Позитивные установки: Позитивные установки на каждый день

Позитивные установки на каждый день

Позитивные установки способны творить настоящие чудеса. Этот простой способ создать хорошее настроение и привлечь в свою жизнь счастье и успех.

Позитивные установки, или аффирмации, требуют постоянства. Возьмите себе за правило начинать каждый день с повторения положительных утверждений. Этот несложный метод поможет запрограммировать вашу энергетику на счастье, успех и исполнение желаемого. Программируя себя на подсознательном уровне, вы сможете улучшить свою жизнь.

Эффективность аффирмаций

Аффирмации помогут вам избавиться от скопившегося негатива, страхов и сомнений. Позитивные установки вытесняют навязчивые мысли, наполняя вас светлой энергетикой и уверенностью в собственных силах. Человек, который произносит аффирмации, начинает самостоятельно творить свою судьбу и буквально притягивать позитивные события.

Осознанное отношение к собственной жизни, желание быть счастливым здесь и сейчас лежат в основе успеха. Главное — фокусироваться на каждом намерении и отгонять негативные мысли о несправедливости, страхах, обидах и зависти. Помните, что привлечь в свою жизнь счастье способен каждый человек.

Освободитесь от тяжелой энергии, заменив ее энергетикой благополучия. Любое падение — это шаг вперед. Будь благодарным Создателю за жизненный урок. Все, что вам дано, было необходимо для дальнейшего развития. Старайтесь извлекать из любой ситуации пользу и видеть в этом лишь позитив. Не беда, если в голову лезут плохие мысли: это шанс переосмыслить возможные упущения.

С помощью аффирмаций вы сможете изменить собственную энергетику. К вам начнут тянуться не только люди, но и благоприятные возможности, ведь вы излучаете добро, изобилие, удовольствие. Это одна из важнейших задач каждого человека — перейти от существования, наполненного негативом, на позитивное, активное и участливое отношение к жизни.

Позитивные установки на каждый день

Многократное повторение позитивных установок поможет вам притянуть в свою жизнь счастье, изобилие и успех. Достаточно выбрать несколько понравившихся утверждений, которые в большей степени отражают ваши желания, и повторять их в течение 10-15 минут.

Аффирмации для привлечения успеха:

• моя жизнь — колыбель успешных событий;
• я верю только в самое лучшее, что способна предоставить мне Вселенная;
• я впускаю в свою жизнь успешные начинания;
• я уверенно иду к успеху;
• мои желания всегда сбываются;
• я верю, что у меня все получится;
• везение и я — одно целое;
• успех всегда со мной;
• я получаю все, о чем мечтаю и к чему стремлюсь;
• все, чего я хочу, приходит ко мне легко и быстро.

Аффирмации, привлекающие счастье:

• я принимаю в дар от Высших Сил свое персональное счастье;
• я заслуживаю счастья и счастливой жизни;
• я смотрю на свою жизнь через призму позитива, радости и счастья;
• я благодарна (благодарен) Создателю за свою счастливую жизнь;
• моя жизнь — это счастье;
• я верю, что мое ближайшее будущее безоблачно;
• все вокруг меня пропитано счастьем, добротой и радостью;
• я самый счастливый человек на Земле;
• я ощущаю вокруг себя счастье, радость и изобилие;
• все мои свершения обозначены счастьем и радостью.

Пора наполнить вашу судьбу яркими возможностями и счастьем. Позитивные установки помогут преодолеть внутреннюю неуверенность и обзавестись удачей для исполнения задуманного. Сила мысли способна кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

Смотрите также:
10 причин, почему умные люди никогда не достигают успеха
Какого цвета должен быть кошелек, чтобы в нем постоянно были деньги

Позитивные установки для смены мышления

22 января 2019

Тревожные и токсичные мысли — явление, знакомое каждому. И самый частый вопрос — как от них избавиться?

Просто запретить себе мыслить негативно — не вариант. Чем больше пытаться с этим бороться, тем больше фокус внимания будет именно на том, что запретно.

Попробуйте отнять у малыша нужную вам вещь — он сразу устроит вам протест в виде крика. А если не отбирать, а переключить его внимание? Предложить ему что-то еще более интересное. Тогда интересующий вас предмет окажется брошенным в сторонке и вы без труда его заберете.
Точно так же нужно взаимодействовать с нашим сознанием. Не пытайтесь ему препятствовать — просто предложите что-то новое. И это — позитивные установки, меняющие жизнь к лучшему. Неважно верите вы в них или нет — они оседают в голове и делают свое дело, вопрос только в вашем усердии и регулярности.

Итак, даю список позитивных установок, которыми можно и даже нужно заменять негативные мысли:

• У меня все получается великолепно.
• Я легко принимаю все изменения, которые ведут меня только к лучшему.
• Вселенная любит меня и всегда помогает мне.
• С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше!
• Я всегда использую открывающиеся мне возможности.
• Мои мысли создают мою новую успешную реальность.
• Я люблю и принимаю себя.
• Я позволяю прощать себе ошибки, которые делают меня сильнее и мудрее.
• Я полна (полон) сил и энергии.
• Мне всегда хватает денег на все мои потребности и даже больше.
• В любых ситуациях я контролирую себя и свои мысли.
• Я осознаю свою силу и могущество.
• Я уникальная и талантливая личность.
• Мне всегда сопутствует удача, во всех моих начинаниях.
• У меня есть все, что мне нужно для счастливой и гармоничной жизни.
• Я достоин (достойна) всего самого лучшего!

Вы можете использовать эти или придумать свои, главное помните — то, на чем вы концентрируете своё внимание, будет приумножаться.

79 лайков

8184 просмотра

←    Предыдущая статья Следующая статья    →

Аффирмации: примеры 100 позитивных утверждений

В этой статье приведены различные аффирмации — примеры в разных аспектах жизни. Целых 100 позитивных утверждений, которые разбиты на 10 жизненных потребностей.

Содержание

 

Здесь Вы найдете ресурсные утверждения:

• Для привлечения денег;
• Для составления карты желаний;
• Отдельно для мужчин и женщин;
• Для здоровья;
• Для похудения;
• От страха и тревог;
• Для повышения самооценки;
• Для привлечения любви;
• На успех;

Что такое аффирмация простыми словами

Самое важное – вначале. Простыми словами,   аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени.

Вот как трактует Википедия

Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой.

В свое время мне очень помогла книга Луизы Хей. Это было в 90 годы, интернета не было, и эта книга досталась мне из рук в руки. Пришлось даже ждать своей очереди на прочтение🤭. Раньше я не сталкивалась с подобными рекомендациями. А так как был трудный жизненный период, терять было нечего, то решила попробовать, что такое аффирмации. Поэтому пишу то, что испробовала на себе, советовала друзьям, и точно знаю – это подталкивает подсознание в нужную сторону и появляются силы и энергия.

До этого, была под влиянием фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где главной героине Надюше, подруга Сусанна советует позитивное самовнушение.

Начала эксперимент – каждое утро говорила, проговаривала вслух позитивные предложения, которые брала из книги.  «Наши мысли влияют на наше будущее» — цитата Луизы Хей из одного источника (Всего более 30 книг, которые стали бестселлерами).

Действительно, аффирмации работают! Со временем поняла, что лучше всего те, которые составлены лично. Особенно хорошо в паре с какой-нибудь еще психологической практикой, например при достижении цели и работой над колесом баланса.

Для поиска вдохновения подобрала аффирмации по сферам жизни, а напоследок, основные правила, по которым они работают более эффективно.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.

Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться.  Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.

Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

100  аффирмаций: примеры ТОП 10 в разных сферах, для каждого дня

Для похудания (или формирования спортивной, рельефной фигуры)

1. Я люблю свое тело, которое с каждым днем становится все стройнее и стройнее;
2. Мне нравится активный образ, который я веду, ведь он помогает мне худеть;
3. Я благодарна за малейшие позитивные изменения в моей фигуре;
4. Я иду к своей идеальной фигуре и получаю удовольствие от процесса;
5. Мое тело с каждым днем обретает лучшую форму;
6. Мои занятия спортом приносят мне радость и позитив, а вместе с ним и хорошую форму;
7. Настроение мое улучшается с каждым днем, когда я смотрю в зеркало и вижу результаты труда;
8. Мой вес становиться все меньше, чему я очень рада;
9. Я счастлива, когда я вижу стрелку весов ниже 60 килограмм;
10. Благодарность и радость наполняет меня, когда я измеряю свою похудевшую талию.

Аффирмации – примеры для здоровья. Да вылечит Вас слово!

1. Мое состояние с каждым днем улучшается;
2. Я благодарна за возможность замедлить бег и задуматься о душе;
3. Я свободно дышу полной грудью, радуюсь текущему моменту и выздоравливаю;
4. Улыбка и юмор помогает мне побороть недуг;
5. Вера и спокойствие придает мне сил;
6. Энергия бурлит во мне, и я счастлива;
7. Улыбка проникает в больной орган и вылечивает его;
8. Я доверяю своей интуиции, а она «говорит» мне, что все будет хорошо;
9. Я счастлива, что ощущаю прилив энергии;
10. Моя память улучшается (восстанавливается) с каждым днем.

Позитивные установки для повышения самооценки

1. Я прощаю себе все прошлые ошибки, и свободно живу дальше;
2. Я благодарна себе за индивидуальность, и счастлива быть особенной;
3. Мне повезло с моей внешностью, в ней так много изюминок;
4. Я принимаю себя такой, как есть со всеми промахами и нахожу плюсы;
5. Спокойствие и гордость накрывает меня, когда я слышу голоса за спиной;
6. Я научилась говорить «нет», когда мне надо, и ужасно горда этим;
7. Сейчас я получаю такую поддержку от семьи, что успех обеспечен;
8. Моя работа приносит моральное удовлетворение;
9. Я воспринимаю критику спокойно;
10. Я самодостаточна и уверена в своих силах, что приносит мне отличное настроение.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как повысить самооценку.

ТОП-10 аффирмаций для привлечения денег

1. В моей жизни денег становиться с каждым днем все больше;
2. Деньги даются мне легко и без обмана;
3. Я чувствую защищенность, когда много зарабатываю;
4. Мне легко при мысли, что деньги даются в мои руки;
5. Вселенная щедра и исполняет все мои желания;
6. Я легко помогаю людям, ведь у меня много денег;
7. Все мои занятия приносят мне деньги, и я кайфую;
8. Я легко зарабатываю деньги и легко трачу;
9. Благодарность переполняет меня при взгляде в свой кошелек;
10. Я счастлива, что позволяю жить роскошно.

  Аффирмации для привлечения любви в свою жизнь

 Подобный заряд энергии необходим для всех, независимо от пола и возраста. 

1. Я самая/самый привлекательный и улыбчивый;
2. Мое обаяние/улыбка покоряет женские/мужские сердца;
3. Мне радостно общаться с людьми;
4. Я чувствую тепло и радость в наших отношениях;
5. Я встречаю достойного человека;
6. Моя любовь наполняет меня счастьем;
7. Мой мир наполнен любовью;
8. Я спокойно позволяю себя любить
9. Я с надеждой разрешаю себе влюбиться;
10. Благодарность за теплые, нежные отношения переполняет мое сердце.

 Самые действенные аффирмации для мужчин

 Существует миф, что мужчинам не нужны ресурсные утверждения. Однако неужели существуют люди, которым не нужен позитивный настрой на успех? Причем, их можно произносить каждый день.

1. Я уверенный, самодостаточный человек;
2. Мне легко и спокойно решать даже трудные задачи;
3. Я мужественный и сексуальный мужчина;
4. Я кайфую от того, что я нравлюсь женщинам;
5. Мне по плечу достичь любых задуманных высей;
6. Я полон энергии и решимости для достижения свой цели;
7. Я достигатор во всем;
8. Мне нравиться быть хозяином своей жизни;
9. Я легко контактирую с людьми, что помогает мне достигать своего;
10. Я принимаю ответственность за любые события в моей жизни.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как стать лидером или успешным руководителем.

Лучшие аффирмации – примеры для женщин

1. Я спокойно принимаю все свои эмоции: и печать и радость;
2. Я люблю себя просто так, просто за факт существования;
3. Мне радостно созерцать себя в зеркале;
4. Мой успех у мужчин мне гарантирован;
5. Я умиротворенная происходящим;
6. Я с состраданием принимаю чужие недостатки;
7. Испытываю благодарность за свое тело;
8. Мое тело особенно, прекрасно и совершенно;
9. Мои чувства позволяют жить наполненной жизнью;
10. Я наслаждаюсь отношениями в своей семье.

 Ресурсные утверждения на  успех

1. Мне везет в любом деле, за которое я принимаюсь;
2. Я успешен во всех начинаниях;
3. У меня хватает на все задуманное времени;
4. Меня радуют гармоничные отношения с людьми;
5. Я достигаю тех целей, которые запланировал;
6. Мне по плечу любые задачи, и я горжусь собой;
7. Я радуюсь, когда вижу плоды своих завершенных дел;
8. Я испытываю благодарность, когда вижу свои достижения;
9. Моя энергия бьется через край, когда я понимаю, что у меня, получается, ладить с людьми;
10. Мне нравиться ставить новые цели и задачи и побеждать себя.

