Радость эмоция: Радость это — МКОУ СОШ №1 с.п.Аргудан

Содержание

Коктейль эмоций. Что такое слёзы радости и почему улыбка бывает грустной. Новости общества

Неуместные чувства?

История первая

…Лена похоронила мать. Она её очень любила и самоотверженно ухаживала за ней во время тяжёлой болезни. Мать умирала долго и трудно: изнуряющие сеансы химии, тяжёлая операция с длительным послеоперационным периодом, нелёгкая лучевая. Лена тянула лямку маминой болезни покорно и безропотно. Когда женщина слегла, кормила её с ложечки, дежурила по ночам у постели умирающей и молилась: «Господи, пожалуйста, не забирай её у меня».

День за днём, неделя за неделей, месяц за месяцем. А когда мама умерла, Лена поймала себя на радости – чувстве, которое никак не согласовывалось с тем огромным горем, которое она молила Бога отсрочить. Лене было стыдно за свою радость, пока психолог, которому она осмелилась рассказать о неподобающей эмоции, не докопалась до сути.

Выяснилось, что радость эта имела вполне логичную причину: любимый человек ушёл в мир иной и больше не страдает. Что никак не отменяет скорби по нему. А значит, в симбиозе этих диаметрально противоположных эмоций нет ничего странного. И именно обнаруженная Леной радость в море захлестнувшего её горя не позволила психике девушки перегореть.

Фото: pixabay.com

Какой человек самый опасный

Смешанные чувства – это выражение часто употребляют в литературе. Оно обозначает тот сплав эмоций, который иногда возникает внутри нас. Небольшой поворот судьбы или какое‑то событие-встряска – и вот уже эмоции сложились в новый рисунок. Хорошо ли это – уметь тонко чувствовать и разбираться в оттенках эмоций? И можно ли эту способность как‑то развить или, наоборот, приглушить?

Американский писатель-фантаст Фрэнк Герберт говорил: «Самый опасный человек – это тот, у кого нет эмоций». Эта же идея легла в основу фильма Курта Уиммера «Эквилибриум». Слоган картины говорит сам за себя: «Мир, где эмоции караются смертью». По сюжету власть тоталитарного государства руками полицейских расправляется с «эмоциональными преступниками» – людьми, которые не согласны принимать лекарство, подавляющее в них чувства.

А автор серии книг о «Гарри Поттере» Джоан Роулинг устами героини романа Гермионы Грейнджер возмущается плоскостью чувств другого героя – Рона Уизли: «Если у тебя эмоциональный диапазон, как у зубочистки, то это не значит, что у всех остальных такой же».

Значит, эмоции важны и нужны, и чем глубже и острее мы чувствуем, тем лучше?

Мнение специалистов

Андрей Присный, заведующий кафедрой биологии института фармации, химии и биологии БелГУ:

Фото: личный архив

«Эмоции, как и другие психические процессы, имеют рефлекторную природу. Они возникают в ответ на внешнее или внутреннее раздражение. Эмоции – это реакция на события, на удовлетворение или неудовлетворение потребностей организма. И, как и большинство рефлекторных процессов такого рода, эмоции играют охранительную функцию и являются адаптационным механизмом к меняющимся условиям окружающей среды.

Многие эмоции связаны с врождёнными безусловными рефлексами. Например, эмоция страха, ярости, половое влечение. В целом, это сложный комплекс физиологических сдвигов, которые связаны с возникновением какой‑либо потребности организма.

Например, уменьшение в крови питательных веществ вызывает чувство голода и связанные с ним эмоции. Или, допустим, циклическая деятельность желёз внутренней секреции, которая связана с продолжением рода и возникновением спектра соответствующих эмоций. При наличии какой‑либо потребности конкретным толчком к возникновению того или иного эмоционального состояния обычно служит внешний раздражитель. Эмоция в данном случае – ответ.

