Постоянно опаздываю: Я постоянно опаздываю | PSYCHOLOGIES

Содержание

Я постоянно опаздываю | PSYCHOLOGIES

12 619

Познать себя

Быть желанным

У опозданий много скрытых смыслов, считает гештальт-терапевт Нифонт Долгополов. Но есть и общий знаменатель — опаздывающий человек всегда навязывает другим игру по своим правилам: ожидая, невозможно не думать о том, кто задерживается.

«Он страстно хочет быть желанным, — поясняет психотерапевт. — Постоянно нарушая время встречи, такой человек словно набирает очки, ведь именно его все ждут, о нем говорят, беспокоятся… Попадая в центр внимания, он повышает свою самооценку, начинает лучше думать о самом себе».

Такая же манера поведения свойственна нарциссическим натурам: тот, кто целиком поглощен собой, собственными потребностями, легко пренебрегает временем и чувствами других людей.

Не подчиняться правилам

Еще одна причина опозданий — бессознательное сопротивление любым социальным правилам и нормам.

«Те, кто в раннем детстве испытывал сильное давление родителей, те, кого всегда строго контролировали или чрезмерно опекали, нередко выбирают «протестное поведение», — объясняет Нифонт Долгополов. — Прийти вовремя для такого человека означает вновь подчиниться диктату навязанных ему норм и правил, и он непроизвольно старается этого избегать».

«Любые сроки меня пугали как угроза моей свободе»

Татьяна, 43 года, флорист

«В течение многих лет я не могла заставить себя приходить вовремя — на работу, на встречи, и даже детей забирала из детского сада последними. На меня обижались, но я ничего не могла с собой поделать. Понять причину опозданий мне помогли встречи с психотерапевтом. Мои родители стремились к тому, чтобы я выросла «разносторонне развитым человеком». Музыка, рисование, плавание… Моя жизнь была расписана по минутам. О том, чтобы просто погулять с подругами, не было и речи. Поэтому, став взрослой, любые расписания и сроки я стала воспринимать как угрозу для себя, своей жизни, свободы и непроизвольно им «сопротивлялась».

Чувствовать свою власть

Заставить ждать — значит заставить страдать. Постоянно задерживаясь, человек ставит ожидающего в некомфортную ситуацию, а затем своим появлением словно спасает его.

«Благодаря другому человеку он может ощутить свою власть, свою силу, — считает психоаналитик Жан-Пьер Винтер. — Особенно искусны в таком садистском стиле поведения некоторые врачи и чиновники: они часто бессознательно вынуждают посетителей долго и безропотно дожидаться их, а затем «освобождают» от долгого томления и чувствуют себя благодетелями — мучитель превращается в спасителя».

Социальная неуверенность

Но среди постоянно опаздывающих есть и те, кто очень старается быть пунктуальным, но это у них никак не получается.

«В этом случае человеком нередко управляет страх оказаться неуспешным, неловким, неубедительным в общении с другими людьми: на собеседовании, на экзамене, во время деловых переговоров, — рассказывает Нифонт Долгополов. — Пытаясь избежать очередного «поражения», он бессознательно оттягивает время начала встречи, надеясь, возможно, вообще избежать ситуации, в которой пришлось бы сравнивать себя с другими людьми».

Что делать?

Поймите причины своих опозданий

Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, когда куда-то опаздываете? Вы встревожены? Постарайтесь понять причину своих страхов — сами или с помощью психотерапевта. Вам неловко, приходится извиняться? Возможно, постоянно нарушая время встречи, вы создаете ситуации, которые помогают вам справляться с бессознательным чувством вины. Поняв причину своих опозданий, вы наконец научитесь приходить вовремя.

Поставьте себя на место других

Что чувствует тот, кто постоянно ждет вас? Представьте себя на его месте, и вы сможете убедиться, насколько неприятна ситуация ожидания. Что переживаете вы, когда вам приходится ждать? Бессилие, гнев, обиду? Как вы относитесь к бессмысленной потере времени? Она вас раздражает, вызывает негодование? Возможно, теперь вам будет легче осознать необходимость уважать других людей и ценить их время.

