Как улучшить семейные отношения? | Мужчина и женщина
Залог успеха в семье — общие точки пересечения. Многие считают ими детей, но это не так. Ребенок — это личность, отдельный мир, который живет своей жизнью и будет ей жить всегда. Дети уйдут, вы останетесь друг с другом. Ваша жизнь должна быть сосредоточена на себе и своем партнере. Это ваш мир и его надо создавать или корректировать, а детей надо воспитывать как людей, которым предстоит своя собственная жизнь, без вас.
Итак, спасение семейных отношений. Действовать надо соразмерно угрозе. В одном случае хватит консультации психолога, а в другом требуются более серьезные меры. Кстати, о психологах. Не многие мужчины пойдут на встречу с ними, в таком случае, если нельзя обсудить проблему, ее лучше постараться забыть. Жизнь с чистого листа — это трудно, но возможно ради будущего, ради детей, для которых вы будете примером в построении отношений.
Что же делать? Любой семье всегда хочется новых интересных ощущений. Это касается всех аспектов жизни — сексуальных, психологических. Разница лишь в том, что у кого-то дни одинаковые и серые, а у кого-то, наоборот, картинки меняются ежечасно и некогда присесть. В обоих случая нужны перемены, другие ощущения.
Если вы устали от ежедневной «круговерти», ищите возможность отдохнуть вдвоем. Если «День сурка» мешает вам жить, разбавьте его новыми впечатлениями.
Это должны быть:
Отпуск.
Выбрать стоит романтическое место и обязательно без детей. Если нет средств куда-то ехать, сделайте пару интересных выходных в своем городе. Снимите отель, дом с сауной и бассейном, базу отдыха. Главная цель — остаться наедине в романтической обстановке. Кстати, можно организовать свидание на крыше высокого дома. Когда находишься ближе к звездам, свои проблемы кажутся мизерными.
Приключения. Уже в каждом городе существуют квест-услуги. Приключение для вашей семьи, которое встряхнет ее, вдохнет свежий воздух в отношения — квесты на природе или квест-румы. Неважно, главное, чтобы было интересно и выходило за пределы вашего мира. К такой услуге можно обращаться столько, сколько хотите. Она сближает вас и освежает отношения.
Перемены.
Можно сделать ремонт, сменить имидж, работу, город, наконец. Человеку каждые 5−7 лет следует что-то менять вокруг себя иначе он затухает. Даже генеральная уборка и перестановка иногда творят чудеса.
Интимные отношения. Безусловно, этот пункт надо ставить первым, но такие отношения для начала должны быть, а некоторым людям без перемен не перейти к ним. Семейной паре никогда не надо забывать о личной, интимной жизни. Мы люди разума, и половое влечение нам дано не только для размножения. Прежде всего, это именно влечение, близость с партнером, удовольствие и здоровье. Чтобы это было так, смотреть на сексуальные отношения следует сквозь призму романтики.
Главное — это расставить правильные приоритеты в жизни. Последнее время многие психологи рекомендуют расставить их в такой последовательности: жить для себя, для своего партнера, для детей, для родителей, для работы и всего остального.
И не судите строго партнера, ведь он человек и ничто человеческое ему не чуждо, как и вам.
Постскриптум. Все, что написано выше, касается не каждой семьи. Есть такие ячейки общества, которые надо лечить медикаментозно, в прямом смысле слова — семьи, где процветает алкоголизм или хуже. Есть такие семьи, где неверность и рукоприкладство норма, такое тоже не стоит сохранять. А есть и такие, где любовь просто умерла, вы это почувствуете. Но… у каждого на плечах своя голова.
