Привычки не вредные: Невредные привычки. Для бодрости и здоровья | ЗДОРОВЬЕ:Медицина

Содержание

Невредные привычки. Для бодрости и здоровья | ЗДОРОВЬЕ:Медицина | ЗДОРОВЬЕ

24.09.2013 09:05

Примерное время чтения: 5 минут

1135

Давайте точно выясним, с чем не надо бороться, и отстоим свои привычки с помощью аргументов.

Долгий сон

Старшее поколение уверено, что много или долго спать – признак лени. На самом деле, говорят врачи-сомнологи, организм каждого из нас знает, сколько ему надо спать. Нельзя нарушать природное расписание без крайней необходимости. Да, на работу приходится вставать по будильнику, но в законные выходные надо спать сколько влезет. Так, в одном из экспериментов добровольцы спали по 8 часов – вроде бы не мало!

Однако их будили каждый раз, когда они начинали видеть сны. И через 3 дня у всех участников возникла раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, галлюцинации и даже признаки психоза!

Другие исследователи решили проверить бытующие в Интернете «рекомендации йогов»: мужчинам спать не более 4 часов. Ну, если остальное время суток медитировать, может, этого и хватит? В эксперименте молодые мужчины-добровольцы 6 дней поспали по 4 часа в сутки. И анализы их крови немедленно показали повышенный уровень сахара (преддиабет) и зашкаливающий уровень гормона стресса (кортизола). Плюс тесты выявили резкое ухудшение внимания и расстройство памяти. Стоило ребятам отоспаться в течение 12–13 часов, как все пришло в норму.

Кофе по утрам

Нам все уши прожужжали, что кофе вреден для сердца. Между тем те, кто регулярно пьет его по утрам, на 43% реже встречаются с болезнью Альцгеймера и на 63% менее склонны к самоубийствам.

Что касается второй претензии к кофе – повышает риск инфаркта, то оказывается, это касается только мужчин, и то, если они пьют особо крепкий напиток более 5–6 раз в день.

В женском организме кофе вообще не вызывает изменений, которые вели бы к гипертонии и в итоге – к инфарктам.

Уже несколько лет Европейское общество по изучению атеросклероза, Европейское общество по изучению гипертонии и Европейское кардиологическое общество рекомендуют, наоборот, пить кофе, так как он снижает уровень плохого холестерина в крови. Мужчинам надо исключить кофе по-турецки (самый крепкий), а 2–3 чашки в день любого другого кофе только на пользу.

Развалиться в кресле

С детства нам говорят «Сиди прямо!». Однако после изучения томограмм позвоночника врачи пришли к выводу: сидеть с прямой спиной вредно для поясницы.

Сидя «как положено», то есть сохраняя прямой угол между поясницей и бедрами, человек весом собственного тела придавливает позвонки к стулу.

И межпозвоночные диски постепенно расплющиваются. А самая здоровая поза – откинуться назад так, чтобы позвоночник находился под углом примерно 135° к бедрам, и опереться о спинку стула. Только нельзя округлять поясницу назад, надо ее прогнуть, а еще лучше – подложить под нее валик, надувной или из свернутого полотенца.

Тогда не нарушается циркуляция крови вдоль позвоночника, а давление на позвонки и межпозвонковые диски распределяется ровно.

Зевота

Зевать считается до того неприличным, что положено закрывать при этом рот платком или рукой. Между тем, говорят неврологи, зевок – это попытка нервных клеток восстановить работоспособность.

Например, мозг не успевает на уроке в школе или на планерке осознать и разместить в себе поток информации и буквально «зависает». Тогда запускается защитный механизм. В зевке участвуют сразу мышцы, сосуды, суставы, дыхательная и нервная системы! Включаются мышцы лица и шеи, и это резко активизирует кровоток в сосудах головы. Так что зевайте на здоровье!

Смотрите также:

Фруктовая тарелка. У красноярки на завтрак, обед и ужин — только фрукты →
Если нет температуры при простуде, это плохо? →
Почему в транспорте всё время хочется спать? →

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Лифт, каблуки и газировка. 10 причин, из-за которых мы не можем похудеть
Минус два часа жизни. Когда жителям вернут украденное время?
Вирус анорексии — смертельная худоба. Диета доводит подростков до трагедии
Храп говорит о проблемах со здоровьем?
Берегите каркас! Как сохранить здоровье спины?

Новости smi2.ru

Невредные привычки: как оставаться здоровым, не выходя из офиса

Ольга Пильникова, директор по маркетингу компании IMAX в Восточной Европе, России и СНГ и мама троих детей, о том, как она совмещает напряженный московский график со здоровым образом жизни, не прибегая к радикальным мерам

Около 12 лет назад, во время моей первой командировки в Лос-Анджелес, я попала в большой книжный магазин. О концепции подобного книжного Москва тогда могла только мечтать – здесь тебе и игрушки, и книжки, и кофешоп, и публичные чтения, и мастерские. Но больше всего поразил отдел «Healthy and Green Living», пестревший книгами с непонятными названиями — «органическое», «веганское», «биодинамическое», «биоразлагаемое», «безглютеновое». Пока Москва продолжала поглощать в качестве диетического мяса так называемые ножки и грудки Буша, в Америке начался бум здорового образа жизни. Из той поездки, помимо впечатлений о размерах американской одежды, я привезла много литературы и желание изменить свой собственный образ жизни.

За 12 лет Россия «подтянулась» и подарила нам большое количество людей, в разной степени беспощадных в вопросах ЗОЖ. За это время я посетила и посмотрела немало семинаров о здоровье и тренингов. Но одно дело, когда о здоровой жизни вещает бездетная пара, находящаяся в перманентной шавасане где-нибудь в Таиланде с бесконечными запасами манго и кокосов. И совсем другое дело — когда стоя в пробке в свежеобустроенных переулках и опаздывая на очередную встречу, ты либо вообще остаешься без еды, либо «срываешься» на жареные дрожжевые пирожки с капустой.

Ранние пташки

В последнее время стало модным не высыпаться или сокращать время сна до 3-4 часов в сутки. Это якобы способствует повышению эффективности. Наверное, для кого-то это работает, но наличие троих детей с таким графиком сна совершенно несовместимы.

Мне импонирует мысль о том, что нужно ложиться рано и просыпаться рано, чтобы успевать за световым днем. В северных широтах это сложнее, чем на юге — особенно зимой. Но я стараюсь ложиться спать не позднее 23:00 (дети засыпают в 21:00), а встаю в 7 утра (иногда и раньше). В зимнее время сплю по 8 часов в сутки, в летнее – не меньше 7 часов.

Это не очень привычно для москвича: Москва засыпает и просыпается очень поздно — это отмечают и заморские партнеры, которые к 8 утра уже, как правило, переделали сто дел.

Режим «жаворонка» позволяет побыть с детьми с утра и ответить на письма, прилетевшие за ночь из Торонто и Лос-Анджелеса, закончить недоделанные дела в спокойной обстановке, чтобы в офисе заняться текущими делами средней полосы.

Не хлебом единым

Я много читала о том, что натуральная растительная пища придает человеку сил и бодрости. И начала с того, что сделала несколько ограничений в своем рационе: никакой химии, то есть продуктов, ингредиенты которых невозможно идентифицировать даже со словарем; никакого рафинированного сахара и дрожжей; большое количество «живой» растительной пищи.

Помимо прочего, ограничения помогли экономить драгоценное время, которое тратится на бессмысленные блуждания по супермаркетам. Все разнообразие «схлопнулось» до отделов «овощи-фрукты», «крупы» и «диетическое питание».

Я думала, что мое расставание с сосисками и пирожками с картошкой будет очень болезненным, а с вином и сыром – тем более, но на удивление адаптация была быстрой и спокойной. И такой способ питания действительно бодрит и помогает сидеть на многочасовых встречах собранной.

Как ВОЗ завещала

Какое-то время назад наш HR-отдел, изучив рекомендации Всемирной организации здравоохранения по питанию и здоровому образу жизни, озаботился самочувствием сотрудников и провел ряд важных преобразований. В меню офисных столовых появились здоровые блюда, в кафе добавили растительное молоко, в головных офисах открыли группы йоги с утра и во время обеденных перерывов.

Более того, ввели ежегодную компенсацию, которую можно потратить на годовой абонемент в зал или спортивную экипировку — для всех сотрудников без исключения.

Но о чем-то мы с коллегами в борьбе за свое здоровье позаботились и сами: например, сладкое в офисе заменили на сухофрукты и финики. Чтобы меньше времени проводить в сидячем положении, количество совещаний мы сократили до одного — в самом начале недели и продолжительностью не более 1 часа.

Еще у каждого сотрудника в нашем офисе есть возможность заказать себе стол для работы стоя – он предполагает, что у тебя нет стула и рабочее пространство находится на уровне груди.

Командировочные

Насыщенная рабочая жизнь означает постоянные перемещения, которые сильно подрывают режим и сна, и питания. Особенно это касается командировок в точки с большой разницей во времени.

Важно помнить: на каждый час разницы во времени нужно закладывать один день адаптации. А значит, если речь о краткосрочной командировке за океан, адаптироваться вы толком не успеваете.

По возможности, я стараюсь оставаться на выходные или прилетать хотя бы за день до мероприятия. Отдаю предпочтение ночным рейсам, чтобы поспать в самолете и продержаться первый день на новом месте до максимально позднего времени, на которое способен мой организм.

Есть бизнес-путешественники, практикующие прием мелатонина – гормона, который регулирует суточный ритм и вырабатывается между 23:00 и 5:00 утра, но я всегда справлялась сама.

В первые два дня адаптации к новому времени иду спать не позже 9-10 вечера, плотно зашториваю номер и, даже если встаю в 5 утра, чувствую себя человеком. Спортзал очень помогает скоротать время до завтрака.

В дорогу беру орехи и сухофрукты, заранее бронирую специальное питание на борту (выбор сейчас большой) или стараюсь не есть в самолете — особенно если он ночью. В пункте назначения заранее выбираю места, где можно поесть «без потерь» – для этого есть специальные приложения.

Как переждать пробки

Понятно, что на спорт нужно время, и должна быть какая-то регулярность процесса. При этом важно понимать, что раз в неделю – это не регулярность, а лень.

Есть занятые люди, которые умудряются бегать по 10-15 км три раза в неделю, совмещая это с йогой и волейболом. И не очень занятые, которые не могут подняться выше четвертого этажа, не запыхавшись.

Я хожу в спортзал минимум 3 раза в неделю по одному часу. Самым оптимальным оказался зал в шаговой доступности от работы: можно сходить и до начала рабочего дня, и в обеденный перерыв, и после работы — переждать так пробки.

Хорошая идея — подниматься по офисным лестницам и ездить на рабочие встречи своим ходом. Помимо прочего я делаю ежедневную зарядку по 20-30 минут, часто вместе с детьми.

10 причин, чтобы отказаться от вредных привычек

Сегодня ни для кого не секрет, что в жизни нет ничего важнее, чем здоровье, ведь именно благодаря хорошему самочувствию человек может наслаждаться своими достижениями. Многие люди прекрасно знают достоинства здорового образа жизни, но, несмотря на это, ограничиваются лишь короткой диетой, время от времени ходят в тренажерный зал, посещают врача, только когда что-то заболит и пытаются бросить курить. На страницах журналов и интернет-сайтов можно найти множество интересных статей и информации, единой целью которых является призыв заботиться о себе и о своем организме, однако, большинство людей воспринимают их как поучительные лекции и оставляют без внимания.

Существуют реальные причины необходимости сделать свою жизнь более здоровой, а значит, более интересной и гармоничной. Наверняка, все согласны с тем, что вредные привычки пагубны для здоровья, поэтому именно от них следует избавляться.

1. Долгая жизнь. Поздравляя друзей и близких с Днем Рождения, мы в первую очередь желаем им долгих лет жизни, и это не случайно. Как бы мы ни восхищались звездами и кумирами, которые не боятся умирать рано, вряд ли кто-то из нас на самом деле хочет умереть раньше срока. Что может быть ценнее дожить до старых лет, нянчить внуков и рассказывать им сказки? Жаль, что многие талантливые и великие люди не смогли этого, но они наверняка этого хотели.

