Психическое здоровье основа вашего благополучия: Психическое здоровье. От чего зависит его благополучие, и как его сохранить?

Психическое здоровье — основа благополучия человека

• 27.09.2018
• Татьяна Крикункова

Психическое здоровье — основа благополучия человека

27-го сентября в Тульском государственном университете прошла Межрегиональная научно-практическая конференция «Охрана психического здоровья в современном мире», посвящённая Всемирному дню психического здоровья.

Организатором мероприятия выступает кафедра «Психиатрия и наркология» Медицинского института ТулГУ.

В нашем вузе данная конференция проводится с 2012 года, и каждый раз объединяет на своей информационной площадке ведущих специалистов в области психиатрии, психотерапии, наркологии и психологии не только из Тулы, но и из других городов России.

Не стал исключением и нынешний год.

Доктор медицинских наук, Заслуженный работник здравоохранения РФ, вице-президент Российского общества психиатров, главный врач ГБУЗ «Психиатрическая больница № 1 им. П.П. Кащенко», главный психиатр-эксперт Росздравнадзора по Северо-Западному федеральному округу РФ, доцент кафедры психотерапии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И. Мечникова Олег Васильевич Лиманкин в Туле впервые.

— Очень важно сопоставить опыты и подходы, иными словами, узнать, кто и как реализует формы психиатрической помощи на местах. И конференция предоставляет нам такую возможность, — подчеркнул он в интервью. — Одной модели быть не может, поэтому-то и интересно увидеть, как, с учётом региональных особенностей, претворяются в жизнь постулаты психиатрической помощи. Опыт наших коллег очень ценен.

А вот для доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой психиатрии и наркологии Санкт-Петербургского государственного университета, председателя Бехтеревского психиатрического общества Санкт-Петербурга, председателя комиссии Российского общества психиатров по работе с молодыми учёными Натальи Николаевны Петровой визит в Тульский государственный университет далеко не первый.

— На конференциях в ТулГУ всегда царит удивительная дружелюбная атмосфера, —  рассказала она. — Здесь всегда рассматриваются актуальные вопросы и имеют место живая дискуссия и неформальная демонстрация своих позиций ведущими учёными страны. Мы всегда рады встрече друг с другом! У нас здесь образовался круг единомышленников.

Интересно было услышать и мнение молодого коллеги уже признанных мэтров. Им поделилась шестикурсница Медицинского института ТулГУ Юлия Сима.

— Я буду подавать документы в ординатуру на специальность «Психиатрия», — сообщила девушка. — И для меня очень полезно послушать, как развивается данное направление медицины, узнать, что нового происходит, познакомиться с научными разработками.  

…Открыл пленарное заседание конференции проректор по научной работе Михаил Сергеевич Воротилин.

В своей приветственной речи он отметил, что цель научного мероприятия заключается в обсуждении проблем в сфере психического здоровья и в поиске путей их решения. Михаил Сергеевич пожелал всем участникам успехов и плодотворной работы на конференции.

— Ежегодно проводимая на базе Тульского государственного университета конференция способствует повышению профессиональной коммуникации, — сделал акцент директор Медицинского института Александр Агубечирович Хадарцев. — Все вместе мы должны двигаться в одном направлении улучшения психического здоровья людей!

Участники мероприятия обсудили развитие психосоциальной реабилитации в рамках общественно-ориентированной психиатрии, метод комплаенс-терапии в современной психиатрии, негативные и аффективные расстройства при шизофрении, лечебно-реабилитационные возможности семьи больного, психические и поведенческие расстройства в позднем возрасте и другие вопросы.

Нынешняя конференция, как, впрочем, и все предыдущие, стала значительным событием для медицинского сообщества Тулы и области.

7 критериев психического здоровья — «Клиники Чайка»

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества.

Итак, каковы же эти критерии психического здоровья.

1. Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».

«Я Вася Пупкин, здоровый 55-летний мужик из Грибосолово».
При полном отсутствии этого критерия возникают деперсонализация и дереализация, когда собственное тело или его части кажутся чуждыми, мир и себя видишь как будто со стороны.

2. Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.

«Когда я очень недоволен своей женой, я терплю, молчу и звоню тренеру по боксу». Другими словами, если ваше поведение в однотипных ситуациях предсказать невозможно – что-то не так с вашим психическим здоровьем.

3. Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.

«Я знаю, что я ипохондрик и по любому поводу мне легче пойти к врачу, чем заниматься самоуспокоением. Я не верю в психотерапию, хотя знаю, что физически здоров. Я готов платить за консультации и анализы, а эти люди в белых халатах с внимательными глазами – моя самая действенная психотерапия. И это цена моей ипохондрии».

Этот критерий можно обозначить как способность к самонаблюдению и самоанализу, к рефлексии. Способность оценивать то, что он говорит и делает, и оценивать последствия этих слов и дел.
И, наоборот: «Я не знаю, что на меня нашло, это неподвластно мне, наваждение! Я не отвечаю за себя!».

4. Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

Вот тут есть некоторые трудности, связанные с разностью средовых и социальных воздействий.

Иногда сама среда может быть психически нездоровой: в советское время в психиатрическую клинику определяли людей с не соответствующими власти взглядами.
В целом, критерий можно объяснить так: если на ваш мягкий критический комментарий человек набросился на вас с воплем «убью, сволочь!», то адекватность его психической реакции на ваше «средовое» воздействие под большим вопросом.

5. Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.

Помните производственные зарядки на предприятиях в советские годы? Здесь та же ситуация, что и с предыдущим критерием. Нормой может стать что угодно. Если нормой станет «приносить на работу домашних питомцев», то тогда тот, кто отказывается вести в соответствии с этой нормой, будет считаться психически нездоровым.

6. Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.

Лобные доли мозга отвечают за умение планировать и действовать в соответствии с этими планами. Люди, не способные к планированию и реализации планов, очень внушаемы, ведомы, ими легко управлять, они не обладают собственной волей.

7. Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Хоть и последний в списке, но один из наиболее очевидных критерий психического здоровья. Умение быть адаптивным, обладание гибкостью мышления и поведения – важные функции здоровой психики человека.
Поведение невротика отличается от здорового человека тем, что невротик в различных жизненных ситуациях использует одну и ту же заученную стратегию поведения. Например, ко всем женщинам относится так, как будто они его мать, и ведет себя соответственно.

Опубликовано 25 января 2017

Физическое здоровье и психическое здоровье

Проблемы с физическим здоровьем значительно повышают риск развития проблем с психическим здоровьем, и наоборот.

Почти каждый третий человек с хроническими заболеваниями физического здоровья также имеет проблемы с психическим здоровьем, чаще всего депрессию или тревогу.

Как мое психическое здоровье влияет на мое физическое здоровье?

Исследования показывают, что люди с проблемами психического здоровья чаще имеют предотвратимые состояния физического здоровья, такие как болезни сердца.

Это может быть по разным причинам, в том числе:

• генетика — Гены, повышающие вероятность развития проблем с психическим здоровьем, могут также играть роль в проблемах с физическим здоровьем
• низкая мотивация . Некоторые проблемы с психическим здоровьем или лекарства могут повлиять на вашу энергию или мотивацию заботиться о себе
• трудности с концентрацией внимания и планированием. Вам может быть трудно договариваться о приеме у врача или посещать его, если проблемы с психическим здоровьем влияют на вашу концентрацию
• отсутствие поддержки для изменения нездорового поведения  — Медицинские работники могут предположить, что вы не способны что-то изменить, поэтому не предложат никакой поддержки, чтобы сократить потребление алкоголя или бросить курить, например,
• меньше шансов получить медицинскую помощь  . Медицинские работники могут предположить, что ваши физические симптомы являются частью вашего психического заболевания, и не исследовать их дальше. Люди с психическим заболеванием реже проходят рутинные проверки (такие как кровяное давление, вес и уровень холестерина), которые могут выявить симптомы физического состояния здоровья раньше.

