Привычка понятие: Привычка. Что такое «Привычка»? Понятие и определение термина «Привычка» – Глоссарий

Привычка | это… Что такое Привычка?

ТолкованиеПеревод

Привычка

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 14 мая 2011.

У этого термина существуют и другие значения, см. Привычка (значения).

Привычка (ж., анг. habit) — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, ^[1] которые «побуждают совершать какие — нибудь действия, поступки». ^[2] При формировании привычки, неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия — приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенное.

.., которое стало автоматическим и совершается без усилий». ^[3] Является разновидностью автоматизированных действий и привычка является конечной: привычка < навык < умение.

Содержание 1 Классификация привычек 2 Механизм формирования привычки: точки зрения 3 См. также 4 Примечания 5 Ссылки 6 Литература

Классификация привычек

1. В упрощенной системе привычки делятся следующим образом:

• профессиональные и бытовые;
• социальные и индивидуальные;
• возникающие постепенно или практически мгновенно.

2. В психологии делят привычки:

• физические;
• эмоциональные;
• поведенческие.

Механизм формирования привычки: точки зрения

Основная статья: Привыкание

1. Психологический аспект:
Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает к. -л. трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на еще продолжащий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих ее осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к ее развитию. Поведенческая психология основывается на убеждении, что одни привычки могут быть заменены другими.

2. Физиологический аспект:
Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Система таких нервных связей служит основой более или менее сложных форм поведенческих актов, которые И.П.Павлов назвал динамическими стереотипами. В комплекс нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования, который уже является психологическим аспектом формирования привычки.

См. также

Навык Умение Способность

Примечания

1. ↑ Большая советская энциклопедия, 3-е изд., статья «Привычка»
2. ↑ Лопатин В. В., лопатина Л. Е. «Русский толковый словарь». — М.: Изд-во «Эксмо», 2004. — 928 с. ISBN 5-699-07732-4
3. ↑ Журнал «Cosmopolitan» от ноября 2011 г.

Ссылки

• Формирование привычки
• Как избавиться от привычки

Литература

• Ч. Цитренбаум, М. Кинг, У. Коэн. «Гипнотерапия вредных привычек». — М: изд-во: «Класс», 2001. ISBN 5-86375-096-0
• Колесов Д. В. «Предупреждение вредных привычек у школьников». М: 2001 — 144 с. ISBN 5-204-00194-8
• В. Г. Запорожченко, «Образ жизни и вредные привычки». М: изд-во «Медицина» — 1984.

• При написании этой статьи использовался материал из Энциклопедического словаря Брокгауза и Ефрона (1890—1907).

Wikimedia Foundation. 2010.

Поможем сделать НИР

Синонимы:

ввычка, зан, звычай, изобычай, манера, манечка, мода, навык, наклонность, обык, обыкновение, обычай, повадка, правило, привыкаемость, рутина, свычай, свычка, слабость, сорокомания, стереотип, трафарет, умение, шаблон

Антонимы:

отвычка

• НХЛ в сезоне 2006-2007 (статистика)
• Конфедерация анархо-синдикалистов

Полезное

Привычка — Психологос

01 октября 2022 г., 21:42

Фильм «Железная леди»

Привычка — действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без моей воли.

Например, зашел в темную комнату — машинально, не задумываясь, включил свет. Кстати, многие люди, сделавшие ремонт знают: если выключатель света сдвинуть со старого места, какое-то время по нему не будешь попадать.

Потом включится мозг и сообразит, где находится выключатель. А потом снова возникнет привычка включать свет машинально.

Исаак Ньютон в своей книге «Математические начала натуральной философии», когда формулировал первый закон механики, похоже, писал в больше степени именно о привычке:

Всякое тело продолжает удерживаться в состоянии покоя или равномерного прямолинейного движения пока и поскольку оно не понуждается приложенными силами изменить это состояние.

Привычки можно определить и как сложившиеся со временем шаблоны поведения. Формирование привычки называют приучением, устранение привычки — отучением.

Привычки бывают самые разные: профессиональные и бытовые, социальные и индивидуальные​, возникающие постепенно или практически мгновенно.

