Относись к жизни проще: Относитесь к жизни проще

Содержание

Как относиться ко всему проще — Life Teacher

Когда тебя жизнь прижимает со всех сторон, и кажется, что выхода нет, «остроты» добавляют советы родных и близких:

— Нужно иметь позитивное отношение к жизни!

— Относись к жизни проще!

— Это не конец света, прорвемся!

И вроде бы все верно… Но не утешает, не успокаивает! Как относиться ко всему проще, когда проблемы не дают вздохнуть, когда не можешь думать ни о чем другом? Обращаться к психологам? Вешаться?

О чем мы расскажем в статье:

Весь мир — игра?..
Чтобы относиться ко всему проще, нужно получать знания
А что будет в момент смерти?
Компьютерные игры реально учат!
Мысли о Боге помогут относиться ко всему проще
Уроки от Вед и от Господа
Развивайте философское отношение к жизни
Нужно укротить ум, чтобы проще было жить
Самый простой рецепт покорения ума

Как относиться ко всему проще, когда жизнь придавила?

Что значит «проще относиться к жизни»? Что мне нужно понять и осознать, чтобы развить философское отношение к жизни? Об этом очень четко говорится в священных Ведах – древних писаниях, рассказывающих о смысле жизни и ее высшей цели.

Бог не играет в кости?..

Разумный человек, как говорят Веды, как минимум понимает, что этот мир создан Богом. Что мы – Его маленькие частички, вечные души, и на каждого из нас у Господа есть свой план. Мы попали в этот материальный мир из-за своего желания поставить себя на место Бога. И вот теперь крутимся здесь в колесе самскары, проживая одну жизнь за другой в разных телах, страдаем (а иногда радуемся), и никак не можем отсюда выбраться.

«Подобно тому, как человек, видя сон или грезя наяву, не помнит своих прошлых снов или фантазий, тот, кто попадает в новое тело, думает, будто появился лишь недавно, хотя на самом деле он существовал и прежде».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.41

Так вот, фраза Эйнштейна «Бог не играет в кости» не совсем верна, так как для Господа весь мир – театр. И Он в нем – самый великий и главный актер. Для Господа все является игрой. Любая ситуация – это игра Бога в этом мире.

Каждая ситуация — это игра Господа в моей жизни

Вот только мало кто это понимает. Это знание доступно единицам. Поэтому мы, живя в этом мире и не обладая знанием, склонны сильно погружаться в какую-то свою реальность и переживать об этом. Мы забываем (или не знаем), что все происходящее – не более, чем игра Бога. И к нам, вечным духовным частичкам, это не имеет никакого отношения.

Как научиться проще относиться к жизни? Получайте знания!

Для начала нужно понять, кто я, и как устроен этот мир. И тогда не останется вопросов, как относиться к жизни проще – это понимание придет само собой.

Весь материальный мир устроен так, чтобы мы, с одной стороны, смогли наиграться в Бога, и, с другой стороны, чтобы осознали, что нам здесь не место, что наш дом – в другом, духовном мире. Господь специально все здесь так устраивает, чтобы мы наконец-то захотели вернуться к Нему. Он, таким образом, при помощи страданий, приводит в чувство живые существа, которые заигрались в повелителей мира.

Мы заигрались в повелителей мира, и теперь Господь нас приводит в чувство

«На самом деле, о потомок Дашархи, материальная жизнь души со всем ее опытом чувственных наслаждений — просто иллюзия, напоминающая иллюзию дрожания деревьев, отраженных в покрытой рябью воде, или кружения предметов перед взором человека, который вращает глазами. Эта жизнь иллюзорна, как мир фантазий и снов. Материальной жизни как таковой не существует, однако для тех, кто медитирует на чувственные наслаждения, она не кончается, подобно кошмарному сну, от которого спящий никак не может очнуться».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.54-56

В священном писании «Шримад Бхагаватам» в каждом томе говорится о вечном духовном мире и временном материальном, и о том, как из материального плена вернуться в духовный мир, полный блаженства и знания. «Шримад Бхагаватам» как раз учит тому, как относиться ко всему проще.

Почему невозможно относиться ко всему проще в момент смерти?

Живые существа (то есть мы с вами) настолько сильно врастают в кресло в кинотеатре жизни, настолько эта игра накрывает с головой, что забывают про все на свете. 3D, 5D, 7D… И в этой игре ты уже почти Бог. Некоторые люди умирают, так и не придя в себя. Они до конца жизни играют в эти игры, и потом долго и мучительно умирают, потому что больно все оставить. Потому что здесь они — Боги, и от этого вкуса невозможно оторваться.

О том, какова жизнь после смерти, мы рассказывали в одной из статей на Life Teacher

«Когда живое существо переходит из одного тела в другое, созданное его собственной кармой, оно целиком погружается в наслаждения и страдания этого новоприобретенного тела и полностью забывает обо всем, что испытывало прежде. Такое полное забвение прошлой материальной индивидуальности, наступающее по той или иной причине, называется смертью».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.39

Компьютерные игры учат, как ко всему относиться проще

Мне друг рассказывал: он деньги зарабатывал, продавал тигров в компьютерных играх. В таких интернет играх можно обмундирование найти, а можно купить. И он торговал этим обмундированием.

И самой серьезной вещью в этой игре был тигр. Тот, кто имел тигра, был практически непобедим. А друг этих компьютерных тигров продавал по 2000 долларов за штуку. Тигров было всего 20 на весь мир. И их покупали! Не смотря на то, что не было никаких гарантий, что у тебя все это не сотрется через пару дней. Потому что если ты на тигре – то все, ты Бог этой игры.

Если ты на тигре — ты Бог игры под названием иллюзорная жизнь

«О милостивейший Уддхава, то, что называют рождением, — это лишь полное самоотождествление души с новым телом. Душа воспринимает новое тело точно так же, как воспринимает происходящее с ней во сне или в фантазиях, которые считает реальностью».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.40

Каждый из нас гонится за подобным тигром в своей жизни. Только мы уверены в том, что наша жизнь — реальность. Хотя священные писания говорят о том, что она ничем не отличается от компьютерной игры или сна. Но мы, когда в эту игру врастаем, да еще и верхом на тигре, то нам кажется, что возвращаться в реальность, обратно к Богу – это скучно. Хотя это не так. Просто нам знаний не хватает о том, кто такой Бог, и что мы будем делать с Ним там, в духовном мире.

Как проще относиться к жизни? Вспомните о Боге

Не бывает мелких проблем. Потому что каждая проблема задевает 100% моего ума. И какая бы она там не была, для меня она серьезная.

Как в том анекдоте: пришел миллионер в церковь, молится:
«Господи, у меня такие проблемы! Этот денег не отдает, тот наезжает…».
А рядом подходит другой человек, тоже молится:
«Господи, у меня такие проблемы, денег нет».
Миллионер поворачивается к нему, спрашивает:
«Какие у тебя проблемы?».
Тот отвечает:
«Нужно 50 долларов».
Миллионер вынимает их из кармана, дает бедняку и говорит:
«Держи и иди отсюда, не отвлекай Господа по мелочам».

Мы думаем: вот у меня тут проблемы! Но у каждого проблема – она серьезная. Не важно, какая она – она серьезная для тебя. И не важно, кто ты: даже если ты муравей, и у тебя проблема муравьиная – для тебя это серьезно.

И вот, у тебя там проблема, голова кипит. А у Господа просто происходит Его игра. Другими словами, в этом материальном мире ничего, кроме игр и развлечений Господа, не происходит.

Вся наша жизнь — игра Господа

Но живое существо начинает со всеми этими проблемами себя отождествлять.

«Материальное тело отлично от души, однако из-за невежества, вызванного соприкосновением с материей, живое существо ошибочно отождествляет себя с телесными состояниями, которые могут быть лучше или хуже».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.48

К чему такое отождествление приводит?

Ведическая наука учит тому, как легче относиться к жизни

Веды – это серьезная наука, а не просто философия или сентиментальные умствования. И вот Веды говорят о том, что когда живое существо начинает серьезно относиться к тем событиям, которые происходят в материальном мире, оно начинает заигрываться.

И к чему это приводит? В первую очередь к тому, что живое существо начинает неправильно относиться к этому миру. Оно перестает воспринимать свое положение вечной души, частички Бога, и начинает видеть все через материю. В результате появляется злоба и зависть. И живое существо своим сознанием из духовной реальности переносится в материальную реальность. Оно начинает погружаться во все это кино.

Живое существо погружается в окружающее его кино, принимая его за реальность

Далее кто-то начинает мешать ему, еще что-то происходит в жизни, какие-то враги сразу появляются. Почему? Потому что изначально все это у меня в голове появились, а потом уже проявились снаружи. То есть, все наши беды – в уме.

Рецепт от Господа, как ко всему относиться проще

В «Шримад Бхагаватам», в 11 Песни, Удхава (один из героев писания) задает вопросы Господу про то, как устроен этот мир, как тут все запутано, и как из всего этого выбраться. Ему кажется, что это практически нереально.

И Кришна, Господь, дает рецепт Удхаве. Он говорит, что для того, чтобы из материальной иллюзии выбраться, нужно понять природу этого мира. А она основана на материальной двойственности, которая мешает живому существу постичь свою подлинную сущность.

Двойственность – это когда мы разделяем: это – мое, это – чужое; это – хорошо, а это – плохо. И когда человек находится в этой двойственности, он обязательно отождествляет себя с телом, хотя сам телом не является (читайте об этом во второй главе «Бхагавад-гиты как она есть»).

Разделять «это — мое, а это — чужое» — признак материального сознания

Кришна дает рецепт, как некоторые люди выходят из-под влияния этой двойственности:

«Тот, кто стремится к высшей цели жизни, порой сталкивается с дурными людьми, которые могут оскорбить его, высмеять, отказать ему в помощи или позавидовать; невежды могут снова и снова причинять ему беспокойства, избивая, связывая, лишая средств к существованию, оплевывая или оскверняя мочой. Однако, несмотря на все эти трудности, он должен использовать свой разум, чтобы удержаться на духовном уровне».
«Шримад Бхагаватам», 11. 22.58-59

Это совет от Самого Господа для особых душ. Если бы мне кто-то об этом сказал пару лет назад, то я бы сразу же впал в беспокойство. Даже Удхава, святая личность, впал в беспокойство и спросил, как вообще правильно понимать слова Господа?

Философское отношение к жизни согласно Ведам

Господь продолжает отвечать Удхаве:

«Во всем мире нет святого, который смог бы вновь успокоить свой ум после того, как тот был взбудоражен оскорблениями некультурных людей. Острые стрелы, пронзающие грудь и достающие до сердца, ранят не так сильно, как стрелы грубых оскорблений, слетающих с уст жестоких людей и оседающих глубоко в сердце».
«Шримад Бхагаватам» 11.23.2-3

То есть, Сам Господь говорит, что никто не может успокоить свой ум после такого, даже святой человек. Что уж говорить о нас с вами, погруженных в материальное кино и гонящихся за наслаждениями?

Никто не может успокоить свой ум после того, как ему нанесли оскорбления

И далее в «Шримад Бхагаватам» есть стих, который описывает реальную причину всех наших страданий, и который помогает понять, как относиться ко всему проще.

«Причина моего счастья и страданий вовсе не в этих людях. Ни при чем здесь и полубоги, мое собственное тело, планеты, моя прошлая деятельность или время».
«Шримад Бхагаватам», 11.23.42

Обычно, когда к нам приходят беды, мы говорим: это все карма. Но в этом стихе говорится: нет, дело не в карме. Также здесь сказано, что причина счастья и несчастья даже не в факторе времени (существует такая поговорка, что время сейчас не на нашей стороне).

«Счастье и страдания приносит нам лишь ум, который заставляет вращаться колесо материальной жизни».
«Шримад Бхагаватам», 11.23.42

Причиной моего счастья и страданий является мой ум, вот и все. Именно ум продолжает крутить это колесо самскары, не позволяя нам избавиться от страданий и вернуться домой, к Богу.

Как укротить ум, чтобы больше не страдать и относиться к жизни проще?

Причиной нашего пребывания в материальном мире является погруженность в состояние ума. В нашем уме – целый мир, который потом проявляется вовне.

Как относиться ко всему проще? Нужно просто чуть-чуть отодвинуть в сторону свой ум, перестать обращать на него внимание и просто служить Богу.

Чтобы успокоить ум, нужно перестать обращать на него внимание и служить Богу

«Никакая другая сила, кроме заблуждений собственного ума, не может заставить душу испытывать счастье или страдание. Дружба, нейтралитет и вражда, а также вся материальная жизнь, которую человек строит вокруг подобных представлений, — это просто результат невежества. Дорогой Уддхава, сосредоточив свой разум на Мне, ты, таким образом, полностью подчинишь себе свой ум».
«Шримад Бхагаватам», 11.23.59-60

Так вот, пока мы будем отождествлять себя с этим телом, с этим умом, то у нас обязательно будет и неблагоприятное время, и враги в нашей жизни. Иногда нам придется жить в раю, иногда — в аду, страдая от страхов и неведения.

Читайте также статью «Страдание и депрессия: причины в уме«.

Самый простой и могущественный рецепт укрощения ума

Разумный человек, изучающий ведическое знание под руководством духовного учителя, с самого начала понимает, что все, что с ним происходит – это временные вещи, которые не имеют никакого отношения ко мне. Это очень важное знание! Запомните это навсегда.

И такой человек начинает просто служить Господу, начинает повторять Его святые имена настолько внимательно, насколько он может:

ХАРЕ КРИШНА ХАРЕ КРИШНА
КРИШНА КРИШНА ХАРЕ ХАРЕ
ХАРЕ РАМА ХАРЕ РАМА
РАМА РАМА ХАРЕ ХАРЕ

Харе Кришна маха мантра — самый могущественный метод для успокоения ума

О том, как повторять святые имена Бога правильно, рассказано в статьях «Самая могущественная мантра» и «Путевка в духовный мир».

Если мы хотим какую-то одну проблему решить, то тогда нам нужно придумывать какие-то способы, варианты решения, искать советов, помощи, денег. И так каждый раз.

Но если мы хотим все проблемы жизни разом решить – то вот оно, решение: просто повторяйте Харе Кришна мантру. Тогда все эти трудности, с которыми мы сталкиваемся, станут частью какой-то очередной игры Господа. Они будут разворачиваться вокруг меня, но я буду погружен в духовную реальность.

Харе Кришна маха мантра спасает от трудностей жизни

Иначе я окажусь в незавидном положении, и мне постоянно придется идти на уступки со своими желаниями, чтобы преодолеть трудности. И я так никогда и не пойму, как относиться ко всему проще и стать счастливым.

Задать вопрос автору

Post Views: 403

«Как относиться ко всему проще?» — Яндекс Кью

Как научиться проще относится к жизни?

20 августа 2013, 23:58

20 августа 2013, 23:59

Гость

всемпох

21 августа 2013, 00:06

Света

Точно.

Надоели дешевые страдалицы.

21 августа 2013, 00:14

21 августа 2013, 00:16

Гость

Учись владеть своими эмоциями. Не позволяй садиться никому себе на шею. Ничего не бойся! Всем пофиг, ну и тебе на них. Сейчас модно только Я. ты самая любимая у себя. Мама. папа. муж.дети. а все, что вне это социум, вот на него то и забей, живи как тебе комфортно, не обращай внимание на других, их проблемы — не твои проблемы. Учись быть ЭГОисткой, так будет проще и удобнее для тебя!

21 августа 2013, 00:16

Начните интересоваться другими созданиями творца, или изучайте звёзды, астрономию, или историю, тогда вы поймёте, что ваша размазанная тушь или сплетни соседки ничто по сравнению с тем, что было и что будет.

Не возвеличивайте себя и свои страдания.

Развивайте в себе чувство юмора.

21 августа 2013, 00:18

21 августа 2013, 00:20

21 августа 2013, 00:22

21 августа 2013, 00:23

#10

Если нет, почитайте литературу по популярной психолгии. Лень мне логиниться и искать подобную сегодняшнюю тему, я там давала список. Авторы — Литвак «Если хочешь быть счастливым» и другие его книги, Леви В.

21 августа 2013, 00:30

#11

21 августа 2013, 00:31

#12

. ..

Если есть деньги, то ищите хорошего психотерапевта, от этих неврозов избавляют. Правда, не за 1 сеанс, придётся долго работать над собой.

21 августа 2013, 00:31

#13

Лапочка

Не относись к жизни слишком серьезно, это временно!))

21 августа 2013, 00:41

#14

21 августа 2013, 00:47

#15

21 августа 2013, 00:48

#16

Гость

я такая же автор… правда меня вообще не интересует кто там что обо мне думает, а покоя мне нет из за вечного переживания за родных, и разруливания их проблем, гиперответственности за всех и вся . .. ничего тут не сделашь , это все в голове причина- с такой вот гормональной связкой и спецификой мы родились…

21 августа 2013, 00:49

#17

21 августа 2013, 00:52

#18

21 августа 2013, 00:57

#19

каша с маслом

как правило, рано или поздно в жизни случается нечто, что позволяет увидеть со стороны глупость и ничтожество своего повседневного беспочвенного беспокойства. хорошо вправляет мозги.

