Научиться релаксации, чтобы сбросить мышечный панцирь
26 764АнтистрессЗдоровье и красотаСлушать своё тело
Однажды я встретила однокурсницу, которую давно не видела. Она — начальник в налоговой инспекции. Как у многих людей, которые несут материальную ответственность и руководят людьми, то есть занимаются тем, что требует высокого уровня контроля, у нее развиты телесные защиты.
Как будто невидимый панцирь покрывает шею, плечи, живот, бедра. Первое, что она сказала, увидев меня: «Какая ты расслабленная! Как у тебя получается?»
Мышечный зажим — телесная защита, которая возникает в результате психологических травм. Он означает, что в детстве мы встречались с чувствами, которые по каким-то причинам нельзя было открыто проживать — например, гневом, страхом или любовью.
Эти чувства сдерживались и подавлялись с помощью определенных телесных действий, например с помощью напряжения мышц живота или сдерживания дыхания.
Такая блокировка энергии в теле создает постоянный мышечный зажим, или мышечный панцирь
Он отличается от нормального сокращения мышц тем, что продолжает существовать еще долго после ситуации, которая спровоцировала его появление, и плохо поддается сознательному расслаблению.
Он постоянно поддерживается через страхи, запреты, тревожность, чувства вины и стыда.
Особенно такой панцирь характерен для тех, кто испытывает постоянное напряжение, как мышечное, так и эмоциональное, кто ориентирован на результат, а не на жизнь в настоящем.
Чтобы поддерживать напряжение в мышцах, требуется немало энергии, поэтому мы не полностью владеем своим телом, не можем использовать заблокированную в мышцах энергию. И даже когда у нас есть возможность расслабиться, сделать это не получается и наше тело никогда полностью не отдыхает.
Каждое упражнение занимает 3-5 минут, выполнять их можно в любом месте и в любое время. Элементы упражнений взяты из методик ученика Зигмунда Фрейда, психолога Вильгельма Райха1.
Заземление, дыхание, центрирование
- Заземление — вы фокусируете внимание на всех поверхностях своего тела, которые заземлены, то есть соприкасаются с горизонтальными поверхностями.
- Дыхание — вы фокусируетесь на своем дыхании, просто наблюдаете его, следуете за потоком воздуха внутренним взором.
- Центрирование — вы фокусируете внимание на своем центре (на 2 пальца ниже пупка, на 6 сантиметров вглубь живота), замечаете, какое там ощущение (тепло, энергия, движение), и дышите в него, наполняя и расширяя своим дыханием. Хорошо, если вам удастся ощущением из центра наполнить все свое тело.
Маска релаксации
Направляем внимание на мышцы лица и постепенно расслабляем их, двигаясь сверху вниз. Глаза широко раскрываем несколько раз. Затем расслабляем лоб, брови ставим в нейтральное положение. Верхние веки спокойно опускаются вниз. Глазные яблоки развернуты чуть вверх, так, чтобы внутренний взор был направлен в бесконечность в области переносицы.
Чтобы расслабить челюсть, сначала делаем несколько интенсивных движений губами в разные стороны. Потом слегка приоткрываем рот и расслабляем язык. Для этого сначала максимально сильно высовываем его. Потом располагаем его кончик у корней верхних зубов и расслабляем его. Нижняя челюсть мягкая, отвисает, зубы не соприкасаются.
Держать маску полной релаксации лица нужно 3-5 минут.
«Сканирование» и расслабление напряженных мест в теле
Опускаемся внутренним взором вниз по телу, начиная с макушки, и «cканируем» его. Замечаем напряженные участки, наполняем их вниманием и дыханием.
Можно представлять на этом месте цветок с большими лепестками. Так, на вдохе цветок закрывает лепестки и наполняется вашим дыханием.
На выдохе раскрывает лепестки и выпускает заблокированную в этом месте энерги
Вообще любые дыхательные упражнения хорошо помогают снимать мышечные зажимы, особенно в районе груди, диафрагмы и живота.
Упражнение от бессонницы
Ложимся на спину. Закрываем глаза. Медленно крутим носом большие круги — четыре раза по часовой стрелке и четыре раза против.
