что это и диагностика эмоций
Психоэмоциональное состояние является обобщающим понятием для всех переживаний, возникающих в жизни, они помогают мотивировать человека, корректируют его поведение, влияют на мышление. Как именно это происходит, попробуем разобраться.
Для большинства людей чувства и эмоции очень похожи. Однако, несмотря на то, что они зависят друг от друга, это довольно разные вещи. Эмоции описывают физиологические состояния, генерируются подсознательно. Обычно они являются автономными телесными реакциями на определенные внешние или внутренние события.
Чувства являются субъективными переживаниями эмоций, движимы сознательными мыслями и размышлениями. Чувство − это психическое состояние человека, который выражает свое отношение к конкретным событиям, людям, различным элементам реальности. Это означает, что у нас могут быть эмоции без чувств, но не чувства без эмоций.
Что такое психоэмоциональное состояние?
Психоэмоциональное состояние — это сложный набор изменений, происходящих в теле и психике, включающий физиологическое возбуждение, чувства, когнитивные процессы, поведенческие реакции на ситуацию, воспринимаемую как важную для данного человека.
Социализация человека приводит к созданию определенных структур и норм поведения. Они часто побуждают к тому, чтобы не выражать чувства, которые считаются в обществе «неправильными». Неадекватное восприятие реальности окружающего мира проявляется в подавлении сложных или неприятных чувств и эмоций. Как свидетельствует ряд исследований, такое поведение влияет на здоровье, часто приводя к расстройствам или психосоматическим заболеваниям: язве желудка, двенадцатиперстной кишки, заболеваниям кожи, сердца, кровообращения и многим другим.
Эмоции являются частью очень чувствительной системы обратной связи. Таким образом, они все, даже те, о которых мы склонны думать, как о негативных (гнев, ревность, скука и т.д.), дают ценную информацию.
Нет единой области мозга, где обрабатываются все положительные или отрицательные эмоции. Тем не менее, несколько исследований выявили области мозга, которые явно участвуют в этом процессе. Эмоции генерируются путем синхронизации нейронных сетей по всему человеческому мозгу, включая зрительные и слуховые центры в затылочной и височной областях, которые расшифровывают поступающую информацию.
Во время обработки, например, радостных раздражителей эти области тесно взаимодействуют с медиальной орбитофронтальной корой. Кроме того, было доказано, что прилежащее ядро активно при ощущении желания.
С другой стороны, негативные эмоции, такие как стресс, страх, отвращение, обычно связаны с более глубокими и древними структурами мозга, такими как миндалина или островковая кора.
Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ
Действительно ли эмоциональные процессы бессознательны?
Возьмем, например, просмотр фильма ужасов дома. Даже находясь в безопасной обстановке, человек начинает нервничать или бояться. Тело реагирует более сильным дыханием, учащенным сердцебиением, расширением зрачков.
Прежде чем зритель сможет начать осознавать страх, автономная нервная система уже потянула рычаги и спровоцировала все телесные изменения. Это еще раз показывает, что эмоции не приводят автоматически к чувствам, но они определенно управляют нашими действиями.
Влияют ли эмоции на мышление?
Эмоции имеют определенную власть над нашими мыслями.
По сути, наше первое «прочтение» новой ситуации всегда сосредоточено на эмоциях, чувствах и ощущениях. Таким образом эмоциональное состояние закладывает основу для предстоящего вывода.
Тот факт, что эмоции появляются быстрее мыслей весьма полезен. Под надвигающимися угрозами просто нет времени думать. Вместо этого эмоции «овладевают» человеком, вызывая мгновенные поведенческие реакции за доли секунды, предотвращая негативные последствия.
Зачем нужны эмоции?
Эмоции помогают:
- действовать;
- выживать;
- нападать или избегать опасности;
- принимать решения;
- понимать других.
Они помогают другим людям понять нас.
