Самовыражения способы: Способы самовыражения отражают внутреннюю сущность

Содержание

Самовыражение – что это такое в психологии, примеры

Самовыражение — это возможность показать себя окружающему миру. Каждый делает это по-разному. Кто-то пишет стихи и рассказы, кому-то ближе пение. Некоторые люди рисуют или посвящают себя танцам. А есть и те, кто экспериментирует с внешностью. Каждый из этих способов помогает раскрыть свой потенциал и развить способности. Для чего еще нужно самовыражение? Как можно показать миру те чувства, что прячутся внутри нас?

Содержание

Определение
- Потребность в самовыражении
Функции самовыражения
Способы самовыражения
- Творческое
- Эмоциональное
- Через внешность
- Во вкусах
Примеры самовыражения
Заключение

Определение

Что такое самовыражение? Самовыражением в психологии называется перенос во внешний мир внутреннего состояния, переживаний, эмоций. Это внешнее проявление всего, что происходит внутри человека. У некоторых людей этот процесс происходит осознанно, другие же делают это неосознанно.

Если говорить в общем, самовыражение — это изменение реальности и порой даже общественного мнения. А по мнению психологов — это еще и возможность провести психологический анализ и изучить личность человека, протекающие внутри нее процессы.

Самовыражение по праву считается одним из факторов, провоцирующих развитие общества. Развиваться человечество будет только в том случае, если имеет место контакт или столкновение отличающихся друг от друга взглядов, мнений, умений и способностей.

У всех людей разные способы самовыражения. Причина тому — влияние различных внешних и внутренних или врожденных факторов. От них зависит то, насколько человек будет оригинальным в презентации своего внутреннего мира. Чем больше свободы, уверенности в себе, смелости показывает человек, тем более уникальной и неординарной личностью он считается. Если место этих качеств занимают шаблоны и стереотипы, на оригинальность и творческий подход к решению проблем можно не рассчитывать.

Потребность в самовыражении

Визуальное отображение внутреннего мира во внешней среде — такая же важная потребность, как и выживание. По мнению ученых, после того, как человек удовлетворяет базовые потребности в еде, одежде и крове над головой, приходит очередь самовыражения. Процесс начинается с изучения себя и окружающего мира. Как только они становятся понятными, возникает необходимость самореализации. Говоря простыми словами, самовыражение — это стремление заявить миру о своем существовании, почувствовать себя его частью, начать взаимодействовать с ним.

Интересно, что для многих людей иметь возможность самовыражения гораздо важнее удовлетворения физических потребностей. Ради нее они готовы недоедать, остаться без средств к существованию или подвергнуть себя смертельной опасности. Такие люди никогда не согласятся с обыденностью, скучной, серой жизнью. Возможность творить для них — это и есть сама жизнь.

Желание реализоваться, презентовать окружающим свой внутренний мир объясняется стремлением раскрыть заложенный внутри нас потенциал. Одинаковое воспитание, привитие одних и тех же правил поведения, одинаковые нормы обучения в школе делают человека среднестатистическим, таким же, как и все остальные. Такое положение вещей лишает его возможности презентовать себя, из-за чего часто он начинает бунтовать, идти против общества. Только одни делают это в творчестве, а другие с помощью эпатажных и порой шокирующих выходок.

В некоторых случаях потребность в самовыражении снижается. Так происходит вследствие каких-либо психологических травм, например, когда над человеком насмехались, высмеивали его творчество или вовсе отвернулись.

Функции самовыражения

В чем же заключаются функции самовыражения, кроме удовлетворения духовных потребностей? Есть несколько пунктов:

Дает положительные эмоции. Это возможность испытать радость и счастье даже в неблагоприятных жизненных обстоятельствах.
Вдохновляет, помогает избавиться от негативных эмоций, психологической усталости, тревоги и излишнего напряжения.
Позволяет понять свой потенциал, способности, а также узнать свои желания и потребности, развить какие-то черты характера и личностные качества.
Поднимает самооценку, придает уверенности в себе и своих силах, необходимых для самовыражения.
Помогает найти единомышленников, изменить круг общения, наладить контакт с интересными людьми.

Если по каким-либо причинам у человека отсутствует возможность выражать себя, развивать потенциал и способности, он становится замкнутым, зажатым, закомплексованным. Его спутниками становятся низкая самооценка, отсутствие ощущения свободы и счастья.

Способы самовыражения

Презентовать окружающим свой внутренний мир можно по-разному. И не обязательно делать это с помощью творчества, хотя это один из самых популярных и эффективных способов самовыражения личности. Есть и другие.

Творческое

Помогает человеку реализовать творческие задатки, развить способности и освоить новые умения. Дополнительное преимущество — возможность посвятить время тому, что по-настоящему нравится. И не обязательно плоды своей работы показывать другим людям. Наслаждаться ими можно и в одиночестве.

Если вы точно знаете, какой потенциал в вас спрятан, действуйте. Может быть, вы умеете писать стихи или увлекательные рассказы? Или красиво рисуете пейзажи? Или, к примеру, у вас хорошо получается делать фотографии? Что бы это ни было, развивайте свои таланты. Занимайтесь любимым делом как можно чаще, ведь оно дает заряд положительных эмоций и помогает преодолевать трудности.

А как быть, если кажется, что способностей нет? Пробуйте себя в разных сферах, экспериментируйте, ищите свое «Я». Танцуйте, займитесь вокалом, рисованием и т.д. Может быть, вам по душе какое-то необычное хобби, например, вышивание бисером или вязание.

Попытайтесь найти единомышленников. Общайтесь на тематических форумах, заведите свой блог или сделайте сайт, делитесь с людьми своими результатами, публикуя, к примеру, свои стихотворения. Это не только поможет вам определиться с занятием, но и даст возможность поднять самооценку, стать на порядок увереннее в себе.

И еще. Ни в коем случае не подавляйте потенциал, свое творческое начало. Это точно не сделает вас счастливыми. Свобода самовыражения в наши дни позволяет не ограничивать себя.

Эмоциональное

Здесь нужно помнить, что вы — личность. Принимая этот факт во внимание, никогда не ориентируйтесь на других людей в плане проявления чувств и эмоций. Как и таланты, их не нужно подавлять, пытаться изменить. Лучше объективно оцените их, поймите причину их появления.

Осознайте, что чувства — это основа эмоционального самовыражения. Особенно, если они идут от самого сердца. Примите свой эмоциональный мир таким, какой он есть, не бегите от себя и не скрывайтесь за масками. Вместо этого действуйте, осознавая ответственность за каждый свой поступок.

Через внешность

Такое самовыражение больше подходит женщинам и девушкам. По словам психологов, внешность и имидж — это проявление характера, возможность увидеть, чем живет и о чем думает человек.

Создавайте образ, ориентируясь не на мнение большинства и веяния моды, а на свои собственные внутренние ощущения. Это касается всего, начиная от гардероба и заканчивая макияжем и цветом волос. Только так вы сможете стать личностью, выделиться в толпе.

Самовыражение также проявляется в нанесении татуировок или пирсинге. Такие способы показать себя популярны среди молодежи.

Во вкусах

Здесь все просто. Нужно лишь определиться со своими предпочтениями в музыке, литературе, кинематографе. Соберите коллекцию книг, фильмов, музыкальных произведений, которые на 100% будут отображать ваши вкусы, ваш внутренний мир.

Самовыражение таким способом поможет вам не только получать удовольствие от соприкосновения с тем, что вам нравится. Вы научитесь признавать вкусы окружающих людей, а также найдете единомышленников.

Примеры самовыражения

Примеров самовыражения человека множество. Чтобы их увидеть, достаточно просто оглянуться вокруг себя. На экранах телевизоров, в интернете можно увидеть выступления как профессиональных актеров, певцов и других деятелей искусства, так и аматоров. Те, кто только начал заниматься творчеством, выкладывают свои произведения, песни, рисунки и т.д. на своих страницах в социальных сетях.

Одна из моих подруг выражает свои чувства и эмоции с помощью рисования. Поначалу она рисовала для себя, изредка выставляя рисунки в соцсети. А недавно помогала украшать подъезд, разрисовывая стены. Кому-то такой способ самовыражения покажется скучным и несерьезным. Но главное то, что человек получает от этого удовольствие, дает возможность выйти наружу скопившимся внутри чувствам и эмоциям.

Еще один пример самовыражения — подростки. Наверняка вы не раз замечали девушек и парней с разноцветными волосами, пирсингом, в рваной одежде. Часто они становятся частью какой-либо субкультуры, например, готами. Еще один пример самовыражения подростков —выделяющаяся внешность.

Заключение

Самовыражение так же важно, как и удовлетворение основных физических потребностей, например, чувства голода. Не имея возможности выразить то, что есть у вас внутри, вы вряд ли испытаете абсолютное счастье и удовлетворение. Поэтому не стесняйтесь заниматься тем, что вам нравится. Не обращайте внимание на мнение окружающих по этому поводу, ведь это — ваша жизнь и ваш способ презентовать себя в ней.

Самовыражение.

Способы самовыражения человека

Советы

Взаимосвязь свободы и страха самовыражения
Самовыражение в профессии
Самовыражение в творчестве
Самовыражение во внешности
Самовыражение с помощью вкусов
Место искусства в жизни людей: поиск себя
Какой пользой обладает искусство?
Самовыражение в эмоциях

Каждый человек стремится к самовыражению. В наше время в обществе приходится играть какую-либо роль, ведь рабочие и учебные моменты диктуют собственные потребности. Людям приходится делать, что ожидают в конкретной ситуации. Данную тенденцию нельзя трактовать с единой стороны, ведь требования жизни желательно принимать. Потребность в самовыражении сохраняется, вне зависимости от обстоятельств, поэтому она заслуживает правильного, адекватного проявления.

Самовыражение – это источник положительных эмоций, хорошего настроения, вдохновения, желания самосовершенствоваться и достигать поставленных целей, способ разрядки и избавления от негативной энергетики.

Самовыражение происходит под влиянием жизненных обстоятельств, в различных направлениях, но в каждом случае человек находит шанс найти себя, понять истинное «Я», определиться с дальнейшим развитием. Психологи понимают необходимость предоставления помощи людям, в результате чего предлагает арт-терапию и танцевально-двигательную терапию для оказания психологической помощи. Самовыражение и психологические методики способствуют повышению самооценки, пониманию перспектив развития, правильных схем взаимодействия с коллективом.

Каждый человек индивидуален, потому нужно ориентироваться на направления самовыражения, учитывая особенности характера. Не обязательно останавливать выбор на единственном способе, так как исследование возможностей приведет к получению достойных результатов.

Взаимосвязь свободы и страха самовыражения

Самовыражение, являющееся свободным, — это основа счастливой жизни, устранения сомнений и проблем. Почему желательно проявлять характер, заложенный потенциал?

Самовыражение приводит к получению радости и счастья, несмотря на неблагоприятные обстоятельства. Самовыражение – источник вдохновения, который дает разрядку от негативных эмоций, нежелательной усталости. Самовыражение способствует пониманию потенциала и пожеланий, самопознанию. При желании происходит развитие черт характера. Самовыражение поднимает самооценку, придает уверенности в силах и наличии основы для развития. Самовыражение – основа поиска единомышленников. Круг общения, соответствующий интересам и мировоззрению, делает взаимодействие с другими людьми полноценным.

Обстоятельства, которые приводят к скрытию потенциала и задатков, настоящего характера, делают человека зажатым и стеснительным, закомплексованным. Развитие ситуации в данном направлении приводит к опасениям относительно понижения самооценки. Человек не чувствует себя свободным и счастливым. По данной причине самовыражение играет важную роль для индивидуума. Какие возможности самовыражения значатся?

История изучения

Чтобы изучить историю и понять суть «мотива», нужно рассмотреть содержательные теории относительно этого феномена. Они анализируют все факторы, которые влияют на построение, формирование мотивации. Главная из теорий — иерархия потребностей, которую составил Абрахам Маслоу. Основные положения:

Потребности делятся на группы, для которых существует определенная иерархия.
Высокие потребности удовлетворить проще.
После удовлетворения одной из потребностей, ее место занимает другая.

Изначально человек начинает удовлетворять желания, которые находятся на низшем уровне иерархической пирамиды, постепенно переходя к более высоким.

Существует теория Клейтона Пола Альдерфера — ERG. Американский психолог разделял потребности на 3 группы:

Для самовыражения, активного развития.
Для связи. Человек постоянно взаимодействует с обществом. Ему нужно общаться, знакомиться с новыми людьми.
Для существования. К ним относится личная безопасность, физиологические составляющие жизнедеятельности.

Теория Альдерфера похожа на учение Маслоу, но первый психолог считал, что желания можно утолять от малых к великим или наоборот. Второй психолог утверждал, что движение возможно только от меньшего к большему.

Дэвид Макклелланд придумал теорию приобретенных потребностей.

Учение помогает определить, какие желания могут оказать воздействие на продуктивную деятельность.

Также существует теория двух факторов, которую придумал и обнародовал американский психолог Фредерик Герцберг.

Он разделил факторы, которые влияют на мотивацию, на две группы — материальные, нематериальные.

Самовыражение в профессии

Работа, имеющая связь с хобби и приносящая достойную зарплату, — это сокровенная мечта. Если вы выражаетесь в профессии, счастье становится неотъемлемой частью жизни. Работа не должна только приносить зарплату и служить источником питания, обеспечения жизнедеятельности. В большинстве случаев такое самовыражение достигается творческими людьми, прирожденными руководителями. Ориентируйтесь на хобби и заложенный потенциал, желая достигнуть реализации и открывать перспективы для продвижения вперед.

Рассмотрим теории потребностей

Существует несколько теорий потребностей.

Теория иерархического построения потребностей Маслоу

Маслоу предполагал, что каждая потребность удовлетворяется в некоторой степени. Он предложил такой расклад:

физиологические — 80-85%;
безопасность и чувство защищенности — 70-75%;
любовь и ощущение принадлежности — 45-55%;
самоуважение — 40-45%;
самореализация — 10%.

Схема условна и при индивидуальном подходе меняется. Так, существуют люди, для которых потребность в самореализации и самоуважении более ценна, чем чувство любви.

Маслоу утверждал, что поступками людей не всегда управляет экономический интерес, но часто мотивы их действий обусловлены такими нуждами, которые невозможно удовлетворить деньгами.

Теория мотивации труда по Альдерферу

Альдерфер выделяет потребность в самореализации, необходимость социальных связей и желание роста. Согласно его идеям, чем меньше удовлетворены у индивида нужды существования, тем сильнее они проявляются. Применяя эти принципы, Альдерфер предлагал формировать мотивацию работников. При удовлетворении социальных потребностей следует поддержать потребностям роста. Если же они выражены слабо, стоит сделать наоборот.

Теория мотивации Дугласа Мак-Грегора

Мак-Грегор выделил 2 подхода в управлении, условно назвав их «Теория X» и «Теория Y». Первый стиль руководства предполагает авторитарность руководителя, жесткий контроль работы сотрудников. В основе второго подхода лежит демократичность, ряд полномочий передается работникам, идет работа над улучшением отношений в коллективе, учитывается мотивация людей, их особенности.

Выбрать подход поможет изучение личности каждого человека. Только так возможно удовлетворение потребности в самореализации всех сотрудников.

Теория двух факторов Фредерика Герцберга

По теории Герцберга, на мотивацию сотрудников влияет гигиенический фактор или совокупность условий, при которых работник не получает удовлетворения. Часто это обусловлено политикой компании, отношениями с руководством, условиями труда и его оплатой.

Другой фактор был назван «мотиватором». Благодаря такому подходу у сотрудников повышается мотивация к труду, они получают удовлетворение потребности в самореализации. Это происходит вследствие возможности продвижения по службе, личностного роста, признания со стороны коллег и руководства, хорошей оплаты.

Теория мотивации Л. Портера – Э. Лоулера

Описать модель Портера-Лоулера можно следующим образом: чтобы получить результаты в работе и вознаграждение за них, нужно прилагать усилия. Последние определяются способностями, знаниями, опытом, уровнем квалификации. Чем выше оплата, тем больше приложено усилий. Значение имеет и осознание человеком своей роли в рабочем процессе.

Ученые пришли к выводу, что результативный труд утолит потребность в самореализации. Ранее считалось, что результат зависит от того, доволен ли человек изначально. Теория Портера и Лоулера помогла в исследовании мотивации человека.

Самовыражение в творчестве

Самовыражение в творческой направленности обладает высоким уровнем эффективности, так как человек посвящает время тому, что нравится, реализует творческие задатки и навыки, одновременно получая признание. При желании результатами творческой работы наслаждайтесь в одиночку, так как от этого тоже будет польза.

Зная наклонности и шансы для реализации потенциала, приступайте к творческому воплощению задатков. К творчеству относятся сочинение музыки и написание уникальных текстов, прозы и поэзии, фотография, танцы. Занимайтесь хобби так часто, как можете, ведь это подарит счастье.

Если вы не открыли творческий потенциал, экспериментируйте и ищите направление. Попробуйте рисовать, реализовывать творческие образы в аэрографии, пишите стихи и прозу, фотографируйте, танцуйте. Любое направление подарит свободу в сердце и душе, поспособствует самовыражению, поиску «Я». После того, как удастся найти подходящее направление, развивайте открытые навыки. Преграды для продвижения отсутствуют, так как современные предложения восхищают разнообразием. Посещайте танцевальные клубы, ведите блог или сайт, участвуйте в дискуссиях, пишите прозу и стихотворения, публикуйте литературные произведения в интернете, представляйте людям поделки, вязаные игрушки, нарисованные картины и комиксы. Сделав правильный выбор, удовольствие появится в вашей жизни, подарит частицу счастья, поспособствует повышению самооценки. Не поддавайтесь чужому мнению и моде, так как самовыражение полезно, а подавление потенциала приведет к вреду.

Творческая самореализация детей

Творчество играет в жизни маленького человека особую роль. Ошибочно воспринимать его просто как развлечение или хобби. Это форма взаимодействия ребенка с окружающим его миром. Она пробуждает в нем позитивные чувства и эмоции, позволяет воплотить желания и потребности, которые зачастую трудно передаются словами.

Творческая деятельность способствует:

развитию эстетического вкуса;
социализации и познанию мира в целом;
воспитанию в ребенке дисциплины и самоконтроля;
приобретению навыков нешаблонного мышления;
возможности самовыражаться.

Успешность творческой самореализации детей не в последнюю очередь зависит от того, насколько взрослым удастся создать атмосферу понимания и стимулирования к новым успехам.

Любое, даже незначительное, достижение маленького творца имеет колоссальное значение для его дальнейшего развития. Каждый триумф на сцене, в спортзале или в художественной студии положительно скажется на самооценке и самоутверждении ребенка.

Самовыражение во внешности

Данный способ выражения свойственен девушкам и женщинам. Психологи отмечают, что внешние атрибуты создают уникальный имидж, потому они способствуют проявлению характера, потенциала. Ориентируясь на внутренние ощущения, создавайте гардероб, делайте стрижки и прически, подбирайте аксессуары, наносите макияж и маникюр. Не гонитесь за модой, которая подавляет личность, не позволяет найти источник для выражения внутреннего мира.

Создавая подходящий образ, совпадающий с внутренними ощущениями, вы станете личностью. Выделяйтесь из толпы, помня о том, что одинаковых людей не бывает. Индивидуальность проявляется в имидже.

Татуировки и пирсинг популярны у молодых людей, но они позволяют отойти от стандартов, проявить себя. По данной причине вариант является подходящим для самовыражения.

Обеспечить альтернативой

Когда вы просто говорите «нет», ребенок, как правило, становится упрямым. Никакие логические рассуждения не будут работать, когда ребенок пытается выразить свою независимость с помощью своих действий. Не настаивайте на чем-то одном, придумайте альтернативы и это поможет им сотрудничать с вами.

Когда вы даете ребенку выбор, у него не будет возможности сказать «нет!». Тем не менее, дайте ребенку только два простых варианта, таких, что всё, что он выбирает, будет правильный выбор.

Например, когда ребенок устраивает истерику в магазине из-за газировки, вы можете сказать: «Я принесу тебе яблочный сок или апельсиновый сок» И теперь ему ясно, что только эти два варианта у него есть. Если он отказывается и скандалит, не теряйте своего спокойствия и непоколебимости. Просто спокойно повторяйте варианты, пока ваш ребенок не сдастся и не выберет один из них.

Самовыражение с помощью вкусов

Хобби, вкусы в литературном, музыкальном и кинематографическом мире – основа самовыражения.

Создайте коллекцию песен, книг, фильмов, учитывая свои предпочтения, мнения о произведениях, являющихся классическими и современными. Страсть к коллекционированию доставляет удовольствие от просмотра фильмов и прослушивания музыки, способствует становлению правильного круга общения, признания вкуса собеседниками.

Вкусовые предпочтения – это основа для проявления мировоззрения, мнения о разных жизненных ситуациях.

Место искусства в жизни людей: поиск себя

Самовыражение в искусстве – это задача, которая создается перед многими творческими людьми, задумывающихся о проявлении индивидуальности. Чем это объясняется?

Внутренний мир наполняют образы, ассоциации, которые не способны оставлять человека без эмоций, желания проявить эмоции. Обмен элементами внутреннего мира способствует эмоциональной коммуникации между людьми, проявлению бессознательного и нахождению внутренней гармонии. Творческие работы служат проявлением мнения об окружающем мире, происходящих обстоятельствах, а прямое проявление внутреннего мира откликается в душе зрителей. По данной причине самовыражение в искусстве – это задача творческих людей, которые развивают заложенный потенциал.

Рациональный человек отдаляется от самовыражения, подстраивается под стереотипы мышления, правила мегаполиса, потребности активной и успешной жизни. Такая ситуация не приносит настоящего счастья, приводит к разочарованию в жизни.

Творческие работы выполняют утилитарную, приспособительную функцию, регулируют жизнь. Для проявления «Я» требуется восстановление контакта между чувствами и разумом, создание целостной и гармоничной личности, понимание личностных смыслов. По данной причине психологи рекомендуют проявление характера не только во внешности, вкусовых предпочтениях, профессии, что является внешними атрибутами, но и в искусстве, в чем помогает арт-терапия.

Социальные потребности личности

Это особый вид нужды человека. Заключается она в потребности иметь все необходимое для существования и жизнедеятельности индивида, какой-либо социальной группы, социума в целом. Это внутренний побуждающий фактор активности.

Общественные потребности – это нужда людей в работе, социальной активности, культуре, духовной жизни. Потребности, созданные обществом – это такие потребности, которые являются основой общественной жизни. Без мотивирующих факторов удовлетворения потребностей невозможно производство и прогресс в целом.

Также к социальным нуждам относят потребности, связанные с желанием образовывать семью, вступлением в различные социальные группы, коллективы, с разнообразными сферами производственной (внепроизводственной) деятельности, существованием социума в целом. Условия, факторы внешней среды, которые окружают индивида в процессе его жизнедеятельности, не только способствуют появлению потребностей, но и формируют возможности для удовлетворения их. В жизни человека и иерархии потребностей социальные нужды играют одну из определяющих ролей. Существование индивида в социуме и посредством него – центральная область проявления сущности человека, основное условие для реализации всех остальных нужд – биологических и духовных.

Классифицируют социальные потребности по трем критериям: нужды других, свои нужды, совместные нужды.

Нужда других (потребности для других) – это нужды, которые выражают родовую основу индивида. Заключается в потребности общения, защиты слабого. Альтруизм – одна из выраженных потребностей для других, нужда в жертвовании своими интересами для других. Альтруизм реализуется только посредством победы над эгоизмом. То есть потребность «для себя» должна преобразовываться в потребность «для других».

Своя нужда (потребность для себя) выражается в самоутверждении в социуме, самореализации, самоидентификации, в потребности занять свое место в социуме и коллективе, желание власти и др. Такие потребности, поэтому и относятся к социальным, что не могут существовать без потребностей «для других». Только через выполнения чего-то для других, возможно, реализовать свои желания. Занять какое-либо положение в социуме, т.е. достичь признания для себя, намного проще сделать, не задевая при этом интересы и притязания других членов общества. Наиболее эффективным путем реализации своих эгоистических желаний будет такой путь, в движении по которому содержится доля компенсации для удовлетворения притязаний других людей, тех, кто может претендовать на ту же роль или тоже место, но могут удовлетвориться и меньшим.

Совместные нужды (потребности «вместе с другими») – выражают мотивирующую силу множества людей одновременно или социума в целом. Например, необходимость безопасности, в свободе, в мире, смены существующего политического строя и др.

Какой пользой обладает искусство?

Арт-терапия полезна для каждого человека. Творческие задатки проявляются по-разному, но в каждом случае искусство реализует заложенный потенциал, отношение к происходящим событиям, помогая найти правильное направление развития, обрести внутреннюю гармонию.

Самовыражение. Искусство способствует выражению переживаний словами, действиями. Глубинные слои бессознательного состояния человека находят место в сознательном мире. Самовыражение позволяет приобрести гармоничность, целостность. По данной причине искусство связывает человека с другими людьми. В сложных ситуациях, например, после испытанного стресса или шока, арт-терапия становится способом установления контакта между пациентом, психологом или психотерапевтом. Искусство и творчество. Человек разрабатывает и реализует определенные ассоциации через переживания, отношение к происходящим событиям. Креативность, творчество – это важные жизненные принципы. Творческий подход способствует успешному поиску решения в любой ситуации, так как он укрепляет контакт с бессознательной составляющей личностью, внутренними силами. Творчество приносит удовольствие, расслабляет при кризисных ситуациях, устраняет боль. Переживания проявляются в искусстве, свидетельствуя о преходящей природе чувства. Любая физическая, моральная, душевная боль остается в прошлом после того, как человек проходит через самовыражение, говорит об ощущениях, эмоциях. Искусство передает индивидуальный опыт, знания человека, накопленные чувства. Передача через творческие работы находит отклик у слушателей, которые настраиваются на соответствующую волну, становятся восприимчивыми. Человек проявляет себя, после чего получает шанс для преодоления этапа жизни, дальнейшего развития. Искусство не может претендовать на объективность и правильность, истинность, так как все люди различаются мировоззрением и характером, но опыт каждого человека полезен для других. Современная жизнь, требования общества губят личность, потому присутствует необходимость поиска истинных чувств, возвращения к внутреннему миру. Многими взрослыми людьми творчество воспринимается в виде игры, что гарантирует пользу.

Механизмы саморегуляции

Практически во всех способах саморегулирования применяются два главных психофизиологических механизма: понижение уровня бодрствования мозга до определенной степени и максимальная концентрация внимания на разрешаемой задаче.

Бодрствование бывает активным и пассивным. Активное бодрствование проявляется в случаях, когда индивид читает книгу или смотрит фильм. Пассивное бодрствование проявляется в случаях, когда субъект ложится, закрывает глаза, расслабляет все мышцы, старается не думать специально ни о чем. Данное состояние является первым этапом на пути к засыпанию. Следующим этапом – более низким уровнем бодрствования, будет дремота, т.е. поверхностная сонливость. Далее, субъект как бы по ступенькам спускается в темное помещение и засыпает, окунается в глубокий сон.

По итогам проводимых исследований было выявлено, что мозг человека, который находится в состояниях дремоты и пассивного бодрствования, приобретает одно довольно важное свойство – он становится максимально восприимчивым к словам, к взаимосвязанными с ними мысленными образами и представлениями. Отсюда следует, что для того, чтобы слова, характеризующиеся целенаправленностью, и соответственные им мыслеобразы и представления выказывали ярко очерченное влияние на индивидов, их следует пропускать через мозг, который находится на сниженной стадии бодрствования – в состоянии, которое напоминает дремоту

Это является основной сутью первого механизма, который применяется в методах психического саморегулирования

Отсюда следует, что для того, чтобы слова, характеризующиеся целенаправленностью, и соответственные им мыслеобразы и представления выказывали ярко очерченное влияние на индивидов, их следует пропускать через мозг, который находится на сниженной стадии бодрствования – в состоянии, которое напоминает дремоту. Это является основной сутью первого механизма, который применяется в методах психического саморегулирования.

Второй важный механизм саморегуляции – максимальная концентрация внимания на разрешаемой задаче

Чем сосредоточеннее внимание, тем будет выше успешность деятельности, которой субъект уделяет внимание в данный момент. Так устроен человек, что он не в состоянии одновременно сосредотачивать внимание на нескольких явлениях или предметах

Так, например, невозможно одновременно слушать радио и читать книгу. Внимание может быть приковано или к радио или к книге. И когда внимание направлено на книгу – человек не слышит радио, и наоборот. Чаще всего при попытках делать два дела одновременно страдает качество выполнения двух дел. Поэтому нет смысла в занятии двумя действиями одновременно. Однако совсем немногие умеют целиком отключаться от мешающих факторов. Для того чтобы научиться полноценно владеть собственным вниманием, следует ежедневно тренироваться несколько раз в день пытаясь в течение пары минут удерживать внимание на чем-либо. При таких тренировках ни в коем случае не следует напрягаться. Нужно научиться удерживать концентрированное внимание, при этом не напрягая себя ни в физическом плане, ни в психологическом.

Среди основоположных механизмов мотивационного уровня личностной саморегуляции, которые наиболее эффективны в критических ситуациях выделяют смысловое связывание и рефлексию.

Механизм саморегулирования, при котором проистекает образование нового смысла посредством его эмоционального насыщения через соединение нейтрального содержания со смысловой и мотивационной сферами личности, носит название смысловое связывание.

Рефлексия позволяет индивиду как бы посмотреть на себя с другой стороны, трансформировать отношение к чему-то, переустроить свой мир, адаптироваться к постоянно изменяющейся реальности. Рефлексия – это способ саморазвития личности, в отличие от неосознанных форм саморегулирования (психологической защиты).

Итак, саморегуляция – это системный процесс, способный обеспечивать адекватную обстоятельствам трансформацию, пластичность жизненной деятельности индивида на любой ее стадии. Данный процесс характеризуется целенаправленностью активности субъекта, которая реализуется посредством взаимодействия различных явлений, процессов и уровней психики. В саморегулируемых процессах определяется цельность и системная интеграция психики.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Проблемы самовыражения — Психология Жизни

1 Проблемы самовыражения личности

2 От чего зависит психологическая устойчивость

2.1 Привычки психологически устойчивых людей

3 Самовыражение в пирамиде потребностей

3.1 Уровни потребностей человека

4 Задайте вопрос психологу

5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

5.1 ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

5.2 ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

5.3 ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

5.4 ТЕСТ удовлетворенности браком

5. 5 Похожие записи:

Желание выразить себя присуще, пожалуй, каждому человеку, но бывают ситуации, когда самовыражение не приносит желаемого удовлетворения. Так может быть, если самого человека не устраивает то, каким образом он демонстрирует свой внутренний мир. Так происходит, если способ выражения не позволяет показать то, что хотелось бы донести до окружающих. Невозможность выразить себя и свои чувства часто приводит к появлению внутренних переживаний и внутриличностных конфликтов.

Прежде чем понять, почему возникают проблемы с самовыражением, нужно разобраться в том, что же на самом деле означает этот термин. Суть самовыражения – донести до окружающих свои мысли, чувства, желания, потребности. Поэтому самовыражение необходимо человеку с самых первых дней жизни, ведь нужно каким-то образом сообщать родителям о своих ощущениях и нуждах.

Маленький ребенок существенного ограничен в средствах выражения, поэтому ему очень сложно доносить до взрослых содержание своих потребностей и желаний. Чем старше становится человек, тем большее количество средств и способов он включает в инструментарий самовыражения. Однако случается так, что имеющегося количества средств становится недостаточно. При этом с возрастом меняются и задачи самовыражения, появляются стремление получить поддержку, понимание, признание.

Проблемы самовыражения личности

Обычно человек стремится найти для себя круг общения, в котором он чувствует себя нужным и уважаемым, где к нему прислушиваются. Проблемы самовыражения у взрослых людей обычно коренятся в несовпадении ожиданий и результатов. Совершая определенные действия, человек стремится добиться восхищения окружающих, положительной оценки и одобрения, а получает негативные отзывы и пренебрежение. В итоге он начинает задумываться, насколько правильно он самовыразился, начинает искать другие способы и методы получения желаемого эффекта.

И в результате в стремлении завоевать публику переключается на создание образа, который бы соответствовал ожиданиям других, забывая о себе и своих внутренних потребностях. Таким образом, прежде чем искать способы самовыражение, необходимо составить список того, что именно хотелось бы донести до окружающих, при этом не следует заранее предполагать, как они на это посмотрят, что подумают, как оценят и т.д.

В момент составления списка важно оставаться честным с самим собой и прислушиваться исключительно к своему мнению и внутренним ощущениям. Тогда последующее самовыражение будет именно выражением себя, а не того, кого хотели бы видеть другие.

От чего зависит психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость является одной из важнейших особенностей, позволяющих человеку справляться с различным стрессом. Совсем простое представление об этом навыке приписывает ему функции быстрого восстановления после неудач, а также возможность эффективной адаптации к новым условиям.

Самовыражение помогает не только противостоять негативным симптомам, например, депрессии, но и лучше использовать свои психические ресурсы в работе или учебе. Про положительные эффекты этой способности физическому здоровью написано много научных и популярных работ. Ученые понаблюдали за психологически устойчивыми людьми и выявили несколько интересных привычек:

Привычки психологически устойчивых людей

Забота о себе и других

Такие люди с вниманием относятся к потребностям своего организма и прислушиваются к просьбам других.

Понимание стрессовых ситуаций

Неудачи в социальной сфере воспринимаются психологически устойчивыми людьми как временные препятствия, которые необходимо преодолеть. В таких трудностях нет постоянства, они кратковременны и не могут подчинить себе всю жизнь человека.

Умение сочувствовать

Иногда другие люди не могут справиться с трудностями, что не дает возможность их осуждать. Психологически устойчивые люди проявляют понимание и сопереживают окружающим. Психологическая устойчивость позволяет воспринимать вещи такими, какие они есть на самом деле. Противостоять трудностям помогает оптимистичный настрой.

Просьба о помощи

Полагаться все время на себя не только проблематично, но и нецелесообразно. В сложных ситуациях стоит искать поддержки у друзей и близких. Кстати, просить помощи – всегда энергетически затратное действие и на это способен только психически устойчивый человек.

Мудрость

Психологически устойчивые люди понимают, когда стоит покритиковать собеседника, а когда лучше поддержать его добрым словом. Когда критика не служит причиной самовыражения или превосходства, то может быть конструктивна для обоих.

Позитивное общение

Психологическая устойчивость позволяет сознательно выбирать себе круг общения. Окружение поддерживает человека, а не безосновательно критикует его.

Понимание себя

От способности понять, что происходит в данный момент, и посмотреть на себя со стороны зависит не только психическое, но и физическое здоровье. Такие умения присущи психологически устойчивым людям.

Благодарность

Искреннее чувство благодарности и способность ее выразить другому — одно из мощнейших средств повышения психологической устойчивости.

Самовыражение в пирамиде потребностей

Представьте себе небольшую пирамиду, состоящую из пяти ступеней. Двигаться мы с вами будем снизу — вверх. Точно также, как делают все люди на земле, удовлетворяя свои насущные потребности в определенных вещах. На первом этапе все предельно просто: кто не любит хорошо покушать, сладко поспать? Также большинство из нас мечтают об уютном доме, который обязательно есть в жизни каждого в том или ином виде. Человек, лишенный элементарных физиологических потребностей, вряд ли задумается о чем-то более высоком.

Если с первой частью все нормально, мы начинаем задумываться о собственной безопасности. Теория Маслоу на втором этапе рассматриваемой пирамиды раскрывается также просто. Если у человека есть еда и крыша над головой, он заинтересован, чтобы все эти блага гарантированно были и завтра. То же самое касается и безопасности нашей семьи.

Когда с базовыми потребностями все в порядке, нами начинает овладевать некое подобие стадного инстинкта. Только на более продвинутом научном языке это называется принадлежность к определенной группе. Самому по себе в этом мире жить очень тяжело – именно так считает большинство людей, старающихся найти свое место в обществе. В этом и заключается суть третьей части теории потребностей Маслоу.

Признание

Вы когда-нибудь получали в школе грамоту за участие в олимпиаде? Раньше были модными доски почета, которые до сих пор сохранились на некоторых предприятиях. Ну а медали, ордена и премии отменять никто не собирается. Все это свидетельства того, как прав был старик Абрахам, формулируя определение четвертого этапа своей пирамиды. Следующий уровень потребностей по Маслоу — это желание человека получить признание членов группы, к которой он принадлежит.

Нас с вами больше всего будет интересовать именно последняя, пятая ступень классификации потребностей по Маслоу. Она отвечает за саморазвитие, самореализацию и самопознание человека. Великий психолог полагал, что человек движется по иерархии потребностей постепенно, переходя от одной ступени к другой. И вот здесь мы подходим к самому интересному.

Существует практически никому неизвестная особенность теории, о которой неохотно пишут в учебниках.

Уровни потребностей человека

Что вы скажете, если обычный человек, находясь на первом этапе удовлетворения физиологических потребностей, шагнет сразу на пятую ступень, минуя предыдущие три? Более того, если это произойдет, все этапы, которые удалось «перескочить», реализуются в автоматическом режиме. Как пятерка за экзамен, поставленная прилежному студенту.

Добиться столь впечатляющих результатов позволяет правило, о котором вы узнаете прямо сейчас. Чтобы шагнуть к успеху, оторвавшись от любимого бутерброда, встав с кровати, человеку достаточно отыскать свое призвание. Ту самую любимую работу, от которой не устаешь. Которая имеет все шансы рано или поздно стать высокооплачиваемым хобби.

Почему об этой особенности не пишут в учебниках? Иерархия потребностей по Маслоу трактуется так, как выгодно управляющему меньшинству. Элите, истеблишменту – называйте, как вам больше нравится.

Никому не нужны умные, самодостаточные люди. Тогда некому будет мести улицы и работать за копейки на фабрике. Но американский психолог, возможно, сам того не осознавая, дал нам ключ к разгадке такого нелегкого вопроса, как поиск смысла жизни.

Найдите свое призвание, развивайтесь в выбранном направлении, и у вас будет все – любовь, деньги, признание общества. Возможность следить за собственным здоровьем и обеспечивать высокий уровень безопасности. Согласитесь, с этим трудно поспорить, так что дерзайте, господа!

Психолог Кузнецов А.В.

Статью прочитали 4 691 чел.

Задайте вопрос психологу

На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ удовлетворенности браком

Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Верно, Неверно, Трудно сказать». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить»

Как выбрать хорошего психолога

Может ли психолог помочь за один час

Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

В чем заключается работа психолога онлайн

Семейные конфликты и пути их разрешения

Жизненный сценарий в семейной психологии

Сколько нужно консультаций психолога

Как понять чего я хочу

Зачем (и как!) способствовать здоровому самовыражению

Творческое самовыражение означает проявление всего, что вы есть, — вашего таланта и духа — настолько мощно и достоверно, насколько вы можете.

Многие люди полагают, что им нужно быть гениальным писателем, чтобы писать, или сильным певцом, чтобы петь. Иначе зачем это делать, верно?

Такое мышление заставляет многих людей отказываться от самовыражения. Но это может помочь переформулировать это мышление — думать об истинном самовыражении не столько о мастерском исполнении, сколько о чувствах, которые вы испытываете, когда вы выражаете себя.

Здоровое самовыражение может сделать вашу жизнь более полноценной, позволяя вам раскрыть свои собственные уникальные творческие способности, желания и увлечения.

Люди нередко скрывают свои истинные чувства, потому что истинное выражение себя может быть очень уязвимым. Некоторые люди избегают самовыражения даже в самых близких отношениях из-за боязни быть отвергнутыми или опозоренными.

Когда кто-то активно подавляет свои чувства или старается не обсуждать определенные темы, это называется избеганием. Такое поведение создает проблемы в общении, которые также могут осложнить личные отношения.

Но избегание не происходит само по себе. Это выученное поведение, которое возникает как реакция на негативные ответы, которые кто-то получил. Некоторые причины избегающего поведения могут включать:

боязнь того, что ваши эмоции могут быть болезненными
уверенность в том, что ваше самовыражение будет опозорено или высмеяно
избегание ситуаций, вызывающих эмоциональный стресс
беспокойство о том, что ваш партнер не одобрит человек, которым ты действительно являешься

Однако, если научиться избеганию, можно научиться и лучшему самовыражению.

Вот несколько советов, которые вы, возможно, захотите иметь в виду, учась лучше выражать себя в отношениях:

Определите, что доставляет вам дискомфорт, и определите свои границы.
Проявите сострадание к своему чувству риска и беспокойствам по поводу отказа.
Примите тот факт, что люди выражают себя по-разному и могут не сразу принять вас.
Разрешите себе не высказываться по каждому вопросу и выбирайте, когда высказываться.

Подлинное самовыражение в одной области вашей жизни может также помочь вам и в других сферах вашей жизни. Подобно перекрестным тренировкам в спорте, вы можете стать сильнее, гибче и интуитивнее, когда дело доходит до самовыражения при возникновении новых ситуаций.

Физическое самовыражение

Творческое движение

Танцы, боевые искусства и даже йога — все это способы, которые помогут вам выразить свои чувства и уменьшить стресс. Изучение нового вида спорта или стиля движения также может стать отличной возможностью для личностного роста, поскольку вы выясните свои физические сильные и слабые стороны.

Подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое, изучая свои интересы. Со временем вы, вероятно, найдете полезный стиль движения, который больше соответствует тому, как вы хотите самовыражаться.

Сексуальное самовыражение

Лаура Зам, тренер по сексуальному здоровью из Вашингтона, округ Колумбия, и автор книги «План удовольствия: поиск сексуального исцеления одной женщиной», подчеркивает, что сексуальное самовыражение может принимать различные формы:

передача ( и исполнение) наш пол
одеваться сексуально
показывать другим свою красоту
понимать и сообщать о своих эротических желаниях

Люди часто закрыты по крайней мере в некоторых из этих областей, говорит Зам, из-за стыда и страха перед последствиями.

В своем коучинге Зам фокусируется на трех способах практики и поощрения здорового сексуального самовыражения:

Проведите час удовольствия. Каждую неделю уделяйте время одиночеству, чтобы соединиться со своим эротическим «я». Zam рекомендует игрушки или наряжаться и находить удовольствие, свободное от постороннего осуждения.
Поиск секс-позитивного сообщества. Zam предлагает изучить группы позитивной сексуальной близости и группы поддержки, которые подтвердят ваше сексуальное самовыражение.
Поговорите со своим партнером — по-настоящему — о своих потребностях. Крепкие отношения строятся на правде и честности. Скрывать часть себя от своего партнера и не быть самим собой — значит быть не совсем честным с ним.

Интеллектуальное самовыражение

Удовлетворительное интеллектуальное самовыражение может проявляться на рабочем месте, в творческих работах и даже в социальных сетях. Выражение себя в этих больших социальных условиях позволяет большей группе почувствовать себя человеком, которым вы являетесь.

Но важно оставаться верным себе и не представлять кого-то, кого, по вашему мнению, хотят видеть другие люди, вместо того, кем вы являетесь на самом деле.

На самом деле, недавнее исследование показало, что люди, которые публикуют свои подлинные мысли на Facebook, вместо того, чтобы выдавать себя за популярность, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью.

Активное самовыражение вместо пассивного обмена идеями с другими людьми способствовало большей самоудовлетворенности.

Используя ваши слова

Выражение своих слов может быть очень полезным. Эти вопросы помогут вам вербально выразить себя:

Что я чувствую?
Что я имею в виду?
Какие у меня есть варианты, если другой человек жестко отвечает мне?

Если вы сосредоточитесь на своих искренних чувствах, вам будет легче говорить выразительно.

Творчество

Написание статей в журнале, рисование или другие творческие занятия, которые задействуют и стимулируют ваш ум, также могут иметь психологические преимущества, независимо от конечного продукта.

Положительные эффекты арт-терапии настолько хорошо известны, что это недавнее исследование было направлено на создание шкалы для измерения того, насколько эффективными были результаты арт-терапии.

Самовыражение через искусство сильно коррелирует со стратегиями эмоциональной регуляции, включая:

принятие
освобождение
решение проблем

Самовыражение не является:

манипулятивным
контролирующим
стремлением к популярности

другие мотивирующие факторы. Честное самовыражение не предназначено для изменения или убеждения других. Он связывает людей с их племенем.

Если вы чувствуете, что застряли и хотите улучшить свое самовыражение, вы можете рассмотреть:

выражение вашего стиля во всем, что вы делаете — в одежде, готовке или прическе
воплощение ваших уникальных вкусов в вашем доме и дворе с помощью искусства, садоводства и цветовых схем
проявление ваших чувств с помощью творческих средств например, вести дневник, рисовать или петь
делиться своими интеллектуальными идеями в социальных сетях и на собраниях
находить сообщества единомышленников, где ваши идеи ценятся и поощряются
участие в физическом самовыражении посредством языка тела, секса, танцев и других форм движения
прямое и честное общение с партнерами и друзьями о своих чувствах

Хотите знать, когда вписать самовыражение в свою жизнь? Попробуйте выразить себя с помощью:

повседневных занятий, таких как ведение дневника, фотографирование, рисование или занятия движением
еженедельных свиданий с самим собой, чтобы насладиться музеем, походом или кафе
повседневным общением с вашим партнером, коллегами по работе и друзьями
выходить в Интернет или общаться в социальных сетях
сообщать о своих потребностях и желаниях во время секса или при обсуждении секса с партнером
планировать свободное время для музыки и игр

Честное самовыражение — это смелый и смелый поступок и обучение как по-настоящему выразить себя может занять некоторое время. Но если вам кажется рискованным быть таким уязвимым по отношению к другим, полезно помнить о преимуществах, таких как повышение самооценки, лучшее общение и более искренние отношения.

Самые полезные отношения — это те, которые позволяют вам быть самим собой без суждений и посредством самовыражения вы можете делиться своими дарами с другими.

5 творческих способов самовыражения

«У каждого свои способы самовыражения. Я считаю, что нам всем есть, что сказать, но найти способы сказать это — больше, чем полдела». – Крисс Джами

Представьте, если бы вы могли свободно и беззастенчиво выражать, кто вы и чего хотите?

Как бы изменилась ваша жизнь? Что было бы иначе?

Самовыражение является фундаментальной частью того, чтобы делиться своими дарами и талантами с миром.

Это то, как мы делимся тем, что важно для нас, во что мы верим и чего желаем.

Самовыражение — это то, как мы соединяемся друг с другом более глубоко. Это позволяет нам испытывать сочувствие и понимание, чтобы мы могли помогать и служить другим.

Важно иметь возможность свободно выражать себя и раскрывать свою индивидуальность.

Если мы не чувствуем себя комфортно, выражая себя, нам будет трудно проявить себя в полной мере, быть смелым и изменить мир к лучшему.

Если мы не верим, что у нас есть голос, к которому стоит прислушиваться, мы не будем говорить или выражать свои нужды, надежды и мечты.

Итак, вот пять способов научиться выражать себя более полно.

1. Выразительное письмо

Многие люди находят полезным выражать себя в той или иной форме письма.

Пишете ли вы прозу, стихи или просто ведете дневник о своем дне, самовыражение через письмо может помочь вам поделиться своими мыслями, чувствами и точками зрения.

Мощное упражнение — делать «сброс мозгов» и свободно писать все, что приходит на ум в течение 15 минут каждый день.

Вы можете уточнить и начать писать о своем жизненном опыте. Это может быть ваше самое раннее воспоминание из детского сада или вчерашний опыт.

Суть в том, чтобы практиковаться в письме, чтобы вы могли лучше понять себя и, в конечном счете, использовать письмо как средство говорить правду и быть более обдуманными в том, что вы хотите сказать.

«Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своих восприятий и эмоций и укреплению уверенности в творческом духе». – Ansel Adams

2. Выразительное платье

Вас может не волновать мода или последние тенденции, но создание и/или ношение одежды, отражающей ваше внутреннее «я», является сильной формой самовыражения.

То, что мы носим, многое говорит о нашей личности. Ваша одежда — это проводник ваших ценностей и эстетического вкуса.

Две компании по производству одежды, которые помогли мне обрести самовыражение, — это Ugmonk и Random Objects, откуда и появилась футболка с надписью «Охотник за мечтой». Эта одежда помогает мне выражать себя и чувствовать себя хорошо из-за того, как я выгляжу.

Если вы чувствуете себя еще более амбициозным, MeowPrint.sg , вместе с другими услугами печати на футболках проложат вам путь к воплощению ваших мыслей с помощью индивидуальной одежды, такой как рубашки.

Благодаря достижениям в области технологий, рубашки с принтами на заказ стали более доступными и легко доступны в интернет-магазинах. Вы также можете переработать свою старую одежду и превратить ее во что-то другое и эклектичное.

3. Танец и телодвижения

Танцы и телодвижения — очень сложная форма самовыражения. Акт танца и движения тела является врожденным и универсальным. Даже малыш может чувствовать ритм и выражать это чувство движением.

Наше поведение и язык тела являются продолжением общения и самовыражения.

В танце и движении есть способность чувствовать расширение и освобождаться от ограничивающих чувств, которые держат нас жесткими и невыразительными.

Наши действия также взаимосвязаны с нашими эмоциями и могут быть использованы для изменения нашего мышления и отношения.

Вот почему социальный психолог Эми Кадди призывает людей использовать силовые позы, чтобы чувствовать себя более уверенно и снизить уровень стресса.

Будь то силовая поза или танец, поэкспериментируйте с выражением своих чувств через движение.

«Не умирайте с музыкой, которая все еще в вас». — Доктор Уэйн Дайер

Фото Клема Оноджегуо на Unsplash

4. Пойте и играйте музыку

Одним из наиболее распространенных способов выразить свои чувства и то, кем мы являемся, является музыка.

Независимо от того, чувствуете ли вы радость в теплый летний день или мрачное и подавленное в холодный зимний день, есть песня, которая поможет вам выразить это.

Один из самых полезных способов самовыражения — писать и играть музыку. Это творческий способ поделиться тем, кто я и что я чувствую.

Недавно я продюсировал и записывал музыку под псевдонимом MiddleGames. Я написал эту музыку не потому, что хочу быть успешным артистом, а потому, что она приносит удовлетворение и является частью моего творчества.

Я верю, что у каждого есть по крайней мере одна песня внутри, ожидающая создания. Не существует неправильного или неправильного способа написать песню или создать музыку, так что попробуйте.

5. Найдите свой голос

Некоторым людям трудно говорить. Они чувствуют себя робкими и застенчивыми, им не хватает уверенности в том, что они хотят сказать.

Их закрыли и неправильно поняли, и из-за этого они перестали говорить.

Хорошая новость в том, что вы можете восстановить свой голос. Это требует практики и мужества, но вы можете укрепить свою уверенность, высказывая свое мнение.

Вы можете вступить в книжный клуб, где каждый делится своими мыслями и мнением о книге. Вы можете присоединиться или принять участие в программе выступлений, такой как Toastmasters International, которая научит вас говорить более честно, прямо и уверенно.

Подумайте, как вы можете создавать возможности для публичных выступлений и найти свой голос.

«Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить». – Бренда Уиланд

Практический результат

Творческое самовыражение не только для художников, это фундаментальная часть человека. Это навык и способность, которые помогают нам ориентироваться в нашем мире и максимально использовать нашу жизнь.

Самовыражение — это то, как мы чувствуем себя понятыми и делимся с миром тем, кто мы есть.

Есть много способов выразить себя. Выберите одну из приведенных выше идей и попрактикуйтесь в том, чтобы делиться своими идеями, чувствами и мечтами с помощью этих средств.

Не осуждайте и не критикуйте свои способности. Постарайтесь быть открытым и свободным. Доверьтесь процессу и позвольте своему самовыражению расцвести.

Избранное изображение Хуана Камило Навиа на Unsplash

Как жить с полным самовыражением во внешний мир». ~ Фэй Уэлдон, английский писатель, эссеист и драматург

Дети имеют естественную способность жить «вовне», полностью выражая себя. Они еще не запятнаны тяжестью жизни, им приходится беспокоиться о том, что думают другие люди, жить под давлением общества и бояться возмездия. Следовательно, вы слышите, как дети говорят освежающие вещи вроде: «Мама, почему ты не противостоишь бабушке, когда она заставляет тебя чувствовать себя плохо?» Все, что они понимают, это говорить голую правду. Какая свободная жизнь! Конечно, мы не говорим о той правде, которая намеренно ранит чувства людей. Мы говорим о том, чтобы по-доброму говорить людям о своих чувствах и не оставлять невысказанными ничего важного для благополучия наших отношений.

Говорить правду, говоря о том, что на самом деле у вас на уме (подробнее об этом ниже), — это один из способов жить более полно и самовыражаться.

Что такое самовыражение?

Самовыражение — это проявление индивидуальности посредством слов, одежды, прически или форм искусства, таких как письмо и рисование. Самовыражение означает, что люди увидят ваш дух и истинный характер; они увидят всю полноту того, кто вы есть. И полностью делиться своим «я» — это высшая степень щедрости, жизненно необходимая для мира, счастья и самореализации.

Иногда мы не уверены, как получить доступ к творчеству или вдохновению, или мы знаем, что хотим сказать или сделать, но не уверены, как выразить себя, или чувствуем себя неподготовленными для выражения чего-либо.

Вот способы более полного самовыражения:

Говорите правду в данный момент

Вы когда-нибудь оглядывались на разговор, который у вас был, и фантазировали о том, чтобы поговорить с этим человеком более искренне, чем вы это делали? ? Возможно, это был кто-то, кто плохо с вами обращался, и вместо того, чтобы рассказать им, что вы чувствуете по этому поводу, вы ушли, чувствуя себя беспомощным и жалея, что не постояли за себя. Некоторым из нас говорить правду в данный момент может быть трудно из-за страха конфронтации и отсутствия уверенности в себе, но молчание может иметь пагубные последствия для самооценки и даже здоровья.

Начните замечать, где вы, возможно, сдерживаетесь, и когда появляется возможность сказать правду (с любовью и добротой), примите это как вызов и выскажитесь. С практикой вы обретете больше смелости, и вам будет легче вести трудные разговоры.

Широкое определение себя

«Люди часто говорят, что тот или иной человек еще не нашел себя.

Когда мы думаем о себе, мы склонны определенным образом думать о своих навыках, сильных сторонах и талантах. Мы узко определяем себя, то есть живем, руководствуясь определенным образом мышления и бытия, что ограничивает наш опыт. Мы можем воссоздать себя в любое время и решить определить себя другими способами. Исследуйте новые способы мышления и бытия, и вы можете обнаружить, что у вас есть таланты и увлечения, о которых вы даже не подозревали.

Заниматься творческими техниками

Мы можем помочь рождать идеи и создавать новые возможности для нашей жизни с помощью творческих методов. С помощью этих методов мы расширяем свои творческие способности и потенциально можем реализовать давнее желание, например, от написания сценария до работы дизайнером веб-сайтов и изготовления свадебных тортов. Некоторые творческие методы, которые стоит попробовать, включают в себя: ежедневное написание всего, что приходит вам на ум, ведение книги идей, которую вы можете носить с собой, использование ментальных карт для творческого решения проблем, мозговой штурм и создание досок визуализации.

Приобретите самопознание – узнайте, кто вы есть

Многие из нас редко, если вообще когда-либо, находят время в своем напряжённом графике, чтобы стать наблюдателями за собственной жизнью и за тем, кем мы являемся. Мы так погрязли в повседневных делах и обязательствах, что дни, месяцы и годы летят незаметно. Найдите время, чтобы отстраниться от своей жизни и посмотреть, действительно ли вы счастливы, удовлетворены, используете ли вы свои таланты и преследуете ли вы свои увлечения. Вы даже можете нанять лайф-коуча, который поможет вам в самопознании, чтобы получить знания, которые могут открыть для вас новые возможности.

Ненасытно преследуйте желания и страсти

Вы чувствуете, что что-то в вас не доходит до внешнего мира? Вы откладываете свои желания и увлечения на второй план? Это легко сделать со всеми нашими повседневными обязанностями, но нереализованный человеческий потенциал — это трагедия. Как только вы определили, кто вы и каковы ваши увлечения, отказ от них может вызвать серьезное сожаление. Начните прямо сейчас, искренне посвятив себя своим желаниям и страстям. Вам нужно выделить время и не позволять ничего не мешает.

Доктор Уэйн Дайер так красноречиво говорит: «Не умирайте с музыкой, которая все еще в вас. Прислушайтесь к своему интуитивному внутреннему голосу и узнайте, какая страсть волнует вашу душу».

Развивайте острое чувство реальности

Жизнь в реальности может быть трудной, но если мы хотим стать более полно самовыражающимися, мы должны столкнуться и что-то делать с ситуациями, которые не работают на нас. Например, если мы занимаемся бессмысленной работой, неудовлетворительными отношениями или не реализуем свой потенциал, пришло время уважать нашу правду. Посмотрите на свою жизнь и на то, какими областями вы недовольны, а затем поработайте над позитивными изменениями. Верьте и верьте, что все пойдет к лучшему, даже если поначалу вам может быть некомфортно. У нас есть божественное право быть счастливыми и наполненными, а если нет, то у нас есть выбор измениться.