Приспособление к обстоятельствам и условиям мира: Адаптация человека — понятие, виды и факторы адаптации

Адаптация человека – виды, понятие и факторы адаптации

• Рекомендуется к полному прочтению:
• Понятие
• Виды
• Факторы
• Итог

ВходРегистрация

Когда человек рождается, он еще не обладает знаниями, навыками и умениями, которые идеально подходят к совершению всех действий, приводящих к сохранению здоровью, самообеспечению, самообслуживанию и т. д. Человеку приходится учиться всему. Данное обучение можно назвать одной из форм адаптации человека, которая является обязательным процессом в любых обстоятельствах. В статье детально рассмотрено данное понятие, виды и факторы адаптации.

Понятие

Под адаптацией понимается приспособление человека к условиям и обстоятельствам окружающего мира.

Целью любой адаптации является достижение гармонии при взаимодействии между человеком и другими людьми, окружающим миром. Данное понятие используется практически всю жизнь, поскольку любое изменение привычной обстановки и попадание в новые для себя условия приводят к необходимости приспособления.

Человек адаптируется к окружающему миру и людям, в то время как и окружающие люди тоже вынуждены приспосабливаться к человеку. Данный механизм является двусторонним. В этом принимают участие физиологические, личностные особенности, генетические и поведенческие факторы.

Понятие адаптации рассматривается с двух сторон:

1. Человек привыкает к внешним обстоятельствам, в которых он пребывает.
2. Человек саморегулирует и балансирует на фоне воздействующих на него внешних факторов.

Адаптация всегда происходит на трех уровнях:

1. Физиологическом.
2. Психологическом.
3. Социальном.

Данные уровни как между собой, так и внутри друг друга поддаются взаимному влиянию.

В процессе адаптации значимую роль играют факторы, которые являются барьерами на пути достижения цели. Если человек проходит через ситуацию без существенных препятствий, тогда речь идет о конформном поведении. Если же были препятствия, через которые человек прошел или нет, речь идет об отсутствии эффективного приспособления. Человек часто проявляет защитную реакцию на ситуации, когда не достигает желаемого. Здесь важными становятся умения человека адекватно реагировать на ситуацию, оценивать, анализировать и прогнозировать, планировать свои действия, которые способны помочь в достижении гармонии, адаптации и цели.

Защитными механизмами, к которым человек прибегает в ситуации неприспособления, являются:

• Отрицание – игнорирование неприятной или травмирующей информации.
• Регрессия – проявление инфантильного поведения.
• Формирование реакции – изменение положительного на отрицательное, и наоборот.
• Вытеснение – стирание из памяти тех эпизодов, которые причиняют боль.
• Подавление – намеренное игнорирование и забывание неприятных воспоминаний.
• Проекция – приписывание миру или людям качеств, которыми человек сам обладает.
• Идентификация – приписывание себе качеств другого человека или нереального персонажа.
• Рационализация – попытка интерпретировать ситуацию так, чтобы она меньше всего травмировала личность.
• Юмор – способ снижения эмоциональной напряженности.
• Сублимация – преобразование инстинктивных реакций в общественно приемлемые формы.

Все это является способами адаптации, которыми часто пользуются люди в повседневной жизни.

Виды

Сайт психотерапевтической помощи psymedcare.ru выделяет 4 вида адаптации:

1. Биологическая – процесс, когда человеческий организм эволюционирует с целью максимального приспособления к окружающему миру. Здоровье считается критерием, который указывает на адаптированность организма к нынешним условиям. Если адаптация затягивается, тогда организм заболевает.
2. Этническая – процесс адаптации группы лиц к новым социальным, погодным, местным условиям. Проблемой может стать расистское отношение местного населения к новым лицам.
3. Социальная – процесс приспособления к социальной среде, в которой он пребывает. Это и взаимоотношения с окружающими людьми, и трудовая деятельность, и культура, и т. д. Человек может пассивно меняться, то есть ничего в себе не менять и надеяться на судьбу, что все само наладится, а может активно действовать, что является наиболее эффективным способом. В случае неприспособления человек может сталкиваться как с недоброжелательным отношением, напряженностью, так и с нежеланием что-либо делать.
4. Психологическая – проявляется во всех видах адаптации. Человек вынужден эмоционально и психически приспосабливаться к любым условиям, чтобы быть способным выжить и установить гармонию внутри себя.

Человек легко адаптируется, когда он лично готов к любым переменам и трудностям, с которыми он неизбежно столкнется, если чего-то не знает, не умеет, игнорирует. Адекватная реакция на происходящие изменения, готовность анализировать и трезво оценивать ситуацию, а также менять модель своего поведения в новых условиях до максимально конформного позволяют человеку приспособиться к любым условиям.

Если человек не способен удовлетворить личные потребности в имеющихся условиях (дезадаптация), в таком случае у него возникает тревога, которая часто провоцирует страх и беспокойство. Здесь человек ведет себя по-разному: начиная от адекватной оценки ситуации и изменения своего поведения до включения защитных механизмов и попыток отгородиться от негодных условий.

Если человек неадекватно реагирует на ситуацию, неправильно ее интерпретирует либо на него воздействуют непреодолимой сложности факторы, тогда может сформироваться неприемлемая форма поведения. Она бывает:

• Девиантной – удовлетворение личных потребностей неприемлемыми для социума действиями. Поступки являются:

1. Неконформистскими – конфликты.
2. Новаторскими – новые способы решения ситуаций.

• Патологической – действия, формирующие невротические и психотические синдромы. Здесь выделяют дезадаптацию – форму поведения, которая не соответствует общепринятым нормам, а также приводит к конфликтам с людьми или внутри себя.

Девиантное поведение часто прослеживается в подростковом возрасте, когда человек желает сам диктовать свое поведение. Часто здесь прослеживаются такие виды девиантного поведения:

1. Отрицательная девиация – ложь, лень, нахальное и грубое поведение, склонность к физическому насилию, агрессивность, злоупотребление наркотическими, алкогольными и никотиновыми веществами.
2. Положительная девиация – стремление находить новые модели и варианты решения ситуаций, экспериментирование, творчество.

