Причины почему люди курят: Почему люди курят?

Почему люди начинают курить

На основе статистических данных разных стран можно сделать вывод, что в настоящее время до 60% мужчин и 20% женщин — жителей Земли — систематически курят, иначе 40% взрослого населения нашей планеты являются курильщиками.

Почему же люди начинают курить?

Одной из основных причин начала курения является любопытство-25%. Другая причина начала курения в молодом возрасте — подражание взрослым. В некурящих семьях курящими становятся не более 25% детей, в курящих семьях число курящих детей превышает 50%.

В распространении этой вредной привычки имеет значение своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В школах курящие считают некурящих трусами, «маменькиными сынками», не вышедшими из-под опеки родителей, несамостоятельными. Желание избавиться от такого мнения товарищей, встать вровень с курящими достигается с помощью первой выкуренной сигареты.

Независимо от характера причин, толкнувших на курение, оно, как правило, повторяется. Желание покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все более сильным.

Еще почти половина ребят курит из-за стремления к необычности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном месте…

Привычка — вторая натура» — именно этим можно объяснить курение многих людей, которые и рады бы бросить это никчемное занятие, да не могут изменить своей вредной привычке.

В распространении курения среди девушек немалую роль играет мода. Часто девушки начинают курить в компаниях. Видя, что курящие девушки обращают на себя большее внимание мужской части компании («лучше смотрятся», «выглядят самостоятельнее»), «рабыни моды» не желают отставать от курящих и тоже тянутся за сигаретой.

Девушку интересует не столько сам акт курения, сколько вся процедура курения, приобретающая характер своеобразного ритуала. В нем неторопливое распечатывание сигаретной пачки, извлечение из нее сигареты, задумчивое разминание ее отманикюренными пальчиками, закуривание от пламени красивой зажигалки или манерно поднесенной спички и уже, наконец, само курение с плавными движениями руки с дымящей сигаретой к пепельнице, сбрасывание пепла изящным постукиванием пальца по сигарете, искусное пускание дымовых колечек — несомненное свидетельство совершенного владения техникой курения. Вот арсенал средств моды, дающий право девушке, овладевшей им, считаться вполне «современной».

Если причинами начала курения у мужчин являются стремление подражать взрослым, отождествление курения с представлениями о самостоятельности, силе, мужественности, то у девушек начало курения часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам.

Курение – вид опасной токсикомании

Табакокурение — это одна из форм токсикомании, оказывающая отрицательное влияние на здоровье курильщика и окружающих его лиц. Постепенно формируется психическая и физическая зависимость, и состояние человека уже полностью становится под властью никотина.

Табачный дым состоит из дегтя, оксидов углерода, никотина, альдегидов, эфиров, фенолов, синильной кислоты и других отравляющих веществ, обусловливающих токсическое действие дыма табака на организм курильщика. Установлено наличие в табачном дыме углеводородов, способных провоцировать развитие раковых опухолей, а также радиоактивных элементов, в частности полония-210, играющего немаловажную роль в появлении хронических бронхитов, злокачественных опухолей лёгких и даже органов, расположенных далеко от дыхательных путей, — мочевого пузыря, желудка, почек и др.

Прежде всего, вредность табака определяется никотином, содержание которого в табачных изделиях колеблется от 0,7 до 2,5%. Это сильный нейротропный яд, оказывающий влияние на нервную систему, к которому привыкает человек. Токсичное действие никотина в основном сказывается на функциях нервной системы (ослабевает память, ухудшается внимание, усиливается раздражительность), дыхательной и сердечно-сосудистой систем (спазмы сосудов сердца, повышение артериального давления, учащение пульса и т. д.), пищеварительной системы (развитие гиперацидного гастрита, гастродуоденита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки).

Некоторые курильщики многократно бросают это губительное занятие, однако с легкостью возвращаются к старой привычке. Дело в том, что по химической структуре никотин напоминает нервный медиатор ацетилхолин, без которого не проходит ни один процесс в организме. Организм курящего человека воспринимает никотин как собственный нервный медиатор и со временем начинает все меньше и меньше его вырабатывать самостоятельно. Постепенно все основные физиологические функции организма человека начинают входить в зависимость от поступления никотина. Поэтому курильщики не могут сосредоточиться, ощущают дрожь в руках, нервное напряжение, а некоторые даже не могут без «затяжки» опорожнить кишечник. Такова физиологическая зависимость от сигареты.