Теги: психология отношений, отношения в браке, решение проблем, семья
Пять правил помогут наладить отношения с родственниками разных поколений
https://ria.
ru/20201028/semya-1581787547.html
Пять правил помогут наладить отношения с родственниками разных поколений
Пять правил помогут наладить отношения с родственниками разных поколений — РИА Новости, 28.10.2020
Пять правил помогут наладить отношения с родственниками разных поколений
Наладить сложные отношения с семьей возможно, если следовать пяти правилам, которые проекту «Хорошие новости» подготовила специалист Московской службы… РИА Новости, 28.10.2020
2020-10-28T08:00
2020-10-28T08:00
2020-10-28T10:52
хорошие новости
хорошие новости
департамент труда и соцзащиты москвы
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/150886/15/1508861538_0:106:2000:1231_1920x0_80_0_0_0d554be5ebf320442d85dcdda461946c.jpg
МОСКВА, 28 окт — РИА Новости. Наладить сложные отношения с семьей возможно, если следовать пяти правилам, которые проекту «Хорошие новости» подготовила специалист Московской службы психологической помощи департамента труда и социальной защиты населения Москвы Екатерина Игонина.
Внимание к тем, кто с намиПо словам Игониной, при всей важности материальных благ их нельзя сравнить с душевным комфортом в кругу семьи. Работа и ежедневные хлопоты отнимают много времени, поэтому зачастую человек откладывает общение с близкими.Память о тех, кого уже нетПсихолог также посоветовала младшему поколению больше разговаривать со своими бабушками и дедушками — спрашивать их об истории своей семьи, интересоваться прошлым.»Судьбы предков уникальны и изобилуют массой удивительных фактов, имеющих прямое отношение к нам и истории нашего происхождения. А сколько всего потрясающего могут поведать наши родители! Парадокс в том, что пока живо старшее поколение, младшему как будто не до расспросов — ни про то, как дедушка воевал, ни про то, как бабушка печет свои фирменные пироги. И только позже понимаешь и о многом жалеешь», — поделилась Игонина.Она также добавила, что в дальнейшем это может помочь детям определиться со своим будущим.ВзаимоуважениеОбычно если речь заходит об уважении, чаще всего оно относится к пожилым и родителям.
А между тем такие отношения должны соблюдаться и между братьями и сестрами, и в отношении даже самых маленьких детей.»Давно считаются прописными истинами запрет на критику одного поколения другим в присутствии третьего, например отчитывание бабушки мамой, повышенный тон в доме и выяснение отношений родителей при ребенке. Важно помнить, что проявление несдержанности и грубости в чей-то адрес как бы дает позволение остальным домочадцам вести себя таким же образом», — сказала психолог.Она также добавила, что быстрее всего это перенимают дети, практически автоматом решая, что если папа перечит дедушке, то и они могут. Кроме того, здесь есть и другая сторона — регулярное проявление дерзости в адрес ребенка чревато привыканием и, как следствие, пожизненной потребностью в поисках тех, кто будет обращаться с ним именно так.Соблюдение традицийВ каждой семье есть свои привычки, обычаи, ритуалы или заведенные порядки. Существование традиций, которые чтут несколько поколений, помогает сохранить ощущение принадлежности к роду.
«Их можно видоизменять, адаптировать под современные условия жизни, а то и вовсе самим придумывать. Так, традиция всей семьей встречать Новый год есть у многих, а вот приготовление главой семьи, далекого от кухонной стряпни, вкуснейшего салата раз в год будет безусловной изюминкой торжества», — поделилась Игонина.Выражение благодарностиПоследнее, но не менее важное правило — выражение благодарности.Тем не менее именно благодаря им у человека есть возможность быть счастливым, ведь это они подарили нам жизнь, а также и шансы сделать ее такой, какой хочется.»Наверное, любой человек склонен к предъявлению претензий тем, кого считает ответственным за неудачи, особенно в моменты, когда тяжело и безнадежно. А вот признательность за то, что обычно считается само собой разумеющимся, выказывается гораздо реже. А вдруг именно многократно адресованные старшему поколению спасибо и помогут наконец обрадоваться тому, за что по-настоящему стоит благодарить?» — заключила психолог.
https://ria.ru/20201023/psikholog-1581024778.
html
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/150886/15/1508861538_111:0:1891:1335_1920x0_80_0_0_d9926c92a4304349db2d9dabed4aad49.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
хорошие новости, департамент труда и соцзащиты москвы
Хорошие новости, Хорошие новости, Департамент труда и соцзащиты Москвы
МОСКВА, 28 окт — РИА Новости. Наладить сложные отношения с семьей возможно, если следовать пяти правилам, которые проекту «Хорошие новости» подготовила специалист Московской службы психологической помощи департамента труда и социальной защиты населения Москвы Екатерина Игонина.
