Читать онлайн «Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху», Ирина Рыженко – Литрес
Иллюстратор Оксана Цыганова
© Ирина Рыженко, 2018
© Оксана Цыганова, иллюстрации, 2018
ISBN 978-5-4483-0086-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Мне посчастливилось быть лично знакомой с автором книги – психотерапевтом, кандидатом психологических наук, победителем Всероссийского конкурса бизнес-тренеров 2010 года Ириной Рыженко. Посещала и буду стараться впредь посещать её тренинги, потому что информацию, которую даёт Ирина, невозможно где-то скачать, прочитать, «подсмотреть». А все дело в том, что на подготовку к той или иной теме встречи у Ирины Рыженко уходят не дни или недели – уходят годы. Вся информация собирательная: как теоретическая, так и практическая (говорю с уверенностью об этом, так как Ирина – практикующий психотерапевт).
«Нужно любить себя, быть уверенным в себе». Эти слова чуть ли не каждый день мы где-то слышим, или видим, или даже ощущаем.
Только как добиться этого? Как «принимать себя с радостью и жить с собой в мире»? Прочитав даже первые странички книги, я почувствовала: что-то откликается из глубоко-глубоко когда-то спрятанного пережитого… Соглашусь с автором книги: «Осознавание иногда бывает болезненным, но именно трезвое понимание реальности является мощным стимулом к движению вперед…» «Колокол не услышишь, пока не ударишь в него». Я для себя решила – пора взять тетрадку и выполнить упражнения, которые помогут ответить хотя бы на часть вопроса «как „принимать себя с радостью и жить с собой в мире“?»
Ольга Шамрай
Как повысить самооценку: простые шаги к уверенности и успеху
Если вы принимаете себя с радостью и живете с собой в мире, вы сможете все и одно ваше присутствие будет делать других счастливыми.
Джейн Робертс
Введение
Недавно в новостной ленте в интернете мелькнула заметка:
Оказывается, дети, которые терпели насмешки своих одноклассников, страдают всю жизнь.
Издевательства могут аукнуться и через 20, и через 40 лет. Пережившие это люди чаще болеют, страдают от депрессий и меньше зарабатывают.
На успех, достаток, возможность строить близкие отношения и чувствовать себя счастливым влияет множество факторов, но есть фундаментальные условия, разобравшись с которыми можно повысить уровень своей жизни во много раз и улучшить результаты в разных областях. К этим условиям относятся самооценка и уверенность в себе.
Что из перечисленного типично для вас?
Постоянно искать одобрения и признания у других.
Сравнивать себя с окружающими не в свою пользу.
Оправдываться, чувствовать себя виноватым.
Быть слишком гордым, чтобы получать заботу.
Не просить повышения в карьере или в зарплате.
Чувствовать себя жертвой обстоятельств.
Избегать общественных мероприятий.
Находиться в тени: молчать, одеваться неброско.
Верить, что вы недостойны хороших вещей.
Испытывать сложности при принятии решений.
Критиковать себя, окружающих, правительство, пробки на дорогах.
Если хотя бы на три пункта вы ответили утвердительно, то эта книга для вас!
Когда ваша самооценка улучшается, то улучшается отдача во всех сферах жизни. Вы начинаете привлекать в жизнь совершенно других людей, меняется финансовая парадигма, и вы начинаете больше зарабатывать, здоровье становится крепче, вы меняете привычки на те, которые ведут к более качественной жизни.
С другой стороны, работая с клиентами, которые имеют высокий достаток, успех, признание, я все больше понимаю, что проблема низкой самооценки является актуальной более, чем какая-либо другая. Высокие достижения часто являются сверхкомпенсацией низкой самооценки. И тогда приходит час, когда человеку приходится «расплачиваться» за свои сверхусилия. Расплата может быть разной: психологические срывы, депрессии, психосоматические заболевания. Поэтому важно с этим вопросом разобраться и наладить внутри себя некий здоровый механизм, который позволяет достигать успеха без последствий.
Эта книга – тренинг. В небольшой брошюре вы найдете более сорока упражнений и идей, которые приведут вас к высокой самооценке и уверенности в себе.
Задания лучше выполнять в отдельной тетради. Они очень простые. Главное – их делать. Так вы получите качественный результат. Выберите свой темп и приступайте к следующему упражнению только тогда, когда освоите предыдущее.
