Самопознание найти себя 11 класс: Поурочный план 11 класс на тему: «Найти себя»

Поиск материала «Самопознание, 11 класс» для чтения, скачивания и покупки

Ниже показаны результаты поиска поисковой системы Яндекс. В результатах могут быть показаны как эта книга, так и похожие на нее по названию или автору.

Search results:

1. Самопознание. (ОБЩ). ОБЩ. Омарова Г.А. 11 класс — OKULYK.KZ

   11 класс. Авторы: Омарова Г.А., Рысбаева А.К., Лосева Е.М., Сапарбаева А.Б.

   На данной странице предствлен электронный учебник по предмету Самопознание для учеников 11 класса, выпущен издательством Бөбек в 2020 году, язык обучения — Русский. Представь всю тяжесть рюкзака за плечами, в котором лежит несколько книг, тетради, канцелярия, сменка и еще куча всяких полезностей.

   www.okulyk.kz

2. С Самопознание: Тетрадь ученика. 11 класс / Г.А. Омарова…

   ТЕТРАДЬ УЧЕНИКА 11 класс. АЛМАТЫ 2018. УДК ББК С. Автор программы нравственно-духовного образования «Самопознание» С. А.Назарбаева. Рекомендовано Министерством образования и науки Республики Казахстан.

   В тетради предлагаются задания, разработанные в соответствии с обновленным содержанием программы по предмету «Самопознание» для 11 класса. Задания предусмотрены для самостоятельной работы ученика с целью дальнейшего осмысления общечеловеческих ценностей, анализа и обогащения собственного жизненного…

   vospitanie-novocherkassk.ru

3. Купить эту книгу

4. Канцтовары

   Канцтовары: бумага, ручки, карандаши, тетради. Ранцы, рюкзаки, сумки. И многое другое.

   my-shop.ru

6. Самопознание: Учебник для 11 кл. общеобразоват.

   САМОПОЗНАНИЕ. учебник для 11 классов общеобразовательных школ.

   Учебник для 11 класса общеобразовательной школы разработан на основе учебной программы обновленного содержания образования. В учебнике излагается материал о смысле и значении для человека важнейших духовно-нравственных понятий.

   vospitanie-novocherkassk.ru

7. Самопознание. ОБЩ. Омарова Г.А. 11 класс | OKULYK.COM

   Самопознание. ОБЩ. Омарова Г.А.электронный учебник читать on-line или скачать в формате PDF и EPUB.

   На данной странице предствлен электронный учебник по предмету Самопознание для учеников 11 класса, выпущен издательством Бөбек в 2020 году, язык обучения — Русский. Представь всю тяжесть рюкзака за плечами, в котором лежит несколько книг, тетради, канцелярия, сменка и еще куча всяких полезностей.

   okulyk.com

8. Скачать электронные учебники для 1-11 классов

   Огромный перечень всех учебников РК с 1 по 11 классы для бесплатного скачивания.

   Перечень электронных версий учебников для общеобразовательных школ Казахстана с 1 по 11 классы доступные для скачивания и онлайн просмотра.

   Учебники актуальны на 2022 и 2023 учебные годы.

   findhow.org

9. Электронные учебники 11 класс Казахстан OKULYK.COM

   Учебники для 11 класса. Алгебра Английский язык Биология Всемирная история Всемирная История География Геометрия Графика и проектирование Информатика История Казахстана Казахская литература Казахский язык Казахский язык и литература Начальная военная и технологическая подготовка Основы права Основы предпринимательства и бизнеса Русская литература Русский язык Русский язык и литература Самопознание Физика Химия.

   okulyk.com

10. Скачать Электронные учебники (Казахстан, 2021)

    Каталог электронных учебников для Казахстанской школы на 2021-2022 учебный год. Скачать электронные учебники бесплатно и быстро. Учебники для школы на казахском, русском и английском языке. Электронные учебники Казахстана на 2021-2022 учебный год, сборник ссылок для быстрого, бесплатного

    скачивания в едином месте. Ссылки на учебники проверены, работают (список необходимых учебников взят с официального сайта Министерства образования и науки Республики Казахстан)..

    mhelp.kz

11. Самопознание 11 класс. Самопознание -путь к гармоничному «Я»

    Самопознание – это процесс, который, безусловно, интересен представителям различных возрастов. Для старшеклассников же процесс самопознания необыкновенно актуален, так как лежит в основе социализации: умение налаживать отношения со сверстниками, взрослыми, самим собой.

    Образ Я не остается неизменным в течение жизни. Происходящие изменения проще всего заметить во внешности, в физической (Слайд 11) стороне вашего Я. Для этого достаточно просто посмотреть в зеркало.

    tak-to-ent.net

12. Презентация «Самопознание» (11 класс) по психологии – скачать. ..

    Презентацию на тему «Самопознание» (11 класс) можно скачать абсолютно бесплатно на нашем сайте. Предмет проекта: Психология. Красочные слайды и иллюстрации помогут вам заинтересовать своих одноклассников или аудиторию. Для просмотра содержимого воспользуйтесь плеером, или если вы хотите скачать доклад — нажмите на соответствующий текст под плеером. Презентация содержит 9 слайд(ов).

    prezentacii.org

13. Поурочный план по самопознанию, 11 класс

    Качества: ответственность, человечность, порядочность, любовь и забота. Педагог: Исламова Х.М. Класс_11_ » Количество уч-ся____.

    С каждым вздохом старайтесь все больше расслабиться и стать спокойными. Сейчас мы идем гулять в лес. Представьте, как вы идете к двери класса, открываете дверь, проходите по коридору выходите на улицу. Вдыхаете свежий воздух, ощущаете дуновение ветра на волосах и лучи солнца, мягко греющие лицо.

    znanio. ru

14. САМОПОЗНАНИЕ

    САМОПОЗНАНИЕ. учебник для 12 классов общеобразовательных школ. АЛМАТЫ 2018 1.

    Рекомендовано Министерством образования и науки Республики Казахстан. Самопознание: Учебник для 12 кл. общеобразоват. шк./ Г. А. Омарова, Н. А. Анарбек, Н. Н. Маркус– Алматы: ННПООЦ «Бӛбек», 2018. – 168 с., ил. Учебник для 12 класса общеобразовательной школы разработан на основе учебной программы обновленного содержания образования.

    vospitanie-novocherkassk.ru

15. Самопознание 9-11 класс. Тема: «Я – уникальный человек»

    Тема: «Я – уникальный человек». 20.11.2014 4435 893 Гимельрейх Марина Александровна.

    Учись находить в жизни радость –. вот лучший способ привлечь счастье. Скачать материал. Полный текст материала смотрите в скачиваемом файле. На странице приведен только фрагмент материала.

    tak-to-ent.net

16. Программа элективного курса для 10-11 класса "Ступени. ..

    для обучающихся 10-11 классов. Составитель

    развитие способностей адекватного и наиболее полного самопознания и познания других людей; изучение и овладение приемами конструктивного взаимодействия для повышения его эффективности. В содержание программы элективного курса включены проективные методики, приемы ролевой игры, блок теоретической информации по психологии, рефлексивный и мотивационный диалоги, ролевые этюды и упражнения — все это предполагает готовность преподавателя курса по самопознанию к…

    nsportal.ru

17. Лекции по самопознанию | Элективный курс (7, 8, 9, 10, 11 класс)

    Скачать: Вложение. Размер. Самопознание — 4 лекции.

    Занятие начинается с небольшого музыкального в… Формирование толерантной личности, способной к самопознанию, саморазвитию и самовыражению через воспитательную систему класса. Я работаю в школе более семнадцати лет учителем немецкого языка и почти всё время являюсь классным руководителем.

    nsportal.ru

18. Открытый урок самопознания 11 класс «Будущее мира»

    Открытый урок самопознания «Будущее мира» Предназначен для проведения урока во 11 классе. в разработке используются Инновационно-Коммуникативные технологии. Данный урок развивает у учащихся способность правильно строить взаимоотношения с миром, осознать учащимися, что будущее мира зависит только от нас самих.

    Просмотр содержимого документа «Открытый урок самопознания 11 класс «Будущее мира» ». Министерство образования и науки Республики Казахстан.

    kopilkaurokov.ru

19. Презентация урока самопознания в 11 классе на тему Найти себя

    «НАЙТИ СЕБЯ» открытый урок по самопознанию в 11- м классе учитель: Каирова А.Ш.

    Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте её своим друзьям в любой соц. сети. После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

    botana.

    biz

20. Методическая разработка урока предмета «Самопознание…»

    Самопознание 11 класс ННПООЦ «Бөбек», 2020. Урок № 25 тема. Раздел 4: Мир человечества.

    Обратная связь. Спасибо вам за работу. Скачано с www.znanio.ru.

    znanio.ru

21. Урок по самопознанию «НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ» 11 класс

    учитель начальных классов и самопознания,психолог. 58 лет. 52 157 181.

    класс __11____. Количество учащихся _. Цель урока: формирование позитивного образа «Я», чувства уникальности и неповторимости не только себя, но и других людей; позитивного общения, эмоциональной устойчивости, адекватного и эмпатичного взаимодействия идеалов в выборе жизненного пути.

    multiurok.ru

22. Планета – наш общий дом. Урок самопознания в 11 классе.

    Урок самопознания в 11 классе. Цель: Продолжить формирование представления о необходимости сохранения человечеством земных богатств, через общечеловеческую ценности «Ненасилие».

    Урок самопознания в 11 классе.» План урока самопознания.

    kopilkaurokov.ru

23. Конспект урока № 25 самопознания «Будущее мира» 11 класс

    План урока самопознания. Школа Мичуринская средняя общеобразовательная школа – сад. Дата: 25.02.16 г. Урок № 24.

    Качества: дружелюбие, культурное наследие, социальное положение. Педагог: Гутарёва М.В. Класс: 11 «Б» Кол-во уч-ся: 10. Цель: раскрыть ценность ненасилие в умении жить в гармонии с самим собой и миром. Задачи: раскрыть значение «социальное положение» через притчу.

    kopilkaurokov.ru

24. Самопознание 11 класс. Тема: «В поиске идеала» | Самопознание

    11. Счастливая семейная жизнь. 12. Творчество. (На листочках показывают иерархию ценностей.

    Скачать материал. Полный текст материала смотрите в скачиваемом файле. На странице приведен только фрагмент материала.

    tak-to-ent.net

25. психология: Урок самопознания — 11 класс

    Урок самопознания — 11 класс. Размер: 40 Кб (doc), Опубликовано: 28.05.2013.

    Или поискать по тегам: 11 класс. Скачать эту работу (Размер: 40KB; Тип файла: DOC). [Если вместо скачивания открывается страница с символами, то правой кнопкой по ссылке — «Сохранить объект как…»]

    metodisty.ru

26. Календарный план по самопознанию в 11 классе

    так то ЕНТ / Календарное планирование / Календарно-тематические планы по Самопознанию. Календарный план по самопознанию в 11 классе.

    tak-to-ent.net

27. Урок по самопознанию 11 класс на тему «В поиске идеала»

    Поурочное планирование по предмету самопознание на тему » В поиске идеала». Структура урока соответствует современным требованиям, возрастным особенностям учащихся. Тема урока очень актуальна на сегодняшний день.

    intolimp.org

28. Конспект урока по самопознанию для 11 класса «На пути…»

    Дата проведения: _ Класс: 11. Цель: расширение представлений учащихся о человеке как носителе нравственных качеств.

    6.Тест «Неужели вы часть толпы?» 7.Чтение. Учебник «Самопознание» с.11-12. Уникальный — это означает единственный в своем роде, неповторимый… Уникальными могут быть и вещи, которые нас окружают и что-то значат для нас.

    botana.biz

29. План урока по самопознанию 11 класс

    Просмотр содержимого документа «План урока по самопознанию 11 класс». Урок 2. Раздел

    Жампеисова Зарина Болаткановна. Дата: Класс: 11. Количество присутствующих

    Скачать. © 2021, Жампеисова Зарина Болаткановна 336 3.

    multiurok.ru

30. Урок по самопознанию на тему «Найти себя» (11 класс) скачать. ..

    11 класс. Автор: Духовская Галина Константиновна это Вы?

    Тема: Найти себя. Ценность: терпение Качества : совесть, искренность, достойное поведение. Педагог: Духовская Г. К. Класс 11 Кол-во уч-ся_. Цель урока: Ресурсы: (материалы, источники) музыка для позитивного настроя, песня, учебник самопознания, тетради, карандаши.

    www.InfoUroki.net

31. Сборник песен для уроков Самопознания для 5-11 классов

    для уроков. САМОПОЗНАНИЯ. 5-11 классы. КГУ «Канонерская средняя школа».

    Данный сборник песен объединяет в себе все музыкальные произведения, входящие в учебники по Самопознанию в 5- 11 классах общеобразовательной школы. К сборнику прилагается CD диск с музыкальными произведениями, содержащимися в сборнике.

    kopilkaurokov.ru

32. Урок самопознания в 11 классе по обновленной программе

    11 класс. Автор: Мец Оксана Викентьевна это Вы?

    Размер: 29.00 Kb. План урока самопознания. Школа КГУ ОСШИОД №4 «Болашак» Дата16.11.2015 год. Педагог Мец О.В. Класс 11 Кол-во уч-ся 15. Тема: «Человек — венец творения» урок №19. Ценность: Любовь.

    www.InfoUroki.net

33. План урока «Мир и согласие — путь человечества» 11 класс скачать

    План урока самопознания. Урок 27. Класс: 11.

    uchitelya.com

34. Урок самопознания в 11 классе » Будущее мира»

    Классному руководителю, Уроки, 11 класс, Урок самопознания в 11 классе » Будущее мира».

    Качества: дружелюбие, культурное наследие, социальное положение . Педагог: Смирнова Л.П. Класс: 11 «Б» Кол-во уч-ся: 10. Цель: раскрыть ценность ненасилие в умении жить в гармонии с самим собой и миром. Задачи: раскрыть значение «социальное положение» через притчу.

    multiurok. ru

35. Открытый урок самопознания 11 класс «Будущее мира»

    Открытый урок самопознания «Будущее мира» Предназначен для проведения урока во 11 классе. в разработке используются Инновационно-Коммуникативные технологии. Данный урок развивает у учащихся способность правильно строить взаимоотношения с миром, осознать учащимися, что будущее мира зависит только от нас самих.

    Просмотр содержимого документа «Открытый урок самопознания 11 класс «Будущее мира» ». Министерство образования и науки Республики Казахстан.

    kopilkaurokov.ru

На данной странице Вы можете найти лучшие результаты поиска для чтения, скачивания и покупки на интернет сайтах материалов, документов, бумажных и электронных книг и файлов похожих на материал «Самопознание, 11 класс»

Для формирования результатов поиска документов использован сервис Яндекс.XML.

Нашлось 22 млн ответов. Показаны первые 32 результата(ов).

Дата генерации страницы: четверг, 15 сентября 2022 г., 22:09:29 GMT

План урока по самопознанию 11 класс

Просмотр содержимого документа
«План урока по самопознанию 11 класс»

Урок 2.

Раздел:	На пути познания
ФИО педагога	Жампеисова Зарина Болаткановна
Дата:
Класс: 11	Количество присутствующих:	Количество отсутствующих:
Тема урока №2	«Жизнь-источник познания»
Цели обучения в соответствии с учебной программой	Уметь определять собственные цели и возможности достижений в соответствии с нравственно-духовными нормами
Ценность:	Истина
Качества:	Стремление к поиску своего предназначения, интуиция, вера в себя, желание бескорыстно служить.
Цель урока	Расширение представления учащихся об истине через раскрытие понимания того, что сама жизнь является источником познания.
Задачи урока	раскрыть значение понятия «предназначение жизни»; развивать стремление к поиску своего предназначения и интуицию; воспитывать веру в себя и желание бескорыстно служить.