Нынешней молодежи нужно знать, что море алкоголя и горы наркотиков – это не привилегия известных и богатых личностей. Это яды, которые ошибочно кажутся им драгоценной наградой за труд и достижения.

2. Ясный ум и обдуманные поступки. Люди думают, что пока они балуются и развлекаются, им ничего не грозит, однако малейшая ошибка может стать роковой и привести к плачевным последствиям. Венерические заболевания, бытовые преступления, нежелательная беременность – далеко не полный список несчастий, которые могут произойти с теми, кто стал жертвой вредного наслаждения.

3. Правильный жизненный путь. Вы когда-нибудь задумывались, почему при приеме на высокопоставленную должность кандидата спрашивают, есть ли у него вредные привычки? Это делается для того, чтобы исключить любую возможность пагубного воздействия алкоголя или наркотиков на человека в пике карьеры. Яды разрушают тело и мозг, и любому человеку должно быть понятно, что саморазвитие невозможно в отравленном организме.

4. Наслаждение жизнью. Мало кто знает, что наркотические вещества и алкоголь приносят удовольствие только сначала, а затем они становятся жизненной необходимостью, способом избавиться от похмелья и ломки. Если человек постоянно находится «под кайфом», ему сложно вернуться в реальность и снова общаться со своими близкими, поэтому он еще глубже погружается в депрессию.

5. Красота внутри и снаружи. Когда мы смотрим в зеркало, мы хотим увидеть успешного и красивого человека. Вредные привычки изменяют внешний вид до неузнаваемости – желтые зубы, морщинистая кожа, круглый живот и «апельсиновая корка» делают нас лишь дальше от идеала. Чтобы как можно дольше сохранить красивое тело и дух, нужно регулярно посещать спортзал и полюбить фитнес.

6. Дети – цветы жизни. Все мы знаем, что у здоровых людей рождаются здоровые и красивые дети, которые радуют своих родителей. Если мы хотим, чтобы дети вели здоровый образ жизни, мы должны и сами это делать.

7. Богатство духовное и материальное. Только задумайтесь, сколько денег курильщики тратят на сигареты! Без вредной привычки через несколько лет они смогли бы накопить на приличный внедорожник! Что уж говорить о походах в фитнес-зал и билетов в кино – эти удовольствия себе позволить легче, если не нужно каждый день покупать сигареты и пиво.

8. Здоровые отношения. Каждый из нас хочет для себя здорового и красивого спутника жизни без вредных привычек. Чтобы найти такого, нужно ему соответствовать.

9. Здоровая пища. Ты – то, что ты ешь, это знают все. Именно поэтому важно питаться правильно и по режиму. Здоровая и вкусная еда без канцерогенов и вредных веществ – залог здоровой жизни. Правильное питание в свою очередь поможет сохранить организм здоровым до старости, благодаря чему вы будете отлично выглядеть даже на пенсии.

10. Здоровая семья. Хороший пример заразителен, именно поэтому стоит стремиться к здоровому стилю жизни, благодаря чему все ваши родственники последуют вашему примеру. Совместные прогулки в горы, походы в тренажерный зал и питание по режиму – вот рецепт здоровой и счастливой семьи.

Только мы сами выбираем свою жизнь, поэтому никто, кроме нас, не сможет сделать нашу жизнь счастливой и долгой. Значит, чтобы радоваться каждому дню и воспитывать здоровых детей, нужно совсем немного – избавиться от вредных привычек, заниматься спортом и правильно питаться.

По материалам сайта menslife.com

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

Болезни сердечно-сосудистой системы;
Болезни системы внешнего дыхания;
Желудочно-кишечные патологии;
Нарушения функций печени;
Нарушения функций почек;
Психические отклонения;
Ослабление иммунной системы;
Снижение половой функции;
Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой.

Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;

При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;

Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Вредные привычки

Кальян. Мифы и реальность
За последние несколько лет курение кальяна стало весьма модным развлечением. Число его поклонников растёт. Игнорируя предупреждения Минздрава, любители кальяна уверены, что этот курительный прибор является вполне безобидной альтернативой сигаретам. …

Вред электронных сигарет для полости рта
С недавнего времени в молодежной среде сформировалось такое направление как «Вейпинг». Вейпинг (от англ. vaping — парение) – парение или вдыхание пара электронных сигарет. Впервые электронную сигарету изобрел китайский ученый – фармацевт Хон Ли в 2004 г. В свете пропаганды здорового образа жизни электронная сигарета стала довольно популярной. …

Влияние льда на зубы
Как лед может влиять на состояние зубов …

Последствия употребления снюса
Продажа снюса запрещена на территории Российской Федерации. Введение запрета связано с тем, что снюс может нанести большой вред организму, ведь снюс содержит больше никотина, чем обычная сигарета приблизительно в пять раз и вызывает более устойчивую зависимость. …

Влияние курения на здоровье зубов и состояние полости рта в целом
Никотин оказывает крайне негативное воздействие на ротовую полость, вызывая ряд заболеваний зубов и десен. В значительной степени никотин способствует развитию кариеса на зубах. Риск потери зубов у курильщиков гораздо больше, чем у некурящих людей. …

Влияние насвая на здоровье человека
Перечислить весь список негативных последствий, которые возникают у приверженцев этого жевательного табака, практически невозможно, поскольку он будет бесконечным. Но какой вред от насвая знать необходимо. …

Сами не курим и Вам не советуем!
Как ни удивительно, 40% жителей планеты Земля, не выпускающие изо рта сигарету, прекрасно знают о том, чем грозит курение. Ладно, если бы только «грозило», вред курения очевиден, ведь реально разрушается организм курильщика, начиная с первой сделанной затяжки. Но почему-то всем кажется, что эти пагубные последствия их не коснутся. …

Влияние вредных привычек на здоровье зубов
Существуют ли вредные привычки, которые могут повлиять на стоматологический статус человека? Как не печально, но они существуют. Стоматологический статус человека не исключение. Отметим ряд вредных привычек, которые могут вызвать повреждение зубочелюстной системы . ..

Мифы о жевательной резинке
Мифы о жевательной резинке В настоящее время жуют все и везде — в школе и дома, в институте и в транспорте, в кинотеатрах и во время разговора, пренебрегая определенными нормами поведения. Детей в большей степени привлекает внешняя сторона: многообразие красиво упакованных пачек и пластинок с различными названиями, картинками, а также активная пропаганда, ежедневно идущая с экранов. …

Как алкоголь влияет на зубы?
Употребление алкоголя наносит вред всему организму человека, и зубы не являются исключением. Однако многие люди попросту не знают, как алкоголь влияет на зубы, и даже не догадываются, насколько спиртное им вредит. …

Курить или не курить?
Многолетние исследования, проведенные американскими учеными, показали, что ежедневно начинают курить 3000 подростков в возрасте моложе 15 лет. И приблизительно 750 из них умрут вследствие заболеваний вызванных курением. В России аналогичные исследования показывают, что более 80% людей становятся курильщиками в возрасте моложе 18 лет. Даже выкуривание ограниченного количества сигарет в день сокращает среднюю продолжительность жизни. …

Несколько фактов о вреде курения для зубов и слизистой оболочки полости рта
Уже давно ни для кого не секрет, что курение является серьезной опасностью для здоровья и способствует появлению неприятных, и даже смертельно опасных заболеваний — рака легких, ишемической болезни сердца и внезапных инсультов. Зубам и деснам курильщиков тоже немало достаётся. …

Причины развития патологий прикуса
Аномалии зубочелюстной системы так же, как и аномалии всего организма, можно разделить на три группы — наследственные, врожденные и появившиеся после рождения ребенка. К наследственным аномалиям можно отнести такие, как сверхкомплектные зубы; диастемы (увеличенные межзубные промежутки между центральными резцами). Среди врожденных аномалий необходимо отметить расщелины верхней губы, альвеолярного отростка, твердого и мягкого неба. К аномалиям, возникшим после рождения ребенка, можно отнести деформации зубных рядов и челюстей, возникшие в результате искусственного вскармливания, связанные с патологией верхних дыхательных путей, а также с вредными привычками . ..

Вред наркотиков. Как уберечь ребёнка от наркомании?
Наркомания — страшное слово. Наркотическая зависимость – появление острой необходимости систематически применять вещества, меняющие психорегуляцию организма. Само словосочетание «Наркотическая зависимость» кажется довольно странным: возможна ли зависимость от веществ, которые для организма являются ядами? Да, может. …

Рак — излечимое заболевание, если его вовремя диагностировать
Рак — излечимое заболевание, если его вовремя диагностировать. Специалисты рекомендуют регулярно проходить так называемое скрининговое обследование — быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Это позволяет выявить опухоль на ранней стадии, когда еще нет проявлений болезни …

17 лучших цитат о вредных привычках

concept

17 лучших цитат из книг о вредных привычках

″Спросите себя: тратите ли вы свое время на правильные вещи? У вас могут быть причины, цели, интересы. Стоит ли вообще их преследовать? Я долго держал в памяти вырезку из газеты в Роаноке, штат Вирджиния. На ней была фотография беременной женщины, подавшей протест против местной стройки. Она беспокоилась, что звук отбойных молотков ранит ее будущего ребенка. Но вот что: на фото женщина держит сигарету. Если бы она заботилась о своем нерожденном ребенке, то время, которое она ругала отбойными молотками, было бы лучше потратить на то, чтобы потушить эту сигарету».0003

Randy Pausch

author

life

ᐧ

smoke

ᐧ

doing the right thing

ᐧ

asking

ᐧ

worthy

ᐧ

spending

ᐧ

pursuing

ᐧ

Строительная площадка

ᐧ

Реальная цель

ᐧ

БЕСПЕЧНЕЙ ДЕЛЕТ

ᐧ

Плохие привычки

ᐧ

Cigarette

concepts

«Пока мы не поймем основные принципы организации любовных отношений, мы не сможем по-настоящему понять любовные проблемы или предложить супружеским парам постоянную помощь. Модель «требование-отказ» — это не просто плохая привычка, она отражает более глубокую реальность: такие пары эмоционально голодают».

Сью Джонсон

автор

Держи меня крепче

книга

пары

ᐧ

разорванные отношения

ᐧ

3 9000 нездоровые эмоции0003

ᐧ

шаблоны

ᐧ

вредные привычки

понятия

«Печальный факт в том, что говорить «нет» стало привычкой».

Дэнни Уоллес

Автор

Да, Человек

Книга

Плохие привычки

ᐧ

Отказ

ᐧ

— грустный

Концепции

«Любовь может быть огромным депонированием для разрушительного поведения; это дает человеку поддержку, в которой он нуждается, чтобы изменить свою жизнь».

T. D. Jakes

author

Reposition Yourself

book

love

ᐧ

changes

ᐧ

behavior

ᐧ

support system

ᐧ

bad habits

concepts

“I смотри, оно есть. Я до сих пор влюбляюсь… это привычка. Мои глаза открыты. Я знаю, где я. Это моя вина… Я немедленно выхожу.

Порция Нельсон

автор

В моем тротуаре дыра

Книга

Life

ᐧ

Выбор

ᐧ

Проблемы

ᐧ

Превосходство

ᐧ

. «Беда в том, что у нас есть дурная привычка, поощряемая педантами и мудрецами, считать счастье чем-то довольно глупым. Только боль интеллектуальна, только зло интересно».

Ursula K. Le Guin

author

The Ones Who Walk Away from Omelas

book

happiness

ᐧ

pain

ᐧ

evil

ᐧ

intellect

ᐧ

interesting

ᐧ

плохие привычки

понятия

«У меня была плохая привычка каждый день проверять свой банковский счет, как будто если я буду постоянно смотреть на него, он будет расти. Но банковское программное обеспечение не интересовалось моими мечтами».

Andy Weir

Автор

Artemis

Книга

Джаз Башара

Характер

Dreams

ᐧ

Celpulsive

ᐧ

Bad Habics

Conceples

ᐧ

Bad Habics

Concepts

‘Younts Lather Irmance Irmance Irmance Irmy Trink Irse Lather

9000 3 9000 3

грызу ногти — мне не помешали бы деньги!

