Рефлексировать это в психологии: Рефлексия — что это такое и как научиться правильно рефлексировать

Содержание

Рефлексия, что это такое и как она применяется в психологии?

Рефлексия является особенным качеством, присущим только человеку. В отличие от других представителей животного мира мы обладаем способностью оценивать свои поступки и происходящие вокруг нас процессы, отслеживать психологическое состояние и делать выводы. О том, как рефлексировать правильно, без ущерба для психики расскажем в этой статье.

Что такое рефлексия и рефлексивность

«Reflecto» в переводе с латыни – «возвращение назад». Этот же термин на французском звучит как «reflexio»и и означает «обдумывание, размышление».

Изначально понятие рефлексии появилось в философии как инструмент наблюдения за внешним миром и способом познания человеческого бытия. Через анализ явлений, происходящих в природе и обществе, личность познает себя, ищет пути для выживания и самосовершенствования. Сегодня процесс рефлексирования изучается и используется в других отраслях, в социологии и психологии.

Рефлексия — это взгляд человека внутрь себя, анализ своих мыслей и действий и их переосмысление.

Но процесс этот не бездумный, а основанный на полученных знаниях и опыте, рассмотренный через собственные ошибки. Кроме того, в социологии это способность оценивать других людей, проводить сравнения между ними и собой.

Рефлексивность – это способность анализировать самого себя, выявлять мотивы собственных поступков с включением:

прошлых действий и событий;
успешных или неудачных результатов деятельности;
эмоционального состояния;
меняющихся во времени черт личности, характера.

Степень рефлексии у каждого человека разная и зависит от уровня знаний, интеллекта, воспитания. Кто-то непрерывно размышляет над своими поступками и их мотивами, а кто-то не задумывается о них вовсе. Большую роль при этом играет и желание человека осознать свои заблуждения и ошибки, способность к самокритике и потребность в сравнении себя с окружающими людьми.

Рефлексия в психологии

Признаком зрелой личности является способность принимать ответственность за свои поступки и ту жизнь, которую она имеет. Если человек постоянно винит в происходящем с ним окружающих и обстоятельства, он считается слабым. Поменять свое мировоззрение бывает сложно.

Как раз для таких целей и используется рефлексия в психологии. Как отдельная, самостоятельная тема в психологии, рефлексия выделена А. Буземаном. Этот ученый предположил, что данный процесс не что иное, как перемещение обстоятельств внешнего мира на себя.

В Российской науке проблемы рефлексии исследовали такие ученые как Л.С. Выготский, С.Л. Рубинштейн, Б.В. Зейгарник. По их мнению, основой понятия является мышление, ведущие к самопониманию, способность найти мотивацию своих действий, ответы на вопросы о личностных характеристиках. Ученые впервые обозначили рефлексию как возможность «узнать истину про самого себя».

Сегодня рефлексия в числе основных направлений в психологии, используемых для расширения сознания клиента. К примеру, если человек находится в состоянии стресса по причине негативных ежедневных мыслей, но не понимает этого, то избавиться от плохого настроения ему не удастся.

Прекратить страдание в данном случае можно только поняв глубинную причину упаднического настроя, и, определив шаги по ее устранению.

Осознанным решением можно прекратить поток ненужных мыслеформ и принять себя в состоянии «здесь и сейчас». Специалист призывает взглянуть на себя «со стороны», как — будто, на героя сериала с экрана телевизора. Целью хорошего психолога является обучение самостоятельному самоанализу, получения ответов на мучающие вопросы. В рамках психологии рефлексия и самоанализ-идентичные понятия.

При разборе определенной ситуации или поступка необходимо осознать и проработать следующие моменты:

Самоощущение человека в текущий момент времени. Что он испытывает: гнев, страх, стыд, вину, обиду и т.д.
Слабое место в самосознании, которому причинен вред в результате произошедших событий. К примеру, завышенные ожидания относительно поведения супруга, других членов семьи, которые привели к появлению обиды.
Возможность использования ситуации, а также возникших трудностей с выгодой для себя.

Рефлексия способствует пониманию того, как человек воспринимается со стороны, а не только для самоанализа. Итог рефлективности — самоанализ, формирование желаемых личностных характеристик, понимание связи между поступками и результатами.

Психологическая рефлексия функционирует в следующих направлениях:

Контроль сознания, включающий в себя осознание собственных мыслей и поступков, действий. Формирование логичности мышления.
Понимание своих сильных и слабых сторон — самокритика. Умение признать взаимосвязь между происходящими событиями, успехами, неудачами и произведенными действиями.
Нахождения ключей к решению сложным проблем и задач. Умение планировать свои шаги к достижению целей.

Избавление от разрушительных, деструктивных установок и мыслеформ.
Нахождение возможностей для принятия продуманных, верных, полезных решений.
Аккумуляция и выявление латентных способностей, талантов и ресурсов.

В психологии есть мнение, что рефлексия — это не всегда хорошо. На практике известны случаи, когда самокопание, избыточные размышления приводили к негативным последствиям («горе от ума», «многие знания-многие скорби»). По этой причине важно научиться рефлексировать грамотно, желательно при сопровождении опытного специалиста.

Понятие саморефлексии

Саморефлескию часто отождествляют с рефлексией. Отчасти это верно. Разница между понятиями в том, что приставка «само» свидетельствуют об отражении самого себя, а не только внешнего мира, событий и других людей.

Саморефлексирующие люди постоянно прислушиваются к собственным чувствам и эмоциям, пытаются их анализировать. Подобные упражнения очень полезны для понимания собственного «я», личных желаний и потребностей. Как часто мы ориентируемся на ожидания других людей, ищем оценку своих поступков со стороны. В итоге — остаются не реализованными собственные мечты и внутренние потребности.

Молодые люди поступают на обучение престижным профессиям, а душа тянется к творческим изыскам. В результате профессия не приносит удовлетворения, зато родители довольны! Человек проживает не интересную жизнь, подавляя имеющиеся таланты.

Есть и другая сторона. В гипертрофированных случаях, человек постоянно прислушивается к эмоциям. Он зацикливается на личностных переживаниях и становится невротиком, не видя внешнего мира, который прекрасен. Человек перестает получать удовольствие от жизни, постоянно анализируя собственное состояние.

В таком случае важно вовремя выйти «из себя» наружу, сделать глубокий вдох, ощутить материальные вещи: стол, пол, стену, руки, ноги, звуки и запахи.

Многие люди настороженно относятся к сигналам собственного тела. Часто избыточная рефлексия приводит к невротическим заболеваниями, например, ипохондрии (патологическое состояние, в котором мы находим у себя все возможные и не возможные заболевания).

Зафиксированы случаи, когда женщины находят у себя все признаки беременности, а разубедить в этом их способны только результаты повторных лабораторных обследований (например, УЗИ). Конечно, если есть подозрения на заболевание, необходимо пройти медицинский осмотр. Но когда человек понимает, что его опасения надуманны, следует уходить от сосредоточения на личных ощущениях, игнорировать их.

Формы и виды рефлексии

Мы описали рефлексию как сложный процесс, направленный и внутрь себя, и во внешний мир, приводящий к выгоде для личности, или, напротив к ее разрушению. Рассмотрим какие формы и виды самоанализа существуют в психологии.

С точки зрения влияния на дальнейшее состояние человека:

Правильный конструктивный самоанализ, позволяющий разобраться в себе, сделать логичные выводы и не наступать повторно на знакомые грабли.
Вредный деструктивный самоанализ, приводящий к невротическим расстройствам и глубокому зацикливанию на проблемах, зачастую мнимых. В таких ситуациях культивируется чувство вины, беспомощности и безысходности. Человек нуждается в помощи специалиста.

С учетом временных периодов рефлексия бывает:

Событийная или ситуационная. Индивид проводит анализ проблемы, имеющей место в настоящем времени, «здесь и сейчас».
Ретроспекционная, обращенная в прошлое. Человек оценивает уже минувшие события и свои действия, делает выводы об их правильности и своевременности.

Перспективная, обращенная к будущим событиям. Индивидом планируются дальнейшие действия и события, исходя из самоанализа.

Исходя из объекта исследования процесс можно разделить на такие формы как:

Саморефлексия, обращение к собственному внутреннему миру, личным переживаниям и эмоциям.
Коммуникативная. При этой форме размышления посвящены другим людям, взаимодействию с друзьями, родственниками, коллегами. Человек пытается проанализировать отношения и взаимодействия.
Саногенная – разновидность самоанализа, при котором осуществляется предметное изучение сильных эмоций, поиск средств для минимизации или исключения излишних страданий и переживаний.
Интеллектуальная
. Внимание личности сосредоточено на применении знаний, навыков, возможностях их использования в материальном мире.

Сочетание форм рефлексии в заданных условиях дает наилучшие результаты, всегда необходимо комбинировать способы анализа под конкретную ситуацию.

Что значит рефлексировать

Рефлексировать — это думать, логически размышлять, анализировать действия и поступки, познавать самого себя.

Стоит ли понимать свою личность? Конечно, да. Если человек не разобрался в себе, он ведом другими и проживает чужую жизнь. Низкая самооценка, комплексы, чувство вины сидят глубоко внутри и мешают дальнейшему развитию. Их нужно найти и обезвредить.

Рефлексируя, мы учимся:

Рационально думать.
Останавливать мыслительный «мусор».

Низкий уровень самоанализа — это путь к свершению одинаковых ошибок и промахов на протяжении всей жизни. На бытовом уровне, зачастую понятие рефлексирующего человека связано с такими определениями как: «нервничать», «переживать», «излишне волноваться».

Поэтому в любом действии важна мера и разумность.

Необходимо трезво и спокойно подходить к своему внутреннему миру, не позволяя эмоциям захлестнуть доводы разума. Умеющий рефлексировать человек – психоаналитик сам себе, не каждый на это способен.

Чтобы «самокопаться» с пользой для дела необходимо избежать следующих ошибок:

Следует обдумать мотивы поступков, а не сами поступки. К примеру, супруг изменивший жене, может осознать свое предательство и поклясться больше так не делать. Но если мужчина не поймет, что толкнуло его на измену, никакая сила от повтора ошибки его не удержит, поскольку мотивы потребности в походе «налево» останутся не проработанными.
«Пилить опилки»
, как говорил Д. Карнеги. Это значит постоянно перемалывать в голове прошлые грехи и неудачи, придумывая возможно иные последствия того, что уже свершилось. Что было, того уже нет, думайте о текущем моменте, стройте планы на будущее.
Культивировать чувство вины. Да, ошиблись, да получили за это свой урок. Нет смысла ругать себя за то, что исправить уже нельзя. Все не без греха.
Отвечать за весь мир. Процессы в мире происходят и помимо нашей воли. Не следует брать на себя ответственность за то, на что мы не в силах повлиять.

Если следовать изложенным правилам, то рефлексировать не только можно, но и полезно.

Как развить рефлексию

Лучший способ приобрести какой-либо навык – это начать его практиковать. Для развития рефлексии нужно начать ей заниматься.

Как это делать?

Пытайтесь понять какие чувства вы испытываете в текущий момент. Привычка внимательно относится к возникающим радости, гневу, тоске и связывать их с происходящими событиями или коммуникациями с определенными людьми.
Отслеживайте истории, в которых реагируете слишком резко, болезненно. Если определенные события задевают особенно сильно, нужно понять, что является спусковым крючком.
Если заметили, что в процессе обдумывания чего-либо испытали тоску, тягостные эмоции, то лучше самокопание прекратить и вернуться к истокам проблемы чуть позже. Высокочувствительным людям без помощи специалиста не обойтись.
Откажитесь от тотального контроля действительности. Рефлексия не повод раскладывать материальный мир по полочкам. Дайте возможность жизни течь и вне вашего участия.
Вечером можно «прокрутить» в голове прожитый день, все его плюсы и минусы, сформировать планы на завтра.
Для развития рефлексии возьмите за правило размышлять систематически над любым интересным Вам явлением или объектом.

После получения навыков рефлексии, можно задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы:

Подумайте, есть ли что-то в прошлом, к чему бы стоило вернуться и пытаться начать заново. Это может быть семья, работа, увлечения, друзья и т.д. Иногда возврат к прошлому означает начало нового этапа.
Четко установите для себя, что приносит удовольствие и делает счастливым. Это и будет стратегической целью, которой следует посвятить дальнейшую жизнь.
Если та точка, в который Вы находитесь сейчас не устраивает, определите действия, которые нужно предпринять для выхода из нее. Не скатывайтесь к самобичеванию или списанию всех проблем на внешние обстоятельства.
Правдиво ответьте себе на вопрос, что Вы делаете неправильно. Не следует заламывать руки с вопросом: «за что мне это?». Примите ответственность за неудачи на свой счет. Где была ошибка, недоработка? Правда может неприятной, не без нее сложно что-то поправить.
Если в вопросе Вы потерпели неудачу, проанализируйте, все ли возможное было предпринято или можно попробовать что-то еще.
Анализируйте поступки с точки зрения достижения цели. Это не значит, что нельзя быть спонтанным и нужно продумывать каждый шаг. Однако в условиях дефицита времени расстановка приоритетов становится необходимой.

Есть мнение, что цель жизни в самой жизни, получении от нее удовольствия и тех вещей, которые соответствуют нашим внутренним потребностям. Рефлексируйте с умом, добивайтесь желаемого и будьте счастливы!

Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Рефлексия – что это такое простыми словами

Содержание статьи:

1 Что такое рефлексия, что говорит об этом психология и как рефлексировать с пользой
2 Мыслю не мыслю
3 Посиделки под деревом
4 Рефлексия многообразна
5 Научитесь рефлексировать

Что такое рефлексия, что говорит об этом психология и как рефлексировать с пользой

Неожиданно, но считается, что именно умение рефлексировать выделяет человека из ряда млекопитающих. Это связано со способностью человека осознавать себя, знать чувства и желания.

Центральной идеей рефлексии является «Я есть». Успешное становление человека как личности напрямую зависит от того, насколько он осознает свой внутренний мир. Познание самого себя заключается в самонаблюдение.

Правильнее было бы говорить «рефлЕксия», при этом ударение падает на вторую Е. Происхождение термина связано с латынью, reflecto – обращение назад.

Рефлексия – способность давать верную характеристику поступкам, контролируя эмоциональный настрой м осуществляя контроль при проявлении чувств, приходить к правильным решениям, то есть умение направлять свои мысли и внимание внутрь себя.

Это переосмысление внутреннего «Я», критическое отношение к себе, сравнивая с другими и своего соответствия принятым нормам и правилам. Рефлексируя начинаешь наблюдать за собой со стороны.

Считается, что рефлексия вышла из философии. Которая обозначает ее как инструмент познания бытия человека. Среди древних философов считалось, что это единственно возможный способ отказаться от навязчивых мыслей, предрассудков различных стереотипов.

Мыслю не мыслю

Французский католический философ и теолог Пьер де Шарден к рефлексии относился более широко чем просто знания, а и возможность их осознать. И подчеркивал, что доступно это лишь человеку, считающемуся высшим созданием на планете. В целом философские взгляды мыслителей схожи между собой.

В психологии рефлексию рассматривают как центральную ось самоанализа.

В психологии является базовым понятием, составляющим основу самоанализа, позволяющее расширить сознание. Рассмотрим такой вариант, если человеку самому сложно разобраться в следующей проблеме, что причинной негативного настроения есть постоянные мысли о негативе, другие люди навряд ли смогут помочь в этом.

Посиделки под деревом

Действие в рефлексии заключается в возможности силой воли прекратить обилие мыслей, воспринимая себя в существующей реальности.

Рефлексировать – уметь размышлять, анализировать, самопознавать себя. Можно научиться избегать ошибок, ответить на многие важные для себя вопросы (житейского или психологического толка), если правильно анализировать.

В результате человек учится рационально мыслить (рефлексировать), не считаясь с домыслами и фантазиями, и еще:

подвергать анализу и самоконтролю свое мышление;
давать оценку своему отношению к ситуации;
избегать негативных мыслей;
вырабатывает способность осознанного выбора;
открыв новые возможности.

Слаборазвитая рефлексия подталкивает индивида ежедневно допускать однотипные ошибки, каждый раз огорчаясь.

Так же «рефлексировать» применительно к субъекту, склонному сильно воспринимать все на свой счет, копаться в себе, чрезмерному волнению.

Услышав фразу о дураках вокруг, такой человек принимает это на себя, ища в себе отрицательные черты. Такого нужно избегать, нельзя все воспринимать буквально, всегда нужна мера. Невозможно иметь сильное желание что-то поменять в лучшую сторону, и ничего не делая продолжать жить в том же режиме – получите только неудовлетворенность.

Особенно считается важной конструктивная рефлексия, благодаря которой делаются верные выводы, используя их в дальнейшем позволит избежать шаблонных неудач.

Крайний вред приносит деструктивная рефлексия, при зацикливании на проблеме, на своем «не верном» поведении склонно изматывать человека. Иногда избавиться от преследующего чувства вины практически невозможно, за исключением гештальт-терапии.

Данное новшество пришло к нам из капиталистических стран. Тем самым желая вызвать чувство вина за социалистическое прошлое, забыв о своих темных пятнах истории. И не стоит на этом зацикливаться.

Рефлексия многообразна

В настоящее время наука определяет 7 способов:

коммуникативная (решение находится во взаимодействии с социумом),
связанная с личностью (необходимость коррекции сознания),
с интеллектуальными процессами (способствует вариативному мышлению, несколько решений одной проблемы),
сугубо философствующая (предается мыслям о жизни),
социальная (о себе мыслями других),
научная (посвящена исследованию новых способов, методов и теоретических аргументаций).

Известны 3 формы, и зависят от направления внимания:

ситуационная (размышление о происходящем в данное время и в данном месте),
ретроспективная (связана с опытом из прошлого, выводы делаются на анализе прошедших событиях),
перспективная (связана с загадыванием на будущее, настраивает на возможные предстоящие событиям).

Научитесь рефлексировать

Научиться рефлексировать несложно: следуйте представленным ниже рекомендациям, изучите задания, постоянно их выполняйте.

Что произошло, и в связи с чем это случилось необходимо анализировать.

Важно чтоб анализ был объективным: посмотреть на поступки со стороны, без предвзятости, не давая положительной или отрицательной оценки. В одном случае не позволяет увидеть промах, в другом, вызывает страх перед новым.

Смотря на себя со стороны озадачьтесь:

можно ли по другому поступить (несколько возможных вариантов),
а что можно избежать,
или вообще не делать,
может чем-то дополнить.

Могут возникнуть еще вопросы, главное рассмотреть ситуацию в различных ракурсах, тем самым выходя за ограничивающие сознание рамки и усовершенствуя подобные навыки в будущем.

Расширьте свое общение с окружающими, улучшая тем самым коммуникативный опыт, достигаете большего при понимании других.

Больше узнавайте окружающих людей, отличающихся от Вас. Ведь только познавая неиспытанное ранее становимся более гибкими. Делайте свои предположения и сверяйте их с реальностью, тренируя таким образом свой навык адекватно оценивать окружающую действительность.

Вечером «прокрутите» мысленно весь день.

Вспомните что хорошего или негативного произошло за минувший день. Почему случилось то или иное, вспоминая каждую мелочь. Сможете со временем правильно устанавливать связь между событиями и причинами, послужившими их возникновению.

Тогда однажды Вам не придется ужаснуться, придя в себя, и увидев не ту действительность, которая казалась. Не наступит депрессия или разочарование – да поможет Вам рефлексия!

Поделитесь статьёй в социальных сетях:

Личные размышления в психологии — 807 слов

Психология занимается изучением психических процессов и разнообразного поведения. Чтобы полностью понять самих себя, нам необходимо понять причины нашего поведения и нашего взгляда на жизнь. Привычки и поведение оказывают положительное и отрицательное влияние на нашу жизнь. Когда мы знаем себя и узнаем о своей уникальной личности, мы можем развиваться и достигать целей. Психология также помогает нам понять других людей и различия людей. Получение этих знаний может улучшить отношения и улучшить наши навыки общения. На протяжении курса психологии я получал знания в различных областях, и темы, которые оказали на меня наибольшее влияние, включали: интроверт, тревожные расстройства, управление стрессом, самодисциплина и как развивать крепкие отношения. …показать больше контента…

479). На протяжении всей моей жизни учителя, друзья и семья всегда описывали меня как интроверта. Я стесняюсь других людей и часто мне трудно с ними разговаривать. В школе я ученик, которого учитель не знает, в классе я или нет, если только я не участвую в дискуссиях. Было интересно узнать больше об интроверсии, прочитав об этом в книге и обсуждениях в классе. Меня заинтриговала исследовательская информация в книге «застенчивость имеет сильное биологическое влияние» (Grison, Heatherton, Gazzaniga, 2017, стр. 484). Мой дед проявлял такой же спокойный характер. Всякий раз, когда я приходил к бабушке и дедушке домой, я замечал, как он сидит и внимательно слушает других, но мало говорит. У него всегда был спокойный характер. Кроме того, я узнал больше об этой черте из «Теории биологических черт личности» Айзенка, в которой описывалось, что «черты личности имеют два основных измерения:

В этом эссе автор

объясняет, что психология занимается изучением психических процессов и разнообразного поведения.
Описывает, как они узнали об интроверсии из теории биологических черт личности Айзенка.
Анализирует влияние психологии на жизнь. они описывают свою личность как спокойную, надежную и вдумчивую.

Объясняет, что психология занимается изучением психических процессов и разнообразного поведения.
Описывает, как они узнали об интроверсии из теории биологических черт личности Айзенка.
Анализирует влияние психологии на жизнь. они описывают свою личность как спокойную, надежную и вдумчивую.
Объясняет, что они чувствовали себя неловко в школе, потому что они не были рискованным или смелым учеником, который мог бы выразить то, что у него на уме.
Рассказывает, как они беспокоились в школе, потому что боялись не знать, правильно ли они выполняют задание, и им было трудно заводить друзей. врач диагностировал у них тревожное расстройство и дал рекомендации, как с ним справиться.

Щелкните здесь, чтобы разблокировать это и более миллиона эссе

Продолжить чтениеПроверить качество письма

Психология
Поведение
Бихевиоризм
Социология
Познание
Разум

То, что вы видите в других, является вашим собственным отражением

5 минут

Последнее обновление: 04 декабря 2021 г.

Когда вы работаете над своим личностным ростом, вы склонны чрезмерно сосредотачиваться только на себе. Однако многое из того, что вы можете узнать, находится вне вас или в доверенной вам среде. Ведь с давних времен существует бесчисленное множество легенд, повествующих нам то, что мы видим в других, раскрывает священную информацию о том, кем мы являемся сами.

Было проведено много психологических исследований, подтверждающих, что ваша внешность действует как зеркало вашего разума. Зеркало, в котором вы видите отражение различных качеств, характеристик и личностных аспектов вашей собственной сущности и вашего самого примитивного существа.

В повседневной жизни, когда вы видите что-то, что вам не нравится в других, вы, как правило, отвергаете их или даже чувствуете отвращение. Закон отражения утверждает, что в вас каким-то образом существует аспект, который вам не нравится в другом. Однако почему это происходит? В этой статье мы объясним.

«Люди отражают то, как мы с ними разговариваем».
-Laurent Gounelle-

Какой недостаток вы видите снаружи или в себе?

Закон отражения устанавливает, что ваше бессознательное, которому помогает психологическая проекция, которую вы осуществляете в данный момент, заставляет вас думать, что недостаток, который вы замечаете в других, существует только «там» , не в себе. Эта психологическая проекция является защитным механизмом, с помощью которого вы приписываете другим неприемлемые чувства, мысли, убеждения или даже собственные действия.

Эта психологическая проекция возникает во время переживаний, которые вовлекают вас в эмоциональный конфликт или когда вы чувствуете угрозу, как внутреннюю, так и внешнюю. Когда ваш разум понимает, что существует угроза вашей физической и эмоциональной целостности, он склонен приписывать их объекту или субъекту вне вас. Поэтому вы смотрите на них соответственно.

Проекции происходят как с негативным, так и с позитивным опытом. Вы переносите собственную реальность без каких-либо фильтров во внешний мир, выстраивая внешнюю истину на основе собственных личностных особенностей. Один из таких опыт психологической проекции происходит, когда вы влюбляетесь и приписываете любимому человеку определенные характеристики, которые существуют только в вас.

Вы проецируете свою реальность на окружающую среду

Закон отражения становится очевидным, когда вы утверждаете, что очень хорошо «знаете» других людей. Однако на самом деле вы проецируете на них свою собственную реальность. Когда возникает эта ситуация, вы накладываете свое спроецированное видение себя на физический образ этого человека, запечатленный вашими чувствами.

Осознание того, что вы проецируете на других, позволяет вам узнать, кто вы на самом деле. Если вы позволите себе осознать этот психический механизм, вам будет легче восстановить контроль над тем, что происходит внутри вас. Следовательно, вы можете взять на себя ответственность и работать над теми аспектами себя, которые вы не хотите поддерживать или хотите преобразовать, чтобы стать позитивными.

Важно помнить, что все, что приходит к вам через ваши органы чувств, вы принимаете за правду. Однако вы часто не осознаете, какую роль в этом процессе играет ваша собственная интерпретация или субъективность. На самом деле вы живете согласно такому способу восприятия действительности, создавая негативные искажения, порождающие дискомфорт при взаимодействии с окружающими людьми, даже с самим собой.

Если вы хотите использовать этот природный ресурс проецирования позитивным образом для достижения здорового внутреннего роста, вам может помочь медитация. Это потому, что вам легче учиться , чтобы увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Всегда помните, что «наблюдение говорит больше о наблюдателе, чем о том, за кем или чем наблюдают».

«То, что вы видите в других людях, является отражением вас самих. Добрый человек видит в других добро, а злой человек видит в других зло».
-Омар Сулейман-

Как использовать закон отражения в свою пользу отношения? Если да, прочтите полезное упражнение, которое вы можете выполнить.

Первое, что вы должны сделать, это вспомнить время, когда вы чувствовали себя плохо из-за того, что произошло с другим человеком. Например, после ссоры. После этого спросите себя, что эта ситуация отражает в вас. Есть четыре возможных варианта :

1. Противоположность

Часто очень неприятно общаться с человеком, который является полной противоположностью вам . Например, если вы действительно организованы и вас раздражают неряшливые и неопрятные люди, возможно, вас действительно беспокоит то, что вы слишком много требуете от себя с точки зрения организации.

В этом смысле вам нужно задуматься. Спросите себя, могли бы вы быть более гибкими. Неужели так необходимо быть столь жестко организованным? Если бы ты перестал быть таким, случилось бы что-нибудь ужасное?

2.

Сходство

Другой возможный сценарий: вы видите в другом человеке элемент себя, который не хотите видеть . Другими словами, это часть вас, которую вы не хотите принимать. Если это именно тот случай, вы должны подумать о том, что именно причиняет вам боль в другом человеке. Затем подумайте, ведете ли вы себя так же в других ситуациях.

Когда вы это ясно увидите, эта часть вас перестанет бороться с собственной тенью. Это поможет вам изменить то, что вам не нравится. Имейте в виду, что без принятия трансформация невозможна.

3. Эгоистичные ожидания

Когда вы возлагаете большие надежды на ситуацию или человека и начинаете замечать, что они не соответствуют действительности, вы начинаете расстраиваться. В этих случаях вам нужно начать принимать , что всегда будут ситуации, которые вы не можете контролировать, и что реальность никогда не будет такой, какой вы хотите ее видеть . Примирение с этим снимет огромный груз с ваших плеч.