Факторы

Под факторами адаптации понимаются внешние условия, к которым вынужден приспособиться человек. К ним относят такие факторы:

• Природные – погодные и климатические условия, территориальное расположение, возникновение катаклизмов.
• Материальные – это предметы внешнего мира, которыми человек вынужден уметь пользоваться. Например, одежда, деревья, земля, автомобили и т. д.
• Социальная – это деятельность и взаимоотношения между людьми.
• Техногенные – факторы, которые являются побочным эффектом от деятельности человека: свалки, мусор, загрязнение атмосферы и т. д.

Каждый человек индивидуален в своих темпах адаптации. Кому-то легко дается приспособление к новым условиям, поэтому такие люди часто путешествуют. Кто-то тяжело переносит перемены, поэтому практически навсегда сохраняет ту среду обитания, в которой находится.

Психологи отмечают, что на адаптивность человека влияют такие факторы:

1. Субъективные, которые бывают:

• Демографическими – возраст, пол.
• Психофизиологическими.

2. Средовые включают:

• Обстоятельства и условия жизнедеятельности.
• Обстоятельства социальной среды.
• Режим и характер деятельности.

Трудно говорить о том, что благоприятствует быстрому приспособлению. К примеру, считается, что молодым людям удается легко адаптироваться к новым условиям. Хотя пожилые люди предпочитают проживать в привычных условиях, они обладают колоссальным опытом, который помогает им находить «общий язык» с окружающей средой намного быстрее, чем молодым людям.

Роль еще играют эмоции, знания человека, его готовность к действиям и мотивированность. Обучение является одним из способов адаптации, при которой человек учится жить в новых условиях. Человек приобретает знания и нарабатывает умения, чтобы они помогали ему в новых обстоятельствах. Чем больше они соответствуют реальности, тем быстрее адаптируется человек.

Итог

Адаптация человека является одной из важных механизмов, которые позволяют живому организму жить в тех условиях, в которых он пребывает. Яркими примерами отрицательного итога становятся животные, которые погибают как вид, если не приспособлены к новым климатическим условиям.

Динозавры вымерли, поскольку их организмы не были приспособлены к изменившимся условиям. Так и с человеком: если он на всех уровнях не приспосабливается, в таком случае начинает погибать.

Психические расстройства можно назвать своеобразной дезадаптивностью человека. Психика нашла самый идеальный вариант для приспособления путем формирования болезни. Пока человек живет, он остается больным. Продолжительность жизни при дезадаптации значительно сокращается.

Как долго живут люди, которые адаптировались к окружающей среде? Все зависит от срока функциональности их организма, а также способности избежать ситуаций, когда они могут стать дезадаптивными.

Чем больше человек готов к трудностям и изменениям своей жизни, тем благоприятнее становится прогноз его жизни. Следует понимать, что абсолютно все люди приходят в материальный мир, не будучи к нему приспособленными. Необходимость учиться ходить на двух ногах и говорить человеческим языком являются одними из первых необходимостей, которые заставляют адаптироваться.

Почти всю жизнь человек будет вынужден приспосабливаться. Это связано больше не с природными, а с социальными факторами. Изменение окружения, друзей, политики и экономики, условия проживания заставляет находить новые способы сохранения гармонии на физиологическом и психологическом уровне. Это является естественной необходимостью каждого живого существа, если он не желает стать «изгоем» общества и объектом, которое следует уничтожить.

Другие записи журнала

• Как стать любимой и желанной для своего мужчины?
• Психология любви: как понять, что тебя любят?
• Процесс мышления как познавательный процесс
• Как бороться с депрессией и победить?
• Детские капризы
• Как пережить развод с мужем?
• Конформизм и нонконформизм

Адаптация к новым условиям: как наш мозг воспринимает новую информацию?

А помните оставшиеся в относительно недавнем прошлом замечательные времена, когда мы слышали слова «адаптация» и «адаптивность» исключительно на тренингах личностного роста? Такое качество, как умение адаптироваться к быстро меняющимся обстоятельствам, представлялось, в целом, полезным, но для большинства обывателей абстрактным и не слишком нужным ввиду отсутствия возможностей для применения.

Однако с началом пандемии и сопутствующих ей локдаунов все резко изменилось, а уж про 2022 год можно и не писать, и так все понятно. Мы не знаем, как быстро адаптировались к этим переменам завсегдатаи всевозможных тренингов. Но нам точно известно, что на наших программах «Когнитивистика» и «Мозг и нейронауки» можно научиться рассматривать любые события с разных сторон и видеть шансы и возможности в любых обстоятельствах.

Это, сразу скажем, не слишком быстро и просто получается, и на прохождение программ нужно потратить примерно пару месяцев. Однако кое-что о психологической адаптации к новым условиям вы сможете узнать прямо сейчас, и применить на практике в ближайшее время, что заметно облегчит вам жизнь, ведь наша сегодняшняя тема – адаптация к новым условиям.

Адаптация: что это такое?

Для начала давайте разберемся, что подразумевается под термином «адаптация». Это слово иностранного происхождения, и с большинства европейских языков adapto переводится как «приспособление». Это самое общее понимание термина. В разных науках и различных обстоятельствах данное понятие имеет свои нюансы трактовки.

Так, в биологии под адаптацией понимается приспособление строения и функций организма, его органов и клеток к условиям окружающей среды. В социальных науках существует понятие «социальной адаптации» или приспособления человека к условиям социальной среды. Как частный случай, существует понятие адаптации к новым условиям жизни, например, при переезде на ПМЖ в другую страну, что в 2022 году стало актуальным для сотен тысяч людей.

В обычной далекой от науки жизни это понятие тоже регулярно обретает свою актуальность. Например, адаптация к новым условиям работы при смене работы. Или адаптация к новым условиям обучения, допустим, при переходе ребенка в другую школу или при переходе из младшей школы после 4-го класса в 5-й класс средней школы. Так, судя по количеству и глубине проработки методических материалов, адаптация пятиклассников к новым условиям обучения является гораздо большей проблемой для учителей и родителей школьников, нежели для самих пятиклассников [Л. Варсан, 2019].

