Во время молитвы мне всегда хочется спать. Батюшка сказал, что с этим чувством нужно бороться | Lifestyle
Давно стала замечать за собой, что в церкви мне всегда хочется спать, особенно во время молитвы. Вчера я решила спросить у священника, почему так происходит. Он объяснил причины и посоветовал гнать сонливость как можно дальше — оказывается, таким состоянием человека могут воспользоваться бесы.
Почему во время молитвы хочется спать
Священник объяснил, что во время посещения храма человек сильно расслабляется, в результате чего его начинает одолевать чувство сонливости. Все это обусловлено тем, что в церковных стенах человеку свойственно чувствовать себя защищенным, из-за чего бдительность серьезно притупляется, а зря.
Как бесы могут воспользоваться сонливостью человека в церкви
Священник пояснил, что возникновение зевоты — это вовсе не признак бесноватости, как это принято считать в народе, а следствие расслабленности и умиротворенности тела и души.
Однако, несмотря на это, бороться с сонливостью во время службы все же стоит.
Все дело в том, что расслабленный и незащищенный человек очень легко подвергается воздействию нечистой силы. В такие моменты бесы способны управлять человеком, а также мешать его общению с Богом, что делается, прежде всего, посредством зевоты.
Однако, как отметил батюшка, сонливость и зевота в церкви — это далеко не всегда признаки воздействия нечистой силы. Важно помнить о том, что причиной сонливости может стать нехватка кислорода или, например, усталость (особенно часто проявляется во время вечерней службы).
Батюшка также отметил и то, что, придя в церковь, человеку стоит усердно молиться. Если он будет сильно переживать о чем-либо, то сонливость ни в коем случае не появится.
Как научиться справляться с сонливостью в церкви
Чтобы не ощущать чувства сонливости во время пребывания в церкви, стоит приучить себя к молитве. Для этого стоит начинать каждый свой день с обращения к Богу, полностью сосредоточившись на словах молитвенного текста.
Как только человек привыкнет к постоянному произношению молитв, его мозг начнет нормально реагировать на церковную атмосферу.
Священник порекомендовал ходить в храм отдохнувшим. Не станет лишним ограничение себя от негативной информации, поступающей из СМИ — она перенагружает мозг человека, отчего тот быстро утомляется.
Чтобы не испытывать чувства сонливости во время богослужения, перед визитом в храм можно выпить тонизирующий напиток, не содержащий алкоголя в составе (например, кофе или крепкий чай).
Практика показывает, что бороться с сонливостью в церкви особенно сложно во время ночного богослужения. В такие моменты важно не поддаться искушению — в этом случае сон отступит, правда, скорее всего, ненадолго. Практика показывает, что за всю ночь человек способен испытать два прилива сонливости, после одоления которых ощущение расслабленности окончательно отступает. Сон, одолевающий во время ночной службы, батюшка посоветовал мысленно послать тем, для кого в настоящее время он важнее — тем, кто страдает от нервного перенапряжения или от боли.
Просто попросите Бога обратить сон в лекарство и направить его нуждающимся людям вместе с благословением.
ассаляму аляйкум. Братья,что мне делать? Мне все время хочется спать во время чтения Корана. Как только сажусь сразу реально закрываются глаза,как будто я ночью вовсе и не спал, оставляю это дело и такой бодрый.Может это козни шайтана?как с этим бороться?
@bratyanp
Ask me anything Follow
Follow
Уа ‘алейкум ас-Салям уа рахмату-Ллахи уа баракяту-ху.
Учёные упоминают сонливость при чтении Корана как признак поражения джинном, уа-Ллаху А’лям.
Вопрос #125543: Как узнать, что человек одержим джином или его сглазили
Как узнать, что человек одержим джином или его сглазили?
Ответ:
Хвала Аллаху.
Те, кто лечат при помощи заклинаний (рукъя), определили симптомы, по которым можно узнать, одержим ли человек джином или подвергся сглазу. Это неточные симптомы, которые могут различаться, проявляясь в большей или меньшей степени, в зависимости от случая.