Социальные привычки — социальный уклад, принятый в данном обществе. Индивидуальные привычки – резерв для социальных. Когда они будут замечены и востребованы, они войдут в список социальных. Инициативность, деловая хватка – ранее было наказуемо, а позже стало уважаемо, стало частью «социального я».

Тот, кто инициативен, считается социально более богатой личностью, чем человек без инициативы.

А самое главное — привычки бывают полезными и вредными.

Достаточно условно индивидуальные привычки делят на полезные и вредные (иногда пагубные). У людей порой бывает много вредных привычек: курить, разбрасывать вещи по всей квартире, ужинать у экрана телевизора, откладывать дела на потом и привычка недовольно топать ножкой, когда что-то не выходит, не получается, привычка мстить и др. Полезные привычки — ложиться вовремя, вставать рано, привычка при необходимости включать голову, привычка заботиться и жить с любовью, привычка видеть в людях и в себе в первую очередь хорошие черты.

Привычки человека — важнейшая характеристика его личности. Привычки складываются в характер, а характер определяет уже судьбу. Наши привычки бывают и нашими друзьями, и нашими врагами, поэтому за ними нужно внимательно следить. К сожалению, плохие привычки липнут к нам сами: чтобы приучить себя ложиться вовремя, нужно время и усилия, а чтобы приохотиться смотреть телевизор после полуночи, достаточно просто расслабиться. ..

Важное правило: отучать от плохих ошибок — дело малоперспективное. Если стоит подобная задача, сформулируйте ее не как борьбу с плохой привычкой, а как выработку новой хорошей привычки. Отучать — плохо, приучать — хорошо.

Привычка — результат повторения и обычно формируется на 21 день (при ежедневном повторении). Станет ли привычка чертой характера? — Станет при сложении нескольких обстоятельств: если человек понимает смысл, нужность этой новой привычки; если новые действия человека хорошо вписываются в его образ жизни и поддерживаются его окружением; и, наконец, если скоро начинают появляться видимые положительные результаты от усвоенной привычки. Если вы внимательны к своей жизни, вы не будете позволять, чтобы к вам липли плохие привычки. Если вы еще верите в себя, вы всегда будете беречь свои прежние хорошие привычки и приучать себя к новым полезным привычкам.

Посмотрите статьи, где могут оказаться подсказки, как приобретать хорошие привычки и как приучать к хорошим привычкам своих близких.

Как начать вырабатывать новую хорошую привычку на место плохой старой? Может ли перевоспитание все-таки быть эффективным? Редко, но может. Выбирая стратегию, нужно учесть многое: прочна ли вредная привычка, возможность обратиться к разуму и воле человека, его умение работать над собой, даже возраст человека. Пока плохая привычка не закрепилась, можно (и даже лучше) не обращать на нее внимания, переключая себя или другого на другие дела, занятия, увлечения. Если же дурная привычка закрепилась, отвлекать человека уже бесполезно, требуются уже решительные действия. Самое радикальное решение: физическое вмешательство в жизнь человека, тотально исключающее возможность ведения для него образа жизни с дурными привычками. Понятно, что это крайний случай, и до него лучше не доводить.

Посмотрите статьи, где могут оказаться подсказки, как избавляться от вредных привычек самому и как отучать от вредных привычек своих близких.

• Привычки
• +
• Автор Н.И. Козлов

Комментарии (7):

Гость, 27 февраля 2014 г. , 21:16

Согласен, что от привычек нужно избавляться, но более эффективный способ — это использовать ПОЛЬЗУ ОТ ПРИВЫЧКИ. Как это сделать я могу более подробно рассказать.

1

ответ

Агеев Антон Геннадьевич, 13 марта 2014 г., 10:04

Уважаемый гость! Расскажите, как можно использовать пользу от привычки?

Владимир, 30 августа 2015 г., 21:18

Опять согласен с Вами. Мы в лагере хороших привычек не говорим о плохих привычках, а стараемся привить хорошие. Это происходит в повседневной жизни ребенка в коллективе, где он делает все необходимое для взрослого успешного человека, и в ходе этой жизни учиться, а все что не понятно мы объясняем по ходу, добиваясь понимания и внутренней мотивации.

