Ученые назвали симптомы, указывающие на рак мозга
Непривычная усталость, заплетающийся язык, проблемы с памятью и равновесием — ученые назвали первые симптомы, которые способны указать на рак мозга.
Ученые Королевского колледжа Лондона попытались описать характерные симптомы, которые проявляются у людей, впоследствии получивших диагноз рак мозга. Анализ нескольких десятков случаев заболевания раком, опубликованный в журнале Plos One, показал, что порой люди не обращают внимания на такие явления,
как потеря равновесия, снижение памяти, и списывают их на возрастные изменения здоровья, усталость и стресс
Кроме того, часто люди не хотят выглядеть глупо перед доктором, придя к нему с жалобами на раздражительность и неловкость при отсутствии других симптомов.
Несмотря на успехи современной медицины, прогнозы выживаемости при раке мозга остаются низкими — 40% пациентов живут больше года после постановки диагноза, и менее 20% — дольше пяти лет.
В исследовании, проведенном под руководством доктора Сьюзан Скотт из Королевского колледжа Лондона, ученые записали 39 интервью со взрослыми людьми, у которых недавно был диагностирован рак мозга, а также с их родными и близкими.
Среди характерных симптомов выявлены слабая концентрация внимания, головные боли, снижение активности, пропажа интереса к поддержанию взаимоотношений, работе и хобби.
Однако больные, как правило, не обращают на них внимание и не идут за помощью. При этом люди в возрасте зачастую списывали свои недуги на годы. «Я начала спать после обеда, и тогда подумала про себя:
«Что ж, тебе уже больше 50», — рассказала одна из женщин.
Кроме того, часто больные не придают внимания необычным симптомам, если они проявляются редко и быстро проходят. «Во время разговора я начала слегка заговариваться, но это длилось не дольше минуты и быстро проходило», — рассказала другая пациентка из той же категории.
Врачи отмечают, что многие пациенты обращаются в больницу, только когда начинают подозревать у себя инсульт, ослабление зрения или деменцию. Другие обращаются за помощью лишь по настоянию родственников.
«Ранее мы обращали внимание, что люди могут испытывать множество незначительных изменений еще до выставления диагноза рак мозга. Например, изменения сна, памяти, речи, внимания, равновесия, в ощущениях, — пояснила доктор Скотт. — В новом исследовании мы обнаружили, что пациенты часто не обращаются за помощью, так как считают эти изменения слабыми, нечастыми, эпизодическими. Мы часто думаем, что симптомы должны быть серьезными, постоянными настолько, что с ними надо бежать к доктору».
Самой опасной формой онкологического поражения центральной нервной системы считается глиобластома, поскольку при ней клетки самовоспроизводятся с огромной скоростью. По статистике пациенты с установленным диагнозом глиобластома имеют медианную выживаемость 14-14,5 месяцев. Лишь 5% людей с таким диагнозом живут пять и более лет благодаря существующим новым методам лечения. «Это очень сложный диагноз», — говорит Элизабет Столл, исследователь из Института нейронаук при Университете Ньюкасла.
Глиобластома нередко становится причиной смерти известных людей и политиков.
За последнее в время в России от нее скончались Жанна Фриске и Михаил Задорнов. В США — сенатор Эдвард Кеннеди и сын вице-президента США Джозеф «Бо» Байден.
Опухоли мозга ежегодно поражают около 250 тыс. людей, составляя около 2% от всех случаев рака. Глиобластома (злокачественная глиома) — самая распространенная из них. На нее приходится 52% всех первичных опухолей мозга.
Пятилетняя выживаемость пациентов с раком мозга за последние 40 лет выросла с 22,4% до 35%.
«Главная проблема, что при этом виде опухоли опухолью является весь мозг, а не отдельный его участок, потому что генетическая поломка есть везде. От таких опухолей, как невринома или менингиома или даже метастазы рака, у которых есть граница, отличие в том, что у этих опухолей граница отсутствует как на снимках, так и во время операции. Поэтому по сути дела, тотально удалить эту опухоль невозможно. Чаще она встречается в головном мозге, иногда в спинном. Это самая распространенная первичная опухоль головного мозга», — рассказал ранее «Газете.Ru» врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук Алексей Кащеев.