Последние исследования, проведенные на животных, показали, что никотин раздражает «центр удовольствия» в головном мозгу. Это приводит к появлению в крови особых «гормонов счастья» — эндорфинов. Так вот, эти гормоны присутствуют в крови любого человека, но уровень их у всех разный. Всего 30% людей имеют достаточно высокий уровень эндорфинов в крови. Про них говорят, что это счастливые люди, обладающие сильной волей, они полностью контролируют свои действия и являются вполне самодостаточными. У остальных 70% уровень этих гормонов в крови невысок, что нередко приводит их к унынию и депрессии. Для повышения уровеня эндорфинов, одни занимаются спортом, другие с головой уходят в работу, третьи предаются творчеству. Некоторые же ищут счастье иными путями, более легкими, например, с помощью курения. Никотин раздражает центр удовольствия в мозгу, что и приводит к временному повышению эндорфинов, таким образом, он начинает лишать жизнь курильщика радости всего-навсего своим отсутствием.

Пассивное курение

Курильщики знают, что их пристрастие вредит им, но они предполагают, что их курение повредит только им самим. Однако, в течение последних лет все больше появляется сведений о том, что пассивное курение (вдыхание воздуха с табачным дымом) способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам.

При сгорании табака образуются основной и дополнительный потоки дыма. Основной поток формируется во время затяжки дыма, проходит через все табачное изделие, вдыхается и выдыхается курильщиком. Дополнительный поток образуется выдыхаемым дымом, а также выделяется между затяжками в окружающую среду из обугливающейся части сигареты (папиросы, трубки и т. п.). Более 90% основного потока состоит из 350-500 газообразных компонентов, особо вредоносными из которых являются окись и двуокись углерода. Остальную часть основного потока представляют твердые микрочастицы, включающие различные токсические соединения. Содержание некоторых из них в дыме одной сигареты следующее: окись углерода – 10-23 мг, аммиак – 50-130 мг, фенол – 60-100 мг, ацетон – 100-250 мкг, окись азота – 500-600 мкг, цианистый водород – 400-500 мкг, радиоактивный полоний – 0.03-1. 0 нК.

Основной поток табачного дыма образуют 35% сгорающей сигареты, 50% уходят в окружающий воздух, составляя дополнительный поток, от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре. В дополнительном потоке окиси углерода содержится в 4-5 раз, никотина и смол – в 50, а аммиака – в 45 раз больше, чем в основном!

Таким образом, как это ни парадоксально, в окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. Именно это обстоятельство обуславливает особую опасность пассивного или «принудительного» курения для окружающих. При вдыхании табачного дыма радиоактивные частицы оседают глубоко в легких, разносятся током крови по организму, оседая в тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах, костном мозге и т.д.

Составлено по материалам Интернета из открытых источников.

37 причин, чтобы не курить

37 НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫХ ВОПРОСОВ О КУРЕНИИ И ОТВЕТЫ НА НИХ

 

В ответах использованы знания, полученные из научной и медицинской литературы. Данные свидетельствуют, что практически все курильщики сигарет начинают курить в подростковом возрасте, и это часто становится привычкой на всю жизнь.

 

1. Почему сигаретный дым так многопланово действует на здоровье?

— Сигаретный дым состоит из огромного количества химических веществ, которые воздействуют на различные части тела, в нем содержится около 4000 известных химических веществ, включая яды и канцерогенные вещества. Некоторые из них перечислены в таблице ТОКСИЧНЫЕ ВЕЩЕСТВА: — Окислы азота — Цианистый водород — Формальдегид — Винилхлорид — Аммиак — Окись углерода — Никотин КАНЦЕРОГЕНЫ: — Уретан — Бензпирен — Соединения никеля — Полоний — 210 (радиактивный) — Нитрозамины.

 

2.Что в курении сигарет вызывает болезни?

— Сигаретный дым состоит из 4 тысяч химических веществ, многие из которых оказывают вредное действие на организм. Среди этих веществ: кислоты, глицерин, алкоголь, альдегиды, кетоны, ароматические углеводороды, фенол и такие газы раздражающего действия, как цианистый водород и аммиак, а также большая доза ядовитой окиси углерода. Доказано, что с этими веществами связаны заболевания сердечно-сосудистой системы, рак легких и других органов, эмфизема и хронический бронхит.

 

3. Сколько времени требуется сигарете, чтобы причинить вред курильщику?

— Почти мгновенно. Как только дым касается губ, содержащиеся в нем вредные вещества начинают действовать на различные органы и ткани: полость рта, язык, гортань, трахею, бронхи, легкие, глотку, пищевод, желудок и, в конце концов, продукты их распада достигают мочевого пузыря, поджелудочной железы и почек.

 

4. Есть ли безопасные сигареты?

