Читать онлайн «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней», Марк Реклау – Литрес
Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим, – величайшее достижение.
Ральф Уолдо Эмерсон
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности.
Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Marc Reklau
Love Yourself First!
Boost your self-esteem in 30 Days
Перевод с английского Натальи Буравовой
Фотография на обложке: Subbotina Anna / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
© 2018, Marc Reklau
© Перевод, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа «Весь», 2019
Введение
Поговорим о самом важном. О самооценке.
Самооценка влияет на все стороны нашей жизни: на отношения с другими, на степень уверенности в себе, на профессиональный успех, счастье, внутреннее спокойствие и результаты, которых мы стремимся достичь в будущем.
В ней кроется и основная причина большинства психологических расстройств – не только личностных, но и всего общества в целом.
На протяжении многих лет я видел, как люди совершают резкий рывок и достигают величайших целей, исправив в себе одну-единственную вещь: повысив самооценку.
Люди с низкой самооценкой чаще принимают неверные решения при выборе партнера, программы действий или работы. Они менее мотивированы, хуже работают, реже достигают своих целей и добиваются успеха. А если все же достигают и добиваются, то не умеют по-настоящему этим наслаждаться. Постоянная потребность в одобрении делает их очень зависимыми от мнения других, и они постоянно чувствуют себя жертвами обстоятельств. Они, как правило, очень строги к себе и плохо переносят критику. Низкая самооценка вызывает нездоровое беспокойство, депрессию и многие психосоматические симптомы, включая бессонницу.
Конечно, мои рассуждения носят общий характер, а каждый человек индивидуален и заслуживает отдельного изучения, но это свойства, характерные для людей с низкой самооценкой.
А вот люди с высокой самооценкой отличаются уверенностью в себе. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они всегда ищут способы познавать новое, обучаться и расти. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к себе и другим. Без малейшей неловкости признают свои ошибки, недостатки и слабости и живут только настоящим. Иметь здоровую самооценку означает быть довольным собой и верить, что вы заслуживаете того, что может предложить жизнь.
И теперь, когда все последствия низкой и высокой самооценки известны, перед каждым из нас встает вопрос: «Как сделать низкое высоким, нездоровое – здоровым, то есть, как повысить свою самооценку»?
К сожалению, оглядываясь вокруг, мы видим, что работы с самооценкой – непочатый край. Причина в том, что в детстве и юности у нас выработались ограничивающие убеждения, которые укоренились в нашем подсознании, и хотя проще и удобнее всего было бы обвинить в своей низкой самооценке родителей, учителей или кого-то еще, решить проблему это не поможет.
Нам следует взять ответственность на себя и осознать: что бы ни произошло в нашем прошлом, мы способны переписать историю своей жизни и выработать здоровую самооценку. И лучше всего освободиться от всех тайн. Изменить самоощущение, перекроив убеждения о себе, своей жизни, своих способностях и своей внутренней ценности, а книга, которую вы держите в руках, поможет вам в этом. Она поможет вам избавиться от таких разрушительных убеждений, как: «Я беспомощная жертва и не властен над тем, что происходит в моей жизни», «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю жизненных благ», «Во всех нас есть что-то плохое».
Потратив на работу над своей самооценкой не так уж много усилий и времени, вы будете вознаграждены сторицей: повысится уверенность в себе, улучшатся и социальные, и служебные отношения, да и вообще взгляд на жизнь и окружающий мир станет куда более безмятежным. Вас перестанет волновать чужая критика. Вы сможете свободно выражать свои мысли, чувства и мнения, потому что ваша самооценка больше не будет зависеть от мнения других.
Вы будете лучше справляться с препятствиями, беспокойством, депрессией и неизбежными трудностями. Вы просто станете счастливее и начнете больше наслаждаться жизнью.
Звучит заманчиво, не так ли?
Как пользоваться этой книгой
Способов много. Сначала прочитайте книгу полностью и освойте предложенные концепции. Некоторые подойдут вам сразу, и вы легко примете их, с другими – будет посложнее. Не волнуйтесь. Вы не единственный, с кем это случается.
Затем прочитайте книгу второй раз и приступайте к работе. Вы можете выполнять одно упражнение за другим, а можете делать те, которые вам нравятся больше всего. Работайте с книгой в подходящем для вас темпе и не обманывайтесь простотой упражнений.
Эти концепции и идеи, невзирая на всю их простоту, могут значительно улучшить вашу жизнь.
В любом случае просто прочесть книгу недостаточно. Если вы хотите улучшить свою самооценку, придется проделать и определенную работу. Обещаю вам, что оно того стоит.
