Психика и поведение деятельность: Психика, поведение и деятельность

Содержание

Психика, поведение и деятельность

Поведение – это сложный комплекс реакций живого организма на воздействие внешней среды. Необходимо подчеркнуть, что для живых существ в зависимости от уровня их психического развития характерно поведение различной сложности. Самое сложное поведение наблюдается у человека, который в отличие от животных обладает не только способностью реагировать на изменения внешней среды, но и способностью формировать мотивированное (осознанное) и целенаправленное поведение. Возможность осуществления столь сложного поведения обусловлена наличием у человека сознания.

Одной из важнейших проблем, которой занимается психология, является проблема генотипической и средовой обусловленности психики и поведения человека . Направление в науке, занимающееся исследованиями в этой области, получило название: социобиология (в США) и этология человека (в Европе). Среди ученого сообщества в настоящее время есть и сторонники этого направления, есть и его противники, так как отсутствуют убедительные, прямые доказательства непосредственной генетической детерминированности большинства видов и форм поведения человека.

Поиски ответа на вопрос, что же на самом деле зависит от среды, а что – от генотипа, начались с появления работы английского ученого Ф. Гальтона «Наследование таланта и характера» (1865). В конце 50-х – начале 60-х гг. XX в. развернулись исследования хромосом человека, что положило начало второму этапу разработки проблемы генетической обусловленности психики и поведения. Область науки, занимающейся исследованиями в этом направлении, называется генетикой поведения.

Все живые организмы, стоящие на более высокой ступени эволюционного развития, отличаются от организмов, стоящих на более низких ступенях, степенью активности. Жизнь во всех ее формах связана с движениями, и по мере ее развития приобретает все более совершенные формы. Активность человека может быть самой разнообразной. Кроме видов и форм, характерных для живых организмов, стоящих на более низкой эволюционной ступени, она содержит особую форму, называемую деятельностью.

Деятельность – это специфический вид активности человека, направленный на познание и творческое преобразование окружающего мира, это активное взаимодействие человека со средой, в которой он достигает сознательно поставленной цели, возникшей в результате появления у него определенной потребности, мотива, это реальная связь субъекта (человека) с объектом (предметом), в которую необходимым образом включена психика.

Деятельность человека носит не только потребительский, но и продуктивный характер. Она отличается от вызванной лишь естественными потребностями активности животных тем, что порождается и потребностями в познании, творчестве, в самосовершенствовании и др.

Человеческая деятельность отличается от активности животных по формам и способам организации. Почти все они связаны со сложными двигательными умениями и навыками, которых нет у животных. Такие умения и навыки приобретаются человеком в результате сознательного целенаправленного обучения.

Таким образом, главные отличия деятельности человека от активности животных можно обозначить пятью основными признаками.

Деятельность отличается не только от активности, но и от поведения. Поведение не всегда является целенаправленным, а также не предполагает создания определенного продукта и часто носит пассивный характер. Деятельность же всегда целенаправленна, активна, нацелена на создание некоторого продукта. Если поведение, как правило, спонтанно, хаотично, то деятельность организованна, систематична.

В психологии выделяют следующие основные характеристики деятельности:

мотив;
цель;
предмет;
средства.

Мотив – это то, ради чего осуществляется деятельность. Мотивы деятельности человека очень разнообразны: органические, материальные, социальные, духовные и др.

Цель – это продукт деятельности. Целью может быть либо реальный физический предмет, либо знания, умения и навыки, либо результат творчества, например произведение искусства, мысль, теория.

Предмет – это то, с чем человек непосредственно имеет дело во время той или иной деятельности, например, предметом трудовой деятельности переводчика является предназначенный для перевода текст, летчика – самолет, повара – пищевые продукты, а предметом учебной деятельности студента – знания, умения и навыки.

Средства – это те инструменты, которые использует человек во время той или иной деятельности. Чем более совершенными являются средства деятельности, тем более продуктивной и качественной становится сама деятельность.

Структура деятельности.
Действия – это относительно законченные элементы деятельности, направленные на достижение промежуточных целей, подчиненных общему замыслу.

Любая деятельность имеет определенную структуру. В психологии выделяют основные виды деятельности: общение, игра, учение и труд.

Основные свойства деятельности:

предметность – свойственна в развитой форме лишь человеческой деятельности; проявляется в социальной обусловленности деятельности человека, фиксированной в схемах действия, понятиях языка, ценностях, социальных ролях и нормах;
субъектность – выражается в обусловленности психического образа субъекта прошлым опытом, потребностями, установками, эмоциями, мотивами.

Деятельность имеет социальную, общественно-историческую природу и всегда носит опосредованный характер. Результатом человеческой деятельности являются какие-либо преобразования как во внешнем мире, так и в самом человеке.

Поведение и психика

Для начала определим круг разработанности данной проблемы и кратко перечислим ученых.

Ученые, которые занимались проблемой поведения и психики: А. Н. Леонтьев, Д. Б. Эльконин, Л. С. Выготский, Дж. Уотсон, Торндайк и др.

Далее рассмотрим понятие психики, поведения, а также их взаимосвязь.

Психика

Рассмотрим несколько наиболее важных положений, касающихся психики человека.

Формирование психики состояло из двух общих этапов:

Инстинктов
Индивидуального научения

Возникновение психики человека обусловлено трудовой деятельностью.

Формирование психики происходит в активной деятельности.

Психика человека детерминирована социумом.

Психика представляет собой совокупность структурных элементов (рис. 1).

Рисунок 1. «Структура психики»

Поведение

Изучение поведения в психологии преимущественно шло в рамках бихевиоризма. Рассмотрим краткую историю бихевиоризма на рисунке 2.

Рисунок 2. «Бихевиоризм»

Само поведение человека обусловлено двумя сторонами: побудительной и регуляционной. (рис. 3).

Рисунок 3. «Поведение человека»

Взаимосвязь психики и поведения

Известно, что поведение представляет собой сложный комплекс реакций живого организма на воздействие внешней среды. Необходимо подчеркнуть, что для живых существ в зависимости от уровня их психического развития характерно поведение различной сложности. Самое сложное поведение наблюдается у человека, который в отличие от животных обладает не только способностью реагировать на изменения внешней среды, но и способностью формировать мотивированное (осознанное) и целенаправленное поведение. Возможность осуществления столь сложного поведения обусловлена наличием у человека сознания.

По сути, именно психика опосредует поведение человека, что обуславливает их связь.

Кроме видов и форм, характерных для живых организмов, стоящих на более низкой эволюционной ступени, она содержит особую форму, называемую деятельностью.

Структура деятельности представлена на рисунке 4.

Рисунок 4. «Структура деятельности»

Психика и поведение Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Колесов С.Г.

Старший преподаватель кафедры социальной работы, пенитенциарной педагогики и пенитенциарной психологии, кандидат психологических наук, Кузбасский институт федеральной службы исполнения наказаний

ПСИХИКА И ПОВЕДЕНИЕ

Взаимоотношение психики и поведения животного и человека истолковывалось по-разному с точки зрения различных направлений психологической науки. Данная контрастность в видении этих взаимоотношений чётко проявилась как в философской, так и психологической мысли в конце XIX и в начале XX века. В данном случае речь шла в основном о психологической мысли, которая интерпретирует психику и поведение как животного таки человека, придавая наибольшее значение материалистическим убеждениям в понимании поведенческого и психического в организме животного и человека, чем идеалистическим в том же ракурсе рассмотрения данной проблемы.

В бихевиоризме, например у Торндайка, в законе эффекта, а в гештальтизме — в динамике топологического поля К. Левина в качестве одно из объектов анализа представлено динамическое (движущее, мотивационное) начало психической деятельности и поведения. То есть в любой психической структуре, скажем психическом образе (ощущение, восприятие и т. д.) представлен её динамический аспект, где данная структура обладает способностью к работе, при этом организовывая и регулируя поведение во всех его проявлениях (реакция, действие, поступок и прочее). В данном случае движущий фактор психического акта неразрывен с его операциональными компонентами и динамическими характеристиками, которые представляются в пространственно-временной организации психики и поведения животного и человека.

Действительно, что энергия (психическая, либо поведенческая) не является тождественной равной функции, которая выполняется, например, памятью, восприятием человека, или динамике, которая наблюдается им же при выполнении тех или иных поведенческих актах. Данная психическая энергия, регулирующая психику либо поведение, кроется в формах творческой, или физической деятельности. Поэтому энергетический аспект психики и поведения был выявлен не в сфере психической нормы, а именно в патологических её проявлениях. Это касается, например, исследований З. Фрейда, П. Жане [3, 41 — 48].

Во втором десятилетии XX века возникло ряд различных теорий, представители которых совершили попытки переосмыслить проблему о роли и месте психики в системе поведения, о соотношении психики и движения, об изменении психики в процессе поведения и многое другое. В ходе решения вышеназванных проблем происходило углубление материалистической методологии, убеждающей в том, что психика неразрывно связана с поведением, что касается как животных, так и людей. Данная детерминация психических явлений заключена в окружающем мире, что психические явления продукт эволюции природного мира. Речь идёт о взглядах на психику и поведение таких психологов: А. Пьерона, П. Жане, Р. Вудвордса и других психологов [1, 38].

Среди концепций, носивших материалистический характер, имели место идеалистические теории, открывающие свои видения на природу психики и поведения. К таким учёным, которые идеально понимали психику и поведение животного и человека в психологии того времени, можно отнести У. Макдауголла.

В своей работе «Психология. Учение о поведении» он определяет психологию как «позитивную науку о поведении живых вещей». Целью Макдауголла было создание такой теории, которая полностью согласовалась бы с данными науки и в тоже время была совместима с религией.

Психическая деятельность понимается как функционирование особой умственной энергии, имеющей сверхъестественное происхождение. Из учения Макдауголла следует, что на психику и поведение законы деятельности мозга не распространяются и физиология как наука не может ничего дать полезного психологии. Однако теория темперамента русского физиолога И. П. Павлова опровергла его мнение на этот счёт [4; 9, 39 — 40].

Вопрос об отношении психических явлений к поведению оказался важнейшей проблемой для представителей различных направлений в психологии. Более того, поведение, как реакция, действие животного, либо человека изучалось в рамках физиологии. Учёные совершали всяческие попытки найти связи между отдельными психическими явлениями (потребностью, волей, ощущением, восприятием, представлением и т. д.) и поведением. В целом разработка данной проблемы учёными происходила от статических представлений психики до динамических представлений о ней же.

Существенные затруднения в психологии возникали с вопросом о детерминации поведения. Например, по мнению У. Макдауголла, поведение детерминируется намерениями и целями человека, которые сами недетерминированы и являются проявлением свободной воли. Положение о том, что само поведение, являясь функцией ситуации, связывающей существо и окружающий мир — есть условие формирования психики, — ещё не было принято психологами. Поэтому они оказывались неспособными с определённой вероятностью предсказывать поведение индивидов, руководствуясь его психологическими характеристиками.

Многоступенчатая структура обобщенного понятия рефлекса, по мнению И. М. Сеченова, предполагает единым принципом явления самых различных уровней общности. К ней относится физическое взаимодействие организма и среды, биологическое приспособление, соматическую висцеральную реакцию. В эту структуру также входит элементарный поведенческий акт, социально детерминированное сознательное действие, психические, внутренние процессы, не получающие объективированного выражения в исполнительных функциях. Эта иерархическая структура представляет универсальный принцип различных специфических форм, среди которых существует неразрывно с другими формами и психическая [10].

Существенные изменения в представлениях об отношениях психики и поведения произошли с развитием материалистических взглядов на природу психики. С появлением теории системной локализации психических функций, связанной с новыми представлениями об отношениях психики и мозга [1].

Согласно данной теории, все психические процессы человека, даже ощущения, обладают сложной структурой, подвижно (динамично) размещающейся в мозгу, включая в свой состав огромное число нейрофизиологических процессов, опираясь на комплекс совместно работающих зон мозговой коры. По мнению А. Р. Лурия психическое как явление, понимаемое в его отношении к интеграции нейрофизиологических процессов, мыслится благодаря принципу отражательной природы и доказательство детерминирующей роли окружения в формировании функциональных систем [1, 170].

А. Р. Лурия подчёркивает, что психика возникает на границе организма и внешнего мира и принимает форму активного отражения внешнего мира. В данном случае поведение можно отразить в виде следующей формулы (1), где В — поведение личности, F — знак функциональной зависимости, Р -личность, Е — социальное окружение личности. В свою очередь личность понимается нами как «прижизненно формирующаяся индивидуально своеобразная совокупность психофизиологических систем — черт.. [11]», то Р — это «у» (греч. «пси» малое) — психические характеристики личности, связанные с «о» (греч. «омикрон» малое) — организмом (совокупностью систем организма, связанных с психикой и поведением). Полагаем, что личность может быть выражена как функция психики и организма в виде формулы (1):

Р = G (у,о). (1)

Тогда формула поведения личности с учётом теории системной локализации психических функций примет вид суперпозиции (композиции) отображений функций G и F, в математике обозначающейся как F ° G. (у,о), Е) (107). (2)

При этом в данной формуле мы не принимаемся конкретизировать аргумент Е функции В, так как это было сделано выше.

Одним из способов, которыми психологи совершали попытки разрешить свои теоретические проблемы, является установление единицы поведения и её роли во всех поведенческих проявлениях (реакциях, инстинктах, поступках, навыках и прочее) животных и людей.

В частности, как считает Й. Лингарт, психологи исходят из принципа, что сложное (систему) можно объяснить тем, что мы выясняем единицы (молекулы), из которых состоит это сложное. Установление этой единицы важно для различных психологических и физиологических теорий поведения животных и людей [5, 103].

И. П. Павлов считал основной единицей поведения рефлекс. Временная связь и условный рефлекс являлись единицами изменения поведения. Временная нервная связь есть универсальное физиологическое явление в животном мире и в нас самих, а вместе с тем оно же и психическое, то что психологи называют ассоциацией [9].

Л. М. Веккер, совершая попытку по созданию единой теории психических процессов, называл рефлекс универсальным родовым понятием. Сведённая воедино, шкала рефлексов содержит в нижней своей части простейшие гомеостатические и висцеральные реакции, говорит Веккер, в промежутке — невольные движения различной сложности, начиная с «чистых» рефлексов, осуществляющихся и при бездействии головного мозга. В своей верхней части — «внешнюю деятельность человека с идеально сильной волей, действующего во имя какого-нибудь нравственного принципа [3].

Б. Скиннер, предпринимая попытку вывести единицу поведения, выделяет её из него самого. Хотя у Скиннера прослеживается рефлекторная дуга (то есть переходы: раздражитель — рецептор — афферентные нервы — центральная обработка — эфферентные нервы — эффектор — реакция) остаётся механизмом психической деятельности [5].

Естественно то, что ортодоксальное понимание рефлекторной дуги и S — R-связей не устоялись долгое время в качестве теоретической основы для исследования психических явлений. Оказалось, что само только представление о связи между рефлексами оказалось недостаточно для понимания и объяснения взаимоотношений между психикой и поведением. Наука пришла к тому, что существует сложная невропсихическая регуляция поведение животного и человека, посредством которой происходит сравнение стимуляционной ситуации и результата реагирования на неё с программой деятельности. Мотивационным источником деятельности может оказаться в этом случае, например, несоответствие между потребностью и раздражительной ситуацией. Организм содержит в себе критерии оценки всех ответов

Как считает Й. Лингарт: «… для того, чтобы система (организм) могла учиться и приспосабливать свои реакции к окружающей среде и изменять своё поведение, она должна удовлетворять определённым условиям» [5, 103 — 104]. К таковым условиям относятся органы чувств, принимающие информацию о состоянии и изменении окружающей среды. Также эффекторы, осуществляющие ответы и выполняющие вмешательства в среду. Обязательно присутствуют в рамках этих условий процессы обратной связи, через который управляющий орган (мозг) информируется о правильности, либо неправильности ответа

индивида. Наконец, ко всему перечисленному относятся, центральные органы, анализирующие информацию и решающие как действовать дальше при определённых ситуациях.

Проблематикой осмысленного поведения, наводимого и управляемого знаком, занимались такие отечественные психологи как Л. С. Выготский, А. Р. Лурия, А. Н. Леонтьев, которые связывали эту проблему со сложностью систем (структур) психических свойств и функций, и функций мозга. Из зарубежных авторов, касающихся данной проблематики поведения управляемого знаком с возникающей диспозицией (предрасположенностью), дающей возможность реагировать на знак как на объект, вызывающий изменение в поведении, можно выделить Ч. Морриса. Медиационная теория, автором которой является Ч. Осгуд, даёт представление о выработке моделей поведения, управляемого посредством знаков [1].

Причины поведения, которые могут дать лишь некоторую ясность в современной психологии о том, что служит стартом к реакциям, действиям и на сегодня до конца не изучены. Причины поведения, как считает Х. Хекхаузен, могут быть объяснены либо индивидуальными особенностями человека, либо особенностями ситуации, либо во взаимодействии личности и ситуации [12]. Хотя данные способы объяснения поведения считаются наивными и очень упрощёнными, частота их использования, в частности для психологии личности, очень большая. Процедура объяснения поведения зависит от того, какие параметры имеются в качестве исходных данных для него.

Исходя из трёх способов объяснения поведения, можно путём сравнения произвести анализ его изменения. Например, если данное поведение мало изменчиво при перемене ситуаций или сдвиге во времени и существенно отличается от поведения других людей в тех же ситуациях и в те же моменты времени, то, очевидно, что основная причина этой изменчивости кроется в индивидуальных особенностях данного человека.

С другой стороны, если поведение существенно претерпевает изменение при переходе к другой ситуации — при этом является разным в различные моменты времени, — то причины поведения принято искать в особенностях ситуации.

Наконец, в результате анализа можно прийти к выводу о том, что причины объяснения поведения нельзя найти как в индивидуальных особенностях человека, так и в смене ситуации. Тогда объяснение причин поведения в данном случае можно свести к взаимодействию индивидуальных особенностей личности и ситуации.

