнения. В этом виноваты не они, а природа, создавшая их такими. Почему образовалось «болото» в семье? Видимо, произошёл застой в отношениях, как это бывает с микроорганизмами. Запустился новый процесс в отношениях, который и привёл к этому негативу. Ведь, если люди надоели друг другу, значит, между мужчиной и женщиной появилось «болото», а жизнь – это движение.

Растите вместе

К конфликтам и ссорам ведёт обыденность. Чем вы занимаетесь на протяжении дня? Находясь постоянно вместе, видя друг друга, вы надоедаете любимому человеку. Необходимо понять, что деятельность, занятость в работе – это тот ресурс, который помогает вам расти и не деградировать.

Не фокусируйтесь на мужчине

Погасить отрицательные эмоции можно, если вы не станете сосредоточиваться на любимом человеке. Пусть он занимается своим делом. Вы же в свою очередь возьмите лист бумаги и выпишите всё наболевшее к партнёру. В каких потребностях вы нуждаетесь? Ими могут быть:

физическая защита;
эмоциональная защита;
финансовая защита;
реализация совместных планов;
романтика.

Иногда мы представляем мужчину в «розовых очках», и реальность оставляет желать лучшего. Избранник не может измениться в один миг. Поэтому запишите плюсы ваших отношений и то, что можно сделать сейчас. Это поможет сфокусироваться на хороших чертах мужчины и собственном вкладе в совместную жизнь.

Помните: строит атмосферу с любимым женщина

Именно она – источник либо отрицательной, либо положительной энергии. Мужчина приходит туда, в эту атмосферу и дышит ей. Природная профессия женщины – хранить очаг в семье. Вы кормите своего мужчину эмоциями. Ради этого он и брал вас в жёны.

Договаривайтесь с избранником

Для чего нам дан рот и язык? Можно поговорить с суженым о том, что вас не устраивает в отношениях, что вам хотелось бы изменить. Иногда женщину парализует страх сделать подобные шаги навстречу мужчине, поэтому нужно работать с собственной боязнью, негативными установками и тяжёлыми чувствами.

В моменты кризиса можно поддаться плохим чувствам и начать жалеть себя, жаловаться окружающим на своего партнёра, обвинять его, погружаясь тем самым ещё больше в негативное состояние. Вносите что-то светлое в ваши отношения с мужчиной и ищите радостные движения для превращения семейного «болота» в «озеро с красивыми лилиями».

Читайте нас в Дзене

Мы в Google News

Полная версия

Остыли чувства…Что делать, если чувства к мужчине прошли, остыли? Текст песни Mike

Признаться себе в том, что отношения медленно, но верно гибнут, часто бывает сложно. Нередко мы обманываем сами себя, боясь остаться в одиночестве после длительных отношений, но на самом деле чувствуем, что любовь угасает. Какие признаки говорят, что чувства переживают агонию и отношения не спасти?

Вы видите больше недостатков в человеке, чем достоинств

Влюбленность надевает на нас розовые очки — мы не видим в человеке недостатков. Со временем эйфория проходит, но наш трезвый взгляд, подмечая минусы, не умаляет многочисленных достоинств любимого человека. Когда же чувства угасают, недостатки нашего партнера выходят на первый план, затмевая все плюсы. Мы становимся нетерпимыми даже к тем мелочам, на которые раньше реагировали спокойно. Это тревожный симптом, говорящий о переменах в вашем отношении к любимому человеку.

Вы постоянно злитесь на человека

У вас больше не хватает терпения и выдержки — вы злитесь, скандалите, обижаетесь и постоянно высказываете недовольство. Вы раздражаетесь по любым мелочам, ежедневно подмечаете массу вещей, которые способны вас вывести из себя. Особенно говорящей является злость без причины. Если вас начинают раздражать не только поведение, но и особенности вашего партнера — его мимика, привычки, жесты, внешность, речь — то это явный признак уходящей любви.

Вам все чаще нужно побыть одному

Раньше вы стремились каждую свободную минуту проводить вместе со своим любимым человеком, а теперь можете всерьез выбирать между вечером с ним или в одиночестве. Это говорит о том, что в обществе с избранником вам больше не комфортно. Общение с ним стало тяготить вас. Причин может быть масса — постоянные конфликты, расхождение интересов, равнодушие к жизни друг друга. Что бы ни было поводом, регулярный выбор одиночества или общества других людей говорит о пролегающей между вами пропасти, которая только продолжает расти.

Вы не видите совместного будущего

Раньше мечты о совместном будущем рисовались сами собой, но теперь вы все чаще строите планы на жизнь, где не находится органичного места для возлюбленного. Если вы не видите его рядом с собой через несколько лет, то задумайтесь — может быть, подсознательно вы уже давно вычеркнули этого человека из своей жизни?

Вы больше не хотите интимной близости

Недаром семейные психологи начинают свой сеанс с вопроса о сексуальной близости супругов. Интимная жизнь — один из самых ярких индикаторов состояния отношений между партнерами. Отсутствие сексуального желания — верный признак угасающей любви.

