«Нигде не чувствую себя „дома“: как это исправить?»
Вопрос к экспертуПознать себяЧеловек среди людей
Я ежегодно посещаю психотерапевта и лечу депрессию. Обычно обхожусь одним курсом в год. Сегодня я проснулась и поняла, что просто не чувствую себя. Не чувствую, что я дома. Мы с парнем живем в двухэтажном доме — его родители на первом, мы на втором. Живем вместе три года. С матерью отношения не сложились.
Я поделилась этими мыслями с другом, и он спросил, чувствую ли я себя вообще где-нибудь как дома. Я поняла, что нигде такого места нет. Мне даже комфортней одной находиться в номере какой-нибудь гостиницы где-нибудь в другом городе, без людей. Да, это тоже не дом, но там приятней.
Мне постоянно хочется сбежать с места, где я нахожусь, — из дома парня, дома подруги, с работы… Как обрести так называемый «дом»?
Настя, 27 лет
Настя, дом — это то место, где нам безопасно. Дома нам не нужно притворяться и защищаться, не нужно сохранять бдительность и держать лицо, конкурировать и биться за место под солнцем, отбиваться от чьих-то нападок или осуждения.
Вспомните улитку и то, как она прячется внутрь раковины в случае малейшей опасности и дискомфорта.
Безопасность — это самая главная характеристика дома: здесь мы можем расслабиться и быть самими собой без социальных масок и защит
Возможно, именно поэтому вы чувствуете себя как дома только в гостиничном номере, оставшись в нем в одиночестве, поэтому вам хочется сбежать из «домов» других людей. То, что вы не чувствуете себя так в других местах, наводит на мысль о том, что, когда вы были ребенком, вы жили в семье, в которой не было безопасно.
Я не знаю, что это было — затяжной конфликт между членами семьи, придирки и нападки в отношении вас со стороны родителей… Я не знаю, что именно происходило с вами тогда. Однако, вероятно, вы с самого детства оказались в ситуации, когда быть рядом с другими людьми, даже самыми близкими, опасно. Когда вам необходимо сохранять бдительность, когда рядом с другими невозможно расслабиться.
Также у меня возникла гипотеза, что прямо сейчас между вами и родными вашего молодого человека существует некое напряжение, возможно, конфликт, который не позволяет вам себя чувствовать безопасно там, где вы сейчас живете.
Чтобы дом стал своим, его нужно таким сделать
Его нужно обжить, в чем-то перестроить под себя, распоряжаться тем, что в нем есть, и решать, кто может войти в дом, а кто — нет. Какой же это дом, если он не соответствует вкусам и нравам того, кто в нем живет? Какой же это дом, если в него может войти кто угодно?
Возможно, чтобы обрести дом, стоит занять более активную позицию к этому пространству, где вы живете, позволить себя менять его по своему усмотрению и устанавливать в нем свои правила. И тогда в этом своем пространстве может стать настолько безопасно, что оно станет вашим домом.
Дата публикации:30 января 2022
Новое на сайте
«Чувствую вину, когда муж делает работу по дому»
«Знакомая рассказала, что моя девушка мне изменяет.
Доказательств нет, но доверять возлюбленной больше не могу»
Чувство юмора, отношение к детям, темперамент: 9 особенностей, которые невозможно изменить в партнере
Осторожно, опасное саморазвитие: как распознать некачественный тренинг личностного роста — 5 признаков
Эмоциональное отреагирование: как справиться с переживаниями без вреда для себя и окружающих
Тест: Какую роль вы бы сыграли в новогоднем фильме?
«Как понять, что у меня ОКР?»
Как манипулировать памятью других людей: «вредные советы» от нейрофизиолога
Я не чувствую себя самим собой
Максим 15.11.2013
Доброго времени суток ! Меня зову зовут Виталий, мне 19 лет. Такая проблема у меня что, я не чувствую ощущения себя настоящего, это первое что приходит в голову исходя из того что я чувствую.
Порой бывают моменты что смотришь на то что тебя окружает и ты как будто бы просыпаешься! Все вокруг, да и я сам начинает представляться настолько настоящим настолько реальным что перебивает дыхание и тяжело дышать, внезапно я понимаю что все это по настоящему, что вот же она жизнь! Здесь и сейчас! Это состояние кратковременное, да и редко бывает. Порой я анализируя свои поступки удивляюсь тому как я мог так поступить, думаю: «Блин, это на меня как то не похоже… «. Я не понимаю в чем дело. То кратковременное состояние которое я описывал оно настолько живое что то что я щас чувствую это просто ничто. Дабы более точно охарактеризовать свое состояние, то подойдет такое выражение: «Живу, как будто под водой», ну или что то типо этого. Наверно самое ужасное то что я как бы порой не узнаю себя в зеркале, я долго смотрю в него и становится не по себе-я отворачиваюсь и ухожу. Как будто тот кто в зеркале и тот кто перед ним разные люди.Вот смотрю на то что меня окружает и вроде бы все нормально но чувство что не до конца полно я воспринимаю окружающую дейсвительность .