Ход урока

Этап урока/ Время	Действия педагога	Действия ученика	Ресурсы
Орг. момент (1 мин) 1.Позитивный настрой (1-3 мин)	Учитель проверяет присутствие учащихся на уроке. Учитель проводит позитивный настрой «Концентрация на Свет», затем спрашивает учащихся о том, что они чувствовали и видели во время позитивного настроя.	Учащиеся демонстрируют готовность к уроку. Учащиеся, концентрируясь на позитивном настрое, расслабляются и настраиваются на глубокое размышление.	Учебник, методическое пособие для учителя, аудиозапись Солнечное утро. Музыка Сергея Чекалина. https://www.youtube.com/watch?v=C87uQdUHDdM&list=RDBNXhftS1mBk&index=2
2. Проверка опережающего домашнего задания (3-5 мин)	Отрывок из произведения Пауло Коэльо «Алхимик» продолжает тему нравственно-духовного образования в плане развития умения учиться у жизни, у всего, что происходит с нами, развития умения слушать свое сердце, интуицию. Вопросы для беседы: 1. Чему Сантьяго научился у пустыни? 2. Как вы думаете, действительно ли судьбы всех людей связаны между собой? 3. Как вы думаете, почему данный отрывок назван «Всеобщий язык»? Слышали ли вы когда-нибудь беззвучный Всеобщий Язык? 4. Что изучает древняя наука алхимия? Почему Сантьяго полагал, что алхимии можно научиться в повседневной жизни? 5. Как учился Англичанин? Что произошло, когда Сантьяго и Англичанин решили поменяться способами обучения? 6. Какой способ обучения вам ближе? Чему вы научились у жизни? 7. Прокомментируйте последний абзац отрывка. Что значит искать свой путь? Почему те люди, которые ищут свой путь, достойны уважения?	Учащиеся отвечают на вопросы к тексту и размышляют над понятиями «быть самим собой» и «предназначение жизни человека», отвечая на вопросы учителя. Также учащиеся размышляют над своим предназначением.	Учебник по самопознанию
3.Позитивное высказывание (цитата) (3-4 мин)	«Наша жизнь — путешествие, идея — путеводитель. Нет путеводителя, и все останавливается. Цель утрачена, и сил как не бывало» (В.М. Гюго). *Как вы понимаете смысл изречения? *Почему понимание цели дает нам внутреннюю силу, а отсутствие цели ослабляет нас? Учитель предлагает записать цитату в тетрадь.	Учащиеся обсуждают смысл высказывания французского писателя-романиста 19 века В.Гюго, повторяют его несколько раз и записывают в тетрадь	ПК, презентация, слайд. Рабочие тетради.
4. Рассказывание истории (беседа) (4-8 мин)	В качестве подарка учитель рассказывает притчу о предназначении и жизненных путях человека. Пять мудрецов Пять мудрецов заблудились в лесу.  Первый сказал:  — Я пойду влево — так подсказывает моя интуиция.  Второй сказал:  — Я пойду вправо — недаром считается, что «право» от слова «прав».   Третий сказал:  — Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу.  Четвёртый сказал:  — Я пойду вперёд — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое.  Пятый сказал:  — Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня.  Он нашёл самое высокое дерево и взобрался на него. Пока он лез, все остальные разбрелись, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Теперь он даже мог сказать, в какой очерёдности доберутся до края леса другие мудрецы. Он поднялся выше и смог увидеть самый короткий путь. Он понял, что оказался над проблемой и решил задачу лучше всех! Он знал, что сделал всё правильно. А другие — нет. Они были упрямы, они его не послушали. Он считал себя настоящим Мудрецом!  Вопрос учащимся: Как вы думаете, он был прав? Или вы считаете настоящим мудрецом кого-то другого из пятерых? Затем учитель продолжает притчу: Но он ошибался.. .  Все поступили правильно.  Тот, кто пошёл влево, попал в самую чащу. Ему пришлось голодать и прятаться от диких зверей. Но он научился выживать в лесу, стал частью леса и мог научить этому других.  Тот, кто пошёл вправо, встретил разбойников. Они отобрали у него всё и заставили грабить вместе с ними. Но через некоторое время он постепенно разбудил в разбойниках то, о чём они забыли — человечность и сострадание. Раскаяние некоторых из них было столь сильным, что после его смерти они сами стали мудрецами.  Тот, кто пошёл назад, проложил через лес тропинку, которая вскоре превратилась в дорогу для всех желающих насладиться лесом, не рискуя заблудиться.  Тот, кто пошёл вперёд, стал первооткрывателем. Он побывал в местах, где не бывал никто и открыл для людей прекрасные новые возможности, удивительные лечебные растения и великолепных животных.  Тот же, кто влез на дерево, стал специалистом по нахождению коротких путей. К нему обращались все, кто хотел побыстрее решить свои проблемы, даже если это не приведёт к развитию.   Так все пятеро мудрецов выполнили своё предназначение…  Не забывайте о том, что истинная мудрость — разрешить другим идти собственным Путём и признать то, что каждый собственный Путь важен для человека… Учитель через вопросы раскрывает значение понятия «предназначение жизни», выявляя ценность Истина, через связь с интуицией. Вопросы: — О чем спорили мудрецы? — Почему мудрецы решили разделиться и пойти своей дорогой? — Почему каждый человек должен пройти свой путь? — Как вы думаете, у каждого ли человека есть свое предназначение жизни, своя миссия? — В чем отличие миссии человека и таланта человека? — Почему важно осознавать, что какой-бы путь мы не избрали, он должен быть неразрывно связан с бескорыстным служением? — Как вера в себя помогает найти свое предназначение? — Прислушиваетесь ли вы к своей интуиции, внутреннему голосу в выборе своего жизненного пути? Расскажите об этом.	Учащиеся после прослушивания притчи, глубоко размышляют над истинным предназначением жизни человека, которое связанно с бескорыстным служением, отвечая на вопросы учителя.
5. Творческая работа/ (12-15 мин)	Для закрепления и оценивания результатов изучения темы «Жизнь – источник познания» учитель предлагает прочитать учебную информацию на стр. 15-16, а затем предлагает учащимся закрыть глаза, прислушаться к голосу интуиции и понять, какую из пяти ценностей хотелось бы реализовать на своем жизненном пути. Затем учащиеся делятся на 5 групп согласно выбранной ценности. В группе учащиеся показывают профессии, сущность которых определяет эта ценность. Например: Любовь — учитель, воспитатель Истина – прокурор, депутат Праведное поведение — следователь, военный. Покой — инструктор йоги, психолог Ненасилие — врач, эколог	Учащиеся в группах должны прислушаться к своему внутреннему голосу и понять какую общечеловечес-кую ценность они хотели бы реализовать на своем жизненном пути, затем соотносят их с профессиями, и презентуют плакат (постер) отражающий их понимание изученной темы.	Постер, карандаши
6. Домашнее задание (1-2 мин)	Опережающее домашнее задание из рубрики «Читаем и размышляем» урока 3. Прочитать текст о жизни и учении Аль-Фараби (стр. 18-20), ответить на вопросы, данные после текста. Учитель предлагает желающим ученикам прочитать полностью роман П. Коэльо «Алхимик» и поделиться своими впечатлениями на следующем уроке.	Учащиеся записывают домашнее задание.
7. Групповое пение. (2-3 мин)	Учитель исполняет песню Алексея Ракитина вместе с учениками « Все зависит от нас самих». Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Сочиняй, удивляй, удивляйся, люби, Без сомнений встречай повороты судьбы. Смысл жизни ищи и в сомнениях любых, Помни, что ты сильнее, сильнее, сильнее люби. Выбирай только сердцем своим И раскрашивай счастьем своим каждый миг. Без боязни, напротив течения плыви, Пробуй новое, светлое. Помни, что здесь… Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Никогда не сдавайся, забудь о ничьих. И для этого есть сотни тысяч причин. Полыхай и искрись, словно звезды в ночи. Обязательно птицу-мечту распишись -получи. Доверяй только чувствам своим. Оставайся собой, а не кем-то другим. Если просят о помощи, то помоги. Если силы кончаются, помни, что здесь… Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Не отдавай свою свободу! Не отдавай свою свободу! Не отдавай свою свободу! Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас. Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас. Ничего в мире нет такого… Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Всё зависит от нас самих! Всё зависит от нас самих! Ничего в мире нет такого, что не подвластно было б нам! Не отдавай свою свободу! Не отдавай свою свободу! Не отдавай свою свободу!	Учащиеся совместно с учителем исполняют песню.	Текст песни выводится на экран. Автор слов и музыки: Алексей Ракитин.
8. Заключительная минута урока (1 мин)	Учитель предлагает учащимся закрыть глаза и вспомнить то, что понравилось на уроке, сохранить это в своем сердце. Дорогие ребята, запомните прекрасное высказывание П. Коэльо: «Если человек действительно чего-то захочет, то вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы его желание сбылось» Поэтому ничего не бойтесь, ищите свое жизненное предназначение, слушайте свою интуицию и верьте в себя!	Ученики осуществляют рефлексию.	Тихо звучит инструментальная композиция.

«Мир и согласие – путь человечества».

План урока самопознания

Урок 27.

Класс: 11

Школа:

Учитель:

Тема: Мир и согласие – путь человечества.

Ценность: Ненасилие

Качества: дружелюбие, уважение, терпимость по отношению ко всему окружающему.

Цель: — расширить и углубить ценностные представления учащихся о ненасилии через раскрытие значения понятий «мир», «согласие», «толерантность», «дружелюбие». Задачи: -раскрыть понятие «толерантность»; —    развитие умения мирно взаимодействовать с окружающими людьми; — воспитание чувства уважения друг к другу, уважение ко всем религиям и культурам.	Ресурсы: видеоматериал, аудиозапись, слайдовая презентация
Ход урока Орг. момент. Позитивный настрой. — Пожалуйста, сядьте удобно, спину держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте. Руки можно положить на колени или на стол. Расслабьтесь.  Представьте, что солнечный свет проникает в вашу голову и опускается в середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце расцветает прекрасный цветок, свежий и чистый.  Представьте, что свет начинает распространяться по всему телу. Он становится сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам. Ваши руки наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви. Свет поднимается к вашему рту, языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова. Направьте свет к ушам, уши будут слушать только хорошие слова, прекрасные звуки. Свет достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и вашей голове только добрые, светлые мысли. Свет становится все интенсивнее и ярче и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Направьте свет всем вашим родным, учителям, друзьям, знакомым. Пошлите свет и тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит их сердца. Пусть этот свет распространится на весь мир: на всех людей, животных, растения, на все живое повсюду… Посылайте свет во все уголки Вселенной. Мысленно скажите: «Я в Свете… Свет внутри меня… Я есть Свет». Побудьте еще немного в этом состоянии Света, Любви, Покоя… Теперь поместите этот Свет снова в ваше сердце. Вся Вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните ее такой прекрасной.  Потихонечку можно открывать глаза. Спасибо.  Проверка домашнего задания. стр. 172, 174 — 173 Вопросы: — Согласны ли вы с утверждением, что толерантность — это гармония многообразия? — Почему в современном мире имеет место агрессивность, экстремизм и конфликт? — Как вы думаете, чему будут способствовать наличие качеств толерантной личности? — Каким вы видите День толерантности в вашей школе, в вашем городе?	Анализ хода урока
Позитивное высказывание (цитата). «Жизнь длится лишь мгновение; сама по себе она ничто – ценность её зависит от того, что удалось сделать. Только добро, творимое человеком, остается, и благодаря ему жизнь чего – нибудь стоит». Ж. Ж. Руссо — Как вы понимаете смысл данного высказывания? — Как вы понимаете фразу «Жизнь длится лишь мгновение»? — В чем в вашем понимании ценность жизни? — Исходя из этого высказывания, становится ясно, что ваша жизнь состоит из поступков не чьих-либо, а именно ваших. Хороших и плохих. Тема нашего урока «Мир и согласие – путь человечества». Давайте посмотрим видеоролик. Вопросы: — Какое чувство вы испытывали при просмотре этого ролика? — Каждый ли человек может попасть в подобную ситуацию, и смогли бы вы повторить поступок детей? И в подтверждение обратимся к высказыванию У. Теккерея: «Мир – это зеркало, он возвращает каждому его собственное изображение».
Рассказывание истории (беседа). Подарок. Притча «Устами младенца» Однажды миролюбивые жители Земли попросили одного чрезвычайно могущественного волшебника прекратить все войны и кровопролитие на планете. «— Это просто», — сказал тот. — Я уничтожу всё оружие на Земле, и больше никто не сможет воевать. — Прекрасно! — воскликнули люди. Взмах волшебной палочки — и дело сделано. Дня три на планете царил мир, пока большинство из тех, кто склонен повоевать, искали и не могли найти своего оружия. А поняв, что потеряли его навсегда, они смастерили копья из молодых деревьев и возобновили войны. Когда это печальное известие дошло до волшебника, он сказал: — Не беспокойтесь. Я уничтожу все молодые деревья, и эти драчуны больше не смогут воевать. После двух-трёх дней бесплодных поисков молодых деревьев, пригодных для изготовления копий, воинственно настроенные люди, начали валить деревья-великаны, делать из них дубинки и опять возобновили кровопролитие. Волшебник истребил все большие деревья. Тогда люди изготовили ножи и мечи из металла. Он уничтожил весь металл на планете. Люди смастерили пращи и начали метать друг в друга камни. Пришлось уничтожить и камни. И тогда забили тревогу сторонники мира: ещё бы — пропали все деревья, не стало металлов и камней. Как теперь жить, что есть? Скоро совсем не станет растительности, и люди умрут, даже не воюя. Нет, это не решение проблемы. Волшебник растерялся: — Даже и не знаю, что теперь делать. Я бы уничтожил всё человечество, но, к сожалению, это пока не в моей власти! Миротворцы впали в уныние, не зная, что предпринять. И тут к волшебнику обратился один умный ребёнок. — Я знаю, как тебе поступить. Пусть люди почувствуют, как другие воспринимают их поступки. Если один причинит боль другому, пусть и он почувствует точно такую же боль, а если доставит кому-то радость, то пусть и сам почувствует радость. Тогда наверняка никто не станет причинять боль другому, потому что сразу же сам почувствует боль и будет вынужден остановиться. Все прониклись величием мысли, изречённой устами младенца, а волшебник в точности воплотил его идею в жизнь. Он вернул все деревья, металлы и камни, и даже оружие, которое люди вскоре переделали в орудия труда. С этого дня никто на планете не причинял страданий соседу, потому что тогда и ему самому пришлось бы испытывать боль. Напротив, люди принялись помогать друг другу, потому что им нравилось чувство радости, которое они испытывали при этом. И зажили они в гармонии и радости. Вопросы: — Какая идея заложена в данной притче? — В чем мудрость младенца? — Что является важнейшим в сохранении мира и согласия между людьми? — Как нужно относиться к окружающим, чтобы процветали мир и любовь?	Учебник стр. 180-181
Творческая деятельность, групповая работа. Творческая работа, работа в парах. Картина «Мир без насилия»
Групповое пение. OPEN KIDS — МИР БЕЗ ВОЙНЫ (И ДЕТИ ЗЕМЛИ) Музыка и слова — Екатерина Комар. Что-то в мире случилось такое Сердце стало у всех ледяное О любви и мечте забываем И все чаще близких теряем За идею слепую не близкую нам Мы не слышим и спорим друг с другом, Но опомнись и протяни руку Ведь не важно какого-то ты цвета На каком ты конце планеты Ведь для нас для всех Земля одна Припев : Дети всей Земли Если б ваши сны Мир наш изменить смогли Жили что б не врозь Небо что б без слез В мире без войны Предательства и вины Мы все изменить должны, должны Если будем мы в светлое верить Станет в мире немножко добрее Мы не будем жалеть со слезами Будут в дома папы и мамы И все дети счастливее станут чуть — чуть Припев : Люди всей Земли Будь те же детьми Что б мир изменить смогли Жили что б не врозь Небо что б без слез В мире без войны Предательства и вины Мы все изменить должны, должны… Припев: Люди на Землі Будьте же дітьми Щоб світ змінити теж змогли Жили разом скрізь Небо щоб без сліз В світі без війни People on the Earth Keep your souls unclosed Change the world i`m begging please Hide away your fears Skies without a tears Living lasting peace Без страха и без вины Мы все изменить должны этот мир без войны
Домашнее задание. Стр. 183- 187 читать. Отрывок из книги «Социальные ориентиры жизненных смыслов в юношеском периоде жизни».
Заключительная минута тишины.  Вот и подошел к концу наш с вами разговор. Давайте сядем поудобней, на минутку закроем глаза и вспомним, о чем мы с вами говорили? Что вы взяли из нашего разговора, что вы поняли для себя? Я хочу пожелать вам вырасти настоящими людьми, чтоб из ваших маленьких сердец исходили только добро, любовь, взаимопонимание, а самое главное, чтобы вы умели слушать не только себя, но и другого человека.

Групповое пение.