Возможно, Вам будет интересно почитать несколько рекомендаций, как стать успешным человеком. или, например, мотивацию на успех.

Аффирмации для карты желаний

У меня в блоге есть отдельная статья, где описано все про карту желаний, а также про визуализацию желаний, поэтому, как дополнение пишу и эти пункты:

1. Финансы – Мой доход растет с каждым днем и я счастлива;
2. Семья – Я имею крепкую, дружную, здоровую семью и нам весело вместе;
3. Знания – Я с удовольствием получаю новые знания;
4. Самореализация – Я достигаю в жизни всего, чего захочу;
5. Здоровье – Я бодра, весела и здорова;
6. Карьера – Мне по плечу любые профессиональные задачи;
7. Творчество – Мое хобби приносит мне радость;
8. Любовь – Я люблю и любима
9. Путешествия – Я путешествую везде, где захочу.

И отдельный  несказанный пункт – про друзей:

10. Я счастлива, что могу положиться на друзей.

Словесные установки  от страха и тревоги

1. Я смело иду по жизни и все перемены встречаю с радостью;
2. Все изменения приносят мне положительные эмоции;
3. Все, что происходит в моей жизни – к лучшему;
4. Я с благодарностью принимаю предостережения и избегаю опасности;
5. Каждый новый день приносит мне новые возможности;
6. Я радостно вдыхаю запах перемен, знаю все к лучшему;
7. Я спокойна за свое будущее;
8. Все что происходит со мной, во благо;
9. Я доверяю своей интуиции и своему выбору;
10. Каждую новую задачу я встречаю с радостью.

Можно почитать о других способах борьбы с тревогами и страхами.

Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее

 Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу  немного своего личного времени.

Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.

1.

Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение.

Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.

2.

Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации.  «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.

3.

В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком😉.

4.

Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.

5.

Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.

6.

В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,

❌ Неправильно	✅ Правильно
Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше, и я покупаю себе много разных обновок.	Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше. Мне радостно, что покупаю себе много разных обновок.

7.

За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.

❌ Неправильно	✅ Правильно
Мои друзья становятся все лучше и лучше.	Я счастлива, что мои отношения с друзьями становятся все лучше и лучше.

8.

Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.

❌ Неправильно	✅ Правильно
Я буду иметь (работать, любить)	Я имею (работаю, люблю)

9.

Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.

10.

Много позитивных утверждений брать в работу не надо. Двух-трех достаточно, особенно, если они составлены лично.

Список книг с аффирмациями

Предложу Вам список из 5 книг, которые содержат аффирмации.   Эти издания бесспорно полезны человеческому подсознанию и заслуживают свое место на Вашей книжной полке. По данной ссылке Вы можете купить со скидкой 10%.

• Луиза Хей.  Исцели Свою Жизнь
• Луиза Хей.  Исцеляющая сила мысли
• Луиза Хей. Исцели свое тело любовью
• Тим Гудмен, Александр Бронштейн Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Вот мы и разобрали аффирмации – примеры для разных жизненных ситуаций. Составляйте свои позитивные установки, повторяйте их, и будьте счастливы!

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович ©

P.S. !!! Для любителей плагиата!!!  Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©

Позитивные установки на каждый день: работают или нет

Многим знакомо чувство дискомфорта, когда жизнь словно остановилась в одном мгновении: ничего не происходит, каждый день похож на предыдущий. Стремления были, но, стараясь изо всех сил и не видя результата, вы ощущаете, как они улетучиваются, кажутся бессмысленными или даже выдуманными. Желаемое продолжает оставаться недостижимым, мыслей об отсутствии больше, чем о наличии. Что в итоге? Мечты и планы трансформируются в ассоциации с борьбой и разочарованием. Зачем желать, если ничего не меняется?

Следующая стадия – ничего не хотеть. Или уже не знать, чего хотеть, потому что способы получить то, к чему стремишься, покрыты тайной. Кому захочется снова и снова упираться в недосягаемость желаемого?

Если вам знакомы все эти муки, жизнь похожа на хождение по кругу, то пора уделить особое внимание точным и корректным формулировкам. Но секрет в том, что желание без подкрепленной эмоции неспособно реализоваться. Позитивное мышление само по себе не работает. Вы говорите себе одно, а тело словно сопротивляется или в голову лезет «ничего не выйдет» – подумайте, вдруг это желание «навязано» вам извне семьей или социумом? Чужие желания – это общепринятые представления о счастье. Вам хочется восхищаться машиной Mercedes, а сердце замирает при миниатюрном фиате, например. Но вы продолжаете заставлять себя хотеть то, что более престижно, однако себя не обманешь: эмоций при этом нет никаких, а соответственно, не запускается процесс, нацеленный на исполнение задуманного. Так что помните, как важно желать «экологично» – от сердца, не посягая при этом на чужую волю или свободу.

Так как же привлечь в свою жизнь счастье и успех? Возьмите в привычку ежедневно «программировать» свою энергетику на исполнение желаний. Представляйте, что вы уже обладаете тем, чего хотите. Это важно для того, чтобы наполнять ваше поле позитивом, а не привычным страданием – следствием результатов прошлого. Пока в вашей голове не появятся яркие мысленные образы идеальной для вас жизни, вы так и будете бултыхаться там, где привыкли и ваше тело, и ваши эмоции.

Фокусируйтесь на своих намерениях, испытывая при этом чувства и эмоции. Так вы ускорите процессы, запустите «программу», предвкушая радость. Ментальное состояние и ваши взгляды на жизнь являются базой, благодаря которой приходит к вам все остальное. Ведь именно так и притягиваются люди c похожими настроениями и события с идентичными вибрациями. Все, что окружает вас, – результат вашего образа мышления

Аффирмации, они же позитивные установки, вытесняют навязчивые мысли, наполняют светлой энергетикой и уверенностью в собственных силах. Регулярно уделяйте внимание новому опыту. Намеренно игнорируйте внешние раздражители и останавливайте негативные мысли, словно вы больше их не выбираете. Конечно, с возрастом мы все больше увешиваем себя стереотипами и негативными убеждениями из «жизненного опыта». Но только никто не задумывается, что это уже прошлое, это то, за что вы зачем-то всегда держитесь, упоминаете в разговорах, на что вы опираетесь. Стирайте все лишнее из головы и становитесь «чистым листом» каждый день на пятнадцать минут. Именно так вы умудритесь через какое-то время сжиться с вашими новыми установками. Начните с практики формулировок любых желаний. Берите ключевые сферы: семью, отношения, творчество, работу, путешествия, финансовую самореализацию. Поначалу будет сложно и непривычно, но вскоре вы войдете во вкус. Желание быть счастливым лежит в основе успеха, так что активнее воображайте то, чего вам хочется, отгоняя параллельные негативные мысли. Они – это и есть ваш «жизненный опыт», который на самом деле не дает развиваться и идти дальше. Если вы не в состоянии сформулировать свои мечты, ищите аффирмации в Интернете – спустя какое-то время вы дополните список уже своими истинными желаниями, ведь кто в вашей жизни главный режиссер и актер? Да, вы сами!

Позитивные установки на каждый день | Ловцы времени

Мысли материальны — такой тезис ни у кого не вызывает сомнений. А еще никого не удивить тем, что с помощью специальных фраз или так называемых аффирмаций можно запрограммировать себя на успех. Ниже приведены несколько позитивных установок, которые помогут привлечь успех.

Фото из открытых источников из интернета

Фото из открытых источников из интернета

Для достижения нужного эффекта важно максимально сосредоточиться на проговариваемой фразе, а также на 100% верить в успех. Если же фразы не сработали, не отчаивайтесь. К счастью или к сожалению, не все тайны Вселенной нам открываются, и, вероятно, Вселенная лучше знает, что для нас «хорошо», а чего давать нам не следует. Но хотя бы сказать Вселенной о желаниях нужно.

Фото из открытых источников из интернета

Фото из открытых источников из интернета

Еще одно важное условие выполнения аффирмаций — их многократное повторение каждый день с позитивным настроем и положительной энергетикой. Старайтесь излучать добро и позитив. В плохом настроении к проговариванию установок приступать не стоит.

Аффирмации на каждый день для привлечения успеха:

• Я верю, что у меня все получится
• Успех всегда со мной
• Мои желания сбываются
• Я впускаю в жизнь успешные начинания
• Я верю, что Вселенная дает мне только самое лучшее
• Я получаю все, о чем мечтаю, быстро и легко
• Везение и я — одно целое.

Фото из открытых источников из интернета

Фото из открытых источников из интернета

Позитивные установки для привлечения счастья в свою жизнь:

• Я заслуживаю счастья и счастливой жизни
• Я благодарна Вселенной за счастливую жизнь
• Я самый счастливый человек на Земле
• Я ощущаю вокруг себя радость, счастье, изобилие
• Моя жизнь — это счастье.

Попробуйте, а потом напишите в комментариях, сработали ли установки. И сколько времени потребовалось, чтобы жизнь начала меняться к лучшему?!

Аффирмации: как позитивные установки помогут сделать жизнь лучше

Сегодня самопознание популярно как никогда. Все больше людей занимаются йогой, практикуют медитации и пробуют звуковые ванны. Но, даже зная о пользе подобных ритуалов, на аффирмации смотрят не без доли скептицизма — да, здорово лишний раз прочитать что-то приятное, но в чем практическая польза от такой техники? Разбираемся, как работают аффирмации и почему они должны стать частью вашей жизни. 

Что такое аффирмации

Аффирмации — короткие позитивные высказывания, направленные на изменение образа мыслей. При правильном применении они способны мотивировать, повышать самооценку и даже избавлять от страхов и вредных привычек. Для того чтобы составить аффирмацию, достаточно выразить свое желание в утвердительной форме и проговорить его в удобное для вас время. Убеждения могут быть направлены на самые разные сферы жизни — от отношений с близкими до физического здоровья. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Работа с подсознанием

Аффирмации воздействуют на подсознание. Обычно такого эффекта можно достичь только с помощью длительных медитаций или гипноза с наставником, однако проговаривание позитивных утверждений постепенно накладывает свой отпечаток — и трансформирует прошлые установки. Как объясняет специалист в области когнитивной психологии Кэролайн Лиф достаточно 21 дня, чтобы «перепрограммировать» образ мышления. 

Избавление от негативных мыслей

Осознавая силу позитивных утверждений и благодарности, мы начинаем более избирательно потреблять информацию. Постепенно между сознанием и негативом формируется барьер, который блокирует последнее. Аффирмации могут быть направлены как на конкретную проблему, так и на общее состояние. Например, исследователи утверждают, что если проговаривать позитивную установку перед собеседованием, вы с наибольшей вероятностью пройдете его успешно. А при ежедневном применении аффирмации вытесняют пагубные мысли и отбивают желание думать о себе в негативном ключе. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Физическое здоровье

Не самая очевидная польза аффирмаций — улучшение физического состояния. Как проговаривание фраз может повлиять на наше тело? Все очень просто: мы начинаем мыслить позитивно и смотреть на вещи более оптимистично, тем самым уменьшая уровень стресса и подавая организму хорошие сигналы. Благодаря этому мы можем лучше спать, легче переживать тяжелые моменты и даже быстрее переносить болезни. 

Осознанность 

И наконец, работа с аффирмациями помогает нам быть более осознанными. Когда мы знаем, чего хотим и ежедневно напоминаем себе об этом, мы начинаем следить за своими мыслями и контролировать их. Это помогает менять не только свое сознание, но и поведенческие привычки. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Школа 3 г.Нарьян-Мар — Школа 3 г.Нарьян-Мар

Учиться увлеченно – это здорово!

 

            С 12 по 16 марта в школе прошла предметная неделя в начальных классах «Хочу всё знать!» Всю неделю в начальной школе все дети были заняты делом: учились, творили, играли, соревновались, обсуждали, переживали. Каждый ребенок являлся активным участником всех событий недели.

 

Каждый день недели был посвящен одному из школьных предметов. Выявлялись  лучшие ученики   по отдельным учебным дисциплинам.

В первый день на втором этаже школы был оформлен стенд «Предметная неделя в начальных классах», где размещалось название каждого дня и те мероприятия, которые проводились в течение дня. Также на стенде размещалась информация о победителях каждого конкурса по классам.

Первый день, День русского языка, прошёл под девизом «Думай, проверяй, пиши!». В этот день учителя провели в классах внеклассные мероприятия по русскому языку. Учащиеся 3 «б» класса с азартом отгадывали загадки, шарады, ребусы, находили ошибки в тексте, работали с фразеологизмами  на занятии «В мире русского языка». Победителем стал Канев Константин, призёрами – Банин Павел и Габрилёва Виктория. Команды учащихся 3 «а» класса бились за победу в КВНе «Ты наш друг, родной язык!». Победила команда «Грамотеи». Проверили свои знания по русскому языку учащиеся 4 «а» класса, соревнуясь в игре «Слабое звено». Игра прошла очень эмоционально, каждый из детей хотел одержать  победу!! В результате упорной борьбы лучшим знатоком русского языка стала  Шутова Татьяна!  В 4 «б» классе ребята написали каллиграфический диктант.