Кроме того, проблемы с психическим здоровьем могут сопровождаться физическими симптомами. Наши тела и разум неразделимы, поэтому неудивительно, что плохое психическое здоровье может повлиять на ваше тело. Депрессия может сопровождаться головными болями, усталостью и проблемами с пищеварением, а беспокойство может вызвать, например, расстройство желудка. Другие симптомы могут включать бессонницу, беспокойство и трудности с концентрацией внимания.

Что я могу сделать, чтобы помочь себе?

Наличие проблем с психическим здоровьем не означает, что у вас неизбежно разовьются проблемы с физическим здоровьем. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать себе наилучшие шансы оставаться физически здоровым.

Упражнения

Физическая активность — отличный способ сохранить физическое здоровье, а также улучшить психическое состояние. Исследования показывают, что при выполнении упражнений в мозгу высвобождаются химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, называемые эндорфинами. Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба может улучшить вашу умственную активность, энергию и настроение.

Ухаживаете ли вы за своим садом или бежите марафон, упражнения могут значительно улучшить качество вашей жизни. Поиск занятия, которое вам нравится, поможет вам чувствовать себя менее напряженным, более сосредоточенным и даст вам чувство цели. Чтобы получить дополнительные советы о том, как начать, прочитайте наше руководство о том, как заботиться о своем психическом здоровье с помощью упражнений.

Узнайте больше о физической активности и психическом здоровье

Правильное питание

Правильное питание может улучшить самочувствие и настроение. Сбалансированная диета включает в себя здоровое количество белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Пища, которую мы едим, может влиять на развитие, лечение и профилактику многочисленных психических заболеваний, включая депрессию и деменцию.

Подробнее о питании и психическом здоровье

Бросьте курить

Курение оказывает негативное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье. Многие люди с проблемами психического здоровья считают, что курение облегчает их симптомы, но этот эффект носит кратковременный характер. Никогда не поздно бросить курить, и теперь есть много поддержки, которая поможет вам бросить курить.

Узнайте больше о курении и психическом здоровье

Запишитесь на прием к своему терапевту

Если вы беспокоитесь о своем физическом здоровье или вас пригласили на плановый осмотр или обследование, запишитесь на прием к врачу. ГП. Время ожидания в разных поликлиниках будет разным: попросите записаться на экстренный прием, если вам нужно срочно кого-то увидеть.

Если вам трудно разговаривать с медицинскими работниками или вы беспокоитесь, что вас не выслушают, вы можете привести с собой кого-нибудь, кто поможет вам заявить о себе. Это может быть друг, родственник или профессиональный адвокат. У Mind есть больше информации о том, как найти адвоката.

Благополучие — Канал улучшения здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Каждый аспект вашей жизни влияет на ваше самочувствие.
• Некоторые люди считают, что богатство — это быстрый путь к счастью. Тем не менее, различные международные исследования показали, что качество наших личных отношений, а не размер наших банковских счетов, оказывает наибольшее влияние на наше самочувствие.
• Отслеживание благосостояния населения помогает правительствам принимать решения по конкретной политике.

О благополучии

Благополучие – это не просто отсутствие болезней или болезней. Это сложное сочетание физических, психических, эмоциональных и социальных факторов здоровья человека. Благополучие тесно связано со счастьем и удовлетворенностью жизнью. Короче говоря, благополучие можно описать как то, как вы относитесь к себе и своей жизни.

Факторы, влияющие на самочувствие

Каждый аспект вашей жизни влияет на ваше самочувствие. Исследователи, изучающие счастье, обнаружили, что следующие факторы улучшают благополучие человека:

• счастливые интимные отношения с партнером
• сеть близких друзей
• приятная и приносящая удовлетворение карьера
• достаточно денег
• регулярные физические упражнения
• правильное питание
  5 достаточное количество сна
• духовные или религиозные убеждения
• веселые увлечения и занятия в свободное время
• здоровая самооценка
• оптимистичный взгляд на мир
• реалистичные и достижимые цели
• чувство цели и смысла
• чувство принадлежности
• способность адаптироваться к изменениям
• жизнь в справедливом и демократическом обществе.

