Саморазвитие в психологии: Психология саморазвития и личностный рост. Саморазвитие личности

мода, выбор или необходимость? //Психологическая газета

Интерактивная лекция «Саморазвитие личности. Мода, выбор или необходимость современного человека?» состоялась на Санкт-Петербургском саммите психологов. Мария Щукина рассказала, как современная психология понимает термин «саморазвитие», почему эта тема вышла из профессионального дискурса в популярный и чем психологам может помочь популяризация саморазвития.

Мария Алексеевна Щукина — доктор психологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы.

«Если цель психологии развития личности — постичь законы изменений данной психологической реальности (личности), происходящих неизбежно, неумолимо, неотвратимо, то цель психологии саморазвития в ином — понять, может ли личность произвольно изменяться, т.е. управлять этим процессом. Занимаясь развитием личности, мы скорее интересуемся вопросом: что с нами происходит, что происходит в течение жизненного пути, почему это происходит.

Мы пытаемся это описать и понять. Когда мы приступаем к психологии саморазвития, мы видим свою задачу в понимании того, можем ли мы не просто наблюдать свое изменение в течение жизни, но и осознавать, вмешиваться в него, сделать его объектом управления, какие у нас есть для этого возможности.

Развитие как некий процесс качественных изменений человека в течение жизни происходит естественно, непреднамеренно, неуправляемо. В житейском смысле развитие понимается как прогрессивное движение. Это понимание порождает идеи, что мы должны стремиться к развитию. С точки зрения философского, психологического языка, развитие — это качественное изменение, и оно может проходить как в прогрессивном, так и в регрессивном ключе. Поэтому качественное отличие саморазвития от развития видится в мере активной вовлеченности в собственные изменения.

Саморазвитие задает точку опоры, так как выделяет тот фрагмент эволюции, который в максимальной степени подчинен управлению самого человека и в то же время является зоной его максимальной ответственности.

Смысл психологии саморазвития в переходе от изучения развития личности к рассмотрению самой личности как детерминирующего фактора, организатора, управляющего этим развитием.

Проблема саморазвития личности — проблема поиска современным человеком инструментов для овладения своим развитием и творения жизненного пути.

В каких случаях мы можем наблюдать саморазвитие? Мне кажется, можно выделить три примера.

1. В тех случаях, когда доминирующее воздействие на развитие оказывает фактор Я-влияния, исследователь начинает говорить, что наблюдает не столько эффект развития, сколько саморазвития.

2. Феномены проектирования личностью своего жизненного пути и желаемого «Я», а также последовательной его реализации путем осознанного продвижения своей личности в избранном направлении.

3. Факты, когда при достижении жизненных целей человек сталкивается с несоответствием своих возможностей требованиям ситуации и начинает осознанно изменять себя в направлении повышения своей функциональности.

Определяя саморазвитие, нам важно подчеркнуть, что его специфика в том, что это изменение, управляемое самим человеком. Атрибуты саморазвития личности — самодетерминированность, управляемость, осознанность.

Функции саморазвития:

• снятие жизненной неопределенности,
• творение индивидуальности,
• сознание неотторжимого Я-продукта,
• наполнение жизненным смыслом.

Саморазвиваться означает стать субъектом своего развития, взять на себя ответственность за определенные стратегии жизненного пути, самостоятельно реализовывать сделанные жизненные выборы и активно достигать поставленных жизненных целей. Саморазвиваться означает дифференцировать и одновременно соединять роли субъекта и объекта развития, преобразующего и преображаемого, творца и творения. Саморазвиваться означает суметь превратить свои неизбежные изменения на жизненном пути в череду самим собой инициируемых, управляемых и осознанных качественных движений в самостоятельно определяемом направлении.

При саморазвитии наша личность, жизненный путь, отдельные аспекты психической организации могут пониматься как объект творчества и своеобразного творческого изменения. И в то же время мы занимаем по отношению к ним активно-созидательную позицию, позицию упреждаемого развития, которое происходит не только в ответ на социальные вызовы и турбулентности, но и является самоопределяющим человека, где есть доля его собственной позиции. Например, в ситуации коронавируса мы видим, что лучше справляются те люди, которые и в докризисные времена жили не по моде, не по готовым, социально утвержденным сценариям. В ситуации изоляции и погружения в большую автономию такие люди не впервые открыли опыт размышления о себе, о построении своей жизни, о том, как они могут ответить на вызовы, с которыми сталкиваются. Даже в кризис они выбирают стратегию не просто совладания, а иногда и роста.

Золотая Психея

Мария Алексеевна Щукина

номинант

по итогам 2021 года

Психология саморазвития

Подробнее

Тема саморазвития уже попала в топ социокультурного пространства.

Важно, что саморазвитие попало не только в популярный, но и в образовательный контент — хотя бы в качестве декларируемой ценности, декларируемой компетенции. В высшем образовании компетенция, связанная с готовностью к саморазвитию и способностью реализовывать стратегию саморазвития, уже несколько лет включена в число базовых, общих компетенций выпускников многих направлений подготовки. Это заставляет вузы предлагать способы активации этой компетенции, заставляет на эту тему работать со студентами, заставляет по-новому посмотреть на сам процесс профессионального становления и развития обучающихся, выпускников, профессионалов.

Психологические условия формирования мотивации к саморазвитию:

Социокультурные:

• макросоциальные: эпоха, культура,
• микросоциальные: семья, образовательная среда.

Социокультурный контекст может быть настроен по отношению к саморазвивающейся личности враждебно: Мария Фризен описывает модели исторических ступеней доступа к саморазвитию, где каждая историческая эпоха выстраивает свои границы и свои допуски к самой возможности выбирать стратегию саморазвития.

Важно, что в современном обществе даже на уровне документов эта стратегия является признаваемой, побуждаемой.

Персональные:

• «экономическое условие»: выгода саморазвития. Это призыв обратить внимание на то, что мотивация всякого действия содержит опору на некие ожидаемые выгоды, которые мы получим в результате действия или поведения. Мы будем двигаться, как в концепции потребностей или потребностной регуляции деятельности Вячеслава Андреевича Иванникова, от нерешенных жизненных задач к решенным. Важно, чтобы человек видел те выгоды и результаты, которые для него будут ценны. К какому бы результату мы реально ни пришли, важно, что, когда мы вступаем на путь самореализации, мы должны его позитивно для себя проектировать;

• «резервное условие»: взвешивание, проговаривание вместе с клиентом, насколько те цели, ориентиры саморазвития являются для него возможными, реальными, достижимыми. Это непростая тема, которую можно обсуждать с разных сторон. С одной стороны, нам вспоминаются биографии выдающихся людей, которые ставили амбициозные цели и добились своего, и в современном мире есть такие люди, что побуждает нас такие планы создавать, такую планку поднимать, раскрепощать наши мечты. В то же время, это учит внимательности к своим потенциям, к своим реальным ресурсам, чтобы это сопоставить. Иначе, если мы будем ставить цели развития в отрыве от наших индивидуальных возможностей, есть риск невротизации, патологического сценария развития, соматизации в силу нереализуемости и сверхценности результатов развития, которые человек себе определил;

• «иерархическое условие»: развитие и поведение человека во многом определяются сверху вниз (выстроена управляющая иерархическая система), важно работать со смыслами ситуации, ценностями, социальными связями, с тем, какова мировоззренческая позиция человека о жизни, смерти, своем будущем и будущем человечества; воздействие с «верхнего» уровня идет на все слои организации личности и отражается на том, как ведет себя человек, какие эмоциональные состояния испытывает, как справляется с вызовами. Разбор вместе с клиентом простейших, но глобальных вопросов (кто конечная инстанция выбора? кто управляет?) возвращает ответственность человеку за его жизнь, за принимаемые решения, за те результаты, которые он наблюдает в своей жизни».

Читать книгу «Психология саморазвития личности» онлайн полностью📖 — М. А. Щукиной — MyBook.

Рецензенты:

д-р психол. наук, проф. Е.Ю. Коржова (Рос. гос. пед. ун-т им. А. И. Герцена),

д-р психол. наук, проф. С.Т. Посохова (С.-Петерб. гос. ун-т)

Печатается по постановлению Ученого совета факультета психологии С. -Петербургского государственного университета

О высшее и восхитительное счастье человека, которому дано владеть тем, чем пожелает, и быть тем, чем хочет!

Дж. Пико делла Мирандола

Ситуация развития современного человека – это ситуация социально-политической и экономической неопределенности, непредзаданности сценариев развития будущего и отсутствия четких морально-правовых ориентиров. Мир меняется настолько динамично, что передача норм, правил, способов жизни от одного поколения к другому становится невозможной, и даже в рамках одного поколения взрослый человек уже не в состоянии ни в личностном, ни в профессиональном плане пройти жизненный путь с накопленным в детстве и юности багажом. Локомотивом развития становятся не столько социальные институты, сколько сама личность, что предъявляет повышенные требования к самоопределению, вызывает тревогу и в то же время расширяет возможности жизнетворчества за счет увеличения пространства выбора. В неустойчивом, непредсказуемом глобальном мире повышается востребованность самодетерминированной субъектной активности личности, позволяющей эффективно осуществлять самопостроение личности и жизненного пути в процессе саморазвития.

Ценность саморазвития для современной личности была выявлена в различных исследованиях. Так, при изучении межпоколенных отношений в России [Постникова, 2011] обнаружено, что саморазвитие входит в число доминирующих ценностей человека в возрасте 16–45 лет, в отличие от представителей старших поколений. О. Я. Пономарева [2012] на материале опроса студентов из 27 вузов стран ШОС (России, Кыргызстана, Казахстана, Таджикистана) показала, что саморазвитие принадлежит к приоритетным ценностям современной молодежи. В рейтинге личностных качеств, важных, по мнению студентов, для профессиональной деятельности и способствующих профессиональному становлению, лидирующие места заняли целеустремленность, трудолюбие, уверенность в себе, ответственность, самостоятельность, инициативность, способность к саморазвитию. При этом студенты гуманитарного профиля обучения оценили способность к саморазвитию как наиболее важную. Аналогичные результаты получены в исследовании П.Б.Кодесс [2012], показавшей, что в стратегическом жизненном планировании работающих студентов цели саморазвития и самоактуализации, наряду с целью социального проявления, занимают лидирующее положение. Н. Н. Толстых [2012] обнаружено, что саморазвитие входит в число целей и ценностей как подростков 16–17 лет, так и их родителей в возрасте до 49 лет. Несмотря на многочисленные различия в мотивационно-ценностных структурах «отцов и детей», общим для обеих возрастных групп оказался мотивационный фактор, связанный с саморазвитием – стремлением работать над собой, самопознанием, самосовершенствованием.

На основании приведенных фактов можно констатировать, что со стороны общества перед наукой поставлена задача познать саморазвитие как форму бытия современной личности. Саморазвитие востребовано, во-первых, как технология управления своим развитием, позволяющая личности эволюционировать в избираемом ею направлении. Наука при этом должна предоставить знания о способах, средствах, методиках, программах саморазвития. Ответом психологии на такой социальный заказ является большой объем информации научного и научно-популярного характера с рекомендациями по саморазвитию психических процессов (памяти, внимания, мышления), черт личности (настойчивости, общительности, толерантности), выстраиванию успешного (конкурентоспособного) жизненного пути. На рынке услуг практическая психология саморазвития представлена разнообразными программами личного коучинга, тренингами развития отдельных черт личности, тренингами различных психологических умений, тренингами общения и пр. Во-вторых, есть основания говорить о том, что саморазвитие становится для современного человека и чем-то большим – жизненной ценностью, символизирующей возможности личности по сознательному самосозиданию, способной обеспечить экзистенциальную наполненность личности, так как по своей природе – подобно смыслоискательству, познанию, творчеству, труду – саморазвитие является скорее способом, а не целью существования. В ценностной проекции саморазвитие осуществляется как конкуренция с самим собой, как борьба с Я-настоящим за Я-будущее, в котором отражен идеал человечности. Саморазвитие видится как путь достижения человеческой сущности в ее всеобщей (подразумевающей ориентацию на всеобщие нравственные идеалы) и единичной (подразумевающей движение к своей индивидуальности) формах. Как замечает Л. Н. Куликова, «нововременное человекознание, обращаясь к гуманистическому отношению к человеку как к главной ценности и одновременно уникальному носителю и творцу ценностей, как к цели и ведущей движущей силе развития общества, в центр своего внимания ставит сегодня идею саморазвития» [2001, с. 67]. Иными словами, саморазвитие как форма развития, при которой личность занимает активно-творческую позицию по отношению к изменениям в себе, становится в настоящее время ведущим способом становления личности. В этих условиях обостряется актуальность постижения психологической наукой сущности, механизмов, условий, средств осуществления этого феномена.

Современный этап исследования саморазвития, который начался на рубеже 1990-2000-х годов, характеризуется тем, что саморазвитие впервые стало самостоятельным предметом изысканий и обсуждений в психологической науке и практике. Ему предшествовал период, в течение которого саморазвитие рассматривалось как объяснительная категория, выражающая принцип активности личности в развитии, а не как предмет исследования. За саморазвитием не был закреплен статус психологического феномена, части психологической реальности. Концептуальные основы психологии саморазвития личности были заложены в 1920-1960-х годах, когда складывалось представление о личности как активном начале, субъекте развития; при этом, как правило, использовался термин «самодвижение», а не «саморазвитие» (Б. Г. Ананьев, Л. С. Выготский, А. Н. Леонтьев, С. Л. Рубинштейн). Саморазвитие в этот период воспринималось скорее как философская категория, которая привлекалась для теоретического акцентирования активности развития. В 1970-1980-е годы вопросы саморазвития начинают выступать в ранге проблемы в рамках изучения самовоспитания (А. А. Бодалев, Ю.М. Орлов), самосознания (И. И. Чеснокова), самодетерминации (А. Г. Асеев), жизненных стратегий (К. А. Абульханова-Славская).

В настоящее время научные взгляды на саморазвитие изменились: исследователи рассматривают его не только как объяснительный принцип, но и как психологический феномен, как самобытное динамическое явление, качественно отличное от развития. В данном качестве, на новом этапе своего изучения, саморазвитие личности предстало как проблема многосторонняя и малоизученная. Противоречивость, разрозненность, фрагментарность имеющихся теоретических позиций и трудности эмпирического изучения этого феномена указывают на необходимость проведения систематизирующих исследований, способных предложить новые методологические, теоретические и методические решения. Это обусловило интенсификацию изучения саморазвития и повышение ранга его концептуализации, в результате чего исследования саморазвития выделились в самостоятельное научное направление современной отечественной психологии – психологию саморазвития [Сапогова, 2001; Маралов, 2002а; Щукина, 2009а; Низовских, 2014]. Предметом этой области психологической науки является реализуемая личностью как субъектом жизненного пути особая форма развития, при которой самодетерминированность и самоуправляемость качественных личностных преобразований достигают полноты осуществления.

Аналогичная динамика изучения саморазвития обнаруживается при анализе зарубежных публикаций. Так или иначе тема доминирующего фактора личности в определении поведения поднималась в работах А. Адлера, К. Хорни, А.Маслоу, К. Роджерса, Э. Фромма, В.Франкла, Р.Мэя, Э.Деси и Р. Райана, других авторов, однако саморазвитие долгое время не являлось самостоятельным предметом исследования, а служило лишь для указания на активность личности в процессах самосознания, самоидентификации, самопонимания и т. п. Специальные эмпирические и теоретические исследования, направленные непосредственно на изучение саморазвития как самобытного явления, начались с 1980-х годов в связи с подъемом интереса к тематике целеполагания, в том числе к его роли в развитии личности [Bauer, 2009]. При этом для того, чтобы подчеркнуть отличие направляемого самой личностью процесса самоизменения от саморазвития как спонтанного самодвижения, в англоязычной психологической литературе стали использовать термин «intentional self-development» (ISD) – преднамеренное саморазвитие. За этим термином закрепилось два основных значения: саморазвитие как форма саморегуляции (см. , напр.: [Baumeister, Vohs, 2004; Carver, Scheier, 2011]) и как процесс личностного роста (см., напр.: [Bauer, 2009; Brandtstädter, 1999; Greve, Rothermund, Wentura, 2005]).

Изменения в научном статусе саморазвития явились следствием эволюции как общественных потребностей, так и задач и возможностей психологии. Выполняемые в последние годы исследования саморазвития хорошо вписываются в актуальные тенденции развития психологической науки в целом и вносят существенный вклад в изучение человека с учетом «осмысления особенностей его функционирования, условий сохранения его устойчивости в весьма неустойчивом обществе», ведущее к дальнейшему раскрытию «сущности человека и как носителя развития, и как организующего начала в этом развитии» [Фельдштейн, 2005, с. 3]. С этой точки зрения понятие саморазвития приобретает характер знаковой категории, так как воплощает в себе ряд совершившихся за последние годы методологических поворотов в указанном направлении.

Во-первых, как признают ведущие методологи отечественной науки [Теория и методология…, 2007], психология вступила в постнеклассическую эру. Постнеклассическая наука отличается исследованиями междисциплинарного характера, объектами которых «становятся уникальные системы, характеризующиеся открытостью и саморазвитием» [Степин, 1997, с. 13]. Центральными понятиями в постнеклассике выступают «саморазвитие», «самоорганизация», «саморегуляция», «самоуправление». В свете постнеклассического познания категория саморазвития предстает как обозначение способа организации и движения сверхсложных систем и одновременно – как особый взгляд на любую постигаемую реальность, диктующий необходимость учета всей меры сложности, неопределенности, непредзаданности и самоуправляемости развития изучаемых систем. Проекция постнеклассической методологии на исследование личности обнаруживает две основные проблемные области. Первая из них связана с пониманием личности как саморазвивающейся системы. В этом случае внимание сосредоточивается на самой личности, а прилагательное «саморазвивающаяся» выполняет определительную функцию, указывая на сущностную характеристику личности. Вторая проблемная область ориентирована на саморазвитие per se: перед психологами встает задача понять природу данной формы развития личности, вскрыть ее сущность, выявить структуру акта саморазвития и порождающие его процессы.

Во-вторых, фокус исследовательских интересов смещается от социодетерминации к самодетерминации: от исследования «изменяющейся личности в изменяющемся мире» (в терминах А. Г. Асмолова) психология перешла к изучению «личности, творящей и изменяющей себя и свой жизненный мир» (в терминах Д. А. Леонтьева). В современной отечественной психологии личности своеобразной доминантой являются исследования, посвященные активной жизненной позиции, жизнетворчеству, самоопределению, где в центре внимания стоит сильная, самодостаточная личность, самостоятельно детерминирующая и регулирующая свою активность. Феномены, обозначенные понятиями «само-» (к числу которых относится саморазвитие), всё чаще становятся предметом изучения, так как привлекают исследователей возможностью выявить специфические черты, отличающие личность в современном мире, такие как активность, свобода самоопределения, способность управлять своим поведением, развитием, ситуацией жизни в целом и нести за это ответственность. В нынешнем «сетевом столетии» [Асмолов, 2012], отмеченном глобализацией и неопределенностью, саморазвитие задает точку опоры, так как выделяет тот фрагмент эволюции, который в максимальной степени подчинен управлению самого человека и в то же время является зоной его максимальной ответственности. В данном контексте методологический смысл психологии саморазвития видится в переходе от изучения развития личности к рассмотрению самой личности как детерминирующего фактора, организатора, управляющего этим развитием. «Человек – существо самодетерминируемое… именно это дает шанс не собрать калейдоскоп событий, очевидцем которых довелось стать, не накопить набор биографических данных, а самому выстроить свою судьбу» [Куликов, 2013, с. 162].

В-третьих

Саморазвитие — Общие дети, г. Воронеж

Содержание

Саморазвитие

Саморазвитие – это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств. В этом процессе человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения. Этот процесс является основным для достижения жизненного успеха .

Если Вы не уверенны в себе , постоянно получаете от жизни пинки и набиваете шишки, не получая при этом ни малейшего удовольствия от жизни, выход из этой ситуации существует только один,  и это саморазвитие.

Достаточно не простая задача, скажу я вам, но человеку на самом деле все под силу, нет ничего невозможного. Невозможно – это всего лишь слово, и при большом желании даже самые сокровенные мечты превращаются в реальность. Необходимо лишь постоянно трудится и страстно хотеть изменить себя и свою жизнь.

Невозможное возможно, запомните это и в путь с гордо поднятой головой все к новым вершинам и знаниям.

Как правильно читать книги

Первое чему необходимо научиться для собственного саморазвития это правильно читать любую книгу. Дадим несколько практических советов, как извлечь из книги максимальную пользу. Понятие о процессе саморазвития

Перед тем как начинать личностный рост , нужно понять что такое процесс саморазвития, проникнуть в его суть для более глубокого понимания предмета.

Системы саморазвития

Если углубиться в историю психологии, немало ученых писали о личностном развитии , проведем небольшой обзор моделей личного развития, как классиков так и более современных психологов.

Типы успешных людей

Можно с полной уверенностью сказать, что успешность человека измеряется как внешними, так и внутренними факторами. В зависимости от этого можно выделить несколько типов людей, которые стремятся к реализации своих жизненных целей.

Что делать, если нет жизненной цели?

Встречаются люди, которые живут, абсолютно не имея перед собой поставленной цели, не имея таковой, просто не возможно поставить перед собой конкретные задачи, выполнение которых будет способствовать воплощению ваших желаний.

Очень важно в саморазвитии и жизненном росте поставить их, сделаем первый подготовительный шаг. Постановка целей

Очень важно для достижения тех или иных жизненных результатов поставить перед собой правильные цели. Постепенное выполнение поставленных задач будет продвигать вас к воплощению ваших самых сокровенных желаний. Ваши мечты сбудутся.

Как составить план на день

Интересная методика управления делами которая поможет правильно раставить приоритеты в течении дня, как для работы над собой так и над своими жизненными задачами.

Знать себе цену

В процессе саморазвития очень важно знать себе цену, так как это означает знать в первую очередь чего от жизни хотите получить вы и каких результатов в конечном итоге вы достигнете.

Причины никогда не сдаваться

Случается так, что в процессе своего саморазвития, да и развития в жизни в целом, опускаются руки и наступает момент, когда ничего не хочется делать и кажется что абсолютно ничего больше не получиться, есть несколько весомых причин не опускать руки. Как побороть лень ?

Для каждого из нас знакомо состояние лени, когда не хочется ничего делать, упадок сил и апатия ко всему. С этим состоянием необходимо и нужно бороться, в этом заключается важная часть саморазвития человека. О том, как это сделать наиболее эффективно мы поговорим с вами в этой статье …

Любить себя — важно!

На самом деле это очень важно, особенно когда Вы хотите развиваться и совершенствоваться как личность. Без этого довольно часто возникают различные в первую очередь внутренние проблемы, которые могут не давать душевного покоя очень долгое время.

Психология саморазвития и личностный рост. Саморазвитие личности

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое личностный рост
2. Препятствия на пути к саморазвитию
3. Помогают ли тренинги личностного роста
4. Способы для саморазвития, доступные каждому

Саморазвитие — это непрерывный процесс роста и совершенствования личных качеств характера. В его основе лежит способность слышать и замечать свои внутренние желания, убеждения, намерения. Личностный рост — это процесс, который происходит на протяжении всей жизни, благодаря чему каждый из нас достигает все новых вершин.

В процессе саморазвития происходит большое количество инсайтов и озарений, вследствие которых меняются психологические установки, а также дальнейший стиль поведения. Меняя действия, мы получаем совершенно иной результат.

Саморазвитие личности и его враги

Процесс движения к самому себе может быть непростым. Причина этому — низкий уровень энергетики и здоровья. Да-да, физическое и психологическое состояние личности напрямую взаимосвязаны между собой. Точно так же, как постоянные стрессы, ссоры, неудачи негативно сказываются на состоянии систем организма, так же и физическое нездоровье ведет к упадку сил, потере мотивации и апатии.

Депрессия — это один из показателей того, что развитие личности затормозилось. Человек недоволен своей жизнью, но при этом не знает, что и как ему поменять. Вследствие этого он будто замирает, впадает в состояние, когда ему будто бы ничего не нужно от жизни. Но стоит найти выход, натолкнуть на верное решение — как депрессивные настроения уходят.

Еще один враг для человека, который занимается саморазвитием — это полное поглощение бытовыми делами. Когда все время занято решением насущных вопросов для выживания, то внимание направлено вовне. В таких условиях развитие личности останавливается до того момента, когда на это появляются ресурсы.

А это — страх перемен. Он подстерегает на каждом шагу тех, кто хочет расширить зону комфорта, достигнув более высокого уровня. Некоторые поддаются страхам, вследствие чего их саморазвитие прекращается.

Тренинги личностного роста: плацебо или реальная помощь?

Основная причина, по которой любые методики личностного роста не работают — это отсутствие запроса на изменения у того, кто проходит тренинг. Формально, он может выражать желание что-то изменить, однако когда дело доходит до практического применения, все останавливается.

Как правило, люди, которые ищут саморазвития, начинают с книг. Бывает, что советы оттуда не помогают, а вызывают массу вопросов и сложностей. В таком случае и необходимы тренинги по саморазвитию. Они предполагают помощь профессионального коуча или тренера, а также взаимодействие с другими участниками, что ускоряет процесс.

Если в результате прохождения тренинга или семинара есть улучшения в вашей жизни, прилив сил, мотивации — он помогает. Если мероприятие принесло вам лишь несколько приятно (или не очень) проведенных часов, и не мотивирует к дальнейшим изменениям, то оно бесполезно.

Способы саморазвития, доступные каждому

Этот план по саморазвитию вы можете дополнить собственными пунктами. Используя каждый из них, вы достигнете впечатляющих результатов.

Чтение

Практически у каждого из нас есть час-два в день, когда мы добираемся на работу и обратно. Это время можно потратить с пользой. Возьмите с собой книгу или же загрузите ее в свой гаджет. Используйте каждую свободную минуту вместо того, чтобы смотреть на давно знакомый пейзаж. Если вы чаще едете стоя, загрузите аудиокнигу и слушайте ее в наушниках.

Вебинары и онлайн-курсы

Далеко не всегда есть возможность посетить мероприятие в оффлайн-формате. Воспользуйтесь современными технологиями: множество полезных тренингов по саморазвитию можно посмотреть в удобное для вас время.

Правило инвестиции в себя

Инвестиция в себя — это время, которое вы уделяете своему развитию ежедневно. Это может быть обучение новой профессии, курсы шитья или онлайн-тренинг по йоге. Главное, уделять этому занятию тридцать минут каждый день, не пропуская ни дня. Секрет — в систематичности занятий.

Коучинг

Это индивидуальные консультации, которые значительно ускорят ваше движение по пути саморазвития. Специалист даст вам компетентный взгляд со стороны, а также поможет разобраться в причинах ваших сложностей.

Методов для саморазвития существует множество. Выбирайте те из них, которые наиболее подходят вашим целям и образу жизни. Саморазвитие — это ключевой мотив каждой программы Академии, а также онлайн-интенсива “Код внутренней свободы”. Присоединяйтесь!

Психология саморазвития

Быть успешным, талантливым, профессиональным, уважаемым, любимым хочет каждый. Но что делать, если, несмотря на усилия, стать таким не получается? Можно бесконечно посещать курсы и тренинги, читать литературу по теме, но не добиться желаемого, потому что психология саморазвития не сводится только к получению знаний. Это особый настрой личности, при котором человек готов использовать все возможности для самосовершенствования, и реальные целенаправленные действия. Что же нужно для того, чтобы усилия по развитию собственной личности стали эффективными? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе, уделив внимание самому важному.

В чем заключается психология саморазвития личности?

Доказано, что на характер и внутренние установки человека влияет его окружение. Семья, школа, позже – интернет, радио и телевидение. Получая информацию о мире в «переработанном» виде, он часто воспринимает чужие мысли как свои и приобретает убеждения, которые впоследствии мешают ему достигать большего. Могут пройти годы прежде чем он осознает, что живет совсем не той жизнью, которой хотел бы жить.
Знакомо ли вам понятие «пирамида Маслоу»? Именно Абрахам Маслоу впервые заговорил о потребности каждого человека в самоактуализации – желании обрести душевную гармонию и реализовать свой потенциал. Согласно Маслоу, психология саморазвития личности строится на поэтапном удовлетворении внутренних потребностей. В сновании его «пирамиды» базовые потребности (физиологические и в безопасности), а на вершине – потребности в самоактуализации и самореализации, общественном признании и организации жизненного пути.
Чем актуальнее «высшие» потребности, тем сильнее желание состояться в жизни. Уделяя внимание вопросам саморазвития, можно решить следующие задачи:
обеспечить непрерывный внутренний рост личности, обогащая ее новыми положительными качествами
стать конкурентоспособным специалистом в своей области знаний
поддерживать на достойном уровне внутреннюю самооценку
обладать различными инструментами для дальнейшей самореализации.

С чего начать?
Нет двух одинаковых личностей, поэтому и путь саморазвития у каждого свой, особенный. Однако есть универсальные шаги, которые неизбежно предстоит пройти на пути к самосовершенствованию:
Осознание потребности в изменениях.
Диагностика ограничивающих факторов и создание плана по их устранению.
Формирование образа желательного будущего и целеполагание.
Определение стратегии и тактики саморазвития.
Действие по намеченному плану.

На первый взгляд, кажется, что эти шаги довольно просты, но психология человека устроена таким образом, что он легко приступает к новому, сталкивается с первыми трудностями и теряет первоначальный энтузиазм. Что предпринять, чтобы этого не произошло? Вот несколько советов, которые помогут достичь цели и не сбиться с пути.

Совет 1. Ограничьте пребывание в интернете.  

«Всемирная паутина» способна затягивать, безжалостно убивая ваше время. Научитесь четко регламентировать свое пребывание на сайтах и в соцсетях, не отвлекаясь на забавные ролики и картинки. Направляйте внимание лишь на то, что отвечает вашей цели.

Совет 2. Действуйте регулярно.

Возьмите за правило ежедневно делать хоть небольшой шаг навстречу желанной цели. Выполнить упражнение, провести медитацию, посетить тренинг личностного роста, позаниматься в спортзале – только каждодневный труд приведет к успеху.

Совет 3. Осваивайте методики противодействия стрессу и усталости.

