Психика поведение и деятельность: Поведение, деятельность и психика: определение понятий

3.5. Психика, поведение и деятельность

Перечень всех учебных материалов Государство и право Демография История Международные отношения Педагогика Политические науки Психология Религиоведение Социология

3.5. Психика, поведение и деятельность   Деятельность — специфически человеческая, регулируемая сознанием активность, порождаемая потребностями и направленная на познание и преобразование внешнего мира и самого человека. Рис. 10. Структура деятельности   Деятельность является необходимым условием формирования личности и в то же время зависит от уровня развития личности, выступающей как субъект этой деятельности. В общем виде под деятельностью понимается активность живого организма, направленная на удовлетворение потребностей и регулируемая осознанной целью. В процессе деятельности устанавливаются тесное взаимодействие человека с окружающей средой. Как конечный результат деятельности выступает цель, которая может представлять собой реальный предмет, создаваемый человеком, определенные знания, умения, навыки. Побудителем к деятельности выступает мотив. Именно мотив придает деятельности определенную специфику в отношении выбора, средств и способов достижения цели. Мотивами могут быть разнообразные потребности, интересы, установки, привычки, эмоциональное состояние. Многообразие деятельности человека порождает и многообразие мотивов. В зависимости от мотивов люди по- разному относятся к своей деятельности. Цель деятельности не равнозначна мотиву, хотя иногда мотив и цель совпадают.   Сознательная деятельность человека коренным образом отличается от поведения животных. Эти отличия относятся к следующему: не обязательно связана с биологическими мотивами, не определяется только наглядными впечатлениями, формируется путем усвоения общественного опыта.   Деятельность имеет сложную структуру. В ней обычно выделяют несколько уровней: действия, операции, психофизиологические функции. Действия — это процесс, направленный на реализацию цели. Они характеризуются рядом особенностей: 1) действия в качестве необходимого компонента включают в себя акт сознания в виде постановки и удержания цели; 2) действия — это одновременно и акт поведения, причем внешние действия неразрывно связаны с сознанием; 3) через понятие «действие» утверждается принцип активности; 4) действия могут быть внешние и внутренние умственные. Предметные действия — это действия, направленные на изменение состояния или свойств предметов внешнего мира. Они складываются из определенных движений. Анализ многообразных предметных действий показывает, что все они в большинстве случаев складываются из трех относительно простых: взять (поднять), переместить, опустить. Умственные действия — многообразные действия человека, выполняемые во внутреннем плане сознания. Экспериментально установлено, что в умственное действие обязательно включены моторные двигательные компоненты. Умственная деятельности человека подразделяется на: перцептивную, посредством которой формируется целостный образ восприятия предметов или явлений; мнемическую, которая входит в состав деятельности запоминания, удерживания и припоминания какого-либо материала; мыслительную, при помощи которой происходит решение мыслительных задач; имажитивную, то есть деятельность воображения в процессе творчества.   Всякая деятельность включает в себя и внутренний, и внешний компоненты. По своему происхождению внутренняя (умственная, психическая) деятельность производна от внешней (предметной). Первоначально совершаются предметные действия и лишь потом, по мере накопления опыта, человек приобретает способность совершать те же действия в уме, направленные в конечном счете во вне, на преобразование предметной действительности, подвергаются сами обратному преобразованию (экстериоризация). Неразрывная связь внешних и внутренних действий расширяет познавательные возможности человека, человек приобретает способность оперировать образами предметов, которые в данный момент отсутствуют в его поле зрения.   В качестве основных видов деятельности людей следует рассматривать общение, игру, учение и труд. Общение рассматривается как вид деятельности, направленной на обмен информацией между общающимися людьми. Оно также преследует цели установления взаимопонимания, добрых личных и деловых отношений, оказание взаимопомощи и учебно-воспитательного влияния людей друг на друга. Общение — первый вид деятельности, возникающий в процессе индивидуального развития человека. Игра — это такой вид деятельности, результатом которого не становится производство какого-либо материального или идеального продукта (за исключением деловых и конструкторских игр взрослых людей и детей). Игры часто имеют характер развлечения, преследуют цель получения отдыха. Игры бывают индивидуальные и групповые, предметные и сюжетные, ролевые и игры с правилами. Учение выступает как вид деятельности, целью которого является приобретение человеком знаний, умений, навыков. Учение может быть организованным и осуществляться в специальных образовательных учреждениях. Оно может быть неорганизованным и происходить попутно, в других видах деятельности — как их побочный дополнительный результат. Труд — целесообразная деятельность человека, направленная на изменение и преобразование действительности для удовлетворения своих потребностей, создание материальных и духовных ценностей.   Процесс интеграции растущего индивида в действующую систему деятельностей называется социализацией, и его поэтапное осуществление предполагает постепенное вовлечение ребенка в общение, игру, учение и труд. При этом каждый из названных видов деятельности сначала усваивается в самом элементарном виде, а затем усложняется и совершенствуется.

Вопрос № 11. Психика, поведение и деятельность.

В обычном словоупотреблении под деятельностью принято понимать всякого рода активность человека. Это значение закрепляется в толковых словарях: «деятельность» есть работа͵ занятие в какой-либо области.

В науке понятие «деятельность» определœено недостаточно четко. Хотя в последнее время оно привлекает всœе более пристальное внимание психологов оно пока не получило единого и точного истолкования.

Вокруг этого понятия ведутся серьезные дискуссии. Недостаточно четко определœены соотношения категории «деятельность» с такими близкими понятиями, как «активность», «жизнедеятельность», «поведение», «практика».

ПОВЕДЕНИЕ — система взаимосвязан­ных действий, поступков, осуществляемых субъектом с целью реализации определ. функции и требующих его взаимодействия со средой.

Под поведением в психологии принято понимать внешние проявления психической деятельности человека. К фактам по­ведения можно отнести: 1) отдельные движения и жесты (на­пример, поклон, кивок, сжимание руки), 2) внешние проявле­ния физиологических процессов, связанных с состоянием, дея­тельностью, общением людей (к примеру, поза, мимика, взгля­ды, покраснение лица, дрожь и т. п.), 3) действия, которые име­ют определœенный смысл, и, наконец, 4) поступки, которые име­ют социальное значение и связаны с нормами поведения.

П. изучается наразл. уровнях — биол., психол., социально-психол. и социологичес­ком. Общим для всœех этих уровней явл. рас­смотрение П. как системы действий, на­правленных на достижение определ. цели, т. е. целœесообразной. По этой причине общими пред­посылками П. живых существ явл.: 1) нали­чие субъекта͵ обладающего определ. орга­низацией, к-рая позволяет строить целœесо­образную систему действий; 2) наличие объекта͵ на к-рый направлено П.; 3) нали­чие определ. программы П. и механизма оценки эффективности ее выполнения.

Программы П. бывают заданы в виде относительно жесткой стр-ры, пере­даваемой наследственным путем. Осн. фор­ма выражения такого жестко запрограмми­рованного П. — врожденные инстинкты животных. В процессе научения и приобре­тения опыта над этой жесткой программой надстраиваются более гибкие схемы П., к-рые включают в себя элементы субъект, оценки ситуации.

Выделяют следующие виды П.

:

— вер­бальное — тип П., проявляющийся в речи;

— знаковое — тип П., являющийся реакцией на знак;

— ролевое — П., соот­ветствующее требованиям,предъявляе­мым к чел. определ. ролью;

— отклоняю­щееся — тип П., противоречащий при­нятым в об-ве правовым, нравств., со­циальным и др.
Размещено на реф.рф
нормам.

Факторы регуляции П. подразделяют­ся на внеш. и внутренние.

К внеш. факто­рам относятся социальные, групповые, ин­дивид, нормы и ценности. Нормативная регуляция П. означает, что чел. или группе предписывается в какой-либо ситуации определ. тип П. -— тот или иной способ достижения цели, реализации намерений и т. д. Вместе с тем, ʼʼзадаютсяʼʼ должная форма и характер отношений и взаимоотношений людей, а само П. оценивается в соответствии с этими нормами. К внутр.
Размещено на реф.рф

регуляторам человеч. П. относятся ценностные ориен­тации и установки, система личностных смыслов и мотивов.

Нормы, в свою очередь, подразделя­ются на культурные и социальные. Куль­турные базируются на культурно-истор.
Размещено на реф.рф
традициях и непосредственной жизн. прак­тике конкретных групп людей и соотносят­ся с регуляцией образа жизни, уклада, эти­кета͵ обрядов, ритуалов членов какой-либо культурной общности. Социальные нормы определяются обществ., полит, и эконом, практикой об-ва. Οʜᴎ культивиру­ются и одобряются об-вом в целом. Осн. характеристикой всœех социальных норм явл. их эталонность — личн. соотносит с ними свои поступки; опираясь на нормы, обо­сновывает свои действия, принимает реше­ния, оценивает П. и поступки окружающих. Социальные нормы, в свою очередь, под­разделяются на моральные, нравственные, правовые, полит, и т. д.

Усваивая заданные извне социальные и культур, нормы, чел. вырабатывает инди­вид, нормы. Именно такие индивид., лич-ност. нормы позволяют ему оценивать свои и чужие поступки в категориях ценностных и нравственных отношений, соотносить оце­ниваемые явления с какими-то эталонами. Именно способность чел. ориентироваться не на внеш., а на внутр.
Размещено на реф.рф
нормы лежит в ос­нове культуры П.

Еще в 1940 ᴦ. С. Л. Рубинштейн отмечал, что понятие «деятельность» употребляется в очень широком и неопределœенном смысле. Он писал, что в психологии сплошь и рядом говорят о психической деятельности, отождествляя, по существу, деятельность и активность. Но эти понятия крайне важно различать.

Можно зафиксировать, по крайней мере, четыре различных смысла, которые вкладываются в это понятие:

— деятельность как совокупность результатов и последствий — продуктов, достижений, произведений и т.п. В этом понимании деятельность предстает как производство;

— деятельность как процесс преодоления трудностей, как решение проблем и задач, как средство их решения. В этом смысле деятельность предстает как труд в истинном смысле этого слова;

— деятельность как процесс самоизменения человека в ходе изменения обстоятельств своей жизни. Так понимаемая деятельность — это самодеятельность;

— деятельность как таковая, вне ее результативности, как способ отношения к условиям своей жизни, как деяние. Здесь деятельность — это практика.

Фундаментальным, основополагающим среди выделœенных смыслов категории «деятельность» является практика. Именно практика является целостным и подлинно генетическим источником человеческой реальности. Практическое, деятельностное бытие человека есть основа его сущности и сама возможность существования его как субъекта.

Являясь универсальным, ᴛ.ᴇ. простым, всœеобщим способом отношения человека к миру и самому себе, практика задает и исторически конкретные формы этим отношениям и определяет характер их взаимосвязи. Практика одномоментно и всœегда социальна, предметна и сознательна. Не должна быть бессознательной (вне и помимо сознания) практики, не должна быть бездеятельной и внесоциальной практики, как не должна быть непрактического сознания, непрактической деятельности, непрактического сообщества. В целостном процессе человеческой жизнедеятельности практикуемые основания человеческого способа существования (производства, сознания, общности) постоянно опосредствуют друг друга, выступая сторонами целого.

Деятельности присуща такая характеристика, как субъектность; она реализуется как отдельным, так и коллективным субъектом.

Деятельность человека всœегда общественна. В своей подлинно социальной деятельности человек выступает не как Робинзон, а как представитель человеческого рода, учитывающий и результаты деятельности других людей, и их позиции в совместной деятельности. Понятия «деятельность» и «общение» тесно связаны между собой. По своему происхождению общение возникает из нужд деятельности.

А.Н.Леонтьев исходил из различения внешней и внутренней деятельности.Внешняя деятельность — это чувственно-предметная, материальная деятельность. Внутренняя — это деятельность по оперированию образами, представлениями о предметах или идеальная деятельность сознания.

Согласно взглядам А. Н. Леонтьева, внутренняя деятельность вторична: она формируется на базе внешней предметной деятельности. Процесс перехода внешней предметной деятельности во внутреннюю психическую деятельность обозначается в психологии термином «интериоризация».

При этом подчеркивается, что интериоризация состоит не в простом перемещении внешней деятельности во внутренний план сознания, а в формировании самого этого сознания.

Существует и обратный переход — от внутренней деятельности к внешней. Такой переход обозначается термином «экстериоризация«. Опредмечивание наших представлений, создание предмета по заранее разработанному плану — примеры экстериоризации.

А. Н. Леонтьев и его последователи полагали, что категорию деятельности можно положить в основание всœей психологии. Уточним: не категорию практики, а именно деятельности, исходной формой которой мыслилось материально-предметное преобразование или производство.

ПСИХИКА ПОВЕДЕНИЕ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЙШАЯ ФУНКЦИЯ ПСИХИКИРЕГУЛЯЦИЯ УПРАВЛЕНИЯ

ПСИХИКА, ПОВЕДЕНИЕ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЙШАЯ ФУНКЦИЯ ПСИХИКИРЕГУЛЯЦИЯ, УПРАВЛЕНИЯ ПОВЕДЕНИЕМ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ ЖИВОГО СУЩЕСТВА ГЛАВНАЯ ОТЛИЧИТЕЛЬНАЯ ОСОБЕННОСТЬ ПСИХИКИ ЧЕЛОВЕКА – НАЛИЧИЕ СОЗНАНИЯ, А СОЗНАТЕЛЬНОЕ ОТРАЖЕНИЕ – ЭТО ТАКОЕ ОТРАЖЕНИЕ ПРЕДМЕТНОЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, В КОТОРОЙ ВЫДЕЛЯЮТСЯ ЕЁ ОБЪЕКТИВНЫЕ УСТОЙЧИВЫЕ СВОИСТВА ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОТНОШЕНИЙ К НЕЙ СУБЪЕКТА ( А. Н. Леонтьев )

ВАЖНЕЙШИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЖИВОТНЫХ ЧЕЛОВЕКА ИНСТИНКТИВНО-БИОЛОГИЧЕСКАЯ ДУЯТЕЛЬНОСТЬ НАПРАВЛЯЕТЬСЯ ПОЗНАВАТЕЛЬНОЙ ПОТРЕБНОСТЬЮ И ПОТРЕБНОСТЬЮ В ОБЩЕНИИ НЕТ СОВМЕСТНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ГРУППОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЖИВОТНЫМХ ПОДЧИНЕНО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО БИОЛОГИЧЕСКИМ ЦЕЛЯМ (ПИТАНИЯ, РАЗМНОЖЕНИЯ, САМОСОХРАНЕНИЯ) ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ОБЩЕСТВО ВОЗНИКЛО НА ОСНОВЕ СОВМЕСТНОЙ ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. КАЖДОЕ ДЕЙСТВИЕ ПРИОБРЕТАЕТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ СМЫСЛ ЛИШЬ В СИЛУ ТОГО МЕСТА, КОТОРОЕ ОНО ЗАНИМАЕТ В ИХ СОВМЕСТНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ РУКОВОДСТВУЕТСЯ НАГЛЯДНЫМИ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ, ДЕЙСТВУЕТ В РАМКАХ НАГЛЯДНОЙ СИТУАЦИИ АБСТРАГИРУЕТ, ПРОНИКАЕТ В СВЯЗИ И ОТНОШЕНИЯ ВЕЩЕЙ. УСТАНАВЛИВАЕТ ПРИЧИННЫЕ ЗАВИСИМОСТИ

ТИПИЧНЫ НАСЛЕДСТВЕННО – ЗАКРЕПЛЁННЫЕ ПРОГРАММЫ ПОВЕДЕНИЯ (ИНСТИНКТЫ). НАУЧЕНИЕ ОГРАНИЧЕВАЕТСЯ ПРИОБРЕТЕНИЕМ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ОПЫТА, БЛАГОДОРЯ КОТОРОМУ НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ВИДОВЫЕ ПРОГРАММЫ ПОВЕДЕНИЯ ПРИСПОСАБЛИВАЮТСЯ К КОНКРЕТНЫМ УСЛОВИЯМ СУЩЕСТВОВАНИЯ ЖИВОТНЫХ ПЕРЕДАЧА И ЗАКРЕПЛЕНИЯ ОПЫТА ЧЕРЕЗ СОЦИАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОБЩЕНИЯ (ЯЗЫК И ДРУГИЕ СИСТЕМЫ ЗНАКОВ). ЗАКРЕПЛЕНИЕ И ПЕРЕДАЧА ОПЫТА ПОКОЛЕНИЙ В МАТЕРИАЛЬНОЙ ФОРМЕ, В ФОРМЕ ПРЕДМЕТОВ МАТЕРИАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЫ МОГУТ СОЗДАВАТЬ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА, ОРУДИЯ, НО НЕ СОХРАНЯЮТ ИХ, НЕ ИСПОЛЬЗУЮТ ОРУДИЯ ПОСТАЯННО. ЖИВОТНЫЕ НЕ СПОСОБНЫ ИЗГОТАВЛИВАТЬ ОРУДИЯ С ПОМОЩЬЮ ДРУГОГО ОРУДИЯ ИЗГОТАВЛЕНИЕ И СОХРАНЕНИЕ ОРУДИЙ ТРУДА, ПЕРЕДАЧА ИХ ПОСЛЕДУЮЩИМ ПОКАЛЕНИЯМ. ИЗГОТОВЛЕНИЯ ОРУДИЯ С ПОМОЩЬЮ ДРУГОГО ПРЕДМЕТА ИЛИ ОРУДИЯ, ИЗГОТОВЛЕНИЯ ОРУДИЯ ВПРОК ПРЕДПОЛАГАЛО НАЛИЧИЕ ОБРАЗА БУДУЩЕГО ДЕЙСТВИЯ. Т. Е. ПОЯВЛЕНИЕ ПЛАНА СОЗНАНИЯ ПРИСПОСАБЛИВАЮТСЯ К ВНЕШНЕЙ СРЕДЕ ПРЕОБРАЗУЕТ ВНЕШНИЙ МИР В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ

Деятельность – это активное взаимодействие человека, в котором он достигает сознательно поставленной цели, возникшей в результате появления у него определённой потребности, мотива деятельность Мотивы – то, что побуждает человека деятельности действия – относительно законченные элементы деятельности, направленные на достижение промежуточных целей, подчинённые общему замыслу Цели- то, на что направлена Непосредственно Деятельность

действия Моторные (двигательные) Центральные (мыслительные) исполнение регулирование Сенсорные (чувствительные) Ориентировка В среде контроль

Психофизиологические функции составляют органический фундамент процессов деятельности • Сенсомоторные процессы — это процессы, в которых осуществляют • • • связь восприятия и движения. В этих процессах разделяют четыре психических акта 1) Сенсорный момент реакции- процесс восприятия; 2) Центральный момент реакции — более или менее сложные процессы, связанные с переработкой воспринятого, иногда различием, узнаванием, оценкой и выбором; 3) Моторный момент реакциипроцессы, определяющие начало и ход движения; 4) Сенсорные коррекции движения (обратная связь) Идеомоторные процессы – связывают представление о движении с выполнением движения. Эмоционально-моторные процессы – это процессы, связывающие выполнение движений с эмоциями, чувствами, психическими состояниями, переживаемыми человеком. Интериоризация – это процесс перехода от внешнего, материального действия к внутреннему, идеальному действию. Экстериоризация – это процесс превращения внутреннего психического действия во внешнее действие.

Потребность – это переживаемое человеком состояние нужды в чём либо. • • В процессе опредмечивания потребности обнаруживаются две важные черты потребности: 1) первоначально существует достаточно широкий спектр предметов, способных удовлетворить данную потребность; 2) происходит быстрая фиксация потребности на первом удовлетворившем её предмете. В акте опредмечивания рождается мотив как предмет потребности. Мотив – это опредмеченная потребность, это потребность именно в данном предмете, которая побуждает человека к активным действиям. Один и тот же мотив может удовлетворятся набором разных действий, а с другой стороны, одно и то же действие может побуждаться разыми мотивами. Совокупность действий, которые вызываются одним мотивом, и называется особенным видом деятельности (игровой, учебной или трудовой)

Чуприкова, Наталья: 9785955107592: Amazon.com: Books

В книге обосновывается правомерность сложившегося в отечественной психологии понимания психики как отражения действительности и регулятора на этой основе поведения и деятельности. Как ответ на вопрос, что должно быть отражено в психике, чтобы поведение и деятельность были успешными, построена система основных традиционных понятий общей психологии. Выдвинуто представление о структурно-динамической функциональной системе психического отражения и регуляции поведения и деятельности, состоящей из 7 основных подсистем (когнитивной, потребностно-мотивационной, эмоциональной, мнемической, коммуникативной, активационно-энергетической, центрально-интегративной).
Выдвигается представление о деятельности мозга как отражательной по своей сущности, предлагается монистическое решение психофизиологической проблемы в духе философии Спинозы. Проводится различение понятий психики и сознания, высказываются соображения о возможных физиологических механизмах сознания. Раскрывается действие в развитии психики общего универсального закона развития всех сложных систем природы и общества — от целого к частям, от общего к частному.
Обосновывается принципиальное значение идеи И.П.Павлова о качественном различии высшей нервной деятельности человека и животных в связи с наличием у человека особых словесных сигналов действительности. Рассматриваются факты, свидетельствующие о высшей управляющей роли словесной системы в психике и поведении человека, предложена психофизиологическая модель вербально-смыслового управления поступающей к мозгу сенсорной афферентацией.
В главах, посвященных отдельным психическим процессам, освещаются и систематизируются фактические данные их изучения. Предложен новый взгляд на природу процессов внимания, мышления, воображения, воли.

