8 способов не заскучать в дороге и провести время с пользой
По пути на работу или домой не обязательно сидеть в соцсетях или грустно смотреть в окно. Можно найти менее скучные и даже развивающие занятия. Попробуйте использовать предложенные ниже лайфхаки — вам точно понравится совмещать приятное с полезным. И уже невозможно будет сказать, что на дорогу уходят бесконечные часы, дни и недели — ведь вы будете проводить это время максимально продуктивно.
1. Наводите порядок в телефоне
Смартфон — это ваше виртуальное пространство. И чтобы в нем было легко и комфортно жить, нужно регулярно наводить порядок, так же, как и в квартире. Почему бы не заняться этим в дороге? Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы удалить лишние файлы с телефона. Скриншоты, неактуальные заметки, мемы от друзей, дублирующиеся фото — безжалостно «выкидываем» все, что засоряет ваш гаджет.
Вот увидите, после такой зачистки вам даже дышать станет легче. А чтобы работалось быстрее и проще, можно воспользоваться помощниками — специальными приложениями, которые упрощают чистку галереи.
В борьбе за свободные гигабайты все средства хороши.
2. Планируйте работу и отдых
Любите составлять списки? Нет? Значит, вы не использовали современные приложения. Попробуйте заменить бумажный ежедневник на приложения-планеры, например. Планировать станет в 10 раз проще и увлекательнее. К тому же, в дороге удобнее работать с приложениями, чем с блокнотом и ручкой.
Напишите список покупок на неделю, спланируйте меню, составьте чек-лист домашних дел, придумайте подарки для друзей и родных на ближайший праздник, а можно составить вишлист к своему дню рождения. И самый вдохновляющий вариант — спланируйте предстоящее путешествие: проложите маршруты, посмотрите стоимость билетов и отелей, почитайте, какие сувениры можно привезти домой.
3. Обучайтесь
У каждого из нас есть очень важные дела, на которые вечно не хватает времени: подтянуть английский, прочитать книгу, о которой говорит весь Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация), послушать аудиолекции на интересную тему.
Но подождите, разве на это совсем нет времени? А по пути на работу вы два часа смотрите в окошко?
Заряжайте гаджеты на 100%, берите с собой мощный внешний аккумулятор и вперед: учите иностранные слова, слушайте аудиокниги, просматривайте видео-уроки, лекции, читайте электронные книги. Можно распределить активности по дням недели: в понедельник слушать аудио-лекции, во вторник учить испанский, в среду читать книгу. Или занимайтесь всем, но понемногу — и устать не успеете, и время проведете с пользой.
4. Тренируйтесь
Вы когда-нибудь думали, что по дороге на работу можно… тренироваться? Речь не идет про йогу или степ-аэробику, но сделать гимнастику для глаз, пару упражнений из фейсфитнеса или интимной гимнастики — вполне реально. Дома никогда не хватает времени, а когда стоишь в пробке — лучшего занятия не придумаешь. Когда надоест тренировать мышцы, советую переключиться на мозг и потренировать память: можно, например, учить стихи и проговаривать их про себя.
5.
Настройтесь на работуЭтот вариант для тех, кто выражение «провести время с пользой» воспринимает буквально. Проверьте почту, отправьте коммерческое предложение, созвонитесь с коллегой, решите текущие рабочие вопросы, договоритесь о встрече, обдумайте предстоящий проект. Но не увлекайтесь! Рабочие вопросы так затягивают, что можно проехать свою остановку и опоздать на работу.
6. Общайтесь и раскрепощайтесь
Давно хотели попасть на тренинг личностного роста, но не было времени? А ведь каждая поездка в метро или маршрутке — это и есть такой мини-тренинг. Попробуйте завязать разговор с незнакомым человеком: улыбнитесь, познакомьтесь, поговорите о чем-то отвлеченном. В Америке не зря так популярны короткие беседы ни о чем. Это раскрепощает, расширяет круг знакомств и просто поднимает настроение.
7. Расслабьтесь и снизьте уровень стресса
Иногда после трудного рабочего дня не хочется ни читать, ни разговаривать с попутчиками, ни планировать выходные. Вы устали, так тоже бывает.
Тогда можно просто расслабиться и помедитировать под звуки природы или послушать альбом любимого исполнителя, не думая ни о чем. Составьте несколько плейлистов для разных ситуаций: музыка для релаксации, энергичные мелодии или хит-парад любимых треков, под которые вы зажигали на школьных дискотеках. Если организм требует отдыха — надевайте наушники и перезагрузите его.
