Раздражимость в психологии: Раздражимость | Мир Психологии

Раздражимость | Мир Психологии

Войти Зарегистрироваться

РАЗДРАЖИМОСТЬ

Раздражимость (англ. irritability) — способность живых организмов реагировать на внешние воздействия определенным комплексом функциональных и структурных изменений.

Проявляется по-разному, в зависимости от уровня эволюционного развития, охватывая широкий круг явлений — от диффузных реакций протоплазмы у простейших живых существ до сложных, высокоспециализированных реакций человека (см. Развитие психики). Син. Возбудимость. См. Чувствительность.

Словарь практического психолога. С.Ю. Головин

Раздражимость

1. Способность организмов реагировать на биологически значимые внешние воздействия изменениями, могущими включать в себя широкий репертуар реакций, начиная с диффузных реакций протоплазмы у простейших и кончая сложными, высокоспециализованными реакциями у человека.
2. Изменение физиологического состояния целостного организма, его органов, тканей или клеток под влиянием внешних воздействий, называемых раздражителями. Минимальная величина раздражителя, достаточная для появления такого изменения, называется порогом восприятия.

Раздражимость относится к фундаментальным свойствам живых систем: ее наличие — классический критерий жизни вообще. Уже раздражимость простейших одноклеточных организмов характерна определенной направленностью их перемещений — к источнику воздействия или от него. Вместе со способностью к образованию элементарных реакций условных раздражимость протоплазмы одноклеточных лежит в основе всех наблюдаемых у них форм поведения. Раздражимость, или возбудимость, органов чувств-важнейшая предпосылка отражения организмом свойств внешней среды, что составляет сущность процессов чувствительности (=> ощущение).

Психологический словарь. И. Кондаков

Раздражимость

• Категория — способность живых организмов реагировать на внешние воздействия изменениями.
• Специфика — может включать в себя широкий репертуар реакций, начиная с диффузных реакций протоплазмы у простейших и кончая сложных, высокоспециализированных реакций человека.

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

Раздражимость — см. возбудимость.

Оксфордский толковый словарь по психологии

Раздражимость

1. Вообще — возбудимость. Все специальные значения отражают этот смысл.
2. Свойство всей живой ткани, способность реагировать на стимуляцию.
3. Более широкое значение: свойство органа, мышцы или их частей отвечать на определенные классы стимулов.

предметная область термина

 

назад в раздел : словарь терминов  /  глоссарий

 /  таблица

 

ХОТИТЕ ПОМОЧЬ НАШЕМУ САЙТУ? Любая денежная сумма от Вас — это поддержка для нас!

• Раздражимость

раздражимость | это.

.. Что такое раздражимость?

ТолкованиеПеревод

раздражимость

— изменение физиологического состояния целостного организма, его органов, тканей или клеток под влиянием внешних воздействий, называемых раздражителями. Минимальная величина раздражителя, достаточная для возникновения такого изменения, называется порогом Р., или возбудимость, органов чувств является важнейшей предпосылкой отражения организмом объективных свойств окружающей его среды, что составляет сущность процессов чувствительности (см. также ощущение).

Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998.

раздражимость

1. Способность организмов реагировать на биологически значимые внешние воздействия изменениями, могущими включать в себя широкий репертуар реакций, начиная с диффузных реакций протоплазмы у простейших и кончая сложными, высокоспециализованными реакциями у человека.

2. Изменение физиологического состояния целостного организма, его органов, тканей или клеток под влиянием внешних воздействий, называемых раздражителями. Минимальная величина раздражителя, достаточная для появления такого изменения, называется порогом восприятия.

Раздражимость относится к фундаментальным свойствам живых систем: ее наличие — классический критерий жизни вообще. Уже раздражимость простейших одноклеточных организмов характерна определенной направленностью их перемещений — к источнику воздействия или от него. Вместе со способностью к образованию элементарных реакций условных раздражимость протоплазмы одноклеточных лежит в основе всех наблюдаемых у них форм поведения. Раздражимость, или возбудимость, органов чувств-важнейшая предпосылка отражения организмом свойств внешней среды, что составляет сущность процессов чувствительности (

см. ощущение).

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998.

раздражимость

Категория.

Способность живых организмов реагировать на внешние воздействия изменениями.

Специфика.

Может включать в себя широкий репертуар реакций, начиная с диффузных реакций протоплазмы у простейших и кончая сложных, высокоспециализированных реакций человека.

Психологический словарь. И.М. Кондаков. 2000.