Вы можете представить себя с другим человеком

Если вы, размышляя о своей жизни и будущем, можете представить себя рядом с другим человеком, то это удручающий симптом для ваших текущих отношений. Вы открыты новым людям и живете с ощущением, что в вашей жизни может появиться другой человек — лучше и достойнее прежнего. Нынешний избранник больше не представляется вам самым лучшим кандидатом на роль вашего спутника, и вы всегда будете сомневаться в нем, ожидая появления на горизонте более подходящего человека. В такой ситуации отношения становятся ненужным хомутом на шее, не пускающим к новой жизни.

Вы больше не стремитесь решать проблемы

Стремление разобраться в причинах ссор — естественный порыв, говорящий о том, что вы дорожите человеком и вашими взаимоотношениями. Но сейчас очередной конфликт вызывает лишь желание сбежать, только бы не обсуждать в который раз накопившиеся обиды. Вступая иной раз в спор, вы обвиняете и упрекаете партнера во всех промахах, припоминая множество эпизодов из прошлого. Если такая ситуация вам знакома, значит, вы пустили отношения на самотек, не имея больше сил и желания бороться за счастливое будущее с этим человеком.

Вы не боитесь обидеть человека

Вы больше не подбираете тактичных слов, пытаясь объясниться с партнером, а на его признания в любви способны отреагировать прохладно или даже равнодушно. В своих мыслях вы просто стали честны сами перед собой и теперь называете вещи своими именами, но подобная честность говорит о том, что чувства избранника больше не стоят на первом месте для вас.

Вы больше не признаетесь в любви

Вы больше не хотите врать, в первую очередь себе, и не говорите “я люблю тебя”, ведь теперь это идет не от сердца. Изредка признание может прозвучать из ваших уст, но это случается редко и скорее всего по привычке. Нежелание говорить человеку о своей любви к нему — самый главный сигнал того, что любви уже нет.

Инструкция

Постарайтесь понять, что могло повлиять на изменения, какими были отношения в последнее время, возникали ли конфликтные ситуации. Частые ссоры и упреки оставляют негативный след в душе и отдаляют от человека. Вы могли разочароваться в избраннике или оставить разочарование в его сердце.

Разберитесь с чувствами и честно ответьте на вопрос: «Что мне не нравится в этом человеке?» Можете записать ответы: так легче будет анализировать ситуацию. После того как разберетесь в претензиях и недовольствах, подумайте, что из получившего списка можно изменить в человеке, а с чем нужно смириться.

Постарайтесь вспомнить все хорошее, что было в отношениях: те моменты жизни, когда было приятно находиться рядом с человеком. Хорошие воспоминания помогут возродить чувства к избраннику.

Постарайтесь вызвать любимого на откровенный разговор, который должен проходить в спокойной обстановке в мирном тоне, без предъявления претензий, высказываний и упреков. Постарайтесь понять переживания и проблемы собеседника. Может быть, его отдаление связано с внешними факторами, которые оказывают сильное влияние на психоэмоциональный настрой. Это могут быть проблемы на работе, конфликты с родственниками и т.д.

Сделайте первый шаг к сближению. Возможно, необходимо побыть наедине. Можно отправиться вдвоем за город или в другое спокойное место. Отгородитесь временно от бытовых проблем и внешних раздражителей. Позвольте себе насладиться совместным общением.

Попробуйте изменить что-то в себе — это касается и внешнего вида, и внутреннего состояния. Придя с работы, не отгораживайтесь монитором компьютера, а просто посидите рядом. Утром найдите время, чтобы расспросить половинку о предстоящем дне, нежно поцелуйте перед выходом и пожелайте всего доброго. В течение дня позвоните и скажите несколько слов о том, как скучаете и с нетерпением ждете встречи. Порой для поддержания любви не хватает мелочей, в которых проявляются любовь и забота о человеке.

Встречаясь друг с другом, молодые люди иногда задумываются о том, как долго продлятся их чувства. Искренняя любовь часто сопровождает людей всю дальнейшую жизнь, а вот обычная привязанность и симпатия рано или поздно заканчивается.

Инструкция

Чтобы понять, навсегда ли ваши чувства или нет, для начала вам нужно научиться разделять такие понятия как «любовь» и «влюбленность». В самом общем понимании, любовь – это желание делать другого человека счастливым. Любящий парень или девушка сделает все, чтобы объект его воздыхания был рядом с ним счастлив. Чтобы научиться любить, необходимо знать вкусы, предпочтения, желания и стремления своего избранника. Для этого проводите больше времени друг с другом, делитесь своими переживаниями, стройте планы на будущее. Это поможет вам лучше узнать свою вторую половинку. Порой от кого-то можно услышать фразу: «я люблю его, потому что он умный». Как бы не звучало странно, но вы любите человека не за что-то, всему. Любящий человек не может дать точного ответа на вопрос о том, за что именно он испытывает чувства к своему избраннику. Он любит в нем абсолютно все: внешность, телосложение и даже недостатки характера.

Научитесь разговаривать со своим партнером. Делитесь всеми переживаниями. И даже если что-то вас не устраивает, необходимо рассказывать об этом спокойным тоном. Не менее важно научиться слушать и слышать человека. Смейтесь, когда вам радостно, плачьте, когда грустно. Запомните, в любых отношениях важна искренность. Любые отношения иногда испытывают некие трудности. Обычно это связано с началом совместной жизни, рождением ребенка. Конечно, время, так или иначе, меняет людей. Главное в этот период не потерять себя. Пройдя все трудности и сохранив свои отношения, вы станете настоящей командой.

