Счастье быть психология: Что такое счастье и как быть счастливым

Что такое счастье и как быть счастливым

Счастье — сложная и совершенно загадочная человеческая эмоция. Кажется, что каждый стремится его найти, но очень немногие знают, как его культивировать и хранить. Одни уверены, что счастье мимолетно, другие считают его постоянным состоянием, многие эксперты говорят, что счастье — это выбор, а некоторые считают, что оно врожденное. Разбираемся, что наука говорит о счастье и что мы можем делать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и счастливее даже в трудные времена.

Мы все желаем друг другу «счастья» в Новый год, однако что значит «быть счастливым»? Обязательно ли для этого занимать руководящую должность, покупать дом у моря и путешествовать? Участвуйте в марафоне счастья, разберитесь в его компонентах, выигрывайте призы и подарки и, наконец, найдите ответ на вопрос «Что делает нас счастливыми?».

Если вы обратитесь к словарю, то увидите, что счастье определяется как «состояние благополучия и удовлетворенности». Многие исследователи заменяют слово «счастье» термином «субъективное благополучие», предполагая, что два человека в одинаковых обстоятельствах могут располагать себя на противоположных концах шкалы оценки счастья.

Фактически ряд ученых полагает, что у людей есть заданная точка счастья, которая определяется в раннем возрасте и в значительной степени не зависит от жизненных обстоятельств в долгосрочной перспективе. К счастью, эта теория неубедительна, и вполне вероятно, что мы имеем больший контроль над своим счастьем, чем полагают теоретики.

В 2014 году два психолога из Калифорнийского университета в Беркли запустили онлайн-курс, целью которого было всего за 8 недель научить студентов быть счастливыми с помощью науки и практических занятий. Казалось, это сработало — тысячи людей прошли курс «Наука счастья» и узнали о влиянии социальных связей, сострадания, благодарности и внимательности. Что более важно, они также выполняли ряд простых действий, которые, как показывают исследования, увеличивают чувство счастья. Положительные эмоции тех, кто полностью посвятил себя занятиям, росли от недели к неделе: они сообщили, что чувствуют все меньше печали, стресса, одиночества, гнева и страха, но в то же время испытывают больше веселья, энтузиазма, привязанности. За время курса общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью студентов увеличился примерно на 5%.

Но как это работает? Действительно ли человек может так легко изменить свое ощущение счастья?

Согласно исследованиям, да — счастье очень податливо

Популярная теория, которая предполагает, что мы можем влиять на наши чувства, — это круговая диаграмма счастья, предложенная в статье 2005 года в журнале Review of General Psychology. В то время исследователи предположили, что, хотя 50% счастья определяется нашими генами, а 10% — жизненными обстоятельствами, 40% определяется повседневной деятельностью. Хотя такое разделение подверглось критике (за то, что оно слишком простое и не принимает во внимание взаимодействие генов и окружающей среды), оно опирается на довольно широко распространенную идею о том, что мы можем контролировать по крайней мере часть своего счастья.

Наука показывает, что базовые обстоятельства нашей жизни — то, насколько мы богаты, какая у нас работа и каким материальным имуществом мы владеем — имеют гораздо меньшее значение для счастья, чем мы думаем. (Исследования действительно подтверждают, что более богатые люди счастливее бедных, но этот разрыв не так огромен, как можно было бы подумать.)

Еще одно большое заблуждение скрывается в представлении о том, что счастье — это то же самое, что и неизменно позитивное эмоциональное состояние. Однако быть счастливым не означает, что вы чувствуете чистую радость и бодрость каждый час каждого дня своей жизни. Это просто нереально: люди переживают неудачи, проблемы, потерю близких, и эти негативные чувства тоже являются важной частью эмоциональной жизни.

Эксперты говорят, что счастье означает принятие негативного опыта, умение справляться с ним, а также использовать его для принятия более эффективных решений в будущем.