OPEN KIDS — МИР БЕЗ ВОЙНЫ (И ДЕТИ ЗЕМЛИ)

Музыка и слова — Екатерина Комар.

Что-то в мире случилось такое

Сердце стало у всех ледяное

О любви и мечте забываем

И все чаще близких теряем

За идею слепую не близкую нам

Мы не слышим и спорим друг с другом,

Но опомнись и протяни руку

Ведь не важно какого-то ты цвета

На каком ты конце планеты

Ведь для нас для всех Земля одна

Припев :

Дети всей Земли

Если б ваши сны

Мир наш изменить смогли

Жили что б не врозь

Небо что б без слез

В мире без войны

Предательства и вины

Мы все изменить должны, должны

Если будем мы в светлое верить

Станет в мире немножко добрее

Мы не будем жалеть со слезами

Будут в дома папы и мамы

И все дети счастливее станут чуть — чуть

Припев :

Люди всей Земли

Будь те же детьми

Что б мир изменить смогли

Жили что б не врозь

Небо что б без слез

В мире без войны

Предательства и вины

Мы все изменить должны, должны…

Припев:

Люди на Землі

Будьте же дітьми

Щоб світ змінити теж змогли

Жили разом скрізь

Небо щоб без сліз

В світі без війни

People on the Earth

Keep your souls unclosed

Change the world i`m begging please

Hide away your fears

Skies without a tears

Living lasting peace

Без страха и без вины

Мы все изменить должны

этот мир без войны

Групповое пение.

OPEN KIDS — МИР БЕЗ ВОЙНЫ (И ДЕТИ ЗЕМЛИ)

Музыка и слова — Екатерина Комар.

Что-то в мире случилось такое

Сердце стало у всех ледяное

О любви и мечте забываем

И все чаще близких теряем

За идею слепую не близкую нам

Мы не слышим и спорим друг с другом,

Но опомнись и протяни руку

Ведь не важно какого-то ты цвета

На каком ты конце планеты

Ведь для нас для всех Земля одна

Припев :

Дети всей Земли

Если б ваши сны

Мир наш изменить смогли

Жили что б не врозь

Небо что б без слез

В мире без войны

Предательства и вины

Мы все изменить должны, должны

Если будем мы в светлое верить

Станет в мире немножко добрее

Мы не будем жалеть со слезами

Будут в дома папы и мамы

И все дети счастливее станут чуть — чуть

Припев :

Люди всей Земли

Будь те же детьми

Что б мир изменить смогли

Жили что б не врозь

Небо что б без слез

В мире без войны

Предательства и вины

Мы все изменить должны, должны…

Припев:

Люди на Землі

Будьте же дітьми

Щоб світ змінити теж змогли

Жили разом скрізь

Небо щоб без сліз

В світі без війни

People on the Earth

Keep your souls unclosed

Change the world i`m begging please

Hide away your fears

Skies without a tears

Living lasting peace

Без страха и без вины

Мы все изменить должны

этот мир без войны

Самопознание и его роль в развитии школьников

Самопознание – это процесс осознания и накопления человеком представлений об особен­ностях своей жизнедеятельности и личности. Самопознание включено в процесс познания чело­веком окружающего мира и является важным условием установления отношений с этим миром. Недаром уже в древности постулат «Познай самого себя» был высечен на каменной колонне хра­ма. Но не всегда такое, понятное на первый взгляд, изречение находит свое воплощение в повсед­невной жизни человека.

Д. Локк утверждает, что способность к осознанию себя производна от жизненного опыта: только достигнув зрелого возраста и накопив знания о внешнем мире, люди начинают размышлять «серьезно о том, что происходит внутри их; а некоторые вообще почти никогда не размышляют» [4, с. 283]. Действительно, и в философии, и в психологии стремление и способность к самопознанию традиционно связывают со взрослым человеком, во всяком случае, не ранее подросткового возрас­та. Но не всякий повзрослевший человек склонен вести с собой повседневный внутренний диалог, ориентированный на самопознание. Дети тем более могут не испытывать в этом никакой необхо­димости. Попытаемся сформулировать те основания, которые показывают необходимость самопо­знания подрастающему человеку.

Самопознание необходимо для самостоятельной организации своей деятельности. Когда человек сталкивается с трудностями в деятельности, это означает, что для осуществления необхо­димых действий ему не хватает либо хорошо освоенных умений и навыков, либо внимательности, терпения, настойчивости и т.д. Некоторые в такой ситуации отказываются от дальнейшей деятель­ности, например, решения трудной задачи, ждут помощи или подсказки. Другие начинают рассуж­дать: почему задача не получается, каких знаний, умений не хватает для ее решения; задумыва­ются, смогут ли сами найти способы и средства преодоления этой трудности (более внимательно прочитать условия, не спешить, быть более терпеливым и т.п.). Очевидно, что люди, которые хо­рошо знают свои возможности, привыкли ориентироваться на собственные силы и способности в трудных ситуациях, могут анализировать уже выполненные и предстоящие действия, будут гораз­до успешнее, эффективнее в любой сфере жизнедеятельности.

Самопознание выступает условием волевой саморегуляции поведения. И.С. Кон отмечает, что саморегуляция поведения предполагает также наличие у индивида определенной информации о са­мом себе [3]. Воля у человека проявляется в способности осуществлять действие или сдерживать его, преодолевая внешние или внутренние препятствия. Внешние препятствия, как правило, оче­видны и понятны (например, с ситуацией, когда школьник выполняет на уроке задание, а сосед от­влекает его, легко справиться, обратившись к последнему с просьбой). Сложнее с внутренними пре­пятствиями. При выполнении учебных заданий препятствием могут выступать невнимательность, лень, более интересное занятие и т.д. Не каждый человек, особенно ребенок, осознает эти препят­ствия. Именно это делает невозможным проявление воли в подобных ситуациях. Любой волевой акт предполагает осознанный мотив, связанный с преодолением возникшего препятствия, а иногда и наличием серьезного внутреннего диалога, включающего в себя самоубеждение или самоприказ.

Самопознание необходимо для адекватного оценивания человеком своих достижений и лич­ностных качеств. Самооценка ребенка во всех доподростковых возрастах характеризуется домини­рованием общего положительного отношения к себе, которое не позволяет относиться к себе адек­ватно. В некоторых случаях из-за такой «безусловной любви» к себе ребенок не воспринимает ин­формацию о его неуспехах. Про такого ребенка можно сказать, что у него неадекватно завышен­ная самооценка. Эта особенность негативно сказывается и на учебной деятельности, и на взаимо­отношениях ребенка с одноклассниками. Школьники с завышенной самооценкой склонны объяс­нять свое неудачи внешними обстоятельствами, к себе относятся некритично, зато склонны крити­ковать за ошибки своих товарищей.

Преодоление неадекватности самооценивания школьников возможно только путем развития когнитивного компонента их самооценки – самопознания. По мнению А.В. Захаровой, уже в млад­шем школьном возрасте создаются «благоприятные условия для когнитивного компонента само­оценки, для интеллектуализации отношения ребенка к себе, преодоления прямого воздействия на его самооценку со стороны взрослых» [1, с. 13].

Накопление объективных знаний о себе, особенностях своей деятельности и личности позво­ляет не только увидеть и принять свои ошибки, но и осознать свои сильные стороны, понять свои возможности и обдумать способы исправления ошибок и достижения успеха.

Самопознание необходимо для построения взаимоотношений с другими людьми. С первых дней жизни человек вступает во взаимоотношения с другими людьми. Сначала с самыми близки­ми, которые принимают его таким, какой он есть. Позже для гармоничных отношений от человека требуется соблюдение определенных правил и законов: нравственных, этических и т.д. Насколько успешно это удается делать, человек узнает от партнеров по общению или путем самонаблюдения. Когда возникает необходимость исправить что-либо в своем поведении или отношении к окружа­ющим, человек может приписать неуспех в общении партнеру, его неправильному поведению или негативным качествам личности. Привычка к самонаблюдению и самоанализу своего отношения к окружающим людям помогает корректировать собственное поведение и, таким образом, управ­лять коммуникативной ситуацией.

Самопознание является важным условием для развития личности. И. Кант писал: «То об­стоятельство, что человек может обладать представлением о своем Я, бесконечно возвышает его над всеми другими существами, живущими на земле. Благодаря этому он личность…» [2, с. 357].

Развитие личности человека в разных сферах может протекать как созревание в соответствии с природными предпосылками, может осуществляться под воздействием окружающей среды и лю­дей. Но истинным развитием личности является то, что определяется собственными установками и целями человека. Безусловно, важно, чтобы эти цели не противоречили человеческим законам и соотносились с нравственными и духовными ценностями общества. Постановка человеком целей собственного развития и понимание путей их реализации в конкретных социально-исторических условиях возможны только при высоком уровне самопознания.

Например, школьник, у которого возникают трудности в обучении из-за слабого развития про­цессов памяти, может довериться учителю и родителям и выполнять все их советы по правильно­му запоминанию учебного материала. Таким образом, его память будет развиваться под внешним воздействием. Если ребенок сам осознает то, что у него плохая память, сам желает освоить прие­мы эффективного запоминания и применять их, то он может управлять своими познавательными процессами и развитием в интеллектуальной сфере.

Самопознание необходимо в профессиональном и личностном самоопределении человека. На этапе вхождения во взрослую жизнь человек осознанно или неосознанно осуществляет выбор про­фессионального пути, который определит и его дальнейшее личностное развитие. Если это проис­ходит неосознанно, риск сделать неправильный выбор высок. Но даже если подросток задумывает­ся о том, какую профессию выбрать и куда пойти учиться, не всегда он может найти основания для такого сложного решения. Ответить себе на вопросы «кем быть?» и «каким быть?» может человек с развитым самопознанием, способный соотнести свои потребности и особенности своей лично­сти с требованиями желаемой профессии, способный обдуманно строить жизненные планы и ста­вить обоснованные, реалистичные цели, видеть пути и способы их достижения.

Таким образом, самопознание позволяет человеку отвечать на важные жизненные вопро­сы «кто я?», «какой я?», «чего я хочу и о чем мечтаю?», «как я отношусь к своей деятельности и окружающим меня людям?», «что я могу?», «кем и каким хочу стать?» и т.д. Познавая себя, мож­но управлять своей жизнедеятельностью. В этом и заключается готовность человека к самостоя­тельной организации своей жизни.

Наши исследования [5; 6] показывают, что уже в младшем школьном возрасте дети начинают задумываться над этими вопросами. Сначала это происходит на самом простом уровне. Рассуждая о себе, они перечисляют принадлежащие им предметы, членов своей семьи, друзей, домашних жи­вотных, анкетные и биографические данные, описывают ту или иную практическую деятельность и т.п., иногда осознают свое отношение к материальным и социальным объектам (люблю, нравит­ся), желание иметь что-либо из предметов, называют увлечения, пристрастия и т.п.

Постепенно самопознание распространяется на внутреннее содержание: мотивы учения и достижения успеха в различных видах деятельности, желание получить в будущем привлекатель­ную профессию, стремление стать лучше, приобрести в будущем положительные качества лично­сти. В этих рассуждениях проявляется способность учащихся осторожно, не категорично, а ино­гда и критично осознавать особенности своей личности, различные стороны своей жизнедеятель­ности, стремления, потребности и мотивы. Например, у младших школьников: «Я красивая, яркая, трудолюбивая, милая, добрая», «Поведение у меня не очень хорошее». Подростки и старшеклас­сники пишут: «Я человек, который довольно уверен в себе», «У меня есть своя точка зрения и свои мысли», «Единственная моя цель в жизни – добиться успеха в определенных сферах деятельно­сти», «Мои жизненные ценности складываются под воздействием многих факторов», «В моем ха­рактере доминируют лидерские качества».

Суждения о себе, которые можно квалифицировать как имеющие высокий уровень, соотно­сятся с такими характеристиками, как перспективность, рефлексивность и критичность. Перспек­тивные суждения отражают содержание Я-идеального и указывают на привлекательную профес­сию и обобщенное видение себя в близком или далеком будущем, на желаемые качества и особен­ности личности, мотивы учения и достижения успеха в различных видах деятельности. Это содер­жание может относиться к «идеалу» – человеку, обладающему набором качеств совершенного че­ловека, например: «хочу стать хорошим, ученым человеком», «хочу стать доброй, красивой», «Я хотел бы стать умным и добрым». Такое осознание желаемых положительных качеств обеспечива­ется сформированностью ценностных ориентаций, нравственного сознания и общим уровнем вос­питанности учащихся. Часто Я-идеальное школьников проявляется через описания себя взросло­го, являющегося носителем какой-либо профессии и связанных с ней качеств личности, например: «Я хочу очень стать милиционером, они сильные и смелые», «Я хочу, когда вырасту, быть воспи­тательницей», «Я хочу быть библиотекарем, как мама», «Я хочу в будущем стать археологом. Мне нравится эта работа». Это содержание Я-идеального возникает в процессе общения детей со взрос­лыми, в первую очередь близкими и родными. Еще один вариант содержания Я-идеального свя­зан с отражением желаемых, возможных или потенциальных качеств и свойств собственной лич­ности, которые пока не проявляются в деятельности и поведении или же проявляются, но в недо­статочной степени, например: «Я хочу стать повнимательнее», «хочу стать хорошим учеником», «Мне нужно, чтобы память была получше». Осознание своего желания измениться в лучшую сто­рону появляется под влиянием внешних оценок (например, учителя, родителей) или в результате сравнения с качествами и особенностями сверстников в ежедневном общении и совместной дея­тельности. Наличие перспективных суждений в самоописаниях школьников указывает на уровень перспективности их самопознания.

Рефлексивные суждения школьников о себе выглядят как рассуждения о различных сторонах и особенностях своей личности. Они могут относиться к Я-реальному. Например, «Я по характеру тоже нормальная», «Я не знаю, какой я на самом деле, веселый хороший или плохой». Такие суж­дения отражают особенности личности, осознание которых произошло в результате самоанализа ряда своих действий, поступков, отношений с людьми, переживаний. Рефлексивность может про­являться и при отражении Я-идеального, например: «Я сначала решила стать врачом, потом инже­нером, а сейчас хочу стать учителем танцев, я думаю, что это моя последняя профессия». Рассуж­дения по поводу своего будущего связаны с процессом личностного самоопределения, планиро­вания и проектирования своего жизненного пути и саморазвития. Типичными такие суждения яв­ляются для старшеклассников. У младших школьников осознание возможности сохранить значи­мые черты личности в будущем, изменить нежелательные и приобрести желаемые личностные ка­чества выражены слабо. Наличие рефлексивных суждений в самоописаниях школьников указыва­ет на уровень рефлексивности их самопознания.

Не менее важной характеристикой самопознания является способность к критическому осмыс­лению своих особенностей и возможностей. Критические суждения, относящиеся к Я-реальному детей, представляют собой негативные характеристики личности, которые осознаются как затруд­няющие жизнедеятельность, общение с людьми, приносящие душевный дискомфорт (стыд, угры­зения совести и т.п.), например: «Учусь я неважно», «Я не очень умная и не глупая», «Я чуть-чуть ленива, убираюсь только по настроению». Критично могут воспринимать школьники (в основном подростки) и себя в будущем (Я-идеальное). Это проявляется в негативных характеристиках, кото­рые осознаются как мешающие развитию личности, например: «Не знаю, смогу ли я когда-нибудь избавиться от лени», «Наверно, моя лень мне будет очень мешать», «Мне нужно быть более терпе­ливой, чтобы стать учительницей». Наличие критических суждений в самоописаниях школьников указывает на уровень критичности их самопознания.

Уровни перспективности, рефлексивности и критичности самопознания у каждого конкрет­ного ученика могут быть разные. Школьники с высоким уровнем самопознания видят в себе не только положительные качества личности, но и негативные черты. Они осознают возможность из­менить их в будущем, опираясь на внутренние ресурсы, например: «Я думаю, что я сильный чело­век, так как всегда пытаюсь достичь всего сама. Я очень гордая, поэтому иногда в конфликте мне бывает сложно первой пойти на контакт. Какой я хочу стать? Наверное, остаться такой же. Лишь бы не стать эгоисткой. В общем, если меняться, то в лучшую сторону» (Маша Е., 9-й класс).