Вторая часть книги написана на основе тренинга «Марафон исполнения желаний» и повествует о том, как правильно ставить цели. Счастливые изменения в жизни можно запланировать. Стратегическое видение своей жизни также положительно влияет на самооценку и уверенность в будущем.
На обложке нарисован дом, любезно предоставленный Оксаной Цыгановой. Вы можете войти в него и увидеть много интересного. Можно остаться там на время выполнения упражнений и выйти из дома совершенно другим человеком. Кто-то может, наоборот, представить, что выходит из дома, из привычных рамок в увлекательное путешествие по открытию нового себя.
Подключайте воображение и действуйте с комфортом для себя!
Желаю вам успеха в этой непростой, но очень благотворной работе!
Читать книгу «Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху» онлайн полностью📖 — Ирины Рыженко — MyBook.
Иллюстратор Оксана Цыганова
© Ирина Рыженко, 2018
© Оксана Цыганова, иллюстрации, 2018
ISBN 978-5-4483-0086-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Мне посчастливилось быть лично знакомой с автором книги – психотерапевтом, кандидатом психологических наук, победителем Всероссийского конкурса бизнес-тренеров 2010 года Ириной Рыженко. Посещала и буду стараться впредь посещать её тренинги, потому что информацию, которую даёт Ирина, невозможно где-то скачать, прочитать, «подсмотреть». А все дело в том, что на подготовку к той или иной теме встречи у Ирины Рыженко уходят не дни или недели – уходят годы. Вся информация собирательная: как теоретическая, так и практическая (говорю с уверенностью об этом, так как Ирина – практикующий психотерапевт).
«Нужно любить себя, быть уверенным в себе». Эти слова чуть ли не каждый день мы где-то слышим, или видим, или даже ощущаем. Только как добиться этого? Как «принимать себя с радостью и жить с собой в мире»? Прочитав даже первые странички книги, я почувствовала: что-то откликается из глубоко-глубоко когда-то спрятанного пережитого… Соглашусь с автором книги: «Осознавание иногда бывает болезненным, но именно трезвое понимание реальности является мощным стимулом к движению вперед…» «Колокол не услышишь, пока не ударишь в него». Я для себя решила – пора взять тетрадку и выполнить упражнения, которые помогут ответить хотя бы на часть вопроса «как „принимать себя с радостью и жить с собой в мире“?»
Ольга Шамрай
Как повысить самооценку: простые шаги к уверенности и успеху
Если вы принимаете себя с радостью и живете с собой в мире, вы сможете все и одно ваше присутствие будет делать других счастливыми.
Джейн Робертс
Введение
Недавно в новостной ленте в интернете мелькнула заметка:
Оказывается, дети, которые терпели насмешки своих одноклассников, страдают всю жизнь. Издевательства могут аукнуться и через 20, и через 40 лет. Пережившие это люди чаще болеют, страдают от депрессий и меньше зарабатывают.
На успех, достаток, возможность строить близкие отношения и чувствовать себя счастливым влияет множество факторов, но есть фундаментальные условия, разобравшись с которыми можно повысить уровень своей жизни во много раз и улучшить результаты в разных областях. К этим условиям относятся самооценка и уверенность в себе.
Что из перечисленного типично для вас?
Постоянно искать одобрения и признания у других.
Сравнивать себя с окружающими не в свою пользу.
Оправдываться, чувствовать себя виноватым.
Быть слишком гордым, чтобы получать заботу.
Не просить повышения в карьере или в зарплате.
Чувствовать себя жертвой обстоятельств.
Избегать общественных мероприятий.
Находиться в тени: молчать, одеваться неброско.
Верить, что вы недостойны хороших вещей.
Испытывать сложности при принятии решений.
Критиковать себя, окружающих, правительство, пробки на дорогах.
Если хотя бы на три пункта вы ответили утвердительно, то эта книга для вас!
Когда ваша самооценка улучшается, то улучшается отдача во всех сферах жизни. Вы начинаете привлекать в жизнь совершенно других людей, меняется финансовая парадигма, и вы начинаете больше зарабатывать, здоровье становится крепче, вы меняете привычки на те, которые ведут к более качественной жизни.
