Вредные привычки и факторы зависимости.
Вредные пристрастия и факторы зависимости
К сожалению, у взрослых и детей сами собой возникают как полезные, так и вредные привычки.
Что можно отнести к полезным привычкам: соблюдение режима, утренняя гимнастика, личная гигиена, здоровый образ жизни, здоровый сон
Вредные привычки: грызть ногти, ковырять в носу, качаться на стуле, не мыть руки пред едой, долго сидеть за компьютером.
Одни привычки не вызывают беспокойства родителей, а другие требуют их повышенного внимания, ведь малыши в силу возраста еще не в состоянии проанализировать их опасность.
Одна из частых привычек в нашей группе это ковыряние носу, так же наблюдаем как грызут ногти, и кусают подушечки пальце.
В психологии под привычками понимают непроизвольные и периодически повторяющиеся действия. Их условно подразделяют на две большие категории: патологические и непатологические.
К первой группе относятся привычки, которые появляются из-за дефицита родительского внимания, очень строгое воспитание, наказание.
Кроме того, патологические привычки могут возникнуть у малыша, который хочет успокоить себя, начинает: грызть ногти или кусать подушечки пальцев; сосать пальцы (постельное бельё, собственную одежду); качаться на стуле; накручивать или даже выдёргивать волосы;
Вторая группа привычек – следствие ненадлежащего воспитания ребёнка. Родители не прививают необходимые культурно-гигиенические навыки или сами демонстрируют нежелательное поведение. К непатологическим вредным привычкам психологи относят следующие ритуалы: ковыряние в носу; чавканье; нецензурная речь и т. д.
Однако отучить малыша от какой либо привычки не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Ковыряние в носу —состояния вызвано следующими факторами: стрессом; тревогой; утомляемостью и излишней возбудимостью. То, что ребенок часто ковыряет в носу, родители начинают замечать в самом раннем возрасте. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с этой проблемой является то, что на нее не надо при малыше обращать внимания.
В противном случае он может начать все делать назло.
И если не работать над проблемой и над причинами ее появления, можно нанести серьезный вред здоровью ребенка, у этого процесса есть неприятных последствия ,к ним относятся частые инфекции, чрезмерное усердное ковыряние пальцами в носовой полости нередко приводит к повреждению стенок сосудов и кровотечению из носа. Попадание микробов в открытые ранки после повреждения слизистой оболочки носа грязными ногтями может вызвать гнойной воспалительный процесс.
Кусание и грызение ногтей —привычка грызть ногти называется онихофагией. Как правило, дети начинают грызть ногти в стрессовой ситуации, переживая неуверенность в себе или желая заглушить тревогу, регулярно грызут ногти на руках. Эта особенность является одним из главных признаков заниженной самооценки, беспокойства, тревожности и нервного перенапряжения. Данную привычку не следует оставлять без внимания поскольку она опасна для здоровья.
Регулярное обгрызание кожи вокруг ногтевой пластины может привести к воспалительным процессам в глубоких кожных слоях.
От этого может меняться цвет и внешний вид ногтей, они выглядят нездоровыми, а также ломаются.
Под ногтями обычно есть множество не самых полезных микроорганизмов и паразитов, которые при нахождении пальцев во рту легко проникают в полость рта, откуда отправляются в путешествие по организму, попутно вызывая самые разные болезни. Дети, которые часто грызут ногти, в большей степени рискуют заболеть, ведь микробы, обитающие в ротоглотке, могут проникнуть в кровоток через микроскопические ранки
Причины привычки могут быть различными,стресс, тревога, подавленное психологическое состояние. Другие считают, что привычка формируется у детей, мамы которых уделяли не слишком много внимания воспитанию гигиенических навыков у чада.
Качание на стуле -это психологический момент помогающий ребенку настроиться и успокоится. Качание на стуле можно сравнить с качанием младенца. Раскачивая ребенка, родители помогают ему развивать оба полушария мозга.
