Причины заниженной самооценки: Сниженная самооценка — симптомы, причины, стадии

Признаки и причины заниженной самооценки

Низкая самооценка – достаточно распространенная психологическая проблема, которая порой серьезно отравляет человеку жизнь. Разве можно быть счастливым, когда чувствуешь себя хуже окружающих и не можешь достичь желаемого, когда тебя постоянно гложет чувство вины, а собственная жизнь представляется чередой неудач и ошибок?

Почему же люди не могут оценивать себя адекватно и как распознать наличие у себя низкой самооценки?

Причины заниженной самооценки

В подавляющем большинстве случаев причины низкой самооценки кроются в неправильном воспитании. Маленькие дети очень внушаемы. Если малыш постоянно слышит от родителей слова порицания, если его ругают за любые проявления неловкости, за плохие (или недостаточно хорошие) оценки, сравнивают с «хорошими» детьми и т. д., то постепенно у него формируется низкая самооценка, симптомы которой – ощущение несостоятельности, чувство вины и неуверенность в собственных силах. Не слишком полезный набор для успешной и счастливой жизни, не правда ли?

Возможно, родители хотели привить ребенку тягу к самосовершенствованию, но по незнанию выбрали не самые лучшие методы. Как бы там ни было, ребенок вырос, и теперь должен взять на себя ответственность за свою жизнь. Однако людям с заниженной самооценкой сделать это не так просто. Зачастую им может помочь лишь работа с опытным психотерапевтом или психологом.

В чем проявляется заниженная самооценка

Признаки заниженной самооценки достаточно очевидны, и относятся они как к внутреннему состоянию человека, так и к сценарию его жизни.

В таких случаях характерны навязчивые мысли о том, что человеку не везет, что у него никогда ничего не получается, что он не может, не умеет и не достоин. Он часто вспоминает свои жизненные неудачи, ошибки и упущенные шансы. Нередко возникает чувство жалости к себе, которое появляется в неспособности самостоятельно строить собственную жизнь.

Низкая самооценка – это привычка постоянно сравнивать себя с окружающими, зависимость от чужого мнения, страх того, что люди не примут и не поймут тебя. Любому общению, за редким исключением, сопутствует чувство внутренней зажатости, неумение быть откровенным, излишнее желание понравиться, угодить и оказать услугу либо демонстративное равнодушие и пренебрежение. Человеку не нравится быть самим собой и потому он склонен надевать маски, которые, с одной стороны, помогают ему выглядеть более уверенным в себе, а с другой – создают дополнительное внутреннее напряжение. 

Низкая самооценка проявляется и внешне. Это может быть сутулость, небрежность в прическе и одежде, печальная мимика, скованность в движениях и т.д.

Признаки низкой самооценки – это и неумение строить близкие отношение, не важно, идет ли речь о дружбе или о создании семьи. Неуверенность и нелюбовь к себе переносится на окружающих. Человеку кажется, что близкие лишь пользуются его слабостями и им просто удобно быть с ним рядом. Он подсознательно считает, что его просто не за что любить, а потому не может поверить в искренние чувства друзей или партнера.

Увы, самостоятельно решить эту проблему удается лишь считанным единицам. У людей с подобным искаженным представлением о себе попросту нет энергии, необходимой для изменения собственной жизни. Поэтому лучше своевременно обратиться к специалисту.   Опытный психотерапевт поможет вам понять себя, поверить в собственные силы, и научиться принимать свои недостатки и достоинства.

5 причин низкой самооценки | Статьи psy-a.com

С самого детства и до конца жизни на психику человека оказывают влияние разные факторы, причем не всегда положительные. Наличие жизненных и профессиональных неудач может привести к существенному снижению самооценки у любого из нас. Неуверенность в себе и собственных силах держит человека в постоянном напряжении, из-за глубоких внутренних конфликтов начинают развиваться неврозы. Это настоящая беда, которую невозможно просто игнорировать. С ней нужно бороться, но сначала необходимо понять, когда и как она появилась.

