Читать онлайн «Пережить развод. Универсальные правила», Андрей Курпатов – Литрес
От автора
«Как пережить развод?» – это сложная книга. Сложная не в смысле, что в ней ничего не разобрать, все путано и непонятно, а в том, что проблема очень острая и очень болезненная – в жизни пары происходит в этот период много таких вещей, о которых потом и вспоминать-то как-то неловко.
В общем, книжка эта, как бы это сказать… нелицеприятная, что ли. Нет, я не собираюсь здесь никого изобличать, говорить, кто прав, а кто виноват. Нет, ни в коем случае. После драки, знаете ли, кулаками не машут. И, переживая развод, надо думать не о том, как мы жили раньше, а о том, как бы нам следовало жить в будущем.
Инструкции «как удержать мужа» в этой книге тоже не будет. Развод надо пережить, а не превращать его в битву за собственность. Поскольку, как показывает практика, ни к чему хорошему подобные «справедливые войны» не приводят. В общем, ни о каких манипуляциях над человеческим сознанием здесь тоже речи не идет.
И конечно, я не могу, да и не имею права советовать человеку, как ему поступить, то есть какое принять решение – пытаться сохранить брак или не делать этого, выгонять мужа, который живет на две семьи, или не делать этого, ждать блудного супруга, который «улетел, но обещал вернуться», или не делать этого. Подобные рекомендации – не в моей компетенции.
О чем же тогда эта книга?
Я рассказываю в ней о чувствах и реакциях женщины, оказавшейся в состоянии острого и тяжелейшего стресса. Рассказываю о том, что происходит у нее в душе, как она справляется с этой трагедией, переживает эту травму. И не просто рассказываю, а иллюстрирую действиями, поступками, которые совершает женщина, находясь в этом состоянии. Мне важно показать, что в ситуации развода женщина ведет себя так, а не иначе, не по собственной воле. В этом есть мистика объективной психологии – знать о происходящих наяву «чудесах», их природе и свойствах.
Кроме того, я расскажу, что стоит за поведением мужчины, который покидает семью.
Попытаюсь объяснить природу его реакций и поступков. И конечно, не смогу не упомянуть о том, в какой ситуации оказываются дети, которым суждено наблюдать гибель этого «Титаника» – родительской семьи – собственными глазами. В общем-то, конечно, бояться за них не надо, они спасутся – вероятность близка к ста процентам. Но вопрос в другом – как развод родителей отразится на их психологии и собственной, будущей, предстоящей семейной жизни? Сядут ли они потом – и как сядут – на другой, уже свой собственный семейный корабль?
В общем, это книга о том, что происходит в ситуации развода. Я постараюсь быть максимально беспристрастным и не давать оценок. Я также очень прошу читателя не принимать ни одно из моих слов буквально, то есть как руководство к действию. Каждый человек, оказавшийся в подобной ситуации, должен руководствоваться собственными чувствами, интересами, желаниями. Врач не может советовать. Нет.
Но я точно знаю, что, если женщина понимает, что с ней происходит, окажись она в такой ситуации, если мужчина понимает, что происходит с женщиной, которой он объявил о разводе, они скорее смогут пройти через это несчастье и найти новые точки соприкосновения.
Жизнь не заканчивается на разводе, но необходимо, просто жизненно необходимо, чтобы она быстро вернулась, началась сызнова после этой травмы. И очень важно, чтобы она – эта новая жизнь – была другой, чтобы она была лучше.
Есть, впрочем, у этой книги и еще одна цель. Развод позволяет сделать очень важные, серьезные выводы – как в отношении нас самих, так и нашего будущего. И пора уже наконец понять и признать: ситуация развода – не стыдная, не зазорная, не унизительная. А мы так думаем! Может, не понимаем этого, не отдаем себе в этом отчета, но мы действительно так думаем о разводе. И от этого все становится только хуже, намного хуже – психологически. Нет, развод – это не стыдно, неправда. Просто очень – очень тяжело.
Разводящиеся несут на своих плечах страшное бремя вины, не всегда отдавая себе в этом отчет, но это почти всегда так. Зачастую винят себя, но, как правило, не за то, за что, может быть, следовало. Вину бывшие муж и жена должны, мне кажется, испытывать друг перед другом – ведь они не смогли сделать друг друга счастливыми.
Это и вправду – грех.
Но так получается, что вину, чувство стыда бывшие супруги испытывают перед окружающими (родственниками, друзьями, коллегами) – что они подумают, что скажут, как будут реагировать? Но ведь это, право, совершенно не их – окружающих – дело. Пара переживает трагедию, это их трагедия, их боль и их вина друг перед другом.
Об этой трагедии я и хочу рассказать – честно, без обиняков. Быть может, где-то этот рассказ будет не слишком приятен. Но правда в том, что никакая трагедия, если смотреть на нее изнутри, к сожалению, не бывает красивой. Только в книгах. А перед нами – жизнь.
Предисловие
Пригласили меня как-то «в качестве эксперта» на одно известное ток – шоу… Признаться, я это дело не очень люблю – приходишь, выслушиваешь правдоподобные, но не настоящие истории, и нужно как-то их комментировать. А как комментировать, если герой программы рассказывал не то, что было на самом деле, а «официальную версию»? И это в лучшем случае – бывает, что и вовсе выдуманную историю выдает за настоящую.
– Я его очень любила, очень – очень! – говорит, чуть не плача, героиня такого типичного ток – шоу. – Конечно, у нас не все было гладко, но ведь это в любых семьях. И я же его любила! А он взял и ушел к молодой.
Для «драматизма» участники программы должны разделиться на два лагеря и затем спорить по теме программы с пеной у рта. Поэтому тут же появляется рояль в кустах, который начинает рассказывать, что развод – это благо. И вообще, вот он (она) развелся (развелась), и это было хорошо. Ну и так далее. Пена.
К финалу программы ведущий (или ведущая) поворачивается к центральному студийному дивану и, делая вид, что ему это бесконечно интересно, искрометно вопрошает:
– Что вы на это скажете, товарищ эксперт?
– Э – э-э… – слово берет ошарашенный «эксперт», лишенный в этом гвалте саморекламы какой-либо способности соображать. Ведущий тем временем зевает (он сейчас не в кадре), глаза героини становятся холодными, сухими и напряженно – агрессивными. – Я думаю, что… Я думаю, что вам, дорогая наша героиня, очень повезло.
Потому что он, видимо, такой человек… Непорядочный. Как говорится, «если невеста (жених) уходит к другому (или другой), еще неизвестно, кому повезло». И поэтому хорошо, что он от вас ушел. У вас теперь начнется новая жизнь.
– Но почему же это все-таки происходит? – ведущий ток – шоу театрально поднимает брови (надо как-то разнообразить историю, а то эфирное время еще не вышло, а эксперт уже в кусты, оставшиеся после рояля незанятыми, прячется). – Господин эксперт, но его же любили! Может быть, женщине не надо так страстно любить мужчину?
– Ну, понимаете… – эксперту надо что-то говорить, но что на это ответишь? – Важно, чтобы женщина не потеряла себя, когда она оказалась в такой ситуации. Да, возможно, ей не нужно было так показывать любовь. Но и не показывать ее было нельзя. Тут надо искать золотую середину.