Книга адресована психологам, исследователям работы мозга, философам и всем читателям, интересующимся природой психики и решением психофизиологической проблемы.
Книги на русском языке #ReadRussia

Использование поведенческой активации для преодоления депрессии

Психологи обнаружили, что существует тесная связь между нашей деятельностью и нашим настроением. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы проводим время с людьми, чье общество нам нравится, занимаемся делами, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, и беремся за новые задачи и приключения, которые бросают вызов нам как личности. Вся эта деятельность имеет положительные отзывы:

• Делать то, что нам нравится, доставляет нам чувство удовольствия
• Ставить перед собой новые задачи означает, что у нас есть шанс расти и развиваться, и дает нам чувство мастерства
• Положительные отношения с другими людьми заставляют нас чувствовать себя связанными и ценными

Верно и обратное. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, обычно меньше делают в целом, и поэтому у них меньше возможностей испытать удовольствие, мастерство и связь — то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо [1, 2, 3]. В ловушку легко попасть:

Один из выходов из этой ловушки — подождать, пока что-то внешнее не улучшит наше настроение. Если это произойдет, мы, возможно, захотим вернуться к прежнему уровню активности. Однако этот подход пассивен и может оставить вас беспомощным. Одна большая проблема с пассивным подходом заключается в том, что вы, вероятно, будете ждать долго — предоставленные сами себе эпизоды депрессии могут длиться месяцами!

Более активный способ разорвать порочный круг депрессии — повысить уровень нашей активности , даже если мы не хотим начинать с .Этот подход называется поведенческой активацией (БА) и представляет собой психологическое лечение депрессии с одной из самых больших доказательных баз, демонстрирующих его эффективность [4, 5, 6]. Поведенческая активация при депрессии направлена ​​на то, чтобы сделать вашу жизнь снова осмысленной и приносящей удовольствие, она включает в себя следующие шаги:

Это руководство проведет вас через все основные шаги, которые помогут вам начать поведенческую активацию.

Первым шагом в поведенческой активационной терапии является отслеживание своей активности и настроения, чтобы лучше понять, как работает ваша депрессия.Это называется Мониторинг активности .

Вы можете использовать рабочий лист мониторинга активности, чтобы записывать, что вы делаете каждый час бодрствования каждый день в течение недели. Обязательно записывайте все в этот лист поведенческой активации — даже действия, которые не кажутся очень важными. Нам нужно выяснить, как меняется ваше настроение, когда вы занимаетесь разными делами, поэтому оцените свое настроение для каждого временного интервала по шкале от 0 до 10, где 0 означает чувство сильной депрессии, а 10 — ощущение очень хорошего.

Если у вас нет таблицы для мониторинга активности, еще проще будет записывать, что вы делаете в течение каждого часа дня. Вы можете сделать это на листе бумаги или в приложении для заметок на телефоне.

После того, как вы наблюдаете за своей активностью в течение недели, вы можете использовать свою запись мониторинга активности, чтобы искать закономерности между вашей активностью и вашим настроением. Посмотрите на свой заполненный лист поведенческой активации и задайте себе следующие вопросы:

• Какие занятия были связаны с вашим наивысшим настроением? Что вы делали в наивысшее настроение?
• Какие занятия были связаны с вашим самым плохим настроением? Что вы делали, когда у вас было самое плохое настроение?
• Что вы замечаете во взаимосвязи между вашим настроением и активностью?
• Были ли дни, когда вы не выходили из дома? Каким было ваше настроение в те дни?
• Каким было ваше настроение в дни, когда вы были наиболее активны?

А теперь составьте список занятий, которые помогли вам почувствовать себя хорошо и от которых вы почувствовали себя плохо. Вы будете использовать этот список на одном из последующих шагов.

Наши ценности отражают то, что мы считаем важным в жизни. Это то, что вас волнует в глубине души и что вы считаете важным. Ценности у всех разные, и со временем они могут меняться. Они отражают то, как мы хотим взаимодействовать с миром, с людьми вокруг нас и с самими собой. Психологи считают, что счастливая жизнь — это та жизнь, в которой мы соприкасаемся со своими ценностями: где мы делаем по крайней мере некоторые из вещей, которые мы считаем важными.

Ценности отличаются от целей. Грубо говоря, цели могут быть достигнуты, тогда как ценности больше похожи на направления, в которых мы хотим двигаться. дети в школу вовремя . Или у нас может быть цель пробежать трусцой , уделяя внимание нашему физическому здоровью .

Перечисленные ниже домены оценены некоторыми людьми.Есть ценности, которые вы считаете важными, и другие, которые для вас не так важны. Нет «правильных» ответов. Прочтите описания и подумайте о том, что делает жизнь значимой для вас.

Значение	Описание
Семья	Какие отношения вы хотите иметь со своей семьей? Каким братом / сестрой / матерью / отцом / тетей / дядей / племянницей / племянником вы хотите быть? Какими вы хотите быть в этих отношениях?
Брак / пара / интим	Каким мужем / женой / партнером вы хотите быть? В каких отношениях вы хотите быть? Какие партнерские отношения вы хотите построить? Каким человеком вы хотите быть в отношениях?
Воспитание	Каким родителем вы хотите быть? Какие качества вы хотите, чтобы ваши дети видели в вас? Какие отношения вы хотите построить с ними?
Дружба / светская жизнь	Каким другом ты хочешь быть? Какие дружеские отношения важно развивать? Как бы вы хотели поступить по отношению к своим друзьям? Какая социальная жизнь важна для вас?
Карьера / работа	Какая работа вам дорога? Какие качества вы хотите привнести как сотрудник? Какие рабочие отношения вы хотели бы построить? Какая работа для вас важна?
Образование / личностный рост / развитие	Каким бы вы хотели расти как личность? Какие навыки вы хотели бы развить? Что для вас важно в образовании и обучении? О чем бы вы хотели узнать больше?
Отдых / развлечения / досуг	Как вам хотелось бы развлечься? Что тебя расслабляет? Когда ты самый игривый?
Духовность	Какие отношения вы хотите с Богом / природой / Землей?
Гражданство / окружающая среда / сообщество	В какой среде вы хотите быть? Как вы хотите внести свой вклад в свое сообщество? Каким гражданином вы хотели бы быть?
Здоровье / физическое благополучие	Какие ценности вы испытываете к своему физическому благополучию? Насколько важно для вас ваше здоровье? Как ты хочешь позаботиться о себе?

Потратьте некоторое время на размышления о ваших ценностях. Какие ценности важны для вас? Насколько успешно вы в настоящий момент живете своей жизнью в соответствии со своими ценностями? Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы направлять свой мыслительный процесс.

Значение	Описание ваших ценностей	Важность Насколько важна для вас эта ценность? (Оценка 0-10)	Успех Насколько успешно Вы прожили свою жизнь в соответствии с этой ценностью за последний месяц? (Оценка 0–10)
Семья
Брак / пара / интим
Воспитание
Дружба / светская жизнь
Карьера / работа
Образование / личностный рост / развитие
Отдых / развлечения / досуг
Духовность
Гражданство / окружающая среда / сообщество
Здоровье / физическое благополучие

Следующий шаг поведенческой активации — стать активным. К настоящему моменту вы знаете, что важно повысить уровень активности , даже если вам не хочется начинать с . С помощью поведенческой активации при депрессии мы можем дать толчок вашей деятельности, спланировав ее и придерживаясь этого плана. Возьмите лист бумаги и запишите список возможных занятий.

Хорошие места для получения некоторых целей активации для вашего плана деятельности:

• Получите цели активации из своего рабочего листа мониторинга активности: Какие действия лучше всего улучшили ваше настроение?
• Получите цели активации из своего листа оценки ценностей: Какие значения важны для вас больше всего? Какие действия вы могли бы сделать, которые соответствовали бы вашим ценностям? Например, если вы цените семью, возможно, вы могли бы провести с ними время, делая что-то конкретное.
• Убедитесь, что вы выполняете основы: Обязательно включите такие цели, как мытье и чистка зубов каждый день, стирка каждую неделю, приготовление еды, покупка продуктов и включение некоторых социальных мероприятий, которые означают вас будет контактировать с другими людьми.
• Используйте меню действий: Используйте список занятий, которые помогли другим людям выбрать те, которые, по вашему мнению, могут поднять вам настроение.

Меню мероприятий Сделайте несколько упражнений Познакомьтесь с другом за кофе Приготовьте еду для кого-то Уберитесь в доме Примите ванну Слушайте музыку, которая вам нравится Сделайте что-нибудь приятное для кого-то

После того, как вы записали набор возможных действий, пора создать иерархию действий.Это поможет вам выбрать лучшие занятия для начала. Чтобы создать иерархию действий, напишите список действий и ранжируйте их в зависимости от того, насколько сложно, по вашему мнению, будет их выполнить (0 = совсем несложно, 10 = очень сложно).

Деятельность	Ожидаемая сложность (0-10 баллов)
Сходите на тренировку один раз на этой неделе	7
Вставать с постели каждый день до 8 утра	6
Перейти на стрижку	5
Ремонт кухонной полки	4

Теперь пора запланировать некоторые мероприятия на следующую неделю. Начните с выбора занятий с низким рейтингом сложности. Запишите действия, которые вы будете делать, в форме записи мониторинга активности. Важно уточнить:

• Что такое деятельность
• Когда вы планируете сделать
• Где вы это сделаете
• Кто , вы могли бы выполнять действия с

Деятельность (Что?)	Подробная информация (Когда? Где? Кто?	Результат и настроение (Оценить настроение 0-10)
Перейти на тренировку	вторник 18:00	Завершено (7)
Вставай с постели…	… до 8 утра каждый день	5 из 7 дней
Перейти на стрижку	Четверг, обед, парикмахерская возле дома	Завершено (5)
Ремонт кухонной полки	В понедельник утром, дома	Завершено (8)

После того, как вы запланировали мероприятия на неделю вперед, следующим шагом будет приведение плана в действие. Удачи!

• Не начинай слишком тяжело: Жизнь — это марафон, а не спринт. Новый уровень активности должен быть больше, чем ваш «уровень депрессии», но он также должен быть реально достижимым.
• Разбейте занятия на более мелкие этапы: Допустим, вы определили ценность независимости, но жили с родителями и не имели права водить машину. Некоторыми полезными шагами на пути к вашей ценности независимой жизни могут быть подача онлайн-заявки на получение водительских прав или составление бюджета, чтобы выяснить, как скоро вы сможете переехать в свое жилище.
• Вознаградите себя: Приложите усилия, чтобы признать, что вы что-то выполнили, а не просто бросайтесь к следующей цели. Некоторые люди считают полезным отмечать завершенные действия в качестве подтверждения того, что они это сделали. Можете ли вы придумать, как себя побаловать, если вы выполните половину запланированных дел? Какая будет справедливая награда, если вы выполните все из них?
• Напомните себе, зачем вы это делаете: Мысли вроде «Я сделаю это, когда мне станет лучше» коварны и могут закрасться. Часто напоминайте себе, что важно проявлять активность , даже если вы не чувствуете этого , и что поведенческая активация — одно из самых эффективных средств лечения депрессии.

[1] Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5®) . Американский психиатрический паб.

[2] Элфри, М. К., и Зигельштейн, Р. К. (2009). «Ловушка бездействия». Общая психиатрическая больница , 31 (4), 303.

[3] Рошанаи-Могхаддам, Б., Катон, В. Дж., И Руссо, Дж. (2009). Продольные эффекты депрессии на физическую активность. Психиатрия больницы общего профиля , 31 (4), 306-315.

[4] Экерс, Д., Вебстер, Л., Ван Стратен, А., Куиджперс, П., Ричардс, Д., и Гилбоди, С. (2014). Поведенческая активация при депрессии; обновление метаанализа эффективности и анализа подгрупп. PloS one , 9 (6), e100100.

[5] Кантер, Дж. У., Манос, Р.К., Боу, В. М., Барух, Д. Э., Буш, А. М., и Руш, Л. С. (2010). Что такое поведенческая активация ?: обзор эмпирической литературы. Обзор клинической психологии , 30 (6), 608-620.

[6] Димиджян С., Баррера-младший М., Мартелл К., Муньос Р. Ф. и Левинсон П. М. (2011). Истоки и текущий статус методов поведенческой активации при депрессии. Ежегодный обзор клинической психологии , 7, 1-38.

(PDF) Психея как поведение

382

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGA FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS UNIVERSIDAD NACIONAL DE COLOMBIA REVISTA COLOMBIANA DE PSICOLOGÍA VOL.22 № 2 JULIO-DICIEMBRE 2013 ISSN 0121-5469 IMPRESO | 2344-8644 EN LÍNEA BOGOTÁ COLOMBIA — PP. 377-387

ARTURO CLAVIJO A.

стимул в традиционной схеме -. Однако, согласно Скиннеру, предшествующий стимул

устанавливает повод для возникновения реакции, а не

ее вызова, как это происходит в случае стимула в рефлексе. Если крыса

в коробке Скиннера получает гранулы, нажимая на рычаг

только когда горит зеленый свет, в конечном итоге крыса будет реагировать только при наличии

зеленого света и вряд ли когда-либо или никогда в его отсутствие

, и в этом случае исследователи говорят, что зеленый свет

получил контроль над нажатием рычага —

ing. Когда нет определенного d, прямоугольник, рычаг,

или другие условия, присутствующие во время процесса

, становятся предшествующим стимулом.

Скиннер (, , ) назвал связь между тремя элементами своей структуры

трехчленной случайностью. Например, случай

для крысы в ​​ящике Скиннера показывает, что при наличии зеленого света (d)

нажатий на рычаг () производят () пищевые

гранул. (r).Подобно Уотсону, Скиннер предположил, что

взаимосвязь между стимулами и ответами составляет

непрерывных во времени; чтобы последствие изменило ответ

, он должен быть близок по времени к ответу

. Другие факторы, влияющие на эффективность

непредвиденных обстоятельств, включали лишение пищи, био-

логические условия и предыдущую историю. Для стойки

скорость нажатия на рычаг выше после

более длительных периодов депривации для более здоровых, чем для

более нездоровых крыс, и после предыдущего подкрепляющего опыта

при нажатии на рычаг.

Понятие случайности как отношения

между окружающей средой и организмом было перенесено в психологию Скиннера. В ящике Скиннера

исследователь обычно изучает одно или несколько континентов

, но существуют и другие неконтролируемые случайности

. Если есть ответ, его должно контролировать какое-то непредвиденное обстоятельство

. Если, например, вода

доступна ad libitum, крысе придется подойти к дозатору воды

, чтобы выпить ее, поэтому можно сказать

, что вода усиливает перемещение крысы

к дозатору.В лаборатории исследователи устраивают

и

непредвиденных обстоятельств. Вне лаборатории их устраивают природа и

общество. По мнению Уотсона, роль

ученого-бихевиориста состоит в том, чтобы идентифицировать стимулы

, которые контролируют каждый ответ. Напротив, согласно

Скиннеру и аналитикам современного поведения

, роль бихевиориста —

определить непредвиденные обстоятельства, которые регулируют или контролируют реакцию.

Утверждение, что стимулы выбирают ответы, как это делал

Скиннер, подразумевает, что организмы реагируют или

действуют непрерывно.Согласно Уотсону, стимулы

инициировали движения, которые он назвал ответами —

es. Напротив, согласно Скиннеру, значение

того, что делает организм, зависит от состояний, действующих в этот момент. Следовательно, для

Скиннера стимулы не вызывали реакции; они

изменили ответные тенденции. Представление о

подкреплении как отборе по следствиям, принятое Скиннером

, может показаться недостаточным, чтобы прояснить всю сложность человеческого поведения, но

именно в этом суть: Дарвин объяснил сложность

эволюция с помощью только концепций

вариации и выбора.С другой стороны,

для объяснения человеческого поведения, Скиннер использовал

другие концепции помимо подкрепления, которые I

le вышли из нынешней схемы и включают в себя правило

регулируемого поведения (Скиннер,), его подход

к изучению вербального поведения (Скиннер,),

его идеи об образовании (Скиннер,, ) и

культурные изменения и планирование (Скиннер, ),

среди других.

Так же, как понятие стимула и его роль в

, объяснение поведения сильно различается у Скин-

Нера и Ватсона, так же как и то, как они обращались с

, идея субъективного опыта также различается. эры.Я

подчеркиваю, что разница была больше в способе работы с субъективными переживаниями

, чем в

в принятии частных событий, таких как чувства в науке о поведении

. Вопреки тому, что говорится в городском мифе о

и

, Уотсон и Скиннер считали, что

, которые люди на просторечии называют чувствами,

эмоциями и мышлением, были поведенческими феноменами, которые должна объяснить наука о поведении.

Например, Ватсон посвятил две главы своей книги

«Бихевиоризм» эмоциям и еще две главы

мышлению (Watson, ), и Skin-

нер обсуждал эту тему в многочисленных статьях

How to вовлекайтесь в жизнь, когда чувствуете себя подавленным

Следите за тем, что вы делаете каждый день. Первый шаг включает в себя ведение записей обо всех ваших действиях в течение примерно недели. В Интернете доступны бесплатные рабочие листы, но вы можете создать их самостоятельно. Составьте пустое расписание, разделив каждый день на почасовые интервалы или на утро, день и вечер. Затем в течение недели записывайте, что вы делали каждый день. Важно отметить, что вы также должны отмечать, как вы себя чувствовали во время каждого занятия, от 0 (чувство действительно подавленного) до 10 (ощущение позитивного и оптимистичного). Например, вы можете отметить, что вы смотрели телевизор утром и ваше настроение было примерно на 3 балла, затем вы ходили на занятия йогой после обеда, и ваше настроение было примерно на 5 баллов.«Идея состоит в том, что этот шаг помогает собрать информацию о небольших изменениях в поведении, которые могут иметь большое значение, но которые мы часто упускаем из виду», — говорит Лаура Пасс, клинический психолог из Университета Восточной Англии.

Если идея отслеживания вашей активности в течение полной недели кажется сложной, то вы могли бы сделать это за меньшее время. «Цель состоит в том, чтобы установить уровень записывающих действий на уровне, который может быть управляемым для человека», — говорит Пасс. «Так что это может быть один день или несколько временных точек в течение недели.Она подчеркивает, что этот шаг можно адаптировать к индивидууму: «Например, молодому человеку в этом может помочь родитель».

Если идея отслеживания своего поведения кажется слишком сложной, принципы БА могут быть вам полезны — просто пропустите этот шаг и перейдите к шагу «Составьте план» ниже. «Лично я не думаю, что выполнять базовые задания абсолютно необходимо», — говорит Ричардс. Пасс соглашается, подчеркивая, что главное — изменить поведение в будущем. «Так что, если кто-то может делать это, не записывая свою деятельность, это все равно хорошо.’

Оцените, что вы сделали. Если вы отслеживали свою деятельность и настроение, то подумайте, что вы делали, когда ваше настроение было выше. Неважно, если ваше настроение никогда не было очень высоким; это обычное дело, особенно если у вас был длительный период подавленности или депрессии. Небольшое повышение настроения по-прежнему полезно и сообщит о следующем шаге.

Составьте план на следующую неделю. Теперь вам нужно запланировать действия на предстоящую неделю, используя тот же пустой лист, что и раньше.Вернитесь к своему дневнику с предыдущей недели и включите в свое расписание занятия, которые вы делали, когда почувствовали немного лучшее настроение. Кроме того, попробуйте включить некоторые из занятий, которые вы перестали делать или делаете сейчас реже. Вам не нужно заполнять каждую ячейку, но постарайтесь запланировать хотя бы одно или два занятия на каждый день.

Чтобы понять, какие вещи вам следует включить, полезно подумать не только о том, что вам нравится, но и о том, что вы считаете значимым или важным — или о том, что вы привыкли делать до этого периода плохого настроения или изоляции.«Идея состоит в том, чтобы лично определить, что для вас важно в вашей жизни», — говорит Пасс. «Речь идет о том, куда вы хотите, чтобы ваша жизнь шла». Например, если вам нравится гулять с друзьями, вы можете пригласить кого-нибудь на чашку кофе или составить план, чтобы позвонить другу. Если вы цените обучение, вы можете взять книгу из библиотеки или послушать новый подкаст. Нет определенного списка занятий, которые вы должны попробовать; графики для подростка школьного возраста, работающего родителя и пенсионера могут значительно отличаться.Что для вас важно, будет зависеть от ваших уникальных обстоятельств.

В вашем расписании могут быть и менее интересные вещи. Например, если для вас важно иметь аккуратный дом или квартиру, вы можете запланировать уборку или уборку. Макмиллан подчеркивает, что речь идет о нахождении баланса между тремя различными видами деятельности: приятным (например, встреча с другом), рутиной (принятие душа, приготовление пищи) и необходимым — когда последствия невыполнения какой-либо деятельности значительны (академическая работа, оплачивать счета).«Дело не только в добрых делах», — говорит он. «Не менее важно встать, почистить зубы и принять ванну. Речь идет о делах, которые приносят что-то позитивное в жизни ».

В вашем новом расписании избегайте длительных периодов безделья. В частности, следите за тем, что произошло на прошлой неделе, что помогло бы вам избежать или избежать более полноценной деятельности. Например, вы могли поздно ложиться спать, чтобы пропустить определенную встречу на работе, или часами просматривали социальные сети, вместо того, чтобы гулять с друзьями или болтать с ними в Zoom.Несмотря на то, что в данный момент такое поведение, не требующее больших усилий, может показаться привлекательным, оно может поддерживать ваше плохое настроение. Это потому, что, когда вы занимаетесь этими делами, они заполняют время, которое в противном случае вы могли бы потратить на что-то положительное. Мало что делать дома или расслабляться сами по себе не являются проблемным поведением; они становятся проблематичными только в том случае, если вы используете их, чтобы не делать что-то более важное. Постарайтесь определить любое поведение, которое вы используете для ухода от мира, и не планируйте его на следующую неделю.

Придерживайтесь плана, даже если вам этого не хочется. Ключевым аспектом БА является то, что вам необходимо выполнять все запланированные действия, даже если вы этого не чувствуете. Согласно теории, возможности для позитивного изменения настроения появляются только после того, как вы выполняете упражнение, поэтому важно попытаться это сделать, несмотря на то, как вы себя чувствуете. «Полезно думать о работе« снаружи внутрь, а не изнутри », — говорит Макмиллан. «Вместо того, чтобы говорить себе:« Когда мне станет лучше, я займусь делом », вы сначала меняете свое поведение, а затем мысли и чувства догоняют.’

Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше, вы можете попробовать несколько вещей. Во-первых, вы можете разбить упражнение на более мелкие шаги или выполнять его в течение более коротких периодов времени. Ричардс приводит пример: «Если кто-то избегает убирать свой дом, потому что он перегружен, тогда имеет смысл убрать только одну часть вашего дома». Во-вторых, может быть полезно упорядочить свой список запланированных действий с точки зрения того, насколько они трудны. казаться и пробовать сначала меньшие и более легкие. Например, вместо того, чтобы планировать пойти в тренажерный зал и попробовать класс упражнений, первым шагом может быть прогулка вокруг квартала или просмотр видео с упражнениями на YouTube, прежде чем посещать тренажерный зал в тихое, непиковое время.

Наконец, вы можете экспериментировать со стратегиями, которые повышают шансы на завершение вашей деятельности. Макмиллан подчеркивает важность создания правильного контекста. Он предлагает вам спросить себя: «Что делает такое поведение более вероятным?» Например, можно записать задачу в том месте, где вы ее увидите, или попросить друга выполнить это действие вместе с вами.

Оцените, как все прошло. В конце каждого дня размышляйте о том, что вы чувствовали, выполняя каждое действие.Отметьте, какие занятия привели к повышению позитивного настроения, даже если оно было незначительным, а какие способствовали снижению настроения. Обратите внимание на любые другие преимущества, которые вы испытали: возможно, вы почувствовали удовлетворение от того, что сделали что-то, или чувство облегчения от того, что взялись за работу, которую откладывали целую вечность. Это поможет при планировании занятий на будущие недели. Также отметьте моменты, когда вы чувствовали себя неспособными начать или завершить какое-либо действие в своем расписании, и подумайте, как вы могли бы сделать его более управляемым в следующий раз.

Будьте терпеливы. Помните, что улучшение настроения может быть не мгновенным. «[Такое поведение] может быть действительно сложно сделать сейчас, когда ты чувствуешь себя подавленным, теперь контекст изменился», — говорит Макмиллан. «Некоторое время это может показаться трудным, но, если можете, продолжайте. Одна полезная идея — рассматривать это как эксперимент: попробуйте поэкспериментировать с поведением достаточно долго, чтобы выяснить, что оно для вас делает. Это может занять несколько недель ».