Х. Хекхаузен против отождествления понятий «взаимодействие влияний» и «сумма влияний» на поведение во всех случаях его объяснения. Поэтому, в качестве примера аддитивного (суммарного) взаимодействия ситуативного и личностного фактора можно предложить к рассмотрению такой случай. Эмпатичный человек может реагировать на ситуацию, не очень активно располагающую к эмпатии, как на ситуацию, чрезмерно побуждающую к ней.

С другой стороны, взаимодействие ситуативного и индивидуального фактора поведения личности могут и не быть аддитивными. Скорее всего, в этом случае можно предложить гипотезу о мультипликативности в отношении ситуативного и личностного фактора в случае объяснения поведения. Так как в большинстве случаев при объяснении поведения можно предложить множество причин, количество которых приближённо равно произведению силы фактора ситуации и силы индивидуального фактора. Другими словами, величина силы ситуативного фактора и величина силы индивидуального фактора действуют друг на друга взаимно производно. Прямого подтверждения этой гипотезы привести очень трудно, так как необходимо привести подробные количественные и качественные подтверждения, доказывающие подлинность данной гипотезы. Такими экспериментальными доказательствами, подтверждающие данную гипотезу, на данный момент мы не располагаем,

но можно совершить попытку теоретического доказательства, что вполне уместно в этом случае.

Во-первых, феномены восприятия, в особенности объединение восприятий по некоторым принципам лучше всего были проанализированы гештальтпсихологами. Имеются в виду принцип выделения фигуры и фона, заполнения пробелов, объединения (группировки) элементов, близости, сходства, непрерывности, осей симметрии и, наконец, движения и времени. На основании этого можно получить подтверждение того, что решающим при восприятии и переработки информации является выделение фигуры и фона, а не противопоставление своего и чужого поведения.

Во-вторых, ситуация, в которой оказывается личность, воспринимается не в один миг, а с определённым интервалом времени. Само восприятие ситуации претерпевает ряд этапов. Специальный цикл исследований микрогенеза зрительного восприятия был проведён в Ленинграде (ЛГУ) в пятидесятых годах XX века. Речь идёт о пяти основных стадиях (или фаз) процесса восприятия. Во-первых, выделяется различение положения предмета в пространстве (в поле зрения) и грубая оценка его общих пропорций. Во-вторых, — мерцание формы (например, субъекту кажется, что предмет имеет форму то круга, то многоугольника). В-третьих, — различение резких перепадов кривизны контура. В-четвёртых, — глобально адекватное восприятие, в котором форма представлена без различения её деталей. Наконец, в-пятых, — адекватное отражение формы в полноте её деталей [6].

В-третьих, в психологической литературе существует ряд гипотез о механизмах симультанного (одновременного) опознания при восприятии. В соответствии с гипотезой Д. Хебба, на стадии симультанного опознания при восприятии также осуществляется последовательная фиксация выделенных при ознакомлении признаков, но этот процесс происходит быстрее. Другая гипотеза сводится к тому, что симультанное опознание при восприятии осуществляется по каким-то иным, более оперативным признакам, выделенным человеком в ходе тренировки. При сукцессивном (последовательном) сличении опознавательных признаков стимула и эталона, латентный период реакции испытуемого должен увеличиваться с увеличением мерности стимулов — числа параметров, по которым они различаются. При симультанном опознании мерность стимулов не должна оказывать значимого влияния на время реакции при решении опознавательных задач [8].

В-четвёртых, восприятие музыки, по Б. М. Теплову, происходит посредством отличия интервалов музыкальных от интервалов, не употребляемых в музыке. Сюда же входит восприятие почти одновременного различения интервала и восприятие воспроизведения музыки голосом, либо на инструменте. Ко всему этому Теплов добавляет восприятие отношений различных ритмических единиц музыки. Восприятие тембра и восприятие гармонии — две противоположные, взаимно противоречащие тенденции в восприятии музыкальных звуков и созвучий. Никто, слушая музыку, не воспринимает отдельные звуки как созвучия, не выделяет слухом частичных тонов. То есть, восприятие музыки, как любое другое восприятие, характеризуется не однородным и одномоментным процессом. Он состоит из ряда этапов восприятия музыки, а в частности её гармоничности и тембра, восприятие которых осуществляется благодаря музыкальному слуху по мере прослушивания музыкального произведения. При испытании музыкального слуха прибегают, прежде всего, к запоминанию и узнаванию мелодий. Это наиболее яркие, и наиболее бросающиеся в глаза, но вовсе не единственные проявления мелодического слуха. Мелодический слух может проявляться в восприятии, в том, что мелодия воспринимается не просто как ряд звуков, а как ряд интервалов, передающих известное настроение и выражающих известное содержание в определённой форме.

Таким образом, гипотеза о мультипликативных отношениях ситуативного и личностного факторов теоретически подтверждается. Поведение человека не только изменяется на основании рассмотренных выше наивных объяснений этой изменчивости, но и

на основании того, что процесс восприятия имеет фазовую природу. Каждый этап восприятия и переработки информации соответствует определённому поведению, которое изменяется по мере её поступления и коррекции. Чем больше человек дифференцирует полученную информацию, тем более выражено проявляется тенденция к изменению поведения, связанного с данным информационным влиянием на него.

Почему мы выбираем для получения высшего образования именно тот или иной вуз? Почему мы недовольны той или иной вечеринкой? И те другие вопросы касаются причин нашего будущего поведения. Зачастую эти причины оказываются малообъяснимыми, либо этих объяснений человек дать не в состоянии. Более того, при попытках объяснить то или иное поведение человек делает в этом ошибки.

Д. Майерс в качестве примера, демонстрирующего связь факторов обуславливающих поведение, предлагал, проводимое его коллегами, исследование. Люди в течение данного исследования должны были фиксировать факторы, которые явно, по их мнению, изменяли, настроение в течение определённого времени. Как оказалось, что взаимосвязь между фактором, который человек считал важным в изменении настроения, и поведением оказалась незначительной [7].

Подобное суждение о представлениях по поводу прогноза будущего поведения высказал С. Штраугер [7]. Он заключил о том, что вероятность возможных событий, которые могут произойти с нами в течение ближайших двух месяцев, основывается на опыте человека. Это приводит к воспоминаниям прошлого, связанным с предсказанием поведения в подобных жизненных ситуациях. Всё это также оказывается маловероятным и очень неточным касательно прогнозов будущего поведения.

Теория атрибуции позволяет анализировать то, как можно объяснить поведение людей. Её разновидности имеют некоторые общие теоретические положения. Д. Гилберт и П. Мэлоун интерпретируют кожу человека как особую границу, отделяющую один набор «причинных сил» от другого. На внешней стороне эпидермиса находятся внешние -ситуативные силы, устремляющиеся внутрь, а на внутренней стороне — личностные силы, направленные вовне. Иной раз эти силы работают совместно в одном направлении — либо внутрь, либо наружу [7].

Ф. Хайдер — автор теории атрибуции, акцентировал своё внимание «на психологии здравого смысла», что и объясняет повседневные события, связанные с поведением людей. Хайдер говорит, что люди стремятся поведение внутренним (скажем, личностным) или внешним причинам (вероятно, ситуативному). Другими словами, неудачное выступление спортсмена на состязаниях можно объяснить либо недостатком мотивации и способностей к данному виду спорта, либо необъективным отношением судей к оценкам выступления спортсмена (например, фигурное катание, спортивная гимнастика).

Обычно объяснение поведения происходит разумными способами. Однако в этих объяснениях существуют ошибки, которые называются ошибками атрибуции. Источником данных ошибок могут быть зрительные иллюзии. Иллюзорное мышление зачастую является продуктом мыслительных стратегий для упрощения усложнённой информации. Вероятно, сознание человека для ясности восприятия интересующих его явлений, сосредотачивается на очень узком участке воспринимаемого материала. Этого достаточно, чтобы совершить ошибку в последующих выводах, касающихся объяснения поведения человека. Как уже установлено в патопсихологических экспериментах, когда у человека существует недостаток информации, либо в результате заболевания одна психическая функция начинает компенсировать другую. Прогнозы и посылки к суждению о поведении такие больные строят благодаря функции долговременной памяти, если она еще сохраняет информацию. При несостоятельности данной функции долговременной памяти все прогнозы будут строиться на основе их конфабуляций (заполнением провалов памяти несуществующими

событиями), воображения и персевераций (бесконтрольными, навязчивыми повторения слов) [2, 8].

В качестве другой причины ошибок атрибуции можно предложить предубеждения, которые неосознанно оказывает влияние на наше мышление. От предубеждений практически невозможно освободить наше мышление, которое снижает достоверность причин поведения.

Таким образом. Во-первых, психика и поведение, связаны между собой на уровне многоступенчатой структуры рефлекса, представленного в различных специфических формах его проявления (от приспособления к окружающей среде до проявления исполнительных функций) на уровне организма животных и людей.

Во-вторых, на основании выдвинутого положения об универсальном характере сингнализации (первой и второй сигнальной системы), как факторе осуществления рефлекторного акта, имеет место вопрос о том, какой компонент рефлекса связан с данной сигнальной функцией, обуславливающей то либо иное поведение.

В-третьих, несмотря на то, что И. П. Павлову, удалось приблизиться к решению проблемы причин поведения у животных благодаря единице поведения — «рефлекс», для объяснения поведения человека не достаточно ограничиваться формулировкой многоступенчатой иерархической структуры рефлекса, выделяя его второсигнальное звено, связанное с речью как сигналом к действию. Для человека, который является вершиной земной эволюции животного мира на границе непсихического (нервного) и психического (нервно-психического), вступает в силу регулирующий компонент психики, который обладает наисложнейшими механизмами контроля поведения. При этом нельзя однозначно определить, что является решающим звеном в регуляции поведения человека -рефлекторный акт, включающий в себя второсигнальный компонент, либо наличествующий в памяти психический образ, сформировавшийся позже, чем рефлекторные формы поведения человека, считающиеся во многих случаях врождёнными.

В-четвёртых, можно лишь теоретически предполагать, что психика является главным фактором воздействия на поведение человека и животного. Однако, чтобы доказать это экспериментальным путём, — что невозможно сделать, — необходимо исключить влияние других факторов (внешняя среда, приспособительная реакция к ситуации и т. д.), оказывающих влияние на поведение в этот же момент времени.

Литература

1. Анцыферова Л. И. Материалистические идеи в зарубежной психологии [Текст]: монография. — М.: Изд-во Наука, 1974. — 360 с.

2. Блейхер В. М. Клиническая патопсихология [Текст]: руководство для врачей и клинических психологов. — М.: Изд-во НПО «МОДЕК», 2002. — 512 с.

3. Веккер Л. М. Психика и реальность: Едина я теория психических процессов [Текст]: учебное пособие. — М.: Смысл; Per Se, 2000. — 685 с.

4. Ильин Е. П. Дифференциальная психофизиология [Текст]: учебник для вузов. — 2-е изд., допол. и перераб. — СПБ.: Питер, 2001. — 464 с.: ил.

5. Лингарт Й. Процесс и структура человеческого учения [Текст]: пер. с чешс. — М.: Изд-во Прогресс, 1970. — 686 с., ил.

6. Ломов Б. Ф. Вопросы общей, педагогической и инженерной психологии [Текст]: избранные труды. — М.: Педагогика, 1991. — 296 с.: ил.

7. Майерс Д. Социальная психология [Текст]: учеб. для вузов / Д. Майерс. — СПб.: Питер Ком, 1998. — 688 с.: ил.

8. Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии [Текст]: учеб. пособие для вузов / В. Д. Балин, В. К. Гайда, В. К. Горбачевский и др.; под ред. А. А. Крылова, С. М. Маничева. — СПб.: Питер, 2000. — 560 с.: ил

9. Павлов И. П. Мозг и психика [Текст]: избранные труды. — М.: Изд-во «Институт практической психологии», Воронеж: НПО «МОДЭК», 1996. — 320 с.

10. Сеченов И. М. Психология поведения [Текст]:избранные труды. — М.: «Институт практической психологии», Воронеж: НПО «МОДЕК», 1995. — 320 с.

11. Оллпорт Г. Личность в психологии [Текст]: пер. с англ. — «КСП+», М,: «Ювента», СПб. (При участии психологического центра «Ленато», СПб), 1998, 345 с.

12. Хекхаузен Х. Мотивация и деятельность [Текст]: пер. с нем. — 2-е изд. — СПб.: Питер; М.: Смысл, 2003. — 860 с.

Психика и поведение животных их особенности и взаимосвязь.

Психика животных — свойство мозга воспринимать окружающую действительность и отражать ее в форме регулируемых функций нервной системы, внутренний субъективный мир животного, охватывающий весь комплекс субъективно переживаемых процессов и состояний: восприятие, память, мышление, намерения, сны и т. п., и включающий такие элементы психического опыта, как ощущения, образы, представления и эмоции.

О психике животных, в отличие от психики человека, нельзя получить сведений, основанных на отчетах об интроспекции. Все представления о существовании у животных субъективного опыта, о его содержании и о его связи с поведением и физиологическими процессами строятся по аналогии с нашими представлениями о психическом мире человека. П. ж. с древности вызывала глубокий интерес у философов и натуралистов, но ее систематическое целенаправленное исследование началось в конце XIX в. с появлением зоопсихологии. Споры о возможности изучать П. ж., которая принципиально недоступна наблюдению, разделили зоопсихологов на два противоположных научных лагеря. Сторонники такого изучения заявляли, что о П. ж. вполне можно делать научные заключения на основе наблюдений за поведением животных и данных об их физиологии. Отвергая любые варианты антропоморфизма, приверженцы объективистского подхода считали П. ж. недоступной для подлинно научного исследования и призывали ограничиться изучением только объективно наблюдаемых явлений поведения и физиологии. К середине 30-х гг. объективистское направление стало господствующим, исследование П. ж. за некоторым исключением практически прекратилось и возобновилось только на рубеже 70-х гг. нашего столетия. В настоящее время изучение П. ж. превратилось в новое активно развивающееся научное направление, которое чаще всего называют когнитивной этологией, реже психоэтологией или когнитивной сравнительной психологией. В рамках когнитивной этологии проблема П. ж. рассматривается одновременно в естествен-нонаучном, психологическом и философском плане.

Поведение животных — регулируемое психикой отражение окружающей действительности, присущее живым существам взаимодействие с окружающей средой, опосредствованное их внешней (двигательной) и внутренней (психической) активностью. Термин «поведение» применим как к отдельным особям, индивидам, так и к их совокупностям (поведение биологического вида, социальной группы). Первые попытки научно понять П. возникли на основе механистического детерминизма, в категориях которого П. трактовалась по типу взаимодействия физических тел. Эволюционное учение в биологии (Ч. Дарвин) позволило объяснить целесообразность П. живых существ, стимулировав разработку объективных методов исследования поведения в единстве его внешних и внутренних проявлений. На основе биологического детерминизма сложилось учение о высшей нервной деятельности животных, синонимом которой И. П. Павлов считал поведение. Бихевиоризм противопоставил П. сознанию, полагая, что предметом психологии является только поведение, которое было сведено к совокупности двигательных реакций на внешние стимулы. В дальнейшем сторонники бихевиоризма внесли в эту схему коррективы (Необихевиоризм). Своеобразие П. индивида зависит от характера его взаимоотношений с группами, членом которых он является, от групповых норм, ценностных ориентаций, ролевых предписаний.

Целостный комплекс всех проявлений поведения и психики животных, направленных на установление жизненно необходимых связей организма с окружающей средой составляет психическую деятельность животных — процесс психического отражения действительности как продукт и проявление активности животного в окружающем мире. Решающее значение имеют возрастающая активность, инициативность, лабильность, вариабельность, суверенность (по отношению к условиям среды) двигательной активности и соответствующие морфофункциональные преобразования в ходе филогенеза, особенно в эффекторно-сенсорной сфере (примат поведения в психическом отражении). Происходящие при этом ароморфозные или идиоадаптивные изменения строения и функции организмов обусловливают эволюционные преобразования психической деятельности животных, что, в свою очередь, обеспечивает возможность дальнейшей эволюции. У высших животных (на уровне перцептивной психики) ориентационный компонент психической деятельности осуществляется на основе формирования обобщенных психических образов, причем на высших филогенетических уровнях — на основе целостных образов всей среды обитания. Этим обеспечиваются наиболее адекватное, полноценное и биологически максимально адаптивное управление, корректировка и совершенствование внешней активности животного, в результате чего появляется возможность установления оптимальных для организма отношений с биологически значимым компонентом среды. В процессе эволюции (уже на низших этапах филогенеза) выделились и получили развитие два направления психической деятельности животных — локомоционное и манипуляционное (по К. Э. Фабри).

Итак, становится понятным то, что психика и поведение у животных – неотделимы друг от друга. Следовательно, психику в совокупности со всеми модусами и атрибутами поведения можно рассматривать как две стороны процесса адаптации.

С общебиологической и нейробиологической точек зрения всех представителей животного мира можно расположить в виде ряда (рядов), где порядок будет диктоваться возрастающей сложностью, разнообразием их внешней активности. Более всего известна схема классификации поведения, выделяющая пять типов адаптивных реакций: таксисы, рефлексы, инстинкты, рассудочная деятельность (иногда сюда же относят инсайт (интуиция)), разные формы научения. Этот список представляет собой пять способов решения задач жизнеобеспечения у животных. Каждый из перечисленных способов активного реагирования четко определяется принципом организации систем, которые управляют поведением. То есть за каждым из названных типов поведения стоит определенный тип устройства нервной системы. Такой ряд согласуется с эволюционной теорией прогресса.