Дженис Беренстейн

ᐧ

Стэнли Беренстейн

авторов

Медведи Беренстейн и плохая привычка

книга

деньги

ᐧ

ломка

ᐧ

вредные привычки

концепции

«Лучший способ бороться с вредными привычками, — думала она, — это хорошие привычки».

Janice Berenstain

ᐧ

Stanley Berenstain

Авторы

Berenstain Bears забывают свои манеры

Книга

Manners

ᐧ

9000.

wate

ᐧ

9000.

0002 «День — это долгое время, а привычки — сильные, особенно вредные».

Janice Berenstain

ᐧ

Stanley Berenstain

Авторы

Berenstain Bears и плохая привычка

Книга

мощные

ᐧ

9000. 9000.

9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000.

9000.

. грызла ногти. Кусай, кусай, кусай, кусай».

Дженис Беренстейн

ᐧ

Стэнли Беренстейн

Авторы

Беренштейн Медведи и плохая привычка

Книга

Привычки

ᐧ

Нервность

ᐧ

Плохие привычки

Концепции

«Привычка — это то, что вы так часто делаете. надо подумать. Привычки – очень важная часть нашей жизни. И большинство из них хороши — это как чистить зубы и расчесывать шерсть, когда встаешь утром, и смотреть по сторонам, прежде чем переходить дорогу. Но некоторые привычки не так хороши».

Janice Berenstain

ᐧ

Stanley Berenstain

Авторы

Berenstain Bears и плохая привычка

Книга

ᐧ

9000. BAD HABITS HABIT «Никогда больше не буду грызть!» — сказала она, думая о тех милых десятицентовиках, которые ей предстояло получить. ”

Дженис Беренстейн

ᐧ

Стэнли Беренстейн

авторов

Berenstain Bears и Bad Habit

Книга

Награды

ᐧ

Деньги

ᐧ

Плохие привычки

Концепции

был грыз ногти».

Дженис Беренстейн

ᐧ

Стэнли Беренстейн

авторов

Медведи Беренстейна и плохая привычка

книга

мир

ᐧ0008 привычки

ᐧ

вредные привычки

концепции

«В обычной школе нужно концентрироваться, а иногда, когда вы концентрируетесь, вы формируете маленькие нервные привычки. ”

Дженис Беренштейн

ᐧ

Стэнли Беренстейн

Авторы

Беренстайновые медведи и плохая привычка

Книга

ᐧ

7 9000 3

.0003

ᐧ

вредные привычки

понятия

«Ой. Я знаю, что он не идеален. У него есть некоторые вредные привычки. Он бежит за машинами. Он ловит некоторых из них».

Norman Bridwell

author

Clifford the Big Red Dog

book

Clifford

ᐧ

Emily Elizabeth

characters

dogs

ᐧ

bad habits

ᐧ

big

ᐧ

поймать

концепции

«К сожалению, медленный темп трансформации также позволяет легко избавиться от вредной привычки».

Джеймс Клир

Автор

Атомные привычки

Книга

Трансформация

ᐧ

Плохие привычки

ᐧ

Время

Концепции

Life

.
.
достойный
тратить
преследовать
construction site
real purpose
unborn child
cigarette
couples
broken relationship
unhealthy emotions
patterns
rejecting
being sad
love
changes
behavior
support system
выбор
проблемы
преодоление
видение вещей
выбор
счастье
pain
evil
intellect
interesting
dreams
compulsive
Jazz Bashara
money
breaking
manners
being polite
powerful
overcome
habits
nervousness
importance
награды
мир
школа
концентрация
собаки
большие
поймать
Клиффорд
Emily Elizabeth
transformation
taking time

View All Quotes

Bookroo

About Us
FAQs
Help Center
Contact Us
Affiliates
Blog

Book Clubs

B
Клуб настольных книг
P
Клуб иллюстрированных книг
J
Младший книжный клуб
M
Книжный клуб среднего класса
Подарок А. Книжный клуб
Сделайте в прошлых коробках

Schools

C
Classroom
. Платформа
- Найдите книгу
- Мотивируйте чтение
Следите за Bookroo
© 2022 Bookroo
Условия использованияПолитика конфиденциальности
8 Bad Habits That Aren’t So Bad0001
Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов
Подписывайся
Немногие вещи хороши или все плохи, включая большинство привычек.
По Джон Рэмптон
Июнь 11, 2019
Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.
Когда дело доходит до привычек, автор Джеймс Клир попал в самую точку, написав: «Вредные привычки прерывают вашу жизнь и мешают вам достигать своих целей. Они ставят под угрозу ваше здоровье — как умственное, так и физическое». Ах да, они также «тратят ваше время и энергию».
Агнешка Марчинска | ГлазЭм | Гетти изображения
Достаточно сказать, что вам нужно работать над избавлением от вредных привычек и заменой их на хорошие. От каких практик следует отказаться? Ну, есть некоторые простые вещи — на ум приходят курение и употребление нездоровой пищи.
Однако есть некоторые привычки, которые мы считаем «плохими», но которые на самом деле могут быть полезными. Вот восемь «вредных привычек», которые не так вредны, как вы думали.
1. Пропуск завтрака.
Мы все слышали, что завтрак — самый важный прием пищи в день, и если вы каждое утро тренируетесь, как я, вам нужно подзарядиться. Исследования показывают, что есть доказанные преимущества завтрака, такие как повышение производительности, прилив энергии, помощь в потере веса и улучшение настроения.
Однако, согласно Self.com, вы можете пропустить завтрак, если хотите. «Если вы голодны, съешьте», — сказал Self профессор педиатрии Аарон Кэрролл. «Но не расстраивайтесь, если вы предпочитаете пропустить его, и не слушайте тех, кто поучит вас. Завтрак не обладает мистической силой».
Зарегистрированный врач-диетолог Карен Ансель, цитируемая в той же статье, добавляет, что «некоторых людей действительно тошнит после завтрака, и если это так, то нет смысла усугублять свое самочувствие». Вместо этого перекусите утром или подождите до обеда.
По теме: Что успешные предприниматели едят на завтрак
2. Отвлечение.
Борьба с отвлекающими факторами реальна. Как вы можете сосредоточиться на важной задаче, если вы продолжаете получать уведомления на свой телефон или болтать коллег? В то же время отвлекающие факторы могут быть полезными.
Во-первых, мозг настроен на отвлечение. «Мозг не может обрабатывать все, что находится в окружающей среде», — объяснил Ян Фибелькорн, научный сотрудник Принстонского института неврологии (PNI), в статье на Wired . «Он разработал те процессы фильтрации, которые позволяют ему сосредоточиться на одной информации за счет другой информации».
Кроме того, «отвлечения могут быть мощным инструментом для уменьшения воздействия болезненных или негативных переживаний», — пишет Нир Эяль в Психология сегодня . Эяль добавляет, что отвлекающие факторы также могут помочь контролировать побуждения, такие как употребление жирной пищи, и помочь нам стать более присутствующими.
Ключ в том, чтобы блокировать их, когда вы продуктивны, но быть более терпимым к отвлекающим факторам, когда вы выдыхаетесь. Оставьте несколько пустых мест в календаре, чтобы отвлечься.
Связанный: Могут ли отвлекающие факторы действительно повысить производительность на рабочем месте?
3. Сон или дремота.
Существует мнение, что люди, которые спят дома, ленивы и им не хватает самодисциплины. Хотя некоторые из нас рано встают, большинство людей спят до тех пор, пока не сработает будильник, но нам всем лучше прислушиваться к своим циркадным ритмам. Они дадут вам знать, когда пора вставать с постели. На самом деле это полезно для вашего метаболизма, пишет Габриэль Мосс на Bustle.com.
Также была небольшая негативная реакция на людей, которые дремлют. Тем не менее, клиника Майо утверждает, что сон лучше, чем усталость. Дневной сон расслабляет, повышает бдительность и улучшает наше настроение. Доказано, что дневной сон ускоряет реакцию и улучшает память.
4. Жевательная резинка.
Жевательная резинка — не самая классная привычка в мире, но у жевательной резинки есть ряд преимуществ, собранных Wisebread.com, например:
- Улучшение умственной деятельности, например памяти и концентрации.
- Повышение бдительности.
- Снижение стресса и беспокойства.
- Помогает бросить курить
- Улучшает привычки питания.
Связанный: Была ли жевательная резинка CBD Тайгер Вудс и Фил Микельсон жевали во время Masters?
5. Видеоигры.
Многие люди думают, что видеоигры — пустая трата времени или даже вызывают привыкание, но в умеренных количествах видеоигры могут быть чрезвычайно полезными для вас, говорит Mental Floss .
Исследования показали, что видеоигры могут помочь людям преодолеть дислексию, быстрее принимать решения, снизить стресс и улучшить зрение. Но подождите — видеоигры также могут облегчить боль, замедлить процесс старения, помочь установить новые социальные и нейронные связи — и даже стимулировать лидерские качества.
Связанный: Стресс? Наука советует поиграть в видеоигру 5 минут
6. Включите уведомления.
Уведомления смартфона раздражают. Тем не менее, исследование, проведенное в Центре продвинутого ретроспективного анализа Университета Дьюка, показало, что отключение телефона может вызвать у нас еще больший стресс — спасибо FOMO.
Решение состоит в том, чтобы проверять ваши уведомления в пакетном режиме. Исследование показывает, что вы должны проверять свои уведомления только три раза в течение дня — во время утренней поездки или по прибытии на работу, после обеда и вечером, когда вы возвращаетесь домой.
7. Мечтательность.
«Блуждание ума обычно связано с негативными вещами, такими как лень или невнимательность», — пишет профессор Калина Кристофф с факультета психологии Университета Британской Колумбии и ведущий автор исследования 2009 года, согласно которому «наш мозг очень активен, когда мы мечтаем. — намного активнее, чем когда мы сосредоточены на рутинных задачах».
«Когда вы мечтаете, вы, возможно, не достигаете своей непосредственной цели — например, читаете книгу или уделяете внимание в классе, — но ваш разум может использовать это время для решения более важных вопросов в вашей жизни, таких как продвижение по карьерной лестнице. или личные отношения», — добавляет Кристофф.
Помните то пустое место, которое вы оставили открытым в своем календаре? Используйте это время, чтобы немного помечтать.
Связанный: Задумался? Вот 5 причин включить мечты в свой распорядок дня
8. Быть грязным.
Наконец, нам часто рекомендуют содержать рабочее место в чистоте и порядке. Захламленный стол или беспорядок на полу могут отвлечь нас от работы, а упорядоченное пространство поможет избежать траты времени на поиск неуместных предметов.
Однако согласно Reader’s Digest небольшой беспорядок имеет свои преимущества. Беспорядочные люди, как правило, более творческие, спонтанные и гибкие. Исследования показали, что люди, работающие в захламленной среде, имеют лучшие идеи. Неряшливые люди также имеют свои собственные уникальные организационные системы и не так часто парятся по мелочам.
- Когда ресторан ее родителей сгорел, бренд острых соусов этого основателя первого поколения восстал из пепла, чтобы бросить вызов корпоративным гигантам
- Не достигает цели? Вот как узнать, следует ли вам изменить тактику или стратегию.
- Вы можете создать свой собственный вирусный пост LinkedIn с помощью этого веселого инструмента
- Эта пара потеряла все, когда рынок жилья рухнул. Но проявление «волшебства» помогло им запустить метафизический бренд с 10 магазинами.
- 4 Скрытые опасности удаленной работы
- Лучшие поставщики программного обеспечения и технологий в индустрии франчайзинга
- Этот 18-летний студент хотел, чтобы он лучше следил за своей школьной работой. Итак, он создал приложение — и бизнес.
Новости бизнеса
Ваш любимый напиток из Starbucks появится в продуктовых магазинах
Эмили Релла
27 сент. 2022 г.
Здоровье и благополучие
6 способов, которыми горе может изменить ваш бизнес и мышление
Кэти Шенфельт
28 сентября 2022 г.
Деньги и финансы
3 способа подготовиться к большому переводу богатства
Дун Ройзин
27 сент. 2022 г.
Читать далее
Как избавиться от вредных привычек, согласно науке
Иметь привычки часто бывает полезно. Например, когда вы едете на работу, вам не нужно задаваться вопросом, следует ли вам повернуть налево или направо; маршрут становится привычкой.
«Мы хотим, чтобы мозг научился делать эти вещи без энергии и усилий», — говорит Рассел Полдрак, профессор психологии Стэнфордского университета. «Привычки — это адаптивная особенность работы мозга».
Но иногда привычки могут сбить нас с пути — будь то перекусить, когда нам грустно, или перекурить, когда мы в стрессе.
Поскольку привычки формируются практикой и повторением, то же самое верно и в отношении их преодоления, говорит Эллиот Беркман, директор лаборатории социальной и аффективной неврологии Орегонского университета. Чтобы избавиться от этих надоедливых привычек — какими бы они ни были — начните с этих пяти стратегий.
Снизьте уровень стресса
Многие привычки, в том числе курение или избыточное потребление сахара, связаны с дофаминовой (или поощрительной) системой мозга. Дофамин — это химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, которое передает сигналы между нейронами в головном мозге. «В первый раз, когда вы занимаетесь новым, «вознаграждающим» поведением, вы испытываете чувство эйфории в результате выброса дофамина», — отмечает Полдрак. Это приводит к изменениям как в связях между нейронами, так и в системах мозга, ответственных за действия, и может в значительной степени объяснить, почему мы начинаем формировать плохие привычки.
Многие из этих вознаграждающих стимулов, такие как сахар или другие вещества, также обладают большой силой. И наша физиологическая реакция на них в наши дни может быть связана с эволюцией, говорит Полдрак. Во времена пещерных людей мясо не солили, не натирали всухую и не жарили до совершенства. «Наш мозг недостаточно приспособлен для того, чтобы справляться с большим ажиотажем, получаемым от подобных вещей», — говорит Полдрак. В результате, по его словам, лобная доля, «центр управления» мозга, перегружается.
«В состоянии стресса вы, скорее всего, сделаете то, чего не хотите», — говорит Полдрак.
Однако есть способы устранить основную причину этих, казалось бы, вредных привычек.
Некоторые решения? Старайтесь больше спать, регулярно заниматься спортом и выбирать методы снижения стресса, такие как медитация, которые могут работать на повышение силы воли и общего состояния мозга, говорит Полдрак.
Знайте свои сигналы
Привычки, по словам Беркмана, состоят из трех основных частей: сигнала, рутины и вознаграждения.
Сигналы — это контекст, в котором вы обычно проявляете поведение. Например, если вы курите, сигналом могут быть перерывы в работе. Если вы любитель десертов, возможно, вам достаточно просто просмотреть десертное меню. «Вы, скорее всего, сорветесь в том контексте, когда вы делали это раньше», — говорит Беркман.
Знание своих триггеров поможет вам избежать их. Беркман предлагает, чтобы курильщики избавлялись от таких предметов, как пепельницы, которые могут напоминать им об их привычке, или люди, которые пытаются сократить употребление алкоголя, должны избегать посещения бара, в который они всегда заглядывают в «счастливый час».
Извлечение выгоды из серьезных изменений в жизни также может помочь избавиться от нездоровой привычки. Хотя вы можете подумать, что переезд за границу или новая работа — это не время для внесения еще больших изменений в вашу жизнь, Беркман отмечает, что изменения в образе жизни на самом деле могут быть идеальной возможностью для устранения порока. «Вы попадаете в новые контексты и ситуации, поэтому у вас нет тех же сигналов — это шанс сформировать новые привычки», — говорит он.
Если вы привыкли закуривать, например, по дороге на работу, переезд в новый город дает вам возможность воспользоваться общественным транспортом или покопаться в новом подкасте вместо пачки сигарет, потому что вы находитесь в новая среда, говорит Беркман.
Замените плохую привычку хорошей
Вместо того, чтобы пытаться перестать что-то делать — «Трудно прекратить какое-то поведение», — говорит Беркман, — начните делать что-то другое.
«Мы существа, ориентированные на действия, — говорит Беркман. Некоторые исследования показали, что чем больше вы подавляете свои мысли, тем больше вероятность того, что вы подумаете об этой мысли или даже вернетесь к этой вредной привычке. Исследование 2008 года в Appetite , обнаружили, что у тех, кто подавлял свои мысли о еде шоколада, наблюдался поведенческий эффект отскока, когда они потребляли значительно больше шоколада, чем те, кто этого не делал. Точно так же исследование 2010 года, опубликованное в журнале Psychological Science , показало, что курильщики, которые пытались сдерживать свои мысли о курении, в конечном итоге стали думать об этом еще больше.
Если вы курите и говорите себе не курить, ваш мозг все равно слышит «дым», — говорит Беркман. И наоборот, если вы говорите себе жевать жвачку каждый раз, когда вам хочется сигареты, ваш мозг должен выполнить более позитивное и конкретное действие, отмечает он. Аналогично, если в 17:00 был связан с бокалом вина в течение многих лет, используйте его как время, чтобы вместо этого удвоить количество жидкости и убедиться, что в холодильнике есть сельтерская вода, холодная вода и лимон, говорит Беркман .
Но формирование новой привычки требует времени и усилий, поэтому не расстраивайтесь, если это займет больше времени, чем вы ожидаете. Исследование 2010 года, опубликованное в Европейском журнале социальной психологии , показало, что для изменения поведения требуется в среднем 66 дней (хотя время варьировалось от 18 до 254 дней).
Иметь вескую причину бросить курить
Даже если вы замените «плохую» привычку на лучшую, иногда изначальный порок будет иметь более сильное биологическое «вознаграждение», чем его заменитель, говорит Беркман. Например, ваш мозг знает, что жевательная резинка не является никотином, и поэтому не вызывает такого же чувства эйфории, как курение сигареты, говорит он. Именно здесь вступает в игру важность наличия внутренней мотивации.
Интеллектуально мы знаем, что отказ от курения полезен для нашего здоровья, а ограничение количества съеденных гамбургеров может помочь нам похудеть. Но укоренение изменений в привычках по конкретным и личным причинам — отказ от курения навсегда может означать, что вы проведете больше лет со своей семьей или более здоровое питание может дать вам больше энергии для тех приключений на свежем воздухе, которые вам раньше нравились, — обеспечивает более сильную дозу мотивации, говорит Беркман.
Ставьте перед собой лучшие цели
Вместо того, чтобы концентрироваться на более общей цели, например Я не возьму печенье на выходе из столовой — Полдрак предлагает более конкретно представить, как вы будете реализовывать эту цель в своей повседневной жизни.
Изучение того, как вы реагировали на ситуацию в прошлом, и определение того, что вы можете сделать, чтобы избежать куки-файлов в будущем, может быть все, что нужно, чтобы избавиться от привычки, говорит Полдрак. Это может означать, что вы просто не проходите мимо полки со сладостями.
«Всегда будет легче реагировать на то, что вы уже запланировали в прошлом, чем пытаться придумать новый план на лету», — говорит Полдрак.
Кроме того, размышления о том, как именно вы собираетесь что-то сделать, помогают вам развить мышление, что вы можете что-то сделать, отмечает он. И это полдела.