С эволюционной точки зрения, структуры мозга, которые обрабатывают когнитивную информацию (например, неокортекс), намного моложе, чем другие области мозга. Из этого можно заключить, что влияние эмоций на поведение человека намного сильнее по сравнению с познанием или логикой.
Кроме того, эмоциональные состояния других людей влияют на наше собственное благодаря информации, которую они передают.
Когда мы видим чье-то испуганное выражение лица, то склонны немедленно высматривать опасность вокруг. Точно так же люди чувствуют себя комфортно и в безопасности, ощущая счастье в других. Эмоциональные состояния могут легко влиять на поведение людей.
Диагностика эмоциональной сферы.
Темп жизни, постоянный стресс, чрезмерные амбиции или отсутствие баланса между личной и профессиональной жизнью приводят к тому, что люди разного возраста и социального статуса испытывают проблемы в эмоциональной сфере.
Шкала эмоций Абрахама Хикса описывает диапазон от самых отрицательных до самых положительных чувств.
Главное, что нужно понять в шкале, которая используется для диагностики и улучшения эмоциональных состояний, это то, что изменения могут быть сделаны только постепенно. Движение вправо по шкале − это поэтапный процесс. Это не обязательно означает, что прогресс будет медленным, но вы никогда не сможете пропустить шаги по шкале.
Невозможно перейти от полного страдания к полной радости, потому что вы даже не можете представить себе концепцию полного счастья в нынешнем состоянии.
Но можете понять и прочувствовать гнев. Прогресс включает в себя такие чувства, как негодование или злость, которые должны быть прожиты, а не подавлены. Они также дают возможность почувствовать себя лучше.
Все чувства, негативные и позитивные, выстроены по шкале из семи цветных зон, от самой низкой до самой высокой. Три отрицательные зоны находятся слева, нейтральная зона (зеленая) − посередине, а три положительные − справа. Цвета − от красного до фиолетового. Очень важно быть честным с самим собой и начинать с соответствующей зоны.
1. Красная.
Самая низкая по эмоциональной шкале, включает негативные чувства, такие как:
- депрессия;
- бесполезность;
- отчаяние;
- горечь;
- бессилие;
- несчастье;
- неуверенность;
- зависть;
- заброшенность;
- страх;
- унижение;
- стыд;
- безнадежность.
Пройти тест на неуверенность в себе
Движение от отрицательных эмоций к положительным является постепенным.
Вот почему находясь в красной зоне нужно признать и выразить свои негативные переживания − это важный шаг к позитивным чувствам.
2. Оранжевая.
Она менее негативна, чем красная, однако человек все еще чувствует себя очень плохо:
- злым;
- недооцененным;
- возмущенным;
- мстительным;
- испуганным;
- отстраненным;
- недоверчивым;
- виноватым;
- обиженным;
- обескураженными;
- ненавидимым.
Повышение эмоциональной шкалы − это сложный процесс, поэтому будьте терпеливы с самим собой. Есть некоторая сила в том, чтобы злиться, а не быть в депрессии. Когда вы рисуете мстительные картины в своем уме, то чувствуете себя лучше. Часто месть или обвинение других освобождает. Так что просто нужно выразить это. Примите это как временный шаг к дальнейшему облегчению.
3. Желтая.
Это зона разочарования. Она включает в себя такие чувства:
- разочарование;
- грусть;
- беспокойство;
- сомнение;
- раздражение;
- жалость к себе;
- тревогу;
- отвергнутость;
- подавленность;
- сожаление;
- одиночество.
В этой зоне интенсивность негативных чувств уменьшается по сравнению с красной и оранжевой. Это хорошее время, чтобы перенаправить фокус мыслей на оптимизм, попробовав строить планы на будущее.
4. Зеленая.
Начинает проявляться скука. Переход между отрицательными и положительными эмоциями довольно тонкий. Это нейтральная зона, где чувства смешаны. Человек не чувствует себя плохо и не чувствует себя хорошо, он может описать свои ощущения следующим образом:
- скучно;
- пусто;
- нерешительно;
- безразлично.