Чаще глиобластома встречается у мужчин, но причины этого неясны. Причины появления большинства опухолей также неизвестны, хотя в ряде случаев оно может быть обусловлено генетически. В марте 2017 года 63 исследователя из 20 институтов на основе данных 30 тыс. пациентов выделили 13 новых локусов ДНК, связанных с повышенным риском развития глиомы, из них пять — для глиобластомы. Ранее было обнаружено еще 13 локусов. Такие данные позволяют с помощью генетического анализа установить, насколько пациент подвержен появлению того или иного вида опухоли и благодаря ранней диагностике значительно увеличить его шансы на успешное лечение.
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ДЕПРЕССИИ【 Консультация психолога 】
- +38 (067) 448-01-00
- +38 (066) 448-01-00
- kpt. [email protected]
- kpt.center.ua
- Пн.-Пт. 11.00-20.00
- Сб.-Вс. 10:00-19:00
Записаться на консультацию
Депрессия – это не просто грусть или длящаяся несколько дней меланхолия, и не просто усталость. Временно опускать руки после неудачи — нормально. Горевать после потери близкого человека или потери значимых отношений – нормально. Это не депрессия, а нормальная реакция на сложные обстоятельства. Клиническая депрессия – это болезненное состояние. Клиническая депрессия проявляется стабильно подавленным настроением, усталостью, апатией, а также частым нарушением сна и аппетита. Настроение может быть подавленным в течении нескольких недель и даже месяцев, иногда без видимой причины.
При депрессии возникает нисходящая спираль, которая выражается в том, что проявления депрессии сами же подкрепляют дальнейшее существование депрессии. На пример, в субботу Вас приглашают на вечеринку, и Вы думаете: «что-то мне не хочется идти, да и, скорей всего, там не будет весело», — и Вы решаете не идти. Вместо этого Вы, скажем, долго валяетесь на диване, листая интернет. На следующий день Вы долго спите, и проснувшись, чувствуете себя разбитым. Никто не звонит, и Вы ощущаете себя одиноким, или думаете, что Вы никому не интересны, или напрягаете других людей. От этих мыслей портится настроение, и уже, тем более, не хочеться ни с кем общаться. Дело не в том общаться или не общаться. В результате подобные мысли и чувства приводят к тому, что человек перестает думать и делать, даже то, что приносит ему удовольствие. И хорошего настроения становиться меньше. Таким образом, эта нисходящая спираль приводит к тому, что работа мозга переключается на негативное восприятие различных ситуаций, и это содействует стабилизации состояния депрессии.
При депрессии не только преобладают отрицательные эмоции, но и сложно почувствовать положительные эмоции. Радость и удовлетворение бывает сложно почувствовать, даже когда человек понимает, что должен бы радоваться, но радости он не чувствует. Психотерапевт может помочь человеку сформулировать цели психотерапии, одна из которых
При клинической депрессии мозг работает иначе, чем в здоровом состоянии. При депрессии биохимические и физиологические процессы в мозге человека изменяются. В последние десятилетия изменения физиологии мозга и связи этих изменений с психологическим состоянием человека активно изучались. Современные исследования проливают свет не только на формирование отдельных проявлений депрессии, но и на воздействие различных методов лечения на проявления депрессии. Основные методы лечения депрессии – это медикаментозное лечение антидепрессантами и психотерапия.
Для лечения депрессии используются несколько групп антидепрессантов. При первом эпизоде депрессии обычно прописывают ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗы). К препаратам второй линии относятся трициклические антидепрессанты. Эффективными видами антидепрессантов являются препараты, разработанные после 2000 года, например, препараты — ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина. Часто используются производные дофамина и агонисты мелатонина. Антидепрессанты помогают увеличить уровень энергии, активность, и наладить сон. От антидепрессантов не развивается зависимость. При правильном приеме антидепрессантов и правильном прекращении их приема синдром отмены не развивается. Антидепрессанты назначаются и прекращается их прием под наблюдением врача.
Нейрофизиологические исследования показывают, что основные зоны, задействованные в развитие депрессии, это — кора головного мозга, гиппокамп и амигдала. Кора головного мозга — самая «умная» часть мозга, которая отвечает за анализ информации, сложные умственные операции, такие как письмо и чтение. При депрессии в коре головного мозга было выявлено уменьшенное количество серого вещества, особенно в лобной (прифронтальной) зоне. Эта часть головного мозга отвечает за «надо», за волевую целенаправленную активность. Также лобная зона коры отвечает за взаимодействие между корой и подкорковыми структурами. Снижение количества серого вещества в лобной коре может проявляться тем, что человеку становится сложно концентрироваться и сознательно запоминать информацию.