В процессе развития детей в их образе Я рефлексивные, критические и перспективные само­характеристики могут проявляться по-разному. В самоописаниях младших школьников часто можно увидеть преобладание перспективных характеристик при почти полном отсутствии рефлексивных и критических. Дети рассказывают, какими они хотели бы стать в будущем, часто называют несколь­ко профессий, а желаемые качества указывают довольно противоречивые: «хочу стать послушным и самостоятельным». Их стремление к саморазвитию и самосовершенствованию, не подкрепленное самоанализом и критическим восприятием своих возможностей, превращается в мечту, фантазию.

У подростков и старшеклассников часто проявляется склонность к самокопанию. Они с удо­вольствием рассуждают о своей жизни, делах, отношениях с окружающими. Их все устраивает в этой жизни, они довольны собой. Иногда они уходят в «философствование», высказывают свои точки зрения, формулируют советы правильной жизни и отношений с людьми. Это происходит из­за того, что их самопознание, становясь все более рефлексивным, не направлено на критическое осмысление знаний о себе и перспективу жизненного пути.

Некоторые подростки при низкой перспективности и рефлексивности самопознания прояв­ляют высокую критичность к своим возможностям. Их формулировки могут быть очень резкие, с пространными объяснениями: «У меня бывает плохое настроение и иногда психоз. Тогда я могу сделать такое, что потом буду отвечать за это всю жизнь» (Даша С., 5-й класс). При этом дети не задумываются о причинах своих неудач и негативных переживаний и практически никогда не стре­мятся что-то поправить.

Среди школьников (в основном это подростки) встречаются довольно критичные к себе. Их беспокоит будущее, но разбираться в своих способностях и возможностях, рефлексивно рассуждать о особенностях своей личности они не стремятся. Для них характерно ярко выраженное желание избавиться от отрицательных черт и особенностей личности, которые в себе отмечают. Они вы­сказывают критичность даже по отношению к себе в будущем, говорят, что им будет трудно изба­виться от недостатков: «Моя дурная привычка – это в каком-то роде зависимость, как от курения» (Катя М., 11-й класс), а некоторые в это совсем не верят: «Я хочу стать неагрессивной, хорошей, умной, но у меня ничего не получается». Можно предположить, что такое неверие в себя при силь­ном желании измениться обусловлено слабым анализом и рефлексией собственных возможностей.

Самопознание школьников протекает по-разному в разных сферах личности. При сравне­нии уровней рефлексивности и критичности их суждений о себе в нравственной, коммуникатив­ной, интеллектуальной и волевой сферах мы обнаружили, что чаще всего дети стремятся рассуж­дать о своих волевых качествах личности. Это связано с большей осознанностью волевых актов. Реже школьники проявляют рефлексивность самопознания, осторожность в признании у себя тех или иных нравственных качеств. Они достаточно категорично определяют их наличие или отсутст­вие у себя в настоящем, а также возможность их приобретения в будущем.

Критически воспринимают школьники свои черты личности в волевой и интеллектуальной сферах. Причем у некоторых учащихся выражено сомнение в возможности приобрести эти качест­ва в будущем. Такая неудовлетворенность собой в этих сферах может побуждать детей к управ­лению, коррекции и саморазвитию. Уже младшие школьники говорят о желании в будущем стать умнее, внимательнее, терпеливее и т.п. Подростки и старшеклассники хотят научиться сдерживать эмоции, не быть вспыльчивыми, настойчиво добиваться своей цели и т.п.

Реже дети свои отрицательные черты осознают в нравственной и коммуникативной сферах. Младшие школьники практически никогда не выбирают такие самохарактеристики, как «злой» или «плохой друг». В самоописаниях подростков и даже старшеклассников критические суждения по поводу своих нравственных качеств или поступков можно встретить также крайне редко. Это может быть связано с социальной желательностью самоописаний. Школьники хотят выглядеть в глазах других умеющими общаться и нравственно вести себя. Это, безусловно, влияет на восприятие себя. И в своих глазах они тоже хотят выглядеть более нравственными и умеющими общаться с другими.

Таким образом, особенности самопознания школьников играют важную роль в развитии их личности. То, насколько хорошо ребенок знает свои способности и возможности, умеет анализи­ровать разные стороны своей жизнедеятельности и личности, видит недостатки и возможные пути своего развития, определяет его повседневную жизнь, деятельность и общение с окружающими, постановку новых жизненных целей и стремление к их реализации.

Сочинение Самопознание

Лучшие сочинения и пересказы

• Сочинения
• Свободная тема
• Самопознание

Что такое самопознание? Это длительный процесс, но человек, который начинает раскрывать в себе разные грани уже не может остановиться. Каждый человек – это Вселенная. И порой не хватает жизни, чтобы всё понять. В истории много примеров, которые свидетельствуют о том, что когда человек углубляется в себя, всё остальное становится для него второстепенным. Он перестаёт ощущать одиночество, потребность в развлечениях и прочих мирских забавах. Просто он приобретает нечто большее – себя.

Принято считать, что самый большой подарок – это когда человек дарит кому-то свою любовь. Но нет. Более ценно, когда человек помогает другому раскрыть самого себя. То есть подарить себе себя. Героиня произведения «Чистый четверг» яркий пример того, как человек находится в поиске, как он примеряет на себя то одно, то другое, пока, наконец, не находит удовлетворение. Вот и героиня любила развлечения, общество, имела много поклонников, но вместе с этим училась и знала многие религиозные обряды. Она искала и нашла свой путь. Именно в этом и заключается цель самопознания – найти то, для чего человек появился на этот свет. Именно это занятие и делает человека спокойным и счастливым.

В произведении «Обломов» главный герой старается изменить себя ради любимой девушки. Но потом понимает, что образ жизни, который она ему предлагает, ему чужд. Обломов начинает тяготиться и потом решает, что честнее остаться самим собой и отказаться от любви.

Многие люди не предпринимают попыток познать себя. Может быть, ими руководит страх или лень. Но они, подобно слепым котятам бредут куда-то не свои путём, не понимая, что только осознав своё истинное предназначение, они сумеют полностью реализовать себя. Но для этого нужна смелость. Не бывает единственно правильной дороги. Настоящий путь состоит из проб и ошибок. И последние не должны пугать, а только закалять. Взрослые люди пасуют при неправильном результате, а вот дети относятся к этому проще. Это как в лабиринте, если упёрся в стену, значит нужно развернуться и следовать в другом направлении. Всё просто в игре, но в жизни люди всё усложняют. Писатели в своих произведениях освещают эту тему, мотивируя читателей не останавливаться на пол пути, не обращать внимание на чужое мнение и предрассудки а следовать зову сердца.

2 вариант

В действительности самопознание состоит в том, что люди пытаются найти призвание в обществе, отражая все личные качества человека, занимаясь определением жизненного пути. Человек хочет узнать о своих способностях, чтобы использовать ценные сведения для улучшения жизни.

Еще нужно отметить, что о самопознании, рассуждали выдающиеся творческие люди в интереснейших работах.

В произведении «Война и мир» все любимые герои находятся в процессе самопознания, но в произведении стоит отметить переживания князя Андрея. Князь Андрей являлся членом высшего общества, он не взаимодействует с окружающими людьми. Он отлично понимает, что жизнь среди светских людей не делает его счастливым человеком, поэтому Андрей уходит на защиту Родины, мечтая найти «свой Тулон». Его восторженные размышления об императоре Франции, о войне, которая принесет ему славу, сменяются на глубокое разочарование, когда он раненый смотрит в небо Аустерлица. В итоге князь Болконский не принимает конфликтную ситуацию, выбирая простую жизнь. Потом он хочет заняться общественной деятельностью, но быстро происходит разочарование в этом занятии. Он пытается создать семью с Наташей Ростовой, но его мечтам не суждено осуществиться в жизни. В результате он уходит на войну, где он пытается выполнить долг перед Родиной. На примере Андрея Болконского можно проследить, что процесс самопознания состоит в поиске истинного смысла жизни для помощи другим людям.

Еще одним примером самопознания можно считать произведение Бунина «Чистый понедельник». Женщина постоянно проводила дискуссии в обществе. Женщина отказалась от богатой жизни, посвятив себя служению высшим силам и помощи людям. Она длительное время находилась в поиске представления, пытаясь решить интересующие ее трудности. Еще она осознала, что высшее общество не принесет ей счастье, поэтому она стала служить Богу. На этом примере можно отметить, что самопознание отражает поиск своего истинного смысла, когда человек получает удовольствие от жизни.

Учитывая все приведенные интересные литературные примеры получаем, что процесс самопознания состоит в поисках человеком настоящего места в обществе, смысла  жизни, чтобы получать удовольствие от жизни, а не просто поддерживать светское общество. Еще писатели в творческих работах мотивируют читателей, не обращать внимания на чужое мнение и предрассудки, а действовать по зову сердца. Именно так человек получает истинное удовлетворение от своего поступка.

Сочинение Как Вы понимаете фразу Г. Гессе: «Истинным призванием каждого может быть только одно — найти самого себя»?

Известному немецкому писателю и художнику Герману Гессе принадлежат разные жизненные цитаты. Одна из них гласит: «Истинным призванием каждого может быть только одно — найти самого себя». Чтобы лучше разобраться в ней, можно обратиться к великим писателям, которые в своих трудах показывали героев, находящихся в поиске себя и проходящих этот сложный путь.

Через сложный путь познания своей личности прошел герой романа А. С.Пушкина «Евгений Онегин». Сначала Евгений был столичным гулякой, который не отличался индивидуальностью, и был таким же, как его многочисленное окружение. Его путь к познанию себя и становлению личности стал долгим и не легким. Первым испытанием для мужчины стала перемена в жизненных ценностях. Он бросил все столичные балы и развлечения, перебрался в деревню. Но это поступок мало изменил его. Провалил он и испытание дружбой. Убив Ленского, он показал свою неспособность жить в согласии с собой и признавать свою вину. После этого он уехал за границу, где пережил много приключений и событий. Они повлияли на его внутренний мир и показали, каким Евгений является на самом деле. Последним для мужчины стало испытание любовью. После долгой разлуки он встретил Татьяну, которая была влюблена в него. Раньше он не обращал внимания на ее чувства, а теперь сам влюбился в девушку. Через долгие годы он нашёл себя и понял, что ему нужно на самом деле. Но оказалось уже поздно. Татьяна вышла замуж за другого мужчину и не собиралась отвечать на чувства Онегина.

В произведении М.Горького тоже можно найти доказательство слов Гессе. В его рассказе «Старуха Изергиль» поведана история смелого и отважного молодого человека Данко. Он стал для своих соплеменников спасением, не смотря на то, что они всё время шептались за его спиной. Мужчина осознал, что только он сможет вывести людей из болот. Он вёл всех за собой, не смотря на то, что люди не верили ему. И вот, когда настал пик ненависти народа к Данко, он понял что нужно делать, чтобы доказать свою правдивость. Мужчина понял себя, разобрался в чувствах и принял все последствия. Он отдал свою жизнь за людей, которые его ненавидели. Но мужчина ни о чем не жалел, потому что нашел себя и знал свое предназначение в жизни.

Смотря на поступки этих персонажей, можно понять, что пока не найдёшь себя, это будет истинным предназначением. Лишь тот, кто нашел себя и принял смысл своего существования, сможет стать настоящей личностью и жить в согласии со своими чувствами и мыслями.

Также читают:

← Время ← Волейбол — мой любимый вид спорта↑ Свободная темаАвтобиография о себе → Саморазвитие →

Картинка к сочинению Самопознание

Популярные сегодня темы

• Сочинение Анализ рассказа В аптеке Чехова

  Никто так явно не поднимал проблему равнодушия в окружающем мире, как Антон Павлович Чехов. Он известен читателям как автор космических рассказов, в которых не случайно за основу берутся жизненные случаи.

• Сочинение Уфа — мой любимый город

  Если бы кто-нибудь задал мне вопрос, какой город является моим любимым, то, безусловно, я ответил бы, что это Уфа.

• Анализ произведения Фауст Гете

  Основным персонажем пьесы является доктор Фауст, который олицетворяет в себе грезы и мечты многих людей своего времени. И в первую очередь – это познание мира.

• Сочинение Кого можно назвать «белой вороной»?

  Русский язык богат фразеологизмами. Они прочно вошли в нашу речь, сделали ее яркой и образной. Каждый фразеологизм обладает своей уникальной историей и обозначает какое-то явление в жизни людей.

• Сочинение Для интеллигентного человека дурно говорить должно бы считаться таким же неприличным, как не уметь читать и писать

  Существует стереотип, что только люди, закончившие высшее учебное заведение, уже являются интеллигентами. Однако человеку недостаточно просто обладать знаниями в какой-то отрасли, посетить несколько раз библиотеку и знаменитые выставки искусства

Сочинения

• По картинам
• По литературе
• Свободная тема
• Про Родину
• Про технологии
• Русский язык
• Про семью
• Про школу
• Про войну
• Про природу
• По пословицам
• Про времена года
• Праздники
• Про дружбу
• 9 класс ОГЭ
• 11 класс ЕГЭ
• Про животных
• Профессии
• Известные люди
• Города

План урока Самопознание «Выбор пути»

Конспект, который классный руководитель может использовать на внеурочной деятельности, говоря с детьми о выборе профессии.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ

Просмотр содержимого документа
«План урока Самопознание «Выбор пути»»

План урока самопознания

Тема «Выбор пути»

Ценность: Истина

Качества: поиск знаний, самоанализ, вера в себя, ответственность

Педагог: Ермуханова И. И.

Класс 8—9 Кол-во уч-ся 15

Цель: «Расширить понятие выбор пути через общечеловеческую ценность Истина». Задачи: 1.Дать определение понятию «выбор пути» как ценности Истина 2.Способствовать развитию таких качеств, как Поиск знаний, Самоанализ. 3.Способствовать воспитанию таких качеств , ка к вера в себя, ответственность.	Ресурсы: Музыкальная композиция, видео материал, текст песни, притча
Ход урока: Позитивный настрой. Концентрация на свет. Учитель: Пожалуйста, сядьте удобно, спину держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте. Руки можно положить на колени ладонями вверх. Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.. Представьте, что солнечный свет проникает в вашу голову и опускается в середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце расцветает прекрасный цветок, свежий и чистый, омывая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание. Представьте, что свет начинает все более и более распространяться по вашему телу. Он становится сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам. Ваши руки наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви. Далее свет поднимается выше и язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова. Направьте свет к ушам, уши будут слышать хорошие слова, прекрасные звуки. Свет достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и в вашей голове только добрые, светлые мысли. Свет становиться все интереснее и ярче и выходит за пределы вашего тела. Направить свет всем кого вы знаете. Пошлите свет и тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит их сердца. Пусть этот свет распространится на весь мир. Побудьте еще немного в этом состоянии Света, Любви и Покоя… Теперь поместите этот Свет снова в ваше сердце. Вся Вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните её такой прекрасной. Потихоньку можно открывать глаза. Спасибо. Проверка домашнего задания. Взять интервью у человека, который вам интересен, о выборе пути. Составить вопросы так, чтобы выяснить, как человек открыл свои способности к профессии или творчеству, что побудило его к этому шагу, какие трудности встречались на пути, как построить свою жизнь интересно и ярко.	Спокойная инструментальная музыка
Позитивное высказывание (цитата). «Если человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным» Сенека Вопросы к обсуждению: О чем говорится в цитате? В чем смысл сказанного? А как вы понимаете, что может быть «попутным ветром» в вашей жизни?	Подарок от учителя
Рассказывание истории . Притча о выборе пути «У каждого своя дорога» Пять мудрецов заблудились в лесу. Первый сказал: — Я пойду влево – так подсказывает моя интуиции. Второй сказал: — Я пойду вправо – недаром считается, что «право» от слова «прав». Третий сказал: — Я пойду назад – мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из леса. Четвертый сказал: — Я пойду вперед – надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое. Пятый сказал: — Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня. Он нашел самое высокое дерево и взобрался на него. Пока он лез, все остальные разбрелись, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Теперь он даже мог сказать, в какой очередности доберутся до края леса другие мудрецы. Он поднялся выше и смог увидеть самый короткий путь. Он понял, что оказался над проблемой и решил задачу лучше всех! Он знал, что сделал все правильно. А другие нет. Они были упрямы, они его не послушали. Он был настоящим Мудрецом! Но он ошибался. Все поступили правильно. Тот, кто пошел влево, попал в самую чащу. Ему пришлось голодать и прятаться от диких зверей. Но он научился выживать в лесу, стал частью леса и мог научить этому других. Тот, кто пошел вправо, встретил разбойников. Они отобрали у него все и заставили грабить вместе с ними. Но через некоторое время он постепенно разбудил в разбойниках то, о чем они забыли – человечность и сострадание. Раскаяние их было настолько сильным, что после его смерти они сами стали мудрецами. Тот, кто пошел назад, проложил через лес тропинку, которая вскоре превратилась в дорогу для всех желающих насладиться лесом, не рискуя заблудиться. Тот, кто пошел вперед, стал первооткрывателем. Он побывал в местах, где не бывал никто и открыл для людей прекрасные новые возможности, удивительные лечебные растения и великолепных животных. Тот же, кто влез на дерево, стал специалистом по нахождению коротких путей. К нему обращались все, кто хотел побыстрее решить свои проблемы, даже если это не приведет к развитию. Так все пятеро мудрецов выполнили свое предназначение. Вопросы для обсуждения притчи: 1.О чем эта притча? 2.Какими способами мудрецы решили найти путь из леса? 3.Как вы понимаете смысл слов «У каждого своя дорога»? Вывод. У каждого из нас своя дорога. Не нужно за собой тянуть других, если они сами этого не хотят. Не нужно уводить человека от его предназначения. Главное для нас — найти свой верный путь, свою цель. «Притча о выборе пути» — притча о нашей жизни. Она наглядно демонстрирует, что у каждого из нас свой путь, индивидуальная дорога, предназначение. Не может быть одного лучшего направления для всех. Лучшее направление — мое, сверенное с внутренним миром и ценностями. Тот, кто находит и выбирает свой путь, становится истинно счастливым человеком, успех является его постоянным спутником.	Подарок от учителя
Творческая деятельность, групповая работа. Сочинить недостающие строки к песне Николая Рыбникова «Не кочегары мы — не плотники» (из кинофильма «Высота») Не кочегары мы не плотники, Но сожалений горьких нет, как нет, А мы …………………………….. И ………………вам шлем привет. Не откажите мне в любезности …………………………………, А то погибнут в неизвестности да Мои ………………………………… Ты прекрати мои страдания, Минуты жизни в пустоте не те. …………………………………, Пускай пройдет на высоте, высоте.
Групповое пение. Выбрать наиболее понравившийся в процессе презентации куплет и спеть его всем классом вместе.
Домашнее задание. Найти информацию о жизненном пути известной личности прошлого или современности (истинных лидерах с глубоким нравственно-духовным потенциалом: Сократе, Аль-Фараби, Януше Корчаке) Собственный выбор. Возможно видео интервью, где человек рассказывает, как выбирал профессию.
Заключительная минута тишины. Как важно каждому найти свой верный путь, выбрать свою цель, быть ответственным и верить в себя. Давайте каждый будет воспитывать в себе эти качества. Спасибо за урок! Всего доброго!

