Речь уверенная: Как изменить свою речь, чтобы казаться более уверенным

Содержание

Как изменить свою речь, чтобы казаться более уверенным

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Поймите, что вам нужно изменить

Оцените разные аспекты своей речи и решите, над чем именно вам нужно поработать. Если самому трудно понять, в чём проблема, попросите о помощи друга или коллегу или запишите себя на диктофон.

Интонация

То, как мы произносим фразу, часто влияет на восприятие слушателей. Например, завышенная (вопросительная) интонация в конце каждого предложения подрывает доверие к вашим словам.

Темп

Слишком быстрая речь без пауз создаёт впечатление, что вы нервничаете.

Громкость

Слишком тихий или слишком громкий голос тоже не добавляет вам уверенности. Старайтесь говорить чуть громче обычного, чтобы вас было чётко слышно, но при этом вы не казались грубым.

Заполнители пауз

«А-а», «э-э», «ну» и другие подобные звуки затрудняют восприятие речи.

Фразы-паразиты

Здесь вам особенно понадобится чья-то помощь, потому что сами мы не замечаем, какие фразы и словосочетания используем слишком часто. Возможно, вы всегда говорите одно и то же, когда тянете время, чтобы обдумать ответ — «Это хороший вопрос!» Или злоупотребляете фразами «Извините, что перебиваю…», «Не уверен, что это важно, но…».

Практикуйтесь

Решив, что вам необходимо изменить в своей речи, как можно чаще тренируйтесь говорить по-новому. Большие публичные выступления бывают не так уж часто, поэтому начинайте практиковаться в будничных ситуациях.

Когда разговариваете с коллегами. Хотя за чашкой кофе вовсе не обязательно казаться суперуверенным в себе, непринуждённая беседа с коллегами — отличная возможность без страха и волнения попрактиковать речевые навыки.
Когда предлагаете свои идеи на совещаниях. От того, насколько уверенно вы излагаете свою идею, часто зависит, будет ли она услышана и воспринята с уважением.
Когда комментируете чью-то работу. Если вам нужно дать оценку работы или навыков другого сотрудника, звучать уверенно очень важно. Постарайтесь в такой ситуации потренировать хотя бы один аспект своей речи, который хотите изменить.
Когда задаёте вопросы. Возможностей для практики тут множество, ведь вопросы мы задаём часто — на встречах, совещаниях, тренингах, семинарах.

Как ещё повысить уверенность

Поза

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и выпрямив спину, жестикулируйте как обычно — как во время непринуждённого разговора.

Зрительный контакт

Если выступаете перед группой людей, смотрите в глаза каждому из них по очереди в течение 3–5 секунд. В разговоре один на один можно отводить взгляд, а потом снова смотреть собеседнику в глаза.

Язык тела

Не скрещивайте руки и ноги, не убирайте руки в карманы. Поза должна быть открытой и расслабленной.

Изменить свои привычки не так-то просто, поэтому будьте терпеливы и старайтесь как можно больше практиковаться.

Как научиться говорить уверенно — студия

Кто не хочет произвести на собеседника хорошее впечатление, быть услышанным и понятым, отстоять свою точку зрению? Тогда вам следует научиться говорить уверенно и красиво, чтобы убедить собеседника в своей точке зрения. Для этого вам, как минимум, следует говорить спокойно, убедиться в достоверности своих слов, смотреть в глаза оппоненту, следить за своими жестами, мимикой и позой.

Если вы заранее приготовились к разговору, изучили тему, подобрали нужные факты, были на месте, где вам потребуется его вести, знакомы с потенциальным собеседником или аудиторией, то можно будет заметно уменьшить волнение и смело визуализировать большой успех.

Не лишним будет продумать какие вопросы оппонента могут сбить вас с толку и поставить в неловкое положение, а также составить наиболее удачные ответы на них.

Сделать свой голос уверенным, а речь убедительной можно не только самостоятельными домашними тренировками, но и записавшись на курсы ораторского мастерства и сценической речи. Развитие навыков общения точно пригодятся вам как в деловой, так и в повседневной жизни.

Что мешает вам говорить уверенно

Давайте разбираться, что именно мешает человеку выглядеть уверенным во время его речи.

Маленький словарный запас. Расширять словарный запас можно пассивным и активным способом. К первому относится прочтение классической литературы и другого печатного материала. Такое чтиво послужит не только приятным досугом, но и не заметно для вас войдет в ваш ежедневный лексикон.

К активному способу относится ведение словаря, в который вы будете ежедневно записывать незнакомые для вас слова услышанные по телевизору или прочитанные в свежей прессе. Находите в толковом словаре значение новой для вас терминологии, переписывайте в вашу тетрадь и вы сможете быстро научиться использовать деловые обороты в своей речи.

Уверенная речь и использование жаргона не совместимы. В первую очередь, потому что ненормативная лексика моментально занижает ваш статус в глазах собеседника. Деловой человек не говорит простонародные выражения или сленговые слова.

В разговорной речи или во время выступлений перед молодежью ораторы иногда используют «модные» слова, чтобы расположить к себе аудиторию и сократить возрастной и статусный разрыв, но не стоит злоупотреблять данной техникой.

Боязнь стать инициатором внезапной продолжительной паузы. Ораторы, напротив, рекомендуют делать эффектные паузы в своей речи, чтобы собрать мысли воедино, перевести дыхание и даже привлечь внимание слушателя.

Также не стоит бояться произносить в паузе «эм», протянутое «а» и другие звуки, заменяющие не нашедшееся во время слово. Во всяком случае не стоит их панически бояться, но если их наличие вас смущает, то можете стараться их произносить более тихой интонацией.

Уверенный человек должен уметь говорить кратко. Хорошо, если вы будете загибать пальцы или пронумеровывать ваши доводы и доказательства в подтверждение вашей информации, как говорил известный педагог по ораторской речи. Это добавит убедительности вашей речи.

Не зря говорят, что главное даже не то что вы говорите, а как вы говорите, поэтому внимательно отнеситесь к уровню вашей самооценки.

Для этого уверенным голосом ежедневно хвалите себя за ваши достоинства: хорошую память, знание иностранного языка, образованность, умение играть на гитаре, чувство юмора, привлекательную внешность, красивый голос. Так вы не только поднимите свою самооценку, но и сконцентрируетесь на своих сильных сторонах.

Выработайте четкую дикцию, займитесь упражнениями по артикуляции и работайте над голосом. В ваших интересах перестать мямлить и говорить убедительно с людьми, если вы хотите продвижения по карьерной лестнице или завести полезные связи.

На первых порах говори уверенно с помощью коротких предложений. Так ты не запутаешься в своих мыслях, не забудешь основную мысль, совершишь меньше стилистических ошибок. К тому же и лучше будешь понят другими людьми.

Научитесь контролировать свое тело:

Ваша спина должна быть ровной, а плечи расправлены и опущены. Между прочим, занятия танцами не только способны улучшить вашу осанку, а походку сделать уверенной, но и придать уверенности при общении с незнакомыми людьми.
Избегайте суеты в движениях руками или чрезмерного хождения. В тоже время не следует прятать руки в карманах или сжимать кулаки, также нежелательно скрещивать руки на груди или напротив чрезмерно жестикулировать. Эти закрытые и агрессивные позы настораживают и отталкивают собеседника и вынуждают его сомневаться в искренности ваших слов и намерений.

Ваше лицо и тело не должно быть напряженно- это важная характеристика уверенного в себе человека.
Человек смотрящий в пол, а не на собеседника, также не может выглядеть уверенно.

Как научиться говорить уверенным голосом

Основные требования к уверенной речи:

Сделайте ваш темп речи ровным, но в тоже время важно правильно с помощью голоса и интонации расставить акценты. Следует говорить уверенным голосом четко и спокойно, даже если вам не нравится какой оборот получил данный разговор.
Научись говорить спокойным, но твердым голосом. Для этого практикуйтесь с помощью упражнения «Тарзан». Бейте себя кулаками по грудной клетке и произносите звук «иииии», затем «эээээ», «ааааа», «ооооо», «ууууу». Это простое упражнение сразу избавит от слизи ваши бронхи и трахею, а также сделает голос чистым, свободным и уверенным.
Другой способ сделать голос уверенным- дыхательная гимнастика. Умение правильно делать вдох-выдох поможет вам научиться, как говорится, на одном дыхании, произносить целую речь.