Симптомы одержимости:
Чувство отвращения и неприязни при слушании азана или Корана
Потеря сознания, эпилептический припадок и падение во время чтения над человеком Корана.
Частые ночные кошмары.
Во время чтения над человеком Корана, вселившийся в него джин может разговаривать.
Что касается симптомов сглаза, то шейх Абдуль Азиз ибн Баз (да смилуется над ним Аллах) сказал следующее: «Если это не обычная болезнь, то симптомы могут принимать следующие формы: боль то в одной, то в другой части головы; желтоватый оттенок лица; обильное потоотделение и мочеиспускание; плохой аппетит; покалывание, жар или холод в конечностях; боль внизу спины и плечах; ощущение грусти и беспокойства; бессонница; повышенное чувство страха; частая отрыжка, зевание и вздохи; замыкание в себе и любовь к одиночеству; апатия и лень; СОНЛИВОСТЬ; проблемы со здоровьем по неизвестным медицине причинам.
Все эти признаки или некоторые из них могут присутствовать в зависимости от силы сглаза и количества сглазивших».
Ар-Рукъя аш-Шарийя, стр. 10.Для получение дополнительной информации см. ответы на вопросы №240 и №20954.
Liked by: Gucci
❤️ Likes
show all
Ва алейкумусСалям.
Что вас смущает?
+ 3 💬 messages
read all
Ва алейкумусСалям.
https://t.me/manhajsalyaf/1207
Ва алейкумусСалям
Не знаю
Если вы все это слушали, то зачем спрашиваете?
Это с сайта whyislam.to , насколько я понял.
Ва алейкумусСалям.
Сложно сказать.
Ва алейкумусСалям.
В такой форме не встречал. Есть похожие хадисы, например: «Любая вещь, в которой нет поминания Аллаха, является вздором, оплошностью или забавой. Исключением являются четыре вещи: тренировка мужчины в стрельбе; обучение своей лошади; его забава с женой; и обучаться плаванию». ан-Насаи в «Ишрат ан-ниса» 2/74, ат-Табарани в «аль-Кабир» 1/89.
Ва алейкумусСалям.
Это может быть запретным по причине открытия аурата. Об этом здесь:
https://asar-forum.com/viewtopic.php?t=3533
А по поводу вашего переживания — то это наущения. Один человек не несет греха за другого, если не способствует ему в его грехе. Сура 35 аят 18: «Ни одна душа не понесет чужого бремени».
Ва алейкумусСалям
Отвечено ниже. Скинул 11 аудио/видеозаписей.
Скажите, пожалуйста, все ли они отображаются?
Ва алейкумусСалям.
Работу человеческого мозга изучает нейробиология. А чтобы выучить язык, читают книги на этом языке со словарем, проходят учебники и слушают иностранную речь, а не читают книги по психологии (как-то ведь люди учили по несколько языков до появления психологии).
https://www.youtube.com/shorts/N3SmBAifQ0w
https://www.youtube.com/shorts/U_SZRLd7Y_g
https://www.youtube.com/watch?v=UcXN4VReOWc
https://www.youtube.com/watch?v=aBXn7u4_8z8
View more
Почему чтение вызывает сонливость? Как этого избежать?
Чтение и сон — очень важные занятия. Но иногда сонливость может прервать ваш сеанс чтения.
Вы можете спросить себя: «Почему чтение вызывает у меня сонливость?»
Постараюсь ответить на этот вопрос, а также предоставить другую полезную информацию по теме.
Содержание
- Почему от чтения хочется спать?
- Как не заснуть во время чтения?
- Заключение
У каждого свой образ жизни. У нас есть список вещей, которые мы хотели бы сделать в этот день. Мы расставляем приоритеты в самых важных вещах, а затем работаем над тем, что не так срочно. Но часто мы делаем не так много, как хотелось бы. У некоторых людей это происходит довольно часто в отношении чтения.
Я сам иногда ложусь в постель в конце дня в надежде насладиться книгой, но часто засыпаю во время чтения. Возможно, это случается и с вами иногда. Некоторые люди читают в течение дня, но даже тогда становятся сонливыми и сонливыми.