Психологи выделяют пять основных причин развития низкой самооценки:

Неправильное воспитание

С первых лет жизни личность ребенка развивается под влиянием семьи. Малыш чувствует себя уверенно, когда его хвалят и поощряют, а вот на критику он реагирует болезненно. Если родители часто ругают за все, даже незначительные проступки и оплошности, у ребенка появляется уверенность в том, что от него нет никакой пользы и он никому не нужен. В собственных глазах он выглядит полным ничтожеством.

Чаще всего самооценка падает у детей, воспитываемых тоталитарными методами. Их мнение взрослым не интересно, они всегда находятся под строгим контролем, поэтому лишены возможности делать ошибки и на них же учиться. Вырастая, такие дети пополняют ряды неуверенных и неспособных на самостоятельные действия людей.

Переживания

На протяжении жизни самооценка человека может меняться, и у многих не в лучшую сторону. Подростки — наиболее уязвимая категория. В молодые годы люди часто переживают несчастную любовь, чувствуют себя отверженными и брошенными. Также они могут оказаться жертвой случая — попасть в очень неловкую ситуацию и стать всеобщим посмешищем. Мысли о позоре и о том, что его свидетели никогда этого не забудут, приводят к неуверенности, заставляют избегать общества.

Снова и снова перекручивая в голове картинки происшедшего, человек в лучшем случае впадает в легкую депрессию, в худшем у него начинается расстройство психики.

Проблемы с внешностью или здоровьем

Многочисленную группу риска представляют те, кто несколько отличается от себе подобных. Непохожим на других человека может сделать инвалидность, тяжелая болезнь, излишний вес или, наоборот, сильная худоба. Многие не желают контактировать с ними, всячески избегают общения, что только усугубляет ситуацию. Почти у каждого человека, не соответствующего среднестатистическим нормам, занижена самооценка.

Влияние социума

Все мы сильно зависим от окружающего нас общества. В раннем детстве это мама и папа, затем школьные друзья, преподаватели, позже – коллеги по работе, мужья и жены. Социальное окружение может как поднять самооценку, так и опустить ее на самый низ, тут все зависит от занимаемого в нем положения. Ни одна социальная группа не обходится без признанных лидеров и явных аутсайдеров – тех, кого общество принимать не желает.

Отвергать последних оно может по разным причинам. Чаще всего это разные взгляды на те или иные вещи, социальное неравенство и даже несхожесть во внешности. В любой социальной группе «слабых» определяют сразу, и они тут же попадают в ее жернова.

Жизненные перемены

У каждого из нас могут поменяться взгляды на жизнь. В зрелом возрасте изменение целей и переоценка ценностей – далеко не редкость. Человек начинает метаться, бросать начатое дело и браться за следующее, совершая при этом немало ошибок. В результате у него ничего не получается, он впадает в отчаяние – крайне нежелательное эмоциональное состояние. Иными словами, он оказывается в глубоком ступоре и не знает, в каком направлении ему двигаться дальше. Именно в этот момент и падает самооценка.

Чтобы поднять самооценку, нужно посмотреть на себя иначе, увидеть все свои позитивные стороны. Они есть у каждого. Важно понять, что любой человек является личностью, достойной внимания, уважения, любви и успеха.

Низкая самооценка и уверенность в себе: признаки, причины и лечение

Неуверенность в себе и низкая самооценка могут повлиять на то, как люди относятся к себе и своим способностям. Это также может повлиять на то, как люди принимают решения и живут своей жизнью.

Если у людей низкая самооценка и неуверенность в себе, они могут иметь неуравновешенное представление о себе и сомневаться в своих способностях или в том, что они могут предложить.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут негативно сказаться на отношениях, работе или учебе людей. Без вмешательства это может также оказать негативное влияние на их психическое и физическое здоровье.

В этой статье рассматриваются уровни самооценки и уверенности в себе, признаки низкого уровня этих качеств и их влияние на здоровье, а также шаги, которые люди могут предпринять, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Уверенность – это вера человека в себя, свои способности и идеи. Если у человека есть уверенность, он обычно понимает и принимает себя таким, какой он есть.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), самооценка — это то, как человек воспринимает себя и как он относится к тому, кто он есть и что он делает.

Человек с высоким уровнем самооценки будет положительно относиться к себе и признавать свои хорошие качества.