– То есть пусть мужчина сомневается в том, любят его или нет, и тогда он не уйдет к другой? Я вас правильно понял? – победоносно резюмирует ведущий.
– Да, иногда это так.
Он будет пытаться завоевать это чувство, – пожимает плечами эксперт. – Но вот еще женщина сказала, что ее муж ушел к молодой любовнице…
– И об этом мы поговорим в нашей следующей программе! – восклицает ведущий, слушая свое «ухо» (в ухе у него находится специальное устройство, через которое ему дают разные команды, а сейчас сказали, что время вышло). – Спасибо за то, что вы были с нами!
Дальше мы крупным планом видим натужно улыбающееся лицо ведущего, а он в этот момент на своем экране видит суфлер, по которому бегут строчки текста, написанного его редактором:
– Развод – тяжелое испытание. К сожалению, мужчины не ценят чувств женщины. Но важно, чтобы женщины научились ценить и любить себя. Если вы себя любите, то сможете сделать себя счастливой! Вы смотрели… Смотрите нас каждый день с понедельника по пятницу… Завтра мы обсуждаем, почему толстякам не помогают диеты! Не пропустите! Пока – пока!
Титры.
В общем, когда оказываешься в роли «эксперта» на такой программе, чувствуешь себя, прямо скажем, умственно отсталым – все вроде бы «понятно объяснили», а вот в ответ тебе сказать нечего.
А главное – всем все равно, что ты скажешь. Героиня пришла просто потому, что ее уговорили. Известные деятели эстрады и шоу – бизнеса, приглашенные в качестве гостей, занимаются саморекламой. Для ведущего это вообще работа: вчера были «непослушные дети», сегодня – «развод», завтра – «ожирение и диеты», послезавтра – «когда мы были молодыми и чушь прекрасную несли».
Но я отвлекся. Сейчас хотел рассказать о конкретном случае.
Оказываюсь я вот на таком ток – шоу, которое как раз посвящено «разводам». У меня роль «эксперта», так что я выхожу в самом конце. А пока меня не объявили, стою за декорацией и смотрю на маленьком мониторе, что происходит в студии.
Молодой человек – актер, известный, правда, как телеведущий – рассказывает о том, как он решил уйти от своей девушки, с которой они в гражданском браке прожили пару лет. Он влюбился в другую женщину и потом мучился – не знал, уходить от своей гражданской жены или нет, как ей сказать об этом и так далее.
Очень приятный молодой человек, рассказывает вполне искренне.
Впрочем, это и несложно, ведь описываемая история случилась несколько лет назад и все стороны конфликта уже давно примирились (только что в гости друг к другу не ходят семьями). И прежняя, и нынешняя гражданские жены сидят здесь же, в зале. Все у них нормально. По сценарию программы им дадут слово и они должны будут вспомнить – «как это было».
Герой отчитался. Ведущие его слегка попытали.
– Как же вы решились?
– Ну вот, понимаете, любовь. Я знал, что нехорошо. Но понимал, что будущего с прежней женой у нас нет…
Объявляют следующих гостей – певица, которая когда-то, лет десять назад, пережила развод, и писатель (он тоже телеведущий по совместительству) с женой.
В гримерке эта певица рассказывала о том, что ей на всех мужиков теперь наплевать, потому что она открыла свой магазин (то ли обувной, то ли ювелирный), и теперь каждый месяц приходит туда за прибылью. Финансовый вопрос решен, так что на мужиков наплевать. Если они…, то и… с ними. Все равно будут изменять, потому что у них одно на уме.
«Еще же я иногда и концерты даю», – между делом замечает она.
Писатель в той же гримерке сначала громогласно обсуждал по телефону финансовую сторону какого-то своего нового проекта и говорил что-то про то, как он опозорит Ксюшу Собчак или, может быть, дочь Немцова (тут я точно не помню, могу напутать). Потом редактор слезно просила его что-нибудь рассказать в студии про свою личную жизнь. Но тот, имея в анамнезе то ли три, то ли четыре развода, отказался категорически. Он вообще пришел, потому что кому-то «сделал одолжение», а о своей жизни рассказывать – «Что я, буду грязным бельем трясти?!» Его милая тихая жена за все время не проронила ни слова.
Сейчас они уже в студии. Певица рассказывает о том, что жить надо по любви. Если тебя любят – то и слава богу, а не любят – то и пошел он на все четыре стороны. Вот у нее теперь есть любимый человек, и все хорошо. (Про магазин почему-то рассказывать не стала.) На вопрос, касавшийся ее переживаний, связанных с разводом, отделалась общими словами.
«Ушла в отказ! – обреченно констатирует одна из редакторов программы, стоящая со мной рядом за монитором. – Так я и думала! Ну ничего…»
Писатель говорит о том, что сердцу не прикажешь и что в измене вообще нет ничего страшного. Вот он, например, человек влюбчивый. Но что с этим поделать?.. Ведущий выводит его на разговор о последнем разводе, ведь так он женился в очередной раз. Жена тут. Почему не поговорить? Писатель шутит, рассказывает какие-то не относящиеся к делу подробности. Потом спрашивают его жену, тоже, как выяснилось, писательницу: «Как вам тогда в роли разлучницы?» Она с трудом произносит несколько фраз.
Уход на рекламу. Программа идет в записи, так что эта пауза не особенно нормирована по времени. Жена писателя плачет. Ее чудовищно жалко. Он в свойственной ему ироничной манере ее успокаивает.
Приход с рекламы. Начинаются какие-то веселые истории про развод. Все хохочут, смеются. Ведущие встают и подходят к заграждению, разделяющему зал и авансцену.
Беседа с залом.
О чем именно говорил «зал», я не помню, потому что, как и положено «залу» в таких программах, он должен озвучить набор коротеньких банальностей. А как запомнить банальности? При всем желании – не получится. В общем, что-то «потрещали» про развод. Реплики, как всегда в таких случаях, заготовлены: с «залом» предварительно беседуют редакторы и выясняют, кто и что может сказать, потом отобранным претендентам ведущие и зададут свои вопросы.
А публика в зале – народ подготовленный, им не привыкать к такой постановке. Это целая каста людей, которые ходят из программы в программу, чем зарабатывают себе на жизнь. Плюс еще, как правило, несколько непрофессионалов – зевак, которым хочется посмотреть, как делается телевидение. В общем, создать массовость для телевидения – не проблема, а наличие зала, как заверяют продюсеры, повышает рейтинг программы.
Мой выход. Меня представляют. Я тем временем поднимаюсь вверх по металлической лестнице декорации, чтобы затем, уже под прицелами телекамер, «эффектно» спуститься вниз, будто бы откуда-то со второго этажа.
– Ну, что нам скажет самый популярный психотерапевт страны? – спрашивает меня ведущий.
– В смысле? О чем?
Ведущий слегка теряется, он, видимо, думал, что со мной мои реплики обговорили. Но со мной никто ничего не обговаривал – то ли не решились, то ли понадеялись, что я и так отвечу – все-таки «профессионал», сам «из телевизора».
– Ну вот у нас тут главный герой, чем вы можете ему помочь? – чуть раздраженно спрашивает ведущий.
