Значение самоконтроля и контроля в жизни человека
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Самоконтроль – это рациональный взгляд человека на его поступки, состояние и мотивы. Появление и развитие навыка установлено требованиями социума к поведению людей. Самоконтроль и контроль личности проявляются в способности человека контролировать психологические реакции на внешние раздражители, сдерживать холеричные импульсы в поступках.
Содержание:
Определение
Контроль может быть внутренним – направленным на себя, или внешним – регулирующим деятельность окружающих. Когда контрольные механизмы направлены на анализ и регулировку своего «Я» — этот процесс назван дисциплиной самоконтроля.
Он выступает одним из непременных факторов самосознания личности и является условием адекватного восприятия внутреннего и окружающего мира.
Выделяют следующие виды самоконтроля:
- временной;
- пространственный;
- произвольный.
Временной вид подразделяется на предшествующий, текущий и результативный подвиды, объединяющие предварительную оценку процесса, контроль самого действия и анализ результатов поступка.
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Пространственный самоконтроль регулирует разницу между модальными каналами восприятия. Подразделяется на слуховой, тактильный, зрительный.
Вид самоконтроля произвольного типа регулирует переменные, которые не выражены константой: эмоции, психика, мышление.
Значение самоконтроля в жизни человека
Когда люди не могут контролировать свои желания и поступки, это сравнимо с отключением разума в большей или меньшей степени. Субъект не в состоянии рационально мыслить, дать трезвую оценку своим действиям.
Контроль над эмоциями позволяет здраво воспринимать жизнь во всех ее отраслях. Подобный навык поможет избегнуть лишней агрессии в семейных делах или среди коллег.
Овладение методикой самоконтроля основано на отработке и неукоснительном следовании назначенному графику. Способность жить по режиму положительно сказывается на самосовершенствовании.
Первичные основы будущего характера закладываются еще в детстве. Поведение родителей станет примером для ребенка. Когда взрослые умеют быть сдержанными в диалоге и находят компромиссы – дети копируют реакцию и в подобных случаях ведут себя аналогично.
Когда личность умеет сдерживать эмоции, это служит подспорьем в сложных жизненных ситуациях, помогает собраться с силами и поставить себе определенные границы для достижения цели.
Умение сдерживать себя имеет особую важность в следующих случаях:
- Форс-мажор. При возникновении экстремальной ситуации у контролирующих себя людей больше шансов покинуть ее достойно, а не совершать глупости, руководствуясь импульсивностью.
- Общественная деятельность. Уметь выбирать слова и сдерживать эмоции, найти компромисс в любой ситуации – очень полезная черта тогда, когда требуется выдержка и дипломатия.
- Быт. Если один из участников ссоры умеет держать себя в руках — конфликт пресекается в зародыше.
- Занятия спортом. Спорт опутан ограничениями: режим дня, время тренировки, специальное питание. Каждый спортсмен обязан контролировать себя, чтобы добиться успехов.
Важно понимать собственные финансовые возможности и при необходимости ограничивать желания.
Преимущества самоконтроля
Когда человек умеет себя контролировать, он выгодно выделяется среди остальных.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Такой личности доступны следующие качества:
- свобода – отсутствуют внешние ограничения для развития;
- умиротворенность – появляется благодаря здравой самооценке и вере в себя;
- самоуважение – человек смотрит на себя глазами окружающих, приобретает умение направлять свои чувства и поступки в достойном направлении;
- опыт – способность управлять собой учит управлять другими.
Во время постижения техники самоконтроля, осваивается новый уровень терпения, помогающий исправить внутренние недостатки и одолеть внешние преграды.
Контроль и самоконтроль
Контроль, как его понимают, означает ведение и управление какой-либо деятельностью в нужном ключе. Например, в школе преподаватель контролирует успехи ученика, направляет его на правильный путь в деле освоения предмета.
Важной составляющей процесса является самоконтроль, как необходимый фактор, присутствующий у ведомого. Эти два понятия всегда взаимосвязаны и подвержены влиянию друг на друга.
Для улучшения результатов обучения школьник самостоятельно воспитывает в себе характер и вырабатывает внутренние механизмы, регулирующие концентрированность на результате и работу над выполнением задачи.