— Нет. Сигареты — один из легальных продуктов (также как и алкоголь), чье рекламируемое использование, т.е. именно курение, неизбежно наносит вред организму.

 

5. Можно ли выкурить небольшое количество сигарет без риска?

— Нет, так как каждая сигарета причиняет какой-либо вред организму, и даже у мало курящих людей легкие повреждены. Кроме того, на деле большинству курильщиков трудно выкурить всего несколько сигарет. В среднем в России курильщик сегодня употребляет пачку сигарет в день.

 

— 6. Было ли научно доказано, что курение сигарет является причиной рака?

— Да, и не только рака легких. Исследования, начатые еще в пятидесятых годах прошлого века, показывают, что курение сигарет является одной из главных причин смертности от рака. Около одной трети всех случаев смерти от рака связаны с курением. Курение сигарет является главной причиной рака легких, гортани, полости рта и пищевода, важной причиной развития рака мочевого пузыря, поджелудочной железы и почек. Эти данные основаны не только на результатах эпидемиологических исследований у человека, но и на исследованиях у животных.

 

7. Что в сигаретах служит причиной рака легких?

— Причиной рака легких являются опухолеродные (канцерогенные) вещества, содержащиеся в эрозольной фазе («смоле») и газовой фазе сигаретного дыма. Развитию рака способствуют и другие вещества, называемые коканцерогенами или опухолевыми промоторами. Развитие опухолей было вначале показано при нанесении конденсата табачного дыма на кожу мышей. В дальнейшем опухоли легких, аналогичные раку легких у человека, были получены у животных различных видов при введении в легкие конденсата табачного дыма и содержащихся в нем канцерогенов.

 

8. Являются ли сигареты причиной других заболеваний легких?

— Доказано, что курение сигарет является главной причиной эмфиземы —неракового заболевания легких, которое постепенно разрушает дыхательную способность. Ткань легкого состоит из тысячи маленьких воздушных мешочков—альвеол, через стенку которых происходит газообмен и в кровь и ткани поступает кислород. При эмфиземе стенки между альвеолами разрываются, создавая меньше больших мешочков — так постепенно уменьшается внутренняя поверхность легкого. Этот процесс значительно усиливается при непрерывном курении. В результате поступление кислорода в ткани уменьшается, курильщику становится тяжелее выполнять физические нагрузки, такие люди страдают отдышкой.

 

9. Почему не все курильщики заболевают раком легкого?

— По многим причинам люди реагируют по-разному на все вещества. Это связано с генетическими и биологическими особенностями организма. Так как дым от сигареты содержит тысячи химических веществ, неудивительно, что курильщики заболевают разными болезнями. Но факт все равно неоспорим: курильщики умирают раньше, чем некурящие. Вот почему страховые компании выписывают теперь более дешевые страховые полисы для некурящих во всем мире (т.е. за одинаковый страховой случай курящий человек получит страховку меньшего размера, чем некурящий). Среди курильщиков уровень смертности от всех причин возрастает в зависимости от количества сигарет, выкуриваемых за день, от количества лет, которые курильщик курил, а также от того, как рано он начал курить.

10. Каково действие никотина?

— Первая доза никотина, ядовитого алколоида, является мощным стимулятором мозга и центральной нервной системы, последующие дозы имеют угнетающее действие. Никотин сужает кровеносные сосуды, повышается кровяное давление, сердце вынуждено работать быстрее, чтобы прогнать кровь. Внутренняя поверхность воздухоносных путей покрыта эпителиальными клетками с маленькими «ресничками». Они очищают легкие от бактерий и предохраняют легкие от инфекций. Если вы подвергаетесь воздействию табачного дыма или если вы курите, то эти «реснички» погибают. Вы теряете эти маленькие «щеточки», которые должны очищать внутреннюю поверхность легких. Первая дневная доза никотина стимулирует толстую кишку, в то же время, подавляя аппетит и замедляя пищеварение. Она также понижает температуру кожи и уменьшает кровообращение в руках и ногах. У начинающих курильщиков никотин часто вызывает тошноту — фактически он всегда вызывает тошноту у любого курильщика, кто получил его слишком много. 60 миллиграммов никотина, принятого за одни раз, убьет среднего человека, вызвав паралич дыхания. Он почти также смертелен, как и цианид. Причина, по которой он быстро не убивает курильщиков, заключается в том, что они принимают его маленькими дозами, которые быстро включаются в обмен веществ и выводятся организмом.

 

11. Почему у курильщиков «табачный кашель»?

