Павел Зыгмантович «Психология навылет. М+Ж. 6 секретов счастливых отношений от самого категоричного психолога в мире» | Рецензия — Психология эффективной жизни
Автор
Павел Зыгмантович — семейный психолог, популяризатор доказательной психологии, автор множества статей, участник телепроекта «Психология навынос».
Сложность изложения
2 из 5.
Целевая аудитория
Мужчины и женщины, которые хотят посмотреть на себя глазами друг друга.
Зачем читать
Книга посвящена отношениям между мужчиной и женщиной. Автор рассказывает, как избежать токсичных отношений и не быть одинокими, нужен ли штамп о браке, как пережить развод и т.д. Он опирается на личный опыт, а также на психологические исследования, направленные на улучшение супружеской жизни.
Читаем вместе
Сильный мужчина или сильная женщина — это люди, которые умеют решать основные житейские проблемы и ситуации. Женщина, желающая быть слабой, не хочет взваливать на себя эти решения, а мужчина при такой позиции вынужден проживать две жизни.
Люди должны помогать друг другу, но совершенно неприемлемо заставлять кого-то делать все за двоих. Несамостоятельность одного партнера какое-то время даже умиляет, но чем дольше люди находятся вместе, тем больше это начинает напрягать. Через власть мы навязываем нашу волю и принуждаем человека к чему-либо через шантаж, угрозу или прямое насилие. Но здесь не работают соблазнение или обман, потому что власть означает силовое давление. Властностью автор называет склонность приказывать или принуждать — таких людей, как правило, не любят, в отличие от сильных.
Нам всем жизненно необходимо решать самостоятельно и следовать этому правилу. Корень властности лежит в желании контролировать, что приводит к фрустрации, а источником этого желания выступает страх. Работа с ним проводится с помощью нескольких действенных рецептов:
- Необходимо глубоко и спокойно дышать.
- Нужно рассматривать страх и постепенно привыкать к нему.
- Необходимо включать голову и трезво анализировать ситуацию.
Для отношений огромную роль играет безопасная и питательная среда, которую создают супруги. Если мы ловим себя на мысли, что делаем для другого больше, чем он для нас — это нормально. Но только в случае отсутствия чувства острой несправедливости. В браке мы можем делать больше, чем поодиночке, и помимо тем для разногласий у нас всегда будет присутствовать умение договариваться.
Мы должны аккуратно и твердо отстаивать наши границы и понимать, что главенство и семья — это не тождественные понятия. Ни женщина не определяет мужественность мужчины, ни он ее женственность. В его случае это могут сделать или он сам, или другие мужчины, например, отец. Когда этим занимается женщина, она начинает элементарно управлять им.
В социальной психологии есть четыре условия, чтобы у нас появился любимый человек:
- Территориальная близость.
- Физическая привлекательность.
- Схожие установки.
- Симпатия.
Мы не можем совпадать друг с другом — мы способны сонастраиваться.
Обычно мы делаем это постепенно и без особых проблем. Взаимная влюбленность всегда прекрасна и даже необходима для создания основы общих положительных переживаний, на которой позже возникает любовь.
Гражданский брак сегодня называется незарегистрированным или неофициальным, хотя речь идет о банальном сожительстве, несущем негативную ассоциацию. Самое содержание остается неизменным, поскольку люди проживают на одной территории и состоят в романтических и/или сексуальных отношениях.
Мужчины не всегда понимают, что в любых отношениях есть элемент непредсказуемости. Никто не может гарантировать удачный брак, что женщина никогда не изменит или что бракоразводный процесс не повлечет за собой лишение собственности и права видеться с детьми. Мужчины не торопятся узаконивать отношения по следующим причинам:
- У них есть неудачный опыт предыдущих отношений.
- Присутствует страх перед антимужским законодательством.
- Им непонятно юридическое оформление отношений.
Женщина понимает, что мужчина выбрал ее в качестве постоянной спутницы жизни, когда у них есть общие планы, они включают друг друга в социальные круги, он учитывает ее мнение при покупках, у них есть совместные расходы и домашние хлопоты, они оба перестают стесняться друг друга.
События, которые происходят в жизни каждого человека, условно делятся на:
- Случайные, не зависящие от нашей воли.
- Произвольные, зависящие от нас и нашей воли.
- Неизбежные, наступающие независимо от нашего желания.
Мы сталкиваемся со страхом там, где случайное событие представляется неизбежным. Если женщина полагает, что муж может изменить, — значит, он обязательно изменит. Поэтому в данной ситуации нам важно сохранять трезвость рассудка. Для предотвращения измены необходимо принять решение не делать этого и подкрепить его веской причиной. Это решение должно задержаться в памяти на всю жизнь. Для предотвращения личной измены нужно контролировать возбуждение.
Ошибки основаны на нарушении основных правил супружеской жизни: безопасности и питательности. В первом случае у нас отсутствует угроза причинения вреда, во втором — есть условия для нашего развития и раскрытия потенциала.
Многие полагают, что развод — это огромное несчастье, но в действительности считать так всего лишь традиция, которая особенно сильна у женщин. Они связывают успех с замужеством, и если разводятся, то становятся дурами, не сохранившими семью. У счастливых супругов есть пять важных правил:
- Они чаще всего соглашаются друг с другом.
- Они выражают одобрение.
- Они много и часто смеются.
- Даже конфликтуя, они помнят о любви друг к другу.
- В их отношениях больше «поглаживаний», нежели «царапанья».
В счастливых парах оба супруга равноценно вкладываются в брак и создают благоприятную атмосферу.
Чтобы перестать страдать из-за развода, необходимо быть к себе снисходительнее, не делать далеко идущих выводов, всегда идти к людям, ничего не держать в себе и трезво смотреть на все происходящее.