Внимание к тем, кто с нами
По словам Игониной, при всей важности материальных благ их нельзя сравнить с душевным комфортом в кругу семьи. Работа и ежедневные хлопоты отнимают много времени, поэтому зачастую человек откладывает общение с близкими.
«Нам некогда позвонить, пообщаться, зайти, обратить внимание, расспросить, поиграть, погулять, попить чаю, позаботиться и посмотреть в глаза самым дорогим на свете людям. Просто представьте, что действительно заслуживает большего внимания, а что — суета», — рассказала она.
Память о тех, кого уже нет
Психолог также посоветовала младшему поколению больше разговаривать со своими бабушками и дедушками — спрашивать их об истории своей семьи, интересоваться прошлым.
«Судьбы предков уникальны и изобилуют массой удивительных фактов, имеющих прямое отношение к нам и истории нашего происхождения. А сколько всего потрясающего могут поведать наши родители! Парадокс в том, что пока живо старшее поколение, младшему как будто не до расспросов — ни про то, как дедушка воевал, ни про то, как бабушка печет свои фирменные пироги. И только позже понимаешь и о многом жалеешь», — поделилась Игонина.
Она также добавила, что в дальнейшем это может помочь детям определиться со своим будущим.
«Расспрашивайте, интересуйтесь, уточняйте, записывайте и сохраняйте, передавая семейный архив своим детям. Возможно, подростку в настоящий момент неинтересно, что у прадеда было стадо в сотню коров. А вот упоминание о том, что трудолюбием и любовью к животным сын пошел в Леонида Григорьевича, в определенный момент жизни может стать прекрасным толчком к поиску предназначения», — сказала психолог.
Взаимоуважение
Обычно если речь заходит об уважении, чаще всего оно относится к пожилым и родителям. А между тем такие отношения должны соблюдаться и между братьями и сестрами, и в отношении даже самых маленьких детей.
«Давно считаются прописными истинами запрет на критику одного поколения другим в присутствии третьего, например отчитывание бабушки мамой, повышенный тон в доме и выяснение отношений родителей при ребенке. Важно помнить, что проявление несдержанности и грубости в чей-то адрес как бы дает позволение остальным домочадцам вести себя таким же образом», — сказала психолог.
Она также добавила, что быстрее всего это перенимают дети, практически автоматом решая, что если папа перечит дедушке, то и они могут. Кроме того, здесь есть и другая сторона — регулярное проявление дерзости в адрес ребенка чревато привыканием и, как следствие, пожизненной потребностью в поисках тех, кто будет обращаться с ним именно так.
23 октября 2020, 08:00Хорошие новости
Психолог рассказала о том, как арт-терапия помогает справиться с тревогой
Соблюдение традиций
В каждой семье есть свои привычки, обычаи, ритуалы или заведенные порядки. Существование традиций, которые чтут несколько поколений, помогает сохранить ощущение принадлежности к роду.
«Их можно видоизменять, адаптировать под современные условия жизни, а то и вовсе самим придумывать. Так, традиция всей семьей встречать Новый год есть у многих, а вот приготовление главой семьи, далекого от кухонной стряпни, вкуснейшего салата раз в год будет безусловной изюминкой торжества», — поделилась Игонина.
Выражение благодарности
Последнее, но не менее важное правило — выражение благодарности.
«Кому не знакома фраза о том, что все мы родом из детства? Однако в последнее время в нее все чаще вкладывается своеобразный смысл: мол, у меня полно проблем, потому что меня неправильно воспитывали. И в попытках оправдать свою инертность зачастую практически вычеркивается из сознания сделанное родителями, бабушками, дедушками и всеми предыдущими поколениями», — сказала психолог.
Тем не менее именно благодаря им у человека есть возможность быть счастливым, ведь это они подарили нам жизнь, а также и шансы сделать ее такой, какой хочется.