Невозможно бесконечно сохранять энтузиазм и энергию, стремясь к саморазвитию. Усталость и стресс иногда одерживают верх. Подумайте, что быстро возвращает вам утраченное вдохновение и восстанавливает силы? Живая музыка? Встреча с интересными людьми? Общение с животными? Поход на природу? Массажи и водные процедуры? Сделайте это, и стресс не будет помехой вашему самосовершенствованию.

Совет 4. Не придавайте значения негативному опыту.

На любом пути случаются ошибки и падения. Если зацикливаться на негативных моментах, приходит разочарование и неуверенность в собственных силах. Старайтесь учитывать полученный опыт, но в актив принимайте только позитивный, поощряя себя за достижения и не расстраиваясь из-за неудач.

Совет 5. Вам может пригодиться обучение психологии.

Внутренний мир человека необычайно богат и полон открытий. Попробуйте заглянуть в него, и вы увидите, как обучение психологии – «науки о душе» – поможет вам понять истоки своих потребностей и сомнений, а также смысл поступков окружающих. Это может стать следующим шагом в самореализации – научиться помогать другим людям в их саморазвитии.

Автор: Александр Петрищев

Педагог, коуч, эксперт по психологии влияния и ораторскому искусству, Александр Петрищев. 15 лет опыта преподавания. 30 000 выпускников, более 100 корпоративных клиентов. Записаться на личную консультацию 8-925-589-54-08. Подробнее о тренере.

Психология саморазвития и самосовершенствования — AUM News

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций – все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет – места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или открывает свой бизнес, но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать – вопросы, волнующие многих. Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития. Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

• Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи)
• Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления)
• Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию)
• Что мешает саморазвитию

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены. Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование. Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях.

А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ. Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

• Потребность в самоактуализации и самореализации
• Потребность в общественном признании
• Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:
 

• Потребность в самоопределении
• Потребность в самоутверждении
• Познавательная потребность
• Потребность в общении и принадлежности к группе
• Потребность в безопасности
• Эстетические потребности
• Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

• Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
• Обеспечение конкурентоспособности в обществе
• Поддержание на достаточном уровне самооценки
• Поддержание уровня собственной значимости
• Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще. Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл? Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Саморазвитие личности как предмет педагогики и психологии Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 37.015.3; 159.923.2

Вестник СПбГУ. Сер. 12. 2015. Вып. 3

Н. Ф. Голованова, И. Б. Дерманова

САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ КАК ПРЕДМЕТ ПЕДАГОГИКИ И ПСИХОЛОГИИ

Санкт-Петербургский государственный университет, Российская Федерация, 199034, Санкт-Петербург, Университетская наб., 7/9

В статье представлена историческая ретроспектива идеи саморазвития человека в педагогике. Подчеркивается включенность саморазвития в современный образовательный процесс. Обращается внимание на противоречивость осмысления в современной психологии категорий «развитие личности», «саморазвитие личности», «личностный рост». Описываются два направления, по-разному представляющих процесс саморазвития личности: саморазвитие как спонтанный процесс стремления к личностному росту и развитию (сформулированное в гуманистической парадигме) и развитие как осознанное и целенаправленное саморегулирование и самоизменение себя (субъектный подход). Утверждается, что саморазвитие не порождается исключительно свободой воли и разума человека и не является только результатом целенаправленного воспитания. Констатируется, что педагогическая практика и психологическая наука должны быть обращены к поиску тех педагогических условий и изучению тех факторов, при которых и тот, и другой подход окажется продуктивным. Решение проблемы саморазвития личности лежит в плоскости интеграции современного психолого-педагогического знания. Библиогр. 24 назв.

Ключевые слова: образование, воспитание, самовоспитание, саморазвитие, развитие, личностный рост, самосознание.

PERSONALITY SELF-DEVELOPMENT AS A SUBJECT OF PEDAGOGICS AND PSYCHOLOGY

N. Ph. Golovanova, I. B. Dermanova

St. Petersburg State University, 7/9, Universitetskaya nab., St. Petersburg, 199034, Russian Federation

The article represents a historical retrospective of the idea of human self-development in pedagogics. The authors stress the inclusion of self-development into the contemporary educational process. Attention is drawn to a controversy of understanding the following categories by the contemporary psychology: «personality development», «personality self-development», «personal growth». The article describes two tendencies, representing the process of personality self-development in different ways: self-development as a spontaneous process of aiming at personal growth and development (framed in a humanistic paradigm) and development as a deliberate and purposeful self-regulation and self-modification (a subjective approach). The authors affirm that self-development is not induced exclusively by freedom of will and sense of a human and does not represent only the result of a purposeful education. It is stated that pedagogical practice and psychological science should be directed to searching for such pedagogical conditions and researching such factors that make both approaches productive. The solution of the problem of personality self-development belongs to the scope of the integrated contemporary psychology-pedagogical science. Refs 24.

Keywords: education, upbringing, self-education, self-development, development, personal growth, self-actualization.

Идея саморазвития личности принадлежит к числу достаточно древних продуктов научной мысли. Проследить ее историческую эволюцию чрезвычайно важно для современной психологии и педагогики, поскольку содержательная сторона саморазвития в наши дни описывается на основе новой системы гуманитарного знания, но один из принципиальных вопросов: какова природа «активной устремленности» (К. Обуховский) личности в область «самости»? — не имеет удовлетворительного объяснения.

Идея саморазвития человека берет начало в великих философских системах античной Греции, и что любопытно, сразу получает педагогическую интерпретацию. Сократ выступил одним из основоположников учения об изначально разумной и доброй природе человека, ее сознательной устремленности к добру и истине. Известно то особое значение, которое он придавал древнему изречению, начертанному на фронтоне Дельфийского храма в Афинах: «Познай самого себя». Только познание себя, считал Сократ, открывает человеку, что он может, чего не может, и указывает путь к реализации добра. Выдающимся достижением античной практики образования стала «сократовская беседа», в полной мере реализовавшая его способ «самозарождения истины» в сознании ученика.

Платон первым обосновал априорную природу саморазвития триединой души человека и выстроил на ее основе утопическую систему образования. Представляя душу человека как единую субстанцию, включающую разумную, волевую и чувственную части, Платон ставит вопрос о том, что человек должен сам предпринимать постоянные усилия, чтобы понять, какими «размерами», возможностями каждого элемента души он располагает от рождения, должен укреплять разумную часть души и усилиями воли укрощать чувственную часть. Это внутреннее противоречие между низменным, чувственным и высшим, разумным началом является движущей силой саморазвития. Перед нами, по существу, одна из первых моделей саморазвития человека, педагогически истолкованная Платоном в сочинениях «Государство» и «Законы». Здесь он описал идеальную систему образовательных учреждений, каждое из которых — ступень саморазвития определенной части души: восхождение от чувственных, физических проявлений человека к волевым и разумным.

Аристотель, как известно, в отличие от Платона, отстаивал апостериорную позицию в понимании развития души человека. Он убеждал, что ни одна добродетель не дается нам от природы, но и не приобретается помимо возможностей природы, поэтому назначение человека — «деятельность души». Эту особую человеческую активность определяет, как считал Аристотель, постоянное противоречие двух начал: пассивного (материи) и активного (формы). Душа человека — это активное начало в его материальном теле. Три ее основные «способности»: растительная, чувственная и разумная существуют в единстве и требуют гармоничного развития. Исходный пункт для этого гармоничного развития души — «активный разум». Именно познание добра направляет все желания человека и его стремления к действиям.

Стоит отметить, что научное осмысление идеи саморазвития личности первоначально происходит в философском (теоретическом) и педагогическом (прикладном) аспектах. И дело здесь не только в том, что психология как наука оформилась позже педагогики почти на полтора столетия, но и в том, что педагогическое знание вплоть до середины XIX в. самодостаточно решало реальные и экзистенциальные проблемы воспитания личности.

Основательно педагогика обратилась к идее саморазвития человека в эпоху Просвещения. Эта идея в полной мере отражала две главные ценности Просвещения: природу и свободу. Ж. Ж. Руссо в своей «теории естественного воспитания» провозгласил произвольность природных проявлений ребенка и предложил педагогическое сопровождение естественного, свободного саморазвития. Его педаго-

гические идеи с равным азартом воспринимались и философами, и литераторами, и педагогами, и политиками. Такая универсальная популярность, несомненно, указывает на достаточно общий план проработки проблемы, но стоит обратить внимание на трактовку априорного и привносимого аспектов саморазвития.

Ж. Ж. Руссо, по существу, интерпретирует идущую от Платона априорную модель развития человека. Он предельно идеализирует природу ребенка, «полученную из рук Творца», считает все «первоначальное расположение» его сил, наклонностей, чувств абсолютно положительным и подлежащим естественному развитию.

Педагогическое сопровождение саморазвития у Ж. Ж. Руссо парадоксально с точки зрения традиционной педагогики. Воспитание, сообразуемое с естественным ходом развития природы, «должно быть чисто отрицательным», т. е. оно состоит не в том, чтобы учить добродетели и истине, а в том, чтобы предохранять естественные порывы и желания ребенка. «Примем за неоспоримое правило, что первые природные движения всегда правдивы: в сердце человеческом нет исконной испорченности… Единственная страсть, прирожденная человеку, — это любовь к самому себе, или самолюбие, в обширном смысле слова. Это самолюбие само по себе, то есть по отношению к нам самим, хорошо и полезно» [1, с. 94]. Признавать значимость детского «самолюбия» — это позиция терпеливого наблюдателя, благородного и мудрого наставника, поэтому «свободная самодеятельность» лежит в основе всего образовательного процесса, который организует педагог.

По мысли Ж. Ж. Руссо, естественное воспитание начнется только тогда, когда у ребенка появится потребность в каком-либо новом качестве, и он самостоятельно начнет действовать. Вот здесь и вступает «благоразумный наставник», который, изучив природу ребенка, его задатки и возможности, поможет организовать равновесие между природными предпосылками и силой желания действовать по-новому. Ж. Ж. Руссо убежденно считал, что такое естественное равновесие обеспечит не только временный успех деятельности, но и счастье человека.

Одна из наиболее влиятельных концепций саморазвития человека в европейской педагогике по праву принадлежит И. Г. Песталоцци. Образование человека он рассматривал, вслед за Ж. Ж. Руссо, как саморазвитие его собственных сил, которые дарованы природой, и ею же предопределена естественная потребность их активного развития. «Глаз хочет смотреть, ухо — слышать, нога — ходить и рука — хватать. Но также и сердце хочет верить и любить. Ум хочет мыслить. В любом задатке человеческой природы заложено естественное стремление выйти из состояния безжизненности и неумелости и стать развитой силой» [2, с. 213].

В поисках надежных первооснов саморазвития ребенка И. Г. Песталоцци определил три области сил: нравственные, умственные и физические. В каждой из них он фиксирует «элементы» — неделимые начала, «спонтанные способности», которые проявляются у ребенка уже при рождении и требуют постоянной работы «при помощи самого себя». Элементы физического развития — простые движения общеупотребительных трудовых действий, которые лежат в основе мастерства. Элементы нравственного развития — первые нравственные чувства (любви, признательности, доверия), которые просыпаются благодаря «природосообразной материнской заботливости». Элементы развития ума — способность к речи (слово), способность к чувственному познанию (форма), способность познавать единство

и множество (число). И. Г. Песталоцци задается вопросом: «каким образом в человеке природосообразно развиваются основы его духовной жизни, основы его мыслительных способностей, его способностей обдумывания, исследования и суждения? Мы найдем, что развитие таких мыслительных способностей начинается с впечатления, которое мы получаем в процессе чувственного восприятия (созерцания) всех предметов, поскольку они, затрагивая наши внутренние и внешние чувства, возбуждают и оживляют глубоко присущее силам нашего ума стремление к саморазвитию» [2, с. 218].

И. Г. Песталоцци подчеркивает значение «равновесия» нравственных, умственных и физических сил человека, единство «внутренней, духовной сущности» саморазвития нравственных чувств, умственных способностей и способностей к мастерству. В таком единстве, «по-человечески оживляясь», действуя, применяясь в жизни, они «сами себя будут развивать»[2, с. 269].

Примечательно, что в сочинениях И. Г. Песталоцци уже встречаются понятия «психологические средства», «психологические действия», «психологически упорядоченные упражнения», достаточно психологически оснащены его мысли о развитии у ребенка способностей к наблюдению, речи, мышлению. Кроме того, он убедительно обосновывает последовательность педагогического взаимодействия с ребенком, соизмеримого «с определенным уровнем развития его сил» [3, с. 81]. Но самым важным является его поиск «пускового механизма» первичной интеграль-ности сердца, ума и мастерства. И. Г. Песталоцци обратил внимание на то, что, составляя свое впечатление о предметах внешнего мира, ребенок одновременно создает «идею» о своем действии с предметом, об оценке предмета, о самом себе по отношению к этому предмету. Называя этот акт «созерцанием» (понятие заимствовано у И. Канта), И. Г. Песталоцци обосновывает его как целостное, осознанное познание вещей с собственным отношением к этим предметам, событиям или явлениям. Он, по существу, утверждает, что исходным началом саморазвития тех сил, которые свободно «исходят из самого себя», является разум.

В отечественной педагогике идея саморазвития человека нашла свое воплощение в педагогической антропологии К. Д. Ушинского. Само название главного труда К. Д. Ушинского «Человек как предмет воспитания. Опыт педагогической антропологии» указывает на то, что воспитание и обучение, образование в целом, играют решающую роль в жизни человека. Только благодаря воспитанию человек становится самостоятельно действующим существом: он не только овладевает культурными достижениями окружающего мира, но и создает самого себя, самореализуется.

Еще будучи молодым профессором Ярославского Демидовского лицея, К. Д. Ушинский обращался к своим студентам в лекции по правоведению со словами: «Самая существенная, самая человечественная потребность в человеке есть потребность совершенствования, развития» [4, с. 39].

По мнению К. Д. Ушинского, развитие человека не только определяется внешними воздействиями среды и воспитания, но и является в определенной степени естественным процессом. Любопытно, что К. Д. Ушинский использует понятие «сила развития», обозначая им «инициативу действия произвольного», проявление некой внутренней закономерности: «Эта сила принадлежит плану организма, то есть устройству органического зародыша: его механическим, химическим и фи-

зическим свойствам» [5, с. 42]. Он оговаривается, что здесь много темного и загадочного, и пока наука не может дать ясной характеристики «силы развития», но игнорировать этот душевный феномен недопустимо.

Исследуя душевные стремления ребенка, К. Д. Ушинский специально подчеркивает его прирожденное стремление к самостоятельности и свободе и объясняет: «Стремление к свободе воспитывается только теми стеснениями, которые дитя может само преодолеть и действительно преодолевает; а из этого уже сама собой выходит и необходимость доставить воспитаннику возможно большее число случаев делать такие опыты» [6, с. 451].

Исследователи творчества К. Д. Ушинского в советский период однозначно характеризовали эти размышления великого педагога как противоречивую позицию стихийного материалиста (Н. К. Гончаров, Д. О. Лордкипанидзе). Но современное человекознание вновь остановилось перед проблемой внутренних предпосылок самосовершенствования человека как целостной сущности. (О. Ф. Больнов, Г. Рот, М. Шеллер, В. И. Сдободчиков, А. А. Корольков).

Русская педагогика конца XIX — начала XX в. развивала представление о ребенке как целостной личности в русле антропологии К. Д. Ушинского. П. Ф. Лес-гафт обращал внимание на то, что ребенок достаточно рано проявляет сенсорную чувствительность и в дальнейшем, оперируя словесными, интеллектуальными значениями, способен сознательно регулировать свои действия и поведение. Вот почему неверно рассматривать школу как институт, содействующий накоплению полезных для жизни знаний. П. Ф. Лесгафт писал: «Школа есть тот период в жизни каждого лица, в котором все должно быть направлено на развитие в себе человека» [7, с. 341].

П. Ф. Каптерев отстаивал убеждение в том, что именно саморазвитие ребенка предопределяет возможности его образования, а не наоборот. Он считал, что учить нужно так, чтобы опираться на собственный самобытный процесс в сознании ученика [8]. В. П. Вахтеров утверждал, что основным фактором в субъективной сфере человека является «драгоценное стремление к развитию». Если педагог примет этот постулат, то он оставит традиционное «преобразование ребенка во взрослого человека», а, изучая ребенка, будет помогать, направлять его стремление к развитию [9, с. 336-343]. П. П. Блонский в начале своей педагогической деятельности считал, что цель воспитания должна соотноситься с жизненной природой ребенка и учитывать его естественное саморазвитие [10].

Советская педагогика не разделяла эту достаточно устойчивую антропологическую позицию русской дореволюционной педагогики. Утверждался обоснованный на базе марксистской методологии постулат: саморазвитие — не самопроизвольная активность личности, а результат ее успешного воспитания и обучения (Н. К. Крупская, А. В. Луначарский, А. П. Пинкевич, М. М. Пистрак, А. Г. Калашников, А. С. Макаренко). Достаточно ясно проявлялась эта теоретическая установка и в 60-80-е годы ХХ в. (В. А. Сухомлинский, А. Я. Арет, А. И. Кочетов, Л. И. Рувинский).

В конце ХХ в. с развитием демократических процессов в советском обществе и гуманизацией образования идея саморазвития личности вновь привлекает к себе внимание педагогов. Концепция личностно ориентированного образования, активно осваиваемая практикой отечественного образования, поставила на повестку дня вопрос: каково значение саморазвития личности в образовательном процес-

се? Так, культурологическая концепция личностно ориентированного образования (Е. В. Бондаревкая) рассматривает ребенка как «субъекта жизни, способного к культурному саморазвитию и самопознанию». Сторонники концепции «педагогической поддержки» (О. С. Газман) считают воспитание деятельностью, в основе которой — свободное саморазвитие личности и его педагогическая поддержка. Педагог в процессе воспитания апеллирует в первую очередь к самосознанию личности, сложившемуся у нее «образу Я», «образу мира», «образу жизни», т. е. взаимодействует с воспитанником как с субъектом. Концепция «самоорганизуемого воспитания» (С. В. Кульневич) определяет в числе стратегических признаков своего подхода «принцип субъектного контроля». Этот принцип ориентирует педагога на «интернальный уровень развития личности» воспитанника, на его обращение к самому себе как субъекту собственной жизни, побуждение его к наиболее полной самореализации.

Несмотря на то что палитра взглядов, представленных в концепциях личностно ориентированного образования весьма разнообразна, их объединяет методология экзистенциализма в интерпретации американской гуманистической психологии.

С претензией на определенного рода оппозицию к указанным педоцентриче-ским концепциям выступают авторы, утверждающие значение «педагогизации» саморазвития личности. Так, А. В. Прохоров предлагает «педагогическую концепцию целостного саморазвития человека». Процесс саморазвития он трактует как проявление «внешней педагогической поддержки» окружающей среды и «внутренней педагогической поддержки» самих субъектов жизнедеятельности. Для автора бесспорна решающая роль социализации в этом процессе [11].

В. И. Андреев, выступивший с концепцией «педагогики творческого саморазвития», в основу своего подхода положил представление о том, что саморазвитие должно осмысливаться в рамках бинарных оппозиций: развитие — саморазвитие, социализация — самореализация, воспитание — самовоспитание, обучение — самообразование. Он обосновывает «закон фазового перехода развития в творческое саморазвитие личности»: на определенном этапе жизнедеятельности человека в результате позитивных количественных и качественных изменений его внутреннего мира развитие переходит в «фазу» осознаваемой, внутренне детерминированной деятельности и преобразуется в творческое саморазвитие личности [12, с. 297].

Стремление свести саморазвитие к целенаправленному и управляемому процессу без фундаментального осмысления его природы не только не продуктивно в научном отношении, но и опасно с точки зрения практики образования. Теория саморазвития непосредственно выходит на проблемы удовлетворенности жизнью, психоэмоционального благополучия личности. Ее педагогический аспект не может оставить в стороне жизненную включенность ребенка, самоосуществление его личности в образовательном процессе. А умозрительные «изыскания» без достаточной опоры на достижения психологии в современной отечественной педагогике, к сожалению, весьма распространены.

Но психология пока не предлагает педагогической науке ясного и надежного обоснования феномена саморазвития личности. Для анализа психологического содержания концепта «саморазвитие» необходимо развести три сходных, но не однозначных понятия: собственно саморазвитие, развитие личности и личностный рост. Довольно часто они воспринимаются как синонимы. В то же время каждое

из них несет собственную семантическую нагрузку, которая подчас становится определяющей в общем понимании данного явления. Поясним это подробнее.

В современной психологии выделяют два направления, по-разному представляющих процесс саморазвития личности: саморазвитие как предрасположенность к воспроизведению, творению себя — спонтанное развитие и осознанное, целенаправленное самоизменение [13; 14]. Ведущим различием между этими направлениями во взглядах на саморазвитие, с нашей точки зрения, является разное представление о детерминантах и источниках процесса саморазвития.

В соответствии с первой точкой зрения, развиваемой, главным образом, в рамках гуманистического и экзистенциального направлений, саморазвитие понимается как естественный процесс развития психики [15; 16]. Природа человека рассматривается как изначально позитивная, а стремление к самосовершенствованию — как ее неотъемлемая характеристика. Сторонники данного подхода считают, что человек обладает собственной изнутри идущей активностью, стремлением к личностному росту, к реализации внутреннего потенциала. В связи с этим понятия «личностный рост», «саморазвитие» и «развитие личности» используются как синонимы, содержательно практически перекрывающие друг друга. В этот же синонимический ряд обычно включают и понятия «самореализация», «самоактуализация». Особое внимание в рамках этого направления уделяется анализу внешних условий и механизмов развития.

Например, в концепции А. Маслоу, родоначальника гуманистической психологии, самореализация понимается как движение к пределам возможного совершенства. Задачей человека является «научиться высвобождать подавленное, познавать собственное «Я», прислушиваться к «голосу импульса», раскрывать свою величественную природу, достигать понимания, проникновения, постигать истину» [16, с. 117]. Занимая в иерархии мотивов высшие уровни, личностный рост и самореализация становятся возможными только тогда, когда достигается определенный уровень удовлетворения потребностей нижележащих уровней.

Возможно, наиболее разработаны идеи позитивного начала в природе человека и личностного роста как имманентно присущего ей в работах К. Роджерса. «Однажды станет ясно, — писал он, — что единственный смысл преподносимого мною взгляда таков: человек по сути своей добр и движется в направлении самореализации, если только ему предоставить такую возможность» (цит. по: [17, с. 130]). На базе этих идей он развивает совершенно новый принцип работы с клиентом. Согласно взглядам К. Роджерса, у человека есть собственные способности и возможности для преодоления возникающих у него проблем. Задача психотерапевта — фасилитация — сопровождение и поддержка клиента на этом пути. Психотерапевтический подход К. Роджерса получил название клиент-центрированного подхода, поскольку основное внимание он уделяет не проблемам человека, а самому человеку.

Для того чтобы развитие протекало в позитивном русле, по К. Роджерсу, человеку необходимы определенные условия, которые помогают в реализации его программы. Основными среди них он называет эмпатическую поддержку, безусловное принятие человека и подлинность, или искренность. Его модель изменений, реализуемая в процессе психотерапии, получила название «модель роста». Однако внешние условия лишь помогают развитию, но не могут внести кардинальные

изменения в него. Как, например, изменение влажности не может превратить ель в зеленый горошек [18].

Личностному росту, по К. Роджерсу, могут мешать защиты, которые формируются в детстве в процессе неправильного воспитания. Они ориентируют человека на игнорирование, отрицание «самости» ради сомнительных наград и достижений. Пересмотр их, отказ от них способствуют конгруэнтности, подлинности и аутентичности личности. И если создать человеку благоприятные условия, он будет развиваться в позитивном русле. В качестве движущей силы саморазвития клиент-центрированная терапия К. Роджерса рассматривает разрыв между «Я-реальным» и «Я-идеальным».

В гештальттерапии основной упор делается на способствовании личностному росту за счет развития осознанности клиента, которое ведет за собой развитие личности (Ф. Перлз). Психотерапевт помогает клиенту стать все более осознающим, чтобы выйти из тупиковой ситуации и чтобы обрести настоящие контакты с окружающей средой.

Отчасти понимание саморазвития как естественного спонтанного процесса, развиваемое в рамках данного подхода, соотносится с осмыслением сложных саморазвивающихся систем, принципов их развития и самоорганизации, представленном в естественнонаучном направлении психологии. Такое понимание развития мы встречаем, например, у Л. С. Выготского. Он формулирует представление о развитии как саморазвертывании, самодвижении, где основными источниками развития выступают противоречия между новыми возможностями, связанными с появившимися новообразованиями, и старой социальной ситуацией развития.

Развитие в теории динамических систем, отмечает Е. А. Сергиенко, «видится как появление свойств целостной системы и может быть понято только в терминах сложного взаимодействия ее компонентов. Ключевая характеристика динамической системы — самоорганизация, что означает достижение новых состояний через собственное функционирование. При непрерывном изменении по одному или более параметрам, новое состояние может появиться спонтанно как функция нелинейных взаимодействий между элементами системы» [19, с. 320].

Как правило, саморазвитие при смешении его с личностным ростом и развитием личности не выдвигается самим человеком как осознанная цель, а является «побочным продуктом» какого-то другого процесса: межличностного взаимодействия, творческого акта, спонтанного действия, самореализации, самотрансцен-денции, психического развития или даже адаптации. Гуманитарное и естественнонаучное направление во взглядах на саморазвитие как бы дополняют друг друга, рассматривая этот процесс с разных сторон. Гуманитарный взгляд предполагает наделение внутренней активностью глубинное «Я» человека, спонтанное развитие, а естественнонаучный — основной упор делает на генетические или, шире, — биологические детерминанты. Но их объединяет представление о естественности и спонтанности процесса саморазвития. Они оба уделяют значительное внимание средовому контексту.

Однако такое понимание природы человека задает лишь один из возможных ракурсов анализа феноменологии саморазвития.

Другой взгляд на саморазвитие представлен, главным образом, исследователями, работающими в субъектном подходе, где данный феномен рассматривается не

как стихийный, спонтанный процесс, а как осознанный выбор вектора собственного развития, как целенаправленные действия. Понятие саморазвития разводится с понятиями «развитие личности» или «психологическое развитие», тем более не всегда рассматривается как личностный рост.

В таком контексте саморазвитие описывается как сознательная деятельность человека, направленная на возможно полную реализацию себя как личности, как форма жизнетворчества человека, культивирования собственной уникальности путем расширения творческих возможностей [20]. Саморазвитие в этом случае воспринимается как форма развития, двигателем которого осознанно выступает сам субъект.

М. А. Щукина определяет саморазвитие как «качественное, необратимое, направленное изменение личности, осуществляемое под управлением самой личности как субъекта развития. Признается, что саморазвитие, сохраняя родовые признаки развития, отличается осознанным и активным участием личности в его осуществлении посредством управления направленной на саморазвитие деятельностью и образом жизни» [21, с. 7]. При анализе процессов, обозначаемых понятием «само-», она отмечает недостаточность понимания саморазвития как развития, направленного на себя, поскольку категория развития уже сама характеризует не «чужое» развитие, а свое собственное. Понятие же «само» предполагает, что субъект не только осуществляет определенную активность, но и управляет ею [22].

В качестве отличительных черт саморазвития называют активность, самостоятельность, ответственность, инициативность, сознательность, целеполагание, саморегуляцию и др. В работах сторонников этой точки зрения сквозит недоверие к природе человека, а в качестве ведущего фактора развития признается влияние среды. Так, например, рассматривая саморазвитие как механизм самоосуществления личности, М. А. Фризен отмечает, что «если экстраполировать типологию самоосуществляющегося человека на процесс саморазвития, можно построить модель, логика которой предполагает продвижение саморазвивающегося человека от локального, навязанного извне саморазвития (конформность) к формированию субъективной ценности саморазвития с его растущей целенаправленностью, при этом саморазвитие в основном сосредоточено в человеке как системе (автономия, само детерминация, трансценденция за пределы Образа Я)» [20, с. 81]. Автором подчеркивается, что на ранних этапах онтогенеза, когда осознанность и целенаправленность еще не доступны личности, развитие осуществляется при наличии благоприятных условий, в случае же их отсутствия приобретает характер аномального. Считается, что «результатом развития способности к саморазвитию должны стать устойчивая мотивация к саморазвитию, готовность к саморазвитию и овладение субъектом способностью самоуправления, включающей в себя: способность ориентироваться в ситуации, умение видеть проблему и анализировать противоречия; прогнозирование; целеполагание; планирование; формирование критериев оценки качества; принятие решения к действию; самоконтроль; коррекцию» [23, с. 16]. В связи с чем существенное значение придается тренинговым, обучающим программам, формирующим эти навыки (осознание, целеполагание, самоуправление, планирование и др.), а также волевые качества личности.

Однако не всякое саморазвитие в рамках этого подхода рассматривается как личностный рост или развитие личности, поскольку цели саморазвития выбира-

ются субъектом самостоятельно и произвольно. Содержательно они могут нести не только позитивный, но и негативный смысл (и для развития его собственной личности, и для окружающих). Так, виртуозный мошенник, развивая асоциальные навыки и ставящий себе цель добиться совершенства в своем деле, вряд ли находится в процессе личностного роста. Его личность, если и развивается, то, очевидно, не в конструктивном направлении. Такое саморазвитие скорее характеризует регресс личности. Исследователи отмечают, что «саморазвитие — это сознательное изменение и (или) столь же сознательное стремление сохранить в неизменности мою «Я-самость». Цели, направления, средства этих изменений определяю я сам» [24, с. 26]. Другие добавляют: «Было бы некорректно в данном случае иметь в виду только прогрессирующее развитие. Внутреннее противоречие, движущее развитие, может вести не только к прогрессу: личность, не имеющая ресурсов для продвижения вперед, может характеризоваться регрессирующим развитием» [20, с. 77].Таким образом, представляя процесс саморазвития как в значительной степени управляемый извне, они выдвигают перед школьной психологией цель научить учеников ставить задачи саморазвития и искать средства для их решения [24].

В то же время среди современных психологов существует мнение о необходимости и плодотворности сочетания в тренинговой работе обоих подходов: и целенаправленного, и спонтанного, поскольку каждый из них в отдельности, с их точки зрения, имеет как сильные, так и слабые стороны [14] . Но чаще все-таки реализуется один из подходов, поскольку каждый из них имеет свою теоретическую модель, методологическую установку, что формирует свою логику построения работы с человеком.