Для восстановления отношений после развода необходимо:
- Знать, что отношения — это процесс, а не структура.
- Изъявлять обоюдное желание для восстановления.
- Сбавить скорость и не форсировать события.
Лучшая цитата
«Тяжело жить жизнь свою и чужую одновременно. Конечно же, время от времени это нужно делать, для того брак и затевается — чтобы рядом с вами был человек, который может вам помочь»
Чему учит книга
— Когда один человек изменяет другому, это означает повышенное проявление интереса к кому-то третьему, что потенциально угрожает существующим отношениям.
— Человек не способен предвидеть будущее и поэтому не может контролировать его.
— Женщины не должны возлагать на себя лишнюю ответственность, а мужчины — не переваливать ее на них. Они должны вместе создавать безопасную и питательную среду для комфортного проживания в браке.
— В семье мужчина и женщина — одновременно партнеры и родители, но они часто забывают об участии в этих двух системах и начинают смешивать их в странных пропорциях.
От редакции
В последнее время все чаще можно услышать про так называемые «свободные отношения». Что это — самообман или прогрессивный взгляд на семью, рассуждает психолог, тренер Владимир Куц: https://psy.systems/post/svobodnye-otnoshenia.
Стоит ли бояться семейных конфликтов как таковых? Семейный психолог Регина Беседа считает, что это отличный повод узнать больше о себе, партнере и ваших ожиданиях друг от друга. Как превратить конфликты в точку роста, читайте в статье: https://psy.systems/post/semejnyj-konflikt-tochka-rosta-dlya-suprugov.
Психология навылет. М+Ж. 6 секретов счастливых отношений от самого категоричного психолога в мире читать онлайн бесплатно
1234567…81
Павел Зыгмантович
Психология навылет. М+Ж.
6 секретов счастливых отношений от самого категоричного психолога в мире
© Зыгмантович П., 2018
© Shutterstock / dedMazay, иллюстрации, 2018
© ООО «Издательство АСТ», 2018
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
***
Павел Зыгмантович – семейный психолог (в профессии с 2001 года), популяризатор доказательной психологии, создатель самого популярного психологического блога Рунета zygmantovich.com (более 55 000 уникальных посетителей каждый месяц).
***
http://zygmantovich.com – сайт о счастливом браке
http://www.facebook.com/zygmantovich – страница в Facebook
http://vk.com/pavelzygmantovich – паблик ВКонтакте
http://www.youtube.com/user/pavelzyg
***
Перестаньте слушать внутренний голос и чувства – они же неадекватные.
Включайте голову и попробуйте посмотреть на себя глазами другого.
Павел Зыгмантович
Предисловие
Когда я представляюсь большой аудитории, обычно я начинаю так: «Меня зовут Павел Зыгмантович, я семейный психолог, который трижды был женат…».
Затем, когда видно, что оная мысль сформирована, я продолжаю: «…на одной и той же женщине».
Это действительно так – не все эти браки были зарегистрированы официально, но по сегодняшним меркам демографов совместное ведение домохозяйства уже является браком. Вот и мы с женой тоже один раз вели домохозяйство совместно, а потом расстались. Второй раз вели – расстались. Третий раз – пока не расстаёмся (с 2006 года).
К чему я рассказываю эту историю большим аудиториям и рассказал вам? Чтобы подчеркнуть – браки создаются не на небесах, а людьми. Неустанной и кропотливой работой этих самых людей над собой и над отношениями.
Мы с женой оба – психологи. Но, когда мы встретились, нам было всего по 21 году и, конечно, мы мало что понимали в супружеской жизни. Образование в вузе даёт некоторое знание терминов и источников, но не даёт навыков, увы.
Это был исключительно тяжёлый путь, но сейчас я рад, что всё сложилось именно так. Наши встречи-расставания дали очень много пищи для размышлений и опыта, самое главное – опыта.
И на основании этого опыта я твёрдо и уверенно могу сказать – если два человека хотят жить вместе счастливо, если они работают над собой и отношениями, то они будут жить вместе счастливо. Доказано лично.
Однако я не опираюсь здесь только на личный опыт – он важен и полезен, но все же личный опыт уязвим для критики. Всегда можно сказать, мол, у нас не так.
Поэтому я в работе использую не столько свой опыт (он так – для наглядности), но в первую очередь – психологические исследования. Психологи в лабораторных и полевых экспериментах нашли много интересных и важных фактов о работе нашей психики, и эти находки вполне можно применять, чтобы улучшить супружескую жизнь.
Эти исследования вы найдёте в списке источников и при желании можете изучить самостоятельно.
Впрочем, я постарался дать здесь самое главное, чтобы вы могли не тратить время на поиски, а брать информацию из этой книги и изменять свою жизнь и свой брак к лучшему.
И наконец, отмечу – все истории, которые вы прочитаете в этой книге, безусловно, происходили на самом деле, но с другими людьми и в других обстоятельствах. Я не имею права разглашать обстоятельства жизни и ситуаций моих клиентов, поэтому каждую историю я соткал из тысячи разных кусочков. Уверяю вас, здесь все реально и правда – и в то же время детали были совершенно другими. Все совпадения случайны, анонимность сохранена полностью.
А теперь – приступим. Опустите задвижки, наденьте шлемы, застегните ремни и приготовьтесь – будет трясти.
Сильные женщины
Ольге уже почти сорок, но заметить это можно, только внимательно присмотревшись к коже вокруг глаз и на шее. А так ей больше тридцати трех не дашь. Подтянутая, бодрая, с хорошим маникюром и дорогой прической (насколько я могу судить – я все-таки не самый большой эксперт в этих вопросах).