Поднимаем одну ногу вверх, носок на себя, потом вторую. Затем так же поднимаем одну руку вверх, ладонь к потолку, потом вторую. Опускаем в том же порядке — выполняем четыре раза.
Мысленным взором очерчиваем по часовой стрелке круг, потом квадрат, потом против часовой стрелки — круг, затем квадрат. Повторяем 4 раза.
Расслабив мышцы, вы получите приток энергии, ощутите легкость и сможете сполна наслаждаться жизнью, не боясь проживать и выражать эмоции. Ваши отношения с людьми также могут стать лучше, поскольку тот, кто умеет расслабляться, притягивает к себе внимание
1 В. Райх «Анализ характера» (Апрель Пресс, Эксмо-Пресс, 2000).
Текст:Леля ЧижИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Если друг оказался вдруг»: 10 типов токсичных знакомых — проверьте ваше окружение
«Обычно я не так легкомысленна, но…»: как и почему на нас влияет эротическая литература
«Подруга потребовала поддержки, а я не знала как. Я норм?»
Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии
Дочь Брюса Уиллиса назвала самый ранний симптом отцовской болезни
Как распознать абьюз в семье: советы пожилым родителям
«Вдруг я устрою потоп или пожар?»: как перестать думать о худшем и все перепроверять — мнение психологов
«Меня триггерят истории о страданиях детей.
С чем это может быть связано?»
Телесно-ориентированная терапия
Телесно-ориентированная психотерапия является сравнительно молодым и перспективным направлением психологии, ориентированным на осознание и «освобождение» тела, познание его биологических и социально обусловленных реакций, открытие в себе первичных импульсов.
Среди наиболее известных видов телесно-ориентированной психотерапии можно назвать: биоэнергетический анализ А. Лоуэна, метод Ф. М. Александера, метод М. Фельденкрайза, структурная интеграция И. Рольф и система «Чувственное сознавание». Все они основаны на работах известного психоаналитика В.Райха, метод которого называется характерологическим анализом.
На развитие телесно-ориентированной терапии особое влияние оказали взгляды и идеи В. Райха — основателя данного направления. В. Райх был первым, кто выявил в своих клиентах так называемый защитный панцирь, который сдерживает инстинктивные сексуальные или агрессивные проявления человека.
По В. Райху, когда человек освобождается посредством специальных физических упражнений от мышечного панциря, он познает свое тело, начинает осознавать свои внутренние побуждения и принимает их. Это все способствует развитию в нем способности к саморегуляции и гармоничной жизни согласно его глубинным стремлениям, а впоследствии — и к личностному росту [2, с.
В. Райх полагал, что характер индивида содержит постоянный набор защит. Хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоциональных состояния: тревожность, гнев и сексуальное возбуждение. Хронические напряжения, которые лежат в основе сильных эмоций, блокируют энергетические потоки. Защитный панцирь не позволяет личности переживать сильные эмоции, искажая выражение чувств. Эмоции, блокированные таким образом, никогда не устраняются, потому что не могут полностью проявиться. Эти блоки (или мышечные зажимы) искажают и разрушают естественные чувства, например, подавляют сексуальные чувства. По В. Райху, полное освобождение от заблокированной эмоции происходит лишь после ее глубокого переживания [2, с. 141].
В. Райх утверждал, что механизмы психологической защиты и связанное с ними защитное поведение формируют «мышечный панцирь» («панцирь характера»), которая выражается в напряжении разных групп мышц, стесненном дыхании.
Преодоление психологических защитных механизмов возможно с помощью изменения телесного состояния и воздействия напряженную область.
Защитный панцирь включает в себя 7 мышечных сегментов, которые прорабатываются сверху вниз: 1) глаза; 2) рот; 3) шея; 4) грудь; 5) диафрагма; 6) живот; 7) таз. В. Райх пришел к тому, что после распускания панциря клиент обретает возможность полной жизни, у него фундаментально меняется стиль жизни. Освобождение от мышечных напряжений, телесных зажимов является следствием распускания панциря. Согласно теоретическим представлениям телесно-ориентированной психотерапии, это один из косвенных путей к освобождению от зажимов психологических, т. к. телесные порождаются психическими [2, с. 144].
