Оригинальный метод ухода от конфликта как вид психологической борьбы / Хабр
Hикто не хочет конфликтовать. Когда конфликты становятся частыми, человек мучительно ищет выход. Кто-то пытается избежать общения, кто-то идет на прямой конфликт, кто-то ищет приемы и методы как правильно вести себя. Последним и посвящен данный пост, идея появления которого родилась после просмотра видео следующего топика «Как поставить человека на место: 10 реальных вопросов про давление в переговорах». Советы интересные и без сомнения при умелом использовании действенные, но есть еще один занятный метод ухода от конфликта под названием «психологическое айкидо», разработанный Литваком Михаилом Ефимовичем (психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук). Когда-то этот прием неплохо помог мне в общении с одним очень темпераментным начальником. Но все по порядку.
Довелось мне попасть в продуктовую компанию, где непосредственный руководитель [НР] оказался для меня человеком специфическим и общение с которым никак не получалось наладить.
Во-первых, уж очень метод занятный, во-вторых, казался каким-то слишком фантастическим, чтобы работать, и, в-третьих, все равно хуже бы не было).Суть метода хорошо описывает его автор М. Литвак в книге «Психологическое айкидо». В общем виде все сводится к тому, чтобы соглашаться с конфликтуемым и таким способом амортизировать конфликт. Это самый первый шаг, который поможет не провоцировать рост агрессии.
Основные принципы амортизации:
1.Спокойно принимать комплименты.
2.Если предложение тебя устраивает, соглашаться с первого раза.
3.Hе предлагать своих услуг. Помогать, когда сделал свои дела.
4.Предлагать сотрудничество только один раз.
5.Не ждать, когда тебя начнут критиковать — критиковать себя сам.
Описывается 3 способа амортизации — непосредственная, отставленная и профилактическая. Я попробовала непосредственную и профилактическую. Приведу пример непосредственной амортизации из книги:
Б: Вы абсолютно правы! (уход от удара).
Обычно двух-трех уходов от нападения бывает достаточно, чтобы не дать разгореться конфликту. При крайней необходимости ответ можно продолжить следующим образом:
Б: Как вы быстро сообразили, что я глупец. Мне столько лет удавалось от всех это скрывать. При вашей проницательности вас ждет большое будущее! Я просто удивлен, что вас до сих пор начальство не оценило по достоинству!
Вариант с приглашением к сотрудничеству:
А: Мы предлагаем вам должность начальника.
Б: 1) Благодарю вас. Я согласен (при согласии).
2) Благодарю вас за интересное предложение. Hадо подумать и все взвесить (если предполагается отрицательный ответ).
Следует отметить, что согласие нужно дать сразу после первого приглашения. Если первое приглашение было неискренним, все сразу становится на свои места. В следующий раз с вами в эти игры не будут играть. Если приглашение искреннее, вам будут признательны за быстрое согласие.
Что касается профилактической амортизации, то она работает в том случае, когда конфликт так или иначе идет по похожей схеме.
Карнеги в таких случаях говорит: “Скажите о себе все то, что собирается сделать ваш обвинитель, и вы лишите ветра его паруса”.
Пример профилактической амортизации (из книги):
Hадо прийти к начальнику и сказать примерно следующее: “Я пришел, чтобы вы меня поругали. Знаете, что я натворил…”.
У меня впервые получилось применить на практике тогда, когда [НР] после 20-минутного отчитывания за все грехи произнес фразу: «А знаешь, почему ты не смогла сделать так, как я просил?!». И вместо того, чтобы начать объяснять реальные причины как раньше, я сказала: «Все потому, что я — бездарный работник». Моему удивлению не было предела, потому что [НР] замялся, что-то буркнул и ушел. До этого тема моей бездарности освещалась бы со всех сторон еще минут так –цать.
В последующем, похожие амортизационные штуки пришлось применить еще пару тройку раз и, видимо, интерес к моей персоне у [НР] был потерян. На вопросы-уточнения требований [НР] все же начал отвечать, сухо и без желания, но этого уже было достаточно, чтобы устранить проблему постоянного переделывания мелочей.
В итоге, с компании я-таки ушла, по своей инициативе, без конфликтов и с опробованным новым психологическим приемом. Надеюсь, кому-то еще он тоже окажется полезным.