Расширьте свои социальные связи

Социальные связи — самый большой фактор, влияющий на счастье, как показали многочисленные исследования. Одним из наиболее убедительных является Гарвардское исследование развития взрослых, которое на протяжении более 80 лет отслеживало жизнь сотен участников, а теперь и их детей.

Исследователи обнаружили, что близкие отношения (с супругами, семьей, друзьями, членами сообщества) являются самым большим фактором, делающим людей счастливыми на протяжении всей их жизни: люди с крепкими отношениями счастливее, физически и психически здоровее, чем люди с менее прочными связями. (Исследователи все еще изучают связь между отношениями и физическим здоровьем — есть доказательства того, что хорошие отношения приводят к снижению уровня гормонов стресса и хронических воспалений.) Согласно исследованиям, качественные отношения (а не их количество) являются лучшими предикторами долгой и счастливой жизни, чем отношение к тому или иному социальному классу, IQ или генетика.

Научитесь прощать

Крепкие социальные связи, конечно же, требуют работы, им необходимо уделять время и внимание, а еще важно уметь вовремя отпускать обиды. Если вы склонны их затаивать, умение прощать может улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья. Исследования показывают, что люди, которым трудно прощать, испытывают больше негатива, гнева и печали и теряют контроль над своей жизнью.

Поскольку отсутствие прощения оказывает такое негативное влияние на жизнь человека, само собой разумеется, что акт прощения может иметь противоположный эффект.

Делайте добрые дела

Найдите способ совершать небольшие добрые дела в течение дня — эти действия могут быть самыми простыми, от комплимента незнакомцу до приготовления кофе партнеру.

Согласно серии исследований Сони Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, сознательное выполнение случайных добрых поступков может сделать вас более счастливым и менее подавленным и тревожным. Такие поступки не только делают радостнее окружающих людей, но в долгосрочной перспективе влияют и на ваше личное счастье, потому что затрагивают естественное просоциальное поведение, или основной человеческий импульс помочь другим. Когда вы вкладываете собственные ресурсы в благополучие других, это активирует систему вознаграждения в вашем мозгу — вы чувствуете себя хорошо, потому что заставили другого человека почувствовать себя лучше.

Выражайте благодарность

Трудно грустить, когда мы благодарны за все, что у нас есть: исследования показывают, что практика благодарности помогает ценить мелочи в жизни, переключая мысли с того, чего нам не хватает, на то, что есть в избытке.

Согласно исследованию 2005 года Мартина Селигмана, директора Центра позитивной психологии, ежедневное записывание в конце дня трех вещей, за которые вы благодарны, и того, почему они произошли, ведет к долгосрочному увеличению счастья и уменьшению депрессивных симптомов. Неважно, насколько велика или мала каждая вещь, — просто запишите их в блокноте, в заметках или где-нибудь еще. Например, вы можете написать: «Хорошо закончил проект, потому что я много над ним работал». Цель заключается в том, чтобы научить разум ориентироваться на хорошие аспекты жизни, вместо того чтобы направлять внимание на вещи, вызывающие стресс или раздражение.

Практикуйте осознанность

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в International Journal of Wellbeing, такие упражнения, как медитация, которые учат мозг сосредотачиваться на настоящем, а не на прошлом или будущем, могут усилить чувство самоприятия. Осознанность, внимательное отношение к тому, что вас окружает, и принятие собственных эмоций также окажут положительный эффект.

Как люди мы запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на плохом опыте и полностью игнорировать хороший — это прискорбное явление называется предвзятостью к негативу, оно может лишить нас радости и заставить наш мозг искать тревожные новости, события, взаимодействия. Сознательные усилия, направленные на то, чтобы на регулярной основе получать положительный опыт и эмоции, могут изменить человека и сделать его счастливее.

Будьте сострадательнее к самим себе

В современном мире самокритика является чуть ли не культурной ценностью — люди склонны к наказанию и моральному самобичеванию в случаях, когда случаются неудачи. Но чрезмерная самокритичность лишь мешает достижению целей.