Учитель – логопед  Кечко М. Ю. подготовила и провела во всех классах  викторину «Знаешь ли ты русский язык?». Так же среди учащихся был проведён конкурс «Лучший каллиграф».  

Второй день, День математики,  прошёл под девизом «Считай, смекай, отгадывай!».

В этот день учителя подготовили для учащихся математические газеты. Дети с удовольствием  решали логические задачки, математические ребусы, шарады, соревновались в быстром счёте. Во 2 «б» классе в конкурсе «Призадумайся» победу одержал Солопов Пётр, решивший больше всех заданий на смекалку.

В первых классах прошли конкурсы «Лучший счётчик» и «Оживи цифру». Цифры у первоклассников превращались в лебедей, принцесс, снеговиков.  А лучшими счётчиками стали ученица 1 «а» класса Коткина Полина и ученик 1 «б» класса  Кириллов Игорь. В конкурсе «Лучшая тетрадь по математике» выявлены победители и призёры в каждом классе.

«Читай, думай, рассказывай!» — девиз третьего дня, Дня читателя. Хозяйками этого дня стали библиотекарь школы Рочева Г.Г. и педагог – организатор Мустафаева Т. А.

Для учащихся 1-х классов была проведена викторина «Весёлый день с Сергеем Михалковым». Первоклассники путешествовали по станциям под весёлую песенку «Мы едем, едем, едем…». Оформлена выставка рисунков по произведениям С. Михалкова.

Учащиеся  2-3 классов читали рассказы М.М. Пришвина на мероприятии «Лесной писатель», угадывали голоса птиц, разгадывали кроссворд. Победителями стали Ляпунов Иван и Хозяинов Михаил, учащиеся 3 «б» класса.

Учащиеся 4 — х классов на литературном часе «Читаем сказки Горького» отвечали на вопросы викторины, по результатам которой определились победители: Шицова Милолина, ученица 4 «а» класса, Сухопаров Артём, Боброва Елизавета и Миклин Александр, учащиеся 4 «б» класса.

Четвёртый день, День краеведения,  прошёл под девизом «Хочу всё знать!». Это день развития  любознательности и познавательного интереса к окружающему нас миру. Все учащиеся написали олимпиаду «Знатоки природы», в каждом классе определены победители и призёры.

            Учащиеся 3 «а» класса посетили мероприятие «Погостите в тёплом чуме». Хозяйка чума рассказала ребятам, что такое  «дом» оленевода, как его строить и почему важно, чтобы чум был мобильным сооружением. Учащиеся  охотно слушали рассказ о традиционной ненецкой одежде и детских игрушках в тундре, угощались вкусным чаем.

Пятый день посвящён Дню искусства, девизом которого были слова «Мастери, рисуй, твори!».

2018 год в НАО объявлен Годом оленеводства. Учащимся предлагалось поучаствовать в конкурсе поделок и рисунков, сочинений и стихов «Родина…Родина… Тропы оленьи».

В течение всей недели пополнялась выставка рисунков, поделок, стихов и сочинений, которая была оформлена на 2 этаже школы. Она явилась логическим завершением предметной недели.

Неделя начальных классов прошла успешно.  Все проведённые мероприятия были хорошо подготовлены и с интересом восприняты детьми. Победители и призёры всех конкурсов получили свои заслуженные грамоты. Огромное спасибо всем педагогам и учащимся начальной школы!

Руководитель МО начальных классов Безумова О. Б.

18 простых способов сохранять позитивный настрой на работе

Когда люди думают о позитивном настрое, они могут подумать, что это означает показывать поверхностные признаки счастья, например улыбаться или пытаться думать о хорошем.

Но это еще не все. Позитивное отношение — это то, что идет глубже и имеет эффект, выходящий за рамки поверхностного веселья. Отрицательное отношение способствует страху, а положительное — наоборот, способствует более оптимистичному взгляду на жизнь.

Многочисленные исследования показали, что позитивный взгляд на жизнь коррелирует с улучшением психологического и физического благополучия и даже может увеличить продолжительность жизни. Позитивный человек рассматривает свою жизнь как широкую, полную возможностей. Такой взгляд естественным образом приводит к тому, что вы живете так, как будто вы знакомитесь с новыми навыками и приобретаете их.

Когда дело доходит до рабочего места, ваше психологическое отношение играет роль не только в том, как другие воспринимают вас, но и в вашей удовлетворенности работой и производительности.Учитывая, что многие из нас тратят на работу около сорока часов в неделю, вы можете увидеть ценность формирования позитивного мышления на работе.

В этой статье мы поделимся некоторыми простыми, но полезными способами поддерживать позитивный настрой на рабочем месте, независимо от того, приходит ли он естественно или нет:

1. Окружите себя позитивными людьми.

Старую поговорку «одного поля ягоды слетаются в стаю» можно рассматривать двояко. Либо похожие люди естественным образом находят друг друга, либо люди в группе со временем становятся одинаковыми.

Окружите себя позитивными людьми.

То, с кем ты общаешься, влияет на тебя. Если вы всегда будете с негативными людьми, которые жалуются на все подряд, вы станете жалобщиком и будете видеть мир таким же негативным, как и они. Вы можете подумать, что можете оставаться позитивным и изменить их, но это не так. Старайтесь общаться с людьми, которым нравится их работа, у которых есть новые идеи и которые помимо работы интересуются многими другими вещами. Это улучшит все ваше мировоззрение.

Вы не можете всегда выбирать своих коллег, но вы можете быть осторожны в отношении того, сколько времени вы проводите с ними и в какой обстановке.Если вы застряли с негативной группой, будьте осторожны, чтобы не участвовать в негативе. Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, а не погружайтесь в негативную драму в комнате отдыха и сплетни.

2. Наполните свой разум положительными эмоциями.

Точно так же, как окружающие вас люди меняют вас, чтобы вы больше походили на них, так же и то, чем вы кормите свой разум.

Слушайте позитивную музыку в наушниках. По дороге на работу слушайте вдохновляющие аудиокниги. Читайте книги, которые вдохновляют.Смотрите видео и слушайте подкасты, которые позитивны или помогают улучшить навыки.

Если вы — это то, что вы едите, верно и для вашего тела, ваш разум — это то, чем вы его кормите.

3. Контролируйте свой язык.

Нет, речь не о языковой полиции и не о попытках поменьше ругаться (хотя последнее, наверное, хорошая идея). Речь идет о том, чтобы осознавать слова, которые вы используете, когда говорите и думаете.

Гипотеза Сепира-Уорфа (которая сыграла важную роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляд человека на мир и на то, как он думает.В самом широком смысле ваш язык фактически ограничивает или очерчивает то, как вы можете воспринимать мир.

Это гипотеза.

Но на меньшем уровне язык, который вы используете каждый день, как в мыслях, так и в устной речи, имеет кумулятивный эффект на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих вас людях.

Это может показаться глупым примером, но это может быть разница между тем, чтобы увидеть свой день как наполненный задачами или наполненный возможностями.Первое утомительно и тяжело, заставляет вас чувствовать себя в ловушке ежедневной рутины. Последний захватывающий с потенциалом.

Помните о том, как вы думаете и говорите на работе. Найдите позитивный взгляд на все и всех.

4. Создайте распорядок дня.

Рутины имеют плохую репутацию.

Легко думать, что если у вас рутина на работе, вы застряли в колее или не «гибки». Однако правда в том, что подпрограммы дают нам хорошую резервную структуру.Утренняя рутина особенно хороша, поскольку для многих людей утро — это время, когда мы наиболее бдительны и бодрствуем, но иногда не можем пристегнуться и начать.

Создайте распорядок, который поможет вам выполнять самую важную работу, делать перерывы в нужное время и оставлять последний час или около того рабочего дня для менее напряженной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устают к концу дня, поэтому не оставляйте на это тяжелую работу. Важно заканчивать каждый день подготовкой к следующему.

5. Будьте добры к другим людям.

Быть добрым к другим людям делает вас счастливым.

Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что делать что-то доброе для людей имеет такой же эффект, как и пробовать что-то новое и интересное, когда речь идет о чувстве счастья.

Еще лучше?

Исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что память о том, чтобы сделать что-то доброе для кого-то, заставляет нас хотеть сделать это снова.

Если вы сделаете хорошее отношение к другим людям обычным делом, это станет циклом щедрости и счастья, который заставит вас чувствовать себя хорошо и заставит окружающих чувствовать себя счастливыми.

Подумайте о наихудшей негативной рабочей среде. Негатив питается еще большим негативом, пока не станет подавляющим. Будьте добры к другим людям и наблюдайте, как они расплачиваются за это.

Если ваша работа сложна и вы не можете от нее избавиться, а найти позитивное отношение к самой работе сложно, будьте добры к окружающим вас людям, и пусть это будет эффективной заменой.

Оценка и признание коллег могут сделать ваш день лучше.

6. Не полагайтесь на внешний источник позитива.

Носите с собой позитивный настрой.

Относитесь к позитивному настрою как к средству выживания: всегда носите его с собой на всякий случай.

Независимо от того, полагаетесь ли вы на фразу, которую повторяете снова и снова в стрессовые моменты, или у вас есть какой-то другой трюк, который помогает воскресить и сохранить позитивный настрой, обязательно придумайте механизм, который не полагается на кого-то другого или на кого-то другого. конкретная ситуация.

7. Создавайте яркие моменты каждый день и неделю.

Одна из лучших частей захватывающего отпуска — это дни, предшествующие ему, когда вы с нетерпением ждете его. Знание того, что грядет что-то хорошее, может сделать унылые дни более терпимыми.

Вы можете создать тот же эффект, создавая небольшие «высокие точки» каждый день, чтобы помочь вам справиться с проектами или днями, которые в противном случае могли бы показаться утомительными. Вот почему важно делать перерывы, но не каждый перерыв так ценен, как мог бы быть.

Несколько предложений:

• Не обращайся к нездоровой пище в качестве награды. В конечном итоге вы столкнетесь с негативными последствиями и плохой привычкой к нездоровой пище или чрезмерному употреблению кофе.
• Делайте перерывы вне работы или вне работы, когда это возможно.
• Подумайте о прогулке, уединении, тишине — обо всем, что звучит хорошо и выполнимо там, где вы работаете.
• Найдите место для чтения книги, не связанной с работой.

Ежедневные достижения должны быть небольшими и простыми, не требующими денег и не формирующими привычку, которая может иметь негативные последствия для вашего здоровья или бюджета, если вы будете выполнять их каждый день (например,г. ходить в пекарню за пончиком и кофе каждый день). Недельные или месячные максимумы могут быть немного больше. Может быть, каждый четверг вы обедаете в ближайшем ресторане вместо того, чтобы приносить обед с собой. Что бы это ни было, создайте что-то, чего можно с нетерпением ждать.

8. Возьмите на себя ответственность и выберите ответ.

Отказ брать на себя ответственность за свои действия и ситуацию или отсутствие контроля над своей реакцией немедленно убивает позитивный настрой.

В конце концов, если что-то происходит, и вы виноваты или каким-то образом ответственны, отказ признать это означает, что вы не можете исправить поведение, и это произойдет снова, и вы также настраиваете себя на мышление жертвы, при котором вещи случится с тобой.

Вы будете более позитивно относиться к жизни как к чему-то, над чем у вас есть некоторый контроль, а не как о милости судьбы. Думайте об этом как об уравнении: E + R = O (событие + реакция = результат). То, как вы реагируете, влияет на результат, даже если события находятся вне вашего контроля.

9. Заранее определите свою реакцию на известные проблемы.

Будь то клиенты, коллеги или обычные проекты, на работе есть вещи, с которыми вам всегда будет страшно иметь дело.

Знаешь, они тебя расстроили. Решите заранее, что их не будет.

Если клиенту всегда нужно вносить изменения, ожидайте этого. Относитесь к этому спокойно, чтобы это не беспокоило вас. Попробуйте иначе взглянуть на клиента или коллегу, который сводит вас с ума.Может быть, им плохо дома, или они сами в стрессе.

10. Дышите глубоко.

Глубокое дыхание успокаивает ваше тело. Спокойные люди имеют лучшее отношение.

Если вы обнаружите, что к чему-то плохо относитесь, найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, и сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Это не только снижает стресс, но и помогает очистить разум и посмотреть на ситуацию по-другому.

11.Составьте заявление о миссии.

У вас есть личная миссия?

Там, где вы работаете, вероятно, есть формулировка миссии, но вы должны иметь ее сами.

Заявление о личной миссии поможет вам определить свою цель на работе, в чем заключается ваша жизнь и что мотивирует ваше поведение. Это хорошая вещь, к которой можно вернуться, когда работа сходит с ума, и вы не понимаете, что делаете.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете быть позитивными.Когда вы чувствуете, что у вас нет цели или вы не знаете, что делаете на работе… не так уж и много.