В. Райхом созданы техники уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц, когда с помощью физических воздействий высвобождаются завуалированные эмоции и чувства.
В психотерапевтическом процессе участники группы исследуют всевозможные формы своего поведения, пытаются освоить, новые реакции и действия. Приобретение, новых аспектов действительности позволяет человеку выявить неизвестные стороны своей личности, что способствует дальнейшему самоисследованию. Телесные техники эффективно открывают путь к соматическому бессознательному и устранению выявленных в нем блоков.
Телесно-ориентированные психотехники направлены на решение следующих задач:
расширение сферы осознания собственного тела и использования его возможностей;
повышение самооценки посредством развития более положительного образа тела, тесно связанным с
положительным и привлекательным образом «Я»;
самосовершенствование с помощью группового опыта социальных и коммуникативных умений. Телесно-ориентированные техники позволяют индивиду установить связь с окружающими людьми, преодолевая при этом коммуникативные барьеры;
приведение клиента в контакт с его чувствами путем установления связи чувств с движениями. Направленные или спонтанные движения позволяют освободить подавленные чувства и выявить скрытые конфликты, которые являться источником психического напряжения;
183].Рассмотрим модификацию терапии В. Райха — биоэнергетику А. Лоуэна. Основой биоэнергетического анализа выступает положение о том, что ощущения, которые испытывает индивид от собственного тела и которые проявляются в движениях, являются ключом к пониманию эмоционального состояния. Цель биоэнерготерапии заключается в воссоединении сознания и тела, для чего необходимо избавиться от помех, которые препятствуют спонтанному освобождению тела от напряжения [1 с. 129].
Метод Лоуэна включает райхианскую технику дыхания и многочисленные традиционные приемы эмоционального раскрепощения. А. Лоуэн применяет напряженные позы для энергетизации частей тела, которые были заблокированы. В данных позах увеличивается напряжение в постоянно зажатых частях тела. В итоге, оно усиливается настолько, что индивид вынужден расслабить мышцы, «распустить мышечный панцирь».
На протяжении цикла занятий происходит соотнесение телесного состояния с обсуждаемыми психологическими темами. Мышечное напряжение определяется путем фиксации напряженных поз тела и упражнений, способствующих появлению напряжения [1, с. 134].
Метод Ф. М. Александера акцентирует свое внимание на исследовании привычных поз и осанки, возможности их улучшения. Александер полагал, что предпосылка свободных и естественных движений — это наибольшее возможное растяжение позвоночника [4, с. 152].
Уроки техники Ф. М. Александера предполагают постепенное тонкое-руководство в овладении более эффективным и удовлетворительным использованием тела. Обычно терапия начинается с легкого надавливания на голову, при этом мышцы задней части шеи удлиняются. Клиент-делает головой легкое-движение вверх, голова как бы приподнимается, и таким образом создаются, новые соотношения между весом головы и тонусом мышц.
Затем продолжаются легкие манипуляции в движении, в положении сидя, при вставании. В итоге возникает сенсорное переживание «кинестетической легкости», при котором индивид внезапно чувствует себя невесомым и расслабленным. Кроме упражнений такого типа, метод Александера предполагает коррекцию психологических установок и устранение нежелательных физических привычек [4, с. 156].
Рассмотрим следующий метод телесно-ориентированной терапии — методом М. Фельденкрайза. Его предназначение — это восстановление естественной грации и свободы движений, которой обладают все-дети. Техники Фельденкрайза является работой с паттернами мышечных движений, которая помогает индивиду найти наиболее эффективный способ движения и устранить лишние мышечные напряжения и неэффективные паттерны, которые являются привычкой.
Целью телесной работы Фельденкрайза является создание в теле способности двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности, не посредством увеличения мускульной силы, а с помощью возрастающего понимания того, как тело работает.
М. Фельденкрайз [6, с. 85] отмечает, что клиенту необходимо принять большую ответственность за себя, понять, как действует тело, научиться жить в соответствии со своими конституцией и способностями. Деформированные паттерны мышечных движений приобретают застойный характер и становятся привычками, действующими вне сознания. Фельденкрайз говорит о необходимости научиться расслабляться и находить собственный ритм, чтобы преодолеть вредные привычки в использовании тела.