Научитесь управлять своим временем

Установите себе жесткие правила и следуйте им так, как будто все ваши встречи одинаково важны. Заранее рассчитайте время, которое вы потратите на сборы и на дорогу, и подготовьтесь к тому, что вас ждет на этой встрече. Таким образом вы избавитесь от страхов, которые, возможно, и становятся причиной ваших опозданий.

Советы окружающим

Несколько опозданий можно и стерпеть. Но если они происходят постоянно, а вы ничего не говорите опаздывающему, вы становитесь его «сообщником». Примите решение: продолжить играть в эту игру — например, потому, что она доставляет близкому вам человеку удовольствие, — либо признать, что это нездоровый симптом. И если вы захотите покончить с этой неприятной привычкой, поступайте так: приезжайте на каждую встречу вовремя и уезжайте спустя десять минут. Таким образом вы дадите понять постоянно опаздывающему человеку, что больше не намерены тратить свое время на томительное ожидание.

Текст:Елена РатнерИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Свежевыжатый сок и протеиновые батончики: 10 продуктов, которые только кажутся полезными

«Муж наказывает меня молчанием. Не понимаю, в чем я виновата?»

«Ребенку уже 6 месяцев, а ко мне не вернулось желание секса. Как захотеть мужа?»

Утверждение «противоположности притягиваются» оказалось ложным

Что делать в случае аварии на АЭС: краткая справка от МЧС

6 правил свидания с собой

38-летний флегматичный отец двоих детей превратился в агрессора: как это случилось

Слияние, отдаление, контакт, близость: как пройти 4 стадии дружбы

Потерянные во времени: почему люди опаздывают

Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.

Хаотичность, неорганизованность, неуважение к другим — чем только мы не объясняем поведение людей, которые часто опаздывают или не выходят вовремя на связь. Однако у хронических опозданий могут быть и другие объяснения. Какими, по мнению специалистов, личностными характеристиками обладают люди, склонные к опозданиям, насколько на это влияют наши различия в переживании времени, может ли навязчивый страх не успеть стать причиной опоздания и что делать тем, кто имеет дело с хроническими «опоздунами». Обозреватель BBC Лаура Кларк разбирается, почему люди опаздывают.

Признание самому себе и другим, что ты «опоздун», может послужить спасением в какой-то мере. Признаюсь, я сама неоднократно, к своему стыду, пропускала дедлайн этой статьи. Я бы с удовольствием сделала вид, что это эдакий журналистский «приемчик». Но это не так.

Знаю, что я не одна такая. Мы все знакомы с таким человеком: няня, которая всегда опаздывает, или коллега, который хотя бы на пару часов, но обязательно пропускает каждый срок сдачи. И куда же без подруги, которой вы должны сказать, чтобы она приехала на 30 минут раньше, чтобы успела ко времени зарезервированного столика в ресторане.

Есть несколько привычек, которые приводят нас в ярость, одна из них — опоздания. Когда кто-то заставляет нас ждать, в голове проносится одна мысль: ваши друзья и коллеги просто эгоисты. Однако взгляд в «психологию опоздания» дает понять, какая за этим кроется проблема. И не всегда существует лишь одно решение.

Нет, опаздывающие люди не грубы и не ленивы

Представления о непунктуальных людях почти всегда негативны.

«Легко воспринимать их как неорганизованных, хаотичных, грубых и не считающихся с другими, — говорит Гарриет Меллотт, когнитивно-поведенческий терапевт и клинический психолог, проходящий обучение в Лондоне. — За пределами моей клинической практики опоздание других — то, что может особенно раздражать меня!».

Многие опаздывающие люди в какой-то степени организованны и хотят, чтобы друзья, семья и начальство были счастливы.

Непунктуальные люди часто мучительно осознают и стыдятся того ущерба, который их опоздание может нанести отношениям, репутации, карьере и финансам.

«Хотя есть некоторые люди, которые получают заряд энергии от того, что заставляют других ждать, но это скорее исключение из общей практики, обычные люди чаще не любят опаздывать, — пишет Диана ДеЛонзор в своей книге «Никогда больше не опаздывайте». — И все же опоздание остается твоим заклятым врагом».

Оправдания, оправдания

Оправдания для сильных опозданий стандартны — несчастный случай или болезнь. Они всегда срабатывают, но другие не так легко проглотить. Особо ухищренные «опоздуны» скроют свои опоздания под тем, что они очень увлеченные натуры или обладатели глобального мышления — все это намного выше банального отслеживания стрелок на циферблате. Есть даже те, кто выдает опоздание за милую причуду организма, называя себя жаворонками или совами.