3.2.5. Психика, поведение и деятельность

Перечень всех учебных материалов

Государство и право

Демография
История
Международные отношения
Педагогика
Политические науки
Психология
Религиоведение
Социология

3.2.5. Психика, поведение и деятельность

  Формы проявления психики человека: психические процессы, состояния, свойства личности. Основные психические процессы обеспечивают формирование знаний и первичную регуляцию поведения и деятельности человека.
  Психические состояния — интерес, творческий подъём, апатия, угнетённость, настроение, вдохновение и т. д. — обеспечивают устойчивый уровень психической деятельности, проявляющейся в активности личности. Они имеют рефлекторную природу и возникают под влиянием внешних и внутренних факторов.
  Психические свойства — темперамент, характер, способности, направленность (на себя, на других, на дело и т. п.) являются высшими регуляторами психической и поведенческой деятельности.
  Важнейшая функция психики — регуляция и управление поведением и деятельностью живого существа.
  В изучение закономерностей деятельности человека большой вклад внесли отечественные психологи. А. Н. Леонтьев (он разработал теорию деятельности), С. Л. Рубинштейн (тоже разработал теорию деятельности). П. Я. Гальперин разработал концепцию поэтапного формирования умственных действий. Основным ядром этой концепции было описание совокупности психологических условий и механизмов, раскрывающих закономерности формирования человеческих действий, понятий, образов. Л. С. Выготский разработал культурноисторическую теорию обусловленности психических функций.
  Д. Н. Узнадзе разработал теорию установки. Он изучал влияние установки (установка — это неосознаваемая приобретённая шаблонная форма реагирования, сложившееся стереотипное мнение) на поведение и деятельность. Он разделил поведение на два типа: экстерогенное и интерогенное. К экстеро- генным формам поведения относятся потребление, обслуживание, труд, занятие. К интерогенным — эстетическое наслаждение, игра, развлечение, спорт, художественное творчество.
  Действия человека, его активность существенно отличаются от действий, поведения животных.
  Главная отличительная особенность психики человека — наличие сознания, а сознательное отражение — это такое отражение предметной действительности, в котором выделяются её объективные устойчивые свойства вне зависимости от отношений к ней субъекта (А. Н. Леонтьев). Ведущими факторами возникновения сознания были труд и язык. Сознание — человеческая способность к воспроизведению действительности в мышлении.
  Есть много определений понятия поведение. Например: поведение — 1) целеориентированная активность живого организма, служащая для осуществления контакта с окружающим миром, 2) взаимодействие со средой, 3) образ жизни и действий. Самое простое, краткое и понятное дал американский консультант Питер Хани: поведение — всё, что мы говорим и делаем. Поведение является внешним проявлением психической деятельности человека. Оно включает в себя движения, жесты, позы, мимику, взгляды, действия, поступки. Может быть невербальным (без слов) и вербальным (словесным). Но иногда и бездействие — это тоже поведение.
  Действие — однократный акт поведения; то, что человек делает или сделал, или сделает. Действие включает в качестве необходимого компонента акт сознания в виде постановки цели, и в то же время действие — это одновременно и акт поведения, реализуется через внешние действия в неразрывном единстве с сознанием. Через действия человек проявляет свою активность, стараясь достигнуть поставленной цели с учетом внешних условий.
  Поступок — 1) действие, которое имеет нравственный и социальный смысл, т. е. значение для других людей; 2) сознательно совершённое человеком и управляемое волей действие, исходящее из определённых убеждений.
  Деятельность — система действий, связанных в единое целое побуждающим её мотивом. Более развёрнутое определение: деятельность — активное взаимодействие живого существа с окружающим миром, в ходе которого оно целенаправленно воздействует на объекты и за счёт этого удовлетворяет свои потребности. Также деятельность — вид активности человека, направленный на познание и творческое преобразование окружающего мира, включая самого себя и условия своего существования.
  Человеческая деятельность всегда целенаправленна, подчинена цели как сознательно представляемому запланированному результату, достижению которого она служит. Цель направляет деятельность и корректирует её ход.
  Деятельность инициируется потребностью, которая переживается как дискомфорт, напряжение, неудовлетворённость, нужда в чём-то. Ощутив потребность, человек проявляет поисковую активность (прежде всего — мысленную, пытаясь понять, что ему требуется). В результате мысленного перебора вариантов он осознаёт, что именно ему требуется — т. е. каков предмет потребности. Потребность опредметилась, говорят психологи, т. е. нашла свой предмет. После этого появляется мотив поведения — т. е. психологическая причина поведения. (Нужно попутно отметить, что понятие мотив имеет множество определений и разное понимание. Это и 1) побуждение к деятельности, 2) предмет потребности, ради которого осуществляется деятельность, 3) осознаваемая причина, лежащая в основе выбора действий и поступков, 4) опред- меченная потребность, 5) то, ради чего совершается действие, деятельность. Как видим, разброс мнений большой).
  В теории деятельности считается, что мотив придаёт смысл деятельности. И что путь анализа деятельности такой: потребность — мотив — цель — действие. Однако, на наш взгляд, правильнее была бы такая последовательность: потребность — цель — мотив — действие. Потому что мотив (психологическая причина поведения) может появиться лишь после того, как человек поставил цель. Только после этого он начинает действовать.
  В ходе деятельности формируются новые мотивы и потребности. В теории деятельности один из механизмов образования нового мотива называется «сдвиг мотива на цель». Например, студент стал читать учебник, чтобы сдать экзамен. Цель — сдать экзамен. Мотив чтения (учебной деятельности) — получение необходимых знаний. Затем увлёкся чтением и забыл про экзамен, (цель забыта). Новым мотивом чтения уже является удовлетворение познавательной потребности-интереса. Потом возникло желание поделиться узнанным с другом — ещё один новый мотив поведения. Потом — заняться исследовательской работой или найти другие книги по этому вопросу.
  Среди компонентов деятельности выделяют: мотивы, побуждающие субъект к деятельности; цели как прогнозируемые результаты этой деятельности; операциональные средства, с помощью деятельность реализуется.
  Деятельностный подход в психологии начал формироваться в отечественной психологии в 20-е гг. ХХ в. В 30-е гг. было предложено две трактовки деятельностного подхода в психологии, — С. Л. Рубинштейна, который сформулировал принцип единства сознания и деятельности, и А. Н. Леонтьева, который совместно с другими представителями Харьковской психологической школы, разработал проблему общности строения внешней и внутренней деятельности. Основным предметом исследования признается деятельность, опосредствующая все психические процессы. Харьковская психологическая школа была ориентирована на развитие идей Л. С. Выготского и формулирование основ деятельностного подхода в психологии. К этой школе принадлежали: А. Н. Леонтьев, А. Р. Лурия, П. И. Зинченко, А. В. Запорожец, П. Я. Гальперин и др.
  В теории деятельности А. Н. Леонтьева считается, что поскольку сама психика не может быть отделена от порождающих и опосредствующих её моментов деятельности, то сама психика является формой предметной деятельности. При решении вопроса о соотношении внешнепрактической деятельности и сознания, принимается положение, что внутренний план сознания формируется в процессе свертывания изначально практических действий.
  А в теории деятельности С. Л. Рубинштейна при решении вопроса о соотношении внешнепрактической деятельности и сознания, принимается положение, что нельзя считать «внутреннюю» психическую деятельность как формирующуюся в результате свертывания «внешней» практической.
  Деятельность всегда носит продуктивный характер, т. е. её результатом являются преобразования как во внешнем мире, так и в самом человеке, его знаниях, мотивах, способностях и т. д. В зависимости от того, какие изменения играют главную роль или имеют наибольший удельный вес, выделяются разные типы деятельности (трудовая, познавательная, игровая, коммуникативная, профессиональная, управленческая, маркетинговая, экономическая, производственная, коммерческая и т. п.). К деятельности относятся и общение, игра, учёба, труд.
  Деятельность имеет определённую структуру. В ней обычно выделяют действия и операции. Действие — часть деятельности, имеющая вполне самостоятельную, осознанную человеком цель. Операция — относительно законченный акт действия, его структурная единица (понятие операции как структурной единицы деятельности, его исходной единицы введено А. Н. Леонтьевым). Также операция — система движений, связанных с выполнением конкретного действия, направленных на достижение цели.
  Последовательность и состав деятельности: операция — действие — деятельность.
  Например: деятельность — сверление отверстия в детали на станке. Действие: установка детали в приспособление. Операции: взять деталь из контейнера с заготовками, поставить её в приспособление, зажать деталь в приспособлении поворотом рукоятки, включить станок. Ну а потом в обратном порядке: выключить станок, разжать деталь, вынуть её из приспособления, положить в контейнер с готовыми деталями.
  Как видим, деятельность имеет цель — просверлить отверстие. Для этого нужно выполнить действие-задачу: установить деталь в приспособление. Для выполнения задачи нужно проделать несколько операций, которые можно считать подзадачами.

Контрольные вопросы, задания и тесты

  Головной мозг и нервная система.
  Локализация психических функций.
  Локализационизм и антилокализационизм.
  Высшая нервная деятельность — физиологическая основа психики.
  Анализатор и его структура.
  Структура нервной системы.
  Основные психические процессы.
  Задание: выделить в учебной деятельности мотивы, действия, операции.

Татьяна Петровна Ритерман Психология. Полный курс

Татьяна Петровна Ритерман

Психология. Полный курс

АСТ; 2010

ISBN 9785170665617

Аннотация

Издание предназначено для студентов высших учебных заведений. Оно может служить пособием при подготовке к экзамену по основным курсам психологии. Здесь можно найти ответы на основные экзаменационные вопросы. Форма подачи материала позволяет за короткое время усвоить большой объем информации. Сведения, подробно изложенные в первой части книги, резюмируются на последующих страницах. Нужная вам информация повторяется из раздела в раздел во все более сжатой форме, что облегчает ее запоминание. Обратившись к книге трижды: за неделю, за день и за час до экзамена, вы будете достаточно хорошо ориентироваться в предмете, чтобы успешно сдать экзамен.

Татьяна Петровна Ритерман

Психология. Полный курс

За неделю до экзамена

Предмет, объект и методы психологии

Предметом психологии являются, прежде всего, психика человека и животных, содержащие в себе многие субъективные явления, конкретные факты психической жизни, которые могут быть охарактеризованы не только качественно, но и количественно.

Такие явления, как мышление, речь, внимание, память, ощущения, восприятие, воображение, открывают человеку возможность познавать мир, на основании чего их называют познавательными процессами. Другие явления регулируют общение человека с людьми, управляют его действиями и поступками; поэтому они получили название психических свойств и состояний личности. Эти процессы объединяют потребности, мотивы, цели, интересы, склонности, способности, знания и сознание, волю, чувства и эмоции. Кроме того, психология изучает человеческое общение и поведение, их зависимость от психических явлений и, соответственно, обратную зависимость.

Следует отметить, что психология, как и любая другая наука, не может ограничиться только описанием фактов, в данном случае психологических. Научное познание диктует переход от описания к объяснению. Следовательно, предметом психологии являются и психологические законы. Например, некоторые психологические факты возникают всегда, когда для этого существуют соответствующие условия. Таким образом, речь может идти о закономерности психических процессов. К закономерным процессам можно отнести постоянство восприятия (цвета, величины, формы предмета).

Психические процессы, свойства и состояния человека, его общение и деятельность разделяются и исследуются отдельно, хотя они тесно связаны друг с другом и составляют единое неделимое, именуемое жизнедеятельностью человека.

Обобщая, можно дать следующее определение: «Предметом психологии являются закономерные связи объекта с природным и социокультурным миром, запечатленные в системе чувственных и умственных образов этого мира, мотивов, побуждающих действовать, а также в самих действиях, переживаниях своего отношения к другим людям и самому себе, в свойствах личности как ядра этой системы» (А. В. Петровский, М. Г. Ярошев ский, В. А. Петровский) .

Психическая организация человека существенно отличается от биологической. У человека вследствие социокультурного образа жизни сформировано сознание. В межличностных контактах индивид получает способность познавать себя в качестве субъекта психической деятельности, объяснять внутренний план своего поведения. Однако не все его элементы могут быть определены с помощью языка сознания. Непереводимые на язык сознания составляющие образуют сферу бессознательного, также включаясь в структуру предмета психологии.

История развития психологии как науки свидетельствует о том, что знание о предметной области психологии непосредственно связано с естественно-научными, социальными и техническими науками.

Отдельно следует сказать о теоретической психологии, предметом которой является категориальный аппарат науки — основные принципы, позволяющие объяснить процессы и закономерности, ключевые проблемы, которые пытались объяснить ученые-психологи на всех этапах развития психологического знания.

Психология призвана объяснить то или иное поведение человека (или любого другого носителя психики).

Объектом психологии выступает психика — свойство высокоорганизованной живой материи, субъективное отражение объективного мира, необходимое человеку (или животному) для активной деятельности в нем и управления своим поведением, то есть внутренний мир личности, возникающий в процессе взаимодействия человека с окружающим внешним миром, в процессе активного отражения этого мира.

Психика находится во взаимодействии с соматическими (телесными) процессами и оценивается по таким параметрам, как целостность, активность, развитие, саморегуляция, коммуникативность, адаптация и т. д. Психика человека начинает проявляться на определенной ступени его эволюции и характеризуется как высшая форма (сознание).

Приемы и средства, благодаря которым могут быть получены достоверные данные, необходимые для дальнейшего построения научных теорий и выработки практических рекомендаций, называются методами научных исследований.

К основным методам психологии относятся:

1. Наблюдение (внешнее — наблюдение со стороны, внутреннее — самонаблюдение, свободное, стандартизированное, включенное, стороннее).

Научное психологическое наблюдение отличается от житейского, поскольку предполагает переход от описания наблюдаемого факта к объяснению его внутренней психологической сущности. К одной из разновидностей наблюдения относится психологический анализ продуктов деятельности.

2. Опрос (устный, письменный, свободный, стандартизированный).

Опрос — это метод, при использовании которого человек должен ответить на ряд задаваемых ему вопросов. При устном опросе, как правило, ведется наблюдение за поведением и реакциями человека, отвечающего на вопросы, чем и обусловлено его использование. Наиболее распространенная форма письменного опроса — анкета — позволяет охватить большее количество людей. При свободном опросе перечень задаваемых вопросов и вариантов ответов на них не ограничен. Такой тип опроса позволяет изменять тактику исследования, содержание задаваемых вопросов и получать на них нестандартные ответы.

3. Тесты (тест-опросник, тест-задание, проективный тест).

Методы, позволяющие психологу выявить определенные психологические качества личности, называются тестами. Тест — это кратковременное задание, результаты выполнения которого могут показать совершенство или расстройство некоторых психических функций. Психологические тесты применяются для выяснения готовности к обучению, уровня усвоения знаний в группе и т. д. Диагностическая ценность теста зависит от уровня научного эксперимента и достоверности психологического факта, послужившего основой для теста.

4. Эксперимент (естественный, лабораторный).

Психологический эксперимент предполагает возможность активного вмешательства исследователя в деятельность испытуемого. Лабораторный эксперимент проводят с помощью специальной психологической аппаратуры. Действия испытуемого определяются инструкцией, и он знает, что над ним проводят эксперимент. Естественный эксперимент должен быть перенесен в обычные условия, исключающие напряжение испытуемого, свойственное лабораторному эксперименту. Одна из его разновидностей — психолого-педагогический эксперимент, позволяющий изучить познавательные возможности учащихся различных возрастных групп и т. п.

5. Моделирование (математическое, логическое, техническое, кибернетическое).

Если исследование явления посредством простого наблюдения, опроса, теста или эксперимента затруднено или невозможно, применяется метод моделирования. В данном случае создается искусственная модель изучаемого феномена, повторяющая его основные параметры и предполагаемые свойства. Она позволяет детально исследовать явление и сделать выводы о его природе.

6. Интервью — это психологический вербально-коммуникативный метод, основанный на проведении разговора между психологом и субъектом по заранее разработанному плану. Выделяют стандартизированное (формализованное) интервью, в котором заранее определяются формулировки вопросов и их последовательность. При проведении нестандартизированного, свободного или ненаправленного интервью психолог следует общему плану исходя из целей исследования, задавая вопросы исходя из ситуации. Полустандартизированное, фокусированное интервью основано не только на строго необходимых, но и на возможных вопросах.

В зависимости от стадий исследования могут использоваться предварительное интервью (стадия пилотажного исследования), основное интервью (стадия сбора данных) и контрольное интервью (проверка спорных результатов и пополнение банка данных).

По количеству участников интервью подразделяются на индивидуальные (психолог и испытуемый), групповые (участвуют более двух человек) и массовые (от ста до нескольких тысяч опрашиваемых, обычно в социологии).