Такие изменения сопровождаются устойчивой концентрацией на любой негативной информации, и могут быть манифестацией депрессии. Сниженное количество серого вещества в коре головного мозга также отражается на мышлении, например, может проявляться склонностью к негативной оценке любой нейтральной информации (Rude et al. , 2002) , а также к более легкому воспоминанию негативной информации. Для работы с этими изменениями, которые возникают вследствие уменьшения количества серого вещества коры головного мозга, используются когнитивные техники как часть когнитивно — поведенческой психотерапии. Они направлены на идентификацию конкретных оценок ситуаций или мыслей, и проверку их на пристрастность, с последующей реструктуризацией этих оценок.
Для работы с глубинными убеждениями человека о себе и мире используются техники получения нового эмоционального опыта. Эти техники основаны на том, что для нашего мозга, с точки зрения эмоционального опыта, реальность и воображение не так уж сильно и отличаются. Чтобы помочь человеку получить новый эмоциональный опыт используется техника рескрипции, или переписывания. Эта техника предполагает поиск воспоминания, чаще детского, в котором был получен отрицательный эмоциональный опыт. После этого ситуация в этом воспоминании воображается не так, как развивалась в реальности, а так как человеку хотелось бы на момент переписывания. Постепенно отдельные воспоминания «переписываются», и человек получает новый эмоциональный опыт.
В недавних исследованиях было выявлено, что сеть нервных клеток, которая отвечает за вознаграждение, у людей с клинической депрессией характеризуется сниженной активацией в лимбическом разделе мозга и повышенной активацией клеток в коре головного мозга.
Эти особенности можно сбалансировать при помощи поведенческих техник как часть когнитивно-поведенческой терапии. Поведенческие техники помогают увеличить количество приятных занятий. Они позволяют сначала сознательно и систематически отслеживать улучшение настроения при этих занятиях. Затем этот процесс становится автоматическим и помогает уменьшить депрессивное настроение. Эти техники помогают использовать ситуацию, которая складывается при депрессии, т.е. когда кора головного мозга активируется сильно, а лимбическая (эмоциональная) зона мозга активируется слабо, для улучшения состояния человека. Кора, при систематическом планировании и отслеживании позитивных активностей, фиксирует, насколько настроение улучшилось, и возникло ли ощущение удовлетворения, а не то, насколько нечему радоваться. Для восстановления баланса между корой и лимбической системой головного мозга, и для улучшения эмоциональной регуляции используют технику осознанности (или как еще ее называют майндфулнесс). Элементы практик осознанности используются в ходе когнитивно — поведенческой терапии.
При нейровизуализации физиологии головного мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) была выявлена усиленная активация амигдалы у людей, которые страдают депрессией, по сравнению с людьми, которые депрессией не страдают. Амигдалу можно сравнить с антивирусом на компьютере. Она дает сигнал, когда мозг оценивает какой-либо стимул как угрозу. Повышенная активность амигдалы проявляется склонностью к повышенной тревожности и к поведению избегания ситуаций, которые воспринимаются как опасные, что может ограничивать свободу действий человека. Если депрессия сопровождается тревогой, есть поведенческие техники, специфические для работы с тревожным расстройством.
За развитие и поддержание депрессии отвечают не только структурные изменения мозга, но и изменения биохимии мозга, например, ангедония (невозможность чувствовать удовольствие) связана с нарушениями в системе сигналов дофамина. Дофамин можно считать центральным биохимическим механизмом формирования привычек. Именно дофамин дает сигналы, что я это сделал «хорошо», можно порадоваться и почувствовать удовлетворение. Эти сигналы влияет на принятие решений, связанных с оценкой соотношения усилий и результата действий, а также с возможностью формировать реакцию на вознаграждение (Cohen, Najolia, Kim, & Dinzeo, 2012). Нарушение сигналов дофамина приводит к тому, что мозгу тяжело выдавать химические «плюшки» за поведение, которое ранее приносило удовольствие, или за адаптивное поведение.
Научные данные показывают, что клиническая депрессия сопровождается структурными, физиологическими и химическими изменениями в мозге. Эти изменения -основа проявлений депрессии. Любая качественная психотерапия депрессии, и в частности, когнитивно-поведенческая психотерапия, не состоит только в том, чтобы «поговорить», а имеет определенные подходы и техники, с помощью которых может менять функционирование головного мозга. Психотерапия, так же как и медикаментозное лечение, помогает улучшить состояние мозга при клинической депрессии.