— Вещества в дыме раздражают защитные системы воздушных путей и легких, это служит причиной кашля. Хорошо известный ранний утренний кашель курильщиков — это отдельное явление. Сигаретный дым оказывает парализующее действие на реснички — маленькие структуры, похожие на волоски, которые содержатся на поверхности клеток, выстилающих воздухоносные пути. Движение ресничек направлено наружу, вызывая изгнание чужеродных веществ из легких. Когда они останавливаются, некоторые из ядов в дыме остаются в легких. Во время сна функция ресничек восстанавливается и они начинают снова работать. Поэтому когда курильщик встает, он кашляет, так как его легкие пытаются очиститься от отложений от курения предыдущего дня.

 

12.Действует ли курение сигарет на сердце?

— Да, оно вызывает ишемическую болезнь сердца, коронарную недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания.

 

13. Оказывает ли курение воздействие на половую систему?

— Да, по данным медиков, снижается потенция, порой в 2-3 раза. Страдают сперматозоиды и яйцеклетки.

 

14. Есть ли какой-нибудь риск от курения для беременных женщин и их младенцев?

— У курящих беременных женщин более высокий уровень спонтанного выкидыша, мертворождения, преждевременных родов, рождения детей с весом ниже среднего (с последующим риском болезни или смерти). Их дети умирают чаще после рождения, чем дети некурящих матерей. В организме младенца с детства содержится никотин, такие дети чаще начинают курить, им труднее бросить.

 

15. Что можно сказать о фильтрах для сигарет?

— Все, что уменьшает количество смол, никотина, окиси углерода и других ядовитых газов в сигарете, уменьшает риск. Но от этого сигарета не становится безопасной, скорее, менее опасной, вред зависит и от того, сколько курильщик вдыхает дыма, как глубоко и как часто. Курильщик сигарет с фильтром имеет меньший риск рака легких, чем те, которые курят сигареты без фильтров, но все-таки они более чем в 6 с половиной раз рискуют заболеть раком легких, чем некурящие.

 

16. Что можно сказать о новых сортах сигарет, которые содержат небольшоеколичество смол и никотина?

— Теоретически, новые сорта, которые содержат очень мало смолы и никотина и которые уже заняли большую часть сигаретного рынка в развитых странах за последние несколько лет, представляют меньший риск для здоровья. Но только теоретически. Вот два факта, которые не известны широкой публике.

1. Эти сорта содержат значительно меньше смол, никотина и «вкуса». Для того, чтобы удовлетворить курильщиков, производители вынуждены добавлять различные ароматические компоненты, действие которых еще недостаточно изучено. Возможно, при дальнейших превращениях в организме, из них могут образовываться опасные вещества.

2. Содержание вредных веществ в сигаретном дыме изучают при стандартном режиме, когда сигарета «выкуривается» машиной. Машинный метод отличается от манеры курения реального человека, поэтому какой-либо сорт при исследовании на курительной машине может показывать очень низкий уровень содержания смол и никотина, но когда его курит курильщик, табак выделяет значительно большую концентрацию смол и никотина.

 

17. Являются ли сигареты с ментолом более или менее опасными?

— Около 90% всех сортов сигарет в США содержат какое-то количество ментола. Эти сорта содержат достаточно ментола, чтобы вызвать охлаждающее ощущение в горле, когда курильщики вдыхают дым. но как показывают тесты, ментол не добавляет и не уменьшает вред, причиняемый сигаретами.

 

18. Есть ли какой-нибудь риск, если курить сигареты, не вдыхая дым?

— Где бы дым ни касался живых тканей, он, очевидно,

приносит вред. Все курильщики больше рискуют раком губ, полости рта и языка -не важно, что и как они курят, и все курильщики, даже если они не вдыхают дым, включая курильщиков трубок и сигар, больше рискуют появлением рака легкого. Дым сигареты слабокислотный, и никотин не проникает в ткани полости рта. Но дым трубки и сигары, является щелочным, и позволяет никотину проникать в потоки крови через слизистую ткань рта.

 

19. Что будет, если я покурю, а затем брошу?

— Ответ на этот вопрос состоит из двух частей:

1.Начинающему курильщику требуется мало времени, чтобы победить естественное отторжение организмом никотина и привыкнуть к нему. Когда это

случается, очень трудно бросить курить. Сигареты также становятся «подмогой» при стрессе, оружием против гнева и расстройства и средством увеличения удовольствия, для многих курение становится не просто привычкой, а очень сильным пристрастием к никотину.

2.Изменения физиологии организма происходят также быстро, как и привыкание к никотину. Чем раньше начинается курение, тем большее действие

оно оказывает на еще развивающийся организм.

