Отрицание в психологии — что это такое, примеры из жизни
Отрицание — часто используемый людьми метод защиты психики от того, что происходит вокруг них. Возможно, вы или ваши друзья и родные не раз им пользовались. Так, если кто-то попадает в критическую ситуацию, он может собраться с мыслями и быстро найти выход. И только после этого осознать всю опасность для жизни и т.д. Таких примеров много. Но иногда человек теряет контроль над ситуацией и попросту выпадает из реальности на несколько часов, дней, а то и лет. Почему так происходит и что делать в таком случае?
Содержание
- Что такое отрицание в психологии
- Отрицание как механизм психологической защиты
- Вред отрицания
- Примеры из жизни
- Заключение
Что такое отрицание в психологии
Отрицание в психологии — это один из методов психологической защиты, предполагающий отказ от реальности. Человек отказывается от мыслей, чувств, желаний и эмоций, которые его сознание просто не может принять.
Если сказать проще, это нежелание мириться с правдой.
При отрицании люди настойчиво пытаются избежать новой информации, если она не сопоставляется со сложившимся у них положительным мнением о себе. Они либо уклоняются от нее, либо полностью игнорируют.
Интересно! Впервые понятие отрицания как метода психологической защиты ввел Зигмунд Фрейд. Более подробную информацию о нем предложила Анна Фрейд.
В норме отрицание включается на несколько часов, пока мозг и сознание привыкнут к новым обстоятельствам, вписывая их в уже существующую базу данных. После включаются другие механизмы психологической защиты, которые рано или поздно приводят к принятию. Оно бывает частичным или постепенным, как бы растянутым во времени. Но все же происходит.
Развивается отрицание еще в детстве, когда маленький ребенок еще не может воздействовать на мир вокруг него и менять тем самым реальность. Согласно психологии, чаще всего оно проявляется у внушаемых людей или тех, кто страдает от каких-либо заболеваний внутренних органов и систем.
Отрицание как механизм психологической защиты
В некоторых случаях использование отрицания оправдано. Приведем примеры:
- Человек столкнулся с серьезной проблемой, например, смертью кого-то из близких. Включая психологическую защиту сознания и психики, он ограждает себя от боли, ужаса, ощущения беспомощности и чувства потери. В таком состоянии он все еще способен принимать взвешенные решения, в том числе и об организации похорон. Похожая ситуация случается и при стихийных бедствиях. Поначалу человек не осознает то, что происходит вокруг него. Благодаря этому он может мобилизоваться и направить все свои силы на спасение. И только потом, когда ничего не будет угрожать его жизни, он расслабится и сможет принять новые обстоятельства.
- Второй пример касается серьезных заболеваний. Большинство пациентов после постановки диагноза и начала лечения живут как бы вне реальности, не воспринимая случившееся за правду. Порой кажется, что так и надо, ведь таким образом они сохраняют личность и рассудок от потрясений. Отрицание включается неосознанно. Также неосознанно оно и выключается при появлении новых условий, например, изменившихся методов лечения или осознания скорой смерти.
В качестве третьего примера можно привести знакомую многим фразу, сказанную Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Девушка засыпала в старой реальности, оставив новую с ее потрясениями на утро. Это сознательное применение отрицания как метода психологической защиты. Варианта развития событий здесь два. Первый — обстоятельства изменятся настолько, что уже не придется решать вопрос. Второй — человек все же примет реальность и займется решением проблемы.
Вред отрицания
Самая главная опасность отрицания — огромный расход жизненной энергии.
Для того, чтобы поддерживать свою иллюзию, гармонично вписанную в реальность, человек тратит много ресурсов. На что-то другое их просто не остается. Также силы уходят на то, чтобы не замечать, что происходит вокруг.