От себя лично: усерднее работайте как раз над теми концепциями, которые вам нравятся меньше всего.
Да-да, вы правильно поняли. Над теми, которые ваш ум отталкивает: «Нет. Для меня это неправильно». Ведь не раз бывало, что изучать следовало именно то, что поначалу вы совершенно не хотели и напрочь отвергали. Это игры ума.
Итак, давайте отправимся в путь, цель которого – поднять вашу самооценку… Удачи и приятного чтения!
Глава 1
Всем распоряжаетесь вы
1. Отвечайте за свою жизнь сами
Читайте внимательно, друг мой. Этот урок – один из важнейших во всей книге для улучшения самооценки.
Когда обстоятельства складываются не так, как хочется нам, мы нередко начинаем тут же обвинять в этом Бога, Вселенную или других людей. Очень жаль, что именно мне приходится сообщить вам это: за вашу жизнь отвечает только один человек, и это вы! Не ваш босс, не супруг(а), не родители, не друзья, не клиенты, не экономика, не погода и даже не президент. Вы сами!
Это пугает и в то же время освобождает. В тот день, когда вы перестанете обвинять других во всем, что происходит в вашей жизни, все изменится.
Когда вы начнете сами контролировать свою жизнь и примете на себя полную ответственность за нее, ваши отношения станут намного лучше. Ведь брать на себя ответственность за собственную жизнь означает самим распоряжаться ею. Вы больше не жертва обстоятельств, теперь у вас есть право создавать свои собственные обстоятельства или, по крайней мере, власть решать, как действовать в обстоятельствах, которые перед вами ставит жизнь.
В результате важно уже не то, что с вами в жизни происходит, а ваша позиция по отношению к ситуации. Эта позиция и есть ваш выбор.
Если в происходящем вы обвиняете других, то отдаете свою власть ими, стремясь улучшить свою жизнь, зависите от их действий, а от этого, говорю вам, друг мой, ничего хорошего ждать не стоит. Если же вы решаетесь сами отвечать за все, то и власть над вашей жизнью, и право изменить в ней то, что не нравится, принадлежит вам.
Вы сами распоряжаетесь своими мыслями, поступками и чувствами. Вы сами распоряжаетесь тем, что говорить, что смотреть по телевизору и с какого рода людьми проводить время.
Если вам не нравятся последствия, измените вводную, мысли, эмоции, ожидания. Итак, друг мой, что предпочтете вы?
Если вам не нравятся последствия, измените вводную, мысли, эмоции, ожидания. Итак, друг мой, что предпочтете вы?2. Перестаньте жаловаться
Вы много жалуетесь? Если да, я настоятельно призываю вас остановиться прямо сейчас. Жалобы абсолютно бесполезны. Если бы от них была хоть какая-то польза, я бы первый посоветовал вам продолжать жаловаться, но это не так. Более того. Большинству людей, которым вы плачетесь, на ваши жалобы, скорее всего, совершенно наплевать, а некоторые, возможно, даже радуются, что вы отнюдь не процветаете. Это поднимает их в собственных глазах и доставляет немало удовольствия: ведь так приятно, когда другому хуже, чем тебе.
Жалобы и идущая об руку с ними жалость к себе не очень-то привлекательны. Поэтому, вместо того чтобы жаловаться на что-то, спросите себя, как вы можете улучшить ситуацию. Недовольны своим весом? Начинайте ходить или делать упражнения по полчаса в день и питаться правильнее. Нет времени следовать мечтам? Вставайте на час раньше и совершайте утренний ритуал.
Бросьте вредную привычку жаловаться и обвинять внешние факторы в том, что ваша жизнь не становится лучше прямо сейчас, и начните вести ту жизнь, которую хотите. Начните воплощать свои мечты. Это непросто, но определенно выполнимо. Прекратите жаловаться на «обстоятельства» и начните создавать их. Многие делали это до вас, сможете и вы.
3. Принимайте решения самостоятельно
Разве не удивительно, как некоторые люди всегда точно знают, что вы должны делать в конкретной ситуации? Они всегда готовы дать вам совет, даже если вы об этом не просите, а вы чаще всего и не просите. Еще хуже, когда слова не вяжутся с их образом жизни.
Например, человек, страдающий ожирением, дает вам рекомендации по поводу здорового питания, банкрот консультирует по финансовым вопросам, а человек, чья семейная жизнь далека от совершенства, советует, как вам наладить вашу.
Золотым правилом моей жизни стало советоваться только с теми, кто уже достиг того, чего хочу я. Как ни смешно, но именно эти люди не донимают вас непрошеными советами, однако, когда их спрашивают, отвечают с радостью. Своих советов они не навязывают.