Напротив, человек с низкой самооценкой может негативно относиться к себе и не считать себя достойным любви, чувствовать себя хорошо или иметь успешную и счастливую жизнь.

Человек может быть уверен в определенных способностях или навыках, которыми он обладает, но иметь низкую самооценку, если он негативно относится к себе.

Следующие советы помогут повысить самооценку и уверенность в себе:

Будьте добры к себе

Люди могут:

• бросать вызов недобрым мыслям и заменять их позитивным разговором с самим собой, как если бы разговаривали с любимым человеком
• избегать сравнения с другими и избегать аккаунтов в СМИ или социальных сетях, которые могут к негативным мыслям
• используйте позитивные утверждения
• напоминайте себе, что совершать ошибки — это нормально

Заботьтесь о себе

Забота о физическом здоровье человека может помочь его психическому здоровью.

Люди должны:

• стараться хорошо спать
• придерживаться сбалансированной диеты
• принимать участие в физической активности

Узнать больше

Узнать больше о том, как начать заниматься самообслуживанием: 900 03

• Что хорошо гигиена сна? Определение и контрольный список
• Руководство по сбалансированному питанию
• Что нужно знать о физических упражнениях и с чего начать

Старайтесь сосредоточиться на положительных моментах

Люди могут отмечать свои успехи и записывать:

• их достижения
• удачные дела
• полученные комплименты

Другие советы

Люди также могут:

• проводить время с людьми, которые чувствуют себя хорошо, чтобы быть рядом 9002 8
• практикуйте настойчивость, которая может подразумевают говорить «да» или «нет» другим, чтобы установить границы
• принимать участие в мероприятиях, которые доставляют удовольствие и доставляют удовольствие
• учиться создавать видимость уверенности с помощью языка тела и манеры речи, что может влиять на внутреннее самочувствие людей
• научиться новому навыку, познакомиться с разными людьми или попробовать новый опыт

Ниже приведены признаки низкой самооценки и неуверенности в себе.

Низкая самооценка

Люди могут иметь низкую самооценку, если они:

• крайне критичны к себе
• игнорируют или преуменьшают свои положительные качества себя
• имеет негативный внутренний диалог
• избегает приписывать свои достижения, вместо этого приписывая их удаче
• винит себя в том, что идет не так, вместо того, чтобы учитывать другие факторы, которые находятся вне их контроля
• не верит комплиментам в свой адрес

Низкая уверенность

Признаки низкой уверенности могут включать:

• чувство неуверенности в себе
• пассивное или покорное поведение
• трудности с доверием к другим
• чувство неполноценности по отношению к другим
• чрезмерно чувствительны к критике
• чувствуют себя нелюбимыми

Люди могут чувствовать себя уверенно в одних областях, таких как работа или учеба, но менее уверенно в других областях, таких как личные отношения.

Причины низкой самооценки могут быть связаны с детством. Если человек не получает любви, привязанности и позитивного взаимодействия в детстве, у него может отсутствовать чувство собственного достоинства или внутренней ценности.

Если люди вырастают, испытывая сильные боли или обиды, это может отрицательно сказаться на их самооценке. Постоянная критика может повредить самооценке и негативному разговору с самим собой.

На уверенность в себе могут влиять несколько факторов, например:

• результаты на работе или в школе
• средства массовой информации и социальные сети
• образ тела и отношение к внешнему виду
• уровень поддержки окружающих людей
• достижения или уровни навыков
• проблемы с физическим и психическим здоровьем
• чувство необходимости соответствовать или соответствовать сверстникам
• перфекционизм
• сравнение с другими
• давление для достижения или превосходства в определенных областях
• запугивание или жестокое обращение
• стигматизация или дискриминация
• уход из безопасного или знакомого места или близких
• проблемы в семье или отношениях

По данным Национального альянса по охране психического здоровья (NAMI), низкая самооценка может быть негативное влияние на психическое здоровье:

• низкая самооценка в детстве и раннем взрослом возрасте может повысить вероятность зависимости в более позднем возрасте
• низкая самооценка часто связана с депрессией и болезнь может привести к низкой самооценке или уверенности в себе
• Если человек негативно относится к себе, это может негативно сказаться на отношениях

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что низкая самооценка у студентов оказывает значительное влияние на качество их жизни. Исследователи обнаружили, что низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, академическим стрессом и суицидальными мыслями.