Похожий вопрос
Я не могу быть самим собой (3 ответа)
Здравствуйте, Виталий!
С уважением, Елена Ливач, психолог, Санкт-Петербург.
Похожий вопрос
Я не чувствую себя не в безопасности (5 ответов)
Виталий, вы не чувствуете себя самим собой только в моменты, когда вы не в «здесь и сейчас». Ну так все в вашей власти. Перестаньте уходить в мысли, фантазии, представления, в голову — если обобщать. Чувствуйте.
Живите в «сейчас», старайтесь проживать каждый миг таким, какой он есть. А вы, пережив миг пребывания в «сейчас» тут же убегаете привычно в мысли, фантазии, представления… в УМ, одним словом. И теряете связь с реальностью. Но никто не заставляет вас убегать из реальности.
Посмотрите фильм «Мирный воин». Вы глубже поймете, о чем я говорю. Да и герой — примерно вашего возраста парень….
С уважением,Несвитский Антон Михайлович, психолог Санкт-Петербург
Похожий вопрос
Я не чувствую себя живой, мне не хочется существовать (2 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Что делать, если вы больше не чувствуете себя собой
Вы когда-нибудь говорили эту фразу: «Я просто больше не чувствую себя собой»?
Возможно, вы не совсем понимаете, почему и в чем заключались постепенные изменения, но вы помните более простое время, когда вы были более беззаботными и предприимчивыми.
Или, возможно, дело не в том, что вы заметили какой-либо сдвиг, а в том, что вы всегда чувствовали, что в вас есть нечто большее, чего вы никогда не сможете получить. В глубине души вы знаете, что есть более глубокая цель, большая радость или великий талант, который преследует вас, но вы не знаете, как к нему подключиться.
Что с этим делать? К сожалению, большинство людей склонны его закапывать. Они наполняются этим стремлением к большему каждый день, поскольку они плетутся по своей карьере неудовлетворенным, посещают все мероприятия, которые они «должны» посещать, нерешительно, и жалуются на налоги, политику или собственную занятость как предлог для того, чтобы чувствовать себя побежденным.
В своей жизни я похоронил свою мечту стать писателем под всевозможными оправданиями и пристрастиями. Я бы сказал, что раньше писал, потому что тогда был несчастлив и нуждался в эмоциональной отдушине, которую давало письмо (имеется в виду, что сейчас я был счастлив и мне больше не нужно было писать).
Затем, когда я чувствовал, что душа жаждет какого-то способа выразить себя уникальным способом, я находил способы заглушить зов покупками, едой, отвлечением на телевизор или каким-нибудь старым добрым самоупреком.
В течение двенадцати лет я чувствовал себя не в своей тарелке и утверждал, что ищу ее каждый раз, когда пробовал что-то новое, чтобы заполнить постоянно растущую дыру в моей жизни, но это только добавляло беспорядка в мою жизнь. Я создал жизнь, которая позволила мне скрыть именно то, что я искал.
В конце концов, это кажется самым безопасным; создать жизнь, которая работает, а не тот, который длится. Мы несем ответственность за столь многое в нашей повседневной жизни, что жаждем практических решений, чтобы облегчить нынешнее напряжение жизни. Мечты, дары и страсти, исходящие из наших сердец, кажется, не вписываются в практичный и упорядоченный план для нашей семьи, финансов или, как это ни парадоксально, нашей веры.
Я начинаю верить, что безопасность — это не то, для чего мы предназначены в жизни, потому что за все годы, которые я провел, убегая от своей цели, я никогда не чувствовал себя в безопасности.
На самом деле, когда мы говорим, что больше не чувствуем себя собой, это самое небезопасное чувство, которое у нас может быть. Как вы чувствуете себя в безопасности в собственной шкуре, если вы даже не можете узнать, кто вы есть?
Самое безопасное место, которое вы найдете, это жить из центра своей души, со всей своей индивидуальностью и уникальной целью, вплетенной в каждую идею, решение и опыт.
