Психологический возраст это: Психологический возраст | это… Что такое Психологический возраст?

Как ваш психологический возраст влияет на уровень вашего финансового благосостояния — Darya Shans на vc.ru

Существует 4 психологических возраста — психологические дети, подростки, юноши и взрослые. Причем, это не имеет никакого отношения к биологическому возрасту, то есть перед вами может быть человек, которому 30, 40, 50 или даже 60 лет, а он все равно ведет себя, как ребенок, подросток или юноша.

422 просмотров

Итак, давайте рассмотрим все 4 психологических возраста подробнее.

1. Психологические дети

Как их определить?

• Детская позиция в мышлении, поведении и эмоциях
• Низкая ответственность за свою жизнь во всех ее сферах
• Неумение контролировать свои чувства и желания
• Абсолютное неприятие критики
• Капризы и обиды без повода
• Неумеренные и не подкрепленные реальностью амбиции
• Обвинение всех и вся в своих проблемах
• У детей отсутствуют долгосрочные цели — им надо получить что-то здесь и сейчас, им чуждо понятие перспективы

Их решения продиктованы детским «Я хочу — и все тут».

2. Психологические подростки

Как их определить?

Подросток стремится выделиться из общей массы, всем своим видом заявляя «Я крутой!». Подростки больше всего на свете жаждут одобрения и восхищения общества, а боятся они больше всего изгнания из «своего круга» и клейма белой вороны. Поэтому «подростки» всеми силами будут стремиться: 1.Соответствовать 2. Лидировать

Для детей 13 лет это абсолютная норма, через этот этап необходимо пройти всем, чтобы повзрослеть. Девочки втайне от родителей подкрашивают губы в школьном туалете, чтобы «подружки не засмеяли». Пацаны будут ходить за угол школы «на перекур», даже если их воротит от запаха дыма (я же мужик!).

Но взрослые и вполне состоявшиеся люди, застрявшие в подростковом возрасте, выглядят, конечно, совсем иначе.

Эти взрослые люди-подростки живут совсем не по-взрослому:

• В стрессовых ситуациях впадают в ступор и ждут волшебника на голубом вертолете
• Привыкли руководствоваться инструкциями и авторитетным для них мнением
• Часто принимают неосознанные и непоследовательные решения, которые приводят к плачевным результатам
• Обладают низкой степенью ответственности, надеясь, что «оно как-нибудь само уляжется»

Если вы видите перед собой человека, которого больше всего волнует, «а что же обо мне подумают другие», то перед вами — психологический подросток. Это те люди, которые берут несусветные кредиты на свадьбу или покупку машины, а потом годами сидят на гречке, пытаясь выплыть из финансового болота.

Их решения продиктованы подростковым «Мне надо быть, как все, иначе меня осудят или засмеют».

3. Психологические юноши

Как их определить?

Романтика, мечты о прекрасном и несбыточном, крайний идеализм — это про них. Считают, что могут изменить весь мир, но для этого им надо немного «набраться знаний». Они действительно могут делать вид, что упорно учатся для достижения своих целей, но по факту они только прокрастинируют, так и не переходя к реальным действиям.

Психологические юноши не умеют принимать решения ни в жизни, ни в бизнесе, они скачут с места на место, начиная и никогда не заканчивая дела и проекты. Они много говорят, но ничего не делают. Работают они, как правило, в найме, причем очень часто могут делать это только «ради великой идеи».

4. Психологические взрослые

Как их определить?

Они готовы к тому, чтобы внедрить все свои знания и навыки на практике и получить результат.

Психологические взрослые никого не обвиняют в своих проблемах, а делают выводы из ситуаций. Они не зависят от мнения окружающих людей, не витают в облаках, а планируют точные целенаправленные действия для достижения тех результатов, которые им нужны. Кроме того, они умеют ловить фокус и отдыхать — а эти 2 состояния очень важны на дороге к успеху. Только психологические взрослые способны создавать и развивать бизнесы.

Подпишитесь на нашу e-mail рассылку, чтобы лучшей версией себя и добиваться своих целей ⏭ https://marketinator.site/subscription

Как определить Психологический возраст (+тесты)

Психологический возраст может на несколько десятков лет разниться от паспортного.

Замечено, что более 70% людей старше 55 лет хоть раз в жизни, но употребляли крылатые фразы «в душе мне 17», «внутри я молодой». Людям свойственно ощущать себя моложе. Но как ощущение возраста сказывается на принятии решений? В чем отличие возраста хронологического от возраста психологического? Ответы на эти и многие другие вопросы ниже. Также вы найдете тест, позволяющий познакомиться со своим психологическим возрастом.

Психологический возраст является центральным понятием в возрастной психологии. Это определенная ступень развития человека, обусловленная закономерностями его формирования, условиями его воспитания, обучения, особенностями жизненного уклада. Нередко он отличается от календарного (хронологического) возраста, который воспринимается, как просто цифра.

Психологический возраст простыми словами — это число, которое отражает уровень зрелости человека, показывает насколько развито уважение других, адекватное принятие себя, позитивность, открытость всему новому. Благодаря такому развитию появляется возможность полной жизни в гармонии с окружающим миром и собой.

Каждый человек неосознанно основывается на психологическом возрасте при постановке тех или иных целей. Это своеобразный фундамент, который оказывает прямое воздействие на появление психосоматики. Именно он влияет на наше восприятие мира, жизнь и дальнейшую судьбу.