У человека появляется ощущение, что он застрял и устал. На этом этапе можно позволить себе перерыв и ничего не чувствовать. Это часть постепенного процесса продвижения вверх по эмоциональной шкале. Теперь важно осознать, что после привычки негативно мыслить, вы готовитесь к получению положительных впечатлений.
Пройти тест на депрессию
5. Голубая.
Появляется надежда. Ощущается большое облегчение, первая зона положительных эмоций.
Человек чувствует себя:
- ценным;
- миролюбивым;
- доверчивым;
- веселым;
- благодарным;
- заинтересованным;
- принятым.
Вы на верном пути и будете чувствовать себя еще лучше.
6. Синяя.
Появляется вера в себя. Цель на этом этапе − перейти от надежды к вере. Нужно тонко настраиваться на то, что с вами случатся хорошие вещи. Это означает искреннюю веру в себя, в свою доброту и в заслуженное счастье. Человек чувствует себя:
- уважаемым;
- одобряемым;
- уверенным;
- предвкушающим интересные события.
Это уровень прощения, безопасности, удовлетворения, энтузиазма, желания, ясности.
7. Фиолетовая.
Возникает ощущение непобедимости. В фиолетовой зоне человек чувствует себя достойным восхищения, радостным, любимым. Если остаться в этой эмоциональной зоне хотя бы на три дня, то можно заметить позитивные изменения. Если такое эмоциональное состояние человека будет доминирующим в течение месяца, изменится образ мысли, жизненная позиция, перемены станут реальными (например, смена работы, места жительства, семейного статуса и т.
д.).
Эмоциональная информация о нашей жизненной ситуации тем более ценна, что она остается независимой от воли, убеждений, ожиданий или желаний. Никто из нас не имеет прямой власти над эмоциями. Ни один человек не может просто управлять ими силой. Если мы хотим действовать ответственно, необходимо с умом использовать информацию о себе и своем положении, которая достигает нас эмоциональным путем. Это шанс повзрослеть и управлять своей жизнью самостоятельно.
Здоровое психоэмоциональное состояние требует работы, предполагающей внимание к себе и тонкую настройку мыслей, чувств, поведения.
Пройти тест на самооценку
Нестабильное психоэмоциональное состояние – причины заболевания, методы, профилактика
Если человек испытывает стресс – сжимаются многие мышечные группы, следуя древним законам спасения своей жизни, наш организм готовится к защите или к атаке. После того, как стрессовый фактор прекращает свое действие, полного осознания этого на уровне центральной нервной системы может не наступить.
Нестабильное психоэмоциональное состояние может вызвать нарушения в работе любых органов. Далее следует несколько примеров подобных нарушений:
- Желудочно-кишечная система: стресс часто ведет к хроническим расстройствам желудка, «нервным» болям в животе, язвам пищеварительного тракта.
- Сердечно-сосудистая система: основными проявлениями стресса в этой системе обычно являются частые боли в области грудной клетки.
- Кожа: стресс может вызвать покраснение кожи, появление прыщей, а в острой форме это может привести и к экземе либо другим заболеваниям кожи.
Перечисленные негативные последствия стресса могут поочередно сменять друг друга. Кроме того, стресс является причиной интенсивного старения, так как оставляет необратимые изменения в биохимических процессах и обуславливает старение тканей.
В современной остеопатии придается очень большое значение психо-эмоциональным аспектам, влияющим на функционирование тела. Старая поговорка о том, что «все болезни от нервов», не утратила своей актуальности и сегодня, более того, подтверждена многими клиническими испытаниями в остеопатии, клинике нервных болезней и психиатрии пограничных состояний. Вот почему многие остеопаты все чаще обращают свой взор на проблему «эмоционального» компонента телесной дисфункции.
Человеческое тело чутко реагирует на эмоции.
Если в момент травмы человек испытывал сильные деструктивные (разрушительные) эмоции, то кроме повреждения на уровне тканей тела у него формируется очаг патологической стресс имульсии на уровне головного мозга-психики. Остеопаты называют это состояние – неотреагированной (подавленной или не высвободившейся по каким-либо причинам), непереосознанной эмоцией.
