План саморазвития личности: Саморазвитие: с чего начать? Пример и готовый план

Содержание

Саморазвитие: с чего начать? Пример и готовый план

Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года – так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-)) В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию – конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам – и вот почему.

2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев: я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был! И что интересно – эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.

Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюсь моим опытом – с чего начать саморазвитие.

Вот о какие вопросы освещает эта статья:

Оглавление

Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта.
“Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?
Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция
- Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты
- Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на год
- 5 Правил для постановки целей саморазвития на год
- Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц
Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие
- 8 этапов или Программа саморазвития для женщин

Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:

1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта

Жизненная сфера	Моя ситуация в:
Жизненная сфера	2011	2013	2014	2019
Самореализация, карьерный рост	Учёба в аспирантуре. Работа над диссертацией идёт вяло.	Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук.	Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела.	Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект. Ушла с наёмной работы – запустила онлайн-бизнес.
Личностный рост и духовное развитие	Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии. Нет сил учиться и работать.	Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.	Обнаружила негативные установки и начала их устранять. Училась принятию – себя и жизненных ситуаций. Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой)	Чувствую себя счастливым человеком. Продолжаю работать над внутренней гармонией, повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни.
Финансы (материальное благополучне)	Помогают родители	Работаю за минимальную зарплату.	Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте)	Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом)
Отдых (Досуг, Путешествия)	Дома перед компьютером	Дома перед телевизором и с телефоном Цель: начать путешествовать и увидеть мир	Побывала в Израиле, на Крите, Германии.	Побывала в Турцию, Египте, Испании. Интересный досуг и игры с семьёй на выходных
Любовь (отношения с мужчиной).	Мне 24: отношений нет.	Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку.	Мне 27: Познакомилась с мужчиной – мы поженились в этом же году)	Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!)
Дом и семья	Живу 7-ой год в студенческом общежитии. Родители в другом городе.	Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире.	Переехала в просторную квартиру в центре города.	Я – счастливая мама, жена, хозяйка) Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные)
Здоровье (питание, спорт, уход за собой)	Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного ухода за собой	Внезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами.	Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов.	Чувствую себя здоровой и энергичной. Держу под контролем состояние здоровья. После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе)
Общение/Окружение/Друзья	1-2 подруги	1-2 подруги	1-2 подруги	Множество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру.
Хобби и увлечения	Отсутствуют	Отсутствуют	Пеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветы	Катаюсь на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты)

Мой пример саморазвития – не про “успешный успех”, не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.

И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития – а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.

2. Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?

“Саморазвитие” – как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?

На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие “саморазвитие” – в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.

Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина “саморазвитие” и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.

Саморазвитие – это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек “видит и понимает” больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам.

Очень часто “саморазвитие” отождествляют с “личностным ростом”, но это далеко не одно и то же.

Личностный рост – это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост – это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.

Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер – это и будут основные направления для саморазвития:

Личностный рост и духовное развитие
Самореализация, карьерный рост
Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
Любовь/Отношения.
Дом и семья (дети, родственники)
Общение/Окружение/Друзья
Финансы и материальное благополучие
Отдых/Досуг/Путешествия
Хобби и увлечения

То есть личностный рост – это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.

Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что “Любовь и отношения” и “Семья” – это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним – выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей “мама” и “папа”и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему – например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)

3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

Для того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :

В каком направлении я хочу развиваться?
Чего я хочу?
О чём я мечтаю?

А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы – определители вашего развития в будущем. Итак:

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение – это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер – и жизнь будет неполной. Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными –

жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины – свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера – это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой – человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.

В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер “хобби”, “друзья” достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы “Семья”, которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера “здоровье” – хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем – важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно – и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы “Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас – и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи – то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам – планнер для определения формулы Жизни мечты. Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер “Формула жизни мечты” в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) – нажмите на эту ссылку.

На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить “Карту желаний” – коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера – картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
Используйте также аффирмации – позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации – со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Как составить эффективные аффирмации для саморазвития: примеры аффирмаций для женщин (на красоту, успех, богатство, отношения, карьеру)

Когда планнер “Формула жизни мечты” заполнен – считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу – планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на год

Если планнер “Формула Жизни мечты” заполнен – значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год – ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер “Мои цели на год по сферам” (загрузка в формате PDF начнётся автоматически после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер – запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере – в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год – начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие – я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели “начать путешествовать” сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать – я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки “почему это невозможно”.

