Скрытый смысл эмоции раздражения: ru_psiholog — LiveJournal
?- Eugene (Hanan) Krasnoshtein (3_14pi) wrote in ru_psiholog,
- Общество
- Техника
- Психология
- Cancel
Так же как и тревогу, раздражение можно разделить на два типа: объективное, являющееся реакцией на внешние события, и неадекватное, берущее начало во внутреннем конфликте, для которого внешнее событие является только триггером. При этом природа самой эмоции и в том и в другом случае одна и та же: раздражение является эмоциональной реакцией на возникновение очага возбуждённой, неструктурированной психологической энергии, продуцируемой внутренним конфликтом. Это буквально ощущение “брожения” такой энергии, которая не может быть утилизирована психикой с пользой для себя и свидетельствует о происходящих потерях ресурсов. Мы можем предположить, что создание такого очага является защитным механизмом, предупреждающим организм об утечках энергии, возникшим в процессе эволюции, подобно болевым ощущениям. Такой механизм, в частности, мог бы включаться каждый раз, когда человек тратит силы на некое занятие, которое не приносит ему реальной пользы, т.е. когда потери ресурсов не могут быть восстановлены ни прямыми, ни опосредованными результатами его деятельности.
Для проверки нашей гипотезы давайте рассмотрим несколько типичных примеров возникновения раздражения. Начнём с тех случаев, когда главный раздражающий фактор находится вовне. Первое, что приходит в голову, это писк комара.Oн, действительно, ужасно раздражает, особенно, когда темно и самого насекомого не видно. В этоm случае невозможно ни абстрагироваться от писка, ни прекратить его. Возникает тупиковая ситуация. Ресурсы, отвлекаемые на комара из общего рабочего психологического потока, не приносят никакой пользы и потому часть их начинает трансформироваться в раздражение. Другой пример, ожидание опаздывающих гостей за накрытым столом. Здесь “бесполезным процессом” оказывается сдерживание голодным человеком своего естественного желания приступить к еде.
Однако, это внимание тратится впустую, нас, как правило, просто хотят использовать и защитные механизмы психики и в этом случае используют эмоцию раздражения, чтобы сообщить об опасности. Все предыдущие примеры рассматривали ситуации адекватного раздражения, обусловленного потерями энергии под влиянием преимущественно внешних факторов. Теперь обратимся к случаям, когда энергия, создающая эмоцию раздражения, черпается из хронических внутренних конфликтов. Одним из видов таких конфликтов являются латентные (скрытые) наклонности, на которые наложен запрет. Давно замечено, что человека несказанно раздражает, когда желания, которые он усиленно в себе подавляет, кто-то свободно реализует на его глазах. Если заглянуть вглубь самых ярых противников гомосексуализма, то во многих мы найдём подавленное влечение к своему полу, тоже самое можно сказать о многих блюстителях нравов, поборников частоты рядов и т.д. В этом случае вид реализуемого кем-то желания резонирует с собственным подавленным, возбуждая накопившуюся в нём невысказанную энергию.
Через раздражение могут проявлять себя и другие подавляемые чувства, например такие как вина, неуверенность в себе, зависть.
Обобщая всё сказанное, мы можем заключить, что раздражение, благодаря своей сложной природе, представляет большой интерес для любого склонного к рефлексии человека. Подобно тревоге, эмоция раздражения шлёт нашему сознанию важное сообщение, расшифровав которое мы можем не только снять напряжение, но и увидеть скрытые аспекты ситуации. Ведь, как это ни парадоксально, умение ценить боль и неприятные переживания позволяет умножить радость и сделать её более стабильной.
Tags: ссоры без причин_агрессия, цитаты
Subscribe«Долг» перед родителями
На постсоветском пространстве есть установка, что дети обязаны своим родителям уже по факту своего рождения. Соответственно, существуют достаточно…
Финансовый вопрос внутри семьи
Мне интересно, как распределяются финансы в других семьях.