Джоанна, учительница в Лондоне, не хотела, чтобы ее фамилия использовалась, говорит, что ее репутация непунктуальной объясняется простым недопониманием сторон. «Меня пригласят заглянуть в гости и скажут: «Приходи в любое время после семи». Если я появлюсь в восемь или позже, люди будут недовольны».

Хроническое опоздание, возможно, не ваша вина, а особенность. По мнению экспертов, постоянно опаздывающие люди часто обладают схожими личностными характеристиками: оптимизм, низкий уровень самоконтроля, тревожность или склонность к поиску острых ощущений. Личностные различия также могут диктовать, как мы ощущаем течение времени.

Подробнее

— От чего зависит восприятие времени: загадки искажения

— Мозг и время: быстрая жизнь, медленный мир и проблема терпения

В 2001 году Джефф Конте, профессор психологии в Университете штата Сан-Диего, провел исследование, в котором разделил участников на две группы. Тип А (амбициозные, конкурентоспособные) и тип В (творческие, склонные к рефлексии и исследованию). Людям нужно было понять без часов, когда прошла одна минута, опираясь только на свои ощущения. Люди типа А чувствовали, что прошла минута, когда прошло примерно 58 секунд.

А участники типа В только после 77 секунды говорили, что прошла минута.

Ты сам себе злейший враг

Опаздывающие люди испытывают «странное стремление победить себя», – писал самопровозглашенный опоздун и спикер TED Тим Урбан в 2015 году. Он даже придумал специальное название для таких людей ХОБы (хронически опаздывающие безумцы).

Конечно, есть и другие причины для опозданий, они в первую очередь причиняют ущерб самому человеку. Возьмем для начала предчувствие опоздания или чрезмерное внимание к деталям.

Для Джоанны самым тягостным занятием является написание школьных отчетов. «Я никогда не успеваю к поставленным срокам, создается впечатление, что меня это не волнует, — объясняет она. — А я только и думаю об этих отчетах и зацикливаюсь, что мне нужно оценить каждого ребенка, и когда они опаздывают, я начинаю нервничать».

У некоторых людей опоздание является «следствием глубокого расстройства общего психического здоровья или неврологических состояний», — говорит Меллотт.

«Люди с синдромом тревожности часто избегают определенных ситуаций, — говорит Меллотт. — Люди с низкой самооценкой, скорее всего, критичны к своим способностям, они будут тратить больше времени, чтобы перепроверить за собой».

Кроме того, нужно учитывать, что депрессия часто сопровождается низким уровнем жизненной энергии, необходимо собраться с силами и заставить себя сделать что-то, таким людям даже простая задача дается тяжелее.

Включи мозги, не опаздывай

Доктор Линда Сападин, психолог частной практики в Нью-Йорке и автор книги

«Как победить прокрастинацию в цифровую эпоху», говорит, что некоторые хронические опоздания происходят от «проблемы с навязчивым мышлением».

— Почему мы прокрастинируем: взгляд из будущего

— Продукт культуры: откуда берется прокрастинация и что с ней делать

Если вкратце, то она утверждает, что прокрастинатор фокусируется на страхе, связанном с событием или дедлайном, к которому он может опоздать. Вместо того, чтобы выяснить, как выйти за пределы страха, страх становится оправданием — обычно выраженным с помощью утверждения «но». Например, вы можете сказать себе: «Я хотела прийти вовремя на это мероприятие, но не могла решить, что надеть; я начала писать статью, но боялась, что мои коллеги сочтут ее недостаточно хорошей». Сападин отмечает:

«Все, что приходит после «но», имеет значение».

Она рекомендует людям изменить слово «но» на «и».

«»Но» несет в себе противодействие и блокировку; «и» означает связь и разрешение, — объясняет она, — поэтому задача становится менее сложной, страх перед препятствием меньше».

Уже упомянутая писательница Диана ДеЛонзор начала свой путь к пунктуальности с определения и работой над тем, что, как ей казалось, всегда заставляло ее опаздывать. Каждый раз, когда она хотела быть вовремя, терпела неудачу снова и снова. В какой-то момент она осознала, что жаждет именно острых ощущений от того, что ее торопят. Изменить то, чего она жаждала, было единственным способом исцеления от опозданий.