Владимир, 31 августа 2015 г., 07:31

Скажите, а ходить прямо — это привычка? Навязчивое повторение — теребить свою косу. Это привычка? Если меняются условия жизни, то и привычки пропадают. Так может нет привычек, а есть только потребности и желания?

1

ответ

Н. И. Козлов, 31 августа 2015 г., 07:43

Привычки обычно начинаются с желаний или потребностей. Мне захотелось ходить с развернутыми плечами, я начал за собой следить — у меня сформировалась привычка. Потом я могу уже забыть и своем желании, а привычка ходить прямо останется.

Сергей, 30 октября 2015 г., 06:52

Благодарю! Очень ценная статья. Могу я поделиться ей на своём сайте? Конечно, с указанием автора и со ссылкой на источник – ваш сайт.

1

ответ

Н.И. Козлов, 30 октября 2015 г., 07:49

Да, Сергей, конечно. Успехов вам!

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Полезные привычки: как к ним приучать

Основной массив того, что у нас внутри формируется – это наши привычки. Любая роль, которую ты играешь долго, становится твоей природой: ты в нее вживаешься, она к тебе прилипает. «Совершил поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу». Как приучать к полезным привычкам? Как общее правило, привычка вырабатывается с помощью повторений с положительным подкреплением, и обычно в срок от 20 до 40 дней. Однако из любого правила есть исключения.

0Подробнее

01 янв. 2010 г.

Полезные привычки: как приобретать

Как приобретать полезные привычки? Чтобы выработать действительно нужную привычку ответьте себе максимально честно и подробно на самый важный вопрос — зачем? Зачем вам такая привычка, как вы будете жить, когда у вас будет эта привычка, что изменится? Если у вас совсем серьезные намерения в отношении нужной привычки — запишите все это.

0Подробнее

01 июн. 2010 г.

Приучение: как создается привычка

Чтобы у человека сформировалась привычка, у человека вначале нужно привлечь внимание. И не просто привлечь, а зацепить. Потом — заинтересовать. Когда заинтересовался — создать ощущение и уверенность, что для него это в принципе возможно. Дать возможность попробовать и обеспечить легкий первый шаг, первые удачи. Далее дать четкое видение, что нужно для успеха, какие ему предстоят шаги, и обеспечить процедуру выполнения.

7Подробнее

01 окт. 2022 г.

Вредные привычки: как избавляться

Вредные привычки – все те привычки, которые ограничивают человека и работают против его личной эффективности, успешности, благополучия и здоровья.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Вредные привычки: как отучать

Отучить другого человека от какой-либо вредной привычки — здесь различите разные задачи: либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда, другое дело — чтобы он что-то не делал рядом с вами. При этом одно дело — отучать посторонних людей, другое — близких, при этом отучать своих детей — другое, нежели отучать своих родителей.

4Подробнее

Что такое привычка? (Определение и типы привычек)

Чистить зубы два раза в день, ходить в магазин один раз в неделю, гулять с друзьями каждый вторник… все это привычки, которые мы могли развить с течением времени. Привычки могут сделать нашу жизнь лучше или хуже, в зависимости от того, какие у нас привычки. Но что такое привычка и зачем нам нужны привычки в нашей жизни?

Что такое привычки?

Привычки — это рутинные действия и действия, которые мы делаем регулярно, сознательно или неосознанно. Они поддерживают вас, когда вы хотите добиться цели, но у вас мало мотивации. Легче что-то сделать, если это станет постоянной привычкой.

Вам не понадобится дополнительная мотивация, если у вас есть привычка, потому что ваш разум просто воспринимает это конкретное действие как «по умолчанию» в определенное время дня. Если есть привычка, вы будете продолжать делать это, даже если это раздражает или тяжело.

Например, вам не нужна дополнительная мотивация, чтобы почистить зубы, потому что, если вы делаете это уже 30 лет, вы просто знаете, что делаете это перед сном.