Ресурсы для преподавания социальной психологии

РЕСУРСОВ ДОМ

Отношения & Поведение = новая ссылка с 1 декабря 2020 г. Отчет битые ссылки здесь Деятельность и упражнения Насилие со стороны интимного партнера и шаг в дверь Почему так много людей не доверяют научным открытиям? — Во многих случаях потому, что это противоречит мировоззрению человека.В этой статье Дэвида Майерса предлагаются некоторые упражнения, которые вы можете провести со своими учениками в связи с этой идеей. Трамп просто разделяет взгляды или также усиливает их? — Этот хороший вопрос задает Дэвид Майерс. Он хорошо оформлен, чтобы послужить отправной точкой для обсуждения в ваших классах. Когда повторение дезинформации становится фактом? — Хорошее обсуждение этого вопроса вместе с некоторыми классными занятиями — кстати, Россия имеет большую площадь поверхности, чем Плутон. Моральные суждения Правый отношения — Майерс и ДеУолл снова за работой, принося нам хорошие действия, связанные со статьей Current Directions [добавлено 22.01.15] Завершено опрос — здесь множество шкал, которые могут быть у ваших учеников взять, получить результаты и обсудить [добавлено 02.07.09] Вера-о-матик — Онлайн-викторина о вашей религии и духовности верования — «Ответьте на 20 вопросов о вашем представлении о Боге, загробная жизнь, человеческая природа и многое другое, и Belief-O-Matic расскажет вы какую религию (если есть) исповедуете…или следует учитывать практикуется ». [добавлено 01.01.07] Поле битвы Бог — интересное упражнение на стойкость убеждений — вас спрашивают серию вопросов Т / Ж, а затем вы получите анализ насколько рационально согласованы были ваши ответы [добавлено 21.03.02] Аффект Лаборатория — на основе Forgas, 1999, JPSP — from a Research Methods in Social Курс познания — любезно предоставлено Джанет Рушер Отношения Лаборатория — на основе Petty & Cacioppo, 1984, JPSP — из исследования Курс «Методы социального познания» — любезно предоставлено Джанет Рушер Мультимедиа Ресурсы (аудио / видео) Аудио «Как возмущение захватывает нашу культуру и наши умы» (42:00) — подкаст от Hidden Brain Почему говоря, значит верить — Подкаст от NPR — Полная стенограмма также включен.[добавлено 22.01.15] F-I-T-D и D-I-T-F в виртуальном мире — у Майкла Бритта есть еще одно хорошее эпизод The ​​Psych Files, на этот раз интервью с Полом Иствиком кто провел интересное исследование социального влияния в виртуальном Мир. Здесь — это исследовательская статья Eastwick по данной теме. [26.03.09] Вот Резюме оригинального исследования Фестингера когнитивного диссонанса — из Майкл Бритт Видео Класс Назначения Проекты CensusScope — простой и хорошо организованный способ поиска по 2010 U.С. Перепись данные с диаграммами, картами и рейтингами — есть ли у кого-нибудь из вас своих учеников? смотреть и использовать демографические данные любого типа? Я бы хотел услышать какие виды деятельности или задания вы используете, чтобы я мог ими поделиться с группой. Присылайте мне любые идеи по адресу [email protected]. [добавлено 07.06.02] SurveyWiz — Этот простой в использовании инструмент Майкла Бирнбаума позволяет вам или вашим ученикам для создания опросов для использования в Интернете или где-либо еще.[добавлен 09.06.04] Бумага Назначения Группа бумага — интересно задание в книге Майкла Милберна «Социальные установки и общественное мнение» конечно [добавлено 20.09.08] Анализирующий идеология — учащиеся «описывают и анализируют набор убеждений или взглядов. принадлежит «кому-то или какой-то группе, которую они знают, включая образцы документов — из Дэрил Дж.Bem Примеры Отношение / поведение Консистенция Несоответствие — McDonald’s советует своим сотрудникам избегать нездорового фастфуда. [добавлен 19.02.14] Устный перевод события, соответствующие прежним убеждениям — Интересная статья, описывающая «случаи эпилепсии, которые были интерпретированы как одержимость вуду »[добавлено 13.01.10] «Виновный зеленый» — Описывает чувство вины, которое испытывают многие экологически сознательные люди, когда их поведение не всегда соответствует их убеждениям [добавлено 26.12.07] Поведенческие Намерения Fishbein и Айзен говорят, что наше поведение примерно соответствует нашим поведенческим намерениям.Они продолжают говорить, что наши поведенческие намерения равны нашим взвешенным отношения плюс наши взвешенные социальные нормы. Я нахожу это легко связать к употреблению стероидов. Летом в спортзале, где тренируюсь, есть несколько футболистов, которые проходят курс стероидов незадолго до сезона. Необходимость принимать наркотики очень высока, потому что это так принято в спортзале. Я чувствую, что воздержался, потому что мое отношение к употреблению стероидов было настолько сильным в сочетании с моей мотивацией соблюдение социальной нормы было крайне низким.Поэтому я воздержался от стероидов, потому что это было моим поведенческим намерением. Поведение Влияет на отношение Сказать — значит поверить эффект — Если вы скажете, что вам нравится случайный человек, вы на самом деле нравится этот человек больше? Как вам этот выпуск? Ну давай же, Ты можешь мне сказать. [добавлен 18.06.12] ловушка йо-йо — пример низкого мяча [добавлено 30.03.04] А Хороший пример поведения, влияющего на отношения, заключается в следующем.я наблюдал Fall From Grace прошлой ночью. Это была история о Джиме и Тэмми Бейкер и преступление, которое он / она совершили. Это было интересно услышать, как актер , сыгравший Джима Бейкера, говорит о том, как несправедливо наше общество приговаривает Джима Бейкера к сорока пяти годам тюрьмы, а Оливеру Северные семинары в школах. Кажется, он посочувствовал Мистер Бейкер после игры с ним. Я предполагаю, что это повлияло на его отношение хотя я, очевидно, не знаю, что он чувствовал по этому поводу до того, как взял роль.Просто большинство людей не сочувствуют Джим Бейкер. (Ложный консенсус?) Foot-in-the-door — как видно в мошенничестве Foot-in-the-door — хороший пример от авиакомпании Пешком в дверь феномен — Я заметил, что на канале 11 используется «ступня в дверь». метод привлечения подписчиков в свою сеть. Они могли послать летчиков, или они могли просто время от времени рассказывать людям, что станции нужны и нужны их подписки.Однако они спрашивают свои зрители, чтобы взять на себя «обязательство». Они просят зрителей позвонить им (незначительная просьба). Как только они позвонили и совершили на определенную сумму, они должны быть последовательными «должны» мотивируйте их выполнить залог, отправив деньги. Очевидно, это не работает в 100% случаев, потому что они поощряли людей брать с собой «кредитные карты» к телефону.Зарядка подписка исключает возможность откладывания или отказа обязательства. Они также используют технику социального консенсуса. позволяя зрителям видеть занятых операторов и слышать звонки телефонов. Если зрители верят, что подписываются другие люди, они больше скорее всего выполнит запрос. Пешком в дверь феномен — Женщин иногда уговаривают позволить назначить свидание до их квартиры в конце вечера, «только на один стаканчик».Женщина, хотя и неохотно, чувствует себя обязанной, если позволит мужчине заплатить ей путь — норма взаимности берет на себя. Если женщина кажется легкой добычей он может сказать ей, как он внезапно устал стать и спросить, может ли он просто полежать на софе «несколько минут» — поскольку погода плохая и ему предстоит долгая поездка, может быть небезопасно добираться за рулем пока только. Если он зашел так далеко, прося потратить ночь, о которой поначалу казалось не может быть и речи, теперь скорее всего, будет встречен с «конечно, я думаю, что все будет хорошо.« Дверь в лицо — пример мультфильма Дверь в лицо феномен — Этот мультфильм показывает, что Кальвин понимал, как использовать явление. К сожалению, его мама тоже. [добавлен 22.01.15] Дверь в лицо феномен — от Кристины Смит из Антиохийского колледжа: «Вы обратились к благотворительной группе, такой как Big Brothers / Big Sisters.Они хотел бы, чтобы вы стали Старшей сестрой в программе, которая включает Обязательство на 2 года. Хотя вы достойны, вы не можете взять на себя это обязательство, поэтому вы отказываетесь из-за ограниченного времени. Они идут на компромисс с «встречное предложение» … если вы не можете быть старшей сестрой, вы бы согласились пожертвовать 10 долларов, чтобы мы могли взять ребенка из программы в цирк? Поскольку они пошли на компромисс (и это достойное дело), ​​вы соглашаетесь потому что вы действительно можете сэкономить 10 долларов. «дверь в лицо» больше работает для предполагаемых достойных целей. Это не работа с «Можете ли вы написать для меня 20-страничный доклад?» «Нет, а как насчет 5-страничная бумага? »Другой ключ — компромисс — они скомпрометировали снижение предложение, поэтому вы соглашаетесь »[добавлено 20.10.05] Отношение Формация Prior отношение влияет на формирование отношения — афроамериканцы имеют в целом до сих пор выступал против однополых браков.Что может изменили свое отношение? Президент Обама, которого они также поддерживают, недавно публично высказался в поддержку однополых браков. А Здесь задействовано множество других концепций социальной психологии. Могут ли ваши ученики определить несколько из них? [добавлено 20.06.12] Prior отношения формируют текущие — «В настоящее время в разгар администрацию Обамы, две трети республиканцев (65%) поддерживают так называемая «роль сторожевого пса» для прессы по сравнению с 55% демократов.Но в прошлом году, когда Буш еще находился у власти, только 44% республиканцев считают, что критика в прессе остается политической. лидеры честны, а демократы были гораздо более сторонниками сторожевого пса (71% поддержали критика прессы) «[добавлено 15.01.10] Prior отношения влияют на формирование новых — Этот ролик отличный пример. [добавлено 04.04.08] Когнитивный Диссонанс Редукционный когнитивный диссонанс — позволяет ли компенсация выбросов углерода чувство вины за загрязнение окружающей среды? [добавлено 14.07.07] Ну, Я сегодня точно поймал себя.Я сегодня утром собрался на работу, поехал на работу, припарковался и вошел в здание. Я прошел через вестибюль и вниз на мой этаж. Когда я спустился по лестнице Я заметил, что мои туфли кажутся странными. Я посмотрел вниз и был абсолютно в ужасе. На мне было две разные туфли! Мальчик, мой разум пошел работать пытаюсь оправдать это меня. Сначала все было хорошо, потому что становится светло так много позже утром, и теперь я одеваюсь в темноте (неважно то, что я сознательно решила не включать свет в спальне на)… непоследовательность, поскольку я не всегда это делаю. Во-вторых, это было хорошо, потому что со временем многие люди подошли ко мне и сказали мне они однажды сделали то же самое (я был не один!) … Консенсус от коллег помогли уменьшить диссонанс, который я чувствовал. I ненавижу имя Марвин. Я всегда ненавидел это имя. Это не звучит мужское начало. Похоже, его мать ненавидела его. Когда я слышу это моя схема говорит: «испорченный негодяй».»На мой взгляд, хороших познаний не бывает связано с именем. Поскольку я никогда не знал Марвина, когда рос вверх, я не знаю, почему у меня такие сильные чувства по поводу этого имени. Если кто-нибудь сказал бы мне, что когда-нибудь я выйду замуж за Марвина, Я бы сказал им, что они не в своей тарелке. Но это точно что случилось. Однако мне до сих пор так не нравится это имя, что иногда мой разум отказывается позволить моему рту сказать это.Я не могу сказать тебе сколько раз я поскользнулся и назвал его Норманом. Я никогда не встречалась с нормандцем, поэтому я не знаю, почему мой разум настаивает на замене этого имени, но оно делает. Как вы понимаете, мой муж не видит юмора в это. В во всяком случае, мой муж очень добрый и щедрый человек. Он не на всем нравится схема, которую я продолжаю ассоциировать с его именем. В для того, чтобы сохранить ощущение последовательности и уменьшить диссонанс что касается конфликта между моим отношением и действиями, я убедил Сама, что мой муж — исключение из правил. I чувствую себя «вышедшим из-под контроля!» Когда весенний квартал подходит к концу, я беспокоился, что не могу собрать все воедино. Так много нужно сделать. Я чувствую диссонанс, когда пытаюсь учиться. Иногда это так подавляюще что я не могу сосредоточиться. Над чем работать в первую очередь. В какой класс у меня есть лучший шанс. В каком классе будет очень мало разница насколько учусь. Мой муж расстроен и сбит с толку.Он не может понять, почему я такой раздражительный. Он не может понять почему Я не хочу никуда идти. Он начинает ходить без меня. Мне это не нравится. Меня это тоже беспокоит. Тогда есть мой дом. Я не вытирают пыль или пылесосят за несколько недель. Мне удалось поспеть за стиркой и натуральное питание, но у меня в холодильнике есть вещи, несомненно трехмесячного возраста. Это не похоже на меня. Я нарушаю свои самовосприятие, которое вызывает еще больший диссонанс.Я полностью пренебрегала моими друзьями с тех пор, как училась в школе. Я надеюсь они простят мне, когда все закончится. Я надеюсь, что кто-то еще придет на мой выпускной? Хуже всего то, что я плачу много денег быть замученным таким образом. Я мазохист? Иначе зачем мне причинять такие наказание на себя. Я мог бы вернуться на эту хорошо оплачиваемую легкую работу что я так ненавидел. Вот и все; вот почему я это делаю! я хочу вторая половина моей жизни будет более плодотворной.Если Я могу продержаться только «иллюзию контроля» еще одну неделю, я быть старшеклассником Северного Центрального колледжа. Тема Ресурсы Как компании привлекают людей к продуктам, которые они редко используют — интересно посмотреть, как контент и сообщество могут создать значительный спрос на редко используемые предметы Поляризация боевых групп — Это исследование предлагает один из возможных путей преодоления усиливающейся идеологической и политической поляризации, которая имеет место. Политические разногласия — APS публикует несколько статей, в которых обсуждаются исследования «пристрастных предрассудков по всему политическому спектру». «Мир — захватывающее или устрашающее место?» — Согласно исследованиям, то, как вы ответите на этот вопрос, «может сильно повлиять на вашу жизнь и ваши политические взгляды». Измените предвзятость, измените поведение? — Очевидно нет. Недавний метаанализ не обнаружил соответствующего изменения изменения скрытых предубеждений, ведущего к изменению поведения. Улыбка и обслуживание клиентов. При выполнении ролей в сфере обслуживания клиентов от людей «часто ожидается, что они будут проявлять доброжелательное отношение и поддерживать позитивный или, по крайней мере, уравновешенный тон, взаимодействуя с наиболее трудными членами общества». Авторы этой статьи Current Directions описывают, как иногда мы участвуем в «поверхностном действии» или имитируем это, а иногда мы участвуем в «глубоком действии», когда мы фактически меняем свои мысли и чувства.Исследование описывает некоторые корреляты и последствия этих двух подходов к обслуживанию клиентов. «Твиты президента просто отражают преобладающие взгляды — или они также усиливают их?» — Дэвид Майерс исследует этот критический вопрос о влиянии лидерских коммуникаций, в частности, в отношении вопроса о том, может ли подстрекательская риторика по отношению к группе укрепить негативные убеждения по отношению к этой группе и, возможно, даже побудить к действиям против них. Как убедить родителей сделать прививки себе и своим детям — Тщательный обзор литературы показал, что попытки изменить отношение и убеждения не очень эффективны. Попытка изменить поведение оказалась более успешной. Да, ваше скрытое отношение может со временем измениться Источники отношения к однополым бракам Большинство республиканцев считают, что колледжи вредны для У.С. — Эта смена убеждений в последнее время происходит довольно быстро. Что могло привести к такому изменению? Консерваторы используют существительные; либералы используют прилагательные — все дело в том, как мы справляемся с неопределенностью. Фактически, эта ссылка также приведет вас к резюме исследования, в котором описывается, как неопределенность может подтолкнуть нас к догматическим убеждениям и предрассудкам. «Вера в заговоры во многом зависит от политической принадлежности» — это еще один пример того, что я упомянул в «викторине» выше. «Дезинформация и образование в мире постправды». Конечно, изменение взглядов и убеждений часто является результатом дезинформации и фейковых новостей, о которых мы так много слышали. Дэвид Майерс приводит несколько примеров и рассматривает эту тему в этой короткой записи блога. Быстро меняющиеся взгляды и убеждения. По многим причинам будет интересно наблюдать за американской политикой в ​​течение следующих четырех лет. Одной из причин будет быстро меняющееся отношение и убеждения в результате гиперпартийной среды, в которой мы сейчас живем в США.S. В предыдущем выпуске я отправил вам пару примеров. Вот еще несколько примеров того, как взгляды и убеждения меняются довольно резко в зависимости от того, кто о чем говорит … о чем угодно. Что ваши ученики думают о людях, которые так быстро меняют свои убеждения? Ваши ученики никогда бы не сказали, что они такие непостоянные, не так ли? Вот еще несколько примеров. Дэвид Майерс дает некоторое представление об этом вопросе. Для ваших учеников было бы хорошее краткое эссе, которое они могут прочитать, когда они обсуждают эту тему.Я хотел бы услышать от тех из вас, кто живет за пределами США, если аналогичный феномен быстрого изменения взглядов / убеждений из-за гиперпартийности развился и в вашей стране. Поделитесь, пожалуйста, примерами, если есть. Каким образом уверенность в экономике США резко выросла / упала всего за две недели? — О да, между тем были президентские выборы. Удивительно, насколько быстро изменились суждения республиканцев и демократов о нашей нынешней экономике. «Почему некоторые из нас лучше справляются с противоречивой информацией?» Как заставить подростков есть меньше нездоровой пищи? — Представьте это как акт восстания! Это исследование было сделано очень грамотно и дало положительные результаты. Основаны ли ваши взгляды на морали? — Это увлекательное исследование показало, что если участникам говорили, что их взгляды основаны на морали (а не на равенстве, традициях или практичности), они с меньшей вероятностью изменили бы их и с большей вероятностью продолжили их. 30% американских учителей говорят учащимся, что изменение климата «вероятно вызвано естественными причинами» — из опроса, только что опубликованного в Science республиканцам больше нравятся идеи Обамы, когда они принадлежат Трампу. Отличное исследование выявило проблемы, в которых Обама и Трамп согласны, и представили их как поддерживаемые тем или другим. Спрашивали и демократов. Когда факты угрожают убеждениям, мы преуменьшаем потребность в таких фактах ». Первый представил участникам итоговое заявление с конференции о науке и Боге.Когда было высказано предположение, что наука может однажды решить вопрос о существовании Бога, религиозные участники поколебались в своих религиозных убеждениях, оценив их значительно ниже, чем те, кому говорили, что наука не вооружена, чтобы отвечать на такие вопросы. Сама возможность того, что религиозная вера может быть опровергнута, сделала ее уязвимой «. «Почему проиграли противники однополых браков: социальный аспект «- хорошее резюме эссе о том, как такие изменения могут развиваться [добавлено 22.01.15] эффект лицензирования — если вы только что потренировались, даете ли вы себе лицензия съесть что-нибудь откормленное? Другими словами, может ваш в некоторых случаях благие намерения приводят к обратным результатам? Эта запись в блоге описывает захватывающее недавнее исследование: «Участникам сказали, что они оценивать новую марку ножниц.Часть процесса оценки потребовал, чтобы они оценили, насколько хорошо ножницы вырезать формы (например, треугольники и квадраты) из стопки примерно 200 листы обычной белой бумаги. Половина участников протестировали ножницы в помещении, где не было перерабатывающих предприятий, только мусорный бак. Другая половина выполнила задание в комнате, где удобства были доступны в дополнение к обычному мусорному ведру.В участникам намеренно не давали никаких конкретных инструкций относительно размеры фигур или количество бумаги, которое они должны использовать в задаче. Вместо этого им просто сказали выбросить все записки. в предоставленной емкости (ах), а затем заполните «зеленую позицию» анкета, в которой их спрашивали об их убеждениях и отношении к окружение. Результаты были просто ошеломляющими. Участников кто оценивал ножницы, когда предприятия по переработке В наличии было использовано почти в три раза больше бумаги, чем в группе, не использовавшей есть предприятия по переработке отходов.Интересно, что это увеличение использования ресурсов произошло независимо от того, насколько положительно участники «Зеленое отношение» было измерено в анкете после исследования «. [добавлено 01.08.13] «Мертвый комнатные растения укрепляют веру в глобальное потепление »- О с другой стороны, контакт со здоровыми растениями или без них не повлиял на свои убеждения. А как насчет поддельных здоровых или мертвых растений? [добавлен 08.07.12] Уменьшить мусор с запахом уборки — «Команда голландских социальных психологи предложили простое решение проблемы помета в поездах — пропитать вагоны цитрусовым ароматом чистящего средства.Мартинейн де Ланге и его коллеги дали свои рекомендации после проведение полевого эксперимента, в котором они скрыли семь маленьких контейнеры с чистящим средством (приправленные небольшим количеством Capitaine) парфюмерное масло) в багажных полках двух вагонов в поезде между Амерсфоорт-Шотхорст и Энкхёйзен, поездка 1 час и сорок четыре минуты ». [добавлено 08.07.12] Память поскольку наши предыдущие намерения ненадежны — «Почти шестьсот студенты ответили на открытые вопросы о том, почему они купили, загрузили или скопировали свой последний приобретенный альбом (огромная большинство приобрели один в течение последних двух недель), а затем они через шесть месяцев или год снова предоставил ту же информацию.В ответы участников делятся на пять основных категорий: потому что они понравился исполнитель, понравилась музыка, понравилась конкретная песня или песни, кто-то порекомендовал альбом, или ему нужен был альбом для особая цель. Ключевой вывод заключался в том, что только каждый пятый участник приводил последовательную причину или причины в оба момента времени …. Неудивительно возможно, участники, которые впервые вспомнили больше причин точка, как правило, более склонна забывать причины при повторном опросе потом.То же самое относится и к участникам, которые сообщили, что им нравится их CD больше, возможно, потому, что они не чувствовали необходимости останавливаться на своих мотивах в то время, когда они приобрели альбом. Подмножество 82 участников также объяснили свои причины в третий раз, примерно через шесть месяцев через год после второго допроса. Хотя все еще очевидно, изменения в памяти между вторым и третьим моментами времени были далеки уменьшено по сравнению с первым и вторым временными точками.Этот важен для реальных юридических ситуаций, потому что последовательность ответы на более поздние интервью могут быть истолкованы как признак надежность памяти. «Представляется важным иметь точный и полный запись самого первого интервью, данного свидетелем, ‘исследователи сказал. «[добавил 28.04.11] Использование IAT предсказывать самоубийство? — [добавлено 13.07.10] Банка АИАТ обнаруживает ложь? Можете ли вы обмануть это? — Это было предложено что автобиографический IAT (AIAT) может служить средством обнаружения лжи орудие труда.Однако это исследование показывает, что людей легко обучить. обмануть его. [добавлено 18.01.10] «Как превратить либерала в консерватора »-« Через три исследования, Пол Наиль и его коллеги проверили консерватизм и либерализм. студентов до и после того, как подвергнуть их угрозе. Их последовательные открытие состояло в том, что угроза превратила либеральных студентов в консерваторов ». [добавлено 18.01.10] Заговор теоретики — они вообще существуют? У меня есть сомнения.[добавлен 18.01.10] Просто чтение об этом утомило меня — Запись в блоге о некоторых увлекательных исследование, в котором участники сообщили о большей готовности заниматься физическими упражнениями когда инструкции написаны легко читаемым шрифтом, чем жестким читать шрифт. Аналогичные результаты были получены для инструкций по изготовлению суши. [17.04.09] Попробуйте это в своем классе.Дайте им прочитать вышеуказанную запись в блоге для следующего класса. Однако незаметно передайте половину класса статья написана удобным для чтения шрифтом, а вторая половина статьи — в более трудный для чтения шрифт. Затем в начале следующего класс спросите, сколько человек в каждой группе на самом деле прочитали статью. если ты не нравится эта идея, вы, вероятно, можете придумать множество вариантов этой манипуляции. [добавлено 25.07.09] Замена убеждения меняют поведение — интересный отчет об исследовании того, как изменение убеждений студентов в свободе воли повысило их мошенническое поведение [добавлен 05.09.08] Либертарианец патернализм — интересное эссе о «подталкивании» людей к желаемому поведению, помогая выбрать за них [добавлено 05.09.08] «А ресурсное проклятие веры: нефть и индивидуализм »- это странно интересное исследование: «Мы изучаем взаимосвязь между вера в индивидуализм и удачу в США в период 1983-2004 гг.Мера убеждений — это ответ на вопрос, следует ли помогать бедным правительства или если они должны помочь себе, в то время как мера удача — доля нефтяной отрасли в экономике государства помноженные на цену на нефть. Корреляция отрицательная, что позволяет предположить что больше полагаться на удачу коррелирует с меньшим индивидуализмом ». [добавлен 06.04.08] Левый мозги vs.Правое сознание — возможно, вы слышали это исследование, сравнивающее точность либералов и консерваторов в задаче торможения, и неврологические корреляты. Средства массовой информации неправильно истолковали и раздувание этого. [добавлено 17.11.07] » образование Шелби Нокс «- В шоу P.O.V. на PBS,» A 15-летняя Шелби Нокс, назвавшая себя «хорошей южной баптисткой». из Лаббока, штат Техас, пообещал воздержаться до брака.Но она становится маловероятный защитник всестороннего секса, когда она обнаруживает, что Лаббок, где в средних школах учат воздержанию как единственному безопасному сексу, имеет одни из самых высоких показателей подростковой беременности и ЗППП в штате ». [добавлено 01.01.06] Теория запланированного поведения — Айсек Айзен размещает на своем сайте объяснение теории. запланированного поведения (в красивом, графическом, интерактивном формате) как а также доступ к ряду его статей [добавлено 07.06.02] Самоопределение Теория — сайт Эдварда Деси и др.по их мотивационной теории — это включает обзор, библиографию, обсуждение разногласий по поводу вознаграждения (эффект чрезмерного обоснования), соответствующие шкалы, которые можно скачать и другие [добавлено 06.06.02] Опрос / Опрос Данные «Pew Research сравнивает варианты ответов с принудительным выбором и вариантами ответов с проверкой всех». В отчете Pew они обнаружили, что «варианты ответа имеют значение, так что большее количество участников соглашается с утверждениями, когда они используют формат принудительного выбора.»Ссылки на этой странице ведут к краткой и длинной версиям отчета. «Как получить доступ к данным опроса Pew Resource Center» — краткое описание того, как вы и ваши ученики можете получить доступ к наборам данных из Pew для различных целей Как для увеличения явки избирателей — «Потенциальные избиратели получили один трех видов телефонных звонков: либо их побуждали голосовать и напомнил об их долге; их спросили, намеревались ли они голосовать; или им задавали более подробные вопросы о том, когда, где и т. д. они планировали голосовать.Контрольная группа не получала телефона вызов. Классическое исследование 1980-х годов показало, что просто спрашивая людей если они намеревались голосовать, в конечном итоге повысили их шансы проголосовать — явление, известное как «эффект самопророчества». Однако это эффект здесь не воспроизведен. Потенциальные избиратели в текущем исследовании, которых просто спросили, планируют ли они голосовать или нет, были вряд ли проголосуют чаще, чем контрольная группа.Та же история для участники, получившие призыв к голосованию. Напротив, потенциальные избиратели, которым задавали вопросы о когда и где их голосование было в среднем 4,1 процентов с большей вероятностью проголосуют, чем контрольные. Есть еще один поворот. Копнув глубже, исследователи поняли, что подробные вопросы о намерениях при голосовании оказал влияние только на потенциальных избирателей которые были единственным правомочным избирателем в своей семье.Сфокусироваться на только эти люди, подробный телефонный звонок о намерениях голосования привел в среднем на 9,1% явки «. [добавлено 13.07.10] Европейский Обзор ценностей (EVS) — Из отчета скаутов: «На основе Нидерланды, EVS занимается тем, что спрашивает европейцев о религия и мораль, политика, работа и отдых, отношения. На своей домашней странице посетители могут узнать о своей работе, нажав в области «Организация».Узнав немного о свою организационную структуру, посетители захотят взглянуть на предыдущие и текущие обзоры. Они расположены с левой стороны. домашней страницы, и они включают обзоры за 1981, 1990, 1999, и 2000. Пока посетители не имеют доступа к необработанным данным о сайт, они могут просматривать анкеты и читать публикации на основе этого исследования. Однако посетители имеют доступ к Данные World Values ​​Survey (WVS), которые доступны в разделе «Ценности Обзор 1981-2004 гг. ».»[17.04.09] Обзор американских молодежь — «Мониторинг будущего» — это постоянное исследование поведения, отношения и ценности американских учащихся средних школ, студенты колледжей и молодые люди. Каждый год в общей сложности примерно Опрошено 50 000 учащихся 8, 10 и 12 классов (12 класс с 1975 г., ученики 8 и 10 классов с 1991 г.). Кроме того, ежегодно вопросники рассылаются по почте образцам каждого выпускника. класс в течение нескольких лет после их первоначального участия.» [добавлено 05.08.07] Отношения между гражданами соседних азиатских стран — опрос Исследовательский центр Pew — «Очень много неприязни, если не откровенная враждебность, то как публика основных азиатских стран посмотреть на своих соседей. Между традиционными соперники — примерно семь из десяти японцев высказывают неблагоприятное мнение Китая и такое же количество китайцев не любят Японию.Сходным образом, большинство индийцев отрицательно относятся к Пакистану и большинству пакистанцев. отрицательно относятся к Индии «. [добавлено 30.12.06] Пью Проект «Глобальные отношения» — «Проект глобального отношения Pew» представляет собой серию всемирных опросов общественного мнения. Более 90 000 В рамках проекта были проведены интервью в 50 странах мира ». Текущие опросы включают один в преимущественно мусульманских странах на степень, в которой исламский экстремизм воспринимается как угроза в свои страны.[добавлен 06.07.06] А блог по анализу данных опросов — «Политическая арифметика: Там, где встречаются числа и политика »- это блог Чарльза Франклина, профессор политологии, в которой он объясняет политические предвзятость в опросах, их статистический анализ и многое другое. Много хороших примеров и очень подробного анализа. [добавлен 06.07.06] Национальный Молодежный опрос — Гамильтонский колледж провел национальный опрос класс средней школы 2006 года по горячим вопросам оружия, геи и аборты.[добавлено 22.02.06] Жилая с долгом — Отчет об изменении отношения и поведения к живущий в долг в США — Роберт Д. Мэннинг из Рочестера Институт технологий провел глубинные интервью и групповой беседы с почти 150 людьми, чтобы лучше понять американские отношение и поведение, когда дело доходит до их долга «. [добавлено 10.01.06] Обзор о сексуальности среднего возраста — «Обновленная информация об установках и поведении за 2004 год: Сексуальность в среднем возрасте и старше »от AARP [добавлено 20.09.05] Данные исследования NORC — еще один источник данных опроса национальной организации исследования в Чикагском университете — опросы и отчеты о 9-11 и другие темы [добавлено 20.09.05] «Откройте для себя что мир думает о U.С. «- Вот еще один сайт. это включает данные опросов о том, что другие думают об Америке. Он также включает в себя переведенные аудио и видео со всего мира. на английский. [добавлено 30.08.05] Как США воспринимаются во всем мире (2004 г.) — серия статьи о международном восприятии США, включая страну по опросам стран, которые можно сравнить и сопоставить с американскими перспективы [добавлено 01.12.04] Отношения о гомосексуализме — «Это исследование представляет собой сборник публичных опросы общественного мнения о принятии гомосексуализма, однополых браков, гражданских союзы, партнерские льготы, партийная идентификация и голосование геев, трудоустройство и усыновление.В исследование включены все последние опросы данные, а также важные исторические тенденции для сравнительных целей «. Из Американского института предпринимательства по исследованиям государственной политики. [добавлено 20.03.05] Здоровье Отчет об опросе — «Отчет об опросе Kaiser Health публикуется два раза в месяц. отчет, предназначенный для предоставления ключевой отслеживающей информации об общественном мнении на темы здравоохранения для журналистов, политиков и других общественные.Каждая текущая функция включает результаты опроса по уникальному и актуальная тема, а остальные разделы отслеживают общественное мнение на некоторые ключевые общие вопросы с течением времени «. Посмотреть фактический опрос вопросы и резюме ответов на большое количество тем включая взгляды американцев на инвалидность и отношение общества к ВИЧ / СПИД. [добавлено 01.12.04] Мир Обзор ценностей — «Всемирный обзор ценностей — это всемирный исследование социокультурных и политических изменений.Проводится сетью социологов из ведущих университетов со всего мира Мир. Опрос проводится на выборках, репрезентативных на национальном уровне. почти в 80 обществах на всех шести обитаемых континентах. Всего четырех волн, проведенных с 1981 г., что позволяет проводить точные сравнительные анализ ». Найдите использованные анкеты. Доступны наборы данных. для анализа, даже некоторого онлайн-анализа. [добавлено 23.03.04] CensusScope — простой и хорошо организованный способ поиска в 2000 U.С. Перепись данные с диаграммами, картами и рейтингами — есть ли у кого-нибудь из вас своих учеников? смотреть и использовать демографические данные любого типа? Я бы хотел услышать какие виды деятельности или задания вы используете, чтобы я мог ими поделиться с группой. Присылайте мне любые идеи по адресу [email protected]. [добавлено 07.06.02] Голосование Данные — PollingReport.com заявляет, что это «независимый, беспартийный ресурс о тенденциях в американском общественном мнении.»Вы можете найти здесь собрана обширная коллекция результатов опросов по самым разным темам, и поддерживается в актуальном состоянии Обзор Исследовательский центр — из Принстонского университета — связан со значительным объем данных опросов и опросов и других связанных ресурсов Непоследовательность и когнитивность Диссонанс Как сторонники Трампа примиряются с его ложью? — Ой, человеческий разум довольно шустрый. «Существовавшие ранее мнения избирателей меняются в соответствии с позициями политических партий» «Избиратели Трампа верят в сексуальные обвинения против Вайнштейна, но не против Трампа» «Политики отвергают доказательства, противоречащие их убеждениям … — … и если вы дадите им больше доказательств, они удвоятся. Истоки когнитивного диссонанса — рассказ об увлекательном исследовании которые исследовали и обнаружили очевидные стратегии уменьшения диссонанса у четырехлетних детей и обезьян капуцинов [добавлено 16.12.07] Также, вот Новый Статья в York Times , в которой обсуждается другая статья критика Наконец, вот видео, объясняющее дилемму Монти Холла, и есть сайт где вы можете сыграть в игру Монти Холла [добавлено 16.04.08] «Отношения и когнитивная организация »- классическая статья Фрица Хайдер (1946) «Познавательный Последствия принудительного соблюдения »- классическая статья автора Фестингер и Карлсмит (1959) статей, Книги и главы книг (доступны в Интернете) Забронировать Главы Бем, Д.Дж. (1972). Самовосприятие теория. В L. Berkowitz (Ed.), Advances in Experimental Социальная психология, (том 6, стр. 1-62). Нью-Йорк: Академическая пресса. Браун, Дж. (1997). Вступление. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж.(1997). Кто Я ?. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Нажмите. Браун, Дж. (1997). Саморазвитие. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж. (1997). Самопознание. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж. (1997). Самооценка. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж. (1997). Саморегуляция. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж. (1997). Самопрезентация. В J.Браун, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж. (1997). Самооценка. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж. (1997). Депрессия. В книге Дж. Брауна, Самость. Нью-Йорк: Психология Пресс. Браун, Дж.(1997). Иллюзия и благополучие. В книге Дж. Брауна, Самость. Новое Йорк: Psychology Press. Dijksterhuis, A., Albers, L.W., & Bongers, K.C.A. Копать для реального отношения: уроки исследования неявного и явная самооценка. В Р. Петти, Р. Фацио, И П. Бринол (ред.) Отношения: выводы из Новая волна неявных мер, 229-250.Новый Йорк: Psychology Press. Фацио, Р. Х. и Олсон М. А. (2003). Отношение: Основы, функции и последствия. В М. A. Hogg & J. Cooper (Eds.), The Handbook of Social Психология (стр. 139-160). Лондон: Мудрец. Гринвальд, А.Г. (1968). Познавательный обучение, когнитивная реакция на убеждение и отношение изменение.В А. Г. Гринвальде, Т. К. Броке и Т. М. Остром (ред.), Психологические основы установок (стр. 147-170). Нью-Йорк: Academic Press. Heise, Д. (1970). В семантический дифференциал и исследование отношения. Глава 14 в измерении отношения. Под редакцией Джина Ф. Саммерса. Чикаго: Рэнд МакНалли, 1970, стр.235-253. Херек, Г. (2000). В социальное конструирование отношений: функциональный консенсус и расхождение в реакции общественности США на СПИД. В G. Maio & J. Olson (Eds.), Почему мы оцениваем: Функции установок (стр. 325-364). Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрльбаум. Ричардсон, Джеймс Т.(1993). А социально-психологическая критика заявлений о «промывании мозгов» о привлечении к новым религиям. Справочник культов и сект в Америке. Гринвич, Коннектикут: JAI Press, Inc., стр. 75-97. Вегнер, Д. М. (1992). Ты не всегда можешь думать, что хочешь: Проблемы в подавлении нежелательных мыслей.В М. Занна (ред.), Advances в экспериментальной социальной психологии , (Vol. 25, pp. 193-225). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press. Вегнер, Д. М., Эйх Э. и Бьорк Р. А. (1994). Подумал подавление. В Д. Дракман и Р. А. Бьорк (ред.), Обучение, запоминание, вера: улучшение человека производительность (стр.277-293). Вашингтон, округ Колумбия: национальный Академия Пресс. Вегнер, Д. М. и Валлахер Р. Р. (1986). Действие идентификация. В Р. М. Соррентино и Э. Т. Хиггинс (ред.), Справочник по мотивации и познанию: Основы социального поведения (стр. 550-582). Новый Йорк: Гилфорд. Вегнер, Д.М. и Венцлафф, Р. М. (2000). Подумал подавление. В С. Т. Фиске (ред.), Годовой обзор психологии (Том 51, с. 59-91). Пало-Альто, CA: Ежегодные обзоры. Вегнер, Д. М. и Уитли, Т. П. (2001). Автоматичность в действии. В Н. Дж. Смелсер и П. Б. Балтес (ред.), Международная энциклопедия социальных и поведенческих наук (стр.991-993). Лондон: Пергамон. Статьи Альбарракн, Д., Джонсон, Б. Т., Фишбейн, М., и Мюллерлейле, П. А. (2001). Теории разумных действий и запланированного поведения как модели использование презервативов: метаанализ. Психологический бюллетень, 127, , 142-161. Avnet, г. Т. и Хиггинс Е. Т. (2003). Движение, оценка и соответствие нормативным требованиям: передача ценности от «как» к «чему».» Журнал» Экспериментальной социальной психологии, 39 , 525-530. Бендлер, Р., Мадарас, Г., и Бем, Д. Дж. (1968). Самонаблюдение как источник восприятия боли. Журнал личности и социальная психология, 9, 205-209. Барон, А.С., Банаджи, М.Р. (2006). В развитие скрытых установок: свидетельство расы оценки от 6, 10 и взрослого возраста. Психологический Наука, т. 17 (1), стр. 53-58. Барон, Дж. И Кемп С. (2004). Служба поддержки для торговых ограничений, отношения и понимания сравнительного преимущества. Экономический журнал Психология, 25, 565-580. Беллецца, Ф. С., Гринвальд, А.Г. и Банаджи М. Р. (1986). Слова высокая и низкая приятность по оценке мужчин и женщин студенты. Методы исследования поведения, Инструменты и компьютеры, 18 , 299-303. Бем, Д. Дж. (1966). Побуждая вера в ложные признания. Журнал личности и социальная психология, 3, 707-710. Бем, Д. Дж. (1967). Самовосприятие: Альтернативная интерпретация когнитивного диссонанса явления. Psychology Review, 74, 183-200. Бем, Д. Дж. И МакКоннелл, Х. К. (1971). Тестирование Самовосприятие объяснения явлений диссонанса: О важности предманипулятивных установок. Журнал личности и социальной психологии, 14, 23-31. Бем, С. Л. и Бем Д. Дж. (1973). Делает ориентированная на секс реклама вакансий «помощь и соучастие» дискриминация по признаку пола? Журнал прикладных социальных наук Психология, 1, 6-18. Карнаджи, Н. Л. и Андерсон, К.А. (2007). Изменения в отношении к войне и насилию после сентября 11, 2001. Aggressive Behavior, 33, , 118–129. Данэм, Ю., Барон, А.С., Банаджи, М.Р. (2006). Из Американский город в японскую деревню: кросс-культурный исследование скрытых расовых установок. Ребенок Разработка . Игли, А. Х., Чен, С., Чайкен, С., и Шоу-Барнс, К. (1999). В влияние отношения на память: дело, которое нужно запомнить. Психологический бюллетень, 125 , 64-89. Эберт, И. Д., Штеффенс, М. К., фон Штюльпнагель, Р., и Еленек, П. (2009). Как любить себя лучше или меньше шоколада: изменение неявные отношения с одной задачей IAT. Журнал Экспериментальной социальной психологии, 45, 1098-1104. Иган, Л. С., Сантос, Л. Р., и Блум, П. (2007). В истоки когнитивного диссонанса: свидетельства детей и обезьяны. Психологическая наука, 18, 978-983. Тогда, прочитай это статья без объяснения когнитивного диссонанса в вышеупомянутое исследование (и в большинстве исследований когнитивного диссонанса в прошлом) и заменив его объяснением «Монти Холл» Также, вот Новый Статья в York Times , в которой обсуждается критика второй статьи Наконец, вот видео, объясняющее дилемму Монти Холла и два места где можно поиграть в игру Монти Холл Эйзер, Дж.Р., Фацио, Р. Х., Стаффорд, Т., и Прескотт, Т. Дж. (2003). Коннекционист моделирование обучения отношениям: асимметрии в получение положительных и отрицательных оценок. Бюллетень личности и социальной психологии, 29 , 1221–1235. Эпли, Н.И Ван Бовен, Л. (2003). В эффект распаковки в оценочных суждениях: Когда в целом на меньше суммы его частей на . Журнал Экспериментальной социальной психологии, 39, 263-269. Фацио, Р. Х. (2001). На автоматическая активация связанных оценок: Обзор. Познание и эмоции, 15 , 115-141. Фацио, Р. Х., Эйзер, Дж. Р. и Шук, Н. Дж. (2004). Отношение формирование через разведку: Валентные асимметрии. Журнал личности и социальной психологии, 87, 293-311. Фацио, Р. Х. и Олсон М. А. (2003). Скрытый меры в исследовании социального познания: их значение и пользуйся. Annual Review of Psychology, 54, 297-327. Фацио, Р. Х., Уильямс, К. Дж., И Пауэлл, М. С. (2000). Измерение ассоциативная сила: ассоциации категории-предмета и их активация по памяти. Политическая психология, 21 , 7-25. Фацио, Р.Х., Занна М. П. и Купер Дж. (1977). Диссонанс и самовосприятие: интегральный взгляд на каждую теорию надлежащая область применения. Журнал экспериментальных исследований Социальная психология, 13, 464-479. Фестингер, Леон и Карлсмит, Джеймс М. (1959). «Познавательный последствия принудительного подчинения ». Журнал аномальной и социальной психологии, 58, 203-210. Фонг, Г. Т., Хаммонд, Д., Ло, Ф. Л., Занна, М. П., Каммингс, К. М., Борланд Р. и Росс Х. (2004). В почти повсеместный опыт сожаления среди курильщиков в четыре страны: результаты исследования International Tobacco Обзор оценки политики контроля. Никотин и Исследование табака, 6 , 341-351. Фрейтас, А.Л., Азизян А., Трэверс С. и Берри С.А. (2005). В оценочный оттенок беглости обработки: по сути положительный или сдержанный мотивационным контекстом? Журнал Экспериментальной социальной психологии, 41, 636-644. Галинский, А.Д., Стоун Дж. И Купер Дж. (2000). В восстановление диссонанса и психологического дискомфорта после неудачных утверждений. Европейский журнал социальной психологии, 30 , 123-147. Гринвальд, А. Г. (1990). Какие когнитивные представления лежат в основе отношений? Бюллетень Психолономического общества, 28 , 254-260. Гринвальд, А.Г. (1975). На неубедительность «решающих» когнитивных тестов диссонанс против теорий самовосприятия. Журнал Экспериментальной социальной психологии, 11 , 490-499. Гринвальд, А.Г., Дрейн, С.С., & Абрамс, Р.Л. (1996). Три когнитивные маркеры бессознательной семантической активации. Science, 273 , 1699-1702. Гринвальд, А. Г. и Ронис Д. Л. (1978). Двадцать годы когнитивного диссонанса: тематическое исследование эволюции теории. Психологическое обозрение, 85 , 53-57. Хан, Х.А., Олсон, М.А., и Фацио, Р.Х. (2006).В влияние экспериментально созданных внеличностных ассоциаций на тесте неявной ассоциации. Журнал Экспериментальная социальная психология , 42, 259-272. Хайдер, Фриц. (1946). «Отношение и когнитивная организация ». The Journal of Психология, 21, 107-112. Хиггинс, Э. Т. и Фрейтас А. Л. (2002). Наслаждаясь целенаправленное действие: роль соответствия нормативным требованиям. Психологическая наука, 13, 1-6. Хиггинс, Э. Т., Фрейтас А. Л. и Либерман Н. (2002). Нормативный соответствовать и сопротивляться искушению во время преследования цели. Журнал экспериментальной социальной психологии, 38, 291-298. Хиггинс, Э. Т., Форстер Дж., Грант Х. и Идсон Л. С. (2001). Успех / неудача обратная связь, ожидания и мотивация подхода / избегания: Как регулятивная направленность смягчает классические отношения. Журнал экспериментальной социальной психологии, 37, 253-260. Хиггинс, Э.Т., Идсон, Л. К., Фрейтас, А. Л., Шпигель, С., Молден, Д. К. (2003). Передача ценности от подгонки. Журнал личности и Социальная психология, 84, 1140-1153. Хосино-Браун, Э., Занна, А.С., Спенсер, С.Дж., Занна, М.П., ​​Китайма, С., и Лакенбауэр, С. (2005). На культурные обличья когнитивного диссонанса: случай жителей Востока и Запада. Журнал личности и социальная психология , 89, 294-310. Кестнер, Р., Райан, Р. М., Берньери, Ф., & Холт, К. (1984). Параметр ограничения на поведение детей: дифференциальные эффекты управления по сравнению с информационными стилями на детском внутренняя мотивация и творчество. Журнал Личности, 54, 233-248. Левенштейн, Г. (1996). Из контроля: внутреннее влияние на поведение. Организационный Поведение и процессы принятия решений людьми, 65, 272-92. Левенштейн, Г. и Страхилевиц М. (1998) влияние истории собственности на оценку объектов. Journal of Consumer Research, 25, 276-289. Лорд, К. Г., Росс, Л., и Леппер, М. Р. (1979). Пристрастный ассимиляция и поляризация отношения: эффекты предшествующих теорий о впоследствии рассмотренных доказательствах. Журнал личности и социальной психологии, 37, 2098-2109. Мадон, С., Гайлл, М., Спот, Р. Л., и Уиллард, Дж. (2004). Самореализующийся пророчества: синергетическое накопление родительских представления о поведении детей в отношении употребления алкоголя. Психологический Наука, 15, 837-845. Дом, Д., Гринвальд А.Г. и Бруин Р. (2001). В Тест неявной ассоциации как мера неявного потребителя отношения. Польский психологический вестник, 2 , 61-79. Манн, Т. Л., Шерман Д. С. и Апдеграфф Дж. А. (2004). Диспозиционный мотивация и формирование сообщения: проверка соответствия гипотеза. Психология здоровья, 23 , 330-334. Марш, К. Л., Джонсон, Б.Т., и Скотт-Шелдон, Л.А.Дж. (2001). Сердце в сравнении с разумом при использовании презервативов: неявное или явное поведенческие предикторы сексуального поведения. Zeitschrift fr Experimentelle Psychologie, 48, 161-175. Мартин, Н. Д., Ригони, Д., и Вохс, К. (2017). Убеждения о свободе воли предсказывают отношение к неэтичному поведению и уголовному наказанию. PNAS, 114, 7325-7330. Олсон, М. А. и Фацио Р. Х. (2004). Сокращение влияние внеличностных ассоциаций на Тест неявной ассоциации: персонализация IAT. Журнал личности и социальной психологии, 86, 653-667. Олсон, М. А. и Фацио Р. Х. (2002).Скрытый приобретение и проявление классически обусловленных отношения. Social Cognition, 20, 89-103. Олсон, М. А. и Фацио Р. Х. (2001). Скрытый формирование отношения через классическое обусловливание. Психологическая наука, 12, 413-417. Пейн, Б.К., Беркли М. и Стоукс М. Б. (2008). Почему Различаются ли неявные и явные тесты отношения? В роль конструктивного соответствия. Журнал личности и социальная психология, 94, 16-31. Пейн, Б.К., Ченг, К.М., Говорун, О., и Стюарт, Б. (2005). An чернильное пятно для отношения: влияет на неправильную атрибуцию как неявную измерение. Личный и социальный журнал Психология, 89, 277-293. Пейн, Б. К. и Корриган Э. (2007). Эмоциональный ограничения на намеренное забывание. Журнал Экспериментальной социальной психологии, 43, 780-786. Пейн, Б.К., Говорун, О., и Арбакл, Н.Л. (2008). Автоматический отношения и алкоголь: предсказывает ли скрытая симпатия питьевой? Познание и эмоции, 22, 238-271. Пейн, Б.К., МакКлернон, Дж. Ф. и Доббинс, И. Г. (2007). Автоматический аффективные реакции на сигналы от курения. Экспериментальный и клиническая психофармакология, 15, 400-409. Шерман, Д. К., Манн, Т. Л., и Апдеграфф, Дж. А. (2006). Подход / уклонение ориентация, формирование сообщения и поведение в отношении здоровья: понимание эффект конгруэнтности. Мотивация и эмоции , 30, 164-168. Сильвия, П.Дж. (2003). Метание прочь ключ: измерение отношения к тюремной реформе. Журнал прикладной социальной психологии, 33, 2553-2564. Стюарт Б.Д. и Пейн Б.К. (2008). Принося автоматическое формирование стереотипов под контролем: Реализация намерения как эффективное средство управления мыслями. Бюллетень личности и социальной психологии, 34. 1332-1345. Камень, Дж. И Купер Дж. (2000). А самостандартная модель когнитивного диссонанса. Журнал Экспериментальной социальной психологии , 1-16. Updegraff, Дж. А., Шерман, Д. К., Луйстер, Ф. С., и Манн, Т. Л.(2007). В влияние качества сообщения и согласованности на восприятие индивидуальных медицинских коммуникаций. Журнал Экспериментальная социальная психология , 43, 249-257. Verschuere, Б., Прати, В., и Де Хаувер, Дж. (2009). Списывание Детектор лжи: фальсификация в автобиографическом неявном виде Тест ассоциации. Психологические науки, 20, 410-413. Вегнер, Д. М. (1994). Розовый слон топчет белого медведя: Уклонение от подавления. Психология, 5 (40). Вегнер, Д.М. (2003). В Лучшая уловка разума: как мы переживаем сознательное недомогание. Trends in Cognitive Science, 7, 65-69. Вегнер, Д. М. и Эрбер Р. (1992). В повышенная доступность подавляемых мыслей. Журнал личности и социальной психологии, 63, 903-912. Вегнер, Д.М. и Лейн Дж. Д. (1995). В когнитивные последствия секретности. Журнал Личность и социальная психология, 69, 237-253. Вегнер, Д. М., Шнайдер, Д. Дж., Картер, С., и Уайт, Т. (1987). Парадоксально эффекты подавления мысли. Журнал личности и социальная психология, 53, 5-13. Вегнер, Д. М., Шнайдер, Д. Дж., Кнутсон, Б., и МакМахон, С. Р. (1991). Загрязнение поток сознания: эффект подавления мысли об окружающей среде разума. Когнитивная терапия and Research, 15, 141–152. Вегнер, Д. М., Шорт, Дж. У., Блейк, А. В., и Пейдж, М. С. (1990). В подавление волнующих мыслей. Журнал Личность и социальная психология, 58, 409-418. Вегнер, Д. М. и Валлахер Р. Р. (1987). Какие люди думают, что они делают? Идентификация действия и человеческое поведение. Психологическое обозрение, 94, 3-15. Вегнер, Д. М. и Валлахер Р. Р. (1987). В проблемы с действием. Социальное познание, 5, 179–190. Вегнер, Д. М., Валлахер, Р. Р., Кирстед, Г., и Дизаджи, Д. (1986). Действие идентификация в возникновении социального поведения. Социальное познание, 4, 18-38. Вегнер, Д. М., Венцлафф, Р. М., и Кляйн, С. Б. (1991). В роль подавления мысли в объединении мыслей и настроение. Личный и социальный журнал Психология, 60, 500-508. Вегнер, Д. М. и Уитли Т.П. (1999). Очевидный ментальная причинность: источники опыта воли. Американский психолог, 54, 480-492. Вегнер, Д. М. и Занакос С. (1994). Хронический подавление мыслей. Журнал личности, 62, , 615-640. Уиллард, Дж., Мадон, С., Гайлл, М., и Спот, Р. (2008). Самоэффективность как модератор позитивного и негативного самореализации эффекты пророчества: верования матерей и детей употребление алкоголя. Европейский журнал социальной психологии, 38, 499-520. Уилсон, Т. Д., Линдси, С., Скулер, Т. (2000). А модель двойственного отношения. Психологический обзор, 107 , 101-126. Авторские права 2000-2021 гг. Этот сайт был создан и поддерживается Джоном Мюллер, профессор психологии Норт Центральный колледж, Нейпервилл, штат Иллинойс.Отправить комментарии Джону.