21 августа 2013, 01:00

#20

Стихия

давайте попытаемся себя изменить

21 августа 2013, 01:01

#21

стараюсь не думать больше — он почему-то не парится, когда меня об*ирает, почему и я должна. … хотя я такая, мне тяжело но стараюсь

21 августа 2013, 01:02

#22

Гость

я много раз пыталась , но увы… может вам удастся п.с. у меня даже муж за 9 совместных лет, заразился от меня этой заразой (((

Эксперты Woman.ru

Доценко Всеволод
Психолог
111 ответов
Леонова Ксения
Психотерапевт
13 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
184 ответа
Алла Бурая
Психолог
7 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
240 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
56 ответов
Лисаченко Наталия
Консультант по питанию
100 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
176 ответов
Марина Крицкая
Психолог
4 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
590 ответов

21 августа 2013, 01:02

#23

Гость

Наладь режим дня, выстави четко что необходимо для тебя, встала — зарядка, душ, завтрак, учеба-работа, обед, чтобы ни случилось, обед -всегда, подождут ВСЕ, а ты должна уделить время обеда себе, покушать и отдохнуть, вечером — забыть то, что было днем, никаких рабочих моментов не неси в дом, работа и пр. атрибуты социума остаются вне стен дома. Сходи в бассейн, фитнес, погуляй в парке, хорошая книга, фильм, а не разговоры с подружкой по телефону. Как то вот так, коррективы вноси сама.

21 августа 2013, 01:09

#24

Стихия

21 августа 2013, 01:12

#25

Гость

а не было желания махнуть на всё рукой и будь что будет?

Ооо,это уже с психикой проблемы, я серьёзно, надо к врачу, таблетки выпишет, успокоитесь.

21 августа 2013, 01:12

#26

Гость

а не было желания махнуть на всё рукой и будь что будет?

у меня так же) вроде скажу себе что будет то будет, а потом забываю об этом)

Непридуманные истории

Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
210 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
171 ответ
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?
479 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
129 ответов
Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!
401 ответ

21 августа 2013, 01:20

#27

Гость

вот это кстати + 1000000 НО от осознания что «что то может случиться, стоит мне убрать руку с пульса» накрывает еще больщее обострение (((

21 августа 2013, 01:24

#28

21 августа 2013, 01:24

#29

каша с маслом

нет, речь не о том, чтобы вдруг расслабиться. если б это было возможно, темы бы не было. а именно о какой-нибудь ситуации, которая покажет тщетность ваших переживаний.

21 августа 2013, 01:35

#30

каша с маслом

21 августа 2013, 01:39

#31

дочка

Ооо,это уже с психикой проблемы, я серьёзно, надо к врачу, таблетки выпишет, успокоитесь.

21 августа 2013, 01:47

#32

21 августа 2013, 01:47

#33

Гость

каша с маслом

нет, речь не о том, чтобы вдруг расслабиться. если б это было возможно, темы бы не было. а именно о какой-нибудь ситуации, которая покажет тщетность ваших переживаний.да я поняла о чем вы. и я даже не раз уже с этим сталкивалась… но именно «итоговая тщетность» как по замкнутому кругу- подталкивает к еще большему обострению.

21 августа 2013, 01:50

#34

каша с маслом

Гостькаша с маслом

дело не в «итоговой тщетности». а в том, чтобы научиться различать то, о чем следует беспокоиться и то, что лишнее, ненужное.

21 августа 2013, 02:02

#35

Стихия

каша с масломГостькаша с маслом

дело не в «итоговой тщетности». а в том, чтобы научиться различать то, о чем следует беспокоиться и то, что лишнее, ненужное. различить то можно…но внутри всё равно будет пожирать это чувство беспокойства.

21 августа 2013, 03:01

#36

Но хотите посмотрите фильм онлайн,там как раз про это о чем вы спрашиваете.Увидите ответ))

Сила мысли,что мы об этом знаем

http://filmix.net/dokumentalenye/25414-sila-mysli-chto-my-ob-etom-znaem-what-the-bleep-do-we-know-2004.html

По поводу эмоций тут отвечает витамин С,Но у вас другое не так как тут описано Значит вам нужно, фильм посмотреть.Сила мысли.

В нашей психической сфере витамин С стимулирует выработку гормонов, неиропептидов и, прежде всего, неиротрансмиттеров (нервных возбуждающих веществ), с помощью которых передаются все наши ощущения. Подобно тому, как здоровые клетки тела всегда молоды, ощущения при здоровой гормональной структуре практически всегда положительны. Должно считаться нормой, что, просыпаясь утром, чело╜век обязан встречать новый день с радостью, как это происходит у животных. В этом случае гормоны и нейротрансмиттеры функциони╜руют нормально. Если же человек по утрам встает из постели недоволь╜ным, подавленным, полным мрачных мыслей, то что-то не в порядке с биохимией в его нервной системе. Этого не должно быть. Значительную, а может быть и главную роль в формировании приподнятого настроения человека играет витамин С.

Новые темы

Женская «виагра» работает?
Нет ответов
У вас тоже проблемы по гинекологии?
3 ответа
приучить ребёнка к бутылочке
1 ответ
Как вы относитесь к деревенским людям
6 ответов
Эстрогеновые и тестостероновые женщины
9 ответов

21 августа 2013, 03:11

#37

книга

http://www.autopilotofsuccess.com/files/radikal.pdf

21 августа 2013, 06:42

#39

21 августа 2013, 06:50

#40

Но честно говоря, у тех, кто много переживает и не умеет отпускать вожжи редко все складывается удачно. Иногда надо уметь отпустить ситуацию, наплевать, позволить другим решать свои проблемы, быть эгоистичным.

21 августа 2013, 09:23

#41

21 августа 2013, 09:50

#42

Гость

ну так кто б спорил- так есть, ну только не вот прямо с психикой , а по сути это гормональные проблемы . Были бы у нас грамотные в таких вопросах врачи- я бы первая к ним побежала бы.

21 августа 2013, 10:31

#43

И вообще осознайте для себя, что от мнения людей в вашей жизни ничего не измениться. Например вот подумала про вас одна коллега вчера, что у вас духи неприятные. Ну и что? Каким образом это повлияет на вашу жизнь? Или кто-то подумал что у вас лишних 3 кг. Что от этого в вашей жизни измениться?)) Правильно, ничего не измениться!! А всегда найдутся люди, которые думают что-то, такого природа человека, думать.

Забейте на мнение, живите дял себя, для своей радости, для счастья, делайте то что приносит вам удовольствие, делайте добрые дела — это тоже огромное удовольствие.

Поймите кто и что бы не думал, это никак не может что-то изменить в вашей жизни, мысли других не могут изменить вашу жизнь. Поэтому и тратить свое время на такую ерунду не стоит.

Иначе лет в 70, вы осознаете, что прожили жизнь так, чтобы никто ничего плохого не подумал, как принято, так как хотелось кому-то, но не вам. И поймете, что стали самым несчастным человеком на свете. А могли бы быть очень счастливым!)))

Удачи!!

21 августа 2013, 11:18

#44

Гость.

Автор,вообще не по теме,Но посоветую вам эту книгу почитать.Хочу чтобы вы ее почитали,Вам понравится я думаю.,на ссылке книга.скачивать не надо,открываете ссылку и читаете.Ну и фильм который я вам ссылку скинула посмотрите.сначала может будет ерунда в фильме минут 25,перетерпите))),но посмотрите,потом интересно. И потом все по вашей проблеме покажут,как мы на все реагируем.

книга

http://www.autopilotofsuccess.com/files/radikal.pdf

21 августа 2013, 11:43

#45

21 августа 2013, 11:44

#46

Мама Стифлера

пропейте Афабазаол месяц. Серьезно, очень помогает от нервного напряжения.

Удачи!!

а все остальное + 10000000000

21 августа 2013, 15:14

#47

Гость

Автор живи под девизом: » И пусть весь мир подождет!» Все внимание к себе, только ты, твои дела и желания первичны. Кто ты по гороскопу? Очень тяжелый знак козерог, людям родившимся под этим знаком свойственны такие «страдания»как у тебя..

21 августа 2013, 15:40

#48

Света

Точно. Надоели дешевые страдалицы.

21 августа 2013, 16:59

#49

21 августа 2013, 17:47

#50

10 способов относиться к себе проще

15 333

Слушать своё телоПрактики how toПознать себя

Фото: Unsplash

Жить в современном мире непросто — список требований, которые предъявляют нам на работе, в семье, в социуме, растет с каждым днем. Однако это не значит, что мы должны становиться еще более требовательными к самим себе, а любую ошибку или неудачу воспринимать как нечто непростительное и непозволительное. Хвалите себя, потому что вы, как никто другой, достойны хорошего отношения. Вот десять способов, как выработать доброжелательное отношение к себе.

1. Правильный настрой

Начинайте день на положительной ноте. Пока собираетесь на работу, повторяйте про себя (или вслух) позитивные реплики. Например, «я сильная» или «у меня все получится». Через какое-то количество повторений вы поверите в это, станете сильнее и перестанете сомневаться в своих успехах.

2. Подарите себе выходной

Регулярно посвящайте день самому себе. Занимайтесь только тем, что вам нравится. Запишитесь на спа-процедуры, займитесь спортом, который давно хотели попробовать, устройте шопинг-марафон или сходите на занятия по медитации. Старайтесь планировать такой день заранее. Планирование приятного события делает нас счастливыми.

3. Побудьте наедине с собой

Побыть наедине с самим собой не значит погрязнуть в одиночестве. Используйте уединение как возможность подзарядиться энергией и отдохнуть. «Только в одиночестве в голову приходят самые креативные идеи, а продуктивность возрастает», — говорит Кит Сойер, психолог Университета Вашингтона в Сент-Луисе.

4. Научитесь говорить «нет»

Научитесь думать в первую очередь о себе. Не идите на ужин с людьми, с которыми вам не хочется встречаться. Честно говорите, когда вы злитесь или раздражены, — не копите это в себе. И, самое главное, уберите из своей жизни «токсичных» людей, которые лишают вас жизненных сил и не оказывают никакой поддержки.

5. Медитация любящей доброты

Барбара Фредриксон, профессор психофизиологии и ведущий исследователь позитивных эмоций Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл (США), обнаружила, что после семи недель медитации увеличивается количество позитивных эмоций, которые, в свою очередь, являются источниками жизненных сил. Они повышают иммунитет, дарят ощущение спокойствия, осознанности и снижают до минимума риск возникновения депрессии. Говоря иными словами, любви, удовольствия, благодарности и надежды в вашей жизни становится намного больше.

6. Подводите итоги в конце дня

Смените список дел на «список совершенных дел». Каждый вечер подводите итоги дня, не забывая даже самые, казалось бы, незначительные события. Записывайте все успехи — выбрались на тренировку, закончили отчет, получили благодарность от начальника… Если постоянно концентрироваться на хорошем, у вас не останется времени думать о плохом.

7. Будьте добры к окружающим

Угостите коллегу кофе, переведите деньги на благотворительный счет, приготовьте любимому человеку вкусный ужин. Доброе отношение к окружающим делает вас счастливее и добрее.

8. Будьте себе лучшим другом

Вы же не будете говорить лучшему другу или любимому человеку, что он толстый, неудачник, ничего не умеет? Тогда почему вы позволяете себе так говорить с собой? Относитесь к себе с любовью и уважением, как и к своим близким людям. Говорите с собой только с положительными интонациями. Любовь к себе ведет к счастливой жизни. Так что цените себя, принимайте вместе со всеми недостатками и огрехами и будьте счастливы.

9. Говорите себе комплименты

У мозга есть свойство фиксироваться на негативном, старайтесь не допускать этого. Каждый день вставайте перед зеркалом и делайте себе комплименты. Да, цвет лица сегодня не очень, зато какие у вас красивые глаза! Хвалите себя не только за то, что у вас прекрасная внешность, но и, например, за то, что вы верный друг и хороший слушатель.

10. Ложитесь спать вовремя

Хроническая нехватка сна плохо влияет на работу мозга, подрывает иммунитет и даже ухудшает память. Поэтому старайтесь не засиживаться по ночам и ложиться спать в одно и то же время — организм скажет вам спасибо.

Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

«К себе нежно» — это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Автор говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми. В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе.

_{По материалам The Huffington Post}

Текст:Анна МурадоваИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Простите, дети, мы вас не уберегли»: как Ижевск отреагировал на трагедию в школе №88

Как подсознание работает на нас: 4 способа услышать его подсказки

«Мой мужчина с категорией „В“ боится мобилизации. Мне это странно»

10 типов гендерной идентичности: от цисгендера до пангендера

T-shaped специалист: кто это, почему он так востребован и как им стать

«Не могу найти цель, ради которой жить, из-за этого постоянно меняю работу»

Дело не в лени: 7 признаков того, что стоит обсудить отсутствие энергии со специалистом

Муж мобилизован, как это пережить? Советы психолога женщинам

7 советов, как относиться к жизни проще

Take it easy!

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

Не драматизируем события

Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.

Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.

Упрости свои финансы

Деньги — это необходимость, и разумное управление ими всегда полезно. Для некоторых из нас это может быть настоящим стрессом. Мы можем изо всех сил пытаться оплатить счета, раздать долги или просто научиться не тратить слишком много.

Чтобы испытывать меньше стресса по поводу денег, ты можешь сделать несколько простых вещей.

Составь ежемесячный бюджет, чтобы следить за доходами и расходами.
Настрой автоматическую оплату счетов со своей карты – например, за интернет и мобильную связь.
Откладывай деньги, даже небольшую сумму в месяц, чтобы иметь резервный запас средств.
Делай покупки с умом – избегай необдуманных и импульсивных приобретений. К слову, как этому научиться, мы рассказывали здесь.

Не додумываем

Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.

Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.

Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.

Как относиться к жизни проще?

Знаете, что чаще всего грызет многих из нас изнутри? Нет, это не зависть, не обида и не страх. Мы отравляем себе жизнь, занижая свои возможности, и как результат — сводим на нет цену наших побед.

Ваша семья долго копила деньги и наконец-то купила маленькую квартирку. Долго вы радуетесь? Нет, ведь у подруги есть дом у моря и яхта. Вас на работе повысили — теперь вы старший менеджер. Ха, подумаешь, вот ваша подруга уже рестораном заправляет. И так постоянно. Секрет в том, что мы никогда не сравниваем в свою пользу. Мы стремимся к тому, что лучше, дороже, интереснее. Отсюда — у соседей трава всегда зеленее. А кто будет завидовать, думаем мы, маленькой квартире или должности старшего менеджера? Ответ: миллионы.

Человек, нацеленный на негатив, всегда говорит убойную фразу: «Я реально смотрю на вещи», но, в итоге он создает вокруг себя реальность, в которой дела у него идут хуже, чем у любого жителя Земли. И это неудивительно: пока ты разглядываешь, как идут дела у соседей, в твоем доме все покрывается паутиной. Кто-то говорит вам: «Будь проще». Совет постороннего бесит чрезвычайно, не правда ли? А что, если сказать самому себе: «Относись проще». Вы же готовы прислушиваться к себе? Следовать этому правилу легче, чем вы думаете. Чем оно может помочь?

Мы часто раздуваем мелкие беспокойства до масштабов бедствия. Опоздание на работу, лишние килограммы, недостаток денег, назревающий ремонт в доме — мысли постоянно роятся внутри нас, мы каждую проблему муссируем, пестуем, кормим, холим и лелеем. А на самом деле растим для себя монстров, которые выедают нас изнутри. Скажите, если мы будем думать о том, как бы сдвинуть камень силой мысли, он сдвинется? Полагаю, что нет. Но силы будут потрачены, и немалые. Вы скажете, что двигать камни силой мысли — не ваша цель. Правильно, а в ответ я скажу: «Сходить с ума, если задуманное не получилось, — также не ваша цель».

Пока вы беспокоитесь о том, что в вашей жизни что-то неладно, вы не живете. Относитесь проще. Почему тем, кто проще относится к жизни и событиям в ней, легко жить? Они не тратят попусту свою энергию. Это не дар свыше: они прошли экзамены и получили свои уроки от жизни. От беспокойства зарплата выше не станет. От нервных срывов и скандалов дети лучше учиться не будут. От переизбытка злости новый этап в жизни не наступит.

Вы спросите: они что, совсем без эмоций, эти «легкие люди»? Ни в коем случае! Просто зачастую мы свои эмоции используем не по назначению, мы даем им волю в те моменты, когда они должны окопаться за линией фронта. Вы же не придете на собеседование с намерением рыдать на плече у работодателя и с заготовкой поэмы о несправедливости мира? И не скажете на первом свидании, что в случае неудачи ваше сердце будет навеки разбито? Тогда почему вы произносите эти слова внутри себя? Эти мысли моментально отражаются во всем: в голосе, глазах, мимике и движениях.