Таким образом, в психологии в настоящее время не существует единого подхода к феномену саморазвития, определению его сущности, образованию синонимического поля сходных понятий. Рядом авторов оно рассматривается как внутренняя, глубинная потребность личностного роста, ведущая человека по жизни и требующая дополнительного осознания, главным образом, в случае возникновения психологических проблем, недоступных для самостоятельного решения. В этом случае оно соотносится с понятиями самореализации, самотрансценденции и т. д. Педагогические концепции личностно ориентированного образования выстроены на основе именно этого подхода. Другие авторы настаивают на отрефлексирован-ности, осознанности и самостоятельной регуляции процесса саморазвития, что приводит к его рассмотрению и в позитивном, и в негативном контексте. Логическим продолжением этой позиции в педагогике является выдвижение задачи научить человека саморазвитию, сформировать у него компетенции в области работы над собой, направить его по конструктивному пути развития личности.

Главный тезис авторов данной статьи заключается в том, что саморазвитие личности нельзя и невозможно объяснить ни как прямое порождение идеи свободы разума в качестве исходного начала в человеке, ни только как результат целенаправленного воспитания. Мы полагаем, что фундаментальным, направляющим саморазвитие личности является самосознание — сознание, обращенное к своему человеческому «Я». Именно самосознание позволяет личности постичь, какой быть, согласно каким представлениям и ценностям действовать, сделать себя предметом не только познания, но и преобразования, совершенствования.

Педагогическая практика и психологическая наука должны обратиться к поиску тех педагогических условий и изучению тех факторов, при которых и тот, и другой подход окажется продуктивным. Стоит обратить внимание и на то, насколько результативен будет каждый из подходов в определенные возрастные периоды развития личности.

Литература

1. Руссо Ж. Ж. Педагогические сочинения: в 2 т. М.: Педагогика, 1981. Т. 1. 653 с.

2. Песталоцци И. Г. Избранные педагогические сочинения: в 2 т. М.: Педагогика, 1981. Т. 2., 416 с.

3. Песталоцци И. Г. Избранные педагогические сочинения: в 2 т. М.: Педагогика, 1981. Т. 1. 334 с.

4. Ушинский К. Д. Педагогические сочинения: в 6 т. М.: Педагогика, 1988. Т. 1. 414 с.

5. Ушинский К. Д. Педагогические сочинения: в 6 т. М.: Педагогика, 1990. Т. 5. 528 с.

6. Ушинский К. Д. Педагогические сочинения: в 6 т. М.: Педагогика, 1990. Т. 6. 528 с.

7. Лесгафт П. Ф. Избранные педагогические сочинения. М.: Педагогика, 1988. 399 с.

8. Каптерев П. Ф. Дидактические очерки. Теория образования. Избранные педагогические сочинения. М.: Педагогика, 1982. С. 350-358.

9. Вахтеров В. П. Избранные педагогические сочинения. М.: Педагогика, 1987. 401 с.

10. Блонский П. П. Задачи и методы новой народной школы. Избранные педагогические и психологические сочинения: в 2 т. М.: Педагогика, 1979. Т. 1. 304 с.

11. Прохоров А. В. Педагогическая концепция целостного саморазвития человека. Рязань: Ряз. гос. ун-т им. С. А. Есенина, 2010. 144 с.

12. Андреев В. И. Педагогика: Учебный курс для творческого саморазвития. Казань: Центр инно-вац. технологий, 2003. 608 с.

13. Трофимова Ю. В. Два подхода к пониманию саморазвития как психологического феномена. URL: http://izvestia.asu.ru/2010/2-2/psyh/TheNews0fASU-2010-2-2-psyh-04.pdf (дата обращения: 15.11.2014).

14. Андреев А. С. Личностный рост: целенаправленность и спонтанность // Психологические проблемы самореализации личности. 2013. Вып. 14. С. 121-130.

15. Роджерс К. Становление личности. Взгляд на психотерапию. М.: Прогресс, 1994. 480 с.

16. Маслоу А. Самоактуализация // Психология личности. Тексты / под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер, А. А. Пузырея. М.: Изд-во МГУ, 1982. С. 108-118.

17. Фрейджер Р., Фэйдимен Д. Теории личности и личностный рост. М.; СПб.: Питер, 2002. 690 с.

18. Сидоренко Е. В. Психодраматический и недирективный подходы в групповой работе с людьми. СПб.: Изд-во СПбГУ, 1992. 72 с.

19. Сергиенко Е. А. Эволюция взглядов и революция в когнитивной психологии развития // Прогресс в психологии: критерии и признаки / под ред. А. Л. Журавлева, Т. Д. Марцинковской, А. В. Юре-вича. М.: Ин-т психологии РАН , 2009, С. 319-399.

20. Фризен М. А. Феномен «саморазвития» в проблемном поле современной психологии // Вестник КРАУНЦ. Гуманитарные науки. 2013. Вып. 1 (21). С. 75-85.

21. Щукина М. А. Субъектный подход к саморазвитию личности: возможности теоретического понимания и эмпирического изучения // Психология. Журнал ВШЭ. 2014. Т. 11, № 2. С. 7-22.

22. Щукина М. А. Системные характеристики группы понятий «само-» // Психологические проблемы самореализации личности. 2010. Вып. 13. С. 71-81.

23. Гиль Л. Б., Чеховских К. А. Способность к саморазвитию в контексте гуманитаризации образования // Педагогика и психология. URL: http://izvestia.asu.ru/2012/2-1/peda/TheNews0fASU-2012-2-1-peda-02.pdf (дата обращения: 27.12.2014).

24. Цукерман Г. А. Психология саморазвития: задача для подростков и их педагогов. М.; Рига: ПЦ «Эксперимент», 1997. 276 с.

References

1. Rousseau J. J. Pedagogicheskie sochineniia: v 2 t. [Pedagogical works. In 2 Volumes]. Moscow, Pedagogika Publ., 1981, vol. 1. 653 p. (In Russian)

2. Pestalozzi I. G. Izbrannye pedagogicheskie sochineniia: v 2 t. [Selected pedagogical works. In 2 Volumes]. Moscow, Pedagogika Publ., 1981, vol. 2. 416 p. (In Russian)

3. Pestalozzi I. G. Izbrannye pedagogicheskie sochineniia: v 2 t. [Selected pedagogical works. In 2 Volumes]. Moscow, Pedagogika Publ., 1981, vol. 1. 334 p. (In Russian)

4. Ushinsky K. D. Pedagogicheskie sochineniia: v 61. [Pedagogical works. In 6 Volumes]. Moscow, Pedagogika Publ., 1990, vol. 1. 414 p. (In Russian)

5. Ushinsky K. D. Pedagogicheskie sochineniia: v 61. [Pedagogical works. In 6 Volumes]. Moscow, Pedagogika Publ., 1990, vol. 5. 528 p. (In Russian)

6. Ushinsky K. D. Pedagogicheskie sochineniia: v 61. [Pedagogical works. In 6 Volumes]. Moscow, Pedagogika Publ., 1990, vol. 6. 528 p. (In Russian)

7. Lesgaft P. F. Izbrannye pedagogicheskie sochineniia [Selected pedagogical works]. Moscow, Pedagogika Publ., 1988. 399 p. (In Russian)

8. Kapterev P. F. Didakticheskie ocherki. Teoriia obrazovaniia. Izbrannye pedagogicheskie sochineniia [Didactic essays. The theory of education. Selected pedagogical works]. Moscow, Pedagogika Publ., 1982, pp. 350-358. (In Russian)

9. Vakhterov V. P. Izbrannye pedagogicheskie sochineniia [Selected pedagogical works]. Moscow, Pedagogika Publ., 1987. 401 p. (In Russian)

10. Blonsky P. P. Zadachi i metody novoi narodnoi shkoly. Izbrannye pedagogicheskie i psikhologicheskie sochineniia: v 2 t. [Objectives and methods of the new elementary school. Selected pedagogical and psychological writings. In 2 volumes]. Moscow, Pedagogika Publ., 1979, vol. 1. 304 p. (In Russian)

11. Prokhorov A. V. Pedagogicheskaia kontseptsiia tselostnogo samorazvitiia cheloveka [Pedagogical concept of holistic self-development]. Ryazan, Ryaz. gos. un-t im. S. A. Esenina Publ., 2010. 144 p. (In Russian)

12. Andreev V. I. Pedagogika: Uchebnyi kurs dlia tvorcheskogo samorazvitiia [Pedagogy: Course for creative self-development]. Kazan, Tsentr innovats. tekhnologii Publ., 2003. 608 p. (In Russian)

13. Trofimova Y. V. [Two approaches to the understanding of the self as a psychological phenomenon]. Pedagogy and Psychology. Available at: http://izvestia.asu.ru/2010/2-2/psyh/TheNews0fASU-2010-2-2-psyh-04.pdf (accessed: 11/15/2014). (In Russian)

14. Andreev A. S. Lichnostnyi rost: tselenapravlennost’ i spontannost’ [Personal growth: purposefulness and spontaneity]. Psikhologicheskieproblemy samorealizatsii lichnosti [Psychologicalproblems of self-realization], vol. 14, 2013, pp. 121-130. (In Russian)

15. Rogers C. Stanovlenie lichnosti. Vzgliad na psikhoterapiiu [On Becoming a Person: A Therapist’s View of Psychotherapy]. Moscow, Progress Publ., 1994. 480 p. (In Russian)

16. Maslow A. Samoaktualizatsiia [Self-actualization]. Psikhologiia lichnosti. Teksty [Personal Psychology. Texts]. Eds. Y. B. Gippenreiter, A. A. Puzyrey. Moscow, MGU Publ., 1982, pp. 108-118. (In Russian)

17. Frager R., Feydimen D. Teorii lichnosti i lichnostnyi rost [Theories of Personality and personal growth]. Moscow, St. Petersburg, Piter Publ., 2002. 690 p. (In Russian)

18. Sidorenko E. V. Psikhodramaticheskii i nedirektivnyi podkhody v gruppovoi rabote s liud’mi [Psycho-dramatical and non-directive approach in group work with people]. St. Petersburg, St.-Petersburg Univ. Press, 1992. 72 p. (In Russian)

19. Sergienko E. A. Evoliutsiia vzgliadov i revoliutsiia v kognitivnoi psikhologii razvitiia [The evolution in attitudes and of a revolution in cognitive developmental psychology]. Progress v psikhologii: kriterii i priznaki [Advances in Psychology: Criteria and signs]. Eds. A. L. Zhuravlev, T. D. Martsinkovskaya, A. V. Yure-vich. Moscow, In-t psikhologii RAN Publ., 2009, pp. 319-399. (In Russian)

20. Friesen M. A. Fenomen «samorazvitiia» v problemnom pole sovremennoi psikhologii [Phenomenon of «Self-development» in problem field of modern psychology]. Vestnik KRAUNTS. Gumanitarnye nauki [Vestnik KRAUNTS. Humanities]. 2013, Issue 1, vol. 21, pp.75-85. (In Russian)

21. Shchukina M. A. Sub’ektnyi podkhod k samorazvitiiu lichnosti: vozmozhnosti teoreticheskogo ponimaniia i empiricheskogo izucheniia [Subjective approach to self-development of personality: the possibility of a theoretical understanding and empirical study]. Psikhologiia. Zhurnal VShE [Psychology. Journal of Higher School of Economics], 2014, vol. 11, issue 2, pp. 7-22. (In Russian)

22. Shchukina M. A. Sistemnye kharakteristiki gruppy poniatii «samo-» [System-defined characteristics of the concepts of «Self»]. Psikhologicheskie problemy samorealizatsii lichnosti [Psychological problems of self-identity], 2010, vol. 13, pp. 71-81. (In Russian)

23. Gil L. B., Chekhovskyh K. A. [The capacity for self-development in the context of humanization of education]. Pedagogika ipsikhologiia [Pedagogy and Psychology]. Available at: http://izvestia.asu.ru/2012/2-1/peda/TheNews0fASU-2012-2-1-peda-02.pdf (accessed: 27.12.2014). (In Russian)

24. Zuckerman G. A. Psikhologiia samorazvitiia: zadacha dlia podrostkov i ikh pedagogov [The psychology of self-development: a challenge for teenagers and their teachers]. Moscow, Riga, PTs «Eksperiment», 1997. 276 p. (In Russian)

Статья поступила в редакцию 21 мая 2015 г.

Контактная информация

Голованова Надежда Филипповна — доктор педагогических наук, профессор; [email protected]

Дерманова Ирина Борисовна — кандидат психологических наук, доцент; [email protected]

Golovanova Nadezhda Ph. — Doctor of Pedagogics, Professor; [email protected] Dermanova Irina B. — Candidate of Psychology, Associate Professor; [email protected]

мода, выбор или необходимость? //Психологическая газета

Интерактивная лекция «Саморазвитие личности. Мода, выбор или необходимость современного человека?» состоялась на Санкт-Петербургском саммите психологов. Мария Щукина рассказала, как современная психология понимает термин «саморазвитие», почему эта тема вышла из профессионального дискурса в популярный и чем психологам может помочь популяризация саморазвития.

Мария Алексеевна Щукина — доктор психологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы.

«Если цель психологии развития личности — постичь законы изменений данной психологической реальности (личности), происходящих неизбежно, неумолимо, неотвратимо, то цель психологии саморазвития в ином — понять, может ли личность произвольно изменяться, т. е. управлять этим процессом. Занимаясь развитием личности, мы скорее интересуемся вопросом: что с нами происходит, что происходит в течение жизненного пути, почему это происходит. Мы пытаемся это описать и понять. Когда мы приступаем к психологии саморазвития, мы видим свою задачу в понимании того, можем ли мы не просто наблюдать свое изменение в течение жизни, но и осознавать, вмешиваться в него, сделать его объектом управления, какие у нас есть для этого возможности.

Развитие как некий процесс качественных изменений человека в течение жизни происходит естественно, непреднамеренно, неуправляемо. В житейском смысле развитие понимается как прогрессивное движение. Это понимание порождает идеи, что мы должны стремиться к развитию. С точки зрения философского, психологического языка, развитие — это качественное изменение, и оно может проходить как в прогрессивном, так и в регрессивном ключе. Поэтому качественное отличие саморазвития от развития видится в мере активной вовлеченности в собственные изменения.

Саморазвитие задает точку опоры, так как выделяет тот фрагмент эволюции, который в максимальной степени подчинен управлению самого человека и в то же время является зоной его максимальной ответственности. Смысл психологии саморазвития в переходе от изучения развития личности к рассмотрению самой личности как детерминирующего фактора, организатора, управляющего этим развитием.

Проблема саморазвития личности — проблема поиска современным человеком инструментов для овладения своим развитием и творения жизненного пути.

В каких случаях мы можем наблюдать саморазвитие? Мне кажется, можно выделить три примера.

1. В тех случаях, когда доминирующее воздействие на развитие оказывает фактор Я-влияния, исследователь начинает говорить, что наблюдает не столько эффект развития, сколько саморазвития.

2. Феномены проектирования личностью своего жизненного пути и желаемого «Я», а также последовательной его реализации путем осознанного продвижения своей личности в избранном направлении.

3. Факты, когда при достижении жизненных целей человек сталкивается с несоответствием своих возможностей требованиям ситуации и начинает осознанно изменять себя в направлении повышения своей функциональности.

Определяя саморазвитие, нам важно подчеркнуть, что его специфика в том, что это изменение, управляемое самим человеком. Атрибуты саморазвития личности — самодетерминированность, управляемость, осознанность.

Функции саморазвития:

• снятие жизненной неопределенности,
• творение индивидуальности,
• сознание неотторжимого Я-продукта,
• наполнение жизненным смыслом.

Саморазвиваться означает стать субъектом своего развития, взять на себя ответственность за определенные стратегии жизненного пути, самостоятельно реализовывать сделанные жизненные выборы и активно достигать поставленных жизненных целей. Саморазвиваться означает дифференцировать и одновременно соединять роли субъекта и объекта развития, преобразующего и преображаемого, творца и творения. Саморазвиваться означает суметь превратить свои неизбежные изменения на жизненном пути в череду самим собой инициируемых, управляемых и осознанных качественных движений в самостоятельно определяемом направлении.

При саморазвитии наша личность, жизненный путь, отдельные аспекты психической организации могут пониматься как объект творчества и своеобразного творческого изменения. И в то же время мы занимаем по отношению к ним активно-созидательную позицию, позицию упреждаемого развития, которое происходит не только в ответ на социальные вызовы и турбулентности, но и является самоопределяющим человека, где есть доля его собственной позиции. Например, в ситуации коронавируса мы видим, что лучше справляются те люди, которые и в докризисные времена жили не по моде, не по готовым, социально утвержденным сценариям. В ситуации изоляции и погружения в большую автономию такие люди не впервые открыли опыт размышления о себе, о построении своей жизни, о том, как они могут ответить на вызовы, с которыми сталкиваются. Даже в кризис они выбирают стратегию не просто совладания, а иногда и роста.

Как психологам может помочь популяризация саморазвития?

Тема саморазвития уже попала в топ социокультурного пространства. Важно, что саморазвитие попало не только в популярный, но и в образовательный контент — хотя бы в качестве декларируемой ценности, декларируемой компетенции. В высшем образовании компетенция, связанная с готовностью к саморазвитию и способностью реализовывать стратегию саморазвития, уже несколько лет включена в число базовых, общих компетенций выпускников многих направлений подготовки. Это заставляет вузы предлагать способы активации этой компетенции, заставляет на эту тему работать со студентами, заставляет по-новому посмотреть на сам процесс профессионального становления и развития обучающихся, выпускников, профессионалов.

Психологические условия формирования мотивации к саморазвитию:

Социокультурные:

• макросоциальные: эпоха, культура,
• микросоциальные: семья, образовательная среда.

Социокультурный контекст может быть настроен по отношению к саморазвивающейся личности враждебно: Мария Фризен описывает модели исторических ступеней доступа к саморазвитию, где каждая историческая эпоха выстраивает свои границы и свои допуски к самой возможности выбирать стратегию саморазвития. Важно, что в современном обществе даже на уровне документов эта стратегия является признаваемой, побуждаемой.

Персональные:

• «экономическое условие»: выгода саморазвития. Это призыв обратить внимание на то, что мотивация всякого действия содержит опору на некие ожидаемые выгоды, которые мы получим в результате действия или поведения. Мы будем двигаться, как в концепции потребностей или потребностной регуляции деятельности Вячеслава Андреевича Иванникова, от нерешенных жизненных задач к решенным. Важно, чтобы человек видел те выгоды и результаты, которые для него будут ценны. К какому бы результату мы реально ни пришли, важно, что, когда мы вступаем на путь самореализации, мы должны его позитивно для себя проектировать;

• «резервное условие»: взвешивание, проговаривание вместе с клиентом, насколько те цели, ориентиры саморазвития являются для него возможными, реальными, достижимыми. Это непростая тема, которую можно обсуждать с разных сторон. С одной стороны, нам вспоминаются биографии выдающихся людей, которые ставили амбициозные цели и добились своего, и в современном мире есть такие люди, что побуждает нас такие планы создавать, такую планку поднимать, раскрепощать наши мечты. В то же время, это учит внимательности к своим потенциям, к своим реальным ресурсам, чтобы это сопоставить. Иначе, если мы будем ставить цели развития в отрыве от наших индивидуальных возможностей, есть риск невротизации, патологического сценария развития, соматизации в силу нереализуемости и сверхценности результатов развития, которые человек себе определил;

• «иерархическое условие»: развитие и поведение человека во многом определяются сверху вниз (выстроена управляющая иерархическая система), важно работать со смыслами ситуации, ценностями, социальными связями, с тем, какова мировоззренческая позиция человека о жизни, смерти, своем будущем и будущем человечества; воздействие с «верхнего» уровня идет на все слои организации личности и отражается на том, как ведет себя человек, какие эмоциональные состояния испытывает, как справляется с вызовами. Разбор вместе с клиентом простейших, но глобальных вопросов (кто конечная инстанция выбора? кто управляет?) возвращает ответственность человеку за его жизнь, за принимаемые решения, за те результаты, которые он наблюдает в своей жизни».

Галуцкая М.Ю. Психологические условия становления психологической готовности к личностному саморазвитию в юношеском возрасте

Галуцкая Мария Юрьевна
Белгородский государственный научно-исследовательский университет
аспирант кафедры возрастной и социальной психологии

Galutskaya Mariya Yrievna
Belgorod National Research University
postgraduate of the department of developmental psychology and social psychology

Библиографическая ссылка на статью:
Галуцкая М.Ю. Психологические условия становления психологической готовности к личностному саморазвитию в юношеском возрасте // Психология, социология и педагогика. 2015. № 6 [Электронный ресурс]. URL: https://psychology.snauka.ru/2015/06/5043 (дата обращения: 12.04.2021).

Природа человеческая символично разделяется на три сущности – духовную, физическую и личностную. В свою очередь, трактовок этих сущностей очень много. Некоторые склоняются к тому, что человеческая личность это продукт воспитания в социуме, другие авторы отмечают, что личность – это главная составляющая человека, выделяющая его среди других ему схожих. С другой стороны все исследователи сходятся в одном, что личность очень редко остается в начальном состоянии: как правило, на протяжении всей своей жизни человек непременно развивается.

Необходимым условием для личностного развития, а в том числе и для саморазвития является общение с себе подобными. Истории и науке известны случаи из жизни «современных Маугли». Когда человека выкормленный дикими животными, после адаптивного периода не мог привыкнуть и научиться жить среди себе подобных  людей. У личности такого Маугли  не было способности к развитию, а тем более к саморазвитию, так как он был обделен огромной помощью на начальных этапах становления. На протяжении всей своей жизни человек каждый день стоит перед потребностью личностного развития. В след за личностным развитием идет физическое и духовное.

Выше сказанные этапы развития были выделены Эриком Эриксоном – американским психологом. Если рассматривать его версию, то важное условия личностного развития в раннем возрасте находятся вне самого человека. Направляют и корректируют формирование ребенка родные и близкие ему люди. Но с возрастом, на следующих этапах взросления внутренние факторы все меньше уступают внешним. Наиболее очевидно это становится видно в подростковый период. Личность начинает развиваться и действовать, опираясь на внутреннее «хочу», самоутверждаться там, где еще вчера ей не пришло бы и в голову. Часто такие процессы протекают очень трудно. Неприятие социумом вызывает агрессию или закрытость, что может привести даже к суицидальным попыткам. Комфортное личностное развитие нуждается в хорошей психологической поддержке, доброжелательном отношении в семье.

Теперь перейдем к понятию тесно связанному с развитием, можно сказать вытекающему из него,  к саморазвитию, и к личностному саморазвитию в частности.

Для начала постараемся понять, что такое саморазвитие. В.И.Слободчиков и Е.И.Исаев были одними из первых в отечественной психологии, кто  дали определение понятию  «саморазвитие». Итак, по их мнению, саморазвитие – это фундаментальная способность человека становиться и быть подлинным субъектом своей жизни, превращать собственную жизнедеятельность в предмет практического преобразования [1, с. 256].

Во-первых, требуется сказать, что для анализа саморазвития самым общим считается понятие жизнедеятельность как непрерываемый процесс деятельности, поведения и целеполагания личности. В пределах жизнедеятельности происходит и сам процесс саморазвития. В связи с этим личность с раннего, в рамках трехлетнего, возраста, с того момента как начинает выделяться своё собственное Я из окружающего его мира (образуется система «Я»), оказывается субъектом своей собственной жизнедеятельности, так как начинает ставить цели, слушаться своих желаний и устремлений с учетом требований общества. Впрочем, как отмечают некоторые исследователи, а именно Г. А. Цукерман, полноценным субъектом саморазвития личность (ребенок) становится только в юношеском возрасте, когда происходят существенные изменения в самосознании, формируется чувство «взрослости», происходит процесс переориентации на взрослые нормы, с детских. Но полноценным субъектом саморазвития ребенок становится исключительно тогда, когда он  начинает вполне осознанно ставить цели по самосовершенствованию, самореализации, самоутверждению, а именно обозначать перспективы того, чего он хочет достигнуть, добиться, что хочет или, наоборот, не хочет изменить в самом себе [2, с.69].

Другим условием личностного саморазвития в юношеском возрасте считается активность личности, которая бывает или социальной реактивностью или активностью. Мерой измерения социальной активности считается приемлемое сочетание исполнительности и инициативы.

Социальная реактивность выявляется или как социальной импульсивности, или как пассивности, но и в том, и в том случае она не характеризует личность как субъекта жизнедеятельности. Ряд уровней в своем развитии проходит социальная активность. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста в целом свойственен нормативный уровень, когда ребенок только имитирует, повторяет то, что воспринимает в результате взаимодействия со взрослыми. Уровень нормативно-личностный он свойствен юношам и подросткам. Тут совершается выход за границы нормативно-заданного, выявляется свое отношение к тому, что делается человеком, познается.  [3, с.78].

Уровень воспроизводства – это нормативный уровень, а  нормативно-личностный уровень предоставляет человеку возможность заявить о себе,  проявиться в полной мере как индивидуальности. В юношеском возрасте пересмотру подвержена вся личность. Незаменимые составляющие социальной активности – это самостоятельность и сознательность, которые в свою очередь укрепляют и усиливают положение человека как субъекта саморазвития. Возможность к проявлениям социальной активности формирует и возможность к осуществлению личностных выборов.

И еще одна главная определяющая саморазвития – это  способность к самопознанию,  уровень развития самосознания. Сформированная способность к самопознанию входит в процесс самопостроения личности, способов и средств саморазвития, определения перспектив [4, с. 114-123].

В итоге, как и  Л. Н. Куликова, мы полагаем, что саморазвитие – это процесс самостоятельной, целостной, целенаправленной, ценностно-ориентированной деятельности личности по непрерывному самоизменению как обогащению индивидуального опыта и духовно-нравственных сил соответственно внутреннему образу «Я» и актуальным социальным ожиданиям [5, с. 3-10].

На наш взгляд, рассматривая процесс саморазвития, необходимо так же учитывать и возрастные особенности личности. Итак, давайте проведем анализ психологических характеристик юношеского возраста.

Г. Селевко изучает саморазвитие в юношеском возрасте через индивидуализацию, которая проходит через две фазы: 1 фаза – третий год жизни, 2 фаза – период взросления. Вторая фаза включает в себя повышенную чувствительность личности, доминирование потребности менять себя, для того чтобы гармонировать с  новыми требованиями развития, что говорит о повышении сензитивности личности к саморазвитию [6, с. 126].

Те не менее, в данный период необходимо принимать во внимания и возникновение психопатологических симптомов, когда личность неспособна справиться с задачами возникающими в процессе возрастного развития, отделения от близких, позволяющее человеку находить объекты любви вне семьи.

По мнению Э. Эриксона,  данный возрастной период связан, с регулярным стремлением юноши к сохранению собственной идентичности. В то время как под идентичностью понимается осознание равенства личности самой себе и чувство, что другие признают это. Идентификация понимается в психологии как процесс формирования идентичности. Одной из главных мыслей Э. Эриксона является разделение процесса  развития идентичности на фазы, и на каждой из таких фаз личность подвергается ряду психосоциальных кризисов. В период взросления происходит «нормативный кризис», он не является аномалией, но может способствовать развитию патологий и отклонений. Главной проблемой в данный период является формирование идентичности. Выработка статуса и поиск своего места в жизни, вот это является главной темой психологического саморазвития личности.

Самосознание в юношеском возрасте играет важную роль в саморазвитии. В психологии отдельным аспектом в концепции личности рассматривается самосознание и его составляющая  Я-концепция. Существует две формы Я-концепции – реальная и идеальная. Реальная включает в себя представление человека о себе, которое основано на личностном представлении о самом себе, и собственной оценке. Вторая форма Я-концепция – это самооценка личности в соотношении с желаниями. Существует три показателя, в соответствии с которыми мы можем говорить о самопознании личности: широта активность установки на будущее, карьерно-профессиональная направленность личности и саморефлексия. [7, с.56].

Сущность Я-концепции может быть разной. Для нас интересно  значение позитивной Я-концепции и ее формирования в юношеском возрасте, так как такая Я-Концепция направляет в положительную сторону саморазвития личности. Р.Бернс в своих работах отмечает, что самовосприятие личности идет через точки зрения окружающих людей. чувство собственной ценности которое при этом возникает и формирует позитивную самооценку и следовательно, позитивную Я-концепцию [8, с. 127-136].

Независимо от значительных возрастных и индивидуальных особенностей осуществления шагов саморазвития юношей, можно определить общие трудности, для преодоления которых потребуется  вмешательство или помощь других: психологов и специалистов-педагогов, взрослых, сверстников.

К таким трудностям относятся:

— несформированность у юношей мотивов саморазвития, отсутствие стремления к  самовоспитанию. В итоге затрудняется постановка целей для более углубленного познания самого себя, самосовершенствования. Все это доводит до того, что процессы саморазвития обретают стихийный характер, они подчиняются только законам адаптации к обществу и деятельности, а любая преграда принимается как трудность;

-несформированность приемов и способов саморазвития, что приводит к слабому визуальному представлению о своей Я-концепции, о себе.  Это переживается человеком как самоуверенность или, наоборот, неуверенность, что приводит к функционированию множественных психологических защит и форм защитного поведения [9, с.228].

Это дает повод для возникновения заниженной или завышенной самооценки, желания или к доминантной позиции, или к подчинительной, иными словами, агрессивному или пассивному способу взаимодействия с обществом;

-много проблем, возникающих у юношей, с заниженным самоуважением к себе, они не могут полностью принять себя. Это проявляется в неумении принимать и понимать других, формируя защиты, которые позволяют спрятать за маской успешности и уверенности собственную беспомощность и неуверенность;

-многие юноши, просто  игнорируют сформированные способы саморазвития и самопознания. Они считают, что целенаправленно заниматься самосовершенствованием, самовоспитанием изнурительно и долго, а результаты, с вою очередь, очень смутны. Причина тут ясна: целенаправленное занятие самопознанием и саморазвитием —  весьма тяжелая работа, требующая воли и сосредоточенности. И тут возникает некий парадокс: целенаправленно саморазвитием будет заниматься только лишь психологически зрелая личность, имеющая представление, что ей необходимо в жизни, а с другой стороны, чтобы стать психологически зрелой личностью, необходимо заниматься самовоспитанием и саморазвитием [10, с.227].