С другой стороны, работая с клиентами, которые имеют высокий достаток, успех, признание, я все больше понимаю, что проблема низкой самооценки является актуальной более, чем какая-либо другая. Высокие достижения часто являются сверхкомпенсацией низкой самооценки. И тогда приходит час, когда человеку приходится «расплачиваться» за свои сверхусилия.
Расплата может быть разной: психологические срывы, депрессии, психосоматические заболевания. Поэтому важно с этим вопросом разобраться и наладить внутри себя некий здоровый механизм, который позволяет достигать успеха без последствий.
Эта книга – тренинг. В небольшой брошюре вы найдете более сорока упражнений и идей, которые приведут вас к высокой самооценке и уверенности в себе.
Задания лучше выполнять в отдельной тетради. Они очень простые. Главное – их делать. Так вы получите качественный результат. Выберите свой темп и приступайте к следующему упражнению только тогда, когда освоите предыдущее.
Вторая часть книги написана на основе тренинга «Марафон исполнения желаний» и повествует о том, как правильно ставить цели. Счастливые изменения в жизни можно запланировать. Стратегическое видение своей жизни также положительно влияет на самооценку и уверенность в будущем.
На обложке нарисован дом, любезно предоставленный Оксаной Цыгановой. Вы можете войти в него и увидеть много интересного.
Можно остаться там на время выполнения упражнений и выйти из дома совершенно другим человеком. Кто-то может, наоборот, представить, что выходит из дома, из привычных рамок в увлекательное путешествие по открытию нового себя. Подключайте воображение и действуйте с комфортом для себя!
Желаю вам успеха в этой непростой, но очень благотворной работе!
Что такое самооценка и как она влияет на качество жизни?
В человеке три «Я»: первое – что он о себе думает, второе – что о нем думают другие люди, третье – то, что он есть на самом деле.
Виктор Гюго
Давайте для начала разберемся, что такое самооценка и как ее повышение может улучшить жизнь.
Самооценка – это в буквальном смысле есть та ценность, которую мы видим в себе.
Люди с высокой самооценкой нравятся себе, имеют целостное ощущение собственного Я, уважают свои потребности, осознают и принимают себя в разных состояниях. Они обладают четким ощущением смысла.
Адекватная самооценка позволяет прогнозировать способность или неспособность справляться с поставленной задачей.
Самооценка – это то, как вы относитесь к самому себе, каким вы видите себя и кем себя считаете. Самооценка – это не то, каким вы являетесь на самом деле, или то, как вас видят другие люди, а то, что вы сами думаете о себе. Уровень самооценки – это ваш субъективный взгляд на самого себя.
Некоторые люди так тщательно маскируют заниженную самооценку, что внешне такого человека распознать трудно. Он мало себя проявляет в действиях, полон страхов и сомнений. А если нет действий, то и результатов не будет!
Такой человек боится сделать ошибку, принять решение, совершить выбор. А представляете, сколько жизненной энергии уходит на то, чтобы скрыть свою уязвимость!? Ведь эта жизненная сила могла быть направлена на достижение успеха! О таком человеке говорят, что он какой-то неуверенный.
Уверенность – это категория действия. Человек с высокой самооценкой действует более уверенно и добивается более высоких результатов.
Человек с высокой самооценкой:
1. Лучше себя чувствует и реже болеет.
2. Ему легче общаться с людьми и отстаивать свою точку зрения.
3. Он чаще добивается успеха и больше зарабатывает.
4. Он реже испытывает стресс и быстрее адаптируется в сложной ситуации.
5. Свободнее держится во время публичных выступлений и презентаций.
6. Легче руководит людьми.
7. Открыт новому и готов идти на разумный риск.
8. Выбирает достойного супруга и строит качественные отношения.
Самооценка – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить себя, то как же вы сможете полюбить другого человека?
От самооценки зависят действия. От ваших действий зависит ваша жизнь!
Создайте стену уверенности.
Выделите в своем доме стену, на которую вы сможете прикреплять цитаты, анекдоты, картинки, помогающие вам быть увереннее. Это может быть также лист ватмана или пробковая доска. Нашли где-нибудь конструктивную идею – напишите и повесьте.
В чем причины низкой самооценки?
