Психическая боль: Психическая боль: природа, диагностика и принципы гештальт-терапии. Александр Моховиков

Психическая боль, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб

Психическая боль – это достижение человека, его борьбы за свой образ, свое достоинство и свободу. Если человек выбирает самоутверждение, он соглашается на боль и свидетельствует о своей способности  выдерживать ее.

Борьба за личность и ее утверждение, сопровождается этим чувством. Самореализация предполагает сопротивление, требует борьбы против давления окружающего мира, который предлагает стрессы и конформизм. Отказ от личности, а вместе и от свободы, согласие на слияние, может уменьшить боль. Несогласие ее увеличивает.

 

Возникновение психической боли свидетельствует о значимости. Она открывает неосознаваемую, до того, внутреннюю ценность и заставляет позаботиться о ней, мобилизует необходимые ресурсы человека. Именно это подразумевают, когда говорят о ценности страдания.

На уровне отношений, она сигнализирует о границе чувств, фрустрированных потребностях или отношениях, которые человек способен выдержать. Т.е. о пределе чувствительности, за которой начинается разрушение личности. Трагично здесь то, что чувствительность к этой грани у людей разная. А анестезированная психическая боль более разрушительна, чем осознаваемая. Она продолжает реализовать свое влияние, при этом, человеку не удается найти источник разворачивающейся катастрофы.

 

Когда смотрю на алкоголиков, наркоманов, других зависимых и сильно порушенных людей, часто думаю об этом. Они показывают миру свое страдание, но не способны обнаружить его источник. И так по кругу.

 

Боль сопровождает интенсивные изменения. И чем более они значимы, тем интенсивнее возникающая боль. Иногда она воспринимается как невыносимая. Тогда появляется выбор между желанием последующих изменений, которые и есть психологической сущностью жизни, и желанием остановить её.
Она тесно связана с эмоциональной сферой человека, а именно с чувствами стыда, унижения, печали, отчаяния, одиночества, страха и ужаса. Иначе говоря, это трудный внутренний опыт, связанный с проживанием сложно выносимых эмоций.

 

Первым, кто начал исследование психической боли, был доктор Shneidman. Он назвал это явление «psychache» и гармоничного перевода этого термина нет. Shneidman показал, что склонность к суициду у людей отличается именно по уровню психической боли, которую они переживают, а не безнадеги, как считалось ранее. Желание остановить невыносимую боль приводит к суициду. Стремление к жизни у человека остается всегда, но в такой период боль становится сильнее и возникает идея, что вместе с остановкой потока сознания, прекратится и боль.

Причина появления – неудовлетворенные психологические потребности. Условно, их можно разделить на два типа: социальные, т.е. определяющие человеческую индивидуальность (принадлежность, автономия, доминирование, достижение) и витальные, т.е. связанные с выживанием физического тела.
Shneidman определил пять блоков потребностей, неудовлетворение которых приводит к появлению психической боли и, как высшей точке ее реализации, суициду.

— Дефицит любви, принятия, принадлежности. Здесь человеку не хватает поддержки и заботы.
— Дефицит контроля, прогнозируемости и стабильности. Не хватает достижения, автономии, понимания и порядка.
— Удары по самооценке, избегание стыда, проигрыша, унижения и позора. Не хватает защиты.
— Разрыв отношений. Нет чувства связанности и заботы.
— Чрезмерная агрессивность, гнев и враждебность. Не хватает противодействия в проявлении агрессии.

 

Перечитайте внимательно эти пункты. И позаботьтесь о своем психологическом благополучии.

 

Психическая боль может концентрироваться настолько, что возникает ощущения ее отдельности. Кажется, что она начинает жить собственной жизнью. Leenaars считает, если ее слишком много, человек впадает в депрессию. В отличии от Shneidman, не с суицидальными мыслями, а именно с депрессией он связывает наибольший объём и интенсивность психической боли. От такого уровня человек психологически замирает, оказывается не способным к развитию, взаимодействию и т.д. Каждый день похож на следующий, жизнь видится как длинная и невыносимая последовательность однотипных событий.

Надежда на изменения здесь не возникает. Человек продолжает существовать в таком режиме.
Сложность людей в этом состоянии в том, что при наличии повышенной чувствительности к боли, они отказываются ее переживать. Так происходит потому, что боль не воспринимается как часть собственной идентичности, а описывается как посторонняя и враждебная. Противодействуя игнорированию, вследствие травматических событий прошлого, она продолжает интенсивное влияние, но поскольку человек делает попытки ее блокировать, оно превращается в разрушительное.