«По мере моей работы над развитием пунктуальности, я начала видеть важность того, чтобы быть надежным человеком, — говорит ДеЛонзор, — развитие этой стороны себя вскоре стало приоритетом».

Всем, кто склонен опаздывать, необходимо помнить, что есть друзья и близкие, которые не могут выносить опозданий. Некоторые из клиентов Сападин приходят на терапию, так как именно расстроенный близкий человек купил им сеанс или целый курс.

Для тех, кто по другую сторону ожидания, есть путь решения проблемы. Вы можете диктовать, с чем вы готовы мириться и выставлять границы дозволенного. Она отмечает:

«Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы можете занять определенную позицию и установить границы. Поговорите о том, что вы будете делать, если другой человек не придет вовремя».

Например, можно сказать своему другу-опоздуну, что вы ждете ровно 10 минут, а затем пойдете в кино без него. Или сообщить коллеге, который никогда не сдает свою часть проекта вовремя, что в следующий раз его просто не включат в общий список, и начальник узнает об этом.

Для меня поворотным стал тот момент, когда границу провела моя подруга. Однажды я на час опоздала на пробежку в местном парке. Вот и все, сказала она. Больше никаких совместных планов. Она выдвинула ультиматум, чтобы я разобралась в своей проблеме — хроническом опоздании, взяла ответственность на себя за это и поняла, что служит причиной.

Как говорится, старые привычки умирают с трудом, и агония над этой статьей — искусная иллюстрация этого. Поэтому в следующий раз, если вдруг заставлю кого-то ждать, сконцентрируюсь на том, почему я опаздываю, поймаю свои мысли и попытаюсь их изменить.

Статья впервые была опубликована на английском языке под названием «Why some people are always running late» в новостном портале «BBC» 11 февраля 2017 г.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

времяпереводыпсихология



Вот почему вы всегда опаздываете — и как не быть

У каждого из нас есть друг (или, может быть, вы тот самый друг), который просто не может успеть вовремя — практически ни к чему. Им просто нужно было закончить еще одно электронное письмо, прежде чем они покинут офис. Они застряли на разговоре с другом. Они так увлеклись проектом, что совершенно потеряли счет времени.

Нет какой-то одной причины, по которой некоторые из нас всегда опаздывают, говорит Эмили Уолдум, доктор философии, исследователь когнитивной психологии. И, вероятно, нет единой причины, объясняющей, почему каждый из нас в отдельности склонен опаздывать снова и снова. «Есть много потенциальных факторов, способствующих этому», — говорит она.

Опоздание не обязательно является чертой личности

Как ни странно, может показаться, что люди, которые менее сознательны, склонны опаздывать — или, по крайней мере, это может иметь интуитивный смысл. Но есть мало исследований, подтверждающих это утверждение, добавляет Уолдум.

То же самое и с оптимизмом. Вполне логично, что более оптимистичные люди с большей вероятностью не будут рассматривать возможные задержки. Но, по словам Уолдума, на удивление мало исследований о том, как личностные факторы влияют на своевременность.

Быть срочным означает, что у вас есть постоянное желание успеть все больше и больше за все меньше и меньше времени, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность опоздания, чем у тех, кто менее «срочно».

Психологи уже давно определили «срочность времени» как характеристику людей с типом личности А (наряду с сильной ориентацией на ответственность и вычеркиванием задач из списка дел). Быть срочным означает, что у вас есть постоянный зуд успеть все больше и больше за все меньше и меньше времени, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность опоздания, чем у тех, кто менее «срочно».

Постдокторская работа Уолдума в Вашингтонском университете в Сент-Луисе исследовала, что помогает некоторым людям лучше оценивать время выполнения задач и управлять временем, неудивительно, обнаружив, что у людей, которые бегают вовремя, есть одна общая черта: они склонны смотреть на часы чаще, чем те, кто имеет тенденцию опаздывать.