«Наверное, любой человек склонен к предъявлению претензий тем, кого считает ответственным за неудачи, особенно в моменты, когда тяжело и безнадежно. А вот признательность за то, что обычно считается само собой разумеющимся, выказывается гораздо реже. А вдруг именно многократно адресованные старшему поколению спасибо и помогут наконец обрадоваться тому, за что по-настоящему стоит благодарить?» — заключила психолог.
7 способов укрепить семейные узы и улучшить отношения
Работа, учеба и личная жизнь могут легко помешать сосредоточиться на особом времени с близкими. Но на самом деле, как часто вы проводите время всей семьей в одной комнате? Сколько из этого времени вы тратите на совместную деятельность?
С намерением вы можете начать предоставлять больше места для семейных связей. Принятие решения создать ритуалы связи с членами вашей семьи может помочь укрепить семейные отношения, эмоциональное здоровье и устойчивость семьи. Ваша семья может воспользоваться преимуществами укрепления связи посредством общения и открытости.
Важность семейных связей
Как бы мы ни хотели отдавать приоритет семейному времени и общению, чаще всего это отходит на второй план, когда нас начинают захлестывать работа, учеба и личные проблемы. Однако легко забыть, что преимущества семейных связей могут положительно повлиять на сферы нашей жизни, которые менее очевидны.
На индивидуальном уровне люди, демонстрирующие позитивные семейные отношения, с большей вероятностью лучше справляются со стрессом и ведут более здоровый образ жизни. Исследования подростков показывают, что те, у кого позитивная семейная динамика, с меньшей вероятностью будут вести себя рискованно, с меньшей вероятностью имеют диагноз психического здоровья и с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень самооценки. Дети и подростки с крепкими семейными узами имеют меньше проблемного поведения и повышенную устойчивость. Со временем способность демонстрировать высокий уровень устойчивости окажется полезной при столкновении с проблемами в школе, на работе и в отношениях в будущем.
Во многих отношениях привязанность служит защитным фактором для детей и подростков.
Когда члены семьи создают пространство для семейных связей, у них повышается чувство собственного достоинства и понимание собственной идентичности. Позитивное взаимодействие с семьей позволяет детям и подросткам понять свое место в мире и то, как они относятся к другим.
Повышенное чувство собственного достоинства проложит путь к повышенному уровню уверенности в себе, что значительно облегчит принятие решений и решение проблем для вашего ребенка в будущем.
1. Планируйте качественное время
Сравните качество с количеством: то, что у вас много чего-то, не означает, что оно имеет высокую ценность. Чтобы укрепить семейные узы, попробуйте найти хобби и занятия, которыми каждый член семьи может заниматься вместе. Когда вся семья развлекается, меньше места для негатива или конфликтов и больше места для выражения любви и сострадания.
Выбраться из дома всегда хорошая идея, но иногда на планы влияют погода и температура. Когда вы ищете хобби, которое может понравиться всем, полезно подумать о занятиях в помещении и на открытом воздухе. Ваши дети будут благодарны вам за поддержку, когда их планы на свежем воздухе рухнут.
Когда у вас запланировано какое-то мероприятие, повесьте календарь в общем месте в вашем доме. Ваши дети смогут заглянуть на неделю вперед и предвидеть эти действия до того, как они произойдут.
Это поможет не только создать волнение, но и облегчит планирование и решение проблем на будущее. Ритуалы и традиции — хорошие способы укрепить семейные узы. Несколько идей ритуалов включают посещение кинотеатра днем в воскресенье, приготовление пиццы в среду вечером или совместное чтение книг перед сном. Некоторые другие способы укрепить семейные отношения включают в себя планирование семейных ужинов, планирование игровых вечеров и поиск веселых способов вместе выполнять работу по дому.
2. Отдайте предпочтение семейным обедам
Ужины — это легкая часть дня, когда члены семьи могут уделить друг другу все свое внимание и участвовать в важных или веселых дискуссиях. Дети, которые ежедневно обедают со своими семьями, с большей вероятностью будут иметь лучшие семейные отношения, лучшую успеваемость, повышенную самооценку и большую устойчивость. Кроме того, исследования показывают, что подростки, которые едят со своими семьями, регулярно сообщают о более низком уровне депрессии и более низком уровне рискованного поведения.