Почему адаптация, в принципе, становится для многих проблемой? Тут дело в нюансах работы человеческого мозга. Освоив какой-то алгоритм действий, обретя некие привычки, хорошие или плохие, мы получаем устойчивые нейронные связи в своем органе, отвечающем за мыслительные процессы.

Нам не нужно каждое утро вспоминать дорогу на работу или в университет – мы добираемся туда «на автомате». Нам не нужно каждый рабочий день думать, у кого запросить отчет за прошлый квартал или кому позвонить, чтобы узнать, в какой стадии находится подготовка договора с поставщиками, потому что мы прекрасно знаем, кто и за что отвечает у нас в офисе.

Однако стоит нам сменить работу, и нам нужно несколько дней на то, чтобы понять, как долго мы туда добираемся. И первое время мы, скорее всего, обречены нервничать, опасаясь застрять в пробке и опоздать. Либо же бесцельно слоняться по коридору, перестраховавшись с очень ранним выходом из дома и приехав в офис на полчаса раньше, когда все кабинеты еще закрыты.

Так или иначе, нашему мозгу нужно время на восприятие новой информации и адаптацию к ней. И в этом процессе все не так просто, так что трудности адаптации имеют вполне объяснимую физиологическую основу.

Как мозг человека воспринимает новую информацию?

Ученые достаточно давно работают над тем, чтобы понять механизмы, как наш мозг воспринимает и обрабатывает новую информацию. В этом направлении весьма интересно исследование группы ученых Untangling perceptual memory: hysteresis and adaptation map into separate cortical networks («Распутывание перцептивной памяти: карта гистерезиса и адаптации в отдельных корковых сетях») [C. Schwiedrziket al., 2014].

Так, восприятие – это активный логический процесс, в котором предшествующее знание сочетается с сенсорным вводом, результат которого определяет содержание сознания. В этом смысле будет справедливым сказать, что предыдущий опыт помогает мозгу «решить», что и как воспринимать в будущем. Поэтому наблюдаются два противоположных эффекта восприятия:

• Эффект притяжения, повышающий чувствительность мозга к восприятию уже известного (гистерезис).
• Эффект отталкивания, повышающий вероятность того, что мозг воспримет нечто новое (адаптация).

Ученые задействовали функциональную магнитно-резонансную томографию и моделирование, чтобы выяснить, как мозг воспринимает эти два противоположных процесса и что определяет направление этих зависимых от опыта перцептивных эффектов. Было обнаружено, что, хотя оба эффекта наблюдаются одновременно, гистерезис и адаптация локализуются в отдельных корковых сетях.

Так, обширная сеть зрительных и лобно-теменных областей более высокого порядка вовлечена в стабилизацию восприятия, в то время как адаптация ограничена ранними зрительными областями. Эта территориальная и иерархическая сегрегация во многом объясняет, как мозг поддерживает баланс между использованием избыточности и сохранением чувствительности к новой информации.

Полученные в ходе исследования результаты создали основу для дальнейшего прогресса в деле изучения мозга и того, как он воспринимает новую информацию. Сейчас ученые всерьез работают над решением проблемы, как избежать перекосов в проявлении этих двух эффектов. Этому, в частности, посвящено исследование How to optimize knowledge construction in the brain («Как оптимизировать построение знаний в мозгу») [M. Kesteren, M. Meeter, 2020].

Ученые напоминают, что хорошо структурированные знания позволяют нам быстро понимать окружающий мир и принимать обоснованные решения, чтобы адекватно контролировать поведение. Предполагается, что структуры знаний или схемы помогают кодировать в памяти и закреплять новый опыт, поэтому мы можем не только помнить прошлое, но также управлять поведением в настоящем и предсказывать будущее.

Однако очень сильные нейронные связи и структуры знаний могут привести к нежелательным побочным эффектам, таким как ложные воспоминания и неверные представления. Так, формируя структуры знаний, новая информация, которая соответствует предшествующим знаниям, может быть закодирована более эффективно, чем когда информация является полностью новой. Процессы посткодирования, такие как консолидация и поиск, тоже облегчаются, когда новый опыт соответствует ранее встречавшемуся опыту. Любая новая информация интегрируется с существующими схемами, а не хранится отдельно, и чем больше она совпадает с уже имеющейся, тем легче проходит адаптация.

Однако когда сформированные связи становятся очень сильными, мозг может ошибочно ассоциировать новый опыт, и этот процесс может способствовать формированию ложных воспоминаний и заблуждений. Возникает парадоксальная ситуация. С одной стороны, для лучшего освоения новой информации важна мощная нейронная сеть, хорошо структурированные знания, которые надежно хранятся в памяти и всегда могут прийти на помощь при изучении новой информации. С другой стороны, такое положение дел накладывает свой «отпечаток» на восприятие вплоть до того, что восприятие может оказаться неадекватным.

Чтобы преодолеть эту чрезмерную зависимость от уже сформированных схем восприятия информации, нужно стремиться к созданию надежных нейронных связей, которые, с одной стороны, достаточно сильны, чтобы помочь запоминать и предсказывать, но также и достаточно податливы, чтобы избежать таких нежелательных побочных эффектов. В связи с этим возникает вопрос, существуют ли способы преднамеренного воздействия на процессы построения знаний с целью достижения таких оптимально сбалансированных схем.

Сразу скажем, что ученые достаточно далеко продвинулись в сборе описательного фактического материала относительно того, как идут процессы восприятия новой информации человеческим мозгом. Это позволило выделить разные виды, фазы и способы адаптации.

Адаптация человека в новых условиях: виды, фазы, способы

На самом деле, первые научные исследования, посвященные приспособлению к новым условиям, процессу адаптации появились задолго до того, как стали доступны современные средства диагностики, такие функциональная магнитно-резонансная томография, позволяющая «заглянуть» в глубины мозга и понять, где локализуются те или иные процессы. Визуально наблюдаемые реакции тоже дают немалый объем информации, которые можно систематизировать и обобщить.