Спросить у меня особо не у кого, по этому спрашиваю тут. Как поступают умные люди, когда…Победить внутреннего Бармалея
До огромных, планетарного размера дыр затерли уже искусственный, неестественный для русского уха термин «любовь к себе». Видишь и кривишься, как…
Спросить у меня особо не у кого, по этому спрашиваю тут. Как поступают умные люди, когда…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Previous
← Ctrl
← Alt
- 1
- 2
Next
Ctrl →
Alt →
«Долг» перед родителями
На постсоветском пространстве есть установка, что дети обязаны своим родителям уже по факту своего рождения. Соответственно, существуют достаточно…
Финансовый вопрос внутри семьи
Мне интересно, как распределяются финансы в других семьях.
Спросить у меня особо не у кого, по этому спрашиваю тут. Как поступают умные люди, когда…Победить внутреннего Бармалея
До огромных, планетарного размера дыр затерли уже искусственный, неестественный для русского уха термин «любовь к себе». Видишь и кривишься, как…
Спросить у меня особо не у кого, по этому спрашиваю тут. Как поступают умные люди, когда…Как победить раздражение?
Каждый человек хотя бы единожды испытывал такую негативную эмоцию, как раздражение.
5 эффективных способов справиться с раздражительностью
- Вовремя делайте паузу Когда вы испытываете сильную злость или раздражение, то в таком возбужденном состоянии ваши шансы на построение конструктивного диалога с собеседником минимальны. Если вы вовремя не прервете ссору или слишком эмоциональную беседу, то рискуете наговорить много лишнего, за что потом будете себя корить. Поэтому лучшее решение — это взять «тайм-аут», сделать глубокий вдох и привести свои мысли в порядок. После такой передышки при необходимости можно вернуться к обсуждению проблемы, но уже в спокойном темпе и конструктивном ключе.
- Не реагируйте на провокации Сложно оставаться эмоционально спокойным, когда оппонент откровенно тебя оскорбляет или провоцирует на ответную бурную реакцию. Как бы это ни было сложно, не идите на поводу у негативных эмоций, будьте выше своего обидчика и сохраняйте достоинство. Воспринимайте конфликты в качестве возможности для саморазвития. Подобные стрессовые ситуации очень наглядно демонстрируют все Информационный бюллетень №3, АПРЕЛЬ 2019 наши слабые стороны. В итоге вы будете знать, над какими именно чертами характера или жизненными аспектами стоит поработать в первую очередь.
- Постоянно учитесь осознанности Под этим понимается осознанное восприятие эмоций и реакций на различные внешние факторы. Осознанность — это умение абстрагироваться от своих чувств, например, гнева, раздражительности или злости, и способность оценить свое поведение со стороны. Когда вы становитесь наблюдателем, то можете оценить картину в целом, понять, что привело к такой бурной реакции с вашей стороны. Например, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться, попытайтесь оценить уровень своего гнева: слабый, средний, сильный. Подумайте, почему вы относите свое состояние к тому или иному уровню раздражительности.
- Описывайте свои эмоции на бумаге Если вас переполняет гнев или раздражительность, возьмите блокнот или обычный лист бумаги и начинайте записывать все, что приходит к вам в голову. Не пытайтесь четко формулировать мысли или следить за грамотностью, просто откровенно рассказывайте о своих чувствах и проблемах. Затем можете просто выкинуть эти записи или сжечь их, распрощавшись с накопившейся злостью. Обычно облегчение наступает сразу же после завершения этого ритуала, негативные эмоции остаются на бумаге, а к вам приходит ощущение спокойствия. Если вы знаете, что вам предстоит серьезный разговор, составьте хотя бы примерный план ваших действий и попытайтесь представить все возможные сценарии развития событий, чтобы при их возникновении рационально на них ответить.
