Рационализация. Защитный механизм психики — Vladi Palinka на vc.ru
Многим людям сложно справляться с травматическими переживаниями. Наша психика, стараясь уберечь от неприятных событий, применяет защитные механизмы, которые проявляются на подсознании. Человек может даже не подозревать, что некоторые ситуации воспринимает необъективно, искаженно.
5128 просмотров
Понятие «защитный механизм» ввел австрийский психолог Зигмунд Фрейд. Детальнее эта концепция была разработана его последователями, в частности Анной Фрейд.
В некоторых ситуациях защитные механизмы психики уберегают от отрицательных переживаний. Однако часто они негативно влияют на наше развитие и восприятие действительности. Чтобы научиться распознавать их и правильно реагировать, потребуются психологические методы. Например, психоанализ.
В статье рассмотрим наиболее популярные виды психологической защиты. А также разберемся, как повысить осознанность.
Почему у психики есть защита?
Таким образом наше подсознание защищает и оберегает нас от тревожности, боли и неприятных переживаний.
Если бы психика не применяла защитные механизмы, мы постоянно испытывали бы сильный стресс, чувствовали себя подавленными, импульсивными, опустошенными. Возможно, это вызвало бы невроз, панические атаки или психические расстройства. Чтобы личность оставалась целостной, ее нужно беречь.
Психологические механизмы заложены в нас природой. Они являются определенными шаблонами поведения, помогающими реагировать на психотравмирующие события.
Однако есть и другая сторона медали: происходит подмена понятий, искажение фактов, изменяется восприятие действительности. Мы не замечаем многих событий и вещей. Проблемы продолжают висеть в воздухе.
Для чего необходимы защитные механизмы?
Когда человек переживает внутренние или внешние конфликты, он подвержен эмоциональным переживаниям и колебаниям. Чтобы сохранить стабильность самооценки, его чувства, жизненную позицию и впечатления о себе, психика применяет защитные механизмы.
Этот бессознательный процесс направлен на минимизацию негативных эмоций и чувств.
Если разобраться в защитных механизмах, можно понять, почему в разных ситуациях мы ведем себя одинаково. Почему вымещаем злость на близких и заботимся о тех, кто нам безразличен.
Виды психологической защиты
- Вытеснение. Избегание неприятных чувств и эмоций. Например, вы намеренно стараетесь забыть то, что причинило боль или дискомфорт. При этом психика тратит много энергии, чтобы подавить воспоминания.
Пример: «– Ты забыла, как он кричал и замахивался на тебя? – Не так уж он и кричал. А руку поднял, чтобы включить чайник».
- Проекция. Вид защиты, при котором человек собственные переживания, нужды, мысли и чувства приписывает другим людям. Пытаясь таким образом избавиться от ответственности за то, что свойственно ему, но кажется неприемлемым при этом.Например, человек необоснованно ревнует партнера. Так он защищается от своих мыслей про измену.
- Интроекция. Присваивание чужих установок, норм, правил поведения и ценностей себе, даже не разобравшись в них.
- Слияние. Отсутствие границ между «Я» и «НЕ Я», превращение в «МЫ». Впервые этот механизм проявляется в детстве, между матерью и младенцем. В этом нет ничего плохого, если, взрослея, мама и ребенок разграничивают свои жизни. Слияние опасно в отношениях, когда партнеры растворяются друг в друге, теряют индивидуальность, тормозят личностное развитие.
- Рационализация. Человек может объяснить любую неприятную ситуацию. Постоянно находятся логичные и адекватные причины, почему это произошло. Метод рационализации позволяет сохранить самооценку. Так люди убеждают себя в том, что проблема не в них.
- Отрицание. Игнорирование очевидных фактов. Из-за сильного страха человек отказывается принимать случившееся. Рацио и эмоцио отключаются.
- Сублимация. Переключение на то, что поможет отвлечься и забыть о травмирующем событии. Результатом этого механизма защиты бывает эмоциональная нестабильность.