На наш взгляд, такой парадокс имеет решение. Возникшее противоречие можно убрать, если образовательные учреждения будут склоняться не только на знания, предоставление среды для полноценного психического развития, а так же и на образования специальных условий и предпосылок для саморазвития. Именно поэтому в наше время со стороны практиков и ученых  существенно увеличился интерес к психологическим механизмам и проблемам саморазвития, и к вопросам организации обучающего процесса, воспитания, проявления максимальной помощи в саморазвитии.

В итоге, саморазвитие –  постоянный процесс, в котором под воздействием некоторых мотивов определяются и достигаются определенные цели при помощи изменения собственного поведения, деятельности или с помощью изменения самого себя, применяя формы самоактуализации, самоутверждения, самосовершенствования.

Специфика личностного саморазвития в юношеском возрасте заключается в становлении позитивной самооценки, а в след за ней и позитивной Я-концепции. Условия, которые будут способствовать благополучному саморазвитию личности молодого человека, те при которых будет происходит улучшение его личностной самооценки.

Библиографический список

1. Слободчиков В. И., Исаев Е. И. Основы психологической антропологии. Психология образования человека. Учебное пособие для ву- зов. -М.: Школа-Пресс, 1995. — 384 с.
2.  Цукерман, Г.А. Психология саморазвития [Текст]/ Г.А. Цукерман, Б.М. Мастеров. – М.: Интерпракс,1995.- С.96.
3. Битянова Н.Р. Проблема саморазвития личности в психологии: Аналитический обзор [Текст]/ Н.Р. Битянова.- М.: МПСИ; Флинта,1998.- С.386.
4. Бояринцева А.В. Творчески развиваться – просто и интересно: [О духовном саморазвитии детей, формировании чувств, представлений методом погружения] [Текст]/ А.В. Бояринцева // Одаренный ребенок. -2004.-№2.-С.280.
5. Куликова Л.Н. Личностное саморазвитие учащегося и учителя – основа гуманистической педагогики [Текст]/Л.И. Куликова //Педагогика развития. – 2001.-С.229.
6. Селевко Г. Воспитательная система саморазвития школьника завоевывает признание практиков: [Технология саморазвития личности, апробированная на базе ср. шк. №19 г. Рыбинска] [Текст]/ Г. Селевко // Народное образование.-2004.-№8.-С.155-164.
7. Селевко Г.К. Освоение технологии саморазвития личности школьников: Как стать экспериментальной площадкой [Текст]/Г.К. Селевко//Народное образование. – 2005.-№1.-С.181-185.
8. Осипов П.Н. Концепция стимулирования самовоспитания учащихся [Текст] / П.Н. Осипов //Современные концепции воспитания. – Ярославль,2000.-С. 170.
9. Особенности личностного развития одаренных старшеклассников: материалы IV Международной научно-практической конференции «Научная мысль информационного века – 2008». – Прага, 2008. – № 10. – С. 15-22.
10. Аксиньева М.А. Формы включения старшеклассников в опытно-экспериментальную работу [Текст]/ М. А. Аксиньева // Проектирование комплекса социально-педагогических условий приобщения старшеклассников к научно-техническому творчеству. Материалы региональной научно-практической конференции педагогических работников УСПО «Стратегии педагогического успеха: пути и средства реализации». – Ростов н/Д: Эверест, 2005. – 412 с.

---

Количество просмотров публикации: Please wait

Все статьи автора «Галуцкая Мария Юрьевна»

теорий саморазвития | Введение в социологию

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Понять разницу между психологической и социологической теориями саморазвития
• Объясните процесс нравственного развития

Когда мы рождаемся, у нас есть генетическая структура и биологические особенности. Однако то, кем мы являемся как люди, развивается через социальное взаимодействие.Многие ученые, как в области психологии, так и в области социологии, описали процесс саморазвития как предшественник понимания того, как это «я» становится социализированным.

Психологические перспективы саморазвития

Психоаналитик Зигмунд Фрейд (1856–1939) был одним из самых влиятельных современных ученых, выдвинувших теорию о том, как люди развивают самоощущение. Он считал, что личность и половое развитие тесно связаны, и разделил процесс созревания на психосексуальные стадии: оральный, анальный, фаллический, латентный и генитальный.Он утверждал, что саморазвитие людей тесно связано с ранними стадиями развития, такими как грудное вскармливание, приучение к туалету и сексуальное сознание (Freud 1905).

Согласно Фрейду, неспособность должным образом принять участие в определенной стадии или отстраниться от нее приводит к эмоциональным и психологическим последствиям на протяжении всей взрослой жизни. Взрослый с оральной фиксацией может предаться перееданию или пьянству. Анальная фиксация может привести к появлению аккуратного урода (отсюда и термин «анальный удерживающий»), в то время как человек, застрявший на фаллической стадии, может быть беспорядочным или эмоционально незрелым. Хотя никакие убедительные эмпирические данные не подтверждают теорию Фрейда, его идеи продолжают вносить вклад в работу ученых в самых разных дисциплинах.

Социология или психология: в чем разница?

Вы можете спросить: если и социологи, и психологи интересуются людьми и их поведением, чем эти две дисциплины различаются? В чем они согласны и в чем расходятся их идеи? Ответы сложны, но различие важно для ученых в обеих областях.

В качестве общего различия можно сказать, что, хотя обе дисциплины интересуются человеческим поведением, психологи сосредоточены на том, как разум влияет на это поведение, в то время как социологи изучают роль общества в формировании поведения. Психологов интересует умственное развитие людей и то, как их разум обрабатывает окружающий их мир. Социологи чаще обращают внимание на то, как различные аспекты общества влияют на отношения человека с его миром. Другой способ понять разницу заключается в том, что психологи склонны смотреть внутрь (психическое здоровье, эмоциональные процессы), в то время как социологи склонны смотреть вовне (социальные институты, культурные нормы, взаимодействие с другими), чтобы понять поведение человека.

Эмиль Дюркгейм (1958–1917) был первым, кто провел это различие в своих исследованиях, когда он объяснил различия в уровне самоубийств среди людей социальными причинами (религиозными различиями), а не психологическими причинами (например, их психическим благополучием) (Durkheim 1897). Сегодня мы видим такое же различие. Например, социолог, изучающий, как пара достигает момента своего первого поцелуя на свидании, может сосредоточить свое исследование на культурных нормах свиданий, социальных моделях сексуальной активности с течением времени или на том, чем этот процесс отличается для пожилых людей и подростков.Психолога, скорее всего, заинтересует самое раннее сексуальное осознание человека или умственная обработка сексуального желания.

Иногда социологи и психологи сотрудничают, чтобы расширить знания. Однако в последние десятилетия их области стали более четко разделены, поскольку социологи все больше сосредотачиваются на крупных социальных проблемах и паттернах, в то время как психологи по-прежнему уделяют внимание человеческому разуму. Обе дисциплины вносят ценный вклад благодаря различным подходам, которые дают нам разные типы полезных идей.

Психолог Эрик Эриксон (1902–1994) создал теорию развития личности, частично основанную на работах Фрейда. Однако Эриксон считал, что личность продолжала меняться с течением времени и так и не закончилась. Его теория включает восемь стадий развития, начиная с рождения и заканчивая смертью. По словам Эриксона, люди проходят через эти стадии на протяжении всей своей жизни. В отличие от сосредоточения Фрейда на психосексуальных стадиях и основных человеческих побуждениях, взгляд Эриксона на саморазвитие отдавал должное большему количеству социальных аспектов, таких как способ согласования наших собственных базовых желаний и того, что принято в обществе (Erikson 1982).

Жан Пиаже (1896–1980) был психологом, который специализировался на развитии детей и уделял особое внимание роли социальных взаимодействий в их развитии. Он признал, что развитие «я» происходило через переговоры между миром, существующим в сознании человека, и миром, существующим в том виде, в каком он переживается в социальном плане (Piaget 1954). Все три этих мыслителя внесли свой вклад в наше современное понимание саморазвития.

Социологические теории саморазвития

Одним из первых авторов социологических перспектив был Чарльз Кули (1864–1929).Он утверждал, что самопонимание людей отчасти строится на их восприятии того, как другие видят их — процесс, названный «зеркальным я» (Cooley 1902).

Позже Джордж Герберт Мид (1863–1931) изучил «я» , индивидуальную идентичность человека, которая развивается в процессе социального взаимодействия. Чтобы участвовать в этом процессе «я», человек должен иметь возможность смотреть на себя глазами других. Это не та способность, с которой мы родились (Mead 1934).Через социализацию мы учимся ставить себя на место другого человека и смотреть на мир с его точки зрения. Это помогает нам осознать себя, поскольку мы смотрим на себя с точки зрения «другого». Случай с Даниэль, например, иллюстрирует, что происходит, когда социальное взаимодействие отсутствует в раннем опыте: Даниэль не могла видеть себя так, как ее видели бы другие. С точки зрения Мид, у нее не было «я».

Как нам превратиться из новорожденных в людей с «я»? Мид считал, что существует определенный путь развития, который проходят все люди.На подготовительном этапе дети могут только имитировать: они не могут представить себе, как другие видят вещи. Они копируют действия людей, с которыми регулярно общаются, например, своих родителей. Затем следует этап игры, во время которого дети начинают брать на себя роль, которую мог бы сыграть другой человек. Таким образом, дети могут примерять точку зрения родителей, разыгрывая «взрослое» поведение, например, играя «переодеваться» и разыгрывая роль «мамы», или разговаривая по игрушечному телефону так, как они видят своего отца.

На этапе игры дети учатся рассматривать несколько ролей одновременно и то, как эти роли взаимодействуют друг с другом. Они учатся понимать взаимодействия разных людей с разными целями. Например, ребенок на этом этапе, вероятно, знает о различных обязанностях людей в ресторане, которые вместе обеспечивают безупречный обед (кто-то усаживает вас, другой принимает ваш заказ, кто-то готовит еду, а еще один убирает прочь грязную посуду).

Наконец, дети развивают, понимают и усваивают идею обобщенных других , общих поведенческих ожиданий общества в целом. На этой стадии развития человек способен представить себе, как он или она рассматривается одним или многими другими — и, таким образом, с социологической точки зрения, иметь «я» (Mead 1934; Mead 1964).

Теория нравственного развития Кольберга

Моральное развитие — важная часть процесса социализации.Этот термин относится к тому, как люди узнают, что общество считает «хорошим» и «плохим», что важно для нормально функционирующего общества. Нравственное развитие не позволяет людям действовать в соответствии с неконтролируемыми побуждениями, вместо этого думая о том, что хорошо для общества и хорошо для других. Лоуренс Колберг (1927–1987) интересовался тем, как люди учатся решать, что правильно, а что нет. Чтобы понять эту тему, он разработал теорию нравственного развития, которая включает три уровня: доконвенциональный, условный и постконвенциональный.

На доконвенциональной стадии маленькие дети, у которых отсутствует более высокий уровень познавательных способностей, воспринимают окружающий мир только через свои чувства. Традиционная теория развивается только в подростковом возрасте, когда молодые люди начинают все больше осознавать чувства других и принимать их во внимание при определении того, что «хорошо», а что «плохо». Последний этап, называемый постконвенциональным, — это когда люди начинают думать о морали в абстрактных терминах, например, когда американцы верят, что каждый имеет право на жизнь, свободу и стремление к счастью.На этом этапе люди также осознают, что законность и мораль не всегда совпадают в равной степени (Kohlberg 1981). Когда в 2011 году сотни тысяч египтян вышли протестовать против коррупции в правительстве, они придерживались постконвенциональной морали. Они понимали, что, хотя их правительство было законным, оно было неправильным с моральной точки зрения.

Теория нравственного развития и гендера Гиллигана

Другой социолог, Кэрол Гиллиган (1936–1936), признала, что теория Колберга может показывать гендерную предвзятость, поскольку его исследования проводились только на мужчинах. Отреагировали бы женщины, изучающие предметы, по-другому? Заметит ли женщина-социолог разные закономерности при анализе исследования? Чтобы ответить на первый вопрос, она намеревалась изучить различия между тем, как мальчики и девочки развивают нравственность. Исследование Гиллигана показало, что мальчики и девочки по-разному понимают мораль. Мальчики, как правило, стремятся к справедливости, делая упор на правилах и законах. Девочки, с другой стороны, думают о заботе и ответственности; они рассматривают причины поведения людей, которые кажутся морально неправильными.

Гиллиган также признал, что теория Колберга основывалась на предположении, что точка зрения справедливости была правильной, или, лучше сказать, точкой зрения. Гиллиган, напротив, предположил, что ни одна из точек зрения не была «лучше»: две нормы справедливости служат разным целям. В конце концов, она объяснила, что мальчики социализируются для рабочей среды, где правила обеспечивают бесперебойную работу, в то время как девочки социализируются для домашней среды, где гибкость позволяет гармонично ухаживать и воспитывать (Gilligan 1982; Gilligan 1990).

Какая хорошенькая леди!

«Какое милое платье!» «Мне нравятся ленты в твоих волосах». «Ух ты, сегодня так красиво выглядишь».

По словам Лизы Блум, автора книги Think: Straight Talk for Women to Stay Smart in a Dumbed Down World , большинство из нас используют подобные шутки, когда впервые встречаются с маленькими девочками. «Ну и что?» вы можете спросить.

Блум утверждает, что мы слишком сосредоточены на внешности молодых девушек, и в результате наше общество социализирует их, чтобы они поверили, что их внешний вид имеет жизненно важное значение.И Блум может что-то понять. Как часто вы говорите маленькому мальчику, какой у него привлекательный наряд, какие у него красивые туфли или насколько он красив сегодня? В подтверждение своих утверждений Блум приводит в качестве одного примера, что около 50 процентов девочек в возрасте от трех до шести лет беспокоятся о том, чтобы стать толстыми (Bloom 2011). Мы говорим о детсадовцах, которых беспокоит образ своего тела. Социологов остро интересует этот тип гендерной социализации, с помощью которого подкрепляются ожидания общества относительно того, какими мальчиками и девочками должны быть и — как они должны себя вести, какие игрушки и цвета им нравятся, и насколько важна их одежда.

Одно из решений этого типа гендерной социализации экспериментируется в дошкольном учреждении Egalia в Швеции, где дети развиваются в бесполой среде. Все дети в Egalia называются нейтральными терминами, такими как «друг», а не «он» или «она». Игровые площадки и игрушки сознательно созданы так, чтобы исключить любое усиление гендерных ожиданий (Haney 2011). Эгалия стремится устранить все социальные гендерные нормы в дошкольном мире этих детей.

Экстремальный? Возможно.Так в чем же золотая середина? Блум предлагает начать с простых шагов: познакомившись с девушкой, спросите о ее любимой книге или о том, что ей нравится. Короче говоря, занимайтесь ее разумом… а не ее внешним видом (Bloom 2011).

Сводка

Психологические теории саморазвития были расширены социологами, которые подробно изучают роль общества и социального взаимодействия в саморазвитии. Чарльз Кули и Джордж Мид внесли значительный вклад в социологическое понимание развития личности.Лоуренс Колберг и Кэрол Гиллиган развили свои идеи и исследовали, как развивается наше чувство морали. Гиллиган добавил к теории Кольберга аспект гендерных различий.

Краткий ответ

1. Подумайте о текущем вопросе или модели, которые социолог мог бы изучить. Какие типы вопросов задавал бы социолог и какие методы исследования он мог бы использовать? Теперь рассмотрим вопросы и методы, которые психолог может использовать для изучения той же проблемы.Прокомментируйте их разные подходы.
2. Объясните, почему так важно проводить исследования с участием как мужчин, так и женщин. Какие социологические темы могут показать гендерные различия? Приведите несколько примеров, чтобы проиллюстрировать свои идеи.

Глоссарий

прочие прочие

общие поведенческие ожидания общества в целом

нравственное развитие

Как люди узнают, что в обществе «хорошо» и «плохо»

сам

отчетливое чувство идентичности человека, развившееся в процессе социального взаимодействия

Дальнейшие исследования

Лоуренс Кольберг был наиболее известен своими исследованиями моральных дилемм.Он представил мальчикам дилеммы и спросил их, как они будут оценивать ситуацию. Посетите http://openstaxcollege.org/l/Dilemma, чтобы прочитать о самой известной моральной дилемме Кольберга, известной как дилемма Хайнца.

Список литературы

Кули, Чарльз Хортон. 1902 г. «Зазеркалье». Стр. 179–185 в Человеческая природа и социальный порядок . Нью-Йорк: Scribner’s.

Блум, Лиза. 2011. «Как разговаривать с маленькими девочками». Huffington Post , 22 июня. Проверено 12 января 2012 г. (http: // www.huffingtonpost.com/lisa-bloom/how-to-talk-to-little-gir_b_882510.html).

Эриксон, Эрик. 1982. Завершенный жизненный цикл: обзор . Нью-Йорк: Нортон.

Дюркгейм, Эмиль. 2011 [1897]. Самоубийство . Лондон: Рутледж.

Фрейд, Зигмунд. 2000 [1904]. Три очерка по теории сексуальности . Нью-Йорк: Основные книги.

Гиллиган, Кэрол. 1982. Другим голосом: психологическая теория и развитие женщин . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Гиллиган, Кэрол. 1990. Установление связей: относительные миры девочек-подростков в школе Эммы Уиллард . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Haney, Phil. 2011. «Дошкольное учреждение для детей без пола в Швеции». Baby & Kids , 28 июня. Проверено 12 января 2012 г. (http://www.neatorama.com/2011/06/28/genderless-preschool-in-sweden/).

Харлоу, Гарри Ф. 1971. Учимся любить . Нью-Йорк: Баллантайн.

Харлоу, Гарри Ф., и Маргарет Куэнн Харлоу. 1962. «Социальная депривация обезьян». Scientific American Ноябрь: 137–46.

Кольберг, Лоуренс. 1981. Психология нравственного развития: природа и действительность моральных ступеней . Нью-Йорк: Харпер и Роу.

Мид, Джордж Х. 1934. Разум, Я и общество , под редакцией К. В. Морриса. Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Мид, Джордж Х. 1964. По социальной психологии , под редакцией А. Штрауса.Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Пиаже, Жан. 1954. Конструирование реальности у ребенка . Нью-Йорк: Основные книги.

Самый здоровый подход к самосовершенствованию

Самый здоровый подход к самосовершенствованию — это тот, который лучше всего работает для вас, но как узнать, какой из них будет? По правде говоря, не существует универсального подхода к самосовершенствованию, поэтому вам может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти то, что наиболее полезно в вашей ситуации. В то же время эффективное путешествие по самосовершенствованию обычно имеет десять основных черт, о которых вам следует помнить.

1. Постепенный темп

Когда дело доходит до самосовершенствования, не существует быстрых решений. Сосредоточьтесь на подходах к самосовершенствованию, которые предполагают постепенное изменение, чтобы увеличить ваши шансы на успех. Эти подходы обычно заставляют вас сосредотачиваться на одном изменении за раз и переходить к следующему изменению только тогда, когда вы освоитесь с ранее изменение в вашей жизни.

Постепенное самосовершенствование обычно также разбивает вещи на более простые этапы, как в старшей школе или колледже, когда вы разбиваете свои задания на более управляемые части.

Например, простое планирование походов в тренажерный зал три раза в неделю для улучшения своего психического здоровья может показаться слишком большим шагом вначале. Вместо этого постепенный план может заключаться в том, что вы выбираете одежду, которую будете носить в тренажерном зале, выбираете дни и время, когда вы будете ходить, и заранее планируете свои тренировки, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными, когда доберетесь туда.

Еще один способ постепенного самосовершенствования — это думать о малейшем изменении, которое вы можете сделать в положительном направлении, или о том, как улучшаться только на один процент за раз. Например, если вы хотите стать более общительным человеком, вы можете каждый месяц знакомиться с одним новым человеком.

Еще лучшее изменение для реализации — это изменение, которое не требует от вас постоянных усилий, а скорее разовое внедрение — например, вступление в клуб, который собирается каждую среду, означает выход и общение без необходимости прилагать усилия для выяснения новых планы и новые люди встречаться каждую неделю или месяц.

2. Целенаправленная

Нет смысла начинать поиски самосовершенствования, если у вас нет цели. Однако важно, чтобы вы выбрали цель, которая вас интересует и которая также кажется достижимой.

Это часто означает, что нужно начинать с большой цели, о которой вы мечтаете, а затем работать в обратном направлении, чтобы определить меньшие цели на пути к этой большой цели. Наличие набора целей будет поддерживать вашу мотивацию в моменты, когда вам хочется бросить курить.Взаимодействие с другими людьми

3. Подотчетность

Лучшие планы самосовершенствования предполагают приверженность с вашей стороны. Идеальный способ выразить это обязательство — записать его или дать словесное обещание кому-то из своих близких — своего рода партнеру по подотчетности.

Ниже приведен пример отчета об ответственности:

«Я делаю обязательство по сохранению своего психического здоровья, медитируя каждое утро по пять минут и повторяя себе положительное утверждение после завершения медитации.Это часть более широкой цели, которую я должен включить в свою жизнь. Я хочу сделать это, чтобы подготовиться к каждому дню, напомнить себе, что я способен достичь того, чего хочу, и уменьшить стресс ».

4. План препятствий

Когда вы строите планы и цели, всегда будут возникать препятствия. Чтобы не сбиться с пути, необходимо определить препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, и разработать план их устранения.

Таким образом, лучшие подходы к самосовершенствованию включают осознание того, что дела не всегда будут идти гладко и что вы должны уметь соответствующим образом приспосабливаться.Они также попросят вас составить список стратегий преодоления препятствий конкретным образом.

5. Награда за успех

Помимо вознаграждения за самосовершенствование, многие подходы к самосовершенствованию включают в себя некоторую форму вознаграждения за поведение.

Типичным примером может быть вознаграждение за потерю веса непродовольственной наградой; Что касается психического благополучия, то вознаграждение за соблюдение режима самопомощи может включать все, что вас мотивирует — вам решать, что это такое.

6. Доказательства

Возможно, наиболее важно то, что самые здоровые подходы к самосовершенствованию будут основаны на научных данных. Хотя может возникнуть соблазн последовать примеру «гуру», обещающих чудодейственные лекарства, подходы, подкрепленные хорошо контролируемыми исследованиями, с наибольшей вероятностью покажут пользу.

Хорошим примером являются методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Существуют убедительные научные данные, подтверждающие эффективность КПТ, поэтому вы можете использовать этот подход, зная, что он работает.

Если вы хотите узнать больше об изменениях, которые вы можете внести на основании данных исследований, книга Ричарда Уайзмана « 59 секунд » превращает исследования в практику с советами о том, как изменить свою жизнь менее чем за минуту.

7. Индивидуально для вас

Независимо от того, насколько хорошо изучен подход, если он вам не подходит, вы не найдете его полезным. У каждого из нас есть уникальная ситуация с точки зрения личности, культуры и т. Д., Которая будет влиять на наш выбор подходов к самосовершенствованию — и это правильно.То, что работает для вашего соседа, не обязательно будет работать для вас.

Это часто сводится к интуиции или к вашему уровню комфорта при определенном подходе. Если вы артистичны, вам могут понравиться такие методы арт-терапии, как раскрашивание мандал. Если вы больше разбираетесь в числах, вам могут понравиться подходы, в которых вы отслеживаете поведение или измеряете успех в какой-либо материальной форме. Вы можете выяснить это методом проб и ошибок или самооценки и попытаться достичь самосовершенствования, соответствующего вашим личным качествам.

8. Самосознание

Если вы не работаете с терапевтом или тренером, вам предстоит составить план своего самосовершенствования. Это трудно сделать, если вы сначала не осознаете, что не так и что вы пытаетесь изменить.

Обычно самосознание происходит в трех областях: физических , когнитивных и эмоциональных . Когда вы сможете распознать области, в которых вы боретесь, и проявить сострадание к себе, вы сможете лучше составить план перемен.Таким образом, самые здоровые планы самосовершенствования будут включать в себя этап, на котором вы сядете и начнете осознавать себя.

Например, если вы боретесь с дезорганизацией в своей жизни, прежде чем приступить к плану самосовершенствования, вы можете захотеть определить мысли, которые у вас есть (например, я неаккуратный человек), то, как они заставляют вас себя чувствовать (например, я никогда не будет организован), и как это отразится на вас физически (например, я все время чувствую усталость, мне не хватает энергии, чтобы начать).

Сострадание к себе позволит вам составить план решения проблем, стоящих между вами и вашими целями.

9. План действий

Самые здоровые подходы к самосовершенствованию дадут вам конкретные шаги или план действий для достижения ваших целей. Недостаточно определить цели — без плана действий по их достижению вы останетесь томиться.

Лайф-коучи или велнес-тренеры особенно подходят, чтобы помочь вам составить план действий по самосовершенствованию. Это может включать создание общего плана, который включает в себя различные стратегии, такие как осознанность, упражнения и когнитивная реструктуризация (переработка своих мыслей для улучшения психического здоровья).

10. Повышение оптимизма

Подход к самосовершенствованию, который вселяет в вас оптимизм, часто оказывается самым здоровым путем. Как правило, подходы, включающие в себя некоторую форму позитивного разговора с самим собой, внимательности и самосознания, с большей вероятностью вызывают оптимизм. Подходы, основанные на разделе психологии, известном как позитивная психология, сосредоточены на этом аспекте самосовершенствования. Если вы хотите сосредоточиться на оптимизме, выберите подход к самосовершенствованию из этой области.

Слово Verywell

В дополнение к перечисленным выше десяти качествам здорового подхода к самосовершенствованию, план, который вы разрабатываете, всегда должен допускать корректировку на этом пути. Размышляя о прошлых успехах и ошибках, вы сможете оценить, что пошло хорошо, а что пошло не так, как вы можете поступить по-другому в будущем и где еще есть возможности для роста.

Наконец, помните, что любое движение в положительном направлении — это прогресс, независимо от того, насколько он мал и сколько времени он занимает.Лучше следовать плану самосовершенствования, который обладает вышеуказанными качествами и требует немного больше времени, чем пытаться быстро вылечиться. Время и усилия, которые вы вложите, в конечном итоге будут вознаграждены.

10 требований к самосовершенствованию | Психология сегодня

Источник: Джефф Тернер, CC 2.0

Некоторые люди, стремящиеся к самосовершенствованию, предпочитают глубоко погрузиться в ту или иную технику. Другие предпочитают быстрое и грязное. Эта статья для последних.

Вспоминая свои 5 500 клиентов по карьерному и личному коучингу, я считаю, что эти 10 пунктов являются наиболее важными для самосовершенствования:

1. Положите время. Время, затрачиваемое на выполнение задачи, ничем не заменит. «Работать умнее» уведет вас далеко, и, скорее всего, если вы читаете статью о самосовершенствовании, вы, вероятно, уже работаете настолько умно, насколько это возможно, но все же чувствуете потребность в значительном улучшении. Независимо от того, опирается ли вы на сильные стороны или устраняете слабые стороны, ваш выбор — работать усерднее или довольствоваться скромным ростом. Я не обязательно критикую последнее: это называется «удовлетворительным», и это может быть мудрым подходом. Возможно, вам лучше потратить время на то, чтобы научиться лучше заниматься чем-то другим, позаботиться о необходимых вещах или просто развлечься.
2. Избегайте лишней траты времени. Это то, что позволяет людям тратить время, не работая слишком много часов. Сообщники избегают такой траты времени, как чрезмерный просмотр телевизора, болтовня, покупка одежды, когда у вас уже более чем достаточно одежды, видеоигры, отнимающие много времени виды спорта, такие как гольф, и посещение третьей свадьбы троюродного брата, дважды удаленного в Каламазу.
3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Успешные люди тратят мало времени на болтовню о своей болезни, политике или людях, которых они терпеть не могут.Они сосредоточены на том, что находится в их сфере влияния.
4. Специализированный. В нашем все более сложном мире труднее быть достаточно хорошим специалистом широкого профиля. Вы должны быть хотя бы относительно экспертом в какой-то нише. Например, обычный психотерапевт по вопросам брака и семьи вполне может столкнуться с синдромом самозванца, потому что в консультировании по вопросам брака и семьи так много науки и особенно искусства. Если вы не необычайно талантливы и трудолюбивы, разумнее будет специализироваться на чем-то: например, межрасовые пары, трансгендерные пары, интеллектуально одаренные дети, физически жестокие родители, мужчины с домохозяйками и т. Д.
5. Действуйте с минимальным риском. Чрезмерное размышление может привести к большему страху и меньшему успеху. Итак, после скромных размышлений и, возможно, исследования, следуйте общепризнанному ключу к успеху: Ready, FIRE, Aim! То есть гораздо легче пересмотреть свой путь к совершенству, чем придумывать его абстрактно. Вам нужна обратная связь эмпиризма, чтобы скорректировать то, что вы делаете. Мне нравится использовать метафору человека, который хотел бы отправиться из Сан-Франциско на Гавайи.Да, ему / ей следует планировать, но после умеренного планирования ему / ей будет разумно отправиться в плавание. Столкнувшись с ветром и погодой, он может скорректировать план. Он / она, вероятно, доберется до Гавайев намного быстрее, чем чрезмерный планировщик.
6. Проводите время с людьми, которые раскрывают в вас все самое лучшее. Будь то начальник, романтический партнер, платонический друг или партнер по деятельности, одни люди раскрывают в нас все самое лучшее, а другие тянут нас вниз. Конечно, вы не всегда можете контролировать, кто в вашей жизни, но, когда у вас есть свобода действий, проводите время с теми, кто помогает вам цвести.
7. Найдите время, чтобы найти хорошего наставника (ов). Щедрый человек, успешный и этичный в том, что вы пытаетесь развивать, или который является универсальным победителем, является сокровищем и обычно имеет такого наставника. требуется для успеха для всех, кроме самых одаренных. Как найти хорошего наставника? Задайте вопрос одному или нескольким уважаемым людям. Если он / она хорошо отвечает, предложите помочь любым возможным способом. Через некоторое время, если вы внесете свой вклад и вам повезет, ваш наставник предложит дополнительную помощь, станет вашим чирлидером и чемпионом и будет готов открыть для вас важные двери.
8. Отметьте свой прогресс. Это может быть так же просто, как повесить рядом со своим столом нарисованный от руки термометр с отметками сбоку, как у некоммерческих организаций, когда они пытаются собрать деньги. Или ставьте себе ежедневную буквенную оценку от A до F. Держите эту оценку при себе или поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях или настоящими друзьями.
9. Посмотрите внутрь. Мои неудачливые клиенты склонны винить в своих неудачах в основном внешние факторы: своего начальника, экономику, расу, пол и т. Д.Напротив, мои успешные клиенты в основном смотрят внутрь себя, чтобы увидеть, что им нужно делать по-другому, например, приобрести новый навык, улучшить свое отношение, замедлить или прекратить злоупотребление психоактивными веществами, пересмотреть свою цель работы в сторону увеличения, уменьшения, в сторону , или к новой карьере, которая больше соответствует их естественным способностям.
10. Решимость отскочить. Вы слышали это раньше, но это правда: даже очень успешные люди терпят поражение. Разница между ними и другими людьми в том, что успешные люди склонны заставлять себя, да, заставляют себя восстанавливать силы, а не валяться.Они видят, можно ли извлечь урок из неудач, и затем решают добиться успеха в чем-то, по крайней мере, столь же крупном. Рискуя быть личным, когда меня отпустили в качестве обозревателя в San Francisco Chronicle, после часа — да всего лишь часа — чувства возмущения я направил гнев. Я сказал: «Я им покажу. Я пойду национальным! В тот же день я отправил клипы в 10 национальных изданий и с тех пор много написал для таких изданий, как TIME, The Atlantic и да, Psychology Today.

