Отдых смена деятельности: Отдых – это смена деятельности — Юлия Деулина на vc.ru

Закон отдыха | ВОСПИТАНИЕ

Уметь правильно отдыхать —

высшая ступень цивилизации.

Б. Рассел

1. Формулировка закона

Закон отдыха: умение переключаться с одного вида деятельности на другой приводит к восстановлению.

2. Положительное понимание, которое помогает организовать отдых

«Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю» (П. Пикассо).

«Ничего не делать, не значит отдыхать» (Г. Селье).

«Отдых — это изменение рода вашей деятельности» (И. Павлов).

«Перемена занятий — своего рода отдых» (Ж. Менаж).

«Отдых и труд неразлучны, как веко и глаз» (Рабиндранат Тагор).

«Лучший отдых — активный, лучший активный отдых — работа» (Е.Кащеев), и др.

3. Механизм отдыха

Главное в механизме отдыха — это умение переключаться с выполнения одного вида деятельности на другой. Чтобы сформировать это умение, необходимо:

1. Понимать, что переключение — это необходимое условие качественного результата, так как при переключении с одного вида деятельности на другой происходит восстановление.

2. Планировать переключение. Для этого заранее разделить планируемые деятельности на этапы с определенной завершенностью, чтобы была возможность переключиться на другое дело не в ущерб первому делу.

Например, нужно написать статью, которая нелегко дается. Заранее планируем, что отдыхом от написания будет уборка, она так же необходима. Написание статьи разделяем на этапы: составить тезисный план (можно пропылесосить), далее написать статью на черновую (можно помыть пол), проверить статью. Чтобы не растягивать этапы, им можно определить временные рамки.

3. Для переключения выбирать деятельности разного рода. «Труд физический является не только приятным, но и полезным отдыхом после труда умственного» (К. Ушинский). Хорошо, когда есть возможность чередовать физическую и умственную деятельность. А если такой возможности нет, то использовать следующие приёмы.

1) При выполнении физического труда чередовать работу разных частей тела (мышц). Например, нужно лопатой наполнить ведро землей. Можно выполнять это действие с нагрузкой на поясницу (нагнулся, набрал земли, выпрямился с этим грузом и высыпал), а можно с нагрузкой на ноги, т.е., держа спину прямо, присесть, набрать лопатой земли, встать, переступая ногами, повернуться и высыпать в ведро. Можно чередовать положение рук на лопате.

2) В умственной деятельности, чтобы было переключение, важно конкретизировать для себя, что ты делаешь в данный момент. Отдых происходит тогда, когда нет утомляющего однообразия. Например, не называть все действия на рабочем месте одним: «я работаю». А разделить их: я составляю отчет, используя внимательность и сосредоточенность. Потом я составляю план на следующий день, т.е. выполняю совсем другой вид деятельности, используя память, изобретательность и предвидение. Затем сортирую и распределяю документы, используя аккуратность.

Также пятиминутные физзарядки – это полезный отдых.

Важно замечать, когда начинается усталость, и воспринимать ее появление как показатель к смене действия. А если нет возможности перейти к другой деятельности (или это неразумно), то, чтобы переключиться, можно поменять метод. Например, человек устал объяснять одно и то же, но снова возникает необходимость донести до кого-то информацию. Тогда вместо утомляющего его объяснения он может начать задавать наводящие вопросы.

Избавиться от усталости поможет нахождение нового смысла в той же деятельности. Например, женщина подстригала сына и мужа дома, чтобы сэкономить, но устала каждый месяц это делать. Она поставила себе новую цель – научиться подстригать быстро и не хуже, чем парикмахер. Следующая цель – научиться делать другие интересные стрижки.

Ещё один способ – сместить акцент. Когда уже устал идти, но нужно продолжать путь, то можно сосредоточиться на разговоре с собеседником или начать планировать, что будет, когда дойдешь.

Когда осуществляется определенная деятельность, физическая или умственная, то через какое-то время может наступить усталость. Если человек обладает умением переключаться с одного вида деятельности, где уже начала появляться усталость, на новый вид деятельности, то силы восстанавливаются.

Что мешает отдыху?

Невежество. Неправильное понимание отдыха, когда человек считает, что «отдыхать — это значит ничего не делать» или «если чем-то занимаешься, значит не отдыхаешь», ведет не к отдыху, а только к безделью.