Ассоциация приятного досуга с психологическим и физическим благополучием

Psychosom Med. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 4 мая.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC2863117

NIHMSID: NIHMS196530

Сара Д. Прессман, доктор философии, Карен А. Мэтьюз, доктор философии, Шелдон Коэн, доктор философии, Линн М. Мартир, доктор философии, Майкл Шайер, доктор философии, Эндрю Баум, доктор философии, и Ричард Шульц, доктор философии

, кафедра психологии (С.D.P.), Канзасский университет, Лоуренс, Канзас; Департамент психиатрии (K.A.M., L.M.M., R.S.), Университет Питтсбурга, Питтсбург, Пенсильвания; Факультет психологии (S.C., M.S.), Университет Карнеги-Меллона, Питтсбург, Пенсильвания; Университетский центр социальных и городских исследований (L.M.M., R.S.), Университет Питтсбурга, Питтсбург, Пенсильвания; и Департамент психологии (A.B.) Техасского университета в Арлингтоне, Ирвин, Техас

. Запросы на переписку и перепечатку направляйте Карен Мэтьюз, отдел сердечно-сосудистой поведенческой медицины, Медицинский центр Университета Питтсбурга, 3811, O’Hara Street, Pittsburgh, PA 15213.ude.cmpu@akswehttam Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна в Psychosom Med. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Цель

Проверить, связано ли участие в нескольких приятных занятиях с улучшением психологического и физиологического функционирования. В нескольких исследованиях изучалась польза для здоровья от приятных занятий, которыми люди добровольно занимаются в свободное время.

Метод

Участники четырех различных исследований ( n = 1399 всего, 74% женщины, возраст = 19–89 лет) выполнили самоотчет (тест на получение удовольствия от занятий в Питтсбурге (PEAT)), оценив свое участие в десяти различных исследованиях. виды досуга, а также меры по оценке позитивных и негативных психосоциальных состояний.Оценивались артериальное давление в состоянии покоя, кортизол (более 2 дней), индекс массы тела, окружность талии и предполагаемое физиологическое функционирование.

Результаты

Более высокие баллы PEAT были связаны с более низким кровяным давлением, общим кортизолом, окружностью талии и индексом массы тела, а также с восприятием лучшего физического состояния. Эти ассоциации выдержали контроль демографических показателей. PEAT коррелировал с более высокими уровнями позитивных психосоциальных состояний и более низкими уровнями депрессии и негативных аффектов.

Заключение

Приятный досуг, взятый в совокупности, связан с психосоциальными и физическими мерами, имеющими отношение к здоровью и благополучию. В будущих исследованиях следует определить, в какой степени это поведение в совокупности является полезным предиктором болезней и других последствий для здоровья.

Ключевые слова: досуг, поведение, связанное со здоровьем, восстановление, артериальное давление, кортизол, настроение

ВВЕДЕНИЕ

Значительное исследование изучило влияние на здоровье вредного поведения, такого как курение, отсутствие физической активности и несоблюдение медицинских предписаний.Точно так же многие исследования были посвящены изучению влияния определенных видов здорового образа жизни, таких как правильное питание и соблюдение надлежащей гигиены сна. С другой стороны, заметно меньше внимания уделяется последствиям для здоровья участия в увлекательных занятиях, которые также могут иметь полезные свойства.

Мы определяем приятный досуг в широком смысле как приятную деятельность, которой люди занимаются добровольно, когда они свободны от работы или других обязанностей.Это могут быть хобби, спорт, общение или времяпровождение на природе. Почему эта деятельность может быть полезной? С точки зрения справочной литературы Лазарус и его коллеги предположили, что приятные занятия могут быть полезными, особенно во время стресса и в период восстановления после стресса (1). В частности, некоторые виды досуга (например, отпуск, сиесты, перерывы на кофе) могут служить «передышкой», которая дает возможность сделать перерыв, заняться приятным развлечением и, следовательно, вызвать положительные эмоции и уменьшить стресс.Приятные занятия также могут выступать в роли «восстановителей», которые способствуют восстановлению человека после стресса, восполняя поврежденные или истощенные ресурсы (1). Восстановление может происходить в результате позитивного социального взаимодействия (например, чувства защищенности, заботы) или расслабления, которое приводит к усилению положительных эмоций. В результате, ряд различных видов досуга может быть полезен для здоровья в контексте повседневных жизненных событий или во время стрессовых ситуаций. Однако на сегодняшний день не было проведено ни одной работы, посвященной проверке того, полезна ли общая частота занятий передышками или реставраторами для физического или психического благополучия.

В небольшой литературе рассматриваются конкретно восстановительные мероприятия. Эти действия, как правило, требуют небольших умственных усилий, создают ощущение «отсутствия», поддерживают вовлеченность и соответствуют интересам и способностям человека, освобождая его от забот, которые обычно занимают ум (2, 3). Личные интервью для оценки того, какие конкретные виды деятельности люди считают восстанавливающими, выявили несколько категорий, в том числе творческие, связанные с природой, социальные, физические, духовные, рефлексивные и путешествия (2).Однако на сегодняшний день исследования восстановительной деятельности сосредоточены на когнитивных результатах, таких как способность концентрировать и направлять внимание (4), в отличие от физиологического и психологического благополучия.

Ученые, занимающиеся досугом, долгое время считали, что досуг играет важную роль в улучшении общего благополучия и смягчении стресса (5). Это преимущество может быть получено в результате досуга, который вызывает позитивные эмоции и способствует развитию различных социальных и физических ресурсов, которые позволяют людям чувствовать себя отдохнувшими и лучше справляться со стрессом (6–8).Хотя большинство исследований в этой области сосредоточено на детерминантах досуга и удовлетворенности досугом, растет число исследований, связывающих досуг с результатами психического и физического здоровья, хотя подавляющее большинство фокусируется на досуге, который включает в себя физическую активность (9–11). .

В контексте медицинских исследований наиболее распространенным подходом для тех, кто изучает увлекательный досуг, является сосредоточение внимания на одном поведении, которое считается полезным, и поиск прямого воздействия на здоровье или психологические результаты.Например, упражнения, участие в общественной деятельности, хобби, отдых и времяпрепровождение на свежем воздухе — все это независимо друг от друга доказало, что они приносят пользу для различных результатов благополучия, как психологических (12–14), так и биологических, начиная от улучшения физиологических функций ( 15–18) к менее тяжелым исходам заболевания (12–21) и большей продолжительности жизни (22–24). Хотя этот подход информативен, он может быть ограничен с точки зрения нашего понимания истинного воздействия досуга. Что может быть наиболее важным для здоровья, так это то, находит ли человек время для перерыва в повседневных делах и работе.Оценка только одного вида деятельности может ошибочно предполагать, что люди не тратят времени на передышку. Кроме того, совокупное проявление различных видов приятного поведения, вероятно, является более значимым показателем состояния здоровья и физиологии, чем наличие какого-либо одного вида деятельности. Однако на сегодняшний день влияние на благополучие кумулятивной частоты различных видов досуга, которые считаются полезными для здоровья, не установлено.

В данной статье описываются объединенные результаты четырех исследований, в которых оценивается связь между показателем различных типов приятных занятий (Питтсбургский тест на приятные занятия) и психологическими и физиологическими показателями, связанными с благополучием.Мы проверили пять гипотез. Хотя нас в первую очередь интересовало, насколько ценно объединение разных типов приятных занятий в одну шкалу, мы сначала рассмотрели демографические различия в этих занятиях и роль социально-экономического статуса (СЭП). Принимая во внимание известную сильную взаимосвязь между SES и здоровьем (25) и важность финансовых ресурсов для некоторых видов досуга (26, 27), мы считали важным рассматривать досуг как возможный путь, с помощью которого SES может влиять на здоровье.Мы ожидали, что более высокий уровень SES будет связан с большей частотой этих приятных занятий, учитывая потребность во времени и экономических ресурсах для некоторых видов досуга. У нас не было априорных гипотез относительно других измеряемых демографических характеристик, т. Е. Этнической принадлежности, возраста или пола.

Что касается нашей второй гипотезы, мы ожидали, что в той мере, в какой PEAT измеряет дыхательные пути и восстанавливающую активность, он должен быть связан с улучшением настроения. Считается, что восстановление связано с повышением бодрости, благополучия и спокойствия, которые являются компонентами положительного аффекта (ПА).Это указывает на то, что PA и другие позитивные конструкции (например, удовлетворение жизнью) должны быть прочно связаны с PEAT. Мы также ожидали, что PEAT будет ассоциироваться с более низким уровнем негативного аффекта (NA), а также с большей социальной поддержкой и более широкими социальными сетями, учитывая социальную природу некоторых типов досуга.

В-третьих, на основе предыдущих исследований, показывающих пользу для здоровья индивидуального образа жизни в свободное время, мы предположили, что более частый общий досуг (по оценке PEAT) будет связан с улучшением физиологических функций, включая более низкое кровяное давление, индекс массы тела (ИМТ) и гормоны стресса, меньшая окружность талии (WC) и лучшее физическое состояние, о котором сообщают сами люди.Мы также ожидали, что совокупный балл PEAT будет более сильным коррелятом этих маркеров по сравнению с каким-либо одним видом досуга.

В-четвертых, в той мере, в какой приятный досуг является единым понятием, мы ожидали, что занятия с ПЭАТ будут связаны с другим поведением, связанным со здоровьем, которое считается восстанавливающим (например, больше физических упражнений и лучший сон). Однако мы ожидали, что эти действия не будут полностью отвечать за любые обнаруженные связи между PEAT и благополучием.

Наконец, была выдвинута гипотеза, что досуг смягчает разрушительные эффекты стресса (6,8). Мы ожидаем, что люди, которые чаще занимаются приятными видами деятельности, будут испытывать меньше стресса во время стресса по сравнению с теми, кто занимается этими видами деятельности нечасто.