Канадский врач австро-венгерского происхождения Ганс Гуго Бруно Селье (1907-1982) еще в далеком 1936 году описал фазы адаптации. В дальнейшем он расширил свои исследования и оформил наблюдения в «Очерки об адаптационном синдроме» [Г. Селье, 1960]. Так, Селье различал три стадии адаптации:

• Аварийная адаптация в самом начале действия раздражающих факторов, когда реакции неэкономны, часто превышают необходимый для данных условий уровень и протекают на фоне повышенной эмоциональности.
• Переходная фаза адаптации, когда приспособительные реакции организма постепенно переключаются на более глубокий уровень. Эта фаза связана с постоянным напряжением управляющих механизмов, перестройкой нервных процессов, что при неблагоприятном стечении обстоятельств может привести к дезадаптации.
• Фаза устойчивой адаптации (резистентности), когда нервно-психические процессы возвращаются практически в исходный режим.

Будучи врачом, Селье изучал процессы адаптации преимущественно в контексте воздействия патогенных факторов и рассматривал их как стресс для организма. В то же самое время, он писал, считал, что стресс – это вкус и аромат жизни, а избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. В целом, открытые им фазы актуальны для всех видов адаптаций:

• Биологическая адаптация, подразумевающая приспособление организма человека к изменившимся условиям среды (акклиматизация в новом климате, адаптация при смене часов поясов).
• Социальная адаптация, подразумевающая усвоение человеком норм и ценностей, принятых в той или иной социальной группе, коллективе, стране.
• Этническая адаптация как частный случай социальной адаптации в новых условиях.

В зависимости от степени детализации признаков разные исследователи выделяют разные фазы и виды адаптации в предлагаемых классификациях. Однако суть, в целом, остается прежней. Помимо этого, существуют еще и разные способы адаптации:

• Активный – усиление сопротивляемости, развитие регуляторных процессов, позволяющих осуществлять все привычные жизненные функции, невзирая на изменение условий среды.
• Пассивный – подчинение жизненных функций изменению факторов среды.
• Избегание неблагоприятных условий – выработка стиля поведения, который позволит избегать неблагоприятных изменений.

Обычно разные способы адаптации рассматривают применительно к живой природе. Примером пассивной адаптации может служить зимняя спячка животных, а самый наглядный пример избегания неблагоприятных изменений – это сезонные миграции птиц в теплые края.

Однако человеку как части живой природы тоже свойственны все перечисленные способы адаптации. Кто-то активно сопротивляется неблагоприятным внешним воздействиям, кто-то впадает в апатию, а кто-то уезжает туда, где этих неблагоприятных внешних воздействий не наблюдается.

Впрочем, на новом месте тоже придется каким-то образом адаптироваться, и насколько затянется период адаптации к новым условиям, зависит от множества факторов. Так или иначе, мало когда встречается только один способ адаптации. Обычно адаптация становится результатом сочетания и применения различных способов в разных соотношениях.

Что именно нужно делать и как действовать для того, чтобы облегчить процесс адаптации? Знание того, как мозг человека воспринимает и обрабатывает новую информацию, помогло психологам выработать конкретные рекомендации на разные случаи жизни.

Быстрая адаптация к новым условиям: как достичь?

Начнем с самой актуальной для 2022 года темы: адаптация к новым условиям жизни. Миллионы людей были вынуждены покинуть свой дом и уехать. Специально для них практикующий психолог Александр Конев подготовил материал «Как быстро адаптироваться к новой жизни, если вы находитесь в другом городе или стране» [А. Конев, 2022].

Как адаптироваться в новом городе и стране:

• Жить здесь и сейчас – прекратить думать о прошлом и бесконечно анализировать возможные варианты, как можно было бы поступить. После того, как решение принято – только вперед! Людям, которые категорически не могут отвлечься от прошлой жизни, рекомендуется волевым усилиям отложить свои сомнения «на потом» и сказать себе: «Я подумаю об этом завтра».
• Изучить окружающее пространство – пройтись по улицам, зайти в магазины, сходить на рынок, прогуляться в парке, найти ближайшую спортплощадку, парикмахерскую, почту, отделение банка, и сделать новое место уже знакомым изученным.
• Вернуть рутину – разумеется, в хорошем смысле этого слова. Стоит взять в новую жизнь все то хорошее, что обеспечивало комфорт и душевное равновесие раньше. По возможности следует восстановить привычный режим дня, утренние ритуалы вроде чашечки кофе, чтение книг перед сном, прогулки и общение с друзьями, хотя бы через мессенджеры.
• Заботиться о себе – найти доступные варианты занятий спортом, посещения парикмахерской и салона красоты, приготовления вкусной здоровой пищи. Как минимум, можно взять за правило покупать овощи по сезону, делать по утрам зарядку, принимать витамины, делать маски для лица и волос, если вы практиковали это ранее.
• Обустраивать новое жилье – сделать уборку, расположить личные вещи в удобном порядке, по возможности приобрести что-нибудь точно такое, что было у вас раньше. Например, такой же фен, плойку, полотенце. Или же купить в дом понравившуюся статуэтку, вазочку, что-то еще, что создаст ощущение уюта.
• Оказывать психологическую помощь близким и самим себе – быть готовым морально поддержать, выслушать, отвлечь от грустных мыслей. Кроме того, для приведения эмоций в норму подходят практически любые дыхательные упражнения, физическая активность и, конечно, занятия спортом.
• Вспомнить, как вы справлялись с трудностями раньше – конечно, далеко не у всех был опыт вынужденной миграции, однако проблемы, сначала казавшиеся непреодолимыми, возникали у всех, поэтому ресурс для нужного настроя вполне можно почерпнуть из прошлых успехов.
• Знакомиться с новыми людьми – это всегда источник новой информации, эмоций, энергии. Мир не без добрых людей, и очень возможно, что они смогут чем-то помочь, начиная от поиска жилья и заканчивая интересными местами для отдыха, досуга, развлечений.
• Дать себе время – для любых успехов, изменений, достижений нужно время, хотя бы немного.

