Причинение себе вреда: Селфхарм: почему люди наносят себе травмы

Во вред себе: 6 мифов о селфхарме

44 013

Познать себяЗдоровье и красота

Что заставляет людей разного возраста, и прежде всего подростков, причинять себе боль? Такой нетривиальный диалог со своим телом выбирают те, кто не умеет другим, безопасным способом снимать душевное напряжение, справляться со своими эмоциями в трудных жизненных ситуациях.

«Селфхарм всегда был выходом для меня, еще лет с семи, наверное. Тогда я не знала, как это называется, но наказывала себя. За лишнюю еду, за слезы. Я была очень пухлым ребенком, поэтому могла голодать неделями, потому что позволила себе съесть шоколад. Потом проблем становилось все больше и больше, а наказания — все строже. Я лишала себя сна, еды, била себя, резала… Я рассказывала о своей проблеме всем. Я просила помощи, но меня выставили просящей внимания идиоткой». (Валя, 17 лет)

«Я занимаюсь селфхармом почти одиннадцать лет. Не могу вспомнить, с чего все началось. В раннем возрасте я в основном наказывал себя за несоответствие родительским ожиданиям, но причин для самоповреждения у меня было много. Среди них — пьющий член семьи, чувство несправедливости и сожаление оттого, что я никогда не смогу помочь всем… Сейчас мне тяжело представить себя без лезвий в чехле телефона и нескольких десятков рубцов по всему телу, не говоря уже о сотне шрамов… Не романтизируйте селфхарм. Это вовсе не красиво…» (Матвей, 15 лет)

Это фрагменты признаний, которые опубликовала на своем сайте ученица Европейской гимназии Варвара Боганцева. В создании ресурса, честно и понятно рассказывающего о селфхарме, у нее был личный интерес: «У меня есть друзья и знакомые, склонные к самоповреждению, и я знаю, насколько это неприятно — чувствовать свою беспомощность и не понимать, какую помощь я могу им оказать. Надеюсь, проект пригодится и другим людям со схожей проблемой». Варвара собрала на своем сайте несколько устоявшихся мнений о саморазрушительном поведении. Мы попросили прокомментировать эти мифы подросткового психолога Настасью Крысько.

1. Селфхарм — это всегда попытка суицида

Нет, не всегда. Человек может наносить себе повреждения с другой целью: чтобы справиться с тяжелыми для него или нее переживаниями, травматичными ситуациями, например, насилия или буллинга, неудачами в какой-то значимой области, а также с невозможностью контролировать свою жизнь. Или желая наказать себя за что-то.

Американский психолог Томас Джойнер, признанный эксперт в области суицидального поведения, обратил внимание: чем дольше человек практикует селфхарм, тем ниже у него страх смерти, то есть происходит своего рода «привыкание» или, по-научному, «десенсибилизация» к боли. Среди событий, которые ведут к снижению страха смерти, также выделяют психологические травмы детского возраста и тяжелые болезни, вызывающие страдания. Всегда важно уточнять у самого человека (когда он согласился говорить на эту тему) его мотивы и намерения.

2. Селфхарм — это когда режут вены

Способов самоповреждения много. Некоторые люди прибегают к разным вариантам, а некоторые используют один и тот же способ постоянно. Основа любого самоповреждения — НАМЕРЕННОЕ причинение себе вреда с определенной целью (саморегуляция, отвлечение, наказание и так далее). Кроме порезов разных частей тела, встречаются и такие способы самоповреждения, как:

• переедание и недоедание,
• кусание себя,
• ожоги,
• втыкание в себя предметов,
• удары о стены,
• преднамеренная передозировка,
• чрезмерные физические нагрузки с целью причинения себе вреда,
• выдирание волос,
• участие в драках, в которых непременно будут нанесены травмы.

Некоторые исследователи выделяют так называемый эмоциональный селфхарм: он может заключаться в том, чтобы специально злить кого-то, провоцировать, чтобы на тебя накричали в ответ. Другой способ — намеренно вступать в отношения, в которых не хочешь находиться, быть с теми, с кем не хочешь быть, заниматься сексом, когда не хочется, не давать себе проводить время с теми, кого любишь, наказывая себя.

