Самоуверенность это в психологии: Самоуверенность и уверенность в себе: в чем разница

Самоуверенность и уверенность в себе: в чем разница

В чем различие? Многие путают самоуверенность и уверенность в себе. И если второе – прекрасное качество, то первое нередко осложняет жизнь человека. При этом сам он может не замечать, что главная проблема – в нем.

Как себя вести? От излишней самонадеянности нужно избавляться. Важно критически оценить собственное поведение и осознать, каким образом оно вредит. Как из самоуверенного человека стать уверенным в себе, расскажем в нашей статье.

В статье мы расскажем:

1. Что такое самоуверенность
2. Отличия самоуверенности от уверенности в себе
3. Причины появления самоуверенности
4. 6 главных признаков самоуверенности
5. В чем плюсы и минусы самоуверенности
6. 5 правил общения с самоуверенным человеком
7. Как избавиться от излишней самоуверенности

Что такое самоуверенность

Обширные исследования психологов показывают, что самоуверенность человека является частой причиной различных неудач и серьезной помехой в достижении цели.

При этом важно различать излишнюю самоуверенность с нормальной уверенностью. Самоуверенного индивида легко узнать по тому, как он «носится» со своим единственно верным мнением, как не признает ошибок. Эти люди легко разжигают конфликты и страдают от недопонимания.

Казалось бы, уверенность и самоуверенность – однокоренные слова, а какой разный вложен в них смысл!

Про самоуверенность можно сказать, что это ощущение отсутствия у себя отрицательных черт и прочих минусов. Иногда это понятие заменяют «самовлюбленностью». К сожалению, самоуверенные люди питают иллюзии относительно своих сверхспособностей и возможностей, тем самым лишаясь шанса взглянуть на себя со стороны. А значит, они не в курсе своих сильных и слабых сторон.

Когда человек ведет себя так, то он может не отдавать себе отчета в своих действиях, а значит, есть опасность навредить окружающим или себе, позволяя слишком многое.

В общении и в рабочем коллективе самоуверенный человек выставляет себя чрезмерно значимым, всюду выпячивает свое «Я». Чаще всего он оказывается эгоистом, слишком честолюбивым и пренебрежительным.

Чрезмерная самоуверенность свидетельствует о персональной несостоятельности, слабости, даже истеричности натуры. Такой человек любит хвастать способностями, показывать веру в себя, не имея на это никаких особых оснований. Драматизм ситуации в том, что когда после подобных заявлений о невероятном могуществе человека просят доказать это на практике, его ждет абсолютный провал.

Слишком самоуверенный индивид не всегда способен действовать осмысленно, эта черта также не помогает развиваться. Конечно, в какие-то моменты она может дать положительный эффект, но всегда лучше выбирать золотую середину. Человек самоуверенный не может сразу осознать свои ошибки, даже заметить их. При этом все последующие неудачи будет принимать как норму.

Отличия самоуверенности от уверенности в себе

• Чаще всего самоуверенность рождается из ниоткуда, в то время как в основе уверенности лежит осознание себя, своего места в жизни и реальных успехах в прошлом.

• Без публики самоуверенность редко существует. Эмоции других – ее пища. Человек, уверенный в себе, свободен внутренне и не обращает внимания на общественное мнение.

• Излишнюю самоуверенность связывают с установками и психоэмоциональным статусом, тогда как уверенность в себе – это микс воли и разума, приправленный ощущением внутреннего комфорта.

• Уверенность всегда имеет под собой основание, так как то или иное знание строится на фактах. Самоуверенность же обходится без них.

• Иногда самоуверенность возникает как защита, благодаря вере во что-то, но и здесь нет доказательств.

• Кроме прочего, самоуверенность не соблюдает границ. Человек может запросто обидеть того, с кем общается, и даже не заметить.

Читайте также

«Почему не везет в любви и личной жизни и как исправить ситуацию»

Подробнее

• Жестокость и несправедливость – это тоже про самоуверенность.

  Такой человек всегда действует по принципу: «Лучшая защита – это нападение».