Почему от чтения хочется спать?
Существует множество факторов, вызывающих сонливость у людей. Хотя некоторые из них могут повлиять на вас больше, чем другие, было бы хорошо иметь общее представление об этих факторах, чтобы вы могли заметить их, когда они начинают возникать, и правильно и быстро реагировать на них.
1. Чтение расслабляет
Как мы все уже хорошо знаем, чтение — отличный инструмент для снятия стресса. Чтение может помочь нам расслабиться, оно благотворно влияет на наше душевное состояние, а также может оказывать волшебное воздействие на снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Учитывая, что ежедневный стресс является одной из наиболее распространенных проблем, когда речь идет о проблемах со сном, довольно легко понять, как деятельность, которая снижает уровень стресса всего за пару минут, может помочь нам быстрее и легче заснуть.
Хотя все это может показаться замечательным, бывают ситуации, когда расслабляющий эффект чтения идет вразрез с нашими интересами. Иногда мы просто хотим дочитать книгу или главу, и эта деятельность расслабляет нас до такой степени, что мы фактически засыпаем во время чтения, вместо того чтобы достигать своих целей.
Конечно, засыпание — не самое худшее в мире, но оно все же может помешать нам реализовать свой потенциал.
2. Чтение тяжело влияет на ваш мозг
Несмотря на то, что это одно из самых расслабляющих занятий, которое вы можете выбрать после долгого дня, есть и другое объяснение тому факту, что вы не можете много читать, не засыпая. . Чтение — довольно сложное занятие для вашего мозга, хотя большинство из нас склонны принимать его как должное, большую часть времени за чистую монету.
Одной из причин того, что вы постоянно чувствуете сонливость, когда читаете, является тот факт, что это просто утомительное занятие. Пока вы читаете, ваш мозг постоянно находится в состоянии боевой готовности. Он усердно работает, чтобы обрабатывать визуальные сигналы от ваших глаз, расшифровывать слова и создавать образы в вашем уме. Кроме того, в глубине вашего сознания постоянно происходят фоновые процессы по мере осмысления прочитанной информации и формирования новых воспоминаний.
Кроме того, чтение требует определенного уровня концентрации. Сосредоточение внимания на какой-либо деятельности, особенно когда она требует от вас уделять внимание деталям в течение длительного периода времени, без сомнения, утомительно.
Иногда причина, по которой вы засыпаете во время чтения, заключается в том, что эта деятельность вас просто утомляет.
3. Из-за плохого освещения
Чаще всего мы читаем в расслабляющей обстановке. Нам всем нравится ощущение уюта, когда мы читаем, уютно устроившись на диване с приглушенным светом. Это удобно, сытно и приятно. Но плохое освещение может сильно помешать вашим сеансам чтения.
Почему от чтения в плохо освещенной комнате хочется спать? Мы дневные существа. Как вид, мы эволюционировали и жестко запрограммированы спать ночью и работать днем. Эта самая основная наша характеристика представлена в нашей анатомии, и наш мозг устроен так, чтобы реагировать на естественное изменение интенсивности света в течение дня. Это означает, что свет влияет на наши циклы сна и бодрствования в течение дня. Миллионы лет эволюции запрограммировали наш мозг быть бдительным при ярком свете и все более сонливым, когда свет начинает тускнеть и полностью исчезать.
Как только освещение в нашем доме становится слабее (когда мы приглушаем свет для уютного чтения), наш мозг начинает вырабатывать мелатонин, гормон сна.
Это неизбежно поставит нас на ранние стадии засыпания, и с этого момента мы будем становиться все более сонливыми.
Чтение в плохо освещенном помещении далеко не идеально по нескольким причинам. Тусклый свет во время сеансов чтения также может вызвать дополнительную нагрузку на наши глазные мышцы, что, в свою очередь, заставит нас быстрее чувствовать усталость. Усталость глазных мышц снизит вашу способность читать, а также может вызвать некоторые другие довольно неприятные последствия, такие как головные боли, зуд или слезотечение.