Второй момент, неизбежно связанный со сменой места жительства, это смена работы и адаптация к новым условиям работы. Или, как минимум, адаптация к новым условиям деятельности, если работа предполагает удаленный характер.

Если речь о том, что придется работать с другого компьютера, который нужно подключить к сети Интернет и установить нужные программы, это тоже может быть источником стресса, потому что не всегда нужный софт устанавливается на новое «железо» легко и без проблем.

Кроме того, в разных странах есть свои нюансы борьбы с пиратским программным обеспечением, и нужно внимательно смотреть, не попадают ли используемые вами программы под какие-либо ограничения.

Если же речь идет о смене работы и новом трудовом коллективе, тут различных аспектов будет намного больше. Многочисленные сайты по трудоустройству дают, в целом, сходные советы относительно адаптации на новом рабочем месте, поэтому остановимся на наиболее полной подборке рекомендаций [orcwork, 2021].

Как адаптироваться на новой работе:

• Составить план работы, желательно вместе с непосредственным начальником. Это внесет определенность и добавит спокойствия.
• Воздержаться от избыточной мнительности и не принимать возможную холодность в общении на свой счет. Уже сложившемуся коллективу нужно привыкнуть к новичку.
• Занять нейтральную позицию в общении, спокойно отвечать на интерес к своей персоне, быть уравновешенным и дружелюбным.
• Настроиться на позитивный лад. Мысли материальны, и бесконечное «накручивание» себя может привести к ошибкам и трудностям адаптации.
• Учиться новому и сразу выяснить, к кому можно обратиться с вопросом, потому что в любой компании есть свои нюансы, даже если вы давно состоявшийся профессионал. Стараться соблюдать баланс между обращениями за помощью и самостоятельным решением рабочих задач.
• Выстраивать осмысленные отношения с начальником, сосредоточиться на точном выполнении заданий и том, как завоевать авторитет на новом месте. На первых порах следует воздержаться от радикальных предложений и тем более критики организации производственного процесса.
• Продемонстрировать свои сильные стороны, на которых вы хотели бы акцентировать внимание своих новых коллег.
• Быть в тонусе, эмоциональном и физическом, стараться нормально высыпаться и хорошо выглядеть каждый день.
• Соблюдать дисциплину и внутренний распорядок. Как говорится, со своим уставом в чужой монастырь не ходят.
• Придерживаться корпоративного стиля в одежде, даже если нет строгого дресс-кода. Воздержаться от вызывающих, открытых, экстравагантных нарядов, если это в компании не принято от слова «совсем». Если душа просит самовыразиться через свой эксклюзивный стиль, лучше сделать это позже, когда коллектив к вам привыкнет.
• Больше слушать, высказываться только тогда, когда об этом попросят, воздержаться от обсуждения политики, религии, коллег и начальника. Ни о ком не отзываться плохо, в том числе о прежних коллегах.
• Минимизировать перерывы в работе на первых порах. Длительные чаепития и перекуры оставить на потом, когда вы уже впишетесь в коллектив.
• Запрашивать обратную связь, особенно от начальника. Так будет быстрее понятно, все ли вы делаете правильно или нужно что-то откорректировать.
• Озвучивать возникшие проблемы по существу и с выражением готовности принять участие в их исправлении, будь то непонятные задания, зависающий компьютер или взаимоотношения с коллегами. Не жаловаться.
• Проявлять разумную инициативу, но не настаивать, если почему-либо вашу помощь или ваши идеи пока не готовы принять.

Как видим, адаптация к новым условиям требует определенных усилий. И если взрослый человек способен прилагать такие усилия осознанно и вовремя попросить о помощи, у детей таких навыков пока нет. Поэтому адаптация ребенка к новым условиям – это забота взрослых, в первую очередь родителей.

Адаптация ребенка к новым условиям

Таких моментов, когда нужно адаптироваться к принципиально новым условиям, в жизни ребенка несколько. Это когда ребенок идет в детский садик, затем в школу, а потом в вуз или колледж. В какой-то мере может вызвать сложности адаптация пятиклассников к новым условиям учебы, когда вместо одной учительницы появляется сразу несколько учителей по разным предметам. Если семья по каким-то причинам меняет место жительства, ребенку предстоит каждый раз адаптироваться в новой школе. Давайте посмотрим, что советуют психологи на эти случаи жизни.

Как адаптироваться в детском саду?

Успешная адаптация ребенка в садике во многом зависит от предварительной подготовки. Важно, чтобы для ребенка поход в садик и расставание с мамой не стали неожиданностью. Поэтому следует заранее в легкой непринужденной форме рассказать ребенку, что все детки, когда подрастут, ходят в садик, так же, как взрослые ходят на работу [stavsad69, 2018].

Следует заранее создать позитивный имидж дошкольного заведения в глазах малыша: рассказать, как там много игрушек, как будет весело играть с другими ребятами, какие там хорошие воспитательницы. И, конечно, нужно заблаговременно предпринять подготовительные действия:

• Приблизить режим дня и режим питания к «детсадовскому».
• Приучить ребенка к горшку и отучить от пустышки.
• Обучить навыкам самообслуживания по возрасту (есть ложкой, одеваться, раздеваться).

Если есть возможность, в первое время лучше приводить ребенка в садик на полдня, и только потом начинать оставлять его в садике на целый день. Желательно поддерживать неформальный контакт с воспитателями и проинформировать, если у ребенка есть какие-то особые потребности. Например, проблемы со здоровьем и невозможность в данный момент принимать участие в активных подвижных играх.

Само собой, ни в коем случае не упоминать детский сад в контексте наказания в духе «будешь себя плохо вести – отдам в круглосуточную группу».

Как адаптироваться первокласснику?

