как это делать и зачем?
Содержание:
- Зачем подводить итоги года?
- Подведение итогов года: пошаговая инструкция
- Метод 1. «Ключевые моменты»
- Метод 2. «Благодарности»
- Метод 3. «Письмо в будущее»
- Метод 4. «Колесо баланса»
- Метод 5. «Вспомнить все»
- Анализ провалов и упущенных возможностей
- Перечислите ваши достижения
- Что делать, если дела еще остались?
- Планирование нового года
Зачем подводить итоги года?
Для чего вообще людям нужно подведение итогов прошедшего года?
- Во-первых, это помогает оценить достигнутое: «Все ли сбылось, чего хотелось в начале прошлого года?».
- Во-вторых, проанализировать ошибки: «Что не получилось в уходящем году? Почему это произошло? Можно ли было это как-то исправить или предотвратить?».
- Ну и, в-третьих, поближе познакомиться с самим собой: «Что во мне изменилось за этот год? Поменялись ли мои приоритеты, желания, цели? Что нового я о себе понял?».
Рефлексия — способность анализировать и делать выводы о себе и своих поступках. С ее развитием, мы учимся понимать себя и окружающих, проживать жизнь осознанно, принимать решения и адаптироваться к жизненным изменениям. Поэтому подводим итоги ушедшего года мы для того, чтобы помочь не только оценить прошедшее, но и построить планы на будущее.
Подведение итогов года: пошаговая инструкция
При подведении итогов года необходимо помнить о следующем:
- Если встает вопрос о том, на что именно опираться, когда подводишь итоги года, то ориентироваться стоит на значимые события: те, которые вызвали много эмоций или принесли в жизнь ощутимые изменения.
- Важно концентрироваться не только на неудачах, но и на успехах. Это поможет укрепить мотивацию и уверенность в себе. Обратный сценарий, при котором о неудачах и ошибках хочется поскорее забыть, тоже далеко не всегда эффективен: так остается меньше возможностей сделать выводы и применять новый опыт в будущем.
- Не забывать про заботу о себе. Итоги прошедшего подводятся, в первую очередь, не для того, чтобы критиковать себя, а для того, чтобы иметь возможность использовать накопленный опыт. Поэтому относитесь к себе с любовью и благодарностью: не так важно, что именно произошло, важно то, что вы смогли это прожить и справиться.
- Постарайтесь рассмотреть не только детали, но и общую картину прошедшего года: так могут стать видимыми какие-то незамеченные связи между разными событиями или определенные повторяющиеся тенденции. Это даст возможность узнать что-то еще новое о себе и своей жизни.
- Поразмышляйте о том, как полученный опыт может быть использован вами в будущем для постановки и достижения ваших целей. На этой основе можно составить планы на будущий год.
А чтобы сделать это было проще, предлагаем вам несколько практических техник, которые помогут сориентироваться.
Метод. 1 «Ключевые моменты»
Это упражнение можно сделать и мысленно, и используя компьютер или заметки в телефоне, но эффективность будет значительней, если записывать свои ответы на бумаге: так мы задействуем несколько каналов восприятия и заставляем мозг работать активнее. Подумайте и запишите свои ответы на вопросы и утверждения:
- В каком состоянии и с какими ожиданиями вы начали год?
- Перечислите самые запоминающиеся и значимые моменты уходящего года.
- Появились ли у вас новые полезные привычки? Расскажите о них.
- Расскажите о 5 личных значимых достижениях уходящего года.
- Какие самые значимые подарки вам принес это год?
- Перечислите 5 смелых решений, которые принесли изменения в вашу жизнь.
- Перечислите 5 важных людей, оказавших влияние на вас в этом году.
- Что в этом году вы отпустили и что не возьмете с собой в наступающий год?
- О чем вы мечтаете в наступающем году?
Метод 2. «Благодарности»
Ещё одна важная техника, позволяющая измерить полученный полезный опыт и осознать значимые изменения.
На листе бумаги или в заметках на телефоне напишите 15 благодарностей этому году: «Я благодарен своим близким за веру в мои идеи в этом году», «Я благодарна себе в этом году за то, что открыла свое дело» и т. д.
Важно, чтобы благодарность была искренняя. Тогда эта техника поможет не впадать в позицию жертвы со словами «за что мне это все», а присвоить полученные в этом году опыт и достижения.