4. Чтение — это форма управляемого мечтания
Еще одна причина, по которой мы склонны засыпать во время чтения, — это то, как оно мешает нашему воображению. Как вы знаете, чтение — отличный способ развить воображение и отвлечься от повседневной жизни. По мнению некоторых экспертов, то, как чтение стимулирует наше воображение, очень похоже на мечтание.
Этот процесс управляемого мечтания, который дается нам чтением, очень похож с точки зрения воздействия, которое он оказывает на наш мозг, на реальный сон.
У них есть несколько общих черт.
Потеряться в своем воображении и погрузиться в книгу очень расслабляет и погружает нас в состояние транса, которое в конечном итоге может привести к тому, что мы заснем раньше, чем нам хотелось бы.
5. Чтение — это форма медитации
Слишком быстрое засыпание после начала сеанса чтения также может иметь какое-то отношение к тому факту, что чтение вызывает медитативное состояние. Это результат двух совершенно противоположных эффектов чтения.
С одной стороны, чтобы читать, понимать и сохранять информацию, мы должны быть сосредоточены. С другой стороны, чтение способствует использованию нашего воображения и побуждает наш разум блуждать и удивляться. Это сочетание одновременно высокой концентрации и воображения вызывает такой же эффект на наш мозг, как и хороший сеанс медитации.
Поскольку медитация и внимательность больше всего на свете являются инструментами, которые помогают нам расслабиться и жить в спокойном состоянии, вполне понятно, что одним из краткосрочных эффектов является высокая вероятность заснуть.
6. Недостаток сна
Вероятно, наиболее распространенным фактором, который заставляет вас засыпать во время чтения, является недостаток сна, к которому, к сожалению, привыкло слишком много людей. Рабочая атмосфера в больших городах довольно напряженная. Кроме того, у людей есть свои личные проблемы, которые их напрягают. Добавьте к этому хаос и шум города, и легко увидеть, как люди устают.
Но усталость не ограничивается городом. Тяжелая работа в поле и уход за домашним скотом также может истощить человека физически. Поэтому одной из элементарных потребностей всех этих людей, как городских, так и деревенских, является сон. Сон позволяет людям эффективно перезаряжать свои батареи и восстанавливать свою выносливость, чтобы иметь необходимую энергию для следующего дня.
Как бы сильно вы ни хотели сосредоточиться на этой книге или как бы ни был интересен разворачивающийся сюжет, если вы недостаточно выспались, вы не сможете должным образом сосредоточиться.
7.
Поза телаВаша поза во многом зависит от остроты вашего ума. Мой папа всегда говорил мне, чтобы я сидел прямо, положив ноги на пол, когда делал домашнее задание. Хотя я не признавал этого в то время, я начинаю соглашаться с тем, что то, как вы себя позиционируете, оказывает большое влияние на то, насколько хорошо вы делаете что-то. Я часто готовился к предстоящим тестам, лежа, но, как вы, наверное, понимаете, моя концентрация была не на высоте.
Длительное сидение в одном положении может заставить ваше тело думать, что оно должно заснуть. Часто мы любим читать в удобной позе, выбрав мягкое кресло или даже лежа в постели. Однако это опасно, потому что может вызвать сонливость.
Возможно, наше тело осознает тот факт, что всякий раз, когда мы спим ночью, мы ложимся. Поэтому, если мы ложимся днем, наше тело может автоматически готовиться ко сну.
8. Местоположение
Место, в котором мы обычно читаем, также оказывает значительное влияние на наше ментальное сознание.
Темная комната с недостаточным или отсутствующим естественным освещением может отрицательно сказаться на вашей концентрации и психологическом настрое.
Кроме того, на ваше внимание будет влиять атмосфера в комнате. Если в помещении душно и плохо проветривается, недостаток кислорода и чрезмерная тишина могут привести к тому, что вы уснете.