Страх. Когда человек боится, что не будет сил, «если не полежишь, не расслабишься», то это ведет не к восстановлению, а наоборот — к потере сил и зависимости от одного вида отдыха. Когда-то нужно и полежать, но, если человек делает из этого единственный способ отдыха, он рискует попасть в ситуацию, когда совсем не получится восстановить силы, потому что возможности полежать может просто не оказаться, а другие способы отдыха он не признает.

Предельность (максимализм). Человек не способен перейти к отдыху, так как его держит мнение: «Не могу больше ничего делать, пока не закончу первое дело». Хотя объективно человек уже устал, и деятельность идет медленнее, и может даже не так качественно.

Азартность, непредусмотрительность. «Пока все дела не переделаю, отдыхать не буду», — думает человек. В итоге к концу дня «сваливается», а на следующий день уже не может встать — получает не отдых, а проблемы (больная спина или ноги, сорванные планы).

Банальность. Дела меняются, но отношение человека к ним не меняется, для него «все одно». Например, в будни работает таксистом, в выходные везет семью за город, подвозит брата в аэропорт — он все рассматривает, как «сидеть за рулем», поэтому восстановления не происходит.

Лень. Человек не хочет планировать и продумывать, как можно переключаться на другой вид деятельности, поэтому отдыха у него нет.

Могут мешать и другие причины.

4. Ошибочное представление об отдыхе и положительное понимание термина

Ошибочное представление	Положительное понимание
«Отдых, как переключение — это суета, которая мешает доводить дела до конца». Примечание. Если дело уже утомило, то его выполнение пойдет медленнее и без желания.	Отдых — это планомерное переключение между разными видами деятельности, при котором все они доводятся до нужного результата.
«Отдых — это несерьезное занятие, он лишь расслабляет. Нужно всегда и много работать». Примечание. «Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения» (Джон Уэйнмейкер).	Отдых — важный процесс своевременной смены деятельности, который помогает восстанавливать силы, чтобы человек мог плодотворно трудиться.
«Если после одного дела сразу будешь заниматься другим, то отдыха не будет. Нужно обязательно полежать или просто ничего не делать». «Отдыхать — значит совсем ничего не делать». Примечание. Ничегонеделание — это потеря времени и возможности реализации. «От праздного отдыха происходит умственная и физическая дряблость» (А.Чехов).	Организовать отдых — значит уметь заняться той деятельностью, которая поможет восстановить силы и, если необходимо, вернуться к прежнему занятию. Отдохнуть — это переключиться на другое, иное полезное занятие, которое не будет дальше давать нагрузку на то, что уже в человеке работало, а будет задействовать в нем другие процессы. Видов деятельности великое множество. Часто люди не считают делом, например, анализ дня или проделанной работы, обсуждение и составление планов, пересмотр подходов к делу, общение с ребенком и т.п. А осуществляя подобную мыслительную деятельность, человек отдыхает от физического труда.
«Чтобы хорошо отдохнуть, нужно отключиться от реальности (выпить, покурить и т.д.)». Примечание. После такого «отключения» есть неприятные последствия, а не восстановление, значит это нельзя назвать отдыхом.	Чтобы хорошо отдохнуть, нужно уметь найти другое полезное занятие, которое даст возможность отдохнуть от предыдущей деятельности.

5.1. Что дает человеку отдых

• Восстановление сил.

• Интерес и энтузиазм при переключении на новый вид деятельности.

• Ожидание отдыха (переключения) мотивирует побыстрее завершить первую деятельность.

• Возможность совмещать дела.

• Возможность избегать усталости и скуки.

• Возможность посмотреть со стороны и подумать. Возможность что-то изменить к лучшему.

5.2. Что дает окружающим людям умение человека отдыхать

• Спокойного и бодрого напарника при выполнении совместного дела.

• Наглядный пример того, как правильно отдыхать.

Лучший отдых — это смена вида деятельности…: pisim2 — LiveJournal

Лучший отдых — это смена вида деятельности…: pisim2 — LiveJournal ?

Categories:

• Психология
• Работа
• catIsShown({ humanName: ‘литература’ })» data-human-name=»литература»> Литература
• Cancel

                       Веселого вам 24 мая Хоу — Хоу — Хоу.))