Затянувшееся отрицание опасно и тем, что накапливаются проблемы в той части жизни, которую человек упорно не признает. То, что он строил и изучал, в какой-то момент разрушается, приходит в упадок. Пропадают годами приобретаемые навыки и умения, портятся отношения с окружающими людьми. В итоге оказывается, что проблема растет, а сил на ее решение все меньше и меньше.
Примеры из жизни
В качестве наглядного примера можно привести человека, злоупотребляющего спиртными напитками, и членов его семьи. Отрицание позволяет ему не видеть проблему, отказываться от нее. Неудивительно, что алкоголики часто пользуются этим механизмом защиты, поскольку в обратном случае им пришлось бы не только признать свою зависимость, но и что-то делать для избавления от нее.
Самое опасное в этой ситуации даже не только то, что отрицание разрушает человека как физически, так и морально, появляются проблемы в семье и на работе, портятся отношения с окружающими людьми и т.
д. Зачастую дети алкоголиков сами становятся алкоголиками. И это несмотря на то, что в детстве они дали себе зарок не становиться такими, как их отцы/матери. Если они признают, что стали такими же, то напрочь разрушат положительное представление о себе как о личности. К тому же, для них это будет предательство самих себя в детстве, обман того маленького, чистого и искреннего человечка, который пообещал себе вырасти другим.
Приведем другой пример. Уже в зрелом возрасте у женщины умер один из двух детей. Прошло несколько лет, а она все так же продолжает убирать в его комнате, сохраняя при этом порядок вещей, что был при нем, разговаривает только о нем, вписывает его в свои планы. Второго ребенка она как бы не замечает, точно так же, как и все, что происходит вокруг нее. Игнорируется дом, дача, состояние здоровья, семейные отношения. Женщина похожа на насекомое, застывшее в янтарной смоле. Она живет в своей реальности.
Заключение
Итак, отрицание как механизм психологической защиты имеет и плюсы, и минусы.
С одной стороны, оно защищает психику от негативного воздействия резко изменившихся обстоятельств, позволяя человеку еще какое-то время оставаться способным к принятию взвешенных, здравых решений. Это в случае, когда оно включается на небольшой промежуток времени, а после все становится на свои места. Если же отрицание затягивается и индивид упорно не замечает то, что происходит вокруг него, стоит бить тревогу. Здесь без помощи специалиста не обойтись.
Отрицание: этого не может быть потому что этого просто не может быть
Приходилось ли вам видеть, как человек, услышав шокирующее известие, восклицает «Этого не может быть!» или «Неправда!». Если да, то вы могли наблюдать действие такого механизма психологической защиты как отрицание.
Отрицание — механизм психологической защиты, проявляется как отвержение мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, которые неприемлемы на сознательном уровне.
Для чего это нужно?
Отрицание, как и любая психологическая защита, необходимо нашей психике. С его помощью наше сознание защищается от слишком болезненных для него переживаний, мыслей или фактов. Такие механизмы как бы смягчают реальность и подают её нашему сознанию уже адаптированной, так, чтобы мы смогли её принять.
Для человека естественно использовать отрицание, когда он получает печальное известие, однако и менее трагические события могут запустить этот процесс.
Отрицание — одна из самых ранних и примитивных психологических защит; часто его применяют дети.
«Если я закрою глаза, то ничего страшного не случится» — так рассуждает любой напуганный ребенок. Но некоторые люди, даже повзрослев, продолжают придерживаться такой позиции и в случае опасности просто «прячут голову в песок».
Такие люди гордятся своим оптимистическим отношением к жизни, их девиз — «Что ни случается, всё к лучшему». При этом подобная позиция мешает им по-настоящему принять трудности, бороться с ними и извлекать уроки из своих ошибок.
Американский психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс приводит в своей известной работе по психодиагностике такой пример отрицания: её клиенты, супружеская пара, рожали одного за другим троих детей, которые умирали во младенчестве. Пара отказывалась оплакивать умерших детей, не желала проходить генетическую экспертизу и несмотря на протесты двоих здоровых сыновей была полна решимости родить еще одного ребенка, говоря, что на всё воля Бога.