Реферат по психологии «Психология конфликта»
Содержание
Введение……………………………………………………………………………4
1.Социально-психологическая характеристика конфликта……………………4
2.Структура и динамика конфликтов……………………………………………6
3.Типы конфликтных личностей по степени конфликтности………………….8
Выводы…………………………………………………………………………….9
Список использованной литературы……………………………………………11
Введение
Современное
общество характеризуется сложной системой взаимоотношений, направленных на
достижение определенных целей. Субъекты этих отношений зачастую преследуют
различные цели, порой кардинально противоположные, что приводит к возникновению
определенных трудностей в общении, вытекающих в конфликты.
Сами по себе
конфликты являются естественным механизмом, что говорит об их относительной
безвредности для человека. Однако в определенных случаях конфликты могут
нанести вред психике человека, его материальному и духовному миру. Поэтому
важно изучение конфликтов, их типов, структуры, особенностей протекания,
степени выраженности, путей разрешения.
1.Социально-психологическая характеристика конфликта
Конфликт – это столкновение несовместимых, противоположно направленных тенденций в сознании человека, в межличностных и групповых отношениях, связанных с острыми негативными воспоминаниями. Под конфликтами подразумеваются те взаимодействия и отношения, в основе которых лежат несовместимые интересы, потребности или ценности участников общения, их одновременное удовлетворения невозможно. Конфликты сопровождаются негативным эмоциональным состоянием.
Конфликты бывают межличностными, внутригрупповыми, межгрупповыми.
Самым общим образом конфликт можно определить как
«предельное обострение противоречий».
В специальной литературе конфликты рассматриваются на социальном, социально-психологическом или психологическом уровнях, которые диалектически связаны друг с другом.
Н. В. Гришина предлагает определять социально-психологический конфликт как возникающее и протекающее в сфере общения столкновение, вызванное противоречивыми целями, способами поведения, установками людей, в условиях их стремления к достижению каких-либо целей.
Определяющим в происхождении конфликтов выступает соответствующее сочетание объективных и субъективных факторов.
Факторы, объективно обуславливающие возникновение
конфликтов, интерпретируются как некоторый набор объективных параметров,
вызывающих объективное конфликтное состояние системы межличностного
взаимодействия. При этом подчеркивается также существенная зависимость конфликта
от внешнего контекста, в котором данный конфликт возникает и развивается.
Определяющую роль в восприятии человеком конфликтности ситуации играет субъективная значимость противоречия, лежащего в основе конфликта, или тот «личностный смысл», который это противоречие имеет для данного индивида. Этот личностный смысл определяется всем индивидуальным жизненным опытом человека, точнее — такими характеристиками его личности, как ценностный ориентации и мотивация.
Момент осознания ситуации как конфликтной связан также с превышением индивидуального порога толерантности . Этот универсальный психологический механизм возникновения конфликтов не исключает возможности последующей многовариантности в развитии конфликтной ситуации.
Решающее влияние на выбор поведения в конфликте
оказывает, считает Сулимова Т.С., сама личность — ее потребности, установки,
привычки, образ мышления, модели поведения, ее прошлый опыт проблем и поведения
в конфликте. Необходимо отметить, что мораль является значительным фактором,
который позволяет предупредить развитие конфликта, переход его в экстремальные
эмоциональные формы, а также снизить вероятность развития межличностного
конфликта.
2.Структура и динамика конфликтов
Конфликтная ситуация – это объективная ситуация, фиксирующая возникновение реального противоречия в интересах и потребностях сторон. Это противоречие в течение определённого времени может не осознаваться участниками взаимодействия.
Инцидент – ситуация взаимодействия, позволяющая осознать его участникам наличие объективного противоречия в их интересах и целях.
Взаимодействие этих двух факторов приводит к конфликту.
Структура конфликтной ситуации:
· Стороны конфликта;
· Объект конфликта.
Стороны конфликта имеют внутреннюю и внешнюю позиции. Внешняя позиция: мотив участия в конфликте, который открыто, предъявляется стороной оппонентам. Внутренняя позиция: истинные интересы, мотивы, ценности конфликтующей стороны. Внутренняя позиция иногда бывает неосознаваемой для сторон конфликта.
Конфликт становится психологической реальностью с
момента возникновения инцидента, который бывает открытым или скрытым.
Ключ к решению проблемы конфликта состоит в том, чтобы решить 2 основные задачи:
1.Определить причину конфликта.