Практика самосострадания состоит из трех частей, и они основаны на некоторых других упражнениях из этого списка — присутствовать в данный момент, а не зацикливаться на прошлом или с тревогой смотреть в будущее; понять, что неудачи — это часть человеческого существования и все люди их переживают; развивать теплый, поддерживающий внутренний голос, а не враждебный и самокритичный. Чтобы отточить свой поддерживающий внутренний голос, напишите письмо самому себе, используя тон, который вы использовали бы, если бы писали родственнику или другу, который просил поддержки.

Сделайте счастье своим приоритетом и наслаждайтесь им

Простое намерение быть более позитивным может повысить уровень счастья — мы должны прилагать постоянные усилия, чтобы ощутить эту сильную положительную эмоцию. Удивительное количество людей, оглядывающихся на свою жизнь спустя годы, хотели бы позволить себе быть счастливее: мы часто привыкаем к рутине, не сомневаясь в своем уровне счастья и удовлетворенности.

Однако никто не хочет оглядываться на свою жизнь с сожалением, поэтому попытка осознать свой распорядок дня, привычки и развитие более любознательного мышления открывают мир новых впечатлений, которые могут привести к обретению еще большего чувства счастья.

психологи рассказали, как контролировать чувство счастья

Можно ли быть постоянно счастливым? И как к этому чувству прийти? Когда все вокруг говорят об осознанности, медитациях и аффирмациях, а вас раздражает внезапный дождь или час пик в общественном транспорте, значит ли это, что с вами что-то не так? А может, вам кажется, что для хорошего настроения постоянно чего-то не хватает? Корреспондент «МИР 24» выяснила, можно ли быть постоянно счастливым и как контролировать собственное счастье.

«С точки зрения психологии счастье – это состояние психики, при котором человек ощущает благодарность за то, что он имеет. От его ожиданий зависит степень удовлетворенности и счастья. Действует формула: осознаваемая реальность минус ожидание равно счастье или недовольство. Таким образом, счастье определяет ценности человека. Но у некоторых людей состояние благодарности слабо сформировано, и для счастья им нужно проработать именно этот фактор. У кого-то сознательно или бессознательно могла произойти переоценка ценностей за счет серьезных жизненных ситуаций. Например, когда под угрозу были поставлены жизнь, здоровье или дети», – прокомментировал психолог и ученый в области нейрофизиологии Иван Комлев.

Даже когда все хорошо, люди нередко ждут какого-то подвоха. Это связно с низким уровнем доверия к себе, миру и людям, замечает эксперт.

«Доверие проявляется в уверенности, что если я упаду, то обязательно встану. Как, например, у маленьких детей, которые учатся ходить. В психике это вырабатываемый навык. Имея базовое доверие, человек не боится что-либо потерять, его состояние счастья становится более устойчивым по отношению к любым переменам. Быть счастливым – это навык, который мы вырабатываем самостоятельно», – сказал Комлев.

В основе счастья в XXI веке лежит наличие смысла в жизни: например, безопасность, любовь, уважение и познание. Человек без смысла жизни начинает не только чувствовать себя несчастным и одиноким, но и страдать от хронических психосоматических заболеваний, считает судебный эксперт-психолог Олег Долгицкий.

«Некоторым людям кажется, что для счастья надо многого достичь. Это связано с суперэго, где находятся требования, сформированные родителями. Они могут быть невыполнимыми или очень сложными. И в своей попытке вызвать любовь матери или уважение отца человек пытается взять невероятные высоты в учебе, карьере, семье. Называется это неврозом. С неврозом психологи могут прекрасно работать и с помощью техник подкорректировать структуру работы инстанций морали и этики, чтобы человек мог расслабиться, отдохнуть и не чувствовать угрызений совести», – объяснил психолог.

По словам эксперта, контролировать собственное счастье можно, если планировать поведение, ориентируясь на смысл.