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

5 Правил для постановки целей саморазвития на год:

1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки – именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это фундамент в постановке целей и без него – никуда.

У каждого – свой порог “реального и достижимого”, конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками – с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.

2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере – 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше: ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить – но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост – но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.

По факту, мой самый удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере – то есть 9 целей на год.

9 достигнутых годовых целей в каждой сфере – это и есть переворот в жизни.

3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии – когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении – это правда, важно! Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии “выжатый лимон” – и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.

4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели – важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели – и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие “нужные цели” – если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .

5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос “Чего я заслуживаю?!”

Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого – и даже подумала

“Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть – это так очевидно, что я заслуживаю этого!”))

Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты – при чём, самым лёгким образом))

Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:

Как подвести личные итоги года: мой пример и шаблон для подведения итогов года

Цели на год поставлены: что дальше?

Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам – это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно – планировать каждый месяц.

Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

Когда у вас есть готовый план саморазвития – разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.

Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно – но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.

Задача этого этапа работы с целями – распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие – зимой, осенью, весной.

Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan

И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц – с календарём, таблицами “Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц – смотрите на главной странице сайта)

Я гарантирую: если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его – вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.

Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).

Ключевой посыл моей истории – менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих.

И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.

В мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?

Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.

Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию. Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос “чего я хочу?”. Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой – активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…

Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?

В саморазвитии есть свои законы и этапы – невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы – разные и обладаем изначально разным багажом и разными возможностями – эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).

Итак,

8 этапов или Программа саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) – снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие – они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой “потом как-нибудь” и заставлять себя делать то, что “надо”, “как правильно”, “идеально”). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь – тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна, что они есть у каждого человека! обычно они зарыты там, где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то – пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие – это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой – тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!

P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

P. S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты – не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье – Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин – возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис – помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период – но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Личный кризис и депрессия: как пережить и что делать

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей – советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

Как провести расхламление и генеральную уборку в жизни: тотальное обновление и обнуление

Подробная инструкция: как составить план саморазвития

Лариса Парфентьева

Гордитесь тем, каким человеком стали в 2018 году? А теперь вообразите, каким человеком будете в январе следующего года. Какие новые знания получите, какие навыки «прокачаете»?

«Что я умею? А сколько всего я мог бы получить?!» — чтобы в январе 2020 года вы не расстраивались, предлагаем составить пошаговый план саморазвития. Он поможет «прокачать» ваши возможности и получить знания, которые выведут ваш бизнес на новый уровень.

Зачем составлять план саморазвития

В отсутствии плана легко запутаться в процессе развития и бросить идею узнавать что-то новое.

Главное преимущество плана саморазвития в том, что он концентрирует ваши усилия в верном направлении. Когда работаете над будущим, получаете контроль над своей жизнью, принимать правильные решения становиться проще.

Когда у вас есть пункт назначения, вы точно знаете, как достигнуть цели быстрее.

С планом вы заранее будете знать о возможных препятствиях и подготовите инструменты, чтобы с ними справиться.

Когда почувствуете себя потерянным, план замотивирует и поможет дать бой неорганизованности.

Существует 5 этапов, чтобы создать отличный план саморазвития:

Определить цели.
Расставить приоритеты, установить сроки.
Распознать свои сильные и слабые стороны.
Развивать новые навыки и действовать.
Получать поддержку и отслеживать прогресс.

Источник

Определить цели

На этом этапе важно осознать и записать те цели, которые хотите достичь. Напишите список 10 самых важных целей для вас, тех, которые будут вас «зажигать»

Вопросы, которые помогут:

Чего вы хотите достичь? Почему это так важно?

Какие мечты хотите воплотить?

Какими новыми навыками хотите овладеть?

В какой области хотите получить максимальное количество знаний?

Хотите ли вы сменить работу и попробовать себя в чем-то новом?

Каким человеком хотите быть?

Расставить приоритеты, установить сроки

Когда вы составите список целей, нужно расставить приоритеты и выбрать самые важные цели.