МЕТОДЫ

Участники

В этой статье были использованы четыре различных исследования Питтсбургского центра разума и тела, которые описаны в. В исследование 1 (данные, собранные за 1999–2004 гг.) Вошли 193 здоровых взрослых, проживающих в общинах, отобранных из общей популяции (через объявления в газетах) для участия в исследовании заболеваний верхних дыхательных путей.В исследование 2 (2000–2003 гг.) Вошли 262 пациента с остеоартритом и их супруги, а также 19 незамужних женщин, участвовавших в исследовании психосоциальных факторов, влияющих на адаптацию к остеоартриту. Люди в этой выборке были набраны из ревматологических клиник. Исследование 3 (1999–2005 гг.) Включало 379 женщин, участвовавших в уже существующем исследовании (Исследование здоровых женщин Питтсбурга), в котором изучались изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от перехода через менопаузу и в последующий период. Последнее исследование (2001–2004 гг.) Включало 284 пациента, участвовавших в исследовании адаптации к раку груди.Пациенты с впервые установленным диагнозом и пациенты с рецидивом были выявлены медсестрами в кабинетах онкологов, и с ними связался рекрутер исследования.

ТАБЛИЦА 1

Характеристики каждой выборки участников исследования и объединенной выборки

900 Год рождения

	Когорта 1	Когорта 2	Когорта 3	Когорта 4	Комбинированные образцы 917	193	543	379	284	1399
% женщин ( n )	50.8 (98)	51,6 (280)	100 (379)	100 (284)	74,4 (1041)
% цветное ( n )	44 (85)	13,1 (71)	6,9 (26)	12,3 (35)	15,5 (217)
Средняя категория образования	Некоторый диплом колледжа или младшего специалиста	Некоторый диплом колледжа или младшего специалиста	Выпускник колледжа	Некоторый колледж или диплом младшего специалиста	Некоторый диплом колледжа или младшего специалиста
Категория среднего дохода	15 000–19 000 долл. США	30 000–39 999 долл. США	50 000–59 999 долл. США	50 000–59 999 долл. США	40 000–49 999
	1964	1932	1937	1950	1937
Оценка по ПЭАТ (СО)	22.20 (5,85)	21,15 (5,68)	23,47 (5,35)	21,87 (5,40)	22,11 (5,63)
Кронбаха α	0,72	0,68	0,66	0,68

Дизайн и процедура

Исследование было одобрено экспертными советами институтов Университета Карнеги-Меллона и Университета Питтсбурга. Во всех четырех исследованиях использовался общий набор социально-демографических, психологических и физиологических показателей.ОТ, ИМТ и систолическое (САД) и диастолическое (ДАД) артериальное давление в покое измерялись либо дома (когорты 2 и 4), либо в лаборатории (когорты 1 и 3) экспериментаторами исследования с использованием стандартизованного протокола. Кортизол в слюне собирали в пять заданных периодов времени после пробуждения утром в течение 2 дней. Из-за дополнительных требований, уникальных для каждого исследования, невозможно точно стандартизировать время каждого компонента измерения. Однако, за некоторыми исключениями, участники заполняли свои психосоциальные батареи в течение 2 недель после сбора физиологических данных, обычно сначала заполнялись анкеты, а в последующие недели — биологические измерения.Исключением было исследование 1, в котором участники собирали образцы кортизола до завершения психосоциальных измерений.

Меры

Социально-демографические характеристики

Пять вопросов использовались для оценки демографической информации об участниках, включая дату рождения, пол, расу, образование и доход. Мы классифицировали участников как белых / европеоидов или небелых / европеоидов из-за низкого процента меньшинств в нашей общей выборке (<15%). Уровень образования оценивался по 18-балльной шкале от «без формального образования» (1 балл) до «докторской степени» (18 баллов).Годовой доход домохозяйства (до налогообложения) оценивался по 13-балльной категориальной шкале от «Менее 5000 долларов США» (1 балл) до «150 000 долларов США или более» (13 баллов).

PEAT

Мы рассмотрели широкий спектр видов досуга, уделяя особое внимание тем, которые могут улучшить самочувствие, действуя как передышка, восстанавливающая сила и буфер стресса. Изучив различные шкалы, которые оценивают досуг и восстанавливающее поведение, мы пришли к выводу, что не существует единого индекса для оценки частоты, с которой люди занимаются различными видами приятного досуга.Хотя существовали шкалы, они часто были слишком конкретными (например, измерения физической активности в свободное время), слишком подробными (например,> 50 пунктов), что делало их неправдоподобными из-за нагрузки на испытуемого, или сосредоточивались на предпочтениях в досуге или удовлетворенности, в отличие от совокупная частота по видам деятельности, которая, по нашему мнению, является наиболее важной детерминантой здоровья. Поэтому мы создали PEAT как краткий индекс, который оценил бы частоту участия в спектре приятных занятий, которые можно было бы выполнять в одиночку или с другими в различных местах, и которые были как активными, так и неактивными.Для этого было взято шесть пунктов из существующей меры удовлетворенности отдыхом, которая была разработана для измерения удовлетворенности лиц, осуществляющих уход, занятиями в свободное время (28). Исследователи создали четыре дополнительных предмета, которые считались восстанавливающими или предлагали передышку. ¹ Всего десять пунктов: проводить время в тишине в одиночестве; проводить время, расслабляясь; посещение других; есть с другими; делать забавные вещи с другими; участие в клубах, товариществах и религиозных группах; отпуск; общение с природой; спортивный; и хобби.Хотя этот список не был исчерпывающим, он охватывал множество различных типов досуга (обсуждаемых в вышеупомянутой литературе), гарантируя, что ни одна демографическая группа не будет проигнорирована.

Инструкциями для PEAT были: «Нас интересует, как часто в прошлом месяце вы могли проводить время за занятиями, которые вам нравились. Как часто за последний месяц вам удавалось заниматься следующим образом? » Варианты ответов варьировались от «Никогда» (0 баллов) до «Каждый день» (4 балла) и «Неприменимо / Не нравится» (0 баллов).PEAT оценивался как сумма всех пунктов (максимум = 40).

отображает средние значения, стандартные отклонения и коэффициенты надежности PEAT для четырех когорт и для объединенной выборки. Мы не ожидали, что эти элементы будут сильно коррелированы, учитывая, что люди имеют разные предпочтения в отношении досуга; однако общий коэффициент надежности индекса составил 0,67, что указывает на некоторое совпадение. На основе метода извлечения Scree Plot (29) в ПЭАТ возник один фактор (собственное значение = 2.70, что составляет примерно 30% дисперсии). Восемь заданий загружены> 0,40, при этом два задания имеют меньшую загрузку (время тишины = [0,35] и церковь / братство = [0,25]), что снова указывает на то, что элементы PEAT затрагивают различные типы предпочтений активности, не обязательно коррелированные друг с другом.

Психосоциальные меры

В текущем исследовании оценивались несколько показателей положительных и отрицательных психологических качеств. Положительные и отрицательные аффективные состояния измерялись с помощью сокращенной (18 пунктов) версии Профиля состояний настроения (30), что определялось факторным анализом прилагательных.Шкала состоит из трех подшкал PA, оценивающих бодрость, благополучие и спокойствие, и трех подшкал NA, оценивающих депрессию, тревогу и гнев за последнюю неделю ( значений α : диапазон = 0,76–0,92) с факторным анализом, показывающим независимость факторы для PA и NA. Симптомы депрессии оценивались с помощью версии из 10 пунктов шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (31), шкалы, которая хорошо коррелирует с другими показателями депрессивных симптомов и широко используется в различных группах населения ( α = 0.84). Глобальная удовлетворенность жизнью измерялась по шкале удовлетворенности жизнью (32) ( α = 0,87), где участники оценивали, насколько они согласны с информативными предложениями об их удовлетворенности жизнью. Было показано, что этот показатель не коррелирует с социальной желательностью и связан в ожидаемом направлении с другими показателями субъективного благополучия. Жизненная цель измерялась с помощью теста Life Engagement Test (33), шкалы, разработанной для оценки степени, в которой человек имеет чувство цели и смысла жизни ( α = 0.87).

Размер и разнообразие социальных сетей оценивались с помощью Индекса социальных сетей из 12 пунктов (21), который является показателем участия в различных типах социальных отношений. Он оценивает разнообразие сети, а также количество людей в социальной сети. Социальная поддержка оценивалась с помощью краткой формы (12 пунктов) Оценочного списка межличностной поддержки (34), хорошо проверенного показателя, оценивающего предполагаемую доступность различных типов социальной поддержки (оценочная, принадлежность и материальная) ( α = 0 .88).

Недавние стрессовые жизненные события оценивались с помощью 15 пунктов, взятых из «Шкалы жизненных событий» (35) и Опросника жизненного стресса пожилых людей (36). Участники ответили да / нет на то, произошли ли определенные события (например, смерть близкого друга; изменение финансов) за последние 6 месяцев. Подсчитывалась сумма ответов «да».

Поведение, связанное со здоровьем

Физическая активность оценивалась с помощью опросника активности Паффенбаргера (37), установленного краткого показателя, который оценивает общий уровень физических упражнений с использованием килокалорий, расходуемых еженедельно.Поведение во время сна оценивалось с использованием модификации индекса качества сна Питтсбурга (38), шкалы из восьми пунктов с возможностью надежного различения между хорошо и плохо спящими ( α = 0,83). Все шкалы описаны в направлении высокой оценки.

Физические / физиологические измерения

Участники заполнили шкалу физического функционирования из Краткого обзора здоровья, более высокие баллы означают лучшее функционирование (39) ( α = 0,80). ИМТ был рассчитан путем деления веса (в килограммах) на квадрат роста в метрах.WC измеряли с помощью нерастягивающейся измерительной ленты с точностью до 1/2 дюйма (1,27 см) в самой узкой области в области талии (выше уровня пупка).

Измерения САД и ДАД проводились в средней точке плеча на доминирующей руке, когда участники находились в сидячем положении. Участники спокойно отдыхали в течение 5 минут, поставив ступни на пол, перед измерением, положив руки на плоскую поверхность на уровне сердца. Были проведены три измерения артериального давления с интервалом примерно 2 минуты между измерениями.

Уровни кортизола в слюне определяли с помощью процедуры конкурентного иммуноанализа. Участники предоставляли образцы кортизола через «Salivette» (Sartstedt, Numbrecht, Германия) пять раз в день (1, 4, 9, 11 и 14 часов после пробуждения) в течение 2 дней подряд, и им было сказано не есть и не чистить зубы в течение за час до образца и не курить в течение получаса до образца. Образцы исключались, если образец был на> 60 минут позже запланированного времени или если значение кортизола было выбросом (> 3 стандартных отклонения от среднего значения образца).Площадь под кривой (AUC) по отношению к земле рассчитывалась для каждого дня для оценки общей продукции кортизола и усреднялась для среднего значения за 2 дня (40). AUC не рассчитывалась, если какой-либо из пяти образцов отсутствовал. Кроме того, мы оценили средний наклон кортизола за 2 дня (используя те же критерии исключения) как индикатор ритма кортизола и рассчитали с помощью модели случайных коэффициентов, в которой участники рассматривались как случайный фактор (41).

Статистический анализ

Чтобы определить, были ли различия в оценках PEAT в зависимости от социально-демографических переменных, мы провели одномерную линейную регрессию для каждой переменной отдельно.Чтобы проверить первую гипотезу о том, что более высокий показатель SES связан с более высокими показателями PEAT, мы провели многомерный линейный регрессионный анализ, который включал образование и доход, совместный возраст, расу и выборку исследования. Чтобы проверить оставшиеся гипотезы, мы сначала оценили базовую связь между PEAT и интересующей зависимой переменной (поведение, психосоциальные характеристики, физические показатели) с помощью линейной регрессии. После этого была проведена оценка PEAT за вычетом всех пунктов, которые оценивали концептуально аналогичный результат в качестве зависимого показателя (например,g., спортивный элемент из ТОРФЯ снят для выполнения упражнений; социальные элементы удалены для социальных мер). Затем мы исследовали связь полного ПЭАТ с зависимыми показателями, контролируя основные демографические характеристики (год рождения, пол, раса, выборка), а также дополнительный шаг, контролирующий основные переменные и переменные SES (доход, образование ). Регулировка SES может непреднамеренно привести к чрезмерному контролю. Однако мы включили эти корректировки для тех читателей, которые могут захотеть узнать, остались ли полученные ассоциации после полной корректировки.Наконец, чтобы проверить, компенсирует ли приятный досуг негативное влияние стрессовых жизненных событий, мы провели регрессионный анализ со стандартными ковариатами, PEAT, шкалой жизненных событий и продуктом PEAT × Life Events (все переменные сосредоточены в центре) в качестве переменных-предикторов. и меры психологического и физиологического благополучия, рассмотренные выше как зависимые переменные.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Связаны ли более высокие баллы по PEAT с более высоким SES или другими демографическими различиями?

Демографические данные представлены в.Кавказцы и люди с более высоким доходом и образованием чаще участвовали в деятельности ПЭАТ. Возраст не был связан с ПЭАТ. Многомерный анализ, включающий все демографические данные, показал, что образование и доход оставались значимыми предикторами оценок PEAT ( β = 0,19 и 0,15 соответственно; p <0,001), независимо от возраста, выборки, пола и этнической принадлежности.

ТАБЛИЦА 2

Стандартизованные значения β из анализа линейной регрессии, изучающего связь между ПЭАТ и социодемографическими переменными, скорректированными для когорты

	ПЭАТ
; пол (самец) 1)	0.096 **
Год рождения	0,020
Раса (белые = 1; небелые = 2)	−0,14 **
Образование	0,23 ***
Доход	0,25 ***

У женщин баллы по ПЭАТ выше, чем у мужчин (). Изучение половых различий на уровне заданий с помощью тестов t показало, что все пункты чаще одобрялись женщинами (все p <.05), за исключением спортивного предмета, который больше одобрялся мужчинами ( t (1315) = 3,00, p <0,01), а также отпуск и развлечения с другими предметами, которые с той же периодичностью одобрялись оба пола ( p, > 0,06). Значимых ПЭАТ по половым взаимодействиям не было.

Связаны ли более высокие баллы по ПЭАТ с более положительными и менее отрицательными психосоциальными характеристиками?

Более высокие баллы PEAT были связаны с большей PA, удовлетворенностью жизнью и вовлечением в жизнь, а также с более низкими уровнями NA и депрессии ().Все три подкомпонента PA были связаны с PEAT (сила: β = 0,32; спокойствие: β = 0,18; благополучие: β = 0,29; все p <0,001). Социальные маркеры и религиозность также были положительно связаны с PEAT (). В частности, PEAT был связан с наличием более крупной и разнообразной социальной сети в нескорректированном и скорректированном анализе. С другой стороны, PEAT и религиозная шкала выживания не были связаны после того, как церковный элемент был удален из общей оценки PEAT.

ТАБЛИЦА 3

Стандартизованные значения β из анализа линейной регрессии, изучающего связь между ПЭАТ и психосоциальными показателями

Ковариатные Психосоциальные показатели	Нет	Перекрывающиеся друг за другом 927 917 полов. и когорта	Возраст, пол, раса, когорта, образование и доход
Положительный эффект	0,33 ***	Н / Д	0.34 ***	0,33 ***
Отрицательное влияние	−0,22 ***	НЕТ	−0,24 ***	−0,22 ** *
Депрессия (CES-D)	−0,32 ***	НЕТ	−0,33 ***	−0,29 ***
Удовлетворенность жизнью	0,31 ***	НЕТ	0.32 ***	0,26 ***
Пожизненное участие	0,28 ***	НЕТ	0,28 ***	0,25 ***
Религиозность	0,15 ***	0,021	0,15 ***	0,18 ***
Воспринимаемая социальная поддержка	0,33 *** 82 9761746 0,24 82 9761746 0,24 82 9761746 0,24 ***	0.33 ***	0,30 ***
Разнообразие социальных сетей	0,30 ***	0,26 ***	0,29 ***	0,25 * **
Размер социальной сети	0,34 ***	0,28 ***	0,33 ***	0,29 ***

Когда оба ПА и NA были введены одновременно в регрессионную модель, предсказывающую PEAT (включая все ковариаты), только PA оставалось связанным с оценками PEAT (PA: β = 0.35, p <0,001; NA: β = 0,029, p = 0,42). Последующий анализ, изучающий все положительные и отрицательные психологические показатели, введенные одновременно, показал, что ПА была самым сильным предиктором ( β = 0,24, p <0,001), за которым следовало участие в жизни ( β = 0,11, p ). <0,001) и удовлетворенность жизнью β = 0,083, p <0,05), тогда как NA и депрессия не были значимыми.

Связаны ли более высокие показатели PEAT с лучшей физиологической функцией?

Более высокие показатели PEAT коррелировали с более низкими значениями WC, BMI, SBP, DBP и AUC кортизола и более высокой физической функцией, о которой сообщают сами пациенты ().Включение образования и дохода уменьшило связь ДАД и ИМТ с оценками PEAT. Учитывая, что упражнения, вероятно, сильно коррелируют со многими из этих результатов, мы переделали анализ ПЭАТ с физиологическими результатами после удаления спортивного предмета. Все физические результаты оставались значимо связанными с ПЭАТ (за вычетом спортивного пункта). PEAT не был связан с ритмом кортизола, как оценивается по средней величине наклона.

ТАБЛИЦА 4

Стандартизованные значения β из анализа линейной регрессии, изучающего связь между ПЭАТ и физическими показателями

*** 917,13 Систолическое артериальное давление

82 917,13

Ковариаты	Нет	Возраст, пол, раса и когорта	Возраст, пол, пол, раса	, Когорта, образование и доход
Кортизол: AUC	−0.088 *	-0,074 *	-0,065 *
Кортизол: наклон	0,017	0,022	0,025
−0,11 ***	−0,096 **
Диастолическое артериальное давление	−0,069 *	−0,060 *	−0,044
42 Окружность талии	42 −0.15 ***	-0,12 ***	-0,076 *
Индекс массы тела	-0,088 **	-0,089 *	-0,046
Воспринимаемая физическая функция (SF-36)	0,27 ***	0,24 ***	0,22 ***

Учитывая, что многие виды деятельности, представленные элементами ПЭАТ, имеют были независимо связаны с различными физиологическими исходами, мы также проверили, была ли относительная сила связи между каким-либо одним элементом шкалы более сильным коррелятом результатов, чем PEAT в целом.После учета стандартных ковариат мы обнаружили, что ни один пункт не был существенно связан с таким количеством физических или психологических результатов, как общий PEAT.

Наконец, в этой шкале есть ряд социально значимых пунктов, поднимающих вопрос о том, являются ли преимущества ПЭАТ просто результатом социальной поддержки. Точно так же преимущества ПЭАТ могут также возникнуть из-за психологического благополучия, которое приносит отдых. Поэтому мы проверили, сохранятся ли связи между ПЭАТ и физиологическими исходами, если мы будем последовательно контролировать ПА, АН, социальную поддержку и удовлетворенность жизнью.Мы обнаружили, что только в одном случае связь ПЭАТ с физиологическими переменными была сведена к минимуму. Когда в анализ ИМТ были включены либо РА, либо удовлетворенность жизнью, первоначальная связь между ПЭАТ и ИМТ снизилась примерно на 30% до предельного уровня ( p <0,1).

Связаны ли оценки PEAT с другими типами поведения в отношении здоровья?

Более высокие показатели PEAT были связаны с лучшими результатами сна и упражнений (). Чтобы проверить, является ли ПЭАТ более сильным коррелятом психологической и физиологической функции, чем это поведение, связанное со здоровьем, мы исследовали влияние включения их с ПЭАТ в уравнение регрессии.Большинство результатов оставались значимо связанными ( p <0,05) с PEAT после включения стандартных ковариат и либо эффективности сна, либо физических упражнений (KCal в неделю). Единственным исключением был ИМТ, который стал незначимым при включении упражнений ( β = -0,036, p = 0,28). Ни один из показателей поведения в отношении здоровья не коррелировал с таким количеством результатов благополучия, как PEAT.

ТАБЛИЦА 5

Стандартизованные значения β из анализа линейной регрессии, изучающего связь между ПЭАТ и показателями поведения в отношении здоровья и когорта Возраст, пол, раса, когорта, образование и доход Килокалорий, сожженных за неделю 0.34 ^*** 0,26 ^** 0,35 ^*** 0,32 ^*** Занимались не реже одного раза в неделю 0,34 ^*** 0,26 ^*** 0,34 ^*** 0,30 ^*** Эффективность сна 0,12 ^*** НЕТ 0,11 ^*** 0,081 ^** Качество сна 0.15 ^*** НЕТ 0,17 ^*** 0,25 ^***

Сдерживают ли деятельность ПЭАТ негативное влияние стрессовых жизненных событий?

После учета стандартных ковариат было обнаружено, что стрессовые жизненные события связаны с более низким PA ( β = -0,24, p <0,001), удовлетворенностью жизнью ( β = -0,20, p < 0,001), и участие в жизни ( β = -0.15, p <0,001), в дополнение к большей NA ( β = 0,25, p <0,001) и депрессии ( β = 0,27, p <0,001). Стрессовые жизненные события также были связаны с более высокими ОТ и ИМТ ( β, = 0,11 и 0,13 соответственно, p <0,01), более высоким САД в покое ( β = 0,085, p <0,05) и худшим. самооценка физической функции ( β = -0,15, p <0,05). ДАД и кортизол не были достоверно связаны со стрессовыми жизненными событиями ( p >.05).

Значимые (или маргинальные) условия взаимодействия были обнаружены для всех психологических показателей, причем наиболее сильная связь была обнаружена для депрессии ( β = -0,35, p <0,01), а наименьшая - для ПА ( β = 0,22, p = 0,07). изображает буферный эффект приятного досуга на стресс для PA и NA ( β = -0,31, p <0,05), показывая, что стрессовые жизненные события оказывают меньшее негативное влияние на настроение при высокой активности PEAT.Наклоны между группами с высоким и низким стрессом значительно различались как для PA, так и для NA в этих анализах (F = 3,78 и 4,44, p <0,05). Не было значительного взаимодействия между ПЭАТ и стрессом для физических результатов.

Эффект буферизации приятного досуга на стрессовые жизненные события. Переменные оцениваются непрерывно и отображаются в виде дихотомического разбиения только для иллюстративных целей.

Является ли ПЭФ посредником ассоциации между СЭС и здоровьем?