- Займитесь спортом Физическая активность — это способ направить свою злость в правильное русло. Спорт помогает избавиться от негативных эмоций и навести порядок в мыслях. К тому же во время активной физической нагрузки происходит выброс эндорфинов, поднимающих настроение и заряжающих позитивом. Регулярные занятия спортом помогут вам бороться с раздражительностью и позволят взять контроль над своими эмоциями. Физическая активность может быть абсолютно любой, главное, чтобы она помогала эффективно бороться с гневом. Чтобы научиться управлять приступами злости и раздражительности, а также минимизировать вероятность их возникновения в будущем, необходимо постоянно заниматься саморазвитием. Не существует универсального лекарства от злости, это непрерывная работа над собой и стремление к правильным целям. Возьмите свои эмоции под контроль, начните практиковать медитацию и научитесь радоваться любым мелочам. Ведь искренняя улыбка и счастье внутри — это самые эффективные инструменты в борьбе со злостью.
Когда вы становитесь наблюдателем, то можете оценить картину в целом, понять, что привело к такой бурной реакции с вашей стороны. Например, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться, попытайтесь оценить уровень своего гнева: слабый, средний, сильный. Подумайте, почему вы относите свое состояние к тому или иному уровню раздражительности.
Другие материалы в этой категории: « Как выжить в изоляции? Как психологические установки влияют на жизнь человека »
- Главная/
- Идеология и воспитание/
- Профилактическая работа/
- Виртуальный кабинет психолога
- /Как психологические установки влияют на жизнь человека
Goto Top
Чувство раздражения: Путеводитель по вашим эмоциям
ОПУБЛИКОВАНО 23 декабря 2020 г. И ОБНОВЛЕНО 26 января 2023 г.
Когда мы чувствуем раздражение, мы не такие, как обычно. Мы супер на пределе. Мы легче расстраиваемся, и малейшая вещь может вывести нас из себя в любой момент. Это может сделать нас раздражительными, грубыми и трудными в общении. Другие люди могут избегать нас из-за того, что мы кажемся капризными, как будто мы сорвемся, если они скажут нам хоть слово. Нам может быть трудно выполнять простые задачи, потому что мы легко разочаровываемся и хотим сдаться при малейшем неудобстве.
Звучит знакомо?
Это случается с лучшими из нас. Послушай, мы не можем каждый божий день радоваться гребаному солнечному свету! Иногда что-то просто действует нам на нервы, и это нормально. Но если мы позволим этой эмоции управлять нами, мы можем вымещать ее на других, которые этого не заслуживают. Это также может создать много проблем во многих сферах нашей жизни, если мы не возьмем это под контроль. Но не волнуйтесь, именно поэтому мы здесь! Давайте поговорим о чувстве раздражения и о том, как вы можете справиться с этой эмоцией.
Более глубокий взгляд на чувство раздраженияСловарь APA определяет раздражительность как: « сущ. состояние чрезмерного, легко провоцируемого гнева, раздражения или нетерпения». Yeppp, это проверяет.
Чувство раздражения — это нормальная человеческая эмоция, с которой иногда сталкивается каждый. Однако это не делает нас плохими людьми. Потому что знаете что? У всех нас бывают плохие дни! А иногда нам может казаться, что мы проснулись не с той стороны кровати.
Мы могли бы захотеть, чтобы нас оставили в покое, чтобы справиться с этим чувством и остыть. У нас может не быть четкой причины, по которой мы чувствуем раздражение, но мы все равно в плохом настроении.
Что способствует?
Существует множество факторов, которые могут способствовать нашей раздражительности. Стресс может сделать нас очень раздражительными, особенно когда он накапливался с течением времени, и мы пытались его подавить. Это может быть стресс, связанный с работой, стресс в отношениях, школьный стресс, что угодно. Все стресс! В конце концов, стресс становится слишком сильным, и мы набрасываемся на других людей, даже если на самом деле не имеем этого в виду. Если мы не научимся лучшим способам справляться со стрессом, наша раздражительность может выйти из-под контроля! А этого никто не хочет, особенно когда это может повлиять на ваши отношения и сделать жизнь сложнее, чем нужно.