Вычеркните из списка те пункты, которые не вдохновляют вас. Откажитесь от целей, которые не выведут вас на новый уровень.

Пусть список сократиться до 1-3 целей, с которыми вы будете работать в первую очередь.

Даже самая мощная цель не будет достигнута, если у нее не будет крайнего срока.

Установите для каждой цели дату, когда она должна быть исполнена.

Будьте честны сами с собой. Если планируете за короткий срок достичь чего-то значительного, вы потерпите неудачу. Ставьте реалистичные сроки, их всегда можно сократить, чтобы добавить очков вашей организованности.

Распознать свои сильные и слабые стороны

Проще составлять план саморазвития, когда вы знаете о своих сильных и слабых сторонах.

Сильные стороны помогают достичь целей в короткие сроки. Они есть у каждого человека. Если сомневаетесь — попросите своих друзей рассказать, в чем вы сильны.

Слабые стороны помогут определить, в чем будут проблемы во время реализации плана. Например, если вы знаете о своей привычке прокрастинировать, придумайте систему штрафов и поощрений.

Посмотрите на свои привычки. Нужно определить, какие привычные действия помогают вам, а какие препятствуют новым возможностям. Первые нужно развивать, от вторых отказаться.

Составьте таблицу, в одной колонке запишите те привычки, которые помогут вам достигнуть целей. Во вторую колонку запишите те, от которых надо избавиться.

Источник

Развивать новые навыки и действовать

Чтобы достигнуть того, чего никогда не достигали раньше, вам нужно сделать то, что раньше никогда не делали.

Чем быстрее вы начнете работать над развитием новых навыков, тем быстрее достигнете цели.

Составьте список умений и знаний, которые вам необходимы. Вспомните, каких навыков вам не хватает в своей работе?

Когда перед глазами будет список того, чему нужно научиться, приступайте к составлению плана.

Возьмите первую цель и подробно пропишите шаги к ее реализации.

Наполняйте свой план деталями: записаться курсы, читать статьи, составить список специальной литературы.

Найдите наставника и познакомьтесь с людьми, которые помогут.

Получать поддержку и отслеживать прогресс

На этом этапе вам нужно создать свой клуб поддержки. Составьте список людей, которые помогут вам на пути саморазвития. Это могут быть ваши родные, друзья, наставник, учителя, коллеги. Мне этого человека должно быть важно для вас. Обращайтесь к ним за помощью и поддержкой, когда это будет необходимо.

Но помните, что лучший мотиватор — это ваш личный прогресс. Даже если небольшой, он придаст много сил и уверенности в себе.

Заведите дневник своих успехов. Отслеживание своего прогресса даст возможность понять, что вы делаете правильно, а что следует изменить.

Пользуйтесь своими возможностями и открытостью ресурсов, чтобы стать лучше. Разработайте план развития, с помощью которого сможете стать тем, кем будете гордиться.

По материалам книг «Джедайские техники», «БУДЬ лучшей версией себя», «Важные годы», «Без жалости к себе».

Источник обложки

Развивай свою карьеру: План личного развития (PDP) | Справочный центр

Планирование личного развития или PDP — это структурированная структура, которую вы можете использовать, чтобы:

узнать о своих навыках
определить и развить навыки, которые вам нужны
определить, чего вы хотите достичь и как этого добиться потенциальные возможности обучения, карьеры и личного развития и цели
создание источника информации для резюме, заявлений о приеме на работу, собеседований и оценок на работе
продемонстрируйте свою готовность к продвижению по службе или возможностям развития.

PDP поддерживает идею о том, что обучение — это деятельность на протяжении всей жизни. Процесс PDP может укрепить способность учащихся размышлять о собственном обучении и достижениях и планировать свое личное, образовательное и карьерное развитие. Это основной процесс обучения, необходимый во всей системе образования и во многих контекстах трудоустройства и непрерывного профессионального развития.
Планирование личного развития: руководство по институциональной политике и практике высшего образования. Агентство по обеспечению качества высшего образования (QAA), февраль 2009 г. .

Вы можете столкнуться с процессом PDP как частью первого модуля первого уровня. Если вы не познакомились с PDP через модуль (модули) первого уровня или начинаете с другого уровня или между модулями, вам может быть полезно ознакомиться с процессом и ресурсами PDP.

Это видео знакомит вас с процессом планирования личного развития и показывает, как его можно использовать для развития различных аспектов вашей жизни.