Переключение на то, что поможет отвлечься и забыть о травмирующем событии. Результатом этого механизма защиты бывает эмоциональная нестабильность.По мнению Анны Фрейд, каждый человек ежедневно применяет приблизительно 5 таких стратегий поведения.
Рационализация. Как проявляется?
Существует несколько видов психологической защиты. Рассмотрим детальнее один из популярных — метод рационализации.
Как мы уже писали, этот защитный механизм позволяет человеку находить объяснения и причины возникновения любой неприятной ситуации. Не прошли собеседование? Да не так и хотели работать в этой компании. Далеко добираться и ценности предприятия не понравились. Опоздали на важную встречу, и товарищ разозлился? Долго ждали такси, тормозили на каждом светофоре, в городе огромные пробки.
Метод рационализации позволяет объяснить что угодно, находя логичные и рациональные причины. Человек может оправдать любые спорные поступки. Переложить ответственность за происходящее на окружающих людей.
Избежать внутреннего конфликта и сохранить свою самооценку.
С помощью метода рационализации можно создать подобие адекватного и логичного поведения — как в своих глазах, так и в глазах других людей.
Нужна ли помощь психотерапевта?
Психотерапия при рационализации и других видах психологической защиты может быть полезна, если самостоятельно вам сложно определить стратегии поведения.
Задача психолога — помочь клиенту распознать и осознать механизмы защиты, которые мешают и ограничивают. Если вы разберетесь в сценариях, по которым живете, то избавитесь от искажения фактов и подмены понятий. Начнете видеть ситуации такими, какими они являются. Научитесь прорабатывать проблемы, а не сублимировать эмоции.
Защитные механизмы психики | Блог 4brain
Все мы хотим познать самих себя, а также научиться понимать других людей. К счастью, многолетняя работа психологов и психоаналитиков помогла выявить определённые механизмы человеческой психики, знание которых помогает приблизиться к познанию себя и окружающих.
Защитный механизм психики – это неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний.
В этой статье мы рассмотрим защитные механизмы психики, которые способны во многом объяснить наше поведение. Почему, например, мы иногда заботимся о тех, кого ненавидим, или срываемся на своих близких? На эти и другие вопросы вы можете получить ответы прямо сейчас.
Рационализация
Рационализация – искусственное создание логичных объяснений для поступков и неудач. Это необходимо для сохранения положительного суждения о самом себе.
Например, вам нужно позвонить какому-то человеку и договориться с ним о чём-то. Допустим, вы по какой-то причине стесняетесь или даже боитесь этого. Тогда вы начинаете рационализировать свой отказ совершать звонок: уже поздно, вам это вообще не нужно и т.д.
Во многом мы не решаемся признаться самим себе и бессознательно придумываем рационализации. Они, как правило, очень логичны, и поэтому их трудно распознать.
Проекция
Проекция – это процесс приписывания своих личностных черт другим людям. При этом человек отрицает наличие этих черт у себя. Также проекцию определяют как ошибочное восприятие того, что происходит внутри, как происходящее вовне.
Часто проекция используется для самооправдания. Например, человек считает, что окружающие никогда не придут ему на помощь, а значит, и он сам не обязан этого делать. «Как вы – так и я».
Интроекция
Интроекция – это включение человеком воспринимаемых от других людей установок, мнений и т.д. в свой внутренний мир.
Интроекция играет несколько ролей:
- Адаптивная. Маленькие дети «впитывают» в себя взгляды и установки своих родителей.
- Защитная. Например, маленькие дети по факту беззащитны, но из-за присвоения качеств родителей они себя таковыми не осознают. У взрослых людей этот процесс принимает форму идентификации, о которой мы поговорим отдельно.
- Деструктивная. Этот защитный механизм заставляет человека воспринимать нечто внешнее как нечто внутреннее. Следовательно, потеря этого внешнего ощущается как потеря чего-то внутреннего.
Следовательно, потеря этого внешнего ощущается как потеря чего-то внутреннего.Также интроекция лежит в основе знаменитого Стокгольмского синдрома.
Идентификация
Идентификация – это процесс уподобления себя другому человеку или сразу группе людей, продолжение себя в других с приписыванием себе качеств последних.