РАЗДРАЖИМОСТЬ

(англ. irritability) — способность живых организмов реагировать на внешние воздействия определенным комплексом функциональных и структурных изменений. Проявляется по-разному, в зависимости от уровня эволюционного развития, охватывая широкий круг явлений — от диффузных реакций протоплазмы у простейших живых существ до сложных, высокоспециализированных реакций человека (см. Развитие психики). Син. возбудимость. См. Чувствительность.

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003.

Игры ⚽ Нужно сделать НИР?

• развитие: ситуация социальная
• раздражитель

Полезное

2 способа справиться с чувством раздражительности и гнева

Каждый испытывает тяжелые эмоции.

Источник: Andre Hunter/Unsplash

Многие люди приходят на терапию, задаваясь вопросом, как им лучше контролировать свой гнев. Они могут сказать что-то вроде: «В последнее время я так быстро срываюсь; Я не знаю, что со мной происходит», или «Раньше я был таким расслабленным человеком».

Здесь я расскажу о двух причинах повышения уровня гнева и о том, что можно сделать, чтобы решить эту проблему.

1. Придерживаетесь ли вы регулярного режима сна?

Я знаю, вы уже слышали это раньше, но ничто не заменит хороший ночной сон.

Посмотрите на каждую культуру по всему миру, от промышленно развитых обществ на Западе до отдаленных племен в южной части Тихого океана, и вы найдете по крайней мере одну общую черту: все спят. Обойти это просто невозможно. Это самое близкое, что у нас есть, к источнику молодости.

Если вы чувствуете себя раздражительным, злым или чрезмерно чувствительным, найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы спали в течение последних нескольких недель. Вы просыпались среди ночи? Вы сладко спали? Были ли у вас повторяющиеся плохие сны или кошмары? Есть ли у вас боль в теле, которая не дает вам спать? Вы смотрели в свой телефон поздно ночью?

Если да, то это может объяснить вашу повышенную реакцию гнева. Когда мы пропускаем сон, наш разум и тело не успевают правильно перезагрузиться. Маскировка проблемы с помощью стимуляторов, таких как кофеин, может обеспечить кратковременное облегчение, но не решает основную проблему, которую можно решить, только выспавшись.

Вы, вероятно, знаете о некоторых способах улучшения ночного сна, но я упомяну их еще раз:

• Упражнения могут быть полезны, особенно энергичные упражнения. (Тем не менее, чрезмерные физические нагрузки связаны с бессонницей. )
• Сокращение экранного времени в пользу пребывания на улице также может улучшить качество сна.
• Вечерний распорядок может помочь, будь то легкая растяжка или медитация перед сном, ведение дневника или рисование, или принятие расслабляющей ванны.
• Людям, борющимся с кошмарами или плохими снами, может помочь сон с комфортным предметом. Вы также можете попробовать записать свои сны и изменить негативные окончания на позитивные.

Также важно знать, что ваше тело способно позаботиться о вас во время неизбежных периодов трудного сна. Как правило, наш БДГ-цикл (который биологически важен по ряду причин) начинает происходить после того, как мы поспали хотя бы несколько часов. Однако, когда мы лишены сна, наше тело быстрее переходит в фазу быстрого сна, чтобы компенсировать потерянное время.

Наконец, помните, что можно извиниться за свои нехарактерные вспышки гнева, которые могут быть вызваны недостатком сна. Возможно, вы излишне кратки с коллегой или членом семьи. Никогда не помешает извиниться и объяснить, что в последнее время у вас проблемы со сном и что вы над этим работаете. Скорее всего, они были в одном и том же месте в какой-то момент своей жизни и смогут понять, через что вы проходите.

2. Есть ли у вас ощущение, что вы мчитесь по жизни?

Иногда нам кажется, что мы точно знаем, где хотим быть, но поскольку мы еще не там, мы пытаемся ускорить процесс. Это вызывает ноющее чувство раздражительности и нетерпения и даже может привести к вспышкам гнева. Это может произойти с любой целью, которую мы ставим перед собой, например, продвижение в нашей карьере или продвижение в отношениях.

Если вы чувствуете себя так, важно делать то, что удерживает вас в настоящем. Упражнения на осознанность могут помочь. Также могут помочь занятия, которые переключают ваше внимание с внутренних мыслей и ощущений на внешние стимулы (например, занятия спортом, общение, волонтерство и т. д.).