Упражнения применяются для снижения избыточного напряжения при простых действиях, например, при стоянии и для высвобождения мышц с целью использования их по назначению.
Для облегчения осознания мышечных усилий и плавности движений внимание клиента акцентируется на поиске лучшего положения, соответствующего его врожденной физической структуре. Упражнения Фельденкрайз обычно разбивают-кажущуюся простой-деятельность на ряд связанных движений, чтобы выявить старый паттерн и развивать, новый, более эффективный способ выполнения той же-деятельности.
Терапия Иды Рольф, носит название «рольфинг». Метод структурной интеграции большое внимание уделяет физическому контакту. В основе рольфинга лежит положение о том, что хорошо функционирующее тело с минимумом затрат энергии остается прямым и вертикальным, несмотря на влияние силы тяжести. Под влиянием стресса это положение искажается, а наиболее сильные изменения происходят в фасциях и соединительных оболочках, которые покрывают мышцы. Цель структурной интеграции — это привести тело к лучшему мышечному равновесию, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку [3, с.
190].
Терапия рольфинга включает: глубокий массаж с помощью пальцев и локтей; он может быть очень сильным и болезненным. Чем больше напряжение мышц, тем сильнее боль и тем более необходимы упражнения. Процедура рольфинга предполагает 10 основных занятий, в процессе которых тело массируется в определенной последовательности.
Телесная работа над определенными участками тела зачастую высвобождает старые воспоминания и способствует глубокому эмоциональному разряду. Не менее важной целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. Сочетание рольфинга с-какой-либо формой психотерапии, способствует тому, что рольфинг помогает освободить психологические блоки, помогая продвижению в других областях [3, с. 193].
Другим направлением телесно-ориентированной терапии является система «Чувственное сознавание».
Эту систему в Европе развивали Э.Гиндлер и Х. Якоба, в США — Ш. Селвер и Ч. Брукс. Чувственное сознавание является процессом познания возвращения в соприкосновение с нашими телами и чувствами, со способностями, которыми мы располагали еще детьми, но утратили по мере взросления. Работа чувственного сознавания фокусируется на непосредственном восприятии, умении отличать собственные ощущения и чувства от социально привитых образов, которые столь часто извращают опыт [7, с. 128].
По мнению современного исследователя И. Н. Юдиной [8], методы и техники телесно-ориентированной терапии являются особенно эффективными для лечения психосоматических заболеваний, неврозов, психических травм, посттравматических стрессовых расстройств, а также-депрессивных состояний. Эти методы также представляют собой инструмент личностного роста, позволяющий добиться наиболее полного раскрытия личностного потенциала, расширения самосознания, увеличения количества доступных индивиду способов самовыражения.
Использование телесно-ориентированной терапии приводит к улучшению физического самочувствия.
Таким образом, телесно-ориентированная терапия представляет собой группу методов психотерапии, которые ориентированы на изучение тела, осознание клиентом телесных ощущений, на исследование влияния потребностей и чувств на телесные состояния. Телесно-ориентированная психотерапия предполагает работу через изменения тела с состояниями сознания, способствует достижению целостности в реагировании и проживании настоящего момента.
Вильгельм Райх (1897–1957) работал в Психоаналитической поликлинике Зигмунда Фрейда.
в Вене в 1922 году. Он наблюдал, учился и довольно скоро начал придумывать
собственные теории для объяснения проблем, с которыми он столкнулся в своей клинической
упражняться. Некоторые из этих теорий сильно расходились с теорией Фрейда. Фрейд в то время
считал, что если мужчина может получить эрекцию, а затем эякулировать, он сексуально и
эмоционально здоровым и, следовательно, не невротичным — другими словами и современными
терминологии, он не страдал какой-либо эмоциональной дисфункцией. |
Райх не согласился. Он чувствовал, что для определения эмоционального здоровья необходимо нечто большее. Он
постулируемая теория оргазма: полный оргазм является центром человеческого опыта.