Давно уже хотел написать об этом да ноги руки не доходили. Вобщем дело в следующем: Существует такая поговорка, что лучший отдых — это смена вида деятельности…
                                     Как вы думаете она имеет место быть правдой?
                      Вот на моей памяти такое было, я значит занимаюсь каким то трудным делом ( гвоздь вбиваю), устал как дырявый валенок, и предлогаю отдохнуть… Мне же отвечают, что лучше всего это занятся какой то другой работой, ссылаясь на поговорку ( намекая на другую физическую нагрузку). Я же как заслуженный бездельник России, выражаю свое несогласие, потому что сменив работу (забивая гвозди) на отпиливание досок,  для меня не как не отдых, а даже все та же работа(физическая) . Я не утверждаю, что любая смена вида деятельности это отдых. Например человек занимался тяжелым физическим трудом, а потом сменил работу с физической на умственную, например пошёл математику за 9 класс делать,то тут конечна же тело отдыхает —  мозг работает, вот это отдых. Так же и наоборот. Отдых на то он и отдых что бы отдыхать …кстати  вот статейка об отдыхе  

Конечна имеет место быть и активный отдых. И я лучше предпочту пойти в поход… там хоть и отдохнуть хорошенько можно, несмотря на все трудности его организации.))))

Вобщем все. Я пошол отдохну)))

Tags: «лучший отдых — смена вида деятельности», pisim2, ЖЖ, валенок, гвоздь, психолог, работа

Subscribe

• Танцующие фонтаны на прудах Хабаровска

  На выходных съездил в центр, гулял на прудах, уже собрался уходить на набережную а тут как музыка заиграет!!! Фонтаны взбудоражились…. засверкали…

• КоД’а 4 или как Жгут ВТКашные батьки)))

  http://www. youtube.com/watch?v=edwc2wLQD7A ссылка для нетерпеливых Пришло время писать, как пришло так и ушло… Я вновь запасся своим чудо зельем…

• Аватар 2 официальная пародия в русской озвучке

  Сначало видео. мой комменатрий. Здравствуй читатель. Сегодня я познакомлю вас с очередным моим твоерением. И это не креативный клип про игру))))…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

3 comments

• 3 comments

7 видов отдыха (потому что вам нужно больше отдыхать в жизни

Перейти к разделу

Почему мало сна?

Почему отдых должен быть приоритетом в вашей жизни

7 видов отдыха и как чтобы их достичь

4 совета, как запланировать отдых на рабочий день

Мы, наверное, все сталкивались с этим: валялись на диване или ложились спать к обеду после тяжелого дня или тяжелой недели Помимо усталости, вы чувствуете себя опустошенным.

Часто это чувство сохраняется и на следующее утро. Ты спал, но не пришел в себя. Тебе надо отдохнуть.

Почему мало сна?

Большую часть времени, когда мы чувствуем себя истощенными, мы пытаемся компенсировать это, высыпаясь. И в этом есть смысл — в конце концов, большинство из нас не спят даже рядом с рекомендованными семью-девятью часами сна в сутки. Но что вы делаете, когда вы все еще чувствуете себя истощенным, даже когда высыпаетесь?

По словам доктора медицины Саундры Далтон-Смит, сон — не единственный вид отдыха, который нам нужен. В своем вирусном выступлении на TED она утверждает, что существуют разные виды отдыха — на самом деле их семь, — которые нельзя получить, просто выспавшись. Как она выразилась: «Отдых — это самая малоиспользуемая, не содержащая химикатов, безопасная и эффективная альтернативная терапия, доступная нам».

Почему отдых должен быть приоритетом в вашей жизни

Мы все способны преодолевать истощение, чтобы уложиться в срок или закончить проект, но это не должно быть долгосрочной стратегией. Как и мышцы вашего тела, ваш ум утомляется после чрезмерных усилий. В нескольких исследованиях ученые обнаружили, что для проявления самоконтроля на самом деле требуется большое количество глюкозы. Это означает, что после умственных усилий вам нужно пополнять запасы энергии так же, как после физических усилий.

Ваш мозг не предназначен для бесконечной продуктивности. На самом деле, мозг наиболее эффективен, когда ему позволяют переключаться между периодами сосредоточения и расфокусировки (метод Помодоро, кто-нибудь?). Это потому, что в периоды отдыха, игры и расслабления мозг способен консолидировать воспоминания, кристаллизовать обучение и работать над решением проблем. Сосредоточенное внимание использует около 5% энергии тела, тогда как отдых — официально известный как сеть режима по умолчанию

(DMN) — использует около 20% энергии тела.