 

20. Является ли курение сигарет действительно зависимостью?

— Да, как установила американская психиатрическая ассоциация и национальный институт наркомании, оно составляет три стороны «страстной троицы». Курильщики вырабатывают терпимость к никотину и курению. Они становятся зависимыми от обоих. Когда они бросают курить, то они страдают симптомами отмены как физическими, так и психосоциальными. Упорным курильщикам, особенно самым пристрастным, труднее всего бросить курить.

 

21. Почему люди начинают курить?

— Всеми признано, что «дружеское давление» поощряет многих молодых людей в возрасте между 10 и 18 годами начинать экспериментировать с курением. Самые распространенные мотивы — это желание казаться старше, подражать взрослым, часто родителям или старшим братьям и сестрам, восстать против власти, для установления взаимоотношений, эти мотивы часто противоречивы, а курение по существу неразумное решение.

 

22. Какие люди курят?

— В европейских странах и в Америке сегодня курение меняется в обратном соотношении к образованию и доходу. Это значит, что среди образованных и успешных групп населения меньшее количество курильщиков. Редко можно видеть курящих людей на каком-нибудь профессиональном собрании. Среди учителей, врачей, дантистов и фармацевтов теперь курит только закоренелая горстка людей, среди этих профессий самый высокий уровень отказа от курения. В России ситуация пока несколько другая, вопросы о некурящих учителях и врачах — дискутируются.

 

23. Почему подростки курят?

— Чаще всего курение начинается случайно. Люди не задумываются об этом, они только плывут по течению. Для многих курение -это времяпрепровождение. Время проходит приятно и незаметно, в то время как вы пускаете кольца дыма в воздух. Некоторые подростки ищут удовольствие от курения и пробуют успокоить таким образом нервы. Некоторые люди чувствуют, что курение стимулирует и помогает им концентрироваться. Для некоторых подростков, курение — символ роста, взросления. Для некоторых, курение — способ входить и принадлежать к правильной группе (тусовке), страх сказать нет. Некоторые люди думают, что они становятся стильными, когда курят. Юноши могут думать, что девушки находят это привлекательным. Курение может быть связано с образом жизни подростка — лидера. Некоторые люди курят, чтобы казаться более уверенными в себе, независимыми; пробуют табачные изделия из явного любопытства; подростки курят в качестве протеста против запретов и ограничений, чтобы наказать родителей. Для многих курение становится привычкой. Некоторые курят между уроками, другие любят подымить после еды. Привычку трудно сломать.

 

24. Что такое «пассивное курение»?

— Пассивное курение — это вдыхание табачного дыма в дымной атмосфере людьми, которые не курят. Они вдыхают много так называемой «побочного потока дыма», то есть дыма, выделяющегося с тлеющего конца сигареты. Дым, выдыхаемый курильщиками, фильтруется их легкими, а побочный поток дыма содержит намного больше процентов смолы, никотина и вредных газов, чем выдыхаемый дым.

 

25. Опасно ли пассивное курение?

— Риск активного курения больше, чем пассивного, но риск пассивного курения больше, чем риск отравления другими загрязняющими воздух веществами. Пассивное курение является одной из причин некоторых видов сердечных заболеваний, заболеваний дыхательных путей (астма), слизистых оболочек носоглотки. Так, например, научные исследования показали возрастающий риск

рака легкого среди некурящих жен курильщиков. Пассивное курение — это риск для здоровья, который может быть предотвращен.

 

26. Влияет ли пассивное курение на детей?

— Дети в семьях, где один или оба родителя курят, болеют бронхитами и пневмониями в первые годы своей жизни в два раза чаще, чем дети в некурящих семьях. Им также чаще делают операции на аденоидах и миндалевидной железе, чем детям некурящих.

 

27. Безопаснее ли курить марихуану, чем табак?

— Сигареты из марихуаны содержат «смол» намного больше, чем сигареты из табака. Все это говорит о том, что курение марихуаны, даже при том, что большинство курильщиков марихуаны курят меньше сигарет, чем курильщики табака, может быть не менее канцерогенным, чем табак.

 

 

 

28. Опасно ли жевать табак?

— Да, несколько исследований и значительный медицинский опыт показывают возрастающую взаимосвязь между жеванием табака и раком полости рта. Это было документально подтверждено в Индии, где эта привычка широко распространена. Люди, жующие табак, становятся также пристрастны к никотину, как и курильщики. Никотин из этого источника, в отличие от сигарет, поглощается слизистой оболочкой рта. Их легко может соблазнить переход от бездымного табака к курению сигарет, так как никотин более доступен организму, когда его вдыхают вместе с дымом.