• Доброжелательность и спокойствие сопровождают уверенность. Страх или нерешительность – атрибуты самоуверенных.

• Если уверенность доказуема и остается с вами, то все напускное растворяется в воздухе.

• Самоуверенные люди не способны замечать своих ошибок.

• Самоуверенные люди сначала действуют, а потом думают.

• Любая самоуверенность – всегда напоказ, поэтому ее нужно постоянно демонстрировать, а человеку, уверенному в себе, это не нужно.

• Между уверенностью и самоуверенностью есть одно важное различие: в первом случае лозунг: «Я могу», во втором: «Я хочу».

Причины появления самоуверенности

Чем отличаются самоуверенность и уверенность в себе, мы теперь знаем, и эти отличия, по мнению психологов, довольно велики. Прозвучит странно, но самоуверенность просто помогает скрыть отсутствие уверенности в себе. Это способ спрятать комплексы, выставляя напоказ якобы храбрость, высокомерие, агрессивность натуры и т. д.

Внешне такие индивиды даже могут показаться абсолютно невозмутимыми. Они готовы без конца воспевать свои таланты и способности, но на самом деле даже при наличии таковых просто не решаются ими пользоваться.

Самолюбивый человек предстает перед нами гордой личностью. Но, приглядевшись внимательно, мы можем увидеть, что перед нами обыкновенный обиженный ребенок. По словам психологов, подобные качества как раз родом из детства. Поэтому родителям крайне важно помнить, что фундамент уверенности и самоуверенности закладывается в раннем возрасте.

Самая важная роль в становлении самоуверенного индивида, как правило, принадлежит его родителям и учителям.

При неправильном воспитании общество получает злую, суетливую, при этом пассивную и обидчивую персону. Именно эти черты с возрастом будут скрыты под маской самоуверенности.

Причины формирования такого характера, как ни парадоксально, противоположны:

Излишняя требовательность

К маленькому ребенку предъявляются чрезмерные требования со стороны взрослых, когда его критикуют за мелкие ошибки, внешний вид или отсутствие талантов. Часто бывает так, что родители решили сделать ребенка без музыкального слуха великим музыкантом или без хороших физических данных спортсменом. Поэтому как бы малыш ни старался – ему не удастся угодить родным. В результате родня психует, а ребенок – закомплексован на всю жизнь.

Читайте также

«Энергетика человека и способы ее развития»

Подробнее

Слепое восхищение

Ребенок завален похвалами родни и педагогов. С малых лет ему внушается, что он уникальный: умнейший, красивейший, способнейший. В итоге он уверен во всем этом на сто процентов и начинает думать, что всесилен и жутко талантлив, хотя на самом деле ничем выдающимся не обладает. Более того, у него отсутствует желание учиться и развиваться.

6 главных признаков самоуверенности

Самоуверенного человека отличить от других просто. Есть несколько основных черт:

1. К критике относится как к личному оскорблению.

   В разговоре не умеет слушать, как и в споре, хочет оставить последнее слово за собой. Аргументирует свою точку зрения в основном агрессией, криком, иногда истерикой.

2. Каждая ошибка воспринимается им как серьезная личная катастрофа. Но не по его вине, а в результате обстоятельств или из-за недоброжелателя.

3. Обожает хвалить себя и всем рассказывать, какой он невероятный. Пытается всех убедить в том, что он сверхсильный человек.

4. Не может надолго погрузиться в один проект, если возникают какие-то трудности. Комплексы сдерживают попытки двигаться вперед, поскольку не может допустить хотя бы одну ошибку, ведь окружающие должны видеть в нем исключительную личность.

5. В команде такой самоуверенный коллега не будет дорабатывать сделанное. Он не обратит внимания на указанные ошибки, ведь считает любую свою работу выполненной идеально.

6. Склонен к доминированию и пытается воздействовать на окружающих, тщеславен и любит власть. Так как самолюбие пропорционально обидчивости, часто попадает в конфликты и спорит почти по любому поводу.