Необязательно знать язык телодвижений, чтобы сразу понять: вы заранее приготовились к поражению. Возможно, вам удастся сохранить лицо каменным, но нервное постукивание ногтями или желание слиться с креслом от собеседника никогда не укроется. Да, вам необходима эта работа. Но разве это единственное место, где вы сможете приложить свои способности? И почему бы не прийти на свидание с ощущением, что это в любом случае будет интересная встреча, даже если не завяжутся долгие отношения? Зачем рисовать мрак в будущем, о котором вы ничего не знаете? А если знаете, тогда открывайте гадальный салон с «магическим шаром».

С эмоциями не стоит бороться, нужно просто понять: как нельзя открыть консервную банку при помощи крика, так и любое дело вы не решите при помощи тахикардии и потных ладоней. Человек, живущий легко, понимает не только как расходовать силы и куда прикладывать усилия, он еще знает, ради чего совершает поступки. И знает, что цель достижима, если только не бежать за ней с языком на плече. Разве вы не замечали: то, за чем мы гонимся, всегда от нас убегает? Это касается животных, любимых… и даже денег! Вспомните, наверняка такое было с вами не раз.

К примеру, на вечеринке вы знакомитесь с чертовски привлекательным парнем, и он говорит: «Я позвоню на следующей неделе!» Целых семь дней вы не выходите из квартиры! Вы сидите около телефона… и ждете. Вздрагиваете от каждого звонка. Может, это наконец он?! Но каждый раз в трубке раздается не тот голос. Вам звонит кто угодно, но только не ваш новый знакомый! Или другой пример: у вас могла возникнуть необходимость срочно продать что-либо — машину, квартиру, дачу. Покупатели выстраивались в очередь? Как бы не так! Вы начинали нервничать и снижали цену. Проявлял ли кто-нибудь интерес к вашему предложению? Опять же нет. Какой вывод напрашивается сам собой? Если вы в отчаянии, ничего у вас не получится! Возьмем в качестве примера любую ссору. Что происходит, когда мы стараемся кого-то переубедить? Часто нам это удается? Почти никогда! Но стоит только перестать давить на партнера, как он в конце концов соглашается с вашей точкой зрения. Отчаянно желая чего-либо — чтобы дети стали послушными, муж бросил курить, карьера пошла в гору, — вы создаете вокруг себя сильное энергетическое поле, которое отталкивает то, что вы хотите привлечь.

У вас наверняка на языке вертится вопрос: не слишком ли поверхностны эти «легкие люди», если они не гонятся за своей целью, управляют своими эмоциями, знают, как расходовать силы. Отвечу: нет. От поверхностных людей их отличает то, что они не безразличны. Человеку поверхностному неинтересны чаяния других людей, он идет по жизни легко, но цель его похожа на мираж, он чаще убеждает в ее наличии окружающих, чем совершает поступки, приближающие его к этой цели.

Человек, живущий легко, всегда найдет время для того, чтобы обратить внимание на других. Ведь то, что составляет его счастье, — это мир, вселенная. И если человек понимает, что мир гармоничен, он стремится к гармонии внутри себя и в отношениях с людьми. Его мысли не хаотичны, он понимает, что его жизнь зависит не только от отношения к себе, она зависит от умения сопереживать и соучаствовать. Хотите проверить, насколько ваш образ мыслей позитивен? Проанализируйте свою жизнь. Благополучие и финансовые кризисы, успехи и неудачи, отношения с людьми, здоровье — все это и есть отражение наших мыслей. Настойчивое желание что-то изменить в жизни приведет к иному порядку мыслей. И тогда вы будете ближе к тому, чтобы жить легко!

Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

Делайте то, что вам нравится

Человек не должен бояться заниматься любимым делом. Даже если сегодня у вас ничего не получается, это еще не значит, что завтра вы не освоите новый навык. Как выработать здоровый пофигизм? Нужно ежедневно над ним работать. Вы должны находить каждый день время на то, чтобы заниматься любимым делом. Пусть сначала это будет всего 30 минут в день. Затем вы сможете увеличить время до часа, а дальше заниматься все 2-3 часа. В любом возрасте человек может освоить любую специализацию. Да, возможно, в некоторых областях персона не сможет получить наград и медалей, но ведь любимое дело в первую очередь – это удовольствие от процесса. Хотите танцевать? Идите в ближайший фитнес-центр, записывайтесь в группу и находите единомышленников. Хотите стать актером? Сходите на курсы актерского мастерства и начните играть в любом театральном кружке. Заняться любимой деятельностью никогда не поздно, помните об этом.

Живем настоящим, а не прошлым

Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».

Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.

Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.

Создай утренние ритуалы, которые будут тебя мотивировать

Начать свое утро с того, что подарит радость и мотивацию – хорошая идея, чтобы сделать свою жизнь проще. Найди то, что заставить сосредоточиться на себе и сделать утреннюю рутину более вдохновляющей. Например, можешь завтракать под любимую музыку вместо утренних новостей по телевизору. Или начать делать растяжку, которая займет не больше 15 минут и подарит заряд бодрости. Найди занятие, которое не займет много времени и будет по душе – пусть утро начинается с него.

Не обобщаем

Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника. А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.

Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.

Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.

Содержание

Опустите высокую планку требовательности к себе и к окружающим;
Правильный настрой;
Не лишайте себя выходных дней;
Проводите время в одиночестве;
Найдите место для слова «нет»;
Выделите несколько часов в неделю для медитаций;
Не забывайте записывать итоги каждого прожитого дня;
Проявляйте добро к окружающим вас людям;
Вы – ваш лучший друг;
Комплименты играют важную роль;
Не пренебрегайте здоровым и полноценным сном.

Избавляемся от перфекционизма

Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.

Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.

Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.

Наведи порядок в доме

Для многих из нас дом — это место, где мы отдыхаем и заряжаемся энергией на новые дела. Однако иногда он является скорее источником стресса, чем удовольствия.
Захламленный дом отнимает наше время и силы. Избыток вещей затрудняет поддержание порядка и требует много времени для уборки. Осмотри свой дом прямо сейчас и подумай, что в нем тебе нравится, нужны ли тебе все эти вещи и доставляет ли тебе радость окружающее пространство.

А о техниках уборки, с помощью которых ты сможешь легко навести порядок, читай в этом материале.

Страхи

Очень часто мы становимся заложниками страхов. А страхи, как известно, парализуют, мешают нам легко и уверенно двигаться вперед. Они различны по своим размерам и проявлению. Это могут быть страхи за близких людей, боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу, получить осуждение и т.п. Несмотря на мотив, страх всегда несет в себе разрушение, застой, апатию. То есть депрессию.

Разберемся со всем по порядку, чтобы объективно оценить свои возможности и помехи к их реализации.

Вредные привычки

Речь здесь пойдет вовсе не о курении, алкоголе и прочих зависимостях, а о таких явлениях, как зависть, раздражительность, сплетни. Они тоже стали вредными привычками большинства людей. Стать их заложником – значит, потратить время зря. А жизнь у нас всего одна. И стоит ли ее транжирить на такие скверные мелочи? Все три явления взаимосвязаны между собой и порождают одно другое. Как правило, возникают они потому, что человек недоволен своей жизнью, но, пытаясь компенсировать собственные неудачи, он пускается во все тяжкие, дабы очернить ближнего. Вот только его жизнь от этого не становится ярче. Постоянная слежка и пересуды чужой жизни разрушают нашу собственную. Если ближний человек столь плох, стоит ли оно того?

Как относиться ко всему проще, не принимать близко? Советы психологов, консультации

Что такое чуткость

Чуткость — это способность находить подход к другому человеку, чувствовать его настроение и замечать мельчайшие изменения в его поведении. Учиться понимать другого человека очень сложно, но необходимо для хорошего взаимоотношения.

Умение сострадать, проявлять любовь не только к себе, но и к другим людям. Также это умение прощать всех. Ведь чуткий человек понимает, что обида не залечит раны и от нее надо избавляться.

Быть чутким — значит быть нужным и полезным другим людям, быть хорошим другом и партнером и быть добродушным, ранимым и совестливым.

Чуткий человек не готов к обидам и ссорам, он ищет пути компромисса. Он верит, что из любой ситуации есть выход, и он, в конечном итоге, находит его. Он открыт и предан своей семье, друзьям и родным людям.

Ответственность

Проблема многих людей заключается в том, что они ответственны больше, чем это требуется. За родных, за друзей, за коллег, за детей, за соседей… Этот список можно продолжать бесконечно. Отчасти это может быть оправдано, например, в отношении маленьких детей. Но в совокупности такая перегрузка не просто тяготит, но и разрушает человека. А ведь достаточно быть ответственным за свою жизнь, выбор, поступки.

Есть и другая сторона проблемы ответственности. Когда в своих неудачах, промахах, нереализованных желаниях человек винит окружающих. Если не нравится работа и маленькая зарплата, значит, плохой и жадный начальник. Если семейные отношения за многие годы не принесли счастья, то виноват, конечно, супруг, который отнял красоту и время… Это просто, абсурдно, но не меняет ситуацию в положительную сторону. А ведь мы сами когда-то сделали свой выбор и теперь должны отвечать за него. Только почему-то забываем об этом, когда нам это удобно.

Примеры чуткости в жизни

Помочь тем, кто нуждается в помощи. Неважно близким является этот человек или нет. Например, помочь своей маме с финансами в тяжелое время или перевести бабушку через дорогу. Помочь нуждающемуся — проявление чуткости и доброго сердца.
Чуткость проявляется в литературе в рассказе «Теплый хлеб» К. Г. Паустовского. В начале рассказа главный герой — Филька, является жестоким, недоверчивым человеком. Например, когда Филька ел хлеб и к нему потянулся конь, Филька ударил коня по губам, закинул хлеб в снег и грубо крикнул на животное. Затем на деревню налетела снежная буря и началась суровая погода. После рассказа бабки про такой же лютый мороз, который был сто лет назад от «злобы людской», Филька пересмотрел свое отношение к другим. Он стал чутким и заботливым, теперь ко всем относится бережно.
Еще один из самых простых примеров чуткости — уступить место пожилому человеку или инвалиду в общественном транспорте, не смотря на собственную усталость.

Вредные привычки

Речь здесь пойдет вовсе не о курении, алкоголе и прочих зависимостях, а о таких явлениях, как зависть, раздражительность, сплетни. Они тоже стали вредными привычками большинства людей. Стать их заложником — значит, потратить время зря. А жизнь у нас всего одна. И стоит ли ее транжирить на такие скверные мелочи? Все три явления взаимосвязаны между собой и порождают одно другое. Как правило, возникают они потому, что человек недоволен своей жизнью, но, пытаясь компенсировать собственные неудачи, он пускается во все тяжкие, дабы очернить ближнего. Вот только его жизнь от этого не становится ярче. Постоянная слежка и пересуды чужой жизни разрушают нашу собственную. Если ближний человек столь плох, стоит ли оно того?

Как и в чем проявляется чуткость

Уважение. Чуткость выражается в проявлении доброты и терпимости к другим людям. Тем самым они оплатят таким же хорошим отношением.
Профессиональная деятельность. Во многих отраслях профессий важно, чтобы было чуткое и доброе сердце. Например, работа, которая связана с воспитанием детей, не приемлет жестокого и грубого отношения к ним. Или любая профессия, связанная с общением с другими людьми, обязывает быть воспитанным и чутким.
Здоровье. Чем больше вы помогаете другим людям, тем меньше вы будете болеть, и ваш организм будет крепче.
Энергия. Помогая другим людям, вы будете получать положительную энергию, которую можно будет потратить в полезное дело.
Пример. Чуткие люди дают пример другим людям, как правильно вести себя в обществе и в общении с окружающими. Также они помогают другим понять, как правильно поступать в тех или иных ситуациях.
Внимательность. Чуткий человек очень внимательно и чувствительно относиться ко всем словам, и сможет «прочитать между строк», если человеку будет необходима моральная или физическая помощь.

Страхи

Разберемся со всем по порядку, чтобы объективно оценить свои возможности и помехи к их реализации.

Как приучить себя спокойно относиться к потерям?

— Понимать, что ты ничего не можешь сделать, и смысла нет сливать энергию в черную дыру.

— Понимать, что ты многого не знаешь, как все сложится, и это к лучшему для тебя.

— Переставать мыслить линейно (что потеря = потеря и все), все гораздо многомернее, и иногда потеря дает умножение роста в разы или на ее место приходит что-то более крупное и очень приятное.

— Приучить себя быстро переключать внимание на что-то еще и отпускать, забивать.

— Верить и знать, что все не так страшно, как кажется на первый взгляд, и что со временем ты приучишься проще ко всему относиться.

Этот пост не о том, как переживать смерть и серьезные заболевания близких. Это про ежедневные бытовые ситуации, отношения, и легкие и средние болезни. Также это не о том, как раскидываться отношениями и разрушать их, бравируя тем, что приучил себя спокойно терять.

И не о том, как присваивать себе в голове то, чего у тебя еще нет (аванс за несделанную работу, еще не выполенныый проект, еще не пришедший к тебе успех), и, когда это прошло мимо тебя, говорить себе «ну и ладно, я умею терять, приму спокойно». Изначально не надо присваивать то, что еще тебе не принадлежит — это отдельная, другая привычка.

На примере великих людей

Многие выдающиеся ученые и деятели искусства имели непростые судьбы и обстоятельства жизни. Но это не помешало им преодолеть трудности и стать известными. Сегодня их цитаты, как проще относиться к жизни, служат для нас полезными ориентирами. Это те же правила и психологические техники, которые были созданы чужим горьким опытом. Но, как правило, осознать их в полной мере удается лишь после собственных разочарований. Прислушиваться к советам успешных людей стоит. Перенять от предшественников оптимизм, усердие и целеустремленность не помешает. Но путь и ошибки у вас все равно будут свои.

P.S.

Чтобы понять, как проще относиться к жизни, нужно просто не воспринимать все больше, чем оно есть. Необходимо воспитывать в себе позитивное мировосприятие, трезво оценивать ситуацию и свои возможности. Совершать безумства — это не стыдно, а даже иногда полезно. Совершать ошибки — это нормально. Поменяйте свое мышление, будьте открыты всему новому, прислушивайтесь к окружающим, но живите своим сердцем. И вы не заметите, как пространство вокруг вас измениться, а жить станет свободнее и легче.

Множество людей страдают от слишком серьезного отношения к жизни, именно страдают – каждая неудача воспринимается как конец света, каждая преграда проламывается головой, не иначе, от себя и от людей требуется все возможное и невозможное. Сложнее всего перфекционистам – они требуют от себя и от окружающих соответствия каким-то жизненным идеалам, и сильно страдают, когда обнаруживается, что реальная жизнь в идеалы и рамки не вписывается. Так как же проще относится к жизни, возможно ли это?

Конечно, возможно, и многие люди успешно практикуют такой подход. Прошу не путать легкое отношение к жизни с банальным пофигизмом, который заставляет людей плыть по течению, повинуясь, как они думают, персту судьбы, а на самом деле – поддаваясь собственной . Но и идти против течения, пробивая своей головой препятствия, усложняя себе самому жизненный путь – тоже неправильно, поэтому, как всегда, требуется найти золотую середину. Этой серединой будет жизнь в унисон с течением, направление которого вы можете менять, когда это нужно (не правда ли, это лучше, нежели всю жизнь бороться с преградами, которые сам себе придумал?).

Итак, вот рецепт, как проще относиться к жизни:

Примите тот факт, что жизнь не может быть идеальной по определению. Глупо мечтать о жизни, в которой не будет никаких проблем – ведь это не жизнь, а постановочная картинка, фотография, как в журнале. Подъемы и спады в вашей жизни будут всегда – это единственное, что вам гарантировано, и спады могут быть как удручающими, так и вдохновляющими, в зависимости от вашего к ним отношения. – именно так приобретается , который становится важной частью личности, влияет на ваше и будущие решения. Никому еще не было пользы от постоянных упреков в свой адрес, не третируйте себя за неверные решения, лучше улыбнитесь и двигайтесь дальше с благодарностью за этот опыт.
Не воспринимайте мир как жестокое место, полное конкуренции, где вам нужно «выживать», «пробиваться», чтобы чего-то достичь. Вы пришли в этот мир для того чтобы получать удовольствие, но где-то по дороге к сегодняшнему состоянию забыли об этом. Теперь самое время вспомнить! Относиться к жизни легче сможет каждый, кто примет решение наслаждаться жизненным процессом вместо того чтобы быть в постоянной боевой готовности (в ожидании проблем и преград) или страхе (перед грядущими событиями).
Возможно, вам поможет такой подход – чтобы относиться к жизни легче, воспринимайте ее как игру. Своим серьезным отношением многие люди лишают себя радости жизни, они преуспевают, но не получают от этого никакого удовольствия. Посмотрите на свою жизнь вперед – на 10 лет, 20, 30… Когда-нибудь она кончится, а удовольствия от процесса вы никогда не получали, так зачем все это было? Конечно, будут и трудности, но если воспринимать их как часть игры, будет легче и вам самим, и окружающим.
Если что-то дается вам слишком сложно, ценой невероятных усилий и жертв – это верный признак того, что вы идете не к своей , занимаетесь не своим делом. Когда находишь себя, жить становится намного легче, просто потому что ты не противостоишь своей истинной сущности, а действуешь в соответствии со . Тогда и преграды исчезают, и появляется радость жизни. Найдите свой путь, и относиться к жизни легче получиться само собой.
И, наконец, если вас не устраивают предыдущие подходы, вот еще один, взятый из книги В. Зеланда «Трансерфинг реальности»: когда вы придаете чему-либо (деньги, работа, любимый человек) слишком большое значение (а так и поступают те, кто чересчур серьезно относиться к жизни), по вашу душу приходят равновесные силы Вселенной и устраняют созданный перекос. Что-либо или кто-либо в вашей жизни не должно цениться больше всего остального вместе взятого, и, если вы практикуете именно такой подход, у вас просто отнимут то, чему придаете гипертрофированное значение. Пока этого не произошло, необходимо научиться находить баланс между составляющими вашей жизни.