 

29. Что можно сказать о вреде нюхательного табака?

— Использование нюхательного табака также опасно. Нюхательный табак в США обычно сворачивается в шарик и помещается между десной и щекой. Некоторые исследования показали возрастающий риск рака полости рта и гортани, связанный с использованием нюхательного табака. Недавнее исследование женщин, нюхавших табак в Северной Каролине, показало возрастание частоты рака слизистой оболочки полости рта на 40% и 50-кратное возрастание частоты рака щек и десен по сравнению с женщинами, не пользующимися нюхательным табаком. Также как и люди, жующие табак, люди, нюхающие его, становятся зависимыми от никотина, их также может соблазнить переход к сигаретам, чтобы быстрее получать большие дозы этого наркотика. Как призывает американское раковое общество: «Нужно побуждать людей сократить или прекратить использование всех видов табака, включая табак для жевания и нюхательный табак».

 

30. Каковы «симптомы отмены» у лиц, бросающих курить?

В соответствии с данными американской психиатрической ассоциации, эти симптомы включают: изменение температуры, ритма сердца, пищеварения, мышечного тонуса и аппетита. В тоже время появляется раздражительность, беспокойство, страсть к табаку, расстройства сна. могут быть и «субъективные»

симптомы, но все они обычно уменьшаются в течение недели и могут полностью исчезнуть за недели и месяцы.

 

31. Почему люди продолжают курить?

— Большое число курит производные растений и овощей — марихуану, гашиш и опиум, например, для того, чтобы почувствовать действие «психоактивного» наркотика, действующего на их настроение. Табак -это единственное растение, содержащее никотин, мощный психоактивный наркотик. Вдыхая дым сигареты, курильщик немедленно получает концентрированную дозу никотина в поток крови. Он поражает его мозг за 6 секунд -в два раза быстрее, чем героин внутривенно.

 

32. Как появляется привычка?

— Американская психиатрическая ассоциация и национальный институт наркомании признали, что к никотину возникает пристрастие, наверное, самое сильное из всех наркотиков, известных человеку. Ведь только он употребляется постоянно —в течение всего дня, день за днем, и хотя он плохо действует на новичков, у них появляется «терпимость» к табаку. Эта терпимость в отличие от

терпимости к сильным наркотикам самоограничена — курильщик табака не может вдохнуть достаточно никотина, чтобы убить себя, потому что ему сразу же становится плохо. У регулярных курильщиков постоянно содержится никотин в крови (вероятно для того, чтобы избежать мук «синдрома отмены»). В крови малокурящих также обнаруживают повторяющиеся «никотиновые» пики.

 

33. Сколько курильщиков хотели бы бросить курить?

— Обзоры показывают, что 85% курильщиков хотели бы бросить курение, и что

многие пытались это сделать, хотя бы один раз в жизни.

 

34. Кому-нибудь удалось это сделать?

— Да, каждый год более четырех миллионов людей бросают курить, многие -по причинам здоровья. Как и любой наркотик, бросить его можно, если достаточно

сильны причины и желание это сделать, сердечные приступы, рак легкого, прогрессирующая эмфизема легкого — это сильные причины, но можно и не доводить дело до болезни.

 

35. Как большинство людей бросают курить?

— Бросить курить — это обычно не действие, а процесс. 95% курильщиков, бросающих курить, делают это сами. Иногда они пытаются сделать это несколько раз, прежде чем им удастся полностью отказаться от курения, некоторые используют советы или специальные материалы, другим может потребоваться поддержка групп, бросающих курить, нет одного единственно правильного способа бросить курить. Как есть множество причин, почему люди курят, также есть и много способов бросить. Кроме того, для взрослых ежегодно проводится программа «Брось курить и выиграй», помогающая сделать это. (см. сайт: www.quitandwin.ru)

 

36. Можно ли изредка курить, если я бросил курение?

Нет, никотин создает постоянную зависимость у организма. Когда бывший курильщик закуривает сигарету даже после нескольких лет некурения, запускается никотиновая реакция, и он снова может быть быстро «пойман». Так

же, как вылечившемуся алкоголику никогда нельзя больше пить, бывшему курильщику нельзя больше курить.

 

37.Курят ли автор данной статьи ?

Нет, я не курю и не позволяю курить рядом с собой.

 

 

 

Почему мы курим?

Если вы собираетесь бросить курить, подумайте в первую очередь о том, что заставляет вас курить.

Поздравляем с решением уйти. Прежде чем начать, полезно понять, почему люди курят.