Метод 3. «Письмо в будущее»
Возьмите 2-3 листа бумаги и от руки напишите письмо себе из будущего:
- Какие самые важные слова вы скажете?
- Что вы пожелаете?
- От чего вы предостережете?
- Какие ваши качества, знания и навыки могут помочь вам в будущем? О чем важно не забывать?
Метод 4.
«Колесо баланса»Еще одна популярная техника, позволяющая оценить общую картину своей жизни и обратить внимание на свои потребности.
Для выполнения упражнения понадобится листок бумаги и карандаш.
- Нарисуйте большой круг и поделите его на 8 равных частей, как будто режете пирог на куски.
- Дайте каждому сектору название: «Карьера», «Деньги», «Здоровье», «Отношения с другими людьми», «Семья», «Саморазвитие», «Отдых», «Духовность». Это — основные сферы человеческой жизни. Если нужно, можно добавить какой-то еще сектор, подходящий для описания жизни лично вам.
- Теперь нарисуйте в каждом секторе шкалу от 0 до 10 и оцените степень удовлетворенности каждой сферой вашей жизни, где 0 — абсолютно не удовлетворен, а 10 — полностью доволен. Покажите это графически: закрасьте получившиеся части.
- Теперь обратите внимание на круг целиком. Так сейчас выглядит ваша удовлетворенность жизнью в целом. Нравится ли вам результат? Есть ли что-то, что хотелось бы изменить? Какой из сфер жизни возможно стоит уделить больше внимания в новом году? Как можно было бы этого достичь?
Так сейчас выглядит ваша удовлетворенность жизнью в целом. Нравится ли вам результат? Есть ли что-то, что хотелось бы изменить? Какой из сфер жизни возможно стоит уделить больше внимания в новом году? Как можно было бы этого достичь?Такая диаграмма состояния жизни на данный момент может дать толчок к планированию будущего.
Метод 5. «Вспомнить все»
Другой способ вспомнить и проанализировать все значимые события — опираться на их хронологию.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте временную линию — она будет олицетворять прошедший год. Теперь точками отметьте на ней происходившее с вами за это время; старайтесь припоминать хотя бы примерное время, когда это случилось (например, «8 февраля», «май» и т. д.). Отмечайте все, что приходит в голову — вы удивитесь, как много событий вы вспомните в процессе.
А теперь дайте оценку их важности для вашей жизни от 1 до 10, где 1 — «совсем не важно, не повлияло на меня», а 10 — «очень важно, сильно на меня повлияло».
Помните, что большая часть этих событий осталась позади, и их значимость в тот момент могла быть сильнее — ориентируйтесь на себя сегодняшнего.
Анализ провалов и упущенных возможностей
Анализ ошибок прошедшего года — процесс не всегда приятный, но полезный для переоценки своих приоритетов и возможностей. Это предостерегает нас от «ошибки выжившего» — на самом деле чаще мы учимся на своих неудачах, а не на успехах.
Попробуйте выписать себе все совершенные в этом году ошибки, нереализованные цели, упущенные возможности. Теперь, не вовлекаясь в них эмоционально, можно их проанализировать:
- Почему так произошло?
- Как это повлияло на меня и мою жизнь?
- Изменилось ли мое отношение к этим событиям с тех пор? В какую сторону?
- Что нового я понял о себе и о мире?
- Как я могу использовать этот опыт в будущем?
Но не забывайте про заботу о себе: некоторые воспоминания могут воскресить неприятные эмоции.
Поэтому заранее подумайте, как вы сможете себе помочь не погрузиться в них с головой: попросить поддержки у близких, подбодрить и порадовать себя, дать себе отдых и т. д. Помните: неприятности случаются со всеми, и ваши ошибки и неудачи не определяют вас как человека.
Перечислите ваши достижения
У многих из нас сформирована привычка обращать внимание на негативные события: это эволюционно закрепившийся механизм, который помогал нашим предкам в процессе выживания. Но важно развивать способность замечать также и хорошее: это помогает избавиться от неуверенности в себе, повышает мотивацию, помогает регулировать свое эмоциональное состояние.
Поэтому попробуйте составить список всех своих достижений за уходящий год. Поначалу это может быть трудно, но в процессе в голову будут приходить все новые и новые воспоминания об успехе. Поставьте себе цель написать не меньше 15-20 ваших «побед» и оцените их:
- Что помогло мне достичь этого? Какие мои качества, знания, умения?