Свяжитесь с нами по телефону по адресу letter@time. com.
56 Вдохновляющие цитаты о том, как избавиться от вредных привычек (2022)
На протяжении жизни у всех нас вырабатывались модели поведения или привычки, которые не помогали нам в нашем стремлении к счастью или успеху.
Хотя эти привычки мешают нам достигать наших целей, нам часто бывает трудно избавиться от них.
Иногда эти негативные действия становятся настолько рутинными, что мы совершаем их, не задумываясь.
Но со временем вредные привычки неизбежно становятся препятствиями, отягощающими нас, заставляющими признать, что они вредны для нас.
Скоро мы почувствуем необходимость вырваться на свободу.
Уоррен Баффет очень хорошо резюмировал это:
«Цепи привычек слишком легки, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы их можно было разорвать».
Когда мы начинаем ощущать бремя наших вредных привычек, мы оглядываемся в поисках быстрого решения.
Мы обращаемся к другим за указаниями или ответами, как от них избавиться.
Но правда в том, что избавление от вредных привычек во многом зависит от « человека в зеркале ».
Сначала у нас должно быть желание или мотивация что-то изменить.
Тогда мы должны изменить наше мышление и наше отношение.
Это побуждает нас принять решение действовать по-другому: избавиться от привычки или изменить ее.
Конечно, мы должны внести изменения, делая что-то по-новому или используя новый метод.
Механизм избавления от вредных привычек или изменения должен исходить из нас самих, а не извне.
Эта цитата бывшего президента США Барака Обамы относится не только к широкому кругу общества и культуры, но и к потребностям каждого из нас:
другим человеком или в другое время. Мы те, кого мы ждали. Мы и есть то изменение, которое мы ищем».
Итак, вот еще 15 мотивационных цитат, которые вдохновят каждого из нас отказаться от вредных привычек, которые стоят между нами и нашей личной реализацией.
Вдохновляющие цитаты о том, как избавиться от вредных привычек
1. «Вы отказываетесь от старых привычек, начиная с мысли: « Я избавляюсь от потребности в этом в своей жизни» ». – Dr. Wayne W. Dyer
2. «Сказать НЕТ неправильным вещам создает пространство, чтобы сказать ДА правильным вещам». – Mack Story
3. «Мы — это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». – Аристотель
4. «Чтобы изменить привычки, мы должны изучить привычки успешных образцов для подражания». – Джек Кэнфилд
5. «Ничего не произойдет, пока боль от того, чтобы оставаться прежним, не перевесит боль от перемен». – Артур Берт
6. «Секрет перемен заключается в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию НЕ на борьбе со старым, а на ПОСТРОЕНИИ нового». – Сократ
7. «Одна плохая привычка часто портит дюжину хороших». – Наполеон Хилл
8. «Хорошие привычки – ключ к успеху. Плохие привычки — это незапертая дверь к неудаче». – Ог Мандино
9. «Плохие привычки – наши враги, потому что они мешают нам быть теми, кем мы хотим быть». – Джойс Мейер
10. «НАСТОЯЩЕЕ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ требует настоящей честности. Хочешь двигаться вперед — будь честен с самим собой». – Брайант Макгилл
11. «Нет более коротких путей для развития движения к целостности, кроме как пить из колодца любви к себе». – Дон Стэплтон
12. «Вы не можете изменить свое будущее; но вы можете изменить свои привычки, и, несомненно, ваши привычки… изменят ваше будущее». – Доктор Абдул Калам
13. «ПРЕОБРАЗОВАНИЕ – это гораздо больше, чем использование навыков, ресурсов и технологий. Все дело в ПРИВЫЧКАХ ума». – Малкольм Гладуэлл
14. «В конечном счете ваше душевное состояние определяет ваши обстоятельства. Чтобы достичь желаемых результатов, очень важно распознать и испытать переход от наших нынешних мыслей, привычек и действий к новым мыслям, привычкам и действиям». – Даррен Л. Джонсон
15. «Если вы собираетесь что-то изменить, вам придется действовать, исходя из нового убеждения, согласно которому жизнь происходит не со мной, а со мной». – Тони Роббинс
16. «Чтобы начать что-то новое или осуществить большие изменения, требуются усилия, настойчивость и мотивация… Сомнения, страх и беспокойство только замедлят вас. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать все возможное сейчас и праздновать каждый шаг на пути». – Doe Zantamata
17. «Использование силы принятия решений дает вам возможность отказаться от любого предлога и мгновенно изменить любую часть своей жизни». – Тони Роббинс
18. «Как стать бабочкой? Вы должны так сильно хотеть летать, что готовы перестать быть гусеницей». – Неизвестно
Наводящие на размышления цитаты об избавлении от вредных привычек
19. «Не заблуждайтесь. Плохие привычки называются «плохими» не просто так. Они убивают нашу продуктивность и креативность. Они замедляют нас. Они удерживают нас от достижения наших целей. И они вредны для нашего здоровья». – John Rampton
20. «Плохие привычки легко приобрести, а хорошие очень легко выработать. Не позволяй себе делать то, что может тебя разрушить». – Милинд Соман
21. «Во-первых, мы формируем привычки; затем они формируют нас. Победи свои вредные привычки, иначе они победят тебя». – Роб Гилберт
22. «Хорошие привычки трудно развить, но с ними легко жить; плохие привычки легко развить, но с ними трудно жить. Привычки, которые у вас есть, и привычки, которые у вас есть, будут определять почти все, чего вы достигнете или не достигнете». – Брайан Трейси
23. «Плохие привычки подобны цепям, которые слишком легки, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы их можно было нести». – Warren Buffet
24. «Хотя игнорирование своих вредных привычек может помочь вам чувствовать себя хорошо поначалу, это избегание в конечном итоге настигнет вас. Когда вы не обращаетесь к непродуктивным и нездоровым вещам, которые вы делаете, наряду со своими хорошими привычками, вы застаиваетесь». – Эми Морин
25. «Наш характер состоит из наших привычек. Поскольку они являются постоянными, часто неосознанными паттернами, они постоянно, ежедневно выражают наш характер». – Стивен Кови
26. «Мы должны убедиться, что мы все работаем вместе, чтобы изменить мышление, изменить отношение и бороться с вредными привычками, которые есть у нас как общества». – Джастин Трюдо
Проницательные цитаты об отказе от вредных привычек
27. «Хотя это может быть нереально делать что-то каждый день до конца жизни, это помогает настроиться таким образом, пока вы ломаетесь привычка.» – Шимон Пелехович
28. «Просто избавившись от некоторых из наиболее укоренившихся привычек, вы поможете избавиться от своих страданий». – Видьямала
29. «Большая часть образования состоит из разучивания – избавления от вредных привычек, как при подаче в теннисе». – Мэри Маккарти
30. «Чем сильнее боль или болезнь, тем серьезнее будут необходимые изменения. Это может быть отказ от вредных привычек или приобретение новых и лучших». – Питер МакВильямс
31. «Хорошие привычки – ключ к успеху. Плохие привычки — это незапертая дверь к неудаче». – Ог Мандино
32. «Разница между любителем и профессионалом заключается в их привычках. У любителя есть любительские привычки. У профессионала есть профессиональные привычки. Мы никогда не сможем освободиться от привычки. Но мы можем заменить плохие привычки хорошими». – Стивен Прессфилд
33. «Под напором бесконечных выборов, бесконечных отношений и обязательств экономика внимания стирает естественную форму наших физических и психологических ограничений и превращает импульсы в вредные привычки». – Тристан Харрис
34. «Большинство людей не хотят отказываться от вредных привычек. У них много оправданий, и они говорят как жертвы». – Карлос Сантана
35. «Не управлять своим временем и оправдываться – две плохие привычки. Не смешивайте их вместе, заявляя, что у вас нет времени». – Бо Беннетт
36. «Очень трудно избавиться от вредных привычек, и требуется много времени, чтобы завести новые, здоровые». – Дениз Остин
Цитаты о том, как отказаться от вредных привычек, чтобы поделиться с близкими
37. «Как только вы замените свои вредные привычки хорошими, вы также сможете избавиться от стресса и беспокойства, которые эти вредные привычки вызывают в вашей жизни». – Сара Девил
38. «Если не полить растение водой, что произойдет? Он будет медленно увядать и умирать. Наши привычки также будут медленно увядать и отмирать, если мы не позволим им проявляться. Вам не нужно бороться, чтобы избавиться от привычки. Просто не позволяйте этому повториться». – Шри С. Сатчидананда
39. «Я знаю, что не умею давать своему телу то, что ему нужно для подзарядки после пробежки. Признание своих вредных привычек помогло мне уделять больше внимания тому, что я ем. Известно, что я спешу в течение дня, не делая приоритетом питание, поэтому я усердно работаю, чтобы приготовить здоровые закуски перед пробежками и пока дети в школе». — Саммер Сандерс
40. «Подростковый возраст — это период в жизни, когда детям необходимо выработать здоровые привычки, которые помогут им быть более энергичными и счастливыми». – Кларк Уильямс
41. «Я понял, что чемпионами не рождаются. чемпионами можно стать, когда они принимают и придерживаются изменяющих жизнь положительных привычек». – Льюис Хоус
42. «Если вы собираетесь достичь совершенства в больших делах, вырабатывайте привычку в мелочах. Совершенство не является исключением, это преобладающее отношение». – Колин Пауэлл
43. «Цепи привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком прочными, чтобы их можно было разорвать». – Сэмюэл Джонсон
44. «И как только вы поймете, что привычки могут измениться, у вас появится свобода и ответственность изменить их». — Чарльз Дахигг
45. «Жалеть себя и свое нынешнее состояние — это не только пустая трата энергии, но и худшая привычка, которая у вас может быть». – Дейл Карнеги
46. «Как только мы сбиваемся с привычных путей, мы думаем, что все потеряно, но только здесь начинается новое и хорошее». – Лев Толстой
Цитаты о том, как избавиться от вредных привычек и изменить свою жизнь
47. «Единственный правильный способ избавиться от вредных привычек — заменить их полезными». ― Джером Хайнс
48. «Плохая привычка никогда не исчезает чудесным образом. Это самостоятельный проект». ― Эбигейл Ван Бюрен
49. «Оглядываться назад — плохая привычка». ― Charles Portis
50. «Легче предотвратить появление вредных привычек, чем избавиться от них». ― Benjamin Franklin
51. «Плохой выбор перерастает в плохие привычки». ― Эммануэль Апес
52. «В какой-то момент злиться — это просто еще одна вредная привычка, как курение, и ты продолжаешь отравлять себя, не задумываясь об этом». ― Джонатан Троппер
53. «Я думаю, что если вы бросите вредные привычки, и будете останавливаться достаточно долго, у вас разовьются хорошие привычки». ― Jordan Knight
54. «Знание – это изучение чего-то нового каждый день. Мудрость состоит в том, чтобы каждый день избавляться от вредных привычек». ― Фаршад Асл
55. «Изменение вредных привычек ведет к изменению жизни». ― Дженни Крейг
56. «Напряжение — это привычка. Расслабление — это привычка. Плохие привычки можно сломать, хорошие привычки можно сформировать». ― Уильям Джеймс
Готовы попрощаться с вредными привычками?
Эти вдохновляющие цитаты напоминают нам о том, что самооценка и изменение мышления необходимы при любых усилиях по избавлению от вредных привычек.
Чтобы избавиться от вредных привычек, нужен процесс, а НЕ рефлекторная реакция.
Мы должны быть готовы отказаться от автопилота, чтобы оценить наши действия, поведение и отношения.
Мы должны определить наиболее благоприятные приспособления для нашего благополучия, а затем применить их соответствующим образом.
9 Вредные привычки в еде и как от них избавиться