Самое замечательное в привычках то, что вы можете приучить себя к ним. Вы можете приучить себя читать книгу или проехать шесть миль на велосипеде, когда проснетесь; Вы даже можете создать для себя привычки, которые помогут вам стать более успешными в дальнейшей жизни!

Типы привычек (и примеры)

Существует множество способов классификации привычек: умственные, физические или эмоциональные привычки; двигательные, интеллектуальные и формирующие характер привычки и т.

д. Привычки можно делать утром, вечером, раз в неделю, два раза в день, сколько угодно! Когда u/MarbleWitch26 спросил Reddit о вредных привычках, они получили длинный список примеров:

• Допоздна
• Сбор кожи
• Трещины на пальцах рук и ног
• Чистить (или не чистить) зубы

Список можно продолжать и продолжать! Подумайте о том, что вы делаете каждое утро. Может быть, вы заправляете постель, выпиваете чашку кофе, делаете 100 отжиманий или выкуриваете сигарету. Все это привычки.

Почему важны привычки?

Привычки особенно важны, потому что мы не можем полагаться на мотивацию, которая со временем исчезнет.

Конечно, мы получаем мотивацию, читая новую книгу или занимаясь новым видом спорта, потому что это весело; это интерактивно; это ново и свежо! 9Фактор новизны 0043 всегда привлекателен для мозга и помогает нам начать работу.

Но что происходит через некоторое время?

Когда вы перестаете открывать для себя что-то новое, вам становится скучно. По мере того, как вы продвигаетесь дальше со своим новым интересом — после «этапа новичка» — все будет становиться сложнее, и вы можете не полюбить свое новое занятие так сильно, как в первый день. Мотивация постепенно уходит… но к тому времени, надеюсь, у вас все равно выработается привычка делать это.

Когда мотивация угасает, дисциплина остается, потому что вы выработали привычку.

Например, если вы говорите: «Каждый день, когда я просыпаюсь, я хочу читать в течение 30 минут» или «Каждый день, когда я просыпаюсь, я собираюсь проехать шесть миль на велосипеде», это сначала будет весело. Со временем вам будет трудно это делать, но со временем ваша настойчивость в этом деле будет способствовать вашему успеху.

Чем больше в вашей жизни будет успешных, позитивных и ускоряющих привычек, тем больше вы повысите свой успех. К сожалению, не так много людей хотят стать дисциплинированными, и этому есть причина.

Джулиус Ирвинг сказал: «Быть ​​профессионалом — значит делать то, что тебе нравится, в те дни, когда тебе не хочется».

Например, любой желающий может зайти на YouTube и начать учиться играть на фортепиано или гитаре. Но когда все становится сложным или трудным, они теряют мотивацию и думают: «О, я выучил шесть аккордов, и теперь мне больше не хочется учиться, потому что я выучил песню, которую хотел».

Что отличает их от суперуспешных людей — это тот факт, что кто-то, кто очень успешен, продолжает учить больше аккордов , даже если он этого не хочет. Они продолжали прогрессировать, продвигаться вперед и бросать вызов самим себе.

Как формируются привычки?

Чтобы избавиться от вредных привычек или заменить плохие привычки полезными, вам потребуется много дисциплины. Любые позитивные изменения в вашей жизни будут происходить с трудом.

Хорошая новость заключается в том, что изменение или формирование привычек со временем всегда становится проще. Привычки поддерживают вас, когда дела идут плохо и мотивация падает — вам просто нужна дисциплина, чтобы сформировать эту привычку.

Еще одна интересная вещь о привычках заключается в том, что как только они сформируются — как только они закрепятся в нейронных путях вашего мозга — они начнут превращать действительно сложные вещи, с которыми вы когда-то боролись, в легкие задачи для вас!

Например, вам может быть тяжело тренироваться каждый день.

Например, Арнольд Шварценеггер в молодости все время занимался, так что теперь ему легко! На самом деле, было бы не в его характере поднимать реже, чем раз в неделю!

Как вы думаете, насколько легче ему тренироваться, чем тому, кто никогда раньше не тренировался? Чем больше вы что-то делаете, тем лучше у вас это получается.