Влюбленность же заключается в совершенно ином отношении к человеку. Рядом с ним вы чувствуете себя окрыленным, вам хочется постоянно проводить время вместе, но у вас появляется при этом единственное желание: все ваши начинания, проявления заботы и ласки должны быть исключительно взаимными. Если взаимности нет, начинается ломка, переживания, страдания и попытки заменить человека, которому вы не нужны, кем-то другим, кто будет больше ценить вас и вашу заботу.

Влюбленность быстро загорается и быстро проходит, поэтому такие чувства не могут быть вечными.

Если же вы понимаете, что готовы делать для человека все безвозмездно, переживаете о том, сыт ли он, одет ли, здоров ли, причем, вам совершенно не важно, рядом с вами он или нет, вы просто беспокоитесь о его самочувствии, интересуетесь его переживаниями и даже готовы отпустить к другому человеку, только бы счастлив был, это искренняя и самая настоящая любовь, которая со временем не проходит. Да, если вы не будете вместе с предметом своего обожания, вы сможете в дальнейшем начать встречаться с кем-то, но любить вы вряд ли кого-то сможете. Ваши мысли всегда будут возвращаться к одному и тому же представителю противоположного пола, но только при мысли о том, что он жив, здоров, и у него все хорошо, вы будете спокойны.

К сожалению, говорить о вечной любви и сказочных отношениях в современном мире приходится редко. Любовь – это труд и постоянная работа над собой и над поддержанием отношений. Порой случается так, что у вашей второй половинки остывают чувства, он охладевает, перестает уделять внимание или того хуже – уходит, хлопая дверью.

Плакать и отчаиваться – это последнее, что стоит делать в такой ситуации. Конечно, сдержать поток слез на первых парах очень тяжело. Что же, выпустите обиду наружу. Поплакать дома или выбраться куда-то с подружками никто не запрещает. Но не срывайте злость на молодом человеке. Отпустите его на время. Поверьте, ему сейчас не легче, чем вам. Не оскорбляйте его и не вините. Это уменьшит ваши шансы на «воссоединение». Вернуть парня можно, несмотря на остывшие чувства. Главное, следовать некоторым советам, которые я опишу ниже. Погрустили денек и хватит! Пора за работу!

Образ маньяка…

Вам не к лицу! Если мужчина не идет с вами на контакт, не преследуйте его. Дайте ему время подумать и прийти в себя. Постоянные звонки и смс-сообщения не помогут вам узнать, что произошло и почему. Силой, как говорится, милого не привяжешь. Позвольте ему побыть некоторое время свободным. А в этот период начните работать над ошибками.

Ищу спасения в книгах

Это, так сказать, комментарий от автора, основанный на личном опыте. Переживая расставание с парнем, я погружалась в свое самое любимое занятие – чтение. Я выходила в кафе с книжкой, читала в парках, наслаждаясь окружающим миром. Благо, тогда было теплое майское время. Я общалась с разными интересными людьми на книжных вечерах. И это помогало мне восстанавливаться.

К чему я привела этот пример? То время, пока ваш парень «отдыхает» от отношений, и, возможно, начинает скучать по вам, используйте с максимальной выгодой! Одной из причин его «прохлады» мог стать тот факт, что вы надоели ему как личность. Не обижайтесь, но так случается очень часто. Если хотите вернуть своего драгоценного назад, стоит начать с саморазвития. Запишитесь на курсы, начните изучать иностранный язык, смените образ, сходите в спортзал, совершенствуйтесь! Вы должны предстать перед ним обновленной личностью, завлечь его новыми тайнами.

Быть или не быть?

Хотелось бы сделать одну ремарку. Если во время вашего разрыва парень увлекся другой женщиной, не переживайте. Отношения можно вернуть, даже если у него появилась новая пассия. Вот только, для начала, задайте себе вопрос. А нужен ли вам такой мужчина рядом? Что же он мечется от одной юбки к другой? И стоит ли за него бороться? Постарайтесь здраво оценить ситуацию. Если все же решите, что он тот, за кого стоит воевать, советую к прочтению: и .

Шаг к воссоединению

Вернемся к тому моменту, когда вы похорошели и увлеклись новыми хобби. Постарайтесь возобновить общение с парнем. Не стоит говорить с ним о прошлом. Пусть заметит вас настоящую, обновленную. Погуляйте по местам, где раньше вместе частенько проводили время. Я думаю, не стоит говорить, что фразы по типу: «Видишь, как я изменилась, я начала заниматься тем-то и тем-то…» излишни и неправдоподобны.

Заинтересовать его красками своей новой жизни нужно аккуратно и ненавязчиво. Начать стоит, например, с такой фразы: «Такой интересный случай вчера произошел на тренировке…» или «Слушай, я не думала, что французский такой мелодичный язык…» . Как пример для тех, кто в качестве нового хобби выбрал курсы иностранных языков.

«Механизм возврата чувств»

Возобновив дружеское общение и изменив привычный образ жизни, вы поменяли прошлый стереотип о себе. Парень видит в вас иного человека, который заинтересовал его. Проявив интерес, он, тем самым, запускает «механизм возврата чувств» . Он начинает теплее относиться к вам, видит в вас друга и помощника, все, как в начале отношений и даже лучше! Главное – не торопите события. Все должно протекать спокойно и поэтапно. Москва не сразу строилась. Вот и вы не спешите. Ускоряя сближение, вы рискуете оттолкнуть парня раз и навсегда.