Ночные перекусы, эмоциональное переедание, переедание нездоровой пищей — звучит знакомо? Избавьтесь от этих распространенных вредных привычек в еде, чтобы быстро похудеть.
Медицинский обзор
Не только сила воли или ее отсутствие заставляет нас переедать и набирать вес. Иногда это подлая вредная привычка, которую вы выработали, даже не осознавая этого, например, выбегая из дома без завтрака по утрам или жуя чипсы перед любимым телешоу. Следующее, что вы знаете, одна маленькая вредная привычка может привести к значительному увеличению веса. Хуже всего то, что вы можете даже не осознавать, что делаете со своей диетой.
Здесь вы найдете быстрые решения некоторых наиболее распространенных вредных привычек в еде и образе жизни, из-за которых вы можете набрать лишние килограммы.
Плохая привычка: бездумное питание
Пищевой психолог Корнельского университета Брайан Вансинк, доктор философии, обнаружил, что чем больше тарелка или миска, из которой вы едите, тем больше вы неосознанно съедаете. В одном недавнем исследовании Вансинк обнаружил, что кинозрители, которым давали очень большие контейнеры несвежего попкорна , все же , съедали на 45 процентов больше, чем те, кто перекусывал свежим попкорном из небольших контейнеров, содержащих такое же количество.
Исправление: Ешьте из маленьких тарелок. Попробуйте заменить свою большую обеденную тарелку салатной тарелкой и никогда не ешьте прямо из контейнера или упаковки.
Плохая привычка: Ночные объедки
Диетический фольклор предполагает, что еда на ночь почти никогда не является хорошей идеей, если вы хотите похудеть. Хотя многие эксперты говорят, что эта старая пословица — чистый миф, новое исследование на животных подтверждает идею о том, что важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что мыши, получавшие пищу с высоким содержанием жиров в течение дня (когда эти ночные животные должны были спать), набрали значительно больше веса, чем мыши, получавшие ту же диету ночью.
Исправление: Диета на вынос? После ужина приучите себя думать, что кухня закрыта на ночь, и почистите зубы — с недавно вычищенным ртом вам захочется есть меньше. Если появится тяга, подождите 10 минут. Если вы все еще очень голодны, возьмите что-нибудь маленькое, например, сыр или фрукт.
Плохая привычка: бесконечные перекусы
Вот вредная привычка, которой грешат многие: круглосуточно перекусывать высококалорийной пищей, полной пустых углеводов. Недавнее исследование в Университете Северной Каролины показало, что это проблема не только взрослых: дети все чаще перекусывают нездоровой нездоровой пищей, включая соленые чипсы, газированные напитки и конфеты.
Исправление: Держите под рукой только здоровые закуски, такие как хумус, ломтики моркови и огурца, воздушный попкорн, йогурт и миндаль, говорит Джессика Крэндалл, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации диетологов. Не забивайте свой стол или кладовую картофельными чипсами или печеньем, перед которыми, как вы знаете, вы не сможете устоять.
Плохая привычка: пропускать завтрак
Вы знаете, что завтрак действительно является самым важным приемом пищи в течение дня, но из-за множества других дел, требующих вашего внимания, вы можете решить, что у вас нет времени поесть. Когда вы пропускаете приемы пищи, ваш метаболизм начинает замедляться, объясняет Крэндалл, кроме того, завтрак дает вам заряд энергии, который вам нужен в течение дня. Без этого топлива, скорее всего, вы просто переедаете позже. Новое исследование китайских школьников показало, что те, кто пропускал завтрак, за два года набрали значительно больше веса, чем те, кто ел по утрам.
Исправление: Имейте готовые здоровые продукты для завтрака, которые можно есть на ходу, говорит Крэндалл. Если вы спешите, попробуйте легкие продукты, такие как цельные фрукты, йогурт, домашние батончики из хлопьев и смузи.
Плохая привычка: эмоциональное переедание
У вас был плохой день в офисе, и, вернувшись домой, вы открываете холодильник и едите — не лучшая стратегия диеты. «Вы кладете еду в рот в качестве механизма выживания», — говорит Крэндалл. Ряд исследований подтверждает, что эмоции, как положительные, так и отрицательные, могут заставлять людей есть больше, чем они должны, что является камнем преткновения при похудении.
Исправление: Найдите новое средство от стресса, говорит Крэндалл. «Если вы испытываете стресс на работе, вернувшись домой, прогуляйтесь вместо еды или позвоните другу, который проявит сочувствие, — предлагает она. — Вы можете выговориться и снять часть стресса со своих плеч». Выбирайте любое занятие, которое вам нравится, лишь бы оно не пускало вас на кухню.
Плохая привычка: есть слишком быстро
Проглатывание пищи, независимо от того, перекусываете вы или едите, не дает вашему мозгу времени догнать желудок. Ваш мозг не сигнализирует о том, что вы сыты, примерно через 15-20 минут после того, как вы начали есть. Если вы проглотите еду за 10 минут или меньше, вы можете съесть намного больше, чем вам нужно. В ходе исследования 3200 мужчин и женщин японские исследователи обнаружили, что слишком быстрое переедание тесно связано с избыточным весом.
Исправление: Чтобы замедлить прием пищи, физически кладите вилку между кусочками, ешьте поменьше и обязательно тщательно пережевывайте каждый кусочек. Кроме того, питье воды во время еды поможет вам замедлиться и чувствовать себя более сытым.
Плохая привычка: недостаток сна
Может ли недостаток сна помешать вашим усилиям по снижению веса? Да, согласно недавнему анализу, проведенному исследователями в Токио. Они обнаружили, что мужчины и женщины, которые спали пять часов или меньше в сутки, с большей вероятностью набирали вес, чем те, кто спал семь часов и более.
Исправление: Установите для себя режим дня и старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Держите спальню темной и комфортной, избегайте телевизора или компьютеров как минимум за час до сна. Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы выключить свет пораньше, помните, что чем лучше вы спите, тем выше цифра, когда вы встаете на весы утром.
Плохая привычка: переедать с видеоиграми
Если вы смотрите телевизор, сидите перед компьютером или играете в видеоигры, вам нужно беспокоиться не только о бессмысленных перекусах перед экраном . Новое исследование показало, что подростки, которые играли в видеоигры всего один час, ели больше в остальное время дня, что привело к увеличению веса. Исследователи не были уверены, почему игра в видеоигры заставляла мальчиков есть больше, но сказали, что, возможно, сидение перед компьютером в течение всего дня может иметь аналогичный эффект на взрослых и привести к перееданию.
Исправление: Делайте частые перерывы, когда сидите за компьютером — вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису каждые 15–30 минут. Когда рабочий день или ваше любимое телешоу заканчивается, не забывайте внимательно следить за тем, что вы потребляете, чтобы не переедать.
Плохая привычка: употребление нездоровой пищи
Вы знаете, что нездоровая пища не помогает вашей талии, но эффект может быть хуже, чем вы думаете. Несколько исследований на животных показали, что мозг крыс воспринимает пищу с высоким содержанием жиров и сахара как вызывающую привыкание — так же, как кокаин или героин. Другое исследование показало, что употребление комфортной пищи на самом деле вызывает у людей ощущение счастья.
Исправление: Решение не в том, чтобы исключить ваши любимые лакомства из своего рациона — это только усилит вашу тягу к ним, говорит Крэндалл. Ключом к успеху в похудении является определение того, чего вы действительно хотите, и умеренное потребление любимых продуктов в качестве особых угощений, а не каждый день.
283 Плохие привычки (САМЫЙ ПОЛНЫЙ список вредных привычек)
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Что делает что-то плохой привычкой?
Ну, я считаю, что вредные привычки должны соответствовать ряду конкретных требований:
- Это повторяющиеся негативные модели поведения.
- Их можно остановить с помощью мотивации и силы воли (в отличие от психических расстройств, таких как Туррет).
- Общество смотрит на них с пренебрежением.
- Привычки нарушают обычаи, законы и нравы.
- Многие люди находят эту привычку раздражающей, отталкивающей или чего-то, чего следует избегать.
- Эта привычка может негативно сказаться на вашем здоровье или самочувствии.
- Привычка мешает кому-то быть лучшим.
Существует некоторое пространство для маневра в том, что является (или не является) вредной привычкой.
Например, веган может считать вредной привычкой есть нерастительную пищу. Они могут привести множество причин, по которым мясо вредно для здоровья, и могут сказать вам, что убивать животных аморально.
Для вегана курица-гриль — плохая привычка, а для меня — нет.
В следующем списке из 283 вредных привычек я попытался найти каждую плохую привычку, которую большинство общества сочло бы плохой привычкой. Возможно, через 20 лет некоторые из этих вредных привычек покажутся вам старомодными, например, демонстрация лодыжек в викторианскую эпоху. (Обновление: Но если вы хотите выработать одну здоровую привычку, я бы посоветовал начинать каждый день с этого полезного зеленого сока. )
Чему вы научитесь
- 10 основных привычек, которые оскорбляют других
- Вредные привычки, которые тратят ваше время впустую
- Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье
- Вредные привычки, связанные с диетой и питанием
- Привычки, снижающие продуктивность
- Плохие привычки, которые вредят вашему финансовому положению 90 Привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные счета
- Нервные привычки, которые негативно сказываются на вашем социальном взаимодействии
- Личные вредные привычки
- Неправильные привычки в фитнесе
- Плохие привычки ухода за собой
- Токсичные привычки в отношениях
- Плохие привычки, которые просто отвратительны
- Плохие привычки, демонстрирующие отсутствие чувства собственного достоинства
- Плохие навыки общения и социальные навыки
- Плохая организация и беспорядок Плохие привычки, которые вы не можете исправить Один
- Как избавиться от этих вредных привычек?
Некоторые привычки, которые не попали в список вредных привычек, например употребление в пищу более здорового мяса, могут не иметь достаточного количества людей, которые так считают, чтобы попасть в список.
Плохие привычки в конечном счете решаются на основе общественного мнения, и взгляды общества со временем меняются.
Перед вами то, что я считаю окончательным списком вредных привычек — 283 негативных действия, от которых вам следует отказаться, если вы хотите жить осмысленной жизнью и оставаться здоровым.
Если вы считаете, что важные вредные привычки были исключены из списка, оставьте комментарий внизу, и я рассмотрю возможность добавления других в этот список.
Давайте приступим.
10 основных привычек, которые оскорбляют других
Признаюсь: этот раздел я легко мог бы назвать «привычками, которые меня раздражают». У всех нас есть раздражающие привычки, которые мы видим в других людях, и которые особенно беспокоят нас. (Кстати, вот что нужно делать, если вы хотите меньше раздражать других людей.)
Поскольку это мой блог, мы начнем с моих 10 самых вредных вредных привычек. Но если вы хотите поделиться теми, которые вас раздражают, не стесняйтесь добавлять их в раздел комментариев, и я увеличу этот раздел, чтобы учесть те вредные привычки, которые ВЫ ненавидите.
СВЯЗАННЫЕ: Привычки, которые остаются!
Хотите выработать новую привычку, которая останется с вами на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы узнаете о простом 9-шаговом процессе выработки привычек, которые вы сможете сразу внедрить.