Иногда причина раздражительности довольно проста. Вы голодны? Не высыпаетесь? Не хватает отдела самообслуживания? Это простые исправления по большей части.
Важно найти время, чтобы найти причину вашей раздражительности, чтобы вы могли преодолеть ее и вернуться к лучшей жизни! Вы можете подумать, что это ваш надоедливый сосед, который слишком громко слушает свою музыку, или ваша мама, которая постоянно пишет вам сообщения о семейных новостях, о которых вы не хотите слышать. Жизнь полна мелких неприятностей, и ваши чувства абсолютно справедливы. Но проверьте себя и подумайте, в чем настоящий корень вашей раздражительности, потому что у вас, вероятно, есть какое-то представление. Как мы уже говорили, это может быть стресс. Или вы могли бы просто быть голодным! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо. Это нормально расставлять приоритеты для себя и заботиться о № 1: о себе.
Чувство раздражения может отрицательно сказаться на нашем психическом благополучии. Да, больше, чем просто чувство раздражения! В конце концов, это превращается в небольшую вечеринку в наших умах, которая продолжается вечно! И к концу этой дерьмовой вечеринки мы чувствуем себя еще более раздраженными, чем раньше.
Вот несколько признаков, которые вы можете заметить:
- Гнев
- Разочарование
- Путаница
- Трудность фокусировки
- Нетерпение
- Усталость
Если эти психические симптомы продолжаются, это может быть признаком психического расстройства или болезни, включая тревогу, депрессию и биполярное расстройство. Раздражительность также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Всегда полезно обратиться за медицинской помощью, если эти симптомы сохраняются и начинают серьезно вредить вашему психическому благополучию.
Как раздражение проявляется физическиКогда мы чувствуем раздражение, наше тело подает соответствующие сигналы. Возможно, вы пытаетесь скрыть свое раздражение от других, и, возможно, у вас это хорошо получается, а может и нет. НО то, от чего вы не можете спрятаться, так это от вашего тела. Ага! Вы правильно поняли. Вот некоторые из них, с которыми вы можете столкнуться, когда ваша раздражительность зашкаливает (и не в хорошем смысле):
- Потливость
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Быстрое дыхание
- Низкий уровень сахара в крови
- Гормональные изменения
Но иногда раздражение происходит вовсе не по вашей вине.
Если ваша раздражительность вызвана гормональным дисбалансом, вы можете заметить еще несколько физических признаков:
- Головная боль
- Лихорадка
- Выпадение волос
- Горячие вспышки
- Нерегулярные менструальные циклы или менопауза
Если эти физические признаки сохраняются, важно обратиться за медицинской помощью. Они могут быть индикаторами более серьезных проблем со здоровьем, поэтому не игнорируйте то, что говорит вам ваше тело!
5 способов справиться с раздражениемСправиться с раздражением может быть трудно, но не волнуйтесь. Мы здесь для вас! И у нас есть несколько простых, но эффективных стратегий преодоления трудностей, когда вы чувствуете себя на грани. Попробуйте их!
1. Практика медитации Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с тех пор, как… всегда. Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить наше мышление.
Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начинать!
Когда вы чувствуете раздражение, вам может быть трудно успокоиться и снизить уровень беспокойства. Это полезная техника для снижения стресса, которая включает в себя напряжение группы мышц при вдохе и последующее их расслабление при выдохе. Повторяйте по мере необходимости!
3. ДневникХотите прояснить и понять свои чувства, а также избавиться от накопившегося стресса? Ну, не смотрите дальше! Ведение дневника — это 10/10 отличный способ лучше понять свои мысли и переосмыслить негативные.