Низкая уверенность может привести к тому, что люди будут принимать негативные решения о том, как они относятся к себе или позволяют другим относиться к ним. Люди также могут делать нездоровый выбор или избегать ситуаций и отступать.

Такое поведение может запустить отрицательный цикл, вызывая дальнейшую потерю уверенности.

Уверенность и самооценка могут меняться со временем, но если у человека длительные периоды низкой уверенности или самооценки, он может поговорить с врачом.

Врач может проверить наличие проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога, и предложить шаги, которые люди могут предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Человек может найти поддержку в следующих организациях и благотворительных организациях:

• Понятно: Некоммерческая организация с широким спектром ресурсов и статей об эмоциональном и психическом благополучии.
• NAMI: Может предложить группы поддержки психического здоровья и телефон доверия.
• GoodTherapy: Содержит ряд статей о самооценке и уверенности в себе, а также инструмент поиска терапевта.
• Mental Health America: Имеет ряд ресурсов для психического здоровья, включая программу Peer Partners, которая обеспечивает сеть поддержки для людей.

Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

Низкая самооценка и неуверенность могут повлиять на то, как люди относятся к себе, в том числе на их веру в себя и способности. Это может негативно сказаться на их работе, учебе, отношениях или здоровье.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

Меры, направленные на то, чтобы заменить негативные мысли позитивными и стать менее критичными по отношению к себе, могут помочь людям повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Если люди испытывают трудности с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, они могут обратиться в психиатрическую организацию или поговорить со специалистом в области здравоохранения.

Низкая самооценка и уверенность в себе: признаки, причины и лечение

Неуверенность в себе и низкая самооценка могут повлиять на то, как люди относятся к себе и своим способностям. Это также может повлиять на то, как люди принимают решения и живут своей жизнью.

Если люди имеют низкую самооценку и неуверенность в себе, они могут иметь неуравновешенное представление о себе и сомневаться в своих способностях или в том, что они могут предложить.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут негативно повлиять на отношения, работу или учебу людей. Без вмешательства это может также оказать негативное влияние на их психическое и физическое здоровье.

В этой статье рассматриваются уровни самооценки и уверенности в себе, признаки низкого уровня этих качеств и их влияние на здоровье, а также шаги, которые люди могут предпринять, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Уверенность – это вера человека в себя, свои способности и идеи. Если у человека есть уверенность, он обычно понимает и принимает себя таким, какой он есть.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), самооценка — это то, как человек воспринимает себя и как он относится к тому, кто он есть и что он делает.

Человек с высоким уровнем самооценки будет положительно относиться к себе и признавать свои хорошие качества.

Напротив, человек с низкой самооценкой может негативно относиться к себе и не считать себя достойным любви, чувствовать себя хорошо или иметь успешную и счастливую жизнь.

Человек может быть уверен в определенных способностях или навыках, которыми он обладает, но иметь низкую самооценку, если он негативно относится к себе.

Люди могут найти следующие советы, которые помогут повысить самооценку и уверенность:

Будьте добры к себе

Люди могут:

• бросать вызов недобрым мыслям и заменять их позитивным разговором с самим собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком
• избегать сравнения с другими и избегать аккаунтов в СМИ или социальных сетях, которые могут вызвать негативные мысли0028

Заботьтесь о себе

Забота о физическом здоровье человека может помочь его психическому здоровью.

Люди должны:

• стараться хорошо спать
• сбалансированно питаться
• заниматься физической активностью

Узнать больше

Узнать больше о том, как начать заботиться о себе: 90 003

• Что хорошо гигиена сна? Определение и контрольный список
• Руководство по сбалансированному питанию
• Что нужно знать о физических упражнениях и с чего начать 9
• Успехи 0022 Другие советы

  Люди могут также:

  • проводить время с людьми, которые чувствуют себя позитивно, чтобы быть рядом
  • практиковать настойчивость, что может означать говорить «да» или «нет» другим, чтобы установить границы
  • участвовать в мероприятиях, которые доставляют удовольствие и доставляют удовольствие
  • научиться создавать видимость уверенности с помощью языка тела и манеры речи, что может повлиять на внутреннее самочувствие людей
  • научиться новому навыку, познакомиться с разными людьми или попробовать новый опыт уважение и низкий уровень доверия.