9. Скука
Все мы сталкивались со скукой. Это может быть вызвано несколькими факторами. Может быть, вы читали последние несколько часов и готовы заняться чем-то другим, или, может быть, вам просто не хочется читать сегодня, или, возможно, у вас много энергии, и вам нужно пробежаться. Более того, книга, которую вы читаете, может быть ужасно скучной. Какой бы ни была причина, скука может быть еще одним фактором, вызывающим сонливость во время чтения.
Для некоторых чтение вообще скучно. Если вы относитесь к этой категории людей, чтение, очевидно, окажет разрушительное воздействие на вашу способность бодрствовать всякий раз, когда вы берете книгу в руки.
Но даже если вы любите читать и находите в этом занятии радость и азарт, велика вероятность, что время от времени вы будете натыкаться на скучную книгу. Чтение скучной книги — это и искусство, и наука, но, к счастью, при правильном настрое и паре хороших инструментов нет ничего недостижимого.
10. Отсутствие дисциплины
Хотя нам не нравится это признавать, отсутствие дисциплины часто оказывает на нас негативное влияние.
Чтение требует концентрации, а иногда даже умственного напряжения. Поэтому логично, что через какое-то время наш мозг устанет и начнет проявлять симптомы усталости.
Без должной дисциплины мы вскоре поддадимся искушению просто вздремнуть на 5 минут или лечь почитать, что будет только способствовать дальнейшему ухудшению нашего внимания к чтению и даже может привести к засыпанию. .
11. Напряжение глаз
Почему я устаю, когда читаю? Ну, как было сказано выше, чтение — это деятельность, требующая концентрации. Кроме того, ваши глаза должны фокусироваться на тексте и двигаться постоянно и точно.
Это занятие явно утомит ваши глаза.
Но скорость, с которой устают ваши глаза, зависит от размера и четкости текста, а также от поверхности, с которой вы его читаете. Значит ли это, что чтение вредно для глаз? Не обязательно, но есть несколько вещей, которые вам нужно принять во внимание.
Небольшой и нечеткий текст явно вызовет большую нагрузку на ваши глаза и приведет к тому, что вы потеряете концентрацию и быстрее устанете. Еще одним фактором риска является чтение с экранов компьютеров, смартфонов или телевизоров. Блики на экране могут вызвать, среди многих других негативных эффектов, усталость глаз. Это, в свою очередь, может привести к общей усталости, которая может вызвать сонливость.
Отслеживайте книги, которые вы читаете, отслеживайте время, которое вы тратите на чтение, и делайте заметки о ваших привычках к чтению и о том, как вы себя чувствуете. Вы можете установить себе цели по времени, которое вы тратите на чтение, и вы можете получать уведомления, когда вы отстаете от времени чтения.
Как не заснуть во время чтения?
Прежде чем мы рассмотрим, как бороться с факторами, вызывающими сонливость во время чтения, я хотел бы сделать важное наблюдение.
Некоторые читатели, читая эту статью, могут понять, что сонливости, вызванной чтением, следует избегать в любых ситуациях. Это неправда.
Многие люди на самом деле ценят и используют сонливость, вызванную чтением, потому что оно помогает им заснуть. Иногда люди лежат в постели, пытаясь заснуть, но просто не могут. По-видимому, в таких ситуациях рекомендуется чтение, так как оно может помочь людям на мгновение забыть о своих заботах и тревогах и сосредоточить свое внимание на чем-то другом.
Теперь, когда мы прояснили некоторые из возможных факторов, которые могут вызывать сонливость во время чтения, я попытаюсь предложить некоторые идеи о том, как бороться с этими ситуациями, чтобы вы могли получать удовольствие от сеансов чтения, не засыпая.
1. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете ночью
Как объяснялось в предыдущем разделе, недостаток сна не позволит вам сосредоточиться на чтении и понимании текста.
Более того, это может привести к тому, что вы заснете во время чтения, что полностью поставит под угрозу сеанс чтения. По этой причине важно, чтобы вы позаботились о том, чтобы отдыхать, в котором вы нуждаетесь, каждую ночь.