Со временем благодаря эволюционному процессу эмоции усложнялись, приобретали новые оттенки. Посмотрите на животных – они тоже выражают эмоции. Однако человек выражает их более сложно за счёт более сложной сигнальной системы. Мы научились передавать эмоцию с помощью слов. Но, с другой стороны, с течением времени происходит упрощение языка, и мы опять используем простые сигналы для обозначения эмоций.

Допустим, перешли от общения непосредственного на письменное в мессенджерах – и там эмоции обозначаем смайликами. Это простое обозначение: улыбающийся смайлик – плачущий смайлик. Скобочка, повёрнутая в одну сторону, – скобочка, повёрнутая в другую сторону. И мы понимаем, что человек имел в виду, какую эмоциональную нагрузку он вложил в ту или иную фразу. Причём это у нас получается уже автоматически. А если, например, сообщение не содержит этой пресловутой скобочки, мы испытываем какой‑то дискомфорт. Или, не дай бог, оно заканчивается просто точкой. Нам нужно, чтобы и письменный текст был эмоционально окрашенным.

Человека без эмоций просто не было бы. Если мы берём высших животных – позвоночных, – у них есть эмоциональный компонент. Он уже сформировался, это ответная реакция, защитная реакция, коммуникативная реакция. Эволюция ведь бессердечна – если организм в течение длительного времени приобрёл те или иные свойства, качества и навыки, то это значит, что без них он бы не существовал или существовал бы в другой форме.

Поэтому будем считать, что без эмоций мы существовали бы в одноклеточном мире, а с эмоциями живём в своём многоклеточном человеческом мире. Человек без эмоций был бы другим – социально неадаптированным к окружающей среде или адаптированным к другой среде, которая нам неведома.

Дмитрий Сазонов, руководитель психологической службы БелГУ:

Фото: личный архив

«Глубина и многообразие эмоций – это наши инструменты познания мира, более тонкого его понимания. Говорят, человеку с примитивным эмоциональным устройством проще жить. Но это не так. Потому что такой человек по сути затачивает карандаши топором. От этого они часто ломаются, а он страдает и в силу своей низкой эмоциональности не понимает, что с этим делать.

Ведь эмоции – это способность к эмпатии, обратная связь. Усложнение эмоциональной сферы, дифференциация эмоций, осознание внутренних эмоциональных процессов являются ключом к самопомощи.

Раньше люди меньше переживали из‑за тех вещей, из‑за которых переживают сейчас: например, когда умирали их дети, убивали их родных или когда им самим приходилось убивать. Отношение людей к таким вещам было проще. И само переживание было внешним. Но сейчас это звучит дико, и такой вид эмоциональной жизни общества – не норма. Со временем переживание стало внутренним процессом. Сейчас человек может проделать огромную внутреннюю работу по переживанию без явных внешних проявлений.

Фото: pixabay.com

Мы стали автономнее от внешних обстоятельств. И я рассматриваю усложнение внутреннего «я» с позитивной точки зрения – как единственный нормальный вектор духовного развития человека.

Сейчас мы более чувствительные и ранимые, что повышает нашу склонность к депрессии, но это же качество делает нас более развитыми. Именно благодаря ему существует высокое искусство, примеры поистине доверительных отношений между людьми. Они стали более гуманистичными. Если бы кто‑то дал ядерное оружие нашим далёким предкам, они сразу пустили бы его в ход. А люди настоящего умеют регулировать себя, руководствуются гуманистическими целями, потому что мы понимаем ценность человеческой жизни и взаимоуважения. Все положительные изменения в мире как раз связаны с усложнением внутренней организации человека».

Татьяна Михайлова, главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:

Фото: личный архив

«Долгое время в медицине бытовало представление о болезни как о биомедицинской модели. То есть организм человека рассматривали как носитель больного органа. И только в прошлом веке человечество осознало, что многое зависит от нашей головы – мыслей, настроения, эмоций, и эмоциональное состояние одно-значно влияет на работу организма. Биомеханическую модель сменила биопсихосоциальная.