Несмотря на то, что это кажется нелогичным, время, потраченное на отдых, на самом деле делает вас более продуктивным. Алекс Суджунг-Ким Панг, консультант и исследователь из Силиконовой долины, описывает баланс между работой и отдыхом в своей книге «Отдых: почему вы делаете больше, работая меньше». Он говорит:

«Отдых — это не необязательная остаточная деятельность. Работа и отдых на самом деле партнеры. Они как разные части волны. У вас не может быть высокого без низкого. Чем лучше вы отдыхаете, тем лучше вы будете работать».

В BetterUp мы называем этот сдвиг внутренней работой, и это неотъемлемая часть того, как мы поддерживаем благополучие, производительность и рост нашей команды. Когда работодатели не отдают приоритет внутренней работе и отдыху, их команды склонны к застою, выгоранию и высокой текучести кадров.

7 видов отдыха и как их достичь

Достаточно трудно выкроить время для сна — так как же вы должны выкроить время для семи необходимых видов отдыха? Вот обзор видов отдыха Далтона-Смита и того, как включить их в свою жизнь.

Творческий отдых

Если вы когда-нибудь чувствовали, что у вас просто закончились хорошие идеи, значит, вы испытывали творческое истощение. Большинство людей знают, что это отсутствие вдохновения или наличие творческого «блока». И если вы были там, вы знаете, что проталкивание не всегда работает. Люди особенно склонны к этому, когда их карьеры пересекаются, когда они занимаются любимым делом, поскольку «экономика подработки» превратилась в единственный ответ на экономическую нестабильность.

Способов творческого отдыха:

• Выйдите на природу. Прогуляйтесь по парку, по пляжу или отправьтесь в поход.
• Сделай что-нибудь просто для удовольствия. Что бы вы сделали, если бы вам не пришлось продавать или делиться?
• Погрузитесь в творчество других людей. Посетите музей или соберитесь с друзьями, которые вас вдохновляют.

Психический отдых

Чувствуете себя рассеянным, подавленным или не можете сосредоточиться? Вероятно, вам нужен психологический отдых. Когда вы морально истощены, вам может казаться, что у вас «туман в голове» или что для выполнения каждой задачи требуется вдвое больше усилий.

Ментальный отдых позволяет вам отключиться от когнитивных потребностей и позволяет вашему мозгу соскользнуть в эту сеть режима по умолчанию. Людям, работающим с информацией или проводящим много времени за компьютером, такой отдых может быть особенно полезен.

Способы душевного отдыха:

• Делайте короткие перерывы в течение дня. Установите таймер, чтобы напомнить себе отойти и сделать несколько глубоких вдохов.
• Освободите место в мозгу, записывая свои мысли в блокнот или дневник.
• Дайте себе дополнительное время, чтобы отключиться. Уберите свои гаджеты за час до сна и дайте день или два в начале или в конце отпуска, чтобы расслабиться.

Физический отдых

Вероятно, проще всего определить, не хватает ли вам физического отдыха — ваше тело сообщит вам, если вы испытываете боль или не высыпаетесь. Физический отдых может быть как пассивным, так и активным. Пассивный физический отдых означает время, проведенное во сне, включая дневной сон. С другой стороны, активный физический отдых — это любая деятельность, которая улучшает ваше физическое самочувствие, например, массаж, физические упражнения, растяжка или йога. Использование обоих видов отдыха окажет наибольшее влияние на уровень вашей физической энергии.

Способы физического отдыха:

• Выспитесь! Используйте приложение или фитнес-трекер, чтобы следить за своим графиком и качеством сна.
• Включите в свой распорядок дня легкие физические упражнения не менее трех раз в неделю.
• Запланируйте время на профессиональные процедуры по уходу за собой, такие как массаж, хиропрактика и иглоукалывание.

Социальный отдых

Жажда времени на себя? Вероятно, вам нужен социальный отдых. У каждого человека в жизни есть разные отношения — члены семьи, коллеги, друзья и знакомые. Управление своей энергией заключается в поиске правильного баланса между отношениями, которые истощают вас, и отношениями, которые питают и вдохновляют вас. Старайтесь не судить о своем балансе по тому, что делают другие, поскольку у всех нас разные социальные потребности и предпочтения. Обратитесь к людям, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и постарайтесь проводить с ними больше времени.