«Например, создавать семью ради любви или устраиваться на работу из-за уважения, учиться ради познания, креативить ради творчества, не ставя при этом нереальные планки. Тогда человек будет чувствовать себя довольным и счастливым. Когда человек ищет подвох, это тоже признак невроза. Однако постоянное счастье – это, скорее, признак какого-то отклонения. Жизнь идет, уходят близкие, рушатся цивилизации. Даже погода норовит то облить нас дождем, то обдать ледяным ветром. Разумеется, все это доставляет страдание. Поэтому важно стремиться не к позитивному мышлению или всяким аффирмациям, нужно просто четко понимать, ради чего живешь, и стойко встречать все невзгоды вокруг», – прокомментировал Долгицкий.

В свою очередь, психолог Надежда Шаршак считает, что счастливым можно быть всегда, если получать удовольствие от каждой эмоции.

«Чаще всего люди считают счастье результатом случайных событий. По их мнению, хорошее происходит крайне редко и кажется, что все не просто так. Ожидание подвоха – следствие недоверия к миру. Люди не верят, что мир может быть дружелюбен и приятен, и тем более не связывают счастье со своей личной ответственностью. К тому же, есть опасение быть осужденным и отвергнутым, ведь «смех без причины – признак дурачины». По-настоящему счастливые люди не ищут подвох, так как осознают, что способны создать для себя счастье в любой момент и при любых обстоятельствах», – сказала Шаршак.

Shutterstock/FOTODOM

Важно научиться получать удовольствие от процесса жизни, а не результатов. Нас же с детства хвалят за достижения, но не за проявляемые качества: ответственность, упорство, смелость или радость. Поэтому большинство ждет удовольствия от победы. Только люди осознанные видят счастье в мелочах: вдох и выдох, щебет птиц, лучи солнца, ноги ходят, руки работают, мозг соображает, замечает психолог Петр Галигабаров.

«Ко мне часто обращаются клиенты именно с запросом «обрести счастье». Подвох в том, что для каждого содержание «счастья» разное. Если кого-то любили только за выдающиеся достижения, то он будет ждать ощущения счастья от побед. Если другого, как бы он ни старался, никогда не хвалили, а только критиковали – будет совершенно другое отношение к поиску счастья. Я считаю, что всегда быть счастливым вполне реально. Недавно разговаривал с человеком, который ходит на «химию», у него рак. Он встретил бывшего коллегу. Тот был совершенно здоров физически, но начал жаловаться на жизнь, попросил занять денег. Больной раком отдал ему имевшиеся с собой деньги и остался без обеда, но был счастлив тем, что жив. Что у него есть этот миг между прошлым и будущим. Он здоров душевно», – добавил психолог.

Чтобы развить в себе счастье, необязательно прибегать к дорогостоящей психотерапии. Можно, например, развивать оптимизм, не сравнивать себя с другими людьми, находить хорошее в плохом, добавляет психолог Илья Шабшин.

«Способствуют устойчивому чувству счастья такие практики, как: выражать благодарность за то, что у вас есть, развивать оптимизм, находить хорошее в плохом, не сравнивать себя с другими людьми, поддерживать и развивать близкие отношения, развивать умение справляться с травмами и кризисами, учиться прощать. А также наслаждаться приятными моментами жизни, ставить перед собой цели, поддерживать хорошую физическую форму», – прокомментировал он.

На протяжении десятилетий психология была сосредоточена на работе с психологическими проблемами. Однако с появлением позитивной психологии фокус сместился в сторону исследований того, что делает человека счастливым. Сторонники позитивной психологии утверждают, что состояние счастья – это не что-то врожденное, стабильное и неизменное, а то, над чем люди могут и должны постоянно работать, говорит психолог Ольга Коротько.