Это могут быть плохие навыки управления временем или боязнь простоев

Проблема может быть механической, то есть ваши навыки управления временем, вероятно, ниже номинала, объясняет Джули Моргенштерн, консультант по управлению временем и производительности и автор книги «Время». Управление изнутри наружу». Вы плохо оцениваете, сколько времени на самом деле требуется, или вы склонны зацикливаться на текущем моменте. (Эти люди, как правило, всегда опаздывают из-за разного количества времени от одного случая к другому.)

Если вы все время опаздываете на одно и то же время, скорее всего, вы испытываете какой-то страх или тревогу, когда дело доходит до простоев, говорит Моргенштерн. «Если бы вы получили места раньше или у вас было бы свободное время, и вы застряли бы в ожидании, это вызвало бы много страданий».

Вам может казаться, что вам нужно каждую минуту заниматься чем-то или быть сверхпродуктивным все время (или делать еще кое-что на выходе из дома). Или страх может быть скорее социальной тревогой из-за необходимости ждать где-то в одиночестве.

В любом случае, говорит она, «опоздание — гарантия того, что простоев никогда не будет».

У вас также может быть плохое умение завершать дела — говорить «нет» тому коллеге, который просил о помощи, когда вы выходите из офиса, или прерывать телефонный разговор с мамой, чтобы успеть на встречу.

Это также может быть связано с культурной психологией, объясняет Роберт Левин, доктор философии, профессор психологии и социальной психологии Калифорнийского государственного университета и автор книги «География времени».

В США мы склонны придерживаться «часового времени», то есть, если собрание запланировано на 14:00, это означает, что оно должно начаться в 14:00. Другие культуры следуют так называемому «времени события». Вещи начинаются и заканчиваются, когда все появляются и есть общее согласие, что дело должно начинаться или заканчиваться. Бразильцы, например, склонны бежать во время соревнований. «Это совершенно другое отношение ко времени», — говорит Левин.

Возможно, вы не пытаетесь показаться грубым, но люди все равно склонны так считать

Что, вероятно, не заставляет вас опаздывать, так это подспудное чувство, что ваше время важнее, чем чье-либо еще.

Такая динамика может играть роль в определенных сценариях, отмечает Левин. По его словам, некоторые политики или бизнесмены пользуются властью, заставляя других ждать. «Или это может быть так просто, как я профессор, и понятно, что студент может ждать меня, а не наоборот».

Но Моргенштерн добавляет, что в своей повседневной работе в качестве тренера по продуктивности и тайм-менеджменту она редко сталкивается с такой динамикой как с причиной повторяющихся опозданий. По ее словам, чаще люди не осознают, как их опоздания влияют на других людей. «Они не думают о влиянии на других. Они думают, что все борются так же, как и они».

Но часто опоздание все равно кажется невнимательным.

«Большинство людей, которые все время приходят вовремя, очень много работают, чтобы быть вовремя», — объясняет Моргенштерн. Они сломали себе спину, чтобы прийти вовремя, и когда вы опаздываете, говорит она, такое поведение кажется грубым.

Опоздание также может добавить к ситуации много ненужного стресса.

Если это деловая встреча, вы заставили людей ждать, кому-то нужно изменить повестку дня на лету, чтобы урезать ее, и если дело не будет доведено до конца, группе, возможно, придется встретиться снова, говорит Моргенштерн. .

Если помолвка носит светский характер, ожидающий может почувствовать себя разочарованным, добавляет она. Вы сократили время, которое они выделили, чтобы быть с вами, и у них может быть время на другом конце, чтобы задержаться (даже если вы это сделаете).

Постоянное опоздание может вызвать стресс. Вы спешите, ваш мозг работает в режиме многозадачности, пытаясь планировать, на что у вас есть время и что вы можете сделать быстрее. (Исследования показывают, что многозадачность очень требовательна к когнитивным способностям мозга, отмечает Уолдум.)

Ваше тело может вернуться в режим борьбы или бегства, высвобождая гормон стресса кортизол, объясняет Моргенштерн. По словам Моргенштерн, такая реакция на стресс — это механизм выживания в экстремальных ситуациях, а не тот, на который вы должны полагаться, чтобы выйти из дома утром за днем. «Если вы делаете это с собой все время, это сильно изнашивает ваш мозг и тело».

Психологически и эмоционально опоздание может повлиять на уверенность в себе, добавляет Моргенштерн. «Вы опаздываете, вы извиняетесь, вы чувствуете, что должны наверстать упущенное, поэтому вы никогда не находитесь в настоящем моменте», — говорит она.