«Первый раз в первый класс» – это не только праздник, но и масса хлопот, как для самого малыша, так и для его родителей. Тем деткам, кто уже ходил в подготовительную группу детского сада, адаптироваться будет проще, потому что они уже умеют читать, писать, складывать и вычитать двузначные числа.

Полностью «домашним» детям, ни дня не ходившим в садик, будет сложнее всего. Тут следует позаботиться не только о том, чтобы они до школы получили простейшие знания о буквах и цифрах, но и научились общаться со сверстниками и взрослыми людьми, не входящими в состав вашей семьи. Хорошо, чтобы ребенок посещал хотя бы детскую спортивную секцию или кружок рисования, где есть возможность такого взаимодействия.

Кроме того, следует заранее приучить ребенка вставать в 7 утра, чтобы это не было для него стрессом, а сборы в школу не заканчивались опозданием. А еще следует приучить его концентрировать внимание на каком-либо виде деятельности, не отвлекаясь хотя бы 10-15 минут. Это тот «когнитивный минимум», который позволит первокласснику воспринимать объяснения учителя.

В плане собственно подготовки к походу в школу важно провести разъяснительную работу в духе «школа – это теперь твоя работа», и рассказать, как много нового и интересного ждет ребенка в школе. Также следует заранее узнать, что именно и в каком количестве нужно в школу, как то ручки, карандаши, тетради, линейка, циркуль и т.д.

Школьные принадлежности нужно закупить в необходимом количестве и затем приучить ребенка самостоятельно складывать в портфель перед началом нового учебного дня. Кстати, уже после первого класса составление списка всего необходимого к новому учебному году можно (и нужно) делегировать ребенку, дабы приучить его к самостоятельности. Когда ребенок уже пошел в школу, важно всячески поддерживать его и интересоваться его делами [Д. Кузнецова, 2021].

Советы родителям школьника:

• Чаще хвалить за успехи.
• Воздержаться от осуждения за промахи и сравнения с другими детьми.
• Воздержаться от завышенных требований в плане успеваемости.
• Не нагружать большим количеством дополнительных занятий.
• Предусмотреть достаточно времени для отдыха ребенка.
• Давать возможность для общения и игры с одноклассниками вне школы.
• Внимательно относиться к жалобам ребенка на плохое самочувствие.
• Прислушиваться к советам учителя и школьного психолога.
• Возможные претензии к ребенку высказывать спокойно и доброжелательно.

Все эти несложные шаги помогут ребенку быстрее вписаться в школьную действительность.

Как адаптироваться в вузе и колледже?

И, наконец, еще одна важная веха на пути взросления – это поступление в вуз или коллеж. Это уже не просто учеба, а подготовка к будущей профессиональной деятельности. Поэтому крайне желательно, чтобы старшеклассник выбрал учебное заведение сам, тогда личная мотивация поможет адаптироваться в новом учебном коллективе максимально быстро.

Если предстоит учеба в другом городе, тут советы такие же, как и для взрослого человека в плане адаптации к новым условиям, о чем мы уже говорили ранее. С той разницей, что материальные хлопоты лягут в большей степени на плечи родителей, потому что для несовершеннолетнего найти работу, да еще учась на дневном отделении, задача архисложная.

И даже если ваш сын или дочь останется рядом с вами и будет учиться в родном городе, им все равно нужна будет ваша поддержка. Как минимум, в тот момент, когда окажется, что в вузе масса малоинтересных общеобразовательных предметов, которые нужно выучить и сдать.

В случае желания первокурсника «все бросить» следует объяснить, что это везде так, и в любом другом вузе и колледже будет достаточно большой массив скучных дисциплин, именуемых «базовыми» и потому необходимых для развития профессионального кругозора и становления будущего специалиста.

Итак, мы разобрались в общих чертах, как наш мозг воспринимает новую информацию, и как нам с учетом этого адаптироваться к новым условиям взрослым и детям. Мы желаем, чтобы любые изменения в вашей жизни были только к лучшему. Мы приглашаем вас на наши программы «Когнитивистика» и «Мозг и нейронауки». И мы хотим задать вам один вопрос по теме статьи:

Ключевые слова:1Когнитивистика, 1Мозг

6 способов повысить устойчивость к изменению климата

За последние десятилетия Уганда добилась значительного прогресса в сокращении бедности и ускорении социально-экономического развития. В 1992 году около 56 процентов населения жили в нищете. К 2016 году этот показатель упал до 21 процента. Тем не менее глобальные экономические последствия пандемии COVID-19 и последствия изменения климата вынуждают страну сталкиваться с новыми вызовами: потрясения не только угрожают дальнейшему прогрессу, но и могут свести на нет достигнутые с таким трудом успехи прошлого.

Около 72 процентов рабочей силы Уганды работает в сельском хозяйстве — секторе, который очень чувствителен к изменению климата. Возьмите кофе: Уганда является вторым по величине экспортером кофе в Африке. Более 17 процентов экспорта Уганды приходится именно на эту ценную культуру. Однако недавние засухи, по оценкам, уничтожили половину всех урожаев кофе. Ожидается, что в ближайшие десятилетия изменение климатических условий создаст серьезные проблемы для кофейного сектора Уганды: ожидается, что без адаптационных мер только 1 процент нынешних земель, где выращивают кофе, сможет продолжать производство. И кофе — это лишь один из секторов, который может столкнуться с растущим воздействием изменения климата: около 2,3 миллиона бедняков в Уганде также сталкиваются с высоким уровнем риска наводнений.

В странах по всему миру изменение климата представляет значительный риск, угрожающий жизни и средствам к существованию людей. Эти риски нельзя свести к нулю, а это означает, что правительства должны принять решительные меры, чтобы помочь компаниям и людям управлять ими. Для этого требуется заблаговременное планирование и принятие упреждающих мер, которые не только снижают климатические риски, но и ускоряют развитие и сокращают бедность, согласно новому отчету «Принципы адаптации: руководство по разработке стратегий адаптации к изменению климата и устойчивости к нему» 9.0009 .