12. Иметь личные цели.

Цели немного отличаются от заявлений о личной миссии тем, что это конкретные вещи, которых вы хотите достичь. Они чем-то похожи на награды, о которых я говорил ранее, в том смысле, что они дают вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Тем не менее, цели — это не просто «развлечение в будущем», это настоящие ориентиры, которые вы используете для достижения.

Трудно быть уверенным, если думаешь, что никуда не идешь. Цели — это доказательство того, что у вас есть план и вы работаете над чем-то. Они свидетельствуют о поступательном, положительном движении.

13. Помните, что никто вам ничего не должен.

Один из худших убийц хорошего отношения — это жить с мыслью, что люди тебе должны.

Вам никто ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во что-то еще приводит к тому, что вы постоянно находитесь в состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессии и безрадостности.Негатив — это стандартное состояние существования, если вы думаете, что мир вам должен.

Как избавиться от отношения права?

• От меня зависит, чтобы все происходило.
• Тяжелая работа приносит пользу.
• Я должен быть готов принять перемены быстро.
• Когда все сложно, я все равно продолжаю.

Если эти четыре понятия у вас в голове, вы не будете барахтаться в негативе, ожидая, что мир что-то сделает для вас.

14. Хватит жаловаться.

Мы упоминали, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, относится к жалобам, но жалобы — это такая огромная проблема, что они заслуживают отдельного раздела.

Хватит жаловаться.

Жалоба ничего не дает. Если вы находитесь среди людей, которые много жалуются, отойдите от них. Постарайтесь увидеть ситуацию в позитивном или ином свете.

Жалобы — это способ увидеть все в негативном свете, не рассматривая никаких других объяснений.Это дорога с односторонним движением к неудовлетворенности, которая растет по мере того, как вы продвигаетесь по ней.

15. Смейтесь в объятиях.

Смех полезен для вашего тела и, конечно же, помогает вам чувствовать себя намного лучше. Кто не любит хороший смех?

Юмор особенно хорош, когда дела идут ужасно плохо. Кто не любит парня, который посреди какого-то кошмарного проекта предлагает шутку, из-за которой весь этот беспорядок вдруг кажется веселым? Будь тем парнем. Старайтесь найти юмор везде, где только можно.

Смеяться над людьми — это не то же самое, что смеяться над ними. Никогда не шутите над другими, чтобы посмеяться над ними.

16. Будьте любопытны и стремитесь к обучению.

Ум, который закрыт для изучения новых вещей, становится застойным и негативным. Перемены, новые идеи или любая дополнительная задача становятся для такого человека обременительными.

Будьте человеком, который хочет учиться и интересуется многими вещами. Ваше отношение будет позитивным, потому что вы смотрите вперед и хотите понять, а не замкнуты.Любознательность в отношении новой ситуации или того, что происходит, делает вас внимательными и осведомленными о настоящем моменте, а это, как правило, вытесняет негативные установки.

17. Ориентируйтесь на долгосрочную перспективу, а не на краткосрочную.

Когда ситуация сложна в краткосрочной перспективе, скорректируйте свое видение на долгосрочную перспективу.

Кратковременные ситуации, как правило, вызывают сильные эмоции. Принимать решения или предпринимать действия, основанные на этом, не только плохая идея, но и подпитывать негативное отношение.С другой стороны, взгляд на вещи в долгосрочной перспективе делает вызовы сегодняшнего дня гораздо менее ужасными, потому что более широкая картина показывает захватывающий результат.

Хотя нехорошо жить в царстве притворства, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе придает позитивный смысл вашему дню и помогает вам ставить цели, о которых мы упоминали ранее.

18. Притворяйся, пока не сделаешь.

Нет, это не призыв лицемерить.

Однако реальность такова, что иногда мы не всегда «чувствуем» желаемые эмоции.Сидеть и ждать, когда оно придет к нам, — верный способ убедиться, что оно никогда не придет. Вам часто приходится притворяться, пока не появится настоящая сделка.

Не чувствуешь себя счастливым? Не волнуетесь перед презентацией? Притворяться. Чаще всего проявляются настоящие эмоции. Вы не будете чувствовать себя очень взволнованными и позитивными каждый день, но в любом случае не позволяйте этому останавливать вас от поведения, которое сопровождает это.

Управляйте своими эмоциями; не позволяйте им вести вас.

—

В возрасте 76 лет ген.Макартур сказал: «Вы так же молоды, как ваша вера, так же стары, как ваши сомнения; так же молод, как ваша уверенность, так же стар, как ваш страх; так же молод, как твоя надежда, так же стар, как твое отчаяние. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает сообщения о красоте, надежде, радости и мужестве; пока ты молод. Когда все провода оборваны и твое сердце покрыто снегом пессимизма и льдом цинизма, тогда и только тогда ты состаришься».

Возьмите этот список способов сохранить позитивный настрой.Добавьте к этому приемы, которые вы придумали сами. А затем сделайте это. Постоянно. Старайтесь сохранять позитивный настрой на работе. Это окажет огромное влияние на всю вашу жизнь и на жизнь окружающих вас людей.

Каковы преимущества позитивного отношения? Сохраняйте позитивный настрой

Вас поощряли «видеть стакан наполовину полным», когда вы сталкивались с мрачной ситуацией? Это подсказка помогла? Когда мы чувствуем себя на пределе, такие мотивирующие слова могут показаться бесполезными.Нам часто нужны практические решения или помощь. Но что, если решение (или его часть) было внутренним? В этой статье мы исследуем преимущества позитивного отношения .

Что такое позитивный настрой?

«Величайшее открытие любого поколения заключается в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение».

Уильям Джеймс, американский философ и психолог

Позитивный настрой — это состояние ума, которое позволяет вам предвидеть и ожидать хороших вещей.Это не значит жить в отрицании негативных ситуаций вокруг вас. Такой настрой позволяет оставаться оптимистом. Преимущества позитивного отношения включают предвкушение счастья, здоровья, успеха и возможностей. В свою очередь, помня о положительных результатах, которые вы можете желать для себя.

Наше позитивное отношение ко всему начинается с позитивного мышления. На самом деле, мы можем думать о позитивном мышлении как о психологической установке. . Вот некоторые доказанные преимущества позитивного отношения.

Преимущества позитивного отношения

Фото: Rawpixel.com от Pexels

1. Улучшение здоровья сердца

Наши позитивные или негативные мысли и отношения могут влиять на наши сердца. Одно исследование было направлено на выявление .

Результаты были получены у пациентов, которым вводили положительные конструкции. Исследование показало, что у них улучшилось здоровье сердца. Они также выиграли от снижения частоты госпитализаций. И даже улучшил смертность. Мы можем отметить, что основным конструктом, установленным и использованным в этом исследовании, был оптимизм.

Другое исследование предполагает, что положительное психологическое благополучие может способствовать укреплению здоровья сердца. . Это означает, что мы можем защитить себя от сердечных заболеваний, сохраняя оптимизм. И избежать бремени негативных мыслей.

2. Активный, любознательный ум

Когда мы позитивно относимся к жизни, мы становимся более восприимчивыми к новой информации. Нам также нравится пробовать что-то новое, не опасаясь неудачи.

. В своем исследовании они рассматривали веру в себя — позитивное отношение.Они посмотрели, какие студенты из выборки будут активно продолжать свое обучение. И тем более, что столкнулся бы с проблемами. Прежде чем оценивать интеллектуальные способности, они оценивали отношение учащихся к своему образованию.

Как и учащиеся этой группы, позитивный настрой поможет вам лучше справляться со сложными задачами. Вы также можете противостоять негативным эмоциям, когда они подкрадываются к вам, бросив вызов этим мыслям своей верой в себя.

3. Повышение производительности труда

Исследователи доказали, что люди с позитивным отношением более продуктивны, чем их сверстники.Приступая к новой (или ранее неудавшейся) задаче, они положительно подкрепляют себя. . Однако люди, которые выбирают отрицательное подкрепление, сосредоточив внимание на своих ошибках, имеют шанс снова потерпеть неудачу.

Этот подход выходит за рамки отдельных лиц. Мы также можем посмотреть на его роль в работе. Компании, которые подчеркивают позитивность, зафиксируют более высокую производительность своих сотрудников. Конечно, как люди, мы, естественно, предпочитаем получать положительные эмоции. Преимущества позитивного отношения можно показать в различных аспектах как работы, так и жизни.Эти аспекты включают когнитивный, эмоциональный, психологический и социальный. Доказано, что позитивная атмосфера на работе приводит к повышению производительности. Когда организация положительно относится к своим людям, ее сотрудники работают лучше.

4. Преодоление препятствий становится проще

Основатели, социальные предприниматели и другие люди, которые идут к своей мечте, несмотря на препятствия, приветствуются за упорство. . У вас больше шансов достичь своих целей, если вы сможете подходить к негативным ситуациям, не теряя позитива.

Конечно, одного позитивного настроя недостаточно, чтобы пройти через все. Мы должны определить цель преодоления этого препятствия. Но с комбинацией обоих ваши шансы намного более благоприятны.

5. Улучшение отношений и социальной жизни

Обычно нам нужны здоровые отношения, как в дружбе, так и на свиданиях. Зная это, мы ищем людей, с которыми мы можем построить здоровые, позитивные отношения. Но исследование, проведенное известным психологом, открывает для людей средства для создания здоровых отношений.

Должны (сначала) . Это связано с тем, что отношения не всегда будут хорошими, поскольку люди часто расходятся во мнениях. В такие моменты негативные эмоции могут подтолкнуть нас к недальновидным действиям, которые бывает нелегко отменить.

Кроме того, позитивные люди, как правило, обладают встроенной психологической устойчивостью. Эта устойчивость позволяет им лучше реагировать на негативные моменты. В результате они могут лучше подготовиться к здоровому реагированию на разногласия. И часто более подходящие.Мы можем видеть позитивных людей, использующих юмор, креативность, расслабление и оптимистическое мышление. Каждое из этих качеств может помочь разрядить разногласия. Как правило, такое позитивное отношение сделает любого человека лучшим другом, членом семьи или партнером.

6. Улучшение процесса восстановления

Процессы восстановления, такие как физиотерапия или психотерапия, требуют большой приверженности и тяжелой работы. На самом деле, терапевты любят устанавливать .

Отношение любого пациента к процессу выздоровления является одной из сильных сторон, оцениваемых терапевтами.Независимо от того, пытаетесь ли вы восстановить способность пользоваться своими конечностями или восстановиться после психической травмы, ваш терапевт знает одну вещь. Поддержание позитивного настроя поможет прогрессу вашей терапии.

Селигман, один из основателей движения «Позитивная психология», говорит об этом так:

«Если мы хотим построить и поддерживать благополучие, мы должны, с одной стороны, уменьшить наши страдания; но, наоборот, у нас должен быть положительный смысл, эмоции, достижения и положительные отношения».

Как развивать позитивный настрой

Фото предоставлено: rawpixel.com от Pexels

Позитивный настрой — это привычка. Как и все привычки, она становится частью вас после того, как вы практикуете ее снова и снова. Вот несколько практик, которые можно добавить к своим повседневным делам и образу жизни для позитивного настроя.

1. Практика осознанности

Осознанность предполагает активное внимание к окружающей среде; как внутренние, так и внешние. Чего мы не знаем, так это того, что большинство наших действий и реакций на ситуации происходят на автопилоте. На самом деле средний человек находится на автопилоте 47% времени.

Внимательность позволит вам оценивать свое окружение и свои ответы на подсказки вокруг вас. Что заставляет вас нервничать перед новой задачей? Кто/что в вашем непосредственном окружении заставляет вас чувствовать, что вы можете сделать что угодно? Кто заставляет вас чувствовать себя неудачником? Что вы говорите себе, когда вам страшно? Как вы реагируете как на положительные, так и на отрицательные события?

Ответы на все эти вопросы можно получить, практикуя внимательность. Вот трехминутная инструкция, которая поможет вам начать работу, а эти цитаты вдохновят вас продолжать.

2. Примите установку на рост

Мы не любим мириться со своими недостатками. Но если мы хотим стать лучше, мы должны сначала принять отрицательные стороны себя вместе с положительными. Чтобы начать этот процесс, мы должны принять установку на рост. Потратьте время, чтобы понять разницу между фиксированным мышлением и мышлением роста.

Такое мышление позволяет нам видеть те части себя, которые нуждаются в улучшении, и активно использовать возможности для (позитивных) изменений. Никто из нас никогда не достигнет совершенства, но мы можем жить позитивной и полноценной жизнью, оставаясь открытыми для перемен.

3. Окружите себя позитивными людьми

Люди из вашего ближайшего окружения способствуют формированию вашего отношения к жизни. Такие, казалось бы, нормальные вещи, как поощрение, групповая солидарность и поддержка, могут послужить стимулом. Если вы хотите развивать позитивное отношение, вам следует окружить себя людьми, которые будут поощрять этот рост. Избегая тех, кто этому мешает.