Существуют три распространенные причины

1. Никотиновая зависимость – химическая часть, вызывающая отказ от никотина, и «потребность» в никотине
   
2. Ситуационные триггеры – курение, которое вам хочется, когда вы находитесь в определенных ситуациях или с определенными людьми
   
3. Эмоциональные триггеры — дым, который хочется, когда вы расстроены, испытываете стресс, скучаете или счастливы.
   

Обычно мы курим из-за сочетания этих причин.

НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ + ТРИГГЕРЫ (эмоциональные и ситуативные) = ПОТРЕБЛЕНИЕ ЗАКУРИТЬ

Работа с одной стороной уравнения курения обычно не достаточна, потому что вас может сбить с толку другая. Например, если вы используете пластыри для борьбы с никотиновой зависимостью, но у вас нет плана эмоциональных триггеров, вы можете обнаружить, что тянетесь к сигарете во время напряженного рабочего дня.

Лечение никотиновой зависимости

Лучший способ справиться с никотиновой зависимостью — использовать комбинацию Quitline и лекарств для прекращения курения, таких как никотинзаместительная терапия (НЗТ) или прописанные таблетки. Комбинированная терапия: никотиновый пластырь плюс быстродействующий тип, такой как спрей для рта, жевательная резинка или леденец, является наиболее эффективным. Пластырь обеспечивает стабильное количество никотина, а быстродействующий продукт помогает справиться с тягой к курению.

Как действует никотин

Ситуационные триггеры, вызывающие тягу

• Люди – вам хочется сигареты, когда вы видите людей, с которыми обычно курите?
  
• Место – есть ли такие места, как нахождение в машине, на работе или в пабе, которые вызывают у вас тягу к курению?
  
• Шаблон – курите ли вы в определенное время или во время занятий, например, когда пьете утренний кофе или разговариваете по телефону?
  

У каждого будут разные типы этих триггеров, ключ на данном этапе — идентифицировать их.

Emotional triggers that cause cravings

Do you find yourself reaching for a cigarette when you’re: 

• Sad
  
• Angry
  
• Happy
  
• Stressed
  
• Frustrated
  
• Bored 
  

Проработка ваших эмоциональных триггеров сейчас поможет вам мысленно подготовиться к ним во время отказа от курения.

Лучший способ бросить курить

У каждого, кто бросает курить, своя история, но исследования показывают, что некоторые методы дадут вам больше шансов бросить курить на этот раз, чем другие.

После более чем 30-летнего опыта помощи людям в отказе от курения мы пришли к выводу, что наилучший шанс добиться успеха в отказе от курения — сочетать лекарства для прекращения курения с регулярными беседами на телефонной линии отказа от курения.

Это потому, что лекарства для прекращения курения справляются с никотиновой зависимостью, в то время как наши консультанты службы помощи помогают справиться с эмоциональными и рутинными триггерами. Запросите обратный звонок на линию выхода.

Последнее обновление: июнь 2022 г.

Вы можете помочь нам стать лучше, сообщив нам, когда, по вашему мнению, мы могли бы сделать лучше, а когда мы сделали это правильно. Чтобы помочь нам стать лучше, перейдите на страницу Жалобы, Комплименты и Отзывы.

Мое здоровье

НЗТ

Подготовка к отказу от курения

Поддержка

Триггеры

Поделиться этой статьей

Почему люди курят?

Люди могут начать курить по разным причинам. На них может повлиять курение членов семьи или друзей. Люди в различных фильмах, видеоиграх и телевизионных программах курят, и это также может влиять на людей. Некоторым любопытно, и они просто хотят попробовать.

Причины, по которым люди курят

Ниже приведены некоторые причины, по которым человек может начать курить или стать зависимым от курения.

Зависимость от курения

Любой, кто начинает курить или вейпить, может стать зависимым от никотина, вызывающего привыкание вещества в табаке и паре, используемом при вейпинге. Исследования показывают, что курение, скорее всего, станет привычкой в ​​подростковом возрасте, но вы можете стать зависимыми от никотина в любом возрасте.

Никотин вызывает такое же привыкание, как героин и кокаин. Некоторые люди могут довольно быстро пристраститься к вещам, в то время как другим может потребоваться больше времени, чтобы развить зависимость. Это означает, что даже если у вас не появится пристрастие к курению или вейпингу сразу, вы можете стать зависимым в более позднее время. Если вы курите или вейпите, то вполне вероятно, что на каком-то этапе у вас появится никотиновая зависимость. По этой причине лучше вообще избегать курения или вейпинга.

