Панические атаки откуда берутся: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Содержание

Что такое панические атаки и как с ними справиться

1 мартаКак житьЛикбез

Приступы необъяснимого страха могут перейти в паническое расстройство, если их игнорировать.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть^{Answers to Your Questions about Panic Disorder / American Psychological Association в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.}

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают^{Panic attacks and panic disorder / Mayo Clinic чаще мужчин.}

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов^{Panic attacks and panic disorder / Mayo Clinic или все сразу:}

чувство потери контроля над собой или ситуацией;
ощущение нереальности происходящего;
частое сердцебиение;
слабость, головокружение, иногда даже обморок;
головная боль;
покалывание или онемение в руках и пальцах;
прилив жара или озноб;
усиленное потоотделение;
боль в груди;
дрожь;
одышка или ком в горле;
спазмы в животе или тошнота;
затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся^{Anxiety, fear and panic / NHS 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.}

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится^{Are you having panic attacks? / NHS , если:}

Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают^{Answers to Your Questions about Panic Disorder / American Psychological Association, что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.}

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся^{Panic attacks and panic disorder / Mayo Clinic курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.}

Наталья Тараненко

Врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

Есть и другие осложнения^{Panic attacks and panic disorder / Mayo Clinic:}

Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
Депрессия или тревожные расстройства.
Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться^{Panic Attacks & Panic Disorder: Symptoms, Causes, and Treatment / PsyCom.}

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Наталья Тараненко

Врач-невролог высшей квалификационной категории.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Панические расстройства лечат^{Panic Disorder: When Fear Overwhelms / The National Institute of Mental Health медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.}

Психотерапия

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Лекарства

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом лечащему врачу.

Читайте также 🙀👨‍⚕️😰

Почему опасно принимать антидепрессанты без рецепта
Как победить тревожность, когда вы не можете «просто успокоиться»
Механизм страха: как отучить мозг бояться
В новом эпизоде «Коня БоДжека» показали, как справиться с панической атакой. Метод действительно работает
Откуда берутся судороги и что с ними делать

В Международный день паники выясним, откуда берутся панические атаки и как с ними бороться

Маше 28 лет, и она относится к категории «счастливчиков», которые испытывали на себе панические атаки. Впервые сильная тревога, переходящая в бесконтрольный ужас, накрыла ее с головой в 25 лет. И, как у большинства, никаких предпосылок к этому не было: счастливая семейная жизнь, интересная профессия, впереди – много планов и целей. Кто бы мог подумать?

Первая паническая атака у Маши произошла на работе. Потемнело в глазах, куда-то пропал воздух из легких, сердце бешено колотилось, и было ощущение, будто вот-вот потеряет сознание. В голове была только одна мысль: нужно домой, там полегчает. Но легче не стало. И пока Маша боролась с ужасом, подозревала у себя самые страшные болезни, панические атаки становились все длиннее, чаще и не давали жить, работать, спать. Следом пришло ощущение того, что жизнь идет не так, как нужно, все рушится, и никто не сможет помочь. Маша взяла больничный и просто проваливалась в ощущение безысходности и отчаяния.

Для человека, который никогда в жизни не сталкивался с расстройствами такого характера, спутать паническую атаку с проявлением других заболеваний очень легко. Мозг вырабатывает большое количество ферментов, коферментов, гормонов, нейромедиаторов. Любые ферментативно-гормональные нарушения могут приводить к эндогенной панической атаке. Медики называют ее первичной. Например, человек не выспался, позавтракал большим количеством кофе и отправился на работу. Сосуды сузились, глюкоза в крови упала, стало плохо. А спустя время он, к примеру, сел в душный общественный транспорт или полетел на самолете, и тогда стало еще хуже. И вот на этом моменте вмешивается вегетативная система. Если человек не связал оба состояния воедино, то такое больше может не повториться. Но если у человека присутствует внутренняя неустойчивость, мнительность, тогда реакция будет острой. И панические атаки станут спутником жизни, если с ними не бороться.

У каждого, испытывающего панические атаки, триггеры будут неодинаковы. Кто-то начинает бояться смерти, кто-то испытывает страх перед полетом на самолете и так далее. Объединяет всех одно: при приступах выходит из равновесия вегетативная нервная система. Умереть от панической атаки невозможно. Психолог-консультант Наталья Малышева отмечает, что хронический стресс может стать фактором возникновения панических атак.

Наша нервная система часто накапливает различные стрессовые ситуации. Это могут быть проблемы на работе, конфликты в коллективе, потом человек приходит домой, а там тоже неурядицы. Тот фактор, что не хватает финансов, тоже может выводить человека из состояния спокойствия, он начинает нервничать. Одно дело, если человек все это выплескивает, другое, когда он это все накапливает, когда не позволяет негативным эмоциям существовать. Но на самом деле как негативные, так и позитивные эмоции имеют место быть, и они должны проявляться,
— отмечает Наталья Малышева.

Поход Маши к неврологу не дал нужного результата. Оглядываясь назад, она с уверенностью может сказать: многое в борьбе с паническими атаками зависит от профессионализма и чуткости врача. Родственники и друзья советовали «отдохнуть», «заняться спортом и не страдать ерундой», «съездить на природу, наконец». Надо ли говорить, что такие методы хороши, но только не в тех случаях, когда кроме паники человек не может думать ни о чем другом?

Когда невролог посоветовал Маше отправиться к психотерапевту, она ужаснулась еще больше: ведь к врачам, чья специальность начинается на «псих», идут только неадекватные, больные на голову люди. Это заблуждение, к сожалению, свойственно многим. За границей у каждого второго есть свой психотерапевт, некоторые ходят даже семьями. Но наш менталитет не позволяет русскому человеку идти к «мозгоправам». Многие считают, что походы к психотерапевтам и психологам – это просто выкачивание денег, ведь выговориться можно подругам, родным, мужу. А депрессии, панические расстройства – это блажь от большого количества свободного времени. Однако следить за своим здоровьем, в том числе и психическим, нужно каждому. Кому-то действительно помогает отдых и физические нагрузки, но в тяжелых случаях без помощи медиков не обойтись. Это не значит, что врач даст волшебную пилюлю, и все сразу пройдет. Бороться с паническими атаками придется самостоятельно.

Наталья Малышева признается: она является психологом-консультантом, а панические атаки – вопрос больше психики, а не психологии. Однако она часто советует своим пациентам в качестве профилактики практики, которые помогают выпустить пар. Ведь те, кто подавляют страх, боль, недовольство, находятся в зоне риска. Сначала панические приступы, а если ими не заниматься, то и фобии не дают жить полноценно. И тогда ситуация выходит из-под контроля и превращается в заболевание, которое требует медицинской помощи, совсем как в случае Маши.

Чтобы не допустить этого, иногда нужно выпускать пар. Хорошо это делать в лесу, когда остаешься один на один с природой. Нужно как следует прокричаться.

Еще один ритуал, который хорошо известен еще со времен древней Руси – самобичевание. Но не пугайтесь этому слову, за ним стоит другое значение.

Это когда вы рвете хворостинки, веточки, и себя легонько бьете. Конечно же, не до увечий. Это может снять внутреннее напряжение.

Этот способ взять эмоции под контроль хорошо известен и сейчас. Его используют в банях, когда бьют друг друга березовым веником. Малышева уверяет, что такой способ хорошо нейтрализует негативные застои.

Именно эти физические проявления, когда вы хлещете по голому телу веником и издаете при этом крики, помогают разряжаться нервной системе. Не зря эта традиция существует до сих пор.

Еще можно бить посуду. Стоит иметь в запасе ненужные чашки и тарелки, особенно если человек склонен к подавлению эмоций. Главное, не навредить себе и окружающим при этом.

Еще один способ практикуют японцы. В крупных офисах есть специальная комната с шумоизоляцией. Там стоит груша, на которую даже можно повесить портрет «обидчика». У японцев очень строгая субординация. Представьте, какое идет подавление собственных эмоций, когда проходит неприятный разговор с руководством, и нужно, чтобы ни единый мускул на лице не дернулся. После такого сотрудники идут в эту комнату и выпускают пар.

Вернемся к Маше. Поход к специалисту помог ей понять несколько важных вещей. Испытывать панические расстройства не стыдно. В современном мире, где время движется с такой скоростью, что попросту не хватает часов в сутках, чтобы успеть построить карьеру, создать счастливую семью и одновременно заниматься саморазвитием, такого рода проблемы далеко не редкость. Особенно в свете последних событий.

Коронавирус и самоизоляция стали мощной стрессовой ситуацией для многих. И далеко не каждый сумел справиться со страхом заболеть. Если присмотреться, то наверняка можно найти среди своих знакомых тех, кто испытывал приступы паники, но отчаянно их подавляет, чтобы не казаться окружающим «ненормальным».

Маше удалось справиться со своими паническими атаками благодаря медикаментам, работе со своим дыханием и осознанию того, что даже у сильного человека психика может «заболеть». Оказалось, что даже когда Маша думала, что в ее жизни все прекрасно, она находилась в стрессе, стремясь успеть все и везде. За неделю больничного она поняла, что, хотя свою профессию она и любит, работа в конкретной организации уже не приносит ей удовольствия. Сделать шаг в неизвестность и сменить место работы – это тоже стресс, но Маша точно знала, что это к лучшему. От психотерапевта она получила перечень рекомендаций и способов, как справиться с приступами панических атак, если они вернутся снова. Теперь Маша уверена, что панические атаки не только не навредили ей, но в чем-то даже помогли: осознать, что в твоей жизни шло не так, и поменять ее. За три года таких сильных приступов, как в 25 лет, Маша уже не испытывала. А те, что были, ей удавалось контролировать благодаря работе с дыханием, осознанию того, что это не смертельно, отвлечению внимания.

Психолог-консультант Наталья Малышева уверяет: всему есть причина. Если вы узнаете свою, то будет гораздо проще бороться со своим страхом.

Панические атаки — психосоматика, причины и методы лечения

Паническая атака проявляется беспричинным и неконтролируемым приступом паники, относится к расстройствам невротического уровня. Как правило, сопровождается недомоганием, страхом и повышенной тревогой, которые достигают своего пика в течение нескольких минут после начала.