Заключение

Преимущества позитивного настроя выходят за рамки приятных моментов.Ваше отношение служит кирпичиками для вашего опыта и достижений. Если вы подходите к испытаниям, веря в себя, вы добьетесь гораздо большего успеха, чем тот, кто избегает испытаний.

Если вы относитесь к людям позитивно, вы сможете строить счастливые и приносящие удовлетворение отношения. Ваше общее состояние здоровья также улучшается, когда вы можете не думать о негативных эмоциях и страхах и сосредоточиться на лучших результатах. Пока у вас позитивный настрой, вы всегда сможете оправиться от любой ситуации и отправиться в новые приключения.

Позитивный настрой — 21 способ создать и поддерживать позитивный настрой

Ваше отношение определяет то, как вы живете.

Даже если — в любой момент времени — ваш выбор действий ограничен, ваш выбор в отношении вашего отношения не ограничен. Всегда выбирайте позитивный настрой.

Позитивный настрой делает вас счастливее и устойчивее, улучшает ваши отношения и даже повышает ваши шансы на успех в любом начинании. Кроме того, позитивный настрой делает вас более креативным и может помочь вам принимать более правильные решения.В довершение всего, есть исследования, которые показывают, что люди с позитивным настроем живут дольше, чем их угрюмые коллеги. Ниже вы найдете 21 способ создания и поддержания позитивного настроя.

1. Утренняя рутина . То, как вы начинаете свое утро, задает тон всему оставшемуся дню. Убедитесь, что у вас есть утренняя рутина, повышающая настроение, которая поднимает вам настроение, чтобы вы могли правильно начать выходной день.

2. Несите с собой отношение счастья. Вместо того, чтобы ждать, пока внешние обстоятельства сделают вас счастливыми, будьте счастливы, а затем наблюдайте, как это влияет на то, что происходит вокруг вас. То есть вместо того, чтобы говорить себе, что сначала должно произойти что-то хорошее, и тогда ты будешь счастлив, сначала будь счастлив. Счастье — это отношение, а не ситуация.

3. Наслаждайтесь маленькими радостями. Большие радости — выпускной, женитьба, повышение по службе, публикация вашей книги — случаются слишком редко. Жизнь состоит из крошечных побед и простых удовольствий.При правильном психологическом настрое наблюдать закат, есть рожок мороженого и ходить босиком по траве — все, что вам нужно, чтобы наполниться радостью.

4. Улыбайтесь. Улыбка мгновенно улучшит ваше отношение. Попробуйте улыбнуться на минуту, пока вы думаете о счастливом воспоминании или о том, что в последний раз вызывало у вас улыбку. Улыбка высвобождает эндорфины и серотонин, также известные как гормоны хорошего самочувствия. Намного легче занять позитивную позицию, когда химические вещества, выделяемые вашим телом, способствуют хорошему самочувствию.

5. Загрузите позитив в свой мозг . Читайте книги с позитивным посылом, слушайте музыку с воодушевляющими текстами и смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать препятствия и побеждать, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загрузив в свой мозг как можно больше позитива.

6. Возьмите на себя ответственность . В любой момент ваше отношение может быть отношением жертвы или творца. Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы перейти из режима жертвы в режим создателя, — это взять на себя ответственность.Вот отношение создателя:

• Я создаю свою жизнь.
• Я отвечаю за себя.
• Я отвечаю за свою судьбу.

7. Дзэн-настроение . Думайте о жизни не как о том, что происходит с вами, а как о том, что происходит для вас. Смотрите на любую сложную ситуацию, человека или событие как на учителя, который пришел в вашу жизнь, чтобы научить вас чему-то.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли: «Почему это происходит со мной?» Вместо этого выберите отношение дзен.Спросите себя: «Что я должен узнать или получить от этого?» или «Как это поможет мне вырасти и стать лучше, более просветленным существом?»

8. Будьте активны. Реактивный человек позволяет другим и внешним событиям определять свои чувства. Проактивный человек решает, как он будет себя чувствовать, независимо от того, что может происходить вокруг него. Будьте активны, выбирая свое отношение и сохраняя его в течение дня, независимо от того, что может принести этот день.

9.Измени свои мысли . Позитивные мысли приводят к позитивному настрою, а негативные мысли — к негативному. Изменить свое отношение так же просто, как нажать кнопку «пауза» на том, о чем вы думаете, и выбрать другие мысли.

10. Иметь цель . Наличие цели в жизни дает вам фиксированную точку на горизонте, на которой можно сосредоточиться, чтобы вы могли оставаться устойчивым среди жизненных превратностей и проблем. Привнесение смысла и цели в вашу жизнь — знание того, почему вы здесь — сотворит чудеса с вашим отношением.

11. Сосредоточьтесь на хорошем . Чтобы иметь позитивный настрой, сосредоточьтесь на хорошем. Сосредоточьтесь на хорошем в себе, на хорошем в своей жизни и на хорошем в других.

12. Перестаньте ожидать, что жизнь будет легкой . Правда в том, что жизнь иногда становится жесткой. Для всех нас. Это может быть даже болезненно. Но ты смелый и находчивый, и ты справишься. Знайте, что иногда все будет непросто, и придерживайтесь позиции, что у вас есть все необходимое, чтобы справиться со всем, что бросает вам жизнь.

13. Не теряйте энтузиазма . У энтузиастов отличное отношение к жизни. Подготовьте список способов поднять энтузиазм на тот случай, когда вы почувствуете, что ваш интерес к жизни угасает. Энтузиазм поможет вам поддерживать отношение к жизни как к хорошему и что вам повезло, что вы остались в живых.

14. Откажитесь от позиции обладания правами. Вспомните притчу «Кто убрал мой сыр?» Спенсер Джонсон. Две маленькие мышки и два миниатюрных человечка помещаются в лабиринт.Вот что происходит:

• Когда мыши обнаруживают, что сыр находится не там, где он должен быть, они немедленно начинают искать другой кусок сыра.
• Вместо этого два миниатюрных человечка злятся, что сыр передвинули. Они тратят время на выражение возмущения и обвинения друг друга.

Перестаньте требовать, чтобы вам что-то передавали. Ваше отношение всегда должно быть следующим:

• Я должен получить то, что хочу.
• Хорошие вещи приходят к тем, кто много работает.
• Я легко и быстро приспосабливаюсь к изменениям.
• Я продолжаю идти, даже когда становится тяжело.

15. Визуализируйте . Когда что-то идет не так, сохраняйте позитивный настрой, визуализируя, как вы преуспеваете и достигаете своих целей. Когда Нельсон Мандела был заключен в тюрьму — в крошечной камере шириной всего 6 футов — он сохранял свои надежды, представляя, как его освобождают.

Мандела однажды сказал: «Я думал о том дне, когда я буду ходить на свободе.Снова и снова я фантазировал о том, чем бы я хотел заниматься». Визуализируя свое освобождение, он смог сохранить позитивный настрой, даже когда оказался в чрезвычайно трудных обстоятельствах.

16. Ограничьте свои жалобы. Нытье ни о чем и обо всем не способствует позитивному настрою. Когда вы жалуетесь, вы говорите негативные вещи о человеке, месте или событии, не предлагая решения для исправления ситуации. Вместо того, чтобы жаловаться, сделайте следующее:

• Выйдите из ситуации.
• Измените взгляд на ситуацию.
• Предложите возможное решение.
• Примите тот факт, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, и что жалобы на нее только провоцируют негатив.

Постоянные жалобы ведут к плохому отношению. Так что хватит жаловаться. Вместо этого начните искать решения или примите то, что нельзя изменить.

17. Следите за своими словами. Используйте позитивные слова, когда разговариваете сами с собой. Исследования показали, что позитивный разговор с самим собой может повысить вашу силу воли и помочь вам настроиться, когда вам нужно выполнить сложную задачу.Кроме того, это может успокоить вас, когда вы беспокоитесь или беспокоитесь.

Если вы хотите изменить свое отношение с «Я не могу этого сделать» или «У меня ничего не получится» на «У меня есть это» или «У меня все получится», измените себя — говорить.

18. Используйте силу юмора. У людей, которые умеют смеяться над собой и над нелепостями жизни, прекрасное отношение. Ваше чувство юмора — это мощный инструмент, и вы можете использовать его, чтобы поднять себе настроение и улучшить свое эмоциональное состояние в любое время.

Когда что-то пойдет не так, спросите себя: «Что в этом смешного?» Юмористическая перспектива окажет положительное влияние на ваше отношение.

19. Используйте благодарность, чтобы улучшить свое отношение. Когда вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на том, что в вашей жизни не так, чего у вас нет или что вы упускаете, скорректируйте свое отношение, чувствуя благодарность.

Исследования показывают, что чувство благодарности полезно для всех аспектов вашей жизни: чувство благодарности улучшает ваше здоровье, настроение, отношения, удовлетворенность карьерой и т. д. и т. д.Если вам нужно поднять настроение, просто подумайте обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны.

20. Развивайте любопытство . Лучший способ подойти к любой ситуации — быть открытым для того, что вы можете извлечь из нее. То есть быть любопытным.

Любопытство дает вам ориентацию в настоящем моменте, похожую на внимательность. Любознательность в отношении ситуации позволяет вам прочувствовать ее более полно. Кроме того, любопытство поможет вам относиться к неопределенности в повседневной жизни с позитивным настроем.

21. Ищите позитивно настроенных людей . Позитивный настрой заразителен. Когда вы чувствуете, что вам нужно поднять настроение, найдите кого-то с отличным отношением и найдите предлог, чтобы пообщаться с ним. Их отношение не может не передаться вам, и вы сможете смотреть на мир с новым оптимизмом.

Заключение

Джон Митчелл однажды сказал следующее: «Наше отношение к жизни определяет отношение жизни к нам.21 совет, приведенный выше, поможет вам всегда сохранять позитивный настрой. Живите своей лучшей жизнью, имея отличное отношение.

Похожие сообщения:

11 советов, как сохранять позитивный настрой каждый день

Иногда мы несем с собой древнюю мудрость, которую нашептывали из поколения в поколение, где мы находим силы для того, что нам нужно. В других случаях мы чувствуем, что наше счастье и здравомыслие унесены прочь, и мы без руля парим в своем пространстве.Мы задаемся вопросом, движемся ли мы в правильном направлении, и чувствуем гибель, а не трансформацию. В такие моменты нам могут понадобиться некоторые потерянные цитаты, которые помогут нам снова обрести вдохновение.

Когда мы чувствуем себя потерянными, слишком легко забыть о комфорте хороших времен и пробраться сквозь пух, который отделяет нас от стаи.

Я часто работаю руководителем, и мне приходится проверять свои возможности и вдохновлять тех, кого я возглавляю. Одна из цитат, которые я помню, Т.С. Эллиот:

«Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти.”

Знание того, как вы будете вести себя в кризисной ситуации, в личном или профессиональном плане, может помочь вам пережить трудные времена. Люди, которые лучше всего работают в кризис или сохраняют спокойствие в трудные времена, честны и прямолинейны.

Мы часто пытаемся найти смысл в нашей жизни с помощью логики, снижая воспринимаемые риски за счет усиления контроля. Проблема с контролем заключается в том, что вы можете держаться слишком крепко, сужая свои возможности и упуская из виду общую картину.

Попытка выжать действие из неопределенных целей только усиливает давление.Счастье исходит из ощущения себя и свободы, а не из узкого списка, в который вы себя заперли.

Иногда нам нужно наблюдать за своей жизнью по-новому и исследовать ее с мудростью, в которой мы сомневаемся. Эти большие успехи достигаются небольшими пошаговыми действиями, совершаемыми каждый день. Кем вы выберете быть во времена сомнений?

Добавляете ли вы эту страницу в закладки для будущего вдохновения или хвастаетесь сильными, вдохновляющими цитатами на своей футболке, кофейной кружке, цепочке для ключей и заставке, эти 40 цитат о потерянных чувствах помогут вам напомнить вам о вашей истинной сущности.

Мы можем воссоединиться с нашими приоритетами и черпать вдохновение как у древних, так и у современных провидцев с некоторыми из моих любимых слов ниже, которые вдохновляют на простоту и правду.