Например, человек может идентифицировать себя с какой-либо нацией и приписывать себе её стереотипные черты.
Аннулирование
Аннулирование – механизм уничтожения неприемлемых для человека действий или мыслей, попытка уравновесить какое-либо чувство (чаще всего чувство вины или стыд).
В качестве примера можно привести подарок, преподнесённый человеком, который в чём-то виновен. Но следует подчеркнуть, что аннулированием это будет являться только в том случае, если человек идёт на этот шаг неосознанно.
То есть у него должно возникнуть искреннее желание подарить что-то, чтобы ликвидировать чувство вины. Если же он просто привык откупаться за свои проступки и дарит что-то потому, что «так надо», это уже не является аннулированием.
Вытеснение
Вытеснением называют процесс исключения из сознания неблагоприятных чувств, мыслей, желаний и т.д. То есть человек как бы избавляется от того, что приносит ему боль, чувство стыда или вины.
Вытеснением объясняют многие случаи забывания чего-либо. Например, вам нужно пойти на встречу с очень неприятным человеком. Одна только мысль об этом вызывает у вас настоящее страдание. Чтобы избавиться от этого гнетущего чувства, ваша психика вытесняет мысль о встрече, вследствие чего вы на какое-то время забываете о ней.
Реактивное образование
Реактивное образование – это защита от запретных импульсов с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений. Если какое-то чувство не может быть проявлено (например, оно не соответствует социальным нормам), оно замещается противоположным.
Например, старший брат может испытывать агрессию к младшему, т.к. из-за него родители стали уделять ему меньше внимания. Конечно же, показывать свою ненависть к брату недопустимо, поэтому агрессия может бессознательно трансформироваться в чрезмерно активную заботу.
Или более банальный пример: мальчишка, который дёргает за косичку девочку, которая ему нравится.
Вымещение
Вымещение – процесс переориентации эмоций и драйва с первоначального объекта на другой. Первоначальная направленность при этом не осознаётся.
Например, у мужчины на работе проблемы с начальником. Из-за страха увольнения он не может открыто выразить свою агрессию. Поэтому он вымещает её на членов своей семьи или даже неодушевлённые предметы (например, может пнуть что-то или сильно хлопнуть дверью).
Самоограничение
Когда человек понимает, что его достижения проигрывают на фоне достижений других людей, он прибегает к описываемому механизму и прекращает свою деятельность – ограничивает себя. Таким образом, самоограничение – это уход от трудностей к фрустрации.
Анна Фрейд приводит следующий пример самоограничения:
Она и маленький мальчик вместе рисовали. Мальчик с увлечением занимался этим, но потом посмотрел на то, как рисует Анна, и отложил карандаши в сторону.
Проигрывать неприятно. И, чтобы избежать проигрыша, люди отказываются от соревнования вообще.
Расщепление
Расщеплением называют переход к чёрно-белому мышлению, мышлению в категориях «хорошо» или «плохо» и лишённого каких-либо неопределённостей.
Собственно, на избавление от неопределённостей и направлен этот защитный механизм. Наш опыт противоречив, и нам тяжело привести его в единое целое.
Часто к расщеплению прибегают для того, чтобы охарактеризовать себя как хорошего человека. Формулировка «у меня есть как и хорошие, так и плохие качества, поэтому меня нельзя однозначно назвать ни плохим, ни хорошим» мало кого устраивает. А вот если свести всё к двум возможным вариантам, мы вправе назвать себя хорошими.
Также расщепление используется для характеристики социальных групп. Представители одной и той же социальной группы отличаются друг от друга, но нам удобнее наделить их всех одинаковым набором качеств.
Изоляция аффекта
Изоляция аффекта – процесс удаления из сознания эмоциональной составляющей переживания при сохранении понимания.
Например, хирург должен отбросить переживания о пациенте, чтобы сосредоточиться на своей работе. Также эмоции могут помешать боксёру во время поединка: страх испытать болезненные ощущения от удара помешает ему сконцентрироваться.
Аутоагрессия
Согласно психоаналитическому подходу, аутоагрессия – это вид вымещения, когда агрессия перенаправляется на того, кто её испытывает.