– А он ведь и не говорит, что ему нужна помощь, – отвечаю я. – И вообще, чтобы комментировать такую ситуацию, надо знать психологические обстоятельства дела, а для этого недостаточно поговорить – вот так, в общем, «за жизнь». Это должна быть беседа психолога и человека, который обратился к нему за помощью…
– Ну так вы и проведите сейчас такую беседу! – прерывает меня ведущий.
– Нет, сейчас я не могу ее провести, – улыбаюсь я. – Это же зоосад какой-то получится. Во – первых, N (сохраним имя героя программы в тайне) сам должен обратиться ко мне с вопросом.
А то получается, что я навязываюсь ему со своей помощью. Это было бы как минимум странно. Во – вторых, для него эта ситуация сейчас уже не актуальна. Если у него и есть какие-то проблемы, то они в настоящем и вряд ли касаются того давнишнего развода. Ведь так? – я обращаюсь к герою, он в ответ только улыбается и слегка кивает головой. – Наконец, в – третьих, N должен быть готов говорить о своей личной жизни в присутствии такого количества людей, понимая, что это покажут по телевизору. Не думаю, что его воодушевляет такая перспектива.
– Ну хорошо, – недовольно говорит ведущий. – А вы сами женаты, да?
– Женат.
– И не разводились?
– Нет, не разводился.
– А сколько вам лет, простите?
– Тридцать один.
Ведущий необыкновенно приободряется и нападает:
– Но как вы можете советовать людям, как переживать развод, если вы сами никогда этого не переживали и вам всего тридцать?
– То, что я не разводился, наверное, неплохой знак, – замечаю я. – А вопрос вы задаете мне странный.
Для того чтобы проводить аортокоронарное шунтирование, врач тоже должен испытать эту операцию на себе? Нет, наверное.
– Но это другое дело! – эмоционально протестует ведущий.
– Нет, это не другое дело, – возражаю я. – Большая беда, если врач, оказывая вам медицинскую помощь, опирается в такой ситуации не на свои профессиональные знания, а на свой «житейский опыт». Врач – это человек, от которого мы ждем не жизненного опыта, а профессионализма. А профессионализм – это знания и опыт работы с определенной группой больных. Это наука.
– И что говорит ваша наука по поводу разводов? – возмущенно спрашивает ведущий.
Кажется, я уже совершенно вывел его из себя своей несговорчивостью.
В ответ я рассказываю данные статистики. Рассказываю, что около 80 % мужчин изменяют своим женам. Что 60 % мужчин, покинувших семью, в нее возвращаются. Оговариваюсь, что данные эти условные, поскольку точных замеров тут, понятное дело, произвести нельзя.
– Вряд ли у меня есть возможность прочитать сейчас лекцию по этому вопросу, – говорю я.
– Но мне кажется, что сама постановка проблемы в этой программе не совсем корректна.
– Что же не так с нашей программой?..
Кажется, ведущий просто ошалел от моей наглости.
– Развод – это травма, – говорю я. – И мы, вместо того чтобы говорить о том, как избежать развода, как помочь людям сохранить отношения, несмотря на те трудности, с которыми они сталкиваются, весело и задорно рассказываем им о том, какое это чудесное дело – развод. И тем самым мы как бы говорим: «Знаете, товарищи, развод – это нормально. Разводитесь сколько вам заблагорассудится! Развлекайтесь!» В результате люди не дорожат отношениями, не дорожат браком, ведь развод – это так… ерунда, увеселение. А поэтому у нас и получается, что в России, по статистике, количество разводов равняется количеству вновь заключаемых браков. А развод – это травма. И я думаю, что в любой цивилизованной стране такая программа с «веселыми историями» про измену, развод, с хиханьками – хаханьками была бы невозможна. Потому что в этом слове слишком много боли.
– Вы хотите сказать, что мы не цивилизованная страна?! – грозно спрашивает меня ведущий ток – шоу, полагая, видимо, что я сразу стушуюсь, поняв, что как-то даже обозвал родину. Бог мой, прямо надругался над нею!
– В смысле отношения к человеку – нет, не цивилизованная, – отвечаю я. – Я несколько лет работал на кризисном отделении Клиники неврозов имени Павлова. Это единственное стационарное отделение в Санкт – Петербурге, куда люди обращаются в случаях тяжелого психологического кризиса. Кто-то только – только похоронил родного человека – мужа, ребенка. Кто-то пережил жестокое насилие – сексуальное или во время ограбления. Госпитализировались и те, кто пытался покончить жизнь самоубийством, а к нам попал уже после выписки из Института скорой помощи. Но почти половина пациентов кризисного отделения, точнее – пациенток, оказалась у нас по причине… развода. Вот об этом, мне кажется, и нужно говорить, причем серьезно.
Вот такая история.
Разумеется, никакого путного диалога на этом ток – шоу так и не получилось, впрочем, и грех было на это рассчитывать.
Именно поэтому, пока была возможность, я и делал собственную программу, где говорил о проблемах как они есть – по – настоящему. Не для того, чтобы развлечь зрителя и занять его время, а для того, чтобы как-то помочь.
На первый взгляд – ну что там этот развод? Велика беда! Пожили люди вместе несколько лет, пожили. Потом разонравилось им – не сошлись характерами, интересы изменились или просто устали они друг от друга, вот и развелись. В общем, никакой проблемы, дело житейское. Что ж мучить-то себя и товарища по несчастью? Конечно, лучше расстаться. Признаться себе в совершенной ошибке, разойтись и начать жизнь заново. Неплохой план.
Но все это только на первый взгляд. Причем лишь в том случае, если сам никогда ничего подобного в своей жизни не переживал и не испытывал…
В действительности развод – это тяжелейшая травма. Это – ад. Возможно, бывают и другие разводы, которые душу не затрагивают, что-то вроде приятного путешествия. Но я, то ли в силу профессии, то ли по каким другим причинам, таких разводов в настоящих семьях не видел.
И случается это несчастье часто даже, как говорят в таких случаях, «на фоне полного благополучия». Поэтому знать, что такое развод на самом деле и как через него пройти, не погибнув, не потеряв себя и не сломавшись, – важно. Вот, собственно, поэтому я и написал книгу «Как пережить развод?»
Существует «классическая схема» развода, которую я и собираюсь здесь изложить. Не юридическая, конечно, а психологическая. Все мы разные – безусловно, но при абсолютной индивидуальности внешней стороны дела внутренняя сторона, то есть психологические переживания и реакции участников драмы, как правило, одни и те же. И то, что происходит с человеком, переживающим развод, то, что происходит с женщиной, которую муж поставил перед этим фактом, знать важно.
Почему? Во – первых, потому что появляется перспектива – то есть понятно, что в какой последовательности будет с тобой происходить. Во – вторых, очевидно, что, раз доктор об этом знает, то, верно, это случается со многими, а если со многими, то и не так страшно.
В – третьих, каждый из этапов этих внутренних трансформаций можно прожить по – разному – с большим или меньшим количеством «побочных эффектов», с большим или меньшим количеством наломанных дров. Наша задача, насколько я понимаю, лес пожалеть, необходимые внутренние трансформации пройти быстрее, а благодаря этому вернуться к нормальной жизни, в которой есть перспективы и надежды на будущее.
Впрочем, изучением этапов «классической схемы» мы не ограничимся. В каждой главе этой книги есть одна большая история. Это стенограммы моих бесед с женщинами, переживающими развод. Сразу оговорюсь, что беседы эти проходили не с глазу на глаз, а в присутствии психотерапевтической группы – группы женщин, которые так же, как и каждая из моих героинь, переживали ситуацию развода.