Вот некоторые советы, как вернуть парня, если у него остыли чувства. Еще больше рекомендаций вы найдете в статье: . Желаю добиться поставленных целей и держу кулачки за каждую из вас, дорогие девочки!

В любой семейной паре рано или поздно может настать момент , когда оба чувствуют , что что —то не так и чувства уже не на той волне . И очень хорошо , когда один из супругов задумывается над этим и старается изменить ситуацию к лучшему всеми способами .

чувства между мужем и женой . Что делать ?

В самом начале отношений между влюбленными течет река блаженства и понимания . Они проводят вместе много времени , щебечут без умолку и им кажется, что весь мир способствует их счастью . Но почему же тогда даже у очень счастливых пар , после замужества , рождения ребенка или просто рядовых проблем в быту возникает чувство охлаждения и как его победить в борьбе за любовь
Первое что нужно сделать , это конечно же поговорить с партнером и рассказать все о своих переживаниях и чувствах . Если он дорожит отношениями , он пойдет вам навстречу и тогда все попытки будут иметь больше шанса на успех .
Если же после разговора , супруг не очень готов к компромиссам и хочет побыть наедине или даже пожить раздельно , не стоит его удерживать
Многим парам некоторое время , проведенное в одиночестве , помогает разобраться в себе и своих чувствах и желаниях . Главное не запускать расставание и сразу договориться о сроках . Например , стоит пожить отдельно 2 —3 недели и попробовать снова встретиться и все обсудить

У жены остыли чувства к мужу

Бывает часто , что мужчина привыкнув к заботе и постоянству своей супруги , перестает уделять ей должное внимание , говорить нежные слова благодарности или попросту не ценит как прежде ее чувств и порывов .

В этом случае у женщины постепенно происходит затухание ярких чувств любви и на смену им приходит чувство неудовлетворенности , боли , страха , непонимания и одиночества . Даже попытки вернуть любовь прежними яркими воспоминаниями уже не дают положительного эффекта и она начинает подумывать о разводе .

Что делать если чувства к мужу остыли ?

Если все же мужчина заметил охлаждение и отстраненность своей супруги , но все же очень хочет восстановить прежние отношения , то следует предпринять очень решительные меры :

Начните каждый день замечать в ней лучшие качества и хвалите ее за них . При этом она должна видеть не лесть , а искреннее восхищение в ваших глазах
Никогда не унижайтесь и не уговаривайте ее если она не готова к разговору . Дайте ей время побыть одной . И только потом аккуратно и нежно вновь пытайтесь войти в ее жизнь . Напор в данном случае только оттолкнет ее , а ваши уговоры заставят ее вас меньше уважать . Соблюдение дистанции сейчас как никогда кстати
Как бы женщина себя не вела , никогда не оставляйте ее в сложных ситуациях . Если нужна помощь , узнавайте об этом первым и старайтесь скорей решать ее проблемы . Это вдохновит ее задуматься над вашими мужественными поступками .Ведь не многие мужчины в наше время готовы слова подтверждать делом
Когда ее чувства хоть немного потеплеют и она будет готова к разговорам и встречам , начинайте ее радовать маленькими и ни к чему не обязывающими подарками . Именно маленькими . Потому что щедрых подарков в виде дорогих украшений или одежды , она сейчас не готова принять ввиду обуреваемых страхов , что она будет вам должна ответить взаимностью
Когда же у вас начнется второй медовый месяц , сделайте выводы и больше никогда не теряйте ваше сокровище . Путешествуйте больше , вместе проводите время ибо только время и общение дадут больше понимания и скрепят ваши узы

У мужчины остыли чувства . Как быть ?

Бывает все и совершенно наоборот – мужчина теряет нить понимание с женщиной , она становится не так привлекательна в его глазах и он понимает что прежние чувства , которые он считал любовью возможно были ошибочны .

В этом случае . Если женщина хочет сохранить отношения , должна взять инициативу в свои руки и приложить максимум своего обаяния и женской мудрости для возвращения прежних ярких переживаний :

Станьте для него интересной . Если он привык к вам , удивите его своими новыми увлечениями . Запишитесь на курсы английского , начните ходить в спорт зал , пройдите тренинг по раскрытию женственности . Ваше мироощущение поменяется , тело и душа будут излучать более теплую энергетику , а женская сущность раскроется и это непременно почувствует ваш мужчина . Даже на расстоянии . Ведь связь с вами по всем каналам и чакрам будет сохраняться еще очень долго
Совершенно кардинально пересмотрите свой гардероб , смените дома обстановку , если есть возможность , сделайте маленький ремонт или перестановку . Делайте все интуитивно . Так вы сможете сменить направление энергий в доме и возможно это положительно скажется и на ваших отношениях
Найдите свой стиль в одежде , смените макияж на подходящий вам по стилю , сделайте новую прическу . Впуская в жизнь все новое вы обновите не только себя внешне , но и внутренне . А это просто необходимо , ибо если такие жесткие перемены как расставание с мужчиной происходят в вашей жизни , значит Вселенная указывает вам на то , что в жизни пора переходить на новый уровень и становиться лучше

Остыли чувства к девушке

У молодых людей , которые стоят только на пороге серьезной и взрослой жизни , тоже бывают перемены в чувствах к ранее любимой девушке . Это процесс взросления и изменения требований к жизни и партнерше , возможно даже просто осознание , что хочется серьезных отношений и семью .