Я прочитал это вслух на YouTube.

Это часть серии из четырех частей. Остальные три — это 12 книг самосовершенствования. Обратная связь и ведение журнала для личностного роста.

Секрет самосовершенствования и лучшей жизни

Решение Нового года может быть благородным делом. Но в большинстве случаев решения не выполняются. Многочисленные исследования показывают, что 80% из них заброшены с середины февраля по июнь.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Почему такая плохая репутация? Многие резолюции не будут реализованы, потому что они отражают нереалистичные ожидания.Большинство умирает на корню из-за отсутствия плана действий, социальной поддержки и / или мотивации. Зная об этой плохой репутации, в одном исследовании 42% людей решили не делать их.

Тем не менее, многие религии и культуры имеют новогодние традиции саморефлексии и новой приверженности ценностям и целям. Поэтому естественно чувствовать себя вдохновленным наступающим Новым годом и принимать решения в надежде на самосовершенствование, лучшую жизнь или новое начало.

И есть много советов (см. Здесь, здесь, здесь и здесь) о том, как добиться успеха.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Советы включают:

• Выбирайте реалистичные цели, которые значимы для вас
• Создайте план действий, которому вы можете следовать
• Детские шажки
• Следите за своими успехами
• Развивайте оптимизм
• Практикуйте позитивный разговор с самим собой
• Будьте внимательны и осознавайте, как вы саботируете себя

Но вот в чем загвоздка: мы склонны быть неквалифицированными в большинстве или во всех этих действиях, а это означает, что все эти «советы по достижению успеха» сами по себе квалифицируются как новогодние решения. Удачи с этим! Неудивительно, что процент неудач и недостаточного участия так высок.

Должен быть лучший способ поощрения личного роста и достижений.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Способ, который

• имеет больше шансов на успех,
• заставляет вас чувствовать себя хорошо,
• отдает дань уважения тому пути, по которому вы на самом деле идете, а
• вдохновляет вас в настоящий момент и в будущем.

Ответ?

Поразмышляйте над уроками, которые вы извлекли, и вехами, которых вы достигли за последний год.

Как это способствует личному росту и достижениям?

Составляли ли вы когда-нибудь список дел, в который включали задачи, которые вы уже выполнили за последние несколько часов или дней? Возможность вычеркнуть эти задачи дает вам должное за то, чем вы были заняты, позволяет вам наслаждаться своим успехом, поднимает ваш моральный дух и заряжает вас энергией для остальной части списка.

Обзор прошлого года делает то же самое для вас — он дает вам оценку уже достигнутых достижений, уже сделанных улучшений и уже извлеченных уроков.

С чего начать?

Вспомните важные события и события прошлого года. Вы можете составить график по месяцам или по категориям, например «Работа», «Здоровье и фитнес», «Отношения», «Финансы», «Дом». Составьте список того, чего вы достигли, было ли это в вашем списке дел или нет. Составьте список вызовов, борьбы и конфликтов, которые вы пережили. Затем задайте себе следующие вопросы и запишите свои ответы:

Источник: Дебора Л.Дэвис

• Что прошло хорошо? Почему?
• Что я могу делать, чтобы добиться успеха?
• Что пошло не так? Почему?
• Что я узнал из этого? Что я сделал по-другому или лучше?
• Чему я еще учусь? Где еще есть место для роста?

Подумайте о своем хорошем и плохом опыте, в том числе о том, когда, почему, как и какую роль вы сыграли в результатах. Составление списка ваших трудностей может быть особенно полезным, потому что они могут показать, в чем вы добились наибольших успехов.

Почему работает «размышление о переживаниях»?

Существует множество исследований о том, как размышления способствуют обучению и позитивным изменениям. Поскольку рефлексия настолько эффективна, она встроена в школы и регулярно практикуется во многих профессиях, включая преподавание, медсестер и бизнес. Мы получаем много преимуществ, например:

• получение нового понимания предмета, проблемы, нас самих и других;
• видеть связи между нашим поведением и результатами;
• мотивирован искать решения и добиваться лучших результатов;
• сомневаются в предположениях и занимаются новыми перспективами;
• укрепление новых навыков и привычек;
• признавая наш прогресс и рост;
• повышение морального духа;
• , способствующий постоянному личному и профессиональному росту.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Подводя итоги прошедшего года, вы можете закрепить успехи и закрепить уроки, извлеченные из ошибок. Вы также можете указать на улучшения или проекты, которые все еще находятся в стадии строительства, что способствует постоянному росту.

Какие конкретные примеры тем стоит задуматься?

Вот некоторые успехи, которые могут вам понравиться:

• Вспомните время, когда вы хорошо справлялись с социальной ситуацией.
• Просмотрите, как вы общались и общались с другими.
• Отметьте, что вы сделали для улучшения своего здоровья, физической формы, питания или сна.
• От каких вредных привычек вы отказались?
• Какие хорошие привычки вы приобрели?
• Вы узнали новый навык или расширили свои знания по определенному предмету?
• Каким образом вы пытались сделать мир лучше?

Вот некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

• Возможно, вы пытались лучше ладить со своим другом, другом, коллегой, ребенком или учеником, и вы изучаете новые коммуникативные навыки или просто проявляете большую щедрость, сострадание или общение.
• Возможно, вы неохотно взялись за новую задачу на работе или в своем сообществе и научились преодолевать неудачи или препятствия.
• Возможно, вас уволили, уволили, развелись или переехали, и для вас открылись новые двери.
• Возможно, вы были больны, травмированы или страдали хронической проблемой со здоровьем, и вы узнали больше о своем теле и о том, как лучше добиваться здоровья или благополучия.
• Возможно, вы приобрели новые отношения, которые побуждают вас действовать по-новому (новый босс, новый коллега, новый сосед, новый друг, новый приемный родитель, новый значимый друг, новый брак, рождение ребенка, новый пасынок).

Вы также можете найти вдохновение в других блогах — Марни Джеймсон в Orlando Sentinel; Джорджи @ In It 4 Долгая гонка.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Я, , с трудом могу вспомнить, что произошло вчера, а тем более в прошлом году. Могу я начать с размышлений о том, что произошло сегодня?

Да, конечно. Размышления могут быть постоянной повседневной практикой. Потратив 5–10 минут в день на обсуждение того, «что прошло хорошо», «что было трудным» и «почему», вы сможете добиться успеха и удовлетворенности на всю жизнь во всех сферах жизни.Возможно, вы уже делаете это до некоторой степени. Попробуйте делать это более осознанно, осознанно и посмотрите, как это сработает для вас.

Путь к самосовершенствованию

Независимо от того, насколько сильно вы разовьете необходимые навыки для улучшения того или иного аспекта вашей жизни, вы всегда можете стать лучше. Нет книги, метода, человека или инструмента, которые могут привести вас к совершенству в любой сфере вашей жизни. Становиться лучше, совершенствоваться — это бесконечный процесс .

Ведение здорового образа жизни, поддержание формы, продуктивность и т. Д., это то, что большинство людей хотят делать, чтобы чувствовать себя лучше, вести более счастливую и осмысленную жизнь. Но быть в хорошей физической форме сегодня не означает, что вы будете в хорошей форме через шесть месяцев. Иметь хорошо организованную и аккуратную жизнь сегодня не означает, что через какое-то время все так и будет.

Если вам никогда не удастся достичь совершенства в любой из тех сфер, которые вам небезразличны, что вы можете сделать? Это очень просто: используйте все доступные ресурсы, чтобы сформировать и закрепить хорошие привычки, узнать немного здесь и немного там, и наслаждаться поездкой, не слишком беспокоясь о пункте назначения.

Интересуйтесь психологией.

Я всегда находил процесс понимания того, как люди действуют, почему мы делаем то, что мы делаем, увлекательным, не говоря уже о очень полезным. Мне нравится знать и думать о том, что скрывается за явно нелогичными и глупыми решениями, которые я принимаю время от времени.

Психология помогает нам анализировать наши мысли и действия и помогает нам понять наши собственные мотивы. Если вы хотите стать лучше, вы должны сначала научиться смотреть на себя с объективной точки зрения, извне.

Прочтите о психологии . Многие книги о личностном развитии основаны на психологических исследованиях, и для этого есть веская причина. И именно поэтому многие статьи в этом блоге содержат сильный психологический элемент: почему мы делаем то, что делаем, теория самоопределения, внутренняя мотивация, наука, лежащая в основе GTD и т. Д.

Формируйте хорошие привычки

Наша способность совершенствоваться во многом определяется нашими привычками. Наши привычки влияют на то, как мы реагируем на любую ситуацию, и в конечном итоге они определяют, насколько эффективными мы можем стать.

Здесь есть куда совершенствоваться. Нет сомнений в том, что некоторые из ваших привычек не совсем здоровые, продуктивные или просто не заслуживают похвалы. Постоянно работайте над своими привычками и силой воли.

Узнайте, удобны ли ваши нынешние привычки, создайте новые привычки, которые помогут вам улучшить, и измените те, которые не так хороши. .

Используйте формальные методы

Использование формальных методов может помочь вам добиться значительного прогресса в определенных областях по причинам, указанным выше. Формальные методы работают, потому что они основаны на психологических структурах, которые имеют много смысла. Кроме того, формальные методы могут помочь вам сформировать ключевые привычки.

Вы можете ходить в тренажерный зал и тренироваться так, как хотите, но вы добьетесь большего прогресса, если будете следовать официальной программе тренировок, специально разработанной для вашего текущего состояния. То же самое можно сказать о диетах, здоровье или продуктивности. Если у вас есть структурированная система для повседневной деятельности, у вас будет больший контроль, спокойствие и способность совершенствоваться.

В сфере личной продуктивности есть несколько методов и приемов, которые могут вам помочь. Нет необходимости — и нет необходимости — вести все эти битвы в одиночку.

Добавьте немного техники

В настоящее время мы не можем позволить себе игнорировать технологию как инструмент, который может практически помочь вам практически со всем . Вы можете использовать браслеты, которые контролируют вашу повседневную деятельность, чтобы улучшить вашу физическую работоспособность и даже качество вашего сна. Вы можете использовать инструменты личного управления в Интернете, такие как FacileThings, которые основаны на формальных методах и помогут вам улучшить свои привычки.Вы можете использовать онлайн-курсы, чтобы узнать о вещах, которые раньше были не так легко доступны.

Но будьте осторожны, технологии могут помочь вашему личному развитию, если вы используете их с умом. При неправильном использовании он может стать как раз наоборот, инструментом отвлечения, который отталкивает вас от ваших целей.

(PDF) Объясняет ли самосовершенствование благополучие в жизни и на рабочем месте? Анализ на основе выбранных показателей благополучия

140 Анна Мария Завадска, Анна Шабовска-Валащик

В заключение, кажется, что субъективное благополучие

можно спрогнозировать на основе уровня готовности к самосовершенствованию —

. Результаты двух представленных исследований

соответствуют выводам, полученным другими исследователями

в отношении факторов, определяющих общее благополучие в жизни и

благополучия в конкретном социальном контексте, то есть на рабочем месте,

, которые указывают на то, что намерение улучшить себя может

положительно повлиять на уровень счастья.

Другими словами, поскольку готовность к самосовершенствованию

может служить предиктором общего благополучия,

вполне может быть способом достичь счастья.

Ссылка

Эндрюс, Ф. М., и Витни, С. (1976). Социальные показатели благополучия.

Американское восприятие качества жизни. Нью-Йорк: Plenum Press

Баккер А. (2011). Доказательная модель вовлечения в работу.

Текущие направления в психологической науке, 20 (4), 265–269.

Баккер А. и Шауфели В. (2008). Позитивное организационное поведение:

Вовлеченные сотрудники в процветающих организациях. Журнал

Organizational Behavior, 29, 147–154.

Баккер, А, д. Тимс, М., и Деркс, Д. (2012). Проактивная личность и работа

производительность: роль создания работы и участие в работе, Человек

Отношения, 65 (10), 1359–1378.

Баккер А., Эльрманс В. (2010). Субъективное благополучие в организациях,

В: К. Кэмерон и Г. Спрейцер (ред.), Справочник положительных

организационных стипендий. Издательство Оксфордского университета.

Бауман, З. (2006). Płynna nowoczesność. [Жидкая современность].Краков:

Wydawnictwo Literackie.

Берг Дж., Даттон Дж. И Вжесневски А. (2008). Что такое Job Crafting и

Почему это важно? Брифинг от теории к практике. Из Центра

для положительной организационной стипендии. Мичиганская школа Росса

Бизнеса, Риджентс Мичиганского университета.

Кэмерон К. С., Даттон Дж. И Куинн Р. (2003). Положительная организационная стипендия

. Сан-Франциско: Берретт-Келер.

Carver, S.C., & Scheier, M.F. (1998). О саморегуляции поведения.

Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Czapiński, J. (1992). Psychologia szczęścia. Przegląd badań i zarys teorii

cebulowej. [Психология счастья. Обзор исследований и план

теории лука] Варшава: Академос.

Czapiński, J., & Panek, T. (2009). Diagnoza społeczna 2009. Warunki

i jakość ycia Polaków. [Социальный диагноз 2009.Условия

и качество жизни поляков]. Варшава: Rada Monitoringu

Społecznego.

Деци, Э. Л., и Райан, Р. М. (2000). «Что» и «почему» для достижения цели:

Человеческие потребности и самоопределение поведения. Психологический

Запрос, 11, 227-268.

Фишер, Б. Дж. (1995). Успешное старение, удовлетворение жизнью и плодотворность

в дальнейшей жизни. Международный журнал старения и человека

Развитие, 41 (3), 239-250.

Фредериксон, Б. Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии

: Теория позитивных эмоций, развивающая и развивающая.

Американский психолог, 56 (3), 218-226.

Гидденс А. (2006). Nowoczesność i tożsamość. «Ja» i społeczeństwo w

epoce później nowoczesności. [Современность и самоидентификация. Я и

общество в эпоху позднего Нового времени. Варшава: Wydawnictwo Naukowe

PWN

Hakanen, J., Perhoniemi, L., И Топпинен-Таннер, С. (2008). Положительный выигрыш

спирали в работе: от рабочих ресурсов к рабочей вовлеченности, личной инициативе

и инновационности рабочего подразделения. Журнал профессионального образования

Поведение, 73, 78–91.

Холливелл, Э., и Дитмар, Х. (2009). Роль самосовершенствования и мотивов самооценки

в социальных сравнениях с идеализированными женскими телами

в СМИ. Изображение тела, 2 (3), 249-261.

Хиггинс, E.T. (1996).«Самопереваривание». Самопознание на службе у себя —

регулирующих функций. Журнал личности и социальной психологии,

71, 1062-1083.

Хута, В., и Райан, М. Р. (2010). Погоня за удовольствием или добродетелью: дифференциал

и перекрывающиеся блага благосостояния гедонистических и эвдемонических мотивов

. Журнал исследований счастья, 11, 735-762.

Кассер Т. (2002). Высокая цена материализма. Нью-Йорк: MIT

Press: MA.

Luthans, F.(2002). Необходимость и значение положительного

организационного поведения. Журнал организационного поведения, 23, 695-706.

Маркус, Х., Нуриус, П. (1986). Возможные «я». Американский психолог,

41, 954-969.

Маслоу А. (1970/2009). Motywacja i osobowość. [Мотивация

и личность

]. Варшава: Wydawnictwo Naukowe PWN.

Mroczkowska, M. (2013). Podejmowanie aktywności, style spędzania

wolnego czasu, Preferowane wartości i gotowość do samonaprawy

w świetle jakości życia u osób starszych.[Проведенная деятельность,

свободное время, предпочтительные ценности и готовность к самосовершенствованию

с точки зрения качества жизни пожилых людей] Praca magisterska

napisana pod kierunkiem prof. UG dr hab. Anny Marii Zawadzkiej.

Instytut Psychologii, Uniwersytet Gdański

Ryan, R.M., Sheldon, K.M., Kasser, T., Deci, E.L. (1996). Все цели

не созданы равными: Организационный взгляд на природу целей

и их регулирование.В: П. М. Голлвитцер, Дж. И А. Барг (ред.), Психология действия

: связь познания и мотивации с поведением,

(стр. 7-26). Нью-Йорк: Guilford Press.

Ryff, C.D. (1991). Возможные «я» в зрелом возрасте и в старости. Сказка о

меняющихся горизонтах. Психология и старение, 6, 286-295.

Роджерс, К. Р. (1951/1991). Terapia nastawiona na klienta: grupy

spotkaniowe. [Клиент-центрированная терапия]. Варшава: Wydawnictwo

Juniorzy Gospodarki.

Саланова, М., Шауфели, В. Б., Ксантопулу, Д., и Баккер, А. Б. (2010).

Спираль увеличения ресурсов и вовлеченности в работу: поддержание

позитивной рабочей жизни. В работе А. Б. Баккера и М. П. Лейтера (ред.), Работа

, вовлеченность: Справочник по существенной теории и исследованиям (стр. 118-

131). Нью-Йорк: Психология Пресс.

Шауфели, В. Б., и Баккер, А. Б. (2003). Утрехтская шкала вовлеченности в работу.

Предварительное руководство. Утрехт.

Шауфели, В. Б., Баккер, А. Б., и Ван Ренен, В. (2009). Как изменения

в требованиях к работе и ресурсах предсказывают выгорание, занятость,

и прогулы по болезни. Журнал организационного поведения, 30,

893–917.

Шауфели, В. Б., Тарис, Т. В., и Баккер, А. Б. (2006). Доктор Джекилл и

Мистер Хиде: О различиях между рабочей занятостью и трудоголизмом

. В: R. Burke (Eds.), Research companion to working

time and work addiction, (стр.193-217). Нортгемптон: Эдвард Элгар.

Шауфели, В. Б., Тарис, Т. В., и Ван Ренен, В. (2008). Трудоголизм,

выгорание и вовлеченность: три одинаковых или три разных типа

благополучия сотрудников. Прикладная психология: международный обзор,

57, 173-203.

Селигман М. Э. П. (2011). Расцвет: новое видение

счастья и благополучия. Нью-Йорк: Саймон и Шустер,

Sonnentag, S. (2003).Восстановление, участие в работе и проактивное поведение

: новый взгляд на взаимодействие между нерабочим и рабочим.

Журнал прикладной психологии, 88, 518-28.

Szabowska-Walaszczyk A., (2013) Komplementarny i suplementarny

charakter dopasowania pracownika do organacji jako wyznacznik

zaangażowania w pracę. Niepublikowana rozprawa doktorska,

Uniwersytet Gdański.

Szabowska-Walaszczyk, A. (2010). Zaangażowanie w pracy iorganacji —

przegląd problematyki i narzędzi pomiaru, [Вовлеченность на работе и

в организации — обзор проблемы и инструменты].В: A. M. Zawadzka

(ред.), Psychologia zarządzania w organacji, (стр. 141-168).

Варшава: Wydawnictwo Naukowe PWN.

Szabowska-Walaszczyk, A., Zawadzka, A. M., Wojtaś, M. (2011).

Zaangażowanie w pracę i jego korelaty: adapacja skali UWES

autorstwa Schaufeliego i Bakkera. [Взаимодействие с работой и его

коррелирует: адаптация измерения взаимодействия Шауфели и Баккера

— UWLS]. Psychologia Jakości ycia, 10 (1),

57-74.

Szabowska-Walaszczyk, A., Zawadzka, A.M, Brzozowski, A. (2013),

Вовлеченность сотрудников: как достичь бизнес-целей с помощью

благополучия сотрудников, In: Málovics É. И Кинчесне Вайда Б. (Ред.):

Труды «Научного менеджмента» и менеджмента

Международная научная конференция Science Today, (стр. 418-

429). Университет Сегеда Факультет экономики и бизнеса

Администрация,

Татаркевич, В.(1983). Historia filozofii. [История философии].

Варшава: Państwowe Wydawnictwo Naukowe

Taylor, S. E., & Lobel, M. (1989). Деятельность по социальному сравнению под угрозой:

Нисходящие оценки и восходящий контакт. Психологическое обозрение,

96, 569-575.

Действия и саморазвитие | SAGE Publications Inc

Йохен Брандтштедтер и Ричард М. Лернер

Введение

Развитие, действие и намерение

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: РАЗВИТИЕ КАК ЛИЧНОЕ И СОЦИАЛЬНОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО

Ричард М. Лернер и Тед Уоллс

Возвращаясь к «людям как производителям своего развития»

От динамического интеракционизма к системам развития

Йохен Брандтштедтер

Самость в действии и развитии

Культурные, биосоциальные и онтогенетические основы намеренного саморазвития

Ютта Хекхаузен и Рихард Шульц

Избирательность в развитии продолжительности жизни

Биологические и социальные каналы и цели индивидуального развития

Дейл Даннефер

Свобода не бесплатна

Власть, отчуждение и последствия действий

Майкл Ф. Масколо, Курт В. Фишер и Роберт Неймейер

Динамическое совместное развитие намерения, Я и социальных отношений

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: РАЗРАБОТКА ЦЕЛЕЙ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ: ЦЕЛИ, ПЛАНЫ И БУДУЩИЕ ЦЕЛИ

Иоахим С. Брунштейн, Оливер С. Шультейс и Гюнтер В.

30.11.2020Leave a Comment on Саморазвитие это в психологии: СаморазвитиеРазное

Related Posts

Психология саморазвития: методы, этапы и советы

Время чтения 7 минут

Психология саморазвития — непрерывный процесс, связанный со становлением личности и характера, с выработкой привычек и социальных реакций. Без него невозможно представить человека «нового мира», который вошел в эру информации.

Саморазвиваться, — значит не стоять на месте, идти в различных направлениях, достигать поставленных целей, ставить перед собой новые задачи. В этой статье вы узнаете о том, что такое саморазвитие с точки зрения психологии и какие факторы влияют на становление личности человека и его всестороннее развитие.

Психология саморазвития — это сложная тема, в которой нельзя разобраться всего за несколько часов или дней. Подчас, уходят годы на осознание того опыта, который был у других людей, на понимание и принятие личности внутри себя.

Чтобы правильно расценивать ситуации и стать на путь развития, необходимо разобраться в основных психических процессах, которые помогают человеку воспринимать мир вокруг себя.

<<Оглавление>>

Основные психические процессы:

• память;
• ощущение;
• восприятие;
• мышление;
• внимание;
• воображение;
• речь.

Эти процессы характеризуются отображением человека, который находится во взаимодействии с окружающим миром. Развитие зависит от его уровня. По ним можно судить насколько сильно или слабо развит человек. Основным таким процессом выступает память, она имеет свойство запоминать важную информацию, которая в дальнейшем может понадобиться индивиду.

Есть люди, у которых хорошо развита память, и они не нуждаются в лекарственных средствах. Существует разное количество методик, которые позволяют улучшить качества памяти.

Развитие в себе личности – это важная составляющая жизненного успеха в семье и карьере. А получение дополнительных навыков, способствующих достижению целей помогает повысить свой уровень.

Другая ситуация возникает тогда, когда человек полностью флегматичен ко всему окружающему и у него нет никакого личностного роста. Он становится скучным не только для окружающих, но и для самого себя. Никого не устраивает застой, даже людей, которые глубоко уверенны в том, что развитие не сможет дать им ничего нового, а тем более, подвергать себя риску этой «новизны» никто не будет.

Психология саморазвития

Каждому человеку присущ характер, он может быть сильным или слабым. Психология саморазвития заключается в развитии и даже характерной эволюции, которая, впоследствии, приведет человека к намеченной цели или сокровенной мечте.

Главным врагом развития личности может послужить плохое здоровье, как физическое, так и моральное. Не даром говорят, что в здоровом теле здоровый дух, ведь наши проблемы, срывы и мелкие неурядицы сказываются на состоянии внутренних органов.

Без здоровья нет саморазвития. Апатия тормозит развитие личности, во время болезни происходит отказ от общения с окружающим миром. Такие проблемы надо устранять, они приведут вас к нулевой точке вашего отрезка, или уведут далеко за границу познания себя. Чтобы этого не произошло, необходимо определить понятие саморазвития с точки зрения психологии и осознать его.

Саморазвитие – процесс, он является постоянным, любое его торможение может привести к необратимым последствиям, среди которых: потеря жизненных ориентиров, апатия, меланхолия, фрустрация, депрессия.

Человек, который недоволен своей жизнью старается компенсировать свои недостатки постоянным подтруниванием над остальными. В большом коллективе можно наблюдать становление таких личностей как сплетников, недотеп и вечно страдающих. Неприятное зрелище, не правда ли?

Поэтому, чтобы полностью раскрыть тему внутреннего счастья личности в контексте психологии саморазвития и предупредить возможные неприятные последствия, стоит выделить 4 основных момента.

1. Мотивация

Без неё человек не сможет добиваться поставленных целей, а просто будет сидеть и ждать. Если же есть мотивация в карьерном плане, в отношениях, она приведёт к положительным результатам.

2. Результат

На этот момент стоит обратить особое внимание. Без него не появятся новые цели, без него человек будет ограниченным своими собственными убеждениями или чужим мнением, которое в конечном итоге выливается во всеобщее заблуждение.

3. План саморазвития

Правильно составленный план станет пошаговой инструкцией на пути к счастью. Идти к своим целям не обращая внимания на препятствия в жизни — вот что позволит сделать правильная систематизация желаний и стремлений вместе с мотивацией.

4. Идейность и восприятие

Правильное восприятие информации, постоянный поток идей и борьба за введение всяческих ноу-хау, которые облегчат работу по дому или канцелярскую «тягомотину». Постоянный анализ полученных знаний, а также умение абстрагироваться от ментального мусора, который ежеминутно засоряет наше сознание.

 

Основные этапы самосовершенствования личности

Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему. Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.

Советы специалистов: путь к саморазвитию

Когда вы приходите на психологический тренинг, вам обязательно дают свод правил или рекомендаций, которым вы должны следовать, вырабатывая правильные и полезные привычки.

Все советы по саморазвитию можно систематизировать и сгруппировать, чтобы вы могли представить у себя в голове четкую картину по формированию своего собственного плана индивидуального развития.

Психология саморазвития на практике имеет ступенчатый вид, где вы медленно поднимаетесь, начиная от физических потребностей, заканчивая духовными наставлениями.

Меньше времени на сон

Специалисты проверили множество исследований, и доказали, что для здорового отдыха нужно всего 6 часов сна. Главное в отдыхе, это качество сна, а не количество часов, которые на него выделены. Самое главное, что нужно сделать, это создать режим дня. Ложится необходимо до 9 часов вечера, с девяти до часу ночи длится самый полезный, здоровый сон, это особенная фаза, когда мозг отдыхает по максимуму.

Любимое утро

Нужно выработать привычку, ежедневно, утром, выделять для себя около часа времени. В это время не входит, чистка зубов и готовка завтрака. Этот час должен быть после пробуждения, надо полежать, подумать о планах на предстоящий день, дать установку себе на успешный, продуктивный день. Можно включить спокойную музыку, главное в этом деле — не уснуть!

Как только человек научится меньше спать, у него появится больше свободного времени. Постепенно, он перестает спешить, начинает жить спокойно, и наслаждаться моментами жизни. Это и считается первым, главным шагом к самосовершенствованию.

Расставляем приоритеты

У каждого человека, есть дела важные, которые не терпят отложений, и те дела, которые можно отставить на второй план. Часто встречаются случаи, где человек меняет местами эти понятия, и не уделяет достаточного времени действительно важным ситуациям. В итоге, результат выходит совсем не такой, какой ожидался.

Позитивные мысли

Позитивные мысли всегда играют большую роль, особенно на пути к успеху. К примеру, можно представить встречу после долгой разлуки, как человек ее ждет, даже мысль об этом делает человека счастливым. Он, незаметно для себя, начинает действовать быстро, с успехом, с позитивным зарядом.

Поэтому необходимо учится мыслить позитивно независимо от ситуации. У психологов существует «Метод резинки», на руку одевается самая простая канцелярская резинка, и как только человека посещают плохие мысли, нужно натягивать резинку и отпускать. Это способствует тому, что человек не будет фокусировать мысли на негативе. Через определенное время мозг просто привыкает мыслить только в позитивном ключе.

Улыбка

Нужно всегда мило улыбаться, это дает собеседнику понять, что его оппонент позитивно настроен на разговор. Улыбка может спасти человека в самой непредвиденной ситуации, а также, будет способствовать общему улучшению настроения не только индивидуального, но и коллективного. К тому же, улыбчивые люди живут намного дольше.

Проектирование

В конце недели, в вечер субботы или воскресенья, нужно уделять внимание прошедшей неделе, анализировать, что сделали правильно, а над чем еще стоит потрудиться. Нужно уметь хвалить себя, за успешное развитие дел на прошедшей недели. В этот же вечер составить примерный план действия на следующие 7 дней.

Вывод

Психология саморазвития лежит в основе любого человеческого свершения, будь то гениальное открытие или введение нового стиля в живописи или музыке, значения не имеет, главное — возможность реализовать себя как личность, которая смогла оставить след, а не забыться в архивах под порядковым номером.

Тематика: Личностный рост, Мотивация

Психология саморазвития — Образовательная платформа «Юрайт». Для вузов и ссузов.