Возраст является фундаментальным и вместе с тем сложным определением в психологии. Для его оценки берутся в учет следующие понятия:

• Календарный возраст, который высчитывается количеством лет. Это абстрактное положение, обозначающее длительность существования человека от момента рождения.
• Биологическая зрелость, в определении которой принимается состояние обменных процессов, функционирование систем человека. Перед тем, как определить свой биологический возраст, производят оценку физиологических изменений организма с учетом генетической расположенности.
• Социальный возраст – качество и скорость адаптации человека к окружающему, способность к установлению контакта с людьми.

Также существует условный возраст, который называют возрастом развития. В его определении рассматривается расположение индивида в эволюции или генетическом ряду. Под этим понятием принимают развитие людей с момента оплодотворения до конца жизненного пути.

Оценка возраста человека происходит с разных точек зрения, с учетом всех позиций. Точкой равновесия в психологии считается 25 лет. Чем ближе календарный возраст к этой цифре, тем ближе будет психологический возраст. К 30 годам наблюдается снижение этой границы на 4 года или немного больше. К 40 годам разница эта только увеличивается, может достигать 8 лет. Основную роль в становлении психологического возраста играет социальная среда.

Замечено, что в Азии наблюдается более скорое внутреннее старение, чем в Европе.

Каким образом устанавливается психологический возраст

Первую попытку определения психологического возраста произвел известный советский психолог Лев Семенович Выготский. Согласно его мнению, к этому понятию принадлежит определенный этап развития, который характеризуется появлением центрального новообразования. Это могут быть возрастные кризисы, пубертатный период, значимые моменты в развитии ребенка.

По Выготскому, рассуждения о психологии возраста сводятся к возможности человека выйти на новый уровень взаимодействия с окружающими, пониманию происходящего.

Чтобы понять, какой бывает психологический возраст, необходимо произвести оценку эмоционального, умственного развития и определить, достиг ли индивид своего уровня.

В возрастной психологии нередко встречаются примеры, когда у ребенка календарный возраст 5 лет. А его психологическое развитие соответствует 6-7 годам.

На заметку, Выготский связывает психологический возраст человека с возрастной психологией, соответствие новообразования его уровню развития.

В основе рассуждений Выготского лежит детская психология и связанные с ней периоды:

• 0-2 месяца – новорожденный период;
• 2 месяца-1 год – младенчество;
• 1-3 года – ранее детство;
• 3 года – кризис 3 лет;
• 3-7 лет – дошкольный период;
• 7 лет – кризис 7 лет;
• 7-12 лет – школьный возраст;
• 13 лет – кризис 13 лет;
• 13-17 лет – пубертатный период;
• 17 лет – кризис 17 лет.

Суть теории заключается в том, что наличие или отсутствие новообразования в виде кризиса позволяет определить соответствие психологического возраста.

Американский психолог-исследователь Роберт Кастенбаум для определения психологического возраста берет во внимание следующие аспекты:

• Умственные особенности с учетом интеллектуальной характеристики.
• Социальный возраст, насколько индивид адаптируется к реальности.
• Эмоциональный возраст: уравновешенность, яркость реакций, соответствует ли поведение установленным в обществе нормам.

Отвечая на вопрос, каким образом устанавливается психологический возраст, Кастенбаум берет в учет 4 критерия:

1. Внешность. Все мы не раз замечали некоторых женщин преклонного возраста, подбирающих одежду в отделе для тинэйджеров и молоденьких девушек, у которых гардероб позволяет выглядеть им намного солиднее своих лет.
2. Жизненную активность. Постоянное движение к новому, насыщенности является свидетельством молодого психологического возраста. Только молодой человек стремится к развитию. Старшее поколение боится новых веяний.
3. Хобби. У человека, чувствующего себя старше своих лет, мало интересов. Они зациклены на обязанностях. В результате перестают получать интерес от жизни.
4. Самовосприятие. Это сложный аспект, который требует честности. Здесь необходимо самому предположить, какой возраст наиболее комфортен.

Как определить свой психологический возраст

Определить психологические особенности возраста можно при помощи специальных тестов. Например, тест от Deep Longevity — https://app.young.ai/mind.

Самостоятельно вы можете пройти тест Е. И. Головаха и А. А. Кроника, в основу которого легла межсобытийная связь. Авторы предоставили таблицу, где указан возраст человека с точностью 5 лет.

Далее предстоит сделать оценку каждой возрастной границы от 1 до 10 баллов по степени ее насыщенности (у каждого пятилетия должна быть только одна оценка.). На что следует обращать внимание:

• социальную перемену;
• перемены в душевном мире: чувства, мысли, переживания;
• изменения здоровья;
• семейные и дружественные отношения;
• трудовые или учебные отношения.

Начинаем оценку с первого пятилетия. Отмечаем все, что имеет важность для вас. Максимум берем за 10 баллов, минимум – 1 балл. Проводим аналогичную работу с остальными пятилетиями, не только прошедшими, но и будущими до отметки вашей желаемой продолжительности жизни.

После того, как провели тест, предстоит определение психологического возраста. Для этого:

1. Подсчитываем общие баллы по всем прошедшим и предстоящим пятилетиям.
2. Считаем, сколько баллов приходится на прошедшие годы. Допустим, вам 40 лет. Оцениваем каждое пятилетие до 40 лет включительно. Если 41, то к имеющимся «прошлым» баллам прибавляем 1/5 от выставленной вами оценки, если 42, то 2/5 и т.д.
3. Суммируем «прошлые» баллы, делим их на суммированные баллы всех пятилетий.
4. Получившейся результат делим на предполагаемую продолжительность жизни.
5. Получившаяся цифра является вашим психологическим возрастом.