Как вернуть остывшие чувства парня ?

В этом случае , необходимо выяснить причину охлаждения чувств парня к вам , а для этого нужен длительный и глубокий разговор .
Если причины ясны и вы готовы бороться за его чувства , то можно применить следующие советы :

Если он созрел к семейным отношениям . Но в вас видит слишком ветреную особу , которая любит гулять на вечеринках и просиживать в кафе с подружками , то стоит полностью пересмотреть свои взгляды и жизненные привычки . Ведь , если вы понимаете , что это ваш человек , то ради него можно отказаться от некоторых несущественных привычек
Если у него есть претензии к вашему характеру , то тут уже сложнее . Все таки стоит подумать , нужен ли вам такой парень , который не готов вас принять такой какая есть . Не каждый обладает силой воли изменить свои врожденные качества . И если у вас черта характера . Которую вы сможете изменить самоконтролем , то можно попытаться сохранить отношения . Но в большинстве случаев как показывает практика это не очень успешно . Мы должны учиться принимать себя и партнера в любых ипостасях и именно это поможет выплыть в любую семенную бурю
И наконец —то все те причины , которые не очень радуют вашего парня , но которые вы в состоянии в себе изменить . Конечно же надо проработать и убрать . Если он просит научится готовить , пробуйте и радуйте его . Такие мелочи не должны стать стеной на пути настоящих чувств

У девушки остыли чувства к парню

Если девушка больше не радуется вашему появлению и даже подаркам , стоит очень серьезно над этим задуматься . Значит в сердце ее появилось сомнение о возможности ваших дальнейших отношений . Причины тому могут быть совершенно разные и порой даже неординарные .

Как вернуть остывшие чувства девушки ?

Если в вашей жизни случилась такая неприятность , все же есть шанс все исправить . Главное все обнаружить вовремя и предпринять достойные меры :

Конечно же спросите у нее напрямую , что случилось и почему все изменилось . Когда она сможет вам рассказать о своих переживаниях , скажите ей , как вы понимаете ее. При этом не стоит «посыпать голову пеплом» и винить во всем себя. скажите, что вы оба строили эти отношения и возможные ошибки совершали оба, но готовы попробовать все вернуть
Не стоит набрасываться на нее с обвинениями во всех тяжких грехах этих отношений . Ошибки были сделаны обоими , но вам возможно как мужчине придется взять за все ответственность , чтобы сохранить или даже вернуть чувства любимой
Далее вам необходим план четких действий . Но справится одному вам будет не под силу . Психология девушек очень сложна и порой говоря об одном , они имеют ввиду совершенно иное . Потратьтесь на визит к психологу и поделитесь своими проблемами с профессионалом . Там вы точно получите вернее рекомендации исходя из характера вашей девушки и тех скрытых порывов , которые она может и не осознает

Сейчас вам, может быть, кажется, что вы самая несчастная девушка на свете, вы паникуете. Любимый разлюбил вас, а с этим смириться очень сложно. Не надо паниковать, не стоит также звонить парню, умолять его вернуться, либо рассказывать ему, какой он гад. Если хочется поплакать, то плачьте, рыдайте в голос. бейте подушку, можете кричать. Обычно это помогает немного успокоиться, а в спокойном состоянии гораздо легче составить план действий и приступить к его исполнению.

Вы начали перебирать в голове различные причины и сделали вывод, что вы – не склочная, не слишком ревновали парня, не закатывали ему истерик, а очень даже старались сохранить нормальные отношения. Так бывает часто, ничего удивительного в этом нет. Парни бросают не только девушек, которые склонны портить нервы, а очень даже хороших, мягких, уступчивых. В чем же причина? Вспомните, как развивались ваши отношения? Молодой человек проявил интерес, вы начали созваниваться, с вашей стороны был интерес не меньше, поэтому порой вы перехватывали инициативу, чаще первой звонили, чаще предлагали встретиться, либо первой шли на примирение при малейших ссорах, во всем потакали парню и просто в нем растворялись, стараясь вместе провести каждую минуту. Что ж, это прямой путь к тому, чтобы парень разлюбил.

Встречи с такой девушкой становятся пресными, она угождает, она себя не слишком ценит, забывает о гордости, почему тогда парень должен девушку ценить, он наверняка отправится на поиски более ценной девушки, той, которую надо добиваться, которая становится желанным трофеем, а не сама падает в объятия. Быть может, она будет даже стервой, так нередко бывает, но она будет любимой, если вы не начнете правильно действовать. Никаких слез и истерик при уходе парня, займитесь собой и своей внешностью, не думайте, что у вас не получится стать более красивой, стройной, стильной.