• Скопировать в буфер библиографическое описание

  Маралов, В. Г.  Психология саморазвития : учебник и практикум для бакалавриата и магистратуры / В. Г. Маралов, Н. А. Низовских, М. А. Щукина. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2019. — 320 с. — (Бакалавр и магистр. Академический курс). — ISBN 978-5-9916-9979-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/437869 (дата обращения: 17.09.2022).

• Добавить в избранное

2-е изд. , испр. и доп. Учебник и практикум для бакалавриата и магистратуры

• Нравится
• 9 Посмотреть кому понравилось
• Поделиться

• Описание
• Программа курса
• Видео: 3
• Тесты: 10
• Задания: 14
• Нет в мобильном приложении
Ознакомиться
• Аннотация
• Программа курса
• Медиаматериалы 3
• Тесты 10

Будущие психологи и педагоги-психологи должны не только сами заниматься развитием себя, но и владеть методами оказания помощи и поддержки, сопровождения людей, вставших на путь саморазвития. Этот учебник поможет студентам в изучении психологии саморазвития человека как учебной дисциплины. В издании дается общая характеристика саморазвития, раскрывается роль человека как субъекта своего жизненного пути и саморазвития. Описываются цели, мотивы, формы, условия и механизмы саморазвития. Отдельные главы посвящены вопросам психологического сопровождения саморазвития на разных возрастных этапах онтогенеза, а также проблемам профессионального саморазвития.

Что такое саморазвитие личности. Как человеку самосовершенствоваться и саморазвиваться?

27 июля 2022

27.07

7 минут

7 мин.

27628

20

1

Обновлено: 27 июля 2022

Обновлено 27.07

Базовые социальные группы (детский сад, школа, институт) научили нас взаимодействовать с другими людьми, понимать их мотивы, использовать свои навыки и знания, понимать себя и свои желания.

После «обязательной» программы и получения государственного образования, многие люди продолжают учиться и совершенствоваться. Некоторые испытывают потребность в самореализации и саморазвитии всю жизнь — заканчивая одно обучение, они начинают другое, освоив одну профессию, они стремятся реализоваться в другой.

Стремление раскрыть свой потенциал, максимально познать себя, быть полезным и нужным обществу становиться для таких людей главной целью в жизни — целью саморазвития.

В этой статье мы поговорим о том, что такое стремление к самосовершенствованию, почему оно возникает, почему человек останавливается в процессе саморазвития личности и как заставить себя начать саморазвиваться.

Содержание статьи

1. Что такое самосовершенствование личности
2. Что дает постоянное саморазвитие
3. Почему человек перестает заниматься саморазвитием
4. Этапы саморазвития
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое самосовершенствование личности

В психологии процесс самосовершенствования можно назвать одной из базовых потребностей человека. Но эта потребность проявляется только после того, как человек «закрыл» основные личностные потребности: в еде, сне, безопасности, общении и т.д.

Самосовершенствоваться — значит находить пути и возможности для реализации своего потенциала, «строить» себя как личность, проявлять себя в общении, понимании окружающих процессов, понимать свои желания, потребности, формировать свои цели и идти к их реализации.

Саморазвитие человека можно разделить на несколько направлений:

Направления саморазвития	Характеристика
Физическое развитие	Включает в себя развитие физической выносливости, силы, мышечной массы, уменьшение жира и пр.
Физиологическое саморазвитие	Цель физиологического развития человека— улучшение всех процессов и систем в организме — сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной и т. д.
Психическое развитие	Самосовершенствование человека в сфере развития эмоций, ощущений, чувств и пр.
Социальное развитие	Совершенствование навыков и умений работать в команде, взаимодействовать с другими людьми, избегать конфликтов и т.д.
Духовное развитие	Главные шаги в этом направлении —- познать себя, найти смысл жизни, обрести главную цель, определиться, как вы будете саморазвиваться по нравственному и моральному пути
Интеллектуальное развитие	Возможность изучать новую информацию, повышать свои знания, расширять кругозор, развивать себя другими интеллектуальными методами.
Профессиональное саморазвитие	В качестве примера саморазвития можно привести такие виды деятельности, как получение дополнительного образования, прохождение курсов профессиональной переподготовки,

Что дает постоянное саморазвитие

Все люди от природы имеют «набор» психических чувств и процессов, таких как мышление, внимание, воображение, ощущение, память и др. Но каждый из нас формирует познание и совершенствует те или иные качества исходя из личного опыта, внешних обстоятельств, личных умений и навыков.

Самосовершенствование с точки зрения психологии дает нам возможность приспособиться и адаптироваться к новым обстоятельствам, комфортно себя ощущать при смене психологических ролей, понимать свою мотивацию, уметь анализировать события и явления, а также возможность преодолевать трудности.

Принцип саморазвития заключается в осознанности, умении воспринимать информацию, запоминать и анализировать ее, совершенствовать свои навыки и умения, в умении ставить перед собой цели и достигать их, брать на себя ответственность и понимать результат своих поступков.

Важно! Каждый человек проявляет стремление к саморазвитию в разных направлениях — кому-то важнее совершенствоваться в сфере межличностных отношений, а кто-то нацелен на профессиональное саморазвитие.

Почему человек перестает заниматься саморазвитием

Причин, по которым человек перестает развиваться, «замирает» и осознанно выбирает остановиться, много. Приведем лишь несколько из них. Чаще всего в качестве преграды выступает:

1. Страх неудачи. Нами движет боязнь того, что достигнуть желаемого не получится. Поэтому психика заранее выбирает отказ, потому что так легче. Работает негативная установка «Зачем что-то делать, ведь все равно не получится».
2. Незнание дальнейших действий. Зачастую мы не можем достичь цели, потому что не знаем, что будем делать дальше. Предположим, что цель достигнута, а что дальше — неизвестность? Неизвестность пугает, поэтому цель все время будет недостижима.
3. Страх перемен. Для подсознания и психики перемены — это всегда стресс. Мозг всеми силами «говорит» нам оставаться на месте и довольствоваться тем, что мы имеем.
4. Низкая самооценка. Неуверенность в себе мешает саморазвитию. Если мы не знаем себя, свои навыки, свои способности, свой потенциал, то мы не сможем двигаться вперед.
5. Негативный прошлый опыт. Никто не застрахован от ошибок и неудач. Но не все люди умеют извлекать из ошибок пользу, анализировать действия и составлять запасной план.
6. Внешнее влияние. В это понятие входит влияние близкого окружения (родители, семья, друзья и т.д.) и влияние социальных сетей, телевидения, СМИ и пр.

Пример

Анна обратилась к психологу, чтобы понять путь своего дальнейшего развития, найти глобальную цель в жизни и научится техникам самосовершенствования. В ходе беседы со специалистом выяснилось, что Анна с подросткового возраста имела негативную установку, что в ее неудачах виноваты другие люди и внешние обстоятельства, она избрала для себя позицию жертвы и не могла взять на себя ответственность за свои поступки.

Этапы саморазвития

Как мы уже сказали выше, наша психика с трудом «принимает» различные изменения — у многих людей процесс адаптации вызывает стресс, негативные эмоции и даже физический дискомфорт (головную боль, повышение пульса и давления, трудности с дыханием и пр). Но чтобы двигаться вперед, нужно преодолеть этот этап дискомфорта, поверить в собственные силы, перебороть свою лень и перестать искать отговорки.

Ниже мы приведем действия, которые составляют основу процесса самосовершенствования:

1. Поймите и осознайте необходимость перемен. Очень часто люди бывают неудовлетворены собственной жизнью, но продолжают жить «по накатанной». Занятие не «своим» делом, ощущение себя не на «месте», скука, рутина, апатия — сигналы к тому, что вам нужны перемены и вы должны начать самосовершенствоваться.


2. Проанализируйте свои недостатки и оцените достоинства. Это нужно для того, чтобы определить направления саморазвития. Если вас не устраивает какая-либо сфера жизни, то именно ее и нужно менять.


3. Поставьте цель, составьте план и обозначьте сроки. Разбейте цели на задачи (промежуточные этапы), составьте план на квартал, месяц и неделю. Не взваливайте на себя все сразу, распишите маленькие шаги, которые легко будет выполнить.

«Понимание того, чего вы хотите достичь, каких показателей добиться, какую сферу «прокачать» — важный этап в саморазвитии. Это главный ориентир для формирования желаемой цели.»

4. Уделяйте внимание финансовой грамотности. Саморазвитие требует дополнительных финансовых вложений (особенно это касается получения образования и дополнительного обучения). Если вы умеете грамотно распоряжаться своими деньгами, то вы можете оценить свои ресурсы (включая время и деньги), а от этого зависит адекватная постановка цели.

5. Поддерживайте свое здоровье. Если ваше здоровье оставляет «желать лучшего», то вам будет трудно заниматься саморазвитием. Следите за питанием, сном, проводите профилактику болезней, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.

6. Найдите новое хобби — оно поможет вам испытать забытые эмоции радости, удовлетворения, повысить собственную значимость, придаст силы.

7. Не забывайте про правильный отдых. Если вы поставили себе глобальные цели по саморазвитию, то не стремитесь их покорить в минимальный срок. Так у вас быстро наступит выгорание. Отдыхайте еще до того, как почувствуете сильную усталость и истощение.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не знаете с чего начать процесс самосовершенствования, сомневаетесь в выбранной цели, испытываете страх и неуверенность. Наши психологи в телефонном разговоре помогут вам понять ваши истинные желания, определить направления развития, составят план и порядок действий. Получить консультацию вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

Саморазвитие человека — это только духовная практика?

+

Нет, человек может развиваться в любых направлениях и областях. Кто-то хочет улучшить отношения с окружающими, поэтому самосовершенствуется в социальной сфере, кто-то хочет построить крепкие отношения, поэтому он изучает сферу личных и любовных отношений.

Какие есть способы саморазвития?

+

Помимо обучающих программ, курсов, тренингов, индивидуальных и групповых занятий вы можете использовать и другие способы саморазвития, например, расширять свои социальные связи и перенимать положительный опыт других людей, изучать профессиональную литературу и другие достоверные источники информации, использовать различные самоучители, проходить тесты и пр.

Зависит ли личностный рост от окружения?

+

Да, безусловно. Если окружающие вас люди заставляют вас чувствовать неуверенность, страх, сомнение, то вы не сможете развиваться, а, наоборот, вы будете деградировать. Если вы получаете такие деструктивные эмоции, то вам для собственного роста нужно сменить окружение. Общайтесь с теми людьми, которые поддерживают вас и сами нацелены на саморазвитие.

Как наглядно определить направление для саморазвития?

+

Есть одно хорошее упражнение — на листе бумаги в левой колонке выпишите все, что вас не устраивает в жизни, а в правой — те же самые сферы, но только так, как вам бы хотелось это видеть. Так у вас будет наглядная картина, что нужно изменить и какой результат должен получиться.

Заключение эксперта

Саморазвитие человека – это осознанная работа над собой, развитие определенных качеств, навыков, умений, понимание своего характера, личностных качеств, постановка и достижение определенных целей. Стремление к саморазвитию дано нам с детства и всю жизнь мы развиваемся, улучшаем себя, видоизменяем свое отношение к происходящему, становимся мудрее, успешнее, сильнее. Наши цели могут меняться — это нормально. Уметь анализировать, принимать решения, корректировать цель — это важный навык, который позволяет нам идти дальше, а не «откатываться» назад.




Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — МИФ, 2014
2. . .. Даниэль Канеман Думай медленно. Решай быстро — Издательство АСТ, 2011
3. … Максим Батырев 45 татуировок личности. Правила моей жизни — МИФ, 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Межличностная аттракция

Следующая статья

Целеполагание: как ставить цели в жизни

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

27. 07

Межличностная аттракция

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Почему хочется постоянно спать?

Про здоровье

Черепенько Людмила Викентьевна

18.01

Что такое вакцинация, и как работают…

Про здоровье

Личное развитие: 9 навыков, советов и примеров

Источник: Pixabay

Я одержим личным развитием, потому что оно помогло мне полностью изменить мою жизнь. Всего 10 лет назад у меня не было ни связей, ни денег, и я работал в рознице с минимальной зарплатой. Теперь у меня есть докторская степень. из Беркли, я автор книги о том, как обрести счастье в век технологий, и создал множество программ, улучшающих самочувствие. А все потому, что я работал над собой. Так как же заставить личное развитие работать на вас?

Личное развитие может включать в себя любые навыки, которые вы создаете для самосовершенствования, — ваши эмоции, мысли или поведение. На самом деле не имеет значения, какие навыки вы хотите улучшить; ключом к личному развитию является принятие правильных шагов — шагов, которые помогут вам достичь любой цели, которую вы преследуете.

Узнайте больше из видео ниже:

Каковы наиболее важные навыки личного развития? Это действительно зависит от того, чего вы пытаетесь достичь. Но вот 9которые я считаю важными для успешного личного развития.

1. Начните с выяснения того, какие навыки личного развития вам необходимо развить. Первым шагом в любой стратегии личного развития является выяснение того, как лучше всего использовать свое время. Нет большого смысла учиться программировать, если вы не планируете стать программистом, или жать 400 фунтов лежа, если вы не планируете стать тяжелоатлетом. Это могут быть хобби, но личное развитие больше связано с приобретением навыков для достижения ваших личных целей. Так что хорошо бы потратить некоторое время на самоанализ. (Если благополучие является вашей целью, пройдите этот тест, чтобы узнать, какие навыки вам необходимо развить.)

2. Развивать предпринимательское мышление. Каждому может быть полезно научиться мыслить как предприниматель, независимо от того, являетесь ли вы им. Почему? Потому что предприниматели изобретательны, хорошо планируют все возможные результаты и умеют убедить других поверить в их видение или мечту. И, возможно, что более важно для личного развития, они, как правило, адаптируются ко всем видам ситуаций.

Развивая предпринимательское мышление, вы лучше адаптируетесь к любым обстоятельствам, чтобы вам было легче достигать своих целей, будь то создание бизнеса, который оказывает положительное влияние на мир, подготовка к досрочному выходу на пенсию, или подняться на Эверест.

3. Развивайте мышление роста. Если у нас «фиксированное мышление», мы можем уклоняться от проблем, которые могут помочь нам расти. Но это может быть проблематично, потому что наш страх совершить ошибку может привести к тому, что мы будем избегать проблем и нового опыта — опыта, который поможет нам расти, улучшать себя во многих важных аспектах и ​​создавать жизнь, которую мы желаем.

Если у нас есть «мышление о росте», мы ищем вызовы, потому что мы ценим обучение и рост больше, чем то, что мы чувствуем себя умными или знаем, что делаем. Вот почему люди с установкой на рост часто легче приобретают новые навыки: они верят, что могут, и поэтому действительно работают над этим.

4. Разработайте механизм самоуспокоения. Высокий уровень стресса не только вреден для нашего здоровья и благополучия, он может помешать нам эффективно преследовать и достигать наших целей саморазвития. Изучив эффективные и долговременные методы релаксации, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с неизбежными проблемами, которые возникают, когда вы пытаетесь развиваться.

5. Развивайте устойчивость. Стойкость — это очень важный навык, который помогает вам быстро прийти в себя после того, как вас сбили с ног. Это один из самых важных навыков для достижения успеха, потому что никто из нас ничего не добьется, если мы не будем продолжать попытки, когда терпят неудачу. Мы можем повысить устойчивость, улучшая такие навыки, как регулирование эмоций, осознанность и позитивность.

6. Разработайте свой компас ценностей. Не всегда легко жить в соответствии с нашими основными ценностями. Но когда мы идем по жизни, не следуя нашим личным ценностям, мы легко можем заблудиться. Мы можем внезапно «проснуться» и осознать, что мы не те, кем хотим быть и не там, где хотим быть. Вот почему так важно оставаться в соответствии с нашими личными ценностями.

Каковы ваши ценности? Возможно: доброта, любопытство, творчество, трудолюбие или личные отношения. Определите свои личные ценности, чтобы знать, какие действия соответствуют этим ценностям.

7. Создайте план личного развития. Хороший план личного развития учитывает все эти факторы: ЧТО, КАК, ПОЧЕМУ и КОГДА. И ориентируется на долгосрочные цели. Поэтому спросите себя:

• Какие навыки вы будете развивать?
• Как ты будешь их строить?
• Зачем ты будешь их строить?
• И когда вы их построите?

Может быть полезно составить план на 10 лет, чтобы наметить, как вы достигнете этих целей.

8. Запишите свой прогресс в личном развитии. Отслеживание нашего прогресса по мере продвижения к нашим личным целям развития является ключом к тому, чтобы убедиться, что мы на правильном пути. Затем мы можем сделать паузу и пойти в другом направлении, если мы сбились с курса. Поддерживая самосознание и часто проверяя себя, мы можем определить вещи, которым нам нужно уделить больше внимания. В результате мы можем добиться большего прогресса в своем личном развитии.

9. Продолжайте развиваться по-новому. Наука ясна: чем больше способов мы развиваем, тем шире наш набор навыков и тем большего успеха мы добиваемся. Так что попробуйте освоить новые эмоциональные навыки или займитесь чем-нибудь, чтобы приобрести новые навыки. Вы просто можете узнать что-то, что изменит вашу жизнь.

Изображения Facebook/LinkedIn: GaudiLab/Shutterstock

Как личностное развитие связано с психологией

Личное развитие вращается вокруг действий, помогающих людям улучшить различные аспекты своей жизни. Это включает в себя улучшение себя путем развития личности, осознания, талантов и потенциала и, следовательно, повышения общего качества жизни.

Ваше самосознание, личность и потенциал связаны с вашей психологией. Личное развитие связано с психологией, помогая вам улучшить свое представление о себе и своем потенциале и работать над тем, чтобы стать лучше.

Личное развитие – это не то событие, на котором человек может сосредоточиться и достичь оптимального положения. Это процесс, который происходит на протяжении всей жизни человека.

Вы также можете стремиться к личному развитию не только в жизни в целом, но и в различных областях. Например, человек может стремиться к личному развитию, чтобы повысить свою эффективность как родителя.

Личностному развитию могут способствовать различные методы, методы, программы, инструменты и оценки, направленные на улучшение различных сторон жизни человека.

Как личностное развитие связано с психологией

Психология связана с личностным развитием с контекстами таких психологов, как Карл Юнг и Альфред Альдер. Алдер разработал концепции образа жизни и самооценки, а также баланса между работой и личной жизнью.

Юнг разработал индивидуализацию, сосредоточив внимание на том, как можно работать над собой, чтобы обрести целостность и улучшить себя. Другой психолог, Альберт Бандура, предложил термин «самоэффективность» и то, как он способствует уверенности в себе. Кроме того, Мартин Селигман поощрял позитивную психологию, направленную на развитие здоровых людей.

Целью личного развития является улучшение различных сфер нашей жизни. Таким образом, целями личного развития могут быть:

Речь идет о самонаблюдении, ведущем к самосознанию

При этом человек стремится полностью понять свое внутреннее «я», свои мысли и чувства, а также то, почему он ведет себя так, а не иначе.

Самосознание является важным компонентом саморазвития, поскольку для того, чтобы человек работал над развитием и улучшением себя, он сначала должен осознать и узнать, кто он и что им движет.

Я сделал подробное описание самосознания, а также несколько упражнений по самосознанию, чтобы помочь на этом этапе личного развития.

Изучение новых навыков и совершенствование навыков

Изучение новых навыков — это психологический процесс, который включает в себя получение информации, усвоение информации и практику до тех пор, пока это не станет навыком.

Личное развитие помогает людям приобретать новые навыки и совершенствовать навыки, которыми они уже обладают. Даже при самом высоком уровне образования в школах не учат некоторым навыкам, которые приходится осваивать путем самообразования. К ним относятся жизненные навыки, межличностные и внутриличностные навыки, межличностные навыки и другие.

Разные аспекты личного развития учат разным навыкам. Человек должен определить, какие навыки имеют отношение к области, которую он хочет улучшить, и это осознание достигается посредством личного развития. Как только вы определите, какие навыки вам нужны, вы ищете их и работаете над самосовершенствованием в своей области.

Развитие самоидентификации

Наша идентичность является важной частью того, кто мы есть, и составляет огромную часть нашей психологии. Ваша идентичность основана на вашем детстве и воспитании, вашей личности, а также вашей самооценке. Изучение своей личности является важной частью личного развития, поскольку оно помогает в самосознании.

Значительной частью развития самоидентификации является прохождение личностного теста, позволяющего лучше понять свой темперамент. Вы должны понять, почему вы ведете себя так, а не иначе.

Четкое понимание своей личности может помочь вам в выборе карьеры, создании и поддержании здоровых отношений, а также пролить свет на то, почему вам нужно стремиться к некоторым жизненным достижениям и как этого добиться.

Повышение самооценки и уверенности в себе

Наша самооценка и уверенность в себе укоренились в нашей психологии. Одной из основных целей личного развития является улучшение самооценки, чтобы вы высоко ценили себя и повышали самооценку.

Прежде чем вы приступите к совершенствованию, вы пришли к пониманию своей самооценки, которая развивается по мере изучения вашего самосознания.

Как только вы поймете свои сильные и слабые стороны, вы узнаете, что вы не можете изменить, а что можете изменить. С помощью этой информации вы работаете над улучшением того, что вы можете изменить посредством личного развития.

Вы также учитесь принимать и принимать то, что вы не можете изменить. Эта форма самопонимания и взятия под контроль своей жизни поможет вам повысить уверенность в себе и уважение к себе.

По словам психолога Альберта Бандуры, уверенность в себе способствует успеху, потому что она увеличивает наши ожидания успеха, позволяет нам идти на риск и преодолевать трудности, помогает нам прийти в себя после неудачи, а также помогает нам контролировать эмоции и страх, когда дела обстоят не так. идет правильно.

Развитие сильных сторон и талантов

Наши сильные и слабые стороны являются огромной частью вашего разума и того, как он работает. Упражнения на самосознание помогут вам узнать о своих сильных и слабых сторонах. Как только вы узнаете, в чем заключаются ваши сильные стороны, вы работаете над ними, чтобы стать лучше как личность и в том, что вы делаете.

Еще один способ узнать о своих сильных сторонах — понять свою личность, которая проливает свет на ваши способности и таланты.

С помощью этой информации вы сможете использовать различные аспекты личного развития, чтобы развивать свои сильные стороны и таланты, совершенствоваться в том, что вы делаете, и жить более полноценной жизнью.

Карьерный рост и продвижение связаны с личностью и потенциалом

Во-первых, как я уже упоминал, понимание своей личности может помочь вам сделать правильный выбор карьеры. Кроме того, самосознание и понимание своих интересов может помочь вам выбрать карьеру в тех областях, где лежат ваши интересы, и, следовательно, быть более вовлеченным и вовлеченным в свою карьеру таким образом, чтобы она приносила положительные результаты.

Используя личностное развитие, вы также можете продвигаться по карьерной лестнице, изучая дополнительные навыки, полезные для вашей карьеры, работая над своими сильными сторонами, проявляя больше уверенности в своих ролях и стремясь к большему количеству обязанностей, и даже используя свой талант, чтобы получить вперед в вашей карьере.

Раздел продуктивности личного развития также может помочь вам развить правильную самодисциплину, необходимую для достижения ваших карьерных целей.

Выявление своего потенциала и работа над его реализацией

«Человек может быть таким, каким он должен быть» — Абрахам Маслоу

Согласно Маслоу, вершиной иерархии наших потребностей является самоактуализация. Часть нас, людей, чувствует себя обязанной реализовать свой потенциал после того, как мы удовлетворили все остальные потребности.

Развитие личности помогает человеку реализовать свой потенциал. Благодаря самореализации вы развиваете понимание своего внутреннего «я» и того, на что вы способны.

Вы также понимаете, что приносит вам счастье, и для большинства из нас быть этим продуктивным и полезным человеком — это то, что приносит нам счастье. Зная свой потенциал, мы поэтому работаем и стремимся достичь того, чем нам суждено быть.

Повышение качества жизни путем исследования своего внутреннего «я»

Как упоминалось выше, личное развитие затрагивает различные области, и все они направлены на улучшение качества жизни.

Самосовершенствование включает в себя работу в различных аспектах, будь то карьера, отношения, психическое здоровье, физическое здоровье, и все это способствует достижению полноценной и удовлетворительной жизни. Таким образом, личное развитие помогает нам повышать качество жизни.

Физическое и психологическое здоровье идут рука об руку

В его книге 7 привычек высокоэффективных людей привычка номер 7 — затачивание пилы. Стивен Кови говорит, что для достижения всего, что мы запланировали, мы должны наточить пилу.

Это включает в себя оттачивание нашего тела, ума, сердца и души. Он сосредоточен на улучшении четырех основных измерений нашего существа: физического, ментального, эмоционального и духовного. Личное развитие помогает нам развивать здоровье в этих областях.

Физическое здоровье достигается физическими упражнениями, правильным питанием, достаточным отдыхом. Психическое здоровье достигается за счет самообразования, изучения новых навыков, тренировки мозга и практики способов достижения душевного равновесия, чтобы не погружаться в иррациональные мысли и депрессию.

Эмоциональное здоровье достигается путем построения здоровых отношений вокруг нас, поскольку отношения важны для нашей устойчивости. Духовное измерение достигается медитацией, молитвой, ведением дневника некоторых аффирмаций и гарантией того, что мы потребляем правильную информацию.

Достижение наших стремлений помогает нам достичь психологического удовлетворения

Как личностное развитие связано с психологией

У всех нас есть определенные стремления. Будь то лучший родитель, лучший ученик, лучший автор или лучший сотрудник, мы можем предпринять шаги, которые помогут нам стать лучше в этих областях.

Здесь начинается личное развитие. Оно помогает нам сначала осознать, каковы наши стремления и что они для нас значат. Мы понимаем, что нами движет . Осознав это, мы работаем над достижением того, что важно для нас, и постепенно улучшаем себя, чтобы достичь того, что важно для нас.

Психология играет важную роль в здоровых отношениях

«Хорошие социальные отношения, как пища и терморегуляция, одинаково важны для человеческого настроения» — Мартин Селигман

Отношения важны для нас. Мы социальные существа. Чтобы достичь хорошего баланса в нашей жизни, нам нужны хорошие отношения. Личное развитие помогает нам развить эмоциональную зрелость и эмоциональный интеллект, необходимые в отношениях.

Мы развиваем эмпатию, чтобы чувствовать потребности других и создавать с ними подлинные связи.

Благодаря самосознанию мы становимся лучше во внутриличностных отношениях, которые являются отношениями внутри нас самих. Наши отношения с самими собой влияют на любые другие отношения, которые мы формируем.

Осознав себя, мы развиваем эмоциональный интеллект, который помогает нам строить здоровые межличностные отношения.

Различные направления развития личности

Личное развитие Продуктивность

Одним из основных разделов личного развития является продуктивность. Многие из нас ставят перед собой цели, но не могут их достичь. Мы сильно отвлекаемся или нам не хватает дисциплины, чтобы достичь такого уровня продуктивности.

В этом разделе личного развития содержатся советы, подсказки и методы, которые помогут отдельным лицам и организациям развивать дисциплину, необходимую им для выполнения задач и достижения своих целей.

Личностное развитие Идентичность психология

На мой взгляд, вы не жили по-настоящему, пока не узнали свою личность. Как только вы поймете, кто вы есть, почему вы ведете себя так, а не иначе, каковы ваши стремления и что вам нужно сделать для их достижения, тогда вы начнете жить.

Ваша жизнь станет более полноценной, если у вас будет четкое представление о том, над чем вы работаете. Это осознание идентичности не приходит к вам однажды как сон или видение, но это процесс.

Некоторые важные моменты для осознания моей личности были;

1. Когда я узнал и смирился с тем, что я интроверт
2. Когда я понял, насколько важна для меня свобода, и начал создавать способы, чтобы жить и работать свободно
3. Когда я понял, каковы мои стремления, что мне нужно делать со своей жизнью, стало ясно, и я перестал делать все то, на чем я сосредоточился, и сосредоточил свое внимание на этих областях
4. Когда я понял свою ценность в отношениях и перестал общаться с людьми, которые не ценили мою ценность, но начал общаться с теми, кто ценил их, также ценил их ценность и вносил позитив в наши отношения

Личное развитие Здоровье

Все, что вы читали о фитнесе, диетах, похудении, йоге, медитации, все каналы из здоровой части личного развития. Конечно, некоторые из них преувеличены, но жить хорошо, являясь результатом личного развития, означает быть здоровым физически, умственно и эмоционально. Личное развитие признает, что вы не можете быть лучшим собой и жить лучшей жизнью, если вы не здоровы в этих областях. Таким образом, он поддерживает привычки, дисциплину и методы, которые вы можете использовать для поддержания здорового ума, тела и души.

Источники личного развития

Где можно узнать о личном развитии? Где вы можете получить советы, советы и методы личного развития, которые помогут вам улучшить свою жизнь в различных областях?

Книги по личному развитию

Моим первым источником личного развития были книги. Я любил читать с детства, но больше всего меня интересовала художественная литература. Позже я научился читать книги по саморазвитию, и меня это зацепило!

Одной из самых впечатляющих книг в моей жизни была Тихо- Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить . Из разговора Сьюзен Кейн с Тедом и ее удивительной и хорошо проработанной книги я узнал свою истинную личность, получил ответы на вопросы, почему я веду себя так, как я себя веду, почему я чувствую то, что я делаю, и на вопросы, я даже не знал, что я было.

Несколько лет спустя я прочитал книгу Анджелы Дакворт « Сила страсти и настойчивости », и она пришла ко мне именно тогда, когда мне это было нужно. Я был в тот момент, когда мне нужна была ясность, и эта книга сформировала ее для меня.

Я также очень ценю книгу Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект» за ее исследования в области самосознания, саморегуляции, мотивации, эмпатии и социальных навыков.

Я прочитал много других замечательных книг, и из каждой из них я извлек несколько уроков личного развития, которые я применяю в своей жизни каждый день.

20 книг, которые изменят ваше мышление

Обучение личностному развитию на курсах и занятиях

Я читал несколько книг по личностному развитию, но не относил их к личностному развитию, пока не прошел курс психологии. Здесь у нас были практические занятия по личностному развитию, которые помогли мне понять, насколько важна эта область знаний в жизни, а также пробудили во мне интерес к психологии.

Доступны онлайн-классы по личностному развитию, а также физические мастер-классы, семинары и даже школьные курсы по личностному развитию.