В данном случае имеет место факт отрицания людьми генетического нарушения. Для них слишком болезненным является тот факт, что с ними что-то не так и им проще ссылаться на волю высших сил, чем предпринять какие-то меры по предотвращению повторяющейся ситуации.
Другой пример отрицания можно описать выражением «любовь слепа», когда влюбленный человек не замечает недостатков объекта своей любви, идеализирует его.
Или когда один из партнеров объявляет о разрыве отношений, а другой не верит в это и продолжает надеяться на воссоединение.
Каковы последствия?
Отрицание привносит и позитивные моменты в жизнь человека. Люди, часто использующие эту психологическую защиту, отличаются энергичностью и оптимизмом. В состоянии отрицания люди склонны предпринимать самые активные действия, они не видят опасностей и трудностей и иногда такой настрой приносит успех. Солдаты на войне просто не могли бы идти в бой, если бы со всей очевидностью приняли реальность грозящей им опасности.
Однако уход в отрицание в случае серьезных жизненных трудностей приводит к гораздо более печальному исходу. Например, человек, отрицающий свое заболевание, рискует упустить драгоценное время лечения, а женщина, живущая с тираном и отрицающая серьезность побоев, может поплатиться за свою иллюзию жизнью.
Как правило использование отрицания не говорит о наличии каких-то психических расстройств и встречается в той или иной степени у каждого человека.
Однако бывает и так, что человек на протяжении долгого времени не принимает совершенно очевидные факты и это даже может грозить его жизни или здоровью.
Осознавать свои механизмы психологической защиты, применять их осознанно, усиливая или ослабляя в нужный момент, анализировать последствия их применения — вот залог продуктивной и гармоничной жизни!
Читайте также
Отрицание: почему это происходит и как его преодолеть
Отрицание может испытать каждый. Оно возникает из-за событий или обстоятельств, которые заставляют людей чувствовать, что их чувство контроля находится под угрозой. Однако те, кто страдает от зависимости, гораздо более восприимчивы к отрицанию из-за жестокой, инвазивной природы наркотической и алкогольной зависимости.
Иногда отрицание проявляется в приступах гнева и крайних эмоциях. С другой стороны, это также может быть гораздо более тонким, до такой степени, что человек, который честно отрицает это, не осознает этого. Хотя это нормальная реакция на обстоятельства, которые находятся вне нашего контроля, отрицание может послужить серьезным препятствием на пути к выздоровлению.
Почему происходит отрицание Подавленные эмоции
Некоторым людям труднее, чем другим, идентифицировать и выражать эмоции, особенно когда они болезненны. Однако, подавляя эмоции, люди не могут распознать правду, стоящую за их мыслями, действиями и поведением. В результате происходит отрицание. Человек может утверждать, что он или она не испытывает этих негативных эмоций, чтобы избежать боли, которая от них исходит.
Будь то физическая или эмоциональная травма, потеря любимого человека или страх перед обстоятельствами, подавление эмоций — нездоровый способ справиться с ситуацией. Человек, который подавляет свои эмоции, может пытаться оставаться занятым, чтобы избежать чувств или стремиться к чему-то внешнему, например к наркотикам, алкоголю, сексу, покупкам или компульсивному перееданию. Как бы то ни было, подавление эмоций может привести к состоянию отрицания, что в дальнейшем может привести к более серьезным проблемам. [1]
Угроза эмоциональной безопасности
Тревога, страх и неуверенность могут спровоцировать отрицание.
В соответствии с естественным человеческим инстинктом люди пытаются защитить свою эмоциональную безопасность. Иногда, когда событие угрожает людям или пугает их, эти эмоции можно отодвинуть в сторону в качестве механизма преодоления. Даже не осознавая этого, люди могут впасть в отрицание из-за естественного защитного механизма.