Неожиданно вечером раздался звонок. Все уже спали, только я дочитывал интересную статью. Звонок сразу встревожил меня, что случилось, кто звонит? Взяв телефон, я успокоился, звонил мой старый школьный приятель. Костя звонит обычно, когда у него что-то случается. К сожаление, эти звонки почти еженедельные. Костя очень восприимчивый, любые неурядицы выбивают его из колеи, вызывают сильные переживания. Наша жизнь полна стрессов и Костя находится в постоянной депрессии. Я являюсь негласным его психотерапевтом. После звонка мне, он, как правило, успокаивается, и несколько дней ходит уравновешенный и спокойный. И сегодня я дам ему советы о том, что надо .

Не усложняй жизнь. Старайся игнорировать неприятные моменты жизни. Замечай только позитивное. Надо не замечать зла, видеть в людях только положительные поступки.

Умей оправдать другого человека, возможно, даже его надо пожалеть. Не расстраивайся по пустякам, во всех событиях находи положительные моменты. Отрицательные свои раздумья старайся переключить на позитивные мысли, дела. К своим ошибкам относись философски, каждому человеку свойственно ошибаться и не стоит потом казнить себя за неправильный поступок. Умей рисковать, не важно, если этот риск не принесет нужных результатов. Старайся действовать, а не сидеть выжидая.

Конечно трудно справиться с эмоциями, которые захлестывают тебя, а ты старайся. Переключай внимание, читай книги, смотри фильмы, занимайся физическими упражнениями, физическим трудом. Все эти занятия помогают забыться, помогают не думать о проблеме.

Конечно, очень важен аутотренинг, самовнушение. Постоянно занимайся внушением, что все хорошо, или все наладиться. Все эти недовольства жизнью вытекают от недовольства собой, своими поступками и своими возможностями.

Проще относиться к жизни

— значит уметь смеяться над собой, ситуациями в которые попадаешь. Смотреть на них со стороны наблюдателя и находить забавные моменты.

Надо верить в себя, внушать уважение к себе. Больше мечтай, строй планы, позитивные мысли настраивают на позитивную жизнь. И еще, не жалей себя, мысли о жалости к себе приводят к пессимистическому настрою. Не надо смаковать свои проблемы и трудности, надо с ними бороться. И надо понять, если нельзя изменить ситуация, меняй отношение к ней.

И самый значимый на мой взгляд совет был озвучен моему товарищу: Не ищи истину в вине! Но это совсем другая тема, для другой статьи.

Марина Никитина

Восприятие и оценка жизни субъективны и уникальны, как уникален и каждый человек. Мировоззрение индивида определяет отношение к жизни. Умение легко и просто смотреть на многообразие проявлений жизни, позволяет сохранить психологическое и физическое здоровье.

Промашки и ошибки – не повод для самобичевания

Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.

Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!
просмотров

Своя линия

Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!

Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.

Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!

15 способов сделать жизнь проще и меньше стресса

Жизнь может быть достаточно сложной, и ее легко перегрузить и перегрузить. Тем не менее, с некоторым тщательным планированием и небольшим размышлением, мы можем сделать это намного проще для себя. Прочтите этот пост о 15 способах облегчить жизнь .

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ

Если честно, у меня занятая жизнь и мало свободного времени.

Никакие упрощения не могут махнуть волшебной палочкой в моей жизни и сделать ее полностью свободной от стресса или прогулки в парке. Я думаю, что это касается почти всех нас в то или иное время!

Жизнь может быть занята, очень занята, и это не всегда зависит от нас. Есть так много других факторов, которые вступают в игру. Работа, семья, заботы о финансах или здоровье, чем заняться и где побывать…

Все, что мы действительно можем сделать, — это найти баланс, упростить свою жизнь, где это возможно, и принимать осознанные решения о том, что нас поддерживает, а что нет.

Когда я обдумывал этот пост, я задал себе несколько вопросов…

Как я могу сделать жизнь менее трудной?
Как сделать жизнь комфортнее?
Как облегчить повседневную жизнь?

Я составил список вещей, которые я сделал или ввел в действие, которые действительно помогли облегчить мою жизнь.

Возможно, не все они вам подходят, но, возможно, это отправная точка, которая поможет вам оценить собственную жизнь. Берите то, что можете, адаптируйте то, что хотите, используйте то, что вам нравится и соответствует вашему текущему сезону жизни.

Даже маленькие шаги и небольшие изменения со временем могут иметь большое значение…

15 СПОСОБОВ ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ

Вот несколько идей, которые сделают повседневную жизнь проще. Попробуйте их сами и посмотрите, какие из них подходят именно вам!

1. Упростите свои финансы

Деньги необходимы, и разумное управление ими всегда полезно. Для некоторых из нас управление своими деньгами может быть стрессом. Мы можем изо всех сил пытаться оплачивать счета, иметь дело с долгами или просто не можем понять математику.

Облегчите себе задачу справляться со своими деньгами, упростив свои финансы .

Создайте ежемесячный бюджет , чтобы следить за своими ежемесячными доходами и расходами
Регулярно проверяйте свои банковские выписки по квитанциям
Выставляйте счета для оплаты автоматически 7 прямым дебетом

Откладывайте деньги на сбережения , если можете сэкономить
Делайте покупки с умом

2.

Наведите порядок в доме

Для многих из нас дом — это место, где находится сердце, и это центр семейной жизни. Однако иногда дома являются скорее источником стресса, чем удовольствия.

Беспорядок в доме отнимает ваше время и энергию. Избыток вещей затруднит поддержание порядка в доме и потребует больше времени для уборки.
Исследования также показывают, что беспорядок может привести к потере концентрации и повышению уровня стресса.

Ни одна из этих вещей не облегчит вам жизнь!

Осмотрите свой дом сейчас и посмотрите, сможете ли вы упростить несколько вещей.

Вам нравится все, что есть в вашем доме, нужны ли вам все эти вещи и приносят ли они пользу? Или это просто служит для того, чтобы запутать ваш дом и запутать ваш разум?

Сделайте несколько небольших шагов, чтобы избавиться от хлама в вашем доме, и вы сразу же увидите и почувствуете преимущества: больше места, больше времени, больше свободы и меньше стресса.

Сделайте свою домашнюю жизнь проще с помощью этих 6 советов, которые помогут вам начать расхламление , или этих 20 способов навести порядок в доме для реального эффекта!

3. Хватит откладывать дела на потом

Иногда мы сами себе злейшие враги, и я сам много раз попадал в эту ловушку!

Откладывание дел редко что-то решает, и по моему опыту, часто это только ухудшает ситуацию и вызывает у меня стресс.

Либо мы не можем принять решение, либо мы беспокоимся о конечном результате, либо застреваем в оценке преимуществ или лучшего способа сделать что-то. Мы стремимся к совершенству и в конечном итоге оказываемся парализованными в бездействии.

Если у вас есть проблема, решайте ее.
Если у вас есть чем заняться, действуйте.
Застряли и не знаете, с чего начать? Просто выберите место и погрузитесь в него.
Если у вас возникла дилемма, перечислите все за и против и следите за результатами.

Промедление так плохо для вас! Это останавливает нас на пути, поскольку мы просто увязаем в проблеме и никогда не предпринимаем никаких действий или не решаем ее. Будьте деятелем и действуйте, а не прокрастинируйте!

Подробнее о прокрастинации и о том, что с ней делать, читайте в статье Psychology Today .

4. Распоряжайтесь своим временем

Когда многие из нас говорят, что наша жизнь слишком сложна, на самом деле мы имеем в виду, что мы слишком заняты.

Если вы найдете способов быть менее занятым , тогда, может быть, жизнь станет немного проще?

Быть менее занятым в обычной повседневной жизни не всегда легко. Ключ к тому, чтобы заставить это работать на вас, заключается в том, чтобы быть преднамеренным в отношении вашего времени и того, чему вы говорите «да» в первую очередь.

Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

Посмотрите внимательно на свой календарь и удалите любые действия или обязательства, которые больше не служат вам, добавляют ценность вашей жизни, которые вы или ваша семья переросли и/или которые ты больше не получаешь удовольствия.
Фактор свободного времени каждый день, чтобы расслабиться и просто плыть по течению.
Не могли бы вы встать раньше и использовать это время, чтобы сделать то, что вы не можете сделать в течение остального дня?
Или как насчет того, чтобы потратить 20 минут вечером на подготовку сумок, обедов или одежды на завтра, чтобы не делать их утром?

Будьте преднамеренными со своим временем и тратьте его с умом.

5. Определите свои приоритеты

Думали ли вы о том, какими могут быть ваши истинные приоритеты? Не только те, которые громче всех кричат из вашего дневника или списка дел.

Новая машина или большой дом? Или это будет рассмешить ваших детей или увидеть, как они впервые катаются на велосипеде без посторонней помощи?

Найдите минутку, чтобы определить свои истинные приоритеты в жизни и оценить внутреннюю ценность простых вещей в жизни. Запишите в блокнот людей, занятия, места и события, которые больше всего значат для вас. Заключите с собой договор, чтобы пытаться делать что-то каждый день, чтобы соблюдать эти приоритеты

6. Планировать и готовиться

Планирование и подготовка к тому, что впереди, определенно поможет облегчить жизнь.

Это поможет вам:

Меньше шансов что-то забыть
Знать, что нужно делать и когда
Предвидеть и избегать любых проблем до того, как они возникнут

Некоторые из нас умеют планировать лучше, чем другие. Если вам это трудно, просто помните, что это не должно занять целую вечность, и время, которое вы сэкономили на планировании, может с лихвой покрыть время, которое вы тратите на борьбу с последствиями неподготовленности!

Например, представьте, что вы забыли о дне рождения, а затем вам нужно совершить специальную поездку в магазины за подарком и открыткой, хотя вы все равно могли получить это в последний раз, когда были в магазине?

Сделайте жизнь проще и регулярно планируйте на будущее:

Проверяйте свой календарь еженедельно (и желательно ежедневно), чтобы быть в курсе того, что происходит знать, что вам нужно сделать. Не полагайтесь на хранение этой информации в своем мозгу, где вы, скорее всего, забудете ее!

7. Будьте организованны

Внедрение систем и процедур, которые сделают вашу жизнь более организованной, эффективной и продуктивной, сделают вашу жизнь проще и легче.

Вот некоторые примеры:

Регулярные еженедельные планирование питания и покупка продуктов,
Файловые системы для работы с документами и важными документами и таблицами для отслеживания ваших расходов.
Найдите подходящий «домашний» для всего, от шапок и перчаток до игрушек и инструментов для самостоятельного изготовления, чтобы вы могли найти все быстро и легко. Это также помогает избежать этих страшных горячих точек беспорядка !

Чтобы получить советы по организации и повышению производительности, прочтите этот пост на 25 способов стать более организованным .

8. Ставьте перед собой четкие цели

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, а потом удивлялись, почему вы никогда их не достигаете? Возможно, вы летите по жизни, не зная, где вы хотите быть через 5 лет, не говоря уже о следующем месяце?

Только потом удивляться, куда ушло время и почему ты не накопил эти деньги, не купил этот дом, не пошел на это обучение и так далее?

Упростите процесс и достигните в жизни того, чего вы действительно хотите достичь, не отвлекаясь на второстепенное.

Прочтите мой пост о том, как ставить цели и достигать их, чтобы получить дополнительную помощь!

9. Установление домашнего распорядка

Ведение домашнего хозяйства может отнимать у вас много времени и энергии. Уборка, стирка, уборка, сортировка. Все это нужно делать, даже если вам этого не хочется.

Облегчите жизнь и наведите порядок в доме. Делая понемногу часто, вы экономите свое время и энергию! Ваш дом будет работать на автопилоте и освободит вас, чтобы вы могли жить дальше!

Прочтите мой пост о том, как настроить домашние дела , чтобы помочь вам начать работу.

10. Наведите порядок в одежде

В вашем гардеробе много одежды, но каждое утро вы не можете найти что надеть?

Облегчите жизнь, избавившись от хлама в одежде. Удалите все, что вам не подходит, не носите или повреждено. Вы останетесь с одеждой, которая вам нравится, и с меньшим количеством вещей, которые нужно просеять. Решить, что надеть утром, будет намного быстрее и проще!

Прочтите мой пост о том, как навести порядок в одежде за 10 простых шагов.

11. Примиритесь с собой

Примите себя таким, какой вы есть и что у вас есть. Перестаньте пытаться или желать быть кем-то другим. Потратьте время на улучшение собственной жизни вместо того, чтобы завидовать другим, и вы обнаружите, что ваша жизнь станет намного проще!

12. Следите за собой

Неважно, сможете ли вы урвать всего 5 минут или 5 часов. Каждый день выделяйте время, чтобы сделать что-нибудь для себя (принять ванну, прочитать главу книги, испечь торт и так далее). Перезарядите свои батареи, уделив немного времени себе, и жизнь станет немного легче, даже если это не так!

Чтобы получить несколько простых идей по уходу за собой, прочтите этот пост 20 способов позаботиться о себе .

13. Установите границы

Не тратьте время и энергию на вещи, которые не приносят пользы или не важны.

Перестаньте говорить «да» тому, что вы на самом деле не хотите делать.
Не тратьте время на что-то, когда вы бы предпочли заняться чем-то другим.
Не позволяйте односторонним отношениям и дружбе забирать вашу энергию.

Жизнь достаточно сложна, поэтому упростите ее, установив границы. Примите несколько общих решений о том, что вы впускаете в свою жизнь, а что не допускаете, и это избавит вас от некоторых мелких, мельчайших решений, которые вы принимаете каждый день.

Прочтите этот пост о , как установить границы , и получите бесплатный рабочий лист.

14.

Определите главную причину вашего стресса

Есть ли в вашей жизни что-то, что вызывает у вас сильный стресс, расстраивает или подавляет?

Может быть, это уверенность в себе и вы хотите похудеть?
Не хватает времени на себя или времени вообще?
дружба немного односторонняя?
Работа , которая никуда не денется или недостаточно гибкая для вашей семейной жизни?

Выберите одну вещь, которая вас расстраивает, и составьте план, как с ней справиться на этой неделе. На следующей неделе выберите другой или используйте тот, что был на предыдущей неделе.

15. Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются важным способом поддержания силы и здоровья тела и ума. Это не должно быть сложным, достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе или легкой растяжки. Слушайте свое тело и двигайте его как можно больше.

Чтобы узнать о других идеях по уходу за собой, ознакомьтесь с моим бесплатным заданием по уходу за собой .

ВНЕДРЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ В ДЕЙСТВИЕ

Я надеюсь, что эти 15 способов сделать вашу жизнь проще действительно помогут вам. Возможно, они не все подходят вам прямо сейчас. Но, если вы сможете взять на вооружение хотя бы несколько предложений, то некоторые аспекты вашей жизни определенно покажутся немного проще.

Если вы не можете справиться со всем одновременно, выберите один или два, которые вам больше всего нравятся, и работайте над ними в течение недели.

Попробуйте еще два на следующей неделе и так далее. Это всего лишь небольшие изменения, которые могут оказать большое влияние на облегчение повседневной жизни, независимо от того, что жизнь преподносит вам!

КРАТКИЙ ОБЗОР

Вот 15 способов сделать жизнь проще и облегчить повседневную жизнь.

Упростите свои финансы – тратьте с умом, экономьте больше
Наведите порядок в доме — меньше вещей
Перестаньте откладывать дела на потом — займитесь делами сегодня
Будьте преднамеренны со своим временем — говорите «нет» и «да»
Определите свои приоритеты — четко определите, чего вы хотите
Планируйте и подготовьтесь — сэкономьте время и нервы
Будьте организованы — установите системы и распорядок дня
Установите четкие цели — сосредоточьтесь на том, что важно
Установите домашний распорядок — управляйте своим домом на автопилоте
Наведите порядок в своей одежде — облегчите процесс одевания день
Примиритесь с собой – перестаньте гоняться за собой
Заботьтесь о себе – регулярно заботьтесь о себе
Установите здоровые границы – четко определите, что вы примете
Определите главную причину вашего стресса – внесите изменения
Регулярно делайте физические упражнения – двигайте телом и избавляйтесь от стресса

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ЛЕГЧЕ

Если вы хотите изучить осознанный образ жизни и способы облегчить жизнь, вот некоторые ресурсы, которые могут оказаться вам полезными:

20 способов упростить свою жизнь – идеи для создания легкости с меньшим стрессом.
18 признаков того, что вы слишком заняты – и что с этим делать
Что значит упростить себе жизнь?
Быстрые и простые способы упростить ваше пространство
Начальный набор для расхламления — бесплатное руководство и рабочая тетрадь, которые помогут вам понять, что, почему и как расхламлять. Проекты, советы и рекомендации, чтобы убрать беспорядок в вашем доме и жизни.
Что такое осознанная жизнь? Руководство для начинающих, которое поможет найти направление и ясность в повседневной жизни.