Хорошим способом сделать это будет составление расписания, которое вы будете искренне соблюдать. Вставая и ложась спать в одно и то же время каждый день, вы лучше отдохнете. Кроме того, убедитесь, что расписание позволяет вам спать достаточно часов. Кажется, что для взрослых рекомендуемое время сна составляет от 7 до 9 часов в сутки.
Если вы выспитесь, вы почувствуете себя бодрее. Если вы читаете в течение дня, это также должно помочь вам сконцентрироваться на книге и лучше понять текст. Это также должно уменьшить ваши шансы заснуть во время чтения.
2. Сядьте удобно, но не нарушайте осанку
Вам важно понимать, насколько сильно ваша осанка влияет на ваше мировоззрение. Если чтение действительно важно для вас, пожертвуйте чем-то, чтобы извлечь из него максимальную пользу.
Если вы ляжете во время чтения, скорее всего, вы заснете или потеряете концентрацию. Постарайтесь найти удобное, но вертикальное положение при чтении.
Очевидно, это зависит от того, что вы читаете. Если вы готовитесь к экзамену или хотите расширить свои знания в определенной области, может быть целесообразно принять более серьезную позу, возможно, даже сидя за столом. Но если вы просто читаете для удовольствия и отдыха, вы, очевидно, можете выбрать более удобное место, например, кресло или диван.
В любом случае помните, что ваша осанка влияет на ваше ментальное мировоззрение и что, если вы ложитесь, вы подвергаете себя повышенному риску заснуть во время чтения или потерять концентрацию.
Лучше всего найти удобное вертикальное положение для чтения, а не лежать на спине на кровати во время чтения. Лучше всего сидеть на стуле или диване.
3. Выберите хорошо освещенное и хорошо проветриваемое помещение
Возможно, вы не знаете об этом, но похоже, что недостаток кислорода может вызывать у человека, помимо прочего, сонливость.
Независимо от того, как это влияет на ваше чтение, наличие хорошо проветриваемой комнаты, очевидно, является чем-то желательным.
Даже если на улице холодно, соберись с духом и борись с холодом. Откройте эти окна на некоторое время, чтобы кислород заменил углекислый газ в вашем доме.
Если вы часто спрашиваете себя « почему я засыпаю, когда читаю ?», то вам следует также проанализировать комнату, в которой вы сидите во время чтения. Если это довольно темно, с небольшим или отсутствующим естественным освещением, это может быть одной из главных причин, чтобы заснуть с книгой в руках.
Чтобы избежать этой ситуации, попробуйте отдернуть шторы и позволить солнечному свету проникнуть в ваш дом. Другой вариант — взять книгу и отправиться в парк, где можно насладиться природой, погреться на солнышке и одновременно почитать книгу.
Не стесняйтесь включать свет во время чтения. Наличие достаточного количества света, даже если оно искусственное, позволит вам дольше бодрствовать во время чтения, а также сведет к минимуму нагрузку на глаза.
4. Найдите способы победить скуку
Если то, что вы читаете, вас совершенно не интересует, возможно, стоит сменить книгу и найти что-нибудь по душе.
Еще один способ побороть скуку — делать перерывы. Старайтесь бегать или быстро ходить, чтобы зарядиться энергией. Взбодрившись, попробуйте снова прочитать. Иногда вы не можете выбрать, что читать, в случае экзаменационных материалов или другого необходимого чтения, но вы все же можете найти способы побороть скуку и не дать себе заснуть во время чтения.
Приложения для чтения хорошо известны тем, что предоставляют пользователям способы улучшить процесс чтения и сделать его более интерактивным. Будь то заметки во время чтения, ведение журнала чтения или просто отслеживание сеансов чтения, приложения для чтения являются отличным инструментом для читателей всех уровней и возрастов. Удобное для чтения приложение Basmo может помочь вам найти книги, которые могут быть более привлекательными. тебе. Это позволяет вам создавать коллекции книг и списки желаний, а также отслеживать книги, которые вы прочитали, и ваши мысли о них.
Кроме того, Basmo позволяет пользователям создавать визуальные цитаты из своих любимых отрывков в книгах, которые они читают, используя различные шрифты и цвета, благодаря встроенному графическому редактору.