Как только у вас сформируется привычка, она со временем усугубится. Возьмите чтение. Если вы будете читать каждый день, вы начнете читать быстрее и больше. К тому времени, когда вам исполнится 60 или 70 лет, только представьте, сколько знаний вы накопите, просто читая по 30 минут каждый день!

В нашей жизни должны быть привычки. Они дар человеческого мозга. Они помогают нам продолжать улучшать себя и свою жизнь, даже после того, как наша мотивация к чему-либо давно угасла.

Привычки и ваш мозг

Привычки имеют тенденцию возникать подсознательно, что означает, что мы не думаем о них сознательно.

Когда вы едете на работу, вы не думаете о маршруте, по которому вы ездили каждый день в течение последних шести лет. Движение по этому маршруту происходит автоматически, потому что вы выработали привычку, и ваш мозг установил этот нейронный путь. Во время вождения вы знаете, когда включить поворотник, и автоматически знаете, куда идти и что делать на каждом перекрестке.

Привычки закрепляются, когда ваш мозг перестает тратить ресурсы на определенные задачи. Устоявшиеся привычки — это просто низшая часть вашего мыслительного процесса. Вам не нужно думать о них, чтобы сделать их.

Если вы можете копировать и вставлять в этот отдел мозга другие привычки — чтение, тренировки, инвестиции в свое здоровье и счастье — вы можете использовать это, чтобы повысить свой успех. Вот в чем заключается цель сбора привычек!

Сила хороших привычек

Напоследок о привычках: они со временем затвердевают, как бетон, и смешиваются .

Допустим, у вас есть 3 доллара каждый день, и вы кладете их на инвестиционный счет. Какое-то время будет тяжело потерять те 3 доллара, которые вы могли бы потратить на чашку кофе или шоколадку. Однако через некоторое время вы перестанете об этом думать и забудете, что когда-то у вас было по 3 доллара каждый день.

Это может стать привычкой, о которой вы даже не будете думать, но результаты обязательно проявятся. Если вы начнете в возрасте 20 лет и закончите в возрасте 60 лет, вкладывая 3 доллара каждый день, вы получите более 700 000 долларов!

Примером вредной привычки является алкоголь. Если вы употребляете алкоголь каждый день с 20 до 60 лет, это окажет невообразимое влияние на ваше здоровье, богатство, любовь и счастье в вашей жизни.

Цитаты о привычках

Мудрые, успешные люди могут многое сказать о привычках. Если вам нужна мотивация при формировании привычки, запишите эти цитаты на стикере!

Цитаты о важности привычек

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня». -Джон С. Максвелл

«Следи за своими действиями, они становятся твоими привычками. Следите за своими привычками, они становятся вашим характером». -Винс Ломбарди

«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». -Аристотель

«Настойчивость — прямой результат привычки. Ум впитывает и становится частью повседневного опыта, которым он питается. Страх, худший из всех врагов, можно эффективно вылечить принудительным повторением актов мужества». -Наполеон Хилл

«Посеешь мысль, пожнешь действие; посеешь действие, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу». -Стивен Кови

«Забудьте о вдохновении. Привычка более надежна. Привычка поддержит вас независимо от того, вдохновлены вы или нет». -Октавия Батлер

Цитаты о важности формирования хороших привычек

«Я думаю, что цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если в данный момент они неудобны». – Майкл Фелпс

«Успешные люди – это просто те, у кого есть успешные привычки». -Брайан Трейси

«Успешный человек имеет привычку делать то, что неудачник делать не любит». -Томас Эдисон

«Сначала мы формируем привычки, потом они формируют нас. Победите свои вредные привычки, иначе они в конце концов победят вас». -Неизвестно

Книги о привычках

Хотите узнать больше о привычках? Следующие книги являются отличными ресурсами:

Психология привычек

Привычки могут быть положительными, но могут быть и отрицательными . Вы можете выкуривать по три сигареты в день, а можете выкуривать по полпачки в день — обе привычки усугубятся и приведут к неудачной части вашей жизни. Вы знаете, что у вас будет больше шансов заболеть раком легких, и ваши друзья и семья могут не так часто находиться рядом с вами, если у вас есть привычка курить.