Результаты теста

Проводим сравнение реального возраста с получившимся психологическим:

• Если психологический возраст превышает реальный более, чем на 5-7 лет, то вы «застряли» в прошлом. Важно обдумать жизненные цели, планы.
• Если психологический возраст на 5-7 лет моложе реального, то это свидетельствует о чрезмерном оптимизме. Вы живете будущим. Обернитесь в реальность.

Оптимально, когда психологический с календарным возрастом не слишком расходятся друг от друга, не более 4 лет. Это значит, что вы живете настоящим. Для человека естественно иметь более старший психологический возраст в юности и более младший – в зрелые годы.

Как определить свой биологический возраст

Кандидат медицинских наук Елена Рябинкова рассказывает, как определить свой биологический возраст. Для этого берут в учет показатели, которые закономерно меняются на протяжении всей жизни. Если ожидаемые изменения еще не наступили, то говорят, что человек отстает в биологическом развитии. Если же произошли процессы, которые должны быть гораздо позже, то говорится, что биологический возраст человека превышает календарный.

Биологический возраст – это показатель изношенности организма, который измеряют при помощи биомаркеров: анализа крови, скорости обменных процессов, изношенности внутренних органов, качества когнитивных функций.

Биологическое старение, в отличии от хронологического, индивидуально. Некоторые за несколько лет могут постареть на не один десяток. Другие же имеют в паспорте цифру 60 лет, а их психологические, физиологические показатели соответствуют 40 годам.

Ученые-геронтологи всех стран склоняются к мнению, что в последние годы люди склоны к более продолжительной молодости, подростковый период следует удлинить до 25 лет. И действительно, если сравнить фотографии своих бабушек и себя, разница будет существенной.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призывает ориентироваться на следующую классификацию возраста:

• от 18 до 44 лет – молодость;
• от 45 до 59 лет – средний возраст;
• от 60 до 74 лет – пожилой возраст;
• от 75 до 90 лет – старческий возраст;
• старше 90 лет – долголетие.

Указанные ВОЗ биологические границы условны. Они установлены на фоне общих закономерностей, свойственных людям в том или ином возрасте.

Определить свой биологический возраст поможет формула Войтенко:

Мужчинам: БВ = 27 + 0,22 х АДС – 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ – 0,15 х СБ.

Женщинам: БВ = 1,46 + 0,42 х АДП + 0,25 х МТ + 0,7 х СОЗ – 0,14 х СБ.

• АДС – «верхнее» артериальное давление;
• АДП – разница между «верхним» и «нижним» артериальным давлением;
• СБ – статическая балансировка на левой ноге в секундах с закрытыми глазами;
• ЗДВ – задержка дыхания после глубокого вдоха в секундах;
• МТ – вес в кг;
• СОЗ – оценка здоровья, ссылка на тест: https://beautyaura.ru/tests/biologicheskij-vozrast-test/

Произведенные подсчеты позволяют приблизительно оценить биологический возраст.

Влияет ли психологический возраст на повседневную жизнь

Наш психологический возраст – это не просто цифра, это наше качество жизни и выстраивание социальных связей. Он оказывает влияние на следующие аспекты:

• Карьера. Только психологически зрелая личность сможет адекватно реагировать в стрессовых ситуациях, брать ответственность за свои действия, совершенствоваться, быть готовой к обучению. С детской психикой сложно добиться высот в карьерном росте. Психологический возраст старше приводит к перфекционизму, повышенной ответственности. В результате психика не выдерживает, и человек страдает от заниженной самооценки, депрессии.
• Личная жизнь. Нередко при построении семьи мы несем эмоциональные травмы, застарелые гештальты. Несоответствие психологического возраста приводит к отношениям по типу «родитель-ребенок». В этом случае партнер полностью берет на себя ответственность за супруга или супругу. Это правило способствует дисбалансу в отношениях, болезненной привязанности, токсичности. Любой конфликт приводит к эмоциональному срыву, депрессии.
• Отношения с друзьями. Именно психологический возраст оказывает влияние на наше общение. Детская психика не даст возможности обзавестись нужными связями.
• Эмоциональное составляющее. Человек только при совпадении реального возраста с психологическим будет находиться в гармонии с окружением и с собой. При отсутствии баланса возникает психологический дискомфорт, не принятие себя.
• Статус в социуме. Только психологически зрелая личность сможет добиться «места под солнцем». У нее развиваются лидерские задатки, которые позволяют занять определенный статус в социуме. Чем моложе психологический возраст, тем сложней заручиться уважением и доверием окружающих.

Типы психологического возраста

Периодизация Льва Выготского определила несколько видов психологического возраста. Их характеристики позволяют выяснить, какой бывает психологический возраст, и определить, к какой группе относится человек.

Детский

В этом случае наблюдается беспомощность в решении вопросов. Человек чувствует вину, ничтожность, слабость. Также эта группа характеризуется противоположным поведением, в виде неоправданной ответственности за происходящее, всесильности.

Неважно, сколько лет индивиду по паспорту, ему постоянно требуется кто-то сильный, большой, кто в трудный момент «возьмет на ручки». Или он сам будет нуждаться в роли «большого», готового вести за собой.