8. Подведите итоги дня
Рабочий день окончен, вы едете домой и думаете, как проведете вечер с семьей. Вспомните, как прошел этот день и найдите 5 причин, чтобы себя похвалить. Неважно, какого масштаба достижения вы сегодня совершили — подписали крупный контракт или наконец разобрали рабочий стол — отмечайте любые свои успехи и ведите свой мысленный «дневник успеха». Вот увидите, если будете выполнять эту практику на регулярной основе, гарантированно подарите себе отличное настроение и высокую самооценку.
Как с пользой провести время в дороге
Как с пользой провести время в дороге | Большие Идеи Управление временемСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Питер Брегман
Теперь уже ни у кого нет сомнений в том, что делать несколько дел одновременно невозможно.
А ведь наш мозг не может сосредоточиться на множестве задач в одно и то же время. Мы можем заставить себя думать, что работаем в нескольких «окнах», когда пролистываем свою электронную почту во время звонка по конференц-связи, но в реальности это не так. В действительности мы не делаем несколько дел одновременно, а быстро переключаем внимание с одного на другое и назад — каждый раз теряя концентрацию и драгоценные секунды. Накапливаясь, эти секунды еженедельно превращаются во множество часов потерянного времени.
Почему же многие из нас все еще пытаются проявлять многозадачность? Потому что у нас слишком много дел и слишком мало времени, чтобы их сделать. Искушению выполнять несколько задач одновременно почти невозможно противостоять. Даже если мы знаем, что из этого ничего хорошего не выйдет.
Я размышлял над этим искушением, крутя педали на велосипеде по дороге на встречу в центр города, в восьми километрах от моей нью-йоркской квартиры.
Чувствуя свой участившийся пульс и дыхание, я вдруг осознал, что мне удалось решить проблему многозадачности. Я одновременно ехал на встречу по работе и получал свои полчаса физических упражнений.
Иными словами, многозадачность вполне возможна, если вы делаете две вещи, не требующие активности одной и той же области головного мозга. Писать письма во время звонка по конференц-связи? Плохая идея. Поддерживать себя в физической форме и ехать на работу? Идеальное сочетание задач.
Это идеально, поскольку это выполнимо. Это сочетание становится столь совершенным за счет того, что один вид деятельности обогащает другой. Благодаря велосипеду дорога на работу укорачивается и становится более предсказуемой по сравнению с путешествием на метро, и к началу встречи я свеж и полон энергии. В то же время, если бы я катался на велосипеде только ради физической активности, мне было бы труднее сподвигнуть себя на это.
Читайте материал по теме: 4 расхожих мнения о тайм-менеджменте
Выясняется, что путешествие на работу и с работы прекрасно сочетается со множеством различных видов деятельности.
Во-первых, определите самый большой «пробел» в своей жизни. Вам недостает отдыха? Упражнений? Вы давно хотите чему-то научиться? Чувствуете себя «отрезанным» от друзей? На что вам патологически не хватает времени?
Когда вы поняли проблему, попробуйте использовать часы в дороге для ее решения. Если вам нужны физические упражнения, ездите на работу на велосипеде или ходите пешком в теплое время года, хотя бы часть пути. Если вам не хватает отдыха, позвольте себе ничего не делать или почитайте легкую книгу. Если вы хотите чему-то научиться, почитайте об этом, а при наличии доступа в интернет пройдите видео или онлайн-курс. Если вам одиноко, уделите время написанию электронных сообщений, которые помогут вам поддержать отношения с дорогими для вас людьми.
Конечно, придется принять во внимание способ передвижения.
Читать или писать сообщения за рулем я вам точно советовать не буду. Но слушать аудиокнигу или общаться по громкой связи вполне реально.
Главное — не позволять себе занимать это время обычными делами, которые мы делаем, чтобы просто убить время. Используйте время в пути, чтобы приблизиться к своему идеалу «правильной» жизни. Сделайте выбор, который позволит вам по прибытии дышать полной грудью и чувствовать себя обновленным человеком.
советуем прочитать
Таланты и воспитатели
Анна Натитник
С дресс-кодом шутки плохи
Юлиана Лункина
Питательная среда завтрашнего дня
Кедроски Пол
Великолепная семерка: секреты найма лучших топ-менеджеров
Ярослав Глазунов
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Предложение о работе: принять/отказаться
Ребекка Найт
Как помогать людям методом «сделай сам»
Аталай Атасу, Картик Рамачандран, Цань Чжан
Что делать, когда никто не знает, что делать
Вдохновение по заказу
«Если вы хотите эффективно использовать свое время, вы должны знать, что является самым важным, а затем отдавать этому все, что у вас есть».
Lee IacoccaДва самых ценных ресурса, доступных владельцам бизнеса, — это время и деньги. Хотя заявленной целью большинства владельцев бизнеса является рост, они неосознанно подрывают свои усилия, вкладывая время и деньги в малоценные действия. Обычно владельцы талантливы в одной из следующих (иногда в двух): технических областях бизнеса; продажи; или обслуживание клиентов, и именно поэтому компания достигла своего уровня успеха. Компания получает наибольшую отдачу по времени, когда владелец тратит время на сферу своей компетенции.
Почему владельцы проводят слишком много времени в областях, которые не имеют большого значения для организации? По многим причинам, в том числе: они по-прежнему считают компанию маленькой и считают, что должны заниматься как можно большим количеством вопросов; контроль — они чувствуют, что кто-то будет знать слишком много или, что еще хуже, воспользуется ими, если им дадут больше возможностей и ответственности; недоверие к сотрудникам; и самое большое заблуждение состоит в том, что они считают, что как владельцы стали экспертами во всех аспектах бизнеса.
В этот момент наши более крупные читатели корпораций могут ухмыляться и посмеиваться про себя над очевидными ошибками, которые могут совершать владельцы. Мы были свидетелями того, как лидеры корпораций, от руководителей отделов до должностных лиц компании, демонстрировали точно такое же поведение: проблемы с контролем, недоверие к сотрудникам, сохранение узкого круга обязанностей для сотрудников, а также обманывая себя, думая, что их собственные навыки набор более разнообразный и на высоком уровне. Полномочия, перспектива и создание ценности являются огромными проблемами для руководства в крупных корпорациях и держат их в том же затруднительном положении, что и владельцев бизнеса.
Тест, который мы проводим во многих заданиях, включает проверку потока ценности для владельцев и ключевых сотрудников в организации. Ключевой вопрос заключается в следующем: «Как часто ключевые участники тратят время на свою наибольшую компетенцию и ценность для компании?» Наши контакты редко бывают удивлены результатами (они тратят слишком много времени на менее ценные области, в которых другие могли бы быть лучше других).
Настоящим вызовом для владельцев и лидеров является признание своих привычек и их изменение.
Принятие и адаптация значительно упростят путь к росту. Кто-то другой может сделать это лучше. Обучайте, делегируйте полномочия, привлекайте сотрудников более высокого уровня и рассматривайте варианты внутреннего или внешнего аутсорсинга, чтобы высвободить бесценное время. Также позвольте вашим сотрудникам не только изучить функции, которые вы выполняли, но и вывести их на новый уровень (при вашей активной поддержке!). Хотя поначалу это будет сложно, стремление к росту через изменения станет более удобным и чрезвычайно полезным для всех заинтересованных сторон.
Начало работы может быть ошеломляющим для владельцев и руководителей, поскольку они погружены в повседневную деятельность. Мы в The Executive Influence проработали эти сценарии в ряде отраслей и в больших и малых компаниях. Свяжитесь с нами, чтобы начать разговор о вашей ситуации и начать процесс продвижения вперед.
Что такое хорошее использование времени?
Тысячи лет назад греческие философы бились над вопросом, что такое хорошая жизнь? В контексте быстро развивающегося мира мы должны вернуться к подобным вопросам.
Два года назад мы с двумя коллегами основали массовую сеть под названием «Психология, общество и технологии» (PST). Утопические обещания лондонской технологической сцены и антиутопические опасения наблюдателей издалека становились все более поляризованными, и мы увидели необходимость серьезно и честно рассматривать возникающие проблемы. Мы проводили этические дебаты по таким темам, как искусственный интеллект, психологическое благополучие, правда и нейропластичность. Усиливая и развивая эти точки зрения, мы хотим вызвать культурные изменения на индивидуальном уровне. Если бы все, кто работает с технологиями (читай: почти все мы), имели возможность использовать этику как творческую силу для улучшения нашей работы, справедливое, устойчивое и прогрессивное человеческое наследие строилось бы по кирпичикам.
В четверг , 20 сентября, с 16:30 до 17:30 , мы проводим наши следующие дебаты на тему времени. Время и то, насколько хорошо мы его используем — вопрос на миллион долларов в наш век игры на барабанах. Учитывая обилие литературы по тайм-менеджменту, существует множество ответов.
Является ли хорошим использованием времени…
- Продуктивным? (оценка наших результатов и достижений)
- Обогащение? (измерение нашего личного роста)
- Без сценария? (то, что мы не стремимся измерять или контролировать)
В то время как наши личные амбиции будут влиять на то, как мы распределяем свое время, я бы сказал, что хорошая жизнь охватывает все три аспекта. Почему? Позвольте мне вкратце объяснить, как развивалась эта одержимость временем:
1. ‘Время — деньги, и время принадлежит нам’ Продажа времени как товара, т.
е. взимание процентов при ссуде денег или «ростовщичество», был объявлен христианской церковью вне закона на протяжении многих веков. По словам теолога Томаса из Чобэма (1160–1233): «Ростовщик ничего не продает заемщику из того, что принадлежит ему. Он продает только время, которое принадлежит Богу. Следовательно, он не может получить прибыль от продажи чужой собственности». Только в 18 веке экономист Тюрго оспорил это представление, вместо этого утверждая, что время принадлежит человеку. Его понимание того, что стоимость денег меняется со временем, имело решающее значение для прихода к этому теологическому заключению. Бум – колеса нашей индивидуалистической фиксации на времени пришли в движение. Эта взаимосвязь времени и денег является основной причиной нашего нетерпения. Но если это такое простое уравнение, почему бы нам не сказать бездельникам: «Вы стоите мне денег»? Потому что наша жизнь не является изоляционистским опытом, а люди и отношения имеют ценность во многих формах. Пуританское стремление к эффективности Одно только не выдерживает.
Перенесемся в середину 20-го века, когда новые технологические разработки, такие как стиральная машина и пылесос, начали наполнять каждый дом. Эти трудосберегающие приспособления обещали сэкономить время их владельцам и избавить их от тяжелой работы. Подумайте о привлекательных цифровых услугах, которые вы недавно видели в рекламе. Звучит знакомо? В последующие десятилетия популярность опросов об использовании времени как метода социологических исследований возросла, и они действительно показали, что обещанное сокращение общего объема оплачиваемой и неоплачиваемой работы не оправдалось. Жизнь, направленная исключительно на самореализацию, является привлекательной идеей, но в конечном счете нереалистичной. Даже на заре искусственного интеллекта я по-прежнему скептически отношусь к нашей способности избавиться от тяжелого труда навсегда: пока мы остаемся конкурентным/капиталистическим ландшафтом, мы склонны заменять сэкономленный труд дополнительным трудом.
В любом случае неустанное стремление к самосовершенствованию не означает отдыха. Возможно, это объясняет, почему слишком часто грандиозные планы провести свободное время за приобретением новых навыков быстро уступают место часам на Netflix…
Амбиции Силиконовой долины отвергнуть такие понятия, как жизнь (редактирование генов становится мейнстримом) и смерть (бункеры для «события»), могут варьироваться от тревожных до абсурдных , но в основе этого культурного циклона лежит желание быть хозяевами самого времени. Тем не менее, психолог по результатам, доктор Алан Уоткинс, утверждает, что мы должны стремиться к управлению энергией, а не к управлению временем, поскольку на наше внимание гораздо больше влияют физиологические факторы, чем дисциплина и сила воли.
Я подозреваю, что поиск путей к безграничной энергии уже идет полным ходом, если учесть, что микродозировка ЛСД для повышения производительности становится все более распространенной практикой в отрасли.
Или говоря о Netflix, чей генеральный директор в прошлом году объявил сон своим крупнейшим конкурентом. Но если индустрия будущего перейдет к психоактивным стимуляторам и, возможно, даже к синтетическим заменителям сна в качестве стандартного ожидания, действительно ли это прогресс? Какова основная цель этого, если это еще больше увековечивает гонку производительности, что приводит к большему количеству работы, меньшему количеству передышек и большей психологической нестабильности? Ирония судьбы заключается в том, что повышенное осознание времени и управление им может отвлекать и давить на нас вплоть до контрпродуктивности.
Если мы стремимся вести хорошую жизнь, мы не должны жертвовать собой ради бешеной погони за самосовершенствованием и продуктивностью. Да, как человеческая раса, мы стремимся к прогрессу и росту, но человеческий подход должен также давать нам возможность вне трасс:
- Полностью и безоговорочно инвестировать в тех, кого мы любим, и в тех, кто действительно нуждается вокруг нас
- Отдых (отдельный для сна, иначе известный как холостой ход)
- Больше присутствовать в нашей собственной коже и в нашем окружении
- Здоровый сон
Возможно, все начинается с мужества немного замедлиться, почувствовать запах роз и подумать о реальном прогрессе, в который стоит инвестировать для человечества.