2.Применить соответствующую технику решения конфликтных проблем:
· метод творческой визуализации (используется для анализа причин)
· метод мозгового штурма (поиск альтернатив)
· техника волевого мышления (контроль над реализацией принятых решений).
Разрешение конфликта:
1.Рассмотрение конфликтов и определение их.
2.Рассмотрение причин конфликтов, заострение внимания на источнике напряжения. Поиск скрытых причин конфликта, изучение взаимоотношений сторон до конфликта.
3.Решение проблемы.
Техники решения конфликта:
1.Охлаждение эмоций – подавление отрицательных
переживаний у себя и окружающих. Появляется возможность использовать разум и
интуицию для формулировки и принятия решений для обеих сторон конфликта.
2.Принципиальные переговоры.
· позиция поддакивания;
· позиция жестокости;
· переговоры по существу – решение конфликта исходя из сути дела: анализ того, что привело к конфликту. Стремление к нахождению взаимной выгоды. Если интересы не совпадают, данная техника не подходит.
При решении конфликта необходимо учитывать:
· Люди обладают эмоциями, поэтому необходимо разграничивать суть проблемы и эмоции;
· Преодоление недостатков – необходимо сосредоточиться на интересах сторон, а не на позициях;
· Трудности возникают, если решение принимается под давлением;
· Согласие не должно зависеть от категорической воли одной из сторон;
· Необходимо настаивать на объективных критериях своей позиции.
К.Томас выделяет следующие типы поведения в конфликтной ситуации:
· соперничество (конкуренция) как стремление добиться удовлетворения своих интересов в ущерб другому;
· приспособление, означающее в противоположность соперничеству, принесение в жертву собственных интересов ради другого;
· компромисс;
· избегание, для которого характерно как отсутствие стремления к кооперации, так и отсутствие тенденции к достижению собственных целей;
·
сотрудничество,
когда участники ситуации приходят к альтернативе, полностью удовлетворяющей
интересы обеих сторон.
В опроснике по выявлению типичных форм поведения К. Томас описывает каждый из пяти перечисленных возможных вариантов 12 суждениями о поведении индивида в конфликтной ситуации. В различных сочетаниях они сгруппированы в 30 пар.
3.Типы конфликтных личностей по степени конфликтности
Наиболее часто, по мнению психологов, встречаются следующие разновидности конфликтных личностей:
1.Конфликтная личность демонстративного типа. Стремится постоянно быть в центре внимания.
Любит хорошо выглядеть в глазах других. Ее отношение к людям определяется тем,
как к ней относятся другие. Человек подобного типа легко себя чувствует в
поверхностных конфликтах, возникающих по мелким причинам. Но хорошо
приспосабливается и к конфликтным ситуациям другого рода. Преобладает
эмоциональное поведение, рациональное начало выражено слабо. Планирование своей
деятельности осуществляет от случая к случаю и слабо воплощает его в жизнь.
Кропотливой, систематической работы избегает.
Не уходит от конфликтов, в
ситуации спора чувствует себя неплохо. Часто сам оказывается источником спора,
но сам таковым себя не считает.
2.Конфликтная личность неуправляемого типа. Это человек импульсивный, недостаточно себя контролирующий. Его поведение трудно предсказуемо. Часто ведет себя вызывающе, агрессивно. В запале не обращает внимания на общепринятые нормы поведения в коллективе. Обладает завышенной самооценкой. Постоянно требует подтверждения своей собственной значимости. Во многих своих неудачах склонен обвинять других. Не может грамотно спланировать свою деятельность или последовательно претворить свои планы в жизнь. Недостаточно развита способность соотносить свои поступки с общими целями группы и с конкретными обстоятельствами. Из прошлого опыта, даже горького, извлекает мало уроков, полезных для будущего.
3.Целенаправленно конфликтный тип личности. Рассматривает конфликт как средство достижения
собственных целей. Часто выступает активной стороной в развязывании конфликта.
Склонен к манипуляциям, психологическим играм во взаимоотношениях. Рационально
действует в конфликтной ситуации, способен просчитывать возможные варианты ее
развития, трезво оценивает сильные и слабые стороны в позициях сторон. Владеет
хорошо отработанной техникой общения в горячем споре. Представляет собой
наиболее опасный тип конфликтной личности.
Выводы
Соблюдение общечеловеческих этических норм и правил разрешения конфликтов является важнейшим условием формирования здоровых и цивилизованных взаимоотношений. Большую роль при разрешении конфликтов играют психологические особенности личности, особенности людей.