Чувство потерянности Цитаты

1. «Если вы работаете над чем-то, что вас действительно волнует, вас не нужно подталкивать. Видение притягивает вас» — Стив Джобс

2. «Если вы чего-то не стоите, вы попадетесь на что угодно». –Gordon Eadie

3. «Одним из самых верных тестов на честность является прямой отказ от компрометации.” –Chinua Achebe

4. «Страхи, с которыми мы не сталкиваемся, становятся нашими ограничениями». –Эми Элизабет

5. «Будь тем, кем ты был нужен, когда был моложе». – Анонимный

6. «Мы порождаем страхи, когда сидим. Мы преодолеваем их действием». –Доктор Генри Линк

7. «Нематериальное представляет реальную силу вселенной. Это семя материального». – Брюс Ли

8. «Буря заставляет деревья пускать более глубокие корни». – Долли Партон

9. «Когда кажется, что все идет против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра, а не по ветру.” –Генри Форд

10. «Если вы слышите внутренний голос, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда обязательно рисуйте, и этот голос замолкнет». – Винсент Ван Гог

11. «Перестаньте вести себя так мало, вы – вселенная в экстатическом движении». – Руми

12. «Негнущееся дерево обычно ломается». – Лоа-цзы

13. «То, чего мы достигнем внутри, изменит внешнюю реальность». –Plutarch

14. «Мы можем легко простить ребенка, который боится темноты; настоящая трагедия жизни — это когда люди боятся света.— Платон

15. «Ваш учитель может открыть дверь, но вы должны войти сами». – Китайская пословица

16. «Заблудиться – значит узнать дорогу». – Африканская пословица

17. «Не отвлекайтесь на критику. Помните, что единственный вкус успеха у некоторых людей — это когда они откусывают от вас кусочек». – Зиг Зиглар

18. «Вы знаете, кто вы? Не спрашивай. Действовать. Действие очертит и определит вас». – Томас Джефферсон

19. «Поблагодарите за то, что вы есть сегодня, и продолжайте бороться за то, какая часть вас уйдет завтра.— Уильям Шекспир

20. «Печаль оглядывается назад. Беспокойство смотрит вокруг. Вера смотрит вверх». – Ральф Уолдо Эмерсон

21. «Однажды ты спросишь меня, что важнее, моя жизнь или твоя? Я скажу свое, и ты уйдешь, не зная, что ты моя жизнь». –Кахлил Джебран

22. «Ты родился, чтобы быть настоящим, а не совершенным». – Аноним

23. «Поднявшись на большой холм, человек обнаруживает, что есть еще много холмов, на которые нужно взобраться». – Нельсон Мандела

24. «Мы можем столкнуться со многими поражениями, но мы не должны быть побеждены.” – Майя Энджелоу

25. «Я умываю руки от тех, кто считает болтовню знанием, молчание – невежеством, а привязанность – искусством». –Кахлил Джебран

26. «Страх настолько глубок, насколько позволяет разум». – Японская пословица

27. «Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь жизнь, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл

28. «Каждый день погружайтесь в себя и находите внутреннюю силу, чтобы мир не задул вашу свечу». — Кэтрин Данэм

29.«Одна ласточка не делает лета, как и один прекрасный день. Точно так же один день или короткое время счастья не делает человека полностью счастливым». — Аристотель

30. «Есть два способа прожить жизнь. Словно ничто не является чудом. Другой как будто все это чудо». — Альберт Эйнштейн

31. «Вы должны пройти много неправильных дорог, чтобы найти правильную». — Боб Парсон

32. «Гнев, негодование и ревность не меняют сердце других. Это меняет только твое.” — Шеннон Л. Алдер

33. «Быть ​​потерянным — такая же законная часть вашего процесса, как и быть найденным». — Алекс Эберт

34. «Рубцовая ткань прочнее обычной ткани. Осознай силу, иди дальше». — Генри Роллинз

35. «Самая большая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно бояться совершить ее». — Элберт Хаббард

36. «Жизнь не в том, чтобы ждать, пока пройдет буря. Речь идет о том, чтобы научиться танцевать под дождем». — Вивиан Грин

37.«Нет ничего прекраснее, чем улыбка, пробивающаяся сквозь слезы». — Деми Ловато

38. «Оставьте входную и заднюю дверь открытыми. Позвольте своим мыслям приходить и уходить. Только не подавайте им чай». — Сюнрю Судзуки

39. «Трудные времена никогда не длятся долго, но крутые люди остаются». — Роберт Х. Шуллер

40. «Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой мечте». — К. С. Льюис

Иногда нормально чувствовать себя потерянным

Посмотрев на эти цитаты о чувстве потерянности, легко запутаться.Но эти вдохновляющие цитаты помогут вам услышать голос каждый раз, когда риск высок, и вам некуда бежать. Всегда легко выбрать ярлык и проигнорировать голос подсознания, чтобы поступить правильно!

Какими бы ужасными ни были обстоятельства, нужно приложить усилия и найти способы поднять свой боевой дух. Не прилагать усилия больнее, чем риск погрузить свои мысли в негатив.

Когда вы чувствуете себя потерянным, вполне естественно, что вы не знаете, что делать дальше.Тем не менее, вы должны определить, когда риск пребывания в грустном состоянии в течение более длительного периода приносит больше вреда, чем пользы.

И не волнуйтесь, иногда нормально чувствовать себя потерянным и не знать, куда вы движетесь в своей жизни. Мы проходим через разные этапы в жизни, и ни один из них не остается постоянным. Помните, что «жизнь — это работа в процессе», и это тоже пройдет. Сохранять надежду очень важно, если вы хотите плыть по течению жизни.

Не будь слишком строг к себе

Каждый сражается по-своему, но никто не может сказать: «Я все знаю.Жизнь — это постоянная борьба, и каждому приходится пробиваться лично, чтобы преодолевать препятствия.

Будь то ваша профессиональная жизнь, которая заставляет вас чувствовать себя потерянным, или ваша личная жизнь вызвала такое состояние ума, помните, что только вы можете найти решение. Счастье — это состояние ума, и только вы можете контролировать эмоции, которые могут изменить ваше отношение, когда вы чувствуете себя потерянным.

Никто не может сказать вам, какова ваша цель в мире, и только вы сами должны решить это.Вселенная дала нам жизнь, которая учит нас разным вещам посредством уникального опыта. Некоторые могут быть хорошими, а некоторые могут быть плохими.

Так что не корите себя и не ругайте себя, даже если вы еще этого не поняли. Все нормально! Вы не должны никому объяснять, почему это занимает так много времени или почему вы до сих пор не смогли во всем разобраться. Идите в своем собственном темпе, и вы достигнете того, чего намеревались достичь. Ничто не вечно, и вы найдете выход. Это лишь вопрос времени.

Вместо того, чтобы жаловаться и принижать себя, попробуйте провести мозговой штурм, чтобы двигаться дальше. Промедление и самобичевание только заглушат мотивацию и не принесут ничего ценного, кроме жалости к себе.

Не забывайте, если вы к чему-то стремитесь, вы можете этого достичь. Чувство потерянности не является постоянным состоянием, и чтобы поднять свои эмоции, вам нужна вера.

Заключительные мысли

Многие из этих цитат, которые чувствуют себя потерянными, имеют общую основу.То есть сделать шаг назад и посмотреть на себя по-новому.

Действовать и превратить вдохновение в рутину. Действие ведет к обучению, а это укрепляет уверенность, дает направление и устраняет сомнения.

Представьте, что вы хотите, чтобы ваша вибрация соответствовала вашему желанию. Мы не можем щелкнуть пальцами, чтобы мгновенно избавиться от чувства потерянности, но мы можем повысить нашу ситуационную осведомленность с помощью наших эмоций и мест, где наша жизнь имеет или может сделать резкий поворот.

Мы черпаем вдохновение из нашей повседневной жизни в столь многих индивидуально уникальных формах, сколько мы отличаемся друг от друга.Вдохновение может приходить мгновенно и время от времени или ощущаться как струйка, которая медленно превращается в величественный водопад, прорывающийся сквозь творческую энергию. Эта струйка будет поддерживать вас в темные времена.

Когда вы чувствуете себя потерянным и не узнаете себя, проявите внутреннее сострадание к тому человеку, которым вы являетесь в данный момент.

У вас есть возможность создать свой мир шаг за шагом, и эти цитаты о чувстве потерянности могут вам помочь. Вы выбираете, как вы думаете.Настройтесь на то, что вы чувствуете и почему.

Помните, что у вас есть возможность быть, иметь и делать все, что пожелаете. Тяжелые времена никогда не длятся долго, но крутые люди живут.

Видишь, что я там сделал? Еще одна цитата, которая вдохновит вас на оригинальные мысли. Говорят, что если вы хотите проверить характер человека, дайте ему силу, и вы увидите его истинное лицо. Так что держите свое вдохновение наготове, когда вам понадобится напоминание о вашей цели.

Еще, чтобы вдохновить вас, когда вы чувствуете себя потерянным

Автор фото: Дэниел Дженсен, unsplash.ком

У вас позитивный настрой?

Сегодняшнее чудо дня было вдохновлено чудом. Wonder Wonders , “ Почему у людей есть отношение? ”Спасибо, что ДУМАЕТЕ вместе с нами, Чудо!

С кем бы ты предпочел пообщаться? Кто-то, кто всегда действует вниз в свалках? Или кто-то, кому удается видеть хорошее вокруг себя, даже когда дела идут не всегда хорошо?

Неудивительно, что людям больше нравится быть среди позитивных людей, чем среди негативных.Просто веселее быть рядом с кем-то, кто оптимистичен и ищет во всем хорошее. Иногда жизнь может быть трудной, но если вы постараетесь, вы всегда сможете найти хорошие вещи, за которые можно быть благодарными.

Позитивный настрой может помочь вам во многих отношениях. Если у вас позитивный настрой, с вами веселее. Ваши друзья определенно оценят вас больше, если вы увидите луч надежды, а не просто темные тучи!

Если вы усердно работаете над позитивным настроем, вы удивитесь, насколько лучше вы будете относиться к себе и к жизни в целом.Когда вы отворачиваетесь от негатива и сосредотачиваетесь на позитиве, вы открываете свой разум, чтобы ценить все хорошее вокруг вас, которое в противном случае могло бы остаться незамеченным.

Позитивный настрой также снижает уровень стресса. Чем меньше стресса вы испытываете, тем лучше вы будете себя чувствовать в целом. Так что, если вы чувствуете усталость или просто «бла-бла», сделайте счастливое лицо, и, возможно, вам скоро станет лучше.

Но как можно сохранять позитивный настрой, когда жизнь трудна? Это больше, чем просто превращение лимонов жизни в лимонад.Позитивное отношение может потребовать тяжелой работы. Но оно того стоит. Вот несколько способов развить и сохранить позитивный настрой даже посреди жизненных неурядиц:

• Позитивный настрой не означает игнорирования жизненных неурядиц. Это просто означает быть оптимистом и искать во всем хорошее, а не быть пессимистом и концентрироваться на плохом в вещах. Иногда ваша точка зрения может изменить мир.
• Определите те сферы своей жизни, которые, возможно, идут не так хорошо.Это области, которые могут заставить вас думать о негативных мыслях. Сосредоточьтесь на одной области за раз и подумайте, как вы можете найти в вещах положительные стороны.
• Улыбайся и смейся! Да, это может быть так просто. Научитесь любить жизнь, что бы ни происходило. Улыбайтесь другим, и они улыбнутся вам в ответ. Получайте удовольствие и находите юмор в жизни. Иногда смех действительно лучшее лекарство.
• Упражнение! Встаньте с дивана и двигайтесь. Быть активным и здоровым может дать вам совершенно другой взгляд на жизнь.Когда вы чувствуете себя лучше физически, вы часто естественным образом чувствуете себя лучше и морально.
• Общайтесь с оптимистами! Помните этот вопрос в начале сегодняшнего Чуда? Чем больше вы общаетесь с позитивными людьми, тем легче вам будет настроиться на позитивный лад.

Как негативное и позитивное отношение влияет на рабочее место? | Малый бизнес

Автор: Лиза МакКуэрри Обновлено 4 февраля 2019 г.

Мы все чувствовали знакомое снижение уровня энергии, когда знали, что идем на встречу с скептиком, который критикует каждую предложенную идею.Мы также знаем, как поднимается наше настроение, когда офисная болельщица приходит с улыбкой и тарелкой пончиков в загруженную пятницу. Хотя это может показаться пустяком по шкале перехода от отрицательной к положительной энергии на рабочем месте, в глубине души отношение оказывает значительное влияние на рабочее место, включая уровень производительности и моральный дух.

Разница между негативным отношением и плохим настроением

Важно помнить, что у всех бывают хорошие и плохие дни.Потеря клиента, провал презентации или даже разочаровывающая поездка на работу могут испортить настроение обычно доброму и уравновешенному человеку. Однако плохое отношение, как правило, является состоянием ума, и оно может проникнуть на рабочее место и увлечь за собой всех. Если вы коллега, вы можете держаться подальше от этого типа личности или готовиться к необходимым взаимодействиям; как руководителю, вам, возможно, придется выбирать между перенаправлением поведения или увольнением сотрудника с плохим отношением, вместо того, чтобы рисковать отчуждением других сотрудников.

Как негатив влияет на рабочее место

Негативное отношение не только портит настроение другим, но и оказывает ощутимое и измеримое влияние на работу офиса. Вот некоторые из последствий незаменимого негативного отношения:

• Отзывчивый производитель
  
• Нежелание работать совместно
  
• Moman Outlook
  
• Нежелание, чтобы попробовать новые вещи
  
• Уровни энергии
  
• Депрессивные чувства
  
• Снижение качества рабочего продукта
  
• Плохое взаимодействие с клиентами
  
• Трудности в преодолении препятствий
  

Негатив может порождать презрение и создавать среду, в которой нет стимула пытаться, коллеги не доверяют друг другу и люди стремятся пройти день, а не процветать, добиваться успеха и проявлять инициативу.