В моем кабинете групповой терапии было одно «красное кресло» (все серые да коричневые, а одно – красное), его попеременно и занимали женщины, чтобы рассказать мне о себе, о своей жизни, о своем разводе. Семь женщин, семь настоящих историй о разводе, семь разводов – вот и вся книга.
Я изменил имена моих героинь и некоторые – «узнаваемые» – детали историй. В остальном – все как есть.
Можно было бы, наверное, обойтись и без этих историй, но тогда многое, о чем я рассказываю, показалось бы странным и даже невероятным. А так… Так все вживую.
Мужских историй развода в этой книге, тоже предупреждаю, не представлено. Во – первых, потому что это именно мужчины, как правило, являются инициаторами развода, а поэтому и взгляд их на эти вещи принципиально иной. А во – вторых, если они и обращаются за помощью к психотерапевту, то чаще всего с той же самой просьбой: «Помогите моей жене. Я ушел от нее, а она сходит с ума».
Развод – тяжелейшая травма. Его нужно уметь пережить. Я попытаюсь объяснить – как.
6 полезных книг о разводе
57 038КнигиРазвод
1. «Восстановление после развода» Брюс Фишер, Роберт Альберти
Обстоятельное, глубокое исследование чувств человека, переживающего разрыв с партнером. Американский психотерапевт Брюс Фишер подробно, шаг за шагом описывает процесс реабилитации, возвращения к жизни после того, как отношения закончены.
Отрицание, страх, адаптация, одиночество, дружба, чувство вины — это первые ступени (всего их 19) на этом пути. И каждой посвящена отдельная глава этой особенной книги.
Основатель семейной психотерапии Вирджиния Сатир в предисловии советует не читать этот признанный во всем мире бестселлер, а работать с ним, продвигаясь на несколько шагов вперед, а потом делать шаг назад. То есть позволить себе потратить столько времени, сколько нужно для процесса развода. И так постепенно из человека, состоящего в браке, стать тем, кто разведен, и далее тем, кто полностью свободен, кто способен реализовать свой жизненный потенциал.
Возможно, эта книга — одно из лучших практических пособий для тех, кто переживает развод как катастрофу, как болезненную утрату и нуждается в помощи. Ее подготовил к печати (после смерти Брюса Фишера) его коллега Роберт Альберти. (Будущее земли, 2008)
Цитата: «Бывает очень трудно распутать сильные эмоциональные связи, которые остаются после того, как ваш союз распался.
И тем не менее важно прекратить вкладывать бесконечные эмоции (и энергию) в эту, уже мертвую связь».
2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор
Речь идет не о расставании мужчины и женщины вообще, а о распаде семьи, в которой есть ребенок. Австрийский психоаналитик Гельмут Фигдор помогает родителям осознать свои эмоции и чувства, которые переживают их дети, подсказывает, как наладить контакт ребенка с обоими родителями и при этом избегать конфликтов. Отдельная глава посвящена сложным отношениям ребенка с отчимом или мачехой. (Московский психолого-социальный институт, 2006)
Цитата: «Не развод сам по себе приводит к губительным для ребенка (для его дальнейшего развития) последствиям, а тот развод, который не полностью завершен… Удачное преодоление развода — это гораздо больше, чем «ограничение ущерба».
3. «Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание» Дафни Роуз Кингма
Как понять, что отношения действительно закончились? Как отказаться от иллюзий, перестать винить партнера (или себя) и пережить одиночество, которое мы не выбирали? Как вернуть ту часть себя, которая была порабощена отношениями?
Эта книга отчасти напоминает инструкцию по правильному обращению с собой и своим (почти бывшим) возлюбленным в период завершения отношений.
Американский психотерапевт Дафни Роуз Кингма описывает этапы этого процесса и подсказывает, как безболезненно их пережить. (АСТ, Астрель, 2005)
Цитата: «Когда отношения заканчиваются, хочется забыть, что вы были влюблены, чтобы уменьшить боль, которую вы чувствуете теперь. Но это самообман. Чтобы «отпустить» отношения, вы должны прочувствовать их заново, с самого начала, с того момента, когда вы влюбились».
4. «Развод для чайников» Джон Вентура, Мэри Рид
Рассказ о психологических трудностях расставания — не самая сильная сторона этой книги, написанной адвокатом Джоном Вентурой и консультантом в области отношений Мэри Рид. Но ее стоит открыть тому, кто хотел бы максимально трезво и корректно пройти все этапы бракоразводного процесса, начиная с подачи заявления и заканчивая разделом имущества и определением размера алиментов.
Эмоции часто мешают нам — особенно женщинам — найти правильные аргументы в переговорах с бывшим супругом, чтобы защитить личное имущество и отстоять интересы ребенка.
Этот юридический справочник может оказать реальную, практическую помощь. (Диалектика, 2009)
Цитата: «Если супруг (супруга) твердо настроен против развода, то он (она) никогда не будет готов сесть за стол и обговорить условия развода. Спорные вопросы придется выносить на рассмотрение суда».
5. «Как сохранить любовь в браке» Джон Готтман, Нэн Сильвер
Да, названию стоит верить, эта книга не про развод. Но семейный психотерапевт, основатель Института исследований отношений Джон Готтман написал в ней примечательную главу про то, «как узнать, что пришло время расставания».
Убежденный сторонник брака, Готтман тем не менее признает: в некоторых обстоятельствах партнерам лучше разойтись. И подробно эти обстоятельства описывает. А к ним прилагает тест для самопроверки, который покажет, насколько прочны отношения в паре. (Питер, 2014)
Цитата: «Закончились ли ваши отношения… можно понять по тому, насколько последовательно негативна их история в изложении пары.
Либо партнеры делают акцент на хороших временах и успехах, либо на своих неудачах».
6. «История разводов» Олег Ивик
Того, кто воспринимает современные разводы как крах института семьи, эта книга отчасти успокоит: ничего нового, в сущности, не происходит. «Развод, вероятно, почти столь же стар, как и брак, — писал Вольтер. — Хотя я полагаю, что брак на неделю-другую древнее». С ним охотно соглашаются авторы. Олег Ивик — коллективный псевдоним Ольги Колобовой, журналиста и археолога-любителя, и Валерия Иванова, программиста и историка-любителя.
Во всяком случае первый развод, говорят они, состоялся еще между древними египетскими богами. Земные египтяне не отставали, несмотря на то что им позволялось многоженство. Так, от древних времен и земель, авторы доводят историю почти до наших дней, вспоминая и несчастливое замужество Анны Карениной, и недолгий брак Остапа Бендера с мадам Грицацуевой. Легкое и весьма познавательное чтение. (Текст, 2010)
Цитата: «По количеству законных жен и разводов ни один римский император не превзошел жившего в третьем веке Карина: он вступил в брак и развелся последовательно с девятью женами.
Причем разводился он с ними в основном, когда те были беременны».
Текст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как не стать жертвой нарцисса: 3 основных шага
Почему женщины живут с нарциссами: 4 причины — не занимайтесь самообманом
Ваш партнер пережил психологическую травму: что точно нельзя делать
Как пережить период сессии без вреда для ментального здоровья: советы от психолога
«Как переезд из ненавистной квартиры может повлиять на депрессию?»