10 основных привычек, которые оскорбляют других твои зубы на публике
5. Чрезмерное использование сленга и «переписка»
6. Проверка iPhone/iPad за ужином.
7. Есть с открытым ртом
8. Руки аллигатора (никогда не брать чеки)
9. Жвачка/щелчок на публике
10. Разговоры во время кино
Вредные привычки, которые тратят ваше время впустую
Как многие люди, я открыто признаю, что иногда попадаю в ловушку этих вредных привычек, отнимающих время. Если вы потратите час на видеоигру или Facebook или просмотр шоу на Netflix, это может снизить вашу продуктивность, но если это доставляет удовольствие, то иногда это нормально.
Проблема многих из этих бездумных действий в том, что они бессмысленны. Они тратят впустую наше время, мы теряем чувство времени и часто тратим на эти занятия гораздо больше времени, чем думаем. Хуже всего то, что они могут быть настолько бездумными, что иногда мы не получаем от них удовольствия. Они просто теряют время.
Так что я ничего не имею против того, чтобы потратить час на видеоигры или Facebook, но важно понимать, как это влияет на вашу общую продуктивность, и удерживать количество времени, затрачиваемое на эти действия, на «приемлемом» уровне.
Плохи , негативные отзывы и интернет-тролли
16. Зависимость от Facebook
17. Просмотр реалити-шоу
18. Поход в торговый центр или за покупками, чтобы убить время, а не по какой-либо конкретной потребности
19. Чрезмерное увлечение Netflix
20. Видеоигры
21. Завершение книги, которую вы ненавидите, просто для того, чтобы закончить ее
22. Просмотр случайных видеороликов, прокручивающихся в вашей ленте, о чьем-то ребенке или кошке
23. Беспокойство о вещах, которые могут пойти не так
24. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube
25. Попытка изменить мнение другого человека
26. Погоня за небольшими деньгами, когда у вашего бизнеса есть более широкое видение
27. Чтение Buzzfeed и другие бессмысленные развлечения
Вредные привычки, которые влияют на ваше здоровье
Есть много вещей, которые вредны для нашего здоровья. Быстрая езда, прыжки с парашютом, катание на лыжах; все, что связано с приличным количеством «риска», на каком-то уровне вредно для нашего здоровья.
Однако большинство из этих начинаний не соответствуют критериям «плохой привычки». Это просто забавные занятия, в которых присутствует элемент риска.
Вредные привычки для здоровья — это вещи, которые подвергают нашу жизнь или благополучие риску с нулевым потенциалом.
Возьмем в качестве примера привычку пить воду. Большинство людей проводят большую часть своей жизни с обезвоживанием, даже не подозревая об этом. Незначительное обезвоживание в течение часа не будет иметь реальных побочных эффектов, но со временем оно может добавить к множеству потенциальных плохих последствий для здоровья.
Хуже всего то, что многие из этих вредных привычек для здоровья лечатся очень просто. Избавление от этих вредных привычек — это крошечные изменения в образе жизни, которые никогда не должны быть трудными для реализации.
Чуть большую сложность представляют перечисленные ниже «плохие привычки в еде». Эти привычки также попадают под определение «вредны для здоровья», но их достаточно, чтобы они заслужили отдельную тему.
Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье
30. Не говорить врачу правду
31. Переедание ( Мы предлагаем добавить этот напиток в свой рацион вместо .)
32. Отсутствие защиты от солнца
33. Употребление слишком большого количества красного мяса
34. Плохая осанка
35. Курение электронных сигарет
36. Слишком много времени, проводимое перед экраном
37. Отсутствие борьбы со стрессом
38. Несоблюдение профилактических мер
39. Недостаточное потребление воды
40. Ставьте свое здоровье на последнее место
41. Отвлекающее вождение
42. Отказ от увлажнения
над тем, что уже произошло
44. Слишком много часов в наушниках
45. Ношение неподходящей обуви
46. Частое ношение высоких каблуков слишком долго
(Если вы хотите узнать, как улучшить свое здоровье привычки, то рекомендую прочитать пост, где 44 эксперта делятся своими любимыми ежедневными привычками для здоровья).
«Ты то, что ты ешь!»
Хотя это утверждение может показаться несколько банальным и заезженным, в нем есть доля правды.
Если вы едите много «продуктов для комфорта», вы, скорее всего, в конечном итоге будете чувствовать себя хорошо и комфортно, с дополнительной прокладкой посередине, бездельничая весь день в приятном и вялом состоянии.
С другой стороны, хотя от овощей семейства крестоцветных никогда не потекут слюнки, они чертовски много дают энергии и укрепляют здоровье.
Перечисленные ниже вредные привычки в еде охватывают весь спектр: от простого переедания до эмоционального переедания, когда трудно ощутить, сколько еды вы действительно потребляете (и вас не волнует, насколько это вредно для вас).
Теперь позвольте мне прояснить: я ни в коем случае не говорю, что вы НИКОГДА не можете придерживаться какой-либо из этих вредных привычек в еде. Это сделало бы для довольно скучной диеты.
Но все эти вредные привычки — скользкий путь.
Легко сказать: «Один кусочек шоколада сегодня меня не убьет», потому что это не так. Но потом ты начинаешь есть шоколад каждый день. Затем кусочки становятся все больше и больше, и вскоре у вас возникает проблема с шоколадом.
Вредные привычки в еде проявляются во многих формах, от простого переедания до эмоционального переедания.
Следующее, что вы знаете, это то, что вы имеете дело с каким-то сомнительным торговцем шоколадом на углу улицы, пытающимся получить дозу последнего шоколада Godiva.
Секрет всех этих вредных привычек заключается в том, чтобы нечасто ими пользоваться. Если вы обнаружите, что у вас есть какая-либо из этих вредных привычек в еде более трех раз в неделю, вы можете рассмотреть возможность принятия мер по устранению этой вредной привычки… или проведите 30 дней без нее и посмотрите, как вы себя чувствуете.
Вредные привычки, связанные с диетой и питанием
47. Гигантские размеры порций
48. Бессмысленное употребление
49. Чрезмерная соль
50. Пить сода
51. Пить диетическая сода
52. Ускорение для быстрого
53. Употребление конфет
54. Употребление кофе
55. Употребление белого сахара
56. Перекусывание во время приготовления пищи
57. Пропуск завтрака
58. Употребление шоколада
59. Эмоциональное питание
60. Употребление энергетических напитков
3
30002 61. Фаст-фуд
62. Употребление молочных продуктов
63. Употребление глютена
64. Слишком частое питание вне дома
65. Использование мяса в большинстве приемов пищи
66. Добавление слишком большого количества сахара
6 7.002 много жидкие калории
68. Перекусы
69. Слишком много полуфабрикатов
Непродуктивные привычки
Я люблю свое личное время. Я предпочитаю проводить время за чтением или гулять с семьей, чем работать. Но у меня много работы. Из-за этого я считаю, что производительность имеет важное значение.
Быть продуктивным означает сосредоточиться. Это означает быть методичным и иметь план того, что вам нужно сделать. Это означает избегать 20 вредных привычек, перечисленных ниже, любой ценой. Эти 20 пунктов — лишь некоторые из убийц хорошего тайм-менеджмента. Избавьтесь от этих вредных привычек, и вы значительно продвинетесь по пути к большей эффективности и продуктивности.
Неэффективные привычки
70. Прокрастинация
71. Многозадачность
72. Отсутствие отвлекающих факторов/пожирателей времени
73. Не помнить об общей картине
74. Быть перфекционистом
75. Не иметь рутины на работе
76. Не делегировать полномочия
77. Перегруженность информацией/возможностями
78. Иметь огромное количество список дел
79. Говорить «да» слишком легко/слишком часто
80. Мечтать
81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи
82. Нерешительность
83. Ждать «подходящего» времени для работы
84. Запланированные задачи
85. Тратить слишком много времени на планирование
86. Сидеть за столом весь день/никогда не делать перерывов
87. Чрезмерно проверять электронную почту
88. Отказываться осваивать новые навыки
89. Смотреть телевизор сразу после работы
Если вы хотите улучшить свои навыки тайм-менеджмента, я бы порекомендовал пост «15 умных лайфхаков для повышения производительности».
Плохие привычки к деньгам, которые вредят вашему финансовому положению
Деньги не могут купить счастье, но они делают нас намного более комфортными, независимо от того, счастливы мы или нет.
А если серьезно, исследования показали, что на счастье на самом деле влияют деньги с до — эта точка в основном означает, что вы можете перестать «бороться» за выполнение финансовых и повседневных обязательств. (Узнайте, почему здесь.)
Независимо от того, боретесь ли вы за каждый доллар или у вас достаточно денег, чтобы огромные налоговые счета были серьезной проблемой, расточительство со своими деньгами — это позор. Большинство людей довольно много работают за деньги, которые они получают, и заслуживают того, чтобы сохранить как можно больше из них. Следует избегать потери денег из-за вредных привычек. (Хотите избавиться от вредных финансовых привычек и узнать больше о личных финансах? Вот 23 лучших подкаста о личных финансах и инвестициях, из которых вы можете узнать.)
Ниже приведены привычки, которые не только тратят ваши деньги впустую, но и мешают вам выбраться из любой финансовой ямы, в которой вы можете оказаться: лимит по кредитным картам
91. Эмоциональные покупки
92. Не отдавать предпочтение высокопроцентным долгам
93. Вносить только минимальные платежи в кредит
94. Покупка лотерейных билетов
95. Перерасход
96. Платить слишком много за банкомат
97. Покупать кофе, обед и закуски каждый день
98. Не найти лучшие цены
99. Неиспользованные абонементы в спортзал
100. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту
101. Азартные игры
102. Несоблюдение бюджета
103. Неиспользование плана соответствия 401(k)
104. Переплата за развлечения
Эти 11 финансовых привычек помогут вам улучшить свои денежные привычки.
Негативные привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные счета
В этом разделе я расскажу о денежных привычках, которые можно легко улучшить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.
Любая из этих вредных привычек, введенная один раз, окажет очень незначительное влияние, но если вы привыкнете ко многим из этих вредных привычек, они будут «облагать налогом» ваш доход понемногу, каждый божий день, пока они оказывают значительное влияние на вашу заработную плату.
Давайте посмотрим на привычку оставлять свет включенным, когда уходишь из комнаты. Оставить свет включенным на 10 минут, выходя из комнаты, может стоить вам всего один-два пенни.
Есть несколько вредных финансовых привычек, которые можно легко исправить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.
Но это привычка, которая может повторяться много раз в день, во многих разных комнатах вашего дома или квартиры, что может стоить до двух долларов в день. Таким образом, выключение света через год потенциально может добавить до 600 долларов. Кто бы не получил дополнительные 600 долларов в конце года?
Эти вредные привычки далеки от «смертных грехов». Я уверен, что большинство из нас делали это время от времени. Но простота превращения этих вредных привычек в «рутину» приводит к тому, что эти деньги мы просто тратим впустую из-за отсутствия очень минимального количества усилий и тренировок.
Негативные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета
105. Смотреть в открытый холодильник (пока весь холодный воздух выходит)
106. Использование ламп накаливания вместо КЛЛ
107. Оставлять свет включенным, когда вы выходите из комнаты
108. Принимать ванну вместо душа
109. Уходить сотовый телефон подключен к сети, даже если он полностью заряжен
110. Оставлять включенной «вампирскую» электронику (электронику, потребляющую энергию даже в выключенном состоянии)
111. Не программировать термостат
112. Стирка только частичной загрузки белья или посуды
113. Оставлять отопление включенным, когда уходишь из дома
114. Засыпать с включенным телевизором
115. Не устанавливать шторм окна
116. Не очищать воздушные фильтры
117. Оставлять включенными вентиляторы в пустых комнатах
118. Не пользоваться энергосберегающими приборами
Нервные привычки на самом деле очень трудно сломать. Обычно они укоренены в нашей психике. Часто мы даже не осознаем, что имеем эти вредные привычки, пока другие люди не сообщают нам об этом.
Таким образом, первый шаг к избавлению от этих вредных привычек — признать, что они существуют. Помните о том, что вы делаете, и принимайте сознательные решения, чтобы избавиться от нервных привычек. Это не избавит вас от плохой нервной привычки полностью, но станет важным первым шагом.
Многие из этих вредных нервных привычек вызваны (или усугублены) стрессом, поэтому иногда лучший способ справиться с этими вредными привычками — справиться с лежащим в их основе стрессом, который их вызывает.
Нервные привычки, которые негативно влияют на ваши социальные взаимодействия
119. Разговор с собой
120. Укусы ногти
121. Бессознательная ручка щелкнула
122. Художественно про себя
125. Кусание ручки/карандаша
126. Тянуть за волосы
127. Скрежетать зубами
128. Торопливая речь
129. Притопывать ногой
130003
131. Непоседливые пальцы
132. Игра с клавишами
Личные вредные привычки
Личные вредные привычки — это универсальный термин, который я использую для различных вещей, которые делают многие из нас. Некоторые из этих вредных привычек плохи, потому что они идут вразрез с тем, что общество ожидает от нас (нарушение обещаний, постоянное опоздание, поздний сон). Другие здесь, потому что они потенциально могут причинить нам вред во времени (сутулость во время сидения, оставление ключей в случайных местах, засиживание допоздна).
Как всегда, большинство этих привычек делает «плохими» частота, с которой происходят эти события. Выспаться две субботы в месяц — это не проблема, и на самом деле это может быть очень хорошим перерывом в вашей рутине. Но спать три дня в неделю и пропускать утренние встречи или работу из-за этого может быть огромной проблемой.
Личные вредные привычки
133. Использование устройств поздно ночью
134. Допоздна
135. Сон в
136. Слишком много времени в сети
137. Сутулость за компьютером
138. Оставлять ключи и бумажник в случайных местах
139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей»