Психологи рекомендуют людям с таким психологическим возрастом:

• начать брать ответственность за свои действия;
• найти у себя сильные стороны, способности, использовать их в отношениях;
• проявлять заботу о себе, дать себе то, чего не хватает;
• не держать людей, не решать за них вопросы, дать им свободу, отпустить других.

Родительский

Этому типажу свойственно поучение других, поощрение, наказание. Такие люди знают «как лучше», «как надо», «как правильно». Они не помнят о том, «как хочется».

Психологический родитель может быть авторитарным, не позволяющим себе и другим выходить за установленные рамки поведения. Он лишен выбора, действует только по правилам. Также такому типажу свойственно быть «поддающимся». В этом случае индивид идет на поводу у других и себя. Ему свойственна беспринципность, вседозволенность.

Рекомендации психологов:

• не бойтесь выходить за жесткие поведенческие рамки, даже если они усвоены с детских лет;
• учитесь на чужом примере взаимодействию с людьми;
• позволяйте другим самостоятельно принимать решение;
• участвуйте в жизни близких без ноток вседозволенности и насилия.

Подростковый

Такой человек живет в состоянии постоянного бунта, протеста, поиска себя. Узнать этот типаж можно по принципам: «все решаю сам», «не буду таким, как все», «делаю то, что хочу», «мне никто не нужен».

Люди такого вида стремятся вернуть себе свободу любым путем, им скучно в семье, в бизнесе. Все уныло и серо. Они привыкли к беззаботному проведению времени. Даже, если им за 40, не стремятся брать на себя отвественность.

Для коррекции психологического возраста им потребуется:

• научиться постоянству в отношениях любого вида: в дружбе, в бизнесе, в любви;
• услышать потребности другого человека;
• найти баланс в отношениях, не бояться открыться людям, подпустить их к себе.

Взрослый

Оптимальный психологический возраст, если конечно он совпадает с календарным, а не встречается у ребенка. Такому психотипу свойственно умение делиться, отстаивать личные границы, проявлять интерес к жизни, заботливость, непосредственность. Этот человек черпает лучшие стороны всех перечисленных выше возрастов.

Взрослый может прекрасно проводить время один. Он знает то, чего хочет, не страдает от своих «хотелок». Эта личность решает свои проблемы, не боится обратиться за помощью. Он одновременно чувствует себя частичкой мира и принимает свою особенность.

На заметку, типаж психологического возраста напрямую зависит от того, как человек в детстве пережил кризисы. Родителям кажется, что перед ними такой же ребенок, как и 2-3 месяца назад. Но это уже другая личность, и сели ей не предоставить пространство для тренировки собственного «Я», то это все потом болезненно аукнется.

Можно ли изменить свой психологический возраст

Итак, мы прошли все тесты, установили свой типаж психологического возраста. И что же дальше? Если наш возраст души никак не отличается от календарного, то нет повода для беспокойства. Но вот, когда прослеживается существенная разница?

Сильное отставание может быть признаком несамостоятельности, инфантильности, неумения брать за себя и близких ответственности. Существенное опережение приводит к преждевременному душевному «старению». Человека ничего не интересует, он устал морально, страдает от досады как о прожитой в реальной, так и с психологической стороны жизни.

Перед людьми в этом случае стает вопрос, можно ли и как изменить свой психологический возраст. Сделать это возможно, но означает работу над собой, изменение себя. Лучше обратиться за помощью к психоаналитику для выяснения периода, в котором застрял человек, почему это произошло, проработки ситуации. Только анализ поможет произвести грамотную коррекцию.

Советы психологов

Рассмотрим общие советы психологов, помогающие изменить свой психологический возраст.

Совет №1

Начните ставить цели, планировать свое будущее включением интересных и ярких событий. Намечайте шаги по осуществлению цели, конкретные дела. Возьмите лист бумаги и напишите список целей, шаги по их реализации. Осознайте, что цель именно ваша, не родителей, партнера, детей.

Совет №2

Больше двигайтесь. Это может быть все, что угодно: танцы в группе и дома в одиночестве, бег, лыжи, плавание, скандинавская ходьба, велосипед. Отличное средство – пешие прогулки спокойным шагом на свежем воздухе.

Совет №3

Больше общайтесь со сверстниками в молодом возрасте и с младшими людьми, если сами находитесь в зрелом возрасте. Причем общение должно строиться не поучениями, наставлениями. Лучше сами поставьте перед собой задачу, чему-нибудь научиться у молодежи. Благодарите их от души.

Совет №4

Не бойтесь возраста. Молодиться – это не значит быть молодым. Это не показатель молодости. Воспринимайте свой возраст, откажитесь от детских иллюзий. Дайте себе возможность взрослеть. Когда дама около 50 лет заигрывает в клубе с ровесниками сына, это не является свидетельством молодого психологического возраста.

Совет №5

Стремитесь к свободе. Не ставьте себе ограничений и рамок. Именно они не дают нам возможности добиться желаемого. Не загоняйте себя под общие критерии. Не все одинаковые. Не верьте в стереотипы, опровергайте их.

Совет №6

Займитесь собой, своим здоровьем, отношениями с людьми. Начните пить хорошую воду. Не изнуряйте себя диетами. Получайте удовольствие от приема пищи. Садитесь за стол с хорошим настроением.