Все возможно и изменения начнутся быстрее, чем вы можете предположить. Ведите себя так, будто до парня вам и дела нет, ни в коем случае не расспрашивайте у общих знакомых о нем, не говорите слишком много о себе, будьте слегка загадочной. Парень сильно удивится, когда узнает, что вы похорошели, не тоскуете, а живете новой жизнью, вы можете выставлять фото, которые будут отражать ваши новые увлечения в социальных сетях. А увлечений должно быть немало, как и перемен в вас, так легче будет пережить само расставание. Когда вы сами начнете ценить себя, любить себя, перестанете критиковать, начнете принимать ухаживания других парней, ваш бывший молодой человек будет сходить с ума от ревности, его сильно будет задевать ваше равнодушие, а это именно то, что надо. Постепенно его чувства разгорятся с новой силой, но помните, что еще какое-то время вам придется оставаться недосягаемой, далекой. Когда ваш парень вновь полюбит вас, постарайтесь не слишком вкладываться в отношения. Всегда давайте возможность парню скучать по вам, иногда отказывайтесь от свиданий, ссылаясь на какие-то объективные причины, пусть молодой человек не всегда знает о каждом вашем шаге, оставляйте ему просто для фантазии. Будьте счастливы!
Очень рекомендую прочитать следующую книгу. Много положительных отзывов.

Как сохранить хладнокровие, когда эмоции накаляются: 5 практических советов

Вы когда-нибудь задумывались, почему так трудно сохранять хладнокровие и сохранять спокойствие, когда вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев или страх?

С биологической точки зрения, эмоции — это поведенческие эвристики — быстрые и грязные ярлыки, разработанные эволюцией, чтобы помочь нам остаться в живых и защититься от угроз. Когда кто-то оскорбляет нас или человека, который нам небезразличен, мы злимся и сопротивляемся; когда из ниоткуда появляется что-то пугающее, мы чувствуем страх и бежим в другую сторону.

Эти эмоциональные инстинкты, вероятно, хорошо служили нам на протяжении большей части нашей истории как вида. Когда мы были охотниками-собирателями в Саванне, мы ежедневно сталкивались с ситуациями жизни и смерти. Подумайте об агрессивном соседнем племени, которое хотело ограбить нашу деревню, или о саблезубом тигре, который выпрыгивает из кустов на охоте. В подобных ситуациях тщательное обдумывание списка плюсов и минусов того, что нужно делать, означает, что вы мертвы. Вместо этого ключ в том, чтобы действовать быстро, чтобы остаться в живых.

Но в наши дни большинство из нас живет в гораздо менее опасной среде. Это означает, что эти старые эмоциональные реакции менее полезны. И во многих случаях они на самом деле контрпродуктивны для нашего долгосрочного благополучия.

Но они по-прежнему легко провоцируются ситуациями, которые выглядят и кажутся опасными: коллега делает саркастический комментарий по поводу нашей презентации; или попадание в зону турбулентности в полете на самолете.

Чтобы хорошо работать и поддерживать свое благополучие в современной жизни, нам нужно тренировать нашу эмоциональную систему, чтобы она была менее реактивной.

5 простых упражнений, которые помогут вам сохранять хладнокровие перед лицом сложных эмоций

Вот пять простых упражнений, которые помогут вам сохранять хладнокровие и сохранять спокойствие перед лицом сильных эмоций и стрессовых ситуаций.

1. Нажмите кнопку «Пауза».

Вкратце: Выработайте привычку использовать сильные эмоции как сигнал к размышлению, а не к действию. Когда вы расстроены, «нажмите кнопку паузы» и спросите себя: Что здесь происходит?

Наша эмоциональная система запрограммирована на то, чтобы действовать быстро и решительно в ответ на эмоции: когда мы злимся, мы сопротивляемся; когда мы боимся, мы бежим.

К счастью, наши реакции на сильные эмоции можно перенастроить. Но это требует практики и тренировок.

Первый шаг — приучить себя ассоциировать сильные эмоции с бездействием, а не с реакцией. Другими словами, сильная эмоция должна быть сигналом «нажать кнопку паузы». На практике это означает замечать, когда вы испытываете сильные эмоции, а затем размышлять о том, что только что произошло и что происходит в вашем уме, прежде чем решить, как действовать.

Секрет в том, чтобы сначала попрактиковаться в ситуациях с небольшими ставками, а затем переходить к более интенсивным. Так, например, попытка нажать кнопку паузы в своем беспокойстве, когда вы находитесь в середине полета, посреди грозы, когда вас подбрасывает тонна турбулентности, будет непростой задачей.

Вместо этого попробуйте нажать кнопку паузы, чтобы сохранять спокойствие, когда вы видите уведомление от вашего босса о том, что она хочет увидеть вас позже. Вместо того, чтобы реактивно беспокоиться о том, что вы сделали не так, потренируйтесь нажимать кнопку паузы и спрашивать себя: «Подождите секунду, что именно здесь происходит? Что сейчас произошло? Что я чувствую? Каковы были мои автоматические реакции?»

Помните: Если хотите успокоиться, проявите любопытство.

2. Сделай вдох. Или пять.

Вкратце: Большинство сильных эмоций активируют нашу симпатическую нервную систему, также известную как реакция «бей или беги». Вы можете сразу снять остроту этой неудобной физической реакции, сделав несколько глубоких вдохов, которые активируют конкурирующую парасимпатическую нервную систему.