«Счастье – это не отсутствие негативных событий, а способность их выдерживать, сохраняя при этом оптимизм и жизнестойкость. Исследования показывают, что на счастье влияет не та или иная жизненная ситуация сама по себе, а то, как мы ее для себя интерпретируем и какой способ реагирования выбираем. Жизненные сложности и невзгоды могут стать для вас как источником сильного стресса, так и стать полезными, в зависимости от того, какой смысл вы в эти ситуации вкладываете. Они могут надломить вас или сделать более сильным и побудить к позитивным действиям и переменам. Люди, которые ощущают себя счастливыми, – это не люди без травм и душевной боли. Это те, для кого негативные события становятся катализатором глубоких изменений и преобразований, ведущих к феномену, известному как «посттравматический рост». Когда мы говорим о счастье в глобальном смысле, а не об одномоментном состоянии сильной радости, то речь здесь идет о том, чтобы научиться принимать жизнь со всеми взлетами и падениями, наслаждаться позитивными моментами и видеть потенциал для своего духовного роста в неудачах», – сказала психолог.

Позитивная психология и наука о счастье

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
   Что такое позитивная психология?
   Что такое наука о счастье?
   В чем разница?
Наука счастья
7 привычек счастливых людей

Что такое позитивная психология?

• Термин «позитивная психология» впервые был придуман психологом Абрахамом Маслоу в 1950-х годах.
• Маслоу использовал этот термин несколько вольно, чтобы призвать к более сбалансированному взгляду на человеческую природу, то есть привлечь внимание к человеческим возможностям, а также к психическим заболеваниям. Оптимистичные работы «гуманистических» психологов, таких как Карл Роджерс и Маслоу, послужили источником идей для новой области позитивной психологии.
• В 2002 году Мартин Селигман, бывший президент Американской психологической ассоциации, популяризировал выражение «позитивная психология» в своей влиятельной работе «Подлинное счастье». Он определил это как изучение положительных эмоций и «сильных сторон, которые позволяют отдельным людям и сообществам процветать».
• В своем втором бестселлере «Процветание» Селигман расширил свое видение человеческого благополучия на основе пяти компонентов, известных под аббревиатурой PERMA, включая положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.

Что такое наука о счастье?

• Наука о счастье, научное исследование того, «что делает счастливых людей счастливыми», возможно, было начато Михаем Чиксентмихайи в конце 1980-х годов.
• Чиксентмихайи впервые применил «Метод выборки опыта», чтобы открыть то, что он назвал «психологией оптимального опыта», и в частности, опыт Потока.
• Наука о счастье сейчас набирает обороты: ученые со всего мира изучают нейронауку счастья, а также психологию благополучия.
• Следовательно, измерение счастья стало основным направлением новой науки, и в настоящее время используется множество шкал в зависимости от того, как определяется «счастье».

Как позитивная психология связана с наукой о счастье?

• Позитивная психология может рассматриваться как часть более широкой области, которую мы называем Наукой о Счастье, которая распространяется как на естественные, так и на социальные науки.
• Позитивная психология традиционно сосредоточена на изучении положительных эмоций и «характерных сильных сторон», а в последнее время — на смежных областях, таких как интимные отношения и открытие смысла.
• Наука о счастье выходит за рамки психологических наук, например, в такие области, как влияние физических упражнений и питания на психологическое благополучие или влияние социальных сетей на счастье.

Наука о счастье

В Интернете и в книжных магазинах тысячи гуру рекламируют различные средства от человеческих страданий. Как мы можем узнать, какие лекарства работают? Нам нужно посоветоваться с одним из наших величайших гуру, научным методом. В последнее время мы наблюдаем резкий всплеск научных исследований в области позитивной психологии и науки о счастье, или, проще говоря, открытия того, что делает счастливых людей счастливыми. К счастью, многие из этих исследований указывают на определенные способы мышления и действия, которые могут сильно повлиять на наше чувство счастья и душевного спокойствия.

Если вы предпочитаете изучать науку счастья с помощью видео и веселых викторин, попробуйте наш бесплатный вводный мини-курс. Если нет, продолжайте читать!

Наука

О счастье ~
7 привычек
Счастливые люди

Отношения

Вырази свое сердце . Люди, у которых есть один или несколько близких друзей, более счастливы.