В остеопатии подобный процесс запускается через тело, по обратной сомато-психической связи. Остеопат не занимается психологическими изысками, он не расспрашивает пациента, он просто помогает особыми телесными приемами и вербальной акцентуацией запустить самостоятельный процесс телесно-эмоционального высвобождения и переосознания. На самом деле пациент может даже ничего не рассказывать своему доктору-остеопату, его задача – позволить сознанию признать эмоциональную травму, выпустить ее из подпороговой импульсации, подсознательно-телесной фиксации, в активные слои сознания. В этот момент в центральной нервной системе включаются особые механизмы изменения работы нервных клеток, актуальность патологической эмоции тормозится, в сознании наступает умиротворение, а в теле расслабляются мышечно-сухожильно-органные спазмы и фиксации.
Подобный подход в остеопатии может быть использован и при других неблагоприятных психических фиксациях.
Часто бывает, что болезнь обостряется или манифестируется (начинается) после каких-то тяжелых негативных переживаний.
Здесь могут быть: несчастная любовь, обида на родителей, ссора с близкими, разочарование в чем-то важном, в своем прошлом выборе, гнев на сотрудников, сложности в работе с сильным задействованием внутреннего «чувства долга» и многие другие состояния. Как правило, после таких переживаний в теле что-то «ломается», начинаются боли в спине или шее, расстройства работы печени или почек, межреберные невралгии, приступы артериальной гипертензии и многие другие неприятности. Если подходить к такому заболеванию формально, оценивая только физические факторы смещений, мышечных спазмов или нарушений биохимического баланса тела – потребуется очень много времени на лечение и эффект часто остается не стойким, так как – не устранена причина заболевания. Психо-эмоциональная причина, разрушавшая гармонию тела. Задача остеопата — помочь своему пациенту, а значит, способствовать осознанию и последующему освобождению от негативного переживания.
В тех случаях, когда человек пытался «примерить» на себя проблемы, эмоциональные переживания своих близких, также необходимо переосознание.
Не менее важно в остеопатии — переосознание пациентом телеснофиксированных страхов идущих из прошлого. Очень часто страх – это ведущий фактор многих физических заболеваний. Китайские врачеватели не даром считали энергию холода-страха – основной причиной не только болевого синдрома позвоночника, но и камнеобразования, разрушения органов, многих других патологических состояний. Неосознанный страх прошлого может не позволять жить в настоящем и двигаться в будущее. Устранение актуальности подобного страха на сеансах остеопатии, позволят пациентам буквально начать «новую жизнь», открывает для них множество удивительных возможностей.
В настоящее время в остеопатии и биодинамике существует достаточно много различных приемов взаимодействия остеопат – пациент для достижения эффекта эмоционального релизинга (расслабления).
Блог Goodville | Оценка психоэмоционального благополучия на основе методик, интегрированных в Goodville
Феномен благополучия уже давно является важной теоретической и экспериментальной проблемой в психологии, особенно в последние годы, когда эмоциональное состояние населения исследуется во многих различные пути. Согласно «Психологии сегодня», определение эмоционального благополучия включает в себя «способность практиковать методы управления стрессом, быть устойчивым и генерировать эмоции, которые приводят к хорошему самочувствию». По данным Фонда психического здоровья и CDC, «Положительное чувство благополучия позволяет человеку функционировать в обществе и удовлетворять потребности своей повседневной жизни. Благополучие обычно основано на общих мнениях об удовлетворенности жизнью и чувствах, начиная от от депрессии к радости».
Однако многие люди путают эмоциональное благополучие с психическим благополучием. Психическое благополучие или психическое здоровье зависит от многих факторов, таких как биологические, психологические, социальные и экологические, в том числе: условия жизни, дискриминация и насилие, образование, связь с сообществом, общественное признание и участие, доступ к экономическим ресурсам.