Курение может быть как физической, так и психологической зависимостью. Это означает, что ваше тело и их мозг думают, что им нужен никотин. Эту зависимость может быть трудно преодолеть, и у людей могут появиться симптомы отмены примерно через 2 часа после отказа от употребления никотина.

О том, как справиться с абстинентным синдромом, читайте здесь.

Взросление с курением в доме

Люди, чьи родители курят, чаще сами курят. Когда люди курят, они вдыхают 15% дыма от сигареты. Остальные 85% поглощаются атмосферой и другими людьми, вдыхающими пассивный дым. Это означает, что дети, которые растут в доме, где люди курят, с раннего возраста подвергаются многим опасностям курения. Дети, которые растут с курящими родителями, также более подвержены риску развития астмы.

Если люди видят, что их родители или другие члены семьи курят, они могут воспринимать это как обычное явление. Они могут хотеть делать то, что делают их старшие члены семьи. Дети учатся, подражая поведению своих родителей или членов семьи.

Узнайте больше о том, как поговорить с родителями о том, что они курят, здесь.

Перекуры

На работе часто делаются перекуры. В некоторых местах работы это может быть единственным способом получить перерыв. Перекуры также могут быть социальным явлением. Эта культура, по сути, вознаграждает курильщиков, предоставляя им больше перерывов. Люди часто делают перекур между лекциями и в колледже.

Вам не нужно курить, чтобы провести несколько минут на улице. Вы можете пойти на прогулку или выйти на улицу без сигареты. Точно так же, если вам нравится социальный элемент курения, вы все равно можете выйти на улицу и поболтать с друзьями. Если это слишком сложно, потому что вы пытаетесь бросить курить, вы всегда можете вместо этого поговорить за чашечкой кофе в помещении или прогуляться подышать свежим воздухом. Если вы недавно бросили курить или пытаетесь бросить курить, избегайте общения с курящими людьми. Это может сильно затруднить отказ от курения. Быстрая прогулка может быть лучшей альтернативой. Узнайте больше о том, что делать, если люди вокруг вас курят.

Курение в ночное время

Многие люди начинают курить, потому что они попробовали это в ночное время, а затем сформировали привычку, либо сразу, либо со временем. Курение в социальных ситуациях иногда называют «социальным курением».

Алкоголь усиливает тягу к табаку, а табак усиливает действие алкоголя. Употребление алкоголя вместе с табаком увеличивает риск развития следующих видов рака даже больше, чем употребление алкоголя или табака отдельно:

• Рот
• Горло
• Гортань
• Пищевод
• Печень

Помните, что вам не нужно курить, даже если вы находитесь на открытом воздухе или в месте для курения. Если вы пытаетесь бросить или недавно бросили, спросите своих друзей, могут ли они выходить на улицу по очереди, чтобы вам не пришлось это делать. Оказавшись в среде, где люди курят, может быть очень трудно отказаться от курения.

В некоторых барах и ресторанах есть открытые площадки, где курение фактически запрещено.

Связь между курением и психическим здоровьем

Люди, имеющие проблемы с психическим здоровьем, чаще курят, чем те, кто не курит. Люди с тревогой или депрессией в два раза чаще курят, а люди с биполярным расстройством или шизофренией в три раза чаще курят, чем люди, не страдающие психическими заболеваниями.

Некоторые люди, страдающие психическими заболеваниями, могут использовать никотин для облегчения своих симптомов. Однако есть данные, говорящие о том, что курение на самом деле может вызывать или усугублять тревогу и депрессию.

Узнайте больше о курении и психическом здоровье здесь.

Культура курения

В прошлом курение было нормальным явлением. Это даже считалось модным. В рекламных кампаниях участвовали врачи и знаменитости, пропагандирующие курение. Только во второй половине 20 века общественность узнала, насколько вредно курение для нашего здоровья. Несмотря на это, многие люди все еще курят, потому что они зависимы, и им трудно бросить. Однако важно знать, что бросить курить можно.

Бросить курить

Бросить курить может быть чрезвычайно сложно. В краткосрочной перспективе это может быть тяжело для вашего физического и психического здоровья, но в долгосрочной перспективе это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Люди могут испытывать симптомы отмены при отказе от курения, такие как:

• Изменение уровня энергии
• Кашель
• Тяга к сигаретам
• Гриппоподобные симптомы

Людям часто приходится много работать, чтобы бросить курить, и они очень хотят это сделать. Но они получат несколько преимуществ, таких как:

• Улучшение физического здоровья и снижение вероятности заболевания
• Больше денег
• Чувствую себя лучше

Это лишь некоторые из многих преимуществ отказа от курения. Узнайте больше о том, как бросить курить.