140. Работать и не развлекаться
141. Смотреть порно
142. Мусорить
143. Нарушать данные себе обещания
144. Отстраняться и не обращать внимания на то, что люди говорят во время разговора
145. Не возвращать одолженные вещи
146. Халява
147. Стереотипы
148. Превышение скорости
149. Чрезмерная проверка прически/бровей/макияжа/ногтей
150. Засыпание на занятиях или тренировках
151. Беспокойство 503 90, но бездействие 90 общественность
153. Поднятое сиденье унитаза
154. Разговоры с набитым ртом
Вредные привычки в фитнесе
Привычки в фитнесе также тесно связаны со здоровыми привычками. Поддержание формы поможет вам прожить более здоровую и долгую жизнь.
Вредные привычки в фитнесе делятся на две категории. Первый подход предназначен для людей, которые никогда (или редко) не тренируются. Они с большей вероятностью будут заниматься спортом время от времени и причинять себе вред, когда они это делают. Полное отсутствие физических упражнений означает, что эти люди становятся главной мишенью для многих недугов по мере взросления.
Однако даже у людей, регулярно занимающихся спортом, могут быть вредные привычки. Упражнение может быть неэффективным. Метод упражнений может привести к травмам. Возможно, ваше упражнение состоит исключительно из кардио и без силы (или наоборот). В любом случае, вредная привычка никогда не бывает хорошей, и изменение любой из этих вредных привычек в фитнесе окажет положительное влияние на ваше здоровье.
Плохие привычки в фитнесе
155. Малоподвижный образ жизни (сидение в течение нескольких часов без движения)
156. Отсутствие разогрева перед тренировкой
157. Отсутствие занятий по укреплению мышц
158. Отсутствие отдыха 3 дня 90 5 900
160. Отсутствие заминок/растяжек после тренировки
161. Слишком долгий отдых между подходами
162. Не чередование кардиотренировок
163. Прием опасных стимуляторов
164. Плохая форма
165. Вознаграждение за упражнения нездоровой пищей
166. Недостаточное потребление воды во время упражнений
167. Тренировки натощак
168. Подъем чрезмерных тяжестей
009 170. Перетренированность
171. Звонок по телефону
172. Прием стероидов
Если вы хотите изменить свое здоровье, то вы можете проверить эти привычки, чтобы улучшить свою физическую форму.
Плохие привычки в уходе за собой
Если у вас есть какие-либо проблемы с привлечением противоположного пола и у вас есть какие-либо из этих вредных привычек, вы можете обвести большую часть проблемы. Гигиена является важной частью наших социальных норм.
Тем из нас, кто состоит в браке, может показаться, что проще просто «отпустить себя» и не беспокоиться о гигиене. Но это ошибочное мышление. Если вы позволите себе полностью уйти, это вызовет трения в ваших отношениях.
Если какие-либо из этих вредных привычек в уходе за собой кажутся вам знакомыми, вы можете сделать своим приоритетом изменение этих вредных привычек.
Плохие привычки груминга
173. Не купая каждый день
174. Забудьте о том, чтобы побриться
175. Ношение вчерашней одежды
176. Не омывая космети
179. Не очищать ушную серу
180. Не чистить ногти
181. Не чистить зубы после каждого приема пищи
182. Не умывать лицо перед сном
183. Никогда не увлажняйте кожу
184. Никогда не чистите язык
185. Не меняйте простыни еженедельно
Токсичные привычки в отношениях
Между супругами или людьми, которые встречаются, возникает много вредных привычек в отношениях. Но я не ограничиваю «привычки отношений» людьми в интимных отношениях. Эти вредные привычки также могут проявляться у ваших коллег, сверстников, подчиненных и друзей.
Рассматривайте любого, с кем вы проводите более часа в неделю, как имеющего с вами какие-то «отношения» (даже если это могут быть враждебные отношения).
Также рассмотрите частоту этих привычек, прежде чем решить, являются ли они проблемой. Пример — зависть. Зеленоглазый монстр ревности может время от времени поднимать голову, не будучи «дурной привычкой». Все мы время от времени чувствуем себя немного ревнивыми, но если вы часто ревнуете, это, безусловно, большая проблема.
Привычки токсичных отношений
186. Пребывание в токсичных отношениях
187. Отказ от безопасного секса
188. Поцелуи и разговоры
189. Посещение светских мероприятий/вечеринок по долгу службы, а не по желанию или любви
190. Общение с осуждающими и сплетниками
191. Отсутствие регулярного секса
192. Раскрытие секретов
193. Потеря внимания в общении с другими
194. Попытка изменить свою вторую половинку
195. Споры на публике
196. Избегание ВСЕХ споров
197. Ведение счета
198. Мелодраматизм
1
9. Чувство невозможности жить в одиночестве
200. Ревнивость
201. Чрезмерное недовольство
202. Постоянное негативное отношение к другим
203. Пессимизм ко всему
204. Неумение общаться
03
03
03 202. Никогда не прислушивайтесь к советам/мнениям других
Плохие привычки, которые просто отвратительны
Не будем слишком осуждать, но давайте будем честными: некоторые привычки просто отвратительны. Даже квазиприемлемые вредные привычки в этом списке все еще немного отвратительны (вот вам, правило пяти секунд для еды).
Плохие привычки, которые составляют всего лишь
206. Сон с макияжем на
207. Еда слишком быстро/не жевать
208. Не мыть руки
209.
211. Сдирать корки
212. Сдирать волосы
213. Сдирать кожу
214. Не мыть клавиатуру
215. Бросать еду и все равно есть ее
216. Не мыть мобильный телефон
рот, когда вы чихаете
218. Zits на публике
219. Чувание табака
220. оставляя волосы в канализации
221. Поцарапая свой зад
222 Недостаток самооценки
Уверенность в себе и чувство собственного достоинства являются проблемами для многих людей. У них проблемы с социальным взаимодействием. Они нервничают и могут проявлять многие нервные привычки, о которых мы говорили ранее. Но в дополнение к этим нервным привычкам они также могут демонстрировать привычки, которые показывают отсутствие у них чувства собственного достоинства.
Если вы регулярно проявляете какую-либо из этих вредных привычек, вам стоит поработать над укреплением уверенности в себе. Ежедневные аффирмации — один из способов укрепить уверенность в себе. Вы можете легко делать аффирмации, адаптированные непосредственно к вам и вашим потребностям. Но вот несколько примеров аффирмаций, связанных с самооценкой, которые могут помочь вам начать: (аффирмации любви к себе и аффирмации уверенности в себе). К вредным привычкам, связанным с самооценкой, относятся:
Плохие привычки, свидетельствующие о недостаточной самооценке
224. Говорить «да» всему
225. Негативные разговоры с самим собой/самокритика
226. Отступать, когда другие оспаривают мнение
227. Нерешительность в простых решениях
22
229. Принимать конструктивную критику на свой счет
230. Потеть по мелочам
231. Бояться делиться своим мнением в разговоре
232. Слишком легко сдаваться (не надо!)
233. Негативно сравнивать себя с другие
234. Сутулость
235. Суетливость
236. Утверждать, что ваши успехи — это просто удача
237. Покупать вещи, потому что они нравятся другим, а не потому, что они нравятся вам
238. Излишняя социальная изоляция с прецессией
проблемы
240. Позволить страху помешать вам попробовать что-то новое
Если вы хотите повысить свою самооценку, я рекомендую проверить эти привычки уверенности.
Если вы хотите добиться определенного успеха в жизни, часто важно уметь хорошо работать с другими. Ключевым компонентом работы с другими людьми является общение. Вы можете либо произвести хорошее впечатление, либо быть тем парнем, который болтает, перебивает других и монополизирует разговор.
Глядя на приведенный ниже список, вы можете увидеть, что есть несколько «корзин» для вредных привычек в разговоре. Некоторые из них являются дальнейшими ответвлениями отсутствия самооценки, описанной выше. К ним относятся отсутствие зрительного контакта, использование «ммм» и «ааа» и чрезмерное прочищение горла. Второе ведро возникает в основном из-за того, что вы немного эгоистичны в разговоре.
В какую бы корзину ни попали ваши дурные привычки в разговоре, скорее всего, люди либо редко слышат, что вы думаете, либо действительно не хотят слышать, что вы думаете. Оба плохие. Исправление этих привычек поможет вам стать эффективным коммуникатором.
Плохой разговор и социальные навыки. Привычки
241. Забывшие имена людей, с которыми вы встречаете
242. Повторяя себя
243. Беспорить
244 откашляться
247. Забыть то, что вы сказали кому-то
248. Сплетничать
249. Заканчивать предложения других людей
250. Перебивать других
251. Монополизировать разговор
252. Часто говорит «ммм» и «аааа»
253. Затевает драки
254. Чрезмерно критичен
255. Любит спорить
256. Всезнайка
90.002 258. Упоминание имени
259. Чрезмерное использование сленга
260. Преувеличение
Плохая организация и беспорядок
Если вы не моете посуду каждый день, это не делает вас плохим человеком, но, вероятно, делает вас неорганизованным человеком.
Такие мелочи, как поддержание чистоты и порядка в доме и офисе, на самом деле важнее, чем вы можете себе представить. Много лет назад существовала социальная теория, называемая теорией разбитого окна. Основная концепция этой теории заключалась в том, что когда вы заботитесь о мелочах в городе, таких как разбитые окна, люди чувствуют больше гордости и гражданского долга, а другие факторы, такие как преступность, снижаются.
Этот эксперимент повторялся много раз, на уровне макрогорода и на личном микроуровне. Результаты всегда одинаковы. Забота о таких мелочах, как уборка, делает вас более эффективным и счастливым, а результаты намного превосходят усилия, которые вы вкладываете в эти задачи.
Если вы склонны к беспорядку, потратьте время на устранение «разбитых окон» (плохих привычек уборки) ниже, это может стоить вашего времени и усилий:
Плохая организация и привычка загромождать
261
262. Раскладывать вещи вместо того, чтобы их чистить
262. Спутывать и путать провода/кабели в кошмарах
263. Бросать одежду на пол, а не в корзину
264. Не вытирать пыль
265. Не снимать обувь когда вы входите в свой дом
266. Сохранение сломанных вещей, чтобы починить… когда-нибудь
267. Отсутствие графика расхламления/организации/уборки
268. Хранение вещей/одежды, которые вы не носили или не использовали годами
269. Покупка вещей, которые вам не нужны нужно только держать дома
270. Ставить посуду в раковину и не мыть ее
271. Накоплять
12 очень плохих привычек, которые не исправить в одиночку
Теперь закончим с действительно плохими вещами . Список особенно плохих… плохих привычек.
За исключением, возможно, курения, все привычки в этом списке довольно грубые.
Во многих отношениях изменить привычку можно самостоятельно. Чтобы избавиться от многих вредных привычек, все, что вам нужно, — это желание измениться, время для создания новых замещающих процедур и понимание триггеров, которые вызывают вредные привычки (и как их избежать).
Большинство перечисленных ниже вредных привычек означают гораздо больше, чем просто «плохая привычка». Часто есть много психологических причин, по которым люди проявляют эти действительно вредные привычки. Это не привычки, от которых можно легко избавиться самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью для этих привычек. К специалистам в вашей конкретной области относятся консультанты, психоаналитики и психиатры.
Плохие привычки вы не можете исправить в одиночку
272. Компульсивная ложь
273. Запугивание
274. Физическое насилие
275. Психическое насилие
276. Во кражу
277. Насильственное поведение
278. Измена супругу
279. Чрезмерное/неконтролируемое употребление алкоголя
280. Наркотики
281. Курение (если привычка очень плохая)
282. Агрессивность по отношению к другим (драки, жестокое обращение)
283. Чрезмерное употребление лекарств
283. Чрезмерное употребление лекарств0003
Как избавиться от этих вредных привычек?
Первый шаг к изменению любой вредной привычки — найти конкретную привычку, которую вы хотите изменить, а затем по-настоящему сосредоточиться на ее изменении. Таким образом, просто прочитав этот список и решив, какие из этих привычек вы проявляете, вы сделали этот важный первый шаг.
Когда вы будете готовы внести изменения, пора приступить к подробному планированию того, как, когда, где и что именно вы собираетесь изменить.
Вместо того, чтобы изобретать велосипед и дополнять и без того длинный пост, позвольте мне направить вас к другому посту: окончательному руководству по избавлению от вредных привычек. Это руководство представляет собой невероятно подробный обзор того, как именно избавиться от любой вредной привычки. В нем подробно описаны 27 шагов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от любой вредной привычки.
Это руководство очень подробное. Он охватывает входы и выходы из отказа от вредных привычек. Если вы ищете что-то более «быстрое», то это краткое руководство по созданию новых привычек, которые заменят ваши старые вредные привычки, может быть тем, что вы ищете. Я по-прежнему рекомендую более длинное руководство, но это более короткое может быть более точным, если у вас есть легкая вредная привычка, с которой можно справиться.
Есть еще одна последняя статья, которая может вас заинтересовать: список из 203 полезных привычек, которые вы можете выработать.
И, наконец, если вы боретесь с вредными привычками для здоровья, то я советую пить этот зеленый суперфуд каждое утро .
Привычка занимает место в вашей жизни. Когда его нет, наступает отсутствие. Рекомендуется попытаться заменить вредные привычки полезными. Это помогает заполнить пробел, вызванный тем, что вы больше не потворствуете вредной привычке. Это как заменить курение жевательной резинкой без сахара. Это дает устам и уму что-то делать.
Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, я бы всерьез задумался о замене ее на полезную. Это не только поможет вам победить вредную привычку, но и добавит позитива в уравнение, добавив что-то, что действительно может помочь вам в вашей повседневной жизни.
Спасибо, что нашли время прочитать этот список вредных привычек. Мы все делаем то, чего не хотели бы, поэтому не корите себя, если увидите в этом списке несколько привычек, которые кажутся вам знакомыми.
Важно то, что вы осознаете свои вредные привычки и медленно работаете над тем, чтобы превратить эти действия во что-то положительное.
Это постепенно изменит вашу жизнь — по одной привычке за раз.
No related posts.