Теперь произносите звук «ммммм» с закрытым ртом: первый раз сделайте это тихо, затем громче, и в третий раз максимально громко. Это упражнение натренирует ваши голосовые связки. А произношение звука «ррррр» в данном упражнении улучшит ваше произношение, а голос сделает сильным и энергичным.

Данные рекомендации непременно помогут вам научиться говорить громко и твердо, если вы будете их делать регулярно.

Предложите другу оценить ваши успехи и вместе тренируйтесь над улучшением вашей дикции, голоса и речи – сделайте это вашим полезным совместным хобби.

По содержанию речи можно говорить о статусе человека, его профессионализме, амбициях и перспективах, поэтому курс ораторского мастерства в Москве рекомендован для всех, кто хочет продвижения по службе, занимать руководящие посты или стремится поддерживать свои коммуникативные навыки на хорошем уровне. Узнать подробнее о курсах

10 способов развить навыки устной речи — Учёба.ру

Поможем выбрать профессию мечты и успешно поступить Программа комплексной профориентации подростков для поступления в лучшие университеты и колледжи. Узнать о программе

Человек, который говорит красиво и грамотно, как правило, становится более успешным в профессиональном плане и чаще добивается поставленных целей. Правильная речь в современном мире крайне важна для построения карьеры. Вот почему в 9 и 11 классах сейчас вводится новая, устная часть экзамена по русскому языку: именно она сможет показать, насколько хорошо выпускники умеют выражать свои мысли, складывать слова в предложения и доносить смысл до слушателей.

В рамках устной части оцениваться на ОГЭ и ЕГЭ будут связность речи, последовательность изложения, богатство словарного запаса, точность выражения мысли, цельность смысла высказывания, разнообразие грамматических конструкций. Кроме того, нужно будет продемонстрировать умение задавать вопросы и владение невербальными способами общения — мимикой и жестами. Куда бежать, чтобы все это освоить, если со словами у вас беда?

1. Читать художественную литературу

Когда вы читаете книги, полезно не только следить за сюжетом и развитием событий, но и обращать внимание на то, какими словами автор описывает героев, природу, интерьер и предметы. Как строятся его предложения? Какие эпитеты и метафоры используются в тексте? Внимание к таким деталям и пересказ прочитанного поможет лучше запомнить литературные приемы и научиться применять их в собственной речи.

2. Слушать аудиокниги

Аудиокниги — отличный выход, если нужно справиться со школьной программой или просто приятно провести время. Обращать внимание при их прослушивании нужно на то, как профессиональные актеры используют интонацию, логическое ударение, темп речи и тембр голоса, как с помощью пауз создается нужный эффект. Грамотная, но монотонная и невыразительная речь не поможет завоевать внимание аудитории. Интонация иногда может сказать больше, чем слова, — вот почему люди чаще доверяют не прямому смыслу фразы, а тому, как именно она была произнесена. С помощью интонации человек иногда осознанно, а иногда и непроизвольно передает мысли, чувства и настроение. А прочувствовать ее важность поможет простое упражнение: произнести любое слово (например, «молодец» или «хорош!») три-четыре раза с разной интонацией.

3. Следить за своей речью

Важно избавиться от слов-паразитов — таких как «ну», «как бы» и «в общем». Справиться с ними поможет система «штрафов»: если запретное слово произнесено, то нужно выполнить пять приседаний, например. Или можно заключить пари с друзьями: кто дольше обойдется без «паразитов».

4. Тренироваться

Для тренировки ораторских навыков выбрать можно любую тему, объект или предмет. Нужно говорить об этом не менее пяти минут — красиво, образно, используя метафоры и интонацию. Можно усложнить задание и произносить оду выбранному предмету, начиная ее, скажем, так: «О, мой диван!». За счет подобных тренировок речь постепенно сделается более уверенной, подбирать нужные слова станет проще, и можно будет увеличить время выполнения упражнения.

5. Развивать воображение

Чтобы научиться хорошо говорить, нужно воспитывать в себе способность нестандартно мыслить. Это поможет стать интересным рассказчиком с оригинальным ходом мыслей. Чтобы потренироваться, стоит попробовать найти как можно больше общего между двумя на первый взгляд не связанными друг с другом предметами или понятиями. Например, что общего у стола и кота? Еще можно придумывать свои продолжения крылатым фразам и афоризмам. Например, продолжить фразу: «Вся наша жизнь — …». Шекспир закончил ее словом «игра», а какие варианты еще можно придумать и обосновать?

6.

Подружиться с фразеологическим словарем

Полезно взять за правило каждое утро изучать одно крылатое выражение (например, «дело в шляпе», «нос повесить», «рукой подать») и стараться применить его в течение дня в речи хотя бы один раз. Фразеологизмы придают эмоциональную окраску речи, делают ее выразительной и интересной.

7. Играть в настольные игры

Речь, конечно, идет об играх, которые развивают словарный запас: например, Scrabble и «Табу». В первой нужно составлять слова по принципу кроссворда, стараясь набрать как можно больше очков. В ходе игры можно узнать много новых слов и их значение. Есть мобильная версия, которая называется «Эрудит»: она поможет с пользой провести время в дороге или в ожидании.

Игра «Табу» — командная, в ней нужно объяснить то или иное слово, не называя ни его само, ни связанных с ним запретных выражений — «табу». Вот, например, как объяснить слово «береза», не используя слова «дерево», «листва», «береста», «сережки», «сок»? Вариантами могут быть «символ ностальгии», «любимое дерево Есенина».

8. Украшать речь прилагательными

Научиться этому поможет такое упражнение. Нужно взять любое существительное — например «стол» — и придумать к нему 10 прилагательных, с которыми оно употребляется. Например, «обеденный», «деревянный», «круглый», «старый», «антикварный» и т. д. А потом — не менее 10 прилагательных, с которыми это существительное употребить нельзя, — например, «дождливый», «разговорчивый», «детективный» и т. п. Вторая часть задания намного труднее — и смешнее.

9. Учиться задавать интересные вопросы

Можно взять любую тему: например, любимая телепередача, — и задать по ней не менее 10 вопросов, начиная их со слов «почему», «зачем», «каким образом», «с чем это связано», «как вы относитесь» и т. д. На них нельзя ответить «да» или «нет», и они дают возможность собеседнику высказать свое мнение развернуто. Хорошо отрабатывать это задание в паре, меняясь ролями.

10. Смотреть публичные выступления

Полезно знакомиться с чужими лекциями, а также с фильмами и спектаклями и наблюдать за использованием невербальных способов общения — мимики и жестов. Хорошим упражнением является просмотр фильмов с выключенным звуком, когда нужно понять без слов, о чем идет речь и какие чувства испытывает персонаж. Можно тренироваться перед зеркалом, представляя себя актером немого кино и пытаясь выразить гнев, тоску или радость без единого звука.

Сложно ли преодолеть свои комплексы и стать уверенным в себе?

Только уверенный в себе человек способен сделать свою жизнь счастливее.

Комплексы – явление, знакомое абсолютно каждому человеку. Очень часто мы не беремся за какое-то дело просто потому, что сомневаемся в своих силах. Но существует несколько простых и эффективных способов обрести уверенность в себе.

Не сравнивайте себя с другими

Вы всегда будете проигрывать в этом сравнении, ведь никто не сравнивает себя с тем, кто хуже. Но каждый из нас индивидуален, у каждого свои сильные стороны и свой путь к успеху. Просто будьте самим собой.

Не вините себя во всех неудачах

Существует такой тип людей, который в своем сознании постоянно критикует любой свой шаг: «Такое могло случиться лишь со мной!», «У меня всегда все идет не так» — подобные установки формируют в сознании образ абсолютного неудачника. Не сосредотачивайтесь исключительно на плохом.

Отпустите и забудьте

Не стоит терять время на размышления об ошибках прошлого. Мы люди, а не роботы: каждый из нас оступался. Бессмысленно думать о том, что не можешь изменить. Лучше просто смириться и со спокойной душой идти дальше.

Прекратите общение с токсичными людьми

Старайтесь включать в свой круг общения только позитивно настроенных людей. Те, у кого всегда все плохо, будут лишь тянуть вас вниз, ведь сами они из своей зоны комфорта ни за что не выйдут.

Старайтесь говорить твердо

Речь – одна из основных особенностей, определяющих отношение окружающих к вам. Лучше говорить четко и уверенно, но дерзить и повышать голос тоже не стоит. Тщательно подбирайте слова. Спокойная, размеренная речь способна произвести впечатление даже на ваших оппонентов.

Источник: siderius.by

Тимур Билялов: «Вышел на лёд уверенным в себе»

Вратарь «барсов» Тимур Билялов поделился эмоциями от победы над «Сочи» (3:2 Б) и рассказал о своём возвращении на лёд.

– Вы провели первый матч за долгое время. Какие впечатления?

– Да, не играл 4,5 месяца. Конечно, были переживания, ведь сейчас тяжёлый период, и не хотелось подвести команду. Было тяжёлое начало матча: пропустили, к сожалению, но потихоньку отобрали инициативу. Третий период проходил при нашем давлении. Нашли свою игру, стали цепляться за шайбу. Получилось немного сумбурно, нервозно, но побеждать в таких матчах, где мы выгрызваем победу на характере, нам сейчас полезнее. Пока тяжело даются игры, но главное − побеждать в них. Хотелось помочь команде, обязательно выиграть свою первую игру. И команда помогла. Не без ошибок, но довели матч до победы.

– Насколько тяжело без полноценной предсезонки входить в регулярку?

– Надо было психологически подготовиться. Я столько лет в хоккее, в воротах, что надо было просто справиться с давлением. Психологически был готов к матчу, вышел на лёд уверенным в себе.

– Сегодня команда выстояла в формате «3 на 5» в первом периоде, потом «3 на 4» в овертайме. Что было тяжелее?

– И то, и то было тяжело. Но «3 на 4» в овертайме было тяжелее играть – там «Сочи» увереннее разыгрывал комбинации, чаще шайба проходила, они больше бросали. В первом периоде ребята очень сильно помогли: ложились под шайбы, прерывали передачи. В овертайме надо было отплатить надёжностью за их самоотверженность.

– Вспомните свою речь в раздевалке. Что она значила?

– Вспомнил о втором голе. Надо посмотреть, разобраться, может, я где-то ошибся. Разберём и решим, что в такой ситуации надо было делать мне и команде.

Уверенные в себе люди перфекционизмом не страдают

Что такое уверенность?

Уверенный в себе человек сам решает, как ему жить. Это вопрос принятия себя, построения успешной жизни и любви к себе.

Есть несколько признаков неуверенных в себе людей:

Неуверенные в себе люди ходят носками стоп во внутрь, сгорбленными.

Часто используют в речи слова «кажется», «полагаю» и т.п.

Они все время за все извиняются.

Главная причина этого: страхи и тревоги по поводу всего. Часто это родители внушали им неуверенность в себе для того, чтобы повысить свою самооценку.

Однако таких любят работодатели, так как из-за неуверенности в себе они переделывают то, что сделали до тех пор, пока не будет идеально. Уверенные в себе люди перфекционизмом не страдают.

Уверенный в себе человек подходит познакомиться к девушке, которая понравилась, работает на любимой работе, много зарабатывает и ничего не боится.

Уверенность в себе должна быть тотальная.

Завышенная самооценка – это плохо?

Это лучше, чем заниженная. Однако, это может быть плохо в случае, если жизнь поставит на место и придется упасть со своей высоты.

Уверенные в себе люди не сравнивают себя с другими, потому что всегда будет кто-то, кто моложе, красивее, умнее, богаче. Они сравнивают себя с собой в прошлом.

Уверенные в себе люди работают на себя.

Уверенные в себе люди не бывают наглыми. Наглые – как раз неуверенные.

Как воспитать уверенного в себе ребенка

Самому быть уверенным в себе

Поддерживать его во всем

Верить в него

Не наказывать физически

Новости партнеров

Коронавирусная инфекция COVID-19.

Безопасность вакцин

Хотя вакцины против COVID-19 имеют очень высокие показатели эффективности защиты, особенно от потребности в госпитализации и от тяжелого течения болезни, ни одна вакцина не обеспечивает стопроцентной защиты. Поэтому небольшая процентная доля привитых людей заболевает COVID 19 даже несмотря на вакцинацию.

Кроме специфических характеристик вакцины на ее эффективность могут влиять несколько факторов, таких как возраст привитого, наличие у него фоновых заболеваний, наличие перенесенной COVID-19 в анамнезе, текущие контакты с источниками SARS CoV-2 или циркуляция новых вариантов вируса. В настоящий момент остается открытым вопрос о продолжительности иммунитета, формирующегося после вакцинации различными вакцинами против COVID-19. Это одна из причин, по которым даже после начала вакцинации против COVID-19 необходимо продолжать соблюдать все проверенные медико-санитарные меры, снижающие риск заражения, в частности держаться на расстоянии от окружающих, носить маску и мыть руки.

В первые 14 дней после вакцинации уровень защиты незначителен, поскольку повышается постепенно. Считается, что в случае однодозовой вакцины иммунитет обычно появляется через две недели после прививки. В случае двухдозовых вакцин для достижения максимально возможного уровня иммунитета необходимы обе дозы.

Хотя вакцина против COVID-19 наиболее эффективно защищает привитого человека от тяжелого течения заболевания и смерти, ее способность предупреждать заражение вируса и его передачу другим людям все еще изучается. Пока вакцинация населения не завершена, следует для защиты себя и других продолжать держаться на расстоянии не менее 1 м от окружающих людей, закрывать лицо сгибом локтя при кашле или чихании, часто производить гигиеническую обработку рук и носить маску, особенно в закрытых, переполненных или плохо вентилируемых помещениях. Следует всегда соблюдать указания местных властей в зависимости от обстановки и степени риска, которому подвергается население того или иного района.

Как уверенно говорить на публике

6 сентября 2018 — Дом Барнард

По оценкам, 75% взрослых страдают от страха публичных выступлений. Когда гормоны стресса высвобождаются, мы можем вести себя по-другому — часто наш разум становится пустым, наши голоса становится труднее контролировать, мы можем заметно дрожать и т. Д.

Даже профессиональным ораторам приходится иметь дело с нервами, но у них есть способы справиться.В этой статье мы обсуждаем способы уверенного выступления на публике.

Подготовка и организация

Будьте подготовлены и организованы для вашей презентации, потому что это увеличивает ваш контроль и меньше вещей может пойти не так. Например:

Заранее посетите место проведения и комнату, в которой вы будете представлять
Убедитесь, что вы печатаете любые материалы, которые вам нужны, по крайней мере, за день до
Создание карточек для использования в качестве подсказок
Подготовьтесь к техническим сбоям, например, имея резервную копию на случай, если видео не воспроизводится
Приходите для выступления пораньше
Практика повторно

Ознакомьтесь с нашим контрольным списком до и после презентации

Позитивные ментальные образы

Визуализируйте презентацию уверенно и успешно, поскольку это укрепит вашу уверенность. На самом деле представьте, что находитесь там, и используйте все свои чувства, чтобы сформировать образы. Если вы обнаружите, что ваши визуализации негативны, тогда бросьте вызов этим сценариям, опираясь на предыдущий опыт успешного общения. Замените негативные образы более реалистичными.

Управляющие нервы

Помните, что вас пригласили выступить не для того, чтобы над вами высмеяли — аудитория хочет слышать, как вы говорите. Составьте план по управлению своими нервами:

Избегайте заблаговременного употребления слишком большого количества кофеина, так как он является стимулятором и может вызвать у вас нервозность и дрожь.
Подготовка музыки или подкаста, которые можно послушать по дороге на презентацию.
Найдите упражнение на осознанность, которое вам было бы удобно выполнять по дороге к месту проведения мероприятия.
Заранее освоите контролируемое дыхание, чтобы вы могли заниматься им прямо перед выходом на сцену.
Если у вас есть время, займитесь спортом заранее. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают ваше самочувствие.
Признайте, что аудитория вряд ли узнает, что вы нервничаете — вы не выглядите так тревожно, как чувствуете.

Пауза

Если во время презентации вы заметили, что говорите слишком быстро, сделайте паузу и подышите. Это не будет выглядеть странно — будет казаться, что вы обдумываете то, что говорите. Вы также можете стратегически спланировать некоторые паузы, например, после вопросов и в конце разделов, потому что это даст вам возможность успокоиться, а также даст аудитории возможность подумать и поразмыслить.

Пауза также поможет вам избежать слов-вставок, таких как «ммм», которые могут вызвать у вас неуверенность.

Курсы повышения квалификации

Ускорьте свою карьеру с отмеченными наградами курсами и реалистичной практикой.

Изучить курсы

Практика

Если вы хорошо знакомы с содержанием вашей презентации, ваша аудитория сочтет вас уверенным в себе.Советы по практике:

Не просто прочитайте презентацию — тренируйтесь во всем, включая переходы и использование наглядных пособий.
Встаньте и произнесите это вслух, как если бы вы представляли аудиторию.
Обязательно тренируйте язык тела и жесты.
Практикуйтесь в присутствии других и получайте их отзывы.
Снимите на видео свою презентацию и посмотрите ее.
Свободно импровизируйте, чтобы в течение дня вы звучали более естественно. Не заучивайте свою презентацию дословно, потому что это будет казаться вам незаинтересованным, а если вы потеряете фокус, то можете все забыть.

Уверенный язык тела

Вы заметите, что профессиональные ораторы выглядят расслабленными и уверенными в себе, они говорят медленно и совершают положительные телодвижения. Чтобы казаться уверенным:

Поддерживать зрительный контакт с аудиторией
Используйте жесты, чтобы выделить точки
Перемещение по сцене
Сопоставьте выражения лица с тем, что вы говорите
Избавьтесь от нервных привычек
Дышите медленно и ровно
Используйте свой голос правильно

Подробнее читайте в разделе 8 элементов уверенного языка тела

Используйте свою нервную энергию

Может быть трудно скрыть нервы, поэтому еще один способ справиться с этим — подчеркнуть свои эмоции. Это означает передачу эмоций, которые вы объясняете / испытывали в то время, например, разочарование, которое вы испытали из-за неудачи, или волнение, которое вы испытали при открытии. Эмоции, которые вы демонстрируете, скроют вам нервы.

Говори медленно

Если вы нервничаете, вы можете поторопиться с презентацией и закончить ее слишком быстро. Это делает очевидным для аудитории, что вы нервничаете, им, вероятно, неприятно слушать и смотреть, вы не тратите время на общение с ними и вполне вероятно, что вы делаете ошибки.

Попробуйте говорить со скоростью, которая кажется неприятно медленной, потому что, скорее всего, это правильная скорость.

Общайтесь с аудиторией с самого начала

Первые пять минут жизненно важны для того, чтобы заинтересовать аудиторию и заставить ее слушать вас. Подумайте о том, чтобы рассказать историю об ошибке, которую вы совершили, или о том, что, возможно, жизнь у вас не складывалась в прошлом — если это имеет отношение к цели вашей презентации.

Люди будут относиться к этому, поскольку все мы испытали ошибки и неудачи.Чем больше аудитория относится к вам, тем больше вероятность, что они останутся вовлеченными, что повысит вашу уверенность.

Прочтите нашу статью о том, как эффективно начать презентацию, чтобы получить больше идей.

Товарищеские лица

Найдите члена аудитории, который: занят, кивает или улыбается в каждой части комнаты. Когда вы почувствуете себя некомфортно, вы можете перевести взгляд на дружелюбное лицо в этом разделе.

Найдите оправдания и оспаривайте их

Запишите мысли, которые у вас возникают, когда вы избегаете выступления на собрании или когда отказываетесь от презентации презентации. Эти мысли позволят определить, чего вы особенно боитесь, например, беспокойство о том, что аудитория сочтет вас некомпетентным.

Этот негативный внутренний диалог снижает вашу уверенность в себе и заставляет думать, что вы не можете выступать публично. Бросьте вызов этим мыслям, взглянув на доказательства вашего успешного общения и осознайте, насколько нереалистичными могут быть эти мысли.

Сосредоточьтесь на своем сообщении

Во время презентации сосредоточьтесь на том, что вы говорите, и на том, почему это сообщение необходимо донести до аудитории. Это позволит вам оставаться на связи с речью и не будет отвлекать вас, например, на то, что кто-то из аудитории засыпает, или на вашу оценку того, как проходит презентация. Вместо этого вы будете общаться со слушателями, которые считают вашу презентацию ценной.

Создать сценический образ

Может возникнуть соблазн подражать любимым ораторам, но лучше определить свои характеристики как оратора, а затем усилить их. Чтобы развить уверенный сценический образ, спросите себя:

Каковы мои лучшие характеристики как динамика? Например. Я чуток? Юмористический? пр.
Какие у меня особенности как динамика? Например. Я много жестикулирую? Я энергичен? Я придерживаюсь сценария или импровизирую? пр.

Курсы повышения квалификации

Ускорьте свою карьеру с отмеченными наградами курсами и реалистичной практикой.

Изучить курсы

Юмор

Более опытные и уверенные в себе ораторы используют юмор в своих презентациях. Зрители будут невероятно вовлечены, если вы рассмешите их, и это поднимет настроение, и вы почувствуете себя более комфортно. Но следует проявлять осторожность при использовании юмора, потому что шутку можно неправильно истолковать и даже оскорбить публику.

Шутите только в том случае, если вы уверены в этой технике и она подходит для данной ситуации. Подшучивать над собой — обычно безопасный способ использования юмора, и он вызывает доверие, потому что он более понятен аудитории.

Будьте готовы к ошибкам

Ошибки случаются постоянно, но неловкая реакция может вызвать у публики дискомфорт. Лучше посмеяться над собой, поэтому подумайте о том, чтобы подготовить остроту, чтобы вернуться, если вы все же допустите ошибку.Имея эту резервную копию, вы можете чувствовать себя в большей безопасности.

Позитивное распознавание потом

После презентации некоторые люди обычно сосредотачиваются только на отрицательных сторонах презентации. Делая это, вы игнорируете положительные моменты, хотя их, вероятно, было больше по сравнению с количеством отрицательных.

Признайте эти положительные моменты и запишите их, чтобы вы могли напомнить себе в будущем и оспорить свои отрицательные прогнозы.

Важно признать, что вы, вероятно, будете нервничать во время презентации, но большинство людей испытывают это чувство, и это не портит презентации. Будьте уверены в том, что говорите, и превратите свои нервы во что-нибудь полезное.

У вас не разовьется уверенность, если вы не будете давить на себя и если будете избегать неудобных ситуаций.

Как выглядеть и звучать уверенно во время презентации

Вы составили сообщение и создали слайды для следующей презентации.Пришло время поразить публику. То, как вы выглядите и звучите, произведет большое впечатление — и ваша аудитория быстро сформирует свое мнение.

Исследования показывают, что у людей складывается впечатление о компетенции лидера всего за полминуты. Это означает, что в течение нескольких секунд слушатели решат, заслуживаете ли вы доверия, и сделают это на основе вашего языка тела и голосовых характеристик. То, что вы говорите, и , как вы говорите, одинаково важны.

Хорошая новость в том, что существует множество веских доказательств, объясняющих, как вы можете создать видимость уверенности и компетентности, даже если внутри вы нервничаете или застенчивы.

Как выглядеть уверенно

Смотрите в глаза. Зрительный контакт — первый шаг к доверию ваших слушателей. «Глаза играют ключевую роль в социальных контактах людей», — говорится в одном исследовательском отчете. «Когда люди наблюдают за лицами других людей, глаза обычно являются первыми чертами, которые сканируются в поисках информации».

Есть простой способ стать лучше в этом, но это требует небольшой работы: запишите, как вы тренируетесь в своей презентации перед небольшой аудиторией.Посмотрите запись, отмечая, что вы все время смотрите на слайды, а не на аудиторию. Практикуйтесь и снова записывайтесь. Каждый раз, когда вы это делаете, старайтесь тратить меньше времени на разговоры со слайдами и больше времени на зрительный контакт со слушателями. Репетируйте, пока не закончите презентацию.

Сохраняйте открытую позу. Открытая поза означает, что между вами и публикой нет преград. Это включает ваши руки. Оратор, которому некомфортно, может бессознательно скрестить руки, принимая защитную позу, даже не подозревая, что он это делает.Уверенно говорящие, напротив, держат руки не скрещенными, ладони подняты вверх.

Но ваши руки и руки — всего лишь одна преграда. Есть и другие, которые нужно устранить.

Кафедра — это преграда. Отойди от этого. Ноутбук между вами и вашим слушателем — это преграда. Отложите его в сторону. Если вы держите руки в карманах, выньте их. Открытая поза занимает больше места и заставляет чувствовать себя увереннее. Если вы чувствуете себя уверенно, вы будете выглядеть уверенно.

Используйте жесты. Уверенные в себе ораторы используют жесты, чтобы закрепить свои ключевые мысли. Одно исследование показало, что предприниматели, предлагающие инвесторам, были более убедительными, когда они использовали сочетание образного языка (рассказы, метафоры) и жестов, чтобы подчеркнуть свое сообщение.

Найдите области презентации, в которых жесты будут казаться естественными, и используйте их, чтобы выделить ключевые моменты или подчеркнуть концепцию. Если вы перечисляете несколько предметов, сосчитайте их пальцами. Если вы говорите о чем-то широком или обширном, вытяните руки в стороны.Один анализ популярных спикеров TED, таких как Брене Браун и Тони Роббинс, показал, что они склонны прикладывать руки к сердцу, когда делятся личными историями. Ваши жесты будут отражать ваше отношение к обсуждаемой теме и приглашать аудиторию взаимодействовать с вами на более глубоком эмоциональном уровне.

Как говорить уверенно

Удалите слова-заполнители. Избегайте слов, которые не служат никакой цели, кроме как заполнить пространство между предложениями. Это такие слова, как um , ah , как , и dreaded, вы знаете ? Чрезмерные слова-вставки могут раздражать слушателей и заставлять говорящих казаться неуверенными в себе.Устранение их также является одной из самых простых привычек, которые нужно исправить.

Начните с изучения устной речи спортивных комментаторов. Те, кто находятся на вершине своей игры, редко используют слова-вставки. Вместо этого, прежде чем говорить, они думают о том, что они хотят сообщить дальше, и доставляют свои комментарии точно и лаконично. Послушайте, как Джим Нанц называет событие в гольф, Боб Костас называет Олимпийские игры или Аль Майклс называет футбольный матч для отличных примеров. После многих лет практики эти дикторы научились произносить именно те слова, которые они хотят, чтобы вы слышали.

Как они туда попали? Проводя часы перед телевизором, просматривая видеозаписи своих выступлений.

Используйте ту же стратегию. Включите видео или микрофон своего смартфона и запишите свое выступление. Воспроизвести его. Ваша цель — узнать больше о словах-наполнителях, которые вы используете чаще всего. Запишите их и снова практикуйтесь. Когда вы поймали себя на том, что собираетесь использовать один, вместо этого молчите, чтобы добиться более плавного и безупречного выступления.

Сделайте паузу. Большинство людей используют слова-вставки, потому что боятся тишины. Чтобы использовать драматические паузы, нужна уверенность. Пауза похожа на точку в письменном предложении. Это дает вашей аудитории перерыв между мыслями.

Недавняя статья в New York Times , например, привлекает внимание к тишине между нотами классического музыкального произведения, объясняя, почему короткие паузы привлекают так много внимания. Как социальные существа, мы запрограммированы обращать внимание на перерывы в общении.«Мы узнаем беременную паузу, ошеломленное молчание, выжидательную тишину», — пишет автор. «Задержка на один удар при ответе может показать нерешительность или обиду, или развлечь нас».

Паузы трактуются как красноречие — и в музыке, и в публичных выступлениях. Простой способ понять силу паузы — выбрать в следующей презентации одну или две фразы, которые выражают ключевое сообщение, которое вы хотите передать своей аудитории. Сделайте паузу, прежде чем произнести эти строки. Например, «Самое важное, что я хочу, чтобы вы запомнили, это…» Сделайте паузу на две доли, прежде чем закончить предложение.Все, что вы скажете дальше, будет мгновенно запоминающимся.

Меняйте темп. Уверенные ораторы меняют темп своей устной речи. Они замедляются и ускоряются, чтобы подчеркнуть свои самые важные моменты.

Аудиокниги записываются со средней скоростью от 150 до 160 слов в минуту. Он достаточно медленный, чтобы его можно было понять, но не настолько быстрый, чтобы слушателю было трудно уследить за ним. Точно так же спикеры TED говорят со скоростью 163 слова в минуту, как раз в лучшем случае.

Но вот в чем хитрость.Лучшие ораторы набирают около 220 слов в минуту, когда хотят украсить определенные детали рассказа и заинтересовать слушателей. Когда они хотят подчеркнуть определенное сообщение, они делают паузу, а затем произносят слова в более медленном темпе.

Возьмите спикера TED и адвоката по правам человека Брайана Стивенсона. Он выступил с презентацией, которая заслужила самые продолжительные овации в истории TED. Стивенсон — искусный оратор. Он постоянно меняет свой темп, чтобы не отвлекать аудиторию. В одном анекдоте о встрече с героем гражданских прав, Розой Паркс, Стивенсон ускорился, когда составил длинный список того, что его некоммерческая организация намеревалась выполнить.

Я начал ей отчитываться. Я сказал: «Что ж, мы пытаемся бороться с несправедливостью. Мы пытаемся помочь людям, которых ошибочно осудили. Мы пытаемся бороться с предвзятостью и дискриминацией при отправлении уголовного правосудия. Мы пытаемся положить конец жизни детей без условно-досрочного освобождения. Мы пытаемся что-то сделать со смертной казнью. Мы пытаемся сократить количество заключенных. Мы пытаемся положить конец массовым арестам «.

Стивенсон затем резко замедлил темп своей речи, чтобы передать ответ Пак: «Она посмотрела на меня и сказала: Мммммммммм.Это сделает тебя усталым, утомленным, утомленным ».

Зрители рассмеялись, тронутые рассказом. Разнообразная и контролируемая подача Стивенсона сделала историю, которая могла быть сухой и предсказуемой, острой и юмористической. Он никогда не полагается на волю случая.

Как овладеть этим навыком? Пусть история, которую вы пытаетесь рассказать, направляет вас. Не форсируйте это, но если в вашей презентации или речи есть часть, в которой имеет смысл набросать серию слов или предложений — возможно, раздел, в котором вам нужно просмотреть список деталей, — попробуйте ускорить это.Затем замедлите движение по мере приближения к основной мысли.

Это редкий докладчик, который усвоил все шесть принципов уверенной речи. Фактически, многие ораторы даже не подозревают о них. Теперь, когда вы знаете секреты уверенного вида перед толпой — практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Не будьте суровы к себе, если на это уйдет больше времени, чем вы ожидаете. Некоторые из этих тактик потребуют нескольких отработок, в то время как другие — например, темп — требуют часов работы и передовых навыков доставки, чтобы закрепить их.Держись! Не сдавайся. Нет ничего более влиятельного, чем сила вашего присутствия, соответствующая силе ваших идей.

8 советов, как стать более уверенным оратором

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как произнести речь, которую все помнят: сила и уверенность

Ваше сердце бьется так же сильно, как мое, когда вы произносите речь? Когда вы видите, что все глаза смотрят на вас, а все уши обращены к вашему голосу? Иногда это может вызвать у вас беспокойство и ошеломление, но это может повлиять на то, как вы начинаете свою речь.Первое слово, которое вылетит из ваших уст, будет якорем, который решит, будет ли аудитория придерживаться того, что вы говорите, или нет? Это имеет значение. Есть способы преодолеть страх, беспокойство и нервозность, чтобы быть объектом внимания. Итак, давайте начнем и найдем способы, которые убережут ваше сердце от горла; в нужном месте.

Вот как сделать речь, которую запомнят и оценят по достоинству.

Будьте собой:

Размышляя о , как произносить речь ; самая распространенная ошибка, которую совершают люди, — слишком много беспокоиться о неправильных вещах.Нравится то, что они носят. Или хорошо ли выглядят их волосы. Внешний вид имеет значение, но есть вещи, которые важнее всего. Пришло время успокоиться и быть собой. Будьте настоящим. Поговорите с собой, прежде чем разговаривать с другими эгоистичными людьми — незнакомцами, которые вам не помогут. Избавьтесь от всех своих сомнений и сделайте шаг. Это ваше время, когда вы должны сделать перерыв на несколько минут и произнести мотивирующую речь. Отправляйтесь в путь и найдите спокойное место, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Сосредоточьтесь на:

Ваше дыхание
О чем вы собираетесь говорить
Как вы хотите поразить публику
Каким оратором вы хотите быть?

Не забывайте

Эти вещи очень помогают вам, потому что вам нравится быть собой, и это также помогает вам восстановить уверенность в себе и развеять любые сомнения, которые у вас есть.Большинство ораторов в основном делают для того, чтобы их речь звучала иначе, и усложняют ее. Здесь они пытаются навязать себе что-то и заблудиться где-нибудь в этой темнице лишних дел. Основное внимание следует уделять тому, чтобы он был простым и понятным. Просто будьте собой и дайте основную идею. Это может стать отличным началом вашей речи, поскольку вы начнете как профессионал; спокойный, упорный и уверенный.

Как начать речь: ваше первое слово

Вы направляетесь к хорошему началу, потому что, как только это будет сделано; ваша уверенность в себе возрастет, как энергия после чашки кофе.Это то место, где следует тщательно рассмотреть. Во время выступления вы никогда не должны осмеливаться говорить. Под «никогда» я имею в виду никогда.

Эти строки настолько популярны и заставят аудиторию зевать, как только вы откроете рот. Вот эти ужасные строки:

Приятно быть здесь; Я очень благодарен
Это не займет много времени
Меня попросили несколькими минутами ранее произнести эту речь
Я еще не подготовлен Я появился

Подобные вещи отвлекают аудиторию, поскольку они не готовы тратят свое время на то, чтобы выслушать отговорки или реплики, которые они слушали с детства.Если вступительное заявление недостаточно сильное и вы не сфокусированы, люди решат, что речь будет скучной, и вы потеряете шанс произвести на них впечатление. Это также сделает всю речь неуклюжей, и вы не сможете подключиться к аудитории; уровень уверенности будет снижаться с каждой минутой.

Будьте готовы:

Нет ничего лучше, чем быть полностью готовым к тому, что вы делаете. Один из важных шагов к тому, чтобы стать уверенным, — это знать все, что вы собираетесь сказать, и быть уверенным в этом.Если вы не полностью подготовлены и не знаете, о чем собираетесь говорить; заставит вас нервничать и обеспокоиться, и это станет известно вашей аудитории.

Планируя выступление, выделите достаточно времени, чтобы подготовиться к тому, как вы должны подготовиться, и убедитесь, что оно выходит естественным образом. Ваши слова и действия не должны выглядеть надуманными или надуманными. Прогуляйтесь по местности и потренируйтесь вслух, сделайте выражения. Не пытайтесь запомнить свою речь слово в слово, просто говорите, как обычно.Воспользуйтесь этим советом, и вы поблагодарите меня, как только начнется выступление.

Поверьте мне, если вы хорошо подготовитесь, вы почувствуете себя более уверенно, и эта сила знания будет иметь неизгладимое впечатление и производить прекрасное впечатление на аудиторию, к которой вы обращаетесь. Всегда верьте в себя и помните, что вы знаете, , как произносить речь с силой, убедитесь, что вы начали с чего-то увлекательного, уникального и чего-то, что заставит аудиторию передать вам слух.

Дарить положительные флюиды:

Вы никогда не ошибетесь с этим. Кому не нравится, когда человек источает положительную энергию? Этим человеком можете быть вы, когда начинаете свою речь. Дайте позитивный и уверенный старт позитивному заявлению. Скажите себе, что «следующие несколько минут будут такими веселыми, что вы, вероятно, не захотите, чтобы разговор заканчивался». Я мог видеть любопытные лица публики, как будто они хотели слушать; Меня услышат. Это повысило мою уверенность и силу, которые я использовал в своей речи, чтобы произвести неизгладимое впечатление; Хороший! Вы даже можете начать с рассказа впечатляющей истории или дать им надежду, рассказать анекдот, чтобы связать их, или заставить их удивиться какими-нибудь неожиданными заявлениями.

Язык тела:

Язык тела влияет на то, как вы произносите речь; но это зависит от того, как вы начнете свою речь. Каким будет ваш жест, как вы стоите, есть ли морщинки на лбу, нервничаете ли вы? Это вещи, которые могут иметь большое значение в том, как вы начнете свою речь. Есть несколько советов, которые могут повысить уверенность во время выступления, так как они заставят вас выглядеть уверенно и вы сможете общаться с аудиторией.Это:

Еще до того, как вы произнесете свое первое слово. Публика тебя увидит. Будет важно, какова ваша осанка. Хорошая осанка может стать залогом уверенности, необходимой для зажигания. Если вы знаете, как начать речь с правильной позы; это сделает вашу внешность и присутствие более привлекательной и надежной на сцене.
Язык тела также включает ваши жесты в целом. Если вы склонны прятать руки, это может вызвать нервозность. Используйте свои руки, чтобы улучшить свой рассказ.Например, при произнесении речи; сделайте смелое заявление и используйте свои руки, чтобы добавить к нему немного драматизма. Это может лучше заинтересовать аудиторию.
Улыбнись! Это окончательный совет. Улыбки распространяются быстро и заставляют вас подключиться к своей аудитории. Улыбающееся лицо всегда уверенно и никогда не ошибется. Немного улыбнитесь, прежде чем выйти на подиум и начать свою речь. Это поможет вам соединиться с аудиторией, и вы почувствуете себя счастливыми и уверенными. Итак, когда кто-то спрашивает, как начать речь с уверенностью.Просто скажи им улыбнуться.

Бодибилдинг; контроль дыхания:

Есть кое-что, что остается незамеченным, но если за ними следовать, они могут изменить мир к лучшему. Люди, которые знают, как начать речь, всегда четко придерживаются этих простых правил и являются боссами в разговоре. Вы должны быть уверены, что ваше тело соединяется с вами, пока вы произносите речь. Это означает, что у вас должен быть контроль дыхания, гладкая проекция голоса и уверенность в том, что вы говорите правильно.

Есть несколько советов, которыми делятся эксперты; это:

Вы должны знать, в чем заключается ваша подача. Говорите ли вы высоким или низким. Если вы чувствуете, что легко подавляетесь и начинаете тяжело дышать, сделайте перерыв и измените свой тон. Постарайтесь расслабиться и принять удобную позу. Теперь начните говорить, дыша правильно; это сделает ваш тон более приятным и собранным, и вы будете звучать более подготовленным. Это, в свою очередь, поможет вам уверенно начать речь.
Тренировка диафрагмы помогает четкому проецированию.Это сделает ваш голос громким и чистым, чтобы публика могла вас правильно слышать. Очень может помочь вдох и выдох, удерживая руку на диафрагме. Это предотвратит то, что ваш голос будет звучать измученным и сдавленным. Вы будете четко передавать каждое слово. Это сделает вступительное заявление безупречным, и вы почувствуете себя увереннее, обладая силой своего вокала. Если вступительное слово идет хорошо. Остальная часть игры твоя.

Если вы умеете уверенно и мощно начинать речь; вы можете творить чудеса своим присутствием.Это важный инструмент, поскольку люди вдохновляются ясностью, мудростью, уверенностью и всем этим, приходя в ясное, легко слышимое отношение. Небольшая подсказка от меня; просто верьте, что вы можете это сделать, и вы это сделаете.

Пять принципов, которые помогут вам говорить с большей уверенностью

Источник: freestocks-photos / Pixabay

Во время обсуждения беспокойства на моей странице в Facebook кто-то попросил совета, как говорить с уверенностью, особенно когда я нервничаю или напуган.Это заставило меня задуматься о том, как я (довольно тревожный интроверт, которого раньше легко было запугать) дошел до точки, когда я чувствую себя спокойным, сосредоточенным и даже радостным, разговаривая с многотысячной толпой. Я намного лучше справляюсь с хулиганами.

Вот пять ключей, которые помогут вам общаться с большей уверенностью, уравновешенностью и эффектностью. Они применимы практически к любой ситуации с высокими ставками, будь то официальное публичное выступление или сложный разговор:

1) Держите себя уверенно

Стой прямо.Плечи назад, голова вверх, глаза вверх и вперед. Плотно поставьте ступни на пол, сильно сомкнув ноги (если вы стоите). То же самое происходит, если вы сидите: примите позу, которая указывает на то, что вы присутствуете, сосредоточены и достойны уважения.

Входя в комнату или выходя на сцену, делайте это уверенной походкой и улыбкой. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, сохранение уверенной позы поможет вам поверить в то, что вы способны и готовы к ситуации. Другие тоже поверят!

2) Будьте готовы

Знайте свое дело, когда вы входите в любой важный разговор, выступление или встречу.Не поддавайтесь искушению взорвать его. Неподготовленность с самого начала ставит вас в невыгодное положение; ваша уверенность будет мгновенно поколеблена тем фактом, что вы можете оказаться в невыгодном положении (например, если кто-то начнет задавать вопросы).

Знайте больше, чем просто поверхностные факты, которые вы сообщаете. Подготовьтесь, если возможно, погрузившись на несколько слоев глубже. Это так приятно, когда тебе задают вопрос или бросают вызов, и когда ты можешь показать, что действительно знаешь, о чем говоришь.

Практика также является ключом к хорошей подготовке. После шестнадцати лет профессионального выступления я не буду произносить речь, не повторяя ее снова и снова. Даже если я недавно выступал с очень похожей речью. Практика перед каждым выходом держит меня в отличной форме. Знание моего контента наизнанку также дает мне большую уверенность (и делает меня менее зависимым от слайдов, которые могут давать сбои!).

3) Говорите четко и избегайте «умм»

Смотрели ли вы когда-нибудь выступление, которое было бы намного эффективнее, если бы они не повторяли «ммм» или не делали каких-то неловких вещей? Меня это мучает.Я хочу забежать туда, вытащить их за кулисы и немного поучить, прежде чем отправлять обратно!

Приучите себя избегать неаккуратных вокальных привычек, таких как «ммм» и повторяющихся пустых фраз. Если вы когда-нибудь выступите публично, попросите кого-нибудь записать вас. Посмотрите его потом (это больно, я знаю!), Отмечая неаккуратные или неэффективные вокальные или физические привычки.

У меня неплохо получается избегать «ммм» во время выступления (хотя по телефону не очень хорошо, вздох). Мои кадры показывают мне, что я иногда злоупотребляю любимыми фразами или словами.В противном случае я бы этого не заметил.

Практикуйте это при каждой возможности: очищайте свою речь при разговоре по телефону, на встрече или в любом разговоре.

4) Не заполняйте тишину нервной болтовней

Несколько лет назад блестящий наставник научил меня заключать деловые сделки. «Представьте свои условия, а затем молчите. Ничего не говори, пока они не ответят ». Эксперт по продажам однажды сказал мне это менее красноречиво: «Скажи это, а потом ЗАКРЫТЬ».

Это относится ко многим ситуациям.Если вы сказали что-то важное, но нервничаете по поводу того, чтобы постоять за себя (особенно когда другой человек не отвечает сразу и / или смотрит на вас сверху вниз), легко показать свою незащищенность через самоуничижение, извинения, отступление, предложение альтернатив и т. д. Не делайте этого. Когда вы будете твердо стоять на своем, это поможет завоевать уважение. Если вам это действительно трудно, попробуйте сосчитать в уме от десяти до двадцати, пока вы позволяете тишине оставаться в таком состоянии.

В важных ситуациях избегайте нервной или бессмысленной болтовни, и точка.Тот же наставник посоветовал мне избегать светских разговоров с аудиторией, когда я выхожу на сцену. Я уверенно выхожу на сцену, поворачиваюсь лицом к публике и начинаю свою первую историю.

Только однажды, несколько лет назад, я подумал, что хочу сказать группе что-то спонтанно смешное перед тем, как начать свою речь. Я нарушил правило. Большая ошибка, все не получилось. Начни с сильного, и ты останешься сильным.

Вы также можете использовать тишину как инструмент во время презентации. Сделайте паузу после того, как скажете что-то особенно важное.Сделайте паузу, если вы видите, что что-то действительно приземляется. Это знак профессионала.

5) Визуализируйте это заранее

Согласно сканированию мозга, ваш мозг не может отличить то, что вы визуализируете, от реальной жизни. Убедите свой мозг в своей способности к максимальной производительности, представив идеальную речь или беседу. Это увеличивает вероятность того, что дела пойдут хорошо. Спортсмены использовали эту технику десятилетиями.

Confidence Essential Reads

Несколько лет назад я готовился выступить перед очень большой толпой.Я наткнулся на упражнение по управляемой визуализации «Public Speaking» в моем приложении Mindshift (бесплатное приложение, которое многие врачи в моем регионе, в том числе и ваш покорный слуга, рекомендуют тревожным пациентам; это четырехминутное упражнение находится в «Chill Zone» приложения). Я использовал эту запись пару раз, чтобы уверенно представить себе это событие. В этот важный день дела пошли исключительно хорошо. Я считаю, что этому успеху способствовало упражнение по визуализации.

Иди туда. Ты можешь это сделать! Скажите, что нужно сказать, и скажите это хорошо.

9 методов, позволяющих говорить с уверенностью

Недавно я посетил TEDxSF, общественное междисциплинарное мероприятие (TED означает «технологии, развлечения, дизайн»), цель которого — объединить мыслителей, чтобы поделиться идеями, которыми они увлечены. Находясь там, я имел удовольствие наблюдать, как около дюжины разных ораторов разговаривают с переполненной аудиторией. У каждого человека была своя уникальная тактика привлечения аудитории и удержания нас в плену.Некоторые репетировали презентации, подкрепленные наглядными пособиями, в то время как другие, казалось, просто придумывали их по ходу дела, используя много самоуничижительного юмора. Некоторые были лучше, чем другие, но в целом все были уверены в себе и довольно эффективно привлекали внимание аудитории.

Однако один оратор — человек, который читал стихи, написанные им самим, — явно окаменел. Сначала он пытался читать по памяти, но неоднократно не запоминал слова. Снова и снова он извинялся, а затем начинал заново.Когда он наконец сломался и вытащил свои записи из кармана, его руки бешено тряслись, а голос прерывался, поскольку он каждую секунду пытался дойти до конца своей презентации. Было больно видеть, как он страдает. Я просто хотел крикнуть ему: «Все будет хорошо. У тебя хорошо получается.» Когда он закончил, весь зал охватило ощутимое чувство спокойствия. Все обрадовались, что все кончено — для него.

Распознайте общий страх
Прежде чем вы встанете на путь самоучки, чтобы стать более способным докладчиком, может быть полезно узнать, что страх публичных выступлений — не редкость.Согласно опросу Gallup 2001 года, 40 процентов американцев признаются, что боятся выступать перед аудиторией; Фактически, этот страх стоит на втором месте после боязни змей. Гэвин де Беккер, известный эксперт по прогнозированию насилия и борьбе с ним, считает, что страх публичных выступлений на самом деле связан с боязнью потерять личность. Если нам не удастся успешно произнести речь на свадьбе или презентации в зале заседаний совета директоров, мы рискуем унизить себя и потерять свою индивидуальность. Этот страх может изнурять.

Возьмите мнение экспертов
Enter Toastmasters International, некоммерческая организация, чья миссия — «помогать людям стать более компетентными и комфортными перед аудиторией». На мероприятиях Toastmasters участники встречаются на несколько часов и оттачивают свои коммуникативные навыки, разыгрывая ролевые игры и произнося запланированные или импровизированные речи перед другими участниками. 5 ноября 2007 года NPR сообщило о том, что Кева Розенфельд пережила, когда он присоединился к своему местному клубу Toastmasters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.Розенфельд пришел к выводу, что способность к публичным выступлениям — это не то, с чем мы родились, а то, чему каждый может научиться, следуя проверенным методам тостмастеров:

1. Знайте свой материал. Выберите интересующую вас тему. Знайте о ней больше, чем вы включаете в свою речь. Используйте юмор, личные истории и разговорный язык — так вы не забудете, что сказать.

2. Практика, практика, практика! Репетируйте вслух со всем оборудованием, которое вы планируете использовать.При необходимости исправьте. Работа по контролю слов-заполнителей; практика, пауза и вдох. Практикуйтесь с таймером и позвольте время для неожиданностей.

3. Знайте аудиторию. Поприветствуйте некоторых из присутствующих, когда они прибудут. Легче разговаривать с группой друзей, чем с незнакомцами.

4. Знайте комнату. Придите пораньше, обойдите место для выступления и попрактикуйтесь в использовании микрофона и любых наглядных пособий.

5. Расслабьтесь. Начните с обращения к аудитории. Это позволяет выиграть время и успокоить нервы.Сделайте паузу, улыбнитесь и сосчитайте до трех, прежде чем что-либо сказать. (Одна тысяча, две тысячи, три тысяча. Пауза. Начни.) Превратите нервную энергию в энтузиазм.

6. Визуализируйте, как вы произносите речь. Представьте, что вы говорите громким, чистым и уверенным голосом. Визуализируйте аплодисменты аудитории — это повысит вашу уверенность.

7. Осознайте, что люди хотят, чтобы вы добились успеха. Зрители хотят, чтобы вы были интересными, стимулирующими, информативными и развлекательными. Они болеют за тебя.

8. Не извиняйтесь за нервозность или проблемы — аудитория, вероятно, этого не заметила.

9. Сосредоточьтесь на сообщении, а не на носителе. Сосредоточьте свое внимание от собственных тревог и сконцентрируйтесь на своем сообщении и своей аудитории.

Помимо Toastmasters, покойный писатель-лектор Дейл Карнеги — еще один давний пользующийся доверием ресурс на арене публичных выступлений. Некоторые из его наиболее популярных книг по искусству включают «Искусство публичных выступлений» и «Быстрый и простой способ эффективного выступления».

Расслабь свой разум
Даже если ты считаешь, что тщательно подготовился к публичному выступлению, никогда не помешает задействовать связь своего разума и тела для дополнительной смелости. С медицинской точки зрения Livestrong.com предлагает массаж, йогу и медитацию, чтобы успокоить истощенные нервы перед тем, как попасть в стрессовую ситуацию.

* Сделайте массаж. Массаж (особенно с эфирным маслом лаванды) поможет улучшить концентрацию внимания и уменьшить беспокойство.

* Практикуйте шавасану (позу трупа).Лягте на спину, вытяните руки от тела ладонями вверх, раздвиньте и вытяните ноги. Дышать. Оставайтесь в этом положении не менее пяти-десяти минут.

* Медитируйте. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Практика медитации уменьшит беспокойство и даст вам возможность думать более ясно и лучше формулировать свои мысли.

Speak Up
Так же, как может быть неприятно наблюдать, как кто-то борется с презентацией, также может быть положительно вдохновляюще наблюдать, как кто-то прибивает.Обсуждение эффективных публичных выступлений не было бы полным без упоминания Барака Обамы. Возможно, один из самых впечатляющих ораторов наших дней, Обама не только обладает исключительными лингвистическими навыками, но также знает, как преподнести себя и привлечь внимание людей — и может оставить тысячи зрителей в недоумении, что их поразило. (Конечно, на него работает целая команда спичрайтеров, но все же …) Так что в следующий раз, когда вы окажетесь осажденным и осажденным перед безжалостной толпой, помните, что слова, которые вы используете, могут быть эффективными и значимыми, но настоящая сила заключается в их доставке.

Почему уверенность важна в публичных выступлениях Автор SketchBubble

Все больше и больше владельцев бизнеса пробуют свои силы в публичных выступлениях, и не зря: выступление на отраслевых мероприятиях — отличный способ прославиться как эксперт в своей области и донести свое сообщение до больших толп.

Но новички в публичных выступлениях знают, что стоять перед группой незнакомцев может быть устрашающе. А когда вы нервничаете, ваш авторитет улетучивается.

Вот почему в публичных выступлениях так важна уверенность. Уверенность в публичных выступлениях позволяет:

Сосредоточьтесь на помощи своей аудитории

Причина номер один, по которой многие ораторы не уверенность при выходе на сцену заключается в том, что они сосредоточены на том, они как-нибудь «облажаются». Дело в том, что вам не стоит сосредотачиваться на себя вообще.

Уверенность приходит, когда вы сосредотачиваетесь на своих аудитория, их потребности, их проблемы и то, как вы можете помочь им в их решении.А уверенный в себе оратор знает, что зрители видят в нем авторитет и хотят его быть успешным. Его успех в конечном итоге означает их успех.

Будьте ясны и кратки

Уверенность позволяет ораторам говорить четко. Когда вы спокойны и сосредоточены, вы можете лучше управлять своими мыслями. Уверенность также помогает выступающим говорить медленно, чтобы их понимали, и они отвечали на вопросы аудитории на профессиональном уровне.

Создать релевантное содержимое

Спикеры могут создавать контент одним из двух способов

Они могут создавать контент, который заставляет их выглядеть умно, или…
Они могут создавать контент, который на 100% релевантен их конкретной аудитории и отвечает их потребностям и проблемам подлинным образом.

Когда вам не хватает уверенности, вы склонны создавать первый вид контента. Когда вы полны уверенности, вы можете создавать релевантный контент.

Соблюдайте любой закон Мерфи Сценарий

Акустическим системам нередко приходится иметь дело с с неожиданными проблемами до и во время их презентации. Это могло, это может означают технические проблемы, опоздавшие или полностью забытые.

Уверенные ораторы ответят на эти вызовы шаг.Они не паникуют, они справляются с ситуацией как профессионал, а вы никогда даже увидеть, как они потеют.

Будьте более интересными

Уверенность порождает харизму, а харизма — это то, что нас всех привлекает. Когда оратор, которому не хватает уверенности, берет сцене, мы мгновенно чувствуем это и отключаемся, потому что не хотим смотреть неизбежная автомобильная авария.

Но когда на сцену выходит уверенный оратор, мы мгновенно очарованы и увлечены. Мы садимся на свое место и слушаем каждое слово, которое она говорит.Уверенность захватывает и удерживает внимание аудитории.

Build Trust

Основным преимуществом публичных выступлений является то, что помогает завоевать доверие аудитории, давая им повод проверить ваши продукты и услуги дальше. Но что происходит, когда оратора не хватает уверенность? Они кажутся немного теневыми или им есть что скрывать.

Уверенность передает не только авторитет, но и чувство прозрачности. Поскольку вам кажется, что вам нечего скрывать, публика гораздо больше склонны доверять вам и хотят узнать больше о том, что вы есть предложение.

Как стать более уверенным оратором

Теперь, когда вы знаете, как уверенность может помочь публичные выступления, давайте рассмотрим несколько простых способов, с помощью которых вы можете начать создавать свой уверенность в ближайшие дни и недели.

Подготовить

Чем больше вы подготовлены, тем увереннее вы буду чувствовать. Потренируйтесь произносить презентацию вслух. Также спросите у друзей и семья, если они будут слушать вас и давать честную обратную связь. Должны ли они высказывайте критические замечания, не защищайтесь, вместо этого примите их близко к сердцу.

И еще одна вещь, о которой стоит подумать, не пытайтесь запомните каждое слово вашей презентации. Вы не актер, запоминающий сценарий фильма. Вы — актуальный эксперт, который подготовил план, чтобы контент может течь, и вы просто говорите о том, что знаете.

И это подводит меня к следующему пункту …

Будьте собой

Когда вы пытаетесь произвести впечатление на аудиторию, вы по сути дела, и вы можете чувствовать себя не так уверенно в процесс.Если вы не верите своим поступкам, зачем кому-то еще?

Вместо этого просто будь собой. Это позволит вам расслабьтесь и почувствуйте себя намного увереннее, потому что вам не нужно тратить время или энергия «быть» чем-то, чем вы не являетесь.

Не пытайся быть идеальным

Совершенства НЕ существует. Даже громкоговорители с большими именами те, кто дает TedTalks, могут забыть, что они говорили, или споткнуться на пути к сцена. Какая разница? В конце концов, ты человек.

Принятие своей человечности поможет вам почувствовать больше уверены, как и сосредоточение внимания на том, чтобы помогать людям с информацией, которую вы должны Поделиться.

Заботьтесь о своем здоровье

Вы должны чувствовать себя хорошо физически, чтобы чувствовать себя уверенный. Поэтому не забывайте отдыхать перед большим днем, хорошо ешьте, избегайте заранее выпили слишком много кофе (вы не хотите нервничать И должны в туалет), а утром немного поупражняйтесь, чтобы избавиться от любых нервная энергия.

Если вы последуете этим советам, вы почувствуете себя увереннее. И когда вы почувствуете себя уверенно, аудитория заметит и полностью увлечется тем, что вы хотите сказать!