 

Психотерапия боли связана с восстановлением процесса проживания травматических событий и боли, связанной с ними.
На самом деле, не сама боль, а страдание настоящий предмет психотерапевтической помощи. Боль – это реакция и функция, страдание – восприятие и интерпретация событий. Поэтому, задача не лишить человека боли, а помочь восстановить ее работу.
Возобновление чувствительности необходимая перспектива терапии. Этот процесс помогает присоединить боль к процессу проживания, что впоследствии, помогает восстановить витальность человека.
В начале психотерапии боль, с которой приходит клиент, растет. Не уменьшается, как можно подумать. Ее уровень может существенно повыситься в сравнении с тем, что человек чувствовал ранее. Конечно, клиентам в связи с этим страшно. Но на определенном этапе терапии, осознавая это или нет, человек оказывается готов оценить уровень боли, которую блокирует и вместе с ним, путь который придется пройти. Поскольку такая перспектива пугает, избегание ядровой тематики в терапии происходит очень часто. В работе с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), психической травмой, кризисной ситуацией, возникновение острой психической боли гарантировано, хотя раньше человек успешно мог ее избегать.

 

Кажется, другого пути избавления нет. Восстановление свободного течения переживания позволяет осознать внутренние процессы и это следующий шаг в работе. Постепенно пробираясь через травмирующие обстоятельства и проживая чувства, связанные с этим, человек получает свободу в том, как располагать элементы опыта во внутреннем пространстве. Так происходит переформатирование травматического опыта, конечная цель которого – интеграция в структуру личности.

 

Стоит обратить внимание на отношение к психотерапии, как к средству «скорой помощи» психической боли. Тогда запрос к психотерапевту формулируется как «Останови это».
Невозможно одновременно стимулировать процесс переживания и подавлять боль. Поэтому, при поддержке переживания, стоит отказаться от идеи ее контроля.
Рассматривая боль как показатель ценности событий и обстоятельств в жизни человека, очевидно, что ее ликвидация приводит к их девальвации.

 

Есть такой общий пример на этот счет, когда мама, потерявшая ребенка, приходит к психотерапевту и просит избавить от боли утраты. Тогда перед ней становится выбор: чтобы избавиться от боли, придется забыть о существовании ребенка или учиться жить с опытом такой острой боли в своей жизни.
Если хочет забыть – она выбирает утратить связь с прошлым опытом, а вместе с тем и возможную опору, ценные воспоминания и важные переживания.

Это рискованное мероприятие. Так она превращает себя в психологического инвалида.

 

Как уже говорилось, психическая боль особенно обостряется в кризисные периоды. Более того, есть показателем таковых. И здесь важно понять собственное отношение к кризисам. Если воспринимать их как что-то вредное и деструктивное, формируется соответствующее отношение и к психической боли.
Если же кризис воспринимать как нормальный элемент развития и адаптации к обстоятельствам жизни, стратегия его подавления оказывается нелепой, поскольку превращается в попытку остановить жизнь. Поддержка и сопровождения этого процесса, позволяет найти место психической боли.

 

Экзистенциальное разрешение человека самому себе на чувство боли, освобождает и помогает проходить сложные периоды. В таком случае, процесс протекает естественно. Трудно и остро, но в соответствии с внутренней природой человека.

Теги: psychacheзаметки психотерапевта#психотерапияОтчаяние, психическая боль, кризис, травма, работа горя, психотерапия травмы, поддержка в кризисе

Как избавиться от психической напряженности, душевной боли

Боль душевная, напряженность психическая, физическая, умственная многим из нас знакома.

Авторская разработка СПАННА (Полтава)

1. Напряженность? Кинеализация!

Кинеализация – это отражения в движениях человека его  внутреннего состояния, его мыслей и чувств. «Кинеализация» —  слово, понятие изобретенное и предложенное к употреблению психологами  Полтавы СПАННА. При кинеализации происходит  снятие внутреннего психического напряжения с  помощью перенаправления энергии  психической напряженности на работу по производству движений.

Иными словами – при кинеализации осуществляется  разрядка психической энергии человека через его двигательную деятельность.

Общеизвестно целительное свойство физических упражнений на снятие психического напряжения.

Яркий и красочный пример этому в кинофильме «Укрощение строптивого». Главный герой, испытывающий психическую напряженность в связи с тем, что не умел, не хотел податься любовному чувству — рубит дрова. А священник — звонит в колокола.

Смотреть

2. Душевная боль? Расслабление!