Как позитивность влияет на рабочее место

Когда на рабочем месте царит позитивный настрой, возникает ощущение, что можно добиться всего. Коллеги поддерживают друг друга и работают в тандеме, и материализуется множество других положительных результатов, таких как:

• Повышение производительности
  
• Повышение вероятности сотрудничества и совместной работы
  
• Повышение морального духа
  
• Способность преодолевать трудности
1414 Готовность мыслить творчески и пробовать новое

• Готовность делиться информацией и идеями
  
• Снижение текучести кадров
  
• Повышение чувства товарищества
  
• Улучшение обслуживания клиентов
  
9 900 работая в одной команде, усилия коллективные, и идеи каждого ценятся и приветствуются.

Как уменьшить негативное отношение

Даже один или два негативных человека могут разрушить все отношение на рабочем месте. Попробуйте дать совет этим скептикам, докопавшись до сути того, что вызывает плохое отношение. Возможно, это временное явление, например, жизненная борьба или личная проблема; и наоборот, это может быть личностная черта, запрограммированная на то, чтобы быть активным адвокатом дьявола.

В первом случае сотруднику может понадобиться сочувствие и перенаправление, чтобы вернуться на правильный путь; в последнем примере, если работник не считает свое отношение «неправильным», у него нет стимула меняться.В этом случае начните отслеживать конкретное поведение, примите меры по исправлению положения и, если обстоятельства не улучшатся, продвиньтесь вперед в соответствии с политиками вашей компании по принятию дисциплинарных мер за несоответствующую работу.

Совет

Некоторые высокоэффективные люди просто не являются хорошими людьми. Если это так, и вы можете переназначить негативного человека на должность, где он может быть продуктивным, но ограниченным во взаимодействии с персоналом, вы можете создать беспроигрышный вариант для всех.

Как развивать позитивный настрой

Вы можете значительно улучшить позитивный настрой на своем рабочем месте, проявляя уважение, инклюзивность и поддержку сотрудников.

• Не позволяйте сплетням или групповому поведению процветать
  
• Выражайте признательность за хорошо выполненную работу
  
• Делитесь кредитом
  
• Отмечайте успехи
  
9009 люди с позитивным мировоззрением. Спросите будущих кандидатов о том, как они справляются с разочарованиями и неудачами и нравится ли им работа в команде.

Воздействие смерти связано с позитивным отношением и более высокими знаниями об уходе в конце жизни у выпускников медицинских вузов

Введение

Улучшение ухода в конце жизни является национальным приоритетом, и недостаточная подготовка медицинского персонала является ключевым барьер. ^1,2 Усилия по совершенствованию додипломного медицинского образования в области помощи в конце жизни прилагаются на национальном уровне и в медицинских вузах. Чтобы получить аккредитацию, медицинские школы США и Канады должны проводить обучение по уходу в конце жизни. ³ Были установлены и утверждены цели обучения студентов-медиков уходу в конце жизни, а также разработаны методы включения этих целей в учебные программы медицинских вузов. ^4–12 Многие школы опубликовали отчеты об изменениях в своих учебных программах, направленных на улучшение обучения уходу в конце жизни. ^13–23 Эти изменения хорошо воспринимаются учащимися, и многие из них, как было показано, повышают уверенность учащихся, их отношение и знания об уходе в конце жизни. ^24–30

Несмотря на эти усилия, остаются значительные недостатки. Студенты-медики считают важным, чтобы они научились ухаживать за умирающими пациентами, и ценят обучение по уходу в конце жизни, когда они его получают. ^31–33 Однако по окончании медицинского вуза большинство заявляют, что их образование в области ухода в конце жизни было неадекватным, и в результате чувствуют себя неподготовленными к уходу за умирающими пациентами. ^32–36 Медицинские школы сильно различаются по объему и типу инструктажа по уходу в конце жизни, который получают учащиеся. ^13–23,31 В частности, существуют значительные различия в клинической подверженности студентов смерти и умирающих пациентов. Национальные консенсусные рекомендации подчеркивают важность общения учащихся с умирающими пациентами, ¹⁰ , а опросы показывают, что учащиеся, имеющие опыт клинической помощи в конце жизни, чувствуют себя более подготовленными к обсуждению проблем конца жизни и лечению распространенных симптомов. ^33,34 Однако обязательный инструктаж по уходу в конце жизни в большинстве медицинских вузов ограничивается дидактическими занятиями в подготовительные годы; клинический опыт часто является факультативным. ^14,31,35 В результате многие студенты покидают медицинский институт, не подвергаясь смерти или умирающим пациентам. ^1,35 Мы стремились эмпирически оценить связь между воздействием смерти и отношением и знаниями студентов-медиков об уходе в конце жизни. Мы предположили, что студенты, столкнувшиеся со смертью либо в личной жизни, либо во время учебы в медицинском институте, будут иметь более позитивное отношение и больше знаний об уходе в конце жизни.

Методы

Условия исследования и участники

Мы опросили студентов-медиков, окончивших Медицинский факультет Университета Питтсбурга в период с 2001 по 2006 год. Студенты были уведомлены об исследовании по электронной почте за месяц до выпуска и заполнили анкету онлайн. . Учащиеся классов 2005 и 2006 годов прошли аналогичный опрос в течение первого месяца обучения в медицинской школе, поэтому для этих студентов были доступны парные данные до и после окончания медицинской школы.Институциональный наблюдательный совет Университета Питтсбурга утвердил протокол опроса с требованием, чтобы студенты прочитали описание исследования и дали свое согласие перед заполнением опроса.

Обучение уходу в конце жизни в течение периода опроса

Мы находимся в процессе внедрения интегрированной учебной программы для пожилых людей в Медицинской школе Университета Питтсбурга, направленной на осуществление культурных изменений на институциональном уровне. ^11,22,37,38 В Медицинском центре Университета Питтсбурга имеется хорошо зарекомендовавшая себя консультационная служба по паллиативной помощи на базе больницы, где студенты-медики Университета Питтсбурга проходят клиническую смену. ^39,40 Посещения паллиативной помощи активно вовлекают в свой консультационный процесс студентов, которые работают клерками по консультационным услугам. При этом они предоставляют клинические инструкции по уходу в конце жизни, выступая в качестве образцов для подражания и предлагая профессиональную литературу по таким темам, как лечение боли и симптомов, сообщение плохих новостей, предварительное планирование ухода, психологическая и духовная поддержка, а также проведение семейная встреча. В среднем девять студентов четвертого курса также меняют службу каждый год в качестве месячного факультатива.До 2006 г. формальное преподавание вопросов конца жизни в учебной программе подготовки клерков ограничивалось 3 часами лекций на первом курсе курса медицинской этики. Начиная с класса 2006 г., в доклиническую учебную программу были внесены изменения: цели и содержание обучения уходу в конце жизни были введены в существующие курсы первого и второго года обучения посредством новых лекций и панельных презентаций пациентов, врачей и семей; и случаи проблемного обучения, сопровождающие обучение на основе органов, включали инструкции по таким темам, как использование опиатов для облегчения одышки.

Показатели

Мы оценили следующие показатели подверженности студентов смерти: (1) личный опыт смерти (потеря близкого друга или члена семьи), (2) заботились ли они об умирающих пациентах или были свидетелями смерти пациентов во время их третьего года работы клерком, (3) сколько умирающих пациентов они лечили в течение своего третьего года, (4) сколько смертей они видели в течение своего третьего года, и (5) сколько умирающих пациентов они помогли вылечить в течение курса медицинской школы.Отношение к уходу в конце жизни оценивали, попросив студентов оценить свое согласие по 4-балльной шкале Лайкерта с 8 утверждениями ⁴¹ , которые использовались в общенациональном опросе студентов, резидентов и преподавателей. ³⁵ Знания оценивались с помощью 15 (11 множественных предположений и 4 верно-неверно) вопросов о лечении боли и симптомов, этике и целесообразности лечения в конце жизни. ⁴¹ Возраст учащихся, пол, этническая принадлежность, раса и планируемая специальность также были собраны.Опрос, проведенный учащимися 2005 и 2006 годов в течение первого месяца обучения в медицинской школе, содержал те же вопросы об отношении и знаниях, что и опрос выпускников, так что изменения в отношении и знаниях можно было измерить в течение всего периода обучения в медицинской школе. Чтобы оценить заинтересованность студентов в уходе за умирающими, во время вступительного опроса студентов попросили оценить, учитывая их личные интересы или карьерные цели, важность обучения уходу за умирающими пациентами.

Анализ

Ответы на элементы отношения были свернуты в согласие и несогласие.Факторный анализ не выявил последовательной группировки реакций отношения, поэтому каждый из них анализировался индивидуально как дихотомическая переменная. Тест знаний каждого учащегося, состоящий из 15 пунктов, оценивался, и процент всех правильных ответов на вопросы использовался как результат знания, рассматриваемый как непрерывная переменная. Для классов с парными данными (2005 и 2006 гг.) мы рассчитали изменение установок и знаний студента в течение курса обучения в медицинском вузе. Дискретные переменные суммировались с частотами, а непрерывные переменные суммировались с показателями центральной тенденции и изменчивости.

Перед измерением связи мы преобразовали непрерывные переменные, описывающие воздействие смерти, в дискретные переменные, поскольку распределение этих переменных было очень асимметричным. Точки отсечения были установлены на основе группировки в распределении каждой переменной. Взаимосвязь между подверженностью смерти, установками, знаниями и социально-демографическими факторами оценивалась с использованием двусторонних t -тестов для непрерывных переменных (знания и возраст, которые были нормально распределены), критерия Пирсона χ ² для дискретных переменных и Точный критерий Фишера, если применимо.Мы проверили различия в отношении и знаниях между выпускными классами (2001–2006 гг.), чтобы оценить влияние изменений в программе ухода в конце жизни за период исследования. Мы не проводили многомерный анализ, потому что ни одна социально-демографическая переменная не была связана как с предикторами (подверженность смерти), так и с переменными результата (отношения и знания) в одномерном анализе. Чтобы определить, связан ли опыт смерти с интересом учащихся к уходу за умирающими, мы проанализировали связь между важностью обучения уходу за умирающими пациентами из опроса поступающих студентов (для классов 2005 и 2006 гг.) и личным воздействием смерти. и подверженность смерти и умирающих пациентов во время учебы в медицинской школе.Чтобы оценить предвзятость отбора, мы сравнили ответы на входные опросы между учащимися классов 2005 и 2006 годов, которые ответили и не ответили на выпускной опрос. Мы считали, что значение p < 0,05 указывает на статистически значимую связь, а значение p < 0,1 указывает на тенденцию к ассоциации. Для всех статистических анализов использовали SPSS (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс).

Результаты

Характеристики учащихся

Мы опросили в общей сложности 380 выпускников.Наш процент ответов составил 47%. Опросы как поступающих, так и выпускников были доступны для 50 учащихся класса 2005 г. и 25 учащихся класса 2006 г. Средний возраст учащихся составлял 28 лет, немногим более половины из них составляли женщины, и большинство из них были европеоидами (). Они описали свою запланированную специальность как: первичная помощь (32%), медицинская или педиатрическая специализация (11%), хирургия (31%), психиатрия (8%) и другое (18%). Из студентов 2005 и 2006 годов, опрошенных при поступлении в медицинскую школу, 72% сообщили, что для них очень важно научиться ухаживать за умирающими пациентами.Мы выявили только одно различие в ответах на вступительный опрос между учащимися классов 2005–2006 гг., заполнившими вступительный и выпускной опросы, и теми, кто участвовал только во вступительном опросе: ученицы классов 2005–2006 гг., заполнившие вступительный опрос, более вероятно, чем учащиеся мужского пола, также заполнили выпускной опрос (37% против 25%, 90 669 p 90 670  = 0,05).

Таблица 1.

Социально-технические характеристики участвующих студентов

Age, ^Age Среднее количество лет (SD) B % Esppanic5 9 9 95 6

Характеристики	N = 380
28 (SD)	28 (3 )
Пол, A % Женский	57
Этническая принадлежность
3
Race, C %
Кавказский	74	94
	20	6
9
9
	0
Запланированные специальности D %
Первичная помощь	32
Медицинская или педиатрическая специальность	11
S URGICIC	31
Psychiatry	8
Другое	18

Воздействие на смерть

семьдесят один процент выпускников студентов сообщил о личном опыте с смертью, а 73% сообщили о смерти пациенты или стали свидетелями смерти пациента во время их третьего года работы клерком ().На третьем курсе студенты ухаживали в среднем за 2 умирающими пациентами (диапазон от 0 до 20) и были свидетелями в среднем 1 смерти (диапазон от 0 до 20). Во время учебы в медицинской школе они помогли в среднем 3 (диапазон от 0 до 20) умирающих пациентов. У студентов 2005 и 2006 годов, для которых были доступны парные данные, мы не обнаружили связи между их интересом к обучению уходу за умирающими пациентами при поступлении в медицинский вуз и тем, ухаживали ли они за умирающими пациентами или были свидетелями смерти пациентов. во время их третьего курса клерков.