3. Селфхарм — это всегда попытка привлечь внимание

Сегодня специалисты уже не делят суицидальное и самоповреждающее поведение на «истинное» и «демонстративное». Но люди по-прежнему упрекают таких подростков в умышленном причинении себе вреда, в манипулировании другими. Меня как специалиста это расстраивает. Почему взрослые так реагируют?

Думаю, дело в испуге и дефиците информации — куда проще выбрать стратегию обесценивания или игнорирования, оставляя человека один на один со своим страданием. Но обесценивание происходящего — неполезная реакция.

Помощь взрослых должна быть системной, командной: важно понять, почему подросток прибегает к селфхарму, с какой целью

Когда взрослые не придают особого значения потребностям и трудностям подростка или вовсе не замечают их, это может приводить к сильным эмоциональным переживаниям, актам самоповреждения и закрепиться в его сознании как единственный способ получить поддержку от семьи или друзей, если только в этих случаях он получает отклик.

Взрослым, которые заметили признаки такого поведения у подростка, я рекомендую обратиться к психологу или психиатру, которые смогут прояснить состояние ребенка и помочь. Помощь взрослых должна быть системной, командной: важно понять, почему подросток прибегает к селфхарму, с какой целью, какие навыки саморегуляции можно у него развивать. Важно, чтобы психолог обсудил со всеми членами семьи механизмы селфхарма, развенчал мифы, помог семье продумать способы поддержки и, если это потребуется, сформировать навыки общения и поведения в конфликтах. У родителей сложная задача: помогать и ребенку, и себе — поэтому важно их поддержать, дать информацию, опору.

4. Селфхармом занимаются только подростки

Это не так: возраст варьируется от четырех лет до шестидесяти и выше. При этом статистические данные показывают, что самоповреждающее поведение действительно наиболее часто встречается у людей подросткового и юношеского возраста, что можно связать с более высокой эмоциональной уязвимостью, с одной стороны, и дефицитом навыков безопасной саморегуляции — с другой. Почти 38% подростков хотя бы однажды пытались поранить себя.

Порезы приводят к выбросу эндорфинов, запускается обезболивающая система, и это дает временное чувство облегчения

И такое поведение может продолжаться всю жизнь. Чем дольше человек прибегает к селфхарму, тем сложнее ему будет отказываться от этого способа. Возникает замкнутый круг: определенная ситуация вызывает негативную мысль, она вызывает сильные эмоции и побуждает человека причинять себе вред. Порезы приводят к выбросу эндорфинов, запускается обезболивающая система, и это дает временное чувство облегчения и покоя. А потом человек начинает винить себя в своих действиях, и круг запускается заново. Или сама проблема, вызывающая разрушительные мысли и эмоции, не решилась, и снова запускается тот же замкнутый круг. Так человек оказывается в ловушке селфхарма.

5. Селфхарм — это болезнь

Болезнью селфхарм назвать трудно — он может быть проявлением психических заболеваний: депрессии, расстройств пищевого поведения, тревожного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, шизофрении и так далее. Я бы скорее назвала это небезопасной стратегией совладания, например, со своими чувствами.

6. Селфхарм — это для девочек

Самоповреждающее поведение встречается у людей любого пола. Так что миф, возможно, связан с гендерным стереотипом о том, что «настоящие мужчины» не обращаются за помощью к психологам, ведь это «признак слабости». Еще в этом мифе можно уловить «нотки сексизма»: получается, быть девочкой — это что-то плохое. Статистика показывает, что сегодня все больше мужчин обращаются за психологической поддержкой.

Думаю, в нашем обществе важно работать над дестигматизацией самоповреждающего поведения и психического здоровья в целом. Я очень рада, что к этой работе сейчас подключается много разных сообществ и помощь становится все доступнее и эффективнее.

Об эксперте

Настасья Крысько — подростковый психолог, психотерапевт, руководитель проекта поддержки подростков и их родителей в ситуации депрессии «Ты не один» (Центр «Перекресток»). Настасья ведет Telegram-канал, в котором делится информацией в области психического здоровья, техниками снижения самокритики и поддержки доброго отношения к себе.