Психология обогащает фонд знаний с помощью объективных методов. Современная психология предъявляет к научному исследованию важное требование, которое состоит в том, что изучение психических фактов должно осуществляться с точки зрения генетического (исторического) принципа, сущность которого заключается в рассмотрении изучаемого психического явления как процесса. Исследователь должен стремиться восстановить все моменты развития последнего, увидеть и понять закономерности, причины смены ими друг друга, попытаться представить изучаемый факт в конкретной истории.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Сравнительный анализ психики человека и животного

Общая психология, психология личности, история психологии | Мир педагогики и психологии №3 (3) Октябрь, 2016

УДК 159.92

Дата публикации 29.10.2016

Угликова Роза Анатольевна
Институт сервиса, туризма и дизайна, филиал Северо-Кавказского Федерального Университета, г. Пятигорск

Аннотация: В статье рассмотрено поведение человека и животных в различных ситуациях. Выявлены различия человеческого мозга от мозга животных. Проанализировано поведение животных в дикой среде.
Ключевые слова: мышление, инстинкт, человек, животные, психика, психология, эмоции, стресс, интеллект

Comparative analysis of the human psyche and the animal
Uglikova Rosa Anatolyevna
Institute of service, tourism and design, branch of the North Caucasian Federal University, Pyatigorsk
Abstract: The article considers the behavior of humans and animals in various situations. The differences of the human brain from the animal brain. Analyzed animal behavior in the wild.
Keywords: thinking, instinct, man, animals, psyche, psychology, emotions, stress, intelligence
Сравнивая психику человека и животного, можно найти множество различий. Но в данной статье будет выделены лишь самые значительные различия. Прежде всего, нужно дать определение понятию психики. Психика – это форма взаимодействия животного организма с окружающей средой, опосредствованная активным отражением признаков объективной реальности. Активность отражения проявляется, прежде всего, в поиске и опробовании будущих действий в плане идеальных образов. Высшая форма психики – это сознание, которое присуще только человеку. [1]
Психика – это понятие, которое объединяет многие субъективные явления, изучаемые психологией как наукой. Существуют два различных философских понимания проявления психики: материалистическое и идеалистическое. Согласно первому: психика – явление вторичное, производное от материи, а материя – первичное. Первичность материи и вторичность психики доказывает то, что психика возникает на определенном этапе развития материи.Психика, согласно материалистическому учению, понимается как свойство организованной материи –мозга.Согласно второму: сущность психических явлений заключается в том, что психика рассматривается как нечто первичное, существующее самостоятельно, независимо от материи. Психика, по мнению идеалистов, – это проявление бесплотной, нематериальной основы – идеи. В зависимости от исторических условий идеализм менял свои формы, но сущность его остаётся той же.[2]
Согласно мнению ученых (Г. Уэллс, Г.В.Лейбниц), склонных к идеалистической философии, психика не является свойством живой материи и не есть продукт ее развития. В эволюции идеального (психического) можно отметить свои элементарные и простейшие формы, определить законы и движущие силы развития.
Научные и биологические исследования человеческого организма и животных показали, что человеческая и животная физиологии почти полностью совпадают. Но человек как природный вид не повторим своим психическим устройством, который значительно отличается от психики животных. Человеческое сознание не проявляются ни у одного из видов животных, даже с наиболее развитым интеллектом.
Но в тоже время можно наблюдать некоторые сходства психики человека и животных. И человек и животные общаются с помощью движений, поз, мимики, прикосновений. До середины XVII в. исследователи считали, что между человеком и животными нет ничего общего, ни в поведении, ни в происхождении.
Из-за теории Ч. Дарвина в прошлом столетии начались быстрые исследования психики человека и животных. В начале настоящего столетия исследователей заинтересовали индивидуальные различия в темпераменте среди животных (И.П. Павлов), и, наконец, последние несколько десятилетий XX в. ученые (В.А. Вагнер, В. Штерн) стали искать связь в групповых формах поведения человека и животных.[3]
Психология поведения человека и животного: передается по наследству, либо усваивается в процессе жизнедеятельности. У человека психология связана с обучением и воспитанием. Человек достигает большего, чем животное уровня развития. В результате обучение и воспитания, которым можно сознательно управлять.
Немного о психики животных. Психика животных – это внутренний мир животного, который охватывает: восприятие, память, мышление, намерения и сны. Сюда можно включить элементы психического опыта: ощущения, образы и эмоции.[4] Для животных характерно инстинктивное поведение, которое включает врожденные и наследственные компоненты поведения.
Под инстинктом понимают врожденную форму поведения,способность совершать целесообразные действия в ответ на определенный стимул или обстоятельства. Инстинктивное поведение животных связано с наследственными компонентами поведения. Инстинкт – врожденные поведенческие реакции, направленные на приспособление к условиям жизни, к самосохранению, удовлетворению биологических потребностей человека и животных. На разных этапах развития инстинкты у животных могут меняться подобные изменения можно характеризовать как навык. Навык подразумевает действие, которое доведено до автоматизма, путем повторений. Это не самостоятельной форма поведения, а механическая форма, в основе которой находится инстинкт.[5] В дальнейшем идет переход от простейших форм поведения к более высоким.
Интеллект животных строится в рамках инстинктивного поведения, поэтому они связаны друг с другом. Под интеллектом понимают совокупность умственных способностей человека и некоторых высших животных. Поэтому с развитием интеллектуальной деятельности каждый поступок приобретает вариантность. Каждое действие должно быть целесообразно и адекватно, достигаться не бессознательно, а в результате познавательному отношению действительности. В противоположность инстинкту с его слепотой и навыкам с его автоматизмом «разумное» поведение является частью интеллекта. Разумное действие связано с объективными условиями действительности.
Способность животного видеть пространственные соотношение предметов является предпосылкой интеллекта. Развитие интеллекта связано с развитием двигательного аппарата, способностью к произвольному движению. Поэтому очень важно развитие руки и зрения и при этом наблюдать результаты собственные воздействия на окружающий мир.
В результате появления интеллекта развитии руки и зрения, биологические предпосылки зарождаются у высших форм животных. Например, среди млекопитающих дельфины считаются более разумными так: есть много случаев, когда дельфины «спасали» тонущих людей, они быстро поднимали их наверх. Такой же случай был замечен с белыми касатками, которые спасли свою дрессировщицу, внезапно упавшую на дно. Довольно развитым интеллектом обладают слоны. Они также объединяются в группы, которыми руководят наиболее мудрые и опытная слонихи. В длительные засушливые сезоны, они способны вывести свое стадо к воде, за многие километры от их обитания. Поражает память, свойственная только мудрым и опытным слонихам, спасающих свое стадо.
Интеллектуальное поведение животного связано с восприятием сложных отношений между предметами внешнего мира, т.е. поведения, приспособленного к условиям внешней среды.[6] Сначала животное отражает отдельные предметы, которые использует в дальнейшем, затем начинает воспринимать целые образы предметов действительности и приспосабливается к ним. Также у животных существует форма отражения, которая отражает не отдельные предметы и ситуации, а сложные отношений между отдельными предметами. Любая форма приспособления животного к окружающим условиям среды это деятельность, протекающая по рефлексам. Животное имеет определенные потребности, и всегда приспосабливаются к окружающей среде. Но животное не решает что-то в уме, а осуществляет все процессе деятельности.
Сравнивая психику человека и животного, можно найти множество различий. Можно отметить, что существует особенность, которая отличает сознательную деятельность человека от поведения животного, заключается в том, что большинство знаний и умений человека формируются в обществе. Они не являются, результатом его собственного опыта, а приобретается в обществе, передается по наследству, поэтому отличает сознательную деятельность человека от поведения животного.
Отличие психики животных и человека состоит в чувствах. Животные также способны переживать положительные или отрицательные эмоции, но только человек может сочувствовать в горе или радости другому человеку, наслаждаться картинами природы, переживать интеллектуальные чувства.[7]
Мышление тесно связано с речью. Животные лишь подают сигналы своим родственникам по поводу собственных эмоциональных состояний, тогда как человек с помощью языка информирует других во времени и пространстве, передавая общественный опыт. Благодаря языку каждый человек пользуется опытом, который выработан человечеством в течение тысячелетий и которого он никогда не воспринимал непосредственно.
Деятельность животных, значительно отличается от деятельности человека, так как она является биологической. Деятельность животного возможна в связи с биологической потребностью, всегда оставаясь в пределах их инстинктивных, биологических отношений к природе.
Возможности психического отражения животными окружающей их действительности также являются ограниченными, так как включают стороны и свойства предметов, связанные с удовлетворением их биологических потребностей. Поэтому у животных не существует устойчивого объективно предметного отражения действительности, как у человека. Животные способны использовать предметы в качестве орудия, но ни одно животное не может создать орудие труда. Наблюдая за действиями другого животного, они не будут помогать друг другу, так как они не выполняют коллективных действий. Но есть исключение, например стайное поведение волков, которые помогают друг другу в нападении на добычу, сюда же можно отнести стаи шакалов и гиен. Довольно реальную помощь в охоте на добычу оказывает соединение в прайды так: львы обеспечивают безопасность львят и их матерей, а сообщество львиц специализируется на ловли добычи. Происходит специализация внутри прайда. Интересно поведение сурикатов, мелких млекопитающих. Их организованные колонии успешно спасаются от нападения хищников: они выставляют дежурного, которого называют «часовый пустыни». При опасности он издает резкие крики, которые предупреждают об угрозе нападения. Удивительно, что крики предупреждают конкретно о том кто, нападает (птицы, змеи, оцелоты и т.д). Ученые специально наблюдали за этим, и пришли к мысли, что сурикаты довольно умные и организованные животные способные спасти свою колонию. Однако только человек может создавать орудие по продуманному плану, использует их по назначению и сохраняет на будущее. Он живет в мире постоянных вещей, пользуется орудиями совместно с другими людьми, перенимает опыт, передает его другим.
Также, память человека намного больше чем у животного. У животных она ограничена. Поэтому животные могут пользоваться только той информацией, которые приобретают в процессе жизнедеятельности. У человека память практически безгранична. Человек может хранить, воспроизводить, запоминать большее количество информации, все передает по наследству, будущему поколению.
Главным отличием считают символизацию. Символизация – это уникальный, присущий только человеку психический процесс замещения одних образов другими образованиями, характеризующимися лишь отдаленным сходством с первичными представлениями – сходством, основанным на случайных, вторичных деталях. Другими словами, символизация – это психологическая операция, с помощью которой значимый объект для личности может быть заменен другим, менее значимым, за счет наличия у них общих черт.
Таким образом, человек в своих психологических качествах и формах поведения представляется социально-природным существом, частично похожим и частично отличным от животных. В жизни его природное и социальное начала сочетаются друг с другом. А животным присущи формы поведения, которые, на первый взгляд, говорят об их способности к интеллектуальному поведению. Однако, у них отсутствуют такие важные психологические процессы, как усвоение общественного, коллективного опыта. Весь опыт, который животное может освоить в течение своей жизни, базируется либо на самостоятельном изучении, либо на подражании. При сравнение психики человека и животного надо учитывать существенную разницу между ними. Не смотря на кажущееся в некоторых случаях общность между ними. Поэтому споры о психики животных и людей будут вечны.
Список литературы
1. Анцупов, А.Я., Шипилов А.И. Словарь конфликтолога, / А.Я. Анцупов, А.И. Шипилов, – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Новое знание, 2015, – 450 с.
2. Блейхер, В.М., Крук. И.В. Толковый словарь психиатрических терминов, / В.М. Блейхер, И.В. Крук. – М.: 2015 г.
3. Борнесса Э. М., Бернарда Д. Ф., Психоаналитические термины и понятия / Э. М. Борнесса, Д. Ф. Бернарда, – М.: Новое знание, 2015, – 640с.
4. Головин, С.Ю. Словарь практического психолога, / С.Ю. Головин, Спб.:, 2013, – 440с.
5. Немов, Р. С. Психология: учебник / Р. С. Немов. – 3-е изд., перераб. и доп. ¬ М.: Юрайт, 2015, – 639 с.
6. Никифоров А. С. Неврология. Полный толковый словарь, / А.С. Никифоров, – 2-е изд., перераб. и доп.– М.: Новое знание, 2014, –510 с.
7. Электронная библиотека по психологии [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://psychology.academic.ru/.html – Заглавие с экрана. – (Дата обращения: 18.10.2016).
Следующая статья →Сравнительная характеристика методов профилактики конфликтов в высших учебных заведениях Федеративной Республики Германия и Российской Федерации Расскажите о нас своим друзьям:
11+ упражнений и тестов для развития мышления, разработанных для стимулирования роста
Как вы справляетесь с неудачей? Вы боретесь с неудачами или расстраиваетесь из-за проигрыша?
При правильном настрое можно лучше справляться с трудностями и добиваться успеха, не унижая себя.
Воспитание установки на рост может помочь вам гораздо эффективнее справляться с жизненными трудностями, и это относится как к взрослым, так и к детям. Если вы хотите узнать больше о теории мышления и о том, как самостоятельно достичь установки на рост, читайте дальше.
Но сначала мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.
Что такое теория мышления?
Большинство читателей позитивной психологии уже знакомы с теорией мышления или идеей о том, что наши убеждения влияют на то, как мы реагируем на жизненные ситуации.
«Установки — или имплицитные теории — это представления людей о природе человеческих характеристик» (Murphy & Dweck, 2016, стр.127).
Теория мышления предполагает, что то, как мы воспринимаем себя — наши способности, таланты и интеллект — влияет на нашу жизнь и успех. В то же время теория мышления охватывает то, как мы выбираем для достижения наших целей: сдаемся ли мы, столкнувшись с неудачей, или реагируем на это с большим усилием и самоотверженностью.

Фиксированное и растущее мышление
Согласно теории мышления Кэрол Двек (2012), все мы попадаем в какую-то часть спектра, когда дело доходит до наших имплицитных убеждений.С одной стороны, возможно иметь фиксированное мышление или теорию сущностей:
Фиксированное мышление — это когда люди верят, что их основные качества, их интеллект, их таланты, их способности — это просто фиксированные черты. У них есть определенная сумма, и все.
Если ваши имплицитные убеждения находятся на другом конце спектра, у вас мышление роста – инкрементная теория :
[Вы] верите, что даже базовые таланты и способности можно развить с течением времени благодаря опыту, наставничеству и т. д., и именно эти люди идут на это.
Двек, 2012
Фиксированное мышление часто может быть связано с негативными чувствами, когда люди сталкиваются с неудачей. Если нам не удается достичь поставленных целей (скажем, получить пятерку за тест или получить повышение на работе), мы можем чувствовать себя неадекватными. В конце концов, это все, на что мы якобы способны, от природы. С другой стороны, установка на рост означает, что мы рассматриваем свои неудачи как «точки развития» и можем работать над ними, чтобы добиться успеха.
Возможно, по вполне очевидным причинам теория мышления часто применяется в контексте обучения, как в академических кругах для студентов, так и в коучинге на рабочем месте, лидерстве и профессиональном развитии.

Использование психологической терапии: что такое психологическое вмешательство?
Как следует из названия, вмешательство в образ мышления — это программа, предназначенная для укрепления мышления роста в академической среде. Обычно мотивация вмешательства в образ мышления заключалась в повышении академического потенциала учащихся путем поощрения их убеждений в том, что интеллектуальные способности можно развивать (Yeager et al., 2019).
Вот отличный пример воздействия на мышление более чем 12 000 старшеклассников США (Yeager et al., 2019):
В начале 9-го класса исследователи провели 25-минутную онлайн-сессию для учащихся, на которой был представлен обзор концепции установки на рост: ученики могут улучшать свои интеллектуальные способности с помощью различных средств (например, улучшая свои стратегии обучения).
Между одной и четырьмя неделями позже студенты прошли вторую сессию, на которой им было предложено узнать больше о установках на рост. Им были предоставлены истории от взрослых образцов для подражания и старшеклассников, а также интерактивные сеансы размышлений о том, как они могут помочь другим узнать о мышлении роста.
В конце учебного года исследователи измерили оценки учащихся и выбрали курсы на следующий год, а затем проанализировали данные об улучшении оценок и их успеваемости.
Авторы обнаружили, что это недорогое, простое в реализации вмешательство в образ мышления потенциально связано с несколькими результатами исследования. Интервенция оказала положительное влияние на успеваемость учащихся, как с низкой, так и с высокой успеваемостью, а также повысила шансы учащихся на углубленный курс математики в следующем году (на 3%).

Использование мышления с детьми
Одно исследование детей дошкольного возраста продемонстрировало, как образ мышления ребенка может влиять не только на его самооценку, но и на его поведение в обучении и устойчивость (Pawlina & Stanford, 2011). Это предполагает, что, помогая детям развить чувство самоэффективности и свободы действий, педагоги могут помочь им решать проблемы с мышлением роста.
Учителя могут:
Поощряйте чувство уверенности и волнения, которые помогают детям оправиться от неудачи
Помогите им рассматривать усилия и тяжелую работу как «нормальную» часть решения проблем
Дайте им больше уверенности в своих идеях
Заставьте детей искать и решать проблемы, а не избегать их
Все это было связано с заметными улучшениями в настойчивости, устойчивости и открытости детей к «потенциальным исходам трудных ситуаций» (Pawlina & Stanford, 2011, p.31).

Стратегии, помогающие детям развивать мышление роста
Итак, как мы применим это на практике?
Авторы предполагают, что учителя и опекуны могут помочь детям двумя способами: предоставить обоснование и предложить стратегии, которые дети могут использовать.
Обоснование
Взрослые могут помочь детям понять, что совершать ошибки — это нормально. Намеренно переосмысливая ошибки и оплошности как часть жизни, маленькие дети в этом исследовании стали более восприимчивыми к возникающим трудностям.
Взрослые также могут с оптимизмом смотреть на воспринимаемые неудачи, вовлекая детей в то, что им кажется трудным. Используйте положительное подкрепление, например: « Теперь ты можешь это сделать, а раньше не мог! ” Делая это захватывающим и представляя неудачи как шанс стать лучше, ошибки становятся частью пакета.
Делайте упор на практику и прогресс. Учителя, родители и опекуны могут помочь детям сосредоточиться на процессе обучения, а не на результате, делая то же самое сами.
Стратегии
Ролевое моделирование — один из способов помочь детям развить устойчивость. Подчеркивая свои чувства, когда вы совершаете ошибку, затем практикуя позитивный разговор с самим собой и подчеркивая возможность обучения, дети могут научиться делать то же самое. Например: « Ой, я забыл снять обувь и везде оставил грязь. Я чувствую раздражение на себя. Ну ладно, в следующий раз оставлю себе напоминание. »
Не преуменьшайте сложность решения проблем.Упрощая ситуации и называя их «легкими» или «быстрыми», взрослые могут отбить у детей охоту проявлять настойчивость. Постарайтесь вызвать у детей энтузиазм, не отвлекая их от усилий и решения проблем.
Пусть дети сами решают разумные задачи. Не нужно ограждать детей от проблем, которые они способны решить. Пока задача не выходит за рамки их возможностей, они будут учиться на способности развивать свои навыки решения проблем и на своих неудачах.Конечно, успех сам по себе является положительным подкреплением, поэтому задания не должны быть слишком сложными.

3 Тесты мышления, оценки и опросники
Заинтересованы в оценке собственного мышления или мышления ваших детей? Вот некоторые научно подтвержденные онлайн-оценки, которые вы можете провести.

1. Оценка установки на рост
Вот очень-очень короткая викторина; всего три вопроса. Она называется шкалой установки на рост и рассматривает ваши убеждения о природе интеллекта и усилий.
Пожалуй, самое интересное в этом очень коротком тесте то, что вы можете просмотреть выборочные результаты опрошенных учеников. Согласно этому опроснику, на момент написания только 30% имели установку на рост.
Эта оценка предоставлена фондами Raikes and William and Flora Hewlett Foundations (Dweck, 2006; Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007; Dweck, 2012).

2. Инструмент мышления Двек
Вот копия оригинального Инструмента Мышления Двек.Он включает 16 пунктов по шестибалльной шкале Лайкерта, например:
Ваш интеллект — это то, что вы не можете сильно изменить.
Неважно, насколько велик ваш интеллект, вы всегда можете немного изменить его.
У вас есть определенный талант, и вы мало что можете сделать, чтобы его изменить.
Кем бы вы ни были, вы можете значительно улучшить свой уровень таланта.
Этот тест был разработан для оценки того, в какой степени люди считают или думают, что интеллект изменчив или постоянен (P’Pool, 2012).

3. Исследование мышления
The Mindset Survey — это наш собственный инструмент PositivePsychology.com, целью которого является количественная оценка ваших представлений о том, насколько изменчив ваш интеллект. Используйте этот опрос для своих клиентов или для себя, чтобы получить хорошее представление о том, как вы оцениваете усилия, обучение и идеальную производительность, а также как вы относитесь к неудачам и неудачам.
Этот опрос, состоящий из восьми пунктов, оценивается по четырехбалльной шкале Лайкерта и включает такие вопросы, как:
Каким бы интеллектом вы ни обладали, вы всегда можете немного изменить его.
Вы можете узнать что-то новое, но вы не можете изменить свой интеллект.
Вы можете делать что-то по-другому, но важные части того, кто вы есть, изменить нельзя.
Вот ссылка на обзор мышления.

Упражнения и занятия, помогающие развить мышление роста
Ищете действенные способы достижения установки на рост? Эта превосходная статья включает в себя несколько практических занятий для студентов и взрослых: установка на рост или установка на рост.Исправлено + Ключевые выводы из книги Двек.
Некоторые виды деятельности включают:
Упражнение «Смятое напоминание» . В этом кратком упражнении вам или вашему клиенту предлагается записать недавнюю неудачу, с которой вы столкнулись, а затем переоценить свое понимание неудачи.
Задание для обсуждения в классе . Эти подсказки побуждают к обсуждению возможностей, возникающих в результате неудачи.
Игра «Ошибки» . Это упражнение предназначено для того, чтобы помочь учащимся открыто говорить об ошибках, помочь им принять их и использовать для обучения.

вопросов об образе мышления, которые вы должны задать
Изменить свое мышление означает бросить вызов своим взглядам. Наши мысли, мнения, ценности и убеждения часто настолько глубоко укоренились, что трудно или даже неудобно начинать этот процесс.
Представьте себе айсберг.
Метафора айсберга очень распространена, когда мы обсуждаем наши мысли, поведение и их влияние. Если вы меня выдержите, мы можем взять эту аналогию и использовать ее, чтобы понять, как вопросы помогают нам изменить наше мышление.
На верхушке айсберга – В 10% плавающих над поверхностью у нас есть видимые результаты. Это могут быть как успешные результаты, так и неудачи. Возможно, вы получили работу своей мечты или провалили экзамен.
Под поверхностью – Оставшиеся 90% айсберга. Это представляет все, что мир не видит. Здесь у нас есть все, что входит в этот результат. У нас есть тяжелая работа, позитивный разговор с самим собой и так далее.Или у нас могут быть глубоко укоренившиеся убеждения, которые бессознательно формируют наше поведение. Подумай: « Какой смысл дальше учиться? Я не могу сделать лучше. » Или подумайте о тяжелой работе, повторяющихся усилиях и говорите себе: « Во мне это есть. Попробуем еще раз, но умнее ».
Противостоя этим скрытым убеждениям и схемам с помощью вопросов, у нас гораздо больше шансов развить мышление роста.

Отличные вопросы, которые стоит задать себе
Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных вещей, которые мы себе говорим, и рассмотрим некоторые вопросы, которые мы можем задать вместо них, чтобы изменить свое мышление.
Мысль Вопрос
«Я пытался; Я провалил. Это выше моего понимания». Могу ли я попробовать другую стратегию или подход?
«Я не добился того, что намеревался сделать; Я провалил.» Разве обучение — это не процесс, а неудача — всего лишь часть этого процесса?
«Я просто не родился умным». Разве другие не пытались и не добились успеха благодаря упорному труду?
«Я не могу этого сделать; Я никогда не смогу этого сделать. Не слишком ли рано я отказываюсь от себя? Разве это не вопрос времени?
«Как вы думаете, вы можете это сделать?» Могу ли я сделать это с повторным усилием?
«Я не знаю, как и попаду ли я туда… когда-нибудь». Какой план я могу придумать, чтобы добраться туда? Как я могу мотивировать себя следовать этому плану? Каков мой первый шаг?

3 полезных рабочих листа по мышлению: навыки и методы, которые можно применить к вашему мышлению
В PositivePsychology.com, целый обширный раздел нашего инструментария посвящен исключительно мышлению. Вот некоторые рабочие листы, которые мы рекомендуем, если вы пытаетесь воспитать в себе или в клиенте установку на рост.

1. Развитие мышления роста посредством письма
Рефлексивное письмо может помочь вам развить мышление роста, предлагая вам оценить свой опыт, чтобы вы учились и улучшали свой подход. Оглядываясь назад, вы можете рассмотреть, насколько подходы и навыки, которые вы использовали, были полезными или нет.Идея состоит в том, чтобы расти из своего опыта и продолжать двигаться к успеху.
Повышение установки на рост с помощью письма дает вам или вашему клиенту основу для написания этого письма, поощряя вас к осознанному и целенаправленному подходу к обучению. Вы обнаружите недостатки конкретного процесса и разработаете представление о том, как их исправить в будущем.
Найдите этот рабочий лист здесь, в нашем наборе инструментов.

2. Адаптация мышления роста к критике
Иногда трудно получить отзыв, не чувствуя себя обиженным или обескураженным.Тем не менее, некоторые люди способны воспринимать критику и адаптивно использовать ее для достижения желаемых результатов. Люди с установкой на рост не позволяют себе перегружаться или расстраиваться из-за негативных отзывов; вместо этого они видят в этом способ стать лучше.
В этом рабочем листе вам предлагается поразмышлять над конкретным инцидентом или событием, которое вызвало у вас негативные чувства — например, когда вам сказали, что вы неразборчиво говорили на презентации.
Вы проанализируете это в разумных пределах, затем переформулируете ситуацию и сделаете несколько самоутверждающих утверждений, которые помогут вам справиться с ней лучше в следующий раз.Благодаря этому упражнению вы сможете разработать свои стратегии реагирования на критику и использования ее в качестве поощрения.
Доступ к рабочему листу здесь.

3. Двери закрыты, двери открыты
Неудача иногда кажется потерей, особенно если вы привыкли думать фиксированным мышлением. Вы упустили возможность, оттолкнули кого-то или разочаровали друга, и все кажется довольно мрачным.
Правильный настрой означает быть оптимистом, учиться распознавать возможности, возникшие в результате этой неудачи, и сосредотачиваться на них, а не зацикливаться на «закрытой двери».
Это очень простое, но мощное упражнение, в котором вас просят вспомнить время, когда вы чувствовали, что что-то упустили или потеряли из-за неудачи. Это дает вам подсказки, которые помогут вам переоценить эту ситуацию и рассмотреть положительные стороны, а также ваши потенциальные возможности для роста.
Двери закрыты, двери открыты здесь.

5 идей, которые помогут развивать мышление роста
Как мы уже видели, образ мышления можно развивать.Итак, что мы можем сделать, чтобы развивать мышление роста? Вот несколько идей.

1. Принимайте новые вызовы
Неудача может быть сложной, если у вас фиксированное мышление. Когда мы чувствуем, что наши неудачи отражают наши пределы, мы избегаем ситуаций, которые могли бы подчеркнуть эти ограничения. Развивайте свою выносливость и психологическую гибкость, берясь за новые ситуации, в которых существует определенная вероятность неудачи. Если и когда вы потерпите неудачу, попробуйте еще раз.
Изменив свой подход и извлекая уроки из своих неудач, вы в какой-то момент придете к успеху.Вы получите ценный урок о настойчивости и своих способностях.

2. Рассматривайте рост как процесс
Наши достижения или неудачи не определяют наш опыт. Когда вы сможете пройти весь путь со всеми его препятствиями и заминками, вам станет легче чувствовать себя некомфортно.
Многие из нас, как правило, очень сосредоточены на конечных результатах, что иногда не позволяет нам увидеть маленькие шаги, которые предпринимают даже профессионалы, чтобы достичь этого.

3.Установите свой собственный темп
Попробуйте использовать опыт обучения и принять его таким, какой он есть. Каждый учится, терпит неудачи и растет в своем собственном темпе, а вы сами по себе. Будь то овладение новым навыком или преодоление давнего страха, вы добьетесь своего; напомните себе об этом.
То, что работает для одного человека, не будет работать для другого. Благодаря усердной работе и самоотверженности вы найдете путь, который работает для вас.

4. Все терпят неудачу
Все делают ошибки.Чтобы воспитать установку на рост, вы можете начать с признания этого, а затем принять его. Вы не первый, кто ошибается, и это не определяет, кто вы; другие были там до вас. Продолжайте идти, доверяйте себе и ищите подтверждение внутри себя, а не снаружи. Быть реалистичным.

5. Развитие устойчивости
Этот пункт тесно связан с предыдущим: чтобы потерпеть неудачу и продолжать попытки, требуется устойчивость. Чтобы продолжать идти вперед перед лицом невзгод, важно практиковать самосострадание, психологическую устойчивость и быть своим лучшим другом.Когда мы принимаем неудачу как данность, мы предоставляем себе свободу и пространство, чтобы попробовать еще раз. Эта теория тренировки устойчивости — полезный способ развить вашу способность справляться с трудностями.

Сообщение на вынос
Итак, можете ли вы развить мышление роста? Вы пробовали одну из онлайн-оценок, на которые мы ссылались? Или, возможно, вы педагог, заинтересованный в том, чтобы помочь своим ученикам стать более устойчивыми при решении проблем. Чем бы вы ни интересовались, теория мышления Двек дает нам много пищи для размышлений.
Исследования показывают, что при правильном отношении мы можем лучше справляться с жизненными трудностями. Если вы нашли какой-либо из этих материалов полезным для себя или своей практики, сообщите нам об этом. Оставляйте свои комментарии ниже и делитесь своими мыслями с нами!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения целей.
Блэквелл, Л.С., Тшесневский, К.Х., и Двек, К.С. (2007). Неявные теории интеллекта предсказывают достижения подросткового перехода: лонгитюдное исследование и вмешательство. Развитие ребенка, 78 (1), 246–263.
Двек, CS (2006). Мышление: новая психология успеха. Рэндом Хаус.
Двек, CS (2012). Образ мышления и человеческая природа: содействие переменам на Ближнем Востоке, школьном дворе, расовом разделении и силе воли. Американский психолог, 67 (8), 614–622.
Мерфи, М.К., и Двек, К.С. (2016). Образ мышления формирует поведение потребителей. Журнал потребительской психологии, 26 (1), 127–136.
П’Пул, К. (2012). Использование теории мотивации Двек для определения того, как представление учащегося об интеллекте влияет на его общую академическую успеваемость (магистерская работа, Университет Западного Кентукки). Получено с https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2217&context=theses
.
Павлина, С., и Стэнфорд, К. (2011). Дошкольники развивают свой мозг: изменение мышления для большей устойчивости и лучшего решения проблем. YC Маленькие дети, 66 (5), 30–36.
Йегер, Д. С., Хансельман, П., Уолтон, Г. М., Мюррей, Дж. С., Кросное, Р., Мюллер, К., … Паунеску, Д. (2019). Национальный эксперимент показывает, где установка на рост улучшает достижения. Природа , 573 (7774), 364–369.
Психическое здоровье в классе
Частью создания здоровой атмосферы в классе является признание того, что мы все в одной лодке. Никто из нас не застрахован от жизненных проблем, и всем нам время от времени нужна помощь. В этом разделе мы предлагаем инструменты, которые помогут учащимся распознать связь между их мыслями, чувствами и поведением и разработать более здоровые способы преодоления трудностей.Эти упражнения предназначены для использования всем классом, но при необходимости их можно легко адаптировать для использования в обсуждениях один на один.
Обсуждаемые здесь концепции основаны на доказательном подходе, называемом когнитивно-поведенческой теорией, или КПТ. Мы включили краткое обсуждение цикла ситуаций, мыслей, чувств и поведения, на котором основан этот подход, чтобы дать немного контекста. Но, как мы отмечаем на этом веб-сайте, вас не просят взять на себя роль психотерапевта.
Чем полезна когнитивно-поведенческая терапия?
CBT основан на идее, что то, что мы чувствуем и что мы делаем, зависит от того, как мы думаем. Поскольку у нас есть возможность изменить способ мышления, мы можем научиться лучше контролировать свои чувства и действия.
Распознавание цикла
Время от времени все мы боремся с мыслями, чувствами и поведением, которые являются непродуктивными или вредными, и всем нам иногда бывает трудно собрать мотивацию, чтобы предпринять действия, необходимые для того, чтобы изменить наше беспокойное мировоззрение и заменить его более здоровым, более позитивный.Почему мы делаем то, что делаем? Специалисты в области психического здоровья иногда описывают поведение как результат циклического процесса:
Проще говоря, возникает ситуация, и у нас возникают мысли о фактах этой ситуации; эти мысли вызывают чувства, и на основе этих чувств мы совершаем действия, которые, в свою очередь, влияют на ситуацию (положительно или отрицательно), и цикл продолжается.
Неужели мы обречены повторять наши циклы?
Хотя на первый взгляд может показаться, что мы, существа привычки, мало что можем сделать, чтобы прервать эти циклы, это не так.Существуют проверенные методы вмешательства в различные моменты цикла и изменения траектории. Упражнения в этом разделе предназначены для того, чтобы помочь учащимся научиться выявлять проблемные циклы и использовать простые вмешательства, чтобы двигаться в более здоровом направлении. Есть упражнения, специфичные для каждой фазы цикла. Как вы прочтете ниже, упражнения, посвященные поведенческой фазе, основаны на подкатегории когнитивно-поведенческой терапии, называемой поведенческой активацией (БА). BA фокусируется на том, чтобы разорвать цикл бездействия, который может лишить нас мотивации и «застрять».«Хотя основанная на доказательной теории, БА не является терапией; формирование его практических навыков.
Любое из этих упражнений можно выполнять один на один с учеником или всем классом вместе.
Ситуации:
Все мы получаем сообщения о той или иной ситуации – как сообщения от других, так и сообщения, которые отправляем сами. Чем четче мы сможем обозначить эти сообщения, тем меньше вероятность того, что они направят цикл в нездоровое русло.
Мыслей:
Мы можем перенаучить свой мозг распознавать автоматические мысли, которые могут быть негативными или бесполезными, прерывать их и заменять более конструктивными мыслями для преодоления трудностей.
Чувств:
Умение определять свое настроение и оценивать его, а также развивать внимательность могут помочь нам соединиться со своими эмоциями, а не подчиняться им. Методы релаксации могут помочь облегчить чувство стресса и беспокойства, которые могут удерживать нас в нездоровом поведении.
Поведение:
Когда мы подавлены, мы менее активны; чем меньше мы делаем, тем меньше мы хотим делать и тем больше мы продолжаем чувствовать себя подавленными. Техники поведенческой активации (БА), подобные приведенным ниже упражнениям, заставляют нас прерывать этот цикл, делая что-то, даже если у нас нет мотивации что-либо делать. Как показывает опыт, в конце концов мы начинаем видеть пользу (или даже удовольствие) от деятельности, и наша мотивация продолжать ее (наряду с более позитивным взглядом) «догоняет», запуская новый, более здоровый цикл.
Мышление роста и достижения и успех учащихся
Имея 24-летний опыт преподавания в классе, Жизель Исбелл, директор Athlos Academy по программе Prepared Mind, понимает важность мышления роста в образовании. В первые годы преподавания ученица пятого класса с нарушением обучаемости впервые научила Избелл силе установки на рост. Эта ученица сильно боролась с беглостью речи и пониманием, а обучение в школе было для нее трудным, разочаровывающим и отнимало много времени.
«Но она обладала оптимизмом и настойчивостью, чтобы выполнить любую задачу», — сказал Исбелл. «Она абсолютно верила в свои усилия, и с правильными ресурсами она добилась огромных успехов».
Благодаря упорному труду и стремлению к развитию ученик Исбелл вырос, получил степень магистра и добился успеха в успешной профессиональной карьере.
«От нее я узнала, что с усилием, практикой, внимательностью и метапознанием можно достичь большего, чем вы думаете, — сказала она.«Если мы поможем учащимся открыть для себя ценность этих привычек и взглядов, они увидят, что продуктивная борьба является частью цикла обучения, а не причиной чувствовать себя неполноценным или отчужденным».
Что такое установка на рост и почему она важна?
Образ мышления — это устоявшиеся наборы личных убеждений и способов мышления, которые влияют на наше поведение и отношение к себе и другим. Вера в то, что вы либо «хороши в математике», либо «плохи в математике», является примером мышления.
Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета и автор книги «Мышление: новая психология успеха», является ведущим исследователем в области достижений и успеха.Исследование Двек, посвященное мышлению, рассматривает мышление роста и фиксированное мышление, а также их влияние на достижения и успех.
Мышление роста — это вера в то, что интеллект можно вырастить или развить, если проявить настойчивость, усилия и сосредоточиться на обучении. Люди с установкой на рост верят, что способны научиться почти чему угодно, если будут усердно работать и воспринимать неудачи и проблемы как возможности для роста.
«При установке на рост люди верят, что их самые основные способности можно развить благодаря самоотверженности и упорному труду — мозг и талант — это только отправная точка.Такой взгляд порождает любовь к учебе и устойчивость, необходимые для больших достижений», — написала Двек.
В качестве альтернативы, установка на данность — это вера в то, что человек обладает заранее определенным уровнем интеллекта, навыков или талантов.
«При фиксированном мышлении люди считают, что их базовые качества, такие как интеллект или талант, — это просто фиксированные черты. Они тратят свое время на документирование своего интеллекта или таланта вместо того, чтобы развивать их. Они также верят, что только талант создает успех — без усилий», — написала Двек.
Так почему же установка на рост так важна в обучении?
Мышление роста и успех учащихся
Наличие у учащегося установки на рост или фиксированное мышление напрямую влияет на то, как он или она справляется с академическими трудностями.
Ученик с установкой на рост примет вызовы и будет упорствовать, чтобы добиться успеха. Этот ученик будет сталкиваться с обучением и проблемами с отношением «я еще не освоил это « еще »».
Ребенок с фиксированным мышлением может не участвовать в процессе обучения, полагая, что любые трудности, с которыми он сталкивается, связаны с отсутствием природного таланта, навыков или интеллекта.Они будут подходить к обучению и решению задач с позиции «Я не силен в этом».
В своей книге «Математическое мышление» Джо Боулер пишет: «Да, у нас есть различия в нашем мозге и когнитивных процессах, но важно признать, что люди, которые многого добились, демонстрируют упорство и дисциплину. Их обучение является результатом их тяжелой работы, а не просто из-за природного таланта. Студенты с установкой на данность думают, что если задача слишком сложна, это должно означать, что у них нет природного таланта, чтобы добиться успеха.Мы должны помочь учащимся осознать, что ошибки, неверные представления и вопросы, если их конструктивно проанализировать, помогут нам углубить наши знания и понимание».
Роль педагога в развитии мышления
Когда преподаватели подходят к преподаванию и обучению с установкой на рост, они помогают своим ученикам расти и становиться более глубокими учениками. Учителя с установкой на рост верят в потенциал каждого из своих учеников. Они помогают каждому учащемуся расти как учащемуся, понимая, что приложив усилия и настойчивость, все учащиеся могут добиться успеха.
Исбелл приводит пример силы мышления роста в обучении из того, как многие педагоги подходят к преподаванию математики.
«В математике мы традиционно даем учащимся стратегию решения задачи, не осознавая и не признавая их собственных интуитивных стратегий решения задачи», — сказал Исбелл. «Когда мы делаем это, мы неосознанно говорим ученику: «Ваши идеи на самом деле не имеют значения, просто делайте это так, как учитель говорит вам, как это делать».
Подходя к преподаванию математики с установкой на рост, Избелл вместо этого поощряла своих учеников находить свои собственные стратегии решения проблемы.Начав каждый из своих уроков математики с открытой задачи, ученики Исбелл получили возможность рисковать, столкнуться с проблемами неудачи или разочарования и преодолеть, осознав, что неудача открывает двери к новым возможностям и более глубокому обучению.
«Да, некоторые стратегии были более эффективными, чем другие, но каждый мог добиться успеха», — сказал Исбелл. «Как учителя, мы должны думать о том, что мы просим учеников делать, а затем вдумчиво думать, что мы можем сделать, чтобы помочь им найти точку входа в задание.
Обращение к учащимся: слова, которые мы произносим, и то, как они поддерживают или препятствуют обучению учащихся
При формировании у учащихся установки на рост важно, чтобы преподаватели признавали процесс и усилия, предпринимаемые учащимся, а не только признание результатов и достижений. Двек называет это «восхвалением процесса».
Некоторые определенные слова и фразы, которые поддерживают установку на данность, включают: «Ты такой умный»; «Неправильный ответ»; и «Вы естественны в этом.Некоторые слова и фразы, поддерживающие установку на рост, включают: «Вы еще не смогли решить эту проблему . »; «Отличное использование нескольких стратегий для решения этой проблемы»; и «Ошибки помогают учиться».
Когда учителя хвалят учеников только за интеллект, ученики часто реагируют тем, что не рискуют в своем обучении, что ограничивает их рост. С другой стороны, когда учащиеся гордятся своими усилиями и усердной работой над результатами, они более склонны совершать ошибки, принимать вызовы и расти как ученики.
«Как педагог, я задавал много вопросов, когда ученики испытывали затруднения: «В чем проблема? Что ты можешь сделать? Как вы будете ее решать? Какие ресурсы вам нужны? Кто может вам помочь?» Мы должны помочь учащимся разработать стратегии, которые помогут им самим», — сказал Исбелл. «Да, требуется время и терпение, чтобы помочь студенту разобраться в ситуации. Тем не менее, вы начинаете понимать, что вы не просто обучаете предметной области, вы учите кого-то быть учеником и решать проблемы на всю жизнь — Подготовленным Разумом!»

видов поведения, влияющих на физическое и психическое здоровье
Питание и здоровье
Питание и здоровье человека неразрывно связаны, поскольку правильное питание поддерживает общее состояние здоровья и благополучия.
Цели обучения
Обзор потребностей человеческого организма в питании
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Пища – это топливо для тела. Клетки используют питательные вещества из пищи для поддержания клеточного функционирования.
Пищевые потребности включают макроэлементы (такие как углеводы, белки и жиры) и микроэлементы (такие как витамины, минералы, аминокислоты и жирные кислоты) для поддержания надлежащего функционирования.
Недоедание вызвано как избыточным, так и недостаточным потреблением пищи.И то, и другое может привести к болезням и расстройствам в теле и разуме.
Основные термины
жировая ткань : животный жир, хранящийся в тканях тела
фермент : глобулярный белок, который катализирует биологическую химическую реакцию.
Питание и здоровье человека
От классической фразы Гиппократа «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство будет вашей пищей» до популярного современного предупреждения о том, что « вы то, что вы едите», люди всегда понимали связь между питанием и здоровьем.Ключ к пониманию того, почему пища оказывает такое влияние на общее состояние здоровья, лежит в физиологических потребностях клеток человека. Клетки полагаются на питательные вещества в пище, чтобы функционировать должным образом. Такие проблемы, как болезни и инвалидность, возникают, когда организм получает недостаточное питание.
Потребности тела
Чтобы нормально функционировать, человеческий организм должен удовлетворять определенные потребности в калориях и питательных веществах.
Потребность в калориях
Потребность в калориях относится к энергии, необходимой для проведения различных химических реакций в каждой клетке тела.Организм получает энергию из макронутриентов — жиров, углеводов и белков в пище, которую мы едим. Эти молекулы расщепляются на незаменимые аминокислоты и жирные кислоты и используются в качестве топлива для клеточных функций. Количество калорий, которое требуется человеку в день, варьируется в зависимости от возраста, пола, роста и физической активности человека. Если потребляется избыточная калорийная энергия сверх того, что необходимо для поддержания функционирования организма, она запасается в жировой (жировой) ткани.
Пищевые потребности
Наряду с потребностью в энергии из макроэлементов организму требуются различные микроэлементы, такие как витамины и минералы, для поддержки роста тканей, структуры ферментов и клеточных функций.Их можно найти в различных фруктах, овощах, волокнах и воде.
Пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США : Пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США демонстрирует разнообразие и количество пищи, необходимой для обеспечения надлежащего функционирования организма и предотвращения болезней. Зерновые, овощи, молочные продукты и фрукты более необходимы для здорового питания, чем мясо и бобовые.
Основы питания: макроэлементы, аминокислоты, жирные кислоты и микронутриенты
Макроэлементы
Макронутриенты включают углеводы, белки и жиры. Углеводы производят необходимую метаболическую энергию для организма. Клетчатка является важным углеводом, который часто используется для профилактики заболеваний, поскольку было обнаружено, что увеличение потребления клетчатки коррелирует со снижением заболеваемости раком толстой кишки, сердечными заболеваниями и диабетом у взрослых.
Аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты представляют собой органические соединения, состоящие в основном из кислорода, водорода, азота и углерода. Белки состоят из цепочек аминокислот, соединенных пептидными связями; они образуют гормоны, ферменты и антитела в организме человека.Существует 90 576 двадцати стандартных аминокислот, девять из которых являются незаменимыми и 90 576 должны поступать с пищей.
Жиры, или липиды, представляют собой комбинации жирных кислот. Хотя его часто ругают, жир выполняет жизненно важную функцию в организме, служит запасом энергии, защищает органы и помогает регулировать температуру тела. Жиры классифицируются как насыщенные (как правило, плохие) и ненасыщенные (как правило, хорошие), в зависимости от структуры участвующих жирных кислот. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 особенно важны для поддержания здоровья, в то время как трансжирные кислоты, как было установлено, вредят функциям организма.
Микронутриенты
Микронутриенты включают пищевые витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Добавки могут быть использованы, чтобы компенсировать нехватку микроэлементов только из пищи. Дефицит витаминов может привести к физической дисфункции, в том числе к нарушению иммунной функции, преждевременному старению и даже ухудшению психологического здоровья. Преимущества микроэлементов варьируются от формирования костей и зубов до кислотно-щелочного баланса.
Недоедание
Недоедание относится к недостаточному, чрезмерному или несбалансированному потреблению питательных веществ.В развитых странах это часто происходит в форме чрезмерного потребления сладкой пищи с дефицитом питательных веществ, что связано с ожирением и многочисленными сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и болезни сердца. В развивающемся мире, где доступ к продовольствию часто ограничен, недоедание часто проявляется в виде голода, недоедания и недоедания. Хроническое недоедание препятствует здоровому росту и ухудшает жизненно важные функции организма; это приводит к проблемам с физическим здоровьем и, в конечном итоге, к смерти.Следовательно, одна из лучших вещей, которую человек может сделать для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, — это поддерживать адекватное питание.
Психологическое воздействие дефицита питания
Существует взаимная связь между физическими и психологическими последствиями плохого питания. В то время как недоедание относится к физическим нарушениям, возникающим в результате неправильного питания, основной дефицит питательных веществ может оказывать значительное влияние на психическое благополучие (включая восприятие и суждение) и часто усугублять существующие психологические расстройства.Существующие или зарождающиеся психологические состояния (например, расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия) могут вызвать дефицит питательных веществ и привести к ухудшению физического здоровья.
Упражнения и здоровье
Упражнения — это телесная активность, которая может оказать положительное влияние как на физическое, так и на психическое благополучие.
Цели обучения
Обсудите влияние физических упражнений на настроение и тело
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Физические упражнения – это любая деятельность, которая улучшает или поддерживает физическую форму и умственную функцию.
Упражнения могут быть разных форм, но обычно их можно разделить на три типа: гибкость (влияет на подвижность суставов), аэробные (влияет на сердечно-сосудистую функцию) и анаэробные (влияет на мышечную силу).
Польза физических упражнений для организма включает поддержание веса, профилактику травм и заболеваний, а также улучшение функционирования.
Польза упражнений для ума включает более высокий уровень эндорфинов, которые поднимают тело до состояния эйфории, и мастерство, которое способствует повышению самооценки и улучшению настроения.
Основные термины
эндорфин : любой из группы пептидных гормонов, обнаруженных в головном мозге, которые действуют как нейротрансмиттеры и обладают свойствами, подобными морфину.
аэробные : Включающие или улучшающие потребление кислорода организмом (например, аэробные упражнения).
серотонин : Нейротрансмиттер, участвующий в регулировании настроения, сна, аппетита, свертывания крови и функции кишечника.
нейротрансмиттеры : Химическое вещество, передающее электрические сигналы между нейронами.
Управление здоровьем с помощью упражнений
Упражнения — это любая деятельность, требующая физических усилий и выполняемая с целью поддержания или улучшения физической формы. Упражнения имеют много преимуществ для тела и разума: защита от травм, улучшение сердечно-сосудистой системы, оттачивание спортивных навыков, контроль веса, укрепление иммунной системы, противодействие депрессии и повышение настроения.
Типы упражнений
Физические упражнения можно разделить на три основных типа в зависимости от их общего воздействия на организм: гибкость, аэробные и анаэробные.Упражнения на гибкость бросают вызов диапазону движений тела посредством движений на растяжку, сгибание и равновесие. Аэробные упражнения повышают работоспособность сердечно-сосудистой системы благодаря таким видам деятельности, как бег, езда на велосипеде или плавание. Анаэробные упражнения улучшают мышечную силу за счет силовых тренировок. Упражнения также можно классифицировать как динамические , когда они включают активные или плавные движения (например, бег или йога), или статические , когда они включают изолированные позы или движения (например, поднятие тяжестей или удерживание растяжек).Некоторые упражнения могут иметь аэробные, анаэробные преимущества и преимущества для гибкости. Калестеника, например, которая включает в себя ритмичные движения крупной моторики и укрепляющие упражнения, в которых используется только вес тела в качестве сопротивления (например, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), улучшает аэробную и мышечную выносливость, ловкость и координацию.
Бег : Бег — это аэробное упражнение, улучшающее сердечно-сосудистую функцию и улучшающее общее самочувствие.
Влияние физических упражнений на организм
Все эти виды физических упражнений способствуют физической подготовке.Вес и состав тела поддерживаются сочетанием пищи, которую мы потребляем, и энергии, которую мы тратим в течение дня. Физическая активность увеличивает количество энергии, необходимой организму для функционирования. Чем больше человек занимается физическими упражнениями, тем больше энергии расходует его тело. В результате меньше калорий хранится в виде жира, и это приводит либо к поддержанию веса, либо к снижению веса. Наряду со здоровой массой тела физические упражнения имеют и другие преимущества для физического здоровья. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что снижает риск некоторых заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак и диабет.Упражнения также могут положительно повлиять на плотность костей, мышечную силу и подвижность суставов. Сильные тела снижают хирургические риски, улучшают иммунную функцию и снижают восприимчивость к болезням и инфекциям.
Упражнения также помогают снять стресс, что имеет как физиологические, так и психологические преимущества. Исследования показывают, что физические упражнения снижают уровень кортизола — гормона, который высвобождается, когда организм подвергается стрессу, и, как было показано, имеет негативные последствия для здоровья (включая болезни сердца и депрессию) при хроническом повышении.Мозг также получает пользу от физических упражнений за счет увеличения притока крови и кислорода, которые способствуют образованию и пролиферации клеток. В целом, постоянная практика упражнений поддерживает тело в силе и правильном функционировании.
Влияние упражнений на разум
Исследования показывают, что физические упражнения также играют важную роль в укреплении психического здоровья. Упражнения повышают уровень эндорфинов в организме. Эти встречающиеся в природе опиоиды являются собственными обезболивающими для организма.Они работают в сочетании с нейротрансмиттерами, чтобы вызвать облегчение, счастье или даже эйфорию, когда тело испытывает боль или перенапрягается. Марафонцы часто испытывают так называемый «кайф бегуна»; это может позволить им продолжать бегать, несмотря на физическое истощение, которое они могут чувствовать. Исследования показывают, что упражнения повышают уровень серотонина и эндорфинов и что это повышение сохраняется в течение нескольких дней после тренировки, способствуя устойчивому улучшению настроения. Было доказано, что физические упражнения оказывают положительное влияние на людей, страдающих депрессией, и способствуют повышению уровня самооценки.Это явление связано не только с химическими веществами, но и с позитивным восприятием тела и чувством компетентности, которое приходит с достижением цели в фитнесе.
Злоупотребление психоактивными веществами и здоровье
Злоупотребление психоактивными веществами или привычное вредное употребление наркотиков может иметь пагубные последствия для разума и тела.
Цели обучения
Опишите психологические и физические последствия злоупотребления психоактивными веществами
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Злоупотребление психоактивными веществами – это обычное употребление наркотиков в опасных количествах или в опасных ситуациях.Как легальные, так и нелегальные наркотики могут быть использованы во вред.
Продолжительное употребление наркотиков может привести к толерантности, зависимости и синдрому отмены.
Длительное злоупотребление психоактивными веществами может вызвать вредные физические и психические последствия, включая проблемы с сердцем, печенью и когнитивными функциями, а также депрессию, тревогу и психоз.
Злоупотребление психоактивными веществами связано с более высоким уровнем самоубийств.
Основные термины
абстиненция : Тип метаболического шока, которому подвергается организм, когда пациенту отказывают в приеме вещества, обычно токсина, такого как героин, к которому пристрастился пациент.
бензодиазепин : психоактивный препарат, который в целом безопасен и эффективен в краткосрочной перспективе, хотя иногда возникают когнитивные нарушения, агрессия или поведенческая расторможенность.
барбитураты : Любой из класса наркотиков, которые действуют как депрессанты центральной нервной системы и используются в качестве седативных или снотворных средств.
Злоупотребление психоактивными веществами — это привычное и рекреационное употребление вызывающего привыкание агента (наркотика), который употребляется в опасных количествах или в опасных ситуациях.Психоактивные эффекты злоупотребления наркотиками возникают, когда наркотики воздействуют на уровни нейротрансмиттеров в головном мозге, которые контролируют нормальное умственное и физическое функционирование. Например, хроническое злоупотребление наркотиками может негативно повлиять на работу памяти, контроль импульсов и время реакции; это также может увеличить риск сердечных заболеваний, рака, печеночной недостаточности и т. д. Лица, употребляющие вещества до состояния зависимости, подвергаются еще большему риску проблем со здоровьем или даже передозировки из-за развития толерантности к , или необходимости использовать все больше и больше вещества для получения желаемого эффекта. Симптомы отмены одинаково опасны: это неприятные, а иногда и смертельные физические симптомы, которые возникают, когда наркотик отсутствует в организме.
Диаграмма злоупотребления психоактивными веществами : В этой таблице сравнивается относительная опасность определенных веществ на основе развившегося уровня зависимости и потенциального физического вреда для пользователя и других лиц. Героин, с чрезвычайно высокой зависимостью и высоким потенциалом физического вреда, является чрезвычайно опасным веществом.
Злоупотребление психоактивными веществами может иметь различные пагубные последствия для разума и тела пользователя.
Психологические последствия злоупотребления психоактивными веществами
Злоупотребление психоактивными веществами может оказывать заметное неблагоприятное воздействие на настроение, повышать риск психических заболеваний и усугублять ранее существовавшие симптомы. Некоторые люди обращаются к психоактивным веществам для самолечения таких расстройств, как депрессия, тревожность или биполярное расстройство, только чтобы обнаружить, что употребление психоактивных веществ, уменьшая психологический стресс в краткосрочной перспективе, только усугубляет симптомы в долгосрочной перспективе.Еще хуже то, что негативные психологические побочные эффекты употребления психоактивных веществ подвергают наркоманов повышенному риску самоубийства. Некоторые вещества могут вызывать настроение, тревогу или психотические симптомы, и эти симптомы могут сохраняться даже после того, как действие наркотика ослабевает. В некоторых случаях галлюциногены, такие как мескалин и пейот, вызывают психотическое поведение, которое длится годами после употребления.
Физические последствия злоупотребления психоактивными веществами
Злоупотребление психоактивными веществами не только отрицательно влияет на психическое здоровье потребителей, но и может оказывать значительное и долгосрочное воздействие на организм.Кратковременные эффекты могут проявляться в виде сонливости и изменения дыхания (замедленное дыхание или гипервентиляция), спазмов в животе, диареи, нерегулярного сердечного ритма и даже инсультов. В долгосрочной перспективе пользователи могут страдать от ухудшения состояния зубов и десен, нарушений сна, различных респираторных заболеваний и повреждения головного мозга, почек и печени. Пользователи также могут потерять аппетит и способность регулировать температуру тела.
Злоупотребление психоактивными веществами также может привести к вторичным физическим последствиям.Психическое состояние пользователя может заставить его пойти на ненужный риск, причинить себе вред или вести себя агрессивно по отношению к другим. Другой набор вторичных (физических) эффектов проявляется, если пользователь прекращает принимать регулярные дозы вещества. Это часто называют «абстиненцией» и может привести к неконтролируемой дрожи и судорогам, сильной физической боли и даже обезвоживанию, поскольку пользователи в этом состоянии могут быть не в состоянии потреблять пищу и воду. Еще один набор вторичных эффектов связан с нездоровыми условиями, в которых часто потребляются вещества: например, совместное использование или использование нестерилизованных игл может привести к заражению СПИДом, гепатитом или другими заболеваниями.
Спектр употребления психоактивных веществ : Спектр употребления психоактивных веществ простирается от полезного, предписанного и контролируемого использования отпускаемых по рецепту лекарств до рекреационного использования, злоупотребления или зависимости от запрещенных наркотиков.
Отношение и здоровье
Управление здоровьем требует понимания влияния психологических факторов (таких как отношение и настроение) и общего качества жизни.
Цели обучения
Изучить влияние различных взглядов и стилей объяснения на здоровье
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Частью психологии здоровья является понимание того, как психологические факторы (такие как отношение, убеждения, мысли, настроение и эмоции) и общее качество жизни влияют на здоровье человека.
Психологические факторы могут влиять на наше здоровье напрямую или на наше поведение, которое, в свою очередь, влияет на наше здоровье как положительно, так и отрицательно.
И отношение, и настроение (положительное или отрицательное) имеют важное значение для здоровья. Наше отношение к чему-либо влияет на наше поведение и наше переживание стресса; Негативное толкование события является фактором риска возникновения множества проблем со здоровьем.
Исследования показывают, что оптимизм коррелирует с меньшей вероятностью развития определенных заболеваний.Выученная беспомощность и пессимизм, с другой стороны, связаны с депрессией, стрессом, ослаблением иммунной системы и увеличением числа легких и серьезных заболеваний.
Качество жизни, связанное со здоровьем (HRQoL), — это оценка того, как благополучие человека может повлиять или быть затронутым болезнью, инвалидностью или расстройством. Хотя причинно-следственная связь не всегда может быть определена, плохое качество жизни часто коррелирует с плохим здоровьем.
На здоровье негативно влияют многие аспекты качества жизни, такие как бедность, плохое питание, отсутствие доступа к образованию, нехватка свободного времени, повышенный стресс и социальная изоляция.
Основные термины
Пессимистический стиль объяснения : Мировоззрение, при котором люди обычно обвиняют себя в негативных событиях, верят, что такие события будут продолжаться бесконечно, и позволяют таким событиям влиять на многие аспекты их жизни.
качество жизни : Общее благополучие отдельных лиц и общества, включая не только благосостояние и занятость, но и искусственную среду, физическое и психическое здоровье, образование, отдых и свободное время, а также социальную принадлежность.
выученная беспомощность : Состояние человека или животного, которое научилось вести себя беспомощно, не реагируя, даже если у него есть возможности помочь себе, избегая неприятных обстоятельств или получая положительное вознаграждение.
оптимизм : Склонность ожидать наилучшего — или, по крайней мере, потенциально благоприятного — исхода.
Биопсихосоциальная модель рассматривает здоровье и болезнь как продукт комбинации биологических факторов (таких как гены), психологических факторов (таких как поведение, образ жизни, стресс и представления о здоровье) и социальных условий (таких как как культурное влияние, семейные отношения и социальная поддержка).Некоторые виды поведения, такие как диета, физические упражнения и употребление психоактивных веществ, могут влиять на наше здоровье. В этом разделе мы рассмотрим влияние психологических факторов и качества жизни.
Частью психологии здоровья является понимание того, как психологические факторы (такие как отношение, убеждения, мысли, настроение и эмоции) и общее качество жизни влияют на здоровье человека. «Качество жизни» относится к общему благополучию отдельных людей и обществ, включая не только богатство и занятость (которые часто называют «уровнем жизни»), но и искусственную среду, физическое и психическое здоровье, образование, время отдыха и досуга, а также социальная принадлежность.Эти факторы могут влиять на наше здоровье напрямую или на наше поведение, которое, в свою очередь, влияет на наше здоровье как положительно, так и отрицательно.
Психология: отношения, настроения и наше здоровье
Одним из психологических факторов, влияющих на физическое здоровье, является отношение. Отношение можно рассматривать как положительную или отрицательную оценку людей, объектов, событий или идей.
Отношения изменчивы, они могут формироваться из прошлого и настоящего человека, могут влиять на поведение и самочувствие человека.Некоторые установки являются явными (т.е. преднамеренно сформированными), в то время как другие являются неявными (т.е. неосознанными или неосознанными). Имплицитные и эксплицитные установки влияют на поведение людей, хотя и по-разному. То, как мы относимся к конкретному человеку, событию или идее, влияет на то, как мы ведем себя по отношению к ним, и, таким образом, на наше переживание стресса по отношению к ним. Стресс тесно связан как с физическим, так и с психическим здоровьем, поэтому, если мы придерживаемся определенного отношения к чему-то, что повышает уровень стресса, в результате может пострадать наше здоровье.
Настроения также имеют важные последствия для психического и физического здоровья. Негативные настроения могут влиять на поведение людей, определяя то, как они интерпретируют и переводят окружающий мир. Негативное толкование события является фактором риска для множества проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу, агрессию, низкую самооценку и физиологический стресс, которые негативно сказываются на здоровье и благополучии человека. С другой стороны, считается, что позитивное настроение повышает вероятность физического здоровья и благополучия за счет снижения этих факторов риска.
Отношение и мировоззрение : Исследования показывают, что оптимизм и позитивные взгляды связаны с улучшением здоровья и благополучия, в то время как пессимизм и выученная беспомощность ухудшают здоровье.
Выученный оптимизм против выученной беспомощности
Оптимизм
Оптимизм — это мировоззрение, которое интерпретирует ситуации и события как оптимальные или благоприятные. Выученный оптимизм относится к развитию своего потенциала для этого оптимизированного мировоззрения; это вера в то, что можно влиять на будущее ощутимым и осмысленным образом.Исследования показывают, что оптимизм коррелирует с физическим здоровьем, в том числе с меньшей вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, депрессии и рака. Это также коррелирует с эмоциональным здоровьем, поскольку оптимисты полны надежд, имеют повышенное чувство покоя и благополучия и готовы к переменам. Кроме того, было показано, что оптимисты ведут более здоровый образ жизни (т. е. меньше курят, более физически активны, потребляют более здоровую пищу и потребляют более умеренное количество алкоголя) и используют более позитивные механизмы выживания, которые могут снизить риск заболевания.
Пояснительный стиль
Жизнь или мировоззрение имеют три основных измерения: внутреннее и внешнее, стабильное и нестабильное, глобальное и конкретное. Как правило, люди с оптимистичным взглядом считают, что негативный опыт можно отнести к факторам, не относящимся к личности (внешние), что они вряд ли будут происходить постоянно (нестабильные) и ограничены сферами или обстоятельствами (конкретные). Они верят в прямо противоположное в отношении положительных переживаний, например, что они являются результатом самости (внутренние), ожидается, что они будут повторяться (стабильные) и широко применимы к жизни (глобальные).Оптимисты считают, что мир постоянно работает в их пользу, даже когда физические или личные обстоятельства кажутся иными. Таким образом, они лучше психологически подготовлены к тому, чтобы справляться с неудачами в повседневной жизни, поскольку считается, что они мгновенны. Они также с большей вероятностью будут принимать и развивать позитивные обстоятельства и ситуации, поскольку ожидается, что они будут продолжаться.
Пессимизм
Напротив, выученная беспомощность — это убеждение в том, что человек не может контролировать события своей жизни.Выученная беспомощность связана с депрессией и тревогой, которые угрожают физическому и психическому благополучию человека; это также может способствовать ухудшению здоровья, когда люди пренебрегают диетой, физическими упражнениями и лечением, ошибочно полагая, что они не в силах измениться. Чем больше люди воспринимают события как неконтролируемые, тем больше стресса они испытывают и тем меньше у них надежды на перемены в своей жизни. В связи с этим исследования показали, что люди с пессимистическим стилем объяснений чаще страдают от депрессии и стресса, имеют ослабленную иммунную систему, более уязвимы для легких недомоганий (таких как простуда или лихорадка) и серьезных болезней (таких как сердечные приступы). или рак), и имеют менее эффективное восстановление после проблем со здоровьем.
Качество жизни
Качество жизни становится все более важной темой здравоохранения. В целом качество жизни – это оценка человеком своего благополучия или его отсутствия. Это включает в себя все эмоциональные, социальные и физические аспекты жизни человека. В здравоохранении качество жизни, связанное со здоровьем, представляет собой оценку того, как благополучие человека может повлиять или быть затронутым болезнью, инвалидностью или расстройством.
Внутренние влияния
Воспринимаемое человеком качество жизни часто зависит от его личных ожиданий, которые со временем могут меняться в зависимости от влияния окружающей среды.Воспринимаемое качество жизни очень субъективно, и было обнаружено, что оценка одной и той же объективной ситуации пациентами и врачами значительно различается. Анкеты пациентов, оценивающие качество жизни, часто многомерны и охватывают физические, социальные, эмоциональные, когнитивные, связанные с работой или ролью и, возможно, духовные аспекты и даже финансовые последствия медицинских состояний. Хотя причинно-следственную связь не всегда можно определить, низкое качество жизни часто коррелирует с плохим здоровьем, а высокое качество жизни часто коррелирует с лучшим здоровьем.
Внешние влияния
Условия жизни, питание, доступ к образованию, свободное время и социальная изоляция — все это аспекты качества жизни, которые, как было доказано, влияют на здоровье человека. Бедность является одним из аспектов, который имеет особое значение: фактически одна треть смертей (около 18 миллионов человек в год) происходит по причинам, связанным с бедностью; в общей сложности 270 миллионов человек, в основном женщины и дети, умерли в результате нищеты с 1990 года. Те, кто живет в бедности, не имеют доступа к основным ресурсам, таким как здравоохранение, еда и жилье, и несоразмерно страдают от недоедания, болезней, низкого продолжительность жизни и инвалидность.Также было показано, что бедность напрямую препятствует когнитивной функции из-за серьезной нагрузки на умственные ресурсы, вызванной финансовыми проблемами.
Бедность и здоровье : Те, кто живет в бедности, не имеют доступа к основным ресурсам, таким как здравоохранение, еда и жилье, и несоразмерно страдают от недоедания, болезней, снижения продолжительности жизни и инвалидности.
Стадии изменения нездорового поведения
Транстеоретическая модель изменения поведения, основанная на пяти этапах изменения, оценивает готовность человека прекратить старое нездоровое поведение и действовать в соответствии с новым, здоровым поведением.
Цели обучения
Объясните этапы транстеоретической модели изменения поведения
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Созданная Прочаской и ДиКлементе в 1970-х годах транстеоретическая модель (также называемая моделью стадий изменений) предполагает, что изменение — это не дискретное решение, а пятиэтапный процесс, состоящий из предварительных размышлений, размышлений, подготовка, действие, и обслуживание .
На стадии предварительного обдумывания человек может осознавать или не осознавать проблемное поведение и, как правило, не имеет желания изменить свое поведение.
На этапе созерцания участники намереваются начать вести здоровый образ жизни, но все еще испытывают амбивалентность.
Люди на этапе подготовки готовы начать действовать и предпринимать небольшие шаги, которые, по их мнению, могут помочь им сделать здоровое поведение частью своей жизни.
На этапе действия люди изменили свое поведение, и им нужно много работать, чтобы продолжать двигаться вперед.Человек, наконец, вступает в стадию поддержания, когда он постоянно демонстрирует новое поведение в течение более шести месяцев.
Несмотря на стресс, вызванный их проблемным поведением, многие люди просто не готовы инициировать изменения; Модель стадий изменений помогает оценить, на какую часть спектра они попадают, и соответствующим образом направить усилия по лечению.
Основные термины
транстеоретическая модель : Также называется моделью стадий изменений; модель, описывающая изменение поведения как процесс, включающий ряд различных этапов.
Процесс перемен
Поскольку психология здоровья интересуется психологией поведения, связанного со здоровьем, она также занимается тем, как люди могут научиться изменять свое поведение. Транстеоретическая модель изменения поведения оценивает готовность человека действовать в соответствии с новым, более здоровым поведением и предлагает стратегии, которые помогут человеку пройти через каждый этап процесса изменения поведения.
Модель, созданная Прочаской и ДиКлементе в 1970-х годах, предполагает, что изменение — это процесс, а не дискретное решение.Люди должны создать мотивацию к изменению, и эта мотивация зависит от ряда личных факторов и факторов окружающей среды. Согласно транстеоретической модели, изменение поведения представляет собой пятиэтапный процесс, состоящий из предварительного обдумывания, обдумывания, подготовки, действия, и поддержания .
Модель стадий изменения : Модель стадий изменения объясняет изменение поведения как процесс, а не дискретное решение.
Предварительное обдумывание
На стадии предварительного обдумывания человек может осознавать или не осознавать проблемное поведение и, как правило, не имеет желания изменить свое поведение.Люди на этом этапе больше узнают о здоровом поведении: им предлагается подумать о преимуществах изменения своего поведения и почувствовать эмоции по поводу последствий своего негативного поведения для других. Предварительные размышления обычно недооценивают плюсы изменения и переоценивают минусы. Один из самых эффективных шагов, с которым другие могут помочь на этом этапе, — это побудить их стать более осознанными при принятии решений и более осознанными в отношении многочисленных преимуществ изменения нездорового поведения.
Созерцание
На этом этапе участники намерены начать вести здоровый образ жизни, часто в течение следующих шести месяцев. Хотя они обычно лучше осведомлены о плюсах изменений, их минусы примерно равны их плюсам. Это двойственное отношение к изменениям может привести к тому, что они будут постоянно откладывать принятие мер. Люди на этом этапе узнают, какими людьми они могли бы стать, если бы изменили свое поведение, и узнают больше от людей, которые ведут себя здоровым образом. Другие могут помочь людям на этом этапе, побуждая их работать над уменьшением недостатков, связанных с изменением своего поведения.
Подготовка
Люди на этом этапе готовы начать действовать, как правило, в течение следующих 30 дней. Они предпринимают небольшие шаги, которые, по их мнению, могут помочь им сделать здоровое поведение частью своей жизни, например, рассказывая об этом своим друзьям и семье. Людей на этом этапе следует поощрять искать поддержки, рассказывать людям о своем плане измениться и думать о том, как бы они себя чувствовали, если бы вели себя более здоровым образом. Их главная забота заключается в следующем: когда они будут действовать, не потерпят ли они неудачу? Они узнают, что чем лучше они подготовлены, тем больше шансов, что они продолжат прогрессировать.
Действие
На этапе действия люди изменили свое поведение, и им нужно много работать, чтобы продолжать двигаться вперед. Эти участники должны научиться укреплять свою приверженность изменениям и бороться с побуждениями отступить. Полезные методы на этом этапе могут включать в себя замену действий, связанных с нездоровым поведением, на позитивные, вознаграждение себя за шаги, направленные на изменение, и избегание людей и ситуаций, которые соблазняют их вести себя нездоровым образом.
Техническое обслуживание
Человек, наконец, вступает в стадию поддержания, если он постоянно демонстрирует новое поведение в течение более шести месяцев. Людям на этой стадии важно осознавать ситуации, которые могут соблазнить их вернуться к нездоровому поведению, особенно стрессовые ситуации. Людям на этой стадии рекомендуется обращаться за поддержкой и разговаривать с людьми, которым они доверяют, проводить время с людьми, которые ведут себя здоровым образом, и не забывать заниматься здоровыми делами, чтобы справиться со стрессом, вместо того, чтобы полагаться на нездоровое поведение.
Некоторые теоретики предлагают шестую фазу, называемую прекращением, в которой у людей нет искушения вернуться к старому нездоровому поведению как способу справиться. Важно отметить, что продвижение по этим этапам не является строго линейным. Люди могут перемещаться между этапами по мере изменения их мотивации. Часто люди несколько раз возвращаются к своему поведению, прежде чем, наконец, достигают поддержания. Таким образом, рецидив концептуализируется как возврат от стадии действия или поддержания к более ранней стадии.
Применение этапов изменения
Модель стадий изменений широко использовалась при лечении поведения, связанного со здоровьем, такого как употребление психоактивных веществ, ожирение, диабет и другие проблемы поведения. Изменение — сложный процесс, требующий тщательного анализа выгод и издержек поведения. Например, курильщик должен прийти к выводу, что риск для здоровья, связанный с его курением, важнее для него, чем польза, которая может включать вкус, снятие стресса, социальные аспекты или другие факторы.Прийти к этому решению — непростая задача; несмотря на стресс, вызванный их проблемным поведением, многие люди просто не готовы инициировать изменения. Эта модель помогает оценить, в какой спектр спектра попадает человек, и помогает соответствующим образом направлять усилия по лечению.
Мышление роста — Что такое мышление роста
Более 30 лет назад Кэрол Двек и ее коллеги заинтересовались отношением студентов к неудачам.Они заметили, что некоторые ученики восстанавливались, в то время как другие казались опустошенными даже малейшими неудачами. Изучив поведение тысяч детей, доктор Двек ввела термины «фиксированное мышление» и «мышление роста», чтобы описать лежащие в основе убеждения людей об обучении и интеллекте. Когда студенты верят, что могут стать умнее, они понимают, что усилия делают их сильнее. Поэтому они тратят дополнительное время и усилия, и это приводит к более высоким достижениям.
Недавние достижения в области неврологии показали нам, что мозг гораздо более податлив, чем мы когда-либо думали.Исследования пластичности мозга показали, как связи между нейронами могут меняться с опытом. С практикой нейронные сети создают новые связи, укрепляют существующие и создают изоляцию, которая ускоряет передачу импульсов. Эти нейробиологические открытия показали нам, что мы можем увеличить наш нейронный рост с помощью действий, которые мы предпринимаем, например, используя хорошие стратегии, задавая вопросы, практикуясь и следуя привычкам правильного питания и сна.