160

Рассказчик: Что такое планирование личного развития?
Планирование личного развития – это процесс, который может помочь вам достичь ваших целей в трех ключевых областях.
Ваша карьера и возможность трудоустройства, ваша учеба и ваше личное развитие.
Время и усилия, которые вы вкладываете в планирование этих областей, позволят вам продолжать эффективно развиваться на протяжении всей жизни.
Итак, что включает в себя планирование личного развития? Есть пять этапов.
Определить
Сначала определите свои сильные стороны, навыки, которые вы хотите развить, а затем поставьте перед собой реалистичные цели в каждой области, на которой вы хотите сосредоточиться: карьера и возможности трудоустройства, учеба или личное развитие. Есть ли более мелкие краткосрочные цели, которые приведут к вашим более крупным целям?
План
Планируйте, какие ресурсы вам нужны и когда вы собираетесь работать над поставленными целями. Подумайте, сколько времени у вас есть каждую неделю. Будьте реалистичны, чтобы убедиться, что ваши планы достижимы.
Действие
Выполняйте задачи, которые вы поставили перед собой для каждой цели, и будьте в курсе любых новых навыков, которые вы приобретаете на этом пути.
Запись
Запишите, как идет процесс: ваши успехи и навыки, которые вы приобретаете. Где вам может понадобиться дальнейшее развитие? Запись ваших идей поможет информировать ваши резюме, заявления о приеме на работу и обзоры развития. Это может также раскрыть другие аспекты, связанные с достижением ваших целей.
Обзор
Сделайте шаг назад, сопоставьте все, что вы записали, и повторите то, что вы узнали. Вы должны больше знать о своих навыках, а также быть в состоянии определить следующую область или навык для развития.
Помните, что этот процесс является гибким. Вы можете определить новые области для развития в любое время или осознать, что приобрели новый навык благодаря своей работе или повседневной деятельности. Важно записывать, чего вы достигли, и использовать каждый этап процесса для дальнейшего развития.

Последнее обновление 1 год назад

Бесплатный план личного развития (PDP)

Что такое план личного развития?

План личного развития (или PDP) — это не просто обязательная вещь, которую менеджеры заставляют вас делать перед ежегодной аттестацией; они также являются тем твердым камнем, который помогает вашим мечтам и желаниям оставаться в поле зрения.

Хороший план обеспечивает концентрацию; это поможет вам наметить путь к вашей версии успеха; это позволяет вам принимать более взвешенные решения и не дает вам сделать шаг назад. Хороший план также позволяет вам выработать стратегию и вернуться в нужное русло, когда что-то пойдет не так.

Четкий план также полезен для вашего психического здоровья, поскольку чувство целеустремленности часто помогает уменьшить стресс и беспокойство.

Итак, если вы еще не думали, куда хотите пойти, или если вы когда-нибудь думали, что пятилетний план не для вас, сейчас самое время подумать о том, кем и где вы хотите быть в своей жизни. будущее.

Если вы испытываете трудности после окончания университета или рынок труда не такой, как вы себе представляли, организоваться и найти то, что вы хотите, проще, чем вы думаете.

Как написать план личного развития

Написание PDP состоит из семи шагов:

Поставьте себе цели.
Расставьте эти цели в приоритете.
Установите себе сроки, когда вы хотите их достичь.
Распознавайте угрозы и возможности.
Развивайте свои навыки или расширяйте свои знания.
Используйте свою сеть поддержки.
Измерьте свой прогресс.

1. Ставьте перед собой цели

Ищите то, что вы действительно хотите в жизни , это ваши долгосрочные цели.

Вам двадцать с небольшим, и вы находитесь в одном из самых страшных периодов жизни. Все кажется хаотичным, и есть много разочарований. Понять, чего вы хотите, — это не только первый шаг в планировании, но и самый сложный. Как только вы поняли, что хотите сделать, эта мечта становится эмоциональным якорем; он обеспечивает стабильность и структуру во времена хаоса.

Между прочим, ваши жизненные цели должны быть трудными; они должны казаться огромными, пугающими и полностью ошеломляющими.

Вы разобьёте их на маленькие шажочки, и тогда они будут казаться управляемыми и достижимыми, и вы их достигнете.