Учёные пришли к выводу, что в основе любой болезни лежат три фактора. Биологический (наследственность и перенесённые заболевания). Психологический (когда говорят «все болезни – от нервов», имеется в виду, что эмоции как реакция на события влияют на биохимические процессы в организме). И социальный – условия, которые создаёт нам окружающий социум: семья, работа, экология. Словом, всё то, что формирует так называемый социальный
стресс.

В происхождении любого заболевания лежат все три этих фактора. На биологический никак не повлияешь, стрессом от нахождения в социуме тоже особо не поуправляешь, а вот если поладить со своей психикой – это крайне положительно отразится на здоровье.

Зная свои слабые стороны, можно научиться правильно реагировать на те или иные события и подобрать адекватную стратегию совладения со стрессом. В данном случае мы, конечно, говорим об отрицательных эмоциях, которые при неправильном подходе могут нанести существенный вред здоровью.

Взять, например, подавленную агрессивность (её ещё называют репрессированной). Это такой внутриличностный конфликт, при котором ты хочешь выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, но в силу каких‑то морально-нравственных или других причин не можешь. И вот этот внутренний разлад нарастает, запускает в организме целый каскад биохимических реакций, а потом – бум! – происходит взрыв.

Новости ВРФ

Эмоции человека (радость, гнев, страх, печаль). Можно ли управлять своими эмоциями?

Нас всех окружает большое количество весьма разнообразных людей. Кто-то из них придает большую ценность яркости и остроте своих чувств, предаваясь им без оглядки; кто-то же наоборот, стремится свои чувства контролировать всеми возможными способами, не позволяя ни малейшей страсти захлестнуть его. Так или иначе, и для того, чтобы адекватно выражать свои чувства, и для того, чтобы в нужный момент их сдерживать необходимо важное умение – способность осознавать и четко дифференцировать те чувства, которые наполняют душу в тот или иной момент.

Предупрежден — значит вооружен!

Чтобы не быть слепым рабом своих страстей, их нужно видеть. Для этого необходимо как минимум научиться различать те чувства, которые есть внутри вас. Существует довольно большое количество классификаций эмоций (много различных теорий эмоций). Одна из удобных и простых моделей, которая может быть полезной для тех, кто с трудом разбирается в том, что чувствует — выглядит следующим образом.

Предполагается, что существуют определенные базовые эмоции человека, которые уже в раннем детстве начинает испытывать ребенок. Это — радость, или удовольствие, например, в моменты кормления грудью и удовлетворения желаний ребенка. Гнев, в ситуациях неудовлетворенности, когда ребенок еще не наелся, но мама начинает забирать у него грудь. Гнев позволяет человеку добиваться своего и отстаивать свои интересы в порой отнюдь не дружелюбном мире. Еще одна эмоция – страх, который возникает в ситуациях, когда ребенок остается один, и ему может угрожать реальная опасность, в силу того, что он беспомощен и целиком зависим от матери. И четвертая базовая эмоция – это печаль, возникающая в моменты утраты чего-то значимого. Итак, в данной модели мы имеем четыре базовые эмоции – это: радость, гнев, страх и печаль. Предполагается, что остальные эмоции человека являются более сложными и надстраиваются поверх этих базовых и имеют уже большую обусловленность социальной жизнью.

Теперь, имея представление об этой модели, вы можете попробовать немного исследовать, как эти эмоции проявляются в вашей жизни. Например, вы находитесь в трудной ситуации, и не можете понять, что с вами происходит, и как вы относитесь к этой ситуации. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я чувствую?». Попробуйте примерить к себе эти четыре эмоции, спрашивая себя: «Чувствую ли я радость? Чувствую ли я гнев? Чувствую ли страх? Печаль?». Если почувствуете внутри себя какой-то отклик, то можете еще немного поизучать его. Например, вы обнаружили гнев, тогда попробуйте конкретизировать его: «А на что, собственно говоря, я гневаюсь? На кого? Чем я недоволен?». Постарайтесь максимально точно описать свои чувства. Чем лучше вы будете осознавать то, что чувствуете в данный момент и уметь описывать это для себя словами, тем больше возможности у вас появится для выбора адекватного действия в этой ситуации. Слова и описания переживаний дают возможность отделиться от своего состояния и посмотреть на него словно со стороны, не утопая и не погружаясь в гипноз собственных эмоций.