Что чувство вины и другие негативные эмоции могут помешать вам наслаждаться жизнью, как в противном случае. Это может заставить вас чувствовать себя не синхронизированным со всеми остальными и менее частью группы.

«Это похоже на яму, из которой невозможно выкопаться, — говорит Моргенштерн.

Как лучше опаздывать

Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться бегать вовремя. Вот что предлагают специалисты.

1. Дайте новое определение тому, что значит опаздывать: раньше значит вовремя.

Постарайтесь занять места на 10-15 минут раньше, чем когда должно начаться мероприятие, говорит Моргенштерн. Это время, когда вы сломаете себе шею, чтобы добраться туда вовремя, время прибытия. Запланируйте что-то конкретное (например, чтение книги или удаление нежелательной почты с телефона), чтобы, даже если вы ждете, не было простоя.

«Это меняет правила игры для тех, кто опаздывает», — говорит Моргенштерн.

2. Планируйте и практикуйте стратегии выхода

Если вы склонны застревать в разговорах или решать задачи в последнюю минуту, когда выходите за дверь, планируйте и практикуйте стратегии выхода, говорит Моргенштерн. Предвидеть проблемы и готовить сценарии, говорит она: «Хотелось бы, чтобы у нас было больше времени, чтобы поговорить об этом, но мне придется уйти сейчас, чтобы не заставлять того-то и того-то ждать».

Предварительно связывайтесь со своим боссом в течение дня и примерно за час до того, как вам нужно уйти, говорит она. «Мне нужно успеть на самолет, и мне нужно улететь через час, есть ли что-нибудь еще, что вам нужно от меня до этого?»

И попрактикуйтесь в этих строках, чтобы быть готовыми использовать их в данный момент, — говорит Моргенштерн.

3. Используйте будильник мобильного телефона, чтобы следить за темпом своего дня перестать работать над составлением планов на ужин или любым другим переходом, с которым вы боретесь, предлагает Моргенштерн.

4. Засеките время самостоятельно

Если вам сложно оценить, сколько времени на самом деле требуется, засеките время самостоятельно. Сколько времени на самом деле вам нужно, чтобы собраться утром? Сколько времени на самом деле вам требуется, чтобы закончить работу, которую вы выполняете снова и снова? Начинайте с того, что всегда занимает больше времени, чем вы думаете, предлагает Моргенштерн.

Если вы обнаружите, что что-то регулярно занимает больше времени, чем, по вашему мнению, должно, подумайте, как оптимизировать неэффективность (вместо того, чтобы просто слепо надеяться, что это займет меньше времени, чем на самом деле).

5. Меньше многозадачности

Многозадачность может утомлять, говорит Уолдум. Если вы разговариваете со своей сестрой по телефону, упаковываете обед и пытаетесь составить список покупок, вам будет сложнее свериться с часами и оставаться на работе, чем если бы вы выполняли любую из этих задач в одиночку.

6. Помните, что часы — ваш друг!

Часы сообщают нам, сколько времени у вас есть до выполнения задания, и могут напоминать вам о необходимости что-то сделать. (Да, сейчас 16:30. Мне нужно забрать вещи из химчистки к 17:00.) Неудивительно, что многие исследования показывают, что сверка часов повышает вероятность того, что вы придете вовремя. «Часы — ваш друг, — говорит Уолдум.

БОЛЬШЕ ОТ ЛУЧШЕГО

Как улучшить память, согласно нейробиологии
Почему с возрастом наше чувство времени ускоряется и как его замедлить
Как научить мозг принимать изменения, согласно нейробиологии

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

11 необычных причин, по которым вы обычно опаздываете (и как управлять часами)

Getty Images

Опоздание обычно заставляет вас выглядеть дико непрофессионально, не только потому, что вы кажетесь неорганизованным, но и потому, что заставляете людей ждать и, следовательно, заставляет их чувствовать себя неуважительно. Но опоздание связано не только с плохим управлением временем. По словам психолога доктора Полины Валлин, «хронически опаздывающие люди часто борются с тревогой, рассеянностью, амбивалентностью или другими внутренними психологическими состояниями». Вот лишь небольшая часть того, что действительно может происходить под поверхностью.