Текст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов

«Невестка недостойна моего сына»

Мэрилин Монро и пограничное расстройство личности. Что мы знаем о «звездном» диагнозе

Прокачать новые навыки и стать хорошим специалистом: чем «настолки» полезны в работе и жизни

8 полезных зимних завтраков для хорошего настроения — приготовьте дома

«Смотрю на жизнь либо через розовые очки, либо через черные»

«Как сохранить отношения, если у меня тревожный тип привязанности?»

Переезжаете из-за стресса или стрессуете из-за переездов? Ученые дали ответ

почему люди себе наносят травмы

Самоповреждениями называют телесные повреждения, которые человек наносит себе сам. Это могут быть как травмы, появившиеся в результате попытки лишить себя жизни, так и травмы, нанесенные без цели на смертельный исход. Почему и зачем люди наносят себе увечья, и что делать, если вы заметили такие попытки у своего близкого человека?

Самоповреждения – это не болезнь. Оно не классифицируется как отдельный диагноз. К самоповреждениям относят удары, вырывание волос, ожоги и любые контакты с горячими предметами, порезы и проколы кожи, отказ от еды и другие действия, которые могут нанести вред телу.

Самоповреждение – это поведение, за которым стоит множество причин и мотивов, и не всегда это неудачная попытка суицида, как принято полагать. Часто люди, совершающие самоповреждения, не ставят цели расстаться с жизнью.

Причины и мотивы самоповреждений

Люди могут совершать такие действия по разным причинам. Вот некоторые из них:

1. Привлечь внимание окружающих к себе, своей проблеме и происходящему в их жизни. Иногда не хватает слов, или они кажутся недостаточно выразительными и убедительными, чтобы рассказать о своей боли.
2. Облегчить душевные страдания.
3. Наказать себя за что-то. Причиной может быть чувство вины, которое пропадает после совершенного самоповреждающиего действия.
4. Отсутствие каких-либо эмоций и чувств. Человек может наносить себе увечья из-за внутренней пустоты. Самоповреждение – способ почувствовать себя и свое тело.
5. Ненависть к себе из-за ощущения ненужности, никчемности, брошенности и бесполезности.
6. Появляется убеждение, что только такими действиями человек может вернуть контроль над своей жизнью и что-то в ней изменить.

Для совершения самоповреждения не обязательно должно что-то произойти, не всегда нужен эмоциональный толчок. Такие действия часто совершаются без причины и для многих людей это может быть частью их жизни, стратегией выживания, способом справиться с жизненными сложностями.

Если вы заметили у вашего близкого склонность к самоповреждениями, помогите ему!

Не нужно ругать его за поступок, осуждать или упрекать. Не пытайтесь обесценить его проблему, не говорите, что из-за его слабости он не может с ней справиться. Не рекомендуется угрожать, стыдить и действовать в ультимативной форме. Ваши жесткие требования могут только вызвать агрессию и заставить человека закрыться.

В повседневной жизни не стоит заострять внимание на происходящем, постоянно говорить об этом и рассказывать о травмах окружающим. Но в то же время важно быть внимательным к человеку и окружить его заботой, дать почувствовать себя важным, нужным и любимым.

Сохраняйте спокойствие и не паникуйте, но не забывайте, что в некоторых случаях желание наносить себе травмы может усугубиться и привести к суициду. Не пытайтесь решить проблему сами – обратитесь к специалисту!

Важно!

Если вы заметили симптомы самоповреждающего поведения у ваших близких, призываем вас обратиться за помощью к психологу или психиатру. В Ставропольской краевой психиатрической больнице круглосуточно работает телефон доверия 8(8652) 99-17-86. Специалисты окажут вам анонимную и бесплатную психологическую помощь.

Записаться на прием к взрослому врачу-психиатру можно по телефону: 8(8652) 99-17-81. Запись к детскому специалисту: 8(8652) 99-17-83.

