Психологическое и физическое здоровье: Что такое здоровье?

Физическое и эмоциональное здоровье: есть ли связь?

Чтобы быть здоровым, недостаточно беречь только физическое здоровье. Нужно заботиться и об эмоциональном равновесии.

В чём заключается связь между физическим и эмоциональным здоровьем?

«Связь между эмоциями и здоровьем не просто существует, она самая непосредственная. Многие болезни усугубляются именно по причине эмоционального дисбаланса. Например, когда человек злится, в его организме происходит множество изменений, в том числе повышение артериального давления. Если человек постоянно сдерживает свою злость, то его давление регулярно будет повышенным, и со временем разовьется гипертоническая болезнь»,– говорит психолог Дарья Селиванова.

Существует тесная связь между участками головного мозга, отвечающих за интеллектуальную и эмоциональную активность человека, и участками, которые регулируют выполнение физических действий. «Также существует тесная связь между нашим головным мозгом и эндокринной системой, которая вырабатывает гормоны и прочие химические вещества, обладающие мощным влиянием на состояние эмоционального здоровья», – говорит Чарльз Гудштэйн, доктор медицинских наук, профессор психиатрии школы медицины университета Нью-Йорка, президент Нью-Йоркской психоаналитической ассоциации.

«Любые мысли и чувства, возникающие в нашем мозге, стимулируют секрецию гормонов эндокринной системы, которые, в свою очередь, контролируют огромное количество разнообразных процессов, протекающих в организме», –объясняет профессор Гудштэйн.

«На самом деле, в большом количестве случаев обращения пациента к врачу с жалобами на физическое недомогание причина скрывается в депрессивном состоянии»,– добавляет профессор Гудштэйн, – «и ему, предъявляющему жалобы на головную боль, сонливость, утомляемость, неопределённые неприятные ощущения в области живота, в конце концов, диагностируют депрессивное состояние; мало того, в подобном случае, как вы можете догадаться, никаких жалоб относительно депрессии пациент не предъявляет вообще».

Депрессивное состояние, а также стрессовые ситуации сами по себе не могут нанести ущерб физическому здоровью. Однако они способны стать своего рода катализатором и, соответственно, сыграть роль связывающего звена между состояниями физического и эмоционального здоровья. Чем и объясняется тот факт, что у определённой части людей с «подорванным» эмоциональным состоянием появляются признаки физического дискомфорта.

Связи между состоянием физического и эмоционального здоровья

Существует целый ряд обстоятельств, которые доказывают наличие связи между состоянием физического и эмоционального здоровья:

• Синдром «белого халата». Состояние, возникающее при входе пациента в кабинет врача и сопровождающееся повышением артериального давления. В данном случае тревожное состояние, которое испытывает пациент, напрямую связано с физическим параметром – артериальным давлением. Проведя черту между повышенным артериальным давлением и состоянием тревоги, можно привести ряд примеров подобных состояний, которые также ведут к повышению артериального давления. Не исключено что повышенная частота подобных стрессовых ситуаций может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
• Личностные характеристики и заболевания сердца. Определённый тип людей имеет повышенный риск, скажем, сердечного приступа ввиду особенностей их характера. Таких людей относят к так называемому «энергичному» типу (тип А): такие люди достаточно амбициозны, достаточно агрессивны, целеустремлённы, стремятся к руководствующей позиции в жизни.
• Хронические заболевания и депрессия. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, более склонны к развитию депрессивного состояния, нежели здоровые люди.
• Физические проявления нарушений эмоционального здоровья. У людей, страдающих депрессивным состоянием, нередко выявляются физические проявления данного состояния: склонность к запорам, потеря аппетита, бессонница или, наоборот, сонливость.

С другой стороны, у людей, которые не имеют проблем с эмоциональным здоровьем, и, таким образом, легче переносят разнообразные конфликтные ситуации, и с физическим здоровьем всё благополучно.