и в конечном итоге определяет счастье человечества. Он все это записал в
книгу под названием Die Funktion des Orgasmus, одну копию которой посвятил Фрейду. Фрейд
не думал об этом и сказал так. Сам не читал, так что не могу
прокомментируйте работу напрямую. Однако я заметил, что на момент написания
Райху было 25 лет, а Фрейду 66, и я считаю, что это должно было иметь
опираясь на их многочисленные сражения. Вот старый бык, изо всех сил защищающий свою территорию
ценность и не желая доверять (или даже беспристрастно) новым идеям,
и молодой настаивает на принятии. Между тем они оба не знали или
нежелание исследовать их различные и серьезные слепые пятна, особенно в отношении
женская сексуальность и геи. |
| Фрейд, одноименный психоаналитик, работал со своими пациентами только вербально, в способ, который настолько классичен, что уже несколько десятилетий является клише. Больной лежит на кушетке и говорит, произнося любые случайные слова, которые приходят в голову (= свободные ассоциации). Аналитик сидит за головой пациента, вне поля зрения, и слушает, в основном молча. |
Райх решил, что язык тела пациентов может быть более показательным, чем их слова.
Он наблюдал за их тоном голоса и за тем, как они двигались, и пришел к выводу, что люди
образуют своего рода БРОНЮ, чтобы защитить себя не только от ударов
внешнего мира, но и от собственных желаний и инстинктов. Большинство из нас желает
что-то, и тут же принялись искать способы НЕ получить это! Рейх видел это
процесс, работающий в организме. С годами человек вырабатывает этот характер
броня посредством телесных привычек и моделей физического поведения. Это находясь в
за несколько дней до кевлара доспехи были представлены в виде серии корсетных дизайнов в
холст и китовый ус, в том числе выпрямитель для плеч для мужчин. Райх
назвал эту работу «Анализ характера». |
Он начал физически взаимодействовать со своими пациентами, иногда становясь сильнее.
катартические реакции. В этот период Фрейду он все больше и больше надоедал,
но Райх продолжил свои исследования. Он видел, как процедуры в родильном доме
создал зачатки панциря у новорожденных: быть насильственно изгнанным
из приятной теплой защитной матки в гораздо более холодное место со слишком ярким
легкие и твердые или шероховатые поверхности, шлепки по дну, тычки различными
инструменты, отнятые у мамы и, может быть, оставленные одинокими, голодными и напуганными.
Этот процесс продолжался с наложенными запретами детства и полового созревания;
приучение к туалету, заповеди о сексуальности — «Там себя не трогай, это
грязный» и т. д. и т.п. |
| Райх начал рассматривать все это как политическую проблему и вступил в Коммунистическую партию в 1927 г., идеалистически полагая, что у них есть ответ. Он уехал в Россию в 1929 г. и опубликовал Charakeranalyse в 1933 году. Однако между ним и Коминтерна, а также продолжающиеся и обостряющиеся бои с Фрейдом и в 1934 г. Рейха выбросили из Коммунистической партии и из Интернационала. Психоаналитическая ассоциация Вены. |
Он отправился в Осло и вернулся к анализу характера. Но затем он порвал с
Методология Фрейда завершена. Он разработал то, что назвал вегетотерапией.
которые признали, что мышечные ригидности в теле содержат историю их
происхождения, и начал использовать осязание при работе со своими пациентами. я понял из его
книг и из биографического фильма о его жизни и творчестве, который он использовал значительно
воздействие на тела людей, иногда вызывающее сильную боль. Едва ли
удивительно тогда, что это вызвало сильную эмоциональную реакцию — крик, гнев,
рыдания, резкие движения. Райх считал, что эти реакции освобождают и
Исцеленная сексуальная энергия. Он продолжал выдвигать теории о сексуальной энергии.
создавая измеримый электрический потенциал в коже, психогальванический
явление, бионы, испускающие синее излучение, оргонную энергию и т. д., в конечном итоге
создание устройства, которое он назвал оргоновым ящиком. |
| Именно здесь я лично чувствую, что Райх совершенно сошел с ума. |
|
Тем не менее, использование Райхом силового прикосновения для разрушения бронежилетов и, вместе с этим,
эмоциональные блоки к исцелению, очень похоже на терапию под названием Bindegewebearbeit
(перевод: работа соединительной ткани), разработанная чехословацким врачом около
тот же промежуток времени, 1930 год, в Братиславе. Этот город находится на границе между
Австрия и Чехословакия, всего в 50 милях от Вены. Учитывая
близости, а также тот факт, что Вена в то время была крупным центром медицины и
психологическое исследование, более чем вероятно, что двое мужчин встретились и обменялись
идеи. На самом деле, глядя на сходство между их теориями и методами работы,
Я чувствую, что вполне вероятно, что один из них использовал идеи другого в своей собственной практике.