В эпоху Интернета вам не нужно записываться в школу, чтобы получить доступ к отличным материалам. Онлайн-курсы доступны бесплатно и по доступной цене, и вы можете проходить их в своем собственном темпе. Вы также можете использовать курсы не только для самосознания, но и для развития других навыков, таких как лидерские и коммуникативные навыки, эмоциональный интеллект и другие, которые вы можете применить в своей личной жизни и своей карьере.

Терапия личностного развития

Когда я проходил краткий курс психологии, одним из требований было посещение 10 обязательных терапевтических сеансов. Я не думала, что мне когда-либо понадобится терапия. Я думал, что терапия предназначена для определенного типа людей, ну, знаете, для людей с проблемами!

Там я был на сеансе терапии, разговаривал со своим терапевтом, пока я был занят объяснением того, как у меня не было проблем, и следующее, что я понял, это то, что мы говорили о разных областях моей жизни, которые я мог бы улучшить.

Одна вещь, которую я помню, что я получил от этих сессий, была ясность по поводу дилемм, с которыми я столкнулся в то время, связанных с моей карьерой и личной жизнью. разговор приносит ясность.

Если вы можете, я бы порекомендовал терапию как часть процесса личного развития. Это может помочь вам справиться с некоторыми глубинными проблемами, которые мешают вам стать лучшей версией себя и жить той жизнью, которой вы хотите.

Обучение личному развитию в Видео, выступления и функции

Я всегда буду помнить тот день, когда я смотрел Ted Talk Сьюзен Кейн об интровертах. Я до сих пор смотрю его сегодня время от времени. Она поговорила со мной, и именно этот разговор побудил меня купить ее книгу, которую я с гордостью объявляю одной из моих любимых книг по саморазвитию.

На YouTube так много информации, которая доступна для вас бесплатно. За каждое выступление вы усваиваете один или два урока. Не вся информация, доступная в Интернете, полезна для вас или даже применима к вашей жизни. вам придется научиться фильтровать информацию, выбирать, что оставить, а что выбросить после прослушивания.

Тем не менее, изучайте видео на YouTube в интересующих вас областях. Помимо выступлений Теда и видеороликов на веб-сайтах отдельных лиц, я также использую YouTube для просмотра кратких сведений о книгах, прежде чем решиться их прочитать.

Резюме помогают мне отфильтровать книги, которые не имеют отношения к моему личному развитию.

Личное развитие Блоги и подкасты

Блоги и веб-сайты, подобные этому, посвящены личному развитию. Личностное развитие и самосовершенствование — одна из областей, о которых пишут больше всего.

Вы можете подписаться на некоторые из этих блогов, чтобы получать новую информацию на их электронную почту, или следить за этими создателями контента в социальных сетях, чтобы учиться на основе информации, которую они публикуют в социальных сетях.

Подкасты и аудиокниги также являются отличным способом узнать о личном развитии. Мне нравятся книги и подкасты, потому что я могу слушать, когда занимаюсь другими делами, такими как выполнение поручений, тренировка или поездка на работу.

Ищите подкасты в интересующей вас области и слушайте их, вы можете узнать кое-что важное для своего личного развития.

Как составить план личного развития

Что такое личное развитие и почему это важно?

Перейти к разделу

Что такое личностное развитие?

5 областей личного развития

Преимущества личного развития

6 шагов к разработке плана личного развития

Чем может помочь индивидуальное развитие

Мне не привыкать чувствовать себя застрявшим.

Бывают дни, когда я просыпаюсь и просто занимаюсь повседневными делами. Я делаю кофе, а затем сажусь за свой компьютер в течение рабочего дня. Обычно я тренируюсь, выгуливаю собак, готовлю ужин. Затем читайте, смотрите сериал, ложитесь спать. Следующий день? Просыпайся и делай все заново.

Особенно в разгар пандемии это стало казаться злобным однообразием. Наша жизнь, казалось бы, застопорилась в пробках. Такое ощущение, что мечты, цели и амбиции погребены в густой патоке или меде на задворках нашего мозга. И даже когда мы ориентируемся в этой новой нормальности, чувство «застревания» может остаться с нами.

Хорошие новости? Вы не одиноки — и личное развитие здесь, чтобы помочь.

Я преднамеренно отправился на путь личного развития задолго до того, как понял, что это значит. Я знал, что хочу видеть личностный рост, и достиг точки в своей жизни, когда мне нужны были настоящие перемены.

В BetterUp личное развитие воплощается в жизнь благодаря тому, что мы называем практикой Inner Work®. Внутренняя работа® — это глубокая работа, практика, которая не всегда видна постороннему глазу. Но с правильным набором инструментов для личного развития вы можете построить пожизненную практику Внутренней Работы®.

Мой собственный путь личного роста был отмечен чередой взлетов и падений, неудач и успехов. Любое путешествие личного развития — это пожизненное обязательство, а не спринт или достижимая задача. Он выдержит удары и препятствия, но он также может процветать в других сферах вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить свои навыки личного развития, мы здесь, чтобы помочь.

Что такое личностное развитие?

Это не так просто, как кажется. Каждый человек уникален. Таким образом, имеет смысл только то, что личное развитие будет выглядеть по-разному для всех. Но что это на самом деле означает?

Что такое личностное развитие?

Личное развитие — это взгляд внутрь себя и сосредоточение внимания на способах самосовершенствования. Личностное развитие увеличивает ваше самосознание, вашу самооценку, повышает ваши навыки и реализует ваши стремления.

В BetterUp мы твердо верим в практику внутренней работы®. Во многих отношениях личное развитие является формой внутренней работы®. Это акт взгляда внутрь себя для достижения цели или результата, особенно в погоне за ясностью, целью и страстью в жизни.

Личное развитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или саморазвитие. Он охватывает все аспекты вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть личностный рост, и не делает различий в том, где он проявляется для вас.

5 областей личного развития

Когда дело доходит до личного развития, трудно не сослаться на иерархию потребностей Маслоу. Согласно Маслоу, ваши основные потребности должны быть удовлетворены, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Другими словами. Достичь самореализации означает, что мы достигаем высочайших уровней самосознания, уверенности в себе, личностного роста и самореализации.

Подобно иерархии потребностей Маслоу, мы видим пять различных областей личного развития. Различные цели личного развития могут относиться к разным категориям.

Психическое 

Упражнения для мозга и поддержание умственной формы имеют решающее значение для личного развития. В BetterUp это реализуется несколькими способами: коучинг, возможности обучения и карьерный рост. Например, прямо сейчас я прохожу курс творческого письма, чтобы помочь моим умственным творческим мышцам быть сильными. (И BetterUp оплачивает счет в рамках нашей стипендии на обучение.) 

Умственное развитие может быть чем угодно: семинарами, тренингами или даже просто отдыхом. Отдых не менее (если не более) важен, чем умственные упражнения. И по мере того, как улучшается ваше умственное состояние, растет и ваша устойчивость, новаторство и самосознание.

Социальные сети

Социальные связи и отношения также необходимы для любого личного развития. В конце концов, самосовершенствование — это не одинокое занятие. Люди — социальные существа, и нам нужна эта связь, чтобы учиться и расти.

Благодаря социальным связям мы получаем важные навыки. Например, коммуникативные навыки, решение проблем, построение отношений и способность получать (и давать) обратную связь. Мы также учимся у окружающих нас людей и их опыте.

Духовное 

Личностный рост и развитие — независимо от того, религиозны вы или нет — могут происходить через духовность. Важно признать, что религия и духовность не являются синонимами. На самом деле далеко не так.

Духовность означает, что вы вкладываете средства в более глубокое понимание себя в окружающем вас мире. Это поможет вам узнать себя и раскрыть свои ценности. А в контексте Внутренней Работы® инструмент духовного личного развития может принести больше осознания себя и изменений.

Эмоциональный 

Эмоциональное развитие личности часто идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. Проще говоря, эмоциональный интеллект — это способность понимать чувства. Помимо чувств, это понимание того, как эти чувства формируют наши мысли и действия.

Любой опыт способствует эмоциональному развитию личности. И этот опыт может помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. Пройдите свое собственное путешествие по Внутренней Работе® до сих пор. Какой опыт сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня? Когда вы размышляете о своем путешествии, что вы узнали?

Если вы оглядываетесь назад на свой путь и замечаете рост, скорее всего, вы способствовали чувству эмоционального развития на этом пути. Для этого требуется эмоциональный интеллект, чтобы понять, какую роль сыграли ваши чувства и мысли.

Физический

Здоровое тело питает здоровый дух. Существует неразрывная связь между вашим физическим, умственным и эмоциональным благополучием.

Этот аспект личного развития сосредоточен на физическом здоровье, таком как питание, сон, физические упражнения и движение. Когда ваше физическое «я» питается, вполне вероятно, что ваш разум также пожинает плоды. Подумайте, как вы можете построить эту область личного развития, и обратите внимание на то, как ваше тело и ваш разум чувствовать.

Преимущества личного развития

Личное развитие дает множество преимуществ. Личностный рост – это непросто, но преимущества сделают путешествие стоящим.

Мой друг из Google работал с коучем BetterUp в течение последнего года. В своем личном пути развития она рассказала, почему работа с коучем изменила ее путь личного роста.

«Мой опыт работы с BetterUp выходит за рамки профессионального рабочего места. Мой тренер знает меня на личном уровне, что позволяет ей помогать мне устанавливать границы, управлять ожиданиями и получать отзывы. баланс между работой и личной жизнью».

 Сотрудник Google, участник BetterUp 

• Повышение самосознания и самооценки. Личностный рост требует изучения собственных мыслей, чувств, привычек и реакций. Это требует внимания — и осознания — к тому, кем вы являетесь как личность в нынешнем состоянии. Но это также заставляет вас смотреть в будущее туда, куда вы хотите попасть. Инвестируя в себя, вы повышаете свое самосознание и, по умолчанию, повышаете самооценку.
• Повышение умственной работоспособности. Чтобы стать умственно здоровым, нужно потрудиться. И многие аспекты личностного развития помогают укрепить умственную работоспособность. С повышением умственной работоспособности вы увидите волновой эффект положительных преимуществ. Мы собрали данные о влиянии умственной работоспособности. Люди с сильным психическим здоровьем более продуктивны, реже страдают психическими заболеваниями, более креативны и изобретательны.
• Повышенная устойчивость. По мере личного развития вы обретаете большую устойчивость. Это еще один положительный симптом сильной умственной подготовленности. Инвестировать в свой личностный рост означает инвестировать в свою способность восстанавливаться после трудных периодов.
• Больше знаний и приобретенных навыков. Часто личное развитие требует дополнительных знаний и приобретенных навыков. Это может воплотиться в жизнь по-разному. Например, вы можете пройти курсы по цифровому маркетингу, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для дальнейшего карьерного роста. Или вы можете записаться на курсы рисования или гончарного дела, которые помогут вам приобрести навыки в совершенно разных областях вашей жизни.
• Улучшение личных и профессиональных отношений. Еще одно преимущество личного развития — улучшение личных и профессиональных отношений. Это область, которая процветает, когда вы инвестируете в свой личный рост, особенно в эмоциональном и социальном аспектах.

11 навыков личного развития, над которыми стоит поработать

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о работе с коучем. Индивидуальный коучинг может помочь вам в создании дорожной карты для самореализации.

Ваш тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь определить ключевые навыки, над которыми нужно работать, исходя из вашего собственного опыта. Вы можете начать с прохождения комплексной оценки, чтобы определить, в чем заключаются ваши сильные стороны и области возможностей.

Мы определили некоторые общие области самосовершенствования и личного развития, в которые вы можете инвестировать: 

1. Навыки общения и межличностного общения 
2. Решение проблем
3. Когнитивная гибкость и адаптивность
4. Самосострадание, забота о себе и самоанализ 
5. Конфликты и разрешение конфликтов
6. Навигация по изменениям и неопределенности
7. Думать о будущем 
8. Организаторские способности
9. Мышление роста 
10. Командная работа и сотрудничество 
11. Самосознание

6 шагов к разработке плана личного развития

Как и для любой другой цели, важно составить план. Собрав свой личный план развития с некоторой структурой, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.

1. Определите области, в которых вы хотели бы улучшить 

Этот первый шаг, вероятно, потребует некоторой внутренней работы®. Найдите минутку, чтобы подумать о том, где вы сейчас находитесь. Какие у тебя сильные стороны? В каких областях вы хотите сосредоточиться? Какой рост и развитие вы хотите видеть в себе?

Если вы прошли комплексную оценку личности, это может оказаться полезным инструментом. После того, как вы обдумаете свои личные цели, определите области, в которых вы хотели бы улучшить.

2. Вместе с коучем или наставником составьте план 

Даже если это ваш личный план развития, вам не обязательно делать это в одиночку. Положитесь на системы поддержки, такие как лайф-коучи или наставники, чтобы составить план. Имея правильную структуру (и обратную связь по ходу дела), вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы претворить план в жизнь.

3. Структурируйте свои личные цели развития 

Придерживайтесь распорядка — и добивайтесь последовательности. Начните анализировать свою повседневную жизнь и попытайтесь найти способы либо выработать привычки, либо добавить новые привычки к уже существующим.

В прошлом году я хотел включить силовые тренировки в свою программу тренировок. Кикер? Я никогда не использую веса. Рядом с кроссовками я решил положить коврик для йоги с утяжелителями. Каждый раз, когда я иду на пробежку, мне приходится думать о гантелях, лежащих рядом с моими кроссовками. Это помогает напомнить себе сделать быстрое 5-минутное упражнение с гантелями.

4. Найдите помощника по ответственности 

Иногда наличие кого-то, кто возлагает на вас ответственность, имеет решающее значение. Если вы и ваш друг устанавливаете намерения и цели, подумайте, как вы можете поддержать друг друга.

Каждый новый сотрудник BetterUp получает стопку отличных книг в процессе адаптации. Мой товарищ по команде обратился сегодня, чтобы узнать, можем ли мы создать план подотчетности. Мы держим друг друга за 100 страниц чтения в неделю.

5. Будьте честны и следите за своим прогрессом 

Ваш план личного развития требует честности. Будьте честны с собой в отношении своего роста и прогресса. Это также требует определенного уровня самосознания. Вы также можете получить отзывы от друзей, семьи и коллег, чтобы получить представление о том, как вы продвигаетесь к своим целям.

6. Включите личностное развитие в свой план умственного развития 

Как личное развитие влияет на ваш план умственного развития? Подумайте, как вы можете работать со своим тренером над включением аспектов личностного развития в вашу общую умственную работоспособность.

Как индивидуальное развитие может помочь

Личное развитие — это просто личное.

Все люди разные. Если бы наше общество раскололо орешек личностного развития, каждая книга по саморазвитию помогла бы всем. Или каждый процесс обучения пойдет на пользу каждому студенту.

Но из своего жизненного опыта мы знаем, что не существует универсального решения для всего, что касается человеческой природы.

Важно полагаться на индивидуальную поддержку, такую ​​как коучинг, чтобы помочь разработать индивидуальный план, который подходит именно вам. У вас не будет таких потребностей, сильных сторон, возможностей и навыков, как у вашего соседа. Так почему же ваш личный план развития должен быть таким же?

Вытолкните себя за пределы зоны комфорта. Поступая так, вы встанете на путь полного раскрытия своего потенциала.

Хотя самореализация и Внутренняя работа® — это процесс на всю жизнь, ваши личные цели развития не должны быть пугающими. Начните с малого — например, приобретите новый навык или даже инвестируйте в баланс между работой и личной жизнью. Поступая так, вы настроите себя на успех во всех сферах своей жизни.

Если вы готовы внести изменения, чтобы улучшить качество своей жизни, подумайте, как может помочь коучинг личного и профессионального развития. С помощью BetterUp вы можете полностью раскрыть свой потенциал.


Книги SAGE — Действие и саморазвитие: теория и исследования на протяжении всей жизни

Книга Добавить в список Добавлено в список

Больше информацииМеньше информации

В этом томе читателю предлагается богатое разнообразие эссе, исследующих природу действия и намерения и обсуждающих их роль в развитии человека. Как видно из статей, действие — это интегративное понятие, которое образует мост между нашими психологическими, биологическими и социокультурными мирами. Действие также является интегративным в том смысле, что оно влечет за собой мотивационные, эмоциональные и когнитивные системы, и эта интеграция также хорошо представлена ​​в главах. Действие определяется и отличается от поведения в соответствии с его интенциональным качеством. Таким образом, постоянно повторяющаяся тема в томе включает диалектику действия-интенциональности и, в частности, вопросы о том, как и когда следует различать эти понятия.

• Передняя часть

  • Авторские права
  • Введение: развитие, действие и преднамеренность

• Главы

  Часть I: Развитие как личностная и социальная конструкция

  • Глава 1: Возвращение к индивидам как производителям их развития: от динамического интеракционизма к системам развития
  • Глава 2: Самость в действии и развитии: культурные, биосоциальные и онтогенетические основы намеренного саморазвития
  • Глава 3: Избирательность в жизненном развитии: биологические и социальные каналы и цели развития личности
  • Глава 4: Свобода не свободна: власть, отчуждение и последствия действия
  • Глава 5: Динамическое совместное развитие интенциональности, самости и социальных отношений

  Часть II: Планирование личностного развития: цели, планы и будущее «я»

  • Глава 6: Преследование личных целей: мотивационный подход к благополучию и корректировке жизни
  • Глава 7: Персональные проекты и социальная экология: темы и вариации на протяжении жизни
  • Глава 8: Планирование жизни: предвидение будущих жизненных целей и управление личным развитием
  • Глава 9: Процесс смыслообразования: анализ потока семиотической активности
  • Глава 10: Мотивационная точка зрения на развитие личности
  • Глава 11: Свободные фантазии о будущем и появлении целей развития

  Часть II Глава 12:

  Психологический контроль в более позднем возрасте: последствия для развития на протяжении всей жизни0054
• Глава 14: Успешное развитие и старение: роль отбора, оптимизации и компенсации
• Глава 15: Эмоциональное обучение и механизмы преднамеренного психологического изменения

1. Назад Материя

   • Авторский указатель
   • Об участниках

168449

• Загрузка. ..

значок блокировки

Войдите, чтобы получить доступ к этому содержимому

Получите БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ на 30 дней

• Смотрите видео из разных источников, оживляя школьные темы

• Читать современные, разнообразные бизнес-кейсы

• Исследуйте сотни книг и справочников

Зарегистрируйтесь сегодня!

SAGE рекомендует

Мы нашли для вас другой подходящий контент на других платформах SAGE.

Предоставление контекста психологии и личностного развития

Существуют разные причины для обращения к психотерапевту. Некоторые люди заинтересованы в саморазвитии и личностном росте, и они посещают терапевта, чтобы получить другую точку зрения от того, кто изучал и специализируется на отношениях и понимает их. В этом смысле терапевт является беспристрастной и информированной третьей стороной, которая отделена от семьи и друзей и, следовательно, не имеет никаких планов с клиентом и поэтому может выступать в качестве резонатора для отражения идей.

Многие люди посещают психотерапевта, когда чувствуют себя неуверенно или во время кризиса, например, в период депрессии, или когда страдают приступами паники или тревоги, или кризисом в отношениях или семье. Часто люди приходят из-за постепенно возникающего чувства неудовлетворенности каким-либо аспектом своей жизни, например, работой, академическими достижениями, профессиональным коучингом или развитием. То, что приносит другому человеку, может быть дискомфортом в отношениях или шаблоном в серии отношений. Часто здесь, в Барселоне, клиенты из-за границы и изо всех сил пытаются приспособиться или приспособиться и акклиматизироваться к очень отчужденному опыту изоляции из-за языка и культуры, которого достаточно, чтобы вызвать депрессию, беспокойство и чувство полной потерянности и ошеломлен для многих из нас. Иногда клиенты чувствуют себя потерянными или лишенными направления, и им кажется, что они бредут по своей жизни во сне, задаваясь вопросом, когда же начнется «настоящее», или они могут чувствовать, что живут чужой жизнью и не знают, как они к ней пришли. в этом положении или как найти свой собственный путь.

Все это можно рассматривать как личностный рост, потому что речь идет о развитии более глубокого понимания наших отношений с собой и с другими, а также о том, чтобы лучше понять свое место в мире и чувствовать себя более комфортно. С этой улучшенной ясностью мы также можем видеть, что у нас больше выбора в отношении нашей жизни, направления и отношений, чем мы думали раньше. По мере того, как мы узнаем больше об этом расширенном выборе, мы чувствуем, что можем принимать более осознанные и более обоснованные решения, а это, в свою очередь, дает нам чувство большей силы и уверенности. Это означает, что вместо того, чтобы поддаваться влиянию событий и людей вокруг нас и реагировать на них, мы начинаем возвращать себе контроль над своей жизнью, делая более осознанный и осознанный выбор. Это чувствует себя лучше, и мы начинаем определять путь и направление для нашей жизни, и это позволяет нам чувствовать себя более спокойными и более удовлетворенными и реализованными, и менее злыми и разочарованными.

С 1960-х годов наблюдается растущий интерес ко всей сфере личностного роста и развития личности. Однако это все еще очень неправильно понятая область. Даже сегодня нередко можно услышать, как кто-то говорит; «Я не хочу идти к терапевту, чтобы мне сказали, что делать». Однако это противоположно тому, чем занимается терапия. Терапия заключается в том, чтобы помочь клиенту определить, чего он хочет, и стать более способным достичь этого, а вовсе не в том, чтобы сказать ему, что делать. Кроме того, существует такой широкий спектр методов лечения, терапий, курсов и учений, которым нужно следовать, что трудно сделать осознанный выбор того, что подходит нам лучше всего и в любой момент или в любой ситуации. Моя цель в написании этой части состоит в том, чтобы предложить контекст или перспективу, чтобы помочь вам, читателю, сделать более подходящий для вас выбор. Многие из нас тратят много времени на размышления о том, что было бы полезнее: йога или медитация, или лучше узнать о буддизме или стать вегетарианцем, чем посещать психотерапевта, натуропата или какого-либо другого целителя. Так как же нам сделать этот выбор?

Важно понимать нашу цель и сосредоточиться на желаемом типе развития. Некоторые из нас хотят изменить наши повседневные отношения, в то время как некоторые ищут больше духовности, а другие могут искать больше смысла или смысла в жизни. Чтобы понять это в прошлом, многие традиции использовали концепцию или метафору верхнего мира, среднего мира и нижнего мира. Мы можем видеть, что верхний мир относится к нашим высшим или повышенным уровням сознания и к аспектам духовности. Средний мир — это физический или материальный мир, в котором мы живем и ощущаем через наши пять чувств, а нижний мир — это царство нашего подсознания или той части нас, которая обычно не открывается нам и не видна нами в нашей повседневной жизни. , или, по крайней мере, лишь частично раскрывается нам в наших снах.

Каждый из этих «миров», или аспектов нас, может развиваться, и каждый из них даст нам различный опыт, и хотя справедливо сказать, что между этими «мирами» мало или совсем нет совпадений, все они проливают свет на нашу жизнь, потому что все они являются частью нас. Психотерапия — это преимущественно работа по развитию среднего мира, или повседневного материального или физического мира, в котором мы живем. Он касается нашего места в мире и того, как мы к этому относимся, и помогает нам развивать здоровые поддерживающие отношения с собой и окружающими. Поэтому, если у нас низкая самооценка или нам не хватает уверенности, мы сосредоточимся на работе над нашими отношениями с самими собой. В качестве альтернативы, если мы хотели бы быть более настойчивыми, мы могли бы больше работать над нашими отношениями с другими. Однако важно отметить, что мы не можем работать над одним аспектом себя изолированно, и если мы изменим аспект нашего поведения, мы, вероятно, в какой-то степени изменим все аспекты себя, потому что мы — один человек. Некоторые из нас чувствуют, что не знают, что хотели бы изменить, но, тем не менее, у нас может быть чувство неудовлетворенности. В этом случае цель может состоять в том, чтобы добиться большей ясности в отношении природы этой неудовлетворенности и ее причины. Есть и другие методы лечения, принадлежащие этому «срединному» или материальному миру, и это практические методы, такие как гомеопатия, некоторые формы массажа и работы с телом, а некоторые действуют в этом среднем мире и духовном верхнем мире, например, йога.

Если бы я резюмировал психотерапию и работу по личностному росту в среднем мире, то речь идет о том, чтобы стать настолько подлинными, кто мы есть на самом деле, насколько мы можем быть. Это означает не притворяться, что с нами все в порядке, когда это не так, и не мириться с необоснованным обращением со стороны других или неразумным поведением других. Речь идет о том, чтобы сказать, что мы действительно чувствуем, и четко указать, чего мы хотели бы. Это не значит, что мы вдруг и автоматически получим то, что хотим, но это лучше, чем носить маску или делать вид, что нас не волнуют вещи, которые нам действительно небезразличны, и это лучше, чем осмелиться только намекнуть на то, что нам небезразлично. мы хотели бы и надеялись, что другие догадаются и дадут нам это, а затем чувствуем разочарование, гнев и пренебрежение, когда они не могут прочитать наши слишком тонкие сигналы. Другая цель психотерапии — углубить близость наших отношений с другими людьми. Эти две цели психотерапии идут рука об руку, так как когда у нас появляется смелость высказываться и говорить то, что мы хотим и что мы чувствуем, у нас появляется смелость показать другим людям, кто мы на самом деле. Вот что такое близость, и по мере того, как мы больше делимся с другими, они делают то же самое, и мы обнаруживаем, что наши разговоры становятся более глубокими и удовлетворяющими, потому что мы чувствуем более глубокую связь с людьми, с которыми мы разговариваем. (Важно отметить, что многие люди думают об интимных отношениях как о сексуальных отношениях, но это распространенное современное заблуждение. Сексуальные отношения, вероятно, будут интимными, но не всякая близость сексуальна. Мы близки с нашими детьми, потому что мы делимся с ними мыслями и чувствами, которые являются очень личными, и обнимаем их, но в этих отношениях нет ничего сексуального. Близость — это глубина наших отношений с другими и наша готовность быть уязвимыми). Таким образом, мы развиваем наши отношения с другими, показывая им, кто мы есть на самом деле, и будучи более искренними в своих мыслях и чувствах, и это работа по личному развитию, или рост срединного мира, или повседневного физического мира, мы присутствует в течение большей части времени.

Если же нашей целью является духовное развитие, мы можем сосредоточиться на путешествии восхождения в высший мир, и мы можем выбрать духовную практику, такую ​​как йога или медитация, или узнать больше об определенной религии или традиции. Цель молитвы и медитации — поднять наше сознание или изменить состояние нашего сознания. Это изменение состояния будет временным, хотя мы можем вернуть в повседневный мир чувство мира и спокойствия, а также повышенное понимание, и часто мы возвращаем чувство большей связи с другими. Если мы продолжим нашу духовную практику с течением времени, нам будет легче перейти в более высокое состояние сознания, и мы изменим стадию сознания, с которой мы живем, и приблизимся к нашей жизни. Итак, состояние временное, и мы можем изменить свое состояние во время сна, употребления алкоголя или медитации, и существует множество различных состояний сознания. Стадии — это то, где мы находимся в любой период нашей жизни, и они более постоянны, хотя мы проходим через разные стадии, если занимаемся духовным типом развития. Примером стадии развития может быть «эгоцентрическая», что означает, что мой мир сосредоточен на мне. Следующим этапом может быть «этноцентризм», что означает, что мой мир сосредоточен вокруг моей семейной группы или моего племени, или группы, которая разделяет мою национальность или религию. Как мы видим, эта последовательность стадий становится все более всеобъемлющей, поскольку по мере моего духовного развития я соотношусь с более крупной и более инклюзивной частью общества, которая включает в себя предыдущую группу. Так что следующим шагом может стать то, что я почувствую единство или родство со всей человеческой расой, а после этого со всеми разумными существами или всеми формами жизни на планете и даже за ее пределами. Таким образом, стадия воли, на которой мы находимся, определяет, как мы относимся к другим людям и относимся к ним, и в этом смысле она явно перекрывается и дополняет работу терапевта срединного мира, помогающую нашему пониманию отношений. Однако, если мы хотим разрешить конфликт в семье, скорее всего, будет быстрее и эффективнее работать с терапевтом для достижения этой цели. Однако прочного мира и спокойствия, которые можно получить с помощью духовной практики, нельзя достичь с помощью терапии. Это моя точка зрения на осознанный выбор того, чего вы хотите достичь. Завершая описание путешествия в верхний мир, мы можем сказать, что конечной целью является трансцендентность или «единение с Богом», каким бы ни было наше представление о Боге. Это состояние иногда называют «недвойственным», потому что отделение от Бога удаляется, и, следовательно, кто-то в этом состоянии испытывает полную связь со всеми и всем, и, следовательно, это чувство при возвращении из медитативного состояния имеет повышенное чувство связь. Другими словами, непрерывная духовная практика позволяет нам испытывать более высокие состояния сознания, что приводит к продвижению по стадиям сознания.

Но что, если чувства, которые мы больше всего сейчас испытываем, — это чувство потерянности и отсутствия направления или даже ощущение того, что мы на самом деле не знаем или не ощущаем, кто мы такие? Некоторые люди назвали бы это отсутствием связи с самим собой. Если наша цель — восстановить связь с самим собой, как мы можем это сделать? Есть очень специфический тип работы, которую я выполняю с людьми, чтобы восстановить эту связь с собой, однако этот тип работы традиционно представлял собой путешествие в нижний мир или в подсознание. Во-первых, важно заявить, что это распространенное заблуждение, что нижний мир связан со злом или каким-то плохим местом. Нетрудно понять, откуда взялось это заблуждение. Путешествие восхождения в высший мир связано с соединением с духом и соединением с тем, что мы понимаем как наше представление о Боге, поэтому путешествие нисхождения в нижний мир часто ошибочно понимают как отход от духа и от священного. , и поэтому по умолчанию должен быть злым. Это не так. Путешествие нисхождения — это путешествие к душе, а душа отличается от духа. Дух коллективен и универсален, в то время как наша душа принадлежит только нам и определяет нас такими, какие мы есть, и отличными от всех остальных. Путешествие в высший мир связано с соединением с универсальным духом, который есть во всех нас и во всех вещах, тогда как путешествие к душе связано с пониманием нашего уникального места и цели в мире и в обществе, в котором мы живем, и только мы можем выполнить эту цель. Таким образом, душа определяет нашу роль в обществе и связывает нас с нашим обществом через нашу роль. В этом смысле связь с нашей душой поддерживает и дополняет нашу связь с духом. Важно констатировать, что личностный рост действительно нужен всем, если мы не хотим, чтобы наскучила наша жизнь и отсутствие в ней смысла, однако многие из нас имеют мало духовных верований и могут быть даже менее агностичными и более атеистическими. Это не означает, что эти пути личного развития для нас закрыты. Путешествие в нижний мир традиционно было царством шамана и более ясно понималось в языческих традициях и традициях с гораздо более тесной связью с землей и большим пониманием того, что наше существование здесь хрупко и зависит от наших отношений с землей. и другие виды. Язычество – это и есть взаимное уважение к другим формам жизни, почтение к нашей планете и жизненному пространству и четкое понимание необходимости баланса между мужским и женским.