Атака занимает 10-20 минут и сопровождается различной вегетативно-полиорганной симптоматикой – длительность зависит от широкого спектра факторов, в том числе индивидуальных особенностей организма. В этот период, человек практически не контролирует своих действий, что способно привести к различным негативным последствиям для физического и психического здоровья. Согласно официальной статистике, в Украине более 5% жителей крупных городов испытывают периодические панические атаки – это говорит о масштабности проблемы.

Панические атаки – причины возникновения

Ключевой причиной развития панических атак являются неврологические нарушения. Сегодня истинные причины возникновения точно не определены, но психотерапевтам известно, что катализатором состояния может служить как один, так и комплекс факторов, в том числе:

Ряд психических заболеваний;
Некоторые физиологические проблемы, связанные с сердечными патологиями: пролапс митрального клапана, ишемия, после инсульта, а также другие болезни: гипогликемия, гипертиреоз;
Как ответная реакция организма на прием некоторых медицинских препаратов и стимулирующих средств, в период гормональной терапии и т.д.;

Депрессивные состояния, связанные с проблемами в личной жизни, утратой близких людей, трудностями с работой, а также прочими факторами, ежедневно окружающими человека;
Генетическая предрасположенность, беременность, роды, климакс.

Стоит понимать, что приступ панической атаки может происходить внезапно или при воздействии конкретного раздражителя. В случае обнаружения характерной симптоматики, не стоит ждать, когда проблема разрешиться самостоятельно – это может лишь усугубить ситуацию и привести к появлению различных фобий! Обращайтесь к психотерапевтам за квалифицированной помощью, они проведут диагностику и разработают оптимальную схему лечения!

Мотивация на лечение

Экстренная помощь 24/7

Лучшие специалисты

Гарантия качества

Симптомы и признаки панической атаки

Самым ярким признаком проявления панической атаки ночью и днем служит приступ тревоги, сочетающийся с широким спектром соматических отклонений, страхами и нарушениями работы нервной системы.

После начала панической атаки, наблюдается целый комплекс характерных симптоматических проявлений: затрудняется дыхание, появляются сильные головные боли, сухость во рту, возможно головокружение и тошнота, озноб, общая слабость, учащается сердечный ритм (тахикардия), появляется чувство обреченности, приближающейся смерти, теряется контроль над собственными действиями, ощущается нереальность всего происходящего вокруг.

Ввиду непредсказуемости появления состояния, оно может настигать человека в любое время суток, а также в любом месте: дома, на работе, в поездке, при общении с друзьями и т.д.

Бесплатная консультация

+38 (067) 126 04 04

Приступы панической атаки – как справиться

Каждый человек, страдающий от данного состояния, должен знать, как бороться с паническими атаками – это позволит контролировать собственные действия в моменты максимального напряжения.

Если во время панической атаки, вы не имеете при себе медикаментов, прописанных врачом-психотерапевтом, вы можете справиться с тревогой благодаря нескольким простым правилам:

Примите удобное сидячее положение, закройте глаза и откиньтесь на спинку сиденья;

Обеспечьте равномерность дыхательных движений – не должно быть резких вдохов и выдохов;
Сконцентрируйтесь на каких-либо приятных воспоминаниях, например, о том, как вы проводили отпуск со своими близкими людьми или представьте спокойную атмосферу: морской закат или шум прибоя;
Постарайтесь расслабиться, представьте, что вы пытаетесь заснуть в вечернее время.

Теперь вы знаете, что делать при панической атаке. В случае отсутствия лекарственных препаратов используйте вышеуказанные правила.

Трансфер пациента

Мы приезжаем по адресу в течение 45 — 60 минут.

Бесплатная консультация

Позвоните и задайте любой вопрос.

Гарантия анонимности

Никто не узнает, что вы находитесь на лечение.

Лечение панической атаки – как избавиться от панических атак

Существует два основных метода лечения панических атак: когнитивно-поведенческая психотерапия и медикаментозная терапия. Оптимальный метод лечения проблемы определяет врач-психотерапевт на основе первичного осмотра, данных анализов и физиологических особенностей организма конкретного пациента.

Как правило, при невыраженной симптоматике, используется консервативная когнитивно-поведенческая психотерапия – она позволяет исключить прием медикаментов. При выраженной симптоматике, когда имеется высокий риск суицидальных настроений, рекомендуется медикаментозная терапия, проводимая на фоне фоноповеденческой терапии.

Появилась характерная симптоматика или паническим атакам подвержены ваши близкие? Обратитесь в психиатрическую клинику «Profi-Detox», и вам обязательно помогут!

причины, симптомы, как лечить, что делать и как избавиться от панических атак?

Панические атаки — неконтролируемые и беспричинные приступы паники. Это достаточно распространенный симптомокомплекс, с которым сталкивается от 2 до 5% населения [1] . Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки поддаются контролю и лечению.

Зачастую люди, испытывающие значительные трудности в связи с подобными состояниями, даже не пытаются обращаться к врачам. Причин такого бездействия много, и одна из них — отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые ошибочно считают, что панические атаки (ПА) — это неизлечимое психическое расстройство, и опасаются, что лечение у психиатра может негативно повлиять на социальный статус. Другие недооценивают серьезность заболевания, пытаясь с ним смириться, либо «лечатся» народными средствами. Однако истинную природу панических атак понимают очень немногие.

Синдром панической атаки встречается чаще, чем принято думать: ему подвержено примерно до 5% людей, причем в основном это трудоспособные люди — от 25 до 64 лет [2] . При этом женщины страдают от панических атак чаще мужчин [3] . Паника как естественная реакция на стресс знакома многим, но почему иногда она возникает на ровном месте, без всяких видимых причин?

Приступ ПА провоцирует резкий выброс адреналина — гормона, который готовит тело к реакции на потенциально опасную ситуацию, запускает механизм «бегства или драки». Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови — именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах, а иногда на коже головы. Такой отклик организма на опасность абсолютно нормален, и паническая атака — это всего лишь сбой в системе, из-за которого «аварийный режим» включается без явной необходимости.

Виды заболевания

Панические атаки подразделяются на три вида:

Спонтанная паническая атака . Проявляется внезапно, без всяких заметных причин.

Ситуационная паническая атака . Возникает на фоне конкретной травмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации, например во время экзамена или непосредственно перед ним, во время ссоры или в предчувствии конфликта.

Условно-ситуационная паническая атака . Зачастую проявляется из-за воздействия некоего химического или биологического «активатора» нервной системы, например при приеме алкоголя, кофеина или наркотиков, при изменениях гормонального фона.

Признаки панической атаки

Парадоксально, но далеко не все люди, подверженные паническим атакам, знают, что именно с ними происходит. Иногда паническую атаку путают с сердечными заболеваниями. Их симптомы в чем-то схожи. Паническая атака, или, как ее еще называют, вегетативный криз, может начинаться с болей в области груди, ощущения нехватки воздуха и учащенного сердцебиения. Больные часто пытаются снять эти симптомы при помощи корвалола или других подобных средств, однако в случае панической атаки это, как правило, не дает никакого эффекта.

Типичные симптомы панической атаки включают в себя также потливость, озноб, тремор, головокружение и ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации («это все происходит не со мной») и, главное, страх, который невозможно объяснить и очень трудно контролировать. Однако следует знать, что страха может и не быть: иногда больные во время приступа не впадают в панику, но ощущают тоску, подавленность, становятся слезливыми или агрессивными.

Продолжительность приступов варьируется от пары минут до нескольких часов, в среднем составляет 15–30 минут [4] . Частота приступов — от нескольких раз в день до одного раза в месяц [5] . Зачастую панические атаки возникают без какой-либо внешней причины, однако иногда можно проследить закономерность, например: приступы случаются только на улице или только в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом из дома на улицу, исключительно в одиночестве или, напротив, в толпе.

Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем приводят к развитию депрессий, фобий и тяжелых неврозов, которые, в свою очередь, провоцируют учащение кризов. ПА меняют поведение человека: он начинает избегать ситуаций, в которых может проявиться это расстройство, становится нервным и мнительным, постоянно прислушивается к своему состоянию и живет в страхе перед новым приступом.

Причины заболевания

Иногда панические атаки начинаются после заметных перемен в жизни (далеко не всегда плохих) или после пережитой стрессовой ситуации. Частично причины ПА могут крыться и в физических заболеваниях, таких как пролапс митрального клапана (сердечная патология, которая возникает, когда один из клапанов сердца закрывается неправильно), гипертиреоз, гипогликемия и другие. Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств — от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из признаков депрессии.

Первая помощь при приступах

Приступы сильно пугают и самих больных, и тех, кто находится с ними рядом в момент атаки. Поскольку от подобной ситуации не застрахован никто, стоит запомнить несколько простых приемов, которые помогают купировать криз.

Регуляция дыхания . Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, что и вызывает еще большую тревогу и одышку. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Для этого можно дышать в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные «чашечкой» ладони. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддерживать содержание углекислого газа в норме.
Переключение . С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это — переключить фокус активного внимания. Можно сконцентрироваться на деле, за которым застал криз, даже если поначалу это будет сложно. Либо стоит попробовать сосчитать от ста до одного, или решить арифметические задачи, или поговорить с кем-то из близких на тему, не связанную с тем, что вызвало панику. Тем, кто оказался в момент атаки на улице или в транспорте, нужно попробовать переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и так далее. Некоторым помогает отвлечься контролируемое мышечное напряжение: можно напрячь пальцы рук, интенсивно помассировать кисти либо ушные раковины — это «сгладит» проявления панической атаки.
Аутотренинг . Нужно повторять себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы неопасны и не представляют угрозы для жизни — от панических атак не умирают и не сходят с ума.
Если панический приступ случился с кем-то из близких , не следует акцентировать внимание на расстройстве. Следует успокоиться, взять человека за руки и ровным голосом убеждать его, что ситуация разрешится благополучно. Можно предложить ему один из вышеописанных способов помощи. В такой ситуации важно скрыть свое волнение.