Впрочем, ясно одно. Вы должны принимать решения самостоятельно. То, что срабатывает у других, не обязательно подойдет вам, и, возможно, придется немного подкорректировать действия в соответствии со своей индивидуальностью и привычками. Ведь лучше всех свою жизнь знаете вы сами, а значит, лучше понимаете, что сработает у вас.
Выбрав же два-три, регулярно практикуйте их и этим уже проделаете большую часть работы. Овладев ими, добавьте еще два-три и так далее.Когда решения за вас принимают другие, проблема заключается в том, что все пойдет так, как хотят они, а не так, как хотите вы, и хуже того: позволяя другим решать за вас, вы никогда не научитесь принимать решения самостоятельно. Нет, конечно, стоит выслушать мнение других людей – и выслушать внимательно, но затем принять собственное решение. Во-первых, потому что только вы знаете свою ситуацию, а во-вторых, потому что именно вам, в конечном итоге, придется иметь дело с последствиями, советчики же, скорее всего, скромно отойдут в сторонку. Таким образом, если вам случится наделать ошибок, то это, по крайней мере, будут ошибки, характерные для вас, а не для тех, кто давал советы. Советчики же быстрее скорости света поспешат оправдаться, что это в любом случае не их вина.
Баши решения не всегда будут идеальными. Им и не обязательно быть таковыми.
Но, как я уже сказал, гораздо лучше совершать свои ошибки и учиться на них, чем всегда делать то, что от вас хотят другие, правда? Самостоятельно принимая решения, вы получаете только преимущества!Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней (Марк Реклау)
1 354 ₽
923 ₽
+ до 203 баллов
Бонусная программа
Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.
Купить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии 3 шт
В наличии в 222 магазинах. Смотреть на карте
3
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.
Гид по психическому здоровью
«Люди с высокой самооценкой — это своеобразные супергерои. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к другим. Без малейшей неловкости признают свои недостатки и слабости и живут только настоящим. Они довольны собой и верят, что заслуживают того, что может предложить жизнь. Звучит неплохо, верно?
За 30 дней вы будете менять самоощущение, перекраивать убеждения о себе и своих способностях. Звучит сложно, а на деле это будет лучший эксперимент в вашей жизни. Вы будете баловать себя, хвалить, устраивать «дни лучшего в мире меня» и т.
д». Марк Реклау
Описание
Характеристики
Гид по психическому здоровью
«Люди с высокой самооценкой — это своеобразные супергерои. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к другим. Без малейшей неловкости признают свои недостатки и слабости и живут только настоящим. Они довольны собой и верят, что заслуживают того, что может предложить жизнь. Звучит неплохо, верно?
За 30 дней вы будете менять самоощущение, перекраивать убеждения о себе и своих способностях. Звучит сложно, а на деле это будет лучший эксперимент в вашей жизни.
Вы будете баловать себя, хвалить, устраивать «дни лучшего в мире меня» и т. д». Марк Реклау
Весь СПб
На товар пока нет отзывов
Поделитесь своим мнением раньше всех
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине
2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя.
Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.
Правила начисления бонусов
Книга «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Камаль Равикант
Книга в нескольких предложениях
Каждый из нас может предложить то, чего не может никто другой: нашу правду.
Для этого автора это означало поделиться своим опытом, повторяя фразу «Я люблю себя». «Магия» — это слово, которое он начал использовать, чтобы описать, как эта простая фраза изменила его жизнь.
Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого. Мое резюме включает в себя то, что я считаю ключевыми идеями, идеями и уроками из книги, цитируемыми непосредственно автором.0003
Вперед
- «Если бы я мог что-то сделать, — сказал я в микрофон, — я бы поделился с миром секретом жизни. И я понял это всего несколько месяцев назад».
О чем это?
- Любить себя, возможно, важнее всего, это практика.
- Истина в том, чтобы любить себя с той же силой, с которой вы бы подтянулись, если бы свисали со скалы на пальцах.
Начало
- Я начал говорить себе: «Я люблю себя».
- Сначала в постели, потом в душе, потом в сети, потом, когда я разговариваю с кем-то, про себя я думал: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя. ”
- Но то, чего я никак не ожидал и не мог себе представить, жизнь стала лучше.
- В мою жизнь пришли люди, появились возможности, я обнаружил, что использую мировую «магию» для описания происходящего.
- И все это время я повторял себе: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя».
”Почему любовь?
- Что делать, если вы не верите, что любите себя?