Я написал несколько страниц о важности привычек. В них есть все, что вам нужно знать о:

• Привычки хороших отношений
• Привычки счастливых, здоровых, богатых и успешных людей
• Как создать привычку
• Как избавиться от вредной привычки
• Замена вредных привычек хорошими
• Привычки экономить деньги и быстрее изучать материал

Я стремлюсь помочь вам определить все привычки в вашей жизни, перепроектировать их и сказать: «Поможет ли это мне достичь того, чего я хочу?» Так что продолжайте читать, чтобы узнать, как привычки могут помочь вам улучшить свою жизнь!

Что такое привычка? (Определение, факты и руководство)

Осознаете ли вы действия, которые вы совершаете неоднократно? Если ты знаете, эти действия могут быть вашими привычками. Привычка может иметь огромное значение в нашей жизни, так как это может определить наши достижения. я хотел узнать больше о привычках, поэтому я решил начать с самого простого вопроса – что такое привычка?

Что такое привычка? А привычка — это поведение, которое регулярно повторяется. Это поведение может быть действием, рутиной или стилем жизни.

Хотя простая идея, как описано, привычка имеет много важных деталей и аспектов, которые вы должны знать о. В оставшейся части этой статьи я расскажу вам о мои выводы о них.

Определение привычки

Глядя на определение привычки, я наткнулся на более техническое объяснение из словаря Мериам-Вебстера:

«Поведение паттерн, приобретенный частым повторением или физиологическим воздействием, который показывает себя в регулярности или повышенной легкости исполнения».

Отсюда определение, мы можем интерпретировать, что a привычка — это модель поведения , которая может быть выработана путем частого повторения . Кроме того, мы может использовать формирование привычки , чтобы улучшить наша производительность для модели поведения, которую мы повторяем.

Другое определение привычки взято из словаря MacMillan:

«Что-то что вы делаете часто или регулярно, часто не задумываясь об этом».

Это определение немного отличается от определения словаря Meriam-Webster. Он включает в себя дополнительную идею интернализации поведенческого паттерна, так что вы можете сделать это без какой-либо сознательной мысли.

Если мы собрал воедино различные определения привычки из разных словарей в Интернете мы можем получить более полное определение. Итак, привычка – это поведенческий паттерн, который мы часто повторяем , или в регулярных интервалах , так что повторение служит улучшению нашего способности и знакомство с поведенческим паттерном. В конце концов, после определенное количество повторений, мы можем отображать поведенческий паттерн без какой-либо сознательной мысли об этом.

Формирование привычки

Зная определение привычки может помочь нам понять предполагаемые цели привычки формирование. Это также дает нам вескую причину контролировать наши повседневные привычки. для оптимального достижения наших целей.

Когда формируя привычку, нам нужно определить три вещи:

1. Триггер
2. Обычный
3. Результат

Триггер

Что это которые вызывают привычку? Это может быть, например, утренняя рутина пробуждения, которая срабатывает ваш будильник. Услышав звон будильника, вы срабатывает, чтобы проснуться от вашей кровати, а затем перейти к установленному распорядку.

Все привычки будет иметь некоторую форму триггера, будь то триггер очевидными физическими сигналами, или менее очевидные ментальные сигналы. И, возможно, вам придется подумать более глубоко, чтобы определить менее очевидный триггер.

Триггер существуют до предела и инициируют привычку . Такова природа привычки. В противном случае, если нет фиксированного триггера, вы будете случайно вовлекаясь в привычку. Такая случайная ситуация могла бы вызвать беспокойство.

Таким образом, когда вы начинаете формировать привычку, вы должны осознать триггер. Это поможет вы должным образом инициировать привычку, как вы хотите.

Подпрограмма

рутина является основой привычки . Как указано выше определение, это повторение поведенческого действия. Ты будешь повторение поведенческого действия в привычке.

Если вы сознательно формируя привычку, вам захочется тратить время на размышления внимательно опишите поведенческие действия вашей рутины. Принятие решения на поведенческое действие (я) также будет определяться следующей важной вещью привычка – результат.