Способы получить социальный отдых:

• Скажи нет. Если вы чувствуете себя истощенным, отклоните одно или два приглашения и перезарядитесь дома.
• Смените место встречи. Если вы обычно ходите куда-нибудь поужинать и выпить, попробуйте встретиться на тренировке или порисовать.
• Не выполняйте многозадачность, когда проводите время с друзьями. Оставьте свое устройство в кармане или ограничьте размер группы, с которой вы проводите время.

Эмоциональный отдых

Во время сильного стресса нередко возникает раздражительность или подавленность. Когда мы подвергаемся эмоциональному напряжению, последствия, как правило, быстро распространяются на другие сферы нашей жизни. Нам трудно оставаться сосредоточенными и продуктивными, когда мы не в лучшем эмоциональном состоянии.

Эмоциональный отдых обычно сводится к установлению эффективных границ. Когда вы чувствуете себя эмоционально истощенным, это может быть признаком того, что вы сказали «да» на то, что должно было быть «нет».

Способы получить эмоциональный отдых:

• Сделайте перерыв «да». Дайте себе возможность подумать, с чем вы можете справиться, попросив время на рассмотрение просьб, прежде чем согласиться на них.
• Расскажите, как вы себя чувствуете в безопасном месте. Расскажите об этом другу или напишите о своих чувствах в дневнике.
• Развивайте способность выдерживать сложные эмоции, практикуя осознанность.

Сенсорный отдых

Вы знаете легкое беспокойство, которое вы чувствуете, когда получаете уведомление на свой телефон? Скорее всего, вы испытываете такой сенсорный ввод круглосуточно. Несмотря на то, что цифровые устройства имеют плохую репутацию, окружающие шумы, яркий свет, движение транспорта и даже разговоры других людей могут усилить сенсорную перегрузку.

Способы сенсорного отдыха:

• Отключите уведомления на телефоне или даже попробуйте цифровой детокс. Даже пять минут могут помочь вам почувствовать себя более свежим.
• Медитация может помочь вам научиться замечать — и не поддаваться — внешним раздражителям или внутренней болтовне.
• Попробуйте терапию сенсорной депривации, например, флоат-камеру, если вам нужна полная перезагрузка.

Духовный покой

Когда мы чувствуем себя оторванными от остального мира, это может лишить нас чувства привязанности. Духовный отдых дает нам чувство цели и принадлежности. Чувства любви, принятия и понимания помогают нам заземлиться. Без него мы подвержены экзистенциальным кризисам.

Способы получить духовный отдых:

• Присоединитесь к духовному сообществу, религиозной организации или группе, которая соответствует вашим интересам.
• Станьте волонтером в деле, которое имеет для вас личное значение.
• Поработайте с коучем или наставником, чтобы связать ваши краткосрочные цели с более широкой картиной.

4 совета, как запланировать отдых на рабочий день

Понимание того, что отдых — это не только сон, означает, что вы не можете складывать его все в кучу в конце дня. Вы можете уберечь себя от настоящего истощения, включив возможности для отдыха в свой рабочий день. Вот 4  способа сделать различные виды отдыха частью вашего дня:

• Используйте технологии в своих интересах

Существует ряд приложений, которые помогают избавиться от отвлекающих факторов или напоминают вам, когда пора отдохнуть. Если вы хотите, чтобы это было просто, попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе сделать перерыв.

• Создание «жесткой остановки»

Установить границы на работе может быть непросто, особенно если вы работаете из дома. Если у вас есть склонность работать после закрытия или работать сверхурочно, попробуйте запланировать что-нибудь после работы. Переключение передач может помочь вам войти в «режим отдыха».

• Набор различных видов отдыха

Используйте свое свободное время целенаправленно и творчески, чтобы максимально отдохнуть. Если у вас есть свободный день или выходной, совместите один или несколько видов отдыха. Вы можете попробовать прогуляться по пляжу с другом (социальным, творческим, физическим) или волонтером (ментальным, духовным).