- Как это повлияло на мою жизнь?
- Что нового я узнал о себе в процессе?
- Как это перекликается с тем, что для меня важно в жизни?
Что делать, если дела еще остались?
Подводить итоги уходящего года полезно еще и потому, что это дает возможность свериться с собой насчет траектории жизненного пути: «Важны ли для меня до сих пор те цели, которые я ставил себе в начале прошлого года?».
Если ответ на этот вопрос положительный, то можно планировать дальнейшие действия:
- Выделить наиболее приоритетные на данный момент задачи.
- Конкретизировать: какие шаги я могу предпринять, для того, чтобы их выполнить?
- Какой первый (даже маленький) шаг к этой цели я могу сделать уже сегодня?
- Начать действовать — сделать этот первый шаг и поддержать себя.
Если задачи не требуют немедленного выполнения и есть ощущение нехватки для этого ресурсов, их можно перенести на будущий год. Это тоже нормально — не успеть сделать все, что хочется. Важно ориентироваться на себя и делать осознанный выбор.
Планирование нового года
Вы уже проделали большую работу: вы больше узнали о себе и своих возможностях, о способах поддержать и замотивировать себя. Теперь можно использовать её результаты для планирования будущего.
Составьте себе список целей для нового года:
- Что важного еще не реализовано?
- Чего бы еще хотелось достичь?
- На какие сферы жизни стоит обратить внимание?
- Что нового можно попробовать в наступающем году?
Фото на обложке: Shutterstock / StoryTime Studio
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе последних новостей и событий!
Как подвести личные итоги года
Этот год подходит к концу, наконец можно выдохнуть и расслабиться. Но прежде чем с бокалом шампанского и тарелкой оливье перейти к новому этапу, давайте внимательно посмотрим на прошедшие 12 месяцев и подведем итоги года.Зачем это делать? Вот несколько причин:
▪️ понять, чего удалось достичь;
▪️ подумать, насколько реализованное отличается от запланированного и почему;
▪️ оценить свои старания и достижения, похвалить и поддержать себя;
▪️ наконец, спланировать будущие цели и задачи.
Как лучше всего подводить итоги года?
Найдите полчаса-час времени, когда вас никто не будет беспокоить. Налейте чаю, сядьте поудобнее, приготовьте любимый блокнот и ручку. Если вам удобнее печатать на компьютере, то вы можете подвести итоги и таким способом, но письменные практики «по старинке» лучше успокаивают и фокусируют. Прежде чем перейти к ответам на вопросы, несколько раз медленно и глубоко вдохните и выдохните. Постарайтесь быть объективным.
🔸 Что можно назвать вашими главными достижениями прошедшего года?
🔸 Какие проекты минувшего года не переросли в достижения или события, но, тем не менее, внесли существенный вклад в вашу жизнь?
🔸 Каково было самое верное решение, принятое вами в прошедшем году?
🔸 Какие вызовы стояли перед вами? Как вы с ними справились? Какие новые инструменты и союзники обнаружились и могут ли они помочь в будущем?
🔸 Что в этом году не дал вам сделать страх?
🔸 Самое большое незавершенное дело? Что помешало?
🔸 Какой самый главный урок вы извлекли?
🔸 Какие люди оказали самое большое влияние на вашу жизнь? Как развивались ваши семейные и дружеские отношения?
🔸 Как вы отдыхали и переключались в этом году?
🔸 Какие книги вы прочитали в этом году? Какие из них повлияли на вас сильнее всего и почему?
🔸 За что вы больше всего благодарны этому году?
Надеемся, что вам удалось порадоваться и похвалить себя.
Самое время перейти к мечтам и планам на будущий год! Мы собрали для вас популярные руководства, как поставить вдохновляющие цели и планомерно к ним идти, наслаждаясь процессом. Саммари «30 правил настоящего мечтателя» Евы Кац помогут найти ресурс на новые свершения и отличить свои истинные желания от сиюминутных хотелок по мотивам френдленты. Бестселлер Барбары Шер «Мечтать не вредно» покажет многообразие ваших возможностей. А если вам понравилось работать с письменными практиками, то обратите внимание на работы Дарьи Кутузовой и Кэтлин Адамс из нашей подборки.