Вместо того, чтобы хоронить это навязчивое чувство недостижимого большего, может быть лучший способ вернуться к тому, кто вы знаете, кто вы есть. Проявив немного терпения и настойчивости, вы сможете снова почувствовать себя самим собой — и, более того, вы сможете протянуть руку вниз и открыть для себя совершенно нового себя в процессе, которым вы не знали, что можете быть.
Вместо того, чтобы хоронить навязчивое чувство недостижимого большего, может быть, есть лучший способ вернуться к своей истинной личности.
Вот пять простых шагов, которые помогут восстановить чувство собственного достоинства:
1.
Найдите области своей жизни, которые нужно упростить.
Одна из главных причин, по которой мы не можем соединиться со своей душой и жить той жизнью, которой мы глубоко желаем, заключается в том, что мы погребены под ненужными сложностями. Когда мы чувствуем себя оторванными от дел и не можем достичь лучших результатов, упрощение расписания, избавление от беспорядка, ожиданий и отвлекающих факторов зачастую является самым смелым действием, которое мы можем предпринять.
Реалистичны ли и здоровы ли ваши ожидания в отношении себя и других? Иногда нам нужно сделать шаг назад и оценить источник наших ожиданий. Они основаны на сравнении или перфекционизме?
Финансовое напряжение, связанное с внебюджетным потреблением, бросает тень на ваши мечты и надежды на большее в жизни?
Возможно, это накопление хлама в результате безудержного расходования средств, и ваше время тратится на организацию и обслуживание всего этого.
Упрощение — это практика оценки нашей внешней и внутренней жизни.
2. Не торопитесь, чтобы замедлиться.
Занятость не является знаком чести, на который мы должны надеяться. Это крадет нашу энергию и радость для жизни, полной смысла и большего влияния. На самом деле, когда мы погружаемся в культуру занятых, мы обмениваем свою внутреннюю цель на тревожную активность.
Без пустого пространства в нашей жизни мы не можем слышать шепот наших душ, раскрывающий тайны того, для чего мы созданы.
Проведите инвентаризацию своей деятельности, что можно отложить или вообще отменить? Вы соглашаетесь участвовать из чувства долга и желания угодить людям, или вы искренне заинтересованы в этом деле?
Возможно, лучше задать следующий вопрос: что мешает вам жить той жизнью, которой вы хотите?
3. Проведите самооценку.
С меньшим количеством дел и большим количеством времени, которое можно потратить на важные дела, важно оценить, что у вас на сердце. Что еще вы ищете? Возможно, эти вопросы помогут вам начать поиск:
Если бы у вас хватило смелости, уверенности, времени и ресурсов сделать что-нибудь в этом мире, что бы вы сделали?
Чем вы мечтали заниматься в детстве? Замечаете ли вы подобные стремления сейчас, когда стали взрослыми?
В чем ты хорош? Какие таланты другие заметили в вашей жизни?
4.
Разработайте стратегию и составьте план.
Удивительно, как много мы упускаем, когда сосредотачиваемся на жизни, происходящей вокруг нас, и игнорируем то, что происходит внутри нас. Фредерик Бюхнер сказал: «Место, куда Бог призывает вас, — это место, где встречаются ваша глубокая радость и глубокий голод мира». Я видел похожую версию этого мнения, которая гласит, что ваша цель — это место, где сталкиваются ваши таланты и увлечения.
Создайте своего рода стратегию для возрождения вашей цели. Если вы не чувствуете себя собой, значит, вы знаете, что в какой-то момент вы чувствовали себя собой. Лучший способ восстановить себя с лучшей стороны — это найти, где ваша глубокая радость (ваша страсть/талант) встречается с потребностью (в мире/партнере/детях/коллеге).
5. Делайте маленькие шаги, начиная с малого.
После того, как я упростил и убрал из своей жизни занятость и сравнения, я наконец признал, что призван стать писателем. Следующий логичный вопрос, который у меня возник, был: «Что мне теперь делать?»
Я начал с малого, задав вопросы из шага 3, и собрал кусочки мозаики своей жизни.
Например, я вспомнил, что написал стихотворение в старшей школе, которым моя мама поделилась с моим молодежным пастором, а тот поделился им с моей молодежной группой. Я помню чувство цели и страстное желание создать больше, чтобы поделиться с другими. Когда я думал о том, что другие говорили о моих талантах или дарах, я вспоминал несколько случаев, когда мне говорили, что я одарен воодушевлением.