Равно заботьтесь о физическом и эмоциональном здоровье

Для сохранения физического и эмоционального здоровья необходимо придерживаться всем известных с детства правил:

• Питайтесь правильно. Здоровая, диетическая пища – наилучшее, что можно предложить вашему телу и мозгу.
• Ложитесь спать вовремя. Недостаточный сон оказывает серьёзное негативное влияние на работу сердца и мозга, способствует увеличению массы тела и, определённо, нарушает ваш биологический ритм.
• Не сдавайтесь в сложной ситуации. Устойчивость к стрессовым ситуациям и разного рода проблемам – ключевой момент в способности быстро восстанавливать прежнее физическое и душевное состояние.
• Чередуйте работу с отдыхом. Физическая работа позволит укрепить ваше физическое здоровье, в то время как отдых — поможет сохранить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
• Выполняйте упражнения. Доказано, что выполнение физических упражнений играет огромную роль в поддержании приподнятого настроения и укреплении физического здоровья.
• Регулярно наблюдайтесь у врача в профилактических целях. Если же вы страдаете каким-либо заболеванием – тем более врачебная консультация никогда не будет лишней.

«Будьте более внимательны к своим эмоциям. Для нормализации эмоционального уровня, также очень рекомендую занятия йогой. И если чувствуете, что сами не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу», – добавляет Дарья Селиванова.

Взаимосвязь психологического и физического здоровья: это надо знать — Будь здорова!

Личность

Помните: стресс может быть управляемым, и существует множество методов, которые помогают справиться с ним

София Шаманская

25 февраля 2023 22:13

Фото: Eneko Uruñuela on Unsplash

Психологическое и физическое здоровье тесно связаны между собой, и поддержание обоих аспектов в хорошем состоянии является важным фактором для достижения полноценной жизни.

Согласно исследованиям, психическое здоровье может оказывать значительное влияние на физическое здоровье человека. Например, психические расстройства, такие как депрессия и тревожность, могут привести к различным физическим проблемам, таким как проблемы с сердцем, высоким давлением, болезнями пищеварительной системы и даже недостатком иммунитета. Также люди, страдающие депрессией или тревожностью, могут иметь меньше мотивации заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и уделять внимание своему физическому здоровью.

Одной из причин, почему психические расстройства могут оказывать влияние на физическое здоровье, является стресс. Стресс может приводить к увеличению уровня гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые могут повлиять на функции различных систем организма и привести к повышению кровяного давления, ухудшению функции сердца и другим физическим проблемам.

Однако стресс может быть управляемым, и существует множество методов, которые могут помочь справиться с ним. Это могут быть медитация, йога, дыхательные упражнения, психотерапия, релаксационные техники, такие как массаж, гидротерапия и другие. Управление стрессом может помочь улучшить наше физическое и психическое здоровье, улучшить настроение и повысить нашу общую жизненную энергию.

Но взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем может быть и обратной. Физические заболевания, такие как боли в спине, хроническая боль или болезни сердца, могут привести к появлению стресса, депрессии и тревоги. Это связано с тем, что физические заболевания могут ограничивать нашу активность и изменять наш образ жизни, что может привести к возникновению психических проблем и отрицательно повлиять на психическое здоровье.

Чтобы сохранить здоровье и физическое, и психическое, необходимо уделять внимание обоим аспектам. Для этого нужно следить за своим физическим состоянием, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и получать достаточно сна. Также необходимо уделять внимание своему эмоциональному состоянию и по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

депрессия, стресс, здоровый образ жизни, психоэмоциональное состояние

Появились подробности смертельной аварии, в которой погибла певица Альбина Сафарова

Девушка столкнулась с легковым автомобилем

Как самостоятельно снять свадебный фильм

Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой

Как побороть страх больших денег

Психолог Светлана Назоева — о том, как убрать ограничитель, который мешает расти дальше

Бывший муж Ани Лорак женился на ее копии

Подписчики соцсетей не могли не обратить внимание, что нынешняя избранница удивительно похожа на бывшую жену (см. фото)

Валерий Баринов высказался о русофобии украинской актрисы Ады Роговцевой: «Отравленные пропагандой»

Знаменитость считает Владимира Путина «чужой душой»

Можно ли лишить родительских прав, если отец не помогает ребенку

Пошаговая инструкция специально для WomanHit.ru от адвоката по семейным делам Ольги Митрофановой

Тодоренко сделала громкое заявление: «Мы разводимся!»