Кажется, не имеет значения, есть ли у нас большая сеть близких отношений или нет. Кажется, что имеет значение, если и как часто мы сотрудничаем в деятельности и делимся своими личными чувствами с другом или родственником. «Активно-конструктивное реагирование», то есть способность выражать неподдельный интерес к тому, что говорят люди, и реагировать ободряюще, является мощным способом обогатить отношения и культивировать положительные эмоции…

Добрые дела

Развивайте доброту . Люди, которые работают волонтерами или просто заботятся о других на постоянной основе, кажутся более счастливыми и менее подавленными. Хотя «забота» может включать волонтерство в составе организованной группы или клуба, она может включать в себя случайные добрые дела, например, обращение к коллеге или однокласснику, который выглядит одиноким или борется с какой-то проблемой…

Физическое благополучие

Двигайтесь и хорошо питайтесь. Регулярные физические упражнения связаны с улучшением психического самочувствия и снижением частоты депрессии. Кокрановский обзор (самый влиятельный медицинский обзор такого рода в мире) подготовил знаменательный анализ 39 исследований по физическим упражнениям и депрессии. Один из основных выводов заключался в том, что физические упражнения оказали «большое клиническое влияние» на депрессию. Многие исследования подтверждают древнюю пословицу «здоровое тело, здоровый дух», включая недавнее открытие «оси кишечник-мозг», психобиотики и связи между чрезмерным потреблением обработанных пищевых продуктов, низким потреблением овощей с высоким содержанием клетчатки и депрессией…

Поток

Найдите свой поток . Если мы глубоко вовлечены в попытки достичь цели или в деятельность, которая является сложной, но хорошо подходит для наших навыков, мы испытываем радостное состояние, называемое «поток». Многие виды деятельности, такие как спорт, игра на музыкальном инструменте или преподавание, могут вызвать ощущение потока. По словам Михая Чиксентмихайи, пионера научных исследований счастья, поток — это тип внутренней мотивации.

По его словам, «вы делаете то, что делаете, в первую очередь потому, что вам нравится то, что вы делаете. Если вы учитесь только по внешним, внешним причинам, вы, вероятно, забудете об этом, как только вас больше не заставят помнить, что вы хотите делать…

Откройте для себя и используйте свои сильные стороны . Исследования таких экспертов, как Мартин Селигман в новой области позитивной психологии, показывают, что самые счастливые люди — это те, кто обнаружил свои уникальные сильные стороны (такие как настойчивость и критическое мышление) и использует эти сильные стороны для достижения цели, которая выше их личных целей. (Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения). По словам Райана Нимиека, ваши главные сильные стороны, или «характерные сильные стороны», скорее всего, будут «сильными сторонами, которые имеют для вас наибольшее значение, которые занимают центральное место в вашей личности».

Эти сильные стороны характера являются важным компонентом человеческого процветания.

Цените благодарность, внимательность и надежду . Из всех положительных эмоций, изучаемых в относительно молодой области позитивной психологии, благодарности, пожалуй, уделяется наибольшее внимание. Было показано, что благодарные люди испытывают больше положительных эмоций, большее чувство принадлежности и меньше подвержены депрессии и стрессу.

Узнайте больше о позитивной психологии

Узнайте больше о позитивной психологии от трех первопроходцев: Авраама Маслоу, который первоначально придумал это выражение, Михая Чиксентмихайи, который провел некоторые из оригинальных экспериментов с концепцией Потока, и особенно Мартина Селигмана, Университет Пенсильвании, который запустил позитивную психологию как новую область исследований через две знаковые публикации: «Подлинное счастье» и, совсем недавно «Процветание».

Научные данные

Каждая из привычек/жизненных навыков, представленных выше и в наших онлайн-курсах, основана на многочисленных научных исследованиях, перечисленных в обширных библиографиях. Вы можете найти эту информацию в раскрывающемся меню «Наука счастья» и навести указатель мыши на каждую привычку.

Изучите науку о благополучии: теория

и практика

Студенты: скидка 80% на все курсы

Психология счастья — Мир психолога

2. Психология эмоций

Психология счастья — как количественно оценивается положительное влияние и что влияет на счастье.

Постоянная ссылка Распечатать |

Эта страница доступна для членов. Зарегистрируйтесь или войдите для получения полного доступа.

Каталожные номера

1. Хеллиуэлл, Дж., Лейард, Р. и Сакс, Дж. (2016). Доклад о мировом счастье за ​​2016 г., обновление (том I) . Нью-Йорк: Сеть решений в области устойчивого развития.
2. Кантрил, Х. (1965). Модель человеческого беспокойства . Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Издательство Университета Рутгерса.
3. Брикман, П., Коутс, Д. и Янофф-Булман, Р. (1978). Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: относительно ли счастье? Журнал личности и социальной психологии
   . 36 (8). 917-927.
4. Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого позитивного воздействия: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень . 131 (6). 803-855.
5. Даубман, К.А. и Новицкий, Г.П. (1987). Положительный эффект способствует творческому решению проблем. Журнал личности и социальной психологии . 52 (6). 1122-1131.
6. Купманс Т.А., Гелейнсе Дж.М., Зитман Ф.Г. и Гилтей, Э.Дж. (2010). Влияние счастья на смертность от всех причин в течение 15 лет наблюдения: исследование пожилых людей в Арнеме. Журнал исследований счастья . 11 . 113-124.
7. Барут, М., Ли, Д.К., Суи, X., Черч, Т.С., Маркус, Б.Х., Уилкокс, С., Блэр, С.Н. (2011). Эмоциональный взгляд на жизнь предсказывает рост физической активности среди изначально неактивных мужчин. Санитарное просвещение и поведение . 38 (2). 150-158.
8. Post, SG (2005). Альтруизм, счастье и здоровье: хорошо быть хорошим. Международный журнал поведенческой медицины . 12 (2). 66-77.
9. Данн, Э.В., Акнин, Л.Б. и Нортон, М.И. (2008). Трата денег на других способствует счастью. Наука . 319 . 1687.
10. Аргайл, М. и Лу, Л. (1990). Счастье экстравертов. Личность и индивидуальные различия . 11 (10). 1011-1017.
11. Фаулер, Дж.Х. и Кристакис, Н.А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. Британский медицинский журнал . 337 . 1-9.
12. Стэк, С. и Эшлеман, Дж. Р. (1998). Семейное положение и счастье: исследование 17 стран. Журнал брака и семьи . 60 (2). 527.
13. Шютц, Э., Зайлер, У., Нима, А.А., Розенберг, П., Арнте, А.С.А., Арчер, Т. и Гарсия, Д. (2013). Аффективные профили в США: счастье, депрессия, удовлетворенность жизнью и стратегии повышения счастья.
    PeerJ . 1 (е156). Получено с https://peerj.com/articles/156/.
14. Бриссет И. и Шайер М.Ф. (2002). Роль оптимизма в развитии социальных сетей, преодолении трудностей и психологической адаптации во время жизненного перехода. Журнал личности и социальной психологии . 82 (1). 102-111.

Самые читаемые

Какой ты архетип?

Узнайте, какому юнгианскому архетипу соответствует ваша личность, с помощью этого теста на архетип.

Ты злишься?

Пройдите наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злитесь ли вы!

Окна в душу

Что могут рассказать глаза человека о том, о чем он думает?

У тебя стресс?

Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Привязанность и отношения

Как наши младенческие отношения влияют на наши отношения, когда мы становимся старше?

Память как у золотой рыбки?

Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.

31 Защитные механизмы

Общие защитные механизмы, которые мы используем для защиты эго.

Раб своей роли?

В какой степени люди контролируются своими ролями в обществе?

Тесты на определение личности

Какой ты архетип?

Узнайте, какому юнгианскому архетипу соответствует ваша личность, с помощью этого теста на архетип.

Ты злишься?

Пройдите наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злитесь ли вы!

У тебя стресс?

Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Память как у золотой рыбки?

Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.

Вы зациклились?

Узнайте свой тип личности по Фрейду с помощью нашего теста на фиксацию.