    Низкая самооценка

    Люди могут иметь низкую самооценку, если они:

    • крайне критичны к себе
    • игнорируют или преуменьшают свои положительные качества
    • думают, что они хуже своих сверстников
    • используют отрицательные слова, когда описывают себя
    • имеют негативный внутренний диалог
    • избегают приписывать свои достижения, вместо этого приписывая это удаче
    • винят себя за то, что идет не так, а не учитывая другие факторы, которые находятся вне их контроля
    • не верит комплиментам в их адрес

    Низкая уверенность

    Признаки низкой уверенности могут включать:

    • чувство неуверенности в себе
    • пассивное или покорное поведение
    • трудности с доверием к другим
    • чувство неполноценности по отношению к другим
    • чрезмерная чувствительность к критике
    • чувство нелюбимости уверен в определенных областях, таких как работа или учеба , но менее уверен в других областях, таких как личные отношения.

      Причины низкой самооценки могут быть связаны с детством. Если человек не получает любви, привязанности и позитивного взаимодействия в детстве, у него может отсутствовать чувство собственного достоинства или внутренней ценности.

      Если люди вырастают, испытывая сильные боли или обиды, это может отрицательно сказаться на их самооценке. Постоянная критика может повредить самооценке и негативному разговору с самим собой.

      На уверенность в себе могут влиять несколько факторов, например:

      • результаты на работе или в школе
      • средства массовой информации и социальные сети
      • образ тела и отношение к внешнему виду
      • уровень поддержки окружающих людей
      • достижения или уровни навыков
      • проблемы с физическим и психическим здоровьем
      • чувство необходимости соответствовать или соответствовать сверстникам
      • перфекционизм
      • сравнение с другими
      • давление для достижения или превосходства в определенных областях
      • запугивание или жестокое обращение
      • st игма или дискриминация
      • уход из безопасного или знакомого места или близких
      • проблемы в семье или отношениях

      По данным Национального альянса по охране психического здоровья (NAMI), низкая самооценка может негативно влиять на психическое здоровье:0003

      • низкая самооценка в детстве и раннем взрослом возрасте может увеличить вероятность зависимости в более позднем возрасте уважение или уверенность
      • если человек негативно относится к себе, это может негативно сказаться на отношениях

      Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что низкая самооценка у студентов оказывает значительное влияние на качество их жизни. Исследователи обнаружили, что низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, академическим стрессом и суицидальными мыслями.

      Низкая уверенность может привести к тому, что люди будут принимать негативные решения о том, как они относятся к себе или позволяют другим относиться к ним. Люди также могут делать нездоровый выбор или избегать ситуаций и отступать.

      Такое поведение может запустить негативный цикл, вызывая дальнейшую потерю уверенности.

      Уверенность и самооценка могут меняться со временем, но если у человека длительные периоды низкой уверенности или самооценки, он может поговорить с врачом.

      Врач может проверить наличие проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога, и предложить шаги, которые люди могут предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

      Человек может найти поддержку в следующих организациях и благотворительных организациях:

      • Понятно: Некоммерческая организация с широким спектром ресурсов и статей об эмоциональном и психическом благополучии.
      • NAMI: Может предложить группы поддержки психического здоровья и телефон доверия.
      • GoodTherapy: Содержит ряд статей о самооценке и уверенности в себе, а также инструмент поиска терапевта.
      • Mental Health America: Имеет ряд ресурсов для психического здоровья, включая программу Peer Partners, которая обеспечивает сеть поддержки для людей.

      Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

      Низкая самооценка и неуверенность могут повлиять на то, как люди относятся к себе, в том числе на их веру в себя и способности. Это может негативно сказаться на их работе, учебе, отношениях или здоровье.

      Низкая самооценка и неуверенность в себе могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

      Меры, направленные на то, чтобы заменить негативные мысли позитивными и стать менее критичными по отношению к себе, могут помочь людям повысить свою самооценку и уверенность в себе.

      No related posts.