- Неважно. Ваша роль состоит в том, чтобы прокладывать пути, кирпичик за кирпичиком, укреплять связи между нейронами.
- Ваша работа состоит исключительно в том, чтобы любить себя. Верно и глубоко. Почувствуй это. Опять и опять.
- Сосредоточьтесь на этом. Разум и тело будут реагировать автоматически.
- Когда вы любите себя, жизнь отвечает вам взаимностью.
- Я не могу объяснить, как это работает, но я знаю, что это правда.
Петля ума
- Возьми эту мысль, я люблю себя.
- Если можете, добавьте эмоциональной напряженности — это углубит рощу быстрее всего.
- Почувствуйте мысль. Запускайте снова и снова. Почувствуй это. Запустить его.
- Веришь ты в это или нет, не имеет значения, просто сосредоточься на одной этой мысли.
- Цель здесь состоит в том, чтобы создать более глубокую канавку, чем та, что создавалась годами, — те, которые вызывают лишающие силы чувства. Некоторые из них у нас с детства.
Один вопрос
- Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе испытать это?
- Вопрос обманчиво прост по своей силе.
- Он мягко переключает ваше внимание с того места, где вы находитесь — будь то гнев, боль или страх, любая форма тьмы — туда, где вы хотите быть. И это любовь.
Я влюблен
- Когда мы любим себя, мы естественно сияем, мы естественно красивы. И это привлекает к нам других.
Движение по инерции
- Не позволяйте себе двигаться по инерции, когда дела идут хорошо.
- Когда у вас все хорошо, вам нужна такая же бдительность.
Мысль
- Это я знаю: разум, предоставленный самому себе, повторяет одни и те же истории, одни и те же циклы. В основном те, которые нам не служат.
Магия
- В этой уязвимости есть сила, которую невозможно описать, ее можно только испытать.
Сдача
- Однажды я спросил монаха, как он обрел покой.
- «Я говорю «да», — сказал он. «Всему, что происходит, я говорю «да».
Вера
- Побочным эффектом яростной любви к себе стало то, что она начала избавляться от старых шаблонов, мыслей и убеждений, о существовании которых я даже не подозревала.
- …настоящий рост происходит в напряженных, трудных и сложных ситуациях.
- С каждым прозрением приходит свобода, ощущение легкости. И рост.
Кислород
- Когда я полюбил себя, все внутри меня изменилось. Страх усиливает эго. Любовь смягчает его. Я стал более открытым, ранимым.
Страх усиливает эго. Любовь смягчает его. Я стал более открытым, ранимым. End
- Я думаю, что вместо того, чтобы читать кучу книг по самопомощи, посещать различные семинары, слушать разных проповедников, мы должны выбрать что-то одно. Что-то, что кажется нам правдой. Тогда практикуйте это яростно.
Видео Ло Босворт рассказывает о новой книге «Люби себя хорошо»
Что дальше для России?
29 июня
Что будет дальше после стрельбы в школе в Техасе?
25 мая
Что дальше с правами на аборт в Америке?
мая 03
Новая битва за права голоса
мая 02
Как мы можем построить чистое и возобновляемое будущее
Борьба для Kyiv
ДО0018
Изучение экстремизма в вооруженных силах
27 апреля
Насилие с применением огнестрельного оружия: эпидемия в Америке?
25 октября
Пограничный кризис: что происходит на границе США и Мексики?
июня 18
Запоминание Джорджа Флойда: Год протеста
мая 25
Источник Covid-19: что мы знаем
Apr 07
Как это было в Gamestop.
Улица бывает?12 февраля
Почему люди не решаются доверять вакцине против COVID-19?
декабрь 10
Как изменение климата и управление лесами усложняют дискуссию
. : Год, не похожий ни на один другой
22 декабря
Проверено: Как Путин удерживает власть
12 марта
Почему Коллегия выборщиков и народное голосование не всегда совпадают?
октябрь 29
США Кресты 250 000 Смертности Коронавируса
Ноябрь 18
2 -й Импичмент.
Как Дональд Трамп провел свои последние дни на посту президента
18 января
Как инаугурация Джо Байдена будет отличаться от предыдущих лет
января 15
Продолжающиеся протесты Беларуса: осмотрено
декабрь 04
ТРУМБА.
DNC и RNC 2020 года отличаются от предыдущих
17 августа
Что происходит с USPS?
20 августа
Голосование в 2020 году во время COVID-19
октябрь 13
Дезинформация в 2020 году
Октябрь 30
Улица бывает?
Дикие преступления
Влияние x Nightline
ВОЗДУЕТСЯ
ВОЗДА
ВОЗДА
.