Как лечить панические атаки

От панических атак возможно избавиться, но для этого необходима помощь врача, ведь схема терапии зависит от причин, вызвавших данное состояние. Для начала следует обратиться к терапевту для исключения органических причин подобного расстройства. Возможно, потребуются дополнительные консультации эндокринолога, невролога, кардиолога и психотерапевта. Иногда люди пытаются начать лечение панических атак с визита к психологу, однако это ошибочный путь: психолог, как правило, не являясь специалистом медицинского профиля, не может выявить причины заболевания и не имеет права назначать медикаменты.

Вылечить панические атаки можно при помощи сочетания приема лекарственных средств и психотерапии.

Как правило, прогноз благоприятный — при грамотном комплексном подходе панические атаки излечиваются достаточно быстро.

Однако успех терапии всецело зависит от правильной постановки диагноза, а это не всегда просто, ведь и панические атаки успешно «маскируются» под другие заболевания. К сожалению, не во всех государственных поликлиниках есть технические возможности для тщательного обследования пациента. Нередко человек, страдающий от панических атак, направляется к самым разным специалистам, которые не находят патологии. А бесконечные очереди и не всегда комфортная обстановка лишь нервируют пациента и дают новые поводы для волнений, в результате человек начинает опасаться поликлиник и решает отказаться от терапии в принципе.

При лечении данного вида расстройств определяющими факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также наличие полного спектра диагностических процедур.

Последствия при отсутствии лечения

Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим, вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять расстройство без терапии очень опасно — как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.

Учащенный пульс, тошнота, страх, озноб, повышенная потливость, ощущение потерянности в реальности и пространстве и многие другие проявления панических атак, несомненно, мешают человеку. Кроме того, порой эти реакции являются симптомами других, более опасных заболеваний. В любом случае бездействие может стать большой ошибкой. Потому человеку, столкнувшемуся с вышеназванными состояниями, следует скорее обратиться к специалисту.

Вся информация, касающаяся медицины и здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Что такое панические атаки и как с ними жить — Личный опыт на vc.ru

Что такое панические атаки, откуда они берутся и что с ними делать. На личном опыте от человека, который живет с ними уже более 25 лет.

146 381 просмотров

Принято считать что панические атаки и невроз это проявление или следствие ВСД, либо сложных жизненных ситуаций, хотя это вопрос спорный. И я сейчас говорю про обычных домашних людей, живущих обычной, относительно благополучной обывательской жизнью, а не жертв насилия или военных конфликтов, имеющих PTSD. По статистике, панические атаки имеются у 2% населения (американские данные), женщины страдают ими в два раза чаще чем мужчины.

Все проблемы из детства?

У меня они начались в 15 лет (что нетипично, у мужчин они обычно случаются после 25), и у меня не было никаких явных или неявных стрессов или страшных ситуаций, ведущих к сильным переживаниям. И до первого приступа я был абсолютно здоров, в меру хулиганист и нагл. Еще один момент, который возможно имеет, а может быть и не имеет отношения к делу — меня постоянно пороли в детстве за двойки, за нежелание ехать к родственникам, за свое мнение, за мелкие хулиганства.

У меня были не самые лучшие отношения с родителями, и главное что у нас не было доверительных отношений. Я был вроде и сам по себе, мне не с кем было обсудить какие-то свои подростковые проблемы, но в то же время за провинности я получал. Но эти стычки и порки не были чем-то сильно влияющим на психику, на мой взгляд. Скорее просто портили выстраивание контакта родитель-ребенок. У многих ситуации были и похуже, в виде родителей-алкашей, ломающих своим детям конечности и оставляющих синяки. У меня же обычные советские мещане, которые детей родили, но понятия не имели как их воспитывать, кроме как ремнем. Так что этот момент я бы лично во внимание не принимал. Хотя любой доморощенный психолог вам обязательно скажет что все проблемы из детства.

Тут скорее что-то более глубокое кроется в психике, и я до сих пор пытаюсь понять что именно. Сразу после рождения меня заразили стафиллококковой инфекцией в роддоме и я там чуть не окочурился. Врачиха-татарка сказала матери, что вы, мамочка, смиритесь, можете его тут оставить, шансов нет. Но маман не смирилась, тогда же нашлась доктор-еврейка, которая подсказала использовать бифидумбактерин, что в те годы (конец 70-х) было найти очень сложно, но нашли. В итоге, я сейчас пишу эти строки, как видите.

Мог ли это быть момент, повлиявший на психику? Грудничок, оставленный один в холодной палате с мерцающим флуорисцентным светом, помирающий от инфекции, переживает экзистенциальный кризис, который накладывает отпечаток на его психику? Тоже сомневаюсь, потому что полмира страдает от инфекций, много грудничков бросают после родов и они остаются совсем одни с самого детства, и прямой корреляции не замечено.

Я много общался с коллегами, невротики чаще всего происходят из вполне обычных семей.

Проклятие или благословление?

Однажды на очередной консультации я спросил человека в белом халате откуда берутся неврозы и панические атаки. На что он мне ответил — найдешь ответ, тебе Нобелевку дадут. Я на Нобелевку не претендую, но ответ с тех пор я искал и ищу до сих пор. У меня есть несколько теорий, но основная это то, что невроз это некая защитная реакция, созданная психикой, чтобы уберечь нас от нас самих. Но для права на существование именно этой теории следует признать наличие некоей более развитой надстройки в нашей психике.

То есть имеется некое Я, которое оперирует в повседневной жизни, помогает мне сейчас писать эту статью, отвечает за мои мыслительные процессы и принятие решений (при условии что я не эмоционален, тогда уже другие гормоны влияют на процесс, и решения бывают не самые лучшие, но это отдельная тема). В общем, Я это я как воспитавшаяся личность, та самая, в становлении которой принимают участие родители и социум.

А вот над этим Я возможно имеется некое Сверх-Я, которое выступает в роли взрослого, и которое имеет некоторый контроль и влияние над Я. Эти идеи еще Фрейд развивал, я их у него и читал, но я к этим идеям пришел еще до прочтения его трудов. Сам же Фрейд, возможно был знаком с индуизмом, и заимствовал свои идеи оттуда, потому что сама идея оказалась совсем не оригинальная, см. Параматма. Доказать наличие этого Сверх-Я я не могу, не знаю как, но делаю такие выводы на том, что сам вижу и испытал на себе. Об этом чуть позже.

Чего именно мы боимся и как?

Итак, что с нами, психами происходит в момент, когда начинается панический приступ. Я лично не помню свой первый сексуальный опыт, а вот первую паническую атаку я помню четко по минутам. Был конец 1993 года. Я сидел в классе литературы, это был первый урок, я почувствовал некую тревогу, и отпросился, сказал что плохо себя чувствую и мне нужно пойти в медкабинет. Пока я шел по коридору, меня стало немного трясти.

Дойдя до кабинета, я увидел что он закрыт. Идя обратно, я зашел в учительский туалет и выпил воды из под крана, потому что стало сохнуть во рту и темнеть в глазах. Странное ощущение внутри усиливалось, это был не страх явный, а нечто более глубокое, чего я не мог понять. Войдя в класс, я соврал что медсестра отпустила меня домой, и под взгляды одноклассников собрался и ушел с уроков. Это было 28 или 29 декабря.

Забегая вперед, скажу что в следуюший раз в школу я пришел только в феврале или марте. По дороге домой (школа-дом минут семь) меня снова охватил страх, сухость во рту, и стало не хватать воздуха. Я ел снег, чтобы убрать сухость. Когда мне показалось что я сейчас упаду в обморок, я остановил мимо идущую женщину, сказал ей что у меня астма и попросил довести меня домой. Из дома я позвонил матери на работу, она приехала часа через полтора, все это время меня бил озноб, не хватало воздуха, я делал глубокие вдохи и пил воду. Стал пропадать глотательный рефлекс. Вызвали скорую, они не поняли что со мной, забирать не стали.

Новый год 93/94 я встретил в кровати с ознобом и теми же симптомами.

Стоит еще сказать, что накануне школьного инцидента я уже лег спать, но заснуть не мог, меня охватила тревога, я встал с кровати, походил по комнате, и в итоге сделал то, что некоторые обычно называют словом помолился, после чего заснул. За это действие мне до сих пор очень стыдно, потому что я лет с 12 отрицал идею бога и был рационально мыслящим человеком. Кстати, где-то за полгода до первого приступа у меня начались первые проявления ОКР, которые имеются до сих пор. но они мне никогда особо не мешали.

Жизнь невротика это ад?

С тех дней я обошел пульмонологов, эндокринологов, сдал тесты на кровь, делал ЭКГ и ЭЭГ, даже попал в Центр по изучению тропических болезней (или как-то так, на Ленинском вроде). После добрался до закрытой кремлевской больницы на Косыгина. По знакомству посетил несколько знакомых врачей частным образом. Нигде ничего не понимали что происходит (а это была середина 90-х и кино типа Analyze This и Soprano еще не сняли).

Я не мог ездить в лифтах и метро, я не мог выйти один на улицу, продолжал задыхаться и испытывать страх. Где-то в мае 1994 я очутился в Юношеском центре на Соколе на улице Планетной, и там дама-терапевт по фамилии Тома передала меня в заботливые руки доктора по фамилии Америка (ударение вроде на И причем). Вот он и увидел первый из всех врачей в чем дело, хотя я к тому времени сам интуитивно понимал что если я полностью здоров физически, то значит надо разбираться с психикой, что я самим врачам и говорил.

Он то мне и делал всякие тесты на профпригодность, на IQ, его коллега просила меня рисовать всякие рисунки, чтобы понять ход моих мыслей, как например я себя определяю среди родственников или какие экзотические животные приходят мне в голову (я тогда нарисовал помесь совы и какого-то домового, и жило это существо в дупле в темном лесу). Тогда же я впервые и услышал что у меня пространственный ум, я хорошо верчу в уме сложные фигуры, и мне можно работать дизайнером или архитектором (ни тем, ни другим я так и не стал). Еще он мне давал плацебо, говоря что это мощный препарат, который уберет страх, но я знал что это витамины, потому что я уже знал про плацебо, но все же делал вид что да, дескать, уберет. Еще он меня заставлял из Центра уезжать одному и ехать в Строгино самостоятельно на двух или трех разных автобусах-трамваях (приезжал я туда с матерью, один не мог).

В то время я обошел несколько подростковых психологов и одного психиатра по фамилии Пятницкий (забавно что я помню вещи и детали, случившиеся со мной более 25 лет назад, но не помню что делал позавчера). Доктор Пятницкий был лысоват, немногословен, со спокойным, но буравящим взглядом, и он на мне применил гипноз. Впервые (и в последний раз) я был загипнотизирован, мне показалось что я провел в этом состоянии минут пять, но маман сказала что я пробыл в этом состоянии минут сорок. Было ощущение что я в каком-то солнечном спокойном месте и передо мной некий светящийся шар. После выхода из гипноза я на время почувствовал себя легче.

Тогда же я познакомился с седативами, все не вспомню, но точно были феназепам, реланиум, эглонил, паркопан и галоперидол (последние два мне хватило ума не употреблять, я уже был начитан и разницу между седативами и нейролептиками понимал, а врачей-палачей, которые выписывают такие вещи подросткам нужно вешать за тестикулы). Самое интересное, что я, при всех моих страданиях не был лишен полноценной подростковой жизни. Да, я перестал общаться с хулиганами во дворе, больше сидел дома, начал читать много книг по психологии (Фрейд, Юнг, Фромм), далее принялся за философию (Ницше, Шопенгауэр, Кант, причем последние два в отличие от Фридриха не пошли), потом переключился на художественную литературу. То есть в возрасте 15–18 лет я довольно хорошо расширил и углубил свои познания, поумнел и набрался словарного запаса. При этом я не брезговал алкоголем и встречался с дамами. С одной подругой я обычно встречался в центре, потому что мы жили на противоположных концах Москвы, и чтобы доехать от Щукинской до Пушкинской, мне приходилось съедать 0.5 мг феназепама, это убирало страх перед метро.

Так ли страшны эти спецэффекты при приступе?

Сам страх и паники происходили по стандартной схеме — нарастающее напряжение, мышечные спазмы (спина, подреберные), тяжело вдохнуть, все это вызывает еще больший страх, далее идет как снежный ком. Трясутся руки, мокнут ладони, появляются очень крупные капли. При вдохах заглатывается много воздуха, далее начинается такой малоприятный эффект как аэрофагия, отрыжка воздухом. Самое мерзкое это назойливые мысли что сейчас умрешь, либо не хватит воздуха или упадешь в обморок. Хотя я лично за 25 лет в обморок так ни разу и не упал. Остановить это самому очень тяжело, и все инструкции по купированию приступа это разве что только подойдет для нервных офисных работников, которые перепили кофе.

Панический приступ останавливается только двумя методами — ты либо принимаешь седатив (если приступ сильный, то можно растолочь в порошок и интраназально, так быстрее чем через желудок, либо в мышцу или в вену, но это нужно иметь реланиум или димедрол в ампулах). Либо отвлекать себя действиями или беседой. Я, кстати, однажды пропустил начало приступа, он начался очень быстро, меня уже трясло, я достал коробку с ампулами димедрола, и пока срезал ампулу, набирал шприц и сбивал воздух, приступ снизился. Я это тогда отметил. Другой раз я позвонил в скорую (оба случая произошли году в 2003), они на удивление поняли с кем имеют дело, переключили на дедушку, по голосу явно психиатра, он со мной минуты две пообщался и выдал в конце «вы не волнуйтесь, юноша, это у вас эмоции». Тогда я тоже очень быстро успокоился, умом то я понимаю что это эмоции.

Есть ли спасение?

Главное если начался приступ это постараться отвлечься и переключиться. Поэтому если вы сами страдаете, ищите на что отвлечься (мне одно время хорошо помогал просмотр порно, объяснение этому простое, адреналин прекращает вырабатываться). Если ваш близкий человек имеет подобное состояние, возьмите его за руку, обнимите и говорите о чем угодно, это тоже хорошо отвлекает. Я вообще не сторонник таблеток, я быстро научился обходиться без них, и на одном профильном форуме я был известен как активный анти-таблеточник. Но если приступ зашел слишком далеко, лучше иметь под рукой успокоительное. Я однажды летел в самолете, и таблеток при себе не было. Начался очень сильный приступ, не мог делать вдохи, трясло все тело, хотелось вырваться из этого самолета, из закрытого пространства.

Помогли стюардессы. Я к ним подошел, сказал что у меня паника, одна осталась со мной разговаривать на отвлеченные темы, через 10 минут я уже был в норме. Компания была KLM и они там явно обучены работать с такими пассажирами. Простое человеческое общение и человек снова здоров и радуется жизни. После этого еще пару раз подобная ситуация происходила на рейсах Аэрофлота. Там девочки были менее подкованы, но обязательно кто-то оставался со мной побеседовать и помочь успокоиться.

А правда что невротики это психи и сумасшедшие?

Теперь самый животрепещущий вопрос. Реальные ли мы психи и можем ли быть опасны для окружающих и себя? Может быть по нам плачут и ждут не дождутся люди в белых халатах? Ответ — нет. Это не психическое заболевание, на физическом уровне это сбой в нервной системе, выброс адреналина и как следствие страх. Обычно это происходит под влиянием внешних факторов у всех людей, но у невротика есть свои внутренние моменты-триггеры, запускающие выработку адреналина. То есть механизм таков — ситуация-триггер (у каждого она своя) провоцирует выброс адреналина, адреналин делает нам страшно, в страхе мы начинаем испытывать соматические эффекты (спазмы мышц, тяжелые вдохи), эти эффекты в свою очередь пугают нас тем, что мы можем умереть, это заставляет организм выбрасывать еще больше адреналина, и пока этот замкнутый круг не прервать, приступ может идти долго, вплоть до нескольких дней с пиками и падениями.

Единственный момент когда мы можем быть немного опасны себе, это когда приступ уже идет, таблеток нет, людей рядом нет, его нужно снять, для этого можно причинить себе небольшую боль, так тоже можно отвлечься. Я обычно ставил запястье под горячую воду. Боль убирает или снижает приступ, работя как переключение.

Хоть что-то положительное в этой ситуации есть?

Теперь хорошие новости. Статистика и наблюдения утверждают что невротики в большинстве своем это интеллектуально развитые люди (и я с этим спорить не буду) и IQ у них достаточно высокий. Почему так? Выше я обещал к этому моменту вернуться, что и делаю. Невроз лично у меня каждый раз начинался, когда мне стоило бы остановиться и подумать правильно ли я поступаю. Он начался у меня в период, когда я уже начал пить и курить, и совсем немного времени оставалось до наркотиков. В итоге, дворовые хулиганы начали курить коноплю, гашиш, нюхать и колоть героин, а я в это время зачитывался Заратустрой, сидя дома. К наркотикам я с тех пор так ни разу и не притрагивался, сначала боясь что они спровоцируют приступ (очень редко я курю коноплю, и таки да, иногда она провоцирует паническое состояние), а потом просто по причине того, что поумнел. Польза невроза как сдерживающего фактора очевидна.

Я бросил медицинское училище, потому что приступы меня доканывали в метро, а ездить туда приходилось по полтора часа в одну сторону, и пошел доучиваться обратно в школу. В школу я практически не ходил весь 10 и 11 классы, потому что аттестат мне и так был обещан. Кроме того, там было нечего делать, мне там было скучно, там были собраны отбросы со всего Строгино (в старую мою, в которой я учился до 9 класса, меня обратно не взяли), но у меня появилось много свободного времени читать книги. Вместо школы я ездил на Пушкинскую в библиотеку (мимо Макдональдса вниз первое здание слева, не знаю что там сейчас), и там читал книги по психологии, потому что денег тогда не было, и купить их не мог. Тогда же я прочитал труды Дейла Карнеги, но этим я хвалиться и бравировать не стал бы.

Невроз часто не давал мне ездить на метро, но он вовсе не помешал мне в 1998 году, в самый разгар приступов, сесть на самолет и улететь в Америку, где два года вообще никаких инцидентов практически не было, но они начинались когда я прилетал на каникулы в Москву. Также невроз выступал отличным мотиватором. Страх перед метро означал что мне тяжело куда либо на нем ездить. Вернувшись в Москву, для перемещений я купил себе машину и права (именно в таком порядке), в машине приступов практически не случалось. На работу ходить, имея подобный недуг желания не было, и начиная с 2000, я так на работу ни разу и не ходил (хотя в период 1996-1998, между учебами, я в сумме год проработал барменом в трех местах, но и на работу, и на учебу поездки мне тяжело давались, поскольку я туда добирался общественным транспортом). Ну и по мелочи, благодаря неврозу в 16 лет я получил отсрочку от армии, первая была дана на три года, я должен был пройти комиссию в 19 лет, но тогда я уже жил в Америке. Вторая должна была быть, когда мне было 22, тогда я уже был в Москве. На первый звонок из военкомата я их вежливо попросил мне больше не звонить. На второй звонок я их нецензурно послал, и с тех пор я про них ничего более не слышал. Хотя в армию я и без невроза не пошел бы.

Медикаменты или психотерапия? Или медитация? Или заняться спортом? Или выбить всю дурь из головы и пойти заняться тяжелым трудом?

Профессор Смулевич, высокомерный и грубый старикашка из Центра неврозов на Каширке (полигон для обкатки новых препаратов на несчастных невротиках) назвал прекращение невроза при отъезде в Америку ремиссией, старый болван. Мне хватило одной беседы с ним и пятиминутного визита в само отделение, чтобы понять что там происходит, позже мои подозрения подтвердились многочисленными негативными отзывами на форумах. Это я к тому, что отчаявшиеся невротики в надежде излечиться, пойдут на любые методы и будут пить все что им скажут, но заведения типа этого центра несут бедным отчаявшимся людям только вред.

Поэтому, прежде чем принимать непонятные медикаменты, я настоятельно рекомендую проработать проблему с психологом. Мое личное ощущение было такое что невроз и приступы это некий сигнал мне, возможно от этого Сверх-Я — ты поступаешь неправильно, остановись. Конечно, если прямо сейчас у меня начался бы приступ, не факт что это был бы тот же сигнал, мог сработать какой-нибудь триггер типа запаха. Например, однажды я ночевал в отеле, там пахло химией после уборки, от нее у меня закружилась голова, это вызвало мысли о здоровье, далее подключилась моя ипохондрия, и я долго не мог заснуть. Подобный случай я бы не рассматривал как работу Сверх-Я. Но в больших масштабах выглядит так, что это оно и было.

Пару лет назад, будучи в Москве, я снова начал ходить к психоаналитику, поскольку опять начались приступы, причем очень активно они начались несколько лет до этого, как только я переехал во Францию. При этом, также нагрянула и депрессия (которая скорее всего эндогенная, и у меня есть причины думать именно так). Я не буду утомлять вас деталями моих личных дел и переживаний, но повод к тому был достаточно серьезный, и был он опять таки в том, что делаю я не совсем то, что хотел бы. То есть, опять это самое Сверх-Я стучало мне в дверь руками и ногами. В беседах мы эту тему таки вскрыли и пришли к выводу, что вектор движения был выбран хоть и приятный, но не совсем правильный на тот момент.

Чтобы еще понятнее было, приведу такой пример из Фрейда. Он там описывает одного своего пациента, который с детства работал, постоянно был при деле, занимался бизнесом. А потом ему пришла идея уйти на покой, купить поместье с лошадками и жить там расслабившись, предаваясь лени. Расслабиться у него, понятное дело, не получилось, так как вся неизрасходованная энергия пошла в невроз и отравила ему весь его грезившийся покой.

А спортом я таки занялся. Период 2001-2004 был у меня достаточно активным как в деловом, так и в личном плане. В то время я еще много тусовался и употреблял алкоголь (да, иногда мешая его с феназепамом). В конце 2004 я разошелся сразу с двумя женщинами, впал в тоску и до начала 2005 находился в каком-то особом угаре, еще больше налегая на алкоголь. В то время я тусовался с интернет-графоманами с удафкома-литпрома, еще часто летал в Украину к друзьям, и пьянство и кутеж 24/7 тогда были обычным делом (благо молодой организм позволял). В какой-то момент мне это все надоело, и после очередной попойки, еще толком не протрезвев, я пошел в местный фитнес и купил абонемент. Туда я стал ходить 6 дней в неделю с 9 утра до 2 дня. Качался, занимался аэробикой и миксфайтом, записался на кикбокс и плавал в бассейне. Тогда я и заметил, что приступы стали слабее. Это открытие позже подтвердилось словами кого-то из врачей, который рекомендовал качать штангу, дескать таким образом адреналин выводится из крови. Тогда же я купил велосипед и стал резидентом Веломании. Это для обычных людей было нормально поехать покатать на велике в центр Москвы, а для меня тогда было подвигом доехать одному из Строгино в Серебряный бор. Но активное катание на велосипеде плюс вливание в коллектив сделали свое дело. Начиная с 2005 и до 2011 приступы стали редкостью и даже особо не мешали мне летать на дальние расстояния типа того же Таиланда.

Эзотерика или наука?

Главный вопрос в случае с неврозом остается открытым — может ли невроз быть продуктом Сверх-Я как способ сказать нашему Я остановись, ты поступаешь неправильно? Является ли невроз способом сохранения личности и уберегания ее от различного рода проблем? Возможно, невроз это некоторого рода депо, где невротик может отстояться и принять другое, более правильное решение? Но если это все так и есть, то это вызывает другой вопрос — значит это Сверх-Я действительно существует в виде надстройки к личности, оно выше и мудрее нашего Я, но тогда неясна его природа, откуда оно берется.

У религиозных людей ответ на этот вопрос уже есть, но нас он не устраивает. Пытливый ум должен и желает понять что это мог бы быть за механизм, как он получает свое развитие, и каким образом он может знать что лучше или хуже для нас, если по хорошему это работа Я решать такие вещи.

Я также имею стойкое подозрение что человек в молитве, обращаясь к богам, на самом деле обращается к Сверх-Я, а оно уже помогает человеку совершать какие-то действия, которые могут порой привести к нужным результатам, и которые он принимает за божественное вмешательство. Но это уже очень темный лес, ввиду отсутствия каких либо научных исследований, и здесь я пожалуй буду закругляться.

Главное это помните что человек с неврозом и паническими приступами не симулянт, ему порой бывает очень тяжело с этим жить, и ваша помощь и участие в его борьбе с этим недугом ему будут только в радость.

Что будет дальше?

Если честно, то я лично завидую вам, здоровым сволочам, которые понятия не имеют что такое паника, не трясутся от иррационального страха, летя в самолете или застряв в лифте, и не знают каково это отказываться от некоторых простых вещей, типа поездок одному в автомобиле на длинные расстояние или забраться в горы на дикий трейл. Вам не знакомо чувство, когда вы просыпаетесь среди ночи, и у вас в голове одна очень явная, очень остро осознаваемая, пронзительная мысль о том, что вы смертны, что этот день когда нибудь наступит, и все что у вас есть, ваше сознание, ваши мысли, память и опыт, все это закончится вместе с угасанием активности нейронов вашего мозга. Однажды вы умрете.

Но с другой стороны, мне вас жаль именно по тем же причинам. Потому что вместо настоящих экзистенциальных переживаний и попытки прямого диалога с самим собой, вы кормите себя суррогатом от шарлатанов в виде йоги, медитаций, беседами с якобы просветленными и употреблением «расширяющих сознание» веществ. Вы, скорее всего, так никогда и не станете ни глубже, ни мудрее. На радость тем самым шарлатанам. Особенно тем, что от религии, эти с большим удовольствием и рвением будут продавать вам лживые обещания.

Лично у меня ощущение, что я отличаюсь от обычных людей и между нами имеется некая граница, вследствие чего мне тяжело вписываться в социум и заводить новые контакты, пришло именно с началом невроза. Я не буду сейчас углубляться на тему того, плохо это или хорошо, это просто факт. Но это наверное совершенно нормально и типично для людей, которые имеют какие-то отличия, физические или ментальные. Данный текст в первую очередь для таких. Не бойтесь быть другими. И да, неврозы и ПА штука очень неприятная, но и с ними жить можно. Главное, чтобы рядом были те, кому можно выговориться, или на худой конец, полоска феназепама.

P.S.

Отдельно про депрессию возможно как нибудь в следующий раз

ГБУЗ СК «КРАЕВАЯ БАЛЬНЕОЛОГИЧЕСКАЯ ЛЕЧЕБНИЦА»

Лечебное действие на организм человека оказывает йодо-бромная гидрокарбонатная минеральная вода. Йодо-бромные ванны своим влиянием на ведущие физиологические системы организма (нервную, сердечно-сосудистую, симпатико-адреналовую и гипофизарно-надпочечниковую) могут создать благоприятные условия для формирования компенсаторно-приспособительных и восстановительных реакций организма и тем самым способствовать существенному изменению течения патологического процесса при многих заболеваниях.

ПОКАЗАНИЯ ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ В ЛЕЧЕБНЫХ ЦЕЛЯХ ВОДЫ СКВАЖИНЫ № 1-Р, г. ГЕОРГИЕВСК, КАВМИНВОДЫ, СТАВРОПОЛЬСКИЙ КРАЙ.

Болезни сердечно-сосудистой системы.

Первичный или возвратный эндомиокардит затяжного или латентного течения с минимальной степенью активности при недостаточности кровообращения не выше 1 степени (НК-1). Состояние после перенесенного ревматического или инфекционно-аллергического миокардита при (НК-1). Пороки сердца и состояния после операций по поводу пороков сердца при НК-1. Хроническая ишемическая болезнь сердца с нетяжелыми приступами стенокардии при НК-1. Кардиосклероз атеросклеротический и постинфарктный при НК-1 и отсутствии аритмий. Состояния после операций по поводу ишемической болезни сердца при общем удовлетворительном состоянии и НК-1. Гипертоническая болезнь 1-2 А стадий без признаков сердечных аритмий и НК-1.

Гипертоническая болезнь 2 Б стадии без выраженного атеросклероза сосудов мозга, сердца и почек (ручные и, или, ножные ванны) Артериальная гипертония. Облитерирующий атеросклероз сосудов конечностей и терминального отдела брюшной аорты при условии компенсированного периферического кровообращения конечностей. Облитерирующий тромбангиит, эндартериит с нарушением кровообращением конечностей 1-2 степени, только в период ремиссии. Остаточные явления после, тромбофлебита нижних конечностей по окончании острых и подострых явлений. Трофические изменения кожи (язвы, инфильтраты) после тромбофлебита. Хроническая венозная недостаточность, возникшая на почве варикозной болезни. Последствия сифилитического поражения сердечно- сосудистой системы, исключая аневризму аорты и при НК-1.

Болезни нервной системы.

Радикулиты, радикулоневриты дискогенного, токсического, инфекционно-аллергического происхождения.

Полиневрит, полирадикулит, плексит, невриты черепных и периферических нервов. Вегетативные полиневриты, сегментарно-вегетативные синдромы. Травмы корешков, сплетений, нервных стволов. Менингоэнцефаломиелит, энцефалиты, включая диэнцефалиты с редкими пароксизмами, арахноидиты. Отдаленные последствия травм головного и спинного мозга и их оболочек. Миелиты. Атеросклероз сосудов головного мозга 1-2 степени (по Боголепову Н.К.). Последствия нарушения мозгового кровообращения. (После кровоизлияния не ранее чем через 4 месяца). Полиомиелит в восстановленном и резидуальном периоде. Сухотка спинного мозга без выраженной кахексии и атаксии. Паркинсонизм. Сирингомиелии. Неврозы и неврозоподобные состояния. Вегето-сосудистые дисфункции различной этиологии. Болезнь и синдром Рейно 1-3 стадии. Мигрень любого типа и формы. Прогрессирующая мышечная дистрофия. Профессиональные неврозы токсического и вибрационного происхождения.

Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

Ревматоидныый артрит в неактивной фазе с минимальной и средней активностью процесса: после ортопедической операции при возможности самообслуживания. Полиартриты определенной инфекционной этиологии (бруцеллезной, вирусной, гонорейной и др.). Деформирующий остеоартроз. Травматические артриты с ограничением подвижности суставов. Остеохондроз и нестабильность позвоночника у взрослых. Спондилез, спондиартроз, артрит межостистый. Анкилозирующий спондилоартрит, ревматоидноподобный артрит позвоночника. Спондилиты инфекционные (нетуберкулезные). Травматическая спондилопатия. Последствия перелома костей туловища и конечностей с замедленной консолидацией или болезненной костной мозолью. Оститы и периоститы инфекционные и травматические. Миалгии, миозиты, фибромиозиты, бурситы, тендовагиниты. Профессиональные эпикондилиты, периартриты, стилоидиты, локоть Шахтера. Контрактуры: артрогенные, десмогенные, Дюпюитрена: миогенные: на почве травм и огнестрельных ранений (как подготовительное лечение перед ортопедическими операциями).

Остеомиелиты (кроме туберкулезных). Трофические язвы кожи травматического происхождения.

Болезни органов пищеварения.

Рафлюкс — эзофагит различной этиологии. Хронические гастриты и гастродуодениты. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Болезнь оперированного желудка по поводу язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Хронические колиты и энтероколиты легкой и средней степени, кроме стенозирующих, туберкулезных язвенных бациллярных и амебных форм. Дискинезия кишечника. Остаточные явления болезни Боткина, и токсических поражений печени. Хронические гепатиты. Хронические холециститы, холангиты, ангиохолиты различной этиологии. Состояние после оперативного вмешательства на печени и желчных путях не ранее, чем через 3 месяца после операции. Дискинезия желчных путей и желчного пузыря. Панкреатит хронический, кроме туберкулезного. Перигастриты, перидуодениты, перигепатиты, перихолециститы, периколиты, развивающиеся на почве хронических воспалений (нетуберкулезного происхождения) после операций и травм брюшной полости.

Болезни гинекологические.

Сальпингит и оофорит хронические, без выраженного интоксикационного синдрома. Параметрит, периметрит. Тазовые спайки брюшины. Эндометрит, метрит в хронической стадии. Неправильное положение матки, фиксированное положение, ретрофлексия после перенесенного воспалительного процесса. Гипоплазия матки в сочетании с хроническим воспалительным процессом со стороны женских половых органов. Гипофункция яичников в сочетании с хроническим воспалительным процессом со стороны женских половых органов. Осложнения после гинекологических операций. Бесплодие, вследствие воспалительных процессов труб, матки, яичников и врожденном недоразвитии матки. Климактерические симптомы, менопауза.

Болезни мочеполовых органов.

Хронические пиелонефриты, в том числе калькулезные.

Хронические простатиты, везикулиты, фуникулиты, эпидидимиты, орхиты.

Болезни нарушения обмена веществ и болезни эндокринной системы.

Ожирение алиментарное при НК-1. Сахарный диабет легкой и средней степени. Подагра, мочекислый диатез. Оксалурия. Фосфатурия. Тиреотоксикоз легкой степени. Гипотиреоз и микседема (нетяжелые формы), сопровождающие тиреогенным ожирением и полиартритами.

Болезни органов дыхания нетуберкулезного характера.

Эмфизема легких без выраженного кардиопульмонального синдрома при легочно-сердечной недостаточности не выше 1 степени (ЛСН-1). Хроническая пневмония 1-2 стадии в периоде ремиссии без бронхоэктазов, частых и тяжелых астматических приступов и при ЛСН-1. Бронхиальная астма без частых и тяжелых приступов. Хронические астматоидные бронхиты.

Болезни кожи.

Псориазы. Нейродермит, за исключением экссудативных форм. Сиборейная экзема. Хроническая экзема: истинная, дисгидротическая, с омозолелостью. Красный плоский лишай. Склеродермия. Почесуха, не осложненная пиодермией. Крапивница аллергической природы в легкой форме. Кератодермия, различные формы гиперкератоза. Различные формы облысения, неподдающиеся медицинской терапии. Ихтиоз 1-2 стадии.

Болезни системы крови и хронические интоксикации.

Анемия железодефицитная. Анемия пернициозная и хлороз в стадии клинической ремиссии. Гемофилия, при отсутствии обострения и наличии стойких гемартрозов.

На водолечебнице отпускаются следующие процедуры:

1. Общие ванны. 2. Подводный душ-массаж. 3. Гинекологическое орошение. 4.

Кишечное орошение. 5. Орошение носоглотки, десен, лица, головы. 6. Ручной массаж. 7. Физиопроцедуры. 8. Грязелечение.

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Симптомы панической атаки включают сильную тревогу и физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь и мышечное напряжение.
Триггерами приступов паники могут быть учащенное дыхание, длительные периоды стресса, действия, приводящие к интенсивным физическим реакциям (например, физические упражнения, чрезмерное употребление кофе) и физические изменения, происходящие после болезни или внезапной смены обстановки.
Приступы паники можно лечить с помощью ряда методов лечения, включая лекарства, психотерапию, методы управления стрессом и релаксации.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это краткий эпизод сильного беспокойства, который вызывает физические ощущения страха. Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и мышечное напряжение. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия приступа могут длиться несколько часов.

Панические атаки являются обычным явлением. До 35% населения хотя бы раз в жизни испытывают панические атаки. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут привести к серьезной инвалидности. Человек может предпочесть избегать широкого круга ситуаций (например, выхода из дома или одиночества) из-за страха подвергнуться нападению.

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

У многих людей чувство паники возникает лишь изредка в периоды стресса или болезни. Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся приступы паники, страдает паническим расстройством, которое является разновидностью тревожного расстройства. Как правило, у них есть повторяющиеся и неожиданные приступы паники и постоянный страх перед повторными приступами. 9

Тревожное и иррациональное мышление или умирающий

Ощущение легкости и головокружения

Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях

Дрожь или дрожь, потливость

Приливы жара

Учащенное сердцебиение

Ощущение сжатия в груди

Затрудненное дыхание, включая одышку

Тошнота или расстройство желудка

Напряжение мышц

Сухость во рту

Ощущение нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «бей или беги»

Когда организм сталкивается с непосредственной опасностью, мозг дает команду вегетативной нервной системе активировать реакцию «бей или беги». Тело наполнено рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, а кровь приливает к мышцам, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

Говорят, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но нет никакой опасности. Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и, по-видимому, свободных от стресса ситуациях, таких как просмотр телевизора или сон.

Некоторые из факторов, которые могут подтолкнуть организм к неадекватной активации реакции «бей или беги», включают: как адреналин.

Острый стресс (например, переживание травматического события) – может внезапно наполнить организм большим количеством стрессовых химических веществ.

Привычная гипервентиляция – нарушает баланс газов крови из-за недостатка углекислого газа в крови.

Интенсивные физические упражнения – у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.

Чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является сильным стимулятором.

Болезнь – может вызвать физические изменения.

Внезапное изменение обстановки – например, выход в переполненное, жаркое или душное помещение.

Другие причины, кроме беспокойства

Некоторые симптомы, характерные для приступов паники, также могут возникать при некоторых физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать панические симптомы.

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Всегда обращайтесь к врачу, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите тройной ноль (000) для вызова скорой помощи.

Важно обратиться к врачу для осмотра, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не связаны с заболеваниями, в том числе: сальник)

Кардиальные (сердечные) жалобы

Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Возможности лечения

Если симптомы физического беспокойства вызваны физическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, правильное лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

Лекарства
Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
Терапия биологической обратной связи
Техники управления стрессом
Техники правильного дыхания
Техники релаксации
Обучение навыкам решения проблем
Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, физическим упражнениям и сну.

Где можно получить помощь

Ваш врач
Психолог
Ваш местный медицинский центр
Центр восстановления от тревожности Виктория – Телефон доверия по поводу ОКР и тревожности Тел. (03) 9830 0533 или 1300 ANXIETY (269 438)
Фонд психического здоровья Австралии

Австралийское консенсусное заявление о паническом расстройстве в медицинской практике (1998), Австралийский фонд психического здоровья.
Эта статья основана на ответах на вопросы о том, как справляться со стрессом и беспокойством в праздничный сезон, опубликованных посетителями канала Better Health.
Барлоу, Д. Х. (2002), Тревога и ее расстройства: природа и лечение тревоги и паники, второе издание. Гилфорд Пресс, с. 134.
Панические атаки (2006 г.), Первая помощь в области психического здоровья.
Панические атаки (2006 г.), MayoClinic.com, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Симптомы панической атаки включают сильную тревогу и физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь и мышечное напряжение.
Триггерами приступов паники могут быть учащенное дыхание, длительные периоды стресса, действия, приводящие к интенсивным физическим реакциям (например, физические упражнения, чрезмерное употребление кофе) и физические изменения, происходящие после болезни или внезапной смены обстановки.
Приступы паники можно лечить с помощью ряда методов лечения, включая лекарства, психотерапию, методы управления стрессом и релаксации.

Что такое паническая атака?

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

Тревожное и иррациональное мышление или умирающий

Ощущение легкости и головокружения

Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях

Дрожь или дрожь, потливость

Приливы жара

Учащенное сердцебиение

Ощущение сжатия в груди

Затрудненное дыхание, включая одышку

Тошнота или расстройство желудка

Напряжение мышц

Сухость во рту

Ощущение нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «бей или беги»

Привычная гипервентиляция – нарушает баланс газов крови из-за недостатка углекислого газа в крови.

Интенсивные физические упражнения – у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.

Чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является сильным стимулятором.

Болезнь – может вызвать физические изменения.

Внезапное изменение обстановки – например, выход в переполненное, жаркое или душное помещение.

Другие причины, кроме беспокойства

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Кардиальные (сердечные) жалобы

Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Возможности лечения

Лекарства
Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
Терапия биологической обратной связи
Техники управления стрессом
Техники правильного дыхания
Техники релаксации
Обучение навыкам решения проблем
Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, физическим упражнениям и сну.

Где можно получить помощь

Ваш врач
Психолог
Ваш местный медицинский центр
Центр восстановления от тревожности Виктория – Телефон доверия по поводу ОКР и тревожности Тел. (03) 9830 0533 или 1300 ANXIETY (269 438)
Фонд психического здоровья Австралии

Австралийское консенсусное заявление о паническом расстройстве в медицинской практике (1998), Австралийский фонд психического здоровья.
Эта статья основана на ответах на вопросы о том, как справляться со стрессом и беспокойством в праздничный сезон, опубликованных посетителями канала Better Health.
Барлоу, Д. Х. (2002), Тревога и ее расстройства: природа и лечение тревоги и паники, второе издание. Гилфорд Пресс, с. 134.
Панические атаки (2006 г.), Первая помощь в области психического здоровья.
Панические атаки (2006 г.), MayoClinic.com, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Симптомы панической атаки включают сильную тревогу и физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь и мышечное напряжение.
Триггерами приступов паники могут быть учащенное дыхание, длительные периоды стресса, действия, приводящие к интенсивным физическим реакциям (например, физические упражнения, чрезмерное употребление кофе) и физические изменения, происходящие после болезни или внезапной смены обстановки.
Приступы паники можно лечить с помощью ряда методов лечения, включая лекарства, психотерапию, методы управления стрессом и релаксации.

Что такое паническая атака?

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

Тревожное и иррациональное мышление или умирающий

Ощущение легкости и головокружения

Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях

Дрожь или дрожь, потливость

Приливы жара

Учащенное сердцебиение

Ощущение сжатия в груди

Затрудненное дыхание, включая одышку

Тошнота или расстройство желудка

Напряжение мышц

Сухость во рту

Ощущение нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «бей или беги»

Привычная гипервентиляция – нарушает баланс газов крови из-за недостатка углекислого газа в крови.

Интенсивные физические упражнения – у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.

Чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является сильным стимулятором.

Болезнь – может вызвать физические изменения.

Внезапное изменение обстановки – например, выход в переполненное, жаркое или душное помещение.

Другие причины, кроме беспокойства

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Кардиальные (сердечные) жалобы

Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Возможности лечения

Лекарства
Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
Терапия биологической обратной связи
Техники управления стрессом
Техники правильного дыхания
Техники релаксации
Обучение навыкам решения проблем
Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, физическим упражнениям и сну.

Где можно получить помощь

Ваш врач
Психолог
Ваш местный медицинский центр
Центр восстановления от тревожности Виктория – Телефон доверия по поводу ОКР и тревожности Тел. (03) 9830 0533 или 1300 ANXIETY (269 438)
Фонд психического здоровья Австралии

Австралийское консенсусное заявление о паническом расстройстве в медицинской практике (1998), Австралийский фонд психического здоровья.
Эта статья основана на ответах на вопросы о том, как справляться со стрессом и беспокойством в праздничный сезон, опубликованных посетителями канала Better Health.
Барлоу, Д. Х. (2002), Тревога и ее расстройства: природа и лечение тревоги и паники, второе издание. Гилфорд Пресс, с. 134.
Панические атаки (2006 г.), Первая помощь в области психического здоровья.
Панические атаки (2006 г.), MayoClinic.com, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Симптомы панической атаки включают сильную тревогу и физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь и мышечное напряжение.
Триггерами приступов паники могут быть учащенное дыхание, длительные периоды стресса, действия, приводящие к интенсивным физическим реакциям (например, физические упражнения, чрезмерное употребление кофе) и физические изменения, происходящие после болезни или внезапной смены обстановки.
Приступы паники можно лечить с помощью ряда методов лечения, включая лекарства, психотерапию, методы управления стрессом и релаксации.

Что такое паническая атака?

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

Тревожное и иррациональное мышление или умирающий

Ощущение легкости и головокружения

Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях

Дрожь или дрожь, потливость

Приливы жара

Учащенное сердцебиение

Ощущение сжатия в груди

Затрудненное дыхание, включая одышку

Тошнота или расстройство желудка

Напряжение мышц

Сухость во рту

Ощущение нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «бей или беги»

Привычная гипервентиляция – нарушает баланс газов крови из-за недостатка углекислого газа в крови.

Интенсивные физические упражнения – у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.

Чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является сильным стимулятором.

Болезнь – может вызвать физические изменения.

Внезапное изменение обстановки – например, выход в переполненное, жаркое или душное помещение.

Другие причины, кроме беспокойства

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Кардиальные (сердечные) жалобы

Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Возможности лечения

Лекарства
Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
Терапия биологической обратной связи
Техники управления стрессом
Техники правильного дыхания
Техники релаксации
Обучение навыкам решения проблем
Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, физическим упражнениям и сну.

Где можно получить помощь

Ваш врач
Психолог
Ваш местный медицинский центр
Центр восстановления от тревожности Виктория – Телефон доверия по поводу ОКР и тревожности Тел. (03) 9830 0533 или 1300 ANXIETY (269 438)
Фонд психического здоровья Австралии

Австралийское консенсусное заявление о паническом расстройстве в медицинской практике (1998), Австралийский фонд психического здоровья.
Эта статья основана на ответах на вопросы о том, как справляться со стрессом и беспокойством в праздничный сезон, опубликованных посетителями канала Better Health.
Барлоу, Д. Х. (2002), Тревога и ее расстройства: природа и лечение тревоги и паники, второе издание. Гилфорд Пресс, с. 134.
Панические атаки (2006 г.), Первая помощь в области психического здоровья.
Панические атаки (2006 г.), MayoClinic.com, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:

Паническое расстройство — NHS

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у вас регулярно возникают внезапные приступы паники или страха.

Каждый в определенное время испытывает чувство тревоги и паники. Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации.

Но человек с паническим расстройством испытывает чувство тревоги, стресса и паники регулярно и в любое время, часто без видимой причины.

Симптомы панического расстройства

Тревога

Тревога — это чувство беспокойства. Оно может варьироваться от легкого до тяжелого и может включать чувство беспокойства и страха. Паника – самая тяжелая форма тревоги.

Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что опасаетесь, что они спровоцируют новую атаку.

Это может создать цикл жизни «в страхе перед страхом». Это может добавить к вашему чувству паники и может вызвать у вас больше приступов.

Приступы паники

Во время приступа паники вы испытываете прилив интенсивных психических и физических симптомов. Это может произойти очень быстро и без видимых причин.

Паническая атака может быть очень пугающей и неприятной.

Симптомы включают:

учащенное сердцебиение
чувство слабости
потливость
Тошнота
боль в груди
Одыхание дыхание
Дрожа
Горячие промывки
Ощущение
DISKY
ARSTING
Dizzse
. ходить в туалет
звон в ушах
чувство страха или боязнь смерти
бурление в животе
покалывание в пальцах
ощущение отсутствия связи с телом

Большинство приступов паники длятся от 5 до 20 минут. Сообщается, что некоторые из них длятся до часа.

Количество приступов у вас будет зависеть от того, насколько тяжело ваше состояние. У одних приступы случаются один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.

Хотя приступы паники пугают, они не опасны. Приступ не причинит вам никакого физического вреда, и маловероятно, что вы попадете в больницу, если он у вас есть.

Имейте в виду, что большинство из этих симптомов также могут быть симптомами других состояний или проблем, поэтому у вас не всегда может быть паническая атака.

Например, у вас может быть учащенное сердцебиение, если у вас очень низкое кровяное давление.

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к врачу общей практики, если вы испытываете симптомы панического расстройства.

Вас попросят описать ваши симптомы, как часто они у вас возникают и как долго они у вас есть.

Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы.

Иногда бывает трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, но постарайтесь не волноваться и не смущаться.

Вам может быть поставлен диагноз панического расстройства, если у вас возникают регулярные и неожиданные приступы паники, за которыми следует как минимум месяц непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу повторения приступов.

Лечение панического расстройства

Лечение

направлено на сокращение количества приступов паники и облегчение симптомов.

Разговорная терапия и лекарства являются основными методами лечения панического расстройства. Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов.

Психологическая терапия

Вы можете обратиться непосредственно в службу психологической терапии для лечения на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Если хотите, вы можете обратиться к врачу общей практики, и он направит вас.

Ваш терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете, когда у вас случается паническая атака, и о чем вы думаете.

Они могут научить вас, как изменить свое поведение, чтобы помочь вам сохранять спокойствие во время нападения.

Возможно, вам придется регулярно посещать своего врача общей практики во время прохождения когнитивно-поведенческой терапии, чтобы он мог оценить ваш прогресс.

Медицина

Если вы и ваш врач считаете, что это может быть полезно, вам могут прописать:

тип антидепрессанта, называемый селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), или, если СИОЗС не подходят, трициклический антидепрессант (обычно имипрамин или кломипрамин)
лекарство от эпилепсии, такое как прегабалин или, если у вас сильное беспокойство, клоназепам (эти лекарства также полезны для лечения беспокойства)

Антидепрессанты могут принимать от 2 до 4 недель, прежде чем они начнут работать, и до 8 недель работать полноценно.

Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете, что они не действуют, и прекращайте их прием только в том случае, если ваш лечащий врач посоветует вам это сделать.

Направление к специалисту

Если ваши симптомы не улучшаются после когнитивно-поведенческой терапии, лечения и обращения в группу поддержки, ваш врач общей практики может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например психиатру или клиническому психологу.

Специалист проведет обследование и разработает план лечения, который поможет вам справиться с симптомами.

Видео: Психологическая терапия стресса, беспокойства и депрессии

Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обратиться за психологической помощью при стрессе, тревоге или депрессии.

Последнее рассмотрение СМИ: 14 марта 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 14 марта 2025 г.