Читайте наши статьи

Смотрите и читайте нас в соцсетях                

 

Верхняя иллюстрация к данной публикации взята из общедоступной библиотеки изображений https://www. freepik.com/  и из открытых источников.
Об использовании иллюстраций из библиотеки Freepik подробно можно прочесть здесь

вреда | NAMI: Национальный альянс по психическим заболеваниям

Люди часто держат это в секрете, но стремление к членовредительству не редкость, особенно у подростков и молодых людей. Многие преодолевают это с помощью лечения.

Независимо от того, начал ли человек причинять себе вред недавно или делал это уже какое-то время, у него есть возможность улучшить здоровье и уменьшить поведение. Поговорить с врачом, другом или членом семьи, которому вы доверяете, — это первый шаг к пониманию вашего поведения и облегчению.

Что такое членовредительство?

Членовредительство или членовредительство означает преднамеренное причинение себе вреда. Одним из распространенных методов является резка острым предметом. Но любой случай, когда кто-то преднамеренно причиняет себе вред, классифицируется как членовредительство. Некоторые люди чувствуют побуждение причинить ожоги, выдергивать волосы или ковырять раны, чтобы предотвратить заживление. Экстремальные травмы могут привести к переломам костей.

Причинение себе вреда или мысли о причинении себе вреда — это признак эмоционального расстройства. Эти неприятные эмоции могут стать более интенсивными, если человек продолжает использовать членовредительство в качестве механизма выживания. Изучение других способов терпеть душевную боль сделает вас сильнее в долгосрочной перспективе.

Членовредительство также вызывает чувство стыда. Рубцы, вызванные частыми порезами или ожогами, могут остаться навсегда. Употребление алкоголя или наркотиков во время причинения себе вреда увеличивает риск получения более серьезной травмы, чем предполагалось. И это отнимает время и энергию от других вещей, которые вы цените. Пропускать занятия, чтобы сменить повязку, или избегать общественных мероприятий, чтобы люди не видели ваши шрамы, — это признак того, что ваша привычка негативно влияет на работу и отношения.

Почему люди наносят себе вред

Членовредительство — это не психическое заболевание, а поведение, которое указывает на потребность в улучшении навыков преодоления трудностей. С ним связаны несколько заболеваний, в том числе пограничное расстройство личности, депрессия, расстройства пищевого поведения, тревога или посттравматическое дистрессовое расстройство.

Членовредительство чаще всего происходит в подростковом и юношеском возрасте, хотя это может произойти и в более позднем возрасте. В группе наибольшего риска находятся люди, которые пережили травму, пренебрежение или жестокое обращение. Например, если человек вырос в нестабильной семье, это могло стать механизмом выживания. Если человек злоупотребляет алкоголем или употребляет запрещенные наркотики, он подвергается большему риску причинения себе вреда, поскольку алкоголь и наркотики снижают самоконтроль.

Стремление причинить себе вред может начаться с непреодолимого гнева, разочарования или боли. Когда человек не знает, как справляться с эмоциями, или научился скрывать эмоции в детстве, причинение себе вреда может показаться облегчением. Иногда нанесение себе травм стимулирует выработку в организме эндорфинов или обезболивающих гормонов, повышая тем самым настроение. Или, если человек не испытывает многих эмоций, он может причинять себе боль, чтобы почувствовать что-то «настоящее», чтобы заменить эмоциональное оцепенение.

Когда человек ранит себя, он может испытывать стыд и вину. Если стыд приводит к сильным негативным чувствам, этот человек может снова навредить себе. Таким образом, такое поведение может стать опасным циклом и давней привычкой. Некоторые люди даже создают вокруг него ритуалы.

Членовредительство — это не то же самое, что попытка самоубийства. Тем не менее, это симптом эмоциональной боли, к которому следует относиться серьезно. Если кто-то причиняет себе вред, он может подвергаться повышенному риску самоубийства. Важно найти лечение скрытых эмоций.

Лечение и преодоление трудностей

Существуют эффективные методы лечения членовредительства, которые могут позволить человеку снова почувствовать контроль. Психотерапия важна для любого плана лечения. Самоповреждение может показаться необходимым для управления эмоциями, поэтому человеку нужно будет изучить новые механизмы преодоления.