Не менее важно и то, что взгляды, жизненные
правила, подходы можно и нужно трансформировать, приспосабливаясь к людям, с
которыми приходится работать, и в то же время предоставлять другим возможность
приспосабливаться к самому себе. У каждого должен быть свой уровень
нравственности, ниже которого нельзя опуститься. Перешагнуть такой предел –
значит, потерять собственное достоинство, уверенность в себе, а без них нет
успеха в бизнесе, в деловой жизни.
Руководителям особенно важно понимать свою большую социальную ответственностью. Это проявляется в ориентации на человека во всех его проявлениях — уважение, социальная помощь, поддержка. Нравственное и моральное здоровье любого трудового коллектива, как правило, обеспечиваются этическими канонами менеджмента.
Особое значение имеет этика, соблюдение этических норм в деловом общении и в решении конфликтов. Роскошь делового общения не менее важна, чем «роскошь человеческого общения».
Список используемой литературы
1.
Бороздина
Г.В. Психология делового общения. – М.: ИНФРА – М, 2004. – 295с.
2. Психология и этика делового общения / Под ред. В.Н. Лавриненко. – Москва: ЮНИТИ, 2000 г.
3. Психология делового преуспевания – Москва: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2001 г.
4. Психология менеджмента / Под ред. А.В. Карпова. – Москва: Гардарика, 1999 г.
5. Конфликты / Под ред. Л.Ю. Субботиной. – Ярославль: Академия развития, Академия Холдинг, 2001 г.
Психологический конфликт | Энциклопедия мировых проблем
Визуализация более узких задач
Имя (ы):
Поведенческий конфликт
Диссоциативные расстройства
Психическая путаница
Психологические расстройства
Психологический дистресс
Распределение обращения,
Природа
Персональный или психологический конфликт в ситуации, в которой в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации, которая в ситуации в ситуации в ситуации в ситуации, в которой в ситуации в ситуации в ситуации, в которой в ситуации в ситуации в ситуации.
человек мотивирован заниматься двумя или более взаимоисключающими или несовместимыми видами деятельности. Это происходит, когда явные, вербальные, символические или эмоциональные реакции, необходимые для реализации одного мотива, несовместимы с теми, которые необходимы для реализации другого. Социальное существование включает в себя множество конфликтов. Индивид в обществе, подверженный давлению групп, к которым он принадлежит, и требованиям ролей, которые он должен играть, часто испытывает личный конфликт. Весь процесс социализации ребенка можно рассматривать как конфликт между личностью и обществом. Клинические исследования показывают, что концепция конфликта особенно важна в области личностной адаптации и психических расстройств.
Претензия
Психологические конфликты имеют центральное значение не только при неврозах, но и при психосоматических заболеваниях, сексуальных отклонениях и функциональных психозах. Кроме того, они способствуют различным формам социальной патологии, таким как семейные, образовательные и профессиональные неудачи; преступность, преступность и проституция; и алкоголизм и наркомания.
Фрейд говорил, что цивилизация сама по себе является продуктом столкновения между несовместимыми требованиями биологических побуждений и социальной конформностью.
Встречный иск
Психологический и поведенческий конфликт сам по себе не является признаком психической или психологической дисфункции. Ни девиантное поведение, [например] политическое, религиозное или сексуальное, ни конфликты, возникающие в первую очередь между индивидуумом и обществом, не являются психическими расстройствами, за исключением случаев, когда сам индивидуум испытывает серьезные расстройства, инвалидность или подвергается повышенному риску смерти, боли, увечья или важного потеря свободы. Разумная или ожидаемая реакция на определенное событие или социальное состояние не является психологическим расстройством.
Более широкий
Конфликт
разочарование
Психологическое отчуждение
УНАЧЕНИЕ
Мания
Садизм
ГОСИТЕЛЬНОСТЬ
СЕРСИИ
.