Мечтайте и действуйте в новом году!
Text Summarizer — инструмент суммирования на основе искусственного интеллекта
Text Summarizer — это онлайн-инструмент, который оборачивает текст до заданной короткой длины. Он сводит длинную статью к основным моментам.
Потребность в средствах суммирования текста растет день ото дня из-за нехватки времени.
Люди ищут более быстрые методы для изучения идей за меньшее время.
Даже составители текстов помогают им решить, стоит ли читать книгу, исследовательскую работу или статью.
Оксфорд определяет резюме как:
« краткое изложение, которое дает только основные моменты чего-либо, а не детали. ”
Подходы к автоматическому суммированию:
Со временем были разработаны в основном два подхода для суммирования длинного текста в более короткий.
Суммирование извлечения:
Этот подход предполагает извлечение ключевых слов и фраз из предложений и их последующее объединение для создания компактного осмысленного резюме.
Абстрактное обобщение:
В этом генераторе резюме алгоритмы разработаны таким образом, чтобы преобразовать длинный текст в более короткий с помощью НЛП. Он сохраняет свое значение, но меняет структуру предложений.
Как работает это средство суммирования текста?
Обученный с помощью машинного обучения редактор текстов Paraphraser.
io использует концепцию абстрактного обобщения для обобщения книги, статьи или исследовательской работы.
Этот инструмент суммирования использует НЛП для создания новых предложений и генерирует резюме, в котором основная идея остается неизменной. Это инструмент продвинутого уровня, который использует ИИ для своей работы. Таким образом, резюме, созданное с помощью этого инструмента суммирования статей, кажется безупречным и плавным.
Как пользоваться нашим текстовым редактором?
Наш инструмент для подведения итогов является лучшим, потому что он прост в использовании и эффективен.
- Вставьте текст (статью, научную работу, отрывок из книги) в текстовую область.
- Или загрузите свой контент.
- Нажмите кнопку « Суммировать ».
- Вы также можете переключать другие функции, выбрав «Показать маркеры», «Лучшая строка», «Ранжированная база» и «Сводная длина».
Важные особенности этого текстового редактора:
| 🤖 AI-Powered | Обобщает текст с помощью Advanced AI |
| 🌐 Многоязычный | 8 поддерживаемых языков |
| 🤑 Цена | 100% бесплатно неограниченное количество слов |
Особенности, которые дают этому суммирующему тексту преимущество перед другими, приведены ниже.
Управление суммированием:
Это лучшая функция этого инструмента для составления сводок, поскольку она дает вам свободу выбора длины сводного текста.
Это зависит от обстоятельств, иногда вы хотите создать длинную сводку, а иногда достаточно более короткой. Этот инструмент для создания резюме позволяет вам резюмировать текст в соответствии с вашими потребностями.
Формирование маркеров:
Если вы хотите проанализировать свой текст, вы можете использовать наш текстовый сводник для создания маркеров. Этот инструмент суммирования может помочь вам в создании слайдов и презентаций PowerPoint.
Рейтинг текста:
Это функция полного пакета, которая дает вам полный рейтинг вашего текста. Этот инструмент для составления сводок предоставляет лучшую строку, лучшее предложение и общий рейтинг вашего текста в соответствии с его оптимизацией.
Бесплатное использование:
Наш редактор текстов можно использовать бесплатно, когда это необходимо.
Вы можете мгновенно использовать его, не вводя логин.
Пользователи средства суммирования текста:
Учащиеся:
Средство суммирования текста помогает учащимся обобщать сложные понятия. Они получают ноу-хау сложных статей и книг. Кроме того, ручное подведение итогов может занять очень много времени. Они используют текстовый редактор, чтобы решить свои задания за меньшее время.
Журналисты:
Журналисты могут получить помощь от нашего редактора текстов, поскольку им нужно сообщить об инциденте или событии. Предоставление подробных новостей не имеет ценности по сравнению с быстрыми хедлайнерами. Таким образом, они могут использовать этот инструмент обобщения, чтобы информировать людей о повседневных событиях.
Авторы:
Писатели часто сталкиваются с трудностями при создании уникального контента в блогах или гостевых постах. Они могут создавать исключительный контент только в том случае, если знают суть всей истории.
Получая идеи из разных источников, они могут использовать наш редактор текстов, чтобы просмотреть необходимую информацию.