Если вашему выживанию не угрожает непосредственная опасность, вам, вероятно, не нужна полномасштабная реакция «бей или беги», чтобы помочь вам принять правильное решение перед лицом сложной ситуации и сильных чувств. На самом деле, все физические ощущения, сопровождающие реакцию «бей или беги», — учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, мышечное напряжение, особенно в груди, «бабочки в животе» и т. д., — могут быть источником беспокойства или отвлечения внимания от работы. сложную ситуацию в лучшем виде.

Привычка делать глубокий вдох — или, что еще лучше, несколько вдохов — делает две важные вещи, которые помогут вам сохранять хладнокровие перед лицом горячих эмоций:

ответ на полет. Медленное глубокое дыхание активирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая противостоит борьбе или бегству (симпатическая нервная система). По мере увеличения интенсивности одной системы другая уменьшается. Это означает, что лучший способ понизить вашу реакцию «бей или беги» — это усилить вашу парасимпатическую реакцию, а глубокое дыхание — самый быстрый способ сделать это.
Помогает регулировать внимание. Возможно, что еще более важно, сделав несколько вдохов и сосредоточившись на ощущении глубокого дыхания, вы перенаправляете свое внимание от бесполезных моделей мышления и негативных разговоров с самим собой, которые только усиливают ваши негативные эмоции, и позволяет вашим эмоциям рассеиваться или ослабевать по мере их возникновения. своя.

Помните: Чтобы найти равновесие, найдите свое дыхание.

3. Расскажите новую историю

Вкратце: То, как мы себя чувствуем, в том числе то, как долго длятся тяжелые эмоции, зависит от того, как мы думаем. Изменение наших умственных привычек и разговоров с самим собой может значительно улучшить нашу способность отключаться от сложных эмоций.

На протяжении десятилетий психологи и исследователи эмоций знали, что то, как мы чувствуем себя эмоционально, является прямым следствием того, как мы думаем и интерпретируем мир вокруг нас. Технически это известно как когнитивное посредничество — то, как мы думаем, опосредует связь между тем, что мы воспринимаем, и тем, как мы эмоционально относимся к этому. Другими словами, истории, которые мы рассказываем себе о том, что происходит, являются реальными движущими силами того, что мы чувствуем.

На практике это означает, что мы можем радикально изменить свои чувства, научившись думать по-другому во время или после эмоционально сложного события. Другими словами, если мы изменим наше повествование, мы сможем изменить свое настроение и улучшить способность сохранять хладнокровие во время сильных эмоций.

Есть два основных способа сделать это:

Изменить то, что вы думаете. Начните наблюдать, как вы говорите сами с собой о том, что с вами происходит. Какие вещи вы обычно говорите себе, когда злитесь, боитесь или грустите? Насколько точны и реалистичны эти истории? Каков ваш внутренний тон голоса? У большинства из нас на удивление резкий внутренний диалог о самих себе и собственных эмоциональных реакциях. Научиться быть гибким в том, как вы разговариваете с собой, — это ключ к лучшему регулированию своих эмоций.
Измени свое мышление. Знаете ли вы, что можно осознавать ситуацию (как в мире, так и в своем уме) и не думать о ней? Часто в эмоционально накаленное время лучший способ сохранить хладнокровие и позволить эмоциям рассеяться — перестать подпитывать их мыслями любого рода. По своей природе эмоции интенсивны, но недолговечны. Это означает, что если вы сможете развить способность перестать думать о том, что происходит (решение проблем, исправление, суждение, анализ, прогнозирование и т. д.), и просто наблюдать, эмоции будут уменьшаться быстрее, чем вы себе представляете. Внимательность — лучший способ развивать эту способность.

Помните: То, что мы обычно чувствуем, является следствием того, как мы обычно думаем.

4. Подтвердите свои чувства

Вкратце: Лучший способ создать долгосрочную эмоциональную стабильность и равновесие — это выработать привычку подтверждать свои эмоции, что означает готовность признавать их и быть с ними, а не атаковать. или пытается убежать от них.

Большая часть наших трудностей с управлением эмоциями является результатом того, что наш мозг боится наших эмоций. Помимо того, что мы просто чувствуем себя плохо, мы в конечном итоге чувствуем себя еще хуже, потому что нам плохо из-за того, что мы плохо себя чувствуем!

Это происходит потому, что способ, которым мы склонны «справляться» со сложными эмоциями, представляет собой некую версию заставить ее уйти или убежать . Проблема в том, что от чего бы вы ни боролись или от чего убегали, центр страха в вашем мозгу учится больше бояться. Поэтому, когда мы пытаемся убежать от собственных чувств или избавиться от них, мы приучаем свой мозг бояться собственных эмоций. В долгосрочной перспективе это приводит к тому, что мы становимся все более реактивными эмоционально.

Альтернативой этой стратегии борьбы со сложными эмоциями является проверка. Подтверждение означает признание того, что наши эмоции обоснованы, какими бы неприятными или болезненными они ни были, и желание иметь их, несмотря на дискомфорт.

Так как же именно мы подтверждаем наши эмоции? Эмоциональное навешивание ярлыков — хорошее начало. Возьмите за привычку описывать свои эмоции простым языком. Вместо у меня такой стресс, я просто не могу больше терпеть это . Попробуйте . Сейчас я очень нервничаю и злюсь, но это логично, учитывая, сколько у меня времени на .