Деперсонализация
Подавленные воспоминания
Аморальная литература
Диссоциативная фуга
Эмоциональные расстройства
Диссоциативные ступочки
Диссоциативная амнезия
расстройства личности
Сексуальная неадекватность человека
Дизсморфные расстройства тела
Disord Disord Disord Disord Disord Disord Disord Disordsciation Disordociation Disordociation Disorshiation Disordociation Disorshiation Disorshiation Disordociation Disorshiation Disorshiation Disorshiation Disorshiation Disorshiation Disorshiation Disorshiation Disorshiation Disorshiation Disorshiation 9000.9000 2. расстройства одержимости
Расстройства поведения у детей
Антисоциальные расстройства личности
Physiological malnutrition arising from mental factors
Apophenia
Aggravates
Fatigue [in 3 loops]
Neurosis [in 2 loops]
Social stigma
Conduct disorder
Mental confusion
Self-
Неадекватное чувство личности [в 10 циклах]
Усугубляется
Страх
Магия
Оккультизм
Envy Penis Envy
Военные преступления
наркотическая зависимость
Небежные мысли
Насилие на экране
Рабочая семья
Когнитивный диссонанс
ПРЕДИТРИНСТВЕННАЯ СИНДРИКА
Страх от Lose Control.
системы
Неправильное использование психиатрического диагноза
Неэтичные методы допроса
Чрезмерное потребление товаров и услуг
оскорбительное лечение пациентов в психиатрических больницах
Конфликтующие военные обязательства для людей с множественной национальностью
Стратегия (IES)
Стучение
Уточняя психическую путаницу
Правильное психическое расстройство
, вызывая психологический стресс
Психологический нарушение. Значение(я)
Конверсия
Конфликт
Путаница
Расстройство
Бедствие
Расстройство
Ссылки
Линтон, Ральф: Культура и психические расстройства
Рогов, Арнольд А. Психиатры
Салливан, Гарри С. Шизофрения как человеческий процесс Психическое расстройство
Сас, Томас С. Миф о психических заболеваниях
Ошимата, Тана: Терапия психических расстройств: индекс медицинского анализа с исследованиями
Барретт, Джеймс и Роуз, Роберт М.
эпидемиология: ежегодная
Фанон, Франц: Несчастные с Земли
Шпигель, Дэвид: Диссоциативные расстройства: клинический обзор
Тип
(C) Межотраслевые проблемы
Как справляться с внутренними конфликтами и психологическими потрясениями Источник agsandre /iStockphoto
Современная психология рассматривает эмоциональный или когнитивный конфликт как реальность, укоренившуюся в мозгу. Независимо от того, разрываетесь ли вы из-за сохранения брака, противостояния кому-то, обсуждения политических взглядов или управления своими финансами, эти конфликты также обычно происходят в контексте, в котором есть «то» или «то» выбор.
Например, в браке вы можете остаться или уйти; вы можете противостоять кому-то или игнорировать его; вы можете выражать демократические или республиканские взгляды; или вы можете купить дорогой предмет роскоши или нет. В любой ситуации взвешивание обеих сторон может создать внутреннюю суматоху. И когда она неразрешима, эта суматоха может привести к отчаянию.
Управление конфликтами как обычно: Традиционно мы подходим к внутренним конфликтам и психологическим потрясениям, пытаясь достичь большей ясности, взвешивая за и против, беря отпуск или обсуждая ситуации.
Но что, если мы сравним постоянные психологические конфликты с выдерживанием вечного шторма? Действительно ли мы хотим контролировать этот шторм? Не лучше ли переехать? И как именно мы можем достичь этого, мысленно?
Источник: Jon Tyson/Unsplash
Стратегия переселения: На первый взгляд, метафора «переезда» может заставить вас думать о том, чтобы отвлечься, избежать ситуации или двигаться дальше. Действительно, все эти подходы могут быть полезны.
Но что, если «перемещение» себя означает, что вы уделяете внимание тому, кто вы есть на самом деле, а не тому, кем вы себя считаете? По сути, вы перемещаете свой опыт и понимание себя от того, чтобы быть «разумом и психическими процессами», к тому, чтобы быть чем-то большим, и даже совершенно отличным от этого.
Согласно философу Эммануилу Канту, существуют две реальности: феноменальная реальность, основанная на том, что мы воспринимаем, и ноуменальная реальность, то есть то, чем вещи в своей основе являются, независимо от того, как вы их воспринимаете.
В качестве метафоры подумайте, что такое корова. Для индуса корова может считаться священной. Голодному человеку корова может показаться источником бифштекса. А для зоолога корова может рассматриваться как совокупность животных клеток. Одну и ту же корову можно воспринимать по-разному, но, по сути, корова — это просто то, что она есть.
В качестве расширения этой идеи психологические конфликты, как они традиционно считаются, являются феноменальной реальностью. И чтобы «переместиться» из бури внутренних конфликтов, нам нужно увидеть сквозь эти конфликты и их различные измерения то, чем они являются на самом деле.
Источник: draganab/iStockphoto
Причины беспорядков: Чтобы понять, кто мы есть на самом деле, мы можем рассмотреть следующую гипотезу.
То, что нас беспокоит, не является причиной нашего смятения; суматоха — естественный результат жизни в мире.
Суматоха ищет причины, чтобы оправдаться. А иногда даже выдумывает эти причины. На это указывает множество исследований.
Например, ведущая теория о том, «почему мы беспокоимся», состоит в том, что люди, которые чрезмерно беспокоятся, имеют предвзятое внимание к угрозам в своих мыслях. Гипотетически у двух людей может быть одинаковая жизнь с победами и поражениями. Однако больше переживает тот, чье внимание сосредоточено на потерях.
Вы можете задаться вопросом, почему человек может сосредоточить свое внимание на угрозах. Одно ведущее направление исследований показывает, что беспокойство выполняет защитную функцию — предотвращает переход от положительных эмоций к отрицательным. Эта теория, названная теорией когнитивного контраста, объясняет, что психологические потрясения в форме чрезмерного беспокойства защищают людей от позитивного и негативного сдвига и постоянно удерживают их в негативе.
Это объясняет, почему ваш мозг пойдет на многое, чтобы найти причины для беспокойства.
Обычный приближает к суматохе: Попытка отвлечься от угроз возможна и иногда помогает, но для многих людей угрозы возвращаются. Еще один способ справиться с беспорядком — увидеть безрассудство беспокойства, переключившись на состояние бытия за его пределами. Это потребует выдвижения совершенно новой гипотезы о том, кто вы есть на самом деле, а затем поиска жизненного пути для ее изучения.
Источник: slavemotion/iStockphoto
Новая гипотеза. Вы невероятно волшебны. Трудно поверить, что помимо того, чем вы себя считаете, существует волшебная реальность. Повседневная жизнь вряд ли волшебна.
Тем не менее, когда мы размышляем о возвышенных и экстраординарных состояниях, вызванных прекрасными вещами или такими наркотиками, как ЛСД, мы можем увидеть, что способны хотя бы временно испытывать блаженство.
Если эти состояния блаженства подобны бумажному вееру в жаркий летний день, как мы можем метафорически найти кондиционер? Что такое состояние постоянного блаженства, к которому мы можем получить доступ?
Древние теории индуизма объясняют, что истинная природа «я» — это состояние блаженства. Это «я», называемое «атман», — это то, с чем вы могли бы подумать о соединении. Другие религиозные традиции также указывают на возможность этого состояния. Например, еврейский мистицизм указывает на призрачные переживания и измененные состояния сознания. И различные шаманские традиции подразумевают то же самое.
Конечно, если бы мы только верили в рациональное мышление, мы имели бы полное право отвергнуть эти утверждения. Но я прошу вас на время отложить суждения и принять возможность того, что это блаженство существует.
Источник: Teraphim/iStockphoto
Новый подход, основанный на новой гипотезе: Если вы верите, что существует блаженное состояние бытия, которое является вашим истинным я, тогда ваш подход к будущим потрясениям должен основываться на следующем руководстве.
принципы:
- Все потрясения связаны с мозгом и разумом и иллюзорны.
- Будучи склонными к когнитивным искажениям, бессознательным влияниям и беспокойству, которое оправдывает себя, мы не можем доверять мозгу или уму в принятии наилучших решений. Беспокойство — это слабая и неприятная форма контроля.
- Когда вы испытываете смятение, идентифицируйте это как свое «низшее» я. Вы способны к более блаженным состояниям бытия.
- Вместо того, чтобы тратить свое бодрствующее сознание на постоянный поиск угроз, ищите блаженство и причины, оправдывающие, почему вы должны так себя чувствовать. В конце концов, если это ваша сущностная и истинная природа, почему бы вам не оправдать ее?
- В качестве простого начала этого более вечного состояния блаженства найдите что-то или кого-то, кого можно любить. Познакомьтесь с движущимся искусством, красивыми сценами или выберите метод медитации, который вам подходит.
Как говорит поэт Хафиз:
«Я счастлив еще до того, как у меня есть причина
Я полон Света даже перед небом
Могу приветствовать солнце или луну.