Список литературы
- Clasen PC, Beevers CG, Mumford JA, Schnyer DM. Cognitive control network connectivity in adolescent women with and without a parental history of depression. Developmental cognitive neuroscience. 2014;7:13–22. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
- Cohen AS, Najolia GM, Kim Y, Dinzeo TJ. On the boundaries of blunt affect/alogia across severe mental illness: implications for Research Domain Criteria. Schizophrenia Research. 2012;140:41–45. [PubMed] [Google Scholar]
- Cole J, Costafreda SG, McGuffin P, Fu CHY. Hippocampal atrophy in first episode depression: a meta-analysis of magnetic resonance imaging studies. Journal of affective disorders. 2011;134:483–487. [PubMed] [Google Scholar]
- Cook IA, Schrader LM, Degiorgio CM, Miller PR, Maremont ER, Leuchter AF. Trigeminal nerve stimulation in major depressive disorder: acute outcomes in an open pilot study. Epilepsy & behavior: E&B. 2013;28:221–226. [PubMed] [Google Scholar]
- Kerestes R, Ladouceur CD, Meda S, Nathan PJ, Blumberg HP, Maloney K, Phillips ML. Abnormal prefrontal activity subserving attentional control of emotion in remitted
- depressed patients during a working memory task with emotional distracters. Psychological medicine. 2012;42:29–40. [PubMed] [Google Scholar]
- Watson LA, Berntsen D, Kuyken W, Watkins ER. Involuntary and voluntary autobiographical memory specificity as a function of depression. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. 2013;44:7–13. [PubMed] [Google Scholar]
- Zeng LL, Shen H, Liu L, Hu D. Unsupervised classification of major depression using functional connectivity MRI. Human Brain Mapping. 2013;35:1630–1641. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
- Zhang WN, Chang SH, Guo LY, Zhang KL, Wang J. The neural correlates of reward-related processing in major depressive disorder: a meta-analysis of functional magnetic resonance imaging studies. Journal of Affective Disorders. 2013;151:531–539. [PubMed] [Google Scholar]
Последние статьи
27.06. 2022
«Когда закончится война, я наконец-то начну жить», «Когда наступит мир, я наконец-то сделаю то, к…
27.06.2022
Фундаментальный ответ на этот вопрос мы давали в статье «Привычки как ответ на вопрос ‘кто…
28.01.2022
В эпоху, когда личная психотерапия является важной частью жизни многих людей, удивить кого-то разнообразием подходов…
14.12.2021
Домашние задания в психотерапии Психотерапия в методе когнитивно-поведенческой терапии рассматривается не в контексте отдельных консультаций…
13.12.2021
Развитие толерантности к неопределенности при терапии генерализованного тревожного расстройства Наверное, сложно представить человека, который бы…
15.11.2021
Как преодолеть страх смерти? Эту статью сразу хочется начать со слов, что бояться умереть —…
Страница в Facebook
Запишитесь на консультацию прямо сейчас
отправьте запрос и наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время
Записаться на консультацию
Последние статьи
27. 06.2022
27.06.2022
28.01.2022
Мероприятия
13.11.2018
05.09.2017
Онлайн оплата консультации
- +38 (067) 448-01-00
- +38 (066) 448-01-00
- kpt.center.ua
- [email protected]
Copyright © 2021. Все права защищены.
Instagram Youtube Facebook-f Telegram
Мозговой туман: Решения, которые помогут вам улучшить концентрацию
Большинство людей испытывали умственный туман или мозговой туман. Его часто описывают как ощущение тумана в голове. Забывчивость — частая жалоба пожилых людей. Когда мы становимся старше, мы испытываем физиологические изменения, которые могут вызывать сбои в функциях мозга, которые мы всегда считали само собой разумеющимися. Для изучения и запоминания информации требуется больше времени. Мы не такие быстрые, как раньше. Кроме того, недостаток сна, переутомление и стресс могут вызвать туман в голове. Мозговой туман может разочаровывать, но облегчение возможно. Не игнорируйте свои симптомы. Если не лечить, мозговой туман может повлиять на качество вашей жизни и привести к другим состояниям, таким как болезнь Паркинсона, потеря памяти и болезнь Альцгеймера.
Что такое синдром тумана в голове?