• Отдыхайте рано и часто

Не ждите, пока вы почувствуете истощение, чтобы начать заполнять бак. Планируйте короткие перерывы в течение дня и смотрите вперед, когда вам может понадобиться несколько выходных. Выделите буфер между мероприятиями и встречами, чтобы не перегружаться.

Чтобы убедиться, что вы получаете все виды отдыха, необходимо изменить мышление. Когда вы принимаете идею о том, что занятость не обязательно означает продуктивность, вы можете без чувства вины встроить отдых в свой день. Даже несколько минут разного отдыха могут помочь вам быть более продуктивным, творческим и довольным своим днем.

Изменения физической активности и циркадных ритмов отдыха и активности среди пожилого населения Гонконга до и во время COVID-19

. 2021 1 мая; 21 (1): 836.

doi: 10.1186/s12889-021-10890-x.

Присцилла Мин Йи Ли

 # ¹ , Бися Хуанг  ^{# 1} , Гэнцзе Ляо  ^{# 1} , Чи Куен Чан ² , Лай-Бун Тай ² , Чун Юк Джейсон Цанг ³ , Чи Чиу Люн ⁴ , Мэй-По Кван ⁵ , Лап А Це ⁶

Принадлежности

• ¹ JC Школа общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Китайского университета Гонконга, Гонконг, Китай.
• ² Клиника пневмокониоза, Департамент здравоохранения, Гонконг, Китай.
• ³ Ассоциация взаимопомощи при пневмокониозе, Гонконг, Китай.
• ⁴ Центр новых инфекционных заболеваний Стэнли Хо, Китайский университет Гонконга, Гонконг, Китай.
• ⁵ Департамент географии и управления ресурсами и Институт космических и информационных наук о Земле Китайского университета Гонконга, Гонконг, Китай.
• ⁶ JC Школа общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Китайского университета Гонконга, Гонконг, Китай. Шелли@cuhk.edu.hk.

^# Внесли поровну.

• PMID: 33933046
• PMCID: PMC8087874
• DOI: 10.1186/s12889-021-10890-х

Бесплатная статья ЧВК

Присцилла Мин Йи Ли и др. Общественное здравоохранение BMC. 2021 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2021 1 мая; 21 (1): 836.

doi: 10.1186/s12889-021-10890-x.

Авторы

Присцилла Мин Йи Ли  ^{# 1} , Бися Хуанг  ^{# 1} , Гэнцзе Ляо  ^{# 1} , Чи Куен Чан ² , Лай-Бун Тай ² , Чун Юк Джейсон Цанг ³ , Чи Чиу Люн ⁴ , Мэй-По Кван ⁵ , Лап А Це ⁶

Принадлежности

• ¹ JC Школа общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Китайского университета Гонконга, Гонконг, Китай.
• ² Клиника пневмокониоза, Департамент здравоохранения, Гонконг, Китай.
• ³ Ассоциация взаимопомощи при пневмокониозе, Гонконг, Китай.
• ⁴ Центр новых инфекционных заболеваний Стэнли Хо, Китайский университет Гонконга, Гонконг, Китай.
• ⁵ Департамент географии и управления ресурсами и Институт космических и информационных наук о Земле Китайского университета Гонконга, Гонконг, Китай.
• ⁶ JC Школа общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Китайского университета Гонконга, Гонконг, Китай. Шелли@cuhk.edu.hk.

^# Внесли поровну.

• PMID: 33933046
• PMCID: PMC8087874
• DOI: 10.1186/с12889-021-10890-х

Абстрактный

Фон: Это исследование направлено на определение изменений в физической активности и измеренных актиграфией циркадных ритмах отдыха и активности среди пожилого населения Гонконга до и во время вспышки COVID-19.

Методы: Это популяционное перекрестное исследование с тремя повторными измерениями. Мы набрали пожилых мужчин в возрасте > 60 лет в трех периодах COVID-19.вспышка в Гонконге, т. е. до вспышки COVID-19 (2 июля 2019 г. — 8 января 2020 г.), между 2-й и 3-й волнами COVID-19 (23 июня 2020 г. — 9 июля 2020 г.) и во время 3-й волны COVID-19. -19 (15 сентября 2020 г. — 29 сентября 2020 г.). Участники предоставили подробную информацию о своих привычках физической активности, используя Международный вопросник физической активности, и постоянно носили актиграфы в течение 7 дней (168 часов). Затем данные актиграфа были перенесены в четыре параметра циркадного ритма в состоянии покоя и активности: срединная статистика ритма (MESOR), амплитуда, акрофаза и процент ритма. Многомерная логистическая регрессия была проведена для оценки связи периодического эффекта COVID-19.на физическую активность и параметры циркадных ритмов отдых-активность.