Что надеть, чтобы стать счастливее: объясняет психолог
Розацеа: как справиться с заболеванием и вернуть красоту
Как справиться с негативными эмоциями на работе: 5 способов справиться с гневом — извлеките выгоду
24 книги о разводе, которые помогут вам
Реклама — продолжить чтение ниже Вы
10 долларов на Amazon
Credit : Amazon Доктор Сью Варма, психиатр из Нью-Йорка, называет эту книгу одной из своих самых любимых книг всех времен, полагая, что она способна изменить жизнь, особенно в такие переходные периоды, как развод.
«Что мне нравится в этом, так это то, что он показывает, как мы берем с собой весь наш багаж в любое место назначения. Если мы действительно не избавимся от этого багажа, мы повторим прошлое. Эта книга может помочь понять, почему отношения не сложились, и в то же время способствовать исцелению», — говорит она.
Реклама — Продолжить чтение ниже Скидка
18 долларов на Amazon
Кредит: AmazonЭта книга не попросите, чтобы вы просто пережили расторжение брака; он предлагает вам изменить свою жизнь к лучшему потому что этого. Изобилуя позитивными устремлениями и подсказками в дневнике, вы не будете ковырять свои эмоциональные шрамы или пересматривать свой багаж снова и снова, а будете обращать внимание на цветы, растущие сквозь трещины вашей сломленной самооценки.
Реклама — Продолжить чтение ниже Терапевт, Ее Терапевт, и Our Lives Revealed
Сейчас скидка 24%
27 долларов США на Amazon
Кредит: Amazon Серия историй, связанных вместе, чтобы создать честное, веселое, душераздирающее освещение человеческого опыта, доктор Кевин Гиллиленд, лицензированный клинический психолог, рекомендует это своим клиентам.
«Для людей, которые устали от книг по самопомощи или терапевтических дискуссий, эта тема подходит к теме уникальным и интересным способом. Это дает представление о болезненных проблемах, которые нужно решать и решать после развода, а также о ряде других вещей, которые часто связаны», — говорит он.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Все о любви: новые видения4
Все о любви: новые видения 9000 2 Скидка 29% на$12 на Amazon
Кредит: AmazonИщу для свежей феминистской точки зрения? Для женщин, выходящих из токсичного брака, обязательно обратите внимание на эту книгу. Проливая свет на распространенные культурные заблуждения о любви, это может побудить вас пересмотреть парадигму ваших отношений и создать новый план того, что вы будете верить в любовь — и терпеть — в будущем. Поучительный и удобоваримый, убедитесь, что у вас есть под рукой маркер. 91 Скидка 2% на
15 долларов на Amazon
Кредит: Amazon Если развод вызывая у вас огромное опустошение, подумайте об этом.
Доктор Шеннон Чавес, психолог и сексопатолог, рекомендует эту книгу своим пациентам, говоря, что этот стиль исцеляющей работы идеален для всех, кто «выходит из партнерства, которое негативно повлияло на их самооценку и эмоциональное здоровье». Написанная в ярком, успокаивающем тоне, читатели несутся по коридорам скорби, убеждая даже самых убитых горем, что да, восстановление сердца не только возможно… но и вероятно.
Реклама — Продолжить чтение ниже
6
Лучшее для родителей
Дом мамы, дом папы: создание двух домов для вашего ребенка6
Лучшее для родителей
Дом мамы, дом папы: создание двоих Дома для вашего ребенкаТеперь скидка 45%
11 долларов на Amazon
Кредит: Amazon Это должно быть увенчано пособием по разводу для родителей. Риччи сочетает разумную основу с исследованием психологии, лежащей в основе того, почему некоторые люди склонны к совместному воспитанию детей более справедливо и миролюбиво, чем другие.
Набитый полезными контрольными списками, самооценкой и потенциальными сценариями, автор помогает взглянуть на вещи в перспективе для мам и пап, особенно для тех, кто может быть пропитан соперничеством и обидой на своего супруга.
Реклама — Продолжить чтение ниже 9
Теперь скидка 45% на
$13 на Amazon
Credit : AmazonВ этой книге содержится простая мудрость, которая кажется очевидной, пока вы не осознаете, что, возможно, никогда не применяли ее в своей жизни. С помощью простых в использовании техник его страницы требуют, чтобы вы уважали себя в каждый момент бракоразводного процесса, независимо от того, что вы могли или не могли сделать по-другому, поощряя вас любить себя.
Реклама — продолжить чтение ниже
Кредит: Amazon Наша жизнь состоит из серии ритуалы. Проводим свадьбы, дни рождения, выпускные. Но как насчет того, чтобы культивировать крошечные, драгоценные способы ритуала, когда кризис настигнет нас — когда мы больше всего нуждаемся в точке «перехода»? Предлагая источник божественного, эта книга пропагандирует сострадание и любовь к себе.
И хотя это может вдохновить вас принести свои кристаллы, травы и свечи, они не обязательно нужны вам, чтобы испытать множество блюд на вынос.
Реклама – Продолжить чтение ниже
9
Отличное чтение перед разводом
Кое-что получено: 7 смен, чтобы стать сильнее, умнее и счастливее после развода9
9 0002 Отличное чтение перед разводом Что-то выиграно: 7 Изменения, чтобы стать сильнее, умнее и счастливее после развода15 долларов на Amazon
Кредит: AmazonНезависимо от того, обдумываете ли вы разлуку или находитесь в разгаре поиска решения, эта книга станет бесценным помощником для чтения перед разводом. Автор поражает своих читателей свежими мыслями, помогая им выйти за рамки агонии, гнева и обиды, с которыми они, возможно, борются, чтобы чувствовать себя комфортно, полагаясь на собственные силы. Мозаика медитаций, аффирмаций, рабочих листов и руководств пробуждает самопознание и радость.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Отлично Прочтите перед разводом
Осознанное расставание: 5 шагов к счастливой жизни даже после10
Отлично Прочтите перед разводом
Осознанное расставание: 5 шагов к счастливой жизни Даже послеТеперь скидка 26%
12 долларов на Amazon
Кредит: Amazon Многие из нас питают бессознательные убеждения о своем достоинстве или придерживаются ядовитых убеждений, унаследованных от наших семей.
Но что, если бы вы могли исцелить области, которые вам не служат? Что, если бы вы могли превратить конец вашего брака в метаморфический опыт? Доктор Чавес рекомендует эту книгу как лучшую книгу для чтения перед разводом, говоря: «Она дает инструменты для преодоления трудностей, а также дает представление о том, как сделать процесс тем, из чего вы можете вырасти».
Реклама — Продолжить чтение ниже
11
Путь художника: духовный путь к высшему творчеству11
Путь художника: духовный путь к высшему творчеству ivityСейчас скидка 42%
21 $ на Amazon
Кто бы мог подумать, что написание письма самому себе в 80 лет и составление плана будущих жизней может стать окончательной формой терапии? Хотя эта книга была написана для стимулирования людей, склонных к творчеству, она предназначена для всех, кто ищет пути оптимизации себя. Игровые упражнения Кэмерон мастерски раскрывают уверенность в себе. Так что, если вы ищете вдохновения, чтобы сделать все то, что, по вашим словам, вы бы сделали десять лет назад, восстанавливая чувство творчества и детское удивление после развода, возьмите это и погрузитесь в его великолепие.