Это могло быть в любом случае, или действительно мог быть уровень совместного
хотя позже неавторизованная разработка. |
Хотел бы я знать имя этого чешского доктора. Мне рассказал о нем в мае 1990 г.
чрезвычайно вспыльчивый и пожилой немецкий медик, утверждавший, что много знает о
работа человека, но не назвал его и не дал более подробной информации. Когда я попытался спросить
на дальнейшие вопросы он обиженно отмахнулся и сказал, что ему нужно идти на лекцию. На самом деле,
Я думаю, что он забыл и не хотел признавать, что у него провал в памяти. Это было
на Rehab International, конференции, проводимой в Королевском Дублинском обществе в Дублине,
Ирландия. |
| Во всяком случае, похоже, что этот чех основал школу в Германии, чтобы обучать своих методы. Одной из его учениц была женщина по имени доктор Ида Рольф, позже эмигрировавшая в Калифорния, где она основала Институт Рольфинга, основанный на этих методах. Один из ее учеников, Эл Друкер, продолжал преподавать эту работу под названием Deep Tissue, а один из его выпускников, Райан Копперо, впоследствии был приглашен преподавать в Дублин профессором Айвором Брауном, тогдашним главой психиатрической службы Восточного Совет по здравоохранению в Ирландии. |
Вот где я появился в 1979 году. Как учил Райан, работа в некотором роде
значительно изменился со времен Рейха или Братиславы. Концепция его использования
к свободным сексуальным энергиям было полностью удалено, и лишь минимальное внимание
платили за работу с эмоциональными проблемами людей. |
| Основное внимание уделялось физической функции или дисфункции, диапазону движений, восстановлению или заживлению. после травмы и т. д. Используемое прикосновение все еще было очень тяжелым и болезненным. Если какая-либо мышца или группы мышц не двигались бы легко, нас учили двигать ими силой, используя кулаки и/или локти, если это необходимо. Любому клиенту, кричащему в знак протеста, «Вдохни боль и отпусти ее». |
| Тут было многое, с чем я был категорически не согласен, но я придержал язык и остался с моей учебой в течение полных пяти лет. Хотя многое в нем мне не нравилось, работа по-прежнему содержала что-то ценное, недоступное или доступное через другие методы. Я обнаружил, что у меня больше энергии, чем было до того, как я испытал это, достаточно, чтобы сделать боль почти стоящей, и большая гибкость. |
Однажды на практике для себя я начал вносить далеко идущие изменения в свою работу. учили. Как терапевт я считаю, что люди уже имеют больше боли
собственные, чем они могут легко иметь дело. Поэтому неправильно наносить больше на имя
«помочь» им исцелиться, и что еще хуже, это совершенно контрпродуктивно. Если они
знаете, что вы деспотичны, люди будут напрягать мышцы, чтобы защититься от
ожидаемая боль. Другими словами, они создают себе БОЛЬШЕ брони. я
используйте нежное прикосновение, которое едва касается поверхности кожи. Это позволяет
мышцы расслабляются, получают уровень осознания того, что они делают и почему, и
помогает им оставаться мягкими в состоянии покоя. |
Бронежилет я рассматриваю не как оболочку вокруг или по всей внешности человека, а как конкретное
отдельные мышцы в спазме, болезненные и натянутые, как фортепианная струна, в то время как окружающие или
покрывающие ткани могут быть мягкими или даже казаться дряблыми. Работа по-прежнему катарсическая в
раз. Когда прикосновение к определенному месту вызывает травматические воспоминания или чувства,
клиент может выразить их. Он/она плачет, кричит, пинается, кричит, сильно трясется,
пробивает близлежащие подушки — любую или все из них. Он/она может потом захотеть поговорить
о том, что произошло во время сеанса или описать запомненные события. Это
нормальная часть процесса, и применяются стандартные правила конфиденциальности. |
| Прохождение через этот катарсис, вероятно, звучит ужасно для тех, кто плохо знаком с этой идеей. И опасно пробовать эту работу в одиночку или с неопытным терапевтом. Тебе нужно кто-то, кому вы можете доверять, чтобы быть с вами через боль и ужас, кто не будет волноваться независимо от того, насколько все плохо, и кто способен вернуть вас обратно в целости и сохранности. звук. Эмоции должны быть полностью выражены. И это может занять несколько сеансы, чтобы сделать все, что нужно сделать с любой памятью. Однако, когда это полностью, можно оставить груз негативных чувств позади, и ходить бесплатно. |
Броня персонажа | Психология Вики
Оценка |
Биопсихология |
Сравнительный |
Познавательный |
Развивающие |
Язык |
Индивидуальные различия |
Личность |
Философия |
Социальные |
Методы |
Статистика |
Клинический |
Образовательные |
промышленный |
Профессиональные товары |
Мировая психология |
Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·
Броня персонажа была конструкцией, разработанной Вильгельмом Райхом, которая связывала определенные телесные качества позы и мышечного напряжения с привычными структурами характера.