5. Дисциплинируйте себя
Составьте график и старайтесь его соблюдать. Постепенно начните предпринимать шаги, чтобы убедиться, что вы следуете своему распорядку дня. Выберите час для чтения и будьте верны ему, но также убедитесь, что это время дня, когда вы будете менее уставшими и более способными к чтению, уделяя внимание.
Следить за тем, как вы читаете, необходимо для хорошей дисциплины чтения. И опять же, отличным помощником в этом является приложение для чтения. Они позволяют пользователям получить более полное представление о своих привычках чтения и значительно упрощают составление расписания чтения.
Basmo может помочь вам, предложив вам возможность настроить напоминания о чтении в часы, на которые вы их запланировали, чтобы вы никогда не пропустили сеансы чтения.
Также может помочь наличие цели по чтению, которую вы пытаетесь достичь. Вы можете поставить себе цель, например, одну книгу в месяц.
Это может помочь вам контролировать то, что вы решите прочитать. Это может мотивировать вас более серьезно относиться к чтению.
6. Берегите глаза
Длительное чтение может вызвать усталость глаз. Существуют упражнения для расслабления глаз и поддержания их здоровья.
Но будьте очень осторожны с экранами и примите меры для защиты глаз от света, который они излучают. Чтение книг лучше, чем чтение на экране компьютера или телефона, как для ваших глаз, так и, возможно, для вашего психического благополучия, поскольку вы можете избавиться от всех отвлекающих факторов с помощью физической книги.
7. Читайте с целью
Если вы изо всех сил пытаетесь не заснуть каждый раз, когда берете книгу для чтения, возможно, вам не хватает четкой цели для сеанса или адекватных целей чтения. Как мы все знаем, наша мотивация является решающим фактором, когда речь идет о наших шансах на успех практически в любой деятельности, о которой вы только можете подумать.
Чтение ничем не отличается. Наличие четкого намерения при чтении, знание того, почему вы читаете конкретную книгу, которая у вас в руках, и чего вы хотите достичь с помощью этого сеанса чтения, может дать вам столь необходимый импульс, который подтолкнет вас бодрствовать в течение долгого времени. дольше.
Когда дело доходит до голов, Басмо может помочь.
Наше приложение для отслеживания чтения может помочь вам поставить реалистичные цели по чтению и сделать их достижение намного проще, чем вы думаете. Вы можете использовать приложение, чтобы установить ежедневную цель по количеству минут, которые вы тратите на чтение каждый день, или вы можете установить более масштабные цели для общего количества книг, которые вы прочитаете в течение года.
Ваш прогресс будет внимательно отслеживаться, и вы сможете увидеть, насколько вы близки к достижению своих целей с помощью красивых графиков.
8. Читайте в первой половине дня
Поскольку усталость играет большую роль в причине того, что вы не можете много читать, не засыпая, хорошим и безошибочным решением будет чтение в любое время.
меньше всего устал.
То есть у большинства людей в первой половине дня. Чтение по утрам может сделать опыт лучше и более полезным. Кроме того, чем больше вы отдохнете, тем выше будут ваши шансы на понимание и запоминание информации.
Конечно, это не всегда вариант, и мы слишком хорошо это знаем. Но если вы серьезно относитесь к своим целям чтения и не хотите заснуть во время чтения, вам следует использовать любую возможность, которая у вас есть, чтобы читать в первой половине дня, пока не наступит усталость.
9. Не останавливайтесь на достигнутом
Физическая активность имеет ряд хорошо задокументированных преимуществ для вашего мозга. Помимо прочего, физические упражнения могут отсрочить наступление умственной усталости. Если вы когда-нибудь совершали пробежку или занимались фитнесом по ночам, то могли заметить, что заснуть после интенсивной физической нагрузки довольно сложно.
Хотя существует множество причин для этого эффекта, в том числе учащенное сердцебиение, повышенная температура тела и постоянный выброс определенных гормонов, которые держат вас в состоянии бодрствования, даже когда вы больше не хотите быть, мы все равно можем воспользоваться этим, когда это необходимо.