Шаманская работа связана с нашей уникальной идентичностью, и этот тип работы должен был выполняться в племенных обществах во время нашего обряда посвящения или перехода от подростка к взрослому. Сегодня эта работа также иногда осуществляется через сны и толкование снов, поскольку это еще одно окно, через которое душа может говорить с нами. В племенных обществах развитие индивидуальной цели приурочено к периоду полового созревания, когда формируется наша личность, и мы начинаем иметь более сильные внутренние чувства и взгляды на то, кто мы есть и чего мы хотим. В этот период мы, как правило, чувствуем себя менее склонными подчиняться семейным правилам и нормам, поскольку впервые начинаем больше чувствовать внутри себя о наших собственных предпочтениях. Мы склонны называть людей, проходящих этот этап, «сердитыми подростками», потому что мы утратили наше традиционное понимание и знание этого важного перехода. В современном обществе мы утратили преимущество того, что нас воспитывает вся деревня, и наши общины настолько велики, что мы больше не чувствуем никакой связи с большим обществом, в котором живем. В результате у нас гораздо более сильное и ограничительное семейное воспитание, которое душит этот подростковый переход и может вызвать замешательство и обиду у всех в семье. В результате в современном обществе у нас нет четко определенных процессов, помогающих нам соединиться со своей душой и понять свою роль и предназначение, поэтому мы проводим большую часть своей жизни на не приносящих удовлетворения работах и ​​профессиях, потому что мы пошли по стопам наших отцов. , или получили профессию, определяемую предметами, в которых мы преуспели в школе. Неудивительно, что мы можем чувствовать себя потерянными, не имея этой важной связи с нашим ядром.
Опять же, важно повторить, что каждый из этих трех разных миров — это области, с которыми мы можем работать и которые могут помочь нам определить различные аспекты того, кто мы есть. Работа в одной области всегда будет поддерживать работу в другой, поэтому ошибок не бывает. Однако важно обратиться к правильной области, если вы хотите обратиться к собственному чувству неудовлетворенности. Я не говорю, что духовная работа не поможет вашим отношениям, потому что она поможет, но если вы боретесь с семейным спором или находитесь в жестоких отношениях, медитация не будет кратчайшим путем к улучшению самочувствия. Многие альтернативные целители и терапевты согласятся, что отправной точкой является «средний мир», потому что это заставляет нас брать на себя больше ответственности за то, что происходит в нашей жизни, и мешает нам вести себя как жертвы. Когда мы принимаем сознательные решения и чувствуем, что держим себя в руках, тогда следующим шагом часто является возвращение к себе и выяснение того, кто мы на самом деле, и тогда мы оказываемся в сильной позиции, чтобы извлечь пользу из духовной работы, и некоторые из нас могут решить не делать этого. сделай это.

Цель этой статьи — помочь вам подумать о том, чего вы хотите достичь, и указать наиболее вероятный путь к самым быстрым результатам и выгоде. Если он вызвал больше вопросов, чем ответов, то это все равно хорошо, потому что теперь вы будете по-другому думать об этих важных проблемах. В этой статье я довольно много говорил о духовных вопросах, но многие из нас имеют лишь смутные духовные убеждения, и они могут быть неясными. Это тоже хорошо, так как духовные убеждения ненастоящие, если они переданы нам кем-то другим. Духовные убеждения необходимо приобретать, исследовать и развивать с течением времени, если они собираются служить нам основной системой убеждений. Как я уже сказал, я психотерапевт и, как правило, работаю в основном над темами «среднего мира», но я также делаю довольно много работы, помогая клиентам снова соединиться с собой, чтобы найти цель и смысл в своей жизни. Кроме того, я продолжаю работать над всеми тремя областями для своего личного роста. Жизнь — это рост, и если мы не будем продолжать расти, мы умрем.

Если у вас возникли вопросы в результате прочтения этой статьи или если вы хотите задать конкретные вопросы о своей жизни или отношениях, вы можете связаться со мной по адресу www.jonathanhooker.com

План личного развития: Подробный пошаговый процесс

Обзор : В этом руководстве представлен всеобъемлющий процесс из 7 шагов для создания индивидуального плана личного развития, который поможет вам реализовать свой истинный потенциал.

______________

Я погрузился в мир личного развития с копией программы Тони Роббинса «Личная сила ». Знаешь, тот, что из тех ночных рекламных роликов?

Мне было 18 лет, и эта аудиопрограмма заметно изменила мое мировоззрение и поведение.

С этого момента я увлекся саморазвитием. Я прыгал во все, что меня интересовало.

Я прыгал с семинара на семинар, с книги на книгу. Вкладывая каждый возможный момент, я проделал большую работу за первые пять лет.

Размышляя над своим личностным ростом, который длился почти 25 лет, я понимаю, что мне не хватало нескольких жизненно важных ингредиентов, необходимых для долгосрочного и здорового развития.

В этом руководстве я поделюсь с вами извлеченными уроками и предоставлю дорожную карту для создания простого, но мощного Плана личного развития.

Содержание

• Почему важны планы личного развития
• Семь шагов к созданию плана личного развития
• Шаг 1. Изучите ландшафт человеческого потенциала
  • Определения личностного развития
  • Категории личного развития
  • Линии интеллекта
  • Развитие навыков
  • Управление образа жизни
  • Поведенческие изменения
  • Development
• Шаг 2: Dream и Crote Your Vision

Шаг 2: Dream и Crote Your Vision

. Основные направления

• Сужение поиска
• Включая важные направления развития
• Выход за рамки профессионального развития

Шаг 4. Откройте для себя свои практики

Шаг 5. Установите цели личного развития

Шаг 6. Установите расписание

Шаг 7. Отслеживайте свой прогресс

Сделайте свой план личного роста простым и функциональным

Личное развитие Шаблон плана

Рекомендуемая литература

Связанные руководства

Почему важны планы личного развития

Когда у вас нет видения, плана или цели, на что уходит ваше внимание?

Большинство людей уделяет внимание развлечениям и развлечениям. Вид, звук и движение захватывают наш мозг.

Телевизионные шоу, фильмы, видеоигры и социальные сети цепляют примитивные части нашего мозга.

Если вы отличник, который определяет себя по внешним достижениям и статусу, ваше внимание, скорее всего, будет сосредоточено на дополнительной работе, более высокой производительности и большем заработке.

Основной вопрос при создании Плана Личного Развития: Куда я собираюсь направить свое внимание и осознание?

Когда наше внимание поглощают развлечения, отвлекающие факторы и трудоголизм, внутри нас что-то не так. Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этой повесткой дня.

Мы можем не идентифицировать это, но некоторые из нас недовольны этой повесткой дня.

Чтобы жить полной и осмысленной жизнью, нам нужно открыться большему количеству измерений самих себя.

План личного развития может помочь нам в этом.

Но большинство людей не знают, что доступно. Я не знал о вариантах, когда начинал свое путешествие. Юношеский энтузиазм и наивность руководили им в те ранние годы.

Юношеский энтузиазм и наивность руководили этими ранними годами.

Если вы посещаете семинары по саморазвитию или читаете книги в этом жанре, вы можете думать только в рамках иллюстраций, которые предоставляют эти ресурсы.

Семь шагов к созданию вашего личного плана развития

Прежде чем мы начнем, вот краткий обзор шагов для создания вашего плана:

Шаг 1: Изучите ландшафт человеческого потенциала
Шаг 2: Мечтайте и создавайте свое видение
Шаг 3: Выберите области своего внимания
Шаг 4: Узнайте о своих методах
Шаг 5: Установите цели личного развития
Шаг 6: Составьте свое расписание
Шаг 7: Следите за своим прогрессом

Шаг 1 — это то, чего не хватает большинству людей в своем подходе к личностному росту.

Итак, мы начнем наше путешествие с более широкого видения человеческого потенциала.

Шаг 1. Изучите ландшафт человеческого потенциала

Одна вещь, которой мне не хватало в моем личном путешествии по развитию, — это карта местности. Как вы можете ориентироваться в своем развитии без карты?

Он есть у каждого хорошего исследователя. Такая карта проливает столь необходимый свет на различные области нашего потенциала.

Надежная карта человеческого потенциала не была доступна в начале 90-х годов.

Области трансперсональной психологии, психологии развития, интегральной теории и нейронауки, однако, сходились в ответе.

Теоретик Кен Уилбер сыграл главную роль в объединении многих областей исследований в единое целое.

Прежде чем мы рассмотрим эти результаты, давайте определим, что мы подразумеваем под «личностным развитием».

Определения развития личности

Если вы исследуете большинство людей в течение десяти лет, вы обнаружите лишь незначительные изменения в их развитии и поведении.

Развитие подразумевает постоянное изменение в структуре вашего существа, включая ваше тело, мозг или сознание.

Тот факт, что вы приобрели новую привычку, не означает, что она у вас уже есть или что вы перерастете ее. Однако если эта новая привычка со временем изменит вас , она будет способствовать вашему развитию.

Слишком легко поверить, что ты развиваешься, хотя на самом деле это не так. Я знаю, что много лет обманывал себя, и этому есть доказательства в сообществах личностного развития.

Чтение книг в этом жанре, например, не означает, что вы развиваетесь.

Книги по личному развитию могут служить ориентиром для развития в определенных областях, но настоящее развитие приходит через практику и повторение.

В нашем поведении и проявлении навыков и способностей мы можем наблюдать признаки необратимых изменений.

Кроме того, кому-то другому гораздо проще оценить эти изменения, чем измерить их самому.

Личное развитие — это не самопомощь

Самопомощь подразумевает, что с нами что-то не так. Индустрия самопомощи получает прибыль, подсознательно сообщая об этих «недостатках» своей ничего не подозревающей аудитории.

Фактическое личное развитие — это то, как люди лучше реализуют свой врожденный потенциал.

В идеальных условиях этот процесс происходит естественным образом. Поскольку такой идеальной среды в обществе не существует, призыв к личному развитию является выбором человека.

Категории личного развития

По моему опыту, я обнаружил, что комплексный подход к вашему Плану личного развития помогает.

То есть знайте свое меню опций, чтобы вы могли выбирать из нескольких областей, которые вас интересуют.

Чтобы создать карту для нашего развития, нам нужно знать доступные нам категории. Эти классы включают в себя:

• Линии интеллекта (также называемые потоками развития)
• Развитие навыков
• Управление образом жизни
• Изменение поведения
• Развитие личности

Рассмотрим каждую из этих категорий более подробно.

См. также: Как использовать спиральную динамику для психологического развития

Линии интеллекта

Раньше мы связывали «интеллект» с IQ; теперь мы знаем, что существует много форм интеллекта.

Одна из популярных моделей основана на новаторской работе гарвардского психолога Говарда Гарднера и его теории множественного интеллекта.

В модели Гарднера есть девять линий интеллекта:

Логико-математический интеллект : логика, абстракции, рассуждения, числа и критическое мышление. Этот интеллект связан с IQ и интеллектуальными способностями. Эта линия также упоминается как когнитивный интеллект , как исследовано в исследовании Жана Пиаже.

Лингвистический интеллект : слова, языки, чтение, письмо, рассказывание историй и запоминание слов.

Внутриличностный интеллект : познание себя, включая свои сильные и слабые стороны, эмоциональные триггеры и мотивы. Способность человека к самосозерцанию и саморефлексии.

Кинестетический интеллект : способность контролировать свое тело и умение им пользоваться. Также называется интеллект тела или связь тела и разума.

Музыкальный интеллект : чувствительность к звукам, высоте тона, ритму, тону, размеру, мелодии и т. д.

Зрительно-пространственный интеллект : пространственное мышление и способность визуализировать и воображать мысленным взором.

Межличностный интеллект : чувствительность к настроению, чувствам, темпераменту, мотивам других людей и их способность сотрудничать с другими. Психолог Дэниел Гоулман популяризировал это как Эмоциональный интеллект и Социальный интеллект .

Естественный интеллект : чувствительность к окружающей среде; способность распознавать флору и фауну; забота и отношение к своему естественному окружению.

Экзистенциальный разум : иногда называемый духовным разумом; относится к пониманию себя по отношению к реальности или космосу.

Другие исследователи развития изучали стадии роста морали, ценностей, мировоззрения, эмоций, созерцания, духовности, потребностей и психосексуального развития.

Вы видите разнообразие нашего потенциала?

In Integral Life Practice, Ken Wilber, et al. сгруппируйте эти потоки развития в четыре категории:

1. Когнитивное развитие
2. Интеллект, связанный с собой (включая человеческие потребности, мораль, ценности и самоидентификацию)
3. Линии развития талантов (включая музыкальные, зрительно-пространственные, математические и кинестетические)
4. Все остальное (включая духовное, эстетическое, эмоциональное, психосексуальное и межличностное)

Каждый из нас имеет различный базовый уровень развития каждой линии интеллекта и врожденный потенциал, который мы можем реализовать на практике.

Окружающая среда часто блокирует этот потенциал в раннем детстве. Как взрослые, мы обязаны возобновить этот восходящий марш.

Развитие навыков

Развитие навыков — это широкая категория, включающая области, в которых вы можете проявить свои способности. Вы можете развивать навыки по личным или профессиональным причинам.

Существуют навыки общения, творческого решения проблем, сотрудничества, компьютерного программирования, ведения бухгалтерского учета, анализа, убеждения, ведения переговоров, обучения, представления, постановки целей, слушания, управления, планирования, рассуждения, прогнозирования, и это лишь некоторые из них.

Все навыки связаны как минимум с одной линией интеллекта (см. выше). При достаточной практике и правильных методах люди могут развить любой навык.

Один из способов получить больше информации о своих естественных способностях — пройти бесплатный опрос VIA Character Strength. Ваши природные силы часто превращаются в определенные навыки.

Управление стилем жизни

Стремясь к личному развитию, вы, возможно, столкнулись с Колесом Жизни.

Колесо жизни — это инструмент, который коуч использует, чтобы проиллюстрировать различные категории своей жизни, измерить успехи человека в каждой области и поставить цели для улучшения в этих областях.

Ваше колесо может включать физическое здоровье, отношения, социальный, финансовый, профессиональный, личностный рост, духовный, творческий, веселый и эмоциональный.

Послание Колеса Жизни заключается в том, что развитие происходит благодаря сознательным усилиям и преднамеренному отношению к тому, как вы растете в этих областях.

Изменение поведения

У кого нет моделей поведения, которые они хотели бы изменить?

У всех нас есть установленные модели поведения, которые укореняются в результате бессознательного повторения.

Изменение этих привычек требует изменения структуры мозга.

Чтобы произошли устойчивые изменения, мы повторяем новую привычку или поведение с течением времени при различных обстоятельствах.

Время, необходимое для внедрения новой привычки, варьируется; исследования показывают, что в среднем это занимает 66 дней.

Развитие личности

Почему большинство программ личного развития не дают долгосрочных результатов? Потому что эти программы «один размер подходит всем».

Исследования показывают, что существует диапазон психологических типов. В системе Эннеаграммы есть девять первичных типов и девять уровней развития внутри каждого из них.

Каждый тип имеет различные склонности, привычные модели поведения, сильные и слабые стороны, страхи и возможности.

Если вы хотите составить эффективный план личного развития, убедитесь, что вы знаете свой психологический тип. Каждый тип имеет свой путь к более высокому развитию.

Как бизнес-тренер успешных предпринимателей в течение последних двух десятилетий я взял и использовал большинство (если не все) личностных тестов на рынке, включая популярные, такие как DISC и Майерс-Бриггс.

На мой взгляд, Эннеаграмма гораздо более эффективна, надежна и полезна.

Вы можете пройти бесплатный тест Эннеаграммы здесь. Если вы хотите пройти научно подтвержденную версию теста, перейдите на веб-сайт Института Эннеаграммы (12 долларов США).

После того, как вы получите результаты, узнайте больше о своем типе и посмотрите, найдет ли он отклик. Затем ищите способы развивать свой тип. (На веб-сайте Института эннеаграммы они предлагают «Рекомендации по личностному росту» для каждого типа.)

Если вы заинтересованы в дальнейшем изучении этого вопроса, я рекомендую книги Рисо и Хадсона «Мудрость эннеаграммы и типы личности».

Шаг 2. Мечтайте и создавайте свое видение

К настоящему времени ваш разум переполнен возможностями.

Подумайте, что приведенная выше информация означает о вашем потенциале: развитие любого направления интеллекта дает вам большую чувствительность к окружающему миру.

Теперь вы можете обрабатывать информацию новыми и более глубокими способами.

Каждый раз, когда мы растем в линии интеллекта, мы воспринимаем мир по-разному. (См. также: Четыре этапа изучения чего бы то ни было.)

Мы проснулись лучше, чем раньше. Мы обладаем большей чувствительностью к окружающему миру. Наши возможности замечательны для размышления.

Теперь пришло время представить себя в будущем.

Ницше считал, что нам суждено стать сверхчеловеком или сверхчеловеком.

Сверхчеловек — это целостное или целостное человеческое существо, полностью раскрывающее свой потенциал.

Многие исследователи психологии развития пришли к аналогичному выводу, назвав заключительную стадию развития «интегрированной».

Маслоу назвал эту стадию развития самоактуализацией и самопревосхождением.

Ваше видение (и цели личного развития) вдохновит вас, если оно соответствует тому, кто вы есть.

Иногда мы создаем видение, основанное на том, чего мы должны хотеть или на том, что, как мы надеемся, получит одобрение других (наших родителей, близких людей, коллег, друзей).

Такое видение будет лишено вдохновения и будет казаться бессмысленным.

Итак, прежде чем составить свое видение своего развития, найдите свой центр и войдите в состояние мастерства первый .

Шаг 3. Выберите сферы деятельности

На шаге 1 вы должны увидеть широкий спектр доступных вам вариантов. Изучение этих вариантов может быть захватывающим, но также может быть ошеломляющим. Если вы зафиксировали свое видение на шаге 2, у вас будет больше ясности.

Теперь, в зависимости от вашего уровня ясности, Шаг 3 может быть либо самой легкой, либо самой сложной частью этого процесса.

Но даже если у вас есть захватывающее видение себя в будущем, выбор областей развития, на которых следует сосредоточиться, может вызвать у вас затруднения, поскольку у вас ограниченное время и бесчисленное количество вариантов.

Мы не можем сделать все это. И создание агрессивного Плана Личного Развития с множеством целей приведет к неприятным последствиям. Могу подтвердить это на личном опыте.

Агрессивный план создаст дополнительное сопротивление, которое подорвет ваши усилия.

Чрезмерное планирование приводит к неудаче и разочарованию. В конце концов, вы откажетесь от своего плана.

Мы обсудим планирование на шаге 6, но подумайте, сколько времени у вас есть, чтобы инвестировать в свое развитие.

Допустим, у вас есть только 30 минут в день.

Разумно ли ожидать существенных изменений в шести сферах вашей жизни в течение шести месяцев?

Например, для развития новых навыков может потребоваться как минимум 15 минут ежедневной практики.

Чтобы настроиться на успех, я рекомендую выбрать до трех областей , чтобы сосредоточиться на них в течение 90 дней.

С чего начать? Выберите области, которые вас интересуют больше всего. Вы будете учиться быстрее в этих областях, и вам будет легче оставаться вовлеченным в свою практику.

Итак, вопрос: Что для тебя сейчас важнее всего ? В каких областях вы больше всего заинтересованы в разработке теперь ?

Чтобы ответить на эти вопросы, полезно знать свои личные ценности.

Сужение поиска

Имейте в виду, что в процессе выбора существует склонность слишком много обдумывать.

Лучше погрузиться во что-то на месяц или два, а потом решить, что это не для вас, чем анализировать свои варианты. Анализ, как говорится, часто приводит к параличу.

Если вы все еще не можете решить, воспользуйтесь классическими категориями Тела, Разума и Духа.

Для тела выберите интересующую вас область, например, силовые тренировки, выносливость и аэробику.

Для Разума выберите от одной до трех тем, которые вы хотите изучить. Читайте соответствующие книги для каждого из них.

А для Духа подумайте о том, чтобы сосредоточиться на благодарности, принятии, доброте, сострадании и служении другим.

Я также рекомендую включить теневую работу в любую интегрированную программу.

Включая важные направления развития

Хотя все люди разные и создают свой план в соответствии со своими потребностями, есть определенные области, которые я считаю основополагающими (по крайней мере, для большинства людей).

Когнитивный интеллект . Исследования показывают, что познание «необходимо, но недостаточно» для других направлений развития. То, что у вас хорошо развито познание, не означает, что вы будете обладать моральным интеллектом.

Один из способов улучшить свои познания — это читать книги, которые бросают вам вызов.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) . На мой взгляд, эмоциональный интеллект так же важен, как и когнитивное развитие. ЭИ связан с вашим физическим и психическим здоровьем, качеством ваших отношений и даже с вашими лидерскими способностями.

Один из способов развить свой эмоциональный интеллект — это практиковать медитацию осознанности. Другой способ — попрактиковаться в работе с тенью.

Внутриличностный интеллект . Ваш уровень самосознания и знаний о себе влияет на ваше поведение, нравственное развитие и психологическое развитие.

Психологическая система Эннеаграммы может поддерживать внутриличностный интеллект. Другой способ — практиковать самоанализ и вести дневник.

Понимание разницы между внешней и внутренней мотивацией важно для развития самопознания.

Кинестетический интеллект . Ваше осознание своего тела определяет степень вашей связи с вашим инстинктивным «я». Чем больше вы связаны, тем больше душевного равновесия вы испытываете (и наоборот).

Вы можете повысить интеллект своего тела с помощью таких занятий, как йога и цигун. Вы также можете использовать упражнения на центрирование, техники заземления и Чжан Чжуан, чтобы повысить осознанность тела.

Конечно, есть и другие важные аспекты вашего развития. Я выделил эти четыре, потому что они очень сильно влияют на наше поведение и решения. Кроме того, многие из нас не осознают той глубокой роли, которую они играют в нашем жизненном опыте.

Выход за рамки профессионального развития

Одна вещь, которую я заметил, работая с высокоэффективными людьми, это то, что они склонны сосредотачиваться только на профессиональных целях.

Многие из нас хотят извлечь выгоду из нашего плана саморазвития. И в этом нет ничего плохого. Развитие ваших способностей и талантов должно сделать вас более востребованным и ценным для других.

Но обратите внимание на тенденцию инвестировать исключительно в эту область, отрицая другие аспекты себя, которые все еще важны для вас.

Если вы создадите разнообразный План Личного Развития, вы повысите свои шансы реализовать все его .

Шаг 4. Откройте для себя свои практики

Прекрасные книги, такие как «Код таланта» Дэниела Койла (аудиокнига) и «Пик: новая наука об экспертизе» Андерса Эрикссона (аудиокнига), показывают, что талант не рождается, а культивируется посредством сознательной практики.

После того, как вы выбрали области вашего личного плана развития, следующим шагом будет определение вашей практики.

Эти практики представляют собой действия, которые вы обязуетесь постоянно выполнять для развития в конкретных областях, представляющих для вас интерес.

Например, если вы хотите улучшить свое письмо, пишите не менее 1000 слов каждый день.

Хотите научиться играть на гитаре? Берите в руки гитару хотя бы на 15 минут каждый вечер.

Хотите увеличить свою силу? Определите свой режим тренировок и выполняйте его три дня в неделю.

Возможно, вы не знаете, каким практикам следует следовать в начале. Сначала вы будете исследовать разные темы с помощью книг и статей.

Это исследование поможет вам выбрать методы. Вы также можете подумать о том, чтобы нанять коуча или инструктора, который поможет вам наладить свою практику.

Помимо книг, рекомендованных выше, я также предлагаю приобрести экземпляр «Маленькой книги талантов» Койла, где вы найдете 50 отличных советов о том, как улучшить свои навыки. Или ознакомьтесь с аннотацией книги Дерека Сиверса.

Шаг 5. Постановка целей личного развития

Еще одна распространенная ошибка, которую допускают люди при составлении Плана личного развития, — это постановка больших целей.

Большие цели полезны для бизнеса, но не оптимальны для вашего плана саморазвития.

Большой целью может быть овладение конкретным инструментом за 12 месяцев. Такая цель останется нереализованной.

Как писал Сунь-Цзы в книге «Искусство войны» : «Каждая битва выигрывается еще до того, как она началась».

Чтобы выиграть битву за свое развитие в войне отвлечения внимания, ставьте мини-цели.

Мини-цели помогут вам набрать обороты, потому что их легче достичь, чем большие цели.

Имейте масштабное видение, но ставьте только мини-цели личного развития, которые интересны и увлекательны.

Вместо того, чтобы, например, научиться играть на музыкальном инструменте, вы, возможно, поставите мини-цель, например, научитесь читать ноты или без труда сможете играть на Let it Be группы The Beatles.

Эти типы целей личного развития будут вдохновлять вашу практику.

Шаг 6. Установите расписание

После того, как вы изучите свои методы, убедитесь, что вы выделяете достаточно времени для достижения прогресса.

Многие люди борются с планированием по двум основным причинам:

1. Легко недооценить, сколько времени это занимает. Мы становимся слишком амбициозными в своем расписании и не ориентируемся в реальности.
2. Мы не чтим наш календарь, если в нем не участвуют другие люди. Время, запланированное для нас самих, — это первое, на что натыкаются.

Итак, сначала спросите, Сколько времени я могу разумно посвятить своему личному плану развития?

Вопрос не в том, что ты должен делать ; это то, что вы считаете 90 699 разумным 90 700 и 90 699 практичным 90 700 в ходе вашей напряженной жизни.

Эта инфографика от Inc. показывает, как проводят свой день 500 руководителей высшего звена. Средний бизнес-лидер тратит 30 минут в день на личное развитие — прямо перед сном.

Два периода, когда легче всего выделить время для Плана личного развития, — это раннее утро и поздний вечер. Они оба обладают одними и теми же двумя качествами:

1. Меньше отвлекающих факторов и
2. Вам не нужно прерывать поток работы/жизни, чтобы заняться практикой.

Ключ в том, чтобы найти время, когда вы можете быть последовательным, а затем установить ежедневный ритм вашей практики. Таким образом, вам не нужно ежедневно принимать решение о том, тренироваться ли. Ты просто тренируйся!

Всего 10-15 минут достаточно, если у вас плотный график. В выходные можно выкроить дополнительное время.

Шаг 7. Следите за своим прогрессом

Обратная связь облегчает процесс обучения. Спортсмены и музыканты преуспевают, когда у них есть опытные тренеры, которые обеспечивают правильную практику и эффективную обратную связь.

В ходе исследования исключительных талантов Дэниел Койл обнаружил, что наличие искусного тренера является одним из общих знаменателей для воспитания талантов.

Одной из причин, по которой многие люди не могут развиваться, является установка на данность. Люди с фиксированным мышлением больше хотят не выглядеть глупыми или глупыми, чем учиться. Они избегают любой конструктивной или критической обратной связи от других.

Напротив, тот, кто находится на пути к самосовершенствованию, воспринимает неудачи и ошибки как часть процесса обучения.

В книге «Искусство обучения» (аудиокнига) мастер шахмат и чемпион по тай-чи Джош Вайцкин объясняет, как он стал чемпионом по тай-чи, бросая вызов превосходящим противникам.

Вместо спарринга с равными по силе противниками он искал более опытных мастеров боевых искусств. Его часто проигрывали, но он быстро учился.

Помимо внешней обратной связи, другим ключом к мониторингу вашего прогресса является повышайте свою осведомленность во время практики.

Цель состоит в том, чтобы полностью погрузиться в практику. (Чтобы помочь в этом процессе, попробуйте использовать что-то вроде «Метода мастерства», чтобы повысить свою умственную бдительность и самосознание.

Когда вы привносите больше осознанности в свою практику, вы активируете внутреннюю петлю обратной связи, которая способствует более быстрому обучению.

В одну сторону развивать бóльшую осведомленность можно с помощью тренировки ума. Дыхательные техники и медитация помогают развивать части мозга (область префронтальной коры), связанные с осознанием.0003

Перед практикой также важно войти в состояние мастерства. Это займет всего минуту или две, и это ускорит ваши результаты.

Наконец, ознакомьтесь со своим планом личного развития. Сканируйте его еженедельно и пересматривайте каждый месяц, чтобы увидеть, есть ли какие-либо корректировки, которые вы хотите внести.

Прогрессируете ли вы в достижении личных целей развития?

Сделайте свой план личного развития простым и функциональным

Важно, чтобы ваш план личного развития был простым и лаконичным.

Чем сложнее и надежнее становится ваш план, тем меньше шансов, что вы его выполните.

Раньше я помогал своим клиентам создавать подробные планы результатов, которые часто превращались в большие документы размером с отчет. Мы обнаружили, что чем больше они становились, тем менее функциональными они были.

Если возможно, поместите свой план на одну страницу. Одностраничный план позволяет вам часто отмечаться.

Шаблон плана личного развития

Я храню свой план на своем столе и в Google Doc. Часто мне достаточно 10-секундного взгляда на документ.

Для вашего плана саморазвития на одной странице укажите:

1. Личное видение (результаты Шага 2)
2. Области внимания (категории, выбранные на шаге 3)
3. Основные ценности (всегда полезно помнить об этом)
4. Навыки (вы в процессе развития)
5. Практика (вы используете для развития своих навыков и линий интеллекта из шага 4)
6. Мини-цели (связанные с вашими навыками из шага 5)

Вся эта информация может поместиться на одном шаблоне страницы. Чтобы настроить план, потребуются усилия, но как только вы это сделаете, для его поддержания и обновления потребуется мало энергии.

Готов? Пришло время создать свой собственный план личного развития.

Рекомендуемая литература

По моему опыту, наиболее игнорируемым шагом в процессе создания Плана личного развития является понимание области человеческого потенциала.