Существует ограниченная научная поддержка этого тезиса, и его лучше всего рассматривать под рубрикой лженауки.
Для Вильгельма Райха структуры характера основаны на блоках — хронических, бессознательно удерживаемых мышечных сокращениях — против осознания чувств. Блоки возникают в результате травмы: ребенок учится ограничивать свое осознание сильных чувств, поскольку родители препятствуют его потребностям, а на его мольбы об удовлетворении они отвечают пренебрежением или наказанием. Райх приводил доводы в пользу пяти основных структур характера, каждая из которых имеет свой тип телосложения, развившийся в результате определенных блоков, созданных из-за лишения или фрустрации специфических для стадии потребностей ребенка:
- Шизоидная структура, которая может привести к полномасштабной шизофрении: это результат раны нежелания враждебно настроенных родителей даже в утробе матери. В этой структуре происходит фрагментация как тела, так и ума. 90–100 Оральная структура: лишение матери тепла и молока в возрасте около 1 года.
- Ригидность: эта рана возникает примерно во время первого полового созревания, в возрасте 4 лет. Сексуальность ребенка не подтверждается родителем, а вместо этого стыдится или отрицается. Эта структура стремится доказать родителям и окружающим, что он достоин любви. Он часто прекрасно гармоничен, но вокруг диафрагмы между сердцем и тазом есть физическое расщепление: любовь и секс. У этого человека проблемы с осознанием своих эмоций, которые сильны, но скрыты. Эта ригидная структура имеет много подструктур, в зависимости от точного характера раны, примеси с другими предригидными (эдиповыми) структурами и пола: у женщин мужская агрессивная, истерическая и чередующаяся; у мужчин фаллический нарцисс, компульсивное и пассивное фемининное.
Оральная структура принимает установку «ты делаешь это для меня, потому что ты не заботился обо мне, когда я была маленькой». Плечи обычно сгорблены, голова наклонена вперед, запястья и лодыжки слабые, как бы говоря: «Я не могу сделать это для себя». 90–100 Мазохистская структура: эта рана возникает, когда родитель отказывается позволить ребенку сказать «нет», что является первым шагом в установлении границ. Ребенок ищет облегчения от ярости, которая накапливается под ограниченными мышцами и жиром, провоцируя других на наказание. 90–100 Психопат или смещенная вверх структура: эта рана в возрасте около 3 лет связана с тем, что родитель манипулирует, эмоционально досаждает ребенку, соблазняет его, заставляя его чувствовать себя «особенным» для ее (родителя) собственных нарциссических потребностей. Ребенок приходит к выводу, что он никогда больше не должен позволять себе быть уязвимым, и поэтому решает, что вместо этого он будет манипулировать и подавлять других своей волей.
Тело хорошо развито вверху, слабое внизу, так как психопат отрывается от земли и пытается одолеть сверху. Эта структура имеет вариации в зависимости от примеси предшествующих ран: властная — чистый тип, покорная — с оральной, отстраняющаяся — с шизоидной.