Для того чтобы научиться забивать голы,
нужно множество раз ударить по воротам.
Причин может быть несколько, их и рассмотрим.
Самооценка формируется
Как повысить самооценку: проверенный ориентированный на действие подход к повышению самоуважения и уверенности в себе Натаниэль Бранден
Натаниэль Бранден
Оцените эту книгу так же важно, как и то, что вы делаете о себе. Разница между низкой самооценкой и высокой самооценкой — это разница между пассивностью и действием, между неудачей и успехом. Теперь один из ведущих американских психологов и пионер в области развития самооценки предлагает пошаговое руководство по укреплению чувства собственного достоинства. Вот простые, понятные и эффективные методы, которые значительно улучшат ваше отношение к себе.
Вы
Как освободиться от негативных представлений о себе и саморазрушительного поведения.
Как разрушить внутренние барьеры на пути к успеху в работе и любви.
Как преодолеть тревогу, депрессию, чувство вины и гнев.
Как победить страх перед близостью и успехом.
Как найти — и сохранить — мужество любить себя.
И многое другое.
176 страниц, книга для массового рынка в мягкой обложке
Впервые опубликовано 1 января 1987 г.
Об авторе
Натаниэль Бранден начал читать «Источник» Айн Рэнд летом 44-го, когда его познакомила с ним его сестра и ее хихикающие друзья.Он познакомился с Рэндом в Калифорнии, где учился в психологическом колледже. Она ответила на его фанатское письмо.
«Атлант расправил плечи» был посвящен Бранден, и он стал ее интеллектуальным наследником. У них был роман, хотя каждый был женат.
После ссоры они расстались и так и не помирились публично.
Бранден написал несколько книг по психологии и самооценке. Он практиковал психотерапию в Лос-Анджелесе.
Что вы думаете?
Оценить эту книгу
Поиск по тексту рецензии
Показано 1–30 из 46 рецензий
22 мая 2011 г. Эта книга читается не как роман, а как рабочая тетрадь, а именно так должна выглядеть хорошая книга по саморазвитию. быть. Бранден не позволяет своим читателям просто читать слова на странице — он заставляет их работать над своей самооценкой.Иногда я сам себе злейший враг — мой самый суровый критик. Бранден просит нас изучить свое поведение и задаться вопросом, по чьим меркам мы его судим. Бранден упоминает, что упражнения в этой книге предназначены для того, чтобы помочь человеку проникнуть в свои собственные подсознательные мысли, и это кажется полезным для того, чтобы добраться до корней проблем с самооценкой.
Я могу честно сказать, что эта книга помогла мне понять, кто я как личность, и я чувствую, что моя самооценка улучшилась с тех пор, как я ее прочитала. При этом эта книга не является чудодейственным лекарством от низкой самооценки. Вам придется поработать над этим. К счастью, эта книга покажет вам, как это сделать, и оно того стоит.
-Torchlight Отзывы
- самопомощь
Ладан
184 отзыва355 подписчиков бессознательно возглавляются. Чтение этой книги раскрывает всю ложь, которую вы говорили себе всю жизнь, разгадывает причины всех ваших действий, а затем вы удивляетесь, что это действительно вы делаете это? Он убивает надежду на ожидание спасителя и искренне просит взять на себя ответственность за свое развитие и рост. Это отнимает все алиби и отрезает ваш указательный палец, который пытается найти кого-то виноватым. Это рабочая тетрадь для пошагового саморазвития, поэтому, пожалуйста, заканчивайте предложения страстно и относитесь к ним серьезно.
Покойся с миром, дорогой Натаниэль
- избранное-обязательно-прочитать-когда-мне-было-20 nathaniel-branden
26 марта 2013 г. человек только потому, что вы не подписываетесь на ту же норму людей вокруг вас. Эта книга поможет вам выявить проблему и подняться над ней. Это поможет, если вы сделаете упражнения *ahaks!*
p/s: А потом я погуглил Натаниэля Брандена только для того, чтобы прочитать о его собственной психологической битве (и болтовне хахаха) и его «ассоциации» с Айн Рэнд, цитата которой мне так нравится много (очевидно, другой психоаналитик стал жертвой :p)
Лучше всего подниматься по лестнице успеха, ступая на ступеньки возможностей. ~ Айн Рэнд
21 сентября 2013 г.