Реклама — Продолжить чтение ниже 07 Untamed
Скидка 12% на
$18 на Amazon
Кредит: AmazonЕсть Вы когда-нибудь чувствовали, что попали в ловушку сюжетной линии, которая противоречит вашему сердцу? Если да, то эта книга может заставить вас плакать фонтаном освобождающих слез. Потому что непритворные признания Гленнон Дойл о ее неудавшемся браке и последующем путешествии к тому, чтобы стать бескомпромиссно аутентичными в жизни и любви, служат напоминанием для женщин о том, что их самые яркие желания не нужно укрощать по другую сторону разочарования, покинутых ожиданий… или развод.
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
Завтра ты умрешь, так что живи сегодня 0097 долларов на Amazon
Кредит: Amazon Глядя на осознание того, что ваш брак закончился может показаться воплощением неудачи. Для некоторых это кажется концом света. Но правда в том, что каждый день над землей — это подарок. Эта книга убедительно напоминает нам, что никому не дано обещание сделать еще одно дыхание.
Итак, если вы чувствуете себя побежденным из-за распада вашего брака, пришло время перестать корить себя и активировать свой огонь, чтобы жить, пока вы можете.
Реклама — Продолжить чтение ниже
14
Лучшее для мам
The Kickass Single Mom14
Лучшее для мам
9000 6 The Kickass Single MomТеперь скидка 14% на
24 доллара на Amazon
Кредит: AmazonКогда брак автора рухнул, она была беременна, финансово разорена и осталась одна воспитывать малыша. И в этой книге она делится каждым трудным уроком, с которым столкнулась на этом пути. Это для каждой мамы, которой нужен лучший друг, чтобы подбодрить их и поделиться своей мудростью. Написанный в духе жесткой любви, автор дает вам ощущение, что она не согласится на меньшее, чем вы относитесь к себе как к сокровищу, вдохновляя вашу уверенность, финансы и приоритеты, чтобы приземлиться в порядке.
Реклама — Продолжить чтение ниже
15
Путь от отказа к исцелению15
Путь от отказа к исцелению 9000 8Сейчас скидка 19% на
$14 на Amazon
Кредит: Amazon Если вы переживаете нежелательную разлуку или развод, возможно, чувствуете, что вас оставили стоять под дождем, не смотрите дальше.
Андерсон мягко объясняет все его характеристики и стадии, с любовью проводя вас через каждую из них, иллюстрируя окружающие их действия, эмоциональные паттерны и механизмы преодоления.
Реклама – Продолжить чтение ниже 002 13 долларов на Amazon
Кредит: AmazonКак вы, гм, могли догадаться, развод может быть дорогостоящим и грязным процессом. Эта искусно составленная книга, написанная успешным адвокатом из Нью-Йорка, предлагает подробную дорожную карту для всех возможных поворотов и поворотов, которые подготовят вас к разводу.
Реклама — Продолжить чтение ниже
17
Активируйте свою радость17
Активируйте свою радость4 доллара на Amazon
Кредит: Amazon От храбрых Эта книга – катализатор вашей печали, чтобы вырвать вас из состояния жертвы. для радостного самопразднования по ту сторону развода. Осыпанный личными анекдотами автора, вы можете почувствовать вдохновение сбросить свой болезненный багаж, изменить свои привычки и, наконец, встать на защиту мечтаний, которые вы долгое время игнорировали.
Реклама — Продолжить чтение ниже
18
Лучше всего для разлуки
Слишком хорошо, чтобы уйти, слишком плохо, чтобы остаться18
Лучше всего для разлуки
Слишком хорошо, чтобы уйти, слишком плохо, чтобы остатьсяТеперь скидка 10%
16 долларов на Amazon
Кредит: Amazon Иногда вы оказываетесь в коридоре нерешительности. Годы обещаний и нежных моментов омрачены водоворотом несовместимостей и неосмотрительности. Если вы и ваш супруг разошлись и расставание стучится в вашу дверь, но вы не знаете, что ответить, то, что вы ищете, может быть найдено на этих страницах. Вы просто можете понять, как следовать своему сердцу.
Реклама — Продолжить чтение ниже
19
Подходит для мам
Кто меня обнимет? Воспоминания матери-одиночки о любви к себе, расширении прав и возможностей и свободе19
Отлично подходит для мам
Кто меня удержит? Воспоминания матери-одиночки о любви к себе, расширении прав и возможностей и свободе6 долларов на Amazon
Кредит: Amazon Эти мемуары предлагают яркое изображение женщины, стремящейся спасти свою семью.
Ее страсть защитить своего ребенка посреди травмы зависимости — это захватывающая история о потерянной любви, переосмысленной любви к себе и, в конечном счете, об искуплении. Самый большой вынос? Для мам, которые пытаются сделать все это, вы должны позволить себе не всегда иметь это вместе и, что наиболее важно, поддерживать свое собственное исцеление. Потому что, когда вы это делаете, вы дарите тот же дар тем, кто руководствуется вашим примером.
Реклама — Продолжить чтение ниже
20
Маленькие красивые вещи20
Маленькие красивые вещиСейчас 12% Скидка
16 долларов на Amazon
Кредит: Amazon На основании колонки советов, Дорогой Шугар , эта книга знаменитой писательницы Шерил Стрэйд состоит из писем к автору от читателей, которые ищут советы о том, как справиться с предательством, потерянной любовью, большими сожалениями и решениями, изменяющими жизнь. От неизлечимой болезни до самосаботажа и неверности, Стрэйд встречает каждую ситуацию с непоколебимым состраданием.
Никогда не приукрашивая ее ответы, каждая страница изобилует великолепно успокаивающими, наводящими на размышления рассказами и размышлениями.
Список лучших книг по самопомощи при разводе
Содержание
- Лучшие книги по самопомощи при разводе
- Каковы пять стадий развода?
- Как мне подготовиться к разводу?
Впереди много перемен. Эти изменения не обязательно должны быть отрицательными. Когда дело доходит до темы развода, существует множество полезных книг для каждого этапа процесса. Если вы ищете способы исцелиться, обратиться к своим детям или попытаться понять последствия для обоих партнеров, есть книга, которая может помочь. Когда дело доходит до литературы о разводе, это одни из лучших книг о разводе, которые сейчас есть на рынке.
Каковы пять стадий развода?
Есть два процесса, через которые вы проходите, когда дело доходит до развода. Есть юридический процесс, а есть эмоциональный процесс.
Есть пять стадий, через которые проходят люди, столкнувшись с разводом. Важно отметить, что для этих этапов нет определенной последовательности. Они часто могут пересекаться, или вам может казаться, что вы перешли от одного только для того, чтобы вернуться к нему. Ваша жизнь уникальна, как и ваш путь к исцелению. Пять этапов включают в себя:
1. Отрицание
Обычно это первая стадия, с которой сталкиваются люди. Отрицание не означает, что вы отказываетесь от правды о своей ситуации. Это значит, что есть неспособность обрабатывать происходящее. На этом этапе вы будете чувствовать себя ошеломленным ситуацией, чаще всего потому, что она такая новая и свежая. На этом этапе естественно пытаться избежать конфликта. Вы можете испытывать замешательство и страх относительно ситуации. Вы можете сказать себе: «Все будет хорошо», «Мой супруг не хотел этого» или «Мы можем это исправить».
2. Гнев
Гнев — это форма страсти, которая заставляет людей вести себя не так, как они есть на самом деле.
Это чувство гнева может возникать из-за того, что вам лгали, чувствовали себя преданными, отвергнутыми, неправильно понятыми, брошенными и т. д. В конечном итоге вы злитесь, потому что кто-то, кому вы доверяли, толкает вас в плохое место. На этом этапе вы часто не будете вести себя
как вы. Вы можете быть чрезмерно обеспокоены, нетерпеливы или спорить. Вы можете чрезмерно увлекаться различными пороками, например, питьем, едой, физическими упражнениями или просмотром телевизора.
3. Торг
Это обычно называют стадией «что, если». Этот этап является попыткой устранить сомнение. Вы часто перефразируете, как вы пришли к этому моменту, и пытаетесь договориться о другом исходе. Эти переговоры могут происходить внутри вас самих, с супругом или с высшей силой. На этом этапе некоторые будут испытывать чувство вины и сожаления, в то время как другие могут обратиться к отчаянным обещаниям остановить процесс. Это включает в себя мышление «Я сделаю это, ради этого» или «Я остановлю это, чтобы иметь это».
Этот ход мыслей может быть опасным, и часто это прекрасное время, чтобы обратиться к другим, поделиться своей историей и попросить поддержки.
4. Депрессия
С депрессией приходит чувство грусти, горя и одиночества. Вы можете сомневаться в цели жизни и чувствовать себя оторванным от общества. На этом этапе многим кажется, что они просто совершают движения. Депрессия влияет на людей по-разному. Это может включать потерю аппетита, проблемы со сном и общее чувство подавленности, безнадежности и беспомощности. Хотя это в некотором смысле естественный этап, также важно, чтобы вы не застряли на этом и не позволяли этому продолжаться слишком долго. Если вы чувствуете, что застряли на этом этапе, важно обратиться за помощью.
5. Принятие
Этот этап, по сути, является тем, к чему вы хотите прийти. Он будет приходить по частям. Вы начнете переживать больше хороших дней, чем плохих. Происходит примирение с ситуацией и ясность, что есть жизнь после развода. Вы обнаружите, что чувствуете себя более оптимистично в отношении своего будущего и готовы исследовать то, что там есть.
Развод, даже если это обоюдное решение, все равно сложный процесс. То, как эти этапы повлияют на вас, будет разным. У вас будут плохие дни, но будут и хорошие. Когда дело доходит до прохождения этих этапов, есть несколько доступных книг, которые помогут и вдохновят вас пройти этот путь. Каким бы мрачным и неопределенным ни казалось ваше будущее при разводе, снова будет солнечный свет.
Как мне подготовиться к разводу?
Развод может быть сложной задачей. В некоторых обстоятельствах обе стороны понимают, что развод — лучший вариант. В других случаях один из супругов инициирует процесс, но были проблемы, предшествовавшие принятию решения. Бывают также случаи, когда один из супругов может чувствовать себя ошеломленным другим, не подозревая, что развод не за горами. В некоторых из этих случаев подготовка проста, а в других может быть немного сложно. Когда дело доходит до подготовки к разводу, нужно помнить о нескольких шагах. К ним относятся:
Получите образование и проведите исследование
Процесс может идти несколькими путями, и он во многом зависит от того, насколько обе стороны готовы работать над взаимным разделением.
Вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, хотя это часто не рекомендуется. Вы можете оспорить это в суде, или вы можете быть посредником при разводе. Посредничество, как правило, является самым мирным вариантом, и если вы можете работать вместе, часто решение проблемы достигается быстрее всего.
Соберись
Во время бракоразводного процесса вам придется принять массу решений, особенно если вы уже давно вместе или если у вас есть дети. Чем более вы организованы, тем быстрее и ровнее будет проходить процесс.
Выберите подходящего человека
Найдите опытного и компетентного специалиста, который поможет вам в процессе. Это важно, потому что это может помочь определить, как будет проходить остальная часть процесса. Профессионал поможет вам разобраться в процессе, поможет собрать все необходимые документы и будет вашим защитником в бракоразводном процессе.
Возьмите на себя ответственность
Даже если вы не ищете развода, это все равно ваш развод.
Вы не хотите сидеть в стороне и быть обойденным. Важно взять ситуацию в свои руки. Вы должны быть готовы и способны активно участвовать в переговорах.
Найдите эмоциональную поддержку
Это тяжелое время, даже если вы ищете развода. Этот процесс вызовет несколько эмоций, и вы будете переживать как хорошие, так и плохие дни. Вы захотите найти инструменты и приемы, которые помогут снизить эмоциональную реактивность. Это может затормозить процесс, а проработка горечи или гнева может привести к тому, что процесс затянется еще больше.
Сосредоточьтесь на своих детях
Если у вас есть дети, вам следует подумать о том, что будет лучше для них. Они должны быть вашим основным фокусом и вашим стремлением как можно скорее вернуться к жизни. Вы также должны помнить о том, насколько они осведомлены о том, что происходит. Вы никогда не должны оскорблять своего супруга перед его детьми. Скорее всего, вам придется стать родителями, и чем дружелюбнее вы будете относиться друг к другу, тем лучше.
Сосредоточьтесь на своей честности
Эмоции могут быть сильными, особенно гнев. Гнев может привести к тому, что вы будете вести себя не так, как обычно. Важно помнить о том, чтобы оставаться верным себе. Даже если ваш супруг реагирует по-другому, всегда лучше идти на возвышенность.
Сосредоточьтесь на общей картине
После развода есть жизнь. Есть счастье, возможности и рост. Хотя может показаться, что мир вокруг рушится, эти чувства временны.
Лучшие книги по самопомощи при разводе
Когда дело доходит до лучших книг о разводе, существует множество вариантов.
Сюда входят личные воспоминания, а также ежедневные медитации и руководства.
Когда дело доходит до некоторых из лучших книг по самопомощи при разводе, мы рекомендуем изучить:
Как спать одному в большой кровати: мемуары Тео Полины Нестор
Изображение предоставлено Amazon.com Это мемуары — это откровенный рассказ о ее разводе.
Хотя это не обязательно книга о самопомощи, это полезная книга для тех, кто переживает взлеты и падения развода.
Один пятизвездочный рецензент на Amazon сказал:
«Тео Нестор перемещается из детства в различные периоды своей взрослой жизни, а затем в свое хаотичное настоящее, поскольку она получает жестокий удар по своему браку, и он внезапно заканчивается. Полная забавных самоуничижительных, но в то же время глубоко рефлексивных отрывков, она раскрывает социальные ожидания разведенной женщины, разведенного родителя, а затем родителя-одиночки, пытающегося жить дальше. Она описывает непосредственный опыт развода таким образом, чтобы утешить того, кто проходит через то же самое. Независимо от того, являетесь ли вы ребенком разведенных родителей, пережили развод или знаете кого-то, кто разводился (это почти все мы), Нестор предлагает контекст, юмор, понимание и свою историю о том, как пройти через это и, возможно, даже найти что-то еще с другой стороны».
Как преодолеть разрыв, Сьюзан Дж.