Вы и ваше состояние – не одно и то же.

Еще одним важным умением в вопросе контроля своих эмоций является умение растождествляться со своим состоянием. После того, как вы смогли осознать какие эмоции переполняют вашу душу, следующим шагом может быть сознательное отделение своего Я от этих эмоций. Надо сказать, что уже само осознание и называние своих переживаний словами может выполнять эту функцию, но дополнительное сознательное действие может усиливать эффект. Как это сделать? Есть в одном из направлений психотерапии упражнение, которое я приведу в качестве примера.

Оно очень просто́. Например, вы осознаете все тот же гнев внутри себя. Понимаете, что злитесь на начальника за то, что он, по вашему мнению, несправедливо вас задел. В такой ситуации вы можете мысленно остановить то, что происходит внутри и сказать себе: «Мой гнев – это не я». Произнеся эти слова можно прислушаться к тому, что будет происходить внутри. Важно осознать, что ваше Я – действительно много больше этого гнева, и гнев является всего лишь временным состоянием. Подобное отделение своего Я от охватывающего душу состояния позволяет увидеть свою жизнь в большем масштабе, где работа занимает отнюдь не все пространство жизни, где есть семья, дом, друзья, и масса других чувств, забот, переживаний. Такое внесение гнева в контекст вашей жизни позволяет снизить степень его силы, и увеличить ваш сознательный контроль происходящего внутри вас.

Резюме

Скорее всего, не стоит нагружать читателя дополнительной информацией и упражнениями. Даже самые простые упражнения могут быть очень полезны. Трудность часто заключается вовсе не в незнании секретных методов воздействия на себя, а в отсутствии воли для того, чтобы регулярно, словно гимнастику, день ото дня делать какие-то усилия над самим собой. Поэтому простая цепочка действий: осознать; распознать и различить; отделиться, — может лежать в основе длительных упражнений над собой. Зачастую работа с психологом-консультантом является тем катализатором, который ускоряет и облегчает этот процесс. Психологможет способствовать вам в том, чтобы лучше осознавать свои эмоциональные состояния, давать вам слова для описания своих чувств и переживаний, и помогать отделиться от своего состояния. Но можно этим заниматься и самостоятельно, к примеру, читая художественную литературу.

8 источников радости

Когда вы в последний раз испытывали радость?

Чтобы ответить на вопрос, полезно вспомнить, как ощущается радость в теле. Как и все другие эмоции, радость имеет свою уникальную биологическую подпись. Мы запоминаем эмоции в наших телах. С теми эмоциями, которые мы испытываем реже, нам, возможно, придется поработать немного усерднее, чтобы вспомнить, что они чувствовали. Может быть, вы спрашиваете – что для меня радость

? Попробуй это. Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали радость, и попытайтесь ощутить это снова. Нет, это не похоже на радость, это похоже на волнение, трепет или изумление, но не на радость. Джой одна из тех всего эмоций. Когда вы внутри, хотя бы на короткое время, вы не в своей голове, вы чувствуете это всем своим телом.

Радость может наполнить вас так быстро, что возникнет целый каскад других эмоций – счастья, восторга, благоговения, удивления и даже облегчения или печали. Обычно к тому времени, когда приходит грусть, вы занимаетесь мыслями о том, почему это чувство не может длиться вечно. Но – вернемся к радости.