В школе, средством контроля учеников становится отметка в классном журнале. Со временем, критерии оценки знаний видоизменяются, но принципиально, схема не претерпевает серьезных изменений.
Контролирующий сознание не имеет привязанности к материальным усладам. Он может, отрекаясь, достичь совершенной и неограниченной свободы. Бхагавад-Гита
Таким образом, дети познают основы контроля со стороны учителя и получают возможность научиться самоконтролю внутри себя, признавая необходимость подобных факторов в процессе обучения.
Развитие самоконтроля
Так же, как и все остальные умения, навык внутренней дисциплины получится развить в себе, используя приемы саморазвития.
Анализ последствий
Каждый человек способен на диагностику причин и следствий своих поступков.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Научившись выстраивать логические цепочки, станет легче дисциплинировать действия.
Правильная мотивация
Поощрение заинтересованности в получении результата находит отражение в скорости и качестве выполнения задания.
Самоконтроль неотделим от понятия необходимости. Но когда человек заинтересован в скорейшем достижении цели, не требуется огромная сила воли, чтобы подтолкнуть его к действию.
Когда четко видна мишень и те блага, которые будут получены при попадании в нее, процесс станет гораздо увлекательнее.
План действий
Введя в план своих действий четкую структуру, получится упростить контроль над ними. Без конкретики и стратегии невозможно дать адекватную характеристику работе. Самодисциплина нуждается в ограничении времени для достижения определенных ступеней. Без четкого планирования можно годами пытаться бросить курить или начинать подтягиваться на турнике.
Дневник самоконтроля
Для фиксации результатов и анализа последствий рекомендуется завести дневник, который позволит структурировать информацию и привести мысли к правильному направлению.
К тому же, ведение записей дает необходимое расслабление психике.
Забота об эмоциональном здоровье
Воспитывая в себе характер, не нужно доводить дисциплину до абсурда, превращая самореализацию в пытку.
Иногда необходимо сделать паузу и устроить отдых для психики и тела. Пренебрежение перерывами чревато проявлением апатии и накоплению усталости, которая может стать хронической.
Дисциплина и режим
Нет зафиксированных случаев, когда четкий режим кому-либо навредил. Дисциплина в поступках, убранная квартира и красивые записи в ежедневнике несут только положительные факторы. Неряшливость отнимает необходимое время, которое стоит потратить на более полезные свершения, чем поиск чистой рубашки утром. Освоив режим дня и самодисциплину в любом возрасте, люди начинают делать какие-то вещи на подсознательном уровне, оставляя сознанию решение более ответственных вопросов.
Пунктуальность
Психология самоконтроля не допускает легкомысленного отношения к временным ресурсам. Когда задержки становятся систематическими – это отличный способ испортить мнение окружающих и, как следствие, самооценку. Необходимо устанавливать жесткие временные рамки и руководствоваться этими ограничениями в процессе достижения целей.
Освоив принцип пунктуальности, станет легче выполнять задачи и не бросать все на середине, чтобы успеть сделать другое дело.
Чем опасен высокий уровень самоконтроля
Завышенный уровень самодисциплины ведет к постоянному напряжению психики. Пропадает навык свободно проявлять чувства.
Чувства имеют особенность накапливаться. Они выходят наружу самостоятельно в самый неподходящий момент или выражаются в виде приобретения болезней.
По данным статистики, до 63% замкнутых в себе индивидов, подвержены сердечным недугам и заболеваниям ЖКТ.
Чтобы избежать подобного развития событий, необходимо заниматься профилактикой. Снять накопившееся напряжение хорошо помогают крики в воздух в безлюдных местах, битье посуды. Показаны занятия каким-нибудь боевым искусством.
Наши бесы никогда не погибнут – всегда находясь рядом. Демоны ходят, держа нас за руку, нашептывают и обнимают во время сна. Никто не в силах прогнать их от себя, но в силах выстроить сосуществование.
Кто-то встанет на путь игнорирования. Кто-то превратится в раба. А кто-то устанавливает контроль над ними и ежесекундно следит за соблюдением правил, которые были установлены им самим. Виктор Усманский.Отлично зарекомендовали себя приемы, называемые ауто-тренингом. Он приводит в норму психологическое состояние и дает ощутимый положительный эффект в обучении самоконтролю.