Эллиот Изображение предоставлено Amazon.comЭта книга по саморазвитию уже довольно давно является бестселлером Amazon. Он полон положительных устремлений и ежедневных подсказок. Он направлен на то, чтобы помочь вам изменить свою жизнь и стать лучше.
На Амазоне можно прочитать почти 2000 отзывов, вроде этого, который рецензент озаглавил «Спасатель жизни»:
«Не знаю, откуда я узнал об этой книге — первые дни во время распада моего брака все размытие. Но я так благодарен, что, откуда бы я ни узнал о Сьюзен Эллиотт, я дал шанс ее книге. По общему признанию, были моменты, которые я сначала хотел проигнорировать — никакие контакты с кем-то, кого вы любили и с кем прожили жизнь почти 20 лет, кажется невозможным, — но я знал, что она советует то, что в конечном итоге будет в моих интересах. Я перечитывал части этой книги снова, и снова, и снова — я выделил так много разделов и возвращаюсь к ним даже больше года спустя. Эллиот напрямую учит, как исцелить себя и снова обрести самооценку с помощью аффирмаций, ведения дневника и своих инвентаризаций.
Если вы обнаружите, что рассматриваете эту книгу для собственного использования, я вам сочувствую. Я не понаслышке знаю, как больно заканчивать отношения. Эта книга поможет вам найти путь к себе».
Если вы обнаружите, что рассматриваете эту книгу для собственного использования, я вам сочувствую. Я не понаслышке знаю, как больно заканчивать отношения. Эта книга поможет вам найти путь к себе».«Все о любви» от Bell Hooks
Изображение предоставлено Amazon.comВ этой книге представлен свежий феминистский взгляд. Он ориентирован на женщин, выходящих из токсичного брака. В нем обсуждаются распространенные заблуждения о любви, предлагается пересмотреть свой подход к отношениям и создать новый план.
Посмотрите, что сказал этот пятизвездочный рецензент Amazon:
«Это книга, которую должна прочитать каждая молодая женщина, и я вижу, что буду перечитывать ее через несколько лет. Bell Hooks обращается ко всем сердечным проблемам и боли, которые я чувствовал на протяжении многих лет, и это написано так логично. Она опирается не на эмоции, а на логику и рост, она рационализирует эмоции и обстоятельства, которые многие из нас испытывают, но не могут справиться.
Используя свой собственный опыт, а также тексты других авторов, она создала нечто поистине удивительное и целительное, я буквально рекомендовал эту книгу всем, кого знаю».Последствия: о браке и разлуке Рэйчел Куск
Изображение предоставлено Amazon.comЭта книга представляет собой нефильтрованный отчет о разлуке автора, включая хорошее, плохое и совершенно уродливое. В этой книге рассказывается о вихре эмоций, часто связанных с разводом.
Один пятизвездочный рецензент на Amazon сказал:
«Очень рекомендую. Куск — мастер чувства, мысли, истории и метафоры. Один из ее лучших. Также ознакомьтесь с «Работой жизни».
Куда бы вы ни пошли, там вы и находитесь Джоб Кабат-Зинн
Изображение предоставлено Amazon.com В этой книге объясняется, как в полной мере насладиться настоящим моментом и перестать беспокоиться о прошлом или будущем. В нем представлены пошаговые практики медитации, которые можно легко включить в повседневную жизнь.
Лучше всего разбивать эту книгу на разделы, как рекомендует этот рецензент:
«В какой-то момент своей жизни вы можете начать задаваться вопросом: «Всегда ли так будет?» – так спешит, едва ли можно назвать момент своим, а текущие события, которые крутятся вокруг вас, часто отражают худшую сторону человечества. Вы настолько запутались в списках дел, что едва понимаете, где они заканчиваются, а где вы начинаете. Или вы думали: «Я всегда буду таким?» – может быть, тревожитесь или раздражаетесь, возможно, отвлекаетесь или начинаете чувствовать себя изолированным от окружающих – даже от своих близких? В этой книге объясняется, что полное проживание каждого момента (и значение этой фразы) может вернуть вас к себе и к умиротворенной, но связанной тишине, которая в конечном итоге обогащает вашу жизнь. Он описывает дисциплину и отстраненное самонаблюдение (то есть медитацию), необходимые для ее достижения. Я считаю, что эту книгу лучше всего читать небольшими частями, и я планирую перечитывать ее много раз.
Оглядываясь назад, я бы купил следующий в бумажной форме (не Kindle). Он наполнен проницательной и (если вы позволите) изменяющей жизнь информацией».Слишком хорошо, чтобы уйти, слишком плохо, чтобы остаться
Изображение предоставлено Amazon.com Если вы не уверены, стоит ли разводиться или нет, эта книга станет хорошей отправной точкой. Автор Мира Киршенбаум задает несколько вопросов, которые помогут вам взглянуть в лицо реальности вашего брака. Прочитав эту книгу, вы сможете определить, что приемлемо, а что нет в вашем браке. И это поможет вам придерживаться их, чтобы принять окончательное решение о будущем вашего брака.
Безумное время: пережить развод и построить новую жизнь
Изображение предоставлено Amazon.com Если вы уже начали процедуру развода, вам нужен свет в конце туннеля. Эта книга Эбигейл Траффорд дает вам дополнительную поддержку при разводе, которая вам понадобится помимо юридической поддержки, которую вам окажет ваш адвокат.
Становление сильным: как способность к перезагрузке меняет наш образ жизни, любви, воспитания и лидерства
Изображение предоставлено Amazon.com Это нормально иметь сильные эмоции по поводу вашего развода. Было бы лучше, если бы вы рассматривали это не как слабость, а как мощную вещь. Из этой книги Брене Браун вы узнаете, как управлять своими эмоциями.
Как пережить потерю любви
Изображение предоставлено Amazon.com Возможно, сейчас вам не очень нравится ваш бывший, но трудно забыть о любви и хороших временах, которые у вас были с ним раньше. Эта книга написана в 1970-х годах, но у ее авторов Питера Маквильямса, Гарольда Х. Блумфилда и Мелбы Колгроув есть много мудрых слов, которые пережили время. Эта книга поможет вам оставаться сильными, пока вы скорбите о потере прошлой любви.
Падение вперед: воспоминания мужчины о разводе
Изображение предоставлено Amazon.com Многие ресурсы по разводу ориентированы на женщин, поэтому может быть сложно найти книги, которые помогут мужчинам в кризисной ситуации.
В этой книге рассматривается весь процесс развода автора Криса Истерли, включая роман его жены и его исцеление после развода.
Как помочь детям справиться с разводом по методу замков из песка
Изображение предоставлено Amazon.com Если у вас и вашего бывшего есть дети, вам может быть трудно решить, как обсудить с ними развод. Эта книга М. Гэри Ноймана дает вам различные инструменты для решения любых проблем, которые могут возникнуть у ваших детей после развода.
Развод никогда не бывает легким
Независимо от того, переживаете ли вы развод самостоятельно или ищете книгу или совет для друга, не забывайте полагаться на людей, которые были в этом. И помните эти мудрые слова от Дженнифер Вайнер:
Если вам нужен профессионал, не стесняйтесь обращаться и заказывать бесплатную консультацию, чтобы мы могли увидеть, подходит ли наша команда для вашего случая.
*Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 9 мая.