Часто радость мимолетна. Однажды ночью (довольно прохладной по калифорнийским меркам) я вышел на улицу к мусорному баку (радость может появиться через 9 минут).0005

самых негламурных мест). Торопясь вернуться в теплый дом, я мельком увидел небо – остановился и посмотрел вверх. Это было ослепительно красиво. Одна только мысль об этом наполняет меня ну, — радостью. Все было тихо и неподвижно. Я постоял там несколько мгновений, глядя на облачные образования, наслоенные красными и розовыми оттенками перед надвигающейся темнотой. Следующей моей мыслью было, как необычно быть живым и частью вселенной. Что касается чувств — это привело к другому чувству, чувству благодарности за этот отрезок времени — ощущению, что я был частью этого огромного небесного величия. Трепет следовал.

Для многих из нас радость связана с большими событиями жизни – свадьбами, днями рождения, знаменательными выпускными, крупными достижениями, такими как пробежка марафона, сдача экзамена на адвоката, звонок о том, что вы получили долгожданную работу или вышла первая книга.

Некоторые люди вспоминают, как испытали радость в первый момент, когда увидели Гранд-Каньон или впервые мельком увидели Альпы.

Но радость часто бывает неожиданностью – моментом, когда мы застигнуты врасплох от нашей умственной, эмоциональной и физической рутины (привычек) «Радость не только для немногих счастливчиков», говорит Джеймс Бараз, основатель центра медитации Spirit Rock в Калифорнии. «Это выбор, который может сделать каждый».

Исследователь мозга Джилл Болт Тейлор делится своей замечательной историей (см. ее выступление на TED, одно из самых популярных из когда-либо прочитанных) о том, как она наблюдала за тем, как функции ее собственного мозга и тела — движения, речь, самосознание — отключались одно за другим после однажды утром случился инсульт. Ее удивительная история рассказывает о ее ухудшении и выздоровлении с удивительными подробностями. История Джилл особенно убедительна, потому что она выразила благодарность, а не сожаление по поводу инсульта.

«Это дало мне совершенно новый взгляд на жизнь. Это сделало меня евангелистом сбалансированного мозга. Я хочу, чтобы люди использовали оба полушария. И я хочу, чтобы они осознали, что имеют больше власти над тем, что происходит между их ушами, чем они когда-либо представляли. Я думаю, что чем больше ответственности мы берем на себя за то, что происходит внутри нашего мозга; тем счастливее мы будем. Я сторонник радости». В то время как история Джилл Болт Тейлор демонстрирует большое упорство и мужество, «навыки», о которых она говорит, доступны большинству из нас. Если радость — это выбор, как его сделать?

По словам психотерапевта Дональда Альтмана, мы не рождаемся в состоянии радости. Автор книги «Компас радости: 8 способов обрести прочное счастье и оптимизм в настоящий момент» говорит, что поиск радости — это приобретаемый навык.

Каждый день мы должны культивировать эмоции, которые хотим испытать. Это требует приверженности сознательному мышлению и осознанию того, как мы обрабатываем внешние события нашей жизни. Реактивность обычно не способствует радости. Есть восемь способностей, которые мы можем научиться укреплять и которые сделают нашу жизнь счастливой. Когда мы сосредотачиваем свое внимание на этих навыках и практикуем работу с ними, мы фактически меняем нейронную структуру нашего мозга и, следовательно, наше восприятие мира. Как отмечает Джеймс Бараз, «Любая деятельность при повторяющемся выполнении изменяет структуру мозга. Но даже воображаемая деятельность влияет на нейронную структуру. Исследователи из Гарвардской медицинской школы продемонстрировали это с помощью эксперимента, в ходе которого они попросили одну группу играть на пианино упражнение с пятью пальцами в течение недели. Группу сравнения попросили просто представить, как они двигают пальцами, выполняя то же упражнение. Хотя игра оказала большее влияние на мозг, чем воображение, к концу недели одна и та же область мозга в обеих группах была значительно затронута».

8 вещей, которые приносят больше радости в вашу жизнь «вор радости». Сравнение — один из сложных когнитивных факторов, который может подтолкнуть нас к гневу, разочарованию и зависти — или к сочувствию, состраданию и благодарности. Использовать его с умом.

Осознанность – Не всякая осознанность осознанна. Я могу осознавать, что чувствую ревность, но не осознавать более глубокие мотивы этого опыта. Ваша способность осознанно присутствовать — в данный момент — является основой для получения большей радости (и ряда других «находчивых» эмоций).

Избавьтесь от своих убеждений . Немногие люди регулярно исследуют убеждения, которые мотивируют их выбор поведения. У людей есть сложные представления об эмоциях, часто усвоенные в детстве, которые до сих пор доминируют в их ожиданиях в отношении эмоциональных переживаний. Многие люди не верят, что радость — это то, что возможно — или «реально» ожидать многого.
Измените то, как вы разговариваете с собой . Ваш внутренний диалог постоянно отражает ваши убеждения. Смотри. То, что вы говорите себе, либо приближает вас к возможностям радости, либо отдаляет.
Позвольте себе больше творчества и самовыражения – Когда-то большинство из нас просто играли. Да, нам нужно было ходить в школу, но нам очень понравилось, когда мы добрались до игры . Помните? В то время как мы, взрослые , научились «убирать детские вещи», наша способность и желание выражать свое глубокое «я» не исчезают. Да, это клише, но заново научитесь следовать своему счастью.
Проведите время в мире природы — не все любят пешие прогулки или садоводы. Некоторые из нас живут в плотной городской среде, где зеленый мир ограничен. Ищите источники того, что для вас естественно, и регулярно уделяйте этому время. Возможно, это просто чаще смотреть на луну или открыть окно и позволить себе по-настоящему почувствовать ветерок . Имейте в виду, что ваше тело является частью мира природы. Наслаждайтесь его прелестями.
Делиться – Только вы знаете сокровенную правду о том, где и как вы делитесь. Может быть, это деньги, за которые вы держитесь (для многих это большая проблема). Возможно, вы немного жадны в том, как делите свое время с другими. Многим людям трудно делиться своими чувствами с другими. Радость во многом является побочным продуктом обмена во всех формах, поэтому подумайте, где вы можете дать больше.
Благодарность – Чувство благодарности – великий источник радости. Думайте об эмоциях как о сокращении вашего опыта (например, о страхе или жадности) или о его расширении. Один из самых мощных аспектов развития большей осознанности во всех сферах вашей жизни — это наблюдение за тем, как благодарность становится обычным явлением. Воздух, вода, горячий душ, теплая постель, вкусный чай – улыбка.
Каждый момент, когда вы присутствуете в жизни, у радости появляется все больше шансов подкрасться к вам. Не пропустите.
Спасибо за прочтение.
Луиза Альтман, Intentional Communication Consultants
Четыре урока из «Головоломки» для обсуждения с… вероятный лидер на премию Оскар за лучший анимационный фильм.