Например, начальник ругает вас за ошибку в отчёте, это вас злит, но вы не можете проявить агрессию по отношению к самому начальнику. В таком случае вы начинаете злиться на самого себя.
Регрессия
Регрессия – процесс приспособления к ситуации, когда человек бессознательно прибегает к формам поведения, свойственным более ранним этапам развития, которые, как ему кажется, гарантируют защиту и безопасность.
Примером может служить девушка, в первый раз севшая за руль. В стрессовой ситуации она может испугаться, бросить руль и закрыть глаза – это детское поведение, к которому она бессознательно прибегает из-за сильного чувства тревоги.
Сублимация
Сублимация – это перенаправление импульсов на социально приемлемую деятельность. Личность не избавляется от нежелательного импульса, а направляет его на то, что считается допустимым, например, на творчество.
К примеру, человек с садистскими желаниями может заниматься хирургией.
На 4brain есть отдельный материал, из которого вы можете узнать о сублимации и её влиянии на жизнь гораздо лучше. Познакомиться с ним вы можете по ссылке.
Реверсия
Реверсия – психологическая защита, выражающаяся в проигрывании жизненного сценария с переменой в нём мест субъекта и объекта. Этот механизм основывается на принципах двух других: идентификации и проекции.
Например, человеку не хватает заботы о нём, поэтому он сам начинает заботиться о ком-то и идентифицировать себя с этим кем-то. Часто именно этот механизм лежит в основе альтруизма.
Попробуйте проанализировать свой жизненный опыт и найти в нём проявление описанных защитных механизмов психики.
К каким из них прибегаете лично вы? Сможете ли вы использовать полученные знания для улучшения свой жизни?
Желаем успехов!
Ключевые слова:1Самопознание
Является ли проекция самым мощным защитным механизмом?
Источник: Джордж Руди/Shutterstock
Компьютер на самом деле не похож на нас. Это проекция очень небольшой части нас самих: той части, которая посвящена логике, порядку, правилам и ясности». друг друга. Когда мы проецируем, мы «накладываем» часть себя на других людей, обычно для того, чтобы «избавиться» от чего-то неугодного. Мы как бы выбрасываем часть себя наружу и отбрасываем ее, как образ из кино проектор на (на самом деле, в) другого человека. Это часто проявляется в дисфункции отношений, поскольку защитная активность со временем прыгает между нами туда и обратно, работая незаметно и без внимания.0003 Проекция и избегание Проекция требует «отщепления» (диссоциации, отрицания) конкретных аспектов социальной реальности, обычно разыгрывая динамику: «Чья это вина? Не моя». Когда мы проецируем, наше отношение к другим в конечном итоге отражает то, как мы могли бы относиться к себе, если бы не проецировали (как мы «на самом деле» относимся к себе). Например, мы можем атаковать и пытаться разрушить, мы можем идеализировать и поклоняться, мы можем чрезмерно сопереживать и так далее, по всему спектру человеческих эмоций и приписываемых мотивов. Все сложно. И это то, что происходит из-за того, как работает мозг, как мозг развивался в культуре, как работает разум и насколько хорошо мы относимся друг к другу. Поскольку отношения требуют четкого общения, искажение защит может иметь сильное негативное влияние. Энергия не создается и не уничтожается Первый закон термодинамики — сохранение энергии. В то время как фотоны поглощаются нервными клетками сетчатки, информация, которую они несут, преобразуется в паттерн активности мозга, который в конечном итоге становится сознательным. Однако мы осознаем очень мало того, что видим на сознательном уровне. Сценарий перевернутого Социальная реальность конструируется посредством гораздо более сложной трансформации необработанных сенсорных данных в сознание, культуру и отношения, и многое из того, что происходит, никогда не достигает нас или достигает нас лишь частично, в искаженном и неполные пути. Проекция — это форма искажения, при которой информация, которая на самом деле относится к самому себе, неправильно приписывается другому человеку. Существует основная ошибка в построении межличностных данных, и то, что относится ко мне, воспринимается как относящееся к вам, или к ней, или к