Также важно знать, что даже если вы чувствуете, что знаете, где хотите быть в будущем, ваши интересы и амбиции со временем меняются. То, что, по вашему мнению, вы хотите сейчас, может измениться через пять лет, так что нет причин сводить себя с ума по этому поводу в настоящем.

Заключение

Эмоции — это информация. Они пытаются рассказать нам что-то важное о нас самих и о нашем окружении. Это зависит от вас, чтобы слушать. Глубоко подумайте о своем опыте гнева. Обработайте его вместе со специалистом в области психического здоровья. Вы можете обнаружить, что это один из самых важных сигналов в вашей жизни.

Почему некоторые люди все время раздражительны? И что вы можете сделать? |

Мы люди 16 декабря 2021 г. / Гай Винч

Фернандо Кобело

Как психолог с 25-летним стажем частной практики я видел, что проблем в отношениях столько же, сколько людей на этой планете.

Но одна проблема, которая постоянно возникает, касается раздражительности — или что делать, когда близкий человек, кажется, все время в плохом настроении.

Возьмите это письмо от читателя, например:

Каждый день моя сестра, кажется, просыпается раздраженной, а потом остается такой. У нее есть резкость в голосе, и она отвечает на дружеские вопросы, например: «Как прошел твой день?» или «У тебя есть планы на выходные?» коротко и резким тоном. Что я могу сделать?

Действительно, за последние пару лет было много раздражительности, поскольку пандемия сделала это время стрессовым для всех.

Раздражительность определяется как настроение или состояние, при котором человек имеет повышенную склонность реагировать на разочарования, даже небольшие, гневом, который является чрезмерным, учитывая то, что можно было бы ожидать в данной ситуации.

Конечно, раздражительность сама по себе не является ненормальной. Каждый из нас может время от времени быть раздражительным и иметь раздражительное настроение, которое может длиться часами или даже несколькими днями. Но когда периоды раздражительности длятся месяцами подряд и чаще характеризуют настроение человека, это может быть связано с основным расстройством, таким как клиническая депрессия, тревога или СДВГ. В этом случае ее следует рассматривать как более широкую проблему психического здоровья, требующую консультации специалиста в области психического здоровья. Действительно, если человек в вашей жизни лечится от одного из этих состояний и кажется хронически раздражительным, вы можете предложить ему поговорить с врачом о психическом здоровье о своем настроении.

Однако, независимо от того, связана ли раздражительность человека с основным психическим заболеванием или нет, она все же может оказывать большое влияние на качество жизни человека и окружающих его людей, и в этом случае ее следует решать.

Раздражительность оказывает на нас психологическое воздействие различными способами. Это делает нас гораздо более чувствительными к мелким разочарованиям, поэтому нам труднее игнорировать их или преодолевать их. Это может отвлекать нас, поскольку наше внимание в конечном итоге постоянно перенаправляется на тривиальные инциденты и замечания, а не на важные задачи или отношения. Это постоянное взбалтывание или раздражение в глубине нашего сознания также отнимает интеллектуальные ресурсы, оставляя нам меньше умственной пропускной способности, с которой мы могли бы выполнять свою работу и управлять своей жизнью.

Почему раздражительность иногда сохраняется?

Раздражительность может быть трудным для преодоления настроения, потому что она часто создает негативную обратную связь, которая самоподкрепляется таким образом, что может углубить свое влияние на наше душевное состояние. Это работает следующим образом:

• Раздражительность усиливает наше негативное настроение, так что мы с гораздо большей вероятностью зацикливаемся на чем-то, даже слегка расстраивающем или раздражающем (мы можем даже делать это неосознанно, чтобы подтвердить свое плохое настроение).
• Сосредоточение внимания на всех этих раздражителях еще больше подпитывает нашу раздражительность, что, в свою очередь, еще больше сосредотачивает нас на подтверждении нашего раздражительного настроения, продолжая сканировать окружающую среду на предмет внешних разочарований и чрезмерно реагировать на них.
• В то же время мы с меньшей вероятностью замечаем положительные события и переживания, которые в противном случае могли бы смягчить наше разочарование и улучшить настроение.
• Действительно, желание потворствовать своей раздражительности и поддаться ей может казаться чрезвычайно непреодолимым, и мы можем сопротивляться любым попыткам наших близких и родных вывести нас из настроения. Вот почему, когда близкий друг или член семьи страдает от раздражительности, вам часто может казаться, что вы не можете победить.
• Любая попытка вступить с ним в контакт, скорее всего, вызовет нетерпеливую, враждебную или агрессивную реакцию, поэтому в конечном итоге вы просто будете держаться на расстоянии. и их чувство, что никто другой, похоже, не понимает, через что они проходят.