Плюсы и минусы самоуверенности

Самоуверенность – это хорошо или плохо? Иногда чрезмерная самоуверенность способна принести неплохие плоды. Если хорошо поработать над характером, то некоторые негативные его черты можно применить во благо, приняв их и используя с выгодой.

Например, если не обращать внимания на критику и идти своей дорогой, то избыток самоуверенности может привести к неудачам в сфере финансов, так как такой человек будет ошибаться, не слушая никого и не сомневаясь в том, что он прав. Не анализируя текущую ситуацию на рынке, индивид размещает деньги в банке, у которого завтра по всей видимости отзовут лицензию, но он настолько самоуверен, что даже не будет заморачиваться.

Самоуверенность способна помешать собственному развитию индивида и его осознанности. Он делает новые ошибки, не исправляя и не анализируя старые. Таким образом, вокруг личности разрастается «поле неудач», но его она оправдывает причинами, не связанными с собой, например, недостаточной осведомленностью окружения.

Иногда самоуверенность может граничить с безрассудством, что довольно опасно для человека – как в плане здоровья, так и в других сферах, например, финансовой. Иллюзорная уверенность в собственной безопасности и «непотопляемости» может спровоцировать не одну фатальную ошибку.

Самоуверенный человек редко адекватно оценивает состояние своего здоровья и то, как он выглядит. Погрешности он не видит, вплоть до того, что может скрывать ухудшение самочувствия даже от себя. Склонен искать причину этого в плохой погоде, в окружении или в настроении. Насчет посещения врача не задумывается в принципе.

Самоуверенные люди часто имеют лишний вес. Естественно, они не прислушиваются к советам близких или друзей, не считают, что это не только минус к внешности, но и риск возникновения серьезных заболеваний. Поэтому к врачу они или приходят слишком поздно, или не обращаются вовсе, пытаясь устранить проблему самолечением.

Как мы знаем, всего должно быть в меру, особенно когда речь идет о самоуверенности. Просто надо стремиться найти золотую середину.

Излишняя мнительность тоже не слишком хороша. Если вы нашли схожие черты с описанным выше типажом, возможно, пора подумать над тем, чтобы исправить свое поведение, образ жизни, оглянуться на тех, кто окружает вас.

Самый уникальный деятель искусств не прославится, если у него будет недостаточно уверенности, чтобы открыть выставку или организовать творческий вечер. Как ни одна книга не будет напечатана и не станет известной, даже если автор может по гениальности сравниться с А. С. Пушкиным, когда рукописи складываются в стол и не обсуждаются даже с близкими людьми.

С накоплением жизненного опыта человек склонен чувствовать, что знаний ему все больше не хватает. Первым высказался об этом великий философ Сократ. К сожалению, бывает и наоборот: имеющие узкое и малоподвижное мышление на сто процентов уверены по всем вопросам в любых сферах и темах, и, кроме того, желают передать этот «опыт» всем и каждому.

В психологии самоуверенность – это когнитивное искажение, получившее название эффект Даннинга – Крюгера. Почему оно представляет опасность?

Данное понятие можно описать так: люди с низким уровнем квалификации уверенно делают неправильные выводы, принимают ложные решения, более того, еще и не могут осознать своих ошибок из-за низкого уровня своей компетенции. Вследствие этого у них формируются иллюзорные представления о собственных талантах и способностях в противоположность высококвалифицированным специалистам, которые чаще занижают свои способности, будучи недостаточно уверенными в себе, думая, что не владеют вопросом достаточно хорошо.

В итоге менее компетентные люди обладают слишком высоким мнением о своих талантах, тогда как действительно знающие индивиды полагают, что окружающие оценивают их так же невысоко, как и они сами. В данном случае для первых самоуверенность играет на руку, хотя здесь немалая доля везения, однако расплата за это качество личности – уход от реальности.

Разница между уверенностью и неадекватной самоуверенностью велика, но не всегда ее можно прочувствовать, поэтому обязательно следует анализировать и оценивать собственные способности и возможности, а также делать выводы после провалов, стараясь работать над ошибками.