8 способов облегчить себе жизнь (подтверждено наукой)

Во Вселенной есть скрытый парадокс жизни. Нам пугающе легко усложнить себе жизнь. И, казалось бы, гораздо сложнее сделать их проще.

Почему мы так хорошо умеем все усложнять? Единственное, для чего это годится, так это для ситкомов — иначе не было бы сюжетной линии. Но, к счастью, мы не живем в мире с непрекращающимся смехом. Нет причин, по которым мы не должны понять, как упростить нашу жизнь. И исследования показывают нам, как это сделать.

Это руководство — отличное место для начала работы. Оно содержит 8 научно обоснованных советов, которые облегчат вам жизнь.

Содержание

8 научно обоснованных способов облегчить себе жизнь
- 1. Определите свои проблемы и болевые точки
- 2. Составьте распорядок дня
- 3. Упростите свои финансы
- 4. Планируйте заранее и сохраняйте порядок
- 5. Сосредоточьтесь на своем здоровье
- 6. Наведите порядок в каждой части своей жизни
- 7. Работайте над своими отношениями
- 8. Измените свое мышление
Подведение итогов

8 научно обоснованных способов облегчить себе жизнь

Самая легкая жизнь — это бездельничать весь день, пока ваш дом очищается, ваши поручения выполняются сами собой, а деньги текут на ваш банковский счет.

Но помимо того, что ваша жизнь неизбежно становится невыносимо скучной, это также не соответствует законам вселенной. Итак, давайте посмотрим на некоторые советы, которые делают.

1. Определите свои разочарования и болевые точки

Вещи, которые облегчат вам жизнь, могут сильно отличаться от тех, для кого-то другого. У всех нас есть разные слабости, триггеры и проблемы.

Поэтому само собой разумеется, что вам следует уделить время тому, чтобы обдумать свои личные болевые точки. Задайте себе следующие вопросы:

Страдаете ли вы каким-либо физическим или психическим заболеванием?
Есть ли в вашей жизни смысл и цель?
С какими эмоциями вы боретесь и что их вызывает?
Насколько вы довольны своей жизнью в целом?
Чего ты больше всего боишься?

Ответив на эти вопросы, вы получите представление о том, что делает вашу жизнь сейчас самой трудной. Займитесь этим в первую очередь — это принесет вам величайшее облегчение.

Помимо важных вопросов выше, также подумайте, с чем вы сталкиваетесь ежедневно.

Маленькие вещи все еще могут стать причиной больших хлопот, если они повторяются неоднократно и вызывают стресс. К счастью, их также легко исправить. Вот несколько примеров:

Вы тратите десять минут на поиски ключей каждый раз, когда уходите из дома? Выделите для них место возле двери, например, миску на столе, или купите крючок для ключей.

Вы всегда опаздываете? Внесите дела в свой календарь на 15 минут раньше, чем они действительно начнутся, и придерживайтесь этого графика. Не поддавайтесь желанию сделать какие-либо дела в последнюю минуту прямо перед тем, как вы должны уйти на встречу.

2. Делайте повседневные дела

Отличный способ облегчить себе жизнь — создать структурированный распорядок дня.

Многие люди застревают на этом, потому что думают, что вам нужно создавать «новые» вещи, чтобы сделать вашу рутину. Но рутина заключается не в том, чтобы делать больше. Они о том, чтобы делать вещи более эффективно.

Составьте список дел, которые вы делаете каждый день (или должны делать каждый день)
Сгруппируйте их так, чтобы их было легче выполнять:
1. Чем вы занимаетесь в одном и том же месте?
2. Если что-то требует времени ожидания, можете ли вы выполнить другую задачу, пока ждете?
3. Некоторые задачи легче выполнять после других задач?
Установите определенное время для выполнения каждой группы
Придерживайтесь своего распорядка, даже если вам это не нравится!

На четвертом этапе многие подпрограммы терпят неудачу. Если вы новичок в своей рутине, представьте, что это рабочая задача, и ваш начальник сказал вам выполнять ее каждый день. Если вы делаете на работе что-то, что вам не нравится, потому что ваш босс говорит вам, проявите к себе хотя бы такой же уровень уважения.

Не в последнюю очередь потому, что включение задач в рутину облегчит вашу жизнь во многих отношениях:

Это улучшит здоровье и счастье.
Помогает справиться со стрессом и беспокойством.
Это придает жизни больше смысла, ведет к улучшению здоровья, снижению смертности и повышению социальной привлекательности.
Экономьте время.
Повышает устойчивость к здоровым привычкам.

Вот несколько советов по распорядку дня, которые сделают вашу жизнь проще:

Установите график сна (также улучшает самочувствие и когнитивные функции).
Выпейте 2 стакана воды сразу после пробуждения.
Ешьте одинаковый или похожий здоровый завтрак каждый день.
Занимайтесь спортом в одно и то же время в определенные дни до или после работы.
Уборка и стирка в обычное время.
Группируйте поручения, расположенные рядом друг с другом, чтобы сэкономить время на поездку и ожидание.
Включите важные задачи, такие как поручения или полезные привычки, чтобы сделать их более удобными и убрать с дороги.
Включите все следующие советы в распорядок дня – это обеспечит их соблюдение (облегчит вашу жизнь!)

3. Упростите свои финансы

По данным Американского института стресса, деньги являются основным источником стресса. Очевидно, здесь есть большой потенциал для облегчения вашей жизни!

Я не говорю о снижении финансового стресса за счет получения большего количества денег — если бы это было так просто, мы все уже были бы богаты!

Вместо этого упростите свои финансы. Отчет показал, что даже состоятельные люди все еще испытывают стресс, если не знают, как распоряжаться деньгами.

Следуйте этим советам, чтобы упростить свои финансы и свою жизнь:

Составьте месячный бюджет на продукты, газ, товары для дома, одежду, развлечения и т. д.
Используйте приложение, такое как Moneyboard, чтобы отслеживать свои расходы и оставаться на связи бюджет.
Настройка автоматической оплаты счетов.
Сделайте паузу, прежде чем купить что-то новое: оно вам действительно нужно? Вы действительно будете его использовать?
Возьмите определенную сумму наличными, чтобы уложиться в бюджет.

4. Планируйте заранее и оставайтесь организованными

Ни для кого не секрет и не удивительно, что планирование и подготовка только облегчают задачу.

Мой лучший совет — включить планирование в свою рутину, чтобы избежать прокрастинации. Одно исследование предлагает планировать каждый день накануне вечером. Это повышает производительность и освобождает время.

Если вы хотите вытащить большие пушки, вы даже можете попробовать некоторые модные приложения.

Если для вас это слишком много, подойдет старый добрый блокнот и ручка. Просто убедитесь, что вы держите все в одном месте, и на самом деле проверьте свой план!

Вот советы, которые помогут максимально упростить жизнь:

Разбейте сложные задачи на суперпростые шаги (если вы не можете заставить себя начать ходить в спортзал, поставьте перед собой задачу «собрать спортивную сумку»)
Выполняйте задания партиями — отвечайте на все электронные письма в конце дня, готовьте еду на следующие несколько дней сразу и т. д.
Ставьте максимум 3 цели в неделю — если вы планируете больше, вы ничего не получите из них сделано и в конечном итоге чувство разочарования!
Планируйте питание на неделю и то, что вам нужно купить для него — это сэкономит вам лишние походы в магазин, время, проведенное там, и деньги на еду, которую вы в конечном итоге выбрасываете
Планируйте в обратном порядке — сначала подумайте о своей конечной цели, а затем спланируйте шаги в обратном порядке от последнего к первому. Исследование предполагает, что это повышает производительность и упрощает планирование.

5. Сосредоточьтесь на своем здоровье

Хотя мы часто пренебрегаем этим, наше здоровье имеет большое значение. Подумайте практически о любом органе, который у вас есть, и представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы этот орган вышел из строя. Во многих случаях это вызовет значительные трудности. Даже если вы сможете продолжать жить нормальной жизнью, нельзя отрицать, что это потребует некоторых корректировок или жертв.

Не откладывайте решение проблем со здоровьем, когда они возникают. Сделай себе в будущем большую услугу и начни работать над профилактикой прямо сейчас.

Регулярно проходите осмотры у своего врача и стоматолога.
Хорошо и регулярно чистите зубы.
Придерживайтесь сбалансированной диеты.
Пейте 2 литра качественной воды в день.
Регулярно ложитесь спать до полуночи.
Спите 8 часов в сутки.
Регулярно делайте физические упражнения.

6. Наведите порядок в каждой части своей жизни

Представьте, что вы больше ничего не теряете и всегда точно знаете, где все найти. Этот совет не гарантирует, что это произойдет, но он делает вас намного ближе.

Избавьтесь от беспорядка во всех его проявлениях. Это само по себе может показаться ошеломляющим, особенно если беспорядок накопился и зажил своей собственной жизнью.

Начните с чего-то, что окажет наибольшее влияние. Подумайте о местах, которые вы часто используете, и где беспорядок часто утомляет вас. Или выберите маленькую, управляемую или вызывающую положительные эмоции область.

Исследования показали, что избавление от хлама облегчает вашу жизнь несколькими способами:

Улучшает концентрацию внимания, повышает самооценку и улучшает самочувствие.
Повышает эффективность.
Уменьшает усталость и депрессию.

Вот несколько небольших шагов, которые сделают вашу жизнь проще, избавившись от хлама:

Сократите свой гардероб до вещей, которые вы на самом деле носите.
Используйте метод Мари Кондо, чтобы упорядочить свои предметы, чтобы вы могли видеть их все.
Сортируйте предметы в контейнеры для хранения и маркируйте их.
Храните часто используемые вещи в доступном месте.
Отписаться от всех писем, которые вы никогда не читали.
Отписаться от аккаунтов в социальных сетях, которые не представляют для вас никакой ценности.
На компьютере должно быть открыто не более 3 вкладок одновременно.

7. Работайте над своими отношениями

Отношения составляют огромную часть нашей жизни, но они также могут быть источником большого эмоционального напряжения. Вы можете значительно облегчить себе жизнь, если сделаете отношения позитивной частью своей жизни.

Установите здоровые границы с людьми

Люди могут усложнить вам жизнь, если они не уважают ваши границы. Но это также ваша обязанность сообщать об этих границах. Даже твой лучший друг не может читать твои мысли!

Когда чьи-то действия или слова причиняют вам боль, поговорите с ними об этом. Если вы важны для них и вы оба подходите к разговору с любовью и уважением, они найдут способ изменить свое поведение.

Если вы не знаете, как это сделать, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как установить здоровые границы, чтобы получить простое руководство.

Работайте над своей способностью прощать людей

Вероятно, ваша жизнь была бы довольно трудной, если бы вам постоянно приходилось таскать около 50 килограммов, верно? Что ж, перенос гнева — это примерно то же самое.

Тем не менее, многие из нас продолжают держаться за это бремя — в некотором смысле, так, как нам хочется. Может показаться, что отпустить гнев — это все равно, что сказать, что все в порядке. Гнев заставляет нас избегать человека, который причинил нам боль или хочет, чтобы он страдал. Это может показаться очень оправданным в свете того, как они причиняют вам боль.

Но на самом деле сдерживание гнева только усложнит вам жизнь. Почему вы должны делать тот факт, что кто-то причинил вам боль, бременем на всю жизнь?

Прощение не приходит за одну ночь. Вы не сбрасываете сразу 50 килограммов, а уменьшаете вес грамм за граммом, пока однажды не освободитесь. Это имеет множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Поскольку прощение является таким важным аспектом счастья, мы также написали пошаговое руководство о том, как отпустить гнев.

Попросите поддержки и помощи, когда вам это нужно

Почти наверняка в вашей жизни есть вещи, которые кто-то из ваших знакомых делает лучше вас. И это здорово — используйте это в своих интересах!

Вы можете заплатить профессионалу за выполнение скучной или сложной задачи. Чтобы выяснить, стоит ли это затрат, подумайте, сколько времени вы сэкономите и чем будете заниматься в это свободное время. Могли бы вы использовать его, чтобы сделать больше работы и заработать больше денег? Или больше отдыхать? Сколько это время стоит для вас?

Кроме того, вы можете обменяться услугами с другом. Например, ваш хорошо разбирающийся в цифрах друг может помочь вам с бухгалтерским учетом. Тем временем вы можете помочь им приготовить еду или убраться в доме.

8. Измените свое мышление

Все мы в тот или иной момент чувствовали, что жизнь очень трудна. Даже у самого богатого, самого популярного, самого организованного человека на планете наверняка бывают такие моменты.

Отчасти это потому, что наши чувства относительны. Если бы все всегда шло по плану, то даже малейшая заминка приводила бы в бешенство. Чем лучше становится твоя жизнь, тем меньше нужно, чтобы нас расстраивать.

Мы легко можем попасть в ловушку собственного маленького пузыря и упустить из виду, насколько мы привилегированы. Хотя качество жизни значительно улучшилось за последние несколько десятилетий, все еще сегодня:

Около 10 процентов населения мира живет в условиях крайней нищеты (менее 1,90 доллара в день).
Почти треть всего городского населения живет в трущобах (небезопасных или нездоровых домах в многолюдном городе).
38 из каждой 1000 родившихся детей умрут в возрасте до 5 лет.

Конечно, люди в любой ситуации испытывают неудачи, трудности и негативные эмоции. Я не говорю, что вам нельзя чувствовать, что жизнь тяжела, потому что чья-то тяжелее. (Это означало бы, что только один человек в мире имеет право говорить, что жизнь тяжела!) Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться улучшить свою жизнь там, где это возможно.

Но немного здравого взгляда может помочь нам оставаться благодарными за любые привилегии, которые у нас есть, и подумать, действительно ли наша жизнь настолько трудна.

Вот два конкретных способа сохранять здоровый образ жизни:

Станьте волонтером в организациях, которые помогают менее удачливым.
Запишите или поразмышляйте над тем, за что вы благодарны.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

10 научно обоснованных советов, которые помогут мгновенно улучшить ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

Подведение итогов

Будда сказал: «Жизнь — это страдание». Я не могу отрицать, что в каком-то смысле это правда — далек от того, чтобы не согласиться с Буддой! Но есть также много способов облегчить некоторые из этих трудностей и боли. Выше мы рассмотрели восемь шагов, которые помогут вам облегчить себе жизнь: от определения ваших болевых точек до сохранения здоровой точки зрения. Надеюсь, вы сможете применить их на практике и почувствуете значительное улучшение качества своей жизни!

Теперь я хотел бы услышать от вас.

Сильвия Адамёва

Писатель

Родилась в Словакии, выросла в Канаде. Онлайн-преподаватель английского языка, редактор, копирайтер и переводчик. Вы найдете меня запертым в книжном магазине, печатающим в кафе или погруженным в философские дебаты.

25 способов сделать жизнь проще для себя и своей семьи

Нет ни одного человека, который не хотел бы облегчить жизнь себе и своей семье. Я прав?

Совмещать работу, семью и общественные обязанности бывает нелегко, и, честно говоря, иногда кажется, что в сутках не хватает времени, чтобы все сделать.

Некоторые люди могут подумать, что жить простой жизнью просто невозможно в современном мире, но я верю, что это лучший способ жить, а может быть, даже единственный.

Когда дело доходит до облегчения жизни, вы можете сделать многое. Будь то упрощение ваших будней, расстановка приоритетов или просто подготовка, эти советы помогут сделать вашу жизнь немного проще.

Когда я начал действовать таким образом, чтобы облегчить жизнь, я обнаружил, что чувствую себя менее напряженным, подавленным и чувствую, что у меня появилось больше времени для того, чтобы заниматься действительно важными делами.

Не поймите меня неправильно, жизнь не всегда прекрасна и идеальна, но она стала намного проще, чем раньше.

Хотя некоторые из них могут вам не подойти, некоторые будут именно тем, что вам нужно. Вам не нужно пробовать все 25 одновременно, принимайте несколько за раз и смотрите, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Вам также может понравиться:

9 Причины вы должны выбрать качество по количеству
10 мощных способов построить намеренную дружбу
Простые способы быть интенсивными с вашим временем, энергии
Простые способы быть интенсивными с вашим временем. & Деньги
10 простых шагов для создания семейного дома в стиле минимализма

ПИН-код на потом

Содержание

Вот 25 способов, которыми вы можете начать делать жизнь своей семьи проще.
1. Наведите порядок
2. Не берите на себя чрезмерных обязательств
3. Бюджет
4. Устраните отвлекающие факторы
5. Регулярно занимайтесь спортом
6. Уделяйте время себе
8.0 Делегируйте больше свое расписание
9. Перестаньте откладывать на потом
10. Распоряжайтесь своим временем
11. Переоценивайте свои приоритеты
12. Планируйте заранее
13. Будьте реалистичны в своих целях
14. Найдите способы уменьшить стресс
15. Радуйтесь мелочам
17. Держите дом в чистоте
18. Не сравнивайте себя
19. Часто выражайте благодарность
20. Живите настоящим
21. Отпустите ожидания
6
6
22. Ставьте здоровье на первое место
23. Готовьте еду заранее
24. Установите границы
25. Живите честно

Вот 25 способов, с помощью которых вы можете начать облегчать жизнь себе и своей семье уже сегодня.

1. Навести порядок

Когда в вашем доме беспорядок, это может быть стрессовым и подавляющим. Трудно расслабиться или сосредоточиться, когда вы окружены беспорядком.

Но когда в вашем доме нет беспорядка, в нем царит мир и покой. Вы сразу почувствуете себя более расслабленным и непринужденным.

Наводить порядок нужно не только в доме. Другие аспекты вашей жизни тоже должны быть расхламлены.

Наведение порядка в доме облегчит уборку и сделает его более функциональным. Расхламление вашей жизни сделает то же самое, сделав ее менее напряженной, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

Следующие посты помогут вам начать избавляться от хлама, чтобы облегчить себе жизнь:

Минималистский список вещей, от которых нужно избавиться
Завалены беспорядком? Как добраться до корня вашей проблемы с беспорядком
Как навести порядок в доме за один день: комната за комнатой

2.

Не переусердствуйте с собой

Правда в том, что в сутках не так много часов и есть только так много, что вы можете сделать.

Сколько раз вы говорили «да», когда люди просили вас что-то для них сделать? Как часто вы соглашаетесь на то, на что у вас действительно нет времени?

Часто мы говорим «да», потому что чувствуем себя обязанными или, может быть, потому, что хотим казаться хорошим человеком. Мы хотим иметь возможность говорить «нет» и тратить время на то, что нам действительно нужно делать, а не только на то, чего хотят от нас другие люди.

Если вы перегружены, то ваше расписание будет забито делами, которые вам на самом деле не нужны или которые вы не хотите делать. Вы не сможете расслабиться или получить удовольствие от того, что вам действительно нравится делать, потому что вы будете тратить все свое время на достижение чужих целей, а не своих собственных.

Чтобы облегчить жизнь себе и своей семье, попробуйте говорить «нет», когда люди просят о помощи или предлагают вам что-то сделать. Поначалу это может показаться трудным, но вы сможете получать удовольствие от того, что для вас важнее всего, и облегчите себе жизнь.

3. Бюджет

Составление бюджета — один из лучших способов облегчить жизнь вашей семьи. Когда вы составляете бюджет, это дает вам лучшее представление о том, куда уходят ваши деньги, и помогает вам откладывать деньги на случай, когда что-то случится.

Не только это, но и экономит ваше время (и даже стресс), помогая избежать ненужных покупок или трат сверх необходимого.

Если вы похожи на большинство людей, вы могли бы использовать немного дополнительных денег, чтобы делать то, что вам нравится, или копить на что-то особенное. Бюджетирование является способом достижения этого.

Читайте также: 36 простых лайфхаков экономной жизни: как экономить 200 долларов каждый месяц идет и что остается. Это означает, что у вас будет меньше шансов совершить покупку, которая не нужна или не соответствует вашему бюджету.

Привлеките всю семью к составлению бюджета. Детям не нужно знать точные цифры, но, помогая составить бюджет, они будут чувствовать себя более вовлеченными и с большей вероятностью поймут.

Читайте также: 10 способов достичь финансового минимализма

4. Избавьтесь от отвлекающих факторов

своего рода отвлечение.

Ваше внимание ограничено; у вас есть не так много времени в день, и когда вас постоянно отвлекают, вы тратите свою ценную энергию на вещи, которые на самом деле не имеют значения.

Избавьтесь от отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на главном. Вы сэкономите время, не тратя его на второстепенные дела, и сможете лучше направить свою энергию на то, что действительно сделает вашу жизнь проще.

Читайте также: Отключение для восстановления связи: значение цифровой детоксикации

5. Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения не только поддерживают вас в форме; он также имеет много преимуществ, которые облегчают жизнь.

Во-первых, это позволяет вам более ясно мыслить и принимать более взвешенные решения. Это также дает вам больше энергии (кто этого не хочет?).

Исследования показали, что регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины; гормоны хорошего самочувствия в мозгу. Вы почувствуете себя лучше и станете более уверенным в себе.

Привлеките всю семью к прогулкам на свежем воздухе и занятиям спортом. Это не должно быть строго регламентировано; даже прогулка в выходные пойдет вам на пользу.

6. Уделяйте время себе

Легко ставить всех остальных на первое место — семью, друзей, коллег по работе, — но важно также уделять время себе.

Это может быть очень сложно, если у вас плотный график, но иногда вам нужно уходить.

Каждую неделю или месяц находите время для себя; Делая что-то только для себя, вы поможете сохранить баланс в своей жизни и обеспечите удовлетворение своих потребностей.

Читайте также: Как провести день заботы о себе, не тратя целое состояние

7.

Делегируйте больше
Будучи работающим взрослым, вы должны сделать миллион и одну вещь. Легко позволить некоторым из них провалиться или вообще забыть, потому что вы слишком заняты.
Не обобщая слишком много, но если вы работающая мать, скорее всего, вы берете на себя даже больше обязанностей, чем средний взрослый.
Вряд ли это хорошо; у каждой задачи в вашем списке есть намеченная цель, и если она не будет выполнена, это означает, что ее место должно занять что-то другое.
Хитрость заключается в том, чтобы получить помощь от окружающих вас людей, особенно от вашей семьи. Может быть трудно делегировать повседневные задачи, такие как работа по дому и приготовление пищи, но это освободит ваше время для более важных дел. Хотя вашей семье может не понравиться идея брать на себя дополнительную ответственность, делать все вместе и иметь больше времени, чтобы проводить время вместе — это беспроигрышная ситуация, которая в конечном итоге облегчит жизнь.
8.
Упростите свой график
Если вы каждый день бегаете с места на место и работаете дольше, чем планировали, возможно, ваш график уже заполнен до краев.
Это означает, что вы не можете заниматься важными делами, например, проводить время с семьей или друзьями, уделять время себе или преследовать свои цели. Важно выделить время для отдыха и расслабления. Вы не можете работать все время.
Хотя иногда полезно работать на полную катушку, чтобы добиться цели, нужно дать мозгу отдохнуть, иначе вы быстро сгорите. Это касается всей семьи. Дети, которые перегружены внеклассными занятиями, тоже могут страдать от выгорания.
Простое расписание, в котором на повестке всего несколько дел, поможет всем. Упрощение вашего графика позволит вам сосредоточиться на самом важном и поможет облегчить жизнь всем участникам, обеспечив больше времени простоя.
Читайте также: Как я использую ежемесячный контрольный список для организации своей жизни
9.
Перестаньте откладывать на потом
Прокрастинация — одно из худших действий, которые вы можете сделать для своей продуктивности.
Чаще всего, когда вы откладываете дела на потом, они не выполняются. Если они не выполняются, вам нужно выделить время, чтобы исправить их, или наверстать упущенное, работая допоздна.
Есть несколько способов избавиться от прокрастинации, в том числе разбить задачи на более мелкие части, сосредоточиться на одной задаче за раз и избавиться от отвлекающих факторов — не проверяйте свою страницу в Facebook каждые 5 минут!
10. Распоряжайтесь своим временем
Часто мы настолько поглощены жизнью, что забываем, почему делаем то, что делаем. Легко выполнять движения, делая то, что, по вашему мнению, от вас ожидается, не останавливаясь и не задумываясь о том, почему вы это делаете.
Шаг назад позволит вам видеть вещи более ясно; не только ваши цели, но и ваши приоритеты.
Вы сможете направить свою энергию на то, что действительно важно, вместо того, чтобы тратить время на то, что не имеет значения .
Рациональное использование времени может помочь улучшить качество вашей жизни и значительно облегчить жизнь.
11. Пересмотрите свои приоритеты
Знаете ли вы, что самое важное в вашей жизни?
Есть несколько различных способов сделать эту оценку, в том числе написать список всех ваших приоритетов и расположить их в порядке важности или сесть со своим партнером и задать себе несколько сложных вопросов.
Часто, когда ваш пересматривает ваши приоритеты , вы можете обнаружить, что вещи, которые раньше казались важными, на самом деле не стоят усилий или времени.
Если это не то, что вам действительно нужно, удалите это из своей жизни и упростите жизнь. Ваш новый рационализированный образ жизни будет намного проще, чем раньше.
12. Планируйте заранее
Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся, это попытка сделать все сразу.
Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вы пытаетесь жонглировать слишком многими разными вещами, то планирование заранее очень поможет. Если вы можете определить, когда у вас самые продуктивные часы, и соответственно планировать задачи, это значительно облегчит вам жизнь.
И это касается не только планирования повседневных задач. Планирование своего будущего также важно. Планировать свои финансы, откладывать деньги на то, что вы хотите, ставить цели, к которым нужно стремиться — все эти вещи станут более управляемыми, если вы запланируете их заранее.
13. Будьте реалистичны в своих целях
Легко настолько увлечься всеми нашими списками обязательных дел и амбициозными планами, что мы забываем остановиться и спросить себя, действительно ли эти вещи реалистичны.
Если вы собираетесь стать врачом, нереально ожидать, что вы закончите медицинскую школу через пару лет или что вам заплатят целое состояние, если вы закончите свою первую смену в больнице.
Достичь любой цели достаточно сложно, не добавляя к ней лишнего. Будьте честны в том, чего вы можете достичь за определенный период времени, а чего нет. Это поможет смотреть на вещи в перспективе и устранить ненужный стресс, который может помешать любому прогрессу, потому что вы просто не можете найти на это время или энергию.
14. Найдите способы уменьшить стресс
Стресс является испытанием для всех в какой-то момент жизни, но есть способы значительно уменьшить его.
Существует множество различных стратегий, которые можно использовать для снижения уровня стресса, включая такие мелочи, как прогулка, когда у вас есть свободная минутка, и проведение времени с друзьями и семьей.
Однако лучшее, что вы можете сделать, это сделать шаг назад и посмотреть, можно ли что-то изменить в своей жизни, чтобы ослабить давление.
Например, если многочасовая работа без выходных создает ненужную нагрузку на ваши плечи, рассмотрите возможность сокращения рабочего времени. Это все хорошо и хорошо, если вы потратите время на то, чтобы снять стресс, но если вы не можете справиться с тем, что вызывает стресс, в первую очередь, это только краткосрочное решение, не добавляющее много пользы или облегчающее вашу жизнь.
Вот 21 простой совет для снижения ежедневного стресса .
15. Наслаждайтесь мелочами
Легко чувствовать себя увязшим в нашей беспокойной жизни и огромном количестве дел, которые нам нужно сделать, поэтому неудивительно, что иногда мы забываем сделать шаг назад и насладиться тем, что дала жизнь. нас.
Собираетесь ли вы на прогулку по пляжу с семьей или просто наслаждаетесь настольной игрой после работы, эти маленькие моменты могут быть очень приятными.
Самое смешное, что чем проще становится ваша жизнь, тем больше вы начинаете ценить те мелочей, которые делают вашу жизнь достойной жизни.
17. Содержите дом в чистоте
Как только ваш дом станет чистым, жизнь станет намного проще.
Проблема в том, что содержать дом в чистоте может быть сложно и требует много времени. Чтобы иметь хоть какой-то шанс держать все это под контролем, вам нужно придумать несколько систем, которые работают на вас.
Каждый вечер я трачу 15 минут, чтобы расставить все по своим местам и почистить прилавки. Это означает, что я провожу очень мало времени, и когда я встаю на следующее утро, все чисто и аккуратно.
Чем больше вы будете следить за такими вещами, как уборка, тем меньше времени вам потребуется на это в свободное время.
Читайте также: 10 Неожиданные преимущества чистого дома
18. Не сравнивайте себя
Сравнение себя с другими может быть опасным, потому что зачастую это нечестный бой.
Каждый человек обладает уникальным набором талантов и навыков, а также своими личными трудностями, о которых вы ничего не знаете.
Легко смотреть на других людей и чувствовать, что вы не правы, но если вы потратите некоторое время на то, чтобы узнать этих людей поближе, вы быстро поймете, что они не всегда там, где вы думаете.
Так что сравните себя с собой и убедитесь, что вы делаете все возможное каждый божий день, и не позволяйте никому сломить вас. Бросьте вызов себе , чтобы делать что-то лучше каждый день, даже если это просто заправлять постель каждое утро.
19. Чаще выражайте благодарность
Благодарность — одна из самых сильных эмоций, которая может формировать ваш взгляд на жизнь. Когда вы благодарны за то, что у вас есть , вы больше цените все, что у вас есть.
У всех есть разные вещи, за которые они благодарны, но, в конце концов, речь идет о том, чтобы найти те вещи, которые заставляют вас ценить жизнь и напоминать себе каждый день.
В конце каждого дня я люблю записывать одну вещь, за которую я благодарен, как напоминание о том, что произошло что-то хорошее, и я хочу воспользоваться этой возможностью, чтобы отметить их.
Когда вы довольны тем, что есть у вас и вашей семьи, и не зацикливаетесь на том, чего у вас нет, в долгосрочной перспективе это облегчит вам жизнь. Счастье – это конечная цель.
20. Живите настоящим моментом
Найдите время, чтобы ценить настоящий момент, потому что когда он уходит, он уходит навсегда. Это может показаться клише, но быть в данный момент — это больше, чем просто говорить, что это то, что вы можете практиковать каждый день.
Когда вы занимаетесь рутинными делами на работе или по дому, найдите 10 минут, чтобы обратить внимание на все, что вас окружает, и оценить все, что происходит.
Это может показаться простым, но если вы замедлитесь и будете жить настоящим моментом, это может принести огромную пользу вашей жизни
Посмеяться с семьей за ужином, отдохнуть или прогуляться по парку — все это становится намного больше приятно, когда вы тратите время, чтобы оценить их.
Читайте также: Искусство медленной жизни: узнайте, как жить счастливее
21. Отпустите ожидания
Ожидания могут сдерживать нас, потому что никто не совершенен. И когда вы ожидаете чего-то от себя и от других, легко потерять бдительность и разочароваться.
Мне нравится иметь аккуратный дом, потому что это дает мне чувство спокойствия, когда я знаю, что все находится на своих местах.
Но мне пришлось отказаться от ожиданий того, чтобы все всегда было чистым или, по крайней мере, идеально чистым. Это нормально иметь беспорядок в доме время от времени, пока вы делаете все возможное.
Вы можете применить это к ситуациям на работе и в семейной жизни. Пока все стараются изо всех сил, вы не можете ожидать большего, и это облегчит жизнь всем участникам.
Читайте также: Как важно отказаться от ожиданий
22. Сделайте свое здоровье приоритетом
Мы все виноваты в том, что уделяем больше внимания другим людям или другим вещам, а не своему здоровью. Я определенно виноват в этом!
И это касается не только вашего физического здоровья, но и вашего психического здоровья. Когда ты здоров, легче делать все остальное. Чтобы выйти и достичь своих целей, достижение хорошего здоровья является частью этого. И если вы не чувствуете себя хорошо умственно или физически, это ограничивает ваши возможности.
Так что постарайтесь поразмышлять несколько минут о том, как более здоровые привычки повлияют на вашу жизнь. Будь то прогулка по возвращении домой с работы или отказ от сахара, посещение врача, о котором вы давно мечтали.
Возможно, вы не почувствуете разницу в своей повседневной жизни, но когда вы это почувствуете, это будет иметь большое значение для того, как вы живете и наслаждаетесь жизнью.
23. Готовьте еду заранее
Я знаю, что эта идея не станет революционной для всех, но она определенно произвела на меня сильное впечатление. Приготовление еды заранее может не только сэкономить ваши деньги, но и улучшить ваше здоровье и даже снизить уровень стресса.
Каждую неделю я стараюсь готовить обеды партиями, и это дает множество преимуществ. Это избавляет от трудных решений, когда дело доходит до еды, исключает возможность приготовления нездоровой пищи и высвобождает время по вечерам. Заблаговременное приготовление еды — верный способ облегчить жизнь всей семье.
24. Установите границы
Важно установить границы и узнать, как и когда их соблюдать. Это поможет вам создать более позитивную среду для себя и других людей в вашей жизни.
Перенапрягать себя, постоянно говоря «да», вредно для здоровья. Гораздо лучше иногда сказать «нет», признать, что вы не можете что-то сделать, или осознать, что у вас есть другие приоритеты в жизни, поэтому вам не нужно во всем участвовать.
Может быть трудно установить границы, особенно когда люди расстроены или обижены. Но без этих границ трудно поддерживать здоровые отношения.
25. Живите честно
Вероятно, первое, что вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь, — это жить честно.
Это не означает, что вам нужно всем рассказывать о себе все, но честность и честность принесут положительные результаты в личной и профессиональной жизни.
Быть честным означает не игнорировать свои чувства и эмоции, потому что это проще, чем иметь с ними дело. Это также означает не игнорировать вещи, которые, как вы знаете, должны быть решены.
Живя честно и оставаясь верным себе и своим убеждениям, вы обнаружите, что жизнь стала намного проще и полнее.
PIN-код на потом
Эти 25 советов — лишь некоторые из способов облегчить жизнь себе и своей семье. Применяйте их как можно чаще, чтобы вы могли наслаждаться лучшим самочувствием и более легким образом жизни.
Если у вас есть другие советы, которые помогут вам облегчить жизнь, дайте мне знать в комментариях ниже!
100 Essential Make Life Easier Ideas [Make Life Easier in 2022] — Что делает Дэнни?
Хотите знать, что облегчает жизнь? Я надеюсь, что этот пост поможет!
Жизнь сводит тебя с ума?
Список дел накапливается?
Обязанности выпадают из ушей?
Отчаянно хотите сделать шаг назад, расслабиться, поднять себе настроение и заново открыть для себя свою искру?
Вы не одиноки.
Флип, я думаю, что мы все можем относиться друг к другу до некоторой степени.
Иногда всего этого может быть слишком много! Как будто вы не знаете, сможете ли вы справиться, и ваш предел прочности слишком близок для комфорта.
Готовы к хорошим новостям?
Есть множество способов облегчить жизнь.
От простых стратегий до повседневных инструментов — легкая жизнь всегда рядом. Вам просто нужно понять, что облегчает вам жизнь .
Итак, в чем секрет облегчения жизни? Что облегчает жизнь в трудные времена?
Я составил длинный список из 100 идей, которые теоретически должны иметь значение.
Если вам интересно, как облегчить себе жизнь, прочтите! Где-то, надеюсь, есть идея или две, которые помогут.
Итак, начнем: 100 облегчающих жизнь идей, которые стоит попробовать в этом году!
Что облегчает жизнь? Попробуйте сначала
Не хватает времени и нужны быстрые решения? Придерживайтесь этого раздела. В него я постарался включить то, что считаю наиболее эффективным способом облегчить жизнь.
1. Упражнения
Пойдите на пробежку, побегайте вокруг квартала, пройдите пешком на работу, сделайте тренировку… Что бы это ни было, я делаю упражнения, когда чувствую себя не в своей тарелке.
Это проясняет мой разум, поднимает настроение и делает мои проблемы менее значительными.
2. Правильно питайтесь
Наша диета определяет наше самочувствие!
Если у вас мало энергии, вялость и т. д., возможно, вам не хватает определенных питательных веществ.
Сбалансированная диета, богатая листовой зеленью, нежирным белком, сложными углеводами и полезными жирами, может изменить ваше настроение (и способность справляться с любыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь).
3. Выспитесь
Согласно Healthline, каждую ночь высыпайте от 7 до 9 часов.
Поддержите свою иммунную систему
…и многое другое!
Ясно, что улучшение сна облегчит жизнь бесчисленным множеством способов.
4.
Разработайте распорядок дня
Все люди разные, но я лучше всего проявляю себя, когда у меня есть распорядок дня, которого я придерживаюсь.
Все становится менее неопределенным. У меня больше целеустремленности. И я успеваю больше.
5. Улучшите свое финансовое положение
Проблемы с деньгами вызывают стресс. Они привлекают ваше внимание и, от покупки еды до оплаты аренды, могут оказать огромное влияние на вашу повседневную жизнь.
Попытка заработать немного больше, сократить расходы и отложить все, что возможно, поможет снять напряжение на будущие дождливые дни.
6. Составьте план
Я люблю рутину почти так же сильно, как и план.
Мне нравится знать, что произойдет, и лучше контролировать ситуацию.
Планы делают меня более продуктивным, эффективным и приводят к лучшим результатам (с меньшим количеством ошибок).
7. Сделайте перерыв
На грани выгорания?
Стоп. Сделайте перерыв. Игнорируйте голос в своей голове, который говорит, что вы не должны или не можете.
Будь то 5 минут ходьбы от рабочего места или месячный творческий отпуск, перерывы недооцениваются! Взять их.
8. Отложите телефон
Смартфоны — это здорово. Но они также вызывают привыкание и полны вещей, с которыми можно сравнить себя.
Аналогичным образом, слишком долгое использование телефона может вызвать проблемы со сном, проблемы в отношениях, конфликты, снижение самооценки, навыки межличностного общения и многое другое.
Отойдите ненадолго. Ваша жизнь может начать становиться легче.
9. Не мешкайте
Если вы знаете, что что-то не так, действуйте как можно скорее. Не откладывайте это, потому что вы думаете, что это будет раздражать, неудобно или неудобно.
Будет только хуже.
Прямое столкновение с проблемой может быть ужасным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это должно облегчить жизнь.
10. Упростите свою жизнь
Хватит покупать всякое. Наведите порядок в своем доме. Продавайте то, что можете.
Я настоятельно рекомендую посмотреть документальный фильм Netflix о минимализме (трейлер ниже). Это гораздо лучше объяснит, как упрощение вашей жизни делает ее лучше.

11. Избегайте негативных людей
Некоторые люди высасывают энергию из любой комнаты, в которой находятся.
Если можете, избегайте их. А если не можете, ограничьте время, которое проводите с ними.
Окружите себя хорошими, дружелюбными, позитивными людьми, и вы скоро заметите разницу в самочувствии.
12. Помогите кому-нибудь
Когда вам нужна помощь, предложение ее другим может показаться нелогичным.
Но, делая добро, чувствуешь себя хорошо. Не только это, но и хорошая карма! Вложите в мир добро, и оно когда-нибудь вернется к вам.
13. Попросите о помощи
Просьба о помощи не делает вас слабым.
Я бы сказал наоборот: быть уязвимым требует силы.
Что еще более важно, протянутая рука помощи делает жизнь проще, независимо от того, для чего вы получаете помощь.
Просто убедитесь, что вы оплачиваете всю помощь, которую получаете, когда можете.
14. Научитесь лучше общаться
От отношений до работы — все сферы жизни улучшаются, когда вы становитесь хорошим собеседником.
Это не произойдет за одну ночь. Но вложение в работу принесет серьезные дивиденды.
Меньше недоразумений, более крепкие отношения, лучшие результаты и многое другое.
15. Учитесь говорить «нет»
Я все еще учусь этому:
«Нет» не делает вас плохим человеком! Это признак самоуважения.
Со всем соглашаться и всегда ставить свои потребности на последнее место несправедливо по отношению к вам .
И вы имеете значение. Так скажи нет. Уважайте свое время и не жалейте его.
Спрашивая себя: «Что сделает мою жизнь проще»? Попробуйте эти простые идеи!
Простые вещи, облегчающие жизнь
То, что облегчает жизнь, не обязательно должно быть чем-то особенным! Для меня часто самые простые решения работают лучше всего.
Вот 15 идей, которые попадают в эту категорию:
16. Отключить социальные сети
17. Понежиться в ванне
18. Принять горячий душ
19. Зажгите свечу
20. Найдите собаку, чтобы потискать ее
21. Сядьте и поднимите ноги
22. Выпейте чашку горячего чая/кофе
23. Обнимите любимого человека
24. Отвлекитесь (почитайте книгу, посмотрите фильм…)
25. Стоп. Сделайте несколько глубоких вдохов
26. Отойдите от экрана
27. Перекусите здоровой пищей (пополните запасы энергии)
28. Вздремните
29. Запишите все, что вас беспокоит
30. Поговорите с другом (по телефону или лично)
Инвестиции в определенные продукты тоже должны облегчить жизнь!
Продукты, облегчающие жизнь
Иногда инвестиции в правильное оборудование могут существенно изменить вашу жизнь! Вот несколько идей, которые приходят на ум:
31. Светильники для САР (сезонного аффективного расстройства)
32. Подставки для бокалов/пива в ванну
33. Наматрасники (для более удобной кровати/лучшего сна)
34. Роботы-пылесосы
35. Умные помощники (например, Alexa)
36. Кофеварки AeroPress
37. Дневник
4
38. Календарь для планирования дня
39. Будильник на колесах (больше не нужно вставать с постели)
40. Tile Mates (больше не теряйте ценные вещи)
41. Блендер (легкие питательные вещества)
42. Аккумуляторный ирригатор
43. Портативное зарядное устройство (больше не разряженный телефонный аккумулятор!)
44. Смарт-часы (напоминают о тренировках, получают сообщения на ходу…)
45. Беспроводные наушники (отключают мир без раздражающих проводов)
Хотите сделать жизнь проще в долгосрочной перспективе? Следующие идеи должны иметь значение.
Идеи для облегчения жизни с течением времени
Быстрые решения и краткосрочные решения — это здорово. Но настоящее волшебство происходит, когда вы находите способы облегчить жизнь в долгосрочной перспективе.
Эти идеи могут не сработать сразу, но со временем они окажутся полезными:
46. Говорите чаще, чем молчите
47. Не держите зла; прощать людей
48. Иметь высокие моральные принципы
49. Никогда не переставать учиться новому
50. Уходить раньше времени, если вы знаете, что что-то не так
51. Помните, что идеального решения не бывает
52. Каждый божий день говорите себе, что вы важны (или что-то еще, что вам нужно услышать)
53. Не ограничивайте себя;
54. Установите границы
55. Превратите свои «надо» в «обязательные»
56. Просыпайтесь раньше (не слишком жертвуя сном)
57. Определите, в чем проблема
58. Выясните кто вы
59. Выясните, кем вы хотите быть
60. Простите себя
Все еще думаете, как облегчить себе жизнь? Получение помощи от других — хорошее начало.
Чем заняться с другими, чтобы облегчить жизнь
Ни один человек не остров! Ваши друзья, семья, коллеги и даже совершенно незнакомые люди могут стать настоящими спасителями, когда вы ищете способы облегчить жизнь.
Вот 15 способов, которыми они могут помочь:
61. Выпить кофе (сменить обстановку, встретиться с любимым человеком, отвлечься…)
62. Поужинать с кем-нибудь (см. выше)
63. Честно поболтать с надежным другом
64. Побудьте некоторое время у родителей
65. Заплатите кому-нибудь за работу по дому
66. Наймите няню/няню
67. Отправьтесь в путешествие на выходные с друзьями
68. Играйте в онлайн-игры с друзья
69. Общайтесь со старыми друзьями в социальных сетях
70. Сходите на встречу выпускников
71. Слушайте подкасты с участием людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь
72. Найдите время, чтобы побыть со своим партнером
73 Поужинайте всей семьей (телефоны запрещены!)
74. Готовить ужин с друзьями или семьей
75. Делегировать задачи и работу по дому детям/членам семьи
Иногда облегчить жизнь так же просто, как войти в здесь и сейчас.
Использование настоящего момента, чтобы облегчить себе жизнь
Сосредоточение внимания на том, что происходит здесь и сейчас, может быть действенным способом облегчить стресс, почувствовать меньше беспокойства и позволить своим проблемам утихнуть.
Вот список способов стать более присутствующим и ощутить эти преимущества на себе:
76. Запишите в свой дневник
77. Медитируйте
78. Сделайте растяжку или займитесь йогой
79. Остановитесь, посмотрите, прислушайтесь — понаблюдайте за своим окружением
80. Порисуйте
81. Ешьте/ осознанно выпейте что-нибудь
82. Обратите внимание на ощущения в части вашего тела
83. Проведите сканирование тела
84. Обратите внимание на эмоции, происходящие внутри вас
85. Попробуйте утренние страницы
86. Примите холодный душ
87. Попробуйте технику дыхания Вима Хофа
88. Молитесь
89. Закройте глаза и послушайте расслабляющую музыку
90. Напишите письмо себе в будущее
И последнее, но не менее важное: вот как облегчить жизнь в самые тяжелые дни.
Как облегчить себе жизнь в трудные дни
Вы сейчас находитесь в какой-то особенной депрессии? Если кажется, что кризис надвигается, вот 10 вещей, которые помогут вам сделать вашу жизнь проще.
91. Возьмите выходной
92. Определите проблему (чтобы найти способ ее решения)
93. Займитесь любимым делом
94. Выйдите из стрессовой ситуации
95. Позвоните/ встретьтесь с ближайшим другом
96. Позвольте себе почувствовать, что происходит внутри
97. Используйте позитивные аффирмации для поднятия настроения
98. Танцуйте по комнате!
99. Займитесь чем-нибудь общительным
100. Поговорите со своим врачом или профессиональным консультантом
Что облегчает жизнь? Попробуйте эти идеи
Поиск способов облегчить жизнь имеет решающее значение, когда вы несчастны, подавлены или находитесь на грани выгорания.
К сожалению, по крайней мере для меня, думать достаточно ясно, чтобы идентифицировать эти вещи, может быть проблемой в данный момент! Как будто у вас включены шоры, которые мешают вам видеть то, что облегчает жизнь.
Вот почему я решил собрать этот пост.
Если повезет, этот длинный список из 100 идей, как сделать жизнь проще, станет полезным ресурсом, к которому можно будет вернуться в трудные времена.
Помните об этом всякий раз, когда вам в следующий раз понадобится подбодрить, и здесь должно быть что-то, что изменит ситуацию.
А пока ознакомьтесь с этими 10 советами о том, как расти через то, через что вы проходите!
Все еще ищете, что бы облегчить жизнь? Читайте дальше:
100 основных идей, облегчающих жизнь [Облегчение жизни в 2022 году]
13 простых вещей, которые облегчают жизнь
Мне потребовалось четыре десятилетия, чтобы понять, что ключом к чистоте дома является простота. Когда я настраиваю себя на успех в вещах, которые облегчают жизнь, мои дни кажутся лучше. Нет запутанных исправлений хранения. Никаких радикально изобретательных организационных систем. Мой дом остается опрятным, когда я обустраиваю его так, чтобы он дополнял мой образ жизни. Миска ставится там, где я, естественно, оставляю свои ключи (потому что я все равно уроню их туда). Крючок, на который я всегда бросаю свое пальто. Огромная корзина, в которой я сбрасываю обувь. Выбирая умные объекты, которые уважают мою правду, все просто течет.
Но это еще не все. Чтобы найти легкость в жизни, нужно идти не по легкому пути. Речь идет о том, чтобы сравнить время, которое мы тратим на то, что мы должны делать, и на то, что мы хотим, чтобы сделали, освобождая место для последнего.
Избранное изображение от Мишель Нэш.
1 из 16 Изображение Мишель Нэш
Подписаться
Получите передышку
Дважды в месяц записка от меня для вас. Что сейчас у меня на уме, в моей корзине, на моей тарелке и многое другое. Оставьте свой адрес электронной почты, чтобы подписаться.
Спасибо за регистрацию!
Ой!
Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.
Ой!
Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.
13 простых вещей, которые облегчают жизнь
Это прозрение может показаться очевидным, но я обнаружил, что это одна из моих самых больших проблем. Так было до тех пор, пока я не понял, что некоторые мелочи, облегчающие жизнь, могут изменить все. Это включает в себя принятие вещей и привычек, которые работают со мной, а не против меня. Лаконичный и простой гардероб. Сковорода, которая готовит каждое блюдо до совершенства. Сумка, в которой есть все.
Каждый из этих предметов делает именно это: они изгибаются и изгибаются, хотя и метафорически, чтобы моя задача, решение или день проходили быстрее, оставляя больше времени для вещей, которые я хочу сделать. Нравится меньше стрессовать и немного больше наслаждаться каждым моментом моего дня. Другими словами, ступеньки к радостной жизни.
Каждый продукт тщательно проверяется нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
2 из 16 Изображение Teal Thomsen
Продукты, облегчающие жизнь на кухне
Подписка на продукты, которая переводит покупки продуктов на автопилот
Приблизительно 30 процентов всех продуктов питания, произведенных в Соединенных Штатах, выбрасывается. Это отрезвляет, особенно если учесть, что около 10 процентов населения нашей страны сталкивается с отсутствием продовольственной безопасности. Именно из-за этих фактов я выбрал Imperfect Foods, одну из умных систем доставки продуктов, предлагающую решение проблемы пищевых отходов. Это одна из моих любимых вещей, облегчающих жизнь (потому что она делает моя жизнь проще), но это также помогает мне сделать немного добра для мира.
Универсальная кухонная сковорода, облегчающая приготовление пищи
Так Гораздо проще
Мой кухонный арсенал увеличился с 10 кастрюль до двух — и все благодаря этой кастрюле-герою. Я готовлю все в этом главном продукте кухни, от пасты до чили, от бургеров с индейкой до риса.
Мед для улучшения кухни и косметических задач
Мед — это природный антибактериальный и антимикробный блестящий бальзам. Я держу дома свежую банку абсолютно для всего: выпечки, заправок для салатов, маринадов, болеутоляющих средств.
Готовое тесто для печенья, чтобы угостить хозяина, у которого есть все
Вопрос Принести еще бутылку вина? теперь никогда не приходит мне в голову перед тем, как пойти на званый ужин. Я приношу пару-тройку таких безумно вкусных печений, и они каждый раз пользуются успехом.
Кухонный нож, которым можно легко порезаться
Меня пугают кухонные ножи, но я знаю, насколько важно хорошее лезвие. Это встречает вас там, где вы находитесь. Никаких гигантских, тяжелых ручек или кривых шансов.
Товары, которые упростят ваш гардероб
Отпариватель, чтобы вы могли попрощаться с утюгом
Я каждый день достаю свой крошечный, но могучий отпариватель, чтобы освежить кашемир, расслабить хлопковые футболки и привести в порядок почти все, что нужно, прежде чем я надень это. Приготовление чего-либо занимает меньше минуты. На данный момент он заменил мою потребность в утюге.
Одежда Хамелеон, которая подходит (почти) для любого случая
Стив Джобс получил это. Гений, стоящий за Apple, носил одно и то же каждый день исключительно для того, чтобы избавиться от необходимости принимать другое решение. Я обнаружил, что выбор нескольких хорошо сделанных многоцелевых несезонных вещей делает мои дни менее напряженными. Возьми эти штаны.
Универсальная сумка, которая держит все на своих местах
Находится в верхней части моего списка вещей, облегчающих жизнь? Удобная универсальность. Ваша повседневная сумочка — это прямое продолжение вас, поэтому она должна быть приятной и действительно служить. Я всегда рылся в своих. Пропали ключи, телефоны и блески для губ. Больше не надо.
Действительно хорошее боди, в котором вы чувствуете себя сексуально — все чертово время
Моя любовь к персонажу Роуз Бирн в Physical основана на ее выборе одежды. Эти боди! Носится с юбками, леггинсами, джинсами, шортами. Они никогда не перестанут доводить наряд до совершенства.
Средства, упрощающие утреннюю рутину
Упрощенный уход за кожей для придания сияния за считанные минуты
Давно прошли те времена, когда я наносила шесть средств по уходу за кожей на ночь. Здесь, чтобы остаться, это мое желание иметь несколько предметов первой необходимости, которые поддерживают мою кожу в отличной форме. Я хочу процедуру, которая предлагает простоту — очищающее средство, витамин С и увлажняющий крем — но при этом обладает превосходным увлажнением и питательными веществами. Ночью и утром намного легче.
Контейнеры из нержавеющей стали, уменьшающие количество пластиковых отходов
Прочный дорожный контейнер – неотъемлемая часть моей жизни. От переноски обедов на работу до транспортировки закусок в дорогу и хранения остатков в свежем виде — я использую этот контейнер почти каждый день. А экологичная нержавеющая сталь означает отсутствие вредного пластика, который может выделять токсины в продукты.
Универсальное масло для порезов, царапин, очистки и т. д.
Во время недавнего похода в Монтану я постоянно доставал две вещи: налобный фонарь и чистое многоцелевое масло. Последнее — находка для очищения кожи и порезов, успокоения укусов насекомых, увлажнения и заживления потрескавшихся летних губ.
Руководство по обретению радости и счастья
Американцы склонны хотеть счастья. Но знаем ли мы, где его найти? Я обнаружил, что ключ в том, чтобы получать больше радости, чему я научился у Ингрид Фетелл Ли.
Умная колонка, которая поднимает настроение
Из всех технологий виртуального помощника, столь доступных в наши дни, Google Nest получает мой голос. Он крошечный и умеет все: от воспроизведения музыки до ответов на самые случайные вопросы.
Упростите себе жизнь с помощью этих 19Идеи!
Жизнь может превратиться в американские горки, не так ли? Сегодня все в порядке, а на следующий день вы просыпаетесь и понимаете, что столько, сколько себя помните, вы были в состоянии стресса. Отчаянно желая перемен, вы начинаете искать способы облегчить себе жизнь.
Вопреки тому, во что общество хочет, чтобы вы верили, ваш успех не измеряется вашим стрессом. Вам не нужно забивать свой график до отказа, чтобы доказать всему миру, что вы продуктивны. Вы можете достичь каждой цели, которую ставите перед собой и облегчат вам жизнь.
19 способов облегчить жизнь
Чтобы помочь вам начать путь к жизни без стресса, мы собрали список из 19 идей, которые помогут сделать вашу жизнь проще. Итак, попробуйте пару из них и дайте нам знать, что вы думаете! (Мы уже чувствуем, как стресс тает!)
1.
Начните делать жизнь проще с помощью утренней рутины
Знаете ли вы, что утренняя рутина действительно может снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и повысить вашу продуктивность в течение дня? Это так! По данным Northwestern Medicine, люди, у которых нет установленного распорядка, обычно испытывают более высокий уровень стресса, плохой сон, плохое здоровье и больше времени впустую.
Ваш утренний распорядок не должен быть чем-то радикальным. Вам просто нужно осознанно относиться к тому, как вы проведете эти первые несколько часов своего дня. Это может быть так же просто, как заправить постель, съесть полезный завтрак, подвигаться и потратить несколько минут на практику благодарности. Начав распорядок дня, вы сможете облегчить себе жизнь.
2. Облегчите себе жизнь, сказав «нет»
Итак, если вы чем-то похожи на меня, вы провели много ночей, задаваясь вопросом, почему так чертовски трудно сказать «нет». Оказывается, страх быть отвергнутым и наше желание никого не разочаровывать — две силы, которые заставляют нас говорить «да», даже когда мы действительно хотим сказать «нет».
Но научиться говорить «нет» — это мощная форма заботы о себе. Это возвращает вам вашу жизнь и позволяет вам отдохнуть, перезарядиться и найти время для занятий, которые соответствуют вашим увлечениям.
С сегодняшнего дня позволь себе сказать нет. Посмотрите в свой календарь и отмените любые встречи, которые больше не обслуживают вас. Кроме того, обязательно установите границы с коллегами и близкими относительно того, что вы будете делать, а что нет. Они могут просто восхищаться вами за то, что вы говорите.
3. Сделайте то, что откладывали
Что вы давно хотели сделать, но все время откладывали? Это может быть отправка электронного письма, составление бюджета или даже уборка старых продуктов в задней части холодильника. Но каждый раз, когда вы собираетесь это сделать, вас охватывает тревога, и вы решаете отложить это до другого дня.
Сделайте правильный шаг, вычеркнув этот пункт из списка дел на сегодня. Вы сразу же почувствуете облегчение и удивитесь, насколько легче станет жизнь.
4. Группируйте свою работу, чтобы упростить себе жизнь
Пакетная обработка задач — это небольшой лайфхак, который изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы переключать мыслительные механизмы каждые несколько секунд, вы группируете похожие задачи и выполняете их все одним махом.
За этим тоже стоит психология. Когда вы группируете задачи, ваш разум переходит в состояние потока, в котором вы становитесь чрезвычайно эффективными (например, вы можете выполнить все, даже не задумываясь об этом).
Вот некоторые распространенные задачи, которые можно объединить в пакеты, чтобы упростить себе жизнь:
Ответ на электронную почту
Отвечать на сообщения
Выполнение школьных заданий
Выполнение поручений
Проведение встреч
Приготовление пищи
Уборка дома
Группирование задач — это то, как сделать жизнь проще!
5. Отдайте сложные задачи на аутсорсинг, чтобы облегчить жизнь
В жизни много возобновляемых ресурсов, но время не входит в их число. Сделайте свою жизнь проще и счастливее, отдав на аутсорсинг задачи, которые вас расстраивают или отнимают слишком много времени.
Это может включать все, от найма уборщика для вашего дома до найма VA для вашего бизнеса. Даже если это сэкономит вам один час в неделю, это два дополнительных дня в году, которые вам придется посвятить тому, что вы любите.
6. Найдите время, чтобы сделать паузу и подумать
Жизнь иногда становится безумно занятой, но вы можете научиться замедляться. Выделение времени на то, чтобы успокоиться, может быть отличным способом убедиться, что вы принимаете решения, ведущие к той жизни, которой вы хотите жить. Делая паузу и размышляя, задайте себе следующие вопросы:
Вы приближаетесь к цели, которую хотите достичь, или отдаляетесь?
Ваши повседневные привычки помогают или вредят вам?
Что вас ошеломляет или напрягает?
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму эти факторы стресса и облегчить себе жизнь?
Так что найдите время, чтобы подумать и оценить мелочи жизни.
7. Противостоять своим отрицательным эмоциям
Негативных эмоций невозможно избежать, но они могут разрушить ваше счастье, если вы будете слишком долго на них зацикливаться. Каждый раз, когда вы чувствуете негативную эмоцию, боритесь с ней, используя следующие шаги:
Назовите эмоцию (например, гнев, стресс, беспокойство, страх, ревность)
Выясните, что спровоцировало эту эмоцию (например, ваша рабочая нагрузка слишком велика, ваш супруг не слушает вас, денег слишком мало)
Уменьшите этот триггер (например, скорректируйте свою рабочую нагрузку, поговорите с супругом, создайте резервный фонд)
Противостоять своим негативным эмоциям и учиться преодолевать их — вот как сделать жизнь проще.
8. Используйте диспетчер паролей.
Работа с миллионом разных паролей требует слишком много умственной работы. Я не могу сказать вам, сколько раз я забывал свой пароль и мне приходилось выполнять шаги по его сбросу. Все эти минуты складываются!
Сэкономьте время и избавьтесь от головной боли, используя безопасный менеджер паролей. У Google есть бесплатный менеджер паролей для Chrome и Android. LastPass — еще один очень популярный вариант.
9. Отключите уведомления на телефоне
Знаете ли вы, согласно исследованию приложения RescueTime, в среднем человек проверяет свой телефон 96 раз в день? Это раз в 10 минут! Один из самых простых способов тратить меньше времени на телефон — отключить push-уведомления.
Вместо того, чтобы отвлекаться каждый раз, когда ваш телефон гудит, вы будете смотреть на свой телефон только тогда, когда захотите. Я лично отключил все push-уведомления на своем телефоне больше года назад и не оглядываюсь назад. Я больше не получаю сигналов электронной почты, социальных сетей и других случайных приложений, которыми почти не пользуюсь.
Честно говоря, это самое лучшее, что я сделал для своего психического здоровья, потому что меня постоянно не прерывают. Я до сих пор поражаюсь тому, сколько дополнительного места у меня теперь в мозгу, когда я не слежу постоянно за своим телефоном.
10. Начните делать жизнь проще, избавившись от хлама
Есть что-то прекрасное в том, чтобы избавиться от всего физического и цифрового мусора, который вы больше не используете. Вы вдруг чувствуете себя спокойнее, легче. У вас меньше стресса и больше внимания в течение дня. Это прекрасное чувство.
Расхламление — это путь к облегчению жизни, потому что это высвобождает массу времени. Итак, ознакомьтесь с этими шестью шагами, чтобы навести порядок в своей жизни. И если вы готовы к этому, примите участие в нашем бесплатном конкурсе по расхламлению, загрузив этот контрольный список и увидев, сколько элементов вы можете вычеркнуть.
Нажмите, чтобы получить доступ к этому контрольному списку в нашей бесплатной библиотеке рабочих листов!
11. Практикуйте заботу о себе
Независимо от того, насколько занята жизнь, всегда выделяйте в своем бюджете место для ухода за собой. Вы не можете поставить ценник на свое физическое и психическое здоровье.
Исследования показывают, что уход за собой облегчает жизнь, снижая уровень стресса, повышая настроение и вызывая реакцию расслабления, благодаря которой вы чувствуете себя обновленным и омоложенным. Поэтому поставьте перед собой цель регулярно заботиться о себе, чтобы облегчить себе жизнь.
12. Организуйте свои финансы
Компания CreditWise недавно провела исследование, которое показало, что 73% людей больше всего беспокоятся о деньгах — больше, чем о политике, работе и даже семье. Во многом этот стресс связан с тем, что большинство из нас блуждает по жизни, не имея реального плана в отношении своих денег. Мы просто тратим и скрещиваем пальцы, чтобы у нас все еще были деньги в банке, когда придет следующий счет.
Организация своих финансов — это один из способов лучше контролировать свои деньги (что в конечном итоге облегчит жизнь). Если вам нужна помощь в организации ваших финансов, этот бесплатный курс Clever Girl Finance расскажет вам, как это сделать.
13. Ставьте перед собой финансовые цели
Как выглядит ваша идеальная жизнь? Это мир, в котором вы начинаете свой собственный бизнес, проводите много времени со своими детьми и в конечном итоге рано уходите на пенсию? Что бы это ни было, вы облегчите себе жизнь, если поставите РАЗУМНЫЕ финансовые цели для достижения этих мечтаний.
Постановка целей важна, потому что она помогает вам иметь четкое представление о том, какой вы хотите видеть свою жизнь. Поэтому обязательно ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, чтобы сделать их более достижимыми!
14. Найдите метод составления бюджета, который вам подходит
Бюджеты имеют плохую репутацию, но наличие такого метода имеет решающее значение для облегчения вашей жизни и достижения финансового успеха. Если вы пытались раньше и потерпели неудачу, это, вероятно, потому, что вы не нашли метод, который работает для вас.
Попробуйте свои силы в составлении бюджета с нулевой базой, обратном бюджетировании или даже в системе денежных конвертов, пока не найдете метод, который подходит именно вам. Упростите процесс, используя для начала один из этих шаблонов бюджетирования.
15. Автоматизируйте свои финансы, чтобы облегчить себе жизнь
Хотите узнать секрет облегчения жизни, когда дело касается ваших финансов? Автоматизируйте все! Когда вы автоматизируете свои финансы, вам больше никогда не придется беспокоиться о том, что вы забудете оплатить счета или перевести деньги на сбережения.
Все сделано для вас! Это один из лучших финансовых лайфхаков для занятых людей. Итак, начните с настройки автоматических депозитов на свои сбережения и перевода ваших счетов на автоматическую оплату!
16. Копить на пенсию
Копить на пенсию может показаться сложной задачей, но чем раньше вы начнете, тем лучше. Благодаря сложным процентам вам не придется экономить почти столько же денег, чтобы комфортно уйти на пенсию, если вы начнете сейчас.
Допустим, ваша цель — накопить 1 миллион долларов на пенсию. Если бы вы начали в возрасте 35 лет, вам нужно было бы откладывать всего 150 долларов в неделю, чтобы достичь своей цели, при условии возврата инвестиций в размере 8%. Всего вы внесете 240 000 долларов, а остальные 760 000 долларов будут прямыми процентами.
Если вы начнете в возрасте 45 лет — всего через 10 лет — вам нужно будет откладывать около 390 долларов в неделю, чтобы достичь своей цели. В общей сложности вы внесете 405 600 долларов (на 165 600 долларов больше, чем человек, который начинает в возрасте 35 лет), а остальные 594 400 долларов будут в виде заработанных процентов. Облегчите жизнь будущему себе, запланировав выход на пенсию уже сегодня.
17. Контролируйте свои расходы
Эмоциональные траты — это порочный круг, потому что это временное удовольствие, за которое приходится платить высокую цену. Вы чувствуете грусть или стресс, поэтому вы начинаете делать покупки, чтобы поднять себе настроение и получить «высокий» уровень дофамина. Но затем вы заходите в магазин и чувствуете мгновенный оттенок сожаления, когда думаете о деньгах, которые вы только что потратили на ту вещь, которая вам не нужна.
Чувствуя себя подавленным, вы начинаете искать следующую вещь, которую можно купить, чтобы снова почувствовать себя счастливым. Перерасход держит вас в долгах и мешает вам когда-либо жить своей лучшей жизнью. Если вы научитесь делать покупки более осознанно, это может стать отличным способом облегчить себе жизнь как сейчас, так и в будущем.
18. Найдите наставника, который возьмет на себя ответственность
Данные показывают, что наличие ответственного партнера может увеличить ваши шансы на достижение цели на 95%. Да, технически вы можете сделать это самостоятельно, но вы облегчите себе жизнь, если рядом с вами будет кто-то, кто мотивирует и подбадривает вас на этом пути. Кроме того, наличие кого-то, перед кем можно ответить за свои действия, может помешать вам принимать поспешные решения в отношении ваших финансов.
Например, если вы сообщите своему партнеру по подотчетности, что вы пытаетесь выполнить задание без трат и испытываете искушение сделать импульсивную покупку, это может помочь вам помешать вам действовать в соответствии с ним. Это работает, потому что вы несете ответственность за свои действия от кого-то другого.
19. Сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день становиться на 1% лучше
Ваша жизнь не станет в миллион раз легче за одну ночь. Потребуется время и множество микрокорректировок, чтобы достичь того, чего вы хотите. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день становиться на 1% лучше, и жизнь, к которой вы стремитесь, станет легче.
Например, улучшить свои финансы на 1% можно, заплатив дополнительные 20 долларов в счет погашения долга или сэкономив дополнительные 10 долларов в неделю. Так что просто возьмите свои большие цели и сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день приближаться к ним на 1%!
Начните делать жизнь проще с помощью этих советов!
Пока вы читаете этот список, может возникнуть дюжина вещей, которые вы хотите немедленно изменить в своей жизни. Однако вместо того, чтобы зацикливаться на слишком многих вещах одновременно, просто выберите одну идею и начните с нее.
Например, если деньги действительно вызывают у вас стресс, и вы хотите разобраться с этим в первую очередь, дорожная карта Clever Girl Finance предоставит вам все инструменты, необходимые для того, чтобы взять под контроль свое будущее.
No related posts.