Семейная трапеза требует согласования действий: приготовление пищи, приготовление пищи, сервировка стола и мытье посуды. Найдите способы привлечь членов вашей семьи к приготовлению пищи. Малыши могут помочь накрыть на стол, помыть продукты и перемешать ингредиенты. Дети старшего возраста и подростки могут помочь с мытьем посуды, измельчением ингредиентов и предварительным разогревом духовки. Некоторые из этих задач могут показаться невыполнимыми, но эти краткосрочные цели приведут к долгосрочному успеху в семейной системе.
Ужин с семьей в определенное время может дать возможность вместе попробовать новые блюда. Установка этого ожидания позволит со временем уменьшить сопротивление со стороны ваших привередливых едоков. Когда вы войдете в привычку есть вместе всей семьей, вы сможете вместе разрабатывать меню и вырабатывать стратегию со своими привередливыми едоками. В конечном счете, не имеет значения, что это за еда или в какое время дня вы садитесь обедать со своей семьей; важнее всего то, что вы вместе и используете возможность общаться
3.
Организуйте вечер игрИгры — отличное занятие для укрепления семейных связей и создания незабываемых воспоминаний. Мы все знаем, что игры — это весело, но в играх есть нечто большее, что бросается в глаза. Включение вечера семейных игр в вашу неделю может повысить удовлетворенность семьи и укрепить семейные связи. Совместная игра в видеоигры всей семьей, как это ни удивительно для некоторых, также способствует укреплению семейной близости.
Дети могут приобретать полезные навыки в настольных играх и других занятиях, например улучшать моторику, решать проблемы и коммуникативные навыки. Когда дети работают с другими членами семьи (и против них), они совершенствуют свои навыки сотрудничества и целеустремленное поведение. Игры — прекрасная возможность узнать, что значит побеждать и проигрывать, что также принесет большую пользу за пределами семейной сети. Одна из самых важных вещей, которую ваша семья может сделать во время игры, — это подвести итоги после нее: узнать, чему научилась ваша семья, что они сделали бы по-другому в следующий раз и с какими проблемами они столкнулись, участвуя в игре.
4. Сделайте работу по дому семейным занятием
Хотя работа по дому редко доставляет удовольствие, есть некоторые стратегии, которые родители могут предпринять, чтобы сделать этот процесс более связанным с семейной жизнью. Подумайте, что может сделать работу по дому лучше, и как вы можете учитывать интересы вашего ребенка во время работы по дому. Начните с планирования времени, когда семья будет вместе выполнять работу по дому; дети с большей вероятностью будут участвовать в деятельности, когда они знают, что их родители, братья и сестры также участвуют в ней.
Некоторые родители включают темы или притворяются, что играют, в то время как другие родители находят способ игриво соревноваться или соревноваться со временем. Иногда дети выражают отвращение, выполняя одну и ту же работу неделю за неделей. Один из способов обойти это — рисовать рутинную работу из банки или шляпы, когда приближается день уборки.
5. Освободите место для уединения
Независимо от того, насколько хорошо ваша семья относится к общению, все равно важно уделять время себе. Родители легко погружаются в жизнь своих детей, и наоборот, что естественно, когда вы проводите вместе качественное семейное время. Трудно проявлять себя с лучшей стороны каждый раз, когда вы проводите время с семьей, но участие в собственных ритуалах заботы о себе делает это намного проще. Планируйте мероприятия для себя, будь то занятие, которым вы можете наслаждаться в одиночестве, или особое свидание без детей. То же самое касается и других членов вашей семьи! Время, проведенное в одиночестве, и забота о себе дают нам возможность больше узнать о себе и расслабиться, когда мы чувствуем раздражение.
6. Познакомьтесь с другими семьями
Взаимодействуя с другими семьями, родители могут узнать, как выглядят другие семейные узы и как другие семьи вместе решают проблемы. Когда вы говорите со своими друзьями и их семьями о воспитании детей, вы сотрудничаете как сообщество и работаете для достижения большей цели. Спросите другие семьи об их истории: что им нравится делать для развлечения, как они преодолевают препятствия и как они создают свои собственные воспоминания.