5 правил общения с самоуверенным человеком

Не секрет, что большинство самоуверенных людей – токсичны, а значит, общение с ними не будет приятным. Но что делать, если общаться приходится регулярно?

Проблема в том, что можно изменить себя, даже слишком самоуверенного, а вот поставить на место или избавиться от общества таких людей в своем окружении непросто. Как известно, дурные примеры заразительны.

Есть несколько правил, которые помогут справиться с чрезмерно самоуверенным персонажем и остаться при этом спокойным:

1. Постарайтесь не вестись на грубость и не хамить в ответ, чтобы не допустить базарной склоки. Оставайтесь спокойным, даже если у собеседника случится истерика.

2. Всегда держите наготове резкий вопрос: «Почему вы на меня кричите?» или «Почему вы мне грубите?» Чаще всего после них самоуверенный человек теряет дар речи, поскольку для него является нормой доказывать что-то кому-то на повышенных тонах. Он может просто не замечать громкости.

3. Не принимайте все сказанное за истину. Лучше проанализируйте, и вы поймете, что, скорее всего, перед вами закомплексованный собеседник. Забудьте этот разговор, он не стоит ваших переживаний.

4. Перед самоуверенным человеком категорически нельзя проявлять учтивость или слабость. Пустой разговор с ним можно закончить фразой: «Благодарю, я учту все, что вы сказали» или «Постараюсь воспользоваться вашими советами». После этого обратитесь к предыдущему пункту.

5. Оставайтесь уверенными в себе, даже если вас просто окружили самоуверенные коллеги, от которых только и слышно, какие они распрекрасные. Все эти разговоры не стоят выеденного яйца.

Как избавиться от излишней самоуверенности

Случается, что, анализируя совершенные ошибки, человек приходит к мысли о том, что в каких-то ситуациях был слишком самоуверен. Чтобы скорректировать дальнейшее поведение, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• Проявите деликатность по отношению к собеседнику. В коммуникации конфликт – не самая продуктивная вещь.

• Каждый имеет право на свое мнение. Но это вовсе не означает, что именно ваша точка зрения ошибочна.

• Игнорируя факты и уходя от реальности, можно навредить как себе, так и близким.

• В отношении здоровья нужен рациональный подход. Всегда лучше знать наверняка, чем предполагать, пусть и с уверенностью.

• Конструктивная критика полезна, к ней стоит прислушиваться. Возможно, она не каждый раз будет оправданной, но вам точно нужно спокойное мнение человека, которому вы доверяете.

• Важны ваши поступки, а не яркое впечатление, которое вы умеете произвести.

Коммуникация всегда предполагает эмоциональный контакт между собеседниками. Самоуверенность может сделать человека чрезмерно черствым, уничтожить его социальные связи, лишить эмпатии. Приняв и познав себя, а также выказывая уважительное и деликатное отношение к окружающим, всего этого вполне можно избежать.

Человек склонен подменять понятия, и это происходит довольно часто в стремлении выдать желаемое за действительное. Самоуверенный человек – это далеко еще не уверенный в себе. Каждый, кто способен адекватно оценить ситуацию и себя, обязательно будет испытывать чувство страха или волнения в разные моменты, даже чувствуя правоту свою и своих поступков. Тревога перед выступлением или беспокойство перед каким-то важным событием в жизни – нормальная человеческая реакция.

Читайте также

«Как научиться общаться и стать приятным собеседником»

Подробнее

Самоуверенный же человек вряд ли адекватно оценивает ситуацию. Он просто верит в хороший исход и потому особо не волнуется. Однако зачастую именно самонадеянные люди на поверку оказываются абсолютно неуверенными в себе, а потому их самоуверенность – защитная реакция на жизненные события.

Если у индивида множество слабостей и комплексов, то с помощью самовосхваления, которое генерирует это чувство, он просто закрывает от себя реальную картину мира, чтобы ничего не предпринимать, не работать над собой и как-то корректировать недостатки и страхи.