Но прежде чем вы это сделаете, ваши цели ДОЛЖНЫ вас ошеломить. Это потому, что вы думаете и планируете свое будущее. И это нормально и естественно чувствовать страх; это ваша жизнь, которую вы планируете, и это действительно серьезное дело.

2. Приоритизация целей

Далее вам необходимо рассмотреть все маленькие шаги, которые помогут вам достичь больших целей. И вам нужно расставить приоритеты для этих краткосрочных целей . Помните, что вы не можете сделать все сразу, и попытка приведет к неудаче.

Подумайте, какой шаг должен произойти сейчас .

В своем PDP поставьте перед собой мини-цели, чтобы реализовать большие.

Например, вы хотите сделать карьеру в академических кругах в качестве старшего преподавателя, а когда-нибудь профессора. Во-первых, для этого вам понадобится докторская степень. Итак, у нас есть большая цель, теперь разбейте ее на этапы:

Узнайте о процессе подачи заявки на получение докторской степени.
Найдите подходящий университет и научного руководителя для докторской степени.
Посмотрите на пути финансирования.
Найдите стипендии, чтобы подать заявку/поступить в выбранный вами университет.
Напишите и подайте заявку на докторскую степень.

3. Установите себе сроки

Знание того, когда вы хотите достичь цели, имеет решающее значение, а представление своего будущего является важным источником мотивации и вдохновения.

Мечты наяву — жизненно важный мотивационный механизм, и вы должны использовать его, чтобы устанавливать сроки достижения своих целей. Когда вы представляете, как покупаете свой первый дом, сколько вам лет? Когда вы выйдете на этот выпускной этап и получите докторскую степень, когда это будет?

Но мечты не могут быть единственным способом установить сроки; вам нужно сделать ваши мечты реалистичными. В противном случае вы можете впасть в уныние.

Узнайте вероятность того, что вы осуществите свою мечту, поговорив с другими людьми об их опыте и изучив процесс, чтобы получить реалистичное представление о том, чего ожидать.

Факторы реализма жизненно важны, потому что они не дают вам разочароваться, когда вы попадаете в ловушку, они также помогают вам больше узнать о том, чего вы хотите достичь, и могут помочь вам предсказать будущие проблемы и спланировать, как их избежать!

4. Распознавайте угрозы и возможности

Будут определенные вещи — они могут быть внешними вещами или частью вас самих — которые, если вы позволите им, помешают вам достичь ваших целей или задержат вас на вашем пути.

Это ваши угрозы.

Например, отсутствие мотивации может помешать подаче заявки на получение степени кандидата наук. Но как только вы определили свою склонность откладывать дела на потом или терять фокус, вы можете внедрить методы, которые будут мотивировать вас на осуществление вашей мечты.

Также будут вещи, которые вы могли бы сделать, и связи, которыми вы могли бы воспользоваться, которые помогут вам на вашем пути. Это вещи, которые вы должны взять на себя; это ваши возможности.

Например, если предстоит конференция. Воспользуйтесь этой ситуацией. Присоединяйтесь и общайтесь, будьте в курсе последних знаний, даже представьте статью!

5. Развивайте себя

Как только вы поймете, что может вам помешать и что может вам помочь, тогда вы сможете извлечь выгоду из тех возможностей, которые вы распознали. Составьте план действий о том, как вы добьетесь этого прогресса.

Что бы ни мешало вам, есть способ остановить это, и ваш план — первый шаг к тому, чтобы сохранить мотивацию.

Так почему бы не взглянуть на то, как повысить свою квалификацию, развить навыки, которые можно использовать на современном быстро меняющемся рынке труда, или даже открыть для себя возможность онлайн-обучения.

6. Используйте свою сеть поддержки

Следующее, что вам нужно понять, это то, что:

Вам не нужно делать все самому.

И вы не должны. Сеть поддержки вокруг вас является ценным активом, поэтому используйте ее и не недооценивайте.

В своем PDP перечислите людей, которые могут вам помочь. Это может быть финансовый консультант, друг, коллега. Люди часто так рады помочь вам, больше, чем вы можете себе представить.

7. Измеряйте прогресс

Независимо от того, большой он или маленький, после того, как вы достигли определенного прогресса, найдите время, чтобы подумать о том, как далеко вы продвинулись.

Признание того, что все прошло хорошо, — это способ укрепить вашу мотивацию и оставаться преданным своему делу.