Знаменитости поженились четыре года назад

Как вернуться в форму после родов: развеиваем мифы

Интегративный нутрициолог Юлия Ходос комментирует популярные советы беременным и кормящим мамам. Правда или нет?

Не забудьте в городе: список неочевидных вещей, которые точно потребуются на дачных выходных

Начался дачный сезон, а значит, пора хорошенько подумать над тем, что стоит взять с собой за город на выходные, а что можно оставить дома

Бородина показала себя без макияжа и фотошопа

Пользователи Сети удивились внешнему виду знаменитости

Кадры недели: Киркоров вышел в свет после очередной пластики, Сюткин рассказал об отравлении

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса в новом видеообзоре Womanhit. ru

Волочкова «завязала» с алкоголем: «Пить совсем не буду»

Балерина провела день в компании Прохора Шаляпина

4 признака депрессии, которые легко пропустить

Не игнорируйте эти тревожные «звоночки»!

Бангладеш — в тесноте, но не в обиде

Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране

Впадаем в спячку и слушаем свое тело: нетривиальные и действенные способы борьбы с осенней хандрой

Ноябрь считается самым депрессивным месяцем, но мы знаем, что делать с осенней хандрой

Подруга Киркорова поразила публику роскошной свадьбой

В течение церемонии диджей сменила три дорогих наряда

Как справиться с трудной ситуацией и не сойти с ума: советы психолога

От сильного стресса человек может сломаться

5 небанальных способов провести майские праздники с семьей

Полезные советы от нашего звездного автора, певца Алекса Анохина

Психическое здоровье в сравнении с физическим здоровьем

Этот ресурс предоставлен ACSA Partner4Purpose California Emergency.

О чем вы думаете, когда слышите слово «здоровье»? Большая часть нашего мозга автоматически думает о физическом здоровье — о физических упражнениях, здоровом питании, питьевой воде и т. д. И хотя физическое здоровье действительно играет большую роль в поддержании тела в форме и правильном функционировании, наше психическое здоровье так же важно поддерживать для достижения хорошего самочувствия. здоровый и счастливый образ жизни.

Связь между психическим здоровьем и физическим здоровьем, как правило, понимают неправильно, потому что разум и тело считаются двумя отдельными сущностями, но часто эти две сущности должны работать вместе для нашего собственного благополучия. Наше психическое здоровье может напрямую влиять на наше физическое здоровье и наоборот. Вот как.

Как психическое здоровье может повлиять на ваше физическое здоровье

Примерно каждый пятый житель США борется со своим психическим здоровьем. Симптомы плохого психического здоровья могут включать негативное мышление, низкий уровень энергии, изменение настроения или поведения, изоляцию, попытки справиться со стрессом, изменение режима сна или питания, негативный разговор с самим собой, а также чувство грусти или депрессии.

Если вы страдаете от любого из вышеперечисленных симптомов, это не означает, что у вас психическое заболевание. Плохое психическое здоровье становится расстройством психического здоровья (психическим заболеванием), когда ваши симптомы становятся частыми и начинают влиять на вашу способность физически функционировать в повседневной жизни. Некоторые распространенные психические заболевания включают:

• Беспокойство
• Депрессия
• Шизофрения
• ПТСР
• СДВГ
• Расстройства пищевого поведения
• Биполярная депрессия
• Зависимость

Итак, как ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье? Не обманывайтесь его названием. Ваше психическое здоровье может влиять не только на ваш разум, оно также может влиять на ваше поведение и ваше тело. Плохое психическое здоровье не только повлияет на способность вашего тела принимать здоровые решения, но также может увеличить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, и других осложнений со здоровьем, таких как ожирение, ослабленная иммунная система и многое другое.