Факторы, влияющие на благополучие, взаимосвязаны. Например, работа дает не только деньги, но и цель, цели, дружбу и чувство сопричастности. Некоторые факторы также компенсируют отсутствие других. Например, хороший брак может компенсировать недостаток дружбы, а религиозные убеждения могут помочь человеку смириться с физическим недугом.

Богатство не главное

Деньги связаны с благополучием, потому что наличие достаточного количества денег улучшает условия жизни и повышает социальный статус. Однако счастье может увеличиваться с ростом дохода, но только до определенного предела.

Многие считают, что богатство — это быстрый путь к счастью. Но это неправда. Различные международные исследования показали, что качество наших личных отношений, а не размер нашего банковского счета, оказывает наибольшее влияние на наше самочувствие.

Вера в то, что деньги являются ключом к счастью, также может навредить благополучию человека. Например, человек, который предпочитает много работать сверхурочно, упускает время с семьей, друзьями и досугом.

Дополнительный стресс из-за продолжительного рабочего дня может также снизить удовлетворенность жизнью человека. Исследования показывают, что люди, которые преследуют «внешние» цели, такие как деньги и слава, более тревожны, подавлены и неудовлетворены, чем люди, которые ценят «внутренние» цели, такие как близкие отношения с любимыми.

Благополучие может быть неуловимым

Благополучие важно, но кажется, что его трудно достичь. Одно американское исследование психического здоровья показало, что в то время как каждый четвертый респондент был в депрессии, только каждый пятый был счастлив, а остальные находились где-то посередине, ни счастливы, ни подавлены. Австралийское исследование благосостояния потребителей показало, что:

• 58% хотели бы уделять больше времени улучшению своего здоровья и благополучия.
• 79% родителей детей до 18 лет хотели бы уделять больше времени улучшению своего здоровья и самочувствия.
• 83% готовы платить больше за товары или услуги, которые улучшают их самочувствие.

Измерение национального благосостояния

Измерение благосостояния населения затруднено, потому что интерпретация благополучия очень субъективна – ваше отношение к жизни во многом зависит от того, как вы ее видите. Как говорится, проблема одного человека — проблема другого. Австралийские исследователи пытаются измерить благополучие, чтобы следить за условиями жизни. Типичный подход к измерению благополучия заключается в подсчете числа людей, затронутых определенным фактором.

Например, полезно отслеживать количество людей:

• Больных раком.
• Незамужние, женатые или разведенные.
• Регулярные физические упражнения.
• Курить или пить.
• Получают пособие по безработице.
• Жертвы преступления.
• Не могут читать или писать.

Отслеживание благосостояния населения помогает правительствам принимать решения по конкретной политике. Например, знание среднего недельного дохода населения помогает установить «черту бедности», которая затем может повлиять на решения о реформе системы социального обеспечения.

Результаты зависят от того, что измеряется

Результаты опроса, как правило, отличаются в зависимости от того, что измеряется. Например, австралийский опрос молодых людей показал, что восемь из каждых десяти сообщили, что удовлетворены своей жизнью, в том числе тем, как они относятся к своей работе, учебе, доходу и отношениям. Однако этой положительной картине противоречит другое исследование, которое показало, что около половины всех молодых австралийцев борются с такой сложной проблемой, как депрессия или злоупотребление алкоголем. Благополучие — это нечеткое понятие, которое трудно определить с помощью графиков, диаграмм и статистики.

Как добиться благополучия

• Развитие и поддержание крепких отношений с семьей и друзьями.
• Регулярно выделяйте время для социальных контактов.
• Постарайтесь найти работу, которая доставляет вам удовольствие и приносит удовлетворение, а не просто работать за лучшую плату.
• Ешьте здоровую, питательную пищу.

  No related posts.