ним. Сценарий «ты-я» переворачивается. Обычно это рассматривается как психологически мотивированная защита от неприятных ощущений, но иногда это просто ошибка, потеря целостности данных. Нам нужны способы выбора того, какую информацию замечать, и разработки кратких подходов к осмыслению вещей. В некотором смысле защиты — это кратчайший путь к пониманию того, что происходит с людьми и с самим собой в психологическом плане, которые выполняют важные функции, но часто уводят нас в сторону. Однако когда два или более человека разделяют искаженное мнение, противоречия нет. Пока все работает достаточно хорошо, никто не замечает, что что-то не так, и никто не задает вопросов. Такой разговор о мозге может показаться редукционистским, предположение, что все сводится к активности мозга, или даже солипсистским. Это не то, что я имею в виду, потому что с моей точки зрения это говорит о том, что мы проницаемы и неразрывно связаны с окружающей средой и теми, кто нас окружает. Тем не менее, мы не всегда на высоте с другими, и мы часто неправильно понимаем себя, поэтому мы всегда вовлечены в процесс корректировки в ответ на то, что мы улавливаем. Работа игры Разница между внутренним и внешним менее очевидна, когда дело касается ментальной жизни, чем физической. Нам легче перепутать что-то внутри нас с чем-то вне нас, для ума, чем для тела. Наименее изощренные средства защиты, такие как проекция, основаны на самых больших пробелах в общем понимании. Мы живем в разных мирах, но эти миры более или менее плавно пересекаются, в зависимости от того, насколько хорошо мы общаемся и общаемся. В любом случае, другие люди часто могут сказать, когда мы ошибаемся, и мы часто можем сказать, когда другие что-то путают. Если мы можем слышать друг друга, мы можем помочь друг другу, но это обычно не работает с проекцией, потому что эмоции, лежащие под ними, сырые, и буфера нет. Проекция считается «примитивной», потому что это простая защита, поэтому она сначала происходит в раннем детстве. Вот почему, когда дети проецируют, мы обычно считаем это нормальным, и если мы достаточно хорошие опекуны, мы можем подыгрывать реальности, представленной таким образом, который способствует пониманию. Когда взрослые так искажают действительность, им приходится либо крепко держаться за бессознательно притворное забвение, либо ломаться. Проекция — это жесткая, а иногда и хрупкая защита, поэтому действуйте осторожно. Когда мы используем проекцию, нам трудно правильно интерпретировать намерения других, что часто приводит к недоверию и разногласиям. Но проекция также позволяет нам функционировать по отношению к другим, по крайней мере до тех пор, пока не начнут возникать проблемы, делая сложные эмоции терпимыми. Если мы сможем играть с реальностью, мы сможем начать ослаблять жесткость проективных защит, пока эта игривость не представляет слишком большой угрозы. Пожалуйста, присылайте мне любые вопросы, темы или темы, которые вы хотели бы, чтобы я коснулся в будущих блогах, через мою страницу биографии PT. »Тень есть у каждого, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни человека, тем она чернее и плотнее. Во всяком случае, это образует бессознательную ловушку, мешающую нашим самым благим намерениям».0003 Проекция — это психологический процесс, при котором человек «сплетничает» — да, это технический термин 😉 — свои бессознательные, подавленные, отрицаемые аспекты себя на кого-то другого. Несмотря на то, что проекции не точны, обычно есть какой-то аспект человека, на которого проецируется, который запускает проекцию. Проекция — важный психологический защитный механизм, который позволяет нам защитить себя от чувств, которые слишком трудно обработать или признать. Как сказал Карл Юнг, «каждый носит тень», и эта работа с тенью может помочь нам восстановить те отвергнутые аспекты себя и обрести целостность. Читайте дальше, чтобы узнать больше о проекции и о том, как с ней работать. Проекция — это психологический защитный механизм, при котором мы проецируем свои личные черты, мысли, чувства или поведение на кого-то другого. Проецирование помогает нам сдерживать наши негативные эмоции, помещая их вне себя, чтобы с ними не приходилось