Результат

После тебя выполнил рутину (ваша привычка), будет результат. Вы можете ожидать вашим результатом будет обычная задача, выполненная. Эта обычная задача может быть такой же простой как привычка чистить зубы по утрам. Результат у вас есть красивые белые зубы от привычки.

Результат от привычки также может быть более сложным. Некоторые результаты могут быть трудно контролировать и оценивать. Например, более широкий привычка к здоровому питанию, которую будет трудно контролировать и оценивать. Представить, вы всегда едите фрукты, как часть привычки к здоровому питанию, но сколько улучшению здоровья способствуют съеденные фрукты?

Здоровый результат будет трудно оценить. Вы не будете знать, здоров ли определяется физическим и/или эмоциональным благополучием. Это сложный исход.

Когда ты сознательно сформируйте привычку, тщательно обдумайте результат, к которому приведет ваша привычка. достигать. Держите свой результат как нечто измеримый. Значит, будет проще отслеживать эффективность вашей новой привычки.

При необходимости, с тщательно продуманным результатом, вам, возможно, придется изменить рутину, чтобы совпадать с целью вашего результата.

Время, необходимое для постройки А Привычка

После тебя выработали привычку, вам нужно выделить время, чтобы регулярно ей следовать. Как только вы несколько раз потратите время на привычку, она станет вашей второй натурой. Иногда вам, возможно, даже не нужно сознательно думать о своей привычке. выполнение. Это произойдет без вашего сознательного мышления.

Говорят, что для достижения прочной привычки в вашей жизни потребуется не менее 21 дня . Вы можете приблизить это примерно к месяцу регулярных повторений.

Однако, время, необходимое для выработки новой привычки, может сильно колебаться. Это зависит от характер самой привычки. Если ваша привычка проста и ее можно повторить быстро в течение короткого промежутка времени, может потребоваться меньше времени, чтобы выработать привычку. В противном случае, если ваша привычка более сложная и требует длительного времени для сделать, это может занять больше времени, чем 21 дней.

Изменение или удаление A Привычка

Вы хотите изменить привычку? Хорошие новости! Это может быть сделано.

Использование вышеуказанного три аспекта формирования привычки, вы можете разработать план, чтобы изменить свою привычку. Если вы хотите изменить свою привычку, вы должны учитывать триггер , рутину и результат привычки . Спросите себя, почему вы хотите изменить привычку, ради нового результата? Или это текущий результат не достигается рутиной? Вы хотите вызвать привычка по-новому или по-другому?

С вашим ответы на вышеуказанные вопросы, вы сможете четко определить этап по привычке вы хотите изменить. Знание этапа, требующего изменений, позволит вы эффективно разрабатываете стратегию изменений.

Если это новый результат, который вы ищете, вам нужно будет решить, какой новый результат нужен привычке достигать. Затем вам, вероятно, потребуется внести коррективы в распорядок дня, поскольку Что ж.

Если это рутинные изменения, чтобы лучше достичь текущего результата, вам придется сначала оценить, почему текущая процедура не работает. Судя по вашей оценке, вы придется принять решение о соответствующих изменениях в вашей текущей рутине.

Наверняка хорошие привычки, возможно, вы думаете о том, чтобы делать это чаще. Это может быть легко добавлены новые триггеры. Добавление триггеров поможет рутина. Поэтому вы будете делать больше по привычке.

У вас есть вредная привычка, от которой вы хотите избавиться? Если вы хотите избавиться от плохого привычка, проще всего будет нацелиться на триггерную часть привычки. В таком случае, вы можете просто избегать окружения или ситуации, которые могут спровоцировать твоя привычка. Легко, вы можете избежать привычки.

Важно, при изменении или удалении привычки, это потребуются сознательные усилия и время . Вам нужно будет набраться терпения. Активно помните об изменении своей привычки и выполняйте привычку, когда она срабатывает. Так же, если вы избавляетесь от привычки, не забывайте активно избегать триггера привычки. Это может быть избегание окружения или погружение в конкретные дела. ситуации.

Связанные вопросы

Сколько существует типов привычек? привычек можно разделить на три широкие категории. В широком смысле, если привычка использует мышечное усилие, она считается двигательная привычка.