Оба воспоминания вызвали на поверхность глубокие эмоции, которые напомнили мне, кто я есть на самом деле; писатель и вдохновитель. Я снова начал писать в своем дневнике, привычка, которую потеряла много лет назад. Маленькая привычка, которая в конечном итоге придала мне смелости создать свой блог Simple & Soul — веб-сайт, на котором я пишу, чтобы поощрять и вдохновлять простую жизнь для души.
Нужна помощь в поиске себя через простоту?
Soul Deep Simplicity — это электронный курс для тех, кто знает, что ваша личность была скомпрометирована отвлекающими факторами, перфекционизмом, сравнениями и занятостью.
С помощью серии уроков и размышлений, основанных на вере, этот курс исследует вашу душу на предмет вашей истинной уверенности и идентичности, которые скрыты под «вещами» жизни. Раскройте себя настоящего с Soul Deep Simplicity.
Признаков депрессии: Когда вы не чувствуете себя собой — Терапия для пар | Беспокойство | Депрессия | Брачное консультирование | ЛГБТК+ | Лонг Бич | Seal Beach
У каждого бывают свои взлеты и падения, но как понять, что это нечто большее, чем просто обычная жизнь? Иногда бывает трудно сказать, особенно если вы уже давно чувствуете это. Вот несколько способов, которыми депрессия может проявиться в вашей жизни. Помните, что у всех разный опыт, и несколько или все перечисленные ниже переживания не обязательно означают, что у вас депрессия. Но если это звучит знакомо, возможно, стоит поговорить об этом с другом, членом семьи или специалистом в области психического здоровья. Избавиться от этих привычек может быть проще, чем вы думаете!
Потеря интереса
Хобби — это больше, чем просто способ скоротать время.
Они могут помочь нам общаться с другими, расширить наши творческие способности, снять стресс или дать нам цель, к которой нужно стремиться. Это может быть то, что вы предпочитаете делать самостоятельно или в составе группы. Сбалансированная жизнь включает в себя нахождение времени на то, что вы любите, просто для удовольствия. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз делали что-то для развлечения или даже какое у вас хобби, выделите несколько часов на этой неделе, чтобы провести весело !
Проблемы со сном или вставанием
Вы уже знаете, сова вы или ранняя пташка. Вы стали обоими? Ни один? Испытываете ли вы искушение спать каждый день или вам трудно отключить свой разум ночью? Сон так важен для вашего настроения, работы мозга и общего физического здоровья. Если вы часто ложитесь спать позже, чем планировали, или ваш утренний распорядок становится короче и торопливее, начните обращать внимание на свои привычки сна и свои утренние/вечерние ритуалы.
Раздражительность
Раздражительность — очень сильный сигнал об изменении вашего настроения. Это одна из тех вещей, которая кажется небольшой проблемой, но, безусловно, является контрольным признаком. Конечно, все мы иногда раздражаемся. У людей со значительными изменениями в настроении раздражительность становится более частой, заметной, от нее трудно избавиться. Начните замечать, если вы кратки с другими, легко расстраиваетесь или чрезмерно критичны. Один из способов противодействовать раздражительности — практиковать осознанность в повседневных делах. Сократите многозадачность и найдите время, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче. Это может быть еда, работа по дому или даже вождение автомобиля. Заметив, как задействовано каждое из ваших пяти чувств, вы сможете замедлить критический голос в своей голове и почувствовать себя более великодушным и спокойным.
Изоляция
Обычно ты не чудаковатый друг, но было трудно участвовать в мероприятиях. Более заманчиво остаться дома и переключиться на телевидение, фильмы, видеоигры или Интернет. Вы не чувствуете, что можете надеть свое «общественное лицо» и вести светскую беседу. О чем бы вы вообще говорили? Это больше, чем просто быть интровертом. Если вы обнаружите, что отдаляетесь от друзей (индивидуально или в группе), попробуйте обратиться к одному человеку. Иногда в нашем уме накапливается чувство вины или смущения из-за изоляции, и мы думаем, что это нечто большее, чем есть на самом деле. Назначьте свидание другу на завтра или через три недели. Выберите дату, время и место, которых, как вы знаете, вы можете придерживаться. Если вы встретитесь с хорошим другом хотя бы раз, это поможет вам преодолеть полосу одиночества и облегчит возвращение к себе.
Имейте в виду, что череда плохих дней не обязательно означает, что у вас депрессия. У каждого свои привычки! Но если вы столкнулись с некоторыми из пунктов из этого списка и заметили, что они мешают вашей повседневной жизни, попробуйте несколько советов, упомянутых выше.