справляться внутри. Наше эго делает это, чтобы защитить себя от боли или дискомфорта — проще указать пальцем вовне, чем признать, что что-то внутри нас нуждается во внимании или исцелении. Поэтому, когда мы чувствуем себя неуверенно или уязвимы, мы используем проекцию как способ справиться с этими неприятными эмоциями, не обращаясь к ним напрямую. Карл Юнг связал концепцию работы с тенью и проекции — он считал, что у каждого есть бессознательная часть себя («тень»), наполненная всем тем, что они отрицали или подавляли с течением времени. Чтобы начать работать с проекциями, сначала определите, что вызвало у вас реакцию — отражение какой части себя вы увидели в другом? Затем посидите с этим чувством несколько минут и по-настоящему исследуйте его — почему оно вызвало такую сильную реакцию? Как только вы определили эту лежащую в основе эмоцию, попытайтесь противостоять ей напрямую — признайте ее присутствие и разрешите себе чувствовать все, что возникает, без осуждения или критики. Наконец, практикуйте прощение как для себя, так и для тех, кто, возможно, спровоцировал вашу реакцию в первую очередь — помните, что все просто стараются изо всех сил, и иногда мы делаем ошибки на этом пути! Работа с проекциями может быть трудной, но, в конечном счете, полезной: столкнувшись лицом к лицу со своими страхами, мы можем лучше понять самих себя, а также освободиться от любого сдерживаемого негатива или обиды, которые мы, возможно, скрывали под поверхностью все это время.
Существует базовый обмен между тем, что касается вас самих, и тем, что касается других, и этот аспект принятия социальных решений выключен. Мы относимся к другому человеку в соответствии с тем, как мы относимся к этому качеству в себе. Мы не осознаем и/или избегаем чего-то истинного о себе.
Энергия не создается и не уничтожается, и в некотором смысле то же самое отчасти верно и для информации. Однако информация может быть повреждена и утеряна. Как орган мозг уникален в человеческом теле, потому что живет в основном в фантазиях. На самом деле, единственный прямой контакт мозга с реальностью — это взаимодействие с самим собой через органы чувств. Чувства берут какую-то энергию, оформленную в виде информации, извне и трансформируют ее в форму, которую можно использовать внутренне, которая закодирована в деятельности мозга. Фотоны, например, попадают в заднюю часть глаза (которая состоит из слоев нервных клеток, которые возбуждаются по-разному в зависимости от интенсивности и цвета света). С этого момента восприятие зависит от того, как мозг обрабатывает эту информацию.
Большая часть информации либо теряется из-за шума, либо регистрируется вне сознания. В конце концов, мы общаемся с другими, но мы не можем напрямую общаться мозг с мозгом, поэтому между людьми существует еще один разрыв, через который информация должна пройти с достаточной точностью, чтобы обеспечить правильное функционирование.
Если бы мы попытались обратить внимание на все вокруг нас, это немедленно переполнило бы нашу пропускную способность.
Конфронтация с проекцией может быть слишком жестокой, когда она внезапна, когда у другого человека нет резервной копии эмоциональной устойчивости, когда он не готов, когда мы недостаточно хорошо общаемся для того, что ему нужно, и т. д.
Проекция как защитный механизм и как с ней работать
Что такое проекция?
Это как обвинять других в том, что мы делаем сами, не осознавая этого. Мы делаем это, потому что это позволяет нам легко избавиться от необходимости брать на себя ответственность за наши действия или наши чувства. Например, если вы чувствуете неуверенность в себе, но вместо того, чтобы признать это, вы набрасываетесь на своего партнера и обвиняете его в том, что он слишком критичен или осуждает; это будет пример проекции. Почему мы используем проекцию?
Связь работы с тенью
из-за общественного давления или других внешних факторов. Он выступал за выполнение работы с тенью, чтобы вернуть себе эти отвергнутые аспекты и заново открыть целостность внутри себя. Он также заявил, что, если мы не интегрируем эти тени в наше сознательное осознание, они часто будут проявляться через проекцию на других. Как работать с проекциями?