Учитывая связи между PEAT и SES, а также выводы о том, что связи между PEAT и физиологическими переменными были уменьшены за счет включения переменных SES, мы исследовали, снижает ли включение баллов PEAT связь между переменными SES и физиологическими показателями здоровья.Во-первых, образование было значимо связано со всеми физиологическими переменными: β значений в диапазоне от -0,06 (ДАД) до 0,15 (физическая функция). Уровень дохода был значительно связан со всеми, кроме АД, со значениями β в диапазоне от 0,005 (САД) до -0,23 (талия). Включение PEAT в уравнения регрессии привело к уменьшению исходных ассоциаций до 50% для переменной образования (в данном примере WC) и до 35% для переменной дохода (с физической функцией).

ОБСУЖДЕНИЕ

В соответствии с гипотезами исследования, люди, которые чаще занимались приятным досугом, имели лучшее психологическое и физическое функционирование. Они сообщили о большей ПА, удовлетворенности жизнью, вовлеченности в жизнь, социальной поддержке, а также о более низкой депрессии и НА; у них было более низкое кровяное давление, AUC кортизола, ИМТ, WC и лучше воспринимались физические функции, даже после поправки на стандартные демографические переменные. Показатели PEAT не были связаны с наклоном кортизола, возможно, потому, что более пологий наклон кортизола обычно обнаруживается у людей, страдающих хроническим стрессом или выгорающих (42,43), тогда как AUC варьируется в зависимости от психологической функции и настроения (44).BMI, WC и артериальное давление связаны с повышенным риском ранней смертности и заболеваемости (43,45–47). Частые занятия приятным досугом могут сыграть определенную роль в объяснении заболеваемости и смертности, связанных с большим весом, распределением жира и кровяным давлением. Однако, поскольку анализ носит перекрестный характер, мы не можем сделать вывод, что эти виды деятельности вызывают такие результаты, поскольку также возможно, что хорошее здоровье способствует вовлечению в досуг.

В соответствии с нашей гипотезой, баллы PEAT положительно коррелировали с лучшим сном по самооценке и большим количеством упражнений, даже после удаления пунктов шкалы, наиболее значимых для этого поведения.Эти результаты показывают, что PEAT имеет сходную ценность с другими видами поведения, связанными со здоровьем. Включение этих мероприятий в ПЭАТ не устранило исходные ассоциации с благополучием, указывая на то, что польза от этих увлекательных занятий не связана с другими видами позитивного поведения, связанными со здоровьем.

Как и ожидалось, PEAT положительно коррелировал с SES. Это согласуется с областью досуга (26,48) и может указывать на то, каким образом СЭС влияет на здоровье.Мы нашли предварительные доказательства этого в наших данных: баллы PEAT составляют до 50% связи между SES и физиологическими исходами. Кроме того, более высокие баллы PEAT были очевидны для женщин и европеоидов. Это может быть связано с тем, что женщины придают большее значение социальным и художественным аспектам досуга (представлены как минимум четырьмя пунктами), тогда как мужчины уделяют больше внимания спорту и активному отдыху (два пункта) (49). Интересно, что хотя мужчины набирали больше баллов, чем женщины, по одному элементу упражнений, не было никакой разницы в сообщениях об активности на свежем воздухе.Расовые различия в PEAT также соответствовали ранее обнаруженным различиям в досуге у кавказцев / афроамериканцев (50,51).

Как и предполагалось, мы также обнаружили доказательства того, что участие в различных видах досуга играет роль в смягчении негативного психологического воздействия стресса. Люди, которые пережили более стрессовые жизненные события в прошлом, но которые также обычно больше занимаются ПЭАТ, показали более низкий уровень негативного настроения и депрессии, а также более высокий ПА, удовлетворенность жизнью и вовлеченность, чем их коллеги с низким ПЭАТ.Это согласуется с идеей о том, что приятный досуг дает передышку от стресса и ускоряет восстановление (52). Физиологические меры, связанные со стрессовыми событиями, не заменялись приятными занятиями. Это соответствует предыдущей работе, показывающей более сильное буферное воздействие на психологические результаты, чем на физические (53,54). Может случиться так, что физическая польза от этих занятий проявляется непосредственно, а не только во время стресса. В будущих исследованиях следует проверить, проявляют ли люди, которые чаще занимаются этими видами деятельности, смягчающее стресс воздействие на физиологию во время стресса.

Анализ относительной важности PA и NA с PEAT показал, что, когда оба они были введены в модель одновременно, NA перестала быть значимой. Точно так же, когда все положительные и отрицательные показатели были введены вместе, только положительные конструкции оставались значимо связанными с PEAT. Это может быть связано с наличием ПА (но не отсутствием АН), поощряющих исследования, творчество и социализацию, что соответствует теории положительных эмоций Расширения и Строительства (55).Хотя мы не можем определить направленность этих ассоциаций или возможность того, что может существовать обратная связь между досуговыми мероприятиями и ФП, ясно, что позитивные меры явно связаны с этими видами деятельности. В будущих исследованиях следует дополнительно изучить возможность того, что поведение в свободное время является уникальным путем, с помощью которого PA влияет на благополучие.

Кажется, есть ценность в объединении видов досуга вместе, в противоположность изучению какой-либо одной конкретной деятельности. Ни один вид деятельности не был связан с таким количеством результатов, как общий PEAT, и хотя некоторые элементы были логически более привязаны к определенным результатам (например,г., упражнения с туалетом; данные не показаны), это не обязательно противоречит важности наличия большего числа связанных со здоровьем ассоциаций за счет использования более широкого набора элементов. У нас также есть предварительные доказательства того, что ПЭАТ связан с физиологическими исходами (за исключением ИМТ) помимо эффектов социальной поддержки и аффекта, обеспечивая поддержку того, что эти действия независимо связаны с физическим благополучием.

Наше исследование имеет ряд преимуществ и недостатков, связанных с объединением четырех исследуемых выборок.Что касается преимуществ, наша объединенная выборка дала возможность оценить ПЭАТ у большого числа людей, различающихся по SES, полу, этнической принадлежности и возрасту. Он предоставил контекст для первоначальной проверки надежности и валидности пунктов PEAT с адекватным статистическим контролем и позволил нам проверить связи PEAT с множеством психологических, социальных и физических результатов.

Что касается недостатков, то были некоторые незначительные различия в методах сбора данных (например,g., заполнение анкет с интервьюером или без него). Точно так же из-за различных требований, предъявляемых к конкретным исследованиям, время измерения не могло быть стандартизировано. Однако большая часть вариабельности во времени была между исследованиями, а не внутри, и подавляющее большинство участников заполнили анкеты и физиологические образцы в течение 2-недельного периода. Таким образом, незначительные различия во времени и протоколе были статистически скорректированы путем контроля когорты во всех анализах.Мы также исследовали ПЭАТ путем изучения взаимодействий, и никаких существенных закономерностей выявлено не было. Наконец, хотя категории приятных занятий в ПЭАТ довольно широки, ПЭАТ, возможно, пропустил некоторые мероприятия, которые важны для конкретных людей или культурных групп.

PEAT был протестирован как краткая совокупная шкала, которая полезна для оценки широкого спектра приятных видов досуга, которые могут быть полезны для здоровья, выступая в качестве передышки или восстановителя. Большинство пунктов, собранных вместе в анализе внутренней надежности и PEAT, были связаны со сном и физическими упражнениями, что позволяет предположить, что в некоторой степени различные виды приятного досуга идут рука об руку.С другой стороны, низкое значение α , равное 0,68, предполагает, что участие в одной деятельности не обязательно свидетельствует об участии в другой. Это особенно верно в отношении пункта, оценивающего участие в клубе / церкви. Это был единственный пункт, который люди одобрили с ответом «не применимо или не нравится» (8,4% от общей выборки), и у него также был самый низкий показатель экстракции в факторном анализе.

Остается открытым вопрос о том, действительно ли эти действия являются восстановительными.Реставрация обычно отмечена большим чувством благополучия, спокойствия и бодрости — образец, подтвержденный в этом исследовании, — указывающий на то, что эти приятные занятия на самом деле могут служить реставраторами и передышками. Однако, поскольку эти данные не оценивались в долгосрочном плане после периодов стресса или отсутствия стресса внутри человека, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, действительно ли эти виды досуга восстанавливают человека до исходного уровня функционирования после нарушения в результате стрессового события. Дальнейшая работа также необходима для выяснения того, являются ли преимущества для здоровья результатом прямой связи с физиологическим функционированием (56), косвенными эффектами — изменением эмоций, ожиданий, самооценок и качествами социальной сети (также связанными со здоровьем) (57–59), или через эффекты буферизации стресса, хотя в этом исследовании они не были обнаружены в отношении физиологических показателей здоровья.Также вероятно, что отказ в возможности заниматься обычным досугом может сам по себе служить дополнительным источником страданий, и это еще одна проблема, которую следует решить. Лонгитюдные исследования, проверяющие эти вопросы, окажутся неоценимыми, равно как и исследования, изучающие, предсказывают ли эти приятные досуга лучшие исходы болезней, или же здоровые люди могут проводить больше свободного времени. PEAT может помочь ответить на некоторые из этих вопросов.

Благодарности

Это исследование было поддержано грантом HL076852 (K.A.M.), HL076858 (M.S.) и HL07650 (S.D.P.) из Национальных институтов здравоохранения.

Глоссарий

PEAT

Индекс приятной деятельности Питтсбурга

SBP

систолическое артериальное давление

DBP

диастолическое артериальное давление

BMI

индекс массы тела

WC

окружность талии

SESeconomic

статус

Сноски

¹ Шесть пунктов, взятых из шкалы удовлетворенности Стивенса досугом (28): проводить тихое время в одиночестве; посещение собраний церкви / общества / клуба; увлечения; ужинать с друзьями и / или родственниками; посещение семьи и друзей; и делать забавные вещи с другими.Остальные четыре задания, предложенные авторами, были следующими: занятия спортом; отдых за городом; пребывание в парках и других местах на открытом воздухе; и «расслабление» в конце дня.

Ссылки

1. Лазарус Р.С., Каннер А.Д., Фолкман С. Эмоции: когнитивно-феноменологический анализ. В: Плутчик Р., Келлерман Х., редакторы. Теории эмоций. Нью-Йорк: Academic Press; 1980. [Google Scholar] 2. Янсен Д.А., фон Садовский В. Восстановительная деятельность общинных старейшин. West J Nurs Res.2004; 26: 381–99. обсуждение 400–4. [PubMed] [Google Scholar] 3. Каплан С. Восстановительные преимущества природы: к интегративной структуре. J Environ Psychol. 1995; 15: 169–82. [Google Scholar] 4. Кимприч Б. Разработка вмешательства для восстановления внимания у онкологических больных. Рак медсестры. 1993; 16: 83–92. [PubMed] [Google Scholar] 5. Ивасаки Ю., Маккей К.Дж., Мактавиш Дж. Б., Ристок Дж., Бартлетт Дж. Голоса маргиналов: стресс, активный образ жизни и досуг как способ справиться со стрессом. Leisure Sci.2006; 28: 163–80. [Google Scholar] 6. Ивасаки Ю., Шнайдер И.Е. Досуг, стресс и преодоление стресса: развивающаяся область исследования. Leisure Sci. 2003. 25: 107–13. [Google Scholar] 7. Ивасаки Y, Маннелл Р.С. Иерархические измерения снятия стресса в свободное время. Leisure Sci. 2000; 22: 163–81. [Google Scholar] 8. Коулман Д., Исо Ахола С. Досуг и здоровье: роль социальной поддержки и самоопределения. J Leisure Res. 1993; 25: 11–28. [Google Scholar] 9. Вонг Ч., Вонг С.Ф., Шен Л. Корреляты привычной ходьбы и физической активности в спорте / досуге у пожилых людей в Сингапуре: эффекты взаимодействия между уровнем образования и полом.Ann Acad Med Singapore. 2003. 32: 801–806. [PubMed] [Google Scholar] 10. Сабо А., Меско А., Капуто А., Гилл Э. Исследование чувствительных состояний, вызванных упражнениями, в четырех режимах упражнений. Int J Sport Psychol. 1998. 29: 376–90. [Google Scholar] 11. Бэтти Г.Д., Шипли М.Дж., Мармот М., Дэйви Смит Г. Физическая активность в свободное время и смертность от ишемической болезни сердца у мужчин с симптомами или бессимптомно ишемией: данные исследования Уайтхолла. J Public Health Med. 2003. 25: 190–6. [PubMed] [Google Scholar] 12. Динер Э., Лукас Р.Э., Оиши С.Субъективное благополучие: наука о счастье и удовлетворении жизнью. В: Снайдер CR, Лопес SJ, редакторы. Справочник по позитивной психологии. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2002. [Google Scholar] 13. Ryff CD, Singer BH, Dienberg Love G. Положительное здоровье: соединение благополучия с биологией. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2004. 359: 1383–94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Уотсон Д. Внутрииндивидуальный и межиндивидуальный анализ положительных и отрицательных эмоций: их отношение к жалобам на здоровье, воспринимаемому стрессу и повседневной деятельности.J Pers Soc Psychol. 1988; 54: 1020–30. [PubMed] [Google Scholar] 15. Бенка Р.М., Квинтас Дж. Сон и защита хозяина: обзор. Спать. 1997. 20: 1027–37. [PubMed] [Google Scholar] 16. Саймон HB. Физические упражнения и иммунная функция человека. В: Адер Р., редактор. Психонейроиммунология. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press; 1991. [Google Scholar] 17. Статс Х., Гатерслебен Б., Хартиг Т. Изменение настроения в зависимости от дизайна окружающей среды: возбуждение и удовольствие от имитации похода в лес. J Environ Psychol. 1997. 17: 283–300. [Google Scholar] 18.Ульрих Р.С., Саймонс Р.Ф., Лосито Б.Д., Фиорито Э., Майлз М.А., Зелсон М. Восстановление стресса во время воздействия естественной и городской среды. J Environ Psychol. 1991; 11: 201–30. [Google Scholar] 19. Ayas NT, White DP, Al-Delaimy WK, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE, Patel S, Hu FB. Проспективное исследование самооценки продолжительности сна и случаев диабета у женщин. Уход за диабетом. 2003. 26: 380–4. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ayas NT, White DP, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE, Malhotra A, Hu FB. Проспективное исследование продолжительности сна и ишемической болезни сердца у женщин.Arch Intern Med. 2003. 163: 205–9. [PubMed] [Google Scholar] 21. Коэн С., Дойл В. Дж., Сконер Д. П., Рабин Б. С., Гвалтни Дж. М., младший. Социальные связи и восприимчивость к простуде. ДЖАМА. 1997; 277: 1940–4. [PubMed] [Google Scholar] 22. Гамп ББ, Мэтьюз К.А. Отпуск полезен для здоровья? Опыт 9-летней смертности после исследования вмешательства с множественными факторами риска. Psychosom Med. 2000. 62: 608–12. [PubMed] [Google Scholar] 23. Хаус Дж. С., Лэндис К. Р., Амберсон Д. Социальные отношения и здоровье. Наука. 1988. 241: 540–5.[PubMed] [Google Scholar] 24. Tominaga K, Andow J, Koyama Y, Numao S, Kurokawa E, Ojima M, Nagai M. Семейное окружение, хобби и привычки как психосоциальные предикторы выживаемости для хирургически пролеченных пациентов с раком груди. Jpn J Clin Oncol. 1998. 28: 36–41. [PubMed] [Google Scholar] 25. Адлер Н.Е., Острове Ю.М. Социально-экономический статус и здоровье: что мы знаем и чего не знаем. Ann N Y Acad Sci. 1999; 896: 3–15. [PubMed] [Google Scholar] 26. Линдстрем М., Хэнсон Б.С., Остергрен П.О. Социально-экономические различия в физической активности в свободное время: роль социального участия и социального капитала в формировании поведения, связанного со здоровьем.Soc Sci Med. 2001; 52: 441–51. [PubMed] [Google Scholar] 27. Он XZ, Бейкер DW. Различия в физической активности, связанной с досугом, домашним хозяйством и работой, в зависимости от расы, этнической принадлежности и образования. J Gen Intern Med. 2005. 20: 259–66. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 28. Стивенс А.Б., Кун Д., Вишневски С., Вэнс Д., Аргуэльес С., Белль С., Мендельсон А., Ори М., Хейли В. Измерение удовлетворенности досугом членов семьи, осуществляющих уход. Старение психического здоровья. 2004; 8: 450–9. [PubMed] [Google Scholar] 29. Cattell RB. Осыпной тест на количество факторов.Multivariate Behav Res. 1966; 1: 245–76. [PubMed] [Google Scholar] 30. Usala PD, Hertzog C. Измерение аффективных состояний у взрослых: оценка инструмента шкалы прилагательных рейтингов. Res Aging. 1989; 11: 403–26. [PubMed] [Google Scholar] 31. Радлов Л.С. Шкала CES-D: шкала самооценки депрессии для исследования среди населения в целом. Appl Psychol Meas. 1977; 1: 385–401. [Google Scholar] 32. Динер Э., Эммонс Р.А., Ларсен Р.Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Pers Assess. 1985; 49: 71–5.[PubMed] [Google Scholar] 33. Шайер М.Ф., Врош С., Баум А., Коэн С., Мартир Л.М., Мэтьюз К.А., Шульц Р., Зданюк Б. Тест на участие в жизни: оценка цели в жизни. J Behav Med. 2006; 29: 291–8. [PubMed] [Google Scholar] 34. Коэн С., Мермельштейн Р., Камарк Т., Хоберман Х. Измерение функциональных компонентов социальной поддержки. В: Сарасон И.Г., Сарасон Б.Р., ред. Социальная поддержка: теория, исследования и приложения. Гаага, Голландия: Мартинус Нийхофф; 1985. [Google Scholar] 35. Fried LP, Borhani NO, Enright P, Furberg CD, Gardin JM, Kronmal RA, Kuller LH, Manolio TA, Mittelmark MB, Newman A.Исследование здоровья сердечно-сосудистой системы: дизайн и обоснование. Ann Epidemiol. 1991; 1: 263–76. [PubMed] [Google Scholar] 36. Олдвин СМ. Инвентаризация жизненного стресса пожилых людей (ELSI): исследования и клиническое применение. В: Келлер П.А., Хайман С.Р., редакторы. Инновации в клинической практике: сборник. Сарасота, Флорида: Professional Resource Press / Exchange; 1991. [Google Scholar] 37. Паффенбаргер Р.С., младший, Блэр С.Н., Ли И.М., Хайд RT. Измерение физической активности для оценки воздействия на здоровье в свободноживущем населении. Медико-спортивные упражнения.1993; 25: 60–70. [PubMed] [Google Scholar] 38. Buysse DJ, Reynolds CF, 3rd, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ. Индекс качества сна Питтсбурга: новый инструмент для психиатрической практики и исследований. Psychiatry Res. 1989; 28: 193–213. [PubMed] [Google Scholar] 39. Уэр Дж. Э., Сноу К. К., Косиснки М., Гандек Б. Пособие и руководство по интерпретации. Бостон, Массачусетс: Nimrod Press; 1993. Обзор состояния здоровья SF-36. [Google Scholar] 40. Прюсснер Дж. К., Киршбаум С., Майнльшмид Дж., Хеллхаммер Д.Х. Две формулы для вычисления площади под кривой представляют собой меры общей концентрации гормона в зависимости от изменения, зависящего от времени.Психонейроэндокринология. 2003. 28: 916–31. [PubMed] [Google Scholar] 41. Стоун А.А., Шварц Дж. Э., Смит Дж., Киршбаум С., Коэн С., Хеллхаммер Д., Гроссман С. Индивидуальные различия в суточном цикле свободного кортизола в слюне: воспроизведение сглаженных циклов для некоторых людей. Психонейроэндокринология. 2001; 26: 295–306. [PubMed] [Google Scholar] 42. Прюсснер Дж. К., Хеллхаммер Д. Х., Киршбаум С. Выгорание, воспринимаемый стресс и реакция кортизола на пробуждение. Psychosom Med. 1999. 61: 197–204. [PubMed] [Google Scholar] 43.Сефтон С.Е., Сапольски Р.М., Кремер Х.С., Шпигель Д. Суточный ритм кортизола как предиктор выживаемости при раке молочной железы. J Nat Canc Inst. 2000; 92: 994–1000. [PubMed] [Google Scholar] 44. Смит Дж., Окенфельс М.С., Портер Л., Киршбаум К., Хеллхаммер Д.Х., Стоун А.А. Факторы стресса и настроение, измеряемые на мгновенной основе, связаны с секрецией кортизола в слюне. Психонейроэндокринология. 1998. 23: 353–370. [PubMed] [Google Scholar] 45. Фолсом А.Р., Кэй С.А., Селлерс Т.А., Хонг С.П., Серхан Дж.Р., Поттер Дж.Д., Принас Р.Дж. Распределение жировых отложений и 5-летний риск смерти у пожилых женщин [Erratum появляется в JAMA 1993 10 марта; 269: 1254] JAMA.1993; 269: 483–7. [PubMed] [Google Scholar] 46. Каплан Г.А., Камачо Т. Воспринимаемое здоровье и смертность: девятилетнее наблюдение лабораторной когорты человеческой популяции. Am J Epidemiol. 1983; 117: 292–304. [PubMed] [Google Scholar] 47. Vasan RS, Larson MG, Leip EP, Evans JC, O’Donnell CJ, Kannel WB, Levy D. Влияние высокого и нормального артериального давления на риск сердечно-сосудистых заболеваний. N Engl J Med. 2001; 345: 1291–7. [PubMed] [Google Scholar] 48. Белый RC. Различия социальных классов в использовании досуга. AJS. 1955; 61: 145–150.[Google Scholar] 49. Катлер С.Дж., Хендрикс Дж. Использование свободного времени и времени на протяжении всей жизни. В: Бинсток Р.Х., Джордж Л.К., редакторы. Справочник по старению и общественным наукам. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press; 1990. [Google Scholar] 50. Креспо С.Дж., Смит Э., Андерсен Р.Э., Картер-Покрас О., Эйнсворт Б.Э. Расовая / этническая принадлежность, социальный класс и их связь с отсутствием физической активности в свободное время: результаты Третьего национального обследования состояния здоровья и питания, 1988–1994 гг. Am J Prev Med. 2000; 18: 46–53. [PubMed] [Google Scholar] 51.Вашберн Р.А., Клайн Дж., Лакленд Д.Т., Уиллер ФК. Физическая активность в свободное время: есть ли разница между черным и белым? Предыдущая Мед. 1992; 21: 127–35. [PubMed] [Google Scholar] 52. Folkman S, Moskowitz JT. Позитивный аффект и обратная сторона совладания. Am Psychol. 2000. 55: 647–54. [PubMed] [Google Scholar] 53. Коэн С., Эдвардс-младший. Характеристики личности как модераторы взаимосвязи между стрессом и расстройством. В: Neufeld RWJ, редактор. Достижения в исследовании психологического стресса. Нью-Йорк: Уайли; 1989 г.[Google Scholar] 54. Коэн С., Хоберман Х.М. Позитивные события и социальная поддержка как буферы жизни меняют стресс. J Appl Soc Psychol. 1983; 13: 99–125. [Google Scholar] 56. Степто А., Гибсон Э.Л., Хамер М., Уордл Дж. Нейроэндокринные и сердечно-сосудистые корреляты положительного воздействия, измеренные с помощью мгновенной экологической оценки и анкетирования. Психонейроэндокринология. 2007. 32: 56–64. [PubMed] [Google Scholar] 57. Антонуччи ТК, Джексон Дж. С.. Физическое здоровье и чувство собственного достоинства. Fam Community Health. 1983; 6: 1–9.[PubMed] [Google Scholar] 58. Прессман С.Д., Коэн С. Влияет ли положительное влияние на здоровье? Psychol Bull. 2005; 131: 925–71. [PubMed] [Google Scholar] 59. Коэн С. Социальные отношения и здоровье. Am Psychol. 2004. 59: 676–84. [PubMed] [Google Scholar]

Сложная психология мести — Ассоциация психологических наук — APS

Несколько лет назад группа швейцарских исследователей просканировала мозги людей, пострадавших во время экономической игры по обмену. Эти люди доверили своим партнерам разделить с ними банк денег, но обнаружили, что партнеры решили оставить добычу себе.Затем исследователи дали людям возможность наказать своих жадных партнеров, и в течение целой минуты, пока жертвы обдумывали месть, активность их мозга записывалась. Это решение вызвало всплеск нейронной активности в хвостатом ядре, области мозга, которая, как известно, обрабатывает вознаграждения (в предыдущей работе хвостатое тело восхищалось употреблением кокаина и никотина). Результаты, опубликованные в выпуске журнала Science за 2004 год, дали физиологическое подтверждение тому, что презираемые годами говорили: месть сладка.