Компоненты эмоционального здоровья также являются компонентами психического благополучия. Это индивидуальные факторы, участвующие в эмоциональной регуляции, такие как способность справляться со стрессом, коммуникативные и социальные навыки, необходимые для поддержания отношений с другими.
Каждый аспект благополучия может влиять на другие его компоненты. Поэтому многие исследования были сосредоточены на том, как плохое психическое и эмоциональное здоровье негативно влияет на физическое здоровье, приводя к повышенному риску рака, сердечных и респираторных заболеваний. В дополнение к этому появляются новые данные, которые фокусируются на положительном влиянии благополучия на здоровье.
Таким образом, конструкт «эмоциональное благополучие» является интегративным термином, определяющим эффективность функционирования человека с точки зрения его эмоционального статуса. Поскольку конструкт благополучия в целом и психоэмоционального благополучия в частности является мерилом общественного здоровья, разработка инструментов измерения благополучия (и его отдельных компонентов) населения является важнейшим шагом на пути улучшения здоровья.
политика во всем мире. Использование игрового формата может дать новое и уникальное представление о психологическом функционировании, эмоциональном состоянии и поведенческих особенностях игроков, что особенно важно с точки зрения развития дистанционных форм диагностической и лечебной помощи.
Целью проекта Goodville: Farm Game Adventure была разработка метода, основанного на скрининге населения, для оценки компонентов эмоционального благополучия, которые можно было бы реализовать в игровом контенте.
Для достижения наших целей мы собрали 6739 последовательностей ответов пользователей из приложения Goodville и проанализировали их. Содержание игры включало индекс общего психологического благополучия (PGWBI), который включал шкалы, оценивающие:
1) общее психологическое благополучие
2) тревожность
3) депрессивное настроение
4) эмоциональное состояние
5) самоконтроль
6) физическое состояние
7) общее самочувствие.
После сбора ответов пользователей был проведен психометрический анализ ответов на основе метрической системы Раша (математическая модель, преобразующая необработанные результаты тестирования в интервальные шкалы), что позволило проверить достоверность методов опроса и его результатов, оценить уровень сложности тестовых заданий для пользователей, ставить в центр исследования отдельные задания и результаты отдельных испытуемых, а не только предоставлять обобщенную статистику. После установления достоверности собранных данных был проведен популяционный скрининг и последующие межстрановые сравнения. Значимость различий между оценками пользователей из разных стран определяли с использованием U-критерия Манна-Уитни и H-критерия Краскела-Уоллиса (таким образом определяя, были ли полученные различия случайными).
На основе модели Раша мы выполнили «очистку» необработанных данных, чтобы выбрать только те ответы, достоверность которых была подтверждена. Таким образом, из 6739 результатов тестирования для дальнейшего анализа было отобрано 3096 случаев (45,94%).
Количество достоверных случаев было распределено по странам следующим образом:
1) Первой шкалой была шкала общего благополучия
Результаты этой шкалы показывают, что большинство показателей расположены в диапазонах, соответствующих средний уровень эмоционального благополучия («желтая зона» на диаграммах), а некоторые находятся в «красной зоне» и свидетельствуют о низком уровне эмоционального благополучия. опрошенных пользователей является весьма актуальным. Самый низкий уровень эмоционального благополучия был у пользователей из Беларуси и Индии.
2) Следующая шкала оценивала уровень тревожности пользователей
Таким образом, большинство пользователей указали, что испытывали умеренную уровней тревожности, некоторые находились в диапазоне значительно выраженной тревожности, а меньшинство указывало на отсутствие переживаний тревожности. Самые высокие уровни тревожности (соответствующие более низким баллам по шкале тревожности) были обнаружены у пользователей из Индии и Беларуси.
Самые низкие уровни тревожности (соответствующие более высоким баллам по шкале тревожности) были обнаружены у пользователей из Новой Зеландии и Сингапура.