вещей, которые вы можете попробовать сами

Что делать во время панической атаки

В следующий раз, когда вы почувствуете приближение панической атаки:

не сопротивляйтесь
по возможности оставайтесь на месте
дышите медленно и глубоко
напомните себе, что приступ пройдет
сосредоточьтесь на позитивных, мирных и расслабляющих образах
помните, что это не опасно для жизни

Предотвращение дальнейшего приступа

Это может помочь:

прочитайте книгу по самопомощи при тревоге, основанную на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — попросите своего врача порекомендовать ее
попробуйте дополнительные методы лечения, такие как массаж и ароматерапия, или занятия, такие как йога и пилатес, чтобы помочь вам расслабьтесь
изучите дыхательные техники, чтобы облегчить симптомы
регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы уменьшить стресс и напряжение
избегайте сладкой пищи и напитков, кофеина и алкоголя и бросьте курить, так как все они могут усугубить приступы

Для получения дополнительной помощи прочитайте, как бороться с паническими атаками.

Группы поддержки

Паническое расстройство может иметь большое влияние на вашу жизнь, но поддержка доступна. Это может помочь поговорить с другими людьми с таким же заболеванием или связаться с благотворительной организацией.

Вам могут быть полезны следующие ссылки:

Беспокойство, Великобритания
Разум: понимание тревоги и панических атак
Нет паники
Триумф над фобией (TOP UK)

Узнайте у своего врача общей практики о ближайших к вам группах поддержки при паническом расстройстве.

Найдите службы помощи при тревоге в вашем районе

Осложнения панического расстройства

Паническое расстройство поддается лечению, и вы можете полностью выздороветь. Но лучше всего обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

Если вам не будет оказана медицинская помощь, паническое расстройство может обостриться и справиться с ним будет очень трудно.

Вы более подвержены риску развития других психических заболеваний, таких как агорафобия или другие фобии, проблемы с алкоголем или наркотиками.

Паническое расстройство может повлиять на вашу способность управлять автомобилем. Закон требует, чтобы вы информировали Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA) о состоянии здоровья, которое может повлиять на ваши способности управлять автомобилем.

Посетите GOV.UK для получения дополнительной информации о вождении с ограниченными возможностями или состоянием здоровья.

Причины

Как и в случае со многими психическими расстройствами, точная причина панического расстройства до конца не изучена.

Но считается, что это связано с комбинацией факторов, включая:

травматический или очень стрессовый жизненный опыт, такой как тяжелая утрата
наличие близкого члена семьи с паническим расстройством
дисбаланс нейротрансмиттеров (химических мессенджеров) в головном мозге

Паническое расстройство у детей

Паническое расстройство чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста.

Панические атаки особенно тяжело переносят дети и молодые люди. Тяжелое паническое расстройство может повлиять на их развитие и обучение.

Если у вашего ребенка есть признаки и симптомы панического расстройства, ему следует обратиться к врачу общей практики.

После подробного сбора анамнеза врач общей практики проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить какие-либо физические причины симптомов.

Они могут направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования и лечения. Специалист может порекомендовать курс когнитивно-поведенческой терапии для вашего ребенка.

Также может потребоваться обследование на другие тревожные расстройства, чтобы помочь найти причину панических атак у вашего ребенка.

Узнайте больше о тревожных расстройствах у детей или узнайте о психиатрических услугах для детей и молодежи.

Почему у меня возникают панические атаки без причины?

Дом
Блог
Почему у меня без причины возникают панические атаки?

Вы недавно чувствовали, что у вас была паническая атака без причины? У вас случаются панические атаки, и вы не можете понять, почему они происходят?

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) группирует приступы паники в две категории — ожидаемые и неожиданные. Если вы чувствуете, что у вас случилась паническая атака без всякой причины, вполне вероятно, что вы испытали такую, которая будет считаться неожиданной.

Причины неожиданных панических атак

Ожидаемые приступы паники обычно связаны с определенным триггером, таким как скопление людей, перелеты или экзамены, в то время как неожиданные панические атаки не имеют явного триггера и могут казаться случайными.

Пока неизвестно, что вызывает приступы паники, но некоторые факторы могут играть важную роль, включая генетику, состояние психического здоровья, сильный стресс или предрасположенность к стрессу.

Панические атаки обычно возникают в результате неправильной интерпретации физических симптомов тревоги. Учащенное сердцебиение может быть ошибочно принято за симптомы сердечного приступа, одышка или чувство слабости могут быть восприняты как признак того, что человек теряет сознание или умирает, а скачущие мысли могут заставить человека думать, что он теряет контроль над своим разумом.

Эти неверные толкования, которые человек может не подозревать, могут спровоцировать паническую атаку, которая, кажется, появляется ни с того ни с сего.

Паническая атака против приступа тревоги

Приступы паники и приступы тревоги , безусловно, имеют ряд общих симптомов, но они разные. Обычно их можно отличить по:

Интенсивности симптомов – симптомы панических атак, как правило, намного интенсивнее и серьезнее, чем симптомы панических атак
Продолжительность времени, в течение которого проявляются основные симптомы – приступы паники, как правило, начинаются внезапно и быстро заканчиваются (обычно 10 минут или около того), в то время как тревога может нарастать и сохраняться месяцами подряд

Что делать во время панической атаки

Существуют стратегии, которые помогут вам справиться с неожиданной панической атакой, в том числе следующие:

Поскольку во время панической атаки у вас может начаться гипервентиляция, прекратите все, что вы делаете, когда почувствуете приближение панической атаки (если это безопасно), закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. В эти моменты вдыхайте в течение трех секунд, задерживайте дыхание на две секунды, а затем снова выдыхайте в течение трех секунд, делая более глубокие вдохи, чем обычно. Возвращение контроля над своим дыханием может помочь вам остановить паническую атаку от усиления или увеличения продолжительности.
Выучите и используйте позитивные мантры, такие как «это просто моя тревога» и «эти чувства пройдут», чтобы остановить цикл паники. Приступы паники могут заставить вас думать, что вы вот-вот потеряете сознание, у вас случится сердечный приступ или что вы потеряете контроль, что может привести к еще большей панике. Имея под рукой позитивные, основанные на фактах и простые мантры, вы сможете справиться со своими тревожными мыслями и бросить им вызов, чтобы облегчить приступ паники.
Отвлеките себя от негативных мыслей, переключив внимание с приступа паники на окружающий мир. Сконцентрируйтесь на одном предмете, который находится на линии вашего взгляда, будь то ваза, растение или здание. Позволив себе подумать о его цвете, текстуре, форме и размере, вы сможете успокоить свой разум и избавиться от панических мыслей.

Самопомощь и лечение людей, испытывающих панические атаки без причины

Если вы страдаете от приступов паники, важно позаботиться о себе и научиться приемам релаксации, которые помогут вам взять их под контроль. Также рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой при панических атаках, так как это может помочь вам эффективно справляться с ними и предотвращать их повторение в будущем.

Научитесь расслабляться — не допускайте слишком сильного стресса, чтобы помочь вам справиться с паническими атаками. Вы можете изучить методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация (PMR), использовать приложения для осознанности или принять участие в группе йоги, чтобы минимизировать повседневный стресс
Общение — разговор с кем-то, кому вы доверяете, о ваших мыслях и чувствах, особенно о мыслях, которые вызывают у вас беспокойство, может дать вам возможность избавиться от накопившихся разочарований и получить совет, обсудить решения и услышать мнение того, кому вы доверяете.
Доступ к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — когнитивно-поведенческая терапия — это испытанное и проверенное терапевтическое вмешательство, которое может помочь вам изучить и устранить любые дисфункциональные мысли, которые могут способствовать вашей панике

В Priory команда высококвалифицированных специалистов имеет опыт проведения терапевтических вмешательств, таких как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь людям смягчить приступы паники, и, при необходимости, выписывать лекарства. С помощью нашей команды специалистов человек может понять основных триггеров своих панических атак , распознать способы облегчить панику и научиться сводить к минимуму панические атаки и управлять ими, если и когда они случаются.

Страница прошла медицинский осмотр у доктора Яна Ннату (MB BS, PG DIP (CBT), MSc, FRCPsych, MRCPsych) консультанта по взрослому психиатру в Priory Hospital North London

Свяжитесь с нами сегодня

Для получения подробной информации о том, как Priory может предоставить вам помощь в вопросах психического здоровья и благополучия, позвоните по номеру 0800 840 3219 или .

Что такое панические атаки и как с ними справиться

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Когда нужно звонить в скорую

Откуда берутся панические атаки

Почему панические атаки опасны

Как самостоятельно справиться с панической атакой

1. Дышите глубже

2. Расслабьте мышцы

3. Повторяйте позитивную установку

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

5. Откройте окна

Как лечить панические атаки

Психотерапия

Лекарства

В Международный день паники выясним, откуда берутся панические атаки и как с ними бороться

Панические атаки — психосоматика, причины и методы лечения

Панические атаки – причины возникновения

Симптомы и признаки панической атаки

Приступы панической атаки – как справиться

Лечение панической атаки – как избавиться от панических атак

причины, симптомы, как лечить, что делать и как избавиться от панических атак?

Виды заболевания

Признаки панической атаки

Причины заболевания

Первая помощь при приступах

Как лечить панические атаки

Последствия при отсутствии лечения

Что такое панические атаки и как с ними жить — Личный опыт на vc.ru

ГБУЗ СК «КРАЕВАЯ БАЛЬНЕОЛОГИЧЕСКАЯ ЛЕЧЕБНИЦА»

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Что такое паническая атака?

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

Реакция «бей или беги»

Другие причины, кроме беспокойства

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Рекомендации по самопомощи

Возможности лечения

Где можно получить помощь

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Что такое паническая атака?

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

Реакция «бей или беги»

Другие причины, кроме беспокойства

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Рекомендации по самопомощи

Возможности лечения

Где можно получить помощь

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Что такое паническая атака?

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

Реакция «бей или беги»

Другие причины, кроме беспокойства

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Рекомендации по самопомощи

Возможности лечения

Где можно получить помощь

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Что такое паническая атака?

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

Реакция «бей или беги»

Другие причины, кроме беспокойства

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Рекомендации по самопомощи

Возможности лечения

Где можно получить помощь

Паническое расстройство — NHS

Симптомы панического расстройства

Тревога

Приступы паники

Когда обращаться за помощью

Лечение панического расстройства

Психологическая терапия

Медицина

Направление к специалисту

Видео: Психологическая терапия стресса, беспокойства и депрессии

вещей, которые вы можете попробовать сами