Исследования показали, что у тех, кто страдает депрессией, тела демонстрируют изменения в том, как они функционируют, что может оказать серьезное влияние на их физическое здоровье. Эти изменения включают в себя:

• Повышенное воспаление
• Хроническая усталость
• Изменения в контроле частоты сердечных сокращений и кровообращения
• Аномалии гормонов стресса
• Бессонница
• Метаболические изменения, такие как наблюдаемые у людей с риском развития диабета

Плохое психическое здоровье может истощить всю вашу энергию и помешать вам работать над своим физическим здоровьем, но увеличение вашей активности и работа над своим физическим здоровьем могут на самом деле улучшить ваше психическое здоровье.

Как физическое здоровье может повлиять на ваше психическое здоровье

Физическое здоровье — это состояние вашего физического тела и то, насколько хорошо оно работает. Способы поддержания физического здоровья можно разделить на четыре категории.

1. Образ жизни – оставаться активным в течение дня, высыпаться, пить воду
2. Диета – употребление сбалансированной пищи, которая питает ваше тело
3. Гигиена – содержать себя и окружающую среду в чистоте и порядке
4. Упражнения — с использованием и укреплением тела и мышц

Работа над своей физической формой и здоровьем не только добавит вам лет жизни, но и улучшит ваше настроение и поможет предотвратить психические заболевания. Здоровые и активные люди чувствуют себя более энергичными в течение дня, лучше спят, чувствуют себя более расслабленными и более позитивно думают о себе и жизни в целом. Ведение здорового образа жизни и сохранение физической активности снижает вероятность возникновения хронических заболеваний и состояний, таких как диабет 2 типа, тревога, депрессия, болезни сердца, рак и деменция.

Упражнения сами по себе являются мощным лекарством от многих распространенных проблем с психическим здоровьем. Исследования показывают, что он может лечить депрессию от легкой до умеренной степени так же эффективно, как антидепрессанты, уменьшать симптомы СДВГ и работать как средство от беспокойства. Это связано с тем, что упражнения способствуют всевозможным изменениям в мозге, включая рост нейронов, уменьшение воспаления и модели активности, которые способствуют ощущению спокойствия и благополучия. Он также высвобождает эндорфины, дофамин и серотонин, которые заставляют вас чувствовать себя лучше и меньше подвергаться стрессу.

Что важнее?

Итак, что важнее, психическое здоровье или физическое здоровье? Связь между физическим и психическим здоровьем сложна, но ответ прост: ваше тело нуждается как в психическом, так и в физическом здоровье, чтобы нормально функционировать и позволить вам жить счастливой и здоровой жизнью. Если вы боретесь в одной области, вы можете сосредоточиться на одной, а не на другой, и это нормально. Просто помните, какое влияние они оказывают друг на друга и как важно следить за своим здоровьем как умственным, так и физическим.

Ищете способы оставаться здоровыми и бороться со стрессом и тревогой? Кликните сюда.

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с психическим заболеванием, вы не одиноки . Пожалуйста, обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Если вам неудобно разговаривать со специалистом, начните с обращения к близкому коллеге, члену семьи или другу.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Эта статья предоставлена ​​Калифорнийской аварийно-спасательной службой, предоставляющей страхование автомобилей и жилья педагогам, сотрудникам правоохранительных органов, пожарным и медсестрам. Узнайте стоимость по телефону 1.866.704.8614 или на сайте www.calcas.com.