Потеря контроля
Потеря контроля над употреблением наркотиков или алкоголя является основным показателем зависимости. Однако многие люди, страдающие от зависимости, часто живут в иллюзии, что они все еще могут контролировать, сколько они пьют или употребляют. Люди могут бояться того, что их друзья и семья подумают о них, если они узнают о своей зависимости, что заставляет их отрицать, что они потеряли контроль.
Кроме того, если с раннего возраста человек злоупотреблял наркотиками или алкоголем, у человека может не быть другого выхода. В результате возникает страх перед тем, как будет выглядеть жизнь без выбранной ими субстанции. Затем отрицание превращает его в механизм преодоления, говоря человеку, что у него все еще есть контроль.
Стигматизация зависимости
Несмотря на то, что зависимость официально классифицируется как хроническое, рецидивирующее расстройство мозга и психическое заболевание, зависимость по-прежнему окружена стигмой. [2] Некоторые люди считают, что зависимость — это выбор, в то время как другие считают, что это связано с отсутствием морали. К сожалению, эти идеи вызывают стигматизирующие высказывания, такие как:
«Почему бы вам просто не остановиться? Я могу. Почему ты не можешь?»
«Можно было подумать, что она остановилась бы ради своих детей, если бы действительно их любила».
Сила слов. Следовательно, эти предвзятые представления о зависимости способны удерживать тех, кто страдает, от признания своей проблемы и обращения за помощью. Человек может начать верить, что с его или ее поведением что-то не так, что побуждает человека пытаться исправить это самостоятельно. Вместо того, чтобы признать и обратиться за помощью для решения проблемы, с которой невозможно справиться в одиночку, стигма заставляет некоторых людей молча страдать.
Признаки того, что любимый человек находится в состоянии отрицания
Отрицание — это попытка справиться, рационализировать или оправдать поведение тем или иным способом. Это относится к неспособности признать неприемлемую эмоцию или правду. Отрицание иногда может показаться иррациональным, но оно используется как защитный механизм от ситуаций или обстоятельств, которые причиняют боль и подавляют.
Хотя человеку, страдающему от зависимости, может быть трудно признать, что он находится в отрицании, члены семьи и близкие обычно могут обнаружить отрицание за милю. Вот некоторые признаки того, что зависимый любимый человек отрицает:
- Избегание разговоров о проблеме или уклонение от разговоров вместо того, чтобы смотреть на проблему прямо.
- Сравнение собственного поведения с чьим-то другим, чтобы попытаться доказать, что проблемы нет. Например, указать, что друг получил вождение в нетрезвом виде, а ваш любимый человек — нет, поэтому он не так плох, как другие.
- Нереалистичные обещания, такие как «Я прекращаю пить» или «Я скоро получу помощь».
- Игнорирование беспокойства и советов семьи и друзей.
- Узнав об употреблении наркотиков, близкий человек полностью отрицает эту проблему. Он или она может стать оборонительным, агрессивным или эмоциональным.
- Рационализировать поведение, говоря такие вещи, как «Я пью только тогда, когда у меня стресс» или «Я не могу уснуть, пока не приму эту таблетку, и мне нужно рано вставать завтра».
- Обвинение других в собственных проблемах.
- Заявление о том, что употребление наркотиков или алкоголя не влияет ни на кого другого.
Вред, причиненный отрицанием
В качестве защитного механизма отрицание является нормальной реакцией на стрессовые ситуации. В конце концов, отрицание дает разуму время бессознательно воспринять шокирующую или неприятную информацию, не вызывая у людей шока. [3] Однако, когда человек пребывает в отрицании, это может быть нездоровым.
Если отрицание сохраняется, оно может помешать человеку принять меры для решения своих проблем.
Зависимость — особенно опасное понятие для человека, отрицающего его. Человек, который отрицает, что у него есть проблема, не захочет обращаться за помощью. В результате это может продлить его или ее зависимость до тех пор, пока он или она не столкнется с серьезными последствиями. К сожалению, зависимость убивает, и отказ от помощи может обернуться смертным приговором.
Отрицание также вредит семье и близким зависимого от отрицания. Семья может навязчиво пытаться заставить наркомана обратиться за помощью, а затем обижаться, когда любимый человек начинает защищаться. Подобно зависимости, акт отрицания причиняет боль не только страдающему человеку, но и всей семье.
Как вмешаться
Помочь близкому человеку преодолеть отрицание — трудная задача. Может быть чрезвычайно неприятно наблюдать, как любимый человек продолжает причинять себе вред, не осознавая серьезности своей зависимости.
Однако есть способы вмешаться и помочь близкому человеку узнать правду.
В разговоре с любимым человеком важно честно и заботливо выразить свою озабоченность. Если вы знаете кого-то, кто достиг трезвости, было бы идеально пригласить его помочь вам поговорить с любимым человеком. Ведь они поймут, через что проходит этот человек, и будут живым примером того, что выздоровление возможно.
Говоря с любимым человеком, важно быть конкретным. Дайте ему или ей точно знать, какие чувства у вас вызвали конкретные ситуации. Дайте ему или ей точно знать, каковы ваши страхи и опасения. Вместо того, чтобы возлагать вину на любимого человека, используйте утверждения «я», такие как «мне кажется» или «я беспокоюсь, что…». человек сталкивался в прошлом. Используйте свои собственные эмоции и проницательность, чтобы попытаться показать этому человеку, насколько серьезна проблема. Наконец, будьте готовы предложить любимому человеку поддержку, предоставив ресурсы для восстановления.
К сожалению, отрицание является симптомом болезни зависимости.
А пока вы можете продолжать сообщать своему близкому, что вы будете рядом, когда он или она будет готов прийти на помощь. Вы можете подготовить список местных собраний АН или АА, контакты ближайшего лечебного центра или консультанта, специализирующегося на зависимостях. Кроме того, вы можете отстаивать твердые границы и быть осторожными, чтобы не вызвать зависимость у любимого человека. Если он или она не получают возможности, ваш близкий человек может начать чувствовать глубину и вес своих обстоятельств, заставляя его или ее обратиться за помощью.
Ссылки:
- https://www.psychmechanics.com/2014/08/effects-of-suppressing-your-emotions.html
- https://www.drugabuse.gov/publications/media-guide/science-drug-use-addiction-basics
Как распознать и преодолеть самоотречение — Hope Therapy Center
Осознание того, что у нас есть проблемы с психоактивными веществами, может оказаться трудной правдой.
Мы часто делаем все возможное, чтобы убедить себя в том, что проблемы недостаточно серьезны, чтобы обращаться за лечением. Мы обманываем себя, думая, что снова обретем способность регулировать свое употребление алкоголя или наркотиков, и придумываем всевозможные причины, по которым наше употребление алкоголя или употребление алкоголя не является зависимостью или алкоголизмом, несмотря на все доказательства обратного. Мы отрицаем это и просто не можем сказать себе правду, — говорит Джонни К., владелец реабилитационной программы True Life Recovery в округе Ориндж, штат Калифорния.
Что такое психология самоотречения?
Отрицание — это когда вы искажаете или отрицаете то, что происходит на самом деле, или то, как вы на самом деле относитесь к чему-то. Возможно, вы преуменьшаете свои (или чужие) опасения, игнорируете проблему или обвиняете других в проблемах. Когда дело доходит до зависимости, мы часто используем отрицание как мощный механизм выживания, чтобы отсрочить столкновение с тем, что происходит на самом деле, и с последствиями наших действий.
Мы часто делаем все возможное, чтобы убедить себя в том, что проблемы недостаточно серьезны, чтобы обращаться за лечением. Именно этот самообман позволяет нам продолжать жить так, как мы есть — в активной зависимости.
Отрицание не редкость среди людей, борющихся с зависимостью. Многие люди не хотят признавать, что у них проблемы с наркотиками или алкоголем, а самообман позволяет им сделать свою реальность более привлекательной. Отрицание часто включает некоторые из следующих элементов:
● Самообман: Эта форма отрицания является мощным механизмом преодоления трудностей, с помощью которого вы убеждаете себя, что все не так плохо, как на самом деле.
● Преуменьшение: Это происходит, когда поднимается тема зависимости. Человек, который борется, может попытаться создать впечатление, что все преувеличивают или преувеличивают ситуацию. Они могут сказать что-то вроде «это не имеет большого значения» или «это не так уж плохо».
● Рационализация: Когда люди используют рационализацию, чтобы оправдать употребление алкоголя или его употребление.
Например, они пьют, потому что жизнь полна стрессов, и им нужно расслабиться.
Люди, имеющие проблемы с наркотиками или алкоголем, используют отрицание, чтобы они могли продолжать употреблять или пить.
Как мы обманываем себя, когда отрицаем? Мы часто обманываем себя относительно истинной природы нашей проблемы, чтобы убедить себя, что у нас все еще есть власть над употреблением алкоголя или наркотиков. Признание бессилия может быть ударом по нашему эго, и мы часто будем пытаться делать все возможное, чтобы доказать себе, что наша жизнь все еще управляема. В «Большой книге анонимных алкоголиков» объясняется: «Несмотря на все, что мы можем сказать, многие из настоящих алкоголиков не поверят, что они принадлежат к этому классу. Всякими формами самообмана и экспериментов они попытаются доказать, что они исключения из правил, следовательно, неалкоголики». Мы можем попытаться протрезветь и потерпеть неудачу, и вместо того, чтобы признать свое бессилие, мы придумываем всевозможные причины того, почему у нас случился рецидив.
Мы можем обвинять стресс на работе, в наших отношениях или другие внешние факторы стресса в том, что они заставляют нас пить и употреблять наркотики, вместо того, чтобы признать правду о наших страданиях.
Отрицание может быть мощной формой самообмана, но иногда мы осознаем наличие проблемы, но делаем все возможное, чтобы ее игнорировать. Доктор Нил Бертон в статье 2015 года Psychology Today, озаглавленной «Психология самообмана», объясняет: «Подавление можно рассматривать как «мотивированное забывание»: активное, хотя и бессознательное, «забывание» неприемлемых побуждений, эмоций, идей, или воспоминания. Подавление часто путают с отрицанием, то есть отказом признать определенные неприемлемые или неуправляемые аспекты реальности. В то время как подавление относится к психическим или внутренним стимулам, отрицание относится к внешним стимулам. Тем не менее, подавление и отрицание часто работают вместе, и их бывает трудно разделить».
Как преодолеть отрицание и самообман? Преодолеть отрицание и принять правду о нашем бессилии может быть трудно, потому что мы ошибочно верим, что это признание нашей собственной слабости.
Раньше считалось, что человек должен достичь дна, прежде чем у него не останется другого выбора, кроме как столкнуться с реальностью своей зависимости. Только тогда они могли принять ситуацию такой, какой она была на самом деле, и обратиться за помощью. Теперь понятно, что человеку не обязательно доходить до такого уровня отчаяния, чтобы получить необходимую помощь.
Есть и другие способы положить конец самообману и отрицанию, в том числе:
Терапия: психотерапевт может помочь нам увидеть истинное видение наших проблем дайте реальное доказательство масштабов проблемы. Например, сколько алкоголя мы выпиваем каждый день или сколько денег тратим на наркотики.
Последствия: Негативные последствия, такие как опустошение банковского счета, разрыв отношений или потеря работы из-за зависимости, могут стать серьезным тревожным сигналом
Образование: многие люди просто не осознают, что у них есть зависимость, но, читая учебные материалы о конкретных зависимостях, могут распознать в себе определенное поведение.