приходит к чтению.
И нет, мы не имеем в виду, что вы должны делать кардиотренировку каждый раз, когда вам нужно что-то почитать вечером, но не помешает, например, 10-минутная прогулка. Хотя бессонница после тренировки — это определенно не то, к чему вы должны стремиться, вы все равно можете использовать 10%-й эффект, который вы можете получить от упражнения, требующего меньших усилий.
Совершите короткую прогулку, сделайте несколько прыжков или пару отжиманий. Это будет держать вас в тонусе и принесет вам много пользы.
10. Делайте достаточно перерывов
В перерывах во время чтения нет ничего постыдного. Обычно мы рекомендуем вам делать 10-минутный перерыв после каждых 50 минут чтения. Это поможет вам избежать наступления усталости, позволит вашим глазным мышцам расслабиться до того, как появятся какие-либо симптомы зрительного напряжения, о которых я упоминал выше, и позволит вам действительно читать дольше.
Заключение
Мы согласились, что засыпание во время чтения часто случается со многими из нас.
Если мы действительно думаем о том, чтобы прочитать что-то важное в нашей жизни, то мы должны принять меры, чтобы посвятить себя этому и заниматься этим, бодрствуя.
Воздействуя на такие факторы, как усталость, осанка и другие аспекты, мы можем попытаться улучшить наше внимание и не дать себе задремать с книгой в руках.
Надеюсь, я ответил на ваш вопрос «Почему чтение вызывает у меня сонливость?», и теперь у вас есть идеи, как решить эту проблему.
Готовы вывести свою игру в чтение на новый уровень?
Попробуйте книжный трекер Basmo уже сегодня!
Это 100% бесплатная загрузка, так что вам терять?
Женщина в векторе создано grmarc – www.freepik.com
Чувствуете ли вы усталость от чтения? Вот почему
toggle
ET
Это снова случилось, да? Вы полностью намеревались прочитать всего несколько глав своей книги и вместо этого неохотно проснулись от импровизированного сна 20 минут спустя.
Продолжение статьи под рекламой
Если вы постоянно засыпаете во время чтения книги, не волнуйтесь — вы не единственный. Почему чтение вызывает сонливость и как это остановить?
Почему от чтения хочется спать?
Источник: Getty Images
Продолжение статьи ниже рекламы
Засыпание во время чтения почти чисто физиологическое явление. Когда вы читаете, ваши глаза физически движутся слева направо и обратно. Ваши глаза связаны с мышцами, которые утомляются так же, как ваши икроножные мышцы могут чувствовать себя слабыми после дня ног.
Когда ваши глазные мышцы устают, ваши глаза автоматически начинают закрываться. И это четкий сигнал вашему мозгу, что пора спать, даже если вы находитесь в середине самой захватывающей главы в книге.
Продолжение статьи под рекламой
Есть одна вещь, которая увеличивает ваши шансы заснуть во время чтения больше, чем что-либо еще, — это лишение сна. Если вы уже устали и прижимаетесь к книге, вы в значительной степени настраиваете себя на сон, прежде чем даже сядете.
Это также зависит от того, где вы читаете.
Читать книгу приятно, но читать книгу посреди ночи, когда все спят, еще лучше. Это терапевтично.
— кот (@pinktinyhearts) 14 августа 2022 г.
Продолжение статьи под рекламой или даже в постели с несколькими из ваших лучших пушистых подушек.
К сожалению, чем комфортнее вы себя чувствуете, тем больше ваше тело откликается на призыв мозга отключиться.
Расслабляться в удобном месте — естественный человеческий инстинкт. Хотя вы не хотите чувствовать себя некомфортно во время чтения, вы не хотите расслабляться настолько, чтобы ваше тело променяло чтение на сновидение.
Продолжение статьи под рекламой
Есть способы читать больше, не засыпая.
Источник: Getty Images
Извините, что сокрушаю ваш трепетный дух, но самый распространенный совет, как не заснуть во время чтения, — не читать в постели.