Многие спросят о том, каким образом можно использовать самоуверенность с пользой? Она идеально подойдет для того, чтобы «погладить» чувство собственной значимости, убедиться в собственных силах. А можно убедить тех «благодарных слушателей», которые слабее характером, в том, что вами действительно стоит восхищаться. Но, даже выбрав то, что больше подходит, научитесь никогда больше не обманывать себя.

Излишняя самоуверенность — раскрытие понятия

Самоуверенность – это уверенность в себе помноженная на болезненное восприятие себя в реальном мире. Излишняя самоуверенность зачастую вырабатывается, как защитный механизм, который срабатывает в травмирующих ситуациях.

Излишняя самоуверенность доведенная до крайней степени, приносит в жизнь человека еще больше травмирующих ситуаций, таких как обиды на весь мир и отказ оценки реальности. У людей, столкнувшихся с такой проблемой, возникает навязчивая мысль, что они не такие, как все.

Подобное убеждение приводит к тому, что люди неосознанно могут унижать других и не воспринимать их слова.

Реальное восприятие мира далеко от излишней самоуверенности и тотальной неуверенности в себе. В этом необходим баланс. Чем дольше человек находится в состоянии необоснованной звездности, тем больше сложностей его ждет впереди. Столкнувшись с реальностью, где не все уверены в его исключительности, человек испытает глубокую эмоциональную боль. Эмоциональная боль может усилиться в том случае, если человек подсознательно будет понимать, что в проблемах и конфликтных ситуациях виноват он сам.

Излишняя самоуверенность толкает людей на отрицание того, что они могут совершать ошибки. Кроме того, люди излишне самоуверенные в своей исключительности склонны перекладывать ответственность на других. В рабочем коллективе сразу видно людей, которые в себе не уверены и тех, кто ни в коем случае не сомневается в том, что он «молодец». Рабочие моменты с признанием ошибок и «разбором полетов» пугают таких людей, а те, кто осмелятся тактично указать на предмет ошибок, могут быть осмеяны «исключительным» человеком.

Самоуверенность может стать хорошим толчком к развитию умственных, эмоциональных и физических способностей, но грань такая тонкая, что от состояния здоровой уверенности в себе до состояния «Я звезда», всего один шаг или травмирующая ситуация. Вот почему так важно обладать здоровой долей самокритичности.

Самокритичность так же не имеет ничего общего с откровенным самобичеванием. После конфликтных ситуаций или ошибок в работе, учебе, необходимо смотреть на ситуацию трезвым умом, без эмоций. Для этого нужно сразу взять за правило, с достоинством переносить неудачи. Неудачи – это опыт. К сожалению, люди с синдромом излишней самоуверенности воспринимают неудачи на работе, в отношениях, учебе, как мировую несправедливость, а не повод задуматься над собой и своими действиями.

Излишне самоуверенные люди части тратят львиную долю энергии не на развитие, а на разрушение себя. Да, звучит парадоксально. Они так уверены в собственной исключительности, что весь внешний мир для них один сплошной враг. Что нужно делать с врагом? С ним нужно бороться и всегда быть готовым дать отпор. Такие люди готовы ругаться с кассиром в магазине, поучать дворника или людей в социальных сетях.

Как самому не испытывать раздражение, если приходится сталкиваться с излишне самоуверенными людьми? Все гениальное просто. Люди с синдромом излишней самоуверенности глубоко несчастны в душе, в какой-то степени даже больны. Вы ведь не испытываете раздражение от человека, который болен? Не стоит пытаться поставить человека на место и объяснить, что он не прав. Это лишняя трата энергии. Если человек с подобной проблемой сам дошел до понимания, что когда-то он перегнул палку с самозащитой, то за него можно порадоваться. Человек должен сам осознать проблему и с ней разбираться. Спасение утопающего, дело рук самого утопающего.

Чтобы самому не стать излишне самоуверенным стоит запомнить несколько простых правил:

• вам никто и ничего не должен;
• вы не хуже и не лучше других.