Эта информация включена в то, что они пишут.
Text Summarizer — лучший инструмент для составления резюме
Text Summarizer — это онлайн-инструмент для составления резюме, который позволяет вам резюмировать длинные тексты, абзацы и статьи с их основной концепцией одним щелчком мыши.
Анализирует весь документ и резюмирует текст, выделяя наиболее важные понятия.
Как пользоваться этим генератором сводок?
Чтобы использовать этот инструмент для подведения итогов, следуйте приведенным ниже рекомендациям:
- Напишите или вставьте текст в поле ввода выше.
- Нажмите кнопку Суммировать .
Этот инструмент сводки берет все важные понятия, сжимает входной текст и создает точный итоговый текстовый отчет за доли секунды.
Что такое суммирование текста?
Автоматическое обобщение любого текста — это процесс сокращения определенного набора данных для получения наиболее важной информации.
Это процесс создания краткого изложения полезных данных путем записи основных моментов в содержание.
Наш редактор текстов использует передовые алгоритмы на основе искусственного интеллекта для анализа и обобщения вашего контента.
Он извлекает наиболее подходящие предложения и создает идеальное резюме данного текста.
Зачем использовать наш Text Summarizer?
Независимо от того, есть ли у вас научная статья, содержание блога, новостная статья или любой другой документ, этот инструмент суммирования предоставит точную информацию, которую вы хотите.
| ✅ Точный | Итоговые результаты |
| 📖 Обобщение текста | Powered by AI |
| Бумага, документы и многое другое | |
| 💰 Цена | 100% Бесплатно |
| 💬 Языки | Поддерживается 11+ |
Средство суммирования дополнительно предоставляет следующие функции:
Точное обобщение текста
Инструмент суммирования текста использует расширенные алгоритмы для создания точного обзора текста.
Помните, это не меняет смысла текста. Он только анализирует текст и генерирует текстовый отчет с наилучшей сводкой.
Вы можете использовать наш инструмент перефразирования для создания уникального вывода вашего контента.
Копирование данных результата
Эта функция позволяет пользователям копировать сжатый текст одним щелчком мыши.
Загрузить файл
Генератор итогов позволяет пользователям загружать файл результатов в формате doc.
Преимущества онлайн-обобщения текста
Генерирует мгновенные результаты
Теперь нет необходимости читать весь документ, чтобы понять основные идеи.
Инструмент суммирования работает быстро и предоставляет важные данные в мгновение ока.
Повышает производительность
Поиск важной информации из статьи в Интернете требует времени и усилий.
Этот инструмент повышает вашу производительность, быстро предоставляя сводку введенного текста.
Ускоряет учебный процесс
Инструмент обобщения помогает учащимся мгновенно находить резюме своих длинных эссе и других академических работ.
Это помогает им легко резюмировать свои задания и заметки без каких-либо препятствий.
Помогает в беглом просмотре
Наш инструмент суммирования поможет вам просмотреть важный текст, не выполняя процесс беглого просмотра.
Это также поможет вам просмотреть большой контент за доли секунды.
Обобщение текста Пользователи
Наш инструмент обобщения текста используется различными людьми и организациями, такими как:
Студенты
Студенты должны регулярно обобщать задания, наш генератор резюме может помочь в этом. Также студенты могут быстро конспектировать большие тексты или статьи для изучения.
Студенты также могут использовать наш генератор тезисов для написания пояснительных, аргументированных или аналитических тезисов.
Исследователи
Исследователи могут использовать наш инструмент для обобщения, чтобы преобразовать несколько статей в управляемое резюме для своего обзора литературы. Для написания статьи исследователям нужен обобщающий инструмент для синтеза информации из нескольких источников.
Бизнес
Предприятия используют этот инструмент сводки для обобщения отчетов, электронных писем и других документов для удобства использования и принятия решений. Новостные организации обобщают статьи для создания заголовков новостей.
Профессиональные писатели
Слишком много контента на одну и ту же тему? Позвольте нашему инструменту подведения итогов помочь вам с лучшими строками для вашей следующей публикации.
SEO-специалисты
Длина мета-заголовка и мета-описания имеет значение в поисковых системах. Для отображения ключевых моментов в мета-заголовке и описании идеально подходит наш инструмент суммирования. Вы также можете создавать метаописания, резюмируя содержимое веб-сайта.