Родители могут бояться впускать в свою жизнь других родителей и семьи. Эти родители могут бояться критики или того, что их не считают «достаточно хорошими» родителями. Отпустив эти заботы, вы можете начать открывать свой разум для новых подходов. Позволив себе быть уязвимым с другими, вы сможете лучше понять, что работает для вашей семьи, а что нет.
7. Убедитесь, что все члены семьи услышаны.
Семейные узы укрепляются, когда общение прочное и устойчивое. Дети растут, и ожидания со временем меняются, поэтому некоторые из занятий, которыми вы можете заниматься сейчас со своей семьей, могут не сохраниться в будущем. Отказ может означать, что чьи-то потребности не удовлетворяются или что существуют разные представления о том, как может выглядеть семейное время. Регулярные проверки и семейные встречи — хорошие стратегии для создания открытого общения в семейной сети.
Прислушайтесь к себе всем сердцем. Вы можете практиковать активное слушание, используя зрительный контакт и открытый язык тела. Ваш ребенок, подросток и другие члены семьи будут знать, что вы слушаете, когда вы отвечаете и размышляете над некоторыми вещами, которыми они с вами делятся. Активное слушание — отличный способ показать, что вы поддерживаете своих близких и живете вместе, а также отличный способ укрепить здоровые отношения.
5 способов улучшить семейные отношения
Ключевые слова
Кэрри Дюфорд
Восемь семей, соревнующихся в конкурсе My Heart Challenge: Family Edition от Intermountain Medical Center Heart Institute, работают над улучшением питания и привычек к физическим упражнениям, но крепкие семейные узы также полезны для сердца.
Поговорите вместе
Мало что может быть лучше, чем общение с близкими вам людьми. Регулярно говорите со своим партнером и детьми об их мечтах, надеждах и стремлениях. Задайте им интересные вопросы об их жизни и узнайте, что их движет. Вы можете быть удивлены тем, что вы найдете.
Ешьте вместе
Это идет рука об руку с совместными разговорами. Найдите еду каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю, чтобы все могли собраться вместе. Сделайте то, что всем нравится, и облегчите обсуждение между членами семьи. Попросите всех выключить свою электронику и по-настоящему взаимодействовать друг с другом. Вам не нужно делать много. Просто начните с искреннего интереса и продолжайте.
Проведите время один на один с каждым членом семьи
Говорить друг с другом всей семьей — это здорово, но не забывайте проводить время с каждым членом семьи по отдельности. Прогуляйтесь или поиграйте в игру. Это так же просто, как спросить, что они хотели бы сделать в течение получаса. Не беспокойтесь о количестве времени, проведенного вместе, а беспокойтесь о качестве времени, проведенного вместе. Возможно, они даже смогут научить вас чему-то, чего вы раньше не знали.
Каждую неделю устраивайте семейный вечер
Совместная трапеза — это фантастическое время, когда вся семья может весело провести время друг с другом. Тем не менее, также важно находить время для того, чтобы семья делала что-то вместе раз в неделю. В эпоху цифровых технологий легко отвлечься и отдалиться от своей семьи. Найдите время, чтобы всей семьей пойти на детский футбольный матч или вместе съесть мороженое. Он не должен быть большим или дорогим. Просто сделайте это осмысленным.
Побудьте немного в одиночестве
Иногда быть постоянно рядом с партнером и детьми может быть невыносимо. Не забывайте уделять время себе каждую неделю, особенно летом, когда дети дома. Это не должно быть долго, просто убедитесь, что вы делаете то, что вам нравится и приносит удовлетворение.
Исследования показывают, что семьи, которые проводят время вместе, остаются вместе. Не забывайте радоваться маленьким повседневным событиям и находить свое счастье на этом пути.
Сердце Сердце, Межгорный медицинский центр, Институт сердца Межгорного медицинского центра, Жить хорошо, Мой сердечный вызов, Профилактика
Последнее обновление:
27.