Мозговой туман характеризуется спутанностью сознания, забывчивостью, отсутствием концентрации внимания и ясности ума. Это может быть вызвано переутомлением, недосыпанием, стрессом и чрезмерным пребыванием за компьютером. Считается, что на клеточном уровне мозговой туман вызывается высоким уровнем воспаления и изменениями в гормонах, которые определяют ваше настроение, энергию и концентрацию. Несбалансированный уровень гормонов приводит к сбою всей системы. Кроме того, синдром тумана в мозгу может привести к другим состояниям, таким как ожирение, аномальные менструации и сахарный диабет.
Причины
Мозговой туман обычно коренится в образе жизни, который способствует гормональному дисбалансу и усугубляется стрессом.
- Электромагнитное излучение – от компьютера, мобильного телефона, планшета
- Стресс – уменьшение притока крови к мозгу вызывает ухудшение памяти
- Недостаток сна, отсутствие физических упражнений
- Диета – аминокислоты, витамины, минералы и антиоксиданты
- Токсины, загрязнения, химические вещества и инсектициды
Симптомы
- Проблемы со сном, бессонница
- Головные боли
- Низкая энергия или усталость
- Нарушение когнитивной функции
- Перепады настроения
- Раздражители
- Забывчивость
- Проблемы с концентрацией внимания
- Низкая мотивация, недостаток идей
- Чрезмерное отсутствие
- Слегка нажмите
Лечение – способы устранения тумана в мозгу
Лечение тумана в мозгу зависит от причины. Модификации образа жизни также могут помочь.
- Проводите меньше времени за компьютером и мобильным телефоном – напомните себе сделать перерыв
- Позитивное мышление, снижение стресса
- Измените свой рацион
- Высыпаться – 7-8 часов в сутки, ложиться спать в 22:00 или не позднее полуночи
- Регулярные учения
- Избегайте употребления алкоголя, курения и кофе во второй половине дня
- Поиск приятных занятий
Добавки, помогающие остановить мозговой туман
- Рыбий жир – содержит омега-3 жирные кислоты с длинной цепью, ДГК. Источником являются лосось, тунец, скумбрия и сардины. Это может улучшить работу мозга, двигательные навыки и зрение.
- Экстракт гинкго двулопастного – широко изучен благодаря своим эффективным противовоспалительным, антиоксидантным, тромбоцитообразующим и улучшающим кровообращение эффектам. Преимущества гинкго билоба включают улучшение когнитивных функций, позитивное настроение, увеличение энергии, улучшение памяти и уменьшение симптомов, связанных с множественными хроническими заболеваниями. Это также может снизить риск болезни Альцгеймера.
- Битартрат холина – Холин химически связан с витаминами группы В. Холин важен для клеточных мембран и для производства нейротрансмиттера ацетилхолина, который играет роль в памяти и мышечном контроле.
- Gamma Oryzanol – было показано, что он повышает уровень нейротрансмиттеров в центральной нервной системе. Это также способствует расслаблению настроения и спокойному сну.
- L-теанин – способствует расслаблению и облегчает сон за счет повышения уровня серотонина, дофамина и ГАМК. L-теанин известен как анксиолитик — он снижает тревогу.
- Фосфатидилсерин – это важное химическое вещество с широким спектром функций в организме. Он является частью клеточной структуры и играет ключевую роль в поддержании клеточной функции, особенно в головном мозге. Прием фосфатидилсерина может улучшить некоторые симптомы болезни Альцгеймера и деменции. Кроме того, он помогает улучшить мыслительные способности, внимание, контроль импульсов и гиперактивность у детей и подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
- Инозитол – когда-то считался членом комплекса витаминов группы В. Он играет роль в нервной системе и жировом обмене. Он помогает в производстве здоровых клеток в костном мозге и производстве клеточной мембраны – миелиновой оболочки. Кроме того, это важно для роста волос.
- Экстракт женьшеня – Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения, вызванные стрессом, тем самым поддерживая гомеостаз. В дополнение к подавлению возникновения психологических заболеваний, таких как тревога и депрессия, женьшень также предотвращает физиологические заболевания, связанные со стрессом.
- Соевый лецитин – состоит из фосфатидилхолина. Улучшает память и способность к обучению. Это также помогает снизить риск образования камней в желчном пузыре и улучшить функцию печени. Исследования показывают, что он помогает улучшить работу мозга и может предотвратить деменцию.