Невредные привычки. Для бодрости и здоровья | ЗДОРОВЬЕ:Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Долгий сон

Кофе по утрам

Развалиться в кресле

Зевота

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Невредные привычки: как оставаться здоровым, не выходя из офиса

10 причин, чтобы отказаться от вредных привычек

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Вредная привычка 2 — Курение

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

Вредные привычки

Кальян. Мифы и реальность

Вред электронных сигарет для полости рта

Влияние льда на зубы

Последствия употребления снюса

Влияние курения на здоровье зубов и состояние полости рта в целом

Влияние насвая на здоровье человека

Сами не курим и Вам не советуем!

Влияние вредных привычек на здоровье зубов

Мифы о жевательной резинке

Как алкоголь влияет на зубы?

Курить или не курить?

Несколько фактов о вреде курения для зубов и слизистой оболочки полости рта

Причины развития патологий прикуса

Вред наркотиков. Как уберечь ребёнка от наркомании?

Рак — излечимое заболевание, если его вовремя диагностировать

Рекомендации — Сургутская городская клиническая больница

17 лучших цитат о вредных привычках

Bookroo

Book Clubs

Schools

Следите за Bookroo

8 Bad Habits That Aren’t So Bad0001

Ваш любимый напиток из Starbucks появится в продуктовых магазинах

6 способов, которыми горе может изменить ваш бизнес и мышление

3 способа подготовиться к большому переводу богатства

Как избавиться от вредных привычек, согласно науке

56 Вдохновляющие цитаты о том, как избавиться от вредных привычек (2022)

Вдохновляющие цитаты о том, как избавиться от вредных привычек

Наводящие на размышления цитаты об избавлении от вредных привычек

Проницательные цитаты об отказе от вредных привычек

Цитаты о том, как отказаться от вредных привычек, чтобы поделиться с близкими

Цитаты о том, как избавиться от вредных привычек и изменить свою жизнь

Готовы попрощаться с вредными привычками?

9 Вредные привычки в еде и как от них избавиться

Плохая привычка: бездумное питание

Плохая привычка: Ночные объедки

Плохая привычка: бесконечные перекусы

Плохая привычка: пропускать завтрак

Плохая привычка: эмоциональное переедание

Плохая привычка: есть слишком быстро

Плохая привычка: недостаток сна

Плохая привычка: переедать с видеоиграми

Плохая привычка: употребление нездоровой пищи

283 Плохие привычки (САМЫЙ ПОЛНЫЙ список вредных привычек)

10 основных привычек, которые оскорбляют других

Вредные привычки, которые тратят ваше время впустую

Вредные привычки, которые влияют на ваше здоровье

3

Непродуктивные привычки

Плохие привычки к деньгам, которые вредят вашему финансовому положению

Негативные привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные счета

Личные вредные привычки

Вредные привычки в фитнесе

Плохие привычки в уходе за собой

Токсичные привычки в отношениях

Плохие привычки, которые просто отвратительны

рот, когда вы чихаете

Плохая организация и беспорядок

12 очень плохих привычек, которые не исправить в одиночку

Как избавиться от этих вредных привычек?

Добавить комментарий Отменить ответ