Как известно, добиться психического расслабления можно и при условии соответствующего физического расслабления. Любая напряженная часть тела приводит к напряженному состоянию психики.  Даже сама мысль о таком напряжении или усилии способствует тому, что психика  подвергается  напряжению.

Как правило, физическое расслабление, расслабление тела или, образно выражаясь, материальной оболочки человеческой души, довольно трудно отделить от приведения этой души в состояние покоя, что равнозначно расслаблению психики. Снятие напряжения с мышц тела автоматически ведет к некоторому снижению напряженного состояния психики. В свою очередь добиться полного физического   расслабления возможно только при соответствующем психическом расслаблении. Таким образом, эти два процесса (и состояния) тесно взаимосвязаны и взаимозависимы.

         

Мы все инстинктивно прибегаем к различным позам или положениям отдыха, когда устаем. Как правило, мы при этом закрываем глаза и «расслабляемся». Однако, далеко не всегда после такого отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, почувствовавшими новый прилив сил и энергии. В чем тут дело? Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых, вы неправильно расслабились в целом (физически). Во-вторых, вы, оказывается совершенно не умеете расслабляться психически.

         

Специальные упражнения и позы, массаж и самомассаж, арт и аудиовоспринимающая  терапия, рефлексотерапия, иглоукалывание, электросон, особые ванны, душ, стакан воды,  отвары – все это применяется для снятия мышечных зажимов и расслабления.

3. Напряженность? Вербализация!

Вербализация – это отражения в словах внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств (СПАННА, Полтава). 

При вербализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с помощью перенаправления энергии  психической напряженности на работу по производству речи. Иными словами — при вербализации осуществляется  разрядка психической энергии человека через его  речевую деятельность.

 

При вербализации для избавления от стресса, напряженности человек в словах ( даже обрывочных, не связанных друг с другом) пытается отразить  свое состояние, свои мысли и эмоции.  Следует не столько размышлять о причинах события породившего стресс и напряженность, сколько размыслить и отразить в словах «Что-Как-Почему это со мной происходит».  Если возможно и весьма желательно — нескольковариантов. И свои чувства при этом. И эти слова обязательно должны быть произнесены, или, хотя бы записаны.  Склонным к мистике — лучше всего это все произнести, записать, порвать и сжечь или записать на диктофон и стереть запись.

         

Пребывающему в стрессе, испытывающему психическую напряженность необходимо прежде всего осознать, что то что он испытывает является следствием именно его восприятия. Задав многовекторность своего восприятия Вы расстанетесь со своими стрессами. 

«Техника 3-х позиционного восприятия в модификации СПАННА, Полтава» — Вам в помощь. 

Подробнее

4. Душевная боль? Визуализация! 

Визуализация  – это  отражение в изображении, в зрительных образах, в линиях, в красках, в глине и т. п. внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств.  (СПАННА, Полтава).

При визуализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с  помощью перенаправления энергии  этого  напряжения на работу по производству изображения. Иными словами — при визуализации осуществляется разрядка психической энергии человека через его изобразительную деятельность.

     

Испытывающему психическую напряженность необходимо создать зрительный образ гнетущего с помощью карандаша, фломастеров, красок, пластилина, глины, ниток, кусков ткани и т.п. А потом все созданное Вами – разорвать, разломать, уничтожить и отправить в мусорную корзину. Склонным к мистике – все  это сжечь и закопать подальше от места жительства.

5. Напряженность? Звукоализация!

 

  Звукоализация – это отражения в звуках внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств. 

«Звукоализация» — слово, понятие изобретенное и предложенное к употреблению психологами Полтавы СПАННА.

При звукоализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с помощью перенаправления энергии напряжения на работу по производству звуков (голосом, стуком, музыкальными инструментами). Иными словами – при звукоализации  осуществляется  разрядка психической энергии человека через   его звуковую деятельность.

          

Современная наука с уверенностью подтверждает целебное воздействие на человека звуков, чтения мантр, причитаний, плача, крика, пения, хорового пения. В психологии существует целое направление — психотерапия криком.

Есть также и сторонники  звукотерапии.

         

Для звукоализации  необходимо извлечь, проголосить, выкричать из души, выстучать, выразить в звуках музыкальных инструментов, выстонать, выголосить, если невозможно в лесу,  в поле то хотя бы в ванной, хотя бы в подушку. Склонным к мистике неплохо эти звуки записать на диктофон и потом стереть запись. 

Напряженность, душевная боль и наши болезни

Что такое душевная боль (психологическая напряженность) знают все.

Но далеко не все знают, что душевная боль часто продолжается в форме болезни тела.

По данным ВООЗ, из всех пациентов, обращающихся к врачам около 40% составляют больные причина болезни у которых имеет психологическую основу.

Подробнее

   

Легко слово сказывается, да трудно дело делается…

Каждому из этих способов обучают клиентов психологи, сексологи, психотерапевты Полтавы СПАННА.

Подробнее

И бывает, на усвоение каждого из этих способов необходимо затратить немало усилий и времени.

Как справиться с эмоциональной болью

Никогда не бывает легко справиться с эмоциональной болью. Явная подавляющая природа этого может нарушить вашу повседневную жизнь. В этой статье мы собираемся обсудить здоровые способы справиться с этим.

Что такое эмоциональная боль?

Когда вы испытываете тяжелые эмоции, вы испытываете эмоциональную боль. Человек может испытывать эмоциональный стресс из-за различных факторов, включая горе, потерю, травму, стресс или токсичные отношения. Эти переживания оставляют отпечаток в уме и теле. Несмотря на то, что этот опыт может дать вам силы и преподать вам ценные жизненные уроки, подавление эмоциональной боли может негативно сказаться на вашем здоровье, успехе и счастье. Действия других иногда могут причинять эмоциональную боль. Депрессия или тревога может быть причиной и в других случаях.

 

Мысли человека часто могут вызывать эмоции. Следовательно, душевная и эмоциональная боль взаимосвязаны. Тревога, например, влияет на то, как вы справляетесь с эмоциями, и может помешать вам заниматься своими обычными делами. Травматическое событие также вызывает эмоциональную боль у некоторых людей, например, потеря любимого человека. Некоторые из этих признаков также могут вызывать эмоциональную боль:

• Усталость
• Меньше времени с семьей и друзьями
• Проблемы с гневом
• Проблемы с едой
• Отсутствие мотивации к выполнению задач
• Чувство беспомощности, чувства вины или безнадежности

Независимо от причины, эмоциональная боль влияет на многие аспекты жизни человека. Важно научиться справляться с ним здоровыми способами. Использование подходящих механизмов преодоления может помочь вам излечить эмоциональную боль и преодолеть ее.

 

Как исцелить себя эмоционально? Блокирование мыслей и чувств, которые вы не хотите испытывать, может быть вредным для здоровья. Более того, подавление эмоциональной боли может проявляться в виде физических симптомов, таких как депрессия, тревога, панические атаки и членовредительство.

 

Исцеление эмоциональной боли требует времени, терпения, настойчивости и любви к себе.

Как справиться с эмоциональной болью?

Эмоциональная боль неизбежна, и ее может испытать каждый. Мучительные последствия эмоциональной боли часто приводят к нездоровым механизмам преодоления, включая алкоголь и наркотики. Хотя они ненадолго облегчают боль, со временем эти методы наносят более значительный вред.

Неважно, вызвана ли боль травмой, потерей или разочарованием; вы должны разработать стратегию, чтобы справиться с этим. Вот более здоровые способы справиться с эмоциональной болью:

     1. Проводите время, занимаясь любимым делом

Да, вы можете плакать о своих потерях, горе и болезненных переживаниях. Есть поговорка: «Плачь, пока не перестанет болеть». И это естественно. Тем не менее, вы бы продолжали зацикливаться на этом? Ты собираешься остаться в прошлом навсегда? Если вы предпочитаете, вы можете попробовать что-то продуктивное, что поможет вам преодолеть жизненные трудности и препятствия. Некоторые люди справляются со своим посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после травмы, ударяя кулаком по тяжелой груше, чтобы избавиться от крайнего внутреннего напряжения. Это действительно эффективный способ справиться с сильной эмоциональной болью.

Если ваша эмоциональная боль менее интенсивна, вы можете попробовать новое хобби, сосредоточиться на своей карьере или заняться тем, что вам нравится. Попробуйте отвлечь себя чем-нибудь более позитивным.

     2. Двигайтесь.

Даже если эмоциональная боль может поглотить вас, вам нужно встать и двигаться. Попробуйте новый вид спорта или деятельности. Хотя походы, езда на велосипеде и йога могут быть отличным занятием, чтобы заполнить ваше время, они также могут поднять вам настроение. Поставьте свое здоровье на первое место. Физические упражнения — отличный способ справиться с чувством эмоциональной боли, потому что они улучшают настроение. Прогулка стоит вашего настроения, а не просмотра социальных сетей.

     3. Возьмите под контроль свою тревогу или депрессию.