Узнайте больше: Эмоциональная ясность: 6 ключевых принципов управления своими эмоциями

Помните: Чувства, как и друзья, плохо реагируют на то, что с ними обращаются как с проблемами.

5. Проясните свои ценности

Вкратце: Напомните себе, что сохранять хладнокровие перед лицом горячих эмоций — это не самоконтроль или стоицизм; речь идет о том, чтобы делать то, что в ваших интересах, исходя из ваших долгосрочных ценностей, а не сиюминутных чувств.

В конце концов, сохранение хладнокровия перед лицом сложных эмоций — это вопрос приоритетов:

Является ли для вас высшим приоритетом не испытывать такую тревогу прямо сейчас? Или навестить свою дочь и новорожденного внука, даже если это означает полет на самолете, которого вы боитесь?
Для вас важнее всего чувствовать себя важным и компетентным на работе? Или сделать большую работу?
Для вас важнее всего чувствовать себя счастливым и довольным? Или стать лучшей версией себя?

Эмоции сильны, потому что они немедленные, физические и интенсивные. И из-за нашего эволюционного наследия мы по умолчанию преследуем то, к чему нас подталкивают наши эмоции. Но подумайте вот о чем: то, что это наш выбор по умолчанию, не означает, что это должно быть нашим окончательным решением.

В конечном счете, лучший способ справиться с трудными эмоциями и настроениями — помнить о своих высших ценностях, целях и стремлениях. Какими бы сильными они ни были, одна эмоция никогда не сможет конкурировать с подлинной, четко сформулированной ценностью.

Задача состоит в том, чтобы выработать привычку напоминать себе о том, каковы наши ценности на самом деле, и подтверждать их. Когда вы находитесь в пылу момента, можете ли вы найти место, чтобы спросить себя: Что я больше всего ценю в текущей ситуации и какие действия приблизят меня к этому?

Помните: Ваша производительность и благополучие зависят от выбора ваших ценностей над вашими чувствами.

Умение сохранять хладнокровие — это навык, который вы можете улучшить, если будете практиковаться

Подводя итог, можно сказать, что трудные эмоции, как правило, берут верх над нами, потому что именно для этого они эволюционировали — подталкивают нас в определенном направлении. действий быстро и без долгих размышлений. И хотя когда-то это могло быть полезно в нашей истории как вида, когда жизнь была гораздо опаснее, сегодня жизнь, движимая эмоциями, в основном контрпродуктивна.

Но мы все можем научить свой мозг быть менее эмоционально реактивным, если будем уделять время осознанию того, что происходит в эмоционально напряженных ситуациях, и позволяем нашим ценностям, а не чувствам, управлять нашим выбором.

10 странных эмоций, которые вы, возможно, испытывали

Источник: racorn/Shutterstock

Испытывали ли вы когда-нибудь стойкое чувство, что вы не на своем месте, или чувство грусти, что вы никогда не узнаете, что случится с вашим великим? правнуки? У некоторых из этих странных ощущений есть имена. Посмотрите, сколько вы испытали:

1. Опия.

Это название, данное сильному ощущению навязчивого возбуждения, которое человек испытывает при взаимном взгляде — установлении прямого зрительного контакта с кем-то еще. Было проведено большое количество исследований зрительного контакта (см. здесь), и хорошо известно, что зрительный контакт может возбуждать. Возбуждение часто интерпретируется в зависимости от обстоятельств. Если человек воспринимается как угроза, это неприятно. Если двух людей тянет друг к другу, это приятно и возбуждает.

2. Дежа вю.

Почти все знают это: это ощущение, что вы были где-то раньше или что вы повторяете событие. Психологи памяти считают, что это вызвано чертами прошлого опыта, которые вызываются чертами нового опыта, которые в чем-то похожи. Примерно 75 процентов людей сообщают, что испытывают дежа вю.

3. Эллипсизм.

Этот термин обозначает чувство печали, которое человек испытывает, осознавая, что не доживет до того, чтобы увидеть будущее. Например, пожилой человек может грустить, потому что он не увидит, как новорожденный ребенок становится взрослым.

4. Кризализм.

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство тепла, мира и спокойствия, когда вам было тепло и сухо в доме во время сильного ливня? Этот опыт можно сравнить с ощущением, будто вы снова в утробе матери, и поэтому он был назван «хризализмом».

5. Адронит.

Это чувство разочарования, которое вы испытываете при знакомстве с новым интересным человеком, но понимаете, сколько времени потребуется, чтобы полностью развить отношения. Вы хотите, чтобы отношения развивались быстро, но знаете, что этого не произойдет. Исследования отношений предполагают, что одним из механизмов развития близости является взаимное самораскрытие, то есть последовательное раскрытие личной информации друг другу, что требует некоторого времени.

6. Либероз.

Желание меньше заботиться о вещах. Становясь взрослыми, мы берем на себя все больше и больше ответственности. Liberosis — это чувство, которое возникает, когда хочется снова стать ребенком, без забот и забот.

7. Энуэмент.

Хотели ли вы когда-нибудь вернуться в прошлое и рассказать себе о будущем? Это енуэмент. Когда что-то получается хорошо, вы вспоминаете, как ваше юное «я» волновалось по этому поводу, и вам хочется вернуться назад и дать знать своему младшему «я», что все будет хорошо.