Ознакомьтесь с нашими программами! Я: — Выберите роль —TeacherParentSchool LeaderDistrict Leader

В то же время, когда эти нейробиологические открытия набирали обороты, исследователи начали понимать связь между мышлением и достижениями.Оказывается, если вы верите, что ваш мозг может расти, вы ведете себя по-другому. Поэтому исследователи задались вопросом: «Можем ли мы изменить мышление? И если да, то как?» Это положило начало серии вмешательств и исследований, которые доказывают, что мы действительно можем изменить мышление человека с фиксированного на рост, и когда мы это делаем, это приводит к повышению мотивации и достижений. Например, семиклассники, которых учили, что интеллект податлив, и показывали, как мозг растет с усилием, показали явное повышение оценок по математике.
В дополнение к обучению детей гибкому интеллекту, исследователи начали замечать, что практика учителя оказывает большое влияние на мышление учащихся, а обратная связь, которую учителя дают своим ученикам, может либо побудить ребенка выбрать вызов и повысить успеваемость, либо искать более легкий путь. вне.Например, исследования различных видов похвалы показали, что, говоря детям, что они умные, они поощряют установку на данность, тогда как похвала за трудолюбие и усилия культивирует установку на рост. Когда учащиеся настроены на рост, они принимают вызовы и учатся на них, тем самым повышая свои способности и достижения. Узнайте больше о том, как практика учителя влияет на мышление и успеваемость учащихся.