Таблица 2.

Отношения выпускных медицинских студентов по опыту со смертью

9 9 N = 104 5 0,2 ​​

								Студенты, которые согласны,%
	Все	Личный опыт со смертью			Ублениваются для умирающих пациентов в третьем курсе
N = 380	№ N = 109	Да N = 291	P	P B B	№ N = 39 N = 39	P B
психологические страдания могут быть как жестоко, как физическое страдание.	98	97	97	99	99	0,4	97	98	98	0.8
Врачи несут ответственность за помощь пациентам в конце жизни готовят к смерти. C C	97	97	92	99	0,002	92	100	000911 100	0.004
Депрессия лечится среди пациентов с терминальными заболеваниями.	96	94	97	0.2	95	97	0,5
Врачи обязаны оказывать помощь членам семьи пациента после смерти.	89	89	86	90		0.2	95	89	1 89	0.3
Можно сказать пациентам правду о прогнозе терминала и по-прежнему поддерживать надежду.	86	83	88	0,2	77	89	0.06
Уход за умирающими пациентами угнетает.	49	56	46	0,08	56	45	0,2
28	28	34	26	26	0,1	44 ​​	21	21	0,007
I не требуется иметь дело с эмоциональными бедствиями членов семьи пациента в конце жизни.	24	35	19	0.001	39	21	0,04

Отношение к уходу в конце жизни

сообщили о негативных эмоциональных реакциях на помощь в конце жизни (). При парном анализе студентов 2005 и 2006 годов мы заметили, что студенты с позитивным отношением при поступлении в медицинский вуз сохраняли его на протяжении всего обучения, а студенты с негативным отношением при поступлении имели более позитивное отношение к выпуску.Например, при вступительном опросе 69% студентов не боялись эмоционального стресса членов семьи. Из этих студентов 91% продолжали не бояться этого после выпуска, по сравнению с 9%, которые начали бояться этого в течение обучения в медицинской школе. Из 41% студентов, которые боялись бедственного положения членов семьи при поступлении в медицинскую школу, 61% больше не боялись его после выпуска, по сравнению с 39%, которые боялись ( p  = 0,002 при сравнении всех 4 непредвиденных обстоятельств). Мы не обнаружили связи между установками и годом выпуска (2001–2006 гг.) ни в парном, ни в непарном анализе.

Знания об уходе в конце жизни

Выпускники набрали в среднем 79% правильных ответов (стандартное отклонение [SD] = 12) на тесте знаний. При парном анализе студентов классов 2005 и 2006 гг. баллы по знаниям студентов повышались в течение обучения в медицинском вузе. Средний балл теста знаний составил 56% (SD = 12) для поступающих студентов и 82% (SD = 10) для выпускников, p  = 0,01. Среднее увеличение процентных пунктов на одного студента за время обучения в медицинской школе составило 27 (SD = 13).Мы не обнаружили связи между знаниями и годом выпуска (2001–2006) ни в парном, ни в непарном анализе.

Взаимосвязь между воздействием смерти и отношением и знаниями

сравнивает согласие студентов с элементами отношения на основе того, сообщали ли они о личном столкновении со смертью и столкновении со смертью во время обучения в медицинском институте. Студенты, которые сообщали о личном или профессиональном опыте смерти, с большей вероятностью положительно относились к ответственности врачей и их способности заботиться об умирающих пациентах и ​​их семьях и с меньшей вероятностью сообщали о негативных эмоциональных реакциях на помощь в конце жизни.В дальнейшем анализе мы наблюдали эффект дозы между воздействием умирающих пациентов и отношением и знаниями. Из студентов, которые сообщили об уходе за 0 умирающими пациентами на третьем курсе, 67% согласились с тем, что врачи несут ответственность за оказание помощи членам семьи пациентов после смерти, по сравнению с 85% студентов, которые ухаживали за 1-2 умирающими пациентами. и 94% студентов, ухаживавших за 3 и более умирающими пациентами, p  = 0,04. Из студентов, которые ухаживали за 0 умирающими пациентами, 89% согласились с тем, что психологические страдания могут быть такими же тяжелыми, как и физические страдания, по сравнению с 98% студентов, которые ухаживали за 1-2 умирающими пациентами, и 100% студентов, которые ухаживали за 3 или более умирающими пациентами. , p  = 0.07. Из студентов, которые не были свидетелями смерти пациента, 36% сообщили о чувстве вины после смерти пациента по сравнению с 16% студентов, которые были свидетелями 1 смерти, и 15% студентов, которые были свидетелями 2 или более смертей, p  = 0,05. Общее количество умирающих пациентов, за которыми студенты помогали ухаживать в течение обучения в медицинской школе, было связано с их баллами на тесте знаний. Выпускники, которые не помогали ухаживать за умирающими пациентами в течение обучения в медицинском институте ( n  = 52), набрали в среднем 76% правильных ответов (SD = 14) на тесте знаний, в то время как студенты, которые помогали ухаживать за 1–4 пациенты ( n  = 231) набрали 79% (SD = 12), а те, кто помогал ухаживать за 5 или более пациентами ( n  = 91), набрали 82% (SD = 12), p  = 0.01.

Обсуждение

Мы проанализировали данные опроса 380 выпускников медицинских учебных заведений, чтобы изучить взаимосвязь между воздействием смерти и отношением и знаниями об уходе в конце жизни. Большинство студентов сообщили как о личном опыте смерти, так и об опыте смерти и умирающих пациентов во время учебы в медицинской школе. Студенты положительно относились к ответственности врачей и их способности помогать умирающим пациентам и их семьям, но сообщали о негативных эмоциональных реакциях на помощь в конце жизни.В классах 2005–2006 гг., по которым были доступны данные до и после окончания медицинского вуза, мы обнаружили, что отношение учащихся к уходу в конце жизни стало более позитивным, а их знания об уходе в конце жизни увеличились по сравнению с прошлым годом. курс мединститута. Как личный опыт смерти, так и столкновение со смертью во время учебы в медицинской школе были связаны с более позитивным отношением и более глубокими знаниями об уходе в конце жизни.

Наши результаты интересны в контексте двух важных проблем, поднятых в литературе о студенческом образовании по уходу в конце жизни.Во-первых, отчеты и национальные опросы вызывают беспокойство по поводу того, что студенты защищены от смерти и умирающих пациентов и в результате могут покинуть медицинскую школу, не принимая участия в уходе за умирающими пациентами. ^1,35 Несмотря на то, что большинство наших студентов лечили по крайней мере 1 умирающего пациента или были свидетелями по крайней мере 1 смерти во время своей работы клерком на третьем курсе, 27% студентов не ухаживали ни за одним умирающим пациентом, и наблюдалась заметная вариабельность числа умерших. пациенты, за которыми ухаживали студенты. Во-вторых, прошлые исследования описывают скрытую или неформальную учебную программу, в ходе которой студенты проходят процесс аккультурации в медицинской школе, где они узнают о негативном отношении к уходу в конце жизни со стороны своих кураторов и преподавателей. ^11,22,37,38 По-видимому, это не относится к учащимся, участвовавшим в нашем опросе, которые приобрели положительное отношение и знания об уходе в конце жизни во время обучения в медицинском институте.

То, что воздействие смерти было связано с более позитивным отношением и более высокими знаниями, дает эмпирические данные для разработки учебных программ по уходу в конце жизни. Во-первых, ассоциация поддерживает рекомендацию о том, что клиническая помощь умирающим пациентам должна быть обязательной частью учебной программы каждой медицинской школы. ^10,42 Во-вторых, тот факт, что знакомство со смертью и умирающими пациентами на третьем году обучения в медицинской школе было связано с позитивным отношением, указывает на то, что эффективное обучение уходу в конце жизни может быть обеспечено путем включения обучения уходу в конце жизни в существующие курсы и ротации. Этот подход гораздо более осуществим, чем создание новых курсов и ротаций, учитывая ограниченное время, отведенное в учебных программах медицинских вузов. ⁴³ То, что знания об уходе в конце жизни были связаны с общим числом умирающих пациентов, за которыми студенты помогали ухаживать в течение всего обучения в медицинском институте, но не с их столкновением со смертью и умирающими пациентами на третьем курсе, указывает на то, что некоторые студенты узнали об уходе в конце жизни в контексте ухода за умирающими пациентами в течение четвертого года обучения по выбору или в других условиях.На основании этого результата кажется, что для воздействия на знания требуется более интенсивное воздействие смерти. Этот вывод, наряду с изменчивостью числа умирающих пациентов, за которыми ухаживали студенты, подчеркивает важность учебных усилий, направленных на то, чтобы все студенты заботились об умирающих пациентах.

Тот факт, что учащиеся сообщали о негативных эмоциональных реакциях на уход за умирающими пациентами и их семьями, также является важным фактором при разработке учебного плана. Наши результаты отражают результаты национальной выборки студентов-медиков, резидентов и преподавателей по номеру ³⁵ и показывают, что отсутствие навыков преодоления эмоциональных переживаний является серьезным препятствием на пути к комфорту при уходе в конце жизни.Врачи и студенты одинаково эмоционально реагируют на смерть пациентов, ^44–50 , а врачи, которые не осваивают навыки преодоления трудностей, подвержены риску стресса и эмоционального выгорания. ^51,52 Переживание смерти в благоприятной среде дает учащимся возможность приобрести навыки преодоления эмоциональных переживаний, которые станут здоровыми привычками на всю оставшуюся часть их карьеры. ^45,53 Однако проведенные на сегодняшний день исследования показывают, что студенты не чувствуют поддержки, когда их пациенты умирают, и в результате не учатся тому, как относиться к своим собственным эмоциям. ^45–50,54 В будущей работе следует изучить способы обучения учащихся теме смерти и умирания в эмоционально поддерживающей обстановке.

Интерпретируя наши результаты, важно учитывать влияние сильной консультационной службы на базе больницы в Медицинском центре Университета Питтсбурга. ^39,40 Основная цель программы паллиативной помощи заключалась в решении неформальной/скрытой учебной программы в учреждении. Студенты взаимодействуют с паллиативной помощью, консультируются с преподавателями на третьем курсе и учатся у резидентов, на которых оказала влияние эта служба.Таким образом, наши результаты нельзя обобщить на условия, в которых учащиеся не участвуют в программе паллиативной помощи. ^10,33,35

Наше исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, наш уровень ответов составил всего 47%, и у нас нет данных о студентах, которые не ответили. Таким образом, наши результаты могут включать систематическую ошибку отбора, если учащиеся, принявшие участие в опросе, систематически отличались от тех, кто этого не сделал. У нас были только парные данные до/после медицинского образования для двух из шести классов, включенных в наш анализ.В парном анализе классов 2005 и 2006 гг. смертельная опасность во время учебы в медицинском институте не была связана с интересом учащихся к обучению уходу в конце жизни при поступлении в медицинский вуз. Однако возможно, что неизмеряемая смешанная переменная была связана как с подверженностью студентов смерти, так и с их знаниями и отношением. Во-вторых, хотя инструмент, который мы использовали для оценки отношений и знаний, был разработан для студентов-медиков четвертого курса, он не прошел валидацию, и нет данных для сравнения результатов студентов по элементам знаний с другими когортами.В-третьих, мы использовали отчеты студентов для измерения личной и профессиональной подверженности смерти, поэтому возможно, что на наши результаты повлияла систематическая ошибка припоминания. Также неясно, где учащиеся подвергались смерти за пределами своей работы клерком на третьем курсе, поскольку наш набор данных не включал информацию об участии студентов в факультативах на четвертом курсе. Только 9 студентов ежегодно участвовали в факультативе по паллиативной помощи на четвертом курсе, что указывает на то, что студенты участвовали в других факультативах, где они учились ухаживать за умирающими пациентами, например.г., в отделении реанимации или онкологической службе. Наконец, результатами, которые мы использовали для оценки подготовки учащихся к оказанию помощи в конце жизни, были отношения и знания. Эти результаты необходимы, но недостаточны для того, чтобы учащиеся могли обеспечить качественную помощь в конце жизни. Оценка на основе навыков, такая как наблюдение за опросом студентов и принятие клинических решений о реальном или стандартизированном пациенте в условиях объективного структурированного клинического обследования, обеспечит более точное отражение способностей студентов.

Таким образом, наш вывод о том, что столкновение со смертью связано с позитивным отношением и более глубокими знаниями об уходе в конце жизни у выпускников-медиков, поддерживает рекомендацию о том, что все студенты должны участвовать в клиническом уходе за умирающими пациентами. Обучение студентов уходу в конце жизни в ходе их клинической работы – эффективный способ улучшить отношение к уходу в конце жизни. Негативные эмоциональные реакции на помощь в конце жизни могут быть серьезными препятствиями, поэтому школам следует сосредоточиться на создании эмоционально поддерживающих условий, в которых можно учить учащихся о смерти и умирании.

No related posts.