Оцените эту статью

Средняя оценка: 4,5 / 5. Всего оценок: 62

Область психического и физического здоровья – общая психология

Перейти к содержимому

Психологические основы

Цели обучения

• Описать основные интересы и области применения аномальной, клинической психологии и психологии здоровья

Рисунок 1 . Область психического и физического здоровья в психологии охватывает психические расстройства, лечение расстройств, а также изучение здоровья и счастья.

Эта область психологии — это то, о чем думают многие люди, когда думают о психологии — психические расстройства и консультирование. Это включает в себя изучение ненормальной психологии с ее акцентом на ненормальные мысли и поведение, а также методы консультирования и лечения, а также рекомендации по преодолению стресса и ведению здорового образа жизни.

Названия и классификации психических расстройств перечислены в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM). В настоящее время DSM находится в 5-м издании (DSM-V) и был разработан для использования в самых разных контекстах и ​​в различных клинических условиях (включая стационарные, амбулаторные, частичные стационары, клиники, частную практику и первичную помощь). Диагностическое руководство включает в общей сложности 237 конкретных диагностируемых расстройств, каждое из которых подробно описано, включая его симптомы, распространенность, факторы риска и сопутствующие заболевания. Со временем количество диагностируемых состояний, перечисленных в DSM, неуклонно росло, что вызвало критику со стороны некоторых. Тем не менее, диагностические критерии в DSM более четкие, чем в любой другой системе, что делает систему DSM очень желательной как для клинической диагностики, так и для исследований.

Рисунок 2 . Показатели распространенности основных психологических расстройств в течение жизни.

Клиническая психология

— область психологии, занимающаяся диагностикой и лечением психологических расстройств и других проблемных моделей поведения. Таким образом, это обычно считается более прикладной областью психологии; однако некоторые клиницисты также активно участвуют в научных исследованиях. Консультативная психология — это аналогичная дисциплина, которая фокусируется на эмоциональных, социальных, профессиональных и связанных со здоровьем результатах у людей, которые считаются психологически здоровыми. Как упоминалось ранее, и Фрейд, и Роджерс представили точки зрения, которые оказали влияние на формирование того, как клиницисты взаимодействуют с людьми, обращающимися за психотерапией. В то время как аспекты психоаналитической теории все еще встречаются у некоторых современных терапевтов, обученных с точки зрения психодинамики, идеи Роджера о клиент-центрированной терапии оказали особое влияние на то, как работают многие клиницисты. Кроме того, и бихевиоризм, и когнитивная революция сформировали клиническую практику в формах поведенческой терапии, когнитивной терапии и когнитивно-поведенческой терапии. Вопросы, связанные с диагностикой и лечением психологических расстройств и проблемных моделей поведения, будут подробно обсуждаться далее в этом учебнике.

Рисунок 3 . Когнитивно-поведенческие терапевты принимают во внимание когнитивные процессы и поведение при проведении психотерапии. Это одна из нескольких стратегий, которые могут использоваться практикующими клиническими психологами.

Безусловно, это область психологии, которой уделяется наибольшее внимание в популярных средствах массовой информации, и многие люди ошибочно полагают, что вся психология является клинической психологией.

Психология здоровья

Психология здоровья фокусируется на том, как на здоровье влияет взаимодействие биологических, психологических и социокультурных факторов. Этот конкретный подход известен как . Психологи здоровья заинтересованы в том, чтобы помочь людям улучшить здоровье с помощью государственной политики, образования, вмешательства и исследований. Психологи здоровья могут проводить исследования, изучающие взаимосвязь между генетическим составом, моделями поведения, отношениями, психологическим стрессом и здоровьем. Они могут исследовать эффективные способы мотивации людей к изменению моделей поведения, которые способствуют ухудшению здоровья (MacDonald, 2013).

Рисунок 4 . Биопсихосоциальная модель предполагает, что здоровье/болезнь определяется взаимодействием этих трех факторов.

Попробуй

Лицензии и атрибуции (Нажмите, чтобы развернуть)

Контент под лицензией CC, совместно используемый ранее

• Современная психология.

  No related posts.