10 способов найти себя

Перейти к разделу

Что такое самопознание?

10 техник самопознания

Что движет путешествием по самопознанию?

8 вопросов, которые нужно задать себе на пути к самопознанию

4 этапа процесса самопознания

7 советов, как принять себя

Итог

Возможно, вы пробовали некоторые методы самопознания на протяжении многих лет. Возможно, вы чувствовали себя подавленным из-за своей работы, поэтому вели дневник, или не были уверены в своей карьере, поэтому попробовали новое хобби. Мы все задаемся вопросом, кто мы на самом деле в какой-то момент нашего путешествия.

Однако в прошлом вы, возможно, отвлеклись и забыли продолжить процесс самопознания. Жизнь становится занятой, и мы можем потерять свое подлинное «я», когда увязаем в работе, которая нам не нравится, или в отношениях, которые нам не подходят.

Но какое значение имеет самопознание? Вам действительно нужно потратить время, чтобы опробовать методы самопознания? Что ж, исследования показывают, что связь с вашим истинным я напрямую связана с вашим чувством смысла жизни.

Чувство, что ваша жизнь имеет смысл, может помочь вам стать счастливее, сделать более успешную карьеру и улучшить общее самочувствие.

Не говоря уже о том, что контакт со своим внутренним «я» поможет вам лучше понять цель вашей жизни. Но процесс самопознания непрост. Вам понадобится сосредоточенность, целеустремленность и готовность действовать.

Независимо от того, счастливы ли вы в своей карьере или полностью потеряны в жизни, самое время попробовать некоторые методы самопознания. Мы все можем извлечь выгоду из большей связи с нашим истинным «я». Давайте углубимся в то, что такое самопознание и как вы можете начать.

Что такое самопознание?

Самопознание — это процесс изучения того, кто вы есть, чтобы вы могли лучше распознать и понять свое истинное «я». Возможно, вы уже знаете, каковы ваши основные ценности, а также ваши общие симпатии и антипатии. Однако самопознание идет гораздо глубже.

Самопознание имеет решающее значение для понимания и регулирования своих эмоций, личностных черт и поведения. Это дает вам лучшее самосознание, способность ставить лучшие цели и потенциал для достижения большего личностного роста.

Самопознание важно, потому что оно позволяет нам взглянуть на свою жизнь и определить, чего не хватает.

Довольны ли вы своей карьерой? Вы хотите изменить свой образ жизни? Как ваше физическое здоровье и самочувствие? А как насчет психического здоровья? После определения того, чего не хватает, вы можете предпринять шаги для заполнения пробелов.

Познание себя также означает, что вы сможете более осознанно ставить цели, которые подходят именно вам. Вам не нужно будет полагаться на внешнюю мотивацию, чтобы двигаться к целям, которые отражают ваши личные ценности. В результате у вас будет больше шансов их достичь.

Самопознание — это непрерывный процесс. Вы не почувствуете себя пролистывающим социальные сети или покупающим новую одежду. Ваше путешествие самопознания проверит вашу стойкость и силу. Это также будет вдохновляющим, значимым и отличной возможностью для роста.

10 техник самопознания

Возможно, вы уже решили немного познать себя, но не знаете, с чего начать. Вот в чем дело: нет правильного способа отправиться в это путешествие. Это ваше. Если вы нашли технику, которая работает для вас, но не для других, это не значит, что вы делаете ее неправильно.

Тем не менее, некоторые методы самопознания могут помочь вам установить связь со своими ценностями и желаниями. Вот 10 идей для самопознания, которые вы можете попробовать:

1. Потратьте время на визуализацию своего идеального себя и образа жизни 
2. Подумайте о своих увлечениях, интересах и мечтах
3. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое
4. Рассмотрите каждый из ваших навыков, независимо от того, насколько они велики или малы
5. Подумайте, чем вы больше всего восхищаетесь в себе
6. Записывайте свой опыт, жизненные изменения и мысли
7. Поговорите с лайф-коучем, чтобы разработать стратегию своих следующих действий
8. Слушайте подкасты или читайте книги о путешествиях других людей, чтобы вдохновиться
9. Укрепите свое психическое здоровье и благополучие
10. Отпустите образ других людей и ожидания от вас и следуйте своему внутреннему компасу

Что побуждает к самопознанию?

Ваше путешествие к самопознанию не требует от вас заново изобретать себя (если вы этого не хотите). Вы можете просто захотеть лучше понять себя. Может быть, вы хотите лучше контролировать свою жизнь или ощущать свободу действий при планировании своего будущего.

Вы также наверняка хотите чувствовать, что можете достичь своих целей. Вам не нужно никому ничего доказывать на пути самопознания.

Но когда ты показываешь себе, что можешь добиться своих целей, твоя самооценка и уверенность в себе растут. Кроме того, повышенное самосознание может помочь вам лучше определить потенциальные препятствия на пути к вашим целям.

Лучшее понимание себя также поможет вам построить более здоровые отношения. Повышенное самосознание создает повышенную саморегуляцию.

Это поможет вам лучше общаться с друзьями, членами семьи и коллегами. Вы сможете давать разумные советы и честные мнения, контролируя свои эмоции.

Если вам нужна дополнительная поддержка на пути к самопознанию, подумайте о сотрудничестве с BetterUp. Мы можем помочь вам оставаться сосредоточенным, освоить новые навыки самопознания и не дать вам потерять из виду свои цели.

8 вопросов, которые нужно задать себе на пути к самопознанию

Чтобы проявить себя с лучшей стороны и понять, чего нам не хватает в жизни, мы всегда можем попробовать задать себе несколько вопросов. Это важная техника самопознания.

Никто не может заняться самопознанием за вас, так что найдите минутку в своей повседневной жизни, чтобы сделать паузу и подумать. Избавьтесь от отвлекающих факторов и привыкните к своим мыслям.

Вот восемь вопросов, которые нужно задать себе в процессе самопознания:

1. Чего вы больше всего боитесь в жизни и почему?
2. Какие уроки из детства остались с вами до сих пор?
3. Работа, которую вы сейчас выполняете, удовлетворяет ваши потребности и делает вас счастливым?
4. С какими проблемами вы сталкиваетесь в данный момент?
5. Вы принимаете необдуманные или хорошо продуманные решения?
6. Что вы хотите улучшить в своей жизни и как вы это сделаете?
7. Каковы три твоих главных жизненных ценности?
8. Если бы вы могли сделать что-нибудь прямо сейчас, что бы вы сделали?

4 стадии процесса самопознания

Самопознание — это непрерывный процесс, который не всегда ощущается одинаково. Вы будете расти и меняться, узнавая больше о себе. Ваша отправная точка, скорее всего, не будет похожа на финишную черту.

По мере прохождения процесса вы можете проходить различные этапы. На каждом этапе не забывайте заботиться о себе.

Вот четыре этапа процесса самопознания и то, что вы испытаете на каждом из них:

1. Самоосознание
2. Осознание интересов
3. Мечты и амбиции
4. Открытие карьеры

Давайте поговорим о каждом этапе процесса:

1. Самоосознание

Это когда вы осознаете свои потребности и признаете различные черты личности, включая свои сильные и слабые стороны. Здесь вы можете бороться с неуверенностью в себе, но вы можете преодолеть ее, проявив немного стойкости.

Быть честным в том, кто вы есть и чего вы хотите, очень важно. Когда вы совершали ошибки в прошлом? Как вы отреагировали? Есть ли образец?

2. Знание интересов

Учитывайте свои интересы. Каковы ваши хобби, симпатии и антипатии? Есть ли общая тема? Сужение круга ваших интересов поможет вам как в личном, так и в профессиональном плане.

Возможно, лучшая часть дня — это когда вы начинаете готовить ужин. Бонусные баллы, если вы устраиваете званый обед со всеми своими друзьями. Вам нравится социальный аспект? Кухня – ваше безопасное место? Что это говорит вам о вас самих?

3. Мечты и амбиции

Убедитесь, что в вашем расписании есть время для мечтаний. Вы сделаете много этого во время своего путешествия по самопознанию. Нет предела тому, сколько снов вы можете иметь. Как только вы поймете, чем вы увлечены и что это значит для вас, вы сможете добавить больше этого в свою жизнь.

Это не обязательно должны быть карьерные амбиции. Вы можете записаться на кулинарный урок просто для удовольствия, потому что мечтаете стать лучшим поваром. Или вы можете спланировать поездку в далекую страну, которую всегда хотели посетить. Небо это предел.

4.

Открытие карьеры

После составления списков и планирования вы, возможно, захотите сменить работу или карьеру. Вся тяжелая работа, которую вы проделали, чтобы сузить круг своих интересов, мечтаний и целей, приведет вас к истинному «я».

Вы можете определить свое призвание или страсть в жизни и решить следовать им. Станете ли вы шеф-поваром или просто работаете в сфере маркетинга и устраиваете званый обед?

В любом случае — поздравляю! Вы вошли в контакт со своим истинным «я» и тем, что делает вас счастливым. Теперь пришло время действовать.

7 советов, как принять себя

Принятие себя — важный шаг к самопознанию. Невозможно узнать о себе, если закрывать глаза на то, что вам в себе не нравится. Если вы изо всех сил пытаетесь увидеть себя таким, какой вы есть, вы никогда не сможете расти.

Если вы боретесь с самопринятием, вот семь советов, которые помогут вам больше любить себя:

1. Включайте больше позитивных разговоров с собой в течение дня
2. Любите и принимайте свои слабости, а не пытайтесь их скрыть
3. Принимайте трудные дни такими, какие они есть, но знайте, что они не будут длиться вечно
4. Поймите, что ваши отношения на всю жизнь связаны с самим собой
5. Делайте что-то в одиночку, чтобы лучше узнать себя
6. Примите то, что вы не можете изменить в себе, и двигайтесь вперед
7. Не забывайте смеяться и находите юмор в своих недостатках

Итог

Путешествие к самопознанию иногда может быть ошеломляющим. Самоанализ требует, чтобы вы говорили о сложных вещах. Если вам нужна помощь, поделитесь своими мыслями с друзьями или семьей.

Если вы чувствуете, что застряли или не знаете, каким должен быть ваш следующий шаг, может помочь обсуждение этого с другим человеком. Они могут предложить проверку, если вы используете все возможные методы самопознания. Кроме того, они могут подбодрить вас, когда вы лучше узнаете себя.

BetterUp — это поддерживающее сообщество, которое хочет, чтобы вы достигли своих целей самопознания. Если вам нужна дополнительная поддержка, попробуйте поработать с BetterUp, чтобы получить ответственность и перспективу, необходимые для того, чтобы открыть свое истинное «я».

Что такое самопознание? 10 советов, как найти себя

Перейти к разделу

Самопознание и самопознание

Почему самопознание имеет значение

Что такое процесс познания?

Суть

Кто ты?

Это обманчиво простой вопрос. Вы можете ответить своим именем, но все становится сложнее, если копнуть немного глубже. Можете ли вы четко назвать свои интересы, потребности в уходе за собой, рабочие мотивы и цель жизни?

Есть над чем поразмыслить! Некоторым людям ответы приходят легко. Для других это требует больше работы.

Стоит подумать над вашим ответом на этот вопрос. Самопознание поможет вам: 

• Защитите свое психическое здоровье и благополучие
• Будьте внимательны и внимательны к тому, как вы представляете себя миру
• Исследуйте самопринятие и относитесь к себе с большим состраданием
• Раскройте свои личные ценности 
• Перестаньте заботиться о том, что думают другие, и мотивируйте себя

Внутри вас живет уникальный мир. Холмы и долины заслуживают изучения. Как и все хорошие приключения, погружение в себя может быть пугающим. Это требует, чтобы вы противостояли своим страхам, привычкам и другим гремлинам, которые сдерживают вас.

Но что такое самопознание, как не достойный квест? Вот наше руководство о том, как лучше узнать себя.

Что такое самопознание и самопознание?

Философы годами обсуждали этот вопрос. К счастью, вам не нужно становиться отшельником, чтобы заниматься самоанализом. Но вам потребуется время и внимание.

Три столпа самопознания

Процесс открытия состоит из трех важных компонентов:

1. Самосознание

Самоисследование — это развитие глубокого понимания своего характера, чувств и желаний.

По мере того, как вы будете осознавать эти элементы, все больше частей вас самих поднимется на поверхность. Высокое самосознание дает вам больший самоконтроль, эмпатию, креативность и чувство собственного достоинства. Вы также повысите удовлетворенность работой, сотрудничество и уверенность при принятии решений на рабочем месте.

Осознание своих особенностей также дает вам шанс заново открыть себя. Вы не можете изменить поведение, если не осознаете его.

2. Дискомфорт

Процесс самопознания неудобен. Это включает в себя столкновение с частями себя, которые вам могут не нравиться. Но как вы можете научиться любить эту часть себя или найти способ исправить ее, если вы отказываетесь ее признать?

Самопознание также включает в себя новые действия. Выйти из зоны комфорта и заставить себя исследовать что-то новое может быть страшно, но это поможет вам узнать больше о своих симпатиях и антипатиях.

3. Преднамеренная жизнь

Чем больше вы узнаете о себе, тем больше у вас будет цели в жизни. Вы сделаете выбор, более соответствующий тому, кто вы есть и кем хотите стать.

Использование «Внутренней работы»® для самопознания

«Внутренняя работа»® — это практика обращения внутрь себя для понимания своего подлинного «я» и своих переживаний. Внутренняя Работа заключается не в пребывании в нашем прошлом или размышлениях о настоящем. Наоборот, это регулярная практика запуска в свой внутренний мир для достижения определенной цели или результата, для того, чтобы жить и быть в мире определенным образом. Это означает изучение привычек и поведения, влияющих на наше благополучие, и внесение изменений там, где это необходимо.

Вы можете использовать внутреннюю работу, чтобы помочь себе на пути к самопознанию, выделив время для сознательного участия в трех измерениях (обрисовано в общих чертах нашим генеральным директором Алекси Робишо): ты

Выход из вашего пространства и привычек.

Связывайтесь с с другими, чтобы поделиться своим опытом. Вместе вы можете создать пространство, чтобы поделиться своими мыслями и поразмышлять.

Почему важно самопознание

Когда вы молоды, ваши сверстники могут предложить вам форму самопознания. Благодаря им вы сформировали свой вкус и научились здоровому общению с другими людьми. Возможно, вы также обнаружили ловушки попадания в клики или токсичных отношений.

Найти себя во взрослом возрасте может быть непросто. Легко потеряться в своем окружении или окружающих вас людях. Тебе действительно нравится эта группа, или ты просто слушаешь ее дома у друга? Хотя важно иметь группу близких друзей, независимость поможет вам проложить свой собственный путь в жизни.

Вот некоторые преимущества понимания себя и того, что вы можете сделать с этой личностью:

1. Лучше сообщайте о своих потребностях 
2. Установить четкие границы
3. Принимайте более взвешенные решения о своей жизни и карьере
4. Меньше идти на компромисс в отношении своих ценностей
5. Люби и принимай себя
6. Берегите себя и свое тело

Риски незнания себя

Когда вы не знаете себя, вы рискуете почувствовать чувство отчуждения от себя — рассогласование между вами и вашей повседневной жизнью. Это может привести к чувству грусти, вины или стыда из-за того, что вы не можете полностью реализовать свой потенциал.

Вы также рискуете поддаться чужим прихотям. Например, ваши родители могут заставить вас стать врачом. Если вы не уверены, любите ли вы медицину, трудно сопротивляться, что приведет к проблемам в будущем.

Обязательства такого масштаба не стоят риска делать то, что от вас хотят другие.

Примеры самопознания

Ваше путешествие по самопознанию будет уникальным, но есть некоторые общие элементы, с которыми сталкивается каждый. Вот некоторые вещи, которые вы можете испытать на этом пути:

• Осознание своих основных ценностей и убеждений. Когда вы осознаете, что для вас важно, вы будете делать выбор, который лучше соответствует тому, кто вы есть.

• Определение ваших потребностей на работе и дома. Вы лучше работаете и живете в определенных условиях. Важно знать, что вам нужно от вашего окружения, чтобы не загнать себя в ловушку того, что не подходит.

• Понимание своих сильных и слабых сторон. Когда вы знаете, в чем вы хороши, вы будете знать, как повысить ценность жизни других людей. Это поможет вам реализовать свое чувство цели.

• Замечать и понимать свои модели мышления. Ежедневно на вас действует множество бессознательных процессов. Когда вы определите их, вы сможете сломать токсичные стереотипы мышления, сдерживающие вас .
• Становится любопытнее. Самопознание учит учиться. Вы будете задавать более правильные вопросы себе и другим и будете искать новую интересную информацию о мире.
• Спокойнее относиться к переменам. Когда вы знаете себя, вы можете контролировать себя во времена перемен. Подобно дереву, гнетущемуся под ветром, вы научитесь приспосабливаться.

Что такое процесс обнаружения?

Теперь, когда вы понимаете, почему самопознание важно и как оно может выглядеть, у нас есть несколько советов, которые помогут вам в вашем путешествии. Но сначала давайте пройдемся по тому, что вы будете искать.

На что обратить внимание при самопознании

Многие детали делают вас «самим собой». Ответьте на эти вопросы самопознания, чтобы узнать о себе некоторые ключевые компоненты:

1. Откуда вы пришли, географически и духовно?
2. Что вас подпитывает? Что вас истощает?
3. Кем бы ты хотел быть?
4. Что вас интересует?
5. Что ваш внутренний критик говорит вам о том, кто вы есть? (Или нет?)
6. Как для вас выглядит наполненная смыслом жизнь?

Это только начало. Вы уникальный человек, поэтому вы обнаружите несколько вещей, которые невозможно здесь перечислить. Вы должны быть наблюдательны и восприимчивы к этим открытиям.

Советы для начала

Вот несколько советов о том, как исследовать свое внутреннее я:

1. Начните вести дневник

Ведение дневника самопознания поможет вам организовать свои мысли. Через пару дней или недель вернитесь и прочитайте то, что вы написали. Ищите закономерности или другие идеи. Это также отличное место, чтобы начать практику благодарности. Благодарность поможет вам увидеть, что наиболее важно в вашей жизни.

2. Обратите внимание на мелочи

Старайтесь замечать вокруг себя мелочи. Это научит вас быть более наблюдательным и в других сферах вашей жизни, например, когда вы с семьей или на работе.

3. Задайте себе вопросы

Задайте вопросы своим привычкам, мыслям и поведению. Спросите, служат ли они вам или тому человеку, которым вы хотите стать.

4. Медитируйте

Внимательность и медитация помогут успокоить ваш разум. Освободите место для проявления правды и отпустите негативные мысли.

5. Доверяйте себе

Самопознание — это уязвимое и сложное испытание. Практикуйте сострадание к себе и любовь к себе. Поверьте, что вы сможете пройти через это.

6. Будьте любопытны без осуждения

Исследуйте свои мысли, поведение и личные ценности. Спросите, почему они здесь и откуда они берутся.

7. Выйдите из зоны комфорта

Попробуйте новые хобби и занятия. Взять класс. Отправиться в путешествие. Этот опыт покажет ваши симпатии и антипатии.

8. Учитесь на неудачах

Вы можете попробовать себя в новой работе или освоить новый навык, но не сразу добьетесь успеха. Обратите внимание на эти неудачи. Им есть чему вас научить.

9. Выбирайте привычки осознанно

Выбирайте привычки, которые приближают вас к тому, кем вы хотите быть. Будьте терпеливы: формирование привычки требует времени. Создайте план, используйте приложение для отслеживания привычек и придерживайтесь его.

10. Мечтайте по-крупному

Ваши мечты и стремления многое говорят о вас. Обратите на них внимание и не бойтесь преследовать их.

11. Спросите совета

Терапевты и профессиональные тренеры обучены помогать вам познавать себя. Такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, направлены на то, чтобы помочь вам идентифицировать негативные мысли и чувства, чтобы разорвать порочный круг токсичности и сделать для себя лучший выбор.

Суть

В следующий раз, когда кто-нибудь спросит вас: «Что такое самопознание?» ты будешь специалистом. Даже если вы еще не поняли, кто вы есть, путь самопознания будет захватывающим.

Мало что может быть более захватывающим, чем знание того, кто вы и кем хотите стать. Этот процесс поможет вам обрести обновленное чувство цели и приблизиться к своему истинному я.

Это непрерывный процесс, который может улучшить все аспекты жизни. Для получения помощи на этом пути вы можете работать с BetterUp. Мы проведем вас через процесс Внутренней Работы®, чтобы вы могли начать жить той жизнью, которой хотите.

Самосознание: Познай себя | Неврология встречается с социальным и эмоциональным обучением

В этом выпуске мы познакомим вас с первой из шести социальных и эмоциональных обучающих компетенций (самосознание), в которые мы будем углубляться в течение следующих шести недель. С каждой компетенцией мы исследуем лучшие практики и стратегии, которые педагоги/и рабочие места могут использовать для себя, чтобы развивать и улучшать свои собственные SEL/эмоциональный интеллект и методы благополучия, прежде чем распространять эти стратегии на свои округа, школы, классы. , рабочие места и сообщества. Мы предложим идеи, инструменты и ресурсы (в разделе «Показать заметки»), чтобы каждый мог применить эти навыки самостоятельно, а затем научить других для улучшения результатов, концентрации внимания и продуктивности.

Учитывая важность и необходимость социального и эмоционального обучения в наших школах (и обучения эмоциональному интеллекту на наших рабочих местах), мы все знаем, что развитие навыков SEL ребенка так же важно, как и их академическое содержание, для обеспечения мотивации учащихся и успеха в школьные годы, а также в дальнейшей карьере. Мы знаем, что учащиеся с крепким здоровьем SEL «демонстрируют самоконтроль, хорошо общаются, решают проблемы, чутки, уважительны, благодарны, тверды и оптимистичны».[i] Все навыки, которые активно ищут наши сотрудники.

Мы также знаем, что нейробиология продвинула наше понимание этих навыков SEL. Мы знаем, что существует четкая связь между повышением уровня кортизола у преподавателей и повышением уровня кортизола у учащихся (это означает, что когда учителя испытывают стресс, учащиеся, в свою очередь, испытывают стресс), и что учителя, демонстрирующие социальные и эмоциональные способности к обучению (например, самосознание, социальные осведомленность, саморегуляция, принятие решений, построение отношений) с большей вероятностью остаются в классе дольше, потому что они могут более эффективно работать с трудными учениками, что является одной из основных причин выгорания педагогов. Это то, что я хорошо помню, так как это было одной из причин, по которой я покинул класс более 20 лет назад. Хотел бы я знать об исследованиях и иметь некоторые инструменты, которые я знаю сейчас, и важность работы над собой, прежде чем думать о влиянии на других. Я надеюсь, что эти идеи могут помочь предложить решения для углубления отношений между учеником и учителем, а также связать учителей с их профессией, дав им чувство автономии и мира, которые мы все ищем на своем рабочем месте.

В корпоративном мире эти навыки не новы, но они «по-новому важны» и крайне необходимы для развития в наших будущих поколениях. Недавний опрос показал, что 58% работодателей говорят, что выпускники колледжей недостаточно подготовлены к сегодняшней рабочей силе, и эти работодатели отметили особый пробел в социальных и эмоциональных навыках. Наша цель в этом подкасте — заполнить этот пробел, исследуя шесть социальных и эмоциональных навыков обучения в качестве плацдарма для обсуждения и связывая то, как понимание нашего мозга может способствовать этим стратегиям. Мы хотим, чтобы идеи, которые вы уносите с собой, были действенными, независимо от того, являетесь ли вы преподавателем, работающим в школе, сотрудником менеджера в корпорации или просто хотите поднять свои навыки на новый уровень. Мы провели все исследования для вас и с нетерпением ждем результатов, которые вы создаете.

Самоосознание

Сегодня мы начнем с Самоосознания, чтобы начать нашу первую компетенцию SEL, поскольку «познать себя» — это самое существенное достижение, которое мы можем получить в нашей жизни.

«Главная ценность в жизни — это не то, что ты получаешь. Это то, чем ты становишься». (Джим Рон, американский писатель, оратор и предприниматель).

Итак, давайте посмотрим глубже. Что такое самосознание, зачем оно нам нужно и как мы можем получить его больше?

Самосознание — это «способность ясно видеть себя, понимать, кто мы, как нас видят другие и как мы вписываемся в мир». это утешение в том, чтобы знать, кто именно мы есть и какое место мы вписываемся в большой мир вокруг нас. Исследования показывают, что «люди, которые более самосознательны, имеют более прочные отношения, более креативны, компетентны, лучше общаются и лучше работают»[iii] 9. 0003

Вот 6 шагов к самосознанию

1. Познай себя, а затем возвысь себя с самоуважением и мужеством: Ты нашел время, чтобы подумать о том, кто ты есть? Знаете ли вы, какое место вы занимаете в своей школе, на рабочем месте, в сообществе, штате, стране и мире? Знаете ли вы, какова ваша цель? Ваше Почему? Вы больше, чем просто преподаватель или сотрудник корпорации, но задумывались ли вы о том, кто вы на самом деле? Если вы работаете в корпоративном мире, я уверен, вы можете видеть, что вы больше, чем повседневная работа, которую вы делаете. Найдите время, чтобы подумать о том, кто вы есть. Допустим, вы искали новую работу, но вам не хватало некоторых навыков, перечисленных в описании вакансии. Вы знаете, что можете освоить эти новые навыки, но теперь вы должны поверить в это и убедить человека, который будет брать у вас интервью. Ключом к повышению вашей самооценки является построение вашего образа самого себя, создание новых нейронных связей в вашем мозгу с желаемым образом себя и ослабление старого негативного образа себя, который вам больше не нужен (возможно, образ вас на текущей работе или должности). Вы можете сделать это несколькими разными способами, но некоторые из наиболее эффективных и проверенных стратегий:

 

1. Ежедневная управляемая медитация, направленная на построение новых нейронных путей в мозгу… размышления о желаемом результате.
2. Аффирмации, которые вы пишете сами для создания новых нейронных связей.
3. Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди, и просто будьте собой. Не обращайте внимания на скептиков.
4. Хватит сравнивать себя с другими!

 

Сильная самооценка (что вы думаете о себе) + Сильная самооценка (как, по вашему мнению, вас видят другие) = Уверенность, которая создает компетентность, которая вам понадобится для новой должности —- Создание дополнительной энергии для преодоления препятствий с которыми вы столкнетесь и поможет вам достичь более высокого уровня достижений. Вы должны верить и доверять себе и своим способностям, чтобы другие поверили в вас. Как только вы овладеете этим навыком, вы будете на пути к достижению чего угодно.

Повысьте самооценку, развивая мужество

Брене Браун определяет первоначальное значение мужества как «делиться всем собой. Поделитесь всей своей историей от всего сердца» [iv], даже если мы должны поделиться своими уязвимыми местами, страхами и слабостями. Помните, что у всех есть сомнения, страхи и неуверенность. Победит тот, кто сможет двигаться вперед, несмотря на них. Быть смелым также означает быть достаточно уязвимым, чтобы делиться своими слабостями с другими. Это позволит вам обратиться за помощью, когда вам это нужно.

Без мужества вы никогда не продвинетесь в жизни. Помните: без неудач не будет инноваций.

Чтобы претворить это в жизнь, будь мы преподавателем, сотрудником школы, сотрудником корпорации или спортсменом в спортивной команде, мы должны знать, как наша идентичность вписывается в цели нашей школы, организации. или команда, чтобы достичь наших самых высоких уровней достижений. Как только мы узнаем свою идентичность и то, как мы вписываемся в нее, мы можем начать оттачивать свои навыки, чтобы вывести нас на следующий уровень. Должна быть причина, по которой вы изо дня в день посещаете школу/работу/практику/жизнь, которая выходит за рамки оценок/денег, которые вы заработаете, чтобы вы могли использовать свои самые высокие уровни достижений.

«Школы играют роль в формировании у учащихся развития их собственной идентичности, свободы действий и целеустремленности в обучении, а также роль в подготовке учащихся с высоким уровнем знаний и навыков, которые им необходимы, чтобы быть успешными взрослыми». (Интеграция социального, эмоционального и академического развития: руководство к действию для команд школьного руководства) стр. 4

Для педагогов : Думаете ли вы о личности каждого из ваших учеников? Кто они? Знаете ли вы что-то о каждом из них? Вы знаете/используете их имя? Сможете ли вы поддержать с ними беседу? Знаете ли вы, чем увлекаются ваши ученики? Можете ли вы связать это с вашим уроком? Остерегайтесь нашей склонности учить других тому, как нам нравится учиться лучше всего. Помните об индивидуальных потребностях учащихся.

Для руководителей рабочих мест: Знаете ли вы членов своей команды? Точно так же, как преподаватель, который знает, что мотивирует его учеников, знаете ли вы, что мотивирует ваших сотрудников? Почему они работают на своей нынешней должности? Можете ли вы связать это с вашим повседневным общением с ними?

Как только вы познаете себя, теперь вам нужно больше «приспособиться» к своему истинному «я». Когда вы собьетесь с пути, вы это поймете (вы почувствуете себя рассинхронизированным и отсоединенным), и вам предстоит узнать себя достаточно хорошо, чтобы вернуться в нужное русло, где все просто течет.

 

2. Не ограничивайте себя: Не забывайте присваивать себе ярлыки на основе прошлых результатов. «Самоанализ может заманить нас в ловушку, если мы не научимся отпускать прошлое». [v] Мы не можем основывать свои решения о том, на что, по нашему мнению, мы способны, основываясь на том, что мы сделали в прошлом. Когда в нашей жизни что-то идет не так, это может испортить нашу самооценку и помешать нам достичь того, чем мы действительно хотим быть, что делать или иметь. Остерегайтесь этой ловушки, когда думаете о том, кто вы есть. Подумайте о тех случаях, когда что-то потерпело неудачу, как об уроке, который вы извлекли — не о том, что с вами или вашими способностями что-то не так, — но о том, что вы не должны были делать то, что потерпело неудачу — в то конкретное время. В мире, где неважно, потерпите ли вы неудачу, чем бы вы хотели заниматься? Не то, что, как вы знаете, вы уже можете делать (это легко) или то, что не приносит вам удовольствия. Что вы думаете о том, что приносит вам энергию, волнение, радость, страсть, возможно, некоторый страх при мысли об этом? Именно на этом вы должны сосредоточить свое внимание, чтобы растянуться, вырасти и позволить проявиться своему истинному я.

 

3. Продолжайте напрягаться: Вам когда-нибудь давали задание, которое, по вашему мнению, невозможно было выполнить? Просто казалось, что это выше твоей головы, выше твоих нынешних возможностей. Да, конечно, но я все же принял задание с целью расти и бросать себе вызов, и это невероятно, когда ты завершаешь то, что, как ты думал, никогда не сможешь сделать в начале! Мы обнаруживаем, что часто не знаем того, чего не знаем, и что мы способны сделать гораздо больше, чем мы думаем, что можем сделать. Убедитесь, что каждый квартал (четыре раза в год) вы думаете о том, действительно ли вы напрягаетесь (с вашей карьерой/работой/финансами, вашим здоровьем, отношениями и вашим вкладом в мир). Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, но просто не знали, с чего начать? Запишите идеи, которые приходят вам на ум, и найдите того, кто сделал то, что вы хотите сделать. Поиск наставника, который будет тренировать или направлять вас на этом пути, — это верная стратегия, которая гарантирует, что вы будете действовать.

 

4. Знайте свои ценности: Знаете ли вы, какие ценности важны для вас? Жизнь и принятие решений становятся намного проще, когда вы ясно представляете свои главные     ценности. Я всегда держу перед собой 5 ценностей, и когда я работаю, и что-то происходит, мне нетрудно бросить взгляд на то, что я уже признал важным для меня при принятии решений. Есть много способов раскрыть свои ценности или вещи, которые важны для вас в вашей жизни. Вы можете нанять тренера, который поможет вам раскрыть свои ценности[vi], как это сделал я, или открыть их с помощью некоторого самоанализа. Попробуйте это упражнение, чтобы раскрыть свои ценности. Возьмите лист бумаги и напишите на одной стороне: «Хочу этого в своей жизни», а на другой стороне — «Не хочу этого в своей жизни». Подумайте о своей личной жизни и работе и начните заполнять свой список. все, что вы хотите или не хотите. Вы должны быть в состоянии определить общие темы или слова, которые станут вашими ценностями или вещами, которые вы хотите в своей жизни. Вы также можете избавиться от того, чего НЕ хотите в своей жизни, вспомнив времена, когда что-то не ладилось в вашей личной или рабочей жизни. Общие темы появятся с обеих сторон списка, и вы сможете определить важные для вас вещи. Для меня мои главные ценности включают здоровье, рост и вызов. Поэтому, принимая решения о работе, я обычно думаю: «Предложит ли этот проект мне рост и вызов». Если нет, я знаю, что могу отказаться от проекта, так как мне, вероятно, будет скучно, и я не сделаю свою лучшую работу. То же самое происходит, когда вы изучаете, как вы действуете в своей личной жизни. Если что-то идет вразрез с вашими ценностями, вы об этом узнаете, это будет не так продуктивно, и вы почувствуете конфликт. Гораздо проще заранее узнать свои ценности, чтобы не делать выбор, который вам не подходит.

 

5. Создайте утреннюю рутину : Создание утренней рутины упростит вашу жизнь и разогреет ваш мозг. Когда вы просыпаетесь, самая старая часть вашего мозга начинает вести вас к вашим целям, к которым привязаны награды. Вы можете облегчить работу своего мозга и избавиться от усталости от принятия решений (когда вы тратите энергию без необходимости) или настроить себя на успех с помощью тщательного планирования накануне вечером. Исследования показывают, что если вы сможете уделить время утренней рутине, которая включает в себя осознание своего психического состояния, ваш мозг будет работать намного лучше до конца дня. Вы сможете делать больше с меньшим стрессом.

 

1. Проснитесь, потянитесь и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Что ты заметил?
2. Сосредоточьтесь на положительных моментах дня.
3. Визуализируйте преодоление любых препятствий, которые вы можете предвидеть.
4. Подготовьтесь к своему дню накануне вечером, чтобы избавиться от усталости от принятия решений.

 

6. Будьте более ориентированы на внешний мир: Наконец, подумайте о том, как вы можете помочь другим.

Для преподавателей: кто ваши ученики? Обратите внимание на своих учеников. Есть ли у вас стратегии, которые помогут им раскрыть свои сильные стороны? Помогите им узнать, чем они увлечены. Как вы можете использовать их сильные стороны/страсти на своих уроках, чтобы мотивировать их? Есть ли у них какое-то представление о том, как их интересы связаны с карьерой, над которой они работают? Я помню студента, с которым я работал в прошлом году, который увлекался автомобилями. Его лицо просияло, когда я привел пример с автомобильным магазином и попросил его ответить на вопрос… используя что-то, что ему небезразлично.

Для рабочего места: Кто ваши сотрудники? Как вы можете помочь поддержать или поощрить их? Находите ли вы время, чтобы связаться с ними и связаться с ними хотя бы раз в неделю? Знаете, что ими движет? Что вы можете сделать, чтобы поощрять их еще больше?

Исходы и результаты:

Когда мы сможем определить свое истинное «я», мы сможем начать сосредотачиваться на том, что мы изменим для других, не зацикливаясь на прошлых ошибках, а используя их в качестве катализатора для обучения, роста и созидания. больше смысла в нашей жизни.

ПОДВЕДЕНИЕ ЭТОГО ЭПИЗОДА о 6 шагах к самосознанию, которые мы рассмотрели:

1. Найдите время, чтобы узнать себя и раскрыть свою личность. Узнайте, как вы вписываетесь в свою школу, сообщество, рабочее место, организацию или команду. Укрепите свою смелость с помощью сильной самооценки (что вы думаете о себе). Наличие сильной самооценки имеет решающее значение для того, чтобы ничто не сбило вас с курса в достижении ваших целей, однако каждый будет испытывать неуверенность в себе. У вас должны быть стратегии, которые помогут вам преодолеть эти препятствия, и наставники, которые будут направлять вас на этом пути.
2. Не ограничивай себя. Будьте осторожны, чтобы не основывать свои будущие решения о том, на что, по вашему мнению, вы способны, основываясь на том, что вы сделали в прошлом. Что вы думаете о том, что приносит вам энергию, волнение, радость, страсть, возможно, некоторый страх при мысли об этом? Именно на этом вы должны сосредоточить свое внимание, чтобы растянуться, вырасти и позволить своему истинному «я» развиваться.
3. Продолжайте напрягаться, чтобы достичь большего, чем вы думаете. Найдите наставника, который будет тренировать или направлять вас на этом пути.
4. Знать свои ценности и принимать решения намного проще.
5. Создайте утреннюю рутину, чтобы упростить себе жизнь.
6. Сосредоточьтесь на внешнем и отдавайте другим.

На этом мы завершаем серию 2 ^и в разделе «Стратегии повышения самосознания». Мы надеемся, что вы найдете советы полезными! В следующем выпуске мы углубимся в изучение социальной осведомленности и поиска не только себя, чтобы помочь другим.

Ресурсы:

Самосознание: определение, преимущества и способы улучшения Сильви Саксена 17 июня 2021 г. https://www.choosingtherapy.com/self-awareness/

Центр образовательных услуг округа Монтгомери (Огайо) и Департамент образования штата Огайо, видео о самосознании https://vimeo.com/339138555/1316a95190

ВИДЕО YouTube «5 стратегий повышения самосознания» (3:08) )

[i] SEL: Почему и как реализовать в школьном округе (Edweb) https:// home. edweb.net/webinar/sel201

/ (4 апреля 2019 г.)

[ii] «Увеличьте самосознание с помощью одного простого исправления», загружено на YouTube в ноябре 2017 г. Таша Эйрих https://www.youtube.com/watch?v=tGdsOXZpyWE

[iii] «Увеличьте самосознание с одним простым исправлением», загружено на YouTube в ноябре 2017 г. Таша Эйрих https://www.youtube.com/watch?v=tGdsOXZpyWE

[iv] Доктор Брене Браун: два самых опасных слова в вашем словарном запасе | Воскресенье Супер Души | СОБСТВЕННЫЙ (4:06) Опубликовано 17 марта 2013 г. https://www. youtube.com/watch?v=4XTcB1evO8c

[v] «Повышение самосознания с помощью одного простого исправления», загружено на YouTube в ноябре 2017 г. Таша Эйрих https://www.youtube.com/watch?v=tGdsOXZpyWE

.life для получения дополнительной информации о коучинге ценностей.

Почему так важна забота учителей о себе и как практиковать заботу о себе в вашей школе

Поскольку преподавание — очень интенсивная работа, преподаватели могут извлечь большую пользу из изучения и практики заботы о себе. К сожалению, учителя могут беспокоиться о том, что забота о себе может привести к эгоцентризму и отвлечь их от учеников. Однако, несмотря на вводящее в заблуждение название, забота о себе вовсе не связана с эгоизмом.

На самом деле, забота о себе может быть в интересах всех в вашем классе. Забота о себе — это забота о своем здоровье и уверенность в том, что у вас есть все необходимое, чтобы преуспеть в качестве учителя. Если вы не позаботитесь о себе, у вас не будет энергии, чтобы помочь своим ученикам.

Забота о себе поможет вам оставаться на высоте и быть готовым к любым трудностям, возникающим в ходе вашей преподавательской карьеры. Читайте дальше, чтобы узнать, что такое забота о себе, почему она важна для педагогов и как внедрить ее в свою повседневную жизнь и в школу.

Что такое уход за собой?

Забота о себе — важная составляющая психического здоровья учителя, но существуют неправильные представления о том, что это такое. Педагоги часто отвергают движение за заботу о себе как «эгоистичное» или «поверхностное». Но для учителей забота о себе — это гораздо больше, чем завтрак в постель или спа-процедуры. Речь идет о заботе о своем здоровье, чтобы вы были готовы стать лучшим учителем для себя и своих учеников.

Забота о себе — это любое действие, которое вы предпринимаете для улучшения своего здоровья и благополучия. По данным Национального института психических заболеваний (NAMI), забота о себе состоит из шести элементов:[2]

• Физический
• Психологический
• Эмоциональный
• Духовный
• Социальный
• Профессиональный

В идеале, стратегия здорового ухода за собой должна включать действия, направленные на каждый из этих факторов каждый день. Таким образом, вы можете быть уверены, что заботитесь о каждом элементе своего общего здоровья и благополучия. Забота о себе может быть как мелкой, так и крупномасштабной привычкой, например, от упаковки здорового обеда до раннего пробуждения каждый день для медитации осознанности перед работой.

Некоторые учителя могут ошибаться, путая заботу о себе с баловством. Но, в отличие от заботы о себе, занятия потворством своим желаниям не приносят долговременных преимуществ. В то время как забота о себе помогает сохранить здоровье в долгосрочной перспективе, привычки потворствовать своим желаниям (например, постоянно смотреть телевизор или есть нездоровую пищу) заменяют решения проблем краткосрочными решениями.[4] Хотя учителя правы в том, что баловство, скорее всего, не улучшит их здоровье, каждый не только заслуживает заботы о себе, но и нуждается в ней для процветания.

Почему забота о себе важна для учителей?

Важность и преимущества заботы о себе распространяются на каждую профессию, но в некоторых профессиях она более стигматизирована, чем в других. Людям, занимающим руководящие должности, таким как учителя, например, часто бывает легче сказать другим позаботиться о своем здоровье, чем сделать это самим.[7] Поскольку педагогам рекомендуется уделять так много энергии другим и так мало себе, забота о себе необходима учителям для поддержания хорошего психического здоровья.

В частности, уход за собой может быть отличным способом предотвращения или лечения стресса у учителей. Более 40% учителей сообщают, что испытывают сильный стресс каждый день в течение учебного года, что связывает преподавание с уходом за больными с самым высоким уровнем стресса в любой карьере. Причины стресса могут включать нехватку ресурсов, проблемы с поведением в классе или давление, связанное со стандартными ожиданиями от тестов, и это лишь некоторые из них, но все они приводят к одним и тем же результатам: ослаблению физического и эмоционального здоровья.[1,5]

Стресс учителя, если его не остановить, может привести к эмоциональному выгоранию и способствовать высокой текучести кадров в сфере образования. Но забота о себе может изменить ситуацию и помочь учителям не перегореть.[4] Это означает, что забота о себе — это не только хорошая личная привычка, но и в интересах ваших учеников и коллег. Правильно питаясь, достаточно спя, занимаясь спортом и находя другие способы позаботиться о себе, забота о себе может помочь вам раскрыть свой потенциал в классе, что, в свою очередь, поможет вашим ученикам добиться успеха. [8]

Идеи по уходу за собой для учителей

Теперь, когда вы узнали, почему забота о себе может быть одной из лучших стратегий управления стрессом для учителей, важно найти способы внедрить ее в свою повседневную жизнь. Выделение времени для ухода за собой не требует от вас изменения всего вашего графика. Делая маленькие шаги каждый день и выясняя, как позаботиться о себе, вы можете укреплять здоровье и благополучие.

Поскольку расписание и конкретные потребности каждого человека различны, практика ухода за собой может выглядеть по-разному для каждого. Список мероприятий по уходу за собой для учителей может включать следующие идеи:

• Поскольку преподавание может быть социально подавляющим, обязательно запланируйте по крайней мере 10 или 20 минут в день, когда вы можете сделать перерыв и расслабиться в одиночестве.[3]
• Без чувства сострадания к себе вы не сможете практиковать позитивную заботу о себе. Если вы боретесь с низким уровнем уверенности в себе, найдите способы поработать над своим представлением о себе и улучшить его. [2]
• Принесите в школу «экстренный набор» для ухода за собой с вещами, которые вам нравятся, чтобы при необходимости можно было снять стресс во время перерыва.[4]
• Умение распознавать и обрабатывать свои эмоции может привести к здоровым привычкам заботиться о себе. Ведите дневник и записывайте в него, как работать в трудные учебные дни, когда вы чувствуете себя подавленным.
• Социальная поддержка — важный фактор заботы о себе, поэтому найдите способ общаться с близкими хотя бы раз в день. Это может быть ужин с семьей, звонок другу или отдых с любимым человеком.[1]

После того как вы придумали несколько полезных для вас занятий по уходу за собой, следующий шаг — выделить для них время в своем расписании. Составьте план, чтобы заниматься всеми элементами ухода за собой каждый день.[6] Если вы обнаружите, что вам не хватает определенного элемента, сосредоточьтесь на нем и найдите занятия, которые помогут вам чувствовать себя удовлетворенным. Например, если вам не хватает социальной заботы о себе, вы можете обязательно навещать друга по крайней мере один или два раза в неделю. Или, если вам не хватает физической заботы о себе, вы можете взять за привычку ходить в спортзал каждый день после работы.

Иногда стресс и выгорание могут стать настолько серьезными, что учителя не могут справиться с ними самостоятельно.[1] В этом случае лучшее, что вы можете сделать для себя, — это обратиться за консультацией или другой формой профессиональной помощи.[6] Медицинские работники могут помочь учителям составить план самопомощи, учитывающий конкретные потребности, а также лечить выгорание или психические заболевания, такие как тревога или депрессия.

20 Занятия по уходу за собой для класса

Теперь, когда вы понимаете, как уход за собой может помочь вашему психическому здоровью как учитель, вы также можете использовать групповые занятия по уходу за собой в классе. Студенческий стресс так же распространен и вреден для детей, как и для педагогов. Практика самообслуживания может помочь учащимся научиться справляться со сложными ситуациями.[5]

Вот 20 упражнений по уходу за собой, которые вы можете использовать со своими учениками, чтобы научить их заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье:

1. Занятия по самоанализу могут научить учащихся справляться со своими эмоциями. Попробуйте вести дневник или проводить групповые обсуждения о том, как ваши ученики относятся к определенной теме и что это значит для них.[2]

2. Медитация — это практика осознанности, которая может помочь учащимся сосредоточиться на настоящем. Попробуйте эту медитацию для детей с «Улицы Сезам» всем классом.

3. Используйте эти карточки с эмоциями, чтобы помочь детям распознать свои чувства.

4. Забота о себе может также включать общение с людьми, которые нам небезразличны. Сделайте открытки доброты, чтобы ваши ученики могли отправить их любимому человеку.

5. Старшие учащиеся начальных классов могут заполнить этот рабочий лист «Обещание заботы о себе», чтобы провести мозговой штурм о том, как они могут относиться к себе с сочувствием.

6. Используйте эти контрольные вопросы о психическом здоровье, чтобы следить за состоянием своих учеников.

7. Знакомство с вами в классе может помочь учащимся сблизиться со своими одноклассниками и почувствовать себя менее одиноким.[9]

8. Ведите совместные дневники позитивных разговоров с самим собой, чтобы помочь вашим учащимся научиться лучше думать о себе.

9. Дайте этот распечатанный список действий по уходу за собой семьям, чтобы помочь детям и опекунам вместе научиться заботиться о себе.

10. Для младших школьников эти сенсорные игровые идеи могут помочь в самообслуживании, что также способствует когнитивному развитию.

11. Помогите своим ученикам написать письмо с сочувствием к себе.

12. Попробуйте читать вслух книги, обучающие учащихся важным социально-эмоциональным навыкам, например, We’re All Wonders Р.Дж. Palacio или The Dot Питера Х. Рейнольдса.

13. Упражнение «Дыши доски» может стать отличным способом попрактиковаться в снятии стресса.

14. Скажите всем классом несколько положительных утверждений, например: «Я верю в свои цели и мечты».

15. Школа иногда может быть слишком сложной для учащихся. Запланируйте тихое время для чтения или выполнения домашних заданий в расписании занятий, чтобы у учащихся было время расслабиться.

16. Займитесь йогой, чтобы вместе расслабиться и попрактиковаться в осознанности.

17. Попробуйте эти карточки с заданиями на внимательность, чтобы дать учащимся различные варианты ухода за собой.

18. Играйте в бинго по уходу за собой. Выигрывает тот, кто выполняет больше всего действий по уходу за собой подряд в течение установленного количества дней!

19. Если ваши ученики слишком беспокойны, чтобы медитировать, подумайте о том, чтобы вместо этого совершить осознанную прогулку по школе.

20. Если у вас есть учащийся, который борется с беспокойством, поделитесь с ним этим упражнением в банке для беспокойства в качестве практики заботы о себе.

Sources :

1. Yang, X., Ge, C., Hu, B., Chi, T. и Wang, L. Взаимосвязь между качеством жизни и профессиональным стрессом среди учителей . Общественное здравоохранение, 123(11), ноябрь 2009 г., стр. 750-755.

2. Национальный альянс по психическим заболеваниям. Инвентарь по уходу за собой. Получено с сайта nami.org: https://www.nami.org/getattachment/Extranet/Education,-Training-and-Outreach-Programs/Signature-Classes/NAMI-Homefront/HF-Additional-Resources/HF15AR6SelfCare.pdf.

3. Больница Университета Колорадо. Уход за собой. Получено с сайта ucdenver.edu: http://www.ucdenver.edu/academics/colleges/medicalschool/departments/medicine/Hematology/bloodcancerandbmtprogram/patient/PatientSupport/Documents/Self%20Care.pdf.

4. MindPeace. Руководство по уходу за собой . Получено с сайта mindpeacecincinnati.org: http://mindpeacecincinnati.com/wp-content/uploads/SelfCareReportR13.pdf.

5. Бюро трудовой статистики. Справочник по профессиональным перспективам: учителя старших классов . Получено с bls.gov: https://www.bls.gov/ooh/education-training-and-library/high-school-teachers.htm#tab3.

6. Томас Д.А. и Моррис М.Х. Творческий консультант по уходу за собой . Интернет-журнал Vistas, 2017 г., стр. 1–11.

7. Коустон, Южная Каролина . Забота о себе через сострадание к себе: бальзам от эмоционального выгорания . Профессиональный советник, 2017, 7(3), стр. 285-297.

8. Wei, M. Самопомощь для лица, осуществляющего уход. Получено с harvard.edu: https://www.health.harvard.edu/blog/self-care-for-the-caregiver-2018101715003.

9. Расширение Texas A&M AgriLife. Стратегии помощи детям дошкольного и школьного возраста в развитии навыков самопомощи в условиях инклюзивного ухода за детьми . Получено с tamu.edu: http://extensiononline.tamu.edu/online_course_material/Course610/file/selfhelpscript.pdf.

10. Система технической помощи и обучения. Помощь ребенку в развитии самостоятельности: навыки самообслуживания . Получено с ucf.edu: https://tats.ucf.edu/wp-content/uploads/sites/9/2017/11/Adaptive-in-home-number-3-all-skills.pdf.

11. Анвер Б. и Молина М. Инструменты самообслуживания, стратегии и оценка. Национальный проект по защите интересов женщин-иммигрантов, июнь 2014 г., стр. 1-3.

12. Макнатт Л. и Уотсон М. Забота о себе: преодоление усталости от сострадания . ИнновАиТ, май 2015 г., 8(6), стр. 364-367.

Почему самосознание необходимо для успеха на рабочем месте

Часто говорят, что самосознание — это полезное качество для руководителей, менеджеров, HR-специалистов и вообще всех на рабочем месте. Это не просто здравый смысл; существует множество исследований, подтверждающих это.

Исследования показали, что люди с более точным самовосприятием лучше работают на работе; например, исследование, проведенное в Королевском флоте, показало, что лидеры, обладающие самосознанием, лучше способны адаптировать свой стиль руководства к текущей ситуации. В опросе, который мы провели в 2017 году, мы спросили респондентов о преимуществах и недостатках самосознания. Участники гораздо чаще упоминали преимущества, чем недостатки; в первую пятерку вошли лучшее понимание своих реакций и мотивации, лучшее управление собой и другими, способность адаптировать свое поведение, улучшение взаимоотношений и личностный рост. Они чувствовали, что повышенное самосознание было особенно полезно при работе с другими в команде.

Поняв себя, мы начинаем понимать, чем мы отличаемся от других людей; как только мы поймем эти различия, мы начнем понимать, как мы можем более эффективно работать с другими. В нашем опросе 98% респондентов сказали, что важно понимать, почему люди ведут себя так, а не иначе.

Итак, самосознание важно. К сожалению, его тоже не хватает; исследования, проведенные группой Eurich, показывают, что только 10-15% людей по-настоящему осознают себя. Вы можете, если хотите, воспользоваться моментом, чтобы подумать о своем собственном уровне самосознания. Но прежде чем вы это сделаете, помните, что все мы склонны переоценивать свои способности. Например, считаете ли вы себя водителем выше среднего? Если бы вы задали этот вопрос большому количеству людей, то объективно половина группы ответила бы «да», а половина — «нет».

Однако на самом деле от 69% до 93% людей (в зависимости от исследования) говорят, что они выше среднего — логическая невозможность. В нашем исследовании самосознания 68 % респондентов заявили, что они более осведомлены о себе, чем их клиенты, 62 % — что они более осведомлены о себе, чем их подчиненные, 61 % — что они более осведомлены о себе, чем другие члены их группы. семья и 55%, что они были более осведомлены о себе, чем их более широкая сеть. Другими словами, большинство наших респондентов думали, что они более осведомлены о себе, чем большинство других людей.

В нашем исследовании мы измерили самосознание с точки зрения четырех аспектов: размышления, понимания, размышлений и осознанности на основе исследования Анны Саттон, Хелен Уильямс и Кристофера Аллинсона. Вот пример вопросов, которые мы разработали для измерения этих аспектов.

Согласие с этими вопросами предполагает, что вы, возможно, лучше осведомлены о себе, за исключением тех, кто отмечен знаком «*»; более самосознательные люди склонны не соглашаться с этим. Как бы вы забили? Как насчет других в вашей организации?

Отражение

• Я часто размышляю о своих мыслях.
• Я не часто думаю о том, что я чувствую*.
• Мне нравится исследовать свое «внутреннее я».
• Я часто размышляю о своих чувствах.
• Другим было бы полезно больше поразмыслить над своими мыслями.

Проницательность

• Мне интересно анализировать поведение других.
• Я ценю возможность оценить свое поведение.
• Важно понимать, почему люди ведут себя так, а не иначе.
• Когда мне некомфортно, я легко могу назвать эти чувства.
• Обычно я знаю, почему я так себя чувствую.

Внимательность

• Я часто нахожусь на автопилоте и не обращаю особого внимания на то, что делаю*.
• Иногда я бываю беспечным, потому что я занят, у меня много мыслей*.
• Я чаще думаю о прошлом или будущем, чем о настоящем*.
• Мой разум часто блуждает, когда я пытаюсь сосредоточиться*.

Руминация

• Я часто ловлю себя на мыслях о прошлых негативных событиях.
• Когда что-то идет не так, я часто размышляю об этом подолгу.
• Я обычно не оглядываюсь назад и не думаю о том, что мог бы поступить по-другому*.

Вполне вероятно, что большинство из нас могли бы и, возможно, должны предпринять шаги для повышения нашего самосознания, и есть много способов, которыми это можно сделать. Обучение на терапевта или коуча может быть одним из самых эффективных, хотя и непрактичным для большинства людей; обучение также может быть чрезвычайно полезным. Однако одним из наиболее экономически эффективных методов может быть использование личностных опросников. Они могут предоставить основу для того, чтобы человек сначала понял себя и почему он ведет себя так, а не иначе, а также способ понять, чем он отличается от других и как эти различия можно использовать в положительном ключе. Как и следовало ожидать, мы обычно используем оценку типов Myers-Briggs Type Indicator® (MBTI®) как часть этого процесса (отказ от ответственности: мы публикуем эту анкету). Модель MBTI начинается с очень простой структуры, которая позволяет людям быстро сравнивать свою личность с другими.

Исследования показывают, что более разнородные команды могут работать лучше, чем более однородные команды; члены команды могут привнести разные точки зрения на проблемы, с которыми им приходится иметь дело. Однако разные команды могут страдать от большего количества конфликтов, часто потому, что люди просто не понимают других членов команды. Развитие самосознания является ключом к решению этой проблемы. И, конечно же, это урок, который могут усвоить люди на любом уровне в организации.

11 шагов, чтобы поверить в себя и добиться успеха в жизни

В бизнесе и в личной жизни уверенность в себе является предпосылкой для масштабных действий. Вам нужно верить в себя — в свои способности, навыки и увлечения — чтобы совершить прыжок в предпринимательство или любое другое стремление. Вера в себя — это основа исключительного лидерства, потому что уверенность в себе позволяет вам управлять и вдохновлять других с уверенностью и направлением.

Если так подумать, отвечая на вопрос «Почему важно верить в себя?» легко: научиться верить в себя имеет решающее значение для создания жизни, которую вы желаете.

Вера в себя требует целостной стратегии. Вы должны взять под контроль свои мысли и чувства, чтобы достичь своего пикового состояния. Это также влечет за собой укрепление уверенности в своих способностях, а также влюбленность в себя — те части вашей личности, точки зрения и опыта, которые делают вас уникальными.

Создав вдохновляющие убеждения, вы повысите уверенность в себе.

Скачать бесплатно руководство по ограничивающим убеждениям

1. Измените свою точку зрения

В основе веры в себя лежит осознание того, что вы — и только вы — являетесь двигателем собственного успеха. Именно здесь строится личная сила: в требовании свободы действий для преодоления трудностей в вашей жизни. Вера в себя не означает непрерывный успех. Речь идет о способности быстро уйти от неудачи. Для этого вы должны изменить свое отношение к неудаче. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет верить в себя: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия. Учитесь у них, вставайте и достигайте своих целей.

2. Победите свои ограничивающие убеждения

Вопрос о том, как поверить в себя, открывает дверь для более глубокого вопроса: какие убеждения в первую очередь вызывают эти эмоции? Отрицательные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, тесно связаны с нашим мнением о себе, основанным на нашем жизненном опыте. Это ваш мозг говорит вам, что пришло время изучить эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими. Но это легче сказать, чем сделать. Один из способов начать — сосредоточиться на своем разговоре с самим собой — на словах, которые вы выбираете, когда разговариваете сами с собой. По данным клиники Майо, позитивный разговор с самим собой может помочь вам справиться с трудностями, улучшить психологическое состояние и даже увеличить продолжительность жизни. Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете негативный внутренний монолог, измените свой внутренний диалог, заменив эти комментарии позитивными мыслями.

3. Практикуйте любовь к себе

Любовь к себе — основа веры в себя. Если вы не любите себя, как вы можете научиться верить в себя? А если вы не знаете себя, как вы можете влюбиться в себя? Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе. Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите свои сильные и слабые стороны в равной степени. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить то, кто вы есть, и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начнете сомневаться в своей вере в себя, не забудьте сначала полюбить себя.

4. Создайте здоровый распорядок дня

Чтобы войти в контакт со своей личной силой, вам нужно принять новый распорядок дня. Подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой распорядок дня. Показано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает вам сосредоточиться на своих основных способностях. Визуализацию используют все, от Майкла Фелпса до Джима Керри, потому что она работает. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с подготовки — упражнения, которое сам Тони использует каждое утро и которое представляет собой комбинацию всех трех этих упражнений. Включив в свой утренний распорядок, как поверить в себя, вы сможете задать тон дню, наполненному уверенностью.

5. Откройте силу близости

Научиться верить в себя — это все равно, что бежать гонку по трассе в гору. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы питать веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила». Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не снизят. Вы можете сделать это, найдя наставника, присоединившись к группе вдохновителей или даже посредством коучинга, например, с тренером по результатам Тони Роббинса. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы воспользуетесь силой близости, вы получите доверенных консультантов, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

6. Накормите свой разум

Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь. Это также о том, как вы кормите свой разум: что вы читаете и смотрите ежедневно. Старайтесь обращаться за советом к тем, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Смотрите документальные фильмы о людях, которые добились больших успехов в жизни. Читайте вдохновляющие цитаты и записывайте понравившиеся. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, таких как финансы, или которые помогут вам противостоять вашим страхам, например, как быть уверенным или провести презентацию. Вы приучите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для достижения успеха.

7. Измените свой фокус

Иногда вам не нужно искать поддержки из внешних источников, чтобы поверить в себя. Если вы чувствуете себя обескураженным, иногда все, что вам нужно сделать, это переключить внимание. Вместо того чтобы сосредотачиваться на неудачах или слабостях, вспомните моменты из своего прошлого, когда вы успешно справлялись с аналогичной задачей или когда проявлялись ваши сильные стороны. Подумайте о препятствиях, с которыми вы столкнулись и преодолели с изяществом и мужеством. Сосредоточьтесь на всем, за что вы должны быть благодарны, а не на том, чего у вас нет. Сосредоточившись на позитиве, вы можете изменить свое мышление с негативного на изобилие.

8. Взгляните в лицо своим страхам

Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции побуждают вас действовать, а не сдерживают вас. Вы можете сделать глубокий вдох и контролировать свои эмоции, а затем переключить внимание и превратить страх в действие. Столкнитесь со своими страхами, создавая цели, которые связаны с вашей общей целью в жизни. Постановка и достижение целей, которые помогут вам преодолеть свои страхи, дадут вам чувство выполненного долга. Ваши цели не должны быть огромными — маленькие шаги, которые в сумме приводят к большим результатам, укрепят вашу уверенность и повысят вашу способность верить в себя.

9. Развивайте мышление роста

Если вы изо всех сил пытаетесь развить уверенность в себе, скорее всего, вы сосредоточены на ошибках, которые вы сделали в прошлом. Ассоциация психологических наук изучала активность мозга, чтобы наблюдать, что происходит, когда кто-то совершает ошибку. Исследователи наблюдали одну реакцию, когда участники поняли, что совершили ошибку, и вторую, когда они пошли исправлять ошибку. После этого они спросили участников, чему они научились на своих ошибках. Вот где умение верить в себя сыграло свою роль: участники, которые верили, что могут учиться на своих ошибках, улучшили свои результаты в задачах, которые они выполнили после того, как совершили ошибку. Это называется установкой на рост, и очень важно верить в себя. Когда вы знаете, что можете учиться на своих ошибках, вы гораздо охотнее их совершаете.

10. Изучите новый навык

Один из способов начать развивать мышление роста — бросить себе вызов, чтобы научиться чему-то новому. Независимо от того, научитесь ли вы писать код или играть на пианино, изучение нового навыка может усилить ваше чувство самоэффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать своих целей. Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает в мозгу дофамин, известный как «молекула вознаграждения». Вы создадите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.