Кроме того, плохое настроение иногда может быть заразным, а раздражительность может быть совершенно очевидной для других людей, что затрудняет их игнорирование или упущение из виду и повышает вероятность негативного влияния на их собственное настроение. Действительно, раздражительные начальники часто создают значительный стресс в своих коллективах, а раздражительные домочадцы часто создают значительный стресс для окружающих их людей.

Что делать, если кто-то, о ком вы заботитесь, страдает хронической раздражительностью?

1: Обратите на это их внимание

Начните с того, что попросите их поговорить, чтобы они знали, что вы хотите обсудить что-то серьезное (вместо того, чтобы говорить об этом небрежно, когда вы готовитесь к работе, потому что вы хотят их полного внимания, чтобы они могли серьезно отнестись к вашим опасениям). Скажите им, что вы обеспокоены, потому что они, кажется, чаще всего в плохом настроении, и они реагируют на вас так, как будто вы постоянно их раздражаете.

2. Сообщите им, как их настроение влияет на вас. Если они кажутся восприимчивыми, в следующий раз, когда они ответят раздраженно, вы можете просто напомнить им, сказав что-то вроде: «Пожалуйста, не отвечайте таким резким тоном, я просто спрашиваю о вашем дне, потому что вы мне небезразличны. ”

Если они осознают, что были раздражительны, но считают, что их настроение оправдано внешними стрессами в их жизни (например, «Вы знаете, как тяжело было на работе!»), вы можете признать их стресс, но пусть они знают, что, поскольку вы сочувствуете тому, через что они проходят, их настроение также оказывает большое влияние на вас (как и ваше настроение на них). Затем предложите вам обсудить способы справиться с их стрессом, которые могли бы уменьшить их раздражительность, что было бы лучше как для них, так и для вас.

3. Попросите их подумать о том, чтобы попробовать одну из следующих техник, которые, как было доказано, снижают раздражительность что это значит для них и почему они чувствуют благодарность

Медитация осознанности : Сосредоточьтесь на дыхании, чувствуя, как воздух входит и выходит из ваших легких — и когда мысли приходят в ваш разум — что они будут — маркируйте их фактически и без каких-либо суждений или эмоций (например, «беспокойство по поводу работы» или «разочарование в друге») и снова сосредоточьтесь на своем дыхании. Было показано, что медитация осознанности снижает эмоциональную реакцию на расстраивающие и тревожные мысли.

Рефрейминг : Рефрейминг, также известный как когнитивная переоценка, представляет собой форму эмоциональной регуляции, при которой человек меняет свою точку зрения/историю, чтобы избавиться от раздражающей/расстраивающей/расстраивающей ситуации. Рефрейминг — это эффективная техника эмоциональной регуляции, которая, как было показано, снижает эмоциональный стресс и раздражительность. Помогая человеку понять, почему он раздражителен и как он может переосмыслить свою историю, вы не только демонстрируете к нему заботу и сочувствие, вы можете помочь ему найти золотую середину, которая может изменить его ситуацию более позитивно.

Более того, переосмысление, осознанность и благодарность — это техники, которые могут принести пользу и вам, поскольку они помогают уменьшить повышенный стресс и раздражительность, когда на них влияет настроение окружающих вас людей. Таким образом, вы могли бы предложить раздражительному человеку в вашей жизни, чтобы вы вдвоем практиковали их вместе. Это также может заставить их чувствовать себя менее оборонительными и более открытыми для рассмотрения вашей просьбы.

4. Признайте, что вы просите их сделать что-то не так просто 

Раздражительность может казаться очень убедительной и оправданной, а желание просто наброситься на кого-то может быть сильным. Таким образом, дайте им понять, что если бы они были готовы работать над минимизацией серьезности и/или частоты своей раздражительности, вы были бы очень признательны и были бы искренне признательны за работу, которую им пришлось бы для этого проделать.

Однако, если вы пытались решить эти проблемы с другим человеком, а он либо не заинтересован, либо не способен принять их, вы можете подумать, по возможности, ограничить свои контакты с ним, чтобы меньше влиять на его раздражительность. . Настроения приходят и уходят, и даже лежащие в их основе состояния имеют тенденцию проявляться циклами, поэтому может быть мудро сделать шаг назад, пока человек не окажется в лучшем эмоциональном состоянии.