Эта плохая привычка и порождает проблемы со спиной и осанкой, которые сегодня есть у огромного количества детей и подростков. Если все-таки качание на стуле является проблемой, то стоит приобрести ребенку детское кресло или стул, регулируемый по росту. Чаще всего ребенок раскачивается на стуле, который ему высоковат, то есть он не достаёт ногами до пола, когда на нем сидит.
Сосание предметов одежды – это самостимуляция, и после года считается свидетельством отсрочки созревания определенных функциональных систем в организме ребёнка. Как правило, это проявляется у детей, обделённых прикосновениями маминых рук. Поэтому ребёнок, привыкает успокаивать и укачивать себя сам. Сосёт или теребит что-то, крутит волосы, трёт половые органы, пытается качаться в постели, чтобы уснуть. Всё это может длиться достаточно долго, пока не восполнится недостающее.
Привычки, с которыми, чтобы справится, нужно сходить к врачу: держание пальца во рту, сосание языка и губы, а также различных предметов одежды, таких как воротник или рукав, накручивание волос, непроизвольное движение головой или другими частями тела, онанизм.
Чтобы побороть вредную привычку своего чада и не нанести ему психологическую травму, ни в коем случае не прикладывайте физическую силу, не запугивайте и не акцентируйте его внимание на негативном поведении. Важно найти причину, которая спровоцировала возникновение привычки определенного своеобразного ритуала, и приложить максимум любви, внимания и ласки, чтобы избавить малыша от нервного напряжения, тревоги и стресса.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/488299-vrednye-privychki-i-faktory-zavisimosti
Почему вам нужно пересесть на шар
Признайтесь честно, с тех пор как работа стала удаленной, чаще всего вы проводите свой трудовой день с ноутбуком в кровати. В лучшем случае — пересаживайтесь в мягкое кресло или на удобный стул. Тем не менее, как бы уютно и комфортно ни было в этот момент, из-за того, что вы сидите не в правильных позах, могут начаться проблемы с позвоночником, сосудами и давлением. Чтобы избежать неприятных последствий и, наоборот, даже получить пользу от сидячей работы, попробуйте проводить свои трудовые будни на фитболе.
«Простая замена стула или кресла на мяч для пилатеса поможет улучшить физическую подготовку и здоровье. Например, так вы стимулируете работу проприоцептивной системы — благодаря ей человек ощущает положение, движение и силу. Просто сидя на фитболе, вы активируйте мышцы, сухожилия и суставы. Если у вас сидячая работа и вы находитесь дома, мяч для пилатеса — отличная альтернатива стулу или креслу», — говорит координатор физической активности в испанском центре Metropolitan Isozaki Хавьер Фомияна.
«При продолжительном сидении на стуле, диване или в кресле, мышцы центральной части тела не работают активно, чтобы поддерживать осанку, поскольку вы опираетесь на спинку. Пересаживаясь на мяч, вы будете стараться держать спину более ровно и прямо, благодаря чему сократите риск появления боли в позвоночнике, вызванной неправильными позами. В то же время фитбол служит некой амортизацией, сокращая нагрузку на позвонки», — объясняет эксперт.
Популярное
Преимущества фитбола
Мяч для пилатеса поможет:
Улучшить осанку
Когда вы сидите на фитболе, у вас постоянно идет нагрузка на спину, вследствие чего не только улучшается осанка, но и сокращается риск появления болей в спине и шейном отделе позвоночника.
«Усилия, которые мы предпринимаем, чтобы сохранить равновесие, заставляют нас оставаться в вертикальном положении и избегать напряжения в спине. Кроме того, фитбол помогает отучиться от вредной привычки сидеть, положив ногу на ногу, что негативно влияет на осанку», — объясняет эксперт.
Популярное
Если вы привыкли сидеть на стуле в неправильных позах, вначале вам может быть дискомфортно сидеть на шаре — вероятно, вы почувствуете боль в спине. Не волнуйтесь, специалист объясняет, что «это совершенно нормально и даже неплохо, поскольку вы напрягаете ранее не задействованные мышцы позвоночника».
Укрепить мышцы
Конечно, фитбол не заменяет полноценной тренировки, но когда вы сидите на шаре, мышцы спины, ног, ягодиц и живота работают и напряжены.
Улучшить кровообращение
Пока вы сидите на мяче, ваше тело находится в нестабильном положении, благодаря чему улучшается циркуляция крови.
Уменьшить целлюлит
Сидение на фитболе затрагивает работу большой ягодичной мышцы — помогает бороться с целлюлитом.
Накачать пресс
Чтобы держать ровную осанку и соблюдать баланс на шаре, мы напрягаем ноги, а вместе с тем и мышцы живота. Так что, решая рабочие вопросы, вы попутно качаете пресс.
Популярное
Усовершенствовать чувство равновесия
Конечно, мяч не будет все время стоять на одном месте, и, чтобы не упасть, вам придется постоянно держать баланс и совершенствовать свое чувство равновесия.
Улучшить концентрацию
Благодаря тому, что, сидя на фитболе, вы постоянно держите равновесие — активизируется работа мозга. В это время улучшается концентрация и внимание, что, несомненно, положительно скажется на качестве выполняемой вами работы.
Сколько времени сидеть на фитболе
Конечно, сложно представить восьмичасовой рабочий день, проведенный исключительно на фитболе. Но постепенно вы будете привыкать к новому «стулу» и увеличивать «дозу». «Если вы никогда не использовали мяч для пилатеса, привыкание должно быть поэтапным.
Для начала чередуйте фитбол и привычное кресло, но при этом каждый раз увеличивайте время на первом, пока вам не станет полностью комфортно. Прислушивайтесь к своему телу и окончательно пересаживайтесь на мяч только после того, как поймете, что вы к этому готовы», — говорит Хавьер Фомияна.
Популярное
Как выбрать фитбол
«Очень важно подобрать для себя подходящий фитбол», — отмечает Хавьер Фомияна. Размер мяча зависит от вашего роста. В качестве мини-руководства эксперт предлагает следующие показатели:
При росте 155 сантиметров и менее — мяч 45 сантиметров
При росте от 155 сантиметров до 170 сантиметров — мяч 55 сантиметров
При росте от 170 сантиметров до 185 сантиметров — мяч 65 сантиметров
При росте 185 сантиметров или 190 сантиметров — мяч 75 сантиметров
Кроме того, важно проверить, достаточно ли шар накачан — в случае недостатка воздуха «эффект неустойчивой поверхности будет значительно уменьшен, следовательно, и пользы от мяча будет меньше».
Как тренироваться с фитболом
Еще один плюс — после работы вы можете сразу провести тренировку или немного позаниматься перед обедом. Упражнения не займут много времени, помогут отвлечься и приступить к рабочим вопросам с новыми силами.
Популярное
Популярное
vogue.es
Что означает раскачивание вперед и назад? | South Florida
Раскачивание вперед-назад может быть предупреждающим знаком или реакцией на психическое расстройство. Такое поведение могут проявлять люди с психическими расстройствами. Покачивание успокаивает их. Это движение может показаться чрезмерным, как будто оно не имеет реальной цели.
Однако раскачивание вперед-назад может помочь снять стресс и боль, стимулируя вестибулярный аппарат. Как правило, внезапное высвобождение или падение уровня дофамина, отвечающего за хорошее самочувствие, вызывает движение. Если кто-то задается вопросом: «Что это значит, когда кто-то раскачивается взад-вперед? ” продолжить чтение.
Что означает раскачивание из стороны в сторону, когда речь идет о психических расстройствах?
Раскачивание вперед-назад может быть механизмом преодоления или врожденной реакцией на чувство волнения, беспокойства, беспокойства, страха и бессонницы. Однако, если кто-то заметит, что кто-то раскачивается взад-вперед, ему может потребоваться медицинская помощь. Такое поведение может быть признаком более серьезного психического расстройства, такого как биполярное расстройство, шизофрения, депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство.
Кроме того, такие раскачивающиеся движения вперед-назад могут быть вызваны такими состояниями, как расстройства аутистического спектра, поражения лобных долей, синдром Туретта, болезнь Паркинсона и зависимость. Такое поведение может встречаться как у детей, так и у взрослых.
Насчет того, что вызывает это раскачивание вперед-назад, однозначного ответа нет. Однако некоторые эксперты считают, что это связано с нейротрансмиттером дофамином.
Дофамин — это химический мессенджер в мозгу, который играет роль в настроении, мотивации, сне, вознаграждении и удовольствии. Количество дофамина, выделяемого мозгом, зависит от того, сколько стимуляции мы получаем от окружающей среды.
Если уровень дофамина высок, человек будет чувствовать себя взволнованным и счастливым. Этот всплеск дофамина заставляет их чувствовать себя хорошо. Однако, чтобы не чувствовать себя подавленным этой сильной эмоцией, человек может начать двигаться, пытаясь высвободить энергию.
С другой стороны, когда уровень дофамина низок из-за сильного ужаса или травмирующих событий, человек может чувствовать себя подавленным или взволнованным. В ответ они могут начать раскачиваться взад и вперед.
Какие психические расстройства вызывают раскачивание взад и вперед?
Покачивание часто является признаком сильного стресса. Если это происходит во время обычного стресса, это может свидетельствовать о тревоге, депрессии или посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).
Раскачивающиеся движения также могут указывать на биполярное расстройство, шизофрению, обсессивно-компульсивное расстройство или синдром Туретта.
И наоборот, это может быть симптомом неврологического состояния, называемого «эпилепсия моста». В этом случае причина неизвестна, но считается, что она связана со сбоями в работе части ствола мозга.
Типы психических расстройств, вызывающих такое поведение, включают:
Биполярное расстройствоЧеловек, страдающий биполярным расстройством, часто испытывает периоды большого счастья и приливов энергии. Затем они переживают эпизоды глубокой депрессии. Во время этих депрессивных периодов люди с биполярным расстройством, как правило, становятся очень возбужденными и беспокойными. Иногда они будут раскачиваться взад и вперед во время бедствия.
Шизофрения Люди с шизофренией имеют мысли и чувства, которые кажутся оторванными от реальности. Это расстройство сильно влияет на их способность нормально мыслить, чувствовать и вести себя.
Они часто демонстрируют беспорядочное поведение, включая повторяющиеся движения рук, шагание и раскачивание вперед и назад.
Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР проявляется в виде необоснованных мыслей и страхов, которые приводят к компульсивному поведению. У человека с ОКР может быть страх перед микробами. В результате им навязчиво нужно мыть руки. Страдающие ОКР часто раскачиваются из стороны в сторону, думая о своих навязчивых идеях.
СДВ/СДВГДети с СДВГ часто ерзают и раскачиваются из стороны в сторону, пытаясь сосредоточиться на чем-то. Пребывание в ситуации, подавляющей движение, или, напротив, в чрезмерно стимулирующей среде может привести к самоуспокаивающим движениям.
Депрессия Люди с большой депрессией проявляют симптомы депрессии в большинстве случаев в течение как минимум двух недель. Симптомы различаются, но могут включать постоянную грусть, изменения аппетита и веса, потерю интереса или удовольствия, а также мысли о смерти или самоубийстве.
Кроме того, изменение привычек сна может усугубить это состояние.
Люди с тревожными расстройствами часто испытывают трудности с концентрацией внимания. Они чувствуют себя напряженными и не могут расслабиться. В результате они живут в постоянном психическом состоянии борьбы или бегства. Иногда тревога может привести к приступам паники, когда у людей может начаться одышка, дезориентация и сильный страх.
ПТСР Посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство — это реакция на травмирующие события, такие как война, стихийные бедствия, изнасилование, физическое или эмоциональное насилие. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто страдают от воспоминаний и ночных кошмаров. Есть также такие причины, как хирургическое вмешательство, внезапная смерть любимого человека, унизительное событие или разрыв важных отношений, которые упускаются из виду, особенно если имеет место преднамеренная жестокость.
Кроме того, постоянный непрекращающийся стресс, такой как жизнь в опасной среде, издевательства или опасные для жизни расстройства, могут спровоцировать посттравматическое стрессовое расстройство.
Как лечить эти симптомы психических расстройств
Симптомы психических расстройств зависят от конкретного состояния человека. Тем не менее, люди могут использовать ключевые индикаторы в качестве общего руководства.
К наиболее частым симптомам психических расстройств относятся:
- Отсутствие энергии
- Суицидальные мысли
- Чрезмерное беспокойство
- Навязчивые модели мышления
- Проблемы с концентрацией внимания
- Резкие перепады настроения
- Бред/галлюцинации
- Раздражительность
- Социальный уход
- Изменения в привычках питания и режиме сна
Важно обратиться за психиатрической помощью, если кто-то или близкий человек испытывает какие-либо из этих симптомов.
Кроме того, если кто-то раскачивается взад и вперед, это может быть признаком того, что он пытается справиться с психическим расстройством. Это особенно верно, если раскачивание происходит часто или в неподходящее время.
Институт неврологии предлагает полную психиатрическую экспертизу. Это позволяет медицинским работникам официально осматривать и, при необходимости, правильно диагностировать людей.
Измените свою жизнь с помощью психиатрического лечения в Южной Флориде
Если вы заметили, что вы или ваш близкий раскачиваетесь взад-вперед, это может быть признаком основного психического расстройства. Институт неврологии в Южной Флориде лечит несколько психических расстройств, включая шизофрению, расстройства настроения, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства личности. Мы предлагаем широкий спектр амбулаторных программ и услуг, чтобы помочь людям справиться с симптомами психического здоровья и встать на путь здоровой и полноценной жизни.
Чтобы узнать больше о том, что мы предоставляем, или получить конфиденциальную оценку психического здоровья, позвоните нам или посетите нашу страницу приема.
Свяжитесь с нами сейчас
Никаких обязательств, это 100% конфиденциальность.
Студенческая служба новостей WCU
Альфред Монаперт, автор книги «Высшая философия человека», писал: «Не путайте движение и прогресс. Лошадка-качалка продолжает двигаться, но не делает никакого прогресса». У кого-то, должно быть, были серьезные проблемы с его лошадкой-качалкой в детстве. Возможно, озлобленный Монаперт был наполовину прав. Движение может не быть прогрессом, но раскачивание может быть ключом к нашему прогрессу, поскольку оно очищает наш разум для размышлений. Швейцарский центр аффективных наук сообщает, что исследования Женевского университета обнаружили удивительную связь между активностью мозга и этой конкретной формой движения. Например, сон в гамаке дает более полноценный отдых, чем в постели.
Движение качания было впервые зарегистрировано в египетских школах, где ученики, которые сидели, скрестив ноги, на циновках на полу, читали отрывки из священного Корана, покачиваясь в унисон. Эти обычаи казались странными европейским путешественникам XIX века. Мужчины «модернизированной» культуры, привыкшие сидеть за партами и читать по учебникам, считали это дикостью.
Перемотка вперед, «качание тела» — это поведенческая черта, фигурирующая в современных медицинских словарях как распространенный симптом аутизма, умственной отсталости и психических заболеваний. С тех пор он стал стереотипным индикатором; люди обычно предполагают, что человек, участвующий в раскачивании тела сидя, имеет умственную или психологическую неполноценность.
В более позитивном плане, раскачивание веками также помогало вызвать сон у беспокойных младенцев, поскольку считалось, что это движение имитирует легкое покачивание, которое ощущает плод в утробе матери.
Видимо работает. 15 августа 2009 г.Издание Associated Newspapers Limited из Лондона опубликовало, что младенцы в возрасте до шести месяцев засыпали на 90 процентов быстрее, когда спали в кроватке-качалке.
Теперь обрати эту мысль на недосыпающих взрослых. Майкл Мулеталер и Софи Шварц, нейробиологи из Женевского университета, составили карту мозговых волн взрослых во время дневного сна. Половина добровольцев спала на устойчивой кровати, другая половина — на слегка качающейся кровати. Мозговые волны, которые были нанесены на карту, показали некоторые заметные различия, но сначала давайте обсудим, что представляют собой эти волны.
Первая стадия сна называется стадией N1, обычно называемой «легким сном», за которой следует гораздо более глубокий сон на стадии N2. Активность мозга на стадии сна N2 значительно ниже, чем на стадии N1, что приводит к случайным вспышкам быстрых волн. В центре мозга находится миндалевидное тело, миндалевидная область, которая играет роль в управлении чувствами и эмоциональными состояниями.
Mulethaler и Schwartz подразумевают, что участники испытывали чувство расслабления во время раскачивания из-за вестибулярных связей с миндалевидным телом. Раскачивание увеличивает естественные мозговые волны тех, кто спит в фазе N2, достигая на 50 процентов большей мозговой активности во время отдыха.
Продолжительность дневного сна каждого участника, качающегося и стационарного, не показала существенной разницы. Оба периода сна в среднем составляли около 45 минут. Что было важно, так это количество времени, которое дремлющие проводили в фазах сна. Нерокерам потребовалось на одну минуту больше, чтобы впасть в стадию сна N1, и чуть менее 20 минут, чтобы достичь стадии сна N2 — стадии глубокого сна. Те, кто спал на слегка качающихся кроватях, заснули на четыре минуты быстрее и перешли в сон N2 всего через 11 минут.
Я хотел бы обратить ваше внимание на то, как недавно качающееся движение применялось в медицинских исследованиях. Легкое покачивающее движение во время сна помогает организму достичь более глубокого режима сна и требует меньше времени на отдых. За этим также следует более быстрое выздоровление, поэтому, когда спящий качается, он или она чувствует себя более бодрым. В выпуске Журнала клинической медицины сна за август 2007 года д-р Томас Рот, директор по исследованиям в Исследовательском центре расстройств сна Генри Форда, подсчитал, что 30 процентов взрослых признаются, что страдают от одного или нескольких симптомов бессонницы. Качание, чтобы заснуть и не заснуть, может служить альтернативой фармацевтическому средству для таких людей. Возможно, именно поэтому четыре производителя матрасов уже вступили в контакт с нейробиологами из Женевского университета.
Кроме того, волны, которые были зафиксированы во время фазы сна рокеров N2, в прошлом коррелировали с активной памятью: эти мозговые волны показывают повышенную способность вспоминать недавние события.
Нэнси Шрут, репортер блога о здоровье Национального общественного радио, отмечает, что те же самые мозговые волны также были признаны признаками пластичности мозга. Это способность мозга перепрограммировать себя или распознавать нервные пути на основе нового опыта, способность, которая была бы феноменальной в восстановительной терапии после инсульта. Даже качательные движения вперед и назад, возникающие при сидении в кресле-качалке, доказали свою способность уменьшать послеоперационный дискомфорт. Послеоперационные пациенты, опрошенные доктором Мэсси в журнале Journal of Applied Nursing Research за 2010 год, должны были раскачиваться в общей сложности 60 минут в день после операции. Те, кто занимался раскачиванием, сообщили, что у них облегчились симптомы, и они также нуждались в меньшем количестве обезболивающих, чем те, кто не раскачивался.
Когда Альфред Монаперт высмеивал свой опыт езды на лошадке-качалке, он явно недооценивал эту поездку. Со всеми этими удивительными новыми исследованиями, проведенными в последние годы, кажется, что Фрейд и его коллеги-европейцы 19-го века были более чем поспешными в своей критике египетского «дикого качания».