3) Шкала 3 оценивала депрессию
Пользователи из Канады и Новой Зеландии имели самые низкие уровней депрессии (соответствует более высоким баллам по шкале депрессии). Самый высокий уровень депрессии был обнаружен у пользователей из Индии. В отличие от тревожности, уровень депрессии у пользователей из Беларуси существенно не отличался от уровня в Австралии, Новой Зеландии или США. Это говорит о том, что если по шкале тревожности между Беларусью и Индией нет существенной разницы, то по шкале депрессии разница есть.
4) Шкала 4 оценивает положительное самочувствие
Самый низкий уровень эмоционального благополучия отмечен у пользователей из Беларуси, что означает эмоциональную депрессию и неудовлетворенность жизнью, значительное снижение интереса и удовольствия от жизни.
5) Шкала 5 — Оценка самоконтроля
Уровни самоконтроля были самыми высокими среди пользователей из Канады и США.
Пользователи в Сингапуре, на Филиппинах и в Индии имели самый низкий уровень самоконтроля.
6) Шкалы 6 и 7 оценивали жизненный тонус и общее самочувствие
Самый низкий уровень жизнеспособности зарегистрирован в Беларуси, а один из самых высоких — в Индии. Однако по показателю «Общее здоровье» (шкала 7) самый низкий уровень у пользователей из Индии.
Подводя итог, Беларусь и Индия выделились с наибольшим количеством низких шкал (выделено красным, см. Таблицу 11). Наибольшее сходство между этими странами наблюдалось по шкалам 1 и 2 при различиях по шкалам 3, 4, 6 и 7 (см. табл. 12).
После сбора и оценки результатов исследования мы установили, что распределение данных, характеризующих эмоциональное самочувствие пользователей, полученных в сравнительном аспекте между континентами земного шара, дает основу для их последующего изучения. углубленный анализ в организации систем профилактики и коррекции психологических состояний с учетом региональных возможностей и перспектив.
Это исследование также показало, что новая психометрическая технология позволяет эффективно анализировать и обрабатывать психодиагностические данные, полученные в формате мобильной игры. И что не менее важно, подход, который мы использовали для оценки эмоционального благополучия с помощью Goodville, позволил выявить особое положение респондентов из Беларуси и Индии (по сравнению с Австралией, Канадой, Новой Зеландией, Филиппинами, Сингапуром, США) как имеющее более высокий уровень тревожности и более низкие баллы по шкалам, оценивающим общее психологическое состояние, эмоциональное благополучие и жизненный тонус.
Психологические и эмоциональные потребности | Департамент здравоохранения штата Вашингтон
Вполне естественно расстраиваться, когда вы думаете, что вашему здоровью или здоровью ваших близких угрожает опасность. Обратите внимание на свои собственные чувства и позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях, тогда вы сможете лучше помочь друзьям и членам семьи справиться с их проблемами.
Преодоление неуверенности
Беспокойство может быть связано со страхом перед неизвестным. Нормально чувствовать тревогу и тревогу во время чрезвычайной ситуации.
Все люди по-разному реагируют на чрезвычайную ситуацию
Люди часто испытывают изменения в своем физическом, эмоциональном или психическом состоянии во время и после чрезвычайных ситуаций. Например, у них могут быть проблемы со сном, гнев или депрессия, проблемы на работе или в школе. Это одна из многих нормальных реакций на чрезвычайную ситуацию. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этими проблемами. Однако, если эти реакции кажутся экстремальными или длятся в течение длительного времени, человеку, страдающему этим заболеванием, следует обратиться за помощью.
Вот несколько способов справиться со стрессом и тревогой.
Оставайтесь на связи
Страх, связанный с чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения, может разлучить людей. Люди, которые обычно близки к семье и друзьям, могут избегать контактов, потому что боятся заболеть. Важно оставаться на связи с другими. Используйте телефон и электронную почту.
Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Если ваша тревога о риске для здоровья мешает вашей повседневной жизни, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть ваш врач, член семьи, друг, священник, учитель или специалист по психическому здоровью.