Полученные результаты: Среди 242 пожилых мужчин из сообщества 106 (43,8%) были набраны до вспышки COVID-19, 66 (27,3%) были набраны между 2-й и 3-й волнами COVID-19, а 70 (28,9%) были набраны во время поздняя фаза 3-й волны COVID-19. По сравнению с теми, кто был набран до COVID-19, участники были набраны между 2-й и 3-й волнами COVID-19.имели более низкую физическую активность (скорректированное отношение шансов (AOR) = 2,03, 95% доверительный интервал (95% ДИ) = 1,05–3,93), MESOR (AOR = 2,05, 95% CI = 1,01–4,18) и амплитуду (AOR = 1,91). , 95% ДИ = 0,95-3,83). Не было различий в физической активности или параметрах циркадного ритма между субъектами, набранными до и во время поздней фазы 3-й волны.

Выводы: Это исследование показало, что влияние COVID-19 на физическую активность и циркадные ритмы отдыха и активности для людей из сообщества может быть краткосрочным, что указывает на сильную устойчивость населения сообщества. Хотя пожилым людям рекомендуется поддерживать физическую активность для поддержания хорошего здоровья, восстановление их физической активности может быть признаком следующей волны вспышки, если будет обеспечено недостаточное социальное дистанцирование и защита населения.

Ключевые слова: COVID-19; Циркадный ритм; Физическая активность.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

Цифры

Рис. 1

Эпидемическая кривая подтвержденного COVID-19…

Рис. 1

Эпидемическая кривая подтвержденных случаев COVID-19 в Гонконге с января 2020 г. по…

рисунок 1

Эпидемическая кривая подтвержденных случаев COVID-19 в Гонконге с января 2020 г. по ноябрь 2020 г. и период набора 3 групп субъектов исследования

Рис. 2

Распределение метаболического эквиварианта (MET)…

Рис. 2

Распределение метаболического эквиварианта (МЭТ) в зависимости от времени вспышки COVID-19

Рис. 2

Распределение метаболического эквиварианта (МЭТ) в зависимости от времени вспышки COVID-19

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Различия в режимах сна и проблемах с психическим здоровьем в разные периоды вспышки COVID-19 среди пожилых мужчин, проживающих в общинах, в Гонконге.

  Ляо Г. , Хуан Б., Ли П.М., Чжао С., Чан К.К., Тай Л.Б., Цанг Ц.Дж., Леунг К.С., Кван М.П., ​​Цзе Л.А. Ляо Г и др. Int J Общественное здравоохранение. 2022 1 апреля; 67: 1604363. doi: 10.3389/ijph.2022.1604363. Электронная коллекция 2022. Int J Общественное здравоохранение. 2022. PMID: 35431763 Бесплатная статья ЧВК.

• Популяционное проспективное исследование ритма отдыха-активности и легких когнитивных нарушений среди здоровых пожилых людей Гонконга, проживающих в общине.

  Йи Ли П.М., Линг Квок Б.Х., Тинг Ма Д.Й., Це Л.А. Йи Ли П.М. и др. Нейробиоловые циркадные ритмы сна. 2021 16 апр;10:100065. doi: 10.1016/j.nbscr.2021.100065. Электронная коллекция 2021 май. Нейробиоловые циркадные ритмы сна. 2021. PMID: 33997474 Бесплатная статья ЧВК.

• Ритмы отдыха и активности и снижение когнитивных функций у пожилых мужчин: исследование остеопоротических переломов у мужчин.

  Роджерс-Содер Т.С., Блэквелл Т., Яффе К., Анколи-Исраэль С., Редлайн С., Коли Дж.А., Энсруд К.Е., Паудель М., Барретт-Коннор Э., Леблан Э., Стоун К., Лейн Н.Е., Трана Г.; Исследовательская группа по изучению остеопоротических переломов у мужчин. Роджерс-Соедер Т.С. и соавт. J Am Geriatr Soc. 2018 ноябрь;66(11):2136-2143. doi: 10.1111/jgs.15555. Epub 2018 23 августа. J Am Geriatr Soc. 2018. PMID: 30136716 Бесплатная статья ЧВК.