«Из всех суждений, которые вы делаете в жизни, самое важное — то, которое вы делаете о себе. Разница между низкой самооценкой и высокой самооценкой — это разница между пассивностью. и действие, между неудачей и успехом.
.. Как освободиться от негативных представлений о себе и саморазрушающего поведения… растворить внутренние барьеры… победить страх близости… найти и сохранить мужество любить себя… .»
- душа
1 сентября 2018 г.
Я выбрал эту книгу в трудный период моей жизни, когда мне очень нужен был такой практичный метод, чтобы собрать ее воедино. Хотя это может и не быть абсолютным решением для повышения самооценки, оно помогло пролить некоторый свет на всю неправильно понятую концепцию уверенности в себе и на то, как она действительно влияет на самых разных людей, даже на тех, у кого снаружи все было в порядке. Рекомендуемые.
- Книги-вызовы 2017 г. английский
Chele
33 отзыва3 подписчика
28 января 2010 г. Меня это совершенно не заботило. У автора действительно было много вещей, которые можно было сказать, но формат и завершение предложений… это просто не подходило моему стилю обучения и роста.
Бриана
8 отзывов2 подписчика
12 января 2013 г.МНОГО упражнений на завершение предложений, это серьезное прямое руководство по повышению самооценки. Если вы не очень увлечены, некоторые другие работы Брандена, такие как «Почитание себя», могут быть хорошими для первого чтения, если вы новичок в этом предмете.
- психология
Джерри
20 отзывов8 подписчиков
4 января 2014 г. Это дало некоторое представление о том, как повысить вашу самооценку, но это рабочая книга, и вам нужно будет много размышлять, чтобы извлечь максимальную пользу. книги с помощью упражнений на завершение предложений. Я действительно думаю, что это не очень хорошо работало с моим стилем обучения, потому что мне не хотелось выполнять некоторые упражнения на завершение предложений просто потому, что со всеми внутренними размышлениями, которые я делал, я не мог вспомнить некоторые из моих самых ранних лет.
и чувствовал, что я просто выдумываю.
В целом очень хорошая книга, хоть и помогла.
Хосе
28 отзывов4 подписчика
27 сентября 2016 г. Удивительно!!!!Темы, затронутые здесь, просты, легки для понимания… А упражнения на завершение предложений — отличная отправная точка на пути к принятию себя и повышению самооценки.
22 июля 2019 г.
Дали практические советы не только о том, как поднять самооценку, но и общее психическое состояние.
- 2019
12 февраля 2017 г. Помните о главе 10; это не относится к книге, и автор использует неточные определения обсуждаемых ключевых терминов. Так что на самом деле нет причин читать главу 10… скорее всего, это приведет только к путанице, если читатель уже не знает точных определений используемых ключевых терминов; что, конечно, позволило бы читателю легко отмахнуться от содержания главы, так как она по существу бессмыслица (я мог бы переписать ее так, чтобы она имела смысл, всего несколькими словами: забота о себе — необходимость, эгоизм — не добродетель — -и это не одно и то же, и одно не является подклассом другого).
Единственная достоверная информация, которую можно почерпнуть из главы 10, заключается в том, что, когда в 1983 году была опубликована предыдущая книга одного из авторов, возникла некоторая путаница в отношении того, что такое «эгоизм». Кажется, даже мистер Бранден ничего не знал, когда писал эту книгу.
Глава 11 также отсылает к Главе 10, но я бы все равно посоветовал ее прочитать.
В остальном эта книга кажется наполненной соответствующим и точным содержанием.
30 декабря 2018 г. Мне было лень читать книгу просто из-за различных упражнений в ней. Но что сказать, это было очень проницательно. Я многому научился и обязательно буду применять в своей жизни.
Мне нравилась идея жить по-настоящему, а также правдиво с самим собой. Меня также поразила мысль о том, что существует тенденция рассматривать уверенность в себе как эгоизм, хотя на самом деле это не так. Это скорее утверждение для всех. Лучше жить в мире, где люди уверены в себе, что могут осуществить свои мечты.
В целом приятно читать.
Нельсон
6 отзывов1 подписчик
21 апреля 2019 г.Книга основана на подходе, который стремится внести ясность в наше поведение, его основные причины и последствия для самооценки. С помощью упражнений, предложенных автором, мы можем вернуться к контакту с тем, с кем мы были на разных этапах жизни, ребенком, подростком, интегрируя эти разные точки зрения, отброшенные на протяжении всей жизни, мы чувствуем себя более цельными. Благодаря этой интеграции можно повысить самопонимание и закрыть внутреннюю войну с различными аспектами нашей личности, повышая самопринятие, самоуважение и, следовательно, самооценку.
16 февраля 2018 г. Эта книга — драгоценный камень; читать было легко. Ни одно слово из книги не казалось лишним, оно казалось совершенно правильным. Он был одновременно всеобъемлющим и компактным. Но, как и предупреждает автор, без упражнений, изложенных в этой книге , будет таким же, как и любая другая книга: блестящая, но бесполезная.
Теперь тренировочная часть, посмотрим, как пойдет. Я уже могу представить некоторую боль, агрессию и смущение, которые приходят ко мне, когда я решаю свои проблемы. 🙂
- документальная литература
11 ноября 2019 г.
Отличная книга о повышении самооценки!
Это практическое пособие, затрагивающее самые важные темы, такие как важность самооценки, освобождение от чувства вины, принятие себя таким, какое оно есть, осознанный, ответственный и искренний уход. Также он показывает, как воспитывать самооценку других.
Это рабочая тетрадь, а не только для чтения. Все упражнения будут работать, только если их практиковать. Приятно читать на эту тему и всем, кто хочет поработать над своей самооценкой.
13 февраля 2013 г.
Это не просто введение, и автор объясняет это в аннотации к книге. Это фокус на людях, которые уже знают о важности самооценки с практическим опытом. для поднятия собственной самооценки.
Кроме того, это не типичная книга по самопомощи, это нечто большее, в котором рассматриваются проблемы, с которыми сталкивается большинство людей, и способы их решения. Самый читаемый.
- психология
10 августа 2008 г.
Если бы все применяли информацию из этой книги, это добавило бы стабильности в их жизни, и мы увидели бы другое общество. Помогает вам выявлять обидные, повторяющиеся ошибки и исправлять их в позитивном ключе… без чувства вины.
19 октября 2014 г.
Книга, которая изменит жизнь.. Несмотря на то, что нужно приложить усилия, чтобы закончить предложения в его книге, они так много раскрывают о внутреннем разговоре с самим собой, чтобы выявить и очистить негатив и вновь сосредоточиться на позитивном будущем.
9 апреля 2008 г.
Хорошо, я знаю, о чем вы думаете. Я должна была прочитать эту книгу на уроке, но она мне действительно очень понравилась! Ему определенно нужно новое имя, чтобы люди не были так от него отвернуты!
29 марта 2015 г.
Хорошая небольшая книжка, которая поможет поднять вашу жизнь на новый уровень. Натаниэль написал это как руководство. Маленькие истории с его классическими упражнениями для завершения предложений. Это хорошо. Это не 5 звезд, чтобы быть коротким.
16 апреля 2018 г.
Вы получите наибольшую пользу, если выполните задания. Отличная книга для поиска себя.
29 сентября 2018 г.
Вообще отличный способ помочь найти взаимопонимание с собой.
В этой книге есть ответы на многие загадочные вещи, которые трудно понять.
27 марта 2021 г. На самом деле я не закончил это. Не потому, что это было нехорошо, а потому, что просто пропал интерес. Возможно, я вернусь к нему в будущем, или я могу просмотреть его.
Я был приятно удивлен тем, что это что-то вроде рабочей тетради. Я позаимствовал ее в библиотеке, надеясь использовать для саморазвития, не ожидая, что найду много действительно полезного.
Я экспериментировал с письменными упражнениями и нашел их приятными (то есть, как доставляет удовольствие любая терапия). Я был бы заинтересован в книге с меньшим количеством примеров, но вместо этого большим набором подсказок журнала и кратким объяснением каждой группы подсказок (это основной способ, которым я фактически использовал книгу).
Трудно рекомендовать и оценивать книги по самопомощи и психологии, потому что это очень индивидуальная тема. Я бы оценил эту книгу на 3 звезды. Мне понравились аспекты рабочей тетради, но мне показалось, что объяснения были более многословными, чем я предпочитаю.
22 августа 2021 г. Лучшая книга по самопомощи, которую вы когда-либо читали
При условии, что вы выполните все упражнения во всех главах. Вы узнаете себя лучше, вы узнаете основные причины, которые сдерживают вас. Я могу буквально гарантировать, что после прочтения этой книги у вас появится больше самоуважения, самоуважения и любви к себе.
При выполнении многих упражнений у меня на глазах стояли слезы. Я соединялся с собой на гораздо более глубоком уровне, и это было так здорово.
Дерзайте! Не думай.
28 августа 2021 г. Самоуважение, уверенность в себе, самоуважение.
Уверенность ведет к успеху. Хорошо объяснены практические шаги. Впечатляющий и понятный язык. Руководство для консультантов по оказанию помощи клиентам после лечения их психических проблем. Очень полезный справочник для повторного чтения.
Mina
76 отзывов8 подписчиков
Прочитано
23 декабря 2021Первая книга Натаниэля Брандена, которую я прочитал, была одной из самых впечатляющих книг, которые я прочитал в этом году. Эта книга предлагает простые действия для реализации уроков из этой книги, к которым вам следует вернуться.
- самосовершенствование
Энн
83 отзыва1 подписчик
9 ноября 2017 г.
Классика. Я часто рекомендую его клиентам.
1 мая 2018 г.
Раньше у меня была низкая самооценка, и эта книга помогла мне.
12 декабря 2018 г.
Возможно, эта книга просто не для меня. Я не был поклонником стиля, в котором это было написано, но в нем было приличное описание того, что нужно делать. Я бы хотел, чтобы она была длиннее и содержала больше деталей
3 апреля 2019 г.
Очень важная книга, которая оказала значительное влияние на мою жизнь и карьеру.
Показано 1 — 30 из 46 отзывов
Другие обзоры и рейтинги10 книг о самооценке, которые помогут развить уверенность в себе
Кажется, что некоторые люди обладают естественной самоуверенностью. Остальным из нас приходится работать немного усерднее, чтобы поддерживать (или восстанавливать) положительное представление о себе. Если вы или кто-то, кто вам небезразличен, борется с самооценкой, вы обратились по адресу.
Ниже вы найдете список из 10 книг по самооценке, которые могут помочь, а также 10 советов по повышению самооценки и пять онлайн-ресурсов с большим количеством дополнительной информации.
Вот 10 книг о самооценке, которые могут помочь детям, подросткам и взрослым стать более уверенными в себе и принять более здоровый взгляд на жизнь.
Искусство счастья: руководство для жизни (Далай-лама и Говард К. Катлер, доктор медицинских наук)
Написанное одним из самых уважаемых в мире духовных лидеров, «Искусство счастья» включает истории и медитации, помогающие людям преодолеть беспокойство, неуверенность и другие эмоции, которые могут помешать им достичь истинного внутреннего покоя.
Узнайте больше об искусстве счастья.
«Выбрось из головы: остановить спираль токсичных мыслей» (автор: Дженни Аллен)
«Выбрось из головы» предлагает христианский взгляд на такие темы, как преодоление саморазрушительных моделей мышления и борьба с негативными эмоциями.
Веб-сайт автора описывает эту книгу как «библейское руководство к тому, как подчинить свой разум Христу, потому что то, как мы думаем, определяет то, как мы живем».
Узнайте больше о книге «Выбрось из головы: остановить спираль ядовитых мыслей».
I Am Enough (Грейс Байерс с иллюстрациями Кетуры А. Бобо)
Goodreads описывает эту книгу, получившую награду сайта в номинации «Лучшая книга с картинками» в 2018 году, как «великолепную лирическую оду любви к тому, кто ты есть, уважать других и быть добрыми друг к другу». В 2020 году Байерс и Бобо опубликовали следующую иллюстрированную книгу под названием «Я верю, что могу».
Узнайте больше о I Am Enough.