«Адаптация не может быть второстепенной задачей развития. Вместо этого, заблаговременно интегрируя его в политическое мышление, правительства могут стимулировать активное экономическое развитие, а также снижать уязвимость к изменению климата», — говорит ведущий экономист Стефан Алегатте , который является соавтором отчета вместе с Джуном Рентшлером и Джули Розенберг. Всемирного банка.

В отчете изложены шесть универсальных «Принципов адаптации и устойчивости» и 26 конкретных действий, которые правительства могут использовать для разработки эффективных стратегий. Для поддержки разработки и планирования этих действий он также включает 12 наборов инструментов с методологиями и источниками данных, которые могут гарантировать, что стратегии основаны на фактических данных.

1. Создание прочной основы за счет быстрого и инклюзивного развития

Бедность и отсутствие доступа к базовым услугам, включая инфраструктуру, финансовые услуги, здравоохранение и социальную защиту, являются сильными факторами уязвимости к изменению климата. Иными словами, чем беднее сообщества, тем больше на них повлияет изменение климата. Ни одна стратегия адаптации не может быть успешной, если у населения с высокой уязвимостью не будут финансовые, технические и институциональные ресурсы, необходимые для адаптации.

2. Помогите людям и компаниям выполнить свою часть работы.

Крайне важно повышать способность к адаптации домохозяйств и фирм: у многих уже есть стимулы для адаптации, но им нужна помощь в преодолении препятствий, начиная от недостатка информации и финансирования и заканчивая поведенческими предубеждениями и несовершенными рынками. Правительства могут предоставлять информацию о климатических рисках, разъяснять обязанности и обязательства, поддерживать инновации и доступ к лучшим технологиям, а также обеспечивать доступность финансирования для всех, особенно для решений, требующих высоких первоначальных затрат. И им также необходимо будет оказывать прямую поддержку беднейшим слоям населения, которые не могут позволить себе инвестировать в адаптацию, но которые наиболее уязвимы перед разрушительными последствиями изменения климата.

3. Пересмотреть планы землепользования и защитить критически важную инфраструктуру.

Помимо прямой поддержки домохозяйств и предприятий, правительства также должны играть роль в защите государственных инвестиций, активов и услуг. По оценкам, перебои в подаче электроэнергии и воды, а также перебои с транспортом уже в развивающихся странах обходятся более чем в 390 миллиардов долларов в год. Но если у стран есть правильные данные, модели риска и методы принятия решений, дополнительные затраты на повышение устойчивости новых инфраструктурных активов невелики — всего около 3 процентов от общего объема инвестиций. Планы городского и землепользования также являются важными обязанностями государственного сектора, и они влияют на массовые частные инвестиции в жилищное строительство и производственные активы, поэтому крайне важно, чтобы они адаптировались к меняющимся долгосрочным климатическим рискам, чтобы не запирать людей в зонах повышенного риска.

4. Помогите людям и компаниям восстановиться быстрее и лучше.

Риски и воздействия не могут быть сведены к нулю. Правительства должны разработать стратегии для обеспечения того, чтобы в случае стихийных бедствий люди и фирмы могли справиться с ними без разрушительных долгосрочных последствий и могли быстро восстановиться. Подготовка, такая как более качественные гидрометеорологические данные, системы раннего предупреждения и управления чрезвычайными ситуациями, снижает физический ущерб и экономические потери — например, закрытие окон перед ураганом может уменьшить ущерб до 50 процентов. Выгоды от обеспечения всеобщего доступа к системам раннего предупреждения во всем мире многократно превышают затраты, по крайней мере, в 4–10 раз. фирмы и люди встают на ноги. Адаптивные системы социальной защиты, которые можно быстро расширить для охвата большего числа людей и предоставления большей поддержки после стихийного бедствия, особенно эффективны, но они полагаются на механизмы предоставления и финансирования, которые необходимо создать до возникновения кризиса.

5. Управление воздействием на макроуровне.

Справиться с последствиями изменения климата в одном секторе экономики уже сложно. Чтобы справиться с последствиями изменения климата одновременно во всех секторах, требуется стратегическое планирование на самом высоком уровне. Через многочисленные воздействия во многих секторах — от наводнений, влияющих на цены на жилье, до изменений в экосистемах, влияющих на производительность сельского хозяйства — изменение климата повлияет на макроэкономическую ситуацию и налоговые поступления. Некоторые последствия для основных секторов (особенно экспортных) могут повлиять на торговый баланс страны и потоки капитала. Кроме того, к существующим условным обязательствам и текущему уровню долга необходимо добавить потребности в расходах на адаптацию и устойчивость, чтобы создать дополнительное давление на государственные финансы. Сочетание этих факторов может привести к новым рискам для макроэкономической стабильности, государственных финансов и устойчивости долга, а также для финансового сектора в целом. Правительствам необходимо будет управлять этими рисками. Из-за огромной неопределенности, связанной с макроэкономическими оценками будущих последствий изменения климата, стратегии повышения устойчивости экономики, особенно за счет надлежащей диверсификации экономической структуры, структуры экспорта и налоговой базы, особенно привлекательны в краткосрочной перспективе.

6. Расставьте приоритеты в соответствии с потребностями, внедрите во всех секторах и отслеживайте прогресс.

Правительства должны не только расставлять приоритеты в действиях, чтобы сделать их совместимыми с имеющимися ресурсами и возможностями; они также должны создать надежную институциональную и правовую основу и последовательную систему мониторинга прогресса. Основная цель стратегии адаптации и устойчивости заключается не в реализации отдельных проектов, а в обеспечении того, чтобы все правительственные ведомства и государственные учреждения принимали и учитывали стратегию во всех своих решениях, а правительства постоянно отслеживали и оценивали влияние своих решения и действия, чтобы они могли решать любые проблемы и соответствующим образом корректировать свои действия.

В отчете представлен ряд практических инструментов, которые могут помочь правительствам реализовать стратегии адаптации. Например, методологии экономического анализа могут помочь выбрать наиболее важные мероприятия, а методы маркировки бюджета могут обеспечить соответствие расходов ожиданиям. Также предоставляется набор из 111 показателей, позволяющих правительствам отслеживать прогресс в повышении устойчивости, выявлять области, которые отстают, и определять приоритетность эффективных мер. Это также проливает свет на то, как COVID-19пандемия и последующий экономический кризис могут повлиять на разработку стратегии адаптации и устойчивости, признавая, как она изменила ландшафт развития во всех странах.

Последствия изменения климата уже налицо, и они быстро усиливаются, и нет волшебной пули для их предотвращения. Однако заблаговременные упреждающие и решительные действия могут в значительной степени помочь людям и сообществам, чтобы в случае стихийного бедствия они не только были лучше подготовлены к реагированию, но и не потеряли с трудом достигнутые успехи в области развития.

 

Присоединяйтесь к нам во вторник, 1 декабря 2020 г., для обсуждения основных выводов этого отчета.

«Принципы адаптации: руководство по разработке стратегий адаптации к изменению климата и устойчивости к нему» было подготовлено при финансовой поддержке Глобального фонда по уменьшению опасности бедствий и восстановлению.

В чем разница между смягчением последствий изменения климата и адаптацией? | Истории

Климатический кризис становится все более тревожным. К счастью, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы наше будущее было как можно более благополучным. Эти действия относятся к одной из двух широких категорий: адаптация к изменению климата и смягчение последствий изменения климата. Эти термины идут рука об руку при навигации по климатическому кризису, но они означают совершенно разные вещи.

Смягчение последствий изменения климата означает предотвращение и сокращение выбросов удерживающих тепло парниковых газов в атмосферу для предотвращения нагревания планеты до более экстремальных температур. Адаптация к изменению климата означает изменение нашего поведения, систем и — в некоторых случаях — образа жизни, чтобы защитить наши семьи, нашу экономику и окружающую среду, в которой мы живем, от воздействия изменения климата. Чем больше мы сократим выбросы прямо сейчас, тем легче будет адаптироваться к изменениям, которых мы больше не можем избежать.

Меры по смягчению последствий потребуются десятилетия, чтобы повлиять на повышение температуры, поэтому мы должны адаптироваться сейчас к изменениям, которые уже произошли с нами, и которые продолжат влиять на нас в обозримом будущем.

Смягчение последствий изменения климата

Часть головоломки по смягчению последствий легко объяснить, но трудно выполнить. Мы должны перейти от питания нашего мира с помощью ископаемого топлива к использованию чистой возобновляемой энергии. И нам нужно остановить вырубку лесов и восстановить нашу естественную среду обитания до тех пор, пока мы не достигнем чистого нулевого уровня выбросов углерода — это означает, что выброс парниковых газов в атмосферу уравновешивается улавливанием и хранением этих газов в таких местах, как корни деревьев. Как и при инвестировании в пенсионный фонд, чем раньше мы примем меры для смягчения последствий изменения климата, тем лучше нам будет в будущем. До сих пор мир действовал медленно, но импульс меняется. WWF является одной из многих организаций, городов и предприятий, приверженных выполнению обещаний Парижского соглашения по климату, подписанного 195 глобальных сторон — чтобы снизить выбросы до уровней, необходимых для сдерживания потепления.

Адаптация к изменению климата

Если вы выросли во Флориде и внезапно переехали в Северную Дакоту, вы не проживете долго, если не внесете некоторые коррективы в свой образ жизни. Для начала вам понадобится более теплая одежда и обучение вождению в гололед. Другими словами, вам придется адаптироваться к новому климату. Однако в мире потепления вам не нужно переезжать куда-то далеко, чтобы испытать другой климат — новый климат приходит к вам. Изменение климата влияет на то, где мы можем выращивать пищу, сколько у нас воды и где мы можем строить наши дома. И мы столкнемся с новыми проблемами: пожарным придется бороться с более продолжительными и интенсивными сезонами лесных пожаров; нашим чиновникам общественного здравоохранения может потребоваться лечение болезней, которые в настоящее время не представляют проблемы; и градостроители должны будут поощрять развитие вдали от районов, где нам нравится жить, например, на береговых линиях и берегах рек.

Решения по адаптации варьируются от места к месту, их трудно предсказать, и они требуют множества компромиссов. Первым шагом к адаптации к изменению климата является понимание местных рисков и разработка планов по управлению ими. Следующим шагом является принятие мер — создание систем для реагирования на воздействия, с которыми мы сталкиваемся сегодня, поскольку мы готовимся к неопределенному завтрашнему дню. Эти действия могут включать диверсификацию культур, которые могут переносить более теплые и сухие или более влажные условия; обеспечение того, чтобы инфраструктура могла выдерживать более экстремальные погодные условия; помощь сообществам в снижении риска, связанного с повышением уровня моря и усилением наводнений; и убедиться, что мы разумно распоряжаемся едой, водой и другими природными ресурсами в контексте меняющегося климата.

WWF также работает над тем, чтобы лучше понять, как изменение климата влияет на диких животных, и найти способы помочь им адаптироваться. Защита дикой природы — пресечение браконьерства, пресечение чрезмерного вылова рыбы и сохранение мест обитания — важнее, чем когда-либо, учитывая дополнительные нагрузки, связанные с изменением климата.

Мы в этом вместе
Адаптация к изменению климата и смягчение его последствий одинаково важны и чувствительны ко времени, и мы должны делать и то, и другое. Вы можете помочь смягчить последствия изменения климата, сократив выбросы в своей собственной жизни, сообщив своим представителям, что вы поддерживаете климатически оптимизированную политику, и поддержав предприятия и организации, использующие возобновляемые источники энергии. Помогите своему сообществу адаптироваться, узнав, насколько ваш район уязвим к изменению климата, и выступая за разумную политику, снижающую риск. Вы также можете поддержать местные инициативы, которые помогают людям подготовиться к экстремальным погодным явлениям и восстановиться после них, или просто сократить потребление воды во время засухи.