• Циркадный ритм покоя и активности и качество сна у пациентов с компульсивным перееданием.

  Роведа Э., Монтарули А., Галассо Л., Пезенти К., Бруно Э., Пазаниси П., Кортеллини М., Рампичини С., Эрцеговеси С., Каумо А., Эспозито Ф. Роведа Э. и др. Хронобиол Инт. 2018 фев; 35 (2): 198-207. дои: 10.1080/07420528.2017.1392549. Epub 2017 16 ноября. Хронобиол Инт. 2018. PMID: 29144185

• Сравнение общественного восприятия и профилактического поведения на ранней стадии пандемии COVID-19 в Гонконге и Соединенном Королевстве: кросс-секционное исследование.

  Боуман Л., Квок К.О., Редд Р., Йи И., Уорд Х., Вэй В.И., Атчисон С., Вонг С.И. Боуман Л. и др. J Med Internet Res. 2021 8 марта; 23(3):e23231. дои: 10.2196/23231. J Med Internet Res. 2021. PMID: 33539309 Бесплатная статья ЧВК.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Роль физической активности в клинических исходах у людей с диагнозом Covid-19: систематический обзор.

  Gomide EBG, Abdalla PP, Pisa MF, Schneider G, Vieira LG, Mazzonetto LF, de Sousa Oliveira A, Sebastião E, Dos Santos AP. Гомид ЭБГ и соавт. JSAMS Plus. 2022 окт;1:100007. doi: 10.1016/j.jsample.2022.100007. Epub 2022 14 ноября. JSAMS Plus. 2022. PMID: 36415823 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Различия в режимах сна и проблемах с психическим здоровьем в разные периоды вспышки COVID-19 среди пожилых мужчин, проживающих в общинах, в Гонконге.

  Ляо Г., Хуан Б., Ли П.М., Чжао С., Чан К.К., Тай Л.Б., Цанг Ц.Дж., Леунг К.С., Кван М.П., ​​Цзе Л.А. Ляо Г и др. Int J Общественное здравоохранение. 2022 1 апреля; 67: 1604363. doi: 10.3389/ijph.2022.1604363. Электронная коллекция 2022. Int J Общественное здравоохранение. 2022. PMID: 35431763 Бесплатная статья ЧВК.

• Новый предиктор для микромасштабного моделирования риска COVID-19: эмпирическое исследование с пространственно-временной точки зрения.

  Чжан С., Ван М., Ян З., Чжан Б. Чжан С. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 16 декабря; 18 (24): 13294. дои: 10.3390/ijerph282413294. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 34948902 Бесплатная статья ЧВК.

• Упражнения улучшают долгосрочные социальные и поведенческие ритмы у пожилых людей: сыграло ли это роль во время блокировки COVID-19?

  Коссу Г. , Авилес Гонсалес К.И., Минерба Л., Демонтис Р., Пау М., Веллуцци Ф., Феррели К., Атзори Л., Мачадо С., Фортин Д., Романо Ф., Карта М.Г. Коссу Г. и др. J Общественное здравоохранение Res. 2021 5 августа; 11 (1): 2432. doi: 10.4081/jphr.2021.2432. J Общественное здравоохранение Res. 2021. PMID: 34351101 Бесплатная статья ЧВК.

Рекомендации

1. 1. ВОЗ. Пандемия коронавирусного заболевания (COVID-19): Всемирная организация здравоохранения; 2020 [Доступно по адресу: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019.
2. 1. ХКГОВ. COVID-19 Гонконг: News gov hk; 2020 [Доступно по адресу: https://www.news.gov.hk/chi/categories/covid19/index.html.
3. 1. Ленг Ю. , Мусик Э.С., Ху К., Капучио Ф.П., Яффе К. Связь между циркадными ритмами и нейродегенеративными заболеваниями. Ланцет Нейрол. 2019;18(3):307–318. doi: 10.1016/S1474-4422(18)30461-7. — DOI — ЧВК — пабмед
4. 1. ВОЗ. Рекомендации ВОЗ по физической активности и малоподвижному образу жизни: Всемирная организация здравоохранения; 2020 [Доступно по адресу: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
5. 1. Вейсман А.

      No related posts.