Но, пожалуй, самым большим достижением было следующее: он побудил молодых и старых зрителей заглянуть внутрь своего собственного разума. Как вы, вероятно, уже знаете, большая часть фильма происходит в голове 11-летней девочки по имени Райли с пятью эмоциями — Радостью, Печалью, Гневом, Страхом и Отвращением — воплощенными персонажами, которые помогают Райли ориентироваться в ней. Мир. В фильме есть что сказать о природе наших эмоций, и это не случайно, поскольку директор факультета-основателя GGSC Дахер Кельтнер работала консультантом по фильму, помогая убедиться, что, несмотря на некоторые очевидные творческие свободы, основные сообщения фильма об эмоциях согласуются с научными исследованиями.
Эти сообщения умело встроены в Inside Out с изобретательным повествованием и умопомрачительной анимацией; они обогащают фильм, не утяжеляя его. Но они переданы достаточно сильно, чтобы обеспечить основу для обсуждения как детьми, так и взрослыми. Некоторые из самых запоминающихся сцен в фильме также служат обучающими моментами в классе или за обеденным столом.
Реклама Икс
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Несмотря на то, что Наизнанку искусно открыл дверь для этих разговоров, все еще может быть трудно найти правильный способ пройти через них или ответить на вопросы детей. Итак, для родителей и учителей, которые хотят обсудить Inside Out с детьми, здесь мы собрали четыре основных вывода о нашей эмоциональной жизни, а также некоторые исследования, которые их подтверждают. И предупреждение, чтобы мы не разожгли ваш гнев: ниже есть несколько спойлеров.
1) Счастье не только в радости
Когда фильм начинается, эмоции Джой, олицетворяемые маниакальной пикси с голосом Эми Полер, управляют элементами управления в сознании Райли; ее главная цель — сделать так, чтобы Райли всегда была счастлива. Но к концу фильма Джой, как и Райли, и зрители, узнают, что счастье — это гораздо больше, чем безграничный позитив. На самом деле, в последней главе фильма, когда Радость уступает контроль некоторым своим эмоциям, особенно Печали, Райли, кажется, достигает более глубокой формы счастья.
Это отражает то, как многие ведущие исследователи эмоций видят счастье. Соня Любомирски, автор бестселлера Как достичь счастья , определяет счастье как «переживание радости, удовлетворения или позитивного благополучия, в сочетании с ощущением того, что жизнь человека хороша, значима и стоит». (курсив добавлен) Так что, хотя положительные эмоции, такие как радость, определенно являются частью рецепта счастья, они не все.
На самом деле, недавнее исследование показало, что люди, которые испытывают «эморазнообразие» или богатый набор положительных и негативные эмоции, имеют лучшее психическое здоровье. Авторы этого исследования предполагают, что переживание множества определенных эмоций может дать человеку более подробную информацию о конкретной ситуации, что приведет к лучшему поведенческому выбору и потенциально большему счастью.
Например, в ключевой момент фильма Райли позволяет себе испытывать грусть, помимо страха и гнева, по поводу своей идеи сбежать из дома; в результате она решает не реализовывать свой план. Этот выбор воссоединяет Райли со своей семьей, давая ей более глубокое чувство счастья и удовлетворенности утешением, которое она получает от своих родителей, даже если оно смешано с грустью и страхом.
В этом свете создатели Inside Out , включая режиссера Пита Доктера, сделали разумный выбор, назвав персонажа Полера «Радостью», а не «Счастьем». В конце концов, радость — это всего лишь один из элементов счастья, а счастье может быть окрашено другими эмоциями, включая даже грусть.
2) Не пытайтесь навязать счастье
Одна из нас (Вики) почувствовала старое, знакомое разочарование, когда мать Райли сказала ей быть «счастливой девочкой» своих родителей, пока семья приспосабливается к напряженному переезду по пересеченной местности. и ее отец переживает трудный период на работе. В детстве Вики получала подобные сообщения и думала, что с ней что-то не так, если она все время недовольна. И все исследования и пресса о важности счастья в последние годы могут сделать это сообщение еще более убедительным.
Слава богу, исследователь эмоций Джун Грубер и ее коллеги начали изучать нюансы счастья и его достижения. Их выводы бросают вызов императиву «всегда быть счастливым», который, вероятно, был навязан многим из нас.
Например, их исследование показывает, что превращение счастья в явную цель жизни может на самом деле сделать нас несчастными. Коллега Грубера Ирис Мосс обнаружила, что чем больше люди стремятся к счастью, тем выше вероятность того, что они установят для себя очень высокие стандарты счастья и будут чувствовать разочарование — и меньше счастья — когда они не в состоянии соответствовать этим стандартам все время. время.