Первый шаг к получению помощи — это разговор с доверенным взрослым, другом или медицинским работником, знакомым с предметом, в идеале с психиатром. Психиатр задаст этому человеку вопросы об его здоровье, истории жизни и любом вредном поведении в прошлом и настоящем. Этот разговор, называемый диагностическим интервью, может длиться час или больше. Врачи не могут использовать анализы крови или медицинские осмотры для диагностики психических заболеваний, поэтому они полагаются на подробную информацию от человека. Чем больше информации может предоставить человек, тем лучше будет план лечения.

В зависимости от основного заболевания врач может прописать лекарство, помогающее справиться со сложными эмоциями. Например, у человека с депрессией антидепрессант может уменьшить вредные побуждения.

Врач также порекомендует терапию, чтобы помочь человеку научиться новому поведению, если самоповреждение стало привычкой. В зависимости от диагноза могут помочь несколько различных видов терапии.

• Психодинамическая терапия фокусируется на изучении прошлого опыта и эмоций
• Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на распознавании негативных моделей мышления и развитии навыков преодоления трудностей
• Диалектическая поведенческая терапия может помочь человеку научиться позитивным методам преодоления трудностей

Если ваши симптомы очень сильные или тяжелые, врач может порекомендовать непродолжительное пребывание в психиатрической больнице. Больница предлагает безопасную среду, в которой вы можете сосредоточить свою энергию на лечении.

Что делать, если кто-то наносит себе вред

Возможно, вы заметили у друга или члена семьи частые синяки или повязки. Если кто-то носит одежду с длинными рукавами и брюки даже в жаркую погоду, возможно, он пытается скрыть травмы или шрамы.

Имейте в виду, что такое поведение может быть частью более серьезного состояния и может быть дополнительным признаком эмоционального расстройства. Они могут делать заявления, которые звучат безнадежно или бесполезно, плохо контролируют импульсы или испытывают трудности в общении с другими.

Если вы беспокоитесь о том, что член семьи или друг может причинить себе вред, спросите их, как у них дела, и будьте готовы выслушать ответ, даже если он причинит вам дискомфорт. Это может быть трудной для понимания темой. Одна из лучших вещей – сказать им, что, хотя вы, возможно, не полностью понимаете, вы всегда будете рядом, чтобы помочь. Не игнорируйте эмоции и не пытайтесь превратить это в шутку.

Мягко побудите кого-нибудь пройти курс лечения, заявив, что членовредительство не редкость и что врачи и терапевты могут помочь. Если возможно, предложите помощь в поиске лечения. Но не переходите в наступление и не пытайтесь заставить человека пообещать остановиться, так как для того, чтобы бросить, требуется нечто большее, чем сила воли.

Членовредительство | Psychology Today

Порезы, членовредительство

Отзыв от Psychology Today Staff

Членовредительство, или членовредительство, является актом преднамеренного причинения боли и повреждения собственного тела.

Членовредительство чаще всего относится к порезам, ожогам, царапинам и другим формам внешних повреждений; однако это может также включать внутренний или эмоциональный вред, такой как употребление токсичного количества алкоголя или наркотиков или преднамеренное участие в небезопасном сексе.

Содержимое

• Почему люди причиняют себе боль
• Признаки самоповреждения
• Прекращение членовредительства

Почему люди причиняют себе боль

Люди, которые наносят себе травмы, могут чувствовать, что это помогает высвободить сдерживаемые чувства беспокойства, гнева или печали. Но данные показывают, что со временем эти грубые эмоции — наряду с дополнительными чувствами вины и стыда — будут продолжать присутствовать и даже могут усугубляться.

Кроме того, членовредительство может быть опасным само по себе, даже если человек не хочет причинять себе значительный или долговременный ущерб.

Корни самоповреждающего поведения часто обнаруживаются в травмах раннего детства, включая физическое, словесное или сексуальное насилие. Это также может быть признаком других серьезных проблем с психическим здоровьем, не зависящих от травмы, таких как депрессия, тревога или пограничное расстройство личности. В некоторых случаях самоповреждение, которое возникает внезапно, может быть попыткой восстановить контроль после особенно тревожного опыта, такого как нападение или переживание другого травматического события.