Если подсознательно вы ощущаете, что иногда вас заносит, то задумайтесь, откуда такая проблема? Простой пример на представительницах прекрасного пола: в юности или детстве девушка сталкивалась в буллингом в школе, потому был лишний вес, проблемы с кожей или еще что-то. Она переросла этот период, и стала воспринимать свою внешность, как способ самоутверждения. Таким образом она «лечила» душевные раны, которые ей нанесли в школе. Но на самом деле, она сделала проблему еще больше.

Всегда важно помнить о своих достоинствах, но при этом не забывать, что у других людей тоже они есть. Эта мысль отрезвляет, и возвращает с небес на землю.

Важность уверенности в себе | Thriving Center of Psychology

Уверенность в себе является жизненно важной частью поддержания вашего физического, эмоционального и духовного благополучия. Однако есть много факторов, которые могут помешать вашей способности признать свою самооценку.

В Thriving Mind Psychology сострадательные специалисты по психическому здоровью предлагают комплексные услуги, которые могут помочь восстановить вашу самооценку и помочь вам полностью реализовать свой потенциал.

Понимание уверенности в себе

Уверенность в себе — это вера в то, что вы как личность имеете ценность и способны добиться успеха во всех аспектах своей жизни. Хорошее чувство уверенности в себе может помочь вам положительно относиться к себе, своему образу жизни и своим достижениям. Уверенность в себе также важна для мотивации и движения вперед.

Из-за конфликтов в личной жизни или в обществе в целом вам может не хватать уверенности в себе. Основные проблемы со здоровьем или эмоциональные проблемы также могут сказаться на вашей уверенности в себе, что может привести к негативным мыслям о вашей самооценке и способностях.

Некоторые из наиболее распространенных факторов, которые могут способствовать снижению уровня уверенности в себе, включают:

• Запугивание
• Критика
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Эмоциональное насилие
• Травма
• Физическое насилие
• Расстройства пищевого поведения
• Проблемы с психическим здоровьем (депрессия и тревога)

У вас также могут быть периоды низкой уверенности в себе, если у вас нет достаточной системы поддержки со стороны вашей семьи и друзей.

Нисходящая спираль негативного мышления

Хотя большинство людей время от времени испытывают короткие периоды неуверенности в себе, особенно когда они выходят за пределы своей зоны комфорта, продолжительные негативные разговоры с самим собой могут нанести вред вашей психике и здоровью в целом.

Некорректные модели негативного мышления могут привести к новым проблемам с психическим здоровьем или ухудшению существующих психических расстройств, таких как депрессия и тревога. Без надлежащего лечения вы также можете подвергаться риску самоповреждающего поведения и суицидальных мыслей или действий.

Неуверенность в себе также может повлиять на ваши навыки принятия решений. Многие люди, которые борются с низкой самооценкой, могут испытывать изменения в своем поведении и вовлекаться во все более рискованные действия или нездоровые отношения, что может усугубить недостаток самооценки.

Как вернуть себе контроль, чтобы повысить уверенность в себе

Команда Thriving Mind Psychology понимает, как быстро побочные эффекты низкой уверенности в себе могут выйти из-под контроля. Они рекомендуют вам обратиться за помощью, когда вы больше не сможете контролировать негативный внутренний диалог. Варианты восстановления уверенности в себе включают:

Терапия

Высокоэффективный подход к повышению уверенности в себе включает психотерапию, которая позволяет вам говорить о проблемах, негативно влияющих на вашу уверенность в себе, в обстановке, свободной от суждений. Обсудив свои негативные модели внутреннего диалога с опытным психотерапевтом, например, с поставщиками услуг Thriving Mind Psychology, вы сможете получить более четкое представление о том, как ваше мышление влияет на ваше эмоциональное здоровье.

Команда терапевтов также предлагает экспозиционную терапию и экспериментальное обучение, подход, который фокусируется на вашем поведении и эмоциях, которые следуют за ним. Чтобы начать восстанавливать уверенность в себе, вам нужно практиковать чувство уверенности, оценивать свое поведение, вносить необходимые коррективы и повторять этот процесс до тех пор, пока вы не начнете жить более уверенно.