- L-карнитин L-тартрат – играет важную роль в производстве ацетилхолина. Это помогает улучшить работу мозга и слабоумие. Эта аминокислота может проходить через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) и регулирует уровень нейротрансмиттеров в головном мозге.
- Витамин С (аскорбат кальция) – играет важную роль в организме. Он необходим для поддержания здоровья кожи, хрящей, зубов, костей и кровеносных сосудов. Он также используется для защиты клеток вашего тела от повреждений. Он известен как антиоксидант. Кроме того, он помогает регулировать температуру тела и выработку гормонов.
- Ацетат витамина А – важный жирорастворимый витамин. Он способствует хорошему зрению и противодействует куриной слепоте и нарушениям зрения. Витамин А способствует правильному функционированию иммунной системы. Он также необходим для нормального роста и развития клеток. Еще одна важная роль заключается в том, что это антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
- Витамин Е (DL-альфа-токоферола ацетат) – борется со свободными радикалами и предотвращает развитие заболеваний. Некоторые изомеры витамина Е обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые способны уменьшать повреждение свободными радикалами, бороться с воспалением и, следовательно, помогают естественным образом замедлять старение в ваших клетках и бороться с такими проблемами со здоровьем, как болезни сердца, гипертония, старение и рак.
- Комплекс витаминов группы В – Комплекс витаминов группы В помогает организму вырабатывать энергию из пищи, которую вы едите, формирует эритроциты и играет важную роль в некоторых функциях организма. Витамин B1 является терапевтическим средством для лечения невропатии. Витамин B2 помогает преобразовывать пищу в энергию. Витамин B3 помогает ферментам в организме функционировать должным образом, помогая организму использовать другие витамины группы B. Витамин B5 способствует пищеварительной системе и здоровой коже. Витамин B6 участвует в иммунной функции и развитии мозга. Он помогает в формировании нейротрансмиттеров. Витамин B12 необходим для образования эритроцитов и ДНК. Важен для белкового обмена.
Каждый мозг меняется с возрастом, а вместе с ним меняются и психические функции. Умственное снижение является обычным явлением, и это одно из самых страшных последствий старения. Есть способы, которыми вы можете помочь поддерживать работу мозга: меньше пользоваться смартфоном, планшетом и компьютером, достаточно отдыхать, есть здоровую пищу и принимать необходимые добавки, подготовленные командой экспертов. Это может помочь улучшить память, уменьшить стресс и сохранить эмоциональный баланс.
6 симптомов мозгового тумана, на которые следует обратить внимание
Перейти к разделу
На что похож мозговой туман?
Признаком чего является туман в голове?
Мозговой туман после COVID
Лечение мозгового тумана
Не позволяйте мозговому туману удерживать вас
В последнее время термин «мозговой туман» стал модным. С самого начала пандемии чиновники общественного здравоохранения усердно работали над тем, чтобы сообщать о симптомах COVID-19. И мозговой туман был распространенным (и удивительным).
Возможно, во время пандемии вы впервые узнали об этом когнитивном расстройстве. Но это далеко не новое явление. Врачи и ученые исследовали его в течение многих лет и знают о нескольких возможных причинах.
Стресс и беспокойство могут утомить вас и вызвать умственную усталость, из-за чего вам будет труднее думать, а причиной может быть гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой или беременностью. В зависимости от вашего возраста мозговой туман может быть ранним признаком болезни Альцгеймера или деменции.
Важно помнить, что «мозговой туман» сам по себе не является заболеванием. Скорее, это относится к набору симптомов, которые влияют на вашу способность мыслить, негативно влияя на вашу производительность труда. Например:
- Вы допускаете небольшие ошибки, например, забываете вложения электронной почты
- Вы оставляете опечатки в важных документах
- У вас проблемы с мотивацией для выполнения сложных задач
Врач поможет вам определить причину любых проблем со здоровьем мозга, но сначала он должен оценить ваши симптомы. Мозговой туман может указывать на более серьезное заболевание. Но проблемы с когнитивной функцией не так легко определить, как царапину на колене или сломанную руку, поэтому вам придется сообщать о своих симптомах самостоятельно. Затем ваш врач может помочь вам принять решение о следующих шагах.
Вот общие симптомы мозгового тумана. Обратите внимание на то, к каким из них вы относитесь, чтобы вы могли четко сообщить о них своему лечащему врачу.
На что похож мозговой туман?