Ознакомьтесь с нашими программами! Я: — Выберите роль —TeacherParentSchool LeaderDistrict Leader

Как в реальном мире выглядит обучение мышлению роста? Когда мы переносим исследования из лаборатории в классную комнату, мы видим потрясающие результаты.Одним из таких примеров является начальная школа Фиске. С разнообразным контингентом студентов, изучающих английский язык и учащихся специального образования, администраторы Fiske привнесли мышление роста в школьную культуру, начав с мышления учителей. Учителя приняли участие в книжном исследовании MindsetMaker в первый год внедрения и завершили онлайн-курс повышения квалификации MindsetMaker™ на второй год. В то время как результаты государственных тестов по математике оставались на прежнем уровне, в Fiske Elementary наблюдался удивительный рост, который они объяснили изменением мышления учителей и культурным сдвигом.Узнайте больше о примерах из практики о сокращении разрыва между исследованиями и практикой.

Ознакомьтесь с нашими программами! Я: — Выберите роль —TeacherParentSchool LeaderDistrict Leader

Что такое менталитет мафии?
Менталитет толпы, менталитет стада, менталитет стаи, групповое мышление или психология толпы — у этого понятия много названий.Все они сводятся к одной и той же идее: люди находятся под влиянием большей группы. Независимо от того, включает ли эта группа людей из вашего класса, вашего района или целую нацию, вы можете столкнуться с менталитетом толпы.
В 1950-х годах исследователи провели знаменитый эксперимент на соответствие, который показал, насколько легко люди подчиняются или меняют свое поведение, чтобы оно соответствовало социальным нормам. В нем участвовали:
Один участник был помещен в комнату с семью сообщниками под прикрытием.
Аш представил группе четыре линии, и цель состояла в том, чтобы определить, какие две линии имеют одинаковую длину.
Хотя ответ был очевиден, сообщники под прикрытием намеренно дали неправильный ответ.
Реальный участник ответил последним.
Цель эксперимента состояла в том, чтобы увидеть, даст ли настоящий участник ложный ответ — в соответствии с сообщниками — даже если правильный ответ был ясен.
‌Результаты были неожиданными. Около трети реальных участников ответили неправильно. Они согласились с неправильным ответом, данным остальной частью группы.
Зачем они это сделали? Когда участники услышали неправильный ответ, некоторые начали верить, что неправильный ответ на самом деле был правильным. Участники приспосабливались главным образом потому, что хотели соответствовать остальной группе и думали, что остальная группа более информирована, чем они.
Степени менталитета толпы
Эксперименты по соответствию Аша были искусственно созданными сценариями, с которыми вы, вероятно, не столкнетесь в реальной жизни. Тем не менее, у вас, вероятно, есть регулярные шансы попасть в ловушку менталитета толпы, не осознавая этого.
Повседневная ментальность толпы. Подчинение группе редко бывает сознательным или драматичным. В своей повседневной жизни подумайте, как часто вы ходите в определенные места, смотрите определенные шоу или едите определенные продукты, потому что это делают ваши друзья. Этот процесс облегчает принятие решений и не дает вам выделиться в группе.
Поведение толпы. Общественные группы и толпы являются наиболее яркими примерами менталитета толпы. Собравшись, чтобы оплакать, протестовать или поболеть за спортивную команду, толпа может быстро принять групповой менталитет.
Одной из опасностей менталитета толпы является тип влияния, которое она может иметь. Согласно исследованиям менталитета толпы, небольшая группа людей в толпе принимает осознанные решения, которым подчиняются другие люди. Чем больше становится группа, тем меньше в ней информированных членов.
Эта ситуация может стать опасной. Поскольку восприятие и действия толпы меняются и подчиняются, событие может стать насильственным. Однако при организованном лидерстве убеждения толпы можно информировать и направлять более подходящим образом.
Причины
Вы можете попасть в ловушку менталитета толпы по нескольким причинам. Если несогласие с группой представляет риск, вы, скорее всего, промолчите. Этот риск может быть небольшим, например, получить грязный взгляд, или большим, например, быть наказанным.
Вероятно, вы не будете соответствовать группе, с которой у вас нет ничего общего. Есть несколько ситуаций, в которых вы можете оказаться, которые могут сделать вас более открытыми для менталитета толпы.
Ваша группа переживает стрессовую ситуацию.
Руководство группы пугает или властно.
Группа склонна соглашаться с каждым решением.
Нет заранее определенного процесса принятия решений.
Группа взаимодействует только сама с собой. ‌
Какие знаки?
Со стороны легко распознать менталитет толпы. Вы можете искать следующие признаки:
Оптимизм, пренебрежение рисками (ощущение неуязвимости)
Частая рационализация инакомыслия
Вера в то, что моральные нормы группы должны распространяться на всех людей
Самоцензура для сохранения статус-кво
Вера в иллюзию того, что все находятся на одной странице ‌
Как избежать менталитета толпы
Идти против менталитета толпы может показаться, что идти против течения.Если вы хотите помочь остановить менталитет толпы, есть инструменты, которые вы можете использовать:
Акцентируйте внимание на людях и их точках зрения
Определите и проанализируйте негласные правила или предположения в вашей группе.
Регулярно признавайте любые предубеждения, которые у вас могут быть.
Практика принятия решений.
Не наказывайте людей, которые честны или не согласны.
Специалист по вопросам безопасности — Работа
Знакомство с работой
ASML объединяет самые творческие умы в области науки и техники для разработки литографических машин, которые необходимы для производства более быстрых, дешевых и энергоэффективных микрочипов.Мы проектируем, разрабатываем, интегрируем, продаем и обслуживаем эти передовые машины, которые позволяют нашим клиентам — ведущим мировым производителям микросхем — уменьшать размер и повышать функциональность своих микросхем, что, в свою очередь, приводит к созданию более компактной и мощной бытовой электроники. В ASML работает более 28 000 сотрудников, она имеет офисы в США, Азии и Европе и штаб-квартиру в Вельдховене, Нидерланды.
Роль и обязанности
Вы будете участвовать в поведенческой программе повышения осведомленности о безопасности, внедрив культуру безопасности для более чем 28 000 сотрудников по всему миру, чтобы повысить осведомленность о безопасности и снизить риски безопасности, с которыми сталкивается наша организация, путем обеспечения того, чтобы все сотрудники, персонал и подрядчики знали, понимали , а также соблюдайте наши требования безопасности и ведите себя безопасным образом.В качестве агента изменений вы поддерживаете глобальную программу защиты знаний, а также деятельность по обеспечению безопасности в рамках управления программой ASML, объединяя науку о поведении, управление проектами и управление изменениями и коммуникациями, чтобы наши сотрудники действовали безопасно, снижая наиболее значительные риски. к АСМЛ.
Аналитика, исследования и отчетность:
• Изучите ключевые факторы поведения в области безопасности, сопоставленные с нашими 12 наиболее рискованными видами поведения (например, безопасный обмен информацией).
• Проводить периодические опросы для оценки моделей и кластеров поведенческого риска.
• Работайте с различными центрами компетенции и менеджерами отраслевых рисков (SRM) для реализации вмешательств, влияющих на поведение.
• Анализировать различные наборы данных и процессы, чтобы рекомендовать и стимулировать основанные на фактах решения и разработку политики
• Периодически оценивать эффективность и принятие инструментов и вмешательств.
• Упреждающий мониторинг путем сбора данных и создания отчетов на информационных панелях о ходе реализации Программы, решение проблем и инициирование соответствующих корректирующих действий.
• Поддерживать/разрабатывать соответствующие показатели и отчеты информационных панелей.
• Предоставление настраиваемых отчетов ключевым заинтересованным сторонам для обоснования стратегических и тактических решений.
Обучение и вмешательство в управление изменениями:
• Выполнение программы повышения осведомленности о безопасности, включая стратегию, планирование, организацию, обучение и руководство программными мероприятиями, работа с экспертами в области безопасности, ИТ, конфиденциальности данных и группой внутренних коммуникаций.
• Выполнение наших общих кампаний по обеспечению безопасности, таких как целевые фишинговые и информационные кампании, включая взаимодействие и последующие действия.
• Модерация мероприятий Программы обучения и проведение семинаров. Поддержка создания контента, создание высококачественного и увлекательного контента для эффективного общения и перевода сложной технической информации в простые для понимания сообщения.
• Поддержка разработки и обслуживания библиотеки кампаний по безопасности для поддержки внутренних материалов по взаимодействию с заинтересованными сторонами (включая презентации, инфографику, видео и т. д.).
События и общение:
• Эффективное информирование о проектах по повышению осведомленности о безопасности в соответствии с первоначальными целями Программы.
• Взаимодействие с менеджерами ASML (безопасность), чемпионами по защите знаний и другими заинтересованными сторонами для обеспечения эффективной и действенной коммуникации для реализации Программы повышения осведомленности о безопасности.
• Сообщать об инициативах и мероприятиях, направленных на поддержку развертывания и улучшения Программы, а также развертывать внутренние коммуникационные кампании и мероприятия.
• Участвуйте в тематических программах и мероприятиях, посвященных безопасности, таких как Неделя безопасности, Escape Rooms и других специализированных мероприятиях.
Образование и опыт
•Уровень магистра с 3–5-летним опытом работы или степень бакалавра с 5–7-летним опытом работы в области прикладных наук о поведении и управления проектами в сложной многосторонней среде в других глобальных многонациональных компаниях
•Иметь солидный опыт работы с моделями изменения поведения и управления изменениями с продемонстрированной способностью влиять на организационные изменения.
• Аналитик, знакомый с исследовательскими методологиями, способность видеть тенденции и закономерности в больших наборах данных.
• Способность предоставлять основанные на данных и действенные рекомендации соответствующим заинтересованным сторонам, чтобы повлиять на изменение поведения и удовлетворить потребности бизнеса.
• Участие в крупномасштабных инициативах организационной культуры.
•Знание любой из следующих дисциплин будет преимуществом: наука о поведении, психология, управление изменениями, управление проектами.
Навыки
Работая на переднем крае технологий, вы всегда будете сталкиваться с новыми вызовами и новыми проблемами, и единственный способ сделать это — работать вместе.Вы не будете работать в бункере. Вместо этого вы станете частью творческой, динамичной рабочей среды, где вы будете сотрудничать с поддерживающими вас коллегами. Всегда есть место для творческих и уникальных точек зрения. У вас будет гибкость и доверие, чтобы выбрать, как лучше решать задачи и решать проблемы.
Чтобы преуспеть в этой работе, вам потребуются следующие навыки:
• Вы отличный коммуникатор и создатель сетей, обладаете сильными навыками влияния и ведения переговоров, а также способны взаимодействовать на разных уровнях старшинства.Умеют давать указания, умеют планировать и расставлять приоритеты.
• Вы отлично работаете в команде, обладаете хорошим чувством юмора и с вами весело работать. Креативный подход к решению проблем самостоятельно, целеустремленность и гибкость. У вас есть менталитет «может сделать», мышление роста, и вы сделаете все возможное.
•Опыт создания стратегических и тактических планов изменения поведения SMART, предпочтительно в отношении инициатив по повышению осведомленности о безопасности в сложной среде с участием многих заинтересованных сторон в других глобальных многонациональных компаниях.
•Отличное владение английским языком, умение писать/создавать контент.
• Исключительные навыки письма и способность переводить сложные идеи в простые сообщения.
•Обучение и навыки модерирования.
• Сильные навыки анализа данных.
• Опыт работы с приложениями Microsoft Office 365 (PowerPoint, Excel, SharePoint, Lists и т. д.) и аналитическими приложениями, такими как PowerBI.
Для успешной реализации глобальной программы повышения осведомленности и защиты знаний необходимо решить следующие ключевые вопросы:
• Управление заинтересованными сторонами с различными целями и задачами.
•Влияние без силы.
•Ведение глобальной программы, которая напрямую не способствует производству машин ASML.
• Убедитесь, что защита знаний находится в повестке дня руководства, когда это не является приоритетом бизнеса, но необходимо для обеспечения устойчивости ASML.
Разнообразие и инклюзивность
ASML — это работодатель с равными возможностями, который ценит и уважает важность разнообразия и инклюзивности рабочей силы. Политика компании состоит в том, чтобы нанимать, нанимать, обучать и продвигать по службе людей всех должностей независимо от расы, цвета кожи, религии, пола, возраста, национального происхождения, статуса ветерана, инвалидности, сексуальной ориентации или гендерной идентичности.Мы понимаем, что разнообразие и инклюзивность являются движущей силой успеха нашей компании.
Другая информация
Хотите узнать больше о приеме на работу в ASML? Прочтите наши часто задаваемые вопросы.
.
No related posts.

Психика, поведение и деятельность

Поведение и психика

Психика

Поведение

Взаимосвязь психики и поведения

Психика и поведение Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Психика и поведение животных их особенности и взаимосвязь.

3.2.5. Психика, поведение и деятельность

Перечень всех учебных материалов

Государство и право

3.2.5. Психика, поведение и деятельность

Татьяна Петровна Ритерман Психология. Полный курс

Татьяна Петровна Ритерман

Психология. Полный курс

Аннотация

Татьяна Петровна Ритерман

Психология. Полный курс

За неделю до экзамена

Предмет, объект и методы психологии

Сравнительный анализ психики человека и животного

11+ упражнений и тестов для развития мышления, разработанных для стимулирования роста

Что такое теория мышления?

Фиксированное и растущее мышление

Использование психологической терапии: что такое психологическое вмешательство?

Использование мышления с детьми

Стратегии, помогающие детям развивать мышление роста

Обоснование

Стратегии

3 Тесты мышления, оценки и опросники

1. Оценка установки на рост

2. Инструмент мышления Двек

3. Исследование мышления

Упражнения и занятия, помогающие развить мышление роста

вопросов об образе мышления, которые вы должны задать

Отличные вопросы, которые стоит задать себе

3 полезных рабочих листа по мышлению: навыки и методы, которые можно применить к вашему мышлению

1. Развитие мышления роста посредством письма

2. Адаптация мышления роста к критике

3. Двери закрыты, двери открыты

5 идей, которые помогут развивать мышление роста

1. Принимайте новые вызовы

2. Рассматривайте рост как процесс

3.Установите свой собственный темп

4. Все терпят неудачу

5. Развитие устойчивости

Сообщение на вынос

Психическое здоровье в классе

Чем полезна когнитивно-поведенческая терапия?

Распознавание цикла

Неужели мы обречены повторять наши циклы?

Ситуации:

Мыслей:

Чувств:

Поведение:

Мышление роста и достижения и успех учащихся

Что такое установка на рост и почему она важна?

Мышление роста и успех учащихся

Роль педагога в развитии мышления

Обращение к учащимся: слова, которые мы произносим, ​​и то, как они поддерживают или препятствуют обучению учащихся

видов поведения, влияющих на физическое и психическое здоровье

Питание и здоровье

Цели обучения

Ключевые выводы

Ключевые моменты

Основные термины

Питание и здоровье человека

Потребности тела

Потребность в калориях

Пищевые потребности

Основы питания: макроэлементы, аминокислоты, жирные кислоты и микронутриенты

Макроэлементы

Аминокислоты и жирные кислоты

Микронутриенты

Недоедание

Психологическое воздействие дефицита питания

Упражнения и здоровье

Цели обучения

Ключевые выводы

Ключевые моменты

Основные термины

Обращение к учащимся: слова, которые мы произносим, и то, как они поддерживают или препятствуют обучению учащихся