Совет №7

Прислушайтесь к себе. Найдите у себя сильные стороны, используйте их в общении с близкими, на работе. Присмотритесь к окружению, какие черты характера вам нравятся, что вам не нравится в себе и других. Не бойтесь выйти из зоны комфорта. Особенно это страшит людей старшего возраста. Таким образом мы одновременно и повзрослеем, и улучшим свое ментальное здоровье.

Психологический возраст – это разновидность возраста, на которую человек может оказывать влияние. И только нам самим решать, что внести в него: болезнь или активность, пессимизм или планы на будущее, разочарование или бодрость.

6.1 Концепция и опыт старения

Цели обучения

1. Дать определение социальной геронтологии.
2. Различают биологическое старение, психологическое старение и социальное старение.

Вот почему вам следует знать о старении и проблемах пожилых людей:

Когда-нибудь вы состаритесь . По крайней мере, вы будете старыми, если не умрете преждевременно от несчастного случая, рака, сердечного приступа, какой-либо другой медицинской проблемы, убийства или самоубийства. Хотя мы не часто думаем о старении, когда нам поздний подростковый возраст и чуть больше двадцати, одна из наших главных целей в жизни — стать старыми. Изучая возраст и старение и узнавая о некоторых проблемах, с которыми пожилые люди столкнутся сейчас и в будущем, мы действительно изучаем что-то о самих себе и о том этапе жизненного пути, которого все мы надеемся достичь.

Изучение старения настолько важно и популярно, что у него есть собственное название — геронтология. Социальная геронтология — это изучение социальных аспектов старения (Novak, 2012). Ученые, изучающие старение, называются геронтологами .

Люди, которых они изучают, носят несколько имен, чаще всего «пожилые люди», «старейшины» и «пожилые люди». Последний термин обычно зарезервирован для лиц в возрасте 65 лет и старше, в то время как «пожилые люди» и «пожилые люди» часто включают людей в возрасте от 50 до 60 лет и старше.

Измерения старения

Возраст и старение имеют четыре измерения. Измерение, о котором думает большинство из нас, — это хронологический возраст, определяемый как количество лет, прошедших с момента рождения человека. Второе измерение — это биологическое старение, которое относится к физическим изменениям, которые «замедляют нас», когда мы достигаем среднего и старшего возраста. Например, наши артерии могут закупориться, или проблемы с легкими могут затруднить нам дыхание. Третье измерение, психологическое старение, относится к психологическим изменениям, в том числе связанным с психическим функционированием и личностью, которые происходят с возрастом. Геронтологи подчеркивают, что хронологический возраст не всегда совпадает с биологическим или психологическим возрастом. Например, некоторые люди в возрасте 65 лет могут выглядеть и вести себя намного моложе, чем те, кому 50.

Четвертое измерение старения — социальное. Социальное старение относится к изменениям ролей и отношений человека как в кругу его родственников и друзей, так и в формальных организациях, таких как рабочее место и молитвенные дома. Хотя социальное старение может отличаться от одного человека к другому, на него также сильно влияет восприятие старения, которое является частью культуры общества. Если общество положительно относится к старению, социальное старение, переживаемое людьми в этом обществе, будет более позитивным и приятным, чем в обществе, которое относится к старению негативно. Однако, как мы увидим, восприятие старения в Соединенных Штатах не очень позитивно, что имеет важные последствия для наших пожилых граждан.

Key Takeaways

• Изучение пожилых людей и старения помогает нам понять проблемы на жизненном пути, которого мы все надеемся достичь.
• Биологическое старение относится к физическим изменениям, сопровождающим процесс старения, а психологическое старение относится к происходящим психологическим изменениям.
• Социальное старение относится к изменениям ролей и отношений человека по мере старения человека.

Ссылки

Новак, М. (2012). Проблемы старения (3-е изд.). Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси: Пирсон.

Можем ли мы обратить вспять наш психологический возраст и одновременно стать счастливее с помощью искусственного интеллекта?

«…мы можем формировать у пожилых людей предпочтения, которые напоминают молодых людей, когда мы расширяем их теоретический временной горизонт». —

Доктор Лаура Карстенсен , профессор психологии Стэнфордского университета

«Мы можем рассматривать счастье как минимум с трех точек зрения — как гедонистическое состояние, как когнитивное состояние или как общую жизненную философию. Таким образом, счастье может относиться к образу мышления, например, к оптимизму; способ чувствовать радость, удовольствие, облегчение или благодарность; или просто способ существования». — Д-р Нэнси Эткофф, профессор психологии Гарвардской медицинской школы 9.0012

Молодая женщина пытается сдержать старость; трафаретная печать с фотографии, 1926 год. (Фото … [+] GraphicaArtis/Getty Images)

Getty Images

На прошлой неделе я опубликовал статью в соавторстве с учеными из Deep Longevity Китайского университета Гонконга, и Стэнфорд, стали вирусными и освещались в Fortune, Fox News, The Hill, New York Post, The Guardian и многих других ведущих международных СМИ. В этом исследовании команда использовала ИИ для анализа психологических и биологических изменений во время старения. Это была четвертая рецензируемая статья, в которой пытались использовать ИИ для понимания изменений в психологии человека, происходящих во время старения, но первая, связывающая биологию с психологией. Однажды я расскажу личную историю, почему группа усердных ученых, изучающих биологию и химию с помощью ИИ, решила заняться психологией, но эти исследования убедили меня в том, что психологическое старение человека гораздо важнее, чем склонны полагать большинство ученых в области биологических наук. Я твердо верю, что психологический возраст определяет нас гораздо больше, чем биологический, хотя эти возрасты, как показало это недавнее исследование, тесно связаны. И, как показала Лаура Карстенсен в своей новаторской работе над теорией социально-эмоциональной избирательности (ТСО),

психологическое старение пластично — у нас есть набор инструментов для его модификации . А недавнее исследование старения и счастья показало, что психологически можно стать моложе и счастливее одновременно. Результаты были настолько убедительными, что я сам начал использовать некоторые из этих инструментов. Давайте глубже погрузимся в то, как исследования в области психологии старения и инструментов искусственного интеллекта могут помочь нам скорректировать наш психологический возраст и улучшить наше благополучие.

Midjourney Сгенерированное искусственным интеллектом изображение робота-психоаналитика

Алексей Жаворонков, кандидат наук, Midjourney AI

Внимательность к долголетию: как искусственный интеллект может помочь вам лучше понять себя?

Возраст намного больше, чем количество раз, когда вы видели движение Земли по орбите вокруг Солнца. По мере того, как тело стареет, наш разум часто провоцируется умственным упадком и прогрессирующим естественным психологическим старением. Человеческие тела стареют с разной скоростью, и мышление, и окружающая среда формируют и игнорируют динамику их старения. Важно отметить, что наше психологическое состояние влияет на наше восприятие времени и состояния здоровья. Также известный как субъективный возраст, психологический возраст человека основан на том, насколько молодым или старым он себя считает по сравнению со своим хронологическим возрастом, в зависимости от самооценки человеком степени старения и того, как это восприятие влияет на его благополучие.

быть вообще.

ЕЩЕ ОТ FORFORBES ADVISOR

Многолетние исследования благополучия и долголетия показали, что психологическое благополучие тесно связано с физическим здоровьем, колебаниями настроения и поддерживающими социальными сетями. По мере того, как мы становимся старше, наше психическое состояние начинает стабилизироваться, с отрицательными эмоциями легче справляться, а наши социальные связи становятся меньше, поскольку мы ищем более глубокие связи с небольшой группой друзей. Параллельно с этим возрастает наше чувство психологического благополучия и удовлетворенности жизнью, учитывая накопленный за всю жизнь опыт борьбы с невзгодами и повседневными неприятностями.

Одна теория, которая справедливо объясняет это изменение временной перспективы, была предложена доктором Карстенсеном из Стэнфорда, теория социально-эмоциональной избирательности, согласно которой мотивация и стремление к цели молодых людей, у которых впереди целая жизнь, связаны с приобретением знаний. (например, получение высшего образования). Напротив, у пожилых людей, когда время воспринимается как ограниченное, эмоциональные цели имеют приоритет.

Чаще всего в качестве ответа на вопрос «Сколько лет вы себя чувствуете?» мы постоянно оказываемся на внутренних распутьях, стремясь лучше понять себя и свое внутреннее состояние и управлять своими и чужими ожиданиями с точки зрения естественного, «здорового» старение. Но… можем ли мы предвидеть, как долго мы будем жить? Можем ли мы развить мышление, ориентированное на долголетие, а не на неудачу, и подготовиться к более долгой, более приятной и более продуктивной жизни? Существуют ли какие-либо инструменты, которые помогут нам определить лучшие перспективы и обострить наше восприятие жизни?

Несмотря на то, что за последние десятилетия был достигнут значительный прогресс в отношении идентификации маркеров, используемых для оценки биологического старения, включая те, которые основаны на биохимических, транскриптомных, протеомных, эпигенетических и связанных с микробиомом сигнатурах, они не точно отражают психологическое состояние человека. старение. Хотя открытие таких маркеров дало большие надежды в отношении разработки стратегий терапевтического вмешательства, знания о факторах, которые модулируют субъективный возраст, все еще отсутствуют, а также о потенциальных терапевтических возможностях. Поскольку субъективный возраст сам по себе может зависеть от различных параметров, включая личный опыт, социальные отношения и культурные ценности, крайне необходимо определение биомаркеров и разработка инструментов, которые могут измерять изменения психологического возраста человека.

За последние пару десятилетий бум технологий искусственного интеллекта (ИИ), а именно алгоритмов машинного обучения и методов глубокого обучения, позволил выявить значимые закономерности в поведении и психике человека. Его пересечение с областями психологии и долголетия дало возможность представить нейронные сети, способные создавать цифровые модели старения — часы старения, — которые могут отражать влияние множественных процессов старения (например, метилирование ДНК) и возможные результаты (например, риск смертности). ) для предсказания хронологического возраста человека.

Увлекательное исследование двигателей на основе ИИ проливает свет на новые инструменты, которые могут оценивать психологический возраст и будущее благополучие на основе составленного психологического опроса. По сути, эти инструменты ИИ можно использовать для определения способов улучшения и максимизации благополучия в долгосрочной перспективе на основе информации, полученной из доступных наборов данных. Используя данные из набора данных Midlife в Соединенных Штатах (MIDUS), ранее были разработаны две модели, PsychoAge и SubjAge, для прогнозирования хронологического и субъективного возраста, соответственно, надежным, проверенным и прогностическим образом для разных возрастных групп и с учетом 50 психосоциальных особенностей. Оба часа содержали действенные функции, которые можно было изменить с помощью социальных и поведенческих вмешательств, и, что важно, они могут оказаться полезными для изменения личного восприятия старения в сторону мышления, которое способствует продуктивному и здоровому поведению.

Совсем недавно, используя тот же набор данных, команда Deep Longevity предложила новую модель, которая работает как механизм рекомендаций, который дает советы человеку, стремящемуся к самосовершенствованию, на основе его нейропсихологических характеристик. С технической точки зрения, это алгоритм обучения без учителя, который интегрирует информацию от респондента, помещает ее на двумерную карту всех возможных психологических профилей (то есть психотипов), а затем выводит подходящие способы улучшения текущего и будущего психологического благополучия на основе на самоорганизующихся картах (SOM). Хотя ранее мы выпустили приложение Young.AI, платформу искусственного интеллекта для отслеживания процесса старения, Deep Longevity теперь расширила свои выводы и выпустила веб-сервис FuturSelf, бесплатное онлайн-приложение, которое предоставляет отчет с аналитическими данными, направленными на улучшение жизни пользователей. долгосрочное психическое благополучие, основанное на их ответах на психологический тест, описанный в оригинальной публикации. Участники могут на самом деле зарегистрироваться в программе, которая предоставляет руководство, основанное на рекомендациях, выбранных ИИ, что я нахожу действительно воодушевляющим. Этот новый инструмент подает большие надежды, поскольку он обеспечивает беспрецедентную персонализацию, поддерживаемую научно обоснованными данными, и предлагает захватывающий взгляд на психологическое старение, долгосрочное благополучие и риск возрастных расстройств. Это также демонстрирует применение подходов машинного обучения к проблемам психологического здоровья. Сейчас команда работает над последующим исследованием влияния счастья на физиологические показатели старения.

Усталость от жизни, после 1892 года. Находится в коллекции Фонда Пьера Джанадда, Мартиньи. Художник: … [+] Ходлер, Фердинанд (1853-1918). (Фото Fine Art Images/Heritage Images/Getty Images)

Heritage Images/Getty Images

«Пожилой» психологический возраст может сигнализировать о проблемах

Поскольку ожидаемая продолжительность жизни в развитых исследования также показали, что более низкий (или более молодой) субъективный возраст связан с лучшим психическим и физическим здоровьем, когнитивной и эмоциональной обработкой, а также с общим повышением благополучия и удовлетворенности жизнью. Другими словами, ощущение умственной моложе своего хронологического возраста считается защитным фактором, защищающим от негативного воздействия старения и всех связанных с ним преимуществ. Восприятие себя как субъективно моложе своего хронологического возраста может влиять на некоторые возрастные биологические изменения. И наоборот, более высокий (или старший) субъективный возраст в значительной степени связан с повышенной слабостью и ухудшением здорового поведения, психического здоровья и выживаемости. Интересно, что у людей более старшего субъективного возраста выявлены более высокие уровни системного воспаления, более высокий риск ожирения, легочной и мышечной дисфункции, а также повышенная заболеваемость некоторыми заболеваниями. Биологические корреляты этого явления также показали, что субъективное старение связано с проблемами со здоровьем. Действительно, предыдущие исследования выявили связь между более старшим субъективным возрастом и более высоким уровнем альбумина, системным воспалением и ожирением. В соответствии с этим воспринимаемый пожилой возраст был связан с некоторыми заболеваниями, такими как диабет и, что более важно, с психическими расстройствами. Это хорошо согласуется с тем фактом, что люди с психическими расстройствами подвергаются большему риску более быстрого старения и развития возрастных заболеваний, что свидетельствует о том, что психическое состояние и восприятие могут ускорять эффекты старения. Стресс является хорошо известным триггерным фактором перепадов настроения и ключевым модулятором темпов старения. Соответственно, хронический стресс является ключевым источником психиатрических проявлений, а именно депрессии и несчастья, и также может сильно влиять на то, как человек воспринимает эффекты старения.

Увеличение ожидаемой продолжительности жизни привело к существенной изменчивости оценки психологического возраста: люди считают себя и других значительно моложе или старше своего фактического хронологического возраста. Этот сдвиг в восприятии субъективного возраста оказывает глубокое влияние на поведение и благополучие и связан с мышлением человека и увеличением продолжительности жизни. Субъективный возраст сам по себе является важным предиктором многих психологических факторов среди пожилых людей. Действительно, как я уже говорил ранее, исследования показывают, что люди с более молодым субъективным возрастом демонстрируют тенденцию к лучшему психическому здоровью. Таким образом, инструменты, которые измеряют, анализируют и прогнозируют психологическое старение, а также методологические подходы, которые модулируют ожидания долголетия и состояния психологического старения, важны для улучшения воспринимаемого состояния здоровья и общего самочувствия.

Женщина пытается утешить коллегу, который в отчаянии свалился на стол, около 1940 года. (Фото … [+] FPG/Hulton Archive/Getty Images)

Getty Images

Психологический возраст Разворот делает вас несчастным?

Одним из важных аспектов цифровых инструментов прогнозирования (упомянутых выше часов старения) является то, что их можно «обратить вспять» с помощью социальных и поведенческих вмешательств. Но, хотя ранее я давал 10 советов, как изменить свой психологический возраст (от установления значимых социальных связей до изучения нового иностранного языка), это может быть не идеально для каждого сценария. Хотя среди исследователей долголетия существует консенсус в отношении того, что предотвращение старения некоторых биологических особенностей может обратить вспять некоторые аспекты физиологического старения, в области психологического старения все обстоит иначе. Поскольку мы стареем в разных ритмах, как физически, так и умственно, может быть трудно найти правильный способ омолодить свой психологический возраст. Более того, поскольку мы становимся «счастливее» по мере старения, чтобы лучше справляться с перспективой неизбежного упадка и смерти, неконтролируемое использование стратегий, направленных на обращение вспять или омоложение вашего психологического возраста, может на самом деле привести к снижению благополучия. На самом деле, в настоящее время разрабатываются новые эксперименты, чтобы использовать различные стратегии для омоложения пожилых людей и изменения их мышления и восприятия с помощью психологических вмешательств против часовой стрелки.

Ощущение «молодого духа» в старом теле может быть не таким уж замечательным. На мой взгляд, должен быть установлен жесткий баланс между вашим хронологическим и биологическим возрастом и вашим психологическим возрастом. С одной стороны, существует потребность в инструментах, определяющих точный биологический возраст человека, которые уже доступны на рынке, а с другой стороны, в механизмах, позволяющих определить психологический возраст человека и соответствующим образом сопоставить его. Установка моделей и инструментов на основе ИИ, способных точно настроить этот баланс, имеет решающее значение для улучшения психического здоровья в будущем.

Действительно, новейшие технологии искусственного интеллекта позволили увидеть такую ​​возможность. Это дало возможность найти оптимальный путь к эмоциональной стабильности. Как упоминалось ранее, эта новая модель глубокого обучения может предсказывать текущий психологический возраст человека и определять будущее благополучие, предоставляя персонализированные рекомендации по оптимизации психической устойчивости. SOM, встроенный в модель, предлагает набор нетривиальных, персонализированных путей к улучшению благополучия, которые можно использовать в качестве эталона для целей когнитивно-поведенческой терапии и онлайн-подходов к психическому здоровью. Возможно, этот инструмент можно использовать как дополнение или даже как самостоятельный подход для коррекции психологического возраста и обеспечения эмоционального улучшения и психической устойчивости. Он не только охватывает различные области исследований, включая психологию, психиатрию, долголетие и геронтологию, но также может использоваться в нескольких приложениях как в медицине, так и в биотехнологии.

Группа счастливых людей, созданная с помощью Midjourney AI

Алексей Жаворонков, кандидат медицинских наук, Midjourney AI

Восстановление психологической молодости после пандемии COVID-19

Несколько недавних сообщений показывают, что пандемия COVID-19 усугубила психическое здоровье ситуация во всем мире. Растущий психологический дистресс, скука и чувство изоляции и одиночества привели к снижению индивидуального благополучия, что снижает производительность общества и его способность переносить эти трудные времена. Скорее всего, во время COVID-19На начальных этапах вспышки люди стали менее оптимистичными и психологически старше. В то время как ожидаемая продолжительность жизни в США в 2021 году снизилась на 1,6 года из-за COVID-19, что свидетельствует о его ухудшении как физического, так и психологического здоровья, политика Китая по борьбе с COVID-19 существенно предотвратила всплески смертности, превысив показатели ожидаемой продолжительности жизни в США, несмотря на Китайские данные за 2021 год пока недоступны. В целом, многие люди стали менее оптимистичны из-за постоянных блокировок и невозможности путешествовать и знакомиться с новыми людьми. Несвобода и замкнутость, скорее всего, ухудшили субъективное старение у некоторых групп людей, особенно у тех, кто более подвержен воздействию факторов внешней среды или с большей социально-эмоциональной нагрузкой. Неожиданно оказалось, что показатели относительного биологического и психологического старения отдельных лиц влияют на частоту и тяжесть заболевания, при этом сочетание высоких показателей биологического возраста и заниженного психологического возраста опасно увеличивает вероятность развития тяжелых форм заболевания.

Но, как я уже говорил, пожилые люди могут быть более устойчивыми к влиянию стресса и старения, а значит, с меньшей вероятностью будут страдать от последствий психологического старения. В соответствии с этим исследования показывают, что пожилой возраст действительно может смягчить влияние COVID-19 на психическое здоровье, хотя долгосрочные последствия могут различаться в разных странах и культурах. Полученные данные подчеркивают связь между позитивным совладающим поведением и психосоциальным благополучием и указывают на то, что пожилые люди могут использовать уникальные адаптивные механизмы, которые еще предстоит раскрыть, для сохранения благополучия во время COVID-19. пандемия. Вот почему важно проводить постоянные исследования психологического старения, измерения счастья и разработки новых инструментов, которые могут помочь обратить психологическое старение вспять и улучшить самочувствие.

Следовательно, текущие исследования в области ИИ, психологического старения и долголетия должны использовать потенциал машинного обучения и цифровых инструментов для безопасного и современного будущего, которое опирается на модели и подходы, такие как упомянутые ранее, для улучшения психологического здоровья и благополучия. -нахождение на уровне самонаведения или в терапевтическом/интервенционном контексте. Появление инструментов, которые могут точно оценивать психологическое старение, предсказывать траекторию расстройства, выявлять изменения в поведении человека и предоставлять данные, которые информируют о персонализированном медицинском обслуживании, является еще более многообещающим и произведет революцию в будущем человеческой деятельности и цифрового здоровья.

No related posts.