Если у вас когда-либо возникали тревога или депрессия, их может спровоцировать эмоциональная боль. Упражнения на расслабление, физические упражнения или йога могут помочь вам справиться с этими чувствами. Лучший метод улучшения настроения включает в себя расслабление, управление стрессом и когнитивную реструктуризацию. Релаксация может уменьшить эмоциональную боль, позволяя вашим мышцам расслабиться и углубить дыхание.

     4. Волонтерская помощь

Волонтерство повышает вашу уверенность в себе и целеустремленность. Это также может быть способом справиться с эмоциональной болью. Вы приобретете новые навыки, сформируете или укрепите свои связи в сообществе, получите новый опыт и познакомитесь с разными людьми, работая волонтером. Точно так же, помогая другим, вы можете улучшить свое психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Волонтерство имеет много преимуществ, но оно не влечет за собой долгосрочных обязательств и не отнимает много времени. Волонтерство полезно не только для нуждающихся, но и для вас.

     5. Записывайте свои эмоции в дневник

Записывая свои эмоции, вы получаете свободу. Никто не может нарушить ваш душевный покой, не говоря уже о том, чтобы столкнуться с критикой. Ваши эмоции являются частью вас. Когда вы пишете о своих эмоциях, вы будете размышлять, анализировать и учиться их менять, что поможет преодолеть эмоциональную боль.

     6. Обратитесь к терапевту

Обратитесь за советом к терапевту, чтобы справиться с эмоциональной болью, если у вас возникли проблемы с ее преодолением. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем или эмоциональные проблемы, которые мешают вашей повседневной жизни, вам может потребоваться терапия. Эти методы лечения могут помочь вам справиться с эмоциональной болью:

• Когнитивно-поведенческая терапия — один из нескольких терапевтических подходов. По данным Американской психологической ассоциации, он эффективно лечит депрессию, тревогу и другие расстройства, вызванные эмоциональной болью.

• Психотерапия. Это включает в себя разговорную терапию, которая может улучшить ваше психическое здоровье. Кроме того, психотерапия может усилить эмоции и поведение и привести к положительным изменениям в мозге и теле.

• А подход к решению проблем также является практическим компонентом групповой терапии. Вы можете сформировать группы, чтобы помочь с преодолением и социальными навыками после травмы или потери.

• Смейтесь как можно больше, чтобы поднять себе настроение. Это хорошее лекарство.
• Слушайте успокаивающую музыку.
• Если вам хочется плакать, плачьте, так как это здоровое высвобождение эмоций.
• Занимайтесь приятными делами, чтобы отвлечься от стресса.

Если вы не справитесь с эмоциональная боль, это может нанести серьезный вред вашему образу жизни. Независимо от того, насколько вы изменились после этого опыта, мы предоставим вам эти полезные способы, которые помогут вам двигаться вперед. Мы надеемся, что эти вещи помогут вам создать позитивный и счастливый взгляд на жизнь.

Центр психического здоровья предлагает терапевтические решения для вас и вашей семьи. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу или узнать больше о том, как мы можем помочь. #BuildingABetterTomorrow

эмоциональная боль — страница статьи в Cambridge English Thesaurus

эмоциональная боль

Эти слова обозначают ментальное или эмоциональное страдание.

Боль — наиболее распространенное слово с таким значением. Чтобы отличить его от значения физической боли, его часто используют с другими словами.

Развод может причинить много боли и страданий.

Кажется, он не обращает внимания на ее боль и страдания.

Боль — это эмоциональные страдания, вызванные недобрым отношением кого-то к вам или ощущением несправедливости по отношению к вам.

Боль от разрыва была почти невыносимой.

Горе – это очень глубокая эмоциональная боль и страдание, вызванное потерей и особенно смертью.

После его смерти ее горе было невыносимым.

Сердечная боль и разбитое сердце — это сильные эмоциональные страдания, вызванные разрывом отношений.

После всех слез и душевной боли в конце туннеля появился свет.

Многие из нас испытали свою долю горя.

Существительные, обозначающие физическую боль, см. в статье at pain.

Статьи по Теме

причинить кому-либо физическую боль

причинить кому-либо эмоциональную боль

Кембриджский тезаурус английского языка © Cambridge University Press

Обзор

легко ломается

легкий

легко увидеть сквозь

легко увидеть, распознать или понять

эмоциональная боль

каждый раз

точно так же, как друг друга

существующий на самом деле

чрезвычайно приятный, приятный или симпатичный

Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

• {{randomImageQuizHook.

  No related posts.