4. Обратитесь за поддержкой Иногда, когда мы раздражаемся, меньше всего нам хочется находиться рядом с другими людьми. Но наличие кого-то, кто выслушает нас и подтвердит, как мы себя чувствуем, имеет большое значение! Так что давай, проведи небольшую вечеринку с кем-то, на кого ты можешь положиться.
Когда вы чувствуете раздражение, может быть полезно немного сосредоточиться на чем-то другом. Посмотрите эпизод шоу, которое никогда не перестанет вас рассмешить. Очистите свой шкаф. Слушайте подкаст или плейлист с вашими любимыми песнями. Рисуй, собирай пазлы, что хочешь! Выберите то, что, как вы знаете, гарантированно снимет стресс и поднимет настроение.
Пока все, друг! Это может показаться трудным, когда у вас выходной, но мы знаем, что вы можете справиться с этим чувством, как чемпион.
Подробнее: Как получить максимальную отдачу от ваших терапевтических назначений, Различные виды терапии и подходы в психологии,
Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение
Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.
Когда человек раздражителен, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.
Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда могут указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.
Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:
- спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
- повышенное потоотделение
- учащенное сердцебиение
- учащенное или поверхностное дыхание
В этой статье мы рассмотрим, что может вызывать раздражительность у взрослых и детей, и дадим советы по управлению раздражительностью.
Поделиться на PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.
Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.
Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.
Чувство подавленности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.
Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) дает полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.
Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.
Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.
Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, рискованным поведением и злоупотреблением психоактивными веществами.
Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:
- чувство вины, бесполезности или безнадежности
- Потеря интереса в некогда приятных действиях
- Усталость
- Концентрация или проблемы с памятью
- головные боли
- Проблемы с пищеварением
- Внезапные изменения в аппетите или вес
Не все испытывают все симптом депрессии. Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.
Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.
Однако тревога может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.
Если у человека наблюдается чрезмерная тревожность или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.
Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:
- раздражительность
- учащенное сердцебиение
- поверхностное дыхание
- мышечное напряжение
- трудности с концентрацией внимания или принятием решений
- проблемы с засыпанием или продолжительностью сна
Люди также могут испытывать панические атаки. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.
Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.
Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.
Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или столкновение с ними могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.
Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:
- полетов
- высоты
- игл
- крови
- пребывания на улице
- социальных ситуаций
- конкретных животных, таких как собаки или змеи
Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.
Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.
Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, возможно, у него расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.
Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.
Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:
- избегать обильного приема пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
- спать в темной тихой комнате
- снимая электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
- попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
- регулярные физические упражнения
Дополнительные советы по улучшению сна читайте здесь.
Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.
Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.
Симптомы гипогликемии включают:
- раздражительность или нервозность
- трудности с концентрацией внимания
- учащенное сердцебиение
- дрожь
- головные боли
- сонливость
- головокружение или головокружение
Гипогликемия также может влияют на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.
Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.
Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:
- диабет
- гипертиреоз
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- менопауза
Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена может вызвать раздражительность у мужчин.
Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.
ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.
Другие распространенные симптомы ПМС включают:
- головные боли
- усталость
- плохое настроение
- повышенное беспокойство
- легкий плач
- тяга к еде 900 31 вздутие живота
- болезненность или опухание молочных желез
- запор или диарея
Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).
Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.
Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.
Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.
В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:
- тревожное расстройство
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
- Депрессия
Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:
- 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
- 7,1% испытывают тревогу
- 3,2% имеют депрессию
Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.
Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.
Узнайте больше о первых признаках деменции здесь.
Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.
Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.
Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.
Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.
Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.
Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:
- регулярные физические упражнения
- сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
- поддержание регулярного графика сна
- практика медленного дыхания методы
- практика медитации
- общение с доверенными друзьями и членами семьи
- встреча с практикующим психиатром или консультантом
- использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров
Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:
- депрессия
- тревога
- низкий уровень сахара в крови
- гормональный дисбаланс
Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития.