Рольфинг упражнения: обнажение физической и душевной боли. Исцеляющая сила эмоций

обнажение физической и душевной боли. Исцеляющая сила эмоций

Рольфинг: обнажение физической и душевной боли

Жить в Калифорнии и не подвергнуться рольфингу – это как если бы вы приехали на Кони-Айленд и не стали кататься на тамошних аттракционах. Увы, но оба испытания имеют свойство вызывать в равной степени ужас и восторг.

То, что рольфинг может быть болезненным, общеизвестно. То, как рольферы объясняли это Кену Дичтвальду, он передал так: «Сама их работа не причиняет боль, она скорее выявляет боль, которая хронически живет внутри тела-разума». Это утешение не спасло его от ощущения, что руки врача проникали глубоко внутрь его брюшной полости, как пара «жгущих паяльных ламп».

Сеанс был несомненно целебен (когда прошел приступ рыданий, он покинул кабинет, чувствуя себя «освобожденным от тяжелейшего жуткого эмоционального бремени»). И все-таки я приближался по Сакраменто-стрит к центру рольфера Нейла Пауэрса с немалым трепетом.

Смуглый худощавый мужчина в синих джинсах, он облегчил мне задачу, поскольку затронул тему боли, так сказать, в лоб: «Вам дозволено три вскрика на десять сеансов». Его шутка рассеяла мое преждевременное напряжение: трудно сохранять напряжение в мышцах, когда вы смеетесь. Далее по программе следовало оценить, как я стою и хожу, как распределен мой вес, в какой позе я сплю, занимаюсь ли я каким-либо видом спорта. (Очевидно, эта информация имеет значение; рольфинг базируется на исходном предположении, что скорее строение тела определяет поведение, чем наоборот.) Затем последовала фотосессия – вид спереди, сзади и сбоку для сравнения «до и после» по завершении и краткое разъяснение метода.

Доктор философии Ида Рольф (она скончалась в 1979 году) разрабатывала методику, которую она назвала структурной интеграцией, в течение пятидесяти лет, работая в качестве биохимика в Институте Рокфеллера, а также в других институтах. Истоки рольфинга, насколько они вообще известны, довольно неопределенные. Сама д-р Рольф говорила, что страдала искривлением позвоночника и в юности была предрасположена к диабету. После лечения у остеопата ее осенило создать собственную школу манипулятивной терапии – метод «превращения разлаженного организма в упорядоченную, сбалансированную энергетическую систему, которая способна функционировать в гравитационном поле», как она описывала это в антологии 1978 года «Холистические измерения лечения».

Знаменитый символ рольфинга изображает эту мысль достаточно хорошо: одна груда кирпичиков-сегментов тела выглядит так, как будто двухлетний малыш как попало свалил их друг на друга; другая – прекрасная, четко вертикальная ось делит симметрично уши, плечи, бедра, колени, лодыжки. Главный тезис д-ра Рольф заключался в том, что тело – это «пластический материал»: хотя годы приспособления к «плохо организованной» структуре могут закрепить соединительные ткани тела в неправильной схеме, возможно вправить эти ткани на надлежащие места. «Гравитация – это врач, – писала д-р Рольф. – Рольфер (при помощи манипуляций, устных указаний и взаимопонимания) просто помогает клиентам пользоваться своими телами так, чтобы позволить гравитации действовать во благо». Более того, добавляла она, «тело, если оно не слишком серьезно травмировано, отзывается быстро и «охотно» на такое требование нормализации».

Все это хорошо, но эти кавычки заставили меня понервничать. Как отзовется мое тело в момент истины?

Не слишком плохо, как оказалось. Пауэрс подбодрил меня еще немного, а сам тем временем фактически приступил к работе. «Некоторые работают как фрезерные станки, – сказал он. – Я же – скульптор». Я должен был ему поверить: как только он прижал и надавил своими сильными пальцами на мои ребра, я почувствовал, что части моей грудной клетки смещаются, точно глиняные комья. Его совет также помог: «Не пытайтесь избежать боли, только постарайтесь находиться в процессе. Если это больно, помните, что это пройдет». Между особенно глубокими надавливаниями он ходил по комнате, возился со своими растениями, давая острой боли время стихнуть. К концу сеанса (и пару дней после него) я чувствовал легкую болезненность под мышками, но я также отчетливо чувствовал, как моя масса перераспределяется и выравнивается – удлиняется шея, расправляется грудная клетка. Я мог бы поклясться, что даже дышать мне стало легче. Обычный курс лечения – десять одночасовых сеансов: в течение первых семи в заранее обусловленной последовательности работают с отдельными участками, последние три занимает реинтеграция всего тела вдоль его новых линий. Как известно, люди, прошедшие рольфинг, время от времени возвращаются для проведения повторного курса.

Насколько эффективен этот метод? Исследование, проведенное по заказу Института Иды Рольф двумя докторами из Калифорнийского университета в Лос– Анджелесе, показало определенное улучшение функционирования мускулатуры. Однако некоторые критики обвиняют этот метод в том, что он чересчур «пассивен» и – вот ирония! – чересчур ригиден, чтобы приспосабливаться к индивидуальным различиям.

Дичтвальд считает рольфинг «частично неадекватным, отчасти несовершенным» из-за того, что это чисто физический процесс, который не принимает во внимание «совокупность эмоций и установок, которые в первую очередь формируют тело», пишет он в «Тело– разуме». Без такого внимания, убежден он, невозможно никакое изменение на длительный срок. «Как бы вы повели себя, если бы прямо сейчас получили новое с иголочки тело? Велика вероятность, что вы бы повели себя в новом теле точно так же, как ведете в старом». Его обширный опыт говорит (он свидетель более сотни сеансов рольфинга), что при работе с людьми, «чьи тела зажаты, не привыкли двигаться, кто не ценит и не любит свое тело, по-видимому, получается наилучший результат»; у тех же, кто уже тренирован и здоров, тело не склонно к большим изменениям.

В мире существует около четырех сотен сертифицированных рольферов, которые закончили двухлетнюю подготовку в Институте Рольф и продолжали образование еще в течение пяти лет. Только выпускники с хорошей репутацией имеют право называть себя рольферами. Список сертифицированных рольферов можно узнать в Институте Рольф.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Рольфинг массаж тела, упражнения — техника лечения, оздоровления Иды Рольф.

Рольфинг массаж тела, упражнения — техника лечения, оздоровления Иды Рольф.

Уважаемые коллеги! Встретил новый термин, а именно – рольфинг. Кому известно, что такое рольфинг массаж, как он возник, какова техника массажа? Включает ли рольфинг упражнения для оздоровления? Интересно абсолютно все.

Заранее благодарен.

— Здравствуйте, коллега. Нашел для вас статью.

Введение в структурную интеграцию.

Метод структурной интеграции соединительно-тканных манипуляций, относящийся к физиотерапии и тренировке связи тело- сознание разработанный Идой П. Рольф в 50-х – 60-х годах прошлого столетия. Получив докторскую диссертацию в биохимии, Ида Рольф работала в Рокфеллер институте во время, между 1-ой и 2-ой мировой войной. Собрав опыт других практиков по йоге и остеопатии и свой собственный, она разработала свою уникальную систему, которая основывается на структурных принципах тела. Зная его наиболее известное название — Рольфинг — считается, что этот метод болезненный и травматичный, а также и эффективный.

На сегодняшний день эту систему преподают более чем несколько десятков школ как в США, так и заграницей. Новые и более глубокие знания продвинули этот метод, и он стал более комфортным и эффективным, а каждая школа имеет свое собственное название и улучшает этот метод. Кроме принципов и структурного корректирования доктор Рольф и ее сподвижники добавили принципы и преподавание Рольфинг движений, путь движения и функции в ежедневной жизни без напряжения с великолепной энергией и гибкостью.

Эти упражнения дополняют структурные изменения, создаваемые Рольфингом, а также, в какой-то мере тем, кто его не получает.

Дальнейшее развитие этого метода, привело к открытию того, что тело и сознание неразрывно между собой и старые эмоциональные стрессы «оседают» в фасции и могут быть освобождены с помощью массажа и манипуляций. Как клиенты, так и массажисты отмечают, что улучшаются физиологические связи и поведение вместе с физиологической структурной корректировкой, поэтому структурная интеграция рассматривалась как терапевтическо-физиологический инструмент. В начале развития метода некоторые эмоциональные освобождения были очень просты. Сегодня благодаря знаниям энергетических связей тело-сознание и ее физиологии соединительно-тканные манипуляции и структурные изменения становятся еще более сильным инструментом для персональной трансформации.

Структурная интеграция, тренировка движений и физиологическая терапия тело-сознание может быть скомбинирована в очень эффективную персональную систему, освобождая людей от прошедших проблем и восстанавливая себя простым и полноценным методом

Основные принципы воздействия при боли в спине. Корректировка отделов тела с перекрытием одного на другой в нисходящем направлении с помощью силы гравитации. Выполняется с помощью удлинения мягких тканей соединительной ткани в мышцах, концентрируясь на корректировке тела и приведение его в физиологическую форму.

— Очень интересно. Буду ждать продолжения. Желательно со ссылками на источники и литературу. Можно ли посмотреть метод рольфинг на видео, и чем он отличается от мануального массажа, лечебных техник массажа тела.

— Структурная интеграция (рольфинг)

Метод структурной интеграции (или “рольфинг”) разработала Ида Рольф. Он является прямым физическим вмешательством, используемым для психологической модификации личности, но основан на психотерапевтических взглядах Райха.

По мнению Рольф, хорошо функционирующее тело остается прямым и вертикальным с минимумом затрат энергии, несмотря на силу тяготения, но под влиянием стресса оно может приспосабливаться к последнему и искажаться. Наиболее сильные изменения происходят в фасции соединительной оболочке, покрывающей мышцы.

Структурная интеграция — это система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких и часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием.

Цель структурной интеграции привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела пор головы, груди, таза и ног, к более грациозным и эффективным движениям.

Рольфинг работает, прежде всего, с фасциями связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела. Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации. Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, на другое плечо, на бедра.

Целью рольфинга является манипулирование мышечном фасцией и ее расслабление, с тем, чтобы окружающая ткань могла занять правильное положение. Процесс терапии основан на глубоком массаже с помощью пальцев, суставов пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании. Вследствие взаимосвязи фасций всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное компенсаторное влияние на другие области.

Определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными областями тела. Массаж соответствующей области тела ослабляет напряжение и ведет к эмоциональной разрядке. Процедура рольфинга зачастую связана с болью и возможностью структурных повреждений тела. Метод особенно эффективен в случаях, когда “мышечная броня” и напряжение достигают значительной степени.

Процедура рольфинга состоит из 10 основных занятий, во время которых происходит реорганизация движения в суставах. Как и в терапии Райха, основное значение для общего здоровья имеет таз. В течение сеансов структурной интеграции обычно выполняется следующая работа:

1-ое занятие охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза

2-ое занятие концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем

3-ье занятие посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой

4-ое, 5-ое и 6-ое занятия посвящаются высвобождению таза; считается одной из важных задач рольфинга сделать таз более подвижным и вписанным остальные линии тела;

7-ое занятие концентрация на шее и голове, на мускулах лица

8-ое, 9-ое и 10-ое занятия в основном, организация и интеграция тела в целом.

Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем, целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. Многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические и эмоциональные блоки, способствуя продвижению в других областях.

— Любопытно! Есть ли рольфиг в Москве? Можно ли обучиться делать данный остеопатический массаж? Также интересно узнать, как определять, какой из способов, как тактика лечения применима в каждом конкретном случае.

— Этот метод я практикую уже более 10 лет. Очень эффективный. Я не согласна с автором статьи, что он болезненный. Если его выполнять правильно, без насилии, слушая и чувствуя тело пациента, то этот метод не только не болезненный, но и очень приятный. После сеанса пациент чувствует, как будто он сбросил с себя огромный груз, тело свободное и лёгкое. Рольфинг массаж н видео вы не изучите, нужна только практика.

— Этот метод очень эфективен при работе с миофасциальными болями. К сожалению психологи считают, что массаж структурная интеграция — их прерогатива. Но в рольфинге присутствуют приёмы массажа: раскрутки, растяжки. Очень интересно получается — они не знают анатомию строения мышц, механику тела и т.д, и делают всякие растяжения? Раскручивания? Технику рольфинг выполнить может далеко не каждый массажист, нужно специальное обучение. Конечно, цены нет тому психологу, который еще и массажист, но такие специалисты – уникальны, и большое счастье, если удастся попасть к такому массажисту и психологу на прием.

— Участвуя в семинаре, общаясь, двигаясь, получая внимание пациент чувствует себя великолепно. Делаются определённые непрофессиональные манипуляции с телом — великолепно. И никто из психологов не задумывается о том, что будет с телом через несколько дней (последствия воздействия на тело всегда проявляется на 3-4 день), после их непрофессиональной телесной работы? Очень было бы здорово обучиться массажистам этим приёмам, а психологам изучить массаж! Абсолютно согласна с вами! Структурная интеграция, рольфинг, телесная терапия – это все на стыке психологии, массажа и даже сексологии. Поэтому психологу важно обучиться сексологии и стать квалифицированным массажистом, чтобы выполнять данные приемы.

Главная заповедь — не навреди!

— Я – та самая клиентка, которая делала массаж тела у психолога-сексолога и массажиста 3 в 1! Этот уникальный специалист работает в Москве и Спб. Почему уникальный? Потому что я свою проблему на стыке психологии, мануальной терапии и сексологии не могла решить два десятилетия. Разобрались за месяц!

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Ролфинг или структурная интеграция: healthy_back — LiveJournal

Насколько мне известно, в СНГ нет сертифицированных ролферов. Кто-то что-то пытается делать, но называть это ролфингом не имеет права.

Я отходил порядка 40 сеансов к настоящему сертифицированному ролферу и бросил. Сначала кажется, что помогает, а потом идет снова сильный откат. Плюс, если сеанс проводят по всем правилам с большим давлением, то он очень травматичен, и в последнее время я слышал много негативных отзывов.

http://massage.ru/forum/viewtopic.php?t=850&postdays=0&postorder=asc&start=0

Меня посетила veddana, она же Ведана, постоянная участница форума http://massage.ru и автор уже цитированного мной топика http://healthy-back.livejournal.com/32091.html, и оставила несколько информативных ссылок. Так как я в целях сохранности копирую разные статьи, то скопирую и о Ролфинге, и о Краниосакральной терапии. И да, сегодня у меня есть ветхнение поформатрровать текст для удобочитаемости и покомметировать.

Вообще, надо, конечно, давать ссылки на первоисточники, перевод алексея93 кривейший. У Веданы более связный текст, потому я помещу их посты не в порядке очереди

Напоминаю, что у меня уже имеется пост о ролфинге http://healthy-back.livejournal.com/1471.html

Ведана

Структурная интеграция (рольфинг)

Метод структурной интеграции (или “рольфинг”) разработала Ида Рольф. Он является прямым физическим вмешательством, используемым для психологической модификации личности, но основан на психотерапевтических взглядах Райха. По мнению Рольф, хорошо функционирующее тело остается прямым и вертикальным с минимумом затрат энергии, несмотря на силу тяготения, но под влиянием стресса оно может приспосабливаться к последнему и искажаться. Наиболее сильные изменения происходят в фасции — соединительной оболочке, покрывающей мышцы.

Структурная интеграция — это система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких и часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием.

Цель структурной интеграции — привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку (См. Нарушения осанки http://healthy-back.livejournal.com/35716.html — H.B.). Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела пор головы, груди, таза и ног, к более грациозным и эффективным движениям.

Рольфинг работает прежде всего с фасциями — связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела. Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации. Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, на другое плечо, на бедра.

Целью рольфинга является манипулирование мышечной фасцией и ее расслабление, с тем чтобы окружающая ткань могла занять правильное положение. Процесс терапии основан на глубоком массаже с помощью пальцев, суставов пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании (Идея спорная, а я даже считаю, что неправильная. Сильная боль сама по себе ведёт к контрактуре (мышечному спазму), т.к. вполне естественно воспринимется организмом как опасность и включаются защитные механизмы. Проблема воздействия на зону сильного напряжения решается просто — нужно работать на грани боли, которую пациент может терпеть, не переходя её. Если терапия имеет постоянный эффект (а иначе какой смысл ею заниматься?), то тогда буквально через 2-4 сеанса можно будет работать на всю доступную для терапевта глубину. Без нестерпимой боли — H.B.). Вследствие взаимосвязи фасций всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное компенсаторное влияние на другие области.

Определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными областями тела. Массаж соответствующей области тела ослабляет напряжение и ведет к эмоциональной разрядке. Процедура рольфинга зачастую связана с болью и возможностью структурных повреждений тела (См. выше — H.B.). Метод особенно эффективен в случаях, когда “мышечная броня” и напряжение достигают значительной степени.

Процедура рольфинга состоит из 10 основных занятий, во время которых происходит реорганизация движения в суставах. Как и в терапии Райха, основное значение для общего здоровья имеет таз.

В течение сеансов структурной интеграции обычно выполняется следующая работа:

1-ое занятие охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза

2-ое занятие концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем

3-е занятие посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой

4-ое, 5-ое и 6-ое занятия посвящаются высвобождению таза; считается одной из важных задач рольфинга сделать таз более подвижным и вписанным остальные линии тела;

7-ое занятие концентрация на шее и голове, на мускулах лица

8-ое, 9-ое и 10-ое занятия в основном, организация и интеграция тела в целом.

Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем, целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. Многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические и эмоциональные блоки, способствуя продвижению в других областях.

При подготовке этой работы были использованы материалы с сайта
http://ruscore.ru/rqref/part15/item20409.html

Личный опыт

Этот метод я практикую уже более 10 лет. Очень эфектиыный. Я не согласна с автором статьи, что он болезненный. Если его выполнять правильно, без насилии, слушая и чувствуя тело пациента, то этот метод не только не болезненный, но и очень приятный. После сеанса пациент чувствует, как будто он сбросил с себя огромный груз, тело свободное и лёгкое.

http://massage.ru/forum/viewtopic.php?t=850&postdays=0&postorder=asc&start=15&sid=e4b309b96529fb177100f1151bcbc1a4
Ведана

ПИР и рольфинг — совершенно разные техники. Пир идёт на растяжение и тем самым снимаются «зажимы», рольфинг — раскрутка мышц и похоже на распутывание «запутавшихся» мышц. Плюс расслабление, за которым очень часто идёт «эмоциональный выброс», освобождение от эмоциональных блоков.

ПИР не всегда можно применить, особенно в период обострения.

1. Не каждый человек при болевых ощущениях может напрячь мышцы.
2. При ослабленности мышц произвести напряжение часто просто невозможно.
3.При хроничесом болевом синдроме напряжение практически невозможно.
И можно список продолжить.

При всех вышеперечисленных состояниях Рольфинг не только показан, но он практически за один сеанс может оказать помощь.

Кроме того пациент после обучения может продолжить работу сам дома без противопоказаний!!!! Их просто нет!!!! (Во второй раз за сегодя слышу про самостоятельную работу по методике Ролф, до этого — нигде и никогда — — H.B.)

Эффект от самостоятельной работы просто не имеет границ. Рльфинг можно делать как детям так и пожилым людям не зависимо от возраста. Самому возрастному моему клиенту было 100 лет. И естественно, от него отказывались и массажисты и мануальщики и…. все. Так что же? Оставлять человека в постоянном стрессе от болей? Я считаю, что каждый хочет жить полноценно и без болей. С ним я работала методом Рольфинга, краниосакральной терапии и ещё одним методом (тоже телеска). Вот человек и вернулся к состоянию нормальной подвижности без болей.

И повторюсь. Где то уже писала. Заговоры — этот метод имеет название такое на Руси, а по другому его называют эффирмации, эриксоновский гипноз, визуализация, НЛП — но всё это практически одно и тоже, с небольшой разницей в техническом исполнеии.

Дима, если тебя раздражает это название — советую, увидев его, переведи его на язык 21 века, т.е. вспомни как оно интерпретируется в современной психологии и в классической медицине. Другое дело, что даже имея диплом вышеперечисленных специальностей, мало специалистов действительно владеют этим профессионально.

Я училась у Александра Броцлавского (канадская школа). Прошла и мастер класс и занималась потом лично с ним на индивидуальных занятиях. Затем мы проработали вместе в содружестве несколько лет.

На самом деле рольфинг может быть не только безболезненным, но и очень-очень приятным (Подтверждаю — H.B.)

Проводить его можно от грудничка и до…150. Этот метод хорош тем, что нет противопоказаний! Техника МЯГКАЯ.

Начинаю работать со стоп. Основное напряжение в нашем теле и физически, и психологически, и энергетически находится именно в ногах. Может быть, кто то со мной поспорит, но… Результаты говорят сами за себя. Дальше построение работы очень индивидуальна, но в любом случае проводится работа во всех вышеперечисленных отделах.

1-ая ступень (можно это назвать так) концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем. Охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза.

2-ая ступень — посвящаются высвобождению таза; считается одной из важных задач рольфинга сделать таз более подвижным и вписанным в остальные линии тела.

(Мне сомнителен положительный эффект имеено при сколиозе от увеличения подвижности. Это вообще проблема со сколиозниками, которую многие и врачи и непосредственно массижисты, и всевозможные терапевты не понимают: уменьшение подвижности больных мест — общая проблема людей со здоровым обменом веществ. На фоне дисплазии соединительной ткани и гиперподвижности суставов проблема сколиозников — НЕ создать подвижность в каком-то отделе, она достигается относительно легко до какой-то степени, а удержать, зафиксировать коррекцию. Ведь не зря же увеличение подвижности больного отдела = прогрессированию сколиоза. См. http://healthy-back.livejournal.com/35287.html — H.B.)

3-ая ступень — работа с пальцами, кистями рук, локтевыми суставами, и плечами.
4-ая ступень — работа посвящается преимущественно снятию напряжения боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой
5-ая ступень — работа ведётся с областью живота и диафрагмы
6-ая ступени — концентрация на области шеи — здесь при маленькой площади проводится вторая по сложности после ступней ног работа.
7-ая ступень — КСТ (краниосакральная терапия), т.е работа с костями черепа, на мускулах лица.

Далее работа проводится по гармонизации, организация и интеграции всего тела в целом.

Один сеанс занимает 2 часа. В последующие 2-3 дня происходят изменения. Встречаться каждый день, или работать 12 часов подряд — не имеет смысла, т.к. ускорить процессы невозможно. Природа матушка сильнее и нужно ей помогать, а не насиловать!

Выздоровление зависит от срока давности заболевания (Утверждение верно косвенно. Оно зависит от ряда факторов, одним из главных из которых является обмен веществ. Зависит, конечно, от степени искривления и степени фиксации этого искривления, все вместе они зависят от степени первоначальной травмы и возможности её коррекции — H.B.). Но … быстрее, чем многие другие методы.

В процессе работа дополняется и массажными техниками, и рефлексология, и аккупунктура, и тайский массаж и многое многое другое — по мере необходимости и психологическая работа.

Какие заболевания лечит. Список огромен

1. головные боли, мигрени, гипертония и гепотония, парез лицевого нерва и синдром Паркинсона, всевозможные тремолирующие состояния, височно-челюстной синдром.
2. Локоть теннисиста, и все последствия травм, вывихов, переломов, в т.ч винтовых.
3. Кривошея, независимо от возраста пациента.
4. ДЦП (но тут приходится проводить больше встреч и родителей, или самих пациентов, если они взрослые необходимо обучить определённому домашнему ЛФК и массажу)
5. Синдром тяжелых ног уходит безвозвратно, а так же варикоз, вплоть до полного исчесновения узлов.
6. Бесплодие, которое не связано с воспалительным процессом — когда все анализы и УЗИ говорят о норме, а женщина не может забеременеть.
7. Хорея (http://bibliotekar.ru/624-7/44.htm — заболевание нервной системы; проявляется непроизвольными быстрыми толчкообразными движениями. Наиболее часто наблюдается в детском и юношеском возрасте у лиц, страдающих ревматизмом (малая хорея, или «пляска святого Витта»). X. может начаться на фоне явных проявлений ревматизма с поражением сердца и суставов и в случаях скрытого, вяло текущего ревматизма — H.B.)
8. Определённый вид эпилепсии

Я перечислила далеко не весь список, а только то, что сейчас легко вспоминается из последних работ. Ни один пациент ещё не только не корчился от боли во время сеанса, но и даже наоборот. За один сеанс можно навсегда убрать некоторые болевые процессы.

алексей93

Введение в структурную интеграцию

Метод структурной интеграции соединительно-тканных манипуляций, относящийся к физиотерапии и тренировке связи тело-сознание разработанный Идой П. Рольф в 50-х – 60-х годах прошлого столетия. Получив докторскую в биохимии Ида Рольф работала в Рокфеллер институте во время, между 1-ой и 2-ой мировой войной. Собрав опыт других практиков по йоге и остеопатии и свой собственный, она разработала свою уникальную систему, которая основывается на структурных принципах тела.

Он основан на структурных принципах тела которые она открыла наблюдая за пациентами. Часто этот метод называется Рольфинг. Сеансы часто были болезненны и травматичны, а также эффективны. Сегодня, система преподается во многих школах как в США так и зарубежом. Новые техники и более глубокие знания сделали процесс более комфортным и даже более эффективным. Каждая школа имеет свое название и особенную «изюминку», улучшает этот метод.

Кроме принципов и структурного корректирования доктор Рольф и ее сподвижники добавили принципы и преподавание Рольфинг движений (в первый раз слышу. Интересно, что это такое — H.B.), путь движения и функции в ежедневной жизни без напряжения с великолепной энергией и гибкостью. Эти упражнения дополняют структурные изменения создаваемые Рольфингом, а также в какой то мере тем, кто его не получает.

Дальнейшее развитие этого метода, привело к открытию того, что тело и сознание неразрывно между собой и старые эмоциональные стрессы «оседают» в фасции и могут быть освобождены с помощью массажа и манипуляций. Как клиенты так и массажисты отмечают, что улучшаются физиологические связи и поведение вместе с физиологической структурной корректировкой, поэтому структурная интеграция рассматривалась также терапевтически психологическим инструментом.

В начале развития метода некоторые эмоциональные освобождения были очень просты. Сегодня благодаря знаниям энергитических связей тело-сознание и ее физиологии соединительно-тканные манипуляции и структурные изменения становятся еще более сильным инструментом для персональной трансформации.

Структурная интеграция, тренировка движений и физиологическая терапия тело-сознание может быть скомбинирована в очень эффективную систему персонального развития, освобождая людей от прошедших проблем и восстанавливая себя простым и полноценным методом

Основные принципы воздействия при боли в спине.

• Корректировка отделов тела с перекрытием одного на другой в нисходящем направлении с помощью силы гравитации. Выполняется с помощью удлинения мягких тканей соединительной ткани в мышцах, концентрируясь на корректировке тела и приведение его в физиологическую форму.

Одним из основных принципов лечение дисбаланса и напряжения работать не только локально, а отрабатывать напряжение во всем организме, так как при локальной работе напряжение в других местах, приведет к нарушению баланса в области воздействия и в конечном счете к боли.

Организм состоит из многих фасций которые связаны между собой в один большой «мешок» и напряжение в одной области ведет к дисбалансу всего организма. Например, мышцы рук прикрепляются к груди и спине; а ног к ягодицам и нижней части живота. Также учитывайте работу мышц при положении стоя, сидя лежа и при ходьбе. Представьте себе что кости это центр тента, а мышцы со связками это веревки которые его держат. При нормальном тонусе мышц части тела будут в физиологическом тонусе без напряжения в результате чего происходит ассимитрия (что-то напутано здесь, по-моему — H.B.) При правильном распределении сил все мышцы и кости работают как сферическая само-поддерживающаяся система. Эта система имеет название «Тенсэгрети» которая держит все вместе благодаря напряжению. Этот принцип отличается от принципа компрессии при постройке домов, когда вес крыши давит на стены поддерживая всю конструкцию. Если бы этот принцип использовался у человека, вес тела давил на нижестоящие отделы и мы бы чувствовали как минимум боль в поясничном отделе. (Не совсем верная идея. Для предотвращения боли и рапределения нагрузки поясничный отдел позвоночника состоит из более крупных позвонков и менее подвижен, нежели грудной. Боли в коленных суставах — очень распространённое явление, трудно поддающееся лечению по той причине, что это — как раз несущие вес всего тела суставы — H.B.)

Форма тела определяется путем ее соединительной ткани и фасции (Я считаю роль фасций здесь сильно преувеличенной — H.B.). Это пассивная фасция. Получая различные травмы, как физические так и эмоциональные, наше тело напрягает различные области от нескольких миллиметров до огромных зон, создавая диспропорции в нашей структуре. Так как каждый растет с падениями, напряжением наша фасциальная форма развивается с укороченной «деформацией» и эти различные нарушения сохраняются в течении нашего развития. У каждого организма возникает свой паттерн при ходьбе, сидении, выполнении однотипных движений, вызывая шарканье, поднятие одного плеча, наклон головы, перекос таза или его ротацию и.т.д.

Структурная интеграция – это систематическое освобождение и реорганизации рыхлой соединительной ткани, называемой фасцией.

Др. Рольф заметила, что большинство людей не симметричны из-за с постоянной тяги гравитации вниз. Различные сегменты тела: голова, шея, плечи, грудь, живот, таз, бедра и нижние конечности не расположены симмемтрично и сбалансированно. Сегменты ввиде зигзага вентральная и дорсальная части, справа и слева, ротация в одну или другую сторону.

Др. Рольф наблюдала как силы гравитации постоянно тянули вниз, тянули эти сегменты приводя их в дисбаланс и мышцами противоположной стороны, которые должны были компенсировать вес тела, становясь все более напряженными удерживая тело в вертикальном положении. Затем как и любые другие искривления и укорочения становятся фиксироваными, так укорочая и напрягая фасции.

Лечение вместо 10 сеансов, выглядит как один сеанс работая на различных проблемных местах. Лечение системы структурной интеграции не надо путать с системой курса сеансов, это как бы один сеанс с воздействием на различные взаимосвязанные сегменты, является одним интегральным сеансом. Другими словами, в традиционном курсе лечения три сеанса лучше чем один, а пять лучше чем три, но в структурной интеграции это работает совсем по-другому. Это одно лечение, которое может занимать много часов, правильно «отрегулировать» с помощью манипуляций организм. По маленькому участку, по одной или несколько групп, переходя все реже и реже от одного сеанса к другому пока все системы прийдут в баланс, таким образом давая телу адаптироваться и принять те изменения которые там произошли, перед тем как получить следущий сеанс. Минимальное напряжение в положении лежа, затем сидя и наибольший эффект виден при положении стоя или при ходьбе (не понимаю что хотел сказать автор — что результат лечения виден при ходьбе или лечение проводится при ходьбе — H.B.).

Важно понимать, что мы не лечим боль, боль — это сигнал нервного волокна в мышцах или сухожилиях, которые приводят их к напряжению. При хронической боли мы должны предпологать, что возникает паттерн и что-то его вызывает, и скорее всего это нарушение тонуса фасции. Как массажисты мы удлиняем напряженную фасцию и зная кинезиологию и ортобионику, применив наши знания мы раскручиваем эти напряжения. Как только мы растянем укороченные мышцы и снимем напряжение с сухожилий, болевые сенсоры перестают посылать болевые сигналы и боль останавливается. Если в других областях нет травм или воспаления болевые сигналы не поступают, мы чувствуем себя здоровыми. (На деле всё сложнее. См. Травмы http://healthy-back.livejournal.com/28742.html и Timeline http://healthy-back.livejournal.com/31645.html — H.B.)

Основной курс составляет серию 10-20 сеансов длительностью 1-2 часа, для достижения 10 этапного курса, где каждый шаг это работа на определенной области или всего тела.
(Др. Рольф сначала определила 1 час работы = одному шагу, но так как много людей крупных размеров или сильно перенапряженные и часто имеют боль длительное время сеанс увеличивает по времени, чтобы чщательно отработать каждый шаг).

Другие важные принципы Др. Рольф были открыты и включены в ее систему описаны ниже. Хочу подчеркнуть, что эти принципы не ее интелектуальное мнение произошедшиее от Др. Рольф или другими практиками. Это факты анатомии человека,, которые она изучила применяя в ее практике. Ее уникальный вклад как пионера — это развитие замечательной системы лечить всего человека которая делает его более «здоровым» путем движения и чувства легкости, а также ее учениками которые добавили и улучшили ее систему)

Основной принцип лечения «взаимосвязанная» структура.

Человеческое тело покрыто, как костюмом, фасциальной системой, многие наши части тела взаимосвязаны и мы выполняем шаг за шагом «рецепт» согласно этим «взаимосвязям»
Структура человека — одно единое целое. Напряжение и дисбаланс в одном месте проявляется как напряжение и дисбаланс в любой области. Поэтому лечение хроничесского напряжения в локальной зоне никогда не излечит проблему. Напряжение всего тела и дисбаланса должно быть скорректировано, иначе напряжение и дисбаланс в других частях тела заставит вернуться место лечения в начальное положение и боль.

Мы изучаем индивидуальные мышцы и кости для понимания того, что нет такой части тела где одна начинается, а другая заканчивается. Мышцы перекрывают суставы и прикрепляются к костям, так мышцы соединяются со спиной и грудью, мышцы ног с ягодицами и низом живота и так далее. Так, напряжение мышц рук натягивает кости плеч или напряжение в ногах тянет туловище.

Напряжение охватывает все тело — это как веревка с узлами в свитере. Каждый узел тянет в разных направлениях и надрыв в одежде чаще случается в другом месте, чем возле узла. Тоже самое случается в теле. Боль чаще появляется далеко от того места где находится причина напряжения, вызывающяя боль.

В дополнении к аспекту взаимосвязи мышц и костей как части системы, основаной на принципах балансировки напряжения мышц и фасций с сопротивлением этих напряжений путем тугоподвижности суставов. Мы можем сказать, что массаж улучшает длину мышц и фасций, и таким образом эти силы приводятся в баланс. Таким образом, тело начинает лучше двигатся и быть в вертикальном положении и хорошей осанке.

Простая балансированая система — это тент и веревка. Напряжение веревки натягивает шест, твердость шеста сопротивляется напряжению. Когда силы натяжения равны, шест стоит вертикально, если очень слабо он упадет, если чересчур сильно, шест может согнутся, и если некоторые сильно натянуты, а другие сильно ослаблены шест может стоять вертикально, но будет под углом (См. схемы http://healthy-back.livejournal.com/31645.html — H.B.). В теле кости — как шест, и мышцы с их фасциями — как веревки. Когда мышцы находятся в балансе по отношению к длине костей и другим мышцам, части тела будут расположены вертиакльно одна над другой без натяжения или мышечного усилия. Они удерживаются сами по себе как тент, и человек чувствует себя хорошо.

Человеческий организм более комплексный, чем тент. Его структура как геодезический купол. Она напоминает окургленную крышу домов, которая не нуждается во внутренней опоре или поддержке. Крыши спортивных стадионов посторены по таким же принципам. Они могут доходить до 100 ярдов без опоры, так как их уникальный дизайн передает их вес через различные балки к сторонам здания. В нашем теле все мышцы и кости могут действовать как сферические или мульти-наружные само-поддреживающивая систему, если силы мышц и костей правильно сбалансированы (Я бы посоветовал автору осторожней проводить параллели с вещами, о которых он слышал краем уха. При строительстве разных зданий использованы разные принципы, не говоря о том, что все они — статичные структуры — H.B.)

Это тенсеграция; система, которая удерживается вместе путем напряжения. Это отличается от принципов компрессии, с которой обычно строится наш дом. При компрессии, вес крыши давит на стены удерживая дом вместе (Автор испортил мне всё впечатление от статьи. Грубейшее непонимание принципов строительства и просто бред — H.B.). Но если в человеке мы будем оперировать такими же принципами компрессии, он будет чувствовать как пирамида и возможна боль в пояснице. И это часто проблема; так как многие из нас имеют тенденцию впадать в компрессию, сгибаясь и сначала поднимаемся для хождения без растяжки подвздошно-поясничной мышцы.

Большинство из нас растут без тенсеграции. Др. Рольф возвращает тенсеграцию или близкое к этому. С этой улучшенной «организацией» наше тело работает намного эффективней без излишних усилий, с меньшим напряжением и меньшей болью. Снова повторясь, хорошо отрегулированая система тенсегрити, все напряжения «необъязательны». Эти мышцы имеют хороший «тонус». И что определяет выбор напряжения и хороший мышечный тонус в организме — правильная длина фасции. (Еще раз — считаю роль фасций в создании напряжений преувеличенной и советую перечитать пост Травмы http://healthy-back.livejournal.com/28742.html — H.B.)

Далее другие важные компоненты лечения

Специальная манипуляционная техника мягкой соединительной ткани.
Форма тела определяется путем мягкой соединительной ткани, фиброзной фасции внутри и вокруг каждой мышцы и всего тела. Это пассивная фасция, она содержит и сохраняет форму. Все деформации нашего тела, получаемые в процессе нашего роста, оставляют эффект и дисбаланс в нашей структуре: дисбаланс при обучении ходьбе, повторяющиеся активные напряжения, интенсивные растяжения, падения и травмы. Даже родовые травмы создают дисбаланс в нашей структуре, так имея памперсы и высокие каблуки (1) не понимаю причём здесь памперсы; 2) высокие каблуки начинают носить девушки лет в 15, что никаким образом не объясняет происхождение того же сколиоза у них в более раннем возрасте или у юношей, всю жизнь носящих исключительно суперэргономичные кроссовки — H.B.), сидя за непропорциональной школьной партой и занимаясь за столом каждый день, каждый развивает дисбаланс, вызывая несколько общих паттернов с одним из уникальных наборов укорочений, дисбаланса и плохой двигательной привычки.
Эти различные напряжения разрушают «линейную направленость» движений организма. Наши формы становятся случайно организованы и движения становятся хаотичными и дисорганизованими. Все части тела двигаются не в гармонии, натурально поддерживая направление.

Кроме всего, будучи слишком укорочеными, с множеством зигзагов, многие части даже тянут назад против движения других. Кроме боли и тугоподвижности эта фиксированая дисорганизация вынуждает людей становится неуклюжими, затруднительными, замедлеными, напряжеными, где даже таблетки не работают. Физкультура не может изменить эти паттерны и люди лечатся без особого успеха. Это не чистый нейро-мышечный контроль проблемы. Это больше проблема фасциальной организации.

Фасция должна прийти в более благоприятную форму путем давления искусных пальцев, рук или предплечья, толкая и растягивая ее в правильном направлении. Таким образом, реорганизуя организм, устраняем проблему. Это направляет в «правильный порядок» наше тело путем корректировки эффекта нашего прошлого опыта (физические и эмоциональные проблемы

Справочник практического психолога И. Г. Малкина Пых Телесная терапия

Ирина Германовна Малкина Пых

Телесная терапия

Справочник практического психолога –

И. Г. Малкина Пых

Телесная терапия

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта книга представляет собой справочное пособие по техникам, разработанным в различных направлениях телесной терапии. Телесная психотерапия является одним из основных направлений современной практической психологии, ее называют также «соматической психологией». Это синтетический метод «исцеления души через работу с телом», с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека.

Исследование телесных ощущений и состояний, работа с ними существенно расширяет психотерапевтическое пространство и возможности психолога, облегчает процесс раскрытия переживаний человека. В любой момент жизни тело воплощает особенности личности, характер психологических проблем и конфликтов человека.

Тело является фундаментальной ценностью человека и имеет первостепенную значимость в жизненных процессах. Тело – это изначальная данность в бытии родившегося младенца. Развиваясь, ребенок прежде всего вычленяет из реальности именно свое тело. Позже тело становится основой личности и сознания и воспринимается как «Я». Именно телесно чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания. Это верно и в филогенетическом, и в онтогенетическом аспекте.

Известно, что каждый ребенок обладает богатым спектром ощущений, его возможности жить и чувствовать колоссальны. В процессе развития его тело формируется как универсальный, общечеловеческий язык, выражающий и передающий чувства и отношения другим людям.

Но у многих людей издержки воспитания, сложности взросления и переживаемые стрессы постепенно приводят к подавлению чувств и ощущений тела (чаще негативных, разрушительных или неуместных), к утрате глубины переживаний, к оскудению диапазона эмоций (или к усилению их хаотичности и разрушающей интенсивности).

Эмоционально значимые переживания «врастают в память тела» и фиксируются в нем. Тело, запечатлевая маски и роли, избранные как способ защиты от тяжелых переживаний, обретает «мышечный панцирь», узлы и зоны хронических напряжений и зажимов. Они блокируют жизненную энергию, эмоции, силы, способности; ограничивают подвижность и ресурсы жизненности тела; снижают качество жизни и полноценность самой личности; ведут к заболеваниям и старению.

Подавляя опасные либо негативные чувства и переживания тела, человек приходит к внутренним конфликтам, когда эмоции «отсекаются» от движения и восприятия, действия – от мышления и чувств, понимание – от поведения. Таким образом, травмы и разочарования, накапливаясь, влекут за собой разлад между чувствами, разумом и телом, потерю контакта с частями души и тела, с чувственной реальностью мира. Человек утрачивает ощущение внутренней целостности, мир в душе, свежесть восприятия и уже не может по детски любоваться цветком и ценить простые радости жизни. В итоге с возрастом человек все сильнее чувствует трагичность существования, погружается в страдания либо в «оценочное переживание жизни», что подменяет ему радость подлинно чувственного восприятия и переживания реальности. Человек начинает ощущать, что он не целостен, что он потерял контакт с собой или его не удовлетворяет качество этого контакта. Психологически потеря контакта с собой тождественна потере контакта с телом.

К потере контакта с телом приводят:

• любого рода насилие: физическое, эмоциональное или психологическое;

• ранние детские болезни, трудные роды, врожденные дефекты, физические травмы, которые ребенок не мог контролировать, несчастные случаи и хирургические вмешательства;

• плохие ранние объектные отношения, где родительское «отзеркаливание», столь необходимое ребенку для развития здорового ощущения себя, было неадекватным;

• неадекватные или нарушенные границы в отношениях членов семьи;

• критика и чувство стыда, которое родители проецируют на ребенка, когда они сами не в ладах со своим телом; эти чувства могут быть вызваны также отвергающим или чрезмерно контролирующим родителем;

• ситуации, когда родители покидают ребенка или его игнорируют; ощущение, что тело или личностные особенности ребенка не соответствует культурному идеалу или семейному стилю;

• религиозное обесценивание чувственности, потребностей тела, самой телесности как фундаментальной основы восприятия внешнего мира и внутренних переживаний;

• травмирующий опыт катастрофы, стихийного бедствия, войны.

Развивая способность осознавать свою телесно чувственную природу, – строя таким образом мост между мыслями, действиями и эмоциями, – телесная терапия запускает процесс их осознания и трансформации, их соединения в единое целое, что позволяет найти внутренние ресурсы для необходимых изменений. Психологическая зрелость личности формируется в процессе освобождения жизни тела, развития осмысленного диалога с собственными чувствами и разумом. Телесно чувственное осознавание является ключом к поиску жизненных смыслов, к обретению себя, к полноценной самореализации.

Понятия «тело», «телесность» – ключевые в телесной терапии. «Телесность» – это не только собственно тело, но и его временное измерение (прошлое, настоящее, будущее), и пространство вокруг ядра, включая различные феномены сознания: традиции, желания, потребности. Телесность, тот или иной способ восприятия телесности, и составляет базу первичного опыта человека, основу структуры самосознания.

В экзистенциальном смысле мир телесности – это микрокосм, воплощающий в себе глубинную мудрость Вселенной, где тело связывает человека и природу в единое гармоничное целое.

Мир телесности не определяется какими либо историческими, культурными, национальными особенностями, которые ставят границы между людьми. На уровне тела, то есть базовых морфологических, биологических свойств нашей природы, все люди едины и подобны друг другу. Телесность нельзя сводить к индивидуальному уровню человеческого существа, скорее это способ выражения принадлежности и отношения человека к миру.

Телесность выражает внутреннюю сущность человеческого естества, воплощает способ его бытия в настоящем времени, и контакт с телом необходим человеку для осознания и освоения собственной природы.

В различных направлениях телесной психотерапии многолетние теоретические и практические исследования изучают язык стрессов и травм, его влияния на состояние тела и души. Тут разработаны способы исцеления, специальные методики и техники, теория и практика психосоматической коррекции личности. Важно, что соматические симптомы психических травм понимаются как телесные проявления переживаний человека. Телесная психотерапия направлена не на их устранение, а на то, чтобы сделать их доступными осознанию. Тогда ставшие невротическими или патологическими чувства и поведение можно соотнести с представлениями, смыслами и ценностями человека.

В телесной терапии существует множество подходов, иногда резко отличающихся один от другого. Тут разработано большое число разнообразных техник, использующих взаимодействие с телом: прикосновения, движения, дыхание.

Техники телесной психотерапии расширяют активное или направленное воображение, которое включает в себя не только образы, но и осознанные телесные ощущения и потребности, желания и чувства. Данные техники открывают доступ к соматическому бессознательному и позволяют устранить выявленные блоки, мешающие развитию личности. Эти техники отвечают всем требованиям целостного подхода: для них человек – единое функционирующее целое, сплав тела и психики, где изменения в одной области сопровождают изменения в другой. Чтобы человек смог чувствовать себя единым, вернуть себе ощущение целостности, необходимо не только интеллектуальное понимание, интерпретация или осознание вытесненной информации, но и ощущение в каждый данный момент единства тела и психики, ощущение целостности всего организма.

Методы телесной терапии являются мощными психотерапевтическими инструментами, которые используются с целью вызвать эмоциональную разрядку и радикальные изменения в организме человека, в его чувствах и психике в целом. Действенность этих методов и возможность злоупотребления ими приводят к тому, что вокруг психокоррекционных групп, где они практикуются, возникает множество домыслов и споров. Однако задачи этих групп не так уж сильно отличаются от тех, что стоят перед группами, использующими другие психотерапевтические подходы, например перед гештальт группами, в которых участники исследуют и осознают свои чувства.

Телесная психотерапия показана самым разным людям. Исключение составляют случаи, когда малообщительный человек стремится к телесной психотерапии, чтобы избежать необходимости совершенствовать свои навыки традиционного общения. Еще одним исключением являются люди с патологической потребностью в физическом контакте и даже в причинении боли другим.

Существующие в настоящее время подходы и методы телесной терапии весьма разнообразны, и в основу их классификации можно положить различные принципы. В данном справочнике мы придерживаемся разделения методов телесной терапии на структурные и функциональные (Кнастер, 2002).

Структурные и функциональные подходы, по существу, являются двумя сторонами одной медали. Они оба имеют дело с гравитацией, позой тела, с балансом распределения напряжения, а также со временем и пространством. Будучи направлены на изменения, они имеют различное происхождение (структура влияет на функцию, функция воздействует на структуру) и адресованы двум различным системам организма (соответственно, миофасциальной и сенсорно моторной). Они действуют на двух различных уровнях (глубоком и поверхностном, в некоторых функциональных подходах прямая манипуляция с мышцами, вроде массажа и пальпации, вообще не используются). Оба подхода стремятся повысить свободу и легкость функционирования тела.

В то же время цели и задачи практически любого направления телесной терапии соответствуют общим задачам, объединяющим различные по направленности и содержанию психотерапевтические методы (Александров, 1997; Годфруа, 1992; Карва сарский, 1999; Рудестам, 1993). Эти задачи:

• исследование психологических проблем клиента и оказание помощи в их решении;

• улучшение субъективного самочувствия и укрепление психического здоровья;

• изучение психологических закономерностей, механизмов и способов межличностного взаимодействия для создания основы эффективного и гармоничного общения с людьми;

• развитие самосознания и самоисследование клиентов для коррекции или предупреждения эмоциональных нарушений на основе внутренних и поведенческих изменений;

• содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха.

В настоящем справочнике представлены краткая теория и практические техники трех крупных функциональных направлений телесной терапии – собственно телесно ориентированной терапии, танцевально двигательной терапии и ритмо дви гательной терапии. Единственным кратко рассмотренным структурным методом в рамках телесно ориентированной терапии является рольфинг (структурная интеграция).

Книга состоит из пяти глав. В первой главе дается исторический обзор развития отношений «тело – душа» в западной цивилизации в различные эпохи. В этой же главе рассматриваются основные понятия телесной терапии, общие для всех ее направлений и школ.

Вторая глава посвящена описанию подходов и техник психотелесной диагностики. Вниманию читателя предлагается комплексная многоосевая модель диагностики, использующая сопоставление описаний психофизических признаков темперамента и характера, разработанных Э. Кречмером, У. Шелдоном, В. Райхом и А. Лоуэном, с типами организации характеров, принятых в психоаналитической диагностике, а также с классификациями типологии индивидуально личностных свойств и типологии стилей жизни. Дается описание и интерпретация наиболее популярных проективных тестов и методик. Отдельные страницы посвящены вопросам работы с группами и этики телесной терапии.

В третьей главе рассмотрены теория и техники основных направлений телесно ориентированной психотерапии: биоэнергетический анализ А. Лоуэна, концепция телесного осознавания М. Фельденкрайза, метод интеграции движений Ф. М. Алексан дера, метод чувственного сознавания Ш. Селвер, соматическое обучение Т. Ханны, биосинтез Д. Боаделлы, кинезиология, структурная интеграция И. Рольф, первичная терапия А. Янова и танатотерапия В. Баскакова.

Четвертая глава посвящена описанию теории и техник танцевально двигательной терапии. Рассмотрены основные цели и задачи, понятия и методы этого направления. Отдельные страницы посвящены теории и техникам контактной импровизации.

В пятой главе подробно рассмотрены теория и техники рит модвигательной терапии, которая является синтезом телесно ориентированной и танцевальной терапии, а также подходов к физическому совершенствованию человека, существующих в ритмической гимнастике.

Этот справочник – в первую очередь сборник техник, точнее сказать, упражнений, которые психолог (психотерапевт, консультант) может использовать в своей практической работе. Именно такой подход определил подбор и расстановку материала в справочнике. Эта книга – руководство для психологов и консультантов, работающих в различных учреждениях (государственных и частных клиниках, школах, больницах и общественных центрах здоровья). Она писалась для практиков, желающих повысить эффективность своей работы с клиентами, нуждающимися в психологической помощи. Здесь необходимо подчеркнуть, что мы следуем практике зарубежной литературы, в которой термины «терапия» и «психотерапия» используются как синонимы. Поэтому в дальнейшем в тексте термины «психотерапия» и «терапия», «психотерапевт» и «терапевт» взаимозаменяемы. При работе с группой «терапевт» часто называется словом «ведущий» (в смысле «ведущий группы»).

Хотим особенно отметить, что предлагаемые в этой книге упражнения не предназначены для самостоятельного использования людьми, не имеющими психологического образования. Занятия проводятся под руководством терапевта, и только после того, как какие либо техники будут освоены, их можно выполнять и самостоятельно, например в виде домашнего задания.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Читать «Дао хаоса» — Волински Стефен — Страница 56

Предположим, что эта система в основном самодостаточна и поэтому обладает способностью к самонаблюдению; если мы найдем язык, на котором будем сообщать самим себе о результатах этого самонаблюдения, мы сможем узнать о себе значительно больше. Мы сможем изучить и отбросить привычные структуры, созданные нами для выживания, и создать новые паттерны и возможности, которые позволят нам стать более гибкими, пластичными и восприимчивыми. Квантовая психология Стефена Волински посвящена этому так же, как и работа Фельденкрайца. Фельденкрайц подчеркивал необходимость осознания посредством движения; квантовая психология подчеркивает важность осознания душевных процессов. И та и другая работа являются соматическими в своей основе.

Сейчас мы поговорим о более сложных структурах, созданных нами в процессе взаимодействия с миром с целью упорядочить внутренний и внешний хаос и создать стабильность. Когда вы изучали упражнения, описанные в этой книге, а также в книге «Квантовое сознание» Стефе-на Волински, вы, наверное, встретились с определенными структурами, называемыми субличностями. Вы могли заметить, что каждой субличности присущи различные эмоциональные и двигательные привычки. Например, вы можете встретиться с субличностью по имени «внутренний ребенок». В этот момент вы почувствуете себя маленьким и беззащитным, ваше дыхание станет поверхностным, плечи ссутулятся, а грудь сожмется. В этом состоянии вам будет очень тяжело общаться с другими, и вы легко можете почувствовать себя жертвой, которую все преследуют и обижают. Это состояние в соответствии с нашими представлениями о самоорганизации было первоначально организовано с целью создания модели поведения, позволяющей общаться с другими в случае опасности или угрозы. Мы можем говорить о взаимодействиях разных структур. В семье это будет означать взаимодействие с другими членами семьи. Возможно, прибегая к образу действия несчастного ребенка, мы хотим, чтобы родители позаботились о нас и сделали нашу жизнь более удобной и безопасной. А может быть, нам нужна какая-то другая реакция, чтобы почувствовать себя в безопасности. Состояние стало частью нашей личной истории.

Красота квантовой психологии или работ Фельденкрайца заключается в том, что они дают нам возможность почувствовать и осознать, что субличности — это всего лишь результаты творчества нашей нерв* ной системы, и мы можем свободно создать любые другие конструкции, более подходящие нам в данный момент. Мы не обязаны отождествляться с субличностью и присущим ей соматическим состоянием. Мы боимся хаоса. В то же время наша система всегда готова к постоянной трансформации, позволяющей более гармонично соответствовать окружающей среде. Мы рождаемся, наделенные огромным количеством нервных клеток, образующих неограниченное количество взаимосвязей; это делает ситуацию совершенно хаотической и неуправляемой. Вследствие способности системы к самоорганизации через несколько месяцев после рождения нервная система создает полезные структуры, направляющие энергию системы на совершение необходимых для нее действий. В этом смысле живой организм, обладающий мозгом, — самый замечательный организатор хаоса во Вселенной. Поскольку мы обладаем самосознанием и полагаемся всецело на сознательные усилия и силу воли, мы не слишком доверяем собственной нервной системе. Однако, если мы научимся жить на грани хаоса, мы обнаружим, что у нас есть все необходимые средства и способности для того, чтобы взаимодействовать с ним. Тогда мы сможем жить насыщенной и творческой жизнью.

Глава 26

Краткая история и современный взгляд на рольфинг

Ян X. Салтан,

ведущий преподаватель и почетный член

Института структурной терапии (Института рольфинга)

В 1930 е годы, когда доктор Ида Ропьфраз рабатывала теоретические основы и практические методы исцеления, основная научная парадигма опиралась на ньютоновскую механику и описанные в ней законы поведения материальных тел.

Отношение к здоровью и функционированию тела опиралось на модель французского философа XVII века Рене Декарта, утверждавшего, что те кто является «всего лишь чувствующей машиной», внутри которой случайно и временно оказалась душа Хот. Ида Рольф проявляла неизменный интерес к метафизике и это порой накладывало отпечаток на ее мировоззрение, тем не менее она всегда оставалась ученым. Она получила степень доктора биохимии в Колумбийском университете в 1920 году. Так как она хотела, чтобы ее работа опиралась прежде всего на научные методы и была признана в научных кругах, она настаивала на описании своих методов на языке анатомии и физики. Из-за этого не всегда легко оценить более глубо все аспекты ее работы.

Она всегда подчеркивала устно и письменно, что ее подход основан на законах физики. Ее описания — чисто ньютоновские, а ее физический метод основам на картезианской модели тела. Ида Рольф была также последовательницей Дарвина и сторонницей теории эволюции считала, что для улучшения осанки нужно научиться правильно распределять вес. Для этого следует добиться равномерного распределения веса вокруг центральной вертикальной оси. Она считала, что прямохождение является главным эволюционным признаком человеческого вида, и совершенствование нашей осанки позволит нам стать более человечными и перейти на более высокий уровень.

Это утверждение поистине свидетельствует о гениальности Иды Рольф и является ее основным вкладом в наши представления о теле. Она опиралась на ньютоновско-картезианско-дарвинистскую картину. присущую ее времени, и предвидела холистический подход. Рольф обнаружила, что по мере улучшения осанки и координации движений ее пациентов исчезали их телесные зажимы, улучшалось также их душевное состояние и общий тонус. Она предполагала, что правильное расположение центра тяжести усиливает свободу течения энергии и тем самым способствует более гармоничному творческому самовыражению. Она верила, что когда человеческое тело налаживает правильные отношения с гравитационным полем, сила тяжести становится для него добрым и поддерживающим другом, а не коварным врагом, норовящим уронить его. Она постоянно подчеркивала идею о том, что совершенствование тела является прямым путем к высшим уровням сознания.

Через много лет доктор Рольф увидела, что человеку необходимо обрести контроль над своим телом, как это делают йоги. Она настаивала на том, что ее усилия, направленные на освобождение всех функций организма, связанных с улучшением осанки, позволят человеку обрести совершенное здоровье настроение и пластику. Когда это состояние становится доступным, человеку остается лишь выполнять специальный комплекс упражнений для закрепления новых навыков.

Рольф утверждала, что тело (личность) взаимодействует с окружаю щей средой посредством тяготения; яри этом связующим звеном является центр тяжести, представляющий собой переплетение огромного количества связей. Эти связи основаны на молекуле коллагена и представляют собой систему поддержки, формирования и распределения механизмов адаптации к силе тяжести. Как только Рольф переходит от изучения отдельных частей тела как таковых я изучению их в контексте целого тела и его взаимодействия с окружающей средой, она делает шаг по направпению к холистической медицине. Она видит, каким образом реакция на травму или повреждение одного конкретного органа отражается на всем теле. Повреждение шеи вызывает напряжения в лодыжке, «второе, в свою очередь, влияет на осанку я походку в целом. Ома уверяет, что такой процесс компенсации всегда приводят я ограни чению подвижности я гибкости и что процесс старшая является не чем иным, как совокупностью такого рода компенсаторных реакций!

Стоит отметить, что «современная медицине» все еще основывается на чьютоновско-картезианской парадигме. Как хирургические, так и лекарственные методы предназначены для исцеления конкретной травмы или заболевания, при этом врач ни на минуту не задумывается о человеке, которого хочет исцелить, и о том, какую роль играет его недуг в контексте всей его жизни.

Методы телесно-ориентированной терапии — Телесно-ориентированная психотерапия

Терапия Вильгельма Райха

Вильгельм Райх — создатель телесно-ориентированной терапии. Райх полагал, что механизмы психологической защиты и связанное с ними защитное поведение способствуют формированию «мышечного панциря» (или «брони характера»), выражающейся в противоестественном напряжении различных групп мышц, стесненном дыхании и пр. Противостоять психологическим защитным механизмам можно путем модификации телесного состояния и воздействия на напряженную область. Райхом были разработаны методики для уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц; с помощью физического воздействия он стремился высвободить подавленные эмоции. Для поощрения эмоциональной разрядки используют мышечный массаж. К пациенту прикасаются, используя щипковые и давящие движения, чтобы помочь ему сломать панцирь, двигаются вниз по телу, достигая последнего круга панциря, расположенного на уровне таза. Телесно-ориентированная терапия Райха в значительной степени базируется на его теории органной энергии. Райх рассматривал удовольствие как свободное движение энергии из сердцевины организма к периферии и во внешний мир; тревожность представляет собой отвлечение энергии от контакта с внешним миром, возвращение ее внутрь. Райх в конце концов пришел к представлению о терапии как о восстановлении свободного протекания энергии через тело посредством систематического освобождения блоков мышечного панциря. По его мнению, эти блоки (мышечные зажимы) служат искажению и разрушению естественного чувствования, в частности, подавлению сексуальных чувств.

 

Биоэнергетика Александра Лоуэна

Биоэнергетика Лоуэна представляет собой модификацию райхианской терапии. Понятие «энергия» имеет для телесно-ориентированной терапии особое значение. Александр Лоуэн, ученик Вильгельма Райха, изучает тело с учетом его энергетических процессов и описывает его как «биоэлектрический океан» химического и энергетического обмена. Она включает райхианскую технику дыхания, многие из традиционных приемов эмоционального раскрепощения. Лоуэн использует также напряженные позы для энергетизации частей тела, которые были заблокированы. В этих позах увеличивается напряжение в постоянно зажатых частях тела. В конце концов, оно усиливается настолько, что человек вынужден расслабить мышцы, «распустить мышечный панцирь». Участники групп телесно-ориентированной терапии обычно надевают легкую спортивную одежду, например шорты. В некоторых группах поощряется и полное обнажение. Типичным упражнением является демонстрация собственного тела перед зеркалом. Затем участники группы описывают тело человека, стоящего перед ними. На основании полученных описательных характеристик руководитель и члены группы могут сделать выводы о «броне характера» каждого участника, блокировках спонтанного течения энергии, а также соотнести эти выводы с теми проблемами, которые возникают у участников группы. Таким образом, на протяжении всех занятий не прекращаются попытки соотнесения телесного состояния с обсуждаемыми психологическими темами. Мышечное напряжение определяется с помощью фиксации напряженных поз тела и упражнений, способствующих появлению напряжения.

 

Терапия Моше Фельденкрайса

Моше Фельденкрайс постулирует, что люди действуют в соответствии со своим Я-образом, направляющим каждое действие и обусловленным тремя факторами:

а) биологической конституцией,

б) воспитанием в специфической социальной среде,

в) самовоспитанием, независимым элементом социального развития.

Поскольку наследование физических признаков от нас не зависит, а воспитание в обществе навязывается, самовоспитание — это единственное, что находится в наших собственных руках. Эти три силы формируют Я-образ или индивидуальность (личность). Они также являются главными детерминантами успеха или неудачи индивидуума в обществе и межличностных отношениях. Индивидуум формирует социальную маску, которую носит в течение всей жизни для демонстрации успеха или неудачи. Идентификация с социальной маской может привести к утрате связи с собственными физическими и, органическими побуждениями (потребностями) и чувством удовлетворения. Органическая жизнь индивидуума и удовлетворение внутренних органических побуждений оказываются в конфликте с внешним социальным и финансовым существованием маски. С точки зрения Фельденкрайса, это — эквивалент эмоционального расстройства. Суть системы Фельденкрайса состоит в формировании лучших телесных привычек, в восстановлении естественной грации и свободы движений, в утверждении образа Я, в расширении самосознания и развитии способностей человека. Фельденкрайс утверждает, что деформированные паттерны мышечных движений приобретают застойный характер, становятся привычками, действующими вне сознания. Упражнения применяются для снижения избыточного напряжения при простых действиях, например при стоянии, и для высвобождения мышц с целью использования их по назначению. Для облегчения осознания мышечных усилий и плавности движений внимание пациента акцентируется на поиске лучшего положения, соответствующего его врожденной физической структуре.

 

Метод Ф. Матиаса Александера

Акцент на исследовании привычных поз и осанки, а также на возможности их улучшения.

Австрийский актер Фредерик Матиас Александер после ряда лет профессиональной деятельности потерял голос, что явилось для него подлинной жизненной трагедией. Девять лет он посвятил тщательному самонаблюдению перед трехстворчатым зеркалом. Наблюдая за своими речевыми действиями, Александер обратил внимание на привычку запрокидывать голову назад, всасывая воздух и фактически сжимая голосовые связки, и попытался избавиться от неправильных движений и заменить их более подходящими. В результате он создал метод обучения интегрированным движениям, основанный на уравновешивании головы и позвоночника; начал обучать других своему методу и благодаря своей настойчивости смог вернуться на сцену.

Метод Александера направлен на использование привычных телесных поз и их совершенствование. Александер полагал, что предпосылкой свободных и естественных движений, что бы мы ни делали, является наибольшее возможное растяжение позвоночника. Это не означает насильственного вытягивания позвоночника, имеется в виду естественное вытягивание вверх. Уроки техники Александера предполагают постепенное тонкое руководство в овладении более эффективным и удовлетворительным использованием тела. Как правило, терапия начинается с легкого надавливания на голову, при этом мышцы задней части шеи удлиняются. Пациент делает головой легкое движение вверх, голова как бы приподнимается, и таким образом создаются новые соотношения между весом головы и тонусом мышц». Далее продолжаются легкие манипуляции в движении, в положении сидя, при вставании. В результате возникает сенсорное переживание «кинестетической легкости», при котором человек внезапно чувствует себя невесомым и расслабленным. Кроме упражнений подобного типа, метод Александера включает также коррекцию психологических установок и устранение нежелательных физических привычек. Этот метод особенно популярен среди артистов, танцоров и т. п. Он также эффективно используется для лечения некоторых увечий и хронических заболеваний.

 

Терапия Иды Рольф (рольфинг)

Метод структурной интеграции, называемый рольфингом по имени ее основательницы Иды Рольф. В этом методе уделяется большое внимание физическому контакту.

Ида Рольф защитила докторскую диссертацию по биохимии и физиологии в 1920 г. и двенадцать лет проработала ассистентом в биохимической лаборатории Рокфеллеровского института. Более сорока лет она посвятила совершенствованию системы структурной интеграции и обучению этой системе.

В основе метода Рольф лежат представления о том, что хорошо функционирующее тело с минимумом затрат энергии остается прямым и вертикальным, несмотря на влияние силы тяготения. Под влиянием стресса это положение искажается, а наиболее сильные изменения происходят в фасциях и соединительных оболочках, покрывающих мышцы. Цель структурной интеграции — привести тело к лучшему мышечному равновесию, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Терапия состоит из глубокого массажа с помощью пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень сильным и болезненным. Чем больше напряжение мышц, тем сильнее боль и тем более необходимы упражнения. Процедура рольфинга включает 10 основных занятий, в ходе которых тело массируется в определенной последовательности.

Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. В то же время многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психотерапии, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические блоки, способствуя продвижению в других областях.

 

Система «Чувственное сознавание»

Систему в Европе развивали Эльза Гиндлер и Хайнрих Якоба, в США — их ученики Шарлотта Селвер и Чарльз Брукс. Чувственное сознавание — это процесс познания возвращения в соприкосновение с нашими телами и чувствами, со способностями, которыми мы располагали, будучи детьми, но утратили по мере взросления. Родители реагируют на детей с позиций собственных предпочтений, вместо того чтобы разобраться, как способствовать реальному развитию ребенка. Детей учат, какие вещи и какие действия «хороши» для них, как долго им нужно спать и что они должны есть, вместо того чтобы предоставить им судить об этом по своему собственному опыту. «Хороший» ребенок учится приходить, когда мама зовет, прерывать свой естественный ритм, сокращать пребывание на воздухе для удобства родителей и учителей. После таких многочисленных нарушений внутренне присущее ребенку чувство ритма запутывается, также как и внутреннее чувство ценности собственного опыта.

Другая проблема детского опыта — совершение усилий. Как много родителей, которые хотят, чтобы их ребенок сел, встал, пошел, заговорил как можно раньше! Они не хотят дождаться естественного процесса развертывания способностей. Детей учат, что недостаточно дать вещам происходить самим по себе; их учат «стараться».

Работа чувственного сознавания фокусируется на непосредственном восприятии, умении отличать собственные ощущения и чувства от социально привитых образов, которые столь часто извращают опыт.

Это требует развития чувства внутреннего мира и покоя, основанного на «недеянии».

Многие упражнения в системе чувственного сознавания основаны на фундаментальных положениях — лежании, сидении, стоянии, ходьбе. Эти упражнения, по мнению авторов методики, предоставляют естественную возможность открыть свое отношение к окружающему, развить сознательную осведомленность о том, что мы делаем. Большинство упражнений имеют медитативную ориентацию. Селвер и Брукс указывают, что по мере постепенного развития внутреннего покоя ненужные напряжения и ненужная деятельность уменьшаются, восприимчивость к внутренним и внешним процессам усиливается; происходят и другие изменения во всей личности.

 

БиоЭнергоСистемоТерапия (БЭСТ-массаж)

БЭСТ — Биологическая энергия в системе терапии – это комплексная система воздействия различными методами на структуру человеческого организма, в основе которой лежит принцип функционального единства тела и психики человека. Работа целителя по этому методу носит системный (двупланный) характер. С одной стороны ликвидируя патологический процесс в организме, целитель непосредственно воздействует на физическое тело пациента, его энергетику, с другой стороны – работает на ментальном уровне. Это позволяет согласованно использовать приемы и методы физического, биоэнергетического и психологического воздействия для достижения более быстрого и полного целительного эффекта.

В основе метода лежит контактное устранение нарушений, вызванных особенностями памяти тела (клеточной памяти). Очень часто с нами происходят вроде бы незначительные  события, которые коренным образом меняют  всю  жизнь (о чем, часто, мы даже не подозреваем). Со временем можно забыть о них, но наше тело помнит и «встраивает» нас в события, которых мы сознательно не желаем,  стараемся избежать — но они повторяются. Мы считаем их роковыми для себя или для близких — а это та самая телесно-душевная связь, незаметно установившаяся, растущая, крепнущая и нередко подчиняющая нас себе.

Во время процедуры Вы будете находиться в особом состоянии сознания, когда появиться возможность увидеть, телесно ощутить, пережить заново и переосмыслить целые периоды жизни. В этом состоянии тело, обретающее единство с психикой,  помогает нам осуществить тот самый ВЫБОР —  и показателем этого будет устранение телесного или  душевного недуга.

Также, помимо всего вышесказанного:

БЭСТ — снижает психоэмоциональную напряженность, снимает депрессивные состояния, улучшает настроение.

БЭСТ — активизирует защитные силы организма, улучшает работу органов сердечно—сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

БЭСТ — нормализует работу эндокринной и гормональной системы.

БЭСТ — решает многолетние психо-сексуальные проблемы: такие как аноргазмия, болезненные менструации, нарушения менструального цикла и др.

Метод основан Евгением Иосифовичем Зуевым – посвященным целителем, целителем в пятом поколении, ещё при жизни ставшим легендой. Творчески освоив достижения восточной и западной медицины, на которые опирается современная практика целительства, а также различные массажные техники он создал свой метод, получивший признание среди коллег-целителей  и (уникальный случай) «официальной» медицины. Им заинтересовались медицинские центры в Европе и США, а в России он зарегистрирован как «СПОСОБ КОРРЕКЦИИ ПСИХО-СОМАТИЧЕСКИХ НАРУШЕНИЙ» (получен патент).

Телесно-ориентированная психотерапия

     Уроки Александера обычно сосредоточены на сидении, стоянии, ходьбе, в дополнение к так называемой “работе за столом”, когда ученик ложится и в руках учителя испытывает ощущения энергетического потока, который удлиняет и расширяет тело. Эта работа должна давать ученику ощущение свободы и простора во всех связках, опыт, который постепенно отучает человека от зажимов и напряжений в связках, порождаемых излишними напряжениями в повседневной жизни. Техника Александера особенно популярна среди людей творчества, но также эффективно используется для лечения некоторых увечий и хронических заболеваний.

     Психотехника  Александера помогает людям, неправильно и неэффективно пользующимся своим телом, избежать этих неправильностей в действии и в покое. Под “использованием” имеются в виду привычки в держании и движении тела, привычки, которые непосредственно влияют на физическое, умственное и эмоциональное функционирование человека.  

     2.6. Метод Фельденкрайза

     Моше Фельденкрайз работал с Ф.М. Александером, изучал йогу, фрейдизм, Гурджиева, неврологию, был специалистом по дзюдо; Его метод предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которой обладают все маленькие дети. Техники Фельденкрайза – это работа с паттернами мышечных движений, помогающая человеку найти наиболее эффективный способ движения и устранить ненужные мышечные напряжения и неэффективные паттерны, которые вошли в привычку в течение многих лет.

     Фельденкрайз разработал множество упражнений, меняющихся от урока к уроку (они систематизированы и подробно описаны в книге “Сознавание через движение”). Они обычно начинаются с небольших движений, постепенно соединяющихся в большие и более сложные паттерны. Цель состоит в том, чтобы развить легкость и свободу движений в каждой части тела.

     Фельденкрайз указывает, что необходимо принять большую ответственность за себя, понять, как действует тело, научиться жить в соответствии со своими естественными конституцией и способностями. Каждое действие включает мышечную деятельность. Фельденкрайз подчеркивает необходимость научиться расслабляться и находить собственный ритм, чтобы преодолеть дурные привычки в использовании тела. Люди должны освободиться, играть, экспериментировать с движением, чтобы научиться чему-то новому; но пока они находятся под давлением, в напряжении, в спешке – они могут лишь повторять старые паттерны. Упражнения Фельденкрайз обычно разбивают кажущуюся простой деятельность на ряд связанных движений, чтобы выявить старый паттерн и развивать новый, более эффективный способ выполнения той же деятельности.

     Всякая  человеческая деятельность проходит три  стадии. Первая – естественный способ. Далее следует индивидуальная стадия, на которой многие люди развивают  собственный, особый и личный способ выполнения действий, который появляется естественно. Наконец, наступает третья стадия изучаемого метода, на которой  действие выполняется в соответствии с системой или особым методом, и  перестает быть естественным.

     Усвоенный систематический метод обладает преимуществом в эффективности  и возможностью развития высокого уровня выполнения. По Фельденкрайзу, преобладание формального обучения в нашей цивилизации ведёт к преобладанию профессионализма в тех областях, которые были естественными во все времена человеческой истории. Поэтому цель работы Фельденкрайза состоит в том, чтобы создать в теле способность двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности, не посредством увеличения мускульной силы, а посредством возрастающего понимания того, как тело работает.

     Уравновешивая работу коры и уменьшая уровень, возбуждения, Фельденкрайз обнаружил, что мы можем достигнуть чрезвычайно расширенного сознавания и становимся способными пробовать новые сочетания движений, которые были невозможны, когда связи между корой и мускулатурой были замкнуты предписанными ограниченными паттернами.  

     2.7.Чувственное  сознавание

     Эта психотехника разработана в CША Ш. Селвер и Ч. Бруксом, основываясь на работах Э. Гиндлер и Х. Якоби. Техника направлена на изучение целостного органического функционирования в мире, который человек воспринимает, частью которого он являемся. Для терапевта, работающего в этой традиции, представляет интерес “личная экология” человека: как он совершает действия, как относится к людям, ситуациям и объектам. Он стремится найти, что естественно в этом функционировании, а что обусловлено; что есть продукт эволюционного развития природы человека, а что стало “второй натурой”, которая изолирует его.

     Чувственное сознавание – это процесс научения возвращаться в соприкосновение с телом и чувствами, со способностями, которыми человек располагал, будучи ребёнком, но утратил во время формального обучения. Родители реагируют на детей с точки зрения собственных идей и предпочтений, вместо того, чтобы попытаться почувствовать, что может помочь реальному развитию ребенка. Другая проблема детского опыта – совершение усилий: родители не хотят дожидаться естественного развития способностей их детей, и научают их “стараться”.

     Работа  чувственного сознавания фокусируется на непосредственном восприятии, научении отличать собственные чувства и ощущения от культурно и социально привитых образов. Многие упражнения в этой системе основаны на повседневной человеческой деятельности – чтобы открыть отношение к окружающему, развить сознательную осведомлённость о том, что человек делает. Ещё один аспект чувственного сознавания включает отношение с другими. Большинство упражнений системы имеет внутреннюю, медитативную ориентацию. 

     2.8. Другие методы

     Вкратце расскажу и о других психотехниках, применяемых в телесно-ориентированной  психотерапии, но получивших сравнительно меньшую известность.

     Например, “биосинтез”. Его специфика заключается  в уважительном отношении к проблемам  клиента. Отличительная черта биосинтеза – глубинная проработка терапевта; терапевт должен постоянно очень  тонко чувствовать, что происходит с клиентом, что является залогом  продуктивной работы.

     Метод танцевально-двигательной терапии: инструментом здесь является танец; танцем здесь называется любое естественное движение тела или естественная позиция. Под настоящим танцем имеется в виду язык, передающий чувства, то, как люди с ними обращаются. Исследование языка движений открывает новое многообразие физической, эмоциональной и духовной жизни.

     Метод под названием “танатотерапия” разработан Владимиром Баскаковым и в переводе означает “исцеление смертью”. Это способ терапевтического использования “целительных свойств смерти”. Специфические приемы, точно моделирующие ситуацию смерти, позволяют испытать глубинные состояния, в результате которых переоцениваются многие вещи и многие проблемы находят свое разрешение. Любой страх, в конечном счете, это страх умереть, и танатотерапия – один из возможных способов работы с собственными страхами. При этом используются только телесно-ориентированные техники, и в этом состоит уникальность данного метода.  
 
 

     Заключение 

     Большинство известных телесно-ориентированных психотехник появились и развивались вне группового направления в психотерапии, однако чаще всего применяется как раз в групповых формах.

     В классических подходах телесно-ориентированной  психотерапии имеется ряд важных понятий, которые имеют основополагающее значение: “энергия”, “мышечная броня”, “почва под ногами” и так далее.

     В телесно-ориентированной психотерапии имеются свои психотерапевтические процедуры, влияющих на дыхание и способствующих пониманию телесного состояния и напряженных поз, а также двигательные упражнения, работающие с физическим контактом между участниками группы. Большинство групп телесно-ориентированной психотерапии включают физический контакт в групповое взаимодействие. Двигательные упражнения способствуют возврату участников к примитивному эмоциональному состоянию, к своей первичной природе. Одни упражнения призваны помочь обеспечить доступ к заблокированным эмоциям гнева и ярости, другие помогают каждому участнику высвобождать эмоции.

     На  основе упражнений руководитель и члены группы делают выводы о “броне характера” каждого участника, блоках спонтанного течения энергии, и делают анализ, соотнося телесное состояние с психологическими проблемами. В телесно-ориентированных психотехниках считается, что высвобождение негативных аффектов может приводить к позитивным личностным изменениям.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  использованной литературы: 

     

1. “Хрестоматия  по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике” (под редакцией  В. Баскакова). М., 1997. 2-ое издание.
2. К. Рудестам. “Групповая психотерапия”. СПб., 1998.
3. “Психотерапевтическая энциклопедия” (под редакцией Б. Карвасарского). СПб., 1998.
4. А. Лоуэн. “Физическая динамика структуры характера”. М., 1996.
5. Д. Фейдимен, Р. Фрейгер. “Личность и личностный рост”. М, 1994.

 

     Также использовались различные ресурсы  из сети Интернет:

     http://www.chat.ru/~bodywork

     www.world-of-body.ru 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Что такое ролфинг? — Институт д-ра Иды Рольф

Легкая атлетика

«Чем сильнее ты становишься, тем увереннее становишься. Травмы (в результате аварии) вывели меня из равновесия, пока я не обнаружил преимущества ролфинга с кузовом, и с тех пор я побеждаю. . »

«Рольфинг [SI] помог мне возобновить карьеру. Он помог мне справиться с некоторыми конкретными травмами, которые не позволяли мне тренироваться перед Олимпийскими играми 1998 года, и вернул меня в нужное русло. Вы можете заморозить и отдохнуть, но независимо от того, насколько медленно вы тренируйтесь, пока вы не увеличите натяжение и шрамы, они вернутся.»

Джон Бауэр
Двукратный олимпиец, член лыжной команды США

» Рольфинг [SI] дал мне эластичность, чтобы мой первый день катания на лыжах выглядел так, как будто я был в средней форме. Когда меня спрашивали, чем я занимаюсь, я отвечал, что вы не поверите, но это был кузовной рольфинг. Когда я впервые попробовала ролфинг для тела, омолаживающие эффекты были невероятными. С тех пор я рекомендую Рольфинг [SI] другим ».

Джон Иган
Всемирно известный лыжник-экстремал и популярная звезда лыжного кино Уоррена Миллера

« Рольфинг [SI] очень помогает, только в том смысле, в каком он помогает мне расслабиться, так что я снова готов к работе.Это великолепно. Спортсмены склонны использовать одни и те же мышцы снова и снова. Они становятся все туже и туже, и это влияет на мышцы. Мы можем растянуться, но всего не дотянуться. Рольфинг [SI] помогает мне дотянуться до труднодоступных мест, таких как ребра, живот, верхняя часть тела и бедра ».

Микки Иган
Олимпийский лыжник и жена экстремального лыжника Дэна Игана

Другие профессиональные спортсмены, которым помог Рольфинг SI, включают Мишель Кван и Элвиса Стойко, фигуристы, завоевавшие серебряную олимпийскую медаль ’98; Фил Джексон, бывший тренер Chicago Bulls; Чарльз Баркли из Houston Rockets; Роб Мур из Феникса. Кардиналы, Тим Сэлмон, звезда бейсбола CA Angel; баскетбольная команда Phoenix Suns; Марио Лемье из Pittsburg Penguins; Боб Тьюксбери, питчер команды Minnesota Twins; Эдвин Мозес, олимпийский легкоатлет; Джо Грин, 1996 U.S. прыгун в длину с бронзовой олимпийской медалью; и Иван Лендл, бывший чемпион по теннису.

Боль в спине

«Те, кто недовольны другими методами лечения боли в спине, часто обращаются за помощью к Rolfer ^™ , чьи уникальные предпосылки и методы часто эффективны для уменьшения боли и дисфункции, когда другие подходы не помогли».

Дисфункция поясницы — частая причина боли и инвалидности. Хотя его механизм часто неясен, данные свидетельствуют о нескольких возможных факторах, включая незаживающие повреждения мягких тканей, давление на нервы, хроническое мышечное напряжение или недостаточный мышечный тонус, недостаточное кровообращение и подвижность жидкости и даже эмоциональный стресс и враждебность.И результаты лечения — будь то медикаменты, физиотерапия, упражнения, хиропрактика или массаж — часто неудовлетворительны.

Те, кто недоволен другими методами лечения боли в спине, часто обращаются к Rolfer ^™ , чьи уникальные предпосылки и методы часто эффективны для уменьшения боли и дисфункции, когда другие подходы не помогли. Рольфер считает, что многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом можно смягчить или решить, если сбалансировать длину и тонус мягких тканей по всему телу.Этот взгляд кристаллизован в увещевании доктора Рольфа: «Там, где вы думаете, это не так»; Другими словами, место, где болит, не обязательно является источником проблемы.

Ролфер оценивает всю структуру тела клиента, учитывая не только поясницу как очаг симптомов, но и качество поддержки, доступной для поясницы тазом, бедрами, ногами и ступнями, а также подвижность. сегментов тела выше. Слаженно ли взаимодействуют средняя и верхняя часть спины, плечи, шея и голова? Rolfer работает с соединительной тканью, которая не только окружает каждую мышцу, сустав и орган, но также функционирует как опорный орган тела, чтобы уравновесить размах и тонус сети соединительной ткани в целом.

Хотя получатели Rolfing Structural Integration часто сообщают об уменьшении боли и дисфункции в пояснице, научные исследования, касающиеся его эффектов, только начинаются. Несколько многообещающих гипотез о том, как методы Ролфера могут облегчить хроническую скелетно-мышечную боль, заслуживают исследования, в том числе:

1. Сбалансированная длина и тонус по всему телу, включая улучшенную поддержку таза, бедер, ног и ступней, а также улучшенную координацию в средней и верхней части тела. спина, плечи, шея и голова могут снизить нагрузку на поясницу в повседневной деятельности.Возможно, снижение деформации позволяет заживлению поврежденных тканей и снижает вероятность повторного повреждения, что может облегчить хроническую боль.
2. Повышенная гибкость соединительных тканей может улучшить кровообращение и поток жидкости в тех областях, где ранее накапливались ноцицептивные усилители — вещества, которые усиливают и / или ускоряют восприятие боли мозгом.
3. Более сбалансированная протяженность и тонус всей сети соединительной ткани может уменьшить сжатие и раздражение нервов за счет улучшения выравнивания суставов и / или повышения гибкости рубцовых тканей, которые захватили нервы.
4. Повышенная подвижность и снижение напряжения мягких тканей поясницы и крестца могут способствовать расслаблению, а также снизить интенсивность негативных эмоций, которые могут усугубить симптомы.

На данный момент это только теории. Необходимо провести тщательное научное исследование, прежде чем мы узнаем, какие из этих эффектов, если таковые имеются, действительно способствуют облегчению хронической боли. Любая из этих гипотез может также частично объяснять терапевтические эффекты хиропрактики, остеопатии, массажа или иглоукалывания.Что отличает Rolfing Structural Integration от этих других дисциплин, так это:

• его упор на уравновешивание объема, тона и подвижности во всем теле,
• его метод интенсивной и глубокой работы в соединительных тканях для достижения долгосрочных улучшений и
• его дизайн как ограниченное вмешательство.

Повторяющиеся стрессовые травмы

Общая экономия компании в таких областях, как текучесть кадров, расходы по безработице, медицинское страхование, обучение и производительность, оценивается примерно в 2500 долларов США на сотрудника в год.Сертифицированный Advanced Rolfer ^™ Работа на месте помогает уменьшить проблемы, связанные с RSI

По словам Ларри Миллера, директора по персоналу в Starkey Laboratories, затраты на компенсацию рабочих «взлетели до небес», когда он представил новый элемент в Программа оздоровления сотрудников компании Starkey в 1992 году. Увеличение затрат в значительной степени было связано с ростом числа повторяющихся стрессовых травм (RSI), включая синдром запястного канала.

В том же году он пригласил Сиану Гудвин, сертифицированного продвинутого Ролфера, чтобы предоставить Rolfing SI на месте для сотрудников с симптомами RSI.В течение последних шести лет Сандра Л. Джонс, сертифицированная Ролфер, работала Ролфер в Миннесоте в Starkey Laboratories (одном из крупнейших мировых производителей слуховых аппаратов по индивидуальному заказу), добившись впечатляющих результатов:

• За год до Программа началась, 7 сотрудников сделали операцию на запястном канале.
• За последние 6 лет на заводе в Эден-Прери не было операций на запястном канале. После получения Рольфинга СИ одному сотруднику, перенесшему операцию и рекомендованному для другого, не потребовалась вторая операция.Стоимость ролфинга составляла около 600 долларов; Стоимость операции составила бы около 35 000 долларов!
• Коэффициент модификации Старки (мера риска, определяющая страховые взносы) упал с 0,92 до 0,61, что является невероятно низким показателем. Средний национальный фактор MOD составляет 0,95, причем 0,85 считается очень желательным, особенно в производственном секторе, подверженном травмам.
• Затраты на компенсацию работникам компании Starkey за семь лет снизились на 92%.

Компания Starkey получила множество других преимуществ от своей программы «Рольфинг» на предприятии, включая сокращение количества прогулов и повышение производительности.Кроме того, экономия Starkey в таких областях, как текучесть кадров, расходы на безработицу, медицинское страхование, обучение и производительность, оценивается примерно в 2500 долларов США на сотрудника в год.

Starkey недавно приобрела две другие компании, производящие слуховые аппараты, и в 2005 году построила новое предприятие в Иден-Прери, увеличив количество сотрудников до 1300, имеющих доступ к Rolfing SI. В 2005 году Эрин Хердина, сертифицированная компания Rolfer, начала предоставлять Rolfing SI 228 сотрудникам на заводе в Гленко, Миннесота. Также в 2005 году Джон Мартин, сертифицированный Advanced Rolfer, привез Рольфинг на завод Старки в Колорадо-Спрингс, Колорадо, где 27 сотрудников получают Рольфинг на волонтерской основе.

Эта программа была признана одной из лучших практик Миннесотской наградой за качество в 1996 году.

Дети

Рольфинг С.И. может быть эффективной профилактической мерой для обращения вспять потенциально проблемных моделей поведения у молодежи.

Подходит ли Rolfing Structural Integration для детей?

Распространенное заблуждение относительно Rolfing SI состоит в том, что его основная ценность заключается в исправлении давно существующих структурных паттернов. Тем не менее, Rolfing SI может также служить в качестве эффективной профилактической меры для обращения вспять потенциально проблемных моделей у детей.

Одна из вещей, которую дети узнают, наблюдая за нами, — это то, как мы ведем себя. Они естественно имитируют язык, движения и другие способы выражения своих родителей. Эти узоры можно увидеть на семейных фотографиях, и они являются такой же частью макияжа ребенка, как цвет его волос, рост и предрасположенность к определенным наследственным заболеваниям. Рольфинг SI может начать исправлять паттерны, такие как дисбаланс бедер, которые могут ограничивать развитие и подвижность ребенка.

Когда дети ранены в результате падений или незначительных несчастных случаев, они могут казаться здоровыми снаружи после того, как порез или синяк зажили.Однако, как указал доктор Рольф, на самом деле все исцеление не одно и то же. Незначительные изменения произошли внутри, в поврежденной соединительной ткани, суставах и мышцах. Небольшие надрывы или надрывы вызывают утолщение ткани. Вскоре мышцы начинают сцепляться друг с другом и теряют способность функционировать как отдельные объекты. Эти изменения могут выражаться в легкой хромоте, понижении энергии или уменьшении диапазона движений или силы.

Раннее вмешательство со стороны Rolfer

^™

Раннее вмешательство со стороны Rolfer ^™ , который понимает уникальные потребности детей, может существенно повлиять на его осведомленность, уровень комфорта и самооценку.Сама по себе важность получения нежных поддерживающих прикосновений неизмеримо ценно для развивающегося ребенка. И Rolfing SI может сделать гораздо больше, создав ощутимые изменения в матриксе соединительной ткани ребенка.

Мы также обнаружили, что получение подростками Рольфинг СИ во время и после полового созревания (время большой незащищенности и эмоциональных потрясений для большинства) часто оказывает глубокое влияние на осознание развивающимся подростком своего быстро меняющегося тела и комфорт с ним. ума, помимо очевидных структурных преимуществ приема Рольфинг СИ.

Что это такое и как оно помогает при восстановлении после тренировки

Фото: Twenty20

В последние годы восстановление было главным приоритетом фитнеса — от растяжки и катания с пеной до ледяных ванн и криотерапии набирает популярность.

Хотя мне лично нравится идея сосредоточиться на R&R, чтобы стать лучшим спортсменом (оправдание для дня отдыха? Да, пожалуйста!), Я не обязательно трачу на это столько времени, сколько следовало бы. Я могу броски с пеной в течение нескольких минут после потоотделения, время от времени заниматься йогой, делать спортивный массаж и ледяные ноги после долгой пробежки.Но все же… у меня кузов всегда туго .

Я, вероятно, могу винить в этом череду тренировок в этом году по марафону и триатлону, а также то, что большую часть времени склоняюсь над ноутбуком. Но это определенно не весело, когда у меня трясутся плечи и узлы в ногах. Хотя ежемесячный массаж помогал на протяжении многих лет, в последнее время эффект прошел. (И я, как и многие люди, не могу позволить себе еженедельные сеансы.)

Мой массажист почувствовал мою боль. Потрясенный жесткостью моей середины спины, он предложил мне сходить на каток.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 научно доказанных способов уменьшить болезненность мышц

Что такое ролфинг?

«Когда тело выходит из строя, мышцы и скелетная система не могут работать эффективно».

Когда я начал изучать рольфинг, я узнал, что он существует с 1960-х годов. В последнее время он стал более популярным, особенно среди спортсменов и танцоров. По своей сути ролфинг представляет собой мануальную терапию — своего рода глубокий массаж — которая воздействует на фасцию или сеть соединительной ткани, удерживающую ваши мышцы и органы на месте.Известно, что это интенсивно, а временами даже болезненно. Я люблю глубокий массаж, но мне было интересно, смогу ли я с этим справиться.

«Рольфинг отличается от [других методов восстановления] тем, что мы пытаемся добиться наиболее оптимального положения ваших суставов», — говорит Рэйчел Фелсон, сертифицированный специалист по фигурному катанию и черепно-крестцовой терапии из Нью-Йорка. «С пенопластом вы этого не можете сделать — вы можете раскрыть ткань, но ваши суставы все еще находятся в компенсированном месте. Прокатка пеной — это хорошо, но не обязательно.

Кроме того, в отличие от самостоятельного массажа, для ролфинга требуется 10 сеансов по 75 минут каждое, известных как 10 серий. Эти занятия также следуют очень специфической прогрессии, переходя от поверхностных участков (например, плеч или ступней) к более глубоким частям тела (например, бедрам). Прогресс предназначен для «отклеивания коротких и плотных участков, а также участков с компенсацией, чтобы все было согласовано и могло работать вместе», — говорит Фельсон.

Итак, вы можете пойти к массажисту, чтобы расслабить мышцы в особенно напряженной области вашего тела.Ролфер, с другой стороны, изучит все ваше тело, выяснит, где находится дисбаланс, и начнет работать оттуда. Это означает, что они часто останавливаются и удерживают давление в этих узких местах, пока не исправятся. «Вы можете тренировать мышцы с помощью массажа, пока коровы не вернутся домой, но если ваши суставы не выровнены, мышцы все равно будут беспорядочно срабатывать», — объясняет Фелсон.

СВЯЗАННЫЙ: 7 удивительных ингредиентов для восстанавливающей ванны, успокаивающей мышцы

Почему вам может понадобиться Rolfer

Довольно легко испортить свои мышцы и сделать их напряженными, независимо от того, тренируетесь ли вы регулярно или все время сидите на сиденье день.«Мы сидим за столами по восемь-десять часов в день, все время сгорбившись над телефонами. Так что движения очень мало, — говорит Фелсон. «Когда тело выходит из строя, мышцы и скелетная система не могут работать эффективно. Мышцы чрезмерно компенсируются или не разжигаются должным образом ».

Однако, когда вы лучше выровняете суставы, вы можете ощутить такие преимущества, как усиление кровотока и повышение притока кислорода в мозг, и то и другое обеспечивает большую свободу движений. И эти результаты также часто приводят к улучшению спортивных результатов.Как ни странно, Фелсон говорит, что проделанная ею работа помогла нескольким ее клиентам-спортсменам добиться новых PR. (Допустим, это не строгая наука, но мы воспользуемся любой тактикой сокрушения финишной черты, которую сможем найти.)

СВЯЗАННЫЕ: Нет боли, нет выигрыша? 5 мифов о болях в мышцах

Чего ожидать от сеанса ролфинга

«Половина всего на столе, остальное — это то, что вы делаете, когда встаете со стола».

В начале моего первого сеанса Фелсон наблюдал за моим телом, когда я стоял босиком.Она отметила почти незаметные детали моей позы. Например, одно плечо было немного выше другого, и мое левое бедро выдвинулось вперед немного больше, чем правое. Затем я лег на стол, чтобы начать настоящий сеанс.

Фелсон начала с того, что своими пальцами делала небольшие движения и массировала мои плечи и верхнюю часть спины. Это помогло мне открыть плечевой и тазовый пояса. «Когда становится больно?» Я спросил. Оказывается, это отчасти миф, сказал мне Фелсон.«Когда доктор Рольф начал разрабатывать эту технику в 60-х, игра называлась« чем больше боли, тем лучше », — объясняет она. «Люди будут кричать на столах терапевтов. Но по мере того, как мы узнали больше о нервной системе, мы поняли, что если вы хотите разорвать этот цикл борьбы или бегства, мозг должен чувствовать себя в безопасности ».

Позже в тот же день я определенно заметил, что могу больше дышать. Я стоял, ожидая метро, ​​глубоко вдыхая и выдыхая, просто потому, что был поражен тем, как далеко мои легкие могут раздуться.Может быть, более глубокие вдохи были моим первым шагом к тому, чтобы немного избавиться от марафона?

Фельсон дает небольшие задания, на которых нужно сосредоточиться после каждого занятия. Моя «домашняя работа» на неделю заключалась в том, чтобы носить рюкзак, а не мою перегруженную кожаную сумку. Я также должен был практиковаться в стоянии прямо, разводя плечи в стороны, а не перекатывая их по спине. (Многие люди опускают плечи вниз, когда думают о своей позе. Однако, по ее словам, это на самом деле сжимает мышцы верхней части спины.И это может даже сделать всю область более напряженной.) Я начал делать это ежедневно, сознательно вставая, представляя, как мои плечи растягиваются в стороны.

СВЯЗАННЫЙ: Вы все неправильно катите пену?

Рольфинг: The After Effects

За время, прошедшее с тех пор, как я начал заниматься ролфингом около двух месяцев назад, я стал осознавать, как я стою и как сгибаются мои ноги при ходьбе. Я также обращаю внимание на то, как я раздуваю легкие в стороны, когда дышу, как сесть на косточки во время работы, и на другие мелкие детали того, как я двигаюсь в течение дня.Небольшое изменение того, как вы стоите или сидите, может показаться несущественным, но эти небольшие действия имеют решающее значение для внесения долговременных изменений в вашу структуру, говорит Фелсон. «Домашнее задание, которое я даю клиентам, — это примерно 40 или 50 процентов работы. Половина лежит на столе, остальное — это то, что вы делаете, когда встаете из-за стола ».

Я только наполовину закончил свои 10 тренировок, поэтому посмотрим, получу ли я новый PR или начну ли я быстро выполнять упражнения. Но пока я могу утверждать, что ролфинг расширил мое дыхание, снял тянущую боль, которая обычно вспыхивала в начале каждой пробежки, и улучшил мое понимание своего тела.Глубокий массаж тканей никогда не давал мне таких преимуществ. Фельсон также упомянул, что эффекты ролфинга на улучшение выравнивания часто продолжаются. Некоторые люди возвращаются каждые несколько месяцев (или лет) для настройки. Я бы сказал, что попробовать стоит.

Если вы хотите попробовать себя в ролфинге, Фельсон рекомендует записаться на серию из 10 занятий. Она говорит, что лучше всего заниматься в то время года, когда вы не слишком интенсивно тренируетесь. Чтобы поддерживать результаты, заходите на тренировку раз в месяц или два, пока вы тренируетесь.Чтобы найти сертифицированного роллера, загляните в каталог Института структурной интеграции Рольфа.

Подробнее
Я попробовал баночную терапию, и вот что произошло
4 вещи, которые физиотерапевт не может сделать, что не может сделать ваш врач
6 беговых растяжек, которые слишком легко пропустить

Core Strength с точки зрения ролфинга

КАСПАРИ, Моника / МАРТИН, Джон / ИСОН, Либби
Публикация: Структурная интеграция / Язык: английский
Дата: 03-2009 / Том: 37 / Выпуск №: 1 / Страница: 3-5

Вопрос: В мире фитнеса понятие «основной силы» часто упоминается как преимущество определенных режимов упражнений.Пожалуйста, сравните и сопоставьте концепцию силы / стабильности корпуса с точки зрения ролфинга и более распространенной точки зрения фитнеса.
Ответ: Ядро как событие во времени
Практикующий рольфинг должен чувствовать себя комфортно с явлениями, которые постоянно меняются, всегда движутся. Вот что усложняет жизнь. Те немногие люди, которые могут построить тело, — это те немногие, кто чувствителен к чувству защищенности в незащищенности. Мы действительно придали «мудрости незащищенности» физический компонент. Если подойти к делу, эта мудрость незащищенности объясняет, о чем говорят практикующие ролфинг — это потребность организма в быстрой адаптации.

Давайте начнем с определения того, что такое «ядро». Со структуралистской точки зрения ядро ​​часто определяют как «висцеральное пространство», которое идет от тазового дна до нёба рта / носовых полостей. В этом смысле это «место», что-то географическое (что, как структуралисты, мы хотим «организовать» с помощью нашего уникального прикосновения). Однако с функциональной точки зрения кора — это «событие», то, что происходит во времени — если и когда мы получим правильную координацию между мышцами, которые стабилизируют систему, затем мышцами, которые придают ей силу, а затем мышцами, которые дайте ему скорость.Это гештальт: либо он у вас есть, либо его нет. Это зависит от определенного способа отношения к субстрату и пространству через чувства. Мы называем использование чувств «восприятием». Координация и восприятие — две стороны одной медали. Мы не можем отделить одно от другого. Когда вы влияете на одно, вы влияете на другое. Но поскольку наши паттерны координации глубоко запечатлены в наших системах, все, что мы можем сделать для создания основной силы / стабильности, — это повлиять на то, как клиент воспринимает (использует свои чувства), чтобы вызвать наилучшую возможную координацию.И как говорит Юбер Годар: «Каждый день (и каждый момент) мы должны перестраивать мир; мы должны восстановить землю и космос ».

Как структуралисты мы говорим, что хотим, чтобы система двигалась с «экономией функций и изяществом». С функциональной точки зрения это означает, что мы хотим, чтобы система имела то, что мы называем «динамической стабильностью», чтобы затем она могла плавно перемещаться в пространстве, быстро приспосабливаясь к любому стимулу, вызвавшему движение. Мне нравится думать о больших кошках: они очень устойчивы и сильны, но при этом обладают большой подвижностью.Прочность сердечника не означает его жесткость. Если я думаю о «основной силе» как о наращивании мускулов рукава вокруг висцерального пространства, то в конечном итоге я перерезаю «мелодию» человека, поток ее движений. В итоге мы получаем жесткость в основе и меньшую адаптивность. И это то, что, на мой взгляд, дает основная перспектива фитнеса, возможно, потому, что она так высоко ценит форму мышц рукава.

Основной упор делается не на достижение динамической устойчивости, а на наращивание мышц рукава.Парадоксально, но он фокусируется на рукаве, чтобы «получить ядро», в то время как наше внимание сосредоточено на том, как человек относится к окружающей среде, то есть к субстрату (гравитация или «вниз»), к пространству («вверх»). , и прочее и прочее. В этом смысле мы можем сказать, что наша цель в наращивании силы / устойчивости корпуса — это изменить способ использования человеком своих чувств, чтобы получить «правильный» порядок событий, то есть правильный порядок мышечных импульсов: сначала локальные стабилизаторы. (самые глубокие мышцы) и только потом более поверхностные (рукавные) мышцы.Обычная рутина сжимает кинесферу (потенциальное пространство для движения вокруг человека), отсоединяя человека от окружающей среды и других, в то время как наша функциональная перспектива связывает человека с окружающей средой.

Что интересно, так это то, что, как и во многих других ситуациях, нам не нужно иметь одно или другое. У нас может быть «то и это» — скажем, «все». Мы можем работать структурно, чтобы «получить ядро», и руководствоваться функциональными целями «Рецепта» для развития динамической устойчивости / адаптируемости к движениям, а затем приступить к наращиванию мышц.Но это наращивание мышц для основной силы / стабильности, которое основные ценности должны учитывать концепцию человека, относящуюся к направлениям «вниз / вверх и другие / вещи», что означает, что человеку придется учиться — начиная с Теперь от специалиста по движениям Рольф — как восстанавливать восприятие перед каждым движением с помощью упражнений на тренажере или в полу. Как сказал д-р Рольф (имея в виду обучение и изучение ролфинга): «Ваша безопасность зависит только от отношений».

Моника Каспари
Инструктор по гольфу, Инструктор по движению Рольф

Ответ: Рольфинг и мир фитнеса: дополнительные подходы к основной силе

Поскольку зима приближается, а погода побуждает меня вернуться в спортзал, я снова заглянул в мейнстрим фитнеса.Имейте в виду, я нахожусь в Боулдере, и мейнстрим может быть другим для вас в лесу. В любом случае, если вы следите за тенденциями в упражнениях и фитнесе, вы, вероятно, слышали фразу «основная сила». Сила корпуса в этом контексте относится к мышцам живота и спины и их способности поддерживать позвоночник и сохранять ваше тело стабильным и сбалансированным. Нацеленность на «силу» этих мышц была связана в мире упражнений с управлением болью в спине и поддержкой функциональных движений.

Изображения тяжелого пояса, корсета или обертывания вокруг центра и позвоночника являются обычными и намекают на защиту и стабильность, которые обеспечивают эти конструкции.Эти программы обычно нацелены на внешние косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, а иногда и на глубокую мультифидусную мышцу. Хотя существуют упражнения, нацеленные на отдельные мышцы, также часто можно услышать, что эти мышцы должны работать вместе, чтобы функционировать наиболее эффективно.

Сообщество, занимающееся физическими упражнениями, а также пилатес и физиотерапия, извлекли пользу из исследований боли в пояснице, которые также повлияли на нашу перспективу ролфинга / структурной интеграции.Боль может лежать в основе дисфункции и отвечать за подавление глубоких стабилизаторов и ограничение их способности поддерживать сокращение. Послания исследований просачиваются и содержат уникальные интерпретации, когда они снова появляются в наших спортзалах и клубах здоровья. Хотя мы используем те же исследования для обоснования наших подходов, есть некоторые заслуживающие внимания уточнения, которые придают особую окраску каждой модальности, поскольку она определяет «основную силу».

С точки зрения упражнений, в зависимости от ваших «проблем», есть действия, которые вы можете выполнять, чтобы «исправить» свою осанку.Например, если у вас чрезмерный наклон передней части таза, вам будет предложена корректирующая растяжка для бедер и спины, а для нижней части тела и брюшного пресса — упражнения на укрепление. Выполнение этих функциональных упражнений с использованием мячей, качающейся доски и других задач по ориентированию требует активного задействования основных мышц. Другие упражнения нацелены на эти мышцы с помощью веса или веса тела, например, в планке или боковой планке, когда тело удерживается в жестком положении, чтобы усилить устойчивость корпуса.Эти упражнения полезны, особенно если можно поддерживать эти сложные задачи, но они могут не справиться с низкопороговым сокращением суставной стабильности.

С точки зрения пилатеса, изменение функции происходит как следствие повторяющегося переучивания движений. Упражнения тщательно выполняются, управляя дыханием, осознанностью, детальным набором мышц, проприоцепцией и кинестетической обратной связью. Намерение и образы обычно используются, чтобы побудить к соответствующему интегративному движению.Конечно, мастерство практикующего определит фокус работы. Пилатес недавно был определен по своему назначению, при этом клинический пилатес и упражнение пилатес выражают тонкие, но отчетливые различия в намерениях.

Клинический пилатес может быть направлен на восстановление соответствующей функции, нарушенной в результате несчастного случая или травмы. Более медленный, поэтапный клинический подход может использовать более постепенный набор стабилизаторов и больше внимания уделять секвенированию и срабатыванию низкопороговых стабилизаторов за счет регистрации осведомленности клиента.Основное внимание уделяется включению низкопороговых стабилизаторов перед добавлением дополнительных проблем, так как почти каждый получит доступ к соответствующему сокращению с большим спросом, но многие дисфункции возникают, когда местные стабилизаторы не сжимаются, чтобы предвидеть движение, или не получают адекватного стимула для достигают порога сокращения и помогают стабилизироваться в нормальных условиях сидя или стоя. Таким образом, нестабильность приводит к фазовому глобальному укреплению мышц и, в конечном итоге, к усталости и боли.

Вход афферентной нервной системы влияет на тонико-моторный выход.Чтобы тело могло предвидеть действие и задействовать координацию для поддержки эффективного движения, должна произойти соответствующая последовательность стрельбы. Рольфинг, а также клинический пилатес и квалифицированная физиотерапия, предложат клиентам осознанные действия, которые активируют соответствующую афферентацию (информацию в систему), чтобы информировать и инициировать сбалансированную стабильность и подвижность. Тем не менее, пилатесу в тренажерном зале и другим основным подходам может обучать кто-то с более короткой тренировкой и включает в себя осознанные движения, дыхание и центрирование, но может не хватать подготовительной низкопороговой устойчивости, необходимой для доступа к подходящим глубинным установкам.Это может привести к чрезмерному сжатию и привлечению крупных стабилизаторов вместо глубоких местных стабилизаторов.

Основная деятельность как координация — потенциальная сила Рольфинга. Приглашение использовать осознанность для информирования о способе существования необходимо для восстановления функций. Рольфинг может быть недостающим элементом, который помогает клиенту получить доступ к проприоцепции, которая обеспечивает соответствующую упреждающую стабильность для глубинных стабилизаторов. Мы делаем это, мобилизуя ткань на ощупь, чтобы снять ограничения, а затем предлагаем нашим клиентам обучение, чтобы сориентировать и учесть гравитацию в их интересах.Использование образов и ощущения связи с землей и пространством, хотя и не является уникальным для Рольфинга, необходимо для устойчивого, низкопорогового сокращения, которое лежит в основе более грубых и сложных движений.

Стабильность ядра, таким образом, представляет собой не столько набор мышц, которые достаточно сильны для выполнения этой работы, сколько синтез ориентации, афферентации, управляемой проприоцептивными механизмами, и переобучение глубинных стабилизаторов и глобальных движителей для облегчения соответствующей функции. Осведомленность является ключом к восстановлению функции и восстановлению последовательности выстрелов и способности выдерживать сокращение.Исследования показали, что подавление сокращения может привести к снижению способности вырабатывать адекватное количество АТФ или энергии в мышцах. Следовательно, восстановление функции может потребовать повторных низкопороговых сокращений, как при Кегельсе, или других простых предварительных движений, которые не только делают нервные пути более доступными, но и со временем восстанавливают выработку АТФ.

Представляется важным изучить эти другие подходы и понять их сильные стороны, поскольку мы поддерживаем наших клиентов в их деятельности. Рольфинг разработал и применил уникальные подходы к восстановлению функций и доступа к основному опыту, которые могут дополнить эти другие занятия.Это особенно верно, когда происходит прерывание низкопорогового сокращения глубинных стабилизаторов, например, при боли и хроническом дисбалансе.

Джон Мартин
Инструктор по гольфу

Ответ: основные соображения

Многие люди, приходящие на рольфинг, спрашивают об упражнениях и использовании основных мышц. Многие тренировались в укреплении корпуса. Когда я прошу клиентов продемонстрировать, как они достигают чувства ядра, я обычно вижу чрезмерное использование мускулатуры рукава и фасции. Я начинаю с того, что говорю им, что у нас другое определение ядра в структурной и функциональной / двигательной работе в ролфинге.Это можно передать как концепцию, но я предпочитаю дать клиентам возможность получить доступ к ядру иным способом, чем они привыкли.

Я прошу человека показать мне, как он может задействовать корпус, лежа на спине и поднимая одну ногу. Чаще всего я вижу, как поясницы отрываются от стола или толкаются назад в стол. Часто бывает подготовительное движение по подтяжке живота. Взаимодействие с ядром происходит не так идеально, как могло бы. Поэтому я прошу клиента обратить внимание на то, как он совершает движения.Затем я прошу его выполнить эту простую последовательность:

1. Попросите клиента лечь на спину и поднять одну ногу так, чтобы ступня лежала ровно на столе. Эту ногу можно использовать для поддержки следующего шага.

2. Попросите клиента поднести другое колено к груди, затем вытяните эту ступню к потолку, достигая пятки или продвигаясь через нее, поддерживая другую ногу, чтобы стабилизировать таз. Попросите его заметить, как он делает это движение.

3. Затем я держу пятку и показываю ему, как выполнять это движение, растягивая кости ноги, позволяя поясничной мышце / сердцевине оставаться длинной, а седалищным костям прилегать к столу.

4. Затем я прошу клиента опустить эту ногу, удерживая разгибание через пятку и долго оставаясь перед позвоночником. Я держу контакт с его пяткой с легким предложением удлиниться там. Я кладу другую руку на поясничную, чтобы помочь ему найти длину, или за поясничные и нижние ребра, чтобы дать ей отдохнуть.

5. Обычно клиент очень удивляется тому, насколько легко сделать это движение. Нет «сморщивания» ядра брюшной полости, сжатия поясницы.Поперечная мышца живота задействуется, поддерживая поперечные отростки поясницы, обеспечивая возможность удлинения и распределения досягаемости ноги по остальной части основного пространства.

6. Я всегда напоминаю клиенту обратить внимание на то, что он делает со своей шеей. Обычно есть некоторая тенденция втягивать плечи и шею, и если дать им отдохнуть, клиент не добавит здесь напряжения.

7. Я повторяю это с другой ногой, прося клиента заметить разницу в ощущениях обеих сторон.

8. После того, как я несколько раз общался со мной, я прошу его найти его самостоятельно и переключаться между старым и новым паттерном. Это закрепляет новый узор, сохраняя при этом безопасность старого и пространства между ними.

Это полезно для клиентов, которые делают какие-либо упражнения. Обнаружение длины и места в сердечнике предохраняет человека от сжатия во время подъема тяжестей, при условии, что вес не превышает того, для чего предназначена конструкция. Пилатес намного эффективнее с другим использованием кора.Улучшаются танцы, боевые искусства или любая двигательная практика, а также повседневные занятия, такие как сбор детей.

Конечно, наиболее важным элементом для обучения ваших клиентов ощущению доступа к ядру является получение этого опыта самостоятельно. Один простой способ вызвать это переживание (или восстановить его) — это научиться находить легкие движения в поясничной мышце. Встаньте одной ногой на что-нибудь низкое, одну-две книги или лестницу. Убедитесь, что есть что-то, за что можно держаться в руке, на случай, если вы потеряете равновесие.Позвольте другой ноге мягко покачиваться — представьте, что она опускается или тянется от верхней части поясничной мышцы к задней части диафрагмы (передняя часть позвоночника примерно на уровне T12 / L1). Позвольте своей голове интересоваться потолком. Обратите внимание, если вы склонны толкать или тянуть ногу, чтобы переместить ее. Продолжайте исследование, пока не почувствуете легкость, как будто ничего, кроме гравитации, не делает. Мне нравится изображение морских растений, мягко покачивающихся на дне океана, но использование любого изображения или ощущения дает вам свободу и плавность в действии.Затем поиграйте с описанной выше последовательностью, которую мы видим на фотографиях 1–4 моей офис-менеджером Клэр Андерсон, чью помощь я ценю.

Фото 1. Я попросил Клэр выполнить это движение без всякой тренировки. Она сжала живот и повернула таз к потолку, чтобы подтянуть колено к груди. Обратите внимание на сокращение от нижней челюсти до живота.

Фото 2.Здесь Клэр использует то же усилие «рукава», чтобы удерживать свое ядро ​​и подносить ногу к потолку.

Фотография 3. Здесь Клэр позволила своему животу отдохнуть, а ее седалищные кости опустились к столу. Я слегка держал ее за пятку и слегка потянул к потолку, одновременно подбадривая ее позволить себе поднять пятку вверх, как будто ее тянут за веревку. Обратите внимание на разницу в форме ее средней части, живота и таза.

Фото 4. Клэр может сохранять длину и легкость, когда опускает ногу. Обратите внимание на легкость прохождения живота и таза по сравнению с фотографиями 1 и 2.

Либби Исон
Инструктор по гольфу

Strength + Mobility Рольфинг от Сэма Адамса

Традиционный ролфинг — это практическая работа с телом, в которой используется постоянное давление на мышцы для мобилизации ограничений — и может быть достаточно эффективным в краткосрочной перспективе для повышения гибкости, так что вы будете чувствовать себя выше, сбалансированы, центрированы и почувствуете способность ходить с сила и уравновешенность.

Но более серьезный вопрос: откуда мне знать, что эти положительные результаты сохранятся? Или я должен неоднократно возвращаться, чтобы восстановить и заново испытать то, что кажется, в лучшем случае, временными результатами.

Здесь я добавил другой стиль и подход, который уважает цели и философию ролфинга — стоять высоко в силе тяжести с повышенной гибкостью — но использует более короткое приложение давления — 2 секунды — с 2-секундной растяжкой для достижения — и поддержания — начальные достижения традиционного ролфинга благодаря постоянной работе над улучшением времени основных функциональных движений.

Две секунды идеи для растяжки были основаны на моем опыте наблюдения, как кинезиолог Аарон Маттес работал с пожилыми людьми в Сарасоте, штат Флорида, используя пассивную двухсекундную растяжку, а затем активную двухсекундную растяжку с помощью клиента. Две секунды на растяжку учитывают рефлекс мышц на растяжение, поэтому вы добавляете пружины в модели движений, а не перетягиваете их.

Когда я работаю над вами сначала на столе, а затем, когда вы стоите и идете, я прикладываю глубокое давление только на 2 секунды, прежде чем отпускать и снова работать вдоль следующей смежной области, заканчивая концом конечности или сегмента.Опять же, чрезмерная обработка с помощью длительного манипуляционного воздействия — скажем, 30 секунд до освобождения области — или длительных 30 секунд растяжения до освобождения — не служит цели улучшения функционального паттерна, потому что чрезмерное растяжение и чрезмерное лечение не допускают пульсации. и запуск функционального движения, при котором ядро ​​запускается первым, после чего следует активация более крупных глобальных мышц, за которой следует пауза, затем сброс, затем повторение цикла.

Рольфинг был назван и создан покойным пионером-биофизиком Идой Рольф, которая обнаружила, что с помощью широких, похожих на массаж физических манипуляций с направленным движением тканей тела и вашего скелета, Rolfer помогает вашему телу восстановить силу и равновесие, стать более гибким. , и увеличить приток крови, питательных веществ и неврологических связей.Думайте о ролфинге как о практической манипуляции с растяжкой, которая работает для создания растяжимости, подобной йоге, которая ощущается во всех ваших двигательных действиях, особенно когда вы стоите и двигаетесь вперед при ходьбе и беге.

Доктор Рольф также назвал Рольфинг «структурной интеграцией», и эта фраза точно указывает на то, чего я достигаю с помощью SAMS Rolfing: я помогаю вам интегрировать ваши внутренние основные структуры с вашей более широкой глобальной мускулатурой, чтобы ваше тело двигалось изящно и функционально.

После почти четырех десятилетий изучения тела и повышения квалификации по методам игры в гольф и физиотерапии, я создал новую, улучшенную и более эффективную версию ролфинга под названием «Рольфинг на силу и мобильность».Теперь я оцениваю движение с помощью экрана функциональных движений или выборочной функциональной оценки движений, чтобы обеспечить клиническую основу и направление для поддержки мобильности и улучшения осанки, созданных с помощью ролфинга.

Мне пришлось создать эту запатентованную новую форму двухсекундного ролфинга с двухсекундными отрезками, потому что я обнаружил ограничения в традиционных методах игры в гольф. Я хотел, чтобы моя работа была более эффективной, быстрее и длилась дольше для вас. Я провел много часов, работая с клиентами и консультируясь с физиотерапевтами и врачами, чтобы создать методы SAM Rolfing, которые обеспечивают структурную интеграцию, недоступную при использовании обычных методов Rolfing.

Узнайте, как S tability A nd M obility Строит St прочность С ( SAMS ) Рольфинг

Рольфинг, болезненная форма массажа, восстанавливает популярность

Кевин Маккой, преподаватель института с практикой в ​​Милуоки, сказал, что в последние годы количество студентов в классах увеличилось до 100 с 75. По его словам, в середине 1980-х годов школу выпускали менее 50 человек в год. Он сказал, что, несмотря на плохую экономику, «наша численность сохраняется или растет.

Подтверждение в 2007 году шоу Опры Уинфри кардиохирургом доктором Мехметом Озом, безусловно, не повредило. Теперь, когда он является ведущим синдицированной дневной программы «Шоу доктора Оз», он говорит, что видит растущую популярность ролфинга как «общее восприятие общественностью того, что прием лекарств от дискомфорта не дает вам тех панацеев, которые вы хотели бы получить. ”

В связи с этим он сказал, что рассматривает лечение как продолжение практики, такой как йога, которая также дает облегчение без лекарств.«Йога во многом аналогична ролфингу, потому что она затрагивает сухожилия и растягивает их, вызывая дискомфорт», — сказал доктор Оз. «Они просто делают это за вас, а вы сами этого не делаете».

Практикующие рольфинг говорят, что они также заметили сдвиг, который может объяснить, почему более молодые клиенты обращаются к ним за услугами. Это не только лечение травм, но и стресс. «Здоровье — это та область, в которой мы можем обрести чувство контроля», — сказал г-н Аллен, практикующий около девяти лет.«Настоящая тенденция состоит в том, что люди начинают искать смысл своей жизни в пределах своей кожи и обретать чувство безопасности в этом мире».

Как и в случае с другими холистическими практиками, рольфинг, кажется, оставляет дверь открытой для определенного мистицизма. Даже те, кто мало использует практики типа нью-эйдж, такие как медитация, могут приблизиться к метафизическому при обсуждении ролфинга.

Бо Баффье, 35-летний партнер корпоративной юридической фирмы в Нью-Йорке, говорит, что начал лечение ролфингом после того, как при падении повредил себе шею и плечо.Несмотря на три медицинских вмешательства, операцию, физиотерапию, мануальный терапевт, иглоукалывание и глубокий массаж, боль не исчезла. Стресс от его работы с высокими ставками не помог.

Подход самопомощи к движению в гольф: Бонд, Мэри: 9780892816422: Amazon.com: Книги

В «Мандале твоего тела» я делюсь 45-летним опытом помощи людям в улучшении осанки с помощью работы с телом и обучения движению. Я считаю эту книгу своим «наследием» и надеюсь, что она послужит учителям соматики в любой дисциплине, а также всем, кто интересуется осанкой.Его мультимедийный формат предлагает аудио и видео «медитации», чтобы помочь читателям воплотить в жизнь то, о чем они читают.

По моему опыту, люди, которые понимают и уважают свое тело, обычно имеют открытый и сострадательный взгляд на жизнь. Моя миссия как писателя, учителя и кузовщика — помогать людям развивать это понимание и уважение. Я считаю, что становление более приспособленным к нашему физическому опыту влияет на выбор, который мы делаем по отношению к себе, другим людям, окружающей среде и нашей планете.Моя миссия — способствовать более глубокому воплощению человечества.

После получения степени магистра танца в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе мне посчастливилось учиться у Иды Рольф, создательницы терапии тела, известной как структурная интеграция. Я горжусь тем, что сама д-р Рольф получила сертификат специалиста по структурной интеграции. Понимание Рольфом тела превзошло все, чему я научился за многие годы обучения танцам. Она учила, что гравитация организует человеческие структуры и что люди могут достичь оптимальных отношений с этой определяющей силой посредством работы с телом и обучения.

«Новые правила осанки» представляет новые разработки в двигательном обучении. Это возникло из моего желания поделиться посланием Иды Рольф с широкой публикой. Хотя это послание включает в себя понимание позы и движения, оно также имеет философское значение: то, как мы живем в наших телах, влияет на то, как мы воспринимаем мир и ведем себя по отношению друг к другу. Я выпустил свой DVD «Исцели свою осанку» в ответ на запросы читателей о видеоверсии моего учения.

Ранее председатель движения «Интеграция и рег. Факультет Института Рольфа в Боулдере, штат Колорадо, я также провожу национальные и международные семинары, адаптированные к потребностям и интересам различных групп, таких как мастера по телу, учителя йоги и пилатеса, танцоры и все, кто заинтересован в лучшем понимании своего тела.

Остин Рольфинг: Поднимите свою падшую арку

Поднять упавшую арку непросто, но можно. Предполагается, что мы говорим о «упавшей арке», а не о плоскостопии, с которой вы могли родиться.Есть несколько вещей, о которых нужно подумать, пытаясь поднять арку. Во-первых, какие упражнения вы можете делать, чтобы укрепить и, надеюсь, «поднять» арку. Второй — раскрытие или удлинение ткани, которая может удерживать вас в упавшей дуге.

Двумя основными мышцами, которые помогают поднять опору для медиальной (внутренней) дуги, являются задняя большеберцовая мышца и отводящий палец большого пальца. Сухожилие задней большеберцовой мышцы (мышца ноги, которая пересекает голеностопный сустав и входит в медиальную дугу) обычно оказывается основной причиной приобретенных деформаций плоскостопия.Однако он не сработает, пока не сломается пассивная опора арки, поэтому мы не будем на этом останавливаться.

Мышца, отводящая большой палец стопы, начинается у внутренней части пятки и входит в основание большого пальца ноги. Лучший способ проработать эту мышцу — упражнение «короткая стопа». Вот краткое объяснение того, как это сделать:

Чтобы выполнить упражнение на короткие стопы, сядьте на прочный стул и соблюдайте правильную осанку. Поставьте обе ступни на пол так, чтобы пальцы ног были направлены прямо вперед.Поднимите свод правой ноги от пола, не сгибая пальцы ног и не поднимая пятки. Это называется положением короткой стопы. Удерживайте это изометрическое сокращение в течение шести секунд. Расслабьтесь и повторите с левой ногой. Сдвиньте ступни вперед и выполните еще одно повторение каждой ногой. Выполните от 15 до 20 повторений на каждую стопу, чтобы укрепить и стабилизировать мышцы, составляющие продольный свод стопы. Смещайте ноги немного дальше от стула на каждом повторении, чтобы задействовать мышцы под немного разными углами.При правильном выполнении этого упражнения вы почувствуете сокращение мышц стопы и голени. Цитируется д-ром Николасом Кампителли — Ортопедическая медицина и хирургия

Вот видео на Youtube, которое наглядно покажет, как выполнять упражнение: Нажмите здесь

Я сам довольно много делал это упражнение, пытаясь сохранить здоровые своды. Сначала это немного неловко, но через несколько дней вы научитесь, если будете делать это несколько раз в день.Я также считаю полезным выполнять упражнение стоя, так как в конечном итоге вы тренируете эту мышцу, чтобы поддерживать свод стопы, когда вы стоите и идете.

Второе, что вам нужно сделать, это удлинить ткань на внешней стороне стопы. Для этого вы можете встать с внешней стороны стопы и медленно согнуть ноги в коленях, пока не почувствуете растяжение с внешней стороны лодыжек. Возможно, вам также понадобится встретиться с кем-то, кто занимается структурной интеграцией Like Myself в моей практике игры в гольф в Остине, штат Техас.Кто может взглянуть на кости ваших стоп, чтобы увидеть, правильно ли они сочленяются друг с другом?

Вот несколько ссылок на другие сайты с упражнениями, которые вы можете выполнять ДОПОЛНИТЕЛЬНО, а не вместо упражнения на короткие стопы:

— http://www.livestrong.com/article/142341-what-exercise-can-i-do-my-fallen-arches/? Utm_source = RELARTICLES_R1

— http://www.