Мозговой туман для всех будет разным. Но люди обычно сообщают, что чувствуют себя менее острыми, чем обычно. Повседневная деятельность требует больше усилий, чем в противном случае. Ум кажется «затуманенным», что затрудняет доступ к вашим мыслям или планирование наперед. Вы также можете быть более забывчивым, чем обычно, и склонны к путанице.
Каковы симптомы тумана в голове?
Ваш мозговой туман может отличаться от чужого. Вы можете быть уставшими и склонными к замешательству, в то время как они могут чувствовать себя забывчивыми и неспособными сосредоточиться. И то, и другое можно считать случаями «мозгового тумана», даже если они воспринимаются по-разному.
Вот некоторые из распространенных симптомов, на которые следует обратить внимание:
1. Помутнение сознания
Этот симптом представляет собой «туман» в «мозговом тумане». Это относится к вашей сниженной способности воспринимать, понимать и ясно мыслить. Вы чувствуете себя оторванным или отдаленным от реальности и с трудом реагируете на внешние события.
Это может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь. Вы можете не слышать, когда кто-то разговаривает с вами, или не замечать движения, когда переходите улицу. И, если вам удастся вырваться из него, вы можете и не вспомнить, что происходило в облачный период.
2. Усталость
Когда у вас синдром хронической усталости, вы чувствуете сонливость. Вы почувствуете постоянное чувство усталости, которое мешает вашей повседневной жизни. Сколько бы вы ни спали, вы не избавитесь от этого чувства усталости.
Жизнь с хронической умственной усталостью может быть изнурительной. Это разрушает вашу концентрацию, усугубляет боль и может повредить вашей социальной жизни. Со временем это может привести к:
- Раздражительности
- Одиночество
- Забывчивость
- Депрессия
3. Замешательство
Когда вы запутались, вам, вероятно, будет трудно сосредоточиться и принять решение. Вы также можете чувствовать себя дезориентированным, потерянным и неспособным превратить мысли в слова.
Вот некоторые распространенные признаки путаницы:
- Нечленораздельные слова
- Долгая пауза в середине речи
- Неправильные или бессвязные слова и предложения
- Отсутствие чувства направления
- Невозможность отслеживать время
- Внезапные изменения эмоций
- Легко потерять ход мыслей
Если вы запутались, вам может понадобиться помощь в выполнении повседневных задач. Стоит попросить близкого человека о помощи, если она вам нужна — по крайней мере, пока смятение не утихнет.
4. Недостаток внимания
Сосредоточенность — это ваша способность направлять внимание на одну точку, а не поддаваться внешним отвлечениям. Если вы пишете сценарий в кафе, фокус помогает вам заглушить шум и сосредоточиться на задаче.
Люди с туманом в голове склонны к потере концентрации. Во время работы над задачей ваш разум может блуждать или вы можете постоянно тянуться к телефону. Сложные задачи требуют больше времени, потому что вы не можете достаточно долго концентрироваться, чтобы выполнить их.
Это особенно вредно для вашей производительности. Вы больше не можете принимать простые решения, вы делаете небольшие ошибки, например, забываете вложения электронной почты, и вам трудно найти мотивацию для завершения своей работы. Со временем эти эффекты ухудшают общую производительность труда.
5. Трудности с концентрацией внимания
Концентрация — это ваша способность полностью погрузиться в задачу. Вы можете вечно смотреть на свой сценарий, но вы не добьетесь никакого прогресса, если не усвоите и не обработаете то, что читаете.
Мозговой туман может повлиять как на ваше внимание, так и на концентрацию. Это означает, что вы склонны отвлекаться и не можете направлять свое внимание по своему желанию. И даже если вы это сделаете, вам будет трудно обработать информацию, необходимую для выполнения вашей задачи.
6. Забывчивость
Провалы в памяти случаются время от времени. Вы можете забыть забрать что-то в магазине или оставить одежду в стиральной машине на ночь после стирки.
Но частая забывчивость может пугать. Если вы регулярно забываете выключать духовку перед выходом из дома, вы рискуете навредить себе или окружающим.
Если вы беспокоитесь о своей памяти, обратитесь к врачу. Они могут связаться со специалистом по памяти, который рассмотрит ваши симптомы и проверит вас на наличие более серьезных типов когнитивных нарушений.
Симптомом чего является туман в голове?
Периодическая нечеткость и забывчивость случаются чаще, когда вы становитесь старше. Но правда в том, что мозговой туман может случиться с кем угодно, в любом возрасте и по разным причинам. Фактически, до 600 миллионов человек во всем мире испытывают это когнитивное расстройство.