Самопомощь для взрослых детей эмоционально незрелых родителей (Линдси С. Гибсон, PsyD)
Это третья книга из серии книг доктора Гибсона, клинического психолога, который специализируется на помощи взрослым, чье детство было затронуто эмоциональным пренебрежением. «Ваша предыдущая личность могла быть сформирована в ваших отношениях с родителями, — пишет она, — но то, кем вы станете, зависит от вашего отношения к себе»,
Узнайте больше о самопомощи для взрослых детей эмоционально незрелых родителей.
Рабочая тетрадь по уверенности в себе (Барбара Маркуэй, доктор философии, и Селия Ампель)
В этой книге используется практический, целенаправленный подход, который помогает людям повысить самооценку. Психолог Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, описывает «Рабочую тетрадь уверенности в себе» как «карту для построения истинной уверенности, основанной на самосознании, присутствии и нашей внутренней силе».
Узнайте больше о книге «Уверенность в себе».
Рабочая тетрадь для женщин по любви к себе (от Меган Логан, MSW, LCSW)
Этот бестселлер обещает помочь женщинам «избавиться от неуверенности в себе, развить сострадание к себе и принять себя». Автор, имеющий степень магистра клинической социальной работы, работает консультантом более 20 лет.
Узнайте больше о рабочей тетради любви к себе для женщин.
«Шесть столпов самооценки» (автор Натаниэль Брэндон)
За десятилетия, прошедшие после первой публикации в 1994 году, «Шесть столпов самооценки» зарекомендовали себя как одна из наиболее читаемых и рекомендуемых книг о самооценке.
Писатель Натаниэль Брэндон, скончавшийся в 2014 году, был известным психотерапевтом, занимавшимся психологией самооценки.
Узнайте больше о Шести столпах самооценки.
Полная рабочая тетрадь для подростков по самооценке (автор Меган МакКатчеон, LPC)
В этой книге по самооценке используются викторины, подсказки для ведения дневника, контрольные списки и другие упражнения, которые помогут подросткам чувствовать себя менее одинокими и более уверенными. Автор, Меган Маккатчен, является лицензированным профессиональным консультантом со степенью магистра в области образования. Она работает частным консультантом с 2011 года.
Узнайте больше о The Ultimate Self-Esteem Workbook for Teens.
Почему никто не сказал мне об этом раньше? (от доктора Джули Смит)
Эта книга состоит из кратких разделов, в которых предлагаются практические советы по таким темам, как поиск мотивации, развитие уверенности в себе, прощение себя и улучшение настроения. Автор, Джули Смит, клинический психолог, ведет частную практику в Хэмпшире, Англия.
Узнайте больше о Почему никто не сказал мне об этом раньше?.
You Are Awesome (Мэттью Сайед, иллюстрации Тоби Триумфа)
Эта книга о самооценке для детей имеет подзаголовок: «Найди в себе уверенность и осмелись быть блестящим (почти) во всем». В нем используются истории успешных людей, чтобы помочь детям учиться на своих ошибках, развивать устойчивость и верить в себя.
Узнайте больше о You Are Awesome.
Советы по повышению самооценкиВ дополнение к чтению книг по самооценке есть еще несколько способов повысить уверенность в себе:
- Практикуйте осознанность.
- Медитировать.
- Проведите время с поддерживающими друзьями.
- Установите (и поддерживайте) здоровые границы.
- Не поддавайтесь желанию сравнивать себя с другими людьми.
- Отмените подписку и заблокируйте учетные записи в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
- Проведите время на свежем воздухе. Ходите пешком, катайтесь на лыжах, садитесь в сад или найдите другое занятие на свежем воздухе, которое вам нравится.
- Изучите новый навык.
- Ешьте питательную пищу и высыпайтесь.
- Поговорите с терапевтом, консультантом или духовным наставником.
Вот пять онлайн-ресурсов, которые могут оказаться полезными для вас, когда вы работаете над повышением самооценки:
- Страница ресурсов для повышения самооценки Департамента социальных служб штата Калифорния (CDSS).
- Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC), как прямо сейчас, стр.
- Рабочая тетрадь Центра клинических вмешательств (CCI) и рабочие листы для самооценки
- Страница самооценки взрослых Клиники Мэйо
- Национальные службы здравоохранения (NHS) поднимают низкую самооценку, страница
Если ваши проблемы с самооценкой связаны с беспокойством, депрессией или другим психическим расстройством, команда Montare at the Valley всегда готова помочь вам.