Что может вас мотивировать

Линдси Холмс из The Huffington Post , Альфи Кон из Psychology Today , Адори Дурайаппа-Харрисон из Psychology Today и Время перечислите следующие возможности опоздания:

Вы настолько многозадачны, что теряете понимание того, делаете ли вы то, что необходимо для соблюдения графика. Это может быть связано с личными целями, просьбами других или ощущением, что вы тратите время впустую, если не используете каждую секунду.
Ваши внутренние часы выключены и говорят вам, что у вас есть еще время, чтобы закончить, когда это не так. Между прочим, у людей с типом личности А более точные внутренние часы, чем у людей с типом личности Б.
Вам нравится внимание или ощущение власти, которое вы получаете, когда наконец входите в комнату.
Вы хотите свести к минимуму чувство беспокойства, сократив до минимума время, которое вам необходимо присутствовать или участвовать.
Есть кое-что, за что ты должен извиниться. Вы не хотите или не можете прямо признать, что это такое, поэтому вы опаздываете намеренно, чтобы иметь подмену причин для извинений.
Вы искренне эгоцентричны и лишены сочувствия к людям, которых вы обижаете своим опозданием.
Вы смотрите на часы, но не можете изменить свое поведение (например, изменить темп, исключить пункты из списка дел и т. д.), чтобы избежать опозданий. Это может быть из-за того, что вы слишком поглощены тем, что делаете, считаете все, что хотите сделать, приоритетом или погружаетесь в инерцию работы.
Вы не хотите приходить раньше, потому что это неэффективно, вы тратите свое время впустую — вы не готовы принять альтернативные издержки, связанные с уходом раньше.
Опоздание поможет вам избежать чувства глупости, неловкости или осуждения, которые иногда возникают, когда вы приходите раньше времени.
Вам скучно, и вы преуспеваете в срочности, которую создает опоздание.
Ты рассеян и просто забываешь.

Хитрости, чтобы вернуться к расписанию

Несомненно, вышеперечисленные возможности лишь поверхностны. Например, если вы чуткий экстраверт, вам может быть трудно перестать разговаривать с другими, когда пришло время уйти, просто потому, что их компания и их мнения ценны для вас и заряжают энергией. Или, может быть, вы все еще бунтуете против родителя, который торопил вас во всем на свете. Кроме того, у вас может быть более одного элемента, способствующего вашему опозданию одновременно. Но эти уловки должны помочь вам разобраться с часами.

Составьте себе список дел. Расставьте приоритеты в списке, а затем сократите его пополам на основе этой расстановки приоритетов. Это поможет вам лучше понять, что вы можете уместить в то время, которое у вас есть.
В течение недели записывайте оценки того, сколько времени, по вашему мнению, займет выполнение задач. Когда вы закончите, запишите, сколько времени они на самом деле заняли. Используйте фактическое время для завершения в будущем планировании.

Основываясь на своем еженедельном дневнике, определите закономерности. Вы опаздываете на одни вещи и не опаздываете на другие? Возможно, есть психологические или логистические проблемы, связанные только с определенными вещами, которые вы делаете.
Лучше скажите «нет», чем пытаться втиснуть больше.
Установите будильник на телефоне или смотрите за 10 и 5 минут до того, как вам нужно уйти. В 10-минутном будильнике завершите свои дела или скажите другим, что вам нужно уйти через 5 минут. По 5-минутному будильнику выйдите из системы, соберите свои вещи и попрощайтесь.
Запланируйте время для других вещей, которые вы хотите сделать, например, для чтения или проверки на Facebook. Если они есть в вашем плане в другом месте, вы, вероятно, не почувствуете, что отказываетесь от них, уходя вовремя.
Возьмите с собой что-нибудь простое. Если вы рано, вы можете работать над этим, не чувствуя себя неловко или лишенным.
Спросите себя, что вы чувствуете, что откладываете или что хотите сделать, не уезжая.
Составьте список того, чего вы достигли, чтобы доказать себе, что вы можете привлечь к себе внимание положительными способами.
Спросите других, как они себя чувствуют или что им нужно.
Попробуйте что-нибудь новое, например, разноплановый проект или другое хобби, вместо того, чтобы брать на себя больше.
Найдите приятеля, который сможет привлечь вас к ответственности.
No related posts.