Жажда мести бессмертна. Он такой же классический, как Гомер и Гамлет, и такой же современный, как Дон Корлеоне и Квентин Тарантино; стары, как глаза и зубы, которыми торгуют в Библии, и столь же свежи, как рейд, унесший жизнь Усамы бен Ладена. Но хотя идея мести, без сомнения, восхитительна — сама фраза «просто десерт» обещает удовольствие — большая часть ее сахара ограничена покрытием. Реальное исполнение мести требует больших затрат времени, эмоциональной и физической энергии и даже жизней.Эта минута перед местью, как признали авторы исследования Science , вкусна; но как насчет последующих дней и недель?

За последние несколько лет ученые-психологи обнаружили множество способов, в которых практика мести не оправдывает своих сладких ожиданий. Ученые-бихевиористы заметили, что вместо того, чтобы подавлять враждебность, месть может продлить неприятность первоначального преступления и что простого причинения вреда обидчику недостаточно, чтобы удовлетворить мстительный дух человека.Они также обнаружили, что вместо того, чтобы вершить правосудие, месть часто порождает лишь цикл возмездия, отчасти потому, что моральное равновесие одного человека редко совпадает с моральным равновесием другого. Результатом этих открытий является лучшее понимание того, почему погоня за местью сохранялась на протяжении веков, несмотря на то, что вкус был намного более кислым, чем рекламируется.

Сохраняющие раны зеленые

Многие ранние психологические взгляды на месть основывались на более широкой концепции эмоционального катарсиса.Эта идея, все еще широко распространенная в популярной культуре, предполагает, что проявление агрессии в конечном итоге очищает ее от тела. Но эмпирические исследования не подтвердили теорию катарсиса, и некоторые недавние работы полностью ей противоречат. В статье 2002 года в бюллетене Personality and Social Psychology Bulletin научный сотрудник APS Брэд Бушман из Университета штата Огайо сообщил о более высоком уровне агрессии у людей, которые якобы излили свой гнев, чем у тех, кто вообще ничего не сделал.

Если катарсическое действие не растворяет враждебность в целом, что можно сказать, месть растворяет гнев, вызванный одним оскорблением в частности? Это сомнение легло в основу недавней серии тестов, проведенных Кевином Карлсмитом из Colgate, который проводил исследование с научными сотрудниками и членами APS Тимоти Уилсоном из Университета Вирджинии и Дэниелом Гилбертом из Гарварда.Уилсон и Гилберт часто обнаруживали, что люди совершают серьезные ошибки, предсказывая, как они будут относиться к чему-либо в будущем; Вместе с Карлсмитом они спросили, могут ли люди ошибаться и в отношении ожидаемых эмоциональных преимуществ мести. Возможно, месть сладка, или, возможно, слова Фрэнсиса Бэкона более точны: «Человек, изучающий месть, сохраняет свои собственные раны зелеными, которые в противном случае зажили бы и преуспели».

Для исследования Карлсмит и его сотрудники разделили участников на группы по четыре человека и дали каждому доллар, который они могли либо вложить в групповой горшок, либо оставить себе.Чтобы привлечь инвестиции, исследователи пообещали добавить 40% дивидендов к общей сумме группы, прежде чем перераспределить увеличенный банк между всеми четырьмя участниками. Это создало классическую экспериментальную дилемму: для группы лучше всего, чтобы все четыре члена пожертвовали свои доллары, но для отдельного человека лучше всего оставить доллар, и также получают четверть окончательного распределения банка, которое увеличивается за счет инвестиции других — иными словами, как выразились исследователи, быть «безбилетником».”

В конце испытания участники обнаружили, что один член, тайно контролируемый исследователями, действовал как безбилетник. Некоторые из участников, которых называли «ненаказателями», узнали об этом моральном нарушении, но им не дали возможности что-либо с этим поделать. Другим, известным как «каратели», была дана возможность отомстить за эгоистичное поведение, сократив заработки преступника. (За решение о наказании взимается небольшая плата, чтобы смоделировать личную цену мести.) И каратели, и не наказывающие оценивали свои чувства сразу после игры, а также через 10 минут.Последняя группа, получившая название «прогнозисты», не имела права наказывать, но записывала, что они ожидали почувствовать, если бы могли.

Результаты были именно такими, как предполагал Фрэнсис Бэкон: каратели на самом деле чувствовали себя хуже, чем предсказывали синоптики, если бы им дали шанс стать карателями. Каратели даже чувствовали себя хуже, чем ненаказатели, несмотря на то, что получили шанс отомстить. Через десять минут после игры каратели продолжали размышлять о безбилетнике значительно больше, чем другие — «усиленное размышление», которое не позволяло им двигаться дальше, предположили исследователи.В целом Карлсмит и компания пришли к выводу, что в выпуске журнала Journal of Personality and Social Psychology за 2008 год люди ошибочно полагают, что месть заставит их почувствовать себя лучше и поможет им замкнуться, хотя на самом деле каратели размышляют над своим поступком и чувствуют себя хуже, чем те. кто не может отомстить за зло.

«Я думаю, что неопределенность продлевает и усиливает эмоциональные переживания, и одна из вещей, которые мстители делают непреднамеренно, — продлевают неприятную встречу», — говорит Карлсмит.«Те, у кого нет возможности отомстить, в некотором смысле вынуждены двигаться дальше и сосредоточиться на чем-то другом. И они чувствуют себя счастливее ».

Доставка сообщения

То, что большинство людей не чувствуют себя хорошо после мести, не означает, что месть никогда не может быть хорошо. Охота за этой приятной стороной возмездия подтолкнула недавнюю работу немецкого ученого-психолога Марио Голлвитцера. «Я думаю, что месть обычно имеет низкий шанс на успех или удовлетворение мстителя», — говорит Голлвитцер.«Меня интересовали те случаи, когда месть может быть« сладкой », и мне было интересно, что именно делает месть сладкой для мстителя». Пользуясь этим интересом, Голлвитцер разработал несколько прекрасно продуманных экспериментов; в конце концов, говорит он, требуется «тщательная калибровка», чтобы вызвать сильный отклик участников, оставаясь в рамках этических границ институциональных наблюдательных советов. (Невозможно не подумать, сколько еще мы могли бы узнать о мести, если бы исследователям было разрешено убить отца участника и жениться на матери?)

Голлвитцер исследовал две теории, объясняющие, почему месть может приносить удовлетворение.Первый известен как «сравнительное страдание». Идея о том, что простое наблюдение за страданием преступника восстанавливает эмоциональное равновесие во Вселенной. Если бы это было так, то жертвы правонарушений, узнавшие о несчастьях правонарушителя, должны быть в равной степени удовлетворены тем, несут ли они личную ответственность за это несчастье. Вторая теория — «гипотеза понимания» — утверждает, что страданий правонарушителя самих по себе недостаточно, чтобы добиться действительно удовлетворительной мести. Вместо этого мститель должен быть уверен, что преступник установил прямую связь между возмездием и первоначальным поведением.

В одном недавнем исследовании Голлвитцер и его сотрудники попросили участников решить анаграммы и назначили им партнера, который предположительно делал то же самое в другой комнате. Каждая правильно решенная анаграмма приносила команде лотерейный билет на подарочный сертификат на 25 евро. В конце испытания исследователи попросили участников справедливо разделить билеты. Большинство участников выбрали равное количество участников, но партнеры — фактически единомышленники из числа исследователей — передали почти все билеты себе.Когда участники были проинформированы об этом решении, им была предоставлена ​​возможность уменьшить общую сумму билетов своего партнера. Около 60 процентов участников воспользовались этим шансом в полной мере, оставив партнеру намного меньше билетов, чем предполагалось при первоначальной справедливой раздаче. В практическом смысле эти участники отомстили за несправедливый поступок партнера.

Другие исследования могли бы на этом остановиться, но Голлвитцер предпринял дополнительный шаг, дав мстителям возможность послать своему партнеру сообщение.Большинство тех, кто решил написать ответную записку, сослались на несправедливость («Извините, что забрали билеты, но, к сожалению, вы заботились только о себе», — написал один из них). В ответ мстители получили один из двух типов ответов, подготовленных исследователями. Некоторые из них, призванные проверить теорию понимания мести, признали, что возмездие было результатом их эгоистичного поведения. В других сообщениях, предназначенных для проверки «сравнительных страданий», такого понимания не было, и даже выражалось небольшое возмущение по поводу уменьшенной суммы билетов.В завершение теста исследователи попросили всех участников оценить уровень их удовлетворенности обменом.

Результаты показывают, что месть может быть успешной только тогда, когда преступник понимает, почему произошел акт мести. Среди участников, которые решили отомстить за эгоистичный поступок, те, кто получил послание о понимании, сообщили о гораздо большем удовлетворении, чем те, кто получил негодующий ответ. Фактически, единственный раз, когда мстители чувствовали большее удовлетворение, чем участники, которые вообще не мстили, это когда они получали знак понимания.Другими словами, непризнанная месть не ощущалась лучше, чем ее отсутствие. Таким образом, успешная месть — это больше, чем расплата, заключают авторы в апрельском номере журнала European Journal of Social Psychology за апрель 2011 года; это о доставке сообщения.

«Обнаружение того, что именно признание преступником своего проступка делает месть сладкой, кажется, предполагает, что с точки зрения мстителя, месть влечет за собой послание, — говорит Голлвитцер. «Если сообщение не будет доставлено, оно не сможет восстановить справедливость.”

Ваше правосудие или мое

Похоже, что восстановление всеобщей справедливости лежит в основе мести. В начале 2001 года исследовательская группа под руководством Шерил Кайзер из штата Мичиган опросила людей на предмет их веры в справедливый мир, увидев, насколько они согласны с утверждениями вроде «Я чувствую, что люди получают то, что заслуживают». После терактов 11 сентября Кайзер и его коллеги вернулись к этим людям и оценили их реакцию на это событие. В выпуске журнала Psychological Science за 2004 год исследователи сообщили, что чем больше человек верил в справедливый мир до нападения, тем больше он испытывал страдания после них — и тем сильнее у него было желание отомстить.

Проблема со структурой мести, основанной на исправлении несправедливости, заключается в том, что определение справедливости варьируется от человека к человеку — и даже в пределах одного человека от точки зрения к перспективе. Несколько лет назад группа исследователей под руководством Арлин Стиллвелл из Государственного университета Нью-Йорка в Потсдаме попросила людей описать два события, которые произошли в их жизни: один случай, когда они ответили на преступление наказанием, а другой в котором они были на грани мести.

Стиллвелл и ее сотрудники обнаружили, что, когда люди были мстителями, они считали, что их действия справедливо восстанавливали справедливость в отношениях; однако когда они были реципиентами мести, они считали расплату чрезмерной. Эта меняющаяся точка зрения объясняет, почему месть часто происходит бесконечными циклами; Не успела «Морские котики США» отомстить 11 сентября, убив, например, Усаму бен Ладена, как Аль-Каида поклялась отомстить за его смерть.

«Похоже, что успешная месть заставляет мстителей чувствовать себя удовлетворенными восстановлением справедливости, но во многих случаях реципиент мести будет воспринимать последствия мести как проявление несправедливости и негативных результатов», — заключает Стилвелл и ее соавторы в номере за 2008 год. из Фундаментальная и прикладная социальная психология .«Различное восприятие мстителя и получателя затруднит завершение цикла мести таким образом, который и мститель, и получатель будут рассматривать как удовлетворительное, позитивное и справедливое».

Beyond Revenge

Долгая история мести в искусстве свидетельствует об основном инстинкте возмездия, укоренившемся в человеческом духе. Действительно, недавние факты в значительной степени подтверждают эту извечную выдумку: месть упоминалась как фактор в каждом пятом убийстве, совершаемом в развитых странах, а в отчете 2002 года было обнаружено, что в период с 1974 по 2000 год в трех из пяти случаев стрельбы в школах в Соединенных Штатах. были движимы местью.В более легкой части спектра популярное стремление к окупаемости вдохновило на некоторые деловые начинания. Сообщается, что Рам Эмануэль однажды нанял компанию под названием Enough is Enough, чтобы отомстить за ошибку при опросе, и хотя недавний звонок в эту компанию показал, что она не существует, более новая компания Alibis & Paybacks в настоящее время рекламирует свои услуги в Лос-Анджелесе.

Но если месть так неприятна человеку, почему она остается любимым блюдом народа? В ответ на это очевидное противоречие многие ученые-психологи приняли эволюционное объяснение мести.Майкл Маккалоу и Бенджамин Табак из Университета Майами вместе с Робертом Курцбаном из Университета Пенсильвании недавно подготовили главу книги, в которой описывается адаптивная функция окупаемости. Они утверждают, что отдельные акты мести служат групповым заявлением о том, что определенное поведение вызовет возмездие. Другими словами, цель мести может заключаться не столько в ответе на одно конкретное нарушение, сколько в предотвращении нескольких других.

С этой точки зрения месть приносит огромные культурные выгоды — ведущие к более кооперативным и, следовательно, продуктивным обществам — в обмен на большие личные затраты.Маккалоу и его соавторы утверждают, что эта большая функция принимает три формы. Первый — через прямое сдерживание. Проще говоря, месть напрямую отговаривает агрессора от последующего совершения того же преступления. Второй эффект мести — косвенный. Мстя за конкретные действия, человек может дать общее определение приемлемого поведения и в процессе избежать будущей конфронтации. В этом смысле репутация исключает возможность мести.

Третья адаптивная функция мести выходит за рамки простого сдерживания отрицательного поведения и фактически принуждает к положительному.Чтобы понять эту идею, говорит Маккалоу, нужно представить себе жизнь раннего человека. Предположим, в этом существовании вы и ваш сосед должны по очереди охранять свои лагеря от нападений ягуаров. Если однажды ночью вы засыпаете, и животное убивает соседского ребенка, эта халатность в глазах естественного отбора функционально аналогична непосредственному убийству соседского ребенка. Угроза мести в ответ на такое неудавшееся сотрудничество — концепция, известная как альтруистическое наказание — побудит вас бодрствовать (конечно, с ожиданием, что ваш сосед сделает то же самое на своих часах).

Каким бы распространенным ни казался этот инстинкт мести, современная цивилизация может чувствовать себя удачливой, потому что сопротивление побуждению к ответным мерам встречается еще чаще. Решение отказаться от мести не обязательно является результатом человеческой доброты; напротив, в организме может развиться некоторая внутренняя шкала, которая сравнивает адаптивные преимущества мести с ее различными издержками — от возможности возмездия до разрыва важных отношений. Чаще всего в современном мире эта шкала склоняется в пользу прощения.

«У вас должен быть какой-то способ поддерживать отношения, даже если неизбежно, что некоторые из них нанесут вред вашим интересам, если будет достаточно времени», — говорит Маккалоу, который также является автором книги Beyond Revenge: The Evolution of the Forgiveness Instinct (2008). . «Мы думаем, что возникла вторичная система» — инстинкт прощения — «которая позволяет людям подавлять желание мести и сигнализировать о своей готовности продолжать, даже если кто-то причинил вред их интересам, при условии, что человек воздержится от этого. снова в будущем.Возможно, это не самая воодушевляющая интерпретация того, как мозг управляет человеческими отношениями, но, по крайней мере, относительно мирная.

Польза упражнений для ума 5

1. Дом
2. Онлайн-программы бакалавриата
3. Онлайн-бакалавр психологии
4. 5 преимуществ упражнений для психической деятельности

Ресурсные статьи //

От снижения стресса до повышения самооценки — упражнения так же полезны для вашего мозга, как и для вашего тела.

Подготовка сцены (на примере)

Доктор Шона Чарльз, получившая степень доктора психологии в Университете Уолдена, воплотила в жизнь свою любовь к психологии, открыв боксерский зал в Лос-Анджелесе, чтобы предоставить людям необходимую им помощь, включая фитнес, слух, чтобы выслушивать их проблемы, и связь с жизненно важными социальными услугами. Доктор Чарльз, как и многие другие в своей области, понимает связь между хорошим физическим и психическим здоровьем.

Психологическая польза упражнений

Большинство из нас знает о многих физических преимуществах упражнений: контроль веса, снижение артериального давления, снижение риска диабета и повышение энергии, и это лишь некоторые из них.Но как насчет психологической пользы от упражнений? От облегчения симптомов депрессии и тревожности до сохранения ясности памяти — в упражнениях нет недостатка в пользе для ума. Нужна ли вам мотивация, чтобы пойти в тренажерный зал или просто прогуляться, пять психологических преимуществ физической активности, описанные ниже, заставят вас завязать шнурки на обуви и выйти за дверь.

1. Помощь при депрессии и тревоге
   Упражнения — это научно доказанное средство повышения настроения, уменьшающее симптомы депрессии и тревоги.Физическая активность поднимает уровень эндорфина, известного в организме химического вещества «хорошего самочувствия», вырабатываемого головным и спинным мозгом, которое вызывает чувство счастья и эйфории. Даже умеренные упражнения в течение недели могут уменьшить депрессию и беспокойство настолько, что некоторые врачи рекомендуют опробовать режим упражнений для этих состояний, прежде чем переходить к лекарствам.
2. Снижение стресса
   Еще одно психологическое преимущество упражнений — снижение уровня стресса — то, что может сделать всех нас счастливее.Увеличение частоты сердечных сокращений может фактически обратить вспять вызванное стрессом повреждение мозга, стимулируя выработку нейрогормонов, таких как норадреналин, которые не только улучшают когнитивные способности и настроение, но и улучшают мышление, омраченное стрессовыми событиями. Упражнения также заставляют центральную и симпатическую нервные системы организма взаимодействовать друг с другом, улучшая общую способность организма реагировать на стресс.
3. Повышение самооценки и уверенности в себе
   От повышения выносливости до похудания и повышения мышечного тонуса, нет недостатка в физических достижениях, которые достигаются регулярными упражнениями.Все эти достижения могут дать колоссальный рост самооценки — и уверенности, которая приходит с этим. Вы можете не стремиться к более подходящей одежде, более стройному телосложению и способности подниматься на холм, не запыхавшись. Часто это происходит еще до того, как вы осознаете это. Это лишь одно из многих преимуществ физической активности, которые укрепляют ваше тело, разум и дух.
4. Лучше спать
   Если у вас проблемы со сном, упражнения тоже могут помочь в этом.Физическая активность повышает температуру тела, что может иметь успокаивающее действие на разум, приводя к меньшему количеству овец и большему количеству овец. Упражнения также помогают регулировать ваш циркадный ритм, встроенный в наш организм будильник, который контролирует, когда мы чувствуем усталость и когда мы чувствуем бодрость. (Хотя улучшение сна является психологическим преимуществом физических упражнений, эксперты по сну рекомендуют не заниматься физическими упражнениями перед сном.)
5. Повышение интеллекта
   От развития интеллекта до укрепления памяти — упражнения повышают умственные способности во многих отношениях.Исследования на мышах и людях показывают, что сердечно-сосудистые упражнения создают новые клетки мозга — процесс, называемый нейрогенезом — и улучшают общую работу мозга. Он также предотвращает снижение когнитивных функций и потерю памяти, укрепляя гиппокамп — часть мозга, отвечающую за память и обучение. Исследования также доказывают, что физическая активность повышает творческие способности и умственную энергию. Так что, если вам нужно вдохновение, ваша большая идея может заключаться в прогулке или беге трусцой.

Очарованы психологической пользой упражнений? Или как упражнения могут уменьшить депрессию или тревогу? Бакалавр психологии даст вам знания, необходимые для помощи другим, сделав значительный вклад в области психологии.

Даже если вы работаете полный рабочий день, вы можете получить степень бакалавра психологии.