Самоконтроль при физических упражнениях
Спортсмены, занимающиеся физическими упражнениями профессионально, доподлинно знают, что нужно постоянно контролировать себя во время нагрузок.
Самоконтроль не в силах заменить обследование у доктора, но будет полезным в виде дополнения. С его помощью профессионал сможет оценить результаты тренировки и персональную выносливость. Такой подход позволит ввести координацию нагрузок и режим посещения спортзала.
Самоконтроль атлета основан на наблюдении за совокупностью критериев, которые дают возможность оценить картину самочувствия, а именно:
- продуктивность сна;
- эмоциональный настрой;
- присутствие аппетита;
- показатели здоровья;
- желание или нежелание посещать тренировки;
- изменение веса;
- пульс;
- присутствие усталости;
- оценка дыхания в напряжении и покое.
Анализ этих данных дает подробное представление об общем состоянии организма спортсмена. При малейших подозрениях о наличии отклонений необходима консультация врача, который выявит полную карту здоровья и сформирует полезные советы по самоконтролю (соблюдение режима дня, сбалансированности питания, личной гигиены).
Самоконтроль по Кеттеллу
Тест Кеттелла создан группой психологов и занимает лидирующее положение среди подобных опросов, направленных на выяснение индивидуальных особенностей личности.
Главное отличие от других тестов — распознавание присутствия факторов, описывающих личность опрашиваемого человека. Также тест выставит оценку способности контролировать себя.
По Кеттеллу самодисциплина исследуется по фактору Q3, который, в зависимости от набранных баллов, дает ответ, насколько сильно испытуемый контролирует себя.
Низкая оценка тестирования свидетельствует, что у индивида слабо выражена воля и отсутствует самоконтроль.
Такие люди действуют под влиянием импульса и имеют неупорядоченные поступки.
Если набран высокий балл — личность настойчива в своих стремлениях, имеет контроль над собой, четко сформулированную систему принципов, осознает совершаемые действия.
Способность к самоконтролю критически важна для самосовершенствования характера. Каждая личность склонна впадать в уныние, лишаться интереса к работе, терять желание совершать поступки. При наличии умения дисциплинировать внутренний мир человеку станет легче двигаться в заданном направлении: причины для неудач будут игнорироваться, а проблемы станут решаемы. Научившись контролировать себя, человек обретет власть над окружающей реальностью, становясь на путь успеха и саморазвития.
Высшее образование БГПУ
Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей и объективных данных.
Самоконтроль заключается в наблюдении за состоянием и динамикой своего здоровья. Дневник самоконтроля позволяет правильно строить тренировки и добиваться хороших результатов. Самоконтроль не заменяет, а лишь дополняет врачебный контроль. Занимающийся сознательно следит за состоянием здоровья, выполняет правила личной гигиены, активно анализирует проводимую методику занятий и дозировку физической нагрузки. Он может своевременно обнаружить начальные отклонения в состоянии здоровья и предупредить их дальнейшее развитие.
Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, мышечные боли, работоспособность, желание заниматься физическими упражнениями и т.д.) и объективных данных (вес, пульс, дыхание, потовыделение и др.). Данные регулярно записываются в дневник Один из наиболее объективных показателей — частота пульса и его ритм. Нормальная частота составляет 60-90 ударов в 1 минуту и зависит от предшествующей нагрузки, времени суток, погоды и других причин.
Чем лучше человек тренирован, тем реже становится пульс. Утром после сна проводят ортостатическую пробу — замеряют разницу между числом ударов пульса в положении лежа и стоя. У здорового человека она равна 6-12 ударам. Увеличение указывает на нарушения режима тренировки или в состоянии здоровья. Если на следующий день после тренировки пульс будет такой же, как до тренировки или на 6-10 ударов в минуту меньше, работоспособность организма восстановлена. Урежение пульса при плохом самочувствии, нарушении сна или аппетита является признаком серьезного утомления. Для определения частоты пульса подсчитывают его за 10 секунд, полученный результат умножить на 6. Делают это так потому, что через несколько секунд после нагрузки величина пульса начинает быстро снижаться. Максимально допустимая частота пульса (по данным американского врача К. Купера) в возрасте 30-40 лет равна до 170 ударов в мин; 40-44 — 160; 45-49 — 155; 50-54 — 150; 55-59 — 145; 60-64 лет — 140 ударов.
Самоконтроль пульса проводится ежедневно.
В дневнике отмечают его величину перед началом занятий, при получении наибольших нагрузок и после их завершения. Сразу после тренировки пульс у практически здоровых людей может учащаться в два раза. Через две минуты ЧСС не должна превышать 150% от исходной, а через десять — приблизиться к первоначальной величине в покое. В противном случае нагрузку надо уменьшить по продолжительности или снизить ее интенсивность, последнее касается более пожилых людей. Подсчитывая пульс, следят за его ритмичностью. При появлении аритмии необходимо проконсультироваться у врача. Если утром (в постели) пульс реже, чем до отхода ко сну, значит, сердце отдохнуло, и нагрузка прошедшего дня не была чрезмерной. Периодически измеряют и АД.
Частота дыхания в норме равна 12-18 вдохам и выдохам в минуту, во время физических нагрузок увеличивается до 30-40. После 3 минут покоя дыхание должно прийти к норме. Если одышка сохраняется, следует продлить отдых, а после восстановления дыхания — выполнять упражнения с меньшей интенсивностью.
ЖЕЛ равна максимальному количеству воздуха, которое человек может выдохнуть после полного глубокого вдоха. В среднем ЖЕЛ у здоровых людей колеблется: у мужчин от 3000 до 4000 см3, у женщин — от 2000 до 3000 см3. Величина изменяется от степени тренированности, усталости, количества принятой пищи или питья и т.д. У лыжников, гребцов ЖЕЛ иногда превышает 5000 см3.
Вес человека зависит от питания, питьевого режима, климата, времени года, физической нагрузки на тренировках и на работе; с достижением определенной степени тренированности делается устойчивым, потери за каждую тренировку становятся одинаковыми, колебания не превышают 0,5-1 кг. Новички первое время теряют в весе больше, чем систематически тренирующиеся.
Всем занимающимся ОФК необходимо обращать внимание на самочувствие до, вовремя и после физических упражнений. Самочувствие отражает состояние и деятельность организма, прежде всего центральной нервной системы. При регулярных и правильно проводимых тренировках самочувствие хорошее, человек бодр, жизнерадостен, ощущает прилив энергии и мышечную радость, с желанием тренируется.
При перегрузках появляется утомление, вялость, сердцебиение, одышка, слабость, снижается работоспособность.
У новичков часто появляются боли в мышцах. Обычно они проходят сами по себе. Их снимают теплые ванны или баня. Если же боли держатся долго, временно снижают нагрузку. При судорожных сокращениях расслабляют мышцу, делают самомассаж. Для предупреждения судорог принимают витамины С и Р.
Сон ничем заменить нельзя. Он должен наступать быстро и давать чувство бодрости после пробуждения. Сон предупреждает развитие утомления, истощение нервных клеток и создает условия для восстановления их работоспособности. Бессонница или повышенная сонливость, прерывистый сон с тяжелыми сновидениями — признаки наступившего переутомления.
В дневнике самоконтроля отмечается длительность сна, время засыпания и пробуждения, нарушения.
Аппетит при нормальных нагрузках обычно хороший. Ослабление или отсутствие наступает в результате утомления или болезненного состояния.
Важно соблюдать питьевой режим. В дневнике отмечается аппетит («хороший», «повышенный», «плохой»), случаи повышения жажды.
Состояние желудочно-кишечного тракта и аппетит взаимосвязаны. Расстройство пищеварения, потеря аппетита, усиление жажды могут явиться одним из признаков переутомления.
Работоспособность зависит от общего состояния организма, настроения, утомления после спортивной или производственной нагрузки. Записывается в дневник как «хорошая», «пониженная», «обычная».
Потоотделение зависит от индивидуальных особенностей и функционального состояния организма. На первых тренировках обильное, с нарастанием тренированности уменьшается.
Желание заниматься ОФК присуще здоровым людям, которым физические упражнения приносят «мышечную радость», укрепляют здоровье, улучшают самочувствие, создают прилив сил, повышают жизнедеятельность и работоспособность. Отсутствие желания заниматься ОФК, физическими упражнениями — ранний признак переутомления.
В дневнике отмечается: «с удовольствием», «безразлично», «нет желания», «апатия».
Питание должно быть регулярным и калорийным. Пищу принимают 3-4 раза в день в одно и то же время, не перегружая желудок. Не следует тренироваться с переполненным желудком или натощак. Лучше всего проводить тренировку через 2-3 часа после еды.
Субъективные признаки (головная боль, головокружение), которые появляются в связи с выполнением физических упражнений, отмечаются в дневнике. Дневник самоконтроля показывается при каждом посещении врача.
В процессе занятий бегом лучше использовать тест нагрузки по К. Куперу. Обследуемый должен пробежать или пройти как можно большее расстояние за 12 мин. По этой величине определяется потребление кислорода и оценивается физическая подготовленность.
С помощью указанного теста можно получить представление об аэробной производительности организма, что позволяет скорректировать нагрузки, руководствуясь объективными показателями и субъективными оценками бегуна.
Лицам, никогда не занимавшимся спортом и начавшим практиковать оздоровительный бег после 40-летнего возраста, рекомендуется упрощенный, 6-минутный тест (модификация Ю.И. Данько и Ю.И. Кузнецова).
Максимально возможный темп бега не должен сопровождаться учащением пульса до возрастного максимума, который подсчитывается по формуле: 200 минус возраст (в годах).
Восстановление пульса к исходному должно заканчиваться через 8 минут.
Разница между контролем и самоконтролем
СИЛА ДА
Как ни странно, мы часто выбираем способ продемонстрировать чувство контроля через нашу способность сказать «да» чему-либо. Мы думаем, что, поскольку мы выбираем участие в деятельности, мы демонстрируем контроль над этой деятельностью. Это часто происходит в то время, когда дети превращаются в подростков и молодых людей. Они думают, что их «взрослость» проявляется в том, сколько мест и способов они могут сказать «да» тому, чему родители и другие авторитетные лица раньше говорили им «нет».
В детстве Дениз постоянно говорили нет. Нет, у нее не может быть этой игрушки. Нет, она не могла получить эту конфету. Нет, она не могла носить это платье. Ее семья не была бедной; ее отец просто управлял семьей, как это было.
Насколько Дениз могла сказать, он не держал деньги, чтобы заплатить за личные излишества. Он был так же строг со своей жизнью, как и требовал от всех остальных. Дело было не в том, что он хотел большего для себя, пришла к выводу Дениз, а в том, что он не хотел этого ни для кого. Когда она поняла, что он такой, Дениз начала принимать это на свой счет. Она решила, что дело не в деньгах, а в контроле.
Ее отец контролировал деньги, чтобы контролировать ее и остальную семью. Со временем ее обида росла.
К счастью, Дениз смогла получить стипендию на обучение в колледже, а также студенческие ссуды, потому что ее отец никогда не платил за них. Но она была умна и получила хорошую работу после колледжа. Наличие чеков с ее именем на них заставляло Дениз чувствовать себя раскрепощенной.
Это были ее деньги; она заработала. Никто другой не имел права указывать ей, что с ним делать.
Она упивалась возможностью передать свою кредитную карту. Это был ее способ сказать «да», и это было чудесно.
Прекрасно, пока Дениз не начала испытывать трудности даже с выплатой минимального ежемесячного платежа по своей коллекции кредитных карт. Подруга на работе небрежно спросила, задумывалась ли она когда-нибудь о составлении бюджета. Даже слово прозвучало противно. Это все, что помнила Дениз, когда росла: все они должны были жить в рамках «бюджета». В конце каждого месяца, когда она потела и беспокоилась о возможности оплачивать свои счета, Дениз обещала, что уже в следующем месяце она начнет говорить «нет» и возьмет под контроль свои расходы. Это все, что ей нужно было сделать, просто контролировать свои расходы.
Конечно, чтобы контролировать свои расходы, ей нужно взять себя в руки.
СИЛА НЕТ
Так много людей достигли юношеского возраста, веря, что контроль заключается в том, чтобы сказать «да» тому, в чем раньше им было отказано.
Я думаю, что нам требуется немного больше времени, чтобы понять, что часто лучший способ продемонстрировать свой контроль — это сказать «нет» тем же самым вещам. Думаю, это можно назвать разницей между контролем и самоконтролем.
Очень часто мы думаем, что контроль означает, наконец, убедиться, что мы получаем то, что хотим. Самоконтроль, однако, больше связан с тем, чтобы убедиться, что мы получаем то, что нам нужно.
Достичь самоконтроля непросто, он требует длительного наблюдения за мгновенным удовлетворением и поначалу кажется суровым, неприятным и практически невозможным. Это требует практики, терпения и настойчивости. Самообладание предполагает глубокое знание себя, знание того, что хорошо и что плохо для вас.
Это тот человек в буфете, который может весело сказать «Нет, спасибо» этому большому кусочку шоколадного слоеного торта (когда вы вернулись на несколько секунд). Это странно для человека, который может отказаться от еще 30 минут сна, чтобы встать и пробежаться под дождем и на холоде (когда все, что вы можете сделать, это выползти из постели на 30 минут позже).
Это аномалия человека, который может бросить работу и пойти домой в конце дня, отказываясь от побуждения остаться еще на час (когда вы постоянно обнаруживаете, что — снова — последний в офисе, чтобы запирать). Самоконтроль – это и многое другое.
ДРУГОЙ САМОКОНТРОЛЬ
Очевидно, что самообладание является добродетелью и ценностью. К сожалению, в жизни его тоже может быть очень мало.
Вы знаете, это хорошо. Вы хотите иметь возможность осуществлять контроль над собой. Никто из нас не хочет признавать, что мы не в состоянии контролировать себя. Так как же научиться лучше говорить «нет»? Ответ, конечно же, лежит внутри каждого человека — и вне каждого человека.
Парадоксальным образом в Писании один из способов контролировать себя лежит полностью вне себя. Работа, безусловно, находится внутри вас, но ваша помощь и ваша надежда обрести и созреть в этом самоконтроле, к счастью, зависят не только от вас.
Титу 2:11-13 говорит:
«Ибо явилась благодать Божия, спасительная для всех человеков.
Она учит нас говорить «нет» нечестию и мирским страстям и жить воздержанной, честной и благочестивой жизнью в нынешнем веке, ожидая блаженной надежды — славного явления великого Бога и Спасителя нашего Иисуса Христа. ».Таким образом, самоконтроль — это дар Бога — не какой-то божественный импульс, а скорее процесс, которому Бог научил. Самоконтроль — это ваш контроль над собой, но это совместное усилие вас и Бога.
Честно говоря, нам нужна помощь в этом отделе. В Библии сказано:
«Мне явно нужна помощь! Я понимаю, что у меня нет того, что нужно. Я могу захотеть, но я не могу этого сделать. Я решаю делать добро, но на самом деле я этого не делаю; Я решаю не делать плохого, но потом все равно делаю…. Что-то пошло не так глубоко внутри меня и каждый раз берет верх надо мной» (Рим. 7:17-20)
Взятые по отдельности, многие из Должны Иметь Это! поведения, о которых мы говорили, не являются плохими или неправильными.
Наши излишества идут не так, как надо, когда они каждый раз берут верх над нами, когда все контролируют они, а не мы. Единственный способ вернуть себе контроль — развивать и укреплять самоконтроль.
Имея дело с нашими излишествами, мы должны спросить: «Кто главный?»
Источник: Глава 7, «Наша потребность в контроле» в Должен получить! от доктора Грегори Янца, основателя The Center for Counseling and Health Resources, Inc. В прошлом меня обвиняли в том, что я «помешан на контроле», и это заставило меня задуматься над вопросом: «Я? Действительно?» Должен признать, что в моей жизни были периоды, когда я контролировал, хотя никогда бы не осудил себя таковым. Правда в том, что никому из нас не нравится, когда нас контролируют, и иногда контроль над другими становится нашим режимом работы, когда у нас нет самоконтроля. Часто мы даже не осознаем свои проблемы с контролем, потому что они очень тонкие. Это может быть вопиющим для других, но никто не противостоял нам. Я узнал, что контроль бывает двух видов: Самоконтроль — это сдерживание наших импульсов, эмоций или желаний. Самоконтроль ориентирован на других и увеличивает тех, кто вокруг нас. Разница между Другие Контроль и Самоконтроль • Тетя Энн Бейлер
Вас когда-нибудь обвиняли в том, что вы «помешаны на контроле»? Когда кто-то говорит нам эту фразу, это никогда не должно быть позитивным и, конечно же, не должно нас укреплять. В некотором смысле само обвинение может ощущаться как форма контроля со стороны человека, который его произнес, как будто он пытается послать сообщение, в котором говорится: «Мне не нравится, когда меня контролируют (а вы пытаетесь контролировать меня.)»
Контроль других пытается контролировать других людей или обстоятельства в повседневных делах.
Самоконтроль накапливается в то время как другие-управление срывает. Мы все можем сделать и то, и другое.
Когда я пишу о контроле, я остро осознаю его силу и разрушение. Мой прошлый опыт контроля со стороны других причинил опустошение моей семье и мне. По моему собственному опыту, я находился под контролем преступника, который был кошмаром, который, как я думал, никогда не закончится. Под чьим-то контролем мы начинаем чувствовать, что задыхаемся и всегда ищем пути спасения. Это была худшая форма контроля, которую я когда-либо испытывал.
Этот опыт привел к чрезмерной зависимости от других. Это тип контроля, называемый созависимостью, что означает: «Я завишу от вас, чтобы получить то, что мне нужно для моего благополучия». Но на самом деле это означает, что я манипулирую тобой, чтобы дать мне то, что мне нужно, потому что в моей жизни есть пустота. Зависеть от кого-то, кто заполнит пустоту в моей жизни, определенно было моей потребностью в течение длительного периода времени. В результате я чуть не сжег мосты ко многим здоровым отношениям.
Все формы контроля являются манипулятивными и заставляют нас чувствовать себя незначительными и молчать, так как же выглядит здоровый контроль?
Единственный здоровый тип контроля — это самоконтроль.
Самоконтроль — это умение определять и управлять своей внутренней жизнью.
Проблемы начинаются внутри людей, и из этого внутреннего хаоса мы начинаем чувствовать потребность контролировать всех и все вокруг нас. Самоконтроль приходит к пониманию того, что единственный человек, которого я могу контролировать, — это я сам.
Без самоконтроля мы начинаем чувствовать себя ослабленными и бессильными. Мы учимся контролировать других и манипулировать ими как механизмом выживания. Сочетание контроля и манипуляции смертельно опасно.
Люди, которых мы пытаемся контролировать, в конце концов возмущаются и злятся на нас. Мы держимся слишком крепко и зависим от других в своем счастье. Контроль может разрушить и задушить отношения!
Контроль никого не освобождает. Это только злит, заставляет замолчать и разделяет семьи, отношения, сообщества, церкви и бизнес.
Мы созданы не для того, чтобы контролировать кого-либо, кроме самих себя.
Мы развиваем самоконтроль с помощью дисциплины, которую мы применяем в своей личной жизни, много раз после того, как мы обнаруживаем, что другие не могут дать нам то, что нам нужно.
Самоконтроль начинается с раннего возраста, когда хорошие родители понимают ценность обучения своих детей дисциплине. Обычно это развивается в раннем детстве, но никогда не поздно, потому что самоконтроль — это приобретенное поведение.
Самоконтроль создает мирную атмосферу. Людям комфортно в вашем присутствии, и это пробуждает в них лучшее.
Самоконтроль создает атмосферу единства, командного духа и вовлеченности. Он развивает детей, взрослых, команды и организации. Он разрушает барьеры и строит мосты.
Отличительной чертой того, кто овладел самоконтролем, является его способность ставить потребности других выше своих собственных. Это то, что мы делаем в здоровых отношениях, и это улучшит ваш брак, воспитание детей и дружбу.
Никогда не поздно научиться самоконтролю. По мере того, как вы это делаете, вы обретаете свободу, которая приходит с освобождением других, и я убежден, что ваши отношения улучшатся.
Продолжайте читать
Стол является приглашением.