Как только вы сообщите о своих когнитивных симптомах своему врачу, он может направить вас на путь выздоровления. Но ваше лечение тумана мозга будет выглядеть по-разному в зависимости от его основной причины.
Вот некоторые распространенные причины мозгового тумана:
- Хронический стресс. Естественная реакция организма на борьбу или бегство повышает кровяное давление, уровень сахара в крови и частоту сердечных сокращений. Это может быть полезно в малых дозах, но со временем утомит вас. Эта повышенная утомляемость может повлиять на ваши когнитивные способности.
- Недостаточно сна. Плохая гигиена сна и общее недосыпание могут замедлить ваши мысли, повредить рабочую память и затруднить обучение.
- Гормональные изменения. Беременность и менопауза могут повлиять на ваш уровень энергии и способность концентрироваться. Обычно эффекты носят временный характер, поскольку ваше тело приспосабливается к новой норме.
- Диета. Недостаток витамина B12 может вызвать усталость, проблемы с памятью и спутанность сознания. Пищевая аллергия и чувствительность также могут влиять на ваше познание. Улучшение диеты или прием добавок могут помочь вам повысить уровень концентрации.
- Психические расстройства. Депрессия и беспокойство могут израсходовать когнитивные ресурсы, необходимые для повседневной жизни, что приводит к вялости и затуманиванию сознания.
- Лекарства. Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые могут повлиять на когнитивные функции. Например, люди, проходящие курс химиотерапии рака, часто сообщают о симптомах мозгового тумана (получив прозвище «химиомозг»).
- Деменция/болезнь Альцгеймера. Мозговой туман может быть признаком раннего снижения когнитивных функций.
- Другие медицинские причины. Анемия, рассеянный склероз, диабет, проблемы со щитовидной железой и различные другие состояния здоровья также могут повлиять на работу вашего мозга.
Мозговой туман после COVID
Когда у вас есть COVID-19, кратковременные симптомы, такие как головные боли, кашель и лихорадка, обычно длятся до двух недель. Но некоторые люди могут испытывать затяжные симптомы намного дольше этого момента. В случае мозгового тумана он может длиться от шести недель до года после первоначального заражения — переклассификация вашего состояния с «COVID» на «Длительный COVID».
Исследователи постепенно узнают больше о влиянии COVID на мозг. Некоторые ученые подозревают, что COVID-19 поражает клетки мозга, поддерживающие повседневную деятельность.
Другие исследователи связывают мозговой туман с ошибочным иммунным ответом, когда ваше тело атакует свою собственную мозговую ткань в дополнение к самому вирусу.
Мозговой туман также может быть результатом физической усталости. При заражении вашей иммунной системе требуется дополнительная энергия для борьбы с вирусом, поэтому для нормальной деятельности мозга остается очень мало энергии.
Тяжесть и продолжительность вашего мозгового тумана обычно связаны с серьезностью вашей первоначальной инфекции. Чем грубее ваши первоначальные симптомы, тем больше времени нужно вашему телу для восстановления.
COVID-19 также может подвергнуть вас риску пост-COVID-депрессии — половина выживших после COVID борется с этим состоянием. Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье после выздоровления от коронавируса, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам преодолеть депрессивные симптомы, вызывающие туман в голове.
Лечение тумана мозга
Врач поможет вам вылечить симптомы тумана мозга, но первым шагом будет определение их основной причины. «Химия мозга» потребует другого подхода, чем проблемы, связанные с депрессией.
Во многих случаях основные изменения образа жизни должны помочь вам преодолеть вялость. Улучшение гигиены сна и снижение уровня стресса может высвободить ценную энергию для восстановления ясности ума.
Но вам может потребоваться дополнительное обследование, если ваш врач обеспокоен основным заболеванием. Особенно если вы немного старше, они могут проверить вас на наличие ранних признаков болезни Альцгеймера или других видов потери памяти.
Не позволяйте мозговому туману удерживать вас
Это нормально, когда симптомы мозгового тумана заставляют вас чувствовать себя непохожим на себя. Они могут лишить вас возможности заниматься любимым делом и сосредоточиться на работе, которая для вас наиболее важна.
Но вы можете сделать это ощущение временным. С такими состояниями, как стресс, анемия и диабет, можно справиться, если изменить образ жизни и под руководством врача.