Осознанность

Практика осознанности также является неотъемлемой частью развития уверенности в себе. Присутствие в данный момент и отслеживание своих мыслей может помочь вам не отвлекаться на бесполезные мысли.

Внимательность может помочь вам осознать, как бесполезные мысли влияют на вашу жизнь. Между словами «я недостаточно хорош» и «я замечаю мысль о том, что я недостаточно хорош» есть огромная разница.

Нейробиоуправление

Еще один инновационный вариант лечения для повышения уверенности в себе, который часто используется в качестве дополнения к разговорной терапии, включает обучение нейробиоуправлению. Эта неинвазивная терапия оценивает активность вашего мозга в режиме реального времени, а затем тренирует сигналы вашего мозга, чтобы они функционировали более правильно.

Тренировка запускает образование новых синапсов в мозгу, что облегчает обучение и выполнение действий, необходимых для поддержания высокой самооценки.

Вы заслуживаете долгой, здоровой и счастливой жизни. Чтобы облегчить борьбу с низкой уверенностью в себе и восстановить самооценку, запишитесь на прием онлайн или по телефону с психологом Thriving Mind Psychology сегодня.

5 психологических приемов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя увереннее: Психотерапевт

Тара Мур | Getty

Уверенность — это не та черта, с которой вы рождаетесь. Точно так же, как мышцы вашего тела, это то, что мы строим и улучшаем каждый день благодаря постоянной практике.

Есть несколько способов работать над укреплением уверенности в себе в долгосрочной перспективе, например, знать свои ценности и практиковать позитивное мышление.

Но иногда нам нужно проявить уверенность в данный момент. Вот несколько моих любимых психологических приемов, позволяющих мгновенно выглядеть и чувствовать себя более уверенно в присутствии других людей:

1. Отмена негативных предположений

Не осознавая этого, мы часто делаем предположения относительно навыков, которых нам не хватает.

Допустим, в детстве вы всегда чувствовали себя застенчивым, поэтому говорить перед другими сейчас, будучи взрослым, кажется чем-то, в чем вы были бы ужасны. К сожалению, ваш начальник попросил вас провести презентацию команды.

Бросьте вызов своим негативным представлениям о себе, изменив их. Это может быть так же просто, как говорить себе каждый день: «Я утра отличный оратор, и люди хотят, чтобы услышал мои идеи».

Продолжайте повторять это в уме или произносить вслух. сказать «Я думаю» или «Я не уверен»

Замените слабые слова и фразы на те, которые сделают вас более профессиональным и способным. думаю» или «я не уверен». Вместо этого используйте «я верю», что возлагает на вас ответственность за мысль и передает спокойную уверенность.

Другие фразы, такие как «по моему мнению», также делают ваш голос менее уверенным. Просто перейдите к делу и удалите ненужные интро.

3. Вспомните время, когда вы чувствовали себя уверенно

Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы нервничаете, попробуйте выполнить упражнение по визуализации, в котором вы воспроизводите предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, сосредоточенности и достижений.

Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто был здесь? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось?

Возьмите эту позитивную энергию и уверенность с собой в настоящее.

4. Выйдите из соцсетей

Так легко тратить время на соцсети и сравнивать себя с другими. Но помните, те посты или видео, которые вы видите, не всегда отражают реальность. Ничья жизнь не идеальна.

Уверенность возникает из веры в себя, в свои способности и в то, где вы находитесь в своем личном путешествии. Сравнение себя с людьми, которые делятся только «гламурными» вещами в своей жизни, делает невозможным ясное видение ваших собственных достижений.

Не заходите в социальные сети, если вы не уверены в себе или собираетесь сделать что-то сложное. Вместо этого возьмите дневник и напишите о том, что вы сделали, чем гордитесь.

5. Носите что-то, что заставляет вас чувствовать себя сильным

У нас есть все «эти наряды» — платье, костюм, джинсы, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя сказочными и сильными. Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность в себе или у вас скучный день.

Исследования показали, что одежда, которую мы носим, ​​может влиять на наши когнитивные процессы. Они могут повысить вашу производительность и улучшить впечатление о вас других людей.