Поэтому неудивительно, что попытки заставить себя быть счастливой на самом деле не помогают Райли справляться со стрессами и переменами в жизни. На самом деле, эта стратегия не только не приносит ей счастья, она также заставляет ее чувствовать себя изолированной и злиться на своих родителей, что влияет на ее решение сбежать из дома.
Что может быть более эффективным путем к счастью для Райли (и всех нас)? Недавние исследования указывают на важность «приоритета позитивности» — намеренного выделения достаточного количества времени в жизни для событий, которые нам лично нравятся. Для Райли это хоккей, времяпровождение с друзьями и безделье с родителями.
Но важно отметить, что приоритизация позитива не требует избегания или отрицания негативных чувств или ситуаций, которые их вызывают, — такого рода целеустремленное стремление к счастью может быть контрпродуктивным. Это важный эмоциональный урок для Райли и ее семьи, когда Райли наконец признает, что переезд в Сан-Франциско был для нее тяжелым — признание, которое сближает ее с родителями.
3) Печаль жизненно важна для нашего благополучия
В начале фильма Джой признается, что не понимает, для чего нужна Печаль и почему она в голове Райли. Она не одна. В тот или иной момент многие из нас, вероятно, задавались вопросом, для какой цели в нашей жизни служит грусть.
Вот почему нам двоим нравится, что Печаль, а не Радость, появляется в качестве героя фильма. Почему? Потому что Грусть тесно связана с людьми — важнейший компонент счастья — и помогает Райли делать то же самое. Например, когда давно забытый воображаемый друг Райли Бинг Бонг чувствует себя подавленным после потери своего фургона, именно эмпатическое понимание Печали помогает ему выздороветь, а не попытка Джой придать позитивный смысл его потере. (Интересно, что эта сцена иллюстрирует важный вывод из исследования счастья, а именно то, что выражение счастья должно соответствовать ситуации.)
В одном из величайших откровений фильма Джой оглядывается на одно из «основных воспоминаний» Райли — когда девочка пропустила удар в важном хоккейном матче — и понимает, что печаль, которую Райли впоследствии испытала, вызвала сострадание у ее родителей и друзей, заставив она чувствует себя ближе к ним и превращает это потенциально ужасное воспоминание в воспоминание, наполненное глубоким смыслом и значимостью для нее.
С большой чувствительностью, Наизнанку показывает, как сильные эмоции, такие как печаль, страх и гнев, могут быть чрезвычайно неприятными для людей, поэтому многие из нас делают все возможное, чтобы избежать их (см. следующий раздел). . Но в фильме, как и в реальной жизни, все эти эмоции служат важной цели, давая представление о нашем внутреннем и внешнем окружении способами, которые могут помочь нам связаться с другими, избежать опасности или оправиться от потери.
Одно предостережение: хотя важно помочь детям принять грусть, родители и учителя должны объяснить им, что грусть — это не то же самое, что депрессия — расстройство настроения, которое включает длительные и интенсивные периоды грусти. Взрослые также должны создать безопасную и доверительную среду для детей, чтобы они чувствовали себя в безопасности, обращаясь за помощью, если они чувствуют грусть или депрессию.
4) Внимательно принять, а не подавить сильные эмоции
В какой-то момент Радость пытается предотвратить какое-либо влияние Печали на психику Райли, нарисовав мелом небольшой «круг Печали» и приказав Печали оставаться внутри него. Это забавный момент, но психологи признают, что Джой занимается рискованным поведением, называемым «эмоциональным подавлением» — стратегией регуляции эмоций, которая, как было установлено, приводит к тревоге и депрессии, особенно среди подростков, которые все еще плохо понимают свои собственные эмоции. развивающийся. Разумеется, попытка сдержать Печаль и лишить ее роли в действии в конечном итоге приводит к неприятным последствиям как для Джой, так и для Райли.
Позже в фильме, когда Бинг Бонг теряет свой фургон (сцена, описанная выше), Джой пытается заставить его «когнитивно переоценить» ситуацию, что означает, что она побуждает его переосмыслить, что эта потеря значит для него — в данном случае , пытаясь сместить его эмоциональную реакцию в положительную сторону. Когнитивная переоценка — это стратегия, которая исторически считалась наиболее эффективным способом регулирования эмоций. Но даже этот метод регуляции эмоций не всегда является лучшим подходом, поскольку исследователи обнаружили, что иногда он может усиливать, а не уменьшать депрессию, в зависимости от ситуации.
No related posts.