Получите помощь, чтобы перестать причинять себе вред. Найдите специалиста рядом с вами.

Кто чаще всего причиняет себе вред?

Девочки причиняют себе вред чаще, чем мальчики?

Хотя и мальчики, и девочки причиняют себе вред, этот показатель у девочек выше; они также имеют тенденцию начинаться в более раннем возрасте. Тем не менее, некоторые эксперты утверждают, что те виды самоповреждающего поведения, к которым чаще прибегают мальчики, например, бьющие кулаками стены в гневе, могут не регистрироваться как членовредительство в крупных опросах.

Означает ли самоповреждение, что кто-то склонен к самоубийству?

Не обязательно. Членовредительство может выглядеть как попытка самоубийства, и некоторые из тех, кто причиняет себе вред, в конечном итоге продолжают попытки самоубийства. Но многие люди, которые намеренно причиняют себе вред,

а не склонны к суициду. Скорее, они просто принимают крайние меры, чтобы отвлечься или попытаться успокоить душевные страдания.

Признаки и симптомы членовредительства

Может быть трудно обнаружить, когда кто-то наносит себе вред, потому что членовредительство часто совершается наедине и скрывается из чувства стыда и страха. Свежие порезы и царапины, следы укусов и ожоги могут быть предупреждениями о самоповреждении, если они случаются часто. Другие физические признаки могут включать шрамы, синяки и залысины, особенно те, которые указывают на повторяющийся характер причинения вреда.

Другие, менее очевидные признаки могут включать человека, который особенно склонен к несчастным случаям или носит одежду с длинными рукавами или длинные брюки даже в жаркую погоду; такое поведение может быть попыткой замаскировать самоповреждение. Люди, которые причиняют себе вред, также могут проявлять признаки депрессии или эмоциональной непредсказуемости, например, комментировать свое чувство безнадежности или никчемности.

Как узнать, режет ли мой подросток?

Самоагрессивное поведение трудно обнаружить, так как оно часто совершается тайно или в местах, которые легко скрыть. Признаки могут включать необъяснимые раны или группы порезов; интенсивное использование браслетов, рубашек с длинными рукавами (даже в жаркую погоду) или бинтов; или повышенная депрессия или тревога.

Причиняет ли самоповреждение боль?

Обычно да. Но недавние нейробиологические данные свидетельствуют о том, что у тех, кто причиняет себе вред, более высокий болевой порог. Кроме того, вместо того, чтобы негативно реагировать на боль, она обычно успокаивает тех, кто причиняет себе вред.

Мой подросток посещает сайты, посвященные членовредительству. Должен ли я беспокоиться?

Исследования показывают, что молодые люди, которые посещают веб-сайты, посвященные членовредительству, в 11 раз чаще думают о причинении себе вреда, чем молодые люди, которые не посещали такие веб-сайты. Непредвзятый разговор о сайтах и ​​психическом здоровье в целом может помочь родителям определить, может ли их подросток заниматься членовредительством.

Опасны ли сайты, посвященные членовредительству?

Это зависит. Некоторые веб-сайты, посвященные членовредительству и самоубийству, выступают против этой практики и предоставляют людям ресурсы для получения помощи. Другие, однако, превозносят членовредительство или самоубийство или предлагают информацию о методах, сокрытии или других опасных аспектах членовредительства.

Как остановить кого-то от причинения себе вреда

Любой, кто борется с членовредительством, должен в первую очередь обратиться за помощью. Чаще всего это терапевт, специализирующийся на самоповреждениях, который может помочь человеку понять первопричины своего поведения и практиковать более здоровые механизмы преодоления.

Помощь также может прийти от друзей, партнеров или других доверенных лиц. Когда человек испытывает побуждение к членовредительству, разговор об этих чувствах с близким человеком — даже если самоповреждение не обсуждается напрямую — может помочь смягчить побуждение и помочь разобраться в сложных эмоциях.

Что делать, если любимый человек причиняет себе вред?

Реагировать с состраданием